Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Puteți să vă rugați și să vă tratați pe cei dragi prin stăpânirea celor mai simple tehnici de masaj.

În craftul unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

• Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
• Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
• Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
• Acționați toate degetele într-un cerc.

• De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium la subsuori. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

• Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

• mângâindu;
• stoarcere;
• măcinare;
• frământare;
• Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

• Leziunea coloanei vertebrale;
• Boli dermatologice infecțioase și fungice;
• Patologia cardiovasculară;
• Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
• Procesele inflamatorii.

Cum sa faci un masaj al taliei

Coapsa este partea din spate care se confruntă cu o încărcătură foarte mare în fiecare zi. Trebuie să suporte zilnic toată greutatea corpului ei. Iar din cauza mobilității scăzute a unei persoane (și, adesea, lipsa pregătirii preventive chiar în spate), partea inferioară a spatelui poate suferi adesea de o serie de patologii. Cel puțin, cu o încărcare necorespunzătoare pe care o are sau un stil de viață sedentar, o persoană poate simți durere în acest domeniu. Masajul este o modalitate foarte bună de a preveni o serie de boli. De asemenea, ajută la eliminarea în anumite cazuri a durerii, relaxării mușchilor și ligamentelor și se poate face acasă. Cum să faci un masaj al taliei, dacă nu ai timp să mergi la sălile de masaj?

Efectul de masaj

Proprietățile uimitoare ale diferitelor tehnici de masaj sunt folosite pentru a relaxa și a atenua starea spatelui de mii de ani. Masajele au fost deosebit de apreciate și continuă să fie evaluate de către vindecătorii din China - mari fani ai tratamentelor naturale. Acum, tehnicile de masaj sunt cunoscute de mulți și răspândite în întreaga lume - acum fiecare salon care respectă sine sau miere. Centrul are un personal cu un maser bun.

Beneficiile masajului sunt evidente:

• aceasta va ajuta la relaxarea întregului corp după muncă;
• ameliorează stresul și oferă relaxare, îmbunătățește dispoziția, restabilește echilibrul emoțional.

Cu toate acestea, în primul rând, masajele sunt utile din punct de vedere al medicinei, întrucât:

• îmbunătățirea funcției cardiace;
• stimulează fluxul sanguin;
• îmbunătățirea stării musculaturii spate;
• ajuta la îmbunătățirea stării coloanei vertebrale;
• stimularea metabolismului fizic, îmbunătățirea vitezei și calității aprovizionării cu substanțe nutritive a țesutului din spate;
• să îmbunătățească starea pielii, să o facă mai elastică și mai elastică;
• eliminarea sindromului durerii, ameliorarea tensiunii;
• normalizează tensiunea arterială.

Sfat! De regulă, masajul durează doar 30-40 de minute, dar în acest timp puteți avea cu adevărat un efect benefic asupra organismului. Dacă faceți masaj regulat, atunci puteți uita de durere și suprasolicitare în spate.

Indicatii si contraindicatii

Masajul este recunoscut de către medici ca agent terapeutic și profilactic împotriva unui număr de boli. Indicatii pentru implementarea acestuia in regiunea lombara pot fi:

• eliminarea spasmei musculare;
• dureri de spate;

Cu toate acestea, în unele cazuri, masajul poate fi dăunător. Nu se poate face atunci când:

• boli oncologice;
• probleme cardiovasculare severe;
• sângerare internă;
• primele săptămâni de sarcină;
• temperatură ridicată;
• boli de piele.

Este important! În nici un caz nu se efectuează un masaj pentru o persoană care se află sub influența alcoolului sau sub influența drogurilor. Cu un sindrom de durere pronunțată, numai un specialist cu experiență ar trebui să efectueze o sesiune.

Tehnici și tipuri de masaj

Masajul nu doar măsoară pielea. Toate mișcările terapeutului de masaj ar trebui efectuate în conformitate cu o tehnică specifică, care va avea un impact special asupra corpului.

Tabel. Unele tehnici de masaj.

Sfat! Finalizați orice masaj de care aveți nevoie cu mișcări moi și relaxante.

Tipuri de masaje

Acum, terapeuții de masaj pot folosi o varietate de masaje pentru a îmbunătăți starea spatelui. Poate fi medical, clasic, Thai și multe altele. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici și are obiective specifice. Cu toate acestea, tehnicile complexe de masaj nu ar trebui să fie judecate pe cont propriu la domiciliu, deoarece puteți dăuna corpului.

Masajul clasic este recomandat pentru prevenirea unui număr de boli, ajută la ameliorarea oboselii și îmbunătățește starea corpului în ansamblu. Sesiunea durează de obicei nu mai mult de 20-30 de minute. O persoană se potrivește pe stomac, iar sub ea și în zona articulației gleznei se recomandă să se pună role din prosoape. Corpul inferior este de obicei acoperit cu un covor.

Începe cu un masaj clasic, cu palmele (aproximativ 20 de ori), apoi trebuie să frecați pielea până când apare o roșie ușoară. Apoi, frământarea mușchilor cu un studiu atent al ambelor părți ale corpului. De asemenea, sunt produse o serie de buze de mână, care nu se realizează în niciun caz în zona rinichilor sau a oaselor. După aceasta, zona de masaj este supusă mișcărilor vibraționale - atingerea ușoară, tăierea, atingerea cu vârfurile degetelor. Completați masajul, doriți să firiți suprafața corpului uman cu mâinile.

Atenție! În timpul masajului clasic o persoană nu ar trebui să experimenteze disconfort! Dacă există, semnalează o tehnică greșită de masaj, iar sesiunea trebuie oprită.

Masajul terapeutic se efectuează nu pentru profilaxie, ci pentru a rezolva o problemă existentă. O astfel de tehnică este prescrisă doar de un medic - este imposibil să se ia o decizie cu privire la organizarea unor asemenea sesiuni fără permisiune. Ar trebui să fie efectuată numai de un tehnician calificat.

Masajul terapeutic se face întotdeauna pe o suprafață tare - veți avea nevoie de o canapea sau un pat cu o saltea groasă pentru ao ține. Sesiunea începe cu mișcări ușoare de pregătire, iar apoi puteți folosi cele mai intense.

Sfat! Toate acțiunile de masaj pot fi folosite peste tot în spate. Dar regiunea lombară este zona de la nivelul coastei inferioare la fese.

Reguli simple care trebuie urmate.

Masajul, deși pare a fi o procedură simplă, este de fapt destul de complicat. Iar eficiența acesteia va depinde în mare măsură de modul și condițiile în care se desfășoară. Respectarea regulilor simple vă va permite să faceți cât mai mult posibil.

Dacă doriți să aflați mai multe în detaliu, tehnica pas cu pas a masajului spinal în timpul scoliozelor, precum și contraindicațiile pentru masaj, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

Masajul este necesar pe o suprafață tare - canapea, masă, pat cu o saltea densă. Camera ar trebui să fie caldă.

Atenție! O presiune puternică asupra coloanei vertebrale nu trebuie să fie în niciun caz. Toate mișcările sunt efectuate de-a lungul acestuia.

Masajul spatelui inferior la domiciliu

Pasul 1. Pacientul se află deja pe canapea, care este acoperit cu un prosop curat. Maserul și-a spălat mâinile. Apoi, el trebuie să pună un pic de ulei de masaj pe mâini și puteți continua procedura.

Pasul 2. Trebuie să efectuați o serie de atacuri. Acestea sunt efectuate pe coloana vertebrală cu mișcări ușoare alternative ale palmelor, apoi puteți face mai multe mișcări cu palmele în sus și în jos de-a lungul coloanei vertebrale. Se recomandă efectuarea unei serii de mișcări circulare.

Atenție! Majoritatea mișcărilor de masaj din regiunea lombară ar trebui să fie duse în jos, datorită orientării canalelor limfatice din corp.

Pasul 3. Marginea palmei se face prin frecarea suprafetei spatelui de-a lungul si peste coloana vertebrala, precum si in diagonala.

Pasul 4. Apoi, trebuie să utilizați tehnicile de frământare, efectuând mișcări circulare cu o intensitate mai mare decât atunci când vă îndreptați. Întreaga palmă este folosită, degetele sunt implicate. Presiunea ar trebui să fie moderată. Durata frământării este de aproximativ 2-5 minute.

Pasul 5. Este necesar să faceți mai multe mișcări de șoc cu palmele îndoite sub formă de lingură. Acestea nu pot fi efectuate de-a lungul coloanei vertebrale, numai în zona țesutului muscular.

Pasul 6. Următoarea tehnică - strângerea mușchilor. Se efectuează prin degetele pielii cu degetele.

Pasul 7. Puteți masura coloana vertebrală cu degetele. Trebuie să acționăm cu atenție, acordând atenție fiecărei vertebre.

Pasul 8. Apoi se folosesc răsuciri. Este necesar să mișcați palmele mâinilor în direcții opuse, cu puțin efort, ca și cum ați răsuci pielea. Finalizați sesiunea cu mai multe curse ușoare ale taliei.

Dacă doriți să învățați cum să efectuați un masaj în spate, precum și să luați în considerare tipurile și caracteristicile unui masaj conservat, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

Video - Masaj de la spate la domiciliu

Masajul lombar poate avea un efect benefic nu numai pe această parte a spatelui, ci și pe un număr de organe interne. Principalul lucru este că a fost efectuat corect. În caz contrar, vă puteți răni serios spatele.

Cum să faci un masaj de spate

Pentru a masura corect spatele, este de dorit sa finalizati cursuri speciale. Dacă nu există timp, dorință, energie sau bani, atunci va trebui să stăpânești tehnica prin încercare și eroare. Principalul lucru de reținut este că un masaj poate răni grav. Pentru a evita acest lucru, toate efectele nu ar trebui să fie puternice.

Aflați cum să vă masați în mod corespunzător spatele. Pentru a începe, prindeți unul dintre membrii familiei dvs., puneți-vă pe o suprafață plană. Mâinile trebuie să fie la cusături, să se îndrepte în lateral. Pentru un masaj, aveți nevoie de un ulei sau o cremă. Este mai bine să folosiți ulei, dacă nu există ulei de masaj pe piele, să luați pielea și bucuria rafinată și sunteți mai puțin supărat.

Mișcarea este mai întâi. Începeți frecarea spatelui de-a lungul coloanei vertebrale. Nu atingeți chiar coloana vertebrală. Mâinile conduc de la talie, la lamele umărului și lamele umărului spre laturi. Mișcarea poate fi făcută de sus în jos sau tot timpul de mai jos.

A doua mișcare. Traiectoria mișcării este aceeași, numai mișcarea trebuie făcută nu cu palma mâinii, ci cu articulațiile îndoite ale degetelor. Descrieți spirala și urcați de-a lungul vertebrei. Mutați ușor și treptat.

A treia mișcare. Ar trebui să se facă în spate, ritmic și rapid. Edge palma începe să conducă dintr-o parte în alta. Este mai bine ca mâinile să se miște în rezonanță - una în sus, cealaltă în jos.

A patra mișcare. Palmele de mână se întind pe spate. Puteți apăsa ușor, o puteți face ușor.

Cea de-a cincea mișcare completează sesiunea. Trebuie să frecați ușor spatele cu palmele, să-l liniștiți și să restabiliți circulația normală a sângelui.

Ce este important să știți dacă decideți să stăpânească tehnica de masaj. Nu face un masaj pe vertebră. De exemplu, este imposibil să frământați, să zdrobiți și să depuneți eforturi la nivelul coloanei vertebrale. Aproape mușchii localizați, minunați, însă vertebra în sine nu este. Evitați, de asemenea, impactul puternic asupra zonei care nu este protejată de oasele scheletului. Este vorba despre partea inferioară a spatelui, locurile în care rinichii ar trebui să fie. Riscați să aveți un impact asupra lor și acest lucru va fi inutil.

În general, masajul este un lucru recunoscător și plăcut. Deci, învățați și fiți sănătoși.

Tehnica de masaj spate la domiciliu

Masajul spate la domiciliu este o procedură accesibilă tuturor, nu numai curativă, ci și plăcută. Acum cinci mii de ani, vindecătorii din China antică au început să folosească masajul și, până în prezent, este una dintre cele mai eficiente metode de medicină naturală. Nu este necesar să luați cursuri lungi sau să contactați întotdeauna o masseuză profesională. Învățarea de a face cele mai simple tehnici de masaj se poate face rapid și cu un efort minim. Persoanele apropiate vor fi foarte mulțumite de noile tale abilități.

Recomandări generale

Principala regulă, care în nici un caz nu poate fi spartă - coloana vertebrală nu poate fi masată. Nu frecați și, în special, nu o împingeți. Zona din jurul coloanei vertebrale ar trebui să fie masată și nu creasta însăși. Strângeți și folosiți forța nu merită, de asemenea, pe spate în zona renală și între lamele umărului. Doar aici sunt relevante mișcările ușoare și calme ale masseurului.

În mod tradițional, masajul include următoarele tehnici: frecare, bătăi, mângâiere, furnicături și frământare. Zona gâtului trebuie frecată și frământată cu mișcări mai puternice decât regiunile toracice și lombosacrale. Este regiunea cervicală și cea brahială cea mai stresantă.

Regula de aur a unui terapeut de masaj este de a asculta sentimentele unei persoane care este supusă unei proceduri medicale. Este necesar să faceți un masaj cât mai confortabil pentru pacient, cu o singură condiție - nu încălcați contraindicațiile.

Ce este un masaj de spate util?

• Îmbunătățește circulația sângelui, care ajută la rezolvarea problemelor cardiovasculare;
• Celulele și țesuturile obțin nutrienți mai rapid;
• Miscarea spinarii muschilor spinali a disparut;
• Se descoperă noi capilare și se află la viață celulele care conțin oxigen;
• Tensiunea arterială revine la normal;
• Depășește stresul și tensiunea nervoasă.

Atunci când efectuați un masaj coloanei vertebrale la domiciliu, nu uitați că și tehnicile de economisire pot avea contraindicații:

• Infecții dermatologice;
• Afecțiuni fungice;
• Tulburări vasculare;
• traumatisme;
• Febră sau febră;
• Expunerea la alcool și alte medicamente;
• Probleme de presiune;
• Rinichi sau insuficiență hepatică;
• Alergii, umflături;
• oncologie;
• Boli cu transmitere sexuala.

Cum să vă pregătiți

Înainte de masaj, spălați bine mâinile. Palmele trebuie lubrifiate cu un ulei special, astfel încât acestea să alunece bine pe pielea pacientului. Aplicați uleiul pe mâini și frecați puțin împreună. Acest lucru va asigura o temperatura placuta pentru pielea umana.

Pacientul trebuie să ia o poziție confortabilă în care să se poată relaxa pe deplin. Există două poziții de masaj cele mai populare.

• Orizontal, pe stomac. Membrele superioare sunt situate de-a lungul corpului și se află palmele în sus. Capul pe lateral, mai bine - în direcția unui specialist. Suprafața este mai bine pentru a alege un solid. Muschii trebuie să fie cât mai relaxați posibil.
• Pacientul stă pe un scaun cu fața în spate. Mâinile într-o poziție relaxată pe spate, iar capul se sprijină pe ele. Sub cap, puteți pune o pernă să se simtă mai confortabilă.

Coloana vertebrală are trei secțiuni: cervical, toracic, lombosacral. Cervicalul începe în partea din spate a capului, se termină la vârful lamelor umărului. Thoracic - de la lamele umărului la marginea inferioară. Lumbosacral - de la coastele inferioare până la coada. Orice tehnică este folosită mai întâi în jurul centurii și apoi se mișcă până la gât. Acordați întotdeauna o atenție deosebită și atenție secțiunii de col uterin. Masajul durează, de obicei, de la o jumătate de oră la patruzeci de minute.

Un bun terapeut de masaj ar trebui să simtă întotdeauna când mâinile sale lucrează într-o stare sănătoasă și când se află într-o zonă mai mult sau mai puțin problematică. Nu vă faceți griji dacă, la începutul practicii, veți simți grav corpul unei persoane - în timp aceasta va veni.

Ce tehnici să folosiți

Toate tehnicile de masaj ar trebui făcute ținând seama de fluxul limfatic: de la regiunea lombară până la inghinală, de la partea inferioară a pieptului până la armpit, de la partea superioară a pieptului la ganglionii limfatici deasupra claviculei.

stroking

Sesiunea de aproape orice masaj începe cu mângâierea. Ar trebui să elimine stresul general din mușchii și terminațiile nervoase, să pregătească corpul pentru un efect mai puternic. În timpul acestor mișcări, specialistul își ține mâinile în sus și în jos pe toată palma și într-un cerc în jurul umerilor. Este permisă combinarea mișcărilor slabe, puțin perceptibile de jos în sus cu mișcări mai puternice de sus în jos. Masarea suprafețelor laterale, mâinile ca și cum ar fi înfășurate în jurul lor. Finalizarea unei sesiuni merită, de asemenea, să vă mișcați spatele - calmează nervii și readuc corpul la starea sa normală.

stoarcere

Această tehnică se efectuează încet și în direcția fluxului limfatic. Caracteristica de stoarcere este destul de adâncă. Pentru a spori efectul, stoarcerea este aplicată cu împovărarea - un palmier este plasat pe cealaltă și procesează la rândul său lung și apoi cei mai largi mușchi dorsali.

frecare

Apoi începe să frece mușchii din spate. Realizând această tehnică, ne mutăm din lateral spre centru, spre creastă. Cea mai mare atenție este acordată regiunii cervicale și zonei de umăr. În timpul recepției, mișcăm pielea, afectând mușchii. Pe mușchii lungi încep să se frece cu zona sacră. Mutarea într-un semicerc, acestea lucrează în zona proceselor spinoase până la gât. După ce am ajuns la cap, începem în același fel să ne întoarcem la sacrum. Repetați procesul de cinci sau șase ori.

Mușchii cei mai largi sunt "tăiați" cu ambele palme, cu suprafața ulnară. Începem, ca întotdeauna, cu lombarul. Este permisă efectuarea tehnicii cu degetele în afară, aceasta va face mișcările mai blânde.

Partile lucreaza pe partea radiala a mainii, deplasandu-se de la oasele pelvine pana la axe. Atingerea zonei între coaste, frecare de la coloana vertebrală în lateral. Răspândindu-și palmele, ca și cum ar fi cu o grevă, facem cu desăvârșire decalajul dintre coaste.

Acordând o atenție la marginea interioară a lamelor umerilor, mâinile masajului se aflau în spatele lui, dându-și coatele jos. În același timp, ridicați puțin partea superioară a umărului și frecați-l pe celălalt. Între regiunea scapulară și coloana vertebrală, este mai bine să aplicați cea mai delicată opțiune de frecare - doar degetele. Folosind frecare, eliminăm fără probleme cantități de sare, puffiness și spasme musculare.

fulling

Apoi, cu ambele palme ne întindem spatele, pentru spate aplicăm mișcări netede cu mâinile noastre de la centru la celălalt. Stânga și dreapta, am masat separat, frământând fiecare parte pe rând. Pentru a spori efectul, o palmă poate fi pusă pe cealaltă. Începeți cu mușchii lungi. Puteți frământa în următoarele moduri:

• Un deget mare. Aplică mușchii la oase și produce mișcări circulare;
• Două mâini. Este necesar să se miște unul câte unul cu degetele de pe ambele părți ale spatelui;
• Pernele tuturor degetelor, cu excepția degetului mare, care fac mișcări circulare;
• Phanganele întregii palme, care se mișcă și ele într-un cerc.

După ce ați lucrat cu mușchi lungi, mergeți la cel mai larg. Deplasați-vă de la ilium la armpits. Luați mâna la nivelul mușchiului, trăgându-l puțin și deplasându-vă în această poziție, din nou, într-un cerc. În timp ce îndoiți mușchii din regiunea scapulară, plasați un braț sub articulația umerilor și ridicați ușor. Fumează toate suprafețele articulației într-un cerc. Tehnica de frământare îmbunătățește circulația sângelui, ajută celulele și țesuturile să scape de produsele metabolice acumulate.

Slamming și vibrații

Vom angaja palmele, batem pe spatele pacientului, fără a afecta oasele și organele interne neprotejate. Mâinile ar trebui să fie în acest moment să acționeze ca izvoare, rapid, dar fără durere. Această metodă de masaj spate la domiciliu se face cu vârful degetelor. Se deplasează într-un cerc din zona lombară până la gât. Recepția vizează ameliorarea spasmei musculare și normalizarea metabolismului. Îmbunătățește circulația sângelui și contracția musculară.

Masaj în zona gâtului și gulerului

Cum să faci un masaj competent în acest domeniu? O problemă comună aici este clusterile de sare. Dacă pacientului i se poate da un astfel de diagnostic, vom folosi următoarea schemă: destul de adânc să lucrăm pe regiunea scapulară, să dezvoltăm brâul și gâtul umărului. Orice lovitură începe prin lovire. Apoi mănâncă și frămătă intens. Finalizează o sesiune, facem vibrații, am accidentat.

Stroking, acționăm prin mișcări drepte. Apoi, ne mutăm într-un cerc și zig-zag cu toată palma, marginea palmei, degetele. Frecați, "tăiați" sau aranjați degetele și "răsturnați" zona dorită. Este, de asemenea, posibil să frecați cu pumnii, exercitând presiune cu baza palmei sau degetelor. Cu mare grijă, puteți apăsa zona cu coatele.

• Vezi și: Masaj clasic de spate.

Folosim tehnica de stoarcere cu ajutorul unei margini de palmier. Este destul de dificil să realizați această tehnică în zona gâtului din cauza zonei mici, prin urmare este foarte convenabil să vă strângeți cu degetele.

Brădarea umărului este una din zonele cele mai problematice, deci mișcările au nevoie de adâncime, dar fără grabă și netedă. Lucrează pe mușchii atașați direct la vertebre. După ce ați lucrat complet zona, efectuați vibrații rapide - atingeți. Toate trucurile trebuie folosite de cinci până la șapte ori la rând.

Starea gâtului și zona gulerului din spate se va îmbunătăți după trei sau patru proceduri, chiar dacă pacientul a suferit un disconfort pentru primele două ori. Mobilitatea crestei crește, senzația de greutate a umerilor dispare, somnul este normalizat.

Masaj spate: cum se face simplu și corect

Acum cinci mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietățile uimitoare ale masajului, care ajută la aproape toate afecțiunile. Astăzi, masajul este una dintre cele mai comune metode de tratament natural. Desigur, este mai bine să te întorci la experți pentru asta, dar poți învăța cum să o faci singur, de exemplu, jumătatea ta. Este necesar, în primul rând, pentru:

• relaxarea corpului dupa munca
• ameliorarea stresului
• relaxare,
• îmbunătăți starea de spirit.

În plus, este o oportunitate de a elimina problemele acumulate pentru o vreme, de a raționaliza gândurile și de a restabili echilibrul intern.

O sesiune poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu ar fi o greșeală să combinăm diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de thailandeză și clasică, acuprese și adâncime. Ghidat de regulile descrise mai jos, este foarte posibil într-un timp scurt să învățați cum să vă masați pe cei dragi, iar recunoștința lor va fi recompensa pentru munca făcută.

Când masajul din spate este de ajutor

• performanța cardiacă este îmbunătățită prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• se stabilește o distribuție mai activă a nutrienților în țesuturile organismului: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• muschii spate relaxați-vă;
• se deschid capilarii adiționali și se activează celulele care conțin oxigen;
• tensiunea arterială normală.

Principiul principal al masajului este de a efectua mișcări succesive, deplasându-se în direcția fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici.

Tehnica de masaj în forma clasică include:

1. Stroking spatele cu care să înceapă fiecare sesiune. Se dorește relaxarea corpului și pregătirea acestuia pentru mișcări mai intense. Smoothing se face de-a lungul și de-a lungul spate cu toată palma, și, de asemenea, în jurul circumferinței în jurul lamele umăr. Puteți combina atingeri ușoare, abia perceptibile de jos în sus de-a lungul spateului, cu mișcări mai puternice de sus în jos.

2. Frecarea este efectuată din părțile laterale la coloană vertebrală și spate. Este deosebit de important să frecați cu grijă gâtul și umerii. În acest fel, depozitele de sare, umflarea și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. Frământarea se realizează cu ambele mâini, apucând pliurile de piele cu degetele și mișcând treptat mâinile de la coloana vertebrală în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Frământarea ajută sistemul cardiovascular, creșterea fluxului de sânge către țesuturi, ajută la curățarea acestora de subprodusele metabolismului.

4. Slamming se face cu palmele mâinilor, pentru un efect mai moale, o palmă în formă de lingură. Slamming se face pe mușchi, ocolind oasele, umerii și rinichii. Mișcările trebuie să fie elastice, scurte și nedureroase, favorizând o circulație mai bună a sângelui și contracția musculară.

5. Vibrația este efectuată cu vârfurile degetelor în mișcare circulară de la talie până la gât, ceea ce aduce relaxare musculară și reglarea metabolismului.

Check out sesiunea este recomandat relaxare, mișcări moi. Pentru a-și maximiza beneficiile, mișcarea trebuie efectuată la un anumit ritm, cu accent pe locurile de durere sau tensiune.

Masaj spate elementar pentru incepatori

În fiecare zi, mușchii corpului nostru "lucrează", sunt în tensiune constantă. Nici măcar nu credem că modul nostru de viață duce la durere în spate, picioare și spate. Excelentă ajută la ameliorarea tensiunii după un masaj relaxant de zi.

Masajul făcut cu adevărat va ajuta la scăderea stresului, la tonul și chiar vă va ajuta să uitați problemele și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Singurul dezavantaj este că nu se poate face independent, fără ajutor.

Oricine poate stăpâni tehnica, nu este nimic complicat în legătură cu aceasta. Pentru a obține efectul dorit, uneori atingerea simplă este de ajuns. Dacă utilizați un ulei special, atunci "pacientul" dumneavoastră va merge la nirvana și cu siguranță vă va fi recunoscător!

Vă oferim să învățați câteva tehnici simple de masaj înapoi care vă vor ajuta să faceți acest lucru plăcut și eficient. Toate aceste tehnici (în întregime sau parțial) sunt folosite și pentru masarea abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, este baza pentru o varietate de masaje.

Înapoi etapele de masaj

1. Masajul trebuie să fie pe o suprafață destul de tare. În mod ideal, desigur, o masă de masaj, dar din moment ce acest lucru nu este posibil la domiciliu, alegeți cel mai solid pat. Este important să puneți o foaie curată, deoarece clientul dvs. va sta cu fața în jos.

alegem un pat cu marturi grele

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Un masaj de spate este efectuat cu ajutorul uleiurilor, astfel încât mâinile tale să alunece ușor de-a lungul spatelui. Puneți puțin ulei pe palma și frecați puțin, pentru ca mâinile să se încălzească și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

utilizați ulei de masaj

4. Începeți cu un masaj ușor, superficial. Trebuie să vă mișcați de la talie până la umerii și înapoi, în timp ce mișcările de la umerii ar trebui să devină mai intense, dar în acest stadiu este încă moale. Mișcarea se efectuează cu toată palma (mișcarea).

mângâierea din talie

5. Acum, presiunea poate fi ușor întărită prin ținând ușor marginea palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și efortului atunci când neteziți zona umărului cu o palmă completă.

6. Mutați-vă mâinile în partea laterală a clientului și faceți mișcări moi, ușor interesante (de jos în sus).

masați părțile laterale ale spatelui

7. Mișcările netede încep să frământe umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagerați, aveți grijă să nu vă răniți.

începând să frămure umerii

8. Puteți merge la un masaj mai intens. Deplasați-vă în sus, prindeți pliurile mici ale pielii cu degetele. Masați mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne mișcăm de jos în umeri, pe care o mască puțin mai puternic.

Masaj cu mișcări interesante.

9. Umerii pot fi masati separat suplimentar, deoarece acest loc este adesea foarte "suferind" de un stil de viata sedentar. Doar măriți timpul de masaj pe acest site. Este foarte bine să aplicați aici elemente de acupresare, ușor presate pe puncte separate în acest domeniu.

Este important să se asigure că clientul nu are dureri. Mai ales în gât.

10. Facem mișcări mai puternice ale spatelui. Apăsând ușor, puteți să vă masați pumnii în partea superioară a spatelui, la o distanță scurtă de coloană vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, să-l ascultați și să-i urmăriți reacția.

11. Pentru a finaliza masajul, puteți, de asemenea, ușor să atingeți sau să atingeți întreaga spate (de jos în sus) cu degetele. Aceasta va calma pielea.

Masaj spate lecție video

Un masaj clasic în spate este foarte accesibil și bine arătat, cu comentarii despre tehnica de a efectua o anumită etapă.

Masaj pentru copii

Copiii iubesc acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• "Rails rail" - cu mâna ta dreaptă și apoi cu stânga, alergi până în spate din spate, desenând 2 linii
• "Traverse" traverse - mana trage linii transversale
• "Trenul a fost întârziat" - cu o camă, imită foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• "Și împrăștiați boabele" - cu palmele mâinilor petrecând mișcări de mișcare pe spate
• "Puii au venit pecked, pecked și stânga" - o ușoară pecking de spate cu degetele de degete într-un mod haotic.
• "Gâștele s-au ciupit, s-au bătut și au plecat" - furnicături ușoare ale spatelui.
• "Elefanții au venit, au călcat în picioare, au călcat și au plecat - apăsând pumnii pe spate.
• "Și, la sfârșit, a venit vrăjmașul și a frecat totul cu coada" - trebuie să-ți îndoiți spatele cu mâinile.

Împărtășește "Masaj spate: cum să o faci simplu și corect"

Tehnica pentru masaj spate terapeutic

Poziția corectă, coloana vertebrală sănătoasă și spatele - baza pentru localizarea și funcționarea corectă a organelor. Starea coloanei vertebrale afectează circulația sanguină și procesele metabolice în sistemul nervos central, presiunea și frecvența cardiacă. Boli ale spatelui conduc la anomalii patologice în activitatea principalelor sisteme și organe, deteriorarea sistemului musculo-scheletic. Pentru a restabili țesutul muscular al spatelui și ca profilaxie, medicii prescriu sesiuni de masaj terapeutic.

Efectul masajului spate

Starea pacientului poate fi evaluată prin coloanei vertebrale și prin rezistența corsetului muscular. Când se mișcă, sistemul musculo-scheletal ia sarcina principală, iar pentru sănătate este important ca această sarcină să fie distribuită uniform. Procesele inflamatorii, blocurile musculare, bolile de țesut cartilajului, circulația afectată a sângelui și alte procese provoacă agravarea stării spatelui.

Tratamentul general al coloanei vertebrale include utilizarea de gimnastică specială, medicamente și un curs de masaj.

Se efectuează un masaj de wellness pentru zona gulerului, coloana vertebrală toracică, zona lombară, sacrală.

Spatele este o zonă mare reflexogenă, astfel încât masajul are un efect benefic asupra lucrului tuturor organelor interne. Nu numai o îmbunătățire a mișcării sângelui și a limfei, dar și stimularea și creșterea tonului țesuturilor. După masajul spate, există schimbări pozitive, cum ar fi:

• Reducerea sindroamelor de durere;
• Reducerea severității proceselor inflamatorii;
• Dispariția durerilor de cap, migrene, amețeli;
• Eliberarea terminațiilor nervoase constrictate;
• Îmbunătățirea circulației sanguine;
• Revenirea la mobilitatea în comun;
• Poziție de recuperare;
• Consolidarea sistemului nervos;
• Scăderea nervozității și a manifestărilor de oboseală emoțională.

Masajul terapeutic îmbunătățește sistemul imunitar și întinerește organismul. Sesiunile regulate duc la o creștere a fermității și elasticității pielii, o reducere a depozitelor de grăsime din spate și talie și o reducere a sărurilor în gât.

Mecanismul de influență asupra corpului

Eficacitatea masajului se explică prin trei factori. Primul este un reflex. În timpul procesării mecanice, apar impulsuri nervoase subcutanate. Ei ajung la creier și provoacă reacții chimice care reglează procesele fiziologice din organe și țesuturi. Răspunsul poate fi atât excitant, cât și relaxant - în funcție de tehnica și metoda de expunere.

Al doilea factor este umoral. Acțiunea mecanică locală duce la slăbirea sau întărirea producției de hormoni. Aceasta duce la creșterea intensității proceselor metabolice și la scăderea inflamației.

Factorul mecanic este îmbunătățirea drenajului limfatic și a stării pielii, eliminarea stagnării, descompunerea depozitelor de grăsimi subcutanate.

Contraindicații și indicații

Efectuarea unui masaj terapeutic poate fi o măsură preventivă pentru prevenirea dezvoltării bolilor spatelui și a unei proceduri medicale. Este prezentat la:

• Oboseală obișnuită;
• Lucrare sedentară prelungită;
• Oboseală fizică obișnuită;
• Bolile spatelui și spinării;
• Angina pectoris;
• Boli cardiovasculare;
• Recuperarea după infarctul miocardic;
• Gastrită cronică;
• Tulburări ale colonului;
• bronșită;
• Dureri de cap și vertij;
• Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Un masaj spate poate fi prescris de un medic după o examinare și teste suplimentare pentru:

• Creșterea tonusului muscular al spatelui;
• Protruziuni sau hernie;
• Strângerea nervilor spinali;
• Leziuni.

În timpul perioadei de recuperare după infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și angina pectorală, tehnicile de masaj sunt concentrate în zona interscapulară, precum și în lama umărului stâng și claviculă, în regiunea celei de-a șaptea vertebre cervicale.

• Exacerbarea proceselor inflamatorii cronice;
• Creșterea tensiunii arteriale;
• Intoxicație severă;
• Scleroza creierului;
• Diverse tulburări psihice;
• Oncologie;
• Boli ale sângelui și sângerări;
• Boli endocrine;
• tromboză;
• Tulburări mecanice ale pielii.

Masajul este interzis în timpul intoxicației. În timpul sarcinii, primul trimestru înainte de sesiune trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră. În perioadele ulterioare, masajul spatelui nu este recomandat.

Tehnici și tehnici

Cum se face un masaj de spate: stăpânește tehnicile clasice de masaj clasic și folosesc uleiuri de masaj speciale. Principalele tehnici includ: frecare, frământare, frecare, băț, furnicături.

Stroking este o mișcare alunecoasă a brațelor. Gradul de presiune este ales individual, dar deplasarea pielii sub palme este inacceptabilă. Accidentele sunt împărțite în plană, înfășurată, în formă de pieptene etc. Scopul lor este de a pregăti mușchii pentru a lucra și a îmbunătăți respirația pielii.

Când este frecat, pielea se mișcă în direcția mișcării mâinii. Mișcările sunt drepte, circulare, se intersectează, se taie și se spiră. Când se maschează spatele, aceste tehnici îmbunătățesc fluxul sanguin și eliberează țesutul din stagnare.

Frământarea înapoi - un set de presiune, compresie și rulouri. Ca rezultat, funcția contractilă a țesutului muscular este îmbunătățită în zona din spate, aponeurozele și fascia sunt întinse, iar tensiunea este îndepărtată din mușchii din spate.

Vibrații - mișcări oscilante ale palmelor, care sunt împărțite în mod intermitent și continuu, stabile și instabile. Tehnica de masaj clasic include, de asemenea, întinderea și masarea vertebrelor, precum și lucrul la punctele de acupunctură.

efectuarea de masaj

Masajul din regiunea lombară trebuie să fie blând, deoarece există riscul deteriorării fibrelor musculare mici. Este, de asemenea, interzisa presiunea continua si crescuta asupra vertebrelor - aceasta poate duce la deplasare si strangere. Masajul se desfășoară numai în direcția fibrelor musculare.

Masajul medical al spatelui și spatelui inferior este efectuat pe o masă specială, astfel încât procedura de auto-masaj este imposibilă.

Masarea spatelui începe cu frecare și frecare. Direcția de mișcare este de la talie până la gât, simultan din două părți ale coloanei vertebrale. Intensitatea și adâncimea mișcării crește treptat. Mâinile în timpul frederii se mișcă unul către celălalt, ridicându-se până la umeri. Se acordă atenție zonei umerilor și coloanei vertebrale. La frământarea spatelui, forța de impact este mărită pentru a lucra în țesutul muscular mai profund. Începeți să frământați cu antebrațele. După frământarea obișnuită, mergeți la tehnicile de rulare și de tăiere, precum și la atingerea vibratoare.

În primul rând, suprafețele palmelor sunt prelucrate prin toată spatele. Apoi, numai marginile palmelor - de la gât la articulațiile umărului, de la lamele umărului - până la laturi, pe laturi - la partea inferioară a spatelui. Pentru slapping urmat de furnicături. Acestea sunt efectuate prin prinderea pielii cu degetele. Direcția de mișcare a brațelor este de la linia umerilor până la talie de-a lungul liniei coloanei vertebrale și laturilor. Ei completează recepția cu presiune sincronă cu degetele de la nivelul coloanei vertebrale, crescând de la coada cozii până la regiunea cervicală.

În timpul expunerii, mușchii din zonele corpului care se lucrează sunt încălziți, ceea ce duce la o îmbunătățire a circulației sângelui. La sfârșitul sesiunii sunt recomandate curse moi și moderate adânci.

Masaj cu osteocondroză cervicală

Această tehnică este posibilă pentru procedura de auto-masaj, deoarece este efectuată dintr-o poziție așezată sau în picioare. Începeți să studiați cu ușurință în spatele gâtului. Mișcarea - de la păr până la umeri. Apoi se îndreaptă către accidente mai intense și mai intense, cu partea de palmă între degetul mare și degetul arătător. Îndepărtarea se realizează deja pe întreaga suprafață a palmei, capturând spatele capului și a zonei urechii, întreaga suprafață posterioară a gâtului. Partea din față a gâtului este prelucrată ultima dată: începeți cu mângâierea, apoi - frecarea și frământarea. Direcția de mișcare este de la bărbie până la claviculă. În cazul osteochondrozei regiunii cervicale, toate mișcările brațelor trebuie să fie netede, moi, cu o forță de influență confortabilă și non-dureroasă.

Trebuie să ne amintim că partea exterioară a gâtului este prelucrată fără forță și numai întreaga suprafață a palmei. Marginea de lucru - este interzisă.

Cât de des să aplicați

Dacă masajul este medical, atunci cursul constă în 10-20 de proceduri. Numărul exact este determinat de medicul curant, iar sesiunile sunt efectuate zilnic. Pentru a menține rezultatul în anul ar trebui să fie 2-4 cursuri. Masajul preventiv poate fi vizitat la fiecare 10-14 zile.

Masajul spate medical sau medical este indicat pentru diferite boli ale organelor interne, pentru oboseala cronica, stilul de viata sedentar si tulburari in functionarea sistemului musculo-scheletic. Tehnicile de masaj activează procesele subcutanate, îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, cresc tonusul muscular. Toate acestea conduc la o ameliorare a stării corpului, eliminarea simptomelor depresiei, restabilirea somnului. În timpul studiului, vertebrele și mușchii sunt afectați, ceea ce face posibilă returnarea mobilității spatelui și ameliorarea sindroamelor de durere. Sesiunile pot fi frecventate nu numai pentru scopuri medicinale: masajul preventiv va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați, pentru a face față oboselii cronice și pentru a întări sistemul imunitar.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.