Gimnastica terapeutică în proeminența coloanei vertebrale lombare este una dintre cele mai eficiente metode non-drog pentru tratarea bolii.

Formarea sistematică a sistemului muscular al spatelui inferior ajută:

• Întăriți mușchii coloanei vertebrale;
• Stimulează și restabilește circulația sanguină la normal, inervația regiunii lombare, procesele metabolice ale substanțelor minerale, vitaminele;
• Reduceți excesul de greutate.

Etiologia bolii

Fără conștientizarea acestei probleme, nu este posibil să se aibă un impact vizat asupra zonei afectate a coloanei vertebrale. Pentru a învinge inamicul, trebuie să-l cunoașteți.

Tradus din latină, proeminența înseamnă "proeminență". De fapt, aceasta este aceeași hernie intervertebrală în stadiul inițial al formării ei.

Cea mai obișnuită cauză a proeminenței este osteochondroza. El, la rândul său, este o consecință a:

• Factori ereditari;
• Patologii endocrine;
• De nutriție neechilibrată și neregulată;
• Hipodinamică lombară la ședere (de exemplu, șoferii, angajații);
• Inflamația articulațiilor de natură reumatică;
• obezitate;
• Vârsta veche.

Simptomele bolii

• Durere în spatele inferior, care este periodică sau permanentă (agravată prin răsucirea corpului, îndoire, încărcare fizică pe coloana vertebrală);
• Lumbago ("lumbago") este o durere ascuțită, forțând-o să se imobilizeze pentru a se solidifica într-o poziție, uneori timp de câteva ore (orice încercare de a schimba situația aduce durere insuportabilă);
• Iradierea durerii în membrele inferioare;
• Tulburări sau amorțeală a picioarelor și a picioarelor;
• Durerea de palpare a coloanei vertebrale curbate înainte;
• Probleme cu potență și alte funcții ale organelor pelvine.
• Slăbiciune musculară a coloanei vertebrale lombare.

În majoritatea covârșitoare a cazurilor, toate aceste simptome indică capturarea compresională a ramurilor laterale ale măduvei spinării. Protruzia poate progresa latent și poate fi dezvăluită de-a lungul drumului în diagnosticarea altor boli pe tomografie, radiografie, RMN.

Terapia de exerciții în timpul proeminenței în stadiul inițial de dezvoltare oferă cele mai bune rezultate pozitive. În unele cazuri, boala este complet vindecată. Cum functioneaza fizioterapia? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vă întoarceți la originea bolii.

Mecanismul proeminenței

Aceasta se datorează deplasării discurilor intervertebrale în coloana lombară, slăbită de orice patologie, cel mai adesea prin osteochondroză sau deformări dobândite, de exemplu, scolioza. Hernia este pur și simplu rezultatul unei modificări a formei discului intervertebral. În special, nucleul său este transformat. Atunci când se strânge și deplasează simultan vertebrele, se întinde de la centru la periferie și scoate din afară membrana cartilajului cu mai multe straturi.

Apoi vine urmatorul lucru:

• Partea grezoobrazny a nucleului se află în afara crestăturilor anatomice ale vertebrelor, asigurând nucleul de rănire;
• Cu coturi și răsuciri ascuțite ale corpului, suprafețele plane ale vertebrelor, care înconjoară adânciturile, sunt în contact strâns și comprimă proeminența;
• Durerea rezultată este un semnal al vătămării.

Procesele care se dezvoltă mai târziu, se desfășoară conform algoritmului obișnuit al oricărei inflamații, pe care medicii o descriu figurativ în limba latină ca rubra și tumorile cum colores și dolores - roșeață și umflare cu febră și durere.

Exercițiile în timpul proeminenței nu trebuie să înceapă mai devreme decât toate semnele de inflamație indicate vor fi ameliorate prin terapia medicamentoasă convențională.

Recomandări preliminare

1. Sesiunile de testare încep fără utilizarea anestezicelor. Efectul terapeutic ar trebui realizat doar într-o manieră "pură", exclusiv pe rezervele energetice interne ale corpului.
2. Nu faceți mișcări bruște, mai ales în stadiul inițial de antrenament. Încărcarea ar trebui să crească treptat, pe măsură ce vă adaptați la clase. Aceasta va asigura discurile împotriva rănirii neintenționate.
3. Reglați respirația în funcție de ritmul sarcinilor de gimnastică.
4. Fiecare mișcare este lentă și netedă. Orice durere indică un exces de ritm. De la aproximativ a doua săptămână de formare, numărul de repetări în exerciții poate fi ușor crescut. Până la sfârșitul cursului de tratament, ritmul și numărul de repetări trebuie maximalizate.
5. Durerea constantă la efectuarea oricărui exercițiu este un motiv bun pentru a merge la medic. El vă examinează și selectează o altă mișcare a corpului echivalentă.
6. Cu exacerbările procesului inflamator din partea inferioară a spatelui, este necesar să-l vindecați complet de terapeut și să continuați exercițiile deja așezate pe podea sau pe saltea tare.
7. Este de preferat să împărțiți întregul complex de terapie cu exerciții în mai multe grupuri de exerciții și să le distribuiți pe parcursul zilei.
8. Înainte de începerea orelor de curs, este utilă o baie caldă, relaxantă, musculară.
9. Abțineți-vă de apă potabilă în timpul exercițiilor fizice. Încarcă țesutul muscular și previne tensiunea optimă.
10. Îmbrăcămintea pentru terapie fizică trebuie să fie spațioasă, bine ventilată, acoperind regiunea lombară.
11. Exerciții de făcut în camera ventilată cu un flux constant de aer proaspăt.

Gimnastica cu proeminență, efectuată în conformitate cu toate aceste recomandări, va ajuta cu siguranță nu numai să oprească boala, ci și să o elimine complet.

Terapie de exerciții pentru regiunea lombară

Toate exercițiile pentru spate în timpul proeminenței în partea inferioară a spatelui trebuie să fie incluse în rutina zilnică a fiecărei săptămâni de-a lungul întregului ciclu de tratament prescris de medic.

Nu fi supărat de dificultățile care pot apărea în prima etapă. O pregătire regulată își va face treaba: va veni la rândul său o ușurință obișnuită în realizarea terapiei de exerciții fizice. Improvizările în alegerea mișcărilor fizice sunt irelevante: ele nu garantează senzații dureroase periculoase care pot agrava boala și încetini tratamentul.

Cele mai eficiente exerciții pentru proeminența lombară:

• Patru: stați pe genunchi (mâinile pe centură) și mutați-vă în cameră cu spatele arcuit timp de 3 până la 5 minute. Mai târziu, odată cu trecerea timpului, timpul poate fi mărit.
• "Leagăn": Întinde-te pe stomac, întinde-ți picioarele și brațele drepte, ridică-ți membrele cu tensiunea muschilor abdominali până la înălțimea maximă posibilă. Fixați poziția timp de 30-60 de secunde și rotiți ușor pe stomac înainte și înapoi, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul. De 5 ori în prima etapă a antrenamentului, până la 10 - în cele ulterioare. Această sarcină se aplică tuturor exercițiilor acestui complex.
• "Training de presă": Lie pe spate, întindeți extremitățile "pe șir", în ritmul de inhalare, apăsați presa la limită. La maxim, țineți respirația și stabilizați poziția timp de câteva secunde, în timp ce expirați, reveniți treptat la poziția de pornire. Și așa - de la 10 la 20 de ori.
• "Foarfece vindecătoare": Lie pe spate, întindeți picioarele, ridicați-vă, împrăștiați în lateral (presa trebuie să fie tensionată). Stretch și răspândirea picioarelor, traversând-le alternativ din spate și din față (10 - 20 repetări).

• "Sharp": tensiunea musculară a coloanei vertebrale lombare. Culcat pe spate, picioarele întinse, brațele "la cusătură". Se întoarce la dreapta și la stânga cu fixare în fiecare poziție timp de 30 de secunde (pelvisul și membrele sunt fixe). Faceți 10 - 20 de ori.
• Podul: lăsați-vă pe spate, întindeți-vă extremitățile, sprijinindu-vă pe tocuri și umerii, rupeți extrem de pelvisul de pe podea și cu tensiunea de spate a spatelui inferior în acest fel de la 5 la 15 secunde. La punctul de plecare, relaxați-vă și repetați exercițiul de până la 20 de ori.
• "Barieră": derulează în genunchi câteva minute, îndoind ocazional spatele, pentru a nu vă atinge capul de obstacolele imaginare. De fapt, acestea sunt complicate "Fours".

• "Rivalii": vă așezați pe spate, picioarele întinse, brațele întinse de-a lungul șoldurilor, îndoiți piciorul drept, aduceți genunchiul mai aproape de stomac. Utilizați mâna stângă pentru a vă odihni pe genunchiul drept și încercați să o îndreptați fără a deplasa genunchiul (partea inferioară a spatelui trebuie să reziste acestei tensiuni timp de cel puțin 10 secunde). Apoi exercițiul este dublat cu piciorul stâng și brațul drept. Numai 5 repetari duble.

Terapia adjuvantă

Exercițiile terapeutice pentru proeminența discurilor intervertebrale pot fi suplimentate, dacă este necesar, prin alte proceduri. Utilizarea fiecăruia dintre ele trebuie să fie convenită cu medicul.

Această gamă include:

• Clase pe simulatoare speciale;
• masaj;
• Terapie manuală;
• acupunctura;
• Fizioterapie (cuarț și radiații ultraviolete);
• Hirudoterapia (lipitori);
• Aerobic de apă;
• Forța spinală de tracțiune.

Tracțiunea se efectuează pe uscat (pe masa de tratament) sau pe versiunea umedă (în piscină). Ca urmare a acestui efort fizic, corsetul muscular se relaxează și vă permite să acționați pe coloana vertebrală, spațiile intervertebrale cresc și discurile sunt introduse (dacă au fost deplasate).

Ocupațiile din piscină în timpul proeminențelor sunt deosebit de utile: mediul acvatic minimizează încărcătura din regiunea lombară. Dacă este posibil, este de preferat să vă petreceți întregul curs de terapie pentru exerciții fizice.

Toate acestea, luate în combinație, conduc la normalizarea circulației sângelui în partea inferioară a spatelui, îmbunătățirea metabolismului și ameliorarea durerii. Și în cele din urmă - la recuperarea parțială sau completă.

În cele mai multe cazuri, gimnastica medicală cu proeminență a coloanei lombare conduce la un rezultat pozitiv. Doar câțiva dintre bolnavi, prea târziu pentru a începe cursurile, apoi întoarceți-vă la chirurg. Concluzia poate fi doar una - nu începe boala. La primele simptome, contactați medicul dumneavoastră și începeți terapia fizică!

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții pentru femeile gravide folosesc pentru un spate?

Terapia de exerciții în timpul proeminenței: tratăm coloana vertebrală "prin transpirația feței"

Mâinile tale devin amorțite și amețite? A suferit dureri în spatele sternului și "împușcă" în partea inferioară a spatelui? Cel mai probabil, aceasta este proeminența discurilor intervertebrale: un semnal al distrugerii coloanei vertebrale. Nu sunt necesare pastile pentru al salva. Gimnastica terapeutică este o garanție sigură a recuperării sănătății.

Oasele nu doare

Mișcarea este principala funcție a coloanei vertebrale și o condiție importantă pentru hrănirea acesteia. Contractele musculare, sângele proaspăt se deplasează prin vase, există un metabolism activ în discurile intervertebrale, oase, ligamente. Se pare că astăzi acest adevăr simplu a fost uitat: un stil de viață sedentar condamnă sistemul musculo-scheletal la epuizare și distrugere. Statisticile afirmă că 70% din locuitorii Pământului sunt departe de vârsta de pensionare și au prezentat în mod clar semne de osteocondroză:

• discurile intervertebrale se usucă și se aplatizează,
• vertebrele slăbesc și încep să se prăbușească,
• mușchii și ligamentele din jurul coloanei vertebrale sunt inflamate.

Oasele și cartilajul nu doare, nu au receptori de durere și sunt distruși în tăcere. Discurile intervertebrale sunt primele care suferă. Țesutul lor cartilaginos elastic își pierde elasticitatea, se usucă, se fisură și se presează în spațiul coloanei vertebrale. Acesta este modul în care apare o proeminență - o mică proeminență a țesutului cartilajului de pe disc în afara vertebrelor.

Sistem de proeminență a discului spinal

Miscari musculare

Cu toate problemele cu coloana vertebrală, nu este oasele care doare, ci muschii. În primul rând, din cauza spasmului. Discurile discutate scurtează coloana vertebrală, ceea ce duce la stenoză (compresie) a măduvei spinării. Pentru a salva situația, muschii vertebrați tensionați, păstrați vertebrele în același loc, dar ei înșiși își pierd capacitatea de a se relaxa. Într-un mușchi tensionat, sângele stagnează, metabolismul este deranjat, începe inflamația. Orice mișcare a coloanei vertebrale răspunde durerii muschilor inflamați.

Cea de-a doua sursă de sindrom de durere este rădăcinile nervoase, al căror hrănire este de asemenea perturbată, prin urmare acestea sunt inflamate în zona afectată. Și dacă acestea sunt ciupite în timpul mișcării neatent, o durere ascuțită poate pune o persoană în pat pentru câteva zile.

O durere ascuțită în mușchi este uneori foarte periculoasă.

Localizarea sindroamelor dureroase

Cel mai adesea, proeminențele apar în coloanele colului uterin și lombar. Mai puțin - în piept. Simptomatologia lor are propriile caracteristici.

coloanei vertebrale de col uterin:

• durere la întoarcerea capului în gât, umeri, stern;
• amețit și cap dureros, mers rupt, oboseală constantă;
• mobilitatea slabă a brațelor în umeri; amorțite și degete degete.

Diagrama coloanei vertebrale coloanei cervicale

Departamentul toracic.

Coastele sunt atașate la cele douăsprezece vertebre toracice, această secțiune nu are sarcini mari, este mai puțin mobilă, prin urmare, procesele de distrugere sunt mai puțin frecvente aici. Simptome principale:

• dureri de spate și stern;
• pierderea sensibilității pielii în aceste locuri;
• nevralgia intercostală - un simptom caracteristic al proeminenței discului în regiunea toracică

Diagrama scheletului

Nevralgia intercostală este un simptom al proeminenței regiunii toracice.

Descriere: prin intermediul a 12 vertebre toracice (T1-T12), apar procese nervoase care leaga maduva spinarii de muschii intercostali. Durerea lor este asociată cu inflamația și nervii în această secțiune.

Sacrum și a coloanei vertebrale lombare.

50% din toate problemele spinării sunt asociate cu acest departament. Proeminentele de disc se manifestă aici cu următoarele simptome:

• sciatica - un atac acut de durere, "lumbago" la locul leziunii - partea inferioara a spatelui;
• Lyumboyshias - mușchii și fesele spate;
• lumbago - răspândirea durerii asupra mușchilor picioarelor;
• amorțeli ale membrelor, slăbiciune a mușchilor picioarelor, restrângere a mișcărilor.

Dermatome ale proceselor nervoase ale coloanei vertebrale cervicale, toracice, sacru-lombare.

Terapia de exerciții - tratamentul principal al coloanei vertebrale

Formele neglijate ale bolii - numeroase proeminențe și hernie necesită intervenție medicală: diagnosticare costisitoare, medicamente, fizioterapie etc. Poate doar să ușureze sindroamele durerii. Distrugerea coloanei vertebrale cu pastile, încălzire și masaj nu poate fi oprită. Complexul de exerciții terapeutice - tratamentul principal al modificărilor degenerative ale sistemului musculoscheletic.

• Gimnastica terapeutică ameliorează spasmele musculare, ceea ce înseamnă că circulația sanguină este restaurată în zona afectată.
• Sângele proaspăt hrănește mușchii și procesele nervoase - trece prin inflamație, durerea dispare.
• Contracția musculară, mișcarea - aceasta este principala condiție pentru furnizarea de discuri intervertebrale. Încetează să se prăbușească, elasticitatea țesutului cartilajului este restabilită acolo unde degenerarea nu a mers prea departe.

Atunci când efectuați exerciții de gimnastică, este important să respectați regulile care minimizează riscul de exacerbări și complicații.

• Înainte de începerea gimnasticii este necesară ameliorarea tensiunii musculare, pentru aceasta este utilă o baie sau un duș cald;
• după încărcare - odihnă timp de 30 de minute;
• efectuați exerciții fără probleme și ușor, evitați răsucirile și curbele ascuțite;
• o condiție prealabilă pentru succes este regularitatea și durata de formare, numai atunci mușchii pot dobândi elasticitatea necesară;
• măsurarea respirației fără oprire și expirațiile ascuțite oferă efectul maxim atunci când efectuează exerciții.

Cultură fizică terapeutică este foarte utilă.

Gimnastica pentru cervical

Acest departament suferă de un stil de viață sedentar - mai presus de toate. Terapia de exerciții în timpul proeminenței coloanei vertebrale cervicale va scuti spasmele, va spori tonusul muscular și va îmbunătăți circulația sângelui. Condiția principală este performanța netedă, fără mișcări bruște. Sunt necesare mai multe exerciții.

Relaxare relaxantă - tensiune alternativă și relaxare a muschilor în repaus.

• "Rezolvarea rezistenței": punând o palmă pe frunte, ne plecăm în față, depășind rezistența. Aceeași mișcare cu rezistență la partea din spate a capului, pe temple. Ritmul de performanță: 5 secunde de tensiune, 5 - relaxare. Repetați de 4 ori în fiecare direcție.
• "Uită-te în cer": cu capul tău aruncat înapoi, îți strâng barbia timp de 4-5 secunde.
• "Cruise": deplasarea capului într-un cerc cu fixare de poziție cu înclinație maximă pe un umăr - spate - alt umăr - înainte spre fosa jugulară. Timp de fixare 5 secunde, numărul de apeluri - până la 10.

Video. Relaxare relaxantă

Se recomandă să se facă la fiecare 1-2 ore dacă trebuie să stați mult timp.

• Întoarceți capul cât mai încet posibil, fără a schimba poziția corpului, privind în fața dvs. și încercând să vedeți vederea din spatele dvs. Repetați de până la cinci ori în ambele direcții.
• Faceți același lucru cu capul cât mai jos posibil.
• Ne întoarcem umerii înainte și înapoi de 5-6 ori într-o direcție.
• Cu brațul extins, prindeți urechea opusă, împingând capul de 4 ori pentru fiecare ureche.

• Stretching: întinde-te, întinde-ți picioarele; șosete cu tensiune trage pe ei înșiși simultan atingând piept cu bărbia.
• Întinzându-vă pe o pernă mică, ridicați-vă capul și mențineți-l în greutate timp de 10 secunde. Repetați de până la 4 ori.
• Ridicați-vă capul din poziția înclinată și atingeți genunchii înălțați. Încetați încet. Repetați de 4-5 ori.

Recuperarea toracică

În timpul proeminenței coloanei vertebrale toracice, terapia de exerciții va restabili mobilitatea vertebrelor sale, va ajusta respirația profundă, va ușura tensiunea în brațul umărului. 8 exerciții clasice ajută la rezolvarea acestor probleme.

• Cu un trunchi tensionat (picioarele împreună, mâinile la cusături), în timp ce inhalați, ridicați brațele pe umeri și, pe de-a lungul expirației, le rotiți ușor în jos pe corp. Repetați de 3 ori.
• Mâinile pe umeri: apăsați pe inhalare cu palmele pe umeri, la expirație - eliberați presiunea. Repetați de 5 ori.
• Puneți mâinile înapoi și puneți-vă mâinile pe coloana vertebrală, degetele sunt situate de-a lungul vertebrelor. Pentru a inspira cu coastele palmelor, apăsați pe vertebre de sus în jos, masându-le vertical. Repetați de 5 ori.
• Mâinile se închid și se așezară pe spate. La inhalare, o mână trebuie trasă înapoi, cealaltă - pentru a apăsa pe coloana vertebrală. De 3 ori cu fiecare mână.
• Pumnii încleștați pentru a masca vertebrele de sus în jos. Repetați de 3 ori.

• Cereți-i pe cineva din familie să "contacteze" coastele de pe spate, apăsându-le de sus în jos. Faceți timp de 4 secunde.
• Sub spate puneți o pernă de un prosop și întoarceți coturile, deplasând perna pe toată regiunea toracică. Mâinile se apropie de cap.
• Împingeți pieptul cu un prosop, inspirați; pe expirație, trageți extrem de strâns prosopul peste piept. Completați până la 10 exhalări cu constricție.

Terapie de exerciții pentru partea inferioară a spatelui

Problemele de degenerare a discurilor lombare sunt exacerbate atunci când se ridică greutăți, răceală, postură incorectă, tensiune statică prelungită. Terapia de exerciții în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombosacrale nu este indicată dacă există durere acută.

Poziție în poziție lăsată: efectuați toate mișcările de cel puțin 5 ori.

• Desenați figuri ridicate ale membrelor.
• Ridicați pelvisul timp de 4-5 secunde, înclinând picioarele îndoite la articulația genunchiului.
• Fără a vă lua coatele de pe podea, coborâți genunchii spre dreapta și spre stânga.
• "Ride o bicicletă", situată pe podea.

Poziția pe stomac:

• Creșteți o odihnă a bărbiei cu mâinile, ridicați corpul superior și fixați-l timp de 7 minute.
• Scoateți 20 de ori, nu ridicați picioarele de pe podea și nu ridicați decât partea superioară a corpului.
• În același timp ridicați brațele și picioarele întinse. Poziție fixă ​​60 sec. Repetați de până la 5 ori

Stand pe toate patru:

• Ridicați mâna dreaptă și întindeți piciorul stâng. Repetați de 5-7 ori.
• Coborâți pelvisul până la vițel și întindeți-vă cu brațele întinse înainte cât mai mult posibil. Du-te înapoi - de până la 10-15 ori
• Mergând pe toate patru, înclinându-se de parcă trecuse sub o barieră. Durata - 5 minute.
• Dintr-o poziție pe toate cele patru, înclinați-vă pe tocuri, fără să vă luați mâinile de pe podea.

Video. Recuperarea spatelui inferior în clinica Vyacheslav Pilyuiko

Gimnastica lombară

Metode alternative S.M. Bubnovskaya

Exercițiile lui Bubnovsky diferă de complexele tradiționale medicale sportive:

• atunci când acestea sunt executate, o sarcină dinamică a mușchilor este creată: forța gravitației propriului corp sau a sarcinilor pe simulatoare speciale este depășită;
• mișcarea afectează mușchii adânci ai spatelui - se formează un corsete muscular care susține în mod credibil coloana vertebrală;
• o importanță deosebită este acordată respirației: în timpul inhalării apare tensiunea grupului muscular, o exhalare puternică "ha!" ameliorează tensiunea din organele interne;
• atunci când facem gimnastică, trebuie să depășim sindromul de durere; mai mult, SM Bubnovsky a arătat că exercițiile de rezistență restaurează rapid circulația sanguină a mușchilor inflamați și ameliorează durerea.

• Diagnosticul miofascial este unul din principalele mijloace de kinetoterapie: medicul determină care grupuri musculare produc sindromul durerii. Pentru ei, se elaborează un complex de exerciții de restaurare.

Video. Kinesiterapia pentru proeminența lombară

Tipuri de exerciții de kinetoterapie

Forță de formare pe simulatoare. Practica independentă a kinetoterapiei pe simulatoare este posibilă numai după ce a fost învățată tehnica mișcărilor corecte sub supravegherea specialiștilor. Este necesar ca pacientul să poată auzi corpul său, să regleze încărcătura și să nu-și exagereze mușchii. Gimnastica adaptivă se luptă cu durere.

• Stați pe toate patru și eliberați tensiunea din mușchii spinării.
• Îndoiți-vă spatele - "ha!" - îndoiți-l. Faceți până la douăzeci de ori.
• Mișcați, trăgând corpul și mână înainte și tragerea în spatele lui, întins piciorul înapoi. Faceți până la 20 de mișcări de accesare.
• Swing pe toate patru înainte și înapoi, păstrând spatele drept.
• Din poziția pe toate cele patru, coborâți corpul superior la podea, îndoind brațele la coate; îndreptarea, coborârea pelvisului pe tocuri. Faceți acest lucru întinzând cel puțin cinci ori.
• Lie pe spate, îndoiți picioarele, brațele în spatele capului. Expirație - ridicați corpul și atingeți coatele genunchiului, depresiunea maximă a mușchilor abdominali.
• Din poziția de sus în sus pentru a ridica pelvisul la expirație; brațele de-a lungul corpului, picioarele îndoite la genunchi. Inspirați să reveniți la poziția inițială. Noi facem 2-3 repetari.

Trei exerciții "de aur". De fapt, acestea sunt taxarea și prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Acestea sunt exerciții pentru push-up-uri, abs, care lucrează la mușchii taliei

Contraindicații pentru implementarea acestora:

• patologia vaselor de sânge, în special în regiunea cervicală;
• osteofite care pot prinde rădăcinile nervoase;
• hernie mare în direcția maduvei spinării și rădăcinilor nervoase;

Video. Exerciții în timpul proeminențelor

Complexele de terapie fizică, kinetoterapia, garantează restaurarea sistemului musculo-scheletic. Sarcina efectivă și constantă asupra mușchilor vertebrale îl va menține sănătoasă și flexibilă până la cei mai avansați ani. Nu amâna grijă de ea pentru ziua de mâine - să fie angajat astăzi, acum. Orice experiență reală în această afacere: pozitivă, negativă - are valoare. Distribuiți poveștile dvs., sfaturi, lăsați întrebări în comentarii.

LFK - Gimnastica terapeutică

LFK - Gimnastică cu proeminență

Extensia discului spinal

Protruzia este o boală în care țesuturile discului spinal se extind dincolo de coloana vertebrală, dar inelul fibros nu se rupe.
Protruzia este o boală specifică a coloanei vertebrale și se observă în cazurile de întrerupere degenerativă a structurii discurilor intervertebrale, când înălțimea lor scade semnificativ.

Proeminența discului intervertebral este rezultatul faptului că se produce deshidratarea discului, scăderea înălțimii și a elasticității sale și formarea fisurilor este observată în inelul fibros. În cele mai multe cazuri, proeminența continuă cu toamna intervertebrală, cu partea inferioară a foraminei, de obicei umplută cu țesut de disc. Ca urmare a proeminenței, fixarea vertebrelor se înrăutățește între ele, instabilitatea se dezvoltă în partea afectată a coloanei vertebrale. Există mai multe tipuri de proeminențe, și anume:
1) proeminența discului în coloana cervicală
2) proeminența discului în regiunea toracică
3) proeminența coloanei vertebrale lombare.
Principalul motiv care cauzează proeminența discului spinal este osteochondroza - apariția deficienței de apă, precum și a oligoelementelor și a oligoelementelor. Astfel, proeminența este o consecință a osteochondrozei și conduce la faptul că elasticitatea discurilor se deteriorează semnificativ și că înălțimea acestora scade. Trebuie remarcat faptul că prezența proeminenței poate duce, de asemenea, la formarea herniilor discului spinării. În plus, datorită proeminenței discului, distanța dintre vertebre scade și apare sindromul de durere.
Practic, grupul de risc pentru dezvoltarea acestei boli este alcătuit din sportivi care se confruntă cu sarcini crescute pe coloana vertebrală și, de regulă, neglijarea unui medic, iar proeminențele discului spinal se întâmplă adesea la vârstnici. Proeminența discului spinal este adesea cauzată de leziuni la naștere, anomalii spinale intrauterine și boli infecțioase. În plus, bolile precum scolioza, cifoza, lordoza, precum și o varietate de fracturi și leziuni ale coloanei vertebrale pot provoca o proeminență.
Datorită proeminenței discului, canalul spinal este îngustat, rădăcinile nervoase sunt comprimate și țesuturile din jur se umflă și devin inflamate. Cu toate acestea, proeminența provoacă o durere foarte tangibilă în zona în care discul se umflă, de asemenea durerea se simte de-a lungul nervilor spinării, ca rezultat al tuturor, coordonarea mișcărilor poate fi perturbată și puterea musculară - scăzută.
Simptome de protruzie
Simptomele acestei boli depind de mărimea acesteia și de locul unde se află. De exemplu, datorită proeminențelor lombare, amorțimea este observată în zona abdominală și durerea din partea inferioară a spatelui. O proeminență a coloanei vertebrale cervicale este caracterizată de amorțeală a mâinilor, dureri de cap, amețeli. La rândul său, amorțirea degetelor, durerea în umăr, tensiunile de presiune, nevralgia intercostală sunt simptome ale unei boli numită proeminență a coloanei vertebrale toracice. Cele mai caracteristice simptome pentru toate tipurile de proeminențe sunt următoarele:
- durerea migrată sau iradiantă
- dureri locale de spate de natură cronică (cel mai adesea observate la nivelul gâtului sau spatelui inferior)
- radiculita lombosacrală (în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare)
- rigiditate, senzație de arsură
- slăbiciune musculară
- senzație de furnicături sau amorțeală în brațe și picioare.
Trebuie remarcat faptul că proeminența și hernia discului intervertebral sunt două etape ale unei singure boli degenerative, prin urmare, dacă diagnosticul de "proeminență a discului spinal" este confirmat, tratamentul nu poate fi amânat în nici un caz.
Diagnosticarea proeminenței
De regulă, proeminența este diagnosticată prin inspecție vizuală, cu ajutorul raze X, precum și prin tomografie computerizată și mielografie (administrarea unui agent de contrast înainte de raze X). În cazul în care proeminența este pornită, acest lucru duce la faptul că diametrul măduvei spinării scade, ca urmare a condiției generale a pacientului care se deteriorează în mod semnificativ și creează, de asemenea, condiții foarte favorabile pentru dezvoltarea diferitelor procese inflamatorii.
Tratamentul de protruzie
Proeminența discului este tratată într-un mod conservator și operativ. Cu toate acestea, chirurgia de proeminență este utilizată doar ca o ultimă soluție. Tratamentul conservativ al proeminenței este o serie de măsuri menite să amelioreze durerea și umflarea, precum și restabilirea funcției coloanei vertebrale în zonele afectate și sensibilitatea normală.

Posibilități de tratare a proeminenței discului în Israel

Când proeminența discului este importantă pentru a se asigura că boala nu provoacă complicații, cum ar fi hernia intervertebrală. Centrele israeliene oferă servicii pentru diagnosticarea profundă a bolilor spinării. Diagnosticul corect este primul pas spre tratamentul corect.

Prezentăm clasamentul principalilor clinici israeliene - clinic-in-israel.ru, ajutând pacienții cu boli ale coloanei vertebrale și ale măduvei spinării.

Tratamentul în Israel face posibilă nu numai eliminarea simptomelor patologiei, ci și eliminarea cauzei. Ortopedii israelieni folosesc cele mai moderne și blânde metode care vă permit să vă recuperați repede de la intervenții chirurgicale.

Tratamentul non-medicament al proeminenței este numirea acupuncturii, terapiei cu laser, terapiei cu vid, farmacopunctură etc. Medicamentele utilizate în tratamentul proeminențelor sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, precum și relaxantele musculare și vitaminele B.
Trebuie remarcat faptul că proeminența oricărui coloanei vertebrale poate fi vindecată, iar durata și numărul procedurilor terapeutice depinde de starea pacientului. De regulă, proeminența este tratată într-un complex. În primul rând, coloana vertebrală este fixată și întinsă, iar terapia fizică suplimentară este utilizată în timpul proiecțiilor și a fizioterapiei aparatelor. Datorită acestor măsuri, proeminența este redusă semnificativ, adică se elimină sarcina crescută pe discul modificat și apare restabilirea tonusului muscular, activitatea întregii coloane vertebrale devine armonioasă.
Trebuie remarcat faptul că tratamentul proeminenței discului coloanei vertebrale, precum și prevenirea acestuia, ar trebui să se desfășoare sub rezerva utilizării anumitor tehnici, sub supravegherea unui specialist. Se exclude auto-tratamentul proeminenței discului vertebral.
O mare importanță în tratamentul acestei boli este gimnastica în timpul proeminenței, al cărei scop este de a antrena țesuturile musculare ale corpului, precum și de a întări și dezvolta coloana vertebrală și toate funcțiile acesteia.
Exercițiile în timpul proeminenței discului spinal sunt îndreptate atât spre tratamentul cât și prevenirea acestei boli. Complexul de exerciții în timpul proeminenței este conceput pentru persoanele care suferă de dureri de spate, care este cauzată de proeminență sau hernie, și a fost observat de ceva timp.

Terapie complexă de exerciții în timpul proeminenței
1) și P. - culcat pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, brațele de-a lungul corpului. Ridicați pelvisul, în timp ce vă bazați pe lamele, umerii și picioarele, fixați această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 3-5 ori.
2) I. P. - stând pe toate patru, sprijinindu-se pe genunchi și palme. În același timp, ridicați brațul și piciorul opus, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 5-7 ori.
3) I.P. - culcat pe stomac, pune mâna sub bărbie. În același timp, ridicați-vă brațele, pieptul și capul, în timp ce nu ridicați picioarele, pelvisul și abdomenul de pe podea. Țineți această poziție timp de 5-7 secunde. Rulați 3-4 ori. Repetați același exercițiu, ridicând picioarele drepte.
4) I.P. - culcat pe spate, cu brațe întinse de-a lungul corpului. În același timp, ridicați-vă capul și umerii, apoi întindeți-vă brațele direct în picioare - luați o respirație. Întoarceți-vă la poziția de plecare - expirați. Repetați de 3-4 ori.
5) I.P. - culcat pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului, picioare ușor îndoite. Fără să vă țineți respirația, împingeți-vă mușchii abdominali pentru a deveni fermi. Atunci relaxați-vă. Repetați de 10-15 ori. O opțiune mai ușoară este să stați pe spate și să vă întindeți picioarele spre dreapta și spre stânga.
6) I.P. - culcat pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului, picioare drepte. Ridicați torsul superior, păstrând în același timp picioarele pe podea. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 10 secunde, apoi reveniți încet la poziția de plecare. Luați o pauză de 5-10 secunde, apoi repetați acest exercițiu. Faceți de 10-15 ori.
7) I. P. - în sus, picioare puțin îndoite. Extindeți ușor mâna dreaptă înainte, astfel încât peria se află pe genunchiul stâng. Apoi, îndoiți piciorul stâng, în timp ce în același timp vă odihniți pe genunchi cu mâna dreaptă, împiedicând astfel piciorul să se apropie de cap. Relaxați-vă timp de 15 secunde, apoi repetați de 5-10 ori cu mâna dreaptă și cea stângă.
După acest exercițiu, nu vă puteți ridica imediat, trebuie să dați mușchii picioarelor, brațelor și trunchiului să se relaxeze complet.

Gimnastica terapeutică în timpul proeminenței (exerciții speciale în timpul proeminenței sunt efectuate pentru ameliorarea durerii și crearea condițiilor favorabile pentru refacerea coloanei vertebrale):
1) Tractiune pe o placa inclinata. Veți avea nevoie de o placă largă și netedă, la o margine de care aveți nevoie pentru a fixa curelele cu lungimea de aproximativ 50 cm (la capătul lățimii plăcii). Marginea superioară a plăcii trebuie așezată la o înălțime de 100-130 cm de la podea (puteți utiliza o masă, un prag de fereastră). Este necesar să stați pe placă cu spatele sau stomacul, în timp ce lipiți mâinile în curele (curelele fixează brațul umărului și sunt sub axile dumneavoastră). În acest caz, mușchii corpului ar trebui să fie relaxați, pentru care trebuie să puneți o pernă sub genunchi (în timp ce se află pe spate) sau sub picioarele inferioare (situate pe stomac). Întinderea trebuie să fie nedureroasă, tracțiunea poate fi reglată prin schimbarea unghiului plăcii. Tractarea spinării trebuie făcută în fiecare zi timp de 5-20 minute.
2) Extindeți cu o înclinație înainte. Pentru a vă întinde este necesar să vă așezați pe sprijinul suportului ridicat al genunchiului. Un scaun îngust poate fi un suport (astfel încât umerii și pelvisul să stea în jos), pentru comoditate, puteți pune o pernă. Atunci când se întinde o parte din greutatea corporală ar trebui să cadă pe genunchi și coate, iar cealaltă parte - pe un suport sub stomac. Este necesar să vă relaxați mușchii și să respirați partea superioară a plămânilor.
3) Tracțiune cu panta laterală. Dacă vă doare o parte, ar trebui să vă aflați pe o parte sănătoasă, dar dacă durerea este simțită pe ambele părți ale coloanei vertebrale, ar trebui să vă aflați pe ambele părți alternativ. Așezați o rolă în zona de blocare. Partea superioară a corpului ar trebui să fie întoarsă puțin în spate, pe partea din spate, iar partea inferioară - puțin înainte, pe stomac.
4) Mergând pe toate patru. Este necesar să se ia o poziție, în picioare pe toate patru, cu brațele îndreptate, înapoi drepte. În această poziție, treceți întreaga cameră (în timpul mișcării pentru a vă asigura că mâinile nu se îndoaie).
5) I.P. - culcat pe spate, corp și picioare drepte. Trageți încet picioarele picioarelor, încercați să atingeți sternul cu bărbia. Ca rezultat, coloana vertebrală se întinde din cauza tensiunii musculare a gâtului și a piciorului inferior.

Tot în timpul protuzii este foarte important să mergeți la înot. Datorită exercițiilor în apă, sarcina pe coloană vertebrală devine minimă. Crawl și spate furnizează poziția naturală a coloanei vertebrale. Însă înotul cu o brustură îngreunează mușchii lungi ai spatelui și gâtului, ca urmare a faptului că, în stadiul inițial al tratamentului pentru proeminență, acest stil de înot nu este recomandat.

Gimnastica terapeutică în proeminențele coloanei vertebrale lombare - cel mai bun complex

Proeminența spinării seamănă cu o hernie, totuși, deși discul se extinde, nu există nici un spațiu în inelul fibros. Boala apare când discurile intervertebrale își pierd structura și, ca urmare, înălțimea lor scade, uneori destul de puternic. Discul fibros atrage umiditatea din țesuturile din jur și, atunci când este deshidratat, structura sa se deteriorează, elasticitatea și scăderea înălțimii, se fisură, iar fixarea vertebrelor este întreruptă. Gimnastica terapeutică adecvată în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare, combinată cu o nutriție adecvată și alte măsuri terapeutice, ajută la obținerea unui efect de vindecare.

Protruzie: cauze și simptome

Osteocondroza este provocată de deteriorarea țesutului osos, care este adesea rezultatul malnutriției, urmată de proeminență, care poate fi cervicală, toracică sau lombară, iar apoi se dezvoltă o hernie.

Boala este însoțită de durere. Cei mai frecvent afectați sunt sportivii care adesea uită de sănătatea lor în căutarea rezultatelor. De asemenea, crește riscul de proeminență cu predispoziție genetică, după transferarea diferitelor boli infecțioase și cu încărcătură inegală pe creastă (lordoză, scolioză). În unele cazuri, proeminența este rezultatul leziunii spinale.

Proeminența discului contribuie la îngustarea canalului spinal, la compresia rădăcinilor nervoase și la umflarea și inflamarea țesuturilor adiacente. În același timp, provoacă o durere destul de severă în zona proeminenței discului. Există dureri de-a lungul nervilor spinali. Toate acestea conduc la o coordonare slabă a mișcărilor și la o scădere semnificativă a forței musculare.

Boala este însoțită de amorțeală inghinală și durere cronică în regiunea lombară. Adesea durerea migrează, dă picioarelor, persoana simte mușchii slabi și mișcările lor forjate, furnicăturile și arsurile sunt posibile în brațe și picioare. Dacă este netratată, boala poate provoca procese inflamatorii grave datorită scăderii diametrului măduvei spinării. Diagnosticul se efectuează vizual, prin radiografie, tomografie, mielografie.

Operațiunea se desfășoară numai în ultimă instanță. Edemul și durerea pot fi ameliorate prin tratamentul conservator. Se efectuează diverse proceduri, cum ar fi terapia cu laser și cu vid, medicamentele antiinflamatoare, vitaminele, relaxantele musculare. Se prezintă fizioterapia, impactul fizic sub formă de întindere și fixare a coloanei vertebrale, precum și exerciții speciale în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare.

Exercitarea în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare: principiile de bază

Gimnastica cu proeminențe ale coloanei vertebrale lombosacrale - o metodă de terapie non-medicament a bolii, care se bazează pe exerciții speciale. Puteți face atât acasă, cât și în spital, dar în orice caz este important să urmați toate sfaturile unui specialist și să respectați toate regulile. Exercițiile vizează întinderea coloanei vertebrale, întoarcerea poziției corecte fiziologice la discurile intervertebrale și îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Gimnastica se bazează pe următoarele principii:

• studii specifice asupra anumitor zone;
• normalizarea și stimularea circulației sângelui tisular;
• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• întărirea și formarea țesutului muscular.

Principala condiție pentru succes este regularitatea clasei și completitudinea întregului complex.

Regulile de bază pentru terapia fizică vor fi următoarele:

• Nu vă străduiți pentru sarcini maxime, în special în stadiul inițial.
• La început, se recomandă să practici pe o saltea ortopedică și, în principal, să faceți exerciții pe spate. În viitor, este mai bine să folosiți o mată de gimnastică.
• Atunci când efectuați exercițiile nu lăsați durerea.
• Faceți exerciții cu o pauză de 2-3 minute pentru a vă relaxa și a restabili respirația.
• În timpul cursului nu puteți bea apă și alte băuturi.
• Este recomandat să luați o baie caldă, care vă va ajuta să vă relaxați.
• După terminarea complexului, odihniți-vă în poziție de susținere timp de cel puțin o jumătate de oră.

Contraindicații

Rețineți că, în unele cazuri, gimnastica în timpul proeminenței coloanei vertebrale lombare poate provoca efectul opus și poate provoca leziuni corpului. Contraindicații la următoarele exerciții:

• creșterea temperaturii corporale (mai mult de 37);
• starea febrei;
• tulburări psihice;
• boli infecțioase;
• hipertensiune arterială.

Set de exerciții

Exercițiile în timpul proeminenței discurilor coloanei vertebrale lombare sunt combinate în complexe care au o serie de caracteristici. Complexul trebuie selectat de un specialist, ținând seama de stadiul bolii și de starea generală a corpului, dar există, de asemenea, o tehnică standard care este adecvată majorității. Acesta include următoarele exerciții:

• Luați o poziție în sus, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, îndoiți picioarele la genunchi. Ridicați pelvisul, așezat pe umeri, picioare și umeri. Fixați poziția timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la original. Repetați exercițiul de 4-5 ori.
• Poziția de pornire - în picioare pe toate patru, cu sprijin pe coate și genunchi. Ridicați brațul și piciorul, amplasat pe diferite părți și fixați timp de 3-5 secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 6-7 ori pentru fiecare parte.
• Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub bărbie. Ridicați-vă capul, brațele și pieptul, fără a vă ridica picioarele și stomacul de pe suprafață. Țineți apăsat timp de 5-6 secunde. Numărul de cicluri este de trei.
• În poziția în sus, puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă umerii și capul, întindeți-vă mâinile la picioare. Respirați profund, reveniți la poziția de plecare și expirați. Repetați de patru ori.
• Poziția de plecare - așezată pe spate, picioarele îndoite, brațele situate de-a lungul corpului. Strângeți și relaxați-vă mușchii abdominali. Repetați exercițiul de 12-15 ori.
• Situată pe spate, îndreptați-vă picioarele și plasați-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați corpul de sus, menținând picioarele în continuare și mențineți apăsat timp de 8-10 secunde. Întoarceți ușor la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10-12 ori, luând o pauză între repetițiile de 6-7 secunde.
• Poziția de plecare - situată pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi. Împingeți-vă brațul la genunchi, îndoiți-l și ridicați piciorul cu brațul. Faceți același lucru și pentru al doilea picior. Reveniți la poziția de pornire, repetați de 5-6 ori.

De asemenea, pentru tratamentul proeminenței discurilor intervertebrale din secțiunea lombară, se poate indica următorul complex:

• Împingerea coloanei vertebrale de pe disc. Veți avea nevoie de o placă specială, de la sfârșitul căreia sunt fixate curelele cu o lungime de 50 cm. În poziție orizontală, placa se ridică la 1-1,2 metri deasupra podelei. Poziția de plecare - situată pe spate. Puneți-vă mâinile în curele și asigurați-vă umerii, relaxați-vă mușchii. Puneți o pernă moale sau o pernă sub genunchi. Tracțiunea se face sub ponderea proprie. Efectuați procedura de care aveți nevoie o dată pe zi timp de 10-20 de minute.
• Împingere cu mișcare înainte. Lie pe stomac cu un suport pe platformă, înălțimea căreia ajunge la genunchi. Umerii și pelvisul ar trebui să stea în picioare, muschii trebuie să se relaxeze. Timpul de extindere este de 10-20 de minute.
• Întinzându-se în lateral. Poziția de pornire - situată pe partea sa, cu o pernă moale sau o pernă pe spatele inferior. Rotiți partea superioară a corpului ușor înapoi, partea inferioară - înainte. Extindeți timp de 5-10 minute.
• Poziția de plecare - pe toate patru, sprijinită de mâini și genunchi. Mâinile trebuie să fie drepte. Fără să le îndoiți, deplasați-vă pe toate cele patru pentru a ajunge la o distanță de cel puțin zece metri ca rezultat.
• Poziția de plecare - situată pe spate. Pe cât posibil, trageți picioarele drepte spre corpul dvs. și, în același timp, încercați să ajungeți la capul dvs. în piept.

CONTEXT. Înotul este util în proeminența lombară, în special în crawl și pe spate. Dar brasul inot cu o asemenea patologie nu va da rezultate.

Seturile corespunzătoare de exerciții efectuate în timpul proeminenței ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării pacientului și la ameliorarea simptomelor neplăcute. Este important să respectați toate recomandările pe care medicul le va oferi. Vă oferim să urmăriți un videoclip despre exercițiile de fizioterapie în timpul proeminențelor spinării.

Exerciții pentru proeminența coloanei vertebrale

Protruzia este o formă ușoară de hernie spinării. În acest stadiu, proeminența hernială iese ușor dincolo de marginile vertebrelor. Cauza proeminenței este o scădere a lumenului dintre vertebre și prinderea discului. Vertebrele, zdrobind discul, cauzează deformarea acestuia. Discul, aplatizat vertical, crește în diametru și se extinde dincolo de periferia coloanei vertebrale, fără a rupe inelul fibros.

Protruzia, presarea țesutului moale, a vaselor de sânge și a fibrelor nervoase, cauzează disconfort și durere în leziune, restricționează mișcarea. Exercițiile terapeutice în timpul proeminenței sporesc spațiul intervertebral, permit ca discul să ia forma naturală și să se instaleze.

Sarcini de terapie fizică (terapie de exerciții fizice)

Exercițiile terapeutice (inclusiv încărcarea) oferă un rezultat lung și stabil. Ei se confruntă cu soluția de mai multe sarcini simultan:

• Întinde și întărește mușchii, datorită cărora distanța dintre vertebre devine suficientă, astfel încât discul să aibă forma anatomică corectă, proprietățile de depreciere să se întoarcă la acesta și să ia o poziție naturală.
• Eliberați presiunea din țesuturi, vase de sânge și nervi. În vasele eliberate, fluxul de sânge este restabilit. Ca urmare, este stabilită nutriția țesutului. Cartilajul care primește o cantitate suficientă de nutrienți încetează să se prăbușească. Ei regenera zonele afectate. După ce proeminența hernială oprește apăsarea nervilor, durerea dispare.
• Terapia fizică în timpul proeminențelor vertebrale ajută la formarea unui corsete muscular puternic. Vertebrele sunt fixate la o distanță suficientă unul față de celălalt, oprind stoarcerea discului. Țesăturile câștigă elasticitate și capacitatea de depreciere. Pericolul de recurență a proeminențelor discului intervertebral dispare.

Exercitarea în combinație cu un masaj oferă un efect de vindecare izbitoare. Funcțiile spinării sunt restaurate, activitatea fizică și revenirea la sănătate a persoanei.

Exercițiile în timpul proeminenței coloanei vertebrale trebuie să fie coordonate cu medicul curant. Rezultatele stabile sunt obținute de pacienții implicați în exerciții sub îndrumarea unui instructor într-o sală de gimnastică, exercitarea corectă și gimnastica obișnuită.

norme

Atunci când efectuați exerciții terapeutice trebuie să urmați regulile. Conformitatea acestora mărește rezultatele tratamentului conservator.

• Înainte de antrenament, este recomandabil să stați într-o baie caldă. Apa va încălzi mușchii, îi va pregăti pentru efort fizic.
• În prima etapă, la învățarea complexului, instruirea se desfășoară sub supravegherea unui specialist în reabilitare.
• După antrenament, mușchii au nevoie de o odihnă de 30 de minute.
• Toate exercițiile terapeutice se fac fără probleme, fără mișcări, mișcări bruște de supratensiune.
• Făcând gimnastică, respirați liber, calm, fără probleme, fără întârzieri.
• Exercițiile sunt excluse din complex, a căror performanță cauzează durere și disconfort. Medicul selectează înlocuitorul corespunzător.

Terapia fizică nu oferă rezultate imediate. Gimnastica practică în mod regulat o perioadă lungă de timp.

Îmbunătățirea vine după luni după antrenamente regulate.

Complex din poziția în sus

Sarcina terapiei de exerciții în timpul proeminenței dorsale este întărirea mușchilor spatelui, restabilirea funcțiilor naturale ale țesutului muscular.

• Armele sunt plasate de-a lungul corpului, picioarele se îndoaie la genunchi. Strânge puternic mușchii presei. Respirați liber. Relaxați abdominalele. După ce ați învățat exercițiul, complicați-l: picioarele sunt ridicate deasupra podelei, trageți-le spre stânga, apoi spre dreapta.
• Piciorul apăsat pe podea, vârful pieptului ridicat. Fixați poziția adoptată, la scorul de 10 returnat în poziția inițială. Se odihnește timp de 5-10 secunde, face o repetare a exercițiului.
• Îndoiți-vă picioarele, mâna dreaptă, pentru a atinge genunchiul opus. Îndoirea articulației genunchiului, sprijinită de braț, nu permite piciorului să se apropie de cap. Atunci când efectuați o rezistență maximă. După o odihnă de 5-10 secunde, faceți exerciții în afișajul oglinzii.

Toate exercițiile sunt efectuate de 10-15 ori. După ce au terminat exercițiul, ele rămân în poziția inițială, permit mușchilor să se relaxeze. Astfel de gimnastică contribuie la formarea unui corsete muscular.

Gimnastica pentru întinderea coloanei vertebrale

Exercițiul suprimă durerea, stimulează regenerarea țesutului.

Gimnastica terapeutică cu proeminență vă permite să întindeți coloana vertebrală, să eliberați fibrele nervoase și vasele de sânge.

Exerciții care creează o condiție pentru întinderea coloanei vertebrale:

• Rope de 50 de centimetri lungime este legat de placa de înălțime a unui bărbat. Fixarea capătului cu cablurile este fixată pe un suport (distanța dintre podea și suport este de 130 cm). Pe proiectil, poza este luată cu fața în jos, mâinile sunt filetate în corzi, iar o rolă (sau o pernă mică) este plasată sub genunchi. La fel și întinderea coloanei vertebrale.
• Luați un scaun, puneți-l sub burtă și faceți o îndoire înainte. Există o distribuție uniformă a sarcinii, care contribuie la întinderea coloanei vertebrale.
• Pentru întinderea laterală faceți pante puțin adânci. Exercițiile încep să se desfășoare în direcția opusă celei în care a apărut durerea (cu senzații de durere spre stânga spre dreapta). Cu dureri excesive, tracțiunea se face pe bord. Ei iau o poziție pe ea - situându-se pe o parte, fixând spatele inferior, nu-i permiteți să se miște și înclinați ușor partea superioară înainte.
• Stați pe toate patru, îndreptați-vă spatele, păstrați-l drept, fără a face o deformare. Mergeți pe toate patru în jurul perimetrului camerei.
• Întinde-te pe podea, îndrepte picioarele, trage-ți șosetele pe tine însuți, încercă să-ți ajungi la piept cu bărbia.

Exercițiul obișnuit "suspendat" pe bara vă permite de asemenea să măriți spațiul intervertebral.

Cultură fizică cu proeminență cervicală

Gimnastica cu leziuni cervicale este permisă să efectueze acasă. Înainte de a începe complexul principal, ei fac o încălzire. Pentru a face acest lucru, luați o poziție așezată.

Exerciții de exalare:

• Nods. Chin se apăsă ferm la piept, apoi aruncă ușor capul înapoi.
• Pante. Apăsați capul spre dreapta, apoi spre umărul stâng.
• Turnurile gâtului. Desfășurarea orizontală a capului spre dreapta și spre stânga.
• Depășind nodurile de rezistență. Mâna este plasată pe frunte, încercând să facă un semn, depășind rezistența exercitată de mână.
• Depășirea rezistenței. Mâna este aplicată în templu, execută panta, depășind rezistența mâinii.
• Rotirea umerilor. Bratele îndoite sunt plasate pe linia pieptului, retragând membrele, aducând lamelele umărului împreună. Apoi mâinile se ridică prin laturi. Ochii nu pierd din vedere vârfurile degetelor, capul se înclină înapoi în urma mâinilor.
• Înclinarea corpului înainte și înapoi. Când efectuați capul și coloana vertebrală, formați o singură linie dreaptă.

Încălzirea se face zilnic de 3-4 ori, repetând fiecare exercițiu de 5-10 ori. Finalizați o plimbare ușoară în jurul camerei.

Încălzirea restabilește mobilitatea vertebrelor, alimentarea cu sânge a țesuturilor, întinde mușchii, le întoarce elasticitatea.

După încălzire, aceștia continuă să realizeze complexul principal, făcând fiecare exercițiu de 5-10 ori. Un rezultat pozitiv este terapia de exercițiu conform metodei Dr. Bubnovsky.

• Ridicați-vă fruntea pe perete, exercitați o presiune maximă pe ea timp de 15 secunde.
• Pentru a vă concentra pe peretele din spate al capului. Apăsați timp de 15 secunde.
• Aceeași presiune care se produce pe peretele din dreapta și din stânga capului.
• Pune burta jos pe podea. Aranjați mâinile de-a lungul corpului. Capul și corpul sunt o linie dreaptă. Rotiți capul în lateral, atingeți urechea până la podea.
• Lie pe podea cu fața în jos. Mâinile se îndoaie, se îndepărtează sub bărbie. Întoarceți capul, atingându-i urechea până la podea.

Terapia de exerciții în timpul proeminențelor toracice

Gimnastica cu proeminență a coloanei vertebrale se desfășoară fără probleme, fără a împiedica respirația. Este efectuată în timp ce durerea este tolerabilă.

• Stați, picioarele împreună, brațele jos de-a lungul corpului. Inspirați, brațele trageți în sus. Faceți o deformare netedă a expunerii toracice. Mutați mâinile înainte, inhalează. Împingeți-vă mâinile, rotunjite înapoi ("curge" înainte). Cureaua de umăr pentru a vă relaxa, expirați.
• Stați jos. Puneți mâinile în spatele capului. Deflectați înapoi. Îndoiți cât mai mult posibil. Faceți 5 mișcări de arc. Luați poziția inițială.
• Ridică-te pe toate patrulea. Ține-ți capul drept. Pentru a reduce deformarea regiunii toracice, fixați poziția timp de 5 secunde. Capul este nemișcat.
• Din poziția predispusă, puneți accentul pe mâini pe podea. Luând pieptul de pe podea, îndoiți-vă.
• De la o poză cu fața în jos, brațele de-a lungul corpului fac o deviere a pieptului în timp ce ridică picioarele.

Exercițiile repetate de 5-10 ori.

Terapie de exerciții în timpul proeminențelor lombare

O astfel de gimnastică este prezentată în leziuni ale coloanei vertebrale lombare și lombosacrale, fiind stăpânită rapid. Deja în săptămâna 3 acestea sunt ușor executate. Principalul lucru nu este să ratați orele, să faceți exerciții fizice zilnice.

• Barca. Lie cu fața în jos, cu brațele și picioarele îndreptat în sus. Atingerea unei poziții de vârf, ținută în ea timp de 30-60 de secunde. În timp, adâncimea deformării crește.
• Foarfece. Ieșiți-vă pe spate, ridicați-vă picioarele, împingându-le în afară, aplatizându-le, trecându-le.
• Înclinările posturii în sus se realizează cu picioarele și pelvisul fixat.
• Doug. Lie pe spate, ridicați pelvisul, lăsând picioarele și brâul umărului pe suprafața podelei. La vârf de creștere să facă o întârziere de 10 secunde.

Exercițiile sunt efectuate de 5-10 ori.

Dacă coloana vertebrală este deteriorată de proeminență, exercițiile de yoga efectuate în mișcare lentă elimină durerea, restabilește funcțiile motorului. Asanele sunt selectate, având în vedere severitatea durerii, severitatea bolii.

Exerciții blânde se efectuează până când durerea critică se stinge. Apoi complexul asanas sunt incluse în complex. Pentru a restabili performanța coloanei vertebrale, alegeți exerciții pentru răsucirea și întinderea frontală.

Răsuciți ușor și trăgând ușor coloana vertebrală, întăriți mușchii adânci, formați un corset puternic.

Aerobic în aer și înot

O formă sigură de recuperare a coloanei vertebrale este înotul și aerobicul acvatic.

Atunci când se efectuează exerciții terapeutice în apă, este imposibil să provoca răni. Coloana de apă nu permite efectuarea unor mișcări bruște, toate exercițiile sunt executate fără probleme.

Exercitarea în apă pe coloana vertebrală este minimă. Când înotați discurile intervertebrale, tensiunea dispare, muschii din spate se relaxează. Activitățile pe apă reprezintă o alternativă excelentă la formarea regulată, acestea le înlocuiesc cu succes.

În plus, terapeuții de reabilitare fac tracțiunea spinării umede. În apă, mușchii se relaxează mai mult, decalajul dintre vertebre este mai ușor de mărit. După îndepărtarea prinderii, fluxul de sânge este restabilit, rata metabolică crește, nutriția țesuturilor este normalizată și dispar durerea.

Contraindicații

Există situații în care este imposibil să faci terapie fizică în timpul proeminențelor spinării. Acestea includ:

• apariția infecțiilor;
• febră;
• febră mare;
• tulburare mentală;
• afecțiuni însoțite de greață, vărsături, letargie, oboseală, iritabilitate;
• dureri de cap.

În astfel de circumstanțe, formarea poate da un rezultat negativ.

LFK capabil să restabilească sănătatea coloanei vertebrale. Gimnastica în combinație cu medicamente elimină o persoană de la apariția unor complicații severe - hernie intervertebrală.