Coxartroza este un proces degenerativ în articulațiile șoldului, caracterizat prin subțierea cartilajului și deformarea acestuia, creșterea osteofitelor și disfuncția motorie a articulației. Această patologie este tratată într-un mod cuprinzător, iar în cadrul terapiei fizice, fizioterapia terapeutică joacă un rol important. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului sunt concepute pentru a restabili mișcarea articulației, pentru a ameliora durerea articulară și pentru a readuce starea fiziologică la mușchi.

Specificitatea educației fizice cu coxartroză

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Luați în considerare câteva recomandări pentru punerea în aplicare a exercițiilor:

1. Exercițiile pentru coxartroză sunt statice și nu implică sarcina axei articulare. În general, sarcinile grele cu mișcări bruște pentru a evita exacerbarea manifestărilor patologice sunt contraindicate la pacienții cu această boală. Exerciții care dau o durere ascuțită atunci când faci, nu poți să faci.
2. Înainte de începerea gimnasticii, se recomandă un masaj ușor al mușchilor femurali, precum și după încheierea sesiunii - încălzește mușchii, stimulează circulația sângelui și are un efect benefic asupra recuperării. Senzațiile neplăcute în procesul de a face gimnastică sunt, de asemenea, eliminate cu un masaj.
3. Complexul de exerciții pentru o articulație cu coxartroză este completat de înot, dacă condiția generală permite pacientul.
4. Se recomandă selectarea exercițiilor pentru pacient cu medicul curant, luând în considerare severitatea manifestărilor și stadiul de dezvoltare a coxartrozei.
5. Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, de preferință zilnic, într-un ritm confortabil, fără probleme.

Un set de exerciții pentru pacienții cu stadiul inițial de coxartroză

Un grad minor (primul sau al doilea) al leziunii articulare cu coxartroză este corectat de exerciții care stimulează mobilitatea și ameliorează simptomele.

Mișcarea trebuie efectuată în medie de 3-5 ori, treptat crescând repetările la 10. Poziția finală este fixată pentru câteva secunde. Durerea ușoară în procesul de formare este norma. Respirația nu este amânată în timpul execuției.

1. Ambele mâini sunt coborâte și presate la corp, picioarele extinse. Cu inhalarea, brațele sunt ridicate, cu expirația - ei cad. Repetați repede șase până la opt ori.
2. Ambele mâini sunt coborâte și presate la corp, picioarele extinse. Mâinile se îndoaie ușor și se răsucesc la cot.
3. Îndoiți genunchiul piciorului dureros, întindeți piciorul și țineți-l timp de câteva secunde. Piciorul îndoit poate fi ținut cu mâna opusă.
4. Piciorul sub genunchi pentru a încheia cu ambele mâini, trageți-l aproape de stomac. Celălalt picior în acest moment se află strâns pe podea.
5. Îndoiți picioarele la genunchi și puneți talpa picioarelor pe podea. Strângeți mușchii feselor și ridicați pelvisul cât mai mare posibil.
6. Picioarele se îndrepte, se întorc spre interior, apoi se întorc în starea inițială - efectuați opt repetări.
7. Puneți mâinile pe talie, 10-15 secunde. Lovitura plimbare cu bicicleta lin și încet.

1. Înclinați-vă pe cot și palma de partea sănătoasă, întindeți și ridicați piciorul dureros, talpa piciorului trebuie să fie în unghi drept la piciorul inferior.
2. Stați pe partea sănătoasă pe o parte, cu capul în jos pe brațul îndoit la cot. Ridicați piciorul cu o articulație inflamatorie, mutați-l înapoi, readuceți-l cu grijă la poziția inițială și relaxați-vă. Doar 8 repetări.

1. Ridicați îndoit la piciorul unghi drept. Stai puțin.
2. Mâinile puse în fața ta. Îndoiți mușchii pelvieni pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.
3. Puneți mâinile pe șolduri, începeți să vă ridicați capul și umerii în timp ce le țineți câteva secunde. Du-te jos, după o pauză timp de două secunde, repetați încă cinci ori.
4. Ambele mâini sunt în fața ta. După ce am ridicat capul și umerii, vom efectua trei leagănuri cu ambele mâini și 6 repetări în funcție de tipul înotului de bras.

1. Picioarele trebuie să fie bine apăsate pe podea. Conectați genunchii și picioarele prin rotirea tocurilor.
2. Strângeți o pernă sau o minge în poală.

1. Stați pe un picior sănătos, înclinându-vă mâna pe un perete sau pe spătarul unui scaun. Piciorul afectat pentru a efectua câteva mișcări plăcute, a căror amplitudine este determinată de prezența durerii.
2. Așezându-se în aceeași poziție, picioarele trag cu ușurință un cerc în aer - 8 repetări.
3. Stați pe ambele picioare, cu sprijinul mâinilor pe un scaun. Efectuați o jumătate de squat, îndreptați-vă. Exercitarea se repetă lent de 10 ori.
4. Să se ridice și să cadă de la picioare la călcâie - 10 repetări.

În caz de durere severă, complexul de mai sus este înlocuit cu exerciții fizice pentru etapele împovărate (a treia, a patra) a coxartrozei.

Exerciții cu coxartroză severă

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

În stadiile severe ale bolii este, de asemenea, necesară efectuarea exercițiilor:

• situată pe stomac, brațe întinse de-a lungul corpului sau plasate sub cap. Sub rola inferioară închisă de gleznă. În starea cea mai relaxată, faceți mai multe rulouri pe abdomen, mișcând ușor șoldurile în lateral. Dacă apare durere, reduceți amplitudinea mișcării. Repetați exercițiul necesar timp de 10 minute, cel puțin de trei ori pe zi, înainte de mese. Pacienții slabi se recomandă să înceapă cu 3-5 minute, nu mai mult de două ori pe zi. După întărirea stării, aduceți la îndeplinire volumul recomandat;
• puneți o rolă sub genunchi. Întinzându-se pe abdomen, întoarceți picioarele alungite spre exterior și spre interior, la rândul lor. Glisați spre nu mai mult de 10 cm;

• puneți un picior în buclă de țesătură, suspendată la o înălțime de 25 cm deasupra patului. Buclele ar trebui să intercepteze mijlocul piciorului. Îndoiți piciorul la genunchi cu o mică amplitudine, scuturați piciorul relaxat în lateral. Exercitarea este permisă pentru a face pacienții slăbiți cu incapacitatea de a sta, a coborî din pat, a face gimnastică pe podea;
• așezat pe un scaun, genunchii îndepărtați la distanță de umăr, picioarele strâns fixează talpa pe podea. Genunchii se află într-o poziție relaxată pentru a începe să se reducă treptat și să se dilueze, cu o mică mișcare de mișcare;
• să stea cu un picior sănătos pe o ușoară altitudine. Picior, coxartroză, agățați-l, tremurați-l înainte și înapoi și în lateral. Exercitiul se realizeaza cu ajutorul mainilor, de pana la 10 minute, de doua sau de trei ori pe zi. Durerea în acest caz nu ar trebui să fie.

Gimnastica de tratament de către Bubnovsky

Profesorul S. M. Bubnovsky a elaborat o metodă eficientă pentru tratamentul coxartrozei, care permite prevenirea intervențiilor chirurgicale și restabilirea calității vieții. Tehnica este cunoscută de termenul "kinesitherapy", bazat pe tratamentul mișcării articulațiilor.

Complexul include următoarele exerciții:

1. Stați în poziția cotului la genunchi. Luând o respirație, îndoiți încet spatele, respirați - îndoiți. Exercitarea relaxează spatele.
2. Bazându-se pe palme și genunchi, trageți înainte, nu vă îndoiți în regiunea lombară. Reveniți la poziția anterioară.
3. Înclinându-vă pe coate, expirați și scufundați pe podea. Îndreptați brațele la următoarea expirație, coborând fese pe tocuri.
4. Schimbați poziția - răsturnați-vă și întindeți-vă pe spate, ca și în cazul balansării mușchilor abdominali. Atingeți coatele la genunchi. În aceeași poziție, ridicați pelvisul cât mai mare posibil.

Exerciții Bubnovsky a efectuat 10-30 repetări, dacă este posibil, având în vedere starea generală.

Gimnastica de tratament de către Evdokimenko

Reumatolog PV Evdokimenko oferă un set de 11 exerciții care sunt eficiente pentru reabilitarea a șoldului, coxartroza doilea grad afectat:

1. Ridicați fiecare picior pe rând și țineți apăsat timp de 35 de secunde. După prima execuție, faceți o pauză de relaxare, apoi efectuați alte 10 repetări.
2. Ridicați picioarele la un unghi de 15 grade, efectuați o mișcare laterală cu ambele picioare simultan.
3. Îndoiți ambii picioare și ridicați pelvisul la o înălțime posibilă.

Situată pe stomac. În unghi drept, îndoiți picioarele la rândul lor, menținându-le în greutate.

1. Ridicați piciorul la un unghi de 45 de grade, țineți apăsat timp de jumătate de minut. Rotiți și repetați.
2. Efectuați exercițiul anterior, adăugând rotiri spre exterior și spre interior.

1. Scoateți picioarele. Ajungeți la degetul mare, rămânând astfel timp de aproximativ două minute. O execuție este suficientă.
2. Înclinați-vă la perete, împrăștiind ambele picioare cel mai larg, îndoind piciorul afectat într-un unghi drept.
3. Atingeți piciorul cu articulația afectată și trageți-o spre dvs.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

1. Păstrați piciorul ridicat în greutate pentru o jumătate de minut.
2. În concluzie, pentru a efectua frecare de masaj de intensitate scăzută, precum și mângâierea picioarelor cu unguent, cu un efect de încălzire.

Complexe de exerciții de fizioterapie în coxartroza reveni mobilitatea articulației șoldului și de a promova recuperarea acesteia, în timp ce este recomandat să le folosească cu alte prescripție terapeutică și sub supravegherea unui specialist.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Gimnastica medicala cu coxartroza

Osteoartrita articulației de șold (coxartroza) este o boală foarte frecventă, însoțită de procese degenerative-distrofice.

Pe scurt despre boală

În unele cazuri, boala se manifestă doar într-o articulație, o variantă mai complexă este o leziune pe ambele părți.

Printre principalele simptome care se referă la pacienți se numără următoarele:

• manifestări dureroase;
• limitarea activității motorii articulațiilor;
• în timpul mișcărilor o criză în zona articulației.

Tratamentul în timp util al patologiei devine o garanție a eliberării cu succes a bolii. Principalele metode de tratament terapeutic sunt:

• medicamente antiinflamatorii și analgezice;
• relaxante musculare pentru ameliorarea spasmelor musculare;
• chondroprotectori pentru a restabili țesutul cartilajului articular;
• unguente și creme.

În plus, sunt prescrise procedurile fizioterapeutice, masajul, întinderea articulațiilor, alimentația alimentară și complexul sportiv.

Valoarea educației fizice

Gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului are un loc special. Este un program de exerciții de reabilitare special concepute, care contribuie la eliminarea simptomelor și normalizarea fluxului sanguin la nivelul articulațiilor afectate, care afecteaza in mod favorabil starea cartilajului și a osului.

În plus, exercițiile terapeutice contribuie la întărirea întregului cadru muscular.

Trebuie remarcat faptul că terapia cu exerciții nu este folosită doar pentru simptomele deja existente ale coxartrozei sau exacerbării acesteia. Este, de asemenea, o prevenire care poate preveni boala la persoanele aparținând potențialilor membri ai grupului de risc.

Recomandări generale

Tratamentul coxartrozei cu ajutorul educației fizice este un proces îndelungat și necesită punerea în aplicare a executării stricte a anumitor instrucțiuni. Abordarea cea mai prudentă implică instruirea sistematică sub supravegherea unui instructor cu experiență sau a unui medic.

Este necesară o atenție specială pentru osteoartrita, însoțită de creșterea osului și deformările articulațiilor.

Baza exercițiilor de fizioterapie este principiul, care nu este numai în adevărul comun că mișcarea este viața. Principalul lucru nu este să vă răniți articulațiile dureroase în timpul desfășurării diferitelor exerciții. De aceea, gimnastica în caz de artrită are o natură specială, blândă și se deosebește prin specificitate specifică.

De exemplu, rețineți că:

1. Toate exercițiile sunt realizate într-un ritm lent, liniștit, static și regulat. Acestea trebuie să excludă mișcările ascuțite și energice, pentru a nu provoca deteriorarea sau rănirea unei îmbinări deja deteriorate.
2. Intensitatea excesivă la efectuarea mișcărilor, însoțită de o amplitudine mare, alunecările adânci în majoritatea cazurilor conduc la deteriorarea articulațiilor.
3. În coxartroză sunt excluse jumătățile de rotație, inclusiv mușchii femurali.
4. Cu cel mai mic aspect de durere sau disconfort simplu în procesul de antrenament ar trebui să le oprească și să se relaxeze.
5. Apariția disconfortului și a tensiunii musculare îndepărtează bine o baie caldă, luând de la care puteți efectua mișcări simple.
6. Pentru a preveni disconfortul de a face exerciții de dimineață, trebuie să pregătiți mușchii și articulațiile pentru a efectua mișcări. În acest scop, procedura este efectuată cu masaj ușor în pelvin și coapse. Un efect relaxant favorabil este atins în timpul înotului.

Principalul lucru care nu trebuie uitat: încărcarea articulațiilor nu trebuie să fie însoțită de senzații dureroase. În cazul în care acestea apar, trebuie să solicite sfatul medicului sau antrenor, care va sfătui să schimbe complexul de exerciții, iar în unele cazuri, pentru a anula lecția.

Varietate de tehnici

Fiecare dintre complexele existente dezvoltate este caracterizată de argumente pro și contra. Cele mai frecvente și eficiente pentru ameliorarea durerii, creșterea abilităților motorii, precum și să contribuie la furnizarea de cartilajului cu tehnica elemente nutritive necesare din oțel Gitta, Popov, și Evdokimenko Bubnovskaya.

Complexele de exerciții fizio-terapeutice dezvoltate de ele sunt remarcabile pentru performanța lor bună în lupta împotriva artrozei articulațiilor șoldului și sunt un plus excelent față de terapia de bază.

Cu privire la metodologia Dr. Bubnovsky

Trebuie remarcat faptul că exercițiile de gimnastică speciale ale doctorului Bubnovsky nu numai că elimină simptomele patologiei, ci și că pot avea un impact asupra cauzelor.

Fundamental în metoda sa este o examinare preliminară obligatorie pentru a face un diagnostic precis, pentru a identifica localizarea sursei de artroză. Următoarea etapă este dezvoltarea unui complex individual de gimnastică medicală pentru pacient.

O cerință obligatorie, pe care S. Bubnovsky o consideră de asemenea foarte importantă, este acordarea unei atenții speciale stadiului respirației, care afectează în mod semnificativ eficacitatea exercițiilor de fizioterapie.

Printre complexele sale se numără și cele care pun accentul pe exerciții de întărire a întregului sistem musculoscheletal și contribuie la îmbunătățirea articulațiilor individuale.

Aderarea la principiul că un impact de succes asupra articulațiilor este necesară pregătirea sistemului musculo-scheletice, a dezvoltat un complex unic de gimnastică Bubnovsky pentru începători, nu necesită sarcini speciale și relativ simplu de implementat.

Valoarea sa constă în faptul că efectuarea exercițiilor recomandate este permisă la domiciliu.

Eficacitatea complexului pentru începători se manifestă în restaurarea mobilității articulațiilor și ligamentelor întregului sistem muscular. În același timp, nu numai că dă rezultate excelente în tratamentul articulațiilor, ci devine, de asemenea, un agent profilactic eficient care poate preveni bolile.

Majoritatea exercițiilor, conform metodei lui Bubnovsky, se realizează în poziția predominantă pe covor, astfel încât sarcina asupra articulațiilor este minimă.

Iată câteva dintre ele:

1. Poziția inițială (I. p.) - situată pe spate. Îndoiți genunchii. Mai întâi, aduceți încet un picior la stomac, apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Să îți îmbrățișezi genunchii cu mâinile. Rămâi în această poziție timp de 5 până la 10 secunde. Revenind la și. n., brațe în afară de laturi, genunchi necruțător. Pentru a vă relaxa
2. I. p. Aceleași, numai picioarele sunt drepte, brațe - de-a lungul corpului, palmele s-au întors spre podea. Fără îndoirea picioarelor la genunchi, ridicați-le de la podea cu 25-30 cm. Îndoiți-le în genunchi, în poziție îndoită, coborâți-le pe covor și împrăștiați genunchii cât mai larg posibil între ele. În această poziție, efectuați o mișcare sub formă de repulsie dintr-o încărcătură mare.
3. I. p. - genunchii îndoiți, mâinile apăsate pe podea. Genunchii sunt retrași în afară, apoi sunt uniți. Genunchii divorțați - expirați, adunați - inspirați. Îndreptați încet membrele inferioare.

La recomandarea lui Bubnovsky, ar trebui să le aducem treptat punerea lor în aplicare la 15-20 repetări.

Unele exerciții sunt posibile atunci când se înlocuiește articulația. Așezați-vă pe un scaun, înclinați-vă înainte, apropiați degetele de la picioare. Stând lângă scaun și ținându-i spatele, puteți efectua mișcări lente ale piciorului - înainte, înapoi, în lateral.

Gimnastica Bubnovsky prevede includerea treptată în formare cu sarcini mici și un număr minim de exerciții în stadiul inițial, dar cu o creștere ulterioară. Datorită faptului că scopul principal este eliminarea durerii, mișcările ascuțite nu sunt recomandate, poate fi urmărită o abordare blândă a tuturor mișcărilor.

Aplicarea în diferite forme ale bolii

În funcție de severitatea cursului de coxartroză, se recomandă încărcarea diferită a articulațiilor bolnave. Acest lucru se datorează faptului că depășirea complexității admisibile a exercițiilor fizice poate provoca deteriorarea.

De exemplu, cu un grad de boală, puteți efectua următorul complex în poziția predispusă:

1. Ridicați un picior la 20 cm deasupra podelei și îndoiți-l la genunchi, mențineți această poziție timp de până la 30 de secunde și lăsați-l încet. În mod similar, repetați și celălalt picior. Efectuați de 2-3 ori cu fiecare membru cu câteva pauze pentru odihnă. Exercițiul are un efect pozitiv asupra stării mușchilor gluteului și a articulațiilor șoldului, deși sarcina directă asupra lor este nesemnificativă, ceea ce este asigurat de o abordare blândă a efectelor.
2. Piciorul îndoit la genunchi se ridică la nivelul primului semnal de manifestare a durerii, femurul cât mai mult posibil este presat pe podea. Pose fix pentru 3-5 secunde. Apoi, exercitiul se realizeaza cu al doilea limbaj. Este recomandabil să faceți la început un picior sănătos, apoi - pacientul. Evitați disconfortul. Executați de 7-10 ori. Rest.
3. În același timp, ridicați ambele picioare deasupra podelei și țineți-l în această poziție timp de 5 secunde, întoarceți încet la și. n. Un efect mai mare este obținut prin complicații - diluarea picioarelor în lateral.
4. Pentru a îndoi piciorul îndoit la genunchi de deasupra podelei, țineți apăsat timp de 3 secunde, schimbați piciorul.
5. Exercitarea este efectuată în timp ce stați pe scaun. Apăsați genunchii împreună, puneți-vă șosetele împreună și răspândiți-vă călcâiele cât se poate de largi, apoi alăturați-le. După ce ați finalizat exercițiile, stați liniștit pe stomac.

Inițial, exercițiile sunt efectuate cât mai mult posibil și aduse treptat până la 10 ori.

Condiția principală este absența durerii și a oboselii articulațiilor și membrelor în timpul executării complexului.

Coxartroza de 2 grade implică implementarea complexului în poziția de sus în jos:

1. Acest exercițiu implică mișcări ale mâinilor, picioarele sunt drepte. Pentru a inspira, ridica mainile in fata ta, in timp ce expirati, le coborati.
2. I. n. - la fel. Flexibilitatea și extensia brațelor în articulația cotului.
3. Fără schimbarea poziției, efectuați mișcarea rotativă netedă a genunchilor spre interior.
4. I. p. - mâinile apăsate strâns la trunchi, picioarele drepte se deplasează încet spre părțile laterale, fără a ridica călcâiul din podea.
5. Mâinile arbitrar au lansat exercițiul "biciclete" timp de 10 secunde.

Complexul se termină cu repetarea primului exercițiu. Toate mișcările (cu excepția celui de-al cincilea) sunt efectuate de 10 ori.

Când coxartroza 1 și 2 grade, puteți încerca să efectuați exercițiile ambelor complexe, dacă nu există nici un disconfort sau oboseală. Dacă unele exerciții sunt efectuate cu dificultate sau cauzează durere, acestea trebuie eliminate.

Boala de gradul 3 este cea mai dificilă formă de coxartroză, în care este de dorit să se utilizeze tehnica Gitta. Mișcarea în acest caz este minimizată. Un exemplu de câteva exerciții:

1. I. p. - culcat pe stomac, cu mîinile lipite în spatele capului. Mușchii coapsei sunt tensionați. Rulați de la dreapta la stânga și invers, executați mișcările de 5-6 ori.
2. I. p. Este același, dar partea din față a corpului este ridicată cu accent pe coate. În mod alternativ, picioarele drepte se întorc ușor spre dreapta și spre stânga. Rotiți - nu mai mult de 1 cm.
3. I. p. - așezat pe un scaun. Mâini pe genunchi care sunt divorțați pe laturi. Picioarele rămân imobiliare, iar genunchii sunt uniți și divorțați.
4. I. p. - nici o schimbare. Îndoiți genunchii, ridicați tocurile și apoi coborâți.
5. Când efectuați ultimul exercițiu, este necesar să folosiți o altă carte decât un scaun, pe care ar trebui să stați cu un picior sănătos. Pacientul în acest moment se blochează în aer. Mâinile trebuie să stea pe un scaun. Timp de execuție - de la 5 la 10 secunde.

Este recomandabil să faceți exercițiile pe cât posibil, fără a supraîncărca articulațiile bolnave.

Contraindicații

Trebuie avut în vedere faptul că la osteoartrită a articulației șoldului nu este întotdeauna posibil să se facă gimnastică.

Dacă în stadiul inițial al bolii, precum și în stadiul de remisie cu toate gradele de patologie, acestea fac parte integrantă din cursul terapeutic, atunci dacă procesul inflamator se înrăutățește, ele vor aduce rău în loc să beneficieze.

Există, de asemenea, contraindicații în prezența anumitor boli. Printre ei ar trebui să fie numit:

• leziuni la nivelul membrelor;
• procese oncologice;
• amenințarea cu accident vascular cerebral, atac de cord.

În plus, luând în considerare toate calitățile pozitive ale gimnastică terapeutică, este necesar să începeți cursurile numai după consultarea cu medicul dumneavoastră și sub supravegherea unui instructor calificat.

Este imposibil să se supraestimeze importanța gimnasticii terapeutice în tratamentul coxartrozei. Consolidarea mușchilor și îmbunătățirea circulației sanguine în articulații contribuie la procesul de regenerare a țesuturilor cartilajului și le readuce la activitatea fizică.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acesta este unul dintre componentele unei abordări integrate a unui curs terapeutic care constă în metode profesionale selectate de a scăpa de boală de către un medic cu experiență.

Terapie de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului: când se poate face fără intervenție chirurgicală

Salutări pentru dvs., dragi cititori! Mă bucur că aveți timp să aflați despre cultura fizică terapeutică sau terapia de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului.

În articolul meu, voi încerca să vă spun în cât mai multe detalii posibil, de ce este important să începeți să vă exercitați în prealabil, vă voi da câteva dintre cele mai eficiente exerciții care vă vor ajuta articulațiile să rămână sănătoase.

Puțin despre boală

Coxartroza (artroza) articulațiilor de șold este o patologie în care apar procese distructive în cartilajul și structura osoasă a articulației.

Articulația șoldului (TBS) este cea mai mare îmbinare în întregul corp al unei persoane, prin urmare, are o încărcătură extraordinară în fiecare zi în timpul mișcării unei persoane și chiar în repaus.

În consecință, se prăbușește mai repede decât alte articulații.
De obicei, coxartroza este mai sensibilă la femei după 40 de ani, dar se găsește atât la bărbați, cât și la tinerii de ambele sexe.

Prevalența patologiei la femei se datorează articulațiilor, mușchilor și ligamentelor mai slabe.

În plus, modificările regulate ale nivelurilor hormonale, ale sarcinii, menopauzei, atunci când oasele devin fragile și cartilajul mai puțin elastic, sunt de o mare importanță. Toate acestea cresc foarte mult riscul de a dezvolta coxartroza articulatiei de sold.

Patologia afectează de obicei articulația unui membru, dar în unele cazuri ambele articulații suferă deodată, ceea ce duce rapid la dizabilitate. Patologia are mai multe grade, care, fără tratament, se transformă rapid într-un altul.

Dacă în stadiile inițiale puteți ignora simptomele, atunci când coxartroza devine severă, numai intervenția chirurgicală care înlocuiește o articulație complet distrusă și deformată va ajuta la vindecarea patologiei.
De aceea, în stadiile incipiente ale bolii, terapia cu exerciții este de mare importanță, cu ajutorul căreia este posibilă oprirea dezvoltării procesului patologic și întărirea mușchilor coapsei, reducând astfel sarcina articulației.

Misiune importantă de gimnastică

Există un număr mare de complexe medicale-fizice care ajută la coxartroza articulației șoldului. Dezvoltarea multor tehnici de protejare a drepturilor de autor, care sunt adesea alcătuite din persoane care au suferit leziuni ale articulațiilor înșiși, coloanei vertebrale și și-au recăpătat sănătatea cu ajutorul gimnasticii.
Tehnicile autorului includ nu numai exerciții general acceptate, ci și exerciții neobișnuite care au fost dezvoltate de oameni care au suferit leziuni articulare.

Complexele medicale din Norbekov, Pilyuiko și Dikul s-au dovedit bine.

Toate complexele de gimnastică de recreere au propriile obiective, și anume:

• îmbunătățirea metabolismului articular;
• recuperarea tonusului muscular;
• elasticitatea crescută a ligamentelor și a țesuturilor moi;
• ameliorarea durerii;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• hrănirea țesutului cartilaj crescut;
• eliminarea umflăturilor și inflamației.

Are o tehnică de terapie fizică și propriile caracteristici. Miscări ascuțite excluse, cu o sarcină axială amplitudine largă, care împovărează membrele.

Exercițiile sunt realizate ușor și calm, cu excepția leagănului ascuțit. Joint-ul ar trebui să fie frământat de trei ori pe zi pentru plimbări.
În stadiul inițial de coxtraroză, este recomandată performanța la întindere. Yoga asanas, care vizează întinderea specifică a capsulei comune, ajută bine.

Dar, după ce sunt detectate creșterile osoase pe raze X în articulație, yoga va fi contraindicată, deoarece sarcina asupra mușchilor și articulațiilor este însoțită de durere.

În stadiile incipiente ale dezvoltării procesului patologic, când nu există încă dureri, deformările severe din terapia fizică includ sport.

Puteți să mergeți cu bicicleta, să faceți exerciții pe o bicicletă staționară, să faceți mersul nordic și să faceți jogging. Pe măsură ce situația se înrăutățește și procesul patologic se dezvoltă, astfel de metode vor fi deja interzise.

Rularea unei biciclete va pune prea multă presiune asupra articulației afectate, agravând situația.
Cu 3 grade de coxartroză, multe exerciții sunt interzise. Puteți doar să vă așezați pe stomac și să vă scuturați șoldurile sau să vă întoarceți sau să vă întoarceți picioarele, situată pe spate.

Cele mai bune complexe de terapie

Trebuie spus imediat că numai gimnastica ajută la prevenirea coxartrozei. Chiar și la nivelul 1 este necesar să se aplice simultan medicamente antiinflamatoare, relaxante musculare, rețete populare împotriva coxartrozei, chondroprotectori.

Toate acestea se fac numai după consultarea medicală.
Deci, procedăm direct la descrierea diferitelor metode de exerciții terapeutice și de fitness pentru coxartroză TBS.

LFK Bubnovsky

Una dintre cele mai cunoscute metode este programul de gimnastică doctorală al dr. Bubnovsky, care însuși a suferit o vătămare gravă în trecutul îndepărtat, ceea ce la făcut să se gândească la dezvoltarea exercițiilor care pot fi utilizate pentru a vindeca coxartroza articulației șoldului.
Exercițiile Bubnovsky se desfășoară atât pe simulatoare special concepute, cât și fără ele.

În plus, o atenție deosebită este acordată respirației adecvate. La urma urmei, este vorba de alternarea corectă a expirației și a inhalării în timpul exercițiilor, care vă permite să saturați maxim sângele cu oxigen și să scăpați de dioxidul de carbon.

Pacientul trebuie să-și monitorizeze constant sentimentele, să se oprească la cea mai mică apariție a disconfortului din el și chiar și la senzații mai dureroase în zona articulațiilor inflamatorii.
Sarcina crește treptat, în timpul primelor ore este minimă, altfel puteți provoca agravarea proceselor inflamatorii. Mai mult, cu o toleranță bună la efort, exercițiile devin treptat mai complexe, sarcina crește.
Bubnovski nu recomandă să facă gimnastică prin forță, ar trebui să fie plăcută, o persoană ar trebui să simtă treptat întinderea mușchilor, căldura în ele.
Principalul lucru în metodă este exercițiul ciclic. Același exercițiu ar trebui efectuat de 15-20 de ori.

Dacă o persoană efectuează 20 de repetări și se simte bine, atunci puteți mări încărcătura. În consecință, dacă simte durere sau disconfort, numărul de repetări trebuie redus.

Bubnovski consideră că numai plăcerea gimnasticii vă permite să vă recuperați.

Toate exercițiile se fac regulat. Dacă vă lipsesc clasele sau nu vă simțiți emoții pozitive de la ei, atunci nu se poate vorbi despre nici o recuperare.

Efectul terapiei de exerciții are loc treptat după câteva luni.
Merită să știm că în timpul spectacolului de gimnastică conform lui Bubnovsky, unii oameni au crampe în mușchii de la extremitățile inferioare.

În acest caz, un masaj delicat, expunerea la frig sau căldură va ajuta. Puteți reduce temporar încărcătura, puteți lucra în piscină, dar în nici un caz nu puteți anula antrenamentele.
Cele mai multe dintre exerciții pe Bubnvskomu efectuate de la poziția predispuse, dezvoltat nu numai articulații șold, dar glezna și genunchii. Principalul lucru este o atitudine pozitivă și o taxă pentru recuperare. Fără acest lucru, nu se pot obține rezultate bune.

Pentru starea de spirit este recomandat să includeți muzică plăcută.
Iată câteva exerciții pentru articulația șoldului conform lui Bubnovsky, realizate din poziția predispusă:

1. Lie pe spate, îndoiți ambele picioare la genunchi. Luați-vă strâns picioarele în piept cu brațele în jurul brațelor. Trageți-vă piciorul, țineți-l timp de 3 secunde și apoi reveniți la poziția de pornire.
2. Din PI (poziția inițială), întins pe spate cu picioarele extinse, ridicați încet un picior la o înălțime de 30 cm, apoi cealaltă. Încercați să nu vă îndoiți picioarele.
3. Din poziția inițială situată pe spate, picioarele se îndoaie și răspândesc genunchii pe laturi cât mai larg posibil.
4. Din aceeași poziție, îndoiți genunchii, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Imaginați-vă că împingeți o minge sau un obiect greu departe de dvs. Extindeți complet picioarele, trăgând ciorapul spre dvs. și reveniți la poziția de pornire.
5. De la o poziție înclinată, cu genunchii îndoiți, întindeți-vă picioarele și le înclinați unul câte unul spre interior. Pelvisul trebuie să rămână nemișcat, iar genunchiul trebuie să atingă podeaua.
6. Din poziția în sus, ridicați capul și picioarele în același timp, încercând să atingeți genunchii cu fruntea. Este necesar să urmăriți respirația, să vă coborâți picioarele pe expirație, să vă ridicați pe inhalare.

Exercițiile pe Bubnovsky după endoprotetice includ picioarele de la o poziție în picioare. Mai întâi trebuie să vă bateți înainte și înapoi, apoi pe laterală.

De asemenea, puteți sta pe un scaun pentru a vă apleca încet înainte, încercând să atingeți degetele de la picioare cu mâinile.
După antrenament, conform metodei Dr. Bubnovsky, aportul de sânge în articulație devine mai bun, scăderea durerii, creșterea puterii musculare, creșterea elasticității articulare. Bubnovsky consideră că persoana are un potențial uriaș care îl va ajuta să facă față coxartrozei.
Pentru gimnastică există contraindicații:

• insuficiență pulmonară;
• stadiul de exacerbare a coxartrozei;
• boli infecțioase;
• recurența bolilor cronice ale organelor interne;
• patologia cardiovasculară 2 grade și 3 grade.

Pe site-ul oficial al Dr. Bubnovsky pe Internet, puteți achiziționa sau descărca lecții video, puteți alege care dintre ele să vă placă și le puteți efectua acasă, dar numai după consultarea cu medicul dumneavoastră.

Dar este mai bine cel puțin să participe inițial la cursuri de grup sub îndrumarea unui instructor. Complexele de gimnastică sunt compilate individual, în funcție de sex, vârstă, starea corpului și date fizice ale pacientului.
Regulile educației fizice sunt următoarele:

1. Exercitați în mod regulat, lucrați prin ambele membre.
2. Înainte și după exerciții, masați membrele.
3. După curs, faceți o baie caldă sau înotați în piscină.
4. Dacă în timpul exercițiilor există durere, trebuie să contactați un specialist și să găsiți un complex nou, mai delicat.

Tehnica Gitta

O altă tehnică populară de terapie fizică pentru coxartroză este complexul de exerciții V.D. Gitta.

Efectuați primele două exerciții în poziția predispusă:

• pentru a efectua primul exercițiu de care trebuie să vă așezați pe stomac și să vă mișcați șoldurile, ca și cum ați încerca să vă mișcați dintr-o parte în alta. Acest exercițiu îmbunătățește fluxul sanguin în zona bolnavă, îmbunătățește motilitatea intestinală;
• a face cel de-al doilea exercițiu pe care trebuie să-l rulați pe spate, să-ți răspândiți picioarele și să le întoarceți la rândul lor.

Următoarele exerciții se desfășoară într-o poziție șezândă:

• trebuie să-ți pui picioarele în umăr, să-ți pui picioarele ferm pe podea și să începi să-ți reduci și să-ți răspândi genunchii;
• Următorul exercițiu este de a aduce piciorul în poziția de la picior, ridicând călcâiele de pe podea.

După cum puteți vedea, nu există nimic dificil în exercițiile Gitta, dar acest lucru nu le face mai puțin eficiente.

Gimnastică Evdokimenko

O altă tehnică eficientă este exercițiul Evdokimenko. Autorul însuși sfătuiește să efectueze toate mișcările cu tensiunea musculară a coapsei, pelvisului, distribuind în mod egal încărcătura pe ambele picioare.

Toate exercițiile sunt efectuate de 10 ori.

Voi cita educația fizică complexă de bază pentru patologia articulației șoldului:

1. Într-o poziție înclinată, ridicați la rândul său picioarele drepte, țineți-le în această poziție timp de 5 secunde, coborâți-le. În acest caz, pelvisul nu se rupe de pe podea. Un exercițiu similar este realizat cu piciorul îndoit la un unghi drept în genunchi.
2. Din poziția înclinată, ridicați picioarele, încercând să le fixați într-o poziție statică la o înălțime de 15 cm de la suprafața podelei, apoi să le împrăștiați, să le reduceți și să reveniți la poziția de pornire.
   Acesta este principalul complex al lui Evdokimenko. Dacă deja l-ați stăpânit, puteți începe un exercițiu mai dificil.
3. Lie pe partea ei, îndoiți membrele din genunchi și ridicați celălalt 45 de grade de pe podea, încercând să mențineți o jumătate de minut. Faceți același lucru cu al doilea picior.

După cum puteți vedea, dragi cititori, există multe metode terapeutice pentru prevenirea și tratarea articulațiilor șoldului cu ajutorul educației fizice.

Metodele autorului testate de creatorii lor, care inspiră încredere în ele. Puteți viziona tutoriale video, citi cărți despre terapia cu exerciții de către Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko și alți autori pentru a alege un complex potrivit pentru dvs.

Dar asigurați-vă că vă consultați cu instructorul ortopedist și exercițiul de terapie, pentru a nu vă răni singur.

Ce exerciții de a face cu coxartroza articulației șoldului

Mișcarea este viața și cu greu nu sunt de acord cu această afirmație. Chiar și la școală, știm cu toții că activitatea fizică potrivită este utilă nu numai pentru articulații, ci și pentru menținerea sănătății generale.

Gimnastica adecvată și regulată poate vindeca o boală, cum ar fi coxartroza, în stadiile incipiente. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului trebuie efectuate după consultarea medicului care va selecta nivelul corect al stresului.

Terapie de exercitii pentru osteoartrita

În plus față de terapia conservatoare, care implică un efect medical asupra locului leziunii, implementarea unor clase medicale special concepute este întărită cu fermitate în complexul de măsuri ortopedice.

Gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului este recunoscută drept una dintre măsurile care contribuie la restabilirea activității motorii articulației afectate. Exercițiul fizic limitează legătura elementelor structurale ale articulației și pentru o lungă perioadă de timp își păstrează mobilitatea.

Educația fizică terapeutică și preventivă asigură respectarea strictă a următoarelor recomandări:

• Utilizarea exercițiilor atribuite individual după examinările și diagnosticările necesare;
• Selectarea corectă a sarcinilor;
• Efectuați încărcarea sub îndrumarea unui instructor LFK;
• Includerea în complexul medical de înot și masaj;
• În timpul lecției, mișcarea ar trebui să fie lentă și netedă, fără a face ciudățenii.

La efectuarea gimnasticii este interzisă alegerea independentă a exercițiilor - fizioterapeutul sau medicul curant trebuie să fie informați despre acțiunile lor.

Contraindicații la gimnastică

În ciuda faptului că exercițiile fizice pentru artroza articulației șoldului necesită performanțe regulate chiar și în timpul unei perioade de remitere prelungită, există anumite condiții în care trebuie să vă abțineți de la clase:

• Creșterea temperaturii corpului;
• Creșterea durerii în timpul exacerbării;
• menstruație;
• Perioada postoperatorie;
• Modificări ale inimii și plămânilor;
• Exacerbarea patologiilor cronice concomitente;
• Prezența tumorilor.

Încălziți-vă

Înainte de începerea efectuării complexului de bază de gimnastică terapeutică, un pas important este încălzirea mușchilor din extremitățile inferioare. În acest scop, se efectuează o serie de exerciții de încălzire:

1. Pose - pe fața din spate în sus, mâinile pe corp. Este necesară strângerea unei coapse în piept. Pentru a face acest lucru, cu piciorul apăsat pe podea, un picior se apleacă ușor la genunchi. Pentru fixarea pe termen scurt la cel mai înalt punct al poziției articulației netede. Exercitarea este efectuată pentru cea de-a doua coapse. Gimnastica implică 8 - 10 abordări pe fiecare picior;
2. Poziția este aceeași. Picioarele drepte stânga se ridică fără o pătrundere, cu călcâiul de 8 - 10 cm, apoi coboară ușor și mișcările sunt duplicate de piciorul drept. Piciorul stâng continuă din nou, dar cu o distanță crescută a tocului de 12-15 cm și repetarea ulterioară cu celălalt picior. Pentru a îmbunătăți exercițiul înainte de a ridica membrele la o înălțime de aproximativ 25 - 30 cm;
3. Poziție - răsturnați cu fața în jos și arătați brațele de-a lungul corpului. Se efectuează o flexie simultană a picioarelor în genunchi, cu șoldurile strânse pe podea. Pacientul alege raza de flexie a articulației independent, ghidată de sentimentele sale. Apoi este efectuată o extensie lentă. Realizați între 12 și 15 repetări;
4. Poziție - la fel. Efectuați o îndoire netedă în articulația genunchiului a membrelor drepte până când călcâiul atinge fesa. Ajutându-vă este binevenită. Apoi, reveniți la poziția inițială și apoi repetați exercițiul pentru piciorul opus. Dacă pacientul nu reușește să atingă fese cu călcâi pe cont propriu, nu se recomandă realizarea mișcării cu următoarele repetări, depășind rezistența.

Un set de exerciții pentru etapele 1 și 2 ale coxartrozei

Fizioterapia modernă are o listă impresionantă de programe de exerciții terapeutice și profilactice pentru patologii comune, inclusiv cele de șold.

Terapii manuale dezvoltă gimnastică, ținând cont de particularitățile deformării articulare și alte subtilități ortopedice.

Cultură fizică în caz de artroză a articulației șoldului de gradul I și II implică conducerea unor clase cu următoarele sarcini:

1. Întinzându-vă pe spate pentru a produce membrele de ridicare alternante în genunchi în timp ce acestea sunt îndoite simultan. Coborâți picioarele fără mișcări bruște și efectuați 8 repetări;
2. În aceeași poziție inițială, pacientul flexează picioarele la articulațiile genunchiului și presează picioarele strâns pe podea. Apoi se face o creștere lentă a articulației șoldului, urmată de o coborâre. Punerea în aplicare a acestui exercițiu nu permite o deformare puternică a coloanei vertebrale. Repetați de 7 ori;
3. Așezați pe un scaun, pacientul strânge membrele articulațiilor genunchiului. Faceți extensia maximă a tocurilor și reveniți la poziția inițială de 12 ori;
4. În aceeași poziție, diluează genunchii la o distanță de aproximativ 25-30 cm, ținând picioarele pe suprafața podelei - numai călcâiele pot să se ridice;
5. Poziția inițială se află pe partea stângă cu suportul de pe cot care ține capul. Pentru a ridica piciorul drept drept, repetați același lucru cu stânga. Membrele alternante, repetați exercițiul de 5 ori;
6. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie mai întâi să pregătiți o bază sigură, în picioare, pe care pacientul să poată pune un picior absolut relaxat care suferă de coxartroză. În această poziție ar trebui să fie 10 - 20 de minute, sprijinit de perete sau de spatele unui scaun pentru a menține echilibrul. Este important să se considere că pacientul nu trebuie să simtă dureri excesive în articulația deteriorată. Dacă durerea persistă, este necesar să întrerupeți sesiunea pentru un timp;
7. Exercițiul este potrivit pentru persoanele care nu sunt supraponderale. Pacienții obezi pot prezenta anumite inconveniente în timpul procesului de exercițiu. Trebuie să mintă cu fața în sus și să vă întindeți brațele în lateral. Ridicați ușor picioarele, le suflați peste cap astfel încât să puteți atinge podeaua cu degetele de la picioare. Acest exercițiu se efectuează exclusiv sub supravegherea strictă a instructorului, deoarece crește riscul de leziuni ale coloanei vertebrale sau musculaturii spatelui.

Această listă de exerciții terapeutice este doar aproximativă. Artroza de șold gama comun 1 grad de activități de gimnastică poate fi mult mai diversă, deoarece această patologie de grad 2 și 3 reduce semnificativ lista de proceduri permise.

Formarea fizică terapeutică pentru artroza articulației șoldului de 2 grade de Evdokimenko

Dr. Evdokimenko insistă: una dintre cele mai eficiente modalități de tratare a coxartrozei poate fi exercitarea. El a dezvoltat 9 exerciții de bază care sunt efectuate cu coxartroza coapsei:

• Cu fața în sus, ridicați alternativ picioarele până la 20-30 cm și fixați-le la cel mai înalt punct timp de jumătate de minut. După o scurtă odihnă, faceți alte 8 - 10 repetări;
• În poziția cu fața în jos, încercați să vă mențineți membrele îndoite la 90 de grade în genunchi;
• Așezați-vă convenabil pe spate cu picioare ridicate, efectuați o mișcare laterală;
• Într-o poză îndreptată în sus, îndoiți picioarele. Încercați să ridicați pelvisul la înălțimea maximă;
• În poziția din lateral - fixați piciorul superior la o înălțime de 20 cm, repetați cu membrul opus;
• Apoi rotiți piciorul înălțat / ieșit;
• Stați pe podea cu picioarele întinse și atingeți degetele de la picioare. Mutați în această poziție timp de 1 - 2 minute;
• Deplasați-vă pe un scaun și țineți-vă piciorul pentru o jumătate de minut;
• Transferați la podea cu un suport pe un dulap sau pe perete și răspândiți-vă picioarele. Bolnavul se îndoaie în unghi drept. Apoi închideți piciorul și strângeți-l ușor.

Gimnastică care rulează forme de coxartroză

Acest complex de exerciții de gimnastică se bazează pe liniile directoare VD Gitta - este administrat pacienților nu numai pentru prima dată confruntat cu boala, dar in cazurile avansate ale bolii.

Exercițiile pentru coxartroză 2 și 3 grade se efectuează cel mai bine în poziția predominantă, ele pot fi după cum urmează:

1. Cu fața în jos cu mâinile de-a lungul corpului sau prin plasarea lor sub cap. Sub picior trebuie plasat un rulou sau o pernă mică. Răsuciți ușor șoldurile la stânga și la dreapta, efectuați rulouri pe abdomen. Amplitudinea ar trebui sa depaseasca cu greu 3-4 cm. Este important sa incercati sa va relaxati, sa nu ridicati pelvisul si sa nu indoiti muschii spatelui. La primele senzații dureroase, amplitudinea mișcărilor ar trebui redusă, determinând prin experiență distanța optimă dintre picioare.

Acest exercițiu se repetă înainte de mese de trei ori pe zi timp de 7-10 minute. Cu o evoluție severă a bolii, este necesar să începeți cu o sarcină de trei minute, apoi să o aduceți treptat pentru a efectua o încărcare completă.

Rotația asigură lubrifierea articulațiilor cu același lichid și îmbunătățește trofeul local (nutriție). Dar pentru pacienții care nu au fost tratați complet de mult timp, va fi dificil să se reproducă exercițiul cu tehnica corectă. Prin urmare, este recomandabil să începeți sub supravegherea unui medic.

Exercitarea este potrivită pentru performanță atunci când coxartroza este neglijată, deoarece mușchii picioarelor nu sunt implicați în timpul activității, iar mișcarea articulațiilor este pasivă.

1. Rotiți-vă fața în sus și abia răspândiți picioarele. Răsuciți întoarcerea membrelor inferioare spre interior și apoi spre exterior. Sub genunchi permis cu role podkladyvanie, iar amplitudinea mișcărilor nu trebuie să depășească 1 - 2 cm. Când ușor reduce durerea suficient transformă în amplitudine prin schimbarea lățimii inferioare diluției extremitati.

Acest exercițiu este îndrăgit în special de pacienții activi, deoarece în timpul executării acestuia puteți să discutați sau să citiți.

1. Exercițiul se desfășoară în orice loc convenabil, fie că este vorba de o casă, de transport sau de muncă, și este considerat versatil și ușor de realizat. Așezați-vă cu genunchii la lățimea umerilor, ținându-vă picioarele strânse pe podea. Este necesară reducerea și răspândirea picioarelor la articulațiile genunchiului, controlul luminozității și absența tensiunii. Amplitudinea este mică - de aproximativ 1 - 2 cm. Stăpânind exercițiul, se recomandă să țineți mâinile pe genunchi pentru a controla gradul de diluție.

Apariția durerii indică necesitatea de a reduce amplitudinea mișcărilor. Pentru a face acest lucru, mișcați piciorul puțin mai aproape unul de celălalt sau relaxați-vă.

Durata medie a sarcinii este de 3 - 6 ore pe zi. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să alocați 6 ore în prima lecție unui singur exercițiu. Dimpotrivă, este important să distribuiți încărcătura pe parcursul zilei astfel încât articulațiile să nu fie imobilizate.

Tactica corectă de aplicare a sarcinilor asigură minimizarea daunelor și atingerea obiectivelor în lupta împotriva coxartrozei articulației șoldului. În ciuda faptului că este imposibilă restabilirea pe deplin a cartilajelor deteriorate, în special la bătrânețe, este foarte posibil să se încetinească distrugerea și să se extindă ușor gama de mișcări. Prin urmare, terapia fizică este o metodă de reducere a numărului și severității simptomelor bolii.

Gimnastica cu coxartroză

Coxartroza articulației șoldului - lider în boala articulară. Toate grupurile de vârstă sunt afectate, în special cele care au peste 40 de ani.

Medicul va identifica boala, va determina amploarea bolii, va aloca proceduri adecvate.

Simptome, stadii ale bolii

1. Aspectul durerii la nivelul articulațiilor, articulațiilor, picioarelor, genunchiului;
2. Pacientul începe să limp, piciorul bolnav este scurtat;
3. Muschii picioarelor mor;
4. Mișcările devin tensionate, constrânse.

Foci de durere, intensitatea depinde de stadiul bolii. În prima etapă, durerile ușoare se aseamănă la mers, dispar în repaus. Pacientul nu acordă atenție simptomelor agravante ale bolii, suferă durere. Medicul întâlnește adesea o coxartroză de gradul doi și de gradul trei.

În cea de-a doua etapă a bolii, pacienții suferă de dureri persistente, dând piciorului dureros. Tensiunea în zona abdominală, piciorul bolnav nu este îndepărtat după somn, odihnă-te. Există chinuri, mișcările devin obstrucționate.

În a treia etapă, coxartroza provoacă dureri severe. Pacientul se poate muta, bazându-se pe o trestie. Piciorul dureros devine mai scurt, mersul pe jos cauzează dureri insuportabile. Intervenția chirurgicală este necesară pentru a instala proteza unei articulații nereușite.

La începutul distrugerii articulației, evoluția bolii poate fi atenuată cu ajutorul preparatelor medicale, în combinație cu terapia fizică, masajul și activitățile de apă. Pompa până mușchii în coapse, fesele va ajuta simulator Bubnovsky. Pentru a obține efectul va ajuta bicicleta de exerciții la domiciliu.

Bazele gimnasticii terapeutice

Boala este vindecată cu terapie complexă cu mijloace tradiționale. Gimnastica medicală este prescrisă pentru coxartroză, care permite creșterea sângelui în zona bolnavă, întărirea mușchilor șoldurilor și pelvisului.

Gimnastica cu coxartroza articulației șoldului - manipulări terapeutice, are contraindicații. Medicul, după examinarea, diagnosticarea bolii, poate prescrie un curs de terapie de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului. Există reguli pentru gimnastică:

1. După vizionarea lecțiilor de gimnastică video, o puteți face acasă;
2. Asigurați-vă că săriți, așteptați perioada de boală acută;
3. Fără mișcări bruște, atacuri, ghemuituri. Mișcările sunt realizate ușor, fără probleme;
4. Dacă efortul cauzează durere, merită să înlocuiți temporar gimnastica cu masaj pentru coxartroză;
5. Când faceți exerciții, aveți grijă când ascultați senzațiile corpului;
6. Un set de exerciții prescrise individual de medic, în funcție de starea fizică generală a pacientului. Cel mai adesea la clinici există săli de fizioterapie unde sunt ținute clasele. După ce ați fixat mișcările din memorie, le puteți efectua acasă.

Exercită terapie fizică pentru coxartroză

În stadiul inițial al exercițiilor de coxartroză, terapia fizică.

Gimnastica cu coxartroză include exerciții care stau pe stomac:

1. Ridicați lent piciorul îndreptat la o înălțime de 15 cm de la podea, fixându-vă cât mai mult posibil. Repetați cu al doilea picior.
2. Alternativ, ridicăm un picior îndoit sănătos cât mai mare posibil, repetăm ​​cu un membru inflamat. Ridicați scurt picioarele pentru fixare. Dacă există durere, odihniți, începeți din nou, ridicarea piciorului nu este mare.
3. Încercăm să ridicăm membrele îndoite.

Încărcarea ajută la întărirea mușchilor gluteali, pelvieni, ceea ce va reduce încărcătura articulației afectate.

Activități adaptate pentru începători

Dr. Bubnovsky recomandă repetarea exercițiilor de 15-20 de ori. Gimnastica cu coxartroză pentru începători include exerciții:

1. Strângeți buzele strâns, expirați, rostiți "pf". Mâinile plasate pe stomac;
2. Puneți-vă pe tocuri. Ridică-te ușor, respirând. Mâinile fac mișcări circulare în jurul corpului. Expirați.

Exerciții pentru coxartroză, efectuate mincinoase:

1. Mâinile curățate sub cap. Picioarele se îndoaie la genunchi. Încet, ridicați bazinul, expirați la ridicare. Inspirați, reveniți înapoi.
2. Exercitarea este similară celei dintâi, numai atunci când ridicați conectați genunchii.
3. Conectați genunchii, coatele la un moment dat, expirați. La inhalare, revenim la poziția de plecare.
4. Ne întoarcem de partea noastră, ne așezăm pe podea cu mâna. Facem gruparea întregului corp, genunchii sunt strânși la piept.

Trebuie să faceți în fiecare zi, treptat obișnuiți mușchii cu încărcăturile.

Complexul principal de exerciții

După ce ați stăpânit nivelul inițial, puteți trece la exercițiile de bază conform metodei lui Bubnovsky.

Acestea includ exerciții:

1. "Cuțit pliabil". Piciorul drept este pus deoparte. Mâinile încearcă să se aplece pe picior, să fixeze poziția, să se întoarcă. Atunci când sunt permise mici dureri, în timp, mușchii se vor obișnui cu încărcăturile.
2. Exercitarea poate fi efectuată și în picioare, alternând îndoită până la una, apoi la al doilea picior. Exercitarea vă permite să întăriți articulațiile, întindeți mușchii spatelui inferior.
3. Întinzându-vă pe spate, ridicați încet picioarele, încercați să atingeți podeaua în spatele capului. Acesta este un exercițiu dificil, dar eficace. Pentru inceput, puteti ridica picioarele, incercati sa le coborati in spatele capului. Exercițiu de făcut de 20 de ori.

Gimnastică Evdokimenko

Medicul sfătuiește să efectueze mișcări cu tensiune crescută a mușchilor pelvieni, femurali, cu aceeași sarcină pe ambele picioare.

Evdokimenko propune să facă exercițiile de 10 ori:

1. Lie pe spate, ridicați la rând cu picioare drepte de fixare, pelvisul trebuie apăsat pe podea;
2. Același exercițiu, dar îndoit la genunchi în unghi drept;
3. Porniți stomacul. Ridicați picioarele, fixându-le la o înălțime de 15 cm de la podea pentru câteva secunde, apoi întindeți-le în lateral, întorcându-le înapoi;
4. Evdokimenko recomandă să faceți acest exercițiu dacă ați învățat complexul de bază. Ne așezăm pe lateral, îndoind genunchiul de sub noi. Ridicați celălalt picior la un unghi de 45 de grade de la podea, țineți apăsat timp de 30 de secunde. Același lucru se repetă și cu celălalt picior.

Într-o stare de remisie a bolii, puteți face o gimnastică specială, conform metodei Evdokimenko.

Dr. Gitta Complexul de Gimnastică

Primul exercițiu conform tehnicii Gitta face posibilă creșterea cantității de sânge în zona dureroasă, îmbunătățirea funcționării intestinelor și masarea organelor interne. Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și miște șoldurile, ca și cum ar fi rulat de la o parte la alta.

Următorul exercițiu de gimnastică Gitta poate fi efectuat întins pe spate, într-o poziție semi-așezată. Picioarele se îndepărtează puțin în lateral, se rotesc alternativ spre interior, spre exterior.

Următoarele două exerciții sunt ședința Gitta. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, apăsând-o strâns pe picioare. Alternativ, pentru a reduce, genunchii plantelor. Când durerea apare, vă puteți răspândi genunchii mai larg. Ultimul exercițiu constă în ridicarea alternativă a tocurilor de la podea.

Atunci când apare disconfort, durerea merită să se oprească la formare.

Masaj ca o completare la tratamentul principal al coxartrozei

Masajul pentru coxartroză vizează îmbunătățirea alimentării cu sânge a articulațiilor bolnave, întărirea mușchilor gluteali. Adesea terapeutul manual cauzează disconfort, durere pentru pacient, vânătăi și hematoame rămân după masaj. Deci nu ar trebui să fie. Masajul ar trebui să aducă o senzație plăcută, relaxare. Este important să consultați o masseuză profesională.

Masajul în coxartroză se face cu mișcări netede care aduc căldură și confort.

Medicul va sfătui să se abțină de la masaj în următoarele cazuri:

1. În prezența hemoragiilor, boli de sânge;
2. La temperaturi ridicate ale corpului;
3. Cu cancer;
4. Pentru unele boli ale sistemului cardiovascular.

Cultura fizică cu coxartroză trebuie combinată cu alte tipuri de sarcină atletică. Puteți merge, de exemplu, la piscină, faceți gimnastică acolo. Când se recomandă coxartroza articulației șoldului în stilul "bustului". Dacă înoțiți prost, puteți pur și simplu să faceți exerciții simple în apă, ținând-o în lateral. Exerciții pot fi găsite pe video.

Puteți face acasă, în centrul de fitness de pe bicicletă de exerciții.