Cauza tuturor manifestărilor neurologice ale unui disc herniat este spasmul muscular, afectarea alimentării cu sânge. Țesuturile vertebrale ischemice nu pot realiza întreaga gamă a funcțiilor lor. Pacienții au recomandat gimnastica cu hernie a coloanei vertebrale pentru a restabili alimentarea cu sânge a segmentelor afectate. Gimnastica terapeutică îndeplinește sarcinile principale:

• reducerea durerii;
• restabilirea fluxului sanguin;
• slăbirea musculaturii spinoase a coloanei vertebrale;
• consolidarea sistemului muscular;
• îmbunătățirea țesutului trofic al coloanei vertebrale;
• restaurarea funcțiilor spinale.

Au fost propuse numeroase metode pentru restabilirea sănătății. Pacienților cu patologii vertebrale li se recomandă utilizarea terapiei complexe Pilyuiko sau a tehnicii Crocodile.

recomandări

Realizarea terapiei de exerciții pentru hernia vertebrală, pacienții ar trebui să respecte regula de bază - să ascultați sentimentele. Dacă fiecare mișcare aduce durere crescută, ar trebui să opriți exercitarea sau să reduceți încărcătura, intensitatea. Pentru fiecare pacient este selectat un complex individual pentru a influența zonele problematice ale coloanei vertebrale.

Gimnastica terapeutică pentru hernia spinării include mișcări: flexie, extensie, extensie. Toate exercițiile trebuie efectuate încet pentru a permite muschilor să se relaxeze bine. Acest lucru creează cel mai bun flux sanguin în zona afectată a coloanei vertebrale.

Cu hernia coloanei vertebrale în timpul remisiunii, este prezentată gimnastica terapeutică. Complexele de exerciții în conformitate cu sistemul Dr. Pilyuyko și exercițiile "Crocodile" ajută la ameliorarea spasmului, restabilirea aprovizionării cu sânge și reducerea durerii.

Restaurarea trofismului tisular, gimnastica folosind tehnica Crocodile și Pilyuiko ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a corpurilor vertebrale care nu au vase de sânge.

Exercitarea terapiei prin metoda Pilyuyko

Timp de mai mult de 10 ani, gimnastica conform metodei Dr. Pilyuyko a ajutat pacienții cu hernie vertebrală. Terapia combină fizioterapia, terapia exercițiilor. Reabilitarea combinată îndeplinește următoarele sarcini:

• hernie;
• reducerea proceselor inflamatorii;
• ameliorarea durerii;
• îmbunătățirea trofică;
• prevenirea leziunilor tisulare nervoase.

Pentru ca reabilitarea pacienților să fie eficientă, a fost elaborată o metodă specifică pentru fiecare sarcină. Pentru ameliorarea inflamației, reducerea durerii, complexul include numirea medicamentelor antiinflamatorii, analgezicele, injecțiile locale de medicamente anestezice. Terapia fizică și reflexoterapia completează măsurile de reabilitare.

Combinația dintre terapia de exerciții cu diatermie, terapia cu microunde, tracțiunea conduce la reducerea herniei. Avantajul acestei metode este utilizarea de medicamente pentru suprimarea proceselor inflamatorii.

Complexul principal (efectuat în sus):

1. Membrele inferioare sunt extinse, brațele ridicate. În același timp, este necesar să trageți degetele de la picioare, mâini, fixați poziția timp de un minut. După ce este necesar să schimbați poziția piciorului (șosetele îndreptate în sus), întindeți tocurile.
2. Consolidarea mușchilor din spate: brațele întinse înainte. Când inhalați, ridicați-vă în sus, întindeți-vă brațele înainte, loviți-vă înapoi (picioarele, brațele ridicate).
3. Exercițiul este de asemenea realizat cu brațele întinse și împrăștiate.
4. Picioarele sunt îndoite la genunchi, pelvisul este alimentat în dreapta, coborât la stânga, capul este întors spre dreapta. Această poziție este fixată pentru un minut. La fiecare expirare, spatele este relaxat cât mai mult posibil. După ce faceți același exercițiu în cealaltă direcție.

Gimnastică crocodilă

Gimnastica prin tehnica crocodilului constă într-un set de exerciții care urmăresc răsucirea spirală a coloanei vertebrale. Aceste mișcări sunt cele mai eficiente în hernia intervertebrală. În timpul exacerbării, terapia nu poate fi efectuată. Caracteristica complexului - exercițiile sunt realizate culcat.

Pentru ca gimnastica crocodilă să fie eficientă cu hernia coloanei vertebrale, toate mișcările trebuie să fie coordonate cu respirația. Când inhalați, întoarceți, fixați și biciuiți, în timp ce expirați - reveniți.

Complexul crocodil rulează încet. În cazul în care hernia coloanei vertebrale se manifestă prin senzații dureroase, gimnastica crocodilă este recomandată zilnic. Deci restabilirea circulației sanguine este mai rapidă.

Exercițiile principale ale complexului Crocodile:

1. Minciuna, brațele pe laterale, picioarele îndreptate. Din această poziție începeți să efectuați răsucirea spirală. Ridicați coapsa dreaptă, întoarceți capul, picioarele spre dreapta. Faceți o mutare în cealaltă parte.
2. Întins pe spate, brațe pe laturi, picioare îndreptate, încrucișate. Rotiți spre stânga în timp ce rotiți capul spre stânga. Reveniți la poziția de pornire, schimbați poziția picioarelor, efectuați o răsucire spre dreapta.
3. Întinzându-vă pe spate, brațele pe lateral, călcâiul piciorului stâng se sprijină pe degetele de la dreapta. Rotiți la stânga în timp ce rotiți capul. Schimbați poziția, faceți o întoarcere spirală spre dreapta.
4. Întinzându-se pe spate, brațele în lateral, piciorul stâng îndoit se sprijină pe gleznă pe genunchi îndreptându-l pe celălalt. Rotiți spre dreapta în timp ce rotiți capul spre dreapta. Întoarceți-vă la poziția inițială, schimbați poziția, răsuciți în stânga.
5. Întinzându-vă pe spate, brațele la marginea ta, picioarele împrăștiate, genunchii îndoiți, odihnindu-se pe picioare. Efectuați o răsucire spre stânga în timp ce rotiți capul spre stânga. Întoarceți-vă la poziția de pornire, învârtiți spre dreapta.
6. Tehnica este aceeași cu exercițiul nr. 5, doar picioarele îndoite la genunchi sunt ținute împreună, presate strâns unele de altele.
7. Realizați răsucirea cu strânsă pe trunchiul membrelor inferioare.

Gimnastica terapeutica pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Baza de tratament pentru hernia coloanei vertebrale lombare, spre deosebire de tratamentul herniei intervertebrale a coloanei vertebrale cervicale, medicii consideră că exercițiul de întindere și întărirea sistemului muscular. Muschii puternici facilitează funcționarea coloanei vertebrale, reducând presiunea asupra acesteia. Datorită performanței gimnasticii speciale, nutriția țesuturilor se îmbunătățește și, prin urmare, starea discurilor intervertebrale.

În astfel de complexe se utilizează:

• exerciții în poziția pe spate;
• se transformă;
• pante;
• dispozitive care facilitează încărcarea pe coloană vertebrală.

Cele mai renumite sunt tehnicile:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Călugări tibetani

Principiile terapiei cu hernie a coloanei vertebrale lombare

1. Gimnastica începe să funcționeze numai în absența durerii acute.
2. Este necesar să faceți exercițiile încet și fără probleme.
3. Sarcinile cresc treptat.
4. Exercițiile care includ saltul sunt contraindicate.
5. Necesită exerciții zilnice.
6. Gimnastica trebuie administrată de la o jumătate până la o oră pe zi.
7. Necesită conformarea cu regimul de băut - nu ar trebui să se simtă sete.
8. Trebuie să încercați să faceți exercițiile corect.
9. Odată cu apariția durerii severe, gimnastica se oprește.
10. Se recomandă alegerea unui set de exerciții, care au primit recomandări de experți.
11. Trebuie să vă acordați un rezultat bun și să vă deplasați spre ea zi de zi.

Este important! Tratamentul herniei intervertebrale cu ajutorul complexelor de gimnastică poate fi practicat independent, dar îndrumarea unui instructor cu experiență este binevenită. Clasele de grup pot spori efectul tratamentului.

Contraindicații privind tratamentul gimnasticii cu hernie spinării lombare

Este important! Pentru a face exerciții pentru hernia coloanei vertebrale lombare, este suficient să învățați instrucțiunile unui specialist în terapie fizică, consultați-vă cu medicul dumneavoastră, dar exercițiile pentru departamentul de col uterin trebuie întotdeauna să fie efectuate sub supravegherea profesioniștilor.

Terapia terapeutică în tratamentul herniei intervertebrale este contraindicată:

1. În timpul exacerbării bolilor coloanei vertebrale.
2. Cu exacerbarea altor boli cronice.
3. Cu apariția durerii acute în timpul orelor de clasă.
4. În cazul încălcărilor în sistemul cardiovascular.

Este important! Rezultatul încărcării va fi vizibil numai dacă este efectuat în mod regulat timp de două sau trei luni. Este recomandabil să se facă permanent exerciții complexe pentru hernia coloanei vertebrale lombare și să se practice două sau trei ori pe săptămână.

Exerciții de Bubnovsky pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Metoda Bubnovsky sau kinetoterapia (terapia de mișcare) se bazează pe eliminarea inactivității fizice ca una dintre principalele cauze ale bolilor vertebrale. Gimnastica Bubnovsky include exerciții de intensitate ridicată.

Ea afectează sistemul musculoscheletic:

și organele interne din apropiere.

Efectul benefic al tehnicii Bubnovsky este exprimat în:

1. Îngrijirea sau reducerea durerii.
2. Consolidarea corsetei musculare.
3. Reducerea sarcinii pe discurile intervertebrale.
4. Reducerea proeminenței herniei.
5. Consolidarea flexibilității coloanei vertebrale.
6. Reducerea depozitelor de sare.
7. Îmbunătățirea muncii organelor interne.

Este important! Când încărcăturile sunt alese corect, cu ajutorul unei astfel de încărcări se întărește baza sistemului muscular: mușchii dorsali și abdominali. Aceasta reduce comprimarea discului intervertebral și este mai puțin supusă distrugerii.

Exerciții de la complexul Bubnovsky

Este important! Numărul de repetări este adus la 20-25 de ori.

Exerciții într-o poziție în picioare pe toate patru

1. Arcuind spatele. Spatele încet se arde până la maxim, cu o expirație lentă, apoi coboară pentru a inspira.
2. Scuturarea corpului. Organismul acționează cât mai departe posibil. Accentul este pus pe genunchi și pe palme. Regiunea lombară rămâne netedă.

1. Întinzând mușchii spinării. Brațe îndoite la coate. Partea din față a corpului este așezată pe covor, în timp ce se efectuează expirarea. După inhalare, brațele sunt trase drepte, iar corpul trebuie ridicat. La sfârșit - coborârea pe partea piciorului în timpul inhalării.

1. Întinderea pașilor. Din poziția pe toate cele patru, trebuie să vă deplasați la piciorul stâng, cu spatele drept în spate. Stânga merge înainte, pașii se alternează.

Poziția inițială - în sus

1. Retragerea mușchilor abdominali abdominali. Palmele sunt întoarse de cap, picioarele sunt îndoite la genunchi, capul este presat strâns pe piept. Trebuie să încercați să conectați coatele și genunchii la expirație. Când vă întoarceți la poziția inițială, respirați.

2. Trageți în sus pelvisul. Pelvisul se detașează de așternut, brațele se întind paralele cu corpul. În timpul inhalării, pelvisul trebuie scăzut.

Este important! În plus față de un set de exerciții pentru coloanei vertebrale lombare și cervicale și metode de exercițiu, Bubnovsky a inventat un simulator care are multe funcții.

1. Promovează recuperarea rapidă a activității motorii după operație.
2. Vizibil crește tonusul muscular.
3. Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.

Este important! Gimnastica prin metoda lui Bubnovsky nu este ușor. Cu performanța ei, este nevoie de perseverență. Dacă în timpul oricărui exercițiu apare durere, trebuie fie să reduceți amplitudinea mișcărilor, fie să o opriți.

LFK Dikul în tratamentul herniei intervertebrale

Este important! Dikul și-a testat sistemul când a suferit o leziune a coloanei vertebrale. Ea la ajutat să evite invaliditatea și să se întoarcă la o viață deplină. Prin urmare, complexul este credibil.

Diferența sistemului Dikul este că, pe lângă ideea de a întări mușchii și coloana vertebrală, se folosesc principiile de auto-vindecare ale organismului, aplicate în:

Din aceste tipuri de exerciții Dikul evidențiază în special:

1. Gimnastica respiratorie.
2. Exerciții pentru întărirea articulațiilor.
3. Forță de antrenament cu sarcini tot mai mari.

Metoda Dikul poate fi împărțită în trei etape:

• Etapa 1: pregătirea pacientului pentru încărcăturile viitoare, cu studiul articulațiilor și a ligamentelor adiacente.
• Etapa 2: clase pentru a restabili tonusul muscular.
• A treia etapă: de fapt, complexul în sine.

Este important! Rezultatul utilizării tehnicii Dikul coincide cu efectele benefice ale gimnasticii Bubnovsky indicate mai sus.

Exerciții recomandate de Dikul

Este important! Exercițiile se repetă de 10-15 ori.

1. Stând pe toate patru, își întinse brațele pe lățimea umerilor. Spatele trebuie să fie drept. Privirea este dreaptă. La expirație, șoldurile coboară, coboară la tocuri. Capul înclinat spre brațe. Atunci când inhalați ușor, înclinându-vă pe palma mâinii, trebuie să vă mișcați înainte, să vă îndoiți. În acest caz, pelvisul este pe podea, capul este ridicat.
2. Poziția inițială este aceeași ca în primul exercițiu, numai genunchii sunt presați împreună. Pelvisul cade spre dreapta, apoi spre stânga. Mișcările sunt făcute la maxim. Genunchii rămân în aceeași poziție, suportul pe brațe este menținut.
3. Pozitia initiala repeta cea anterioara. Cotul se îndoaie puternic, capul este îndreptat de ochi spre tavan. În timpul expirării, capul cade, arcele spatelui în sus.
4. În poziția în sus, brațele sunt întinse paralel cu corpul, picioarele sunt îndoite la genunchi. Genunchii coboară ușor în stânga, apoi în dreapta. În acest caz, lamele sunt apăsate pe podea și nu se desprind de acestea. Respiratia este gratuita.
5. Poziția este aceeași. Călcâiul din stânga este aruncat pe genunchiul drept și, la expirație, piciorul drept se ridică încet și cade. Picioarele se schimbă, exercițiul se repetă.

Este important! Pentru a alege metoda corectă, trebuie să efectuați o serie de studii, cum ar fi rezonanța magnetică nucleară sau tomografia computerizată.

Gimnastica terapeutică pentru hernia spinării, dezvoltată de Pilyuiko

Exercițiile Pilyuyko sunt un complex combinat de gimnastică. Se bazează pe experimentele stabilite în domeniul terapiei fizice și fizioterapiei.

Trei puncte principale de susținere a metodei combinate:

1. Eliminarea proceselor inflamatorii și a durerii.
2. Reducerea dimensiunii herniei.
3. Reducerea daunelor la terminarea nervilor.

Exercițiile de bază oferite de Pilyuyko se desfășoară pe spate.

Este important! Exercițiile sunt efectuate de 10-15 ori.

1. Picioarele sunt scoase, brațele ridicate. În paralel, șosetele și mâinile sunt scoase. Poziția este fixată timp de un minut. După aceasta, se schimbă poziția picioarelor: tocurile se întind, iar degetele de la picioare se uită în sus.

2. Mâinile întinse în fața ta. În momentul în care se face respirația, trebuie să vă ridicați, să vă extindeți și mai mult brațele. Picioarele sunt trimise în jos, dar astfel încât ambele brațe și picioarele sunt ridicate deasupra podelei.

3. Se face în același mod ca și exercițiile anterioare, dar cu brațele întinse în lateral și puternic alungite.

4. Picioarele trebuie să se îndoaie la genunchi, pelvisul este trimis spre dreapta, apoi spre stânga, capul se întoarce spre dreapta. Amânat în această poziție timp de aproximativ șaizeci de secunde. În timpul fiecărei expirații, spatele trebuie relaxat la maxim. După această mișcare se repetă în sens invers.

Cinci exerciții tibetane

• Complexul a fost folosit de călugării din Tibet din cele mai vechi timpuri. Această tehnică este destul de dificil de utilizat. La urma urmei, este asociat cu modul de viață al mănăstirii, cu anumite ritualuri care, potrivit Tibetului, ajută la reglarea fluxurilor de energie.
• În interpretarea occidentală, care provine din anii patruzeci ai secolului al XX-lea, nu se acordă mai multă atenție aspectului său spiritual, ci celui fizic. Prin urmare, complexul propus este simplificat în comparație cu originalul și, prin urmare, mai accesibil în viața de zi cu zi.
• Complexul de exerciții tibetane este îndreptat nu numai spre întărirea mușchilor spinali și îmbunătățirea muncii părții vertebrale în herniile, dar și la îmbunătățirea corpului uman în ansamblu. Gimnastica se desfășoară într-o cameră spațioasă, bine aerisită, dar nu rece.

Exerciții de călugări

1. Stați în mijlocul camerei, brațele întinse în unghi drept față de corp. Palma stângă este îndreptată în sus și dreapta - în jos. Apoi, trebuie să faceți o rotație în jurul axei sale de la stânga la dreapta. Rotirea se face încet, fără probleme, într-un singur ritm. Începătorii fac două sau trei viraje. În viitor, numărul de revoluții este adus la 5-6.

Este important! Dacă, în timp ce efectuați acest exercițiu, începeți să vă simțiți amețit sau dacă deveniți foarte obosit, atunci trebuie să vă așezați și să vă odihniți pentru o vreme. Numărul de repetări este selectat individual de fiecare, dar nu poate fi mai mare de 12.

2. Întinde-te pe covor, întinde-ți brațele, pune-ți mâinile de-a lungul corpului și pune palmele tale pe podea. Mutați bărbia până la piept, ridicați picioarele în unghi drept la podea. Picioarele trebuie să fie strânse una de cealaltă și să se întindă ca un șnur. Efectuați de la trei la cinci ori.

3. Înclinați-vă în jos, plasându-i peste lățimea pelvisului, aducând șoldurile într-o poziție verticală. Palmele sunt atașate de coapse din spate, capul este înclinat înainte. Apoi trebuie să vă apăsați bărbia în piept. Mai mult, se fac mișcări ale corpului care seamănă cu un crawler asemănător cu șarpele, adică este necesar să se miște, la rândul său, fie cu capul, fie cu pieptul. Coloana vertebrală ar trebui să fie curbată. Efectuați cinci până la șase ori.

4. Așezați-vă pe covor, îndreptați picioarele și focalizați-vă pe mâini de-a lungul podelei. Apoi, trebuie să apăsați bărbia la nivelul toracic și să îndoiți corpul până când acesta este în poziție paralelă cu podeaua. Ca urmare, corpul ar trebui să semene cu o masă, în care brațele și picioarele sunt picioare, iar corpul - masa. Faceți de cinci ori.

5. Luați o poziție: suportul este întins cu o deformare. Capul ar trebui să fie aruncat în spate, iar pelvisul și genunchii să nu atingă covorul. Apoi, plecarea se face - capul se apropie de piept, iar pelvisul se ridică cât mai mult posibil. După aceasta - reveniți la poziția inițială. Repetați de cinci ori.

Este important! În exercițiu, trebuie acordată o atenție deosebită ritmului și profunzimii respirației. La început se face o exhalare obișnuită, în mijloc (când corpul pare a fi îndoit) se ia o respirație adâncă și când se ia postura inițială, expirarea obișnuită este din nou.

Toate complexele de gimnastică considerate sunt aplicate după operație pentru a îndepărta o hernie vertebrală, precum și în timpul remisiunii. Acestea vă permit să restabiliți rapid funcția coloanei vertebrale și să reduceți posibilitatea recidivei. De asemenea, o atenție deosebită trebuie acordată unui stil de viață care implică un tratament atent al coloanei vertebrale, în special a coloanei vertebrale cervicale.

Gimnastica pentru coloanei vertebrale

Terapia fizică pentru spate acasă și în sala de gimnastică - un set de exerciții cu video

Dacă o persoană are probleme de spate, exprimată prin dureri în mușchi, articulații, postură incorectă, este recomandat gimnastica pentru coloanei vertebrale - un set de exerciții care ar trebui să se facă în mod regulat. Există multe metode care pot ajuta la restaurarea și reabilitarea acestei părți importante a scheletului. Este mai bine să alegi gimnastica potrivită cu un doctor pentru a nu dăuna corpului.

Ce este gimnastica pentru coloana vertebrală

Dacă suferiți de boli ale coloanei vertebrale, atunci gimnastica va fi cea mai bună cale de a vă recupera. Exercițiile care trebuie efectuate în mod regulat au un efect pozitiv asupra stării discurilor intervertebrale, cartilajului, mușchilor, vertebrelor și ligamentelor. Gimnastica de agrement va contribui la obținerea următoarelor rezultate favorabile:

• pentru a forma o postură, deranjată de curbura coloanei vertebrale (spate plat, lordoză, scolioză, kyfoză);
• întărirea musculaturii spinoase care creează sprijin pentru diviziunile vertebrale;
• consolidarea proceselor de schimb;
• restaurarea țesuturilor care alcătuiesc cartilajul;
• reduce durerea din spate;
• prevenirea dezvoltării osteoporozei;
• să îmbunătățească hrănirea discurilor vertebrale, să-i scutească de stres;
• reduce în mod semnificativ timpul de reabilitare și de recuperare a pacientului;
• pentru a preveni bolile vertebrale.

Recomandări pentru coloana vertebrală gimnastică terapeutică

Pentru ca exercițiile de gimnastică terapeutică să fie benefice, implementarea lor ar trebui să fie ghidată de următoarele recomandări:

Am fost angajat în tratamentul herniei și îmbolnăvirilor bolnave de mulți ani. Pot spune cu încredere că orice hernie poate fi tratată întotdeauna, chiar și în cea mai profundă bătrânețe.

Centrul nostru a fost primul din Rusia care a primit acces certificat la ultimul medicament pentru tratamentul herniei și a durerii la nivelul articulațiilor. Vă mărturisesc când am auzit despre el pentru prima dată - am râs, pentru că nu am crezut în eficacitatea lui. Dar am fost uimit când am terminat testarea - 4 567 de persoane au fost complet vindecate de bolile lor, aceasta este mai mult de 94% din toate subiectele. 5.6% au simțit îmbunătățiri semnificative și doar 0,4% nu au observat îmbunătățiri.

Acest medicament permite, în cel mai scurt timp posibil, literalmente de la 4 zile, să uităm de hernie și durere articulară, și în câteva luni pentru a vindeca și cazuri foarte dificile. În plus, în cadrul programului federal, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI îl poate primi GRATUIT.

• Mișcarea nu ar trebui să aducă dureri. Dacă în timpul lecțiilor există sentimente neplăcute, trebuie să reduceți amplitudinea sau să opriți încărcarea.
• Gimnastica este contraindicată dacă există dureri cauzate de bolile coloanei coloanei vertebrale. Este posibil să fii tratat cu ajutorul exercițiilor, dacă perioada de exacerbare a bolilor nu a venit.
• Pentru a evita rănile în timpul antrenamentelor, încercați să efectuați mișcări netede și lente.
• O condiție prealabilă pentru efectul pozitiv al gimnasticii este implementarea sa regulată.
• Începeți fiecare set de exerciții cu puțină încălzire și întindere pentru a reduce riscul de rănire.
• Înainte de cursuri este interzisă utilizarea de analgezice.

Gimnastica cu osteocondroză

Utilizarea gimnasticii este o măsură eficientă pentru tratamentul și prevenirea osteocondrozei. Baza de încărcare este mișcarea naturală. Puteți efectua următoarele seturi de exerciții pentru osteochondroza coloanei vertebrale:

• Dacă boala este lovită de zona cervicală, ar trebui să vă poziționați în picioare, îndreptați-vă spatele, cu picioarele lățime de umăr. Înclinați încet capul spre stânga. Strângeți puțin musculatura, rămânând în această poziție timp de 10 secunde. Reveniți la poziția de pornire, apoi repetați mișcarea în cealaltă direcție. Faceți exercițiul de 15 ori.
• Când osteochondroza regiunii toracice devine dreaptă, plasarea membrelor inferioare a lățimii umărului în afară. Îndoiți încet spatele, trăgând bărbia în direcția abdomenului. Umeri în timp ce aveți nevoie pentru a trage unii pe alții. Păstrați această poziție timp de 10 secunde. Cu următoarea mișcare, răsturnați ușor spatele, reducând treptat lamele umerilor și înclinându-vă capul înapoi. Țineți poziția pentru încă 10 secunde. Repetați exercițiul trebuie să fie de 10 ori.
• Dacă sunteți chinuiți de osteochondroza regiunii lombare, luați o poziție de plecare, punând mâinile pe centură și picioarele în umăr. Faceți o îndoire lentă înainte, menținând spatele drept. Reveniți la poziția de plecare, repetați mișcarea înapoi. Gimnastica terapeutică face exerciții de 10 ori.

Gimnastica terapeutica pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Complexul de exerciții pentru coloana vertebrală cu hernie implică îndepărtarea tensiunii musculare și întinderea. Mișcarea poate fi efectuată din trei poziții de pornire: întins pe stomac, spate, lateral, în picioare pe toate patru. Pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale lombare ar trebui să se folosească următoarele exerciții:

• Stați plat pe spate. Îndoiți membrele inferioare ale articulațiilor genunchiului, poziția superioară de-a lungul corpului. Mișcați încet picioarele în afară, până când atingeți podeaua cu genunchii, lăsând corpul constant.
• Stați pe stomac, faceți barca, ridicându-vă brațele și picioarele pe cât posibil, trăgându-le. Rămâi în această poziție câteva secunde, apoi mai jos.
• În aceeași poziție inițială, picioarele trebuie separate de podea, fără a le ridica de pe podea. Conectați membrele inferioare cu următoarea mișcare.
• Întins pe partea ta, ridică-ți piciorul și brațul în același timp. Repetați pe cealaltă parte.
• Lăsați poziția inițială neschimbată. Situată pe vârful piciorului, îndoiți-vă la genunchi și trageți în stomac, întoarceți-vă înapoi.
• Obțineți toate cele patru. Modificați poziția unei cămilă și a unei pisici alternativ. Mai întâi, maximizați spatele inferior, îndoiți-vă capul. Apoi flexați spatele, ridicându-vă gâtul în sus.

Metode populare de vindecare a coloanei vertebrale

Exercițiile terapeutice pentru spate și coloanei vertebrale pot fi realizate folosind diverse tehnici. Exercițiile vor ajuta la reducerea durerii, îmbunătățirea activității motorii. Alegeți o modalitate adecvată de restabilire a sănătății ar trebui să fie împărtășită cu medicul dumneavoastră, deoarece unele opțiuni de încărcare pot dăuna corpului. Consultarea cu un specialist vă va ajuta să determinați boala care cauzează disconfort și setul optim de exerciții fizice, accelerând recuperarea.

Gimnastica antică chineză ajută la combaterea aplecării, a bolilor sistemului musculo-scheletic, promovează recuperarea rapidă după leziuni și este prevenirea problemelor spinării pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Complexul include următoarele exerciții:

Fii atent!

Înainte de a citi, vreau să vă avertizez. Majoritatea herniei "tratate", care face publicitate la televizor și care vinde în farmacii, este un divorț complet. La început se poate părea că crema și unguentul ajută, dar în realitate elimină doar simptomele bolii.

Cuvintele simple, cumpărați anestezicul obișnuit, iar boala continuă să se dezvolte într-o etapă mai dificilă.

O hernie comună poate fi un simptom al bolilor mai grave:

• Distrofie musculară în zona feselor, coapselor și picioarelor inferioare;
• Încălcarea nervului sciatic;
• Seps - intoxicație cu sânge;
• Tulburări ale tonusului peretelui muscular din vasele de sânge ale extremităților inferioare;
• Sindromul coapsei, care de multe ori duc la paralizia membrelor inferioare.

Cum sa fii? - vă întrebați.

Am studiat o cantitate imensă de materiale și, cel mai important, am verificat în practică majoritatea tratamentelor pentru hernie. Deci, sa dovedit că singurul medicament care nu elimină simptomele, dar vindecă într-adevăr o hernie este Hondrexil.

Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu este anunțat la televizor și pe Internet, iar în conformitate cu programul federal, fiecare locuitor al Federației Ruse și al CSI poate obține GRATUIT pachetul Hondreksil!

Ca să nu credeți că sunteți înghițit de următoarea "cremă miraculoasă", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat (ă), citiți cu atenție toate informațiile despre Hondrexil. Aici este legătura cu articolul.

• Pentru a vă simți corpul, puneți picioarele la o latime de umăr, picioarele paralele. Îndoiți ușor genunchii, așezați ușor pelvisul înainte. Mâinile coboară liber, fără a le apăsa pe corp. Coborâți bărbia, apăsând-o în piept. Această situație trebuie luată înainte de fiecare exercițiu, deoarece ajută la restabilirea legăturii dintre minte și corp.
• Respirați profund cu nasul, expirați prin gură, apăsând pe burtă pe spate. Corpul ar trebui să fie complet relaxat.
• Apăsați bărbia la gât, apoi trageți-o și capul. Țineți această poziție pentru o vreme. Coborâți treptat gâtul, apoi reveniți la poziția inițială.
• Apăsați bărbia la gât, coborâți-o mai jos, ajungând treptat la piept, fixați această poziție. Când capul este paralel cu podeaua, începeți să o ridicați în sus, tragând bărbia înainte. Ajunși la o poziție în care ochii vor privi în sus, reveniți la poziția de plecare.
• Aranjați-vă brațele în lateral la înălțimea umerilor, coborâți-le jos. Atașați membrele inferioare la piept, conectându-le la castel. Următoarea mișcare de gimnastică vă ridică mâinile la nivelul frunții, extindeți-vă, ridicându-vă coatele. Îndreptați unul dintre ele, celălalt în jos, deplasându-vă coșul lateral în lateral, întorcând trunchiul spre partea laterală a brațului. Când se atinge tensiunea maximă, schimbați poziția corpului. Efectuați astfel de întoarceri de 9-18 ori.

Exerciții Câmpuri Bragg

Exercițiile terapeutice pentru coloana vertebrală a lui Paul Bragg vor ajuta la restabilirea funcției sistemului musculo-scheletal la oameni de orice vârstă. Complexul este compus din 5 exerciții care trebuie efectuate secvențial. Pentru a face tratamentul eficient, urmați câteva reguli:

• Când faceți gimnastică, încercați să nu aduceți durere. Faceți mișcări netede și lente.
• Complexul trebuie să fie realizat în mod consecvent și complet. Între exerciții puteți face o pauză pentru a vă oferi corpului o odihnă.
• Gimnastica este necesara zilnic. Va fi posibilă reducerea încărcăturii atunci când spatele obține o sănătate stabilă.
• Gimnastica Paul Bregga pentru coloana vertebrală ar trebui să fie distractivă - astfel veți obține un succes mai mare.

Gimnastica tibetană

Exercițiile de gimnastică tibetană sunt considerate universale deoarece sunt destinate îmbunătățirii și întăririi întregului corp. Încărcarea va aduce beneficii articulațiilor - vă va ajuta să întindeți coloana vertebrală, să o întindeți. Pentru a realiza acest lucru, efectuați următoarele mișcări:

• Efectuați rotația corpului de trei ori. În același timp, trebuie să respirați ușor și încet. Ridicați-vă brațele până la nivelul umărului și întindeți spatele.
• Lie pe podea, apăsați palmele la podea, fixându-vă strâns degetele. Sosetele trebuie să fie strânse, piciorul împreună. În timp ce inhalați, ridicați-vă capul, încercând să vă atingeți pieptul cu bărbia, ridicați picioarele pe verticală, fără a vă îndoiți urechile, trageți șosetele spre dumneavoastră. Coborâți mai întâi capul, apoi membrele inferioare.
• Ieșiți în genunchi, împrăștiați-i la o parte. Taiați pelvisul din călcâie, șoldurile trebuie să fie perpendiculare pe podea. Expirați. În timp ce inhalați, înfiptați membrele inferioare în zona sub fese, trageți bărbia în piept.
• Așezați-vă pe podea, întindeți membrele inferioare, împrăștiindu-le distanțele de umăr. Cu următoarea mișcare pe inhalare, ridicați pelvisul de pe podea pentru a vă odihni doar pe brațe și picioare, cu capul înclinat înapoi. La expirație, reveniți la poziția de plecare.
• Luați poziția de plecare: corpul este paralel cu podeaua, sprijinită de brațe și picioare întinse. Încercați să deflectați regiunea lombară. Când inhalați, ridicați zona pelviană în sus și înapoi, plierea în jumătate, în timp ce trageți bărbia în piept. La expirație, reveniți la poziția inițială.

Chineză gimnastică comună

Exerciții Gimnastica articulară chineză poate fi realizată de oameni de orice vârstă. Mișcările complexului sunt simple și eficiente, nu vor dura prea mult timp. Scopul unei astfel de gimnastică este consolidarea articulațiilor, a coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale. Mișcarea este necesară pentru a se desfășura fără probleme și fără probleme. Acestea vor ajuta la normalizarea producției de lichid între articulații, vor îmbunătăți funcționarea glandei tiroide, vor elibera corpul de săruri și îl vor întineri, vor scăpa de excesul de greutate.

Exercițiile comune chineze contribuie la restabilirea nu numai a sănătății fizice, ci și psihologice. Este folosit pentru a îmbunătăți starea de spirit, a câștiga încrederea în sine, vigoarea și voința. Gimnastica ar trebui să înceapă cu exerciții simple, exercitând 20 de minute pe zi. Cel mai bun moment pentru asta este orele dimineții. Când faceți ceas pentru respirație și postură.

Chineză gimnastică comună implică utilizarea următoarelor exerciții:

• capul înclinat și rotația (aproximativ 25 de ori în fiecare direcție);
• mișcări circulare cu mâinile împotriva și în sensul acelor de ceasornic, moara (45 de ori);
• picioarele în picioare fără suport (de 40 de ori în fiecare direcție);
• înclinarea, rotirea pelvisului și răsucirea corpului ar trebui efectuate de 45 ori în fiecare direcție;
• salturi, squats, pull-up-uri și push-up-uri se pot face în orice cantitate, atâta timp cât aveți suficientă forță.

Gimnastica Gazmanova pentru coloana vertebrală

Cunoscutul cantaret a suferit multe răni, dar rămâne puternic și viguros. Pentru probleme cu coloana vertebrală, Gazmanov recomandă efectuarea unui set special de exerciții. Orice mișcare în ea ar trebui făcută de 5-10 ori. Poziția de pornire este o poziție întinsă, brațele coborâte de-a lungul corpului, picioarele ușor separate. Apoi se recomandă efectuarea următoarelor acțiuni în ordinea:

1. Îndoiți piciorul la genunchi și ridicați ușor. Îndreptați piciorul de-a lungul liniei femurale, lăsând-o la același unghi. Următorul pas este să coborâți încet piciorul. Faceți exercițiul mai întâi cu fiecare picior alternativ, apoi imediat cu două.

2. Al doilea exercițiu se bazează pe același principiu ca primul, dar picioarele ar trebui să fie drepte.

3. Ca următorul exercițiu de gimnastică, efectuați o "bicicletă", numărând întoarce complet.

Cititorii noștri scriu

Bine ai venit! Numele meu este
Lyudmila Petrovna, vreau să-mi exprim binevoința față de tine și site-ul tău.

În cele din urmă, am reușit să scap de o hernie. Eu conduc un stil de viață activ, trăiesc și mă bucur de fiecare clipă!

La vârsta de 45 de ani am o hernie. Când am împlinit 58 de ani, au început complicații, aproape că nu am putut merge, și aceste dureri teribile, tocmai nu-ți poți imagina cum eram în durere, totul era foarte rău. Ce nu a încercat, spitale, clinici, proceduri, unguent scump. nimic nu a ajutat.

Totul sa schimbat când fiica mea mi-a dat un articol pe Internet. Nici o idee cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol ma ridicat literalmente din pat. Nu credeți, dar în doar 2 săptămâni am vindecat complet o hernie. Ultimii câțiva ani au început să se deplaseze foarte mult, în primăvară și vară mă duc în fiecare zi în țară, cresc tomate și le vând pe piață. Mătuși mă întreabă cum reușesc să o fac, de unde vin toată puterea și energia mea, nu vor crede că am 62 de ani.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și energică fără hernie, să ia 5 minute și să citească acest articol.

4. "Foarfece" - ridicați picioarele în sus la un unghi de 45 de grade, ușor împrăștiate în afară. Îndreptați unul dintre membre peste celălalt alternativ.

5. Faceți "bicicleta" inversă prin mișcarea picioarelor spre dumneavoastră.

6. Coborâți și ridicați picioarele alternativ.

7. Îndoiți membrele inferioare la articulațiile genunchiului, virați la stânga până la capăt, lăsând corpul nemișcat. Luați mâinile spre dreapta. Întoarceți-vă capul în picioare, întoarceți-vă ochii la un punct imaginar situat la un unghi de 45 de grade de la podea, țineți-l pentru câteva secunde. Apoi întindeți-vă, odihniți-vă puțin și repetați de cealaltă parte.

8. Ridicați picioarele la o înălțime mică. Desenați numere sau litere în aer.

Gimnastica Dikul

Terapia fizică pentru coloanei vertebrale, dezvoltată de Valentin Ivanovich Dikul, este una dintre cele mai eficiente pentru ziua de azi. Tratamentul cu acest sistem ajută la restabilirea mobilității părților deteriorate ale spatelui. Astfel de gimnastică ar trebui să fie practicată sub supravegherea unui specialist, deoarece exercițiul depinde de boală. Tehnica include următoarele componente:

Povestiri ale cititorilor noștri

S-a vindecat hernia la domiciliu. Au trecut 2 luni de când am uitat de hernia. Oh, cum am suferit, a fost o durere teribilă, în ultima vreme nu am putut merge bine. De câte ori am fost la clinici, dar au fost prescrise doar tablete și unguente scumpe, de care nu era deloc util. Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece hernia nu mă deranjează puțin, mă duc la dacha într-o zi și mă duc la 3 km de autobuz, așa că, în general, merg ușor! Toate datorită acestui articol. Oricine are o hernie - asigurați-vă că ați citit!

Citiți articolul complet >>>

• complexe de terapie fizică: pentru mușchii spatelui și picioarelor, pentru abdomen, mâini și piept;
• fizioterapie;
• terapie manuală;
• acupunctura;
• respectarea unui regim de alcool special conceput.

Gimnastica Pilyuyko cu hernie vertebrală

Complexul de tratament, conform metodei Dr. Pilyuiko, ajută la îmbunătățirea stării pacienților cu hernie vertebrală. Reabilitarea, care combină gimnastica, medicamentele antiinflamatorii, terapia fizică și reflexologia, îndeplinește mai multe sarcini:

• ameliorează durerea;
• îmbunătățește trofismul;
• reduce hernia;
• reduce puterea proceselor inflamatorii;
• previne apariția leziunilor țesutului nervos.

Complexul principal de gimnastică, care se desfășoară în sus, include următoarele exerciții:

1. Extindeți membrele inferioare și ridicați cele superioare. În același timp trageți șosetele și mâinile. Această situație ar trebui să fie fixată pentru o perioadă. Cu următoarea mișcare, ridicați șosetele în sus, întindeți tocurile.

2. Întăriți-vă brațele înainte pentru a vă întări mușchii spinării. În timp ce inhalați, ridicați brațele și picioarele, trageți-le unul către celălalt.

3. Efectuați pașii celui de-al doilea exercițiu, dar răspândiți membrele.

4. Este necesar să fixați poziția timp de 1 minut: picioarele sunt îndoite la genunchi, zona pelviană și brațele sunt rotite spre dreapta, brațele sunt coborate spre stânga. Cu fiecare expirație, încercați să vă relaxați cât mai mult spatele. Apoi trebuie să faceți același lucru, dar în cealaltă direcție.

Exerciții de spate

Efectuarea de exerciții pentru coloana vertebrală cu efect terapeutic va ajuta să facă față unui număr mare de boli ale oaselor, articulațiilor și mușchilor. Este important să faceți toate exercițiile corect, urmărind mișcările. Efectul terapeutic se realizează prin respectarea strictă a instrucțiunilor și instruirii zilnice. Înainte de a utiliza gimnastica, trebuie să consultați un medic pentru a nu dăuna coloanei vertebrale.

Mergând pe toate patru

Unele metode de gimnastică utilizate în hernie și alte boli ale coloanei vertebrale, sugerează că mersul pe toate patrulea. Exercitiul nu are contraindicatii, este util pentru pacientii de orice varsta. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți toate cele patru, îndreptați-vă brațele și înapoi. Începeți să vă mișcați în jurul camerei, care ar trebui să dureze 1-2 minute. În timpul acestor brațe de mers nu se pot îndoi.

Exerciții de rolă

Tehnica exerciții cu o pernă, proiectat de medicul japonez, are un efect pozitiv asupra poziției dumneavoastră, întărește musculatura spatelui ajută pentru a scăpa de dureri la nivelul coloanei vertebrale. Principala regulă pentru obținerea rezultatelor favorabile este exercițiul zilnic. Astfel de exerciții nu se pot face cu sângerare, presiune înaltă, dureri ascuțite și leziuni ale coloanei vertebrale.

Un instrument de antrenament este un rulou, care trebuie să fie răsucite dintr-un prosop de bumbac. Puteți fixa mănunchiul cu o frânghie, bandaj sau benzi de cauciuc. Dimensiunea rolei trebuie să fie astfel încât marginile sale să se extindă dincolo de limitele spatelui, iar înălțimea este de 10-15 cm. Trebuie să efectuați gimnastică pentru vindecarea și relaxarea coloanei vertebrale pe o suprafață plată, pentru a vă permite să vă așezați un covoraș de yoga.

Ca parte a exercițiului coloanei vertebrale, sunt necesare mai multe acțiuni consecutive:

• Așezați-vă pe covor, întinzându-i picioarele, plasați rolul în spatele lui. Treceți încet pe un prosop astfel încât centrul său să fie sub buric.
• Răspândiți-vă picioarele la lățimea umerilor și îndreptați picioarele unul către celălalt, astfel încât să atingă degetele.
• Împingeți-vă brațele în sus, așezând palmele astfel încât să atingă degetele tale mici, mișcați încet membrele inferioare din spatele capului. Se recomandă să vă aflați în această poziție timp de aproximativ 5 minute.
• Este necesar să vă ridicați încet după gimnastică, astfel încât oasele și articulațiile coloanei vertebrale să nu se miște.

Exerciții de coloane ușoară

exercițiu terapeutic pentru caracterul blând coloanei vertebrale este un simplu set de acțiuni care trebuie să fie efectuate pe o bază de zi cu zi în bolile care afectează gât, spate și a coloanei vertebrale sacrale:

• Începutul orelor trebuie să încălzească gâtul. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă drept, întoarceți-vă capul mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta. Trebuie să repetați 3-4 minute.
• Coborâți bărbia în stern, se recomandă să rămâneți în această poziție timp de 3-4 secunde. Faceți 10 repetări.
• Înclinați puțin capul și reveniți din nou la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu de bază de 6 ori.
• Pentru a îmbunătăți starea coloanei vertebrale toracice, stați pe un scaun, în timp ce trebuie să vă îndreptați spatele și să vă puneți mâinile în spatele capului. Luând o respirație adâncă, îndoiți coloana vertebrală înapoi, la expirație, înclinați-vă înainte. Trebuie să repetați exercițiul de 7 ori.
• IP - în picioare, mâinile sus. Rotiți alternanțele laterale.
• Stați pe spate, conectați piciorul stâng întins cu mâna dreaptă. Apoi repetați de cealaltă parte. Trebuie să faceți de 10 ori.
• Alternativ ridica picioarele, întârzind războiul lor.

Exerciții pentru o spate sănătoasă

Pentru a vă menține starea de sănătate a coloanei vertebrale, trebuie să vă dați spatele exercițiului corect și sigur. Efectuați zilnic astfel de exerciții:

• Luați o poziție predispusă, întindeți membrele inferioare. Ridicați picioarele la un unghi de 30 de grade, apoi împărțiți-le în afară, apoi treceți. Repetați de mai multe ori. Cu următoarea mișcare, direcționați ambele membre inferioare spre lateral, apoi faceți la fel.
• Așezați-vă pe o canapea mică, astfel încât regiunea pelviană să fie peste margine în limbaj, cu brațele întinse, să țineți partea opusă. Îndoiți genunchii într-un unghi drept. La expirație, ridicați-le astfel încât corpul să fie întins paralel cu podeaua. În timp ce inhalați, coborâți-le într-o mișcare ușoară.
• Ieșiți-vă pe spate, întindeți picioarele, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Încercați să arcați corpul, în timp ce vă sprijiniți pe tocuri și umerii. Rămâneți în această poziție timp de o jumătate de minut, apoi reveniți la PI.

Asistență medicală

Pentru aproximativ 3 săptămâni -X exerciții pentru articulații, și este disponibil pe site-ul nostru și în http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Spuneți-mi ce boli au recomandat gimnastica pentru articulații. Am suferit de mult timp de defterroza măduvei măduvei, dar nu am făcut așa ceva, nimeni nu a recomandat-o. Aș fi recunoscător pentru răspuns.

Pentru persoanele cu osteoartrita, fizioterapia este o parte necesară a tratamentului.
Ca și exerciții terapeutice ar trebui să se facă cu artrită reumatoidă, spondilită anchilozantă, artrită psoriazică etc.

Și vă rog să-mi spuneți dacă o astfel de gimnastică ajută cu o asemenea boală ca osteoporoza?

Da, gimnastica este necesară pentru osteoporoză, deoarece o sarcină moderată asupra sistemului musculoscheletal face parte din prevenirea și tratamentul osteoporozei.

Prietenul meu a avut o operație pentru o fractură de șold, o odihnă lungă a patului a scos-o din ritmul său normal de viață, iar acum îi este frică să-și încarce din nou piciorul care avea o fractură. Poate să facă gimnastica pentru ca articulațiile să se recupereze?

Are nevoie de gimnastică comună. Desigur, este mai bine să o faceți sub supravegherea unui antrenor de terapie fizică calificată. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci puteți să o faceți singur sub controlul propriilor sentimente și în nici un caz să nu fiți forțați. Efectuați numai acele exerciții care pot fi executate.

Gimnastica articulatiilor Pilyuiko a fost dezvoltata in conformitate cu cele mai inalte standarde si merita mentionata gimnastica pentru o coloana vertebrala problematica. Va sfatuim sa va fixati spatele intr-un corset de sustinere dupa clasa si sa va opriti articulatiile si picioarele cu o anvelopa speciala, puteti citi pe site-ul cu acelasi nume. mergând confortabil.

Asigurați-vă că aplicați terapia de scanare în paralel. A se vedea rezultatul!

Prietenul meu încă se teme de încărcarea piciorului pe cont propriu și întreabă dacă poți să te duci la sala de sport doar pentru tine?

Complexul de reabilitare include nu numai gimnastica, ci și o serie de alte activități pe care le folosim, deoarece rezultatul este important pentru noi. Dar există și excepții, pentru început trebuie să te consulți cu noi.

Aici ar fi necesar să clarificăm acest concept. Cuvântul JOINT în conceptul de Dikul, Bubnovsky este gimnastica pentru coloana vertebrală. dar ar fi cum ar fi special pentru articulațiile vertebrale, de aceea se numește articular. Și această gimnastică pilyuykovskaya adecvată pentru articulații, dar în conformitate cu ideile acestor tovarăși nu articula

Care este problema reală, tovarăș. riko, să numim gimnastică, dezvoltată la clinica Pilyuiko, gimnastica pentru articulațiile membrelor. Asta e tot.

Merită torturați-vă cu gimnastica dacă provoacă dureri și emoții negative. La urma urmei, tot ceea ce facem ar trebui să aducă bucurie, numai atunci binele va fi util. Și prin violență, cele mai utile acțiuni dobândesc un semn minus. Așadar, încărcarea este o chestiune foarte individuală.

Cred că ai dreptate, nu ar trebui să forțezi corpul. Împotriva voinței omului și a capacităților trupului, nimic bun nu va veni din ea. Este necesar sa incepeti de la un lucru foarte simplu si placut, apoi corpul se va obisnui cu aceasta si va fi mai usor de a da sarcina cu un bun rezultat pozitiv.

Și cred că dacă o persoană o dorește sau nu, iar gimnastica trebuie făcută, aceasta este o garanție a sănătății viitoare. Dar nu o vrei, este doar prima, și apoi te obișnuiești cu ea și apoi nu poți trăi fără ea.

Și cred că starea sănătății umane nu depinde deloc de faptul dacă se exercită sau nu. Sănătate sau să mănânce sau nu.

Chiar vreau să fiu de acord cu tine, pentru că sunt leneș și nu mă pot forța să fac exerciții de mai mult de trei zile la rând. Aceasta este o scuză minunată pentru oameni ca tine și cu mine. Și dacă totul nu este așa cum ne gândim noi. Cineva, din anumite motive, a venit și sa îmbunătățit. Nu pare a fi singurul motiv pentru a face bani. Un număr mare de oameni fac exerciții și sunt bine. Probabil ar trebui să gândească.

Kosmodisk nu funcționează mai rău decît tarifarea și nu necesită cheltuieli de efort și timp. Poți să o duci la lucru și să o porți acasă. Între timp, veți avea efectul de încărcare pe parcursul zilei.

Am un disc cu încărcare pentru articulații, dar din anumite motive nu mă mai descurc. Acum genunchiul meu aproape nu mă deranjează și mă tem de agravare.

Și nu vă temeți. Este puțin probabil ca încărcarea să poată provoca agravarea, mai ales dacă o faceți cu atenție, fără supraîncărcare. În plus, senzațiile din genunchi vă vor determina pe calea cea bună sau nu. Principalul lucru este să nu vă fie teamă.

Scuzați-mă, poate pentru întrebări stupide. Dar ce dă ea, această taxă? La urma urmei, mișcările articulațiilor, în special în genunchi, sunt întotdeauna efectuate. Ne plimbăm, stăm, ne ridicăm, toată această mișcare. Iar după aceste mișcări constante apar dureri. Se încarcă o sarcină artificială suplimentară? Pot să înțeleg când este necesar să se dezvolte o articulație după o intervenție chirurgicală sau dintr-un alt motiv și atunci când nu există restricții în mișcare, atunci de ce o facem?

În timpul mișcărilor, cum ar fi mersul pe jos, ghemuirea și altele. Încărcarea articulațiilor este de același tip și se încadrează aproximativ în același loc,
ducând la supraîncărcarea articulațiilor și cartilajului. De la o astfel de încărcătură, cartilajul este distrus mai repede, mai ales
dacă este o femeie în vârstă cu o greutate decentă. Și încărcarea, încarcă articulația în mod egal, ușor, relaxează în paralel, ceea ce contribuie la creșterea fluxului sanguin în ligamente și mușchii care înconjoară articulația. Gama de mișcări crește, spasme musculare trece și durerea scade.
În același timp, puteți pierde în greutate.
Nelzya să neglijeze gimnastica medicală și pentru că disciplinează.
Deci, faceți sănătate.

Trebuie să știți în mod clar că gimnastica Pilyuyko, care este afișată pe site, nu este totul. Există exerciții pe disc, care pot fi cumpărate la clinică sau comandate, pe care le vor trimite

Spuneți pzhlsta cât este discul și pot să îl primesc prin e-mail?

În opinia mea, 50 grivne și prețul nu sa schimbat.
Deși este mai bine să sunați și să întrebați.
Încărcarea este bună, iar rezultatul nu vă va salva nici unul pentru 50 grivne.

Este posibil să faceți gimnastică articulară fără recomandările unui reumatolog?
Acest lucru nu poate fi rănit?

Încercați-l cu atenție. Dacă totul se face cu grijă și fără violență, atunci nu va exista nici un rău.
Ce poți face asta nu iese, nu forța.

Exerciții terapeutice ale Dr. Pilyuiko și Complexul Crocodil pentru hernia spinării

Cauza tuturor manifestărilor neurologice ale unui disc herniat este spasmul muscular. încălcarea alimentării cu sânge. Țesuturile vertebrale ischemice nu pot realiza întreaga gamă a funcțiilor lor. Pacienții au recomandat gimnastica cu hernie a coloanei vertebrale pentru a restabili alimentarea cu sânge a segmentelor afectate. Gimnastica terapeutică îndeplinește sarcinile principale:

• reducerea durerii;
• restabilirea fluxului sanguin;
• slăbirea musculaturii spinoase a coloanei vertebrale;
• consolidarea sistemului muscular;
• îmbunătățirea țesutului trofic al coloanei vertebrale;
• restaurarea funcțiilor spinale.

Au fost propuse numeroase metode pentru restabilirea sănătății. Pacienților cu patologii vertebrale li se recomandă utilizarea terapiei complexe Pilyuiko sau a tehnicii Crocodile.

recomandări

Realizarea terapiei de exerciții pentru hernia vertebrală, pacienții ar trebui să respecte regula de bază - să ascultați sentimentele. Dacă fiecare mișcare aduce durere crescută, ar trebui să opriți exercitarea sau să reduceți încărcătura, intensitatea. Pentru fiecare pacient este selectat un complex individual pentru a influența zonele problematice ale coloanei vertebrale.

Gimnastica terapeutică pentru hernia spinării include mișcări: flexie, extensie, extensie. Toate exercițiile trebuie efectuate încet pentru a permite muschilor să se relaxeze bine. Acest lucru creează cel mai bun flux sanguin în zona afectată a coloanei vertebrale.

Cu hernia coloanei vertebrale în timpul remisiunii, este prezentată gimnastica terapeutică. Complexele de exerciții în conformitate cu sistemul Dr. Pilyuyko și exercițiile "Crocodile" ajută la ameliorarea spasmului, restabilirea aprovizionării cu sânge și reducerea durerii.

Restaurarea trofismului tisular, gimnastica folosind tehnica Crocodile și Pilyuiko ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a corpurilor vertebrale care nu au vase de sânge.

Exercitarea terapiei prin metoda Pilyuyko

Timp de mai mult de 10 ani, gimnastica conform metodei Dr. Pilyuyko a ajutat pacienții cu hernie vertebrală. Terapia combină fizioterapia, terapia exercițiilor. Reabilitarea combinată îndeplinește următoarele sarcini:

• hernie;
• reducerea proceselor inflamatorii;
• ameliorarea durerii;
• îmbunătățirea trofică;
• prevenirea leziunilor tisulare nervoase.

Pentru ca reabilitarea pacienților să fie eficientă, a fost elaborată o metodă specifică pentru fiecare sarcină. Pentru ameliorarea inflamației, reducerea durerii, complexul include numirea medicamentelor antiinflamatorii, analgezicele, injecțiile locale de medicamente anestezice. Terapia fizică și reflexoterapia completează măsurile de reabilitare.

Combinația dintre terapia de exerciții cu diatermie, terapia cu microunde, tracțiunea conduce la reducerea herniei. Avantajul acestei metode este utilizarea de medicamente pentru suprimarea proceselor inflamatorii.

Complexul principal (efectuat în sus):

1. Membrele inferioare sunt extinse, brațele ridicate. În același timp, este necesar să trageți degetele de la picioare, mâini, fixați poziția timp de un minut. După ce este necesar să schimbați poziția piciorului (șosetele îndreptate în sus), întindeți tocurile.
2. Consolidarea mușchilor din spate: brațele întinse înainte. Când inhalați, ridicați-vă în sus, întindeți-vă brațele înainte, loviți-vă înapoi (picioarele, brațele ridicate).
3. Exercițiul este de asemenea realizat cu brațele întinse și împrăștiate.
4. Picioarele sunt îndoite la genunchi, pelvisul este alimentat în dreapta, coborât la stânga, capul este întors spre dreapta. Această poziție este fixată pentru un minut. La fiecare expirare, spatele este relaxat cât mai mult posibil. După ce faceți același exercițiu în cealaltă direcție.

Gimnastică crocodilă

Gimnastica prin tehnica crocodilului constă într-un set de exerciții care urmăresc răsucirea spirală a coloanei vertebrale. Aceste mișcări sunt cele mai eficiente în hernia intervertebrală. În timpul exacerbării, terapia nu poate fi efectuată. Caracteristica complexului - exercițiile sunt realizate culcat.

Pentru ca gimnastica crocodilă să fie eficientă cu hernia coloanei vertebrale, toate mișcările trebuie să fie coordonate cu respirația. Când inhalați, întoarceți, fixați și biciuiți, în timp ce expirați - reveniți.

Complexul crocodil rulează încet. În cazul în care hernia coloanei vertebrale se manifestă prin senzații dureroase, gimnastica crocodilă este recomandată zilnic. Deci restabilirea circulației sanguine este mai rapidă.

Exercițiile principale ale complexului Crocodile:

1. Minciuna, brațele pe laterale, picioarele îndreptate. Din această poziție începeți să efectuați răsucirea spirală. Ridicați coapsa dreaptă, întoarceți capul, picioarele spre dreapta. Faceți o mutare în cealaltă parte.
2. Întins pe spate, brațe pe laturi, picioare îndreptate, încrucișate. Rotiți spre stânga în timp ce rotiți capul spre stânga. Reveniți la poziția de pornire, schimbați poziția picioarelor, efectuați o răsucire spre dreapta.
3. Întinzându-vă pe spate, brațele pe lateral, călcâiul piciorului stâng se sprijină pe degetele de la dreapta. Rotiți la stânga în timp ce rotiți capul. Schimbați poziția, faceți o întoarcere spirală spre dreapta.
4. Întinzându-se pe spate, brațele în lateral, piciorul stâng îndoit se sprijină pe gleznă pe genunchi îndreptându-l pe celălalt. Rotiți spre dreapta în timp ce rotiți capul spre dreapta. Întoarceți-vă la poziția inițială, schimbați poziția, răsuciți în stânga.
5. Întinzându-vă pe spate, brațele la marginea ta, picioarele împrăștiate, genunchii îndoiți, odihnindu-se pe picioare. Efectuați o răsucire spre stânga în timp ce rotiți capul spre stânga. Întoarceți-vă la poziția de pornire, învârtiți spre dreapta.
6. Tehnica este aceeași cu exercițiul nr. 5, doar picioarele îndoite la genunchi sunt ținute împreună, presate strâns unele de altele.
7. Realizați răsucirea cu strânsă pe trunchiul membrelor inferioare.

Coloana vertebrală. Ru © 2014

Informațiile de pe acest site sunt proprietatea administrării site-ului și sunt protejate de legea dreptului de autor. Informațiile de copiere sunt posibile numai atunci când plasați un hyperlink activ la pagina sursă.

Atenție! Informațiile de pe site au o puritate de referință în natură și nu pot fi folosite în nici un caz fără cunoștințe adecvate și consultări personale cu un specialist competent. Istoric important al cazurilor!

Eroare în text?

Selectați-l cu mouse-ul
și apăsați Ctrl + Enter

Surse: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Desenează concluzii

Am efectuat o anchetă, am examinat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat majoritatea tratamentelor pentru hernie. Verdictul este:

Toate medicamentele au dat doar un rezultat temporar, de îndată ce tratamentul a fost oprit - durerea a revenit imediat.

Amintiți-vă! Nu există niciun mijloc care să vă ajute să vindecați o hernie dacă nu aplicați un tratament complex: dietă, regim, exerciții fizice etc.

Mijloacele moderne de hernie, care sunt pline de întregul internet, nu au produs nici un rezultat. După cum sa dovedit - toate acestea sunt o înșelăciune a comercianților care câștigă bani imens pe faptul că sunteți condus de publicitatea lor.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative
rezultatul este chondrexil

Voi întrebați de ce oricine suferă de hernie într-un moment nu a scăpat de ea?

Răspunsul este simplu, Hondreksil nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet. Și dacă aceștia fac publicitate - atunci este vorba despre o FAKE.

Există veste bună, am fost la producători și am împărtășit cu dvs. un link către site-ul oficial Hondreksil. Apropo, producătorii nu încearcă să profite de persoanele cu afecțiuni dureroase; pentru o promovare, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi GRATUIT un pachet de medicament!