Aflați independent ce a cauzat dureri de spate, este imposibil. Durerea din spate, în limbaj științific, lumbago, simțită în regiunea lombară, însoțită de spasme musculare, patologie agravantă. Durerile acute de intolerabilitate a spatelui au cauze diferite, care durează de la câteva minute până la câteva luni. Pacientul devine obișnuit cu starea dureroasă, durerea din coloană devine parte a vieții. Fără a merge la doctor, vă agravează propria sănătate și reduce șansele de recuperare.

Sindroamele de durere

Durerea apare în categoria de vârstă mijlocie și matură. Stresul, hipotermia, efortul fizic, corpul nepregătit provoacă durere, acțiune limitată. Durerile de spate în regiunea lombară sunt împărțite în două categorii:

Primul este cauzat de patologiile spinoase: atrofia ligamentelor, problemele tendoanelor, discurile intervertebrale. Însoțit de nervi ciupiți, urmată de durere a regiunii lombare. Osteocondroza afectează țesuturile oaselor și cartilajului, ducând la distrofie. Spondiloartroza afectează articulațiile dintre vertebre, responsabile de performanța și flexibilitatea coloanei vertebrale.

A doua categorie este dedicată patologiilor organelor, bolilor infecțioase, tumorilor, leziunilor, scoliozelor. Include artrita reumatoidă, spondilita anchilozantă, Reiter, formarea vertebrelor măduvei spinării.

În caz de durere acută, nu sunt excluse problemele: osteomalacia, boli metabolice, osteoporoza.

Vertebrele fracturale simt dureri în partea inferioară a spatelui din dreapta și o infecție din zona inferioară a spatelui afectează discurile dintre secțiunile coloanei vertebrale ale coloanei vertebrale, cu tuberculoză, abces epidural și bruceloză. Atunci când accident vascular cerebral patologiază durerea palpabilă în coloana sacră.

Durerea lombară este împărțită în trei tipuri: cronică, acută și intermitentă.

Durere acută

• Durerea acută a spatelui spre stânga sau spre dreapta provocată de întinderea mușchilor. Există restricții de mișcări, nu există disconfort la nivelul picioarelor, zonei abdominale;
• Vărsăturile sparte în timpul îndoirii excesive a spatelui, care provoacă dureri de spate puternice. Un pacient cu cancer, boala lui Cushing, boala Paget, hiperparatiroidismul, osteoporoza este predispusa la ruperea vertebrelor fara presiune externa, insotita de o durere ascutita in partea inferioara a spatelui, la stanga sau la dreapta;
• Deplasarea discurilor intervertebrale restricționează mișcarea, provoacă dureri de spate mai mici în dreapta;
• Durerea instantanee se poate datora sindromului facial. Patologia nu afectează discul, dar afectează rădăcina stoarsă care iese din canalul spinal, cauzează senzații neplăcute. Durerea inferioara a spatelui face dificila miscare si limiteaza performanta;
• O durere ascuțită a spatelui apare din cauza unui abces epidural. Boala este diagnosticată, tratamentul este prompt. Inflamația regiunii toracice a coloanei vertebrale are dureri atunci când se apasă și se scurge, radiază în partea inferioară a spatelui;
• Cu dureri de spate inferioare, boala articulației șoldului, de exemplu, coxartroza, este administrată durerii de spate la stânga, fesele și extremitățile inferioare la genunchi.

Durerea cronică

• Efectul asupra coloanei vertebrale se dovedește a fi o spondiloză deformantă, care crește volumul oaselor, dăunează rădăcinile spinării, îngustând canalul. Slăbiciune a picioarelor, amorțeală, alte simptome neurologice, datorită apariției claudicării intermitente;
• Spondilita anchilozantă (spondilartroza anchilozantă) a gradului inițial limitează mișcările pacientului, în special dimineața, reducând eficiența toracică în timpul respirației. X-ray vă permite să înregistrați schimbări în articulațiile sacroiliac, care are o forță distructivă asupra zonei coloanei vertebrale;
• Oncologie. Tumorile, metastazele, o încălcare a procesului de schimb. Cancerul maduvei spinarii, care include meningiomul, neurofibromul, lipomul;
• Osteomielita afectează sacrul, atrăgând durerea dureroasă. Acesta este verificat prin raze X ale țesutului osos, probele de piele cu tuberculină și ESR este determinată pentru prezența sau absența bacteriilor tuberculoase, stafilococi și a altor purtători.

Durere intermitentă

Patologiile cu durere apărută brusc, simțită în părțile stângi și drepte ale coloanei vertebrale din regiunea lombară, nu împiedică mișcările și este dificil să se determine unde este localizat sindromul de durere cu rezistență neîmbunătățită. Întrebat ce să facă când uneori doare regiunea lombară, există doar un singur răspuns - să solicite asistență medicală calificată.

Bolile organelor

Problemele organelor de șold, abdomenul inferior și superior, se datorează durerii în diferite zone ale spatelui inferior. Acțiunile coloanei vertebrale nu sunt constrânse, nu există simptome locale, durerea nu crește. Următoarele boli sunt mai frecvente:

• Tipuri de tumori legate de gastric, pancreas, colon, duoden;
• Patologii denumite diverticulită, colită ulcerativă;
• Patologia organelor pelvine în stadiul cronic. Nu uitați de carcinomul uterului sau ovarelor, de endometrioză;
• Colica renală care se dezvoltă în timpul progresului calculului în țesutul renal. Se simte când iese prin tractul urinar. Cea mai puternică senzație de durere din întinderea zidurilor cu pietre mari;
• În jumătatea masculină a populației, manifestările sunt cauzate de prostatită purulentă, unele anomalii testiculare;
• Regiunea lombară, toracică se confruntă cu durere în timpul disecției anevrismului aortic;
• O anexă, situată atipic, duce la durere la nivelul spatelui și spatelui inferior. Cu inflamație, durerea se simte în partea dreaptă și în spate. Pacientul are nevoie de asistență medicală de urgență.

Metode de tratament

Se odihnește în pat, odihnă - un angajament de recuperare rapidă. Este important să evitați mișcările rapide atunci când îndreptați, îndreptați, faceți totul încet. Pentru a vă afla pe suprafața rigidității maxime, transformând o saltea standard într-o saltea ortopedică, folosind un scut din carton sau o foaie de lemn. În timpul călătoriei spre toaletă, utilizați cârje și o centură specială care stabilizează regiunea lombară.

Preparate

Creșterea durerii apare atunci când tensiunea musculară reflexă afectează zona afectată. Pentru a suferi durere - pentru a dăuna spatelui inferior, aceasta este una dintre cele mai importante reguli de recuperare, deci analgezice ar trebui să fie la îndemână.

Medicamente recomandate pentru a ajuta la ameliorarea durerii acute a spatelui, dar aportul nu durează mai mult de 3-5 zile:

• sedalgin;
• baralgin;
• analgină;
• Paracetamol.

Dacă medicamentele nu au ajutat după o jumătate de oră sau mai mult, recepția se repetă. Când metoda nu funcționează, ei iau mijloace puternice pentru a obține efectul, dar nu mai mult de 2-3 ori:

Pentru ameliorarea spasmei musculare cu o durere ascutita in partea inferioara a spatelui, se permite folosirea no-spa, perfuzie pe baza de plante, diuretic (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) impotriva pufarii coloanei spinoase. Nutriția în zona afectată va adăuga complexe de vitamine cu B12, B6, C. Se preferă mineralele: fosfor, potasiu, magneziu, calciu, mangan. Îndepărtați inflamația cu ibuprofen, un supozitor rectal.

În ceea ce privește modul în care puteți elimina durerea acută de la spate la dreapta sau pe cealaltă parte, există mai multe opțiuni de răspuns:

• Crema, care conține castan de cal;
• Mijloace cu piroxicam, butadion sau voltaren;
• Medicamente - Eskuzanom, Anestezinom, preparate pe bază de mentol.

După trei până la patru ore, unguentul este frecat, acordând preferință:

• finalgon;
• O lungă, cremă;
• Unguente cu venin de șarpe sau albine. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Există contraindicații pentru femeile gravide, persoanele care au probleme cu ficatul, rinichii, diabetul. Cursul se desfășoară în 5-6 zile, folosind medicamente de două sau trei ori. Dacă pe piele se detectează o reacție alergică, umeziți vata de bumbac cu vodcă, extract de alcool, ștergeți produsul, luați Tavegil, Claritin.

• Vă sfătuim să citiți: exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui inferior

masaj

Masajul independent se desfășoară într-o poziție așezată, în picioare sau în poziție verticală. Ridică tonul întregului corp, îmbunătățește performanța rinichilor, reduce nivelul durerii acute de spate.

• Palmele sunt încălzite, se unesc, se ciupesc între genunchi, frecându-se în mod activ. Suprapusă pe regiunea lombară, căldura pătrunde în corp. Procedura se repetă de cinci ori;
• Palmele încălzite sunt aplicate în partea inferioară a spatelui, degetele sunt din lateral, sunt îndreptate în jos. Altele stau oblic, zona se incalzeste;
• Regiunea lombară este masată cu degetele de sus în jos. Degetele sunt plasate perpendicular pe vertebrele coloanei vertebrale, deplasându-se încet cu câteva centimetri lateral;
• Pumnii înțepați, țineți partea din spate a osului iliac;
• Partea din spate a mâinii stângi este aplicată pe coapsa, este presată cu mâna dreaptă, zona coloanei vertebrale este frământată prin mișcări circulare.

Postură confortabilă

Țesuturile musculaturii din spate se relaxează dacă o persoană se odihnește pe stomac, sub care este așezată o pernă înaltă, iar brațele sale se extind înainte. Pentru a vă odihni pe spate, picioarele sunt flexate, șoldurile sunt transferate într-o poziție verticală, punând perne sub zona inferioară a piciorului.

Ridicând regiunea superioară a corpului până la nivelul de 45 de grade, cu o spate dreaptă și gât, relieful va veni imediat. Pentru postura de pe partea laterală sub zona taliei, închideți o pernă.

Trage partea inferioara a spatelui la 39 de saptamani de sarcina, ce sa fac?

Injecții cu radiculită

Trage partea inferioară a spatelui la 40 săptămâni de sarcină, ce să facă?

Trage partea inferioara a spatelui la 8 saptamani de sarcina, ce sa fac?

De ce durează coapsa și ce trebuie făcut pentru a nu face rău

Dacă vă doare partea inferioară a spatelui, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți cauzele durerii. Spatele și coapsa rănesc multe, aceasta este probabil cea mai comună plângere. Dar aceasta nu înseamnă că sarcina principală este alegerea unui anestezic sigur, chiar dacă prietenii dvs. vă asigură că vă ajută. Coapsa poate fi inflamata din diferite motive. Cauzele durerii de spate sunt zeci, inclusiv leziuni ale coloanei vertebrale. Prin urmare, înainte de începerea tratamentului, ar fi corect să obțineți date diagnostice pentru a înțelege de ce durerea din spate și încheierea medicului.

Cauzele durerii de spate scăzute.

În cele mai multe cazuri, coapsa este dureroasă datorită osteocondrozei - leziunilor discurilor intervertebrale la nivelul coloanei vertebrale lombare. Vertebrele lombare își pierd poziția stabilă, strâng discurile intervertebrale, distrugând structura lor, adesea până la apariția unei hernie. Detalii despre acest motiv pentru durerile de spate pot fi găsite în articolul privind apariția și dezvoltarea osteochondrozelor. Osteocondroza coloanei vertebrale lombare apare foarte des, aproape în rândul majorității contemporanilor noștri care sunt cetățeni. Anatomia noastră este de așa natură încât, datorită ejaculării drepte, vertebrele lombare se confruntă cu cea mai mare încărcătură. Și aceasta înseamnă că această încărcătură nu poate fi crescută necontrolat, adesea dezactivând mușchiul care susține coloana vertebrală. Acest mușchi puternic are jumătate din încărcătură pe coloana vertebrală, dar numai în cazul în care există suportul corpului pe picioare. Acest lucru înseamnă că mușchii spatelui și pelvisului, care mențin vertebrele într-o poziție normală, trebuie să rămână puternici și viabili. Activitatea fizică scăzută, încărcăturile rare necontrolate, tensiunea cronică a mușchilor din spate, pelvis și musculatura gluteus, lipsa capacității de a sta și a mers fără riscul de leziuni ale coloanei vertebrale și apariția osteochondrozei coloanei vertebrale lombare devin astfel cauze ale durerii de spate și a spatelui inferior.

Una dintre cauzele durerii de spate, partea inferioara a spatelui poate fi radiculita a coloanei vertebrale lombare sau a sciaticii, dar aceasta boala provocata de deteriorarea radacinilor nervilor spinali, din nou, apare in principal in osteochondroza coloanei vertebrale lombare. O scădere a înălțimii discurilor intervertebrale la osteocondroză conduce la dezechilibre între structurile coloanei vertebrale - de aici durerea constantă, destul de tolerabilă, dar în mod periodic crescând în spatele spatelui, în spate și în zonele învecinate.

Când faceți o muncă fizică neobișnuită pentru dvs. sau doar printr-o schimbare bruscă a poziției coloanei vertebrale, îndoire sau întoarcere, poate apărea o durere acută a spatelui. Acesta este un spasm muscular, atunci când mușchii strânși devin sursa de durere. Medicii vor diagnostica lombago (dureri de spate) - sfâșieturi ale nervilor, dar coapsa durează din același motiv inițial - osteochondroza coloanei vertebrale lombare, care a provocat ciupirea.

Osteocondroza coloanei vertebrale lombare este cauza principală, datorită căreia coapsa este înghițită. La rândul său, deformarea discului intervertebral se produce datorită comprimării de vertebre ale coloanei vertebrale sunt cronic mușchii tensionate cu participarea a mușchilor din jurul spatelui și pelvisului. Sarcina statică prelungită, în special atunci când este așezată, exacerbează aceste solicitări. Și pentru talie nu doare, aveți nevoie pentru a elimina cauzele de dureri de spate, spate, a coloanei vertebrale în ansamblu - să învețe pentru a trage tensiunea musculara cronica, pentru a antrena mușchii spatelui și pelvisului, să învețe să stea cu o sarcină minimă de pe partea inferioara a spatelui, pentru a afla mai multe mișcări fine, blânde.

Cu privire la metodele și exercițiile împotriva durerii din spate, partea inferioară a spatelui.

În caz de durere acută neașteptată în partea inferioară a spatelui, durerea trebuie ușurată și consultați un medic pentru examinare. Deoarece cauzele durerii de spate nu pot fi asociate cu probleme spinale, ci cu boli ale organelor abdominale, nervilor sau vaselor etc.

Pentru ameliorarea durerii este mai bine în măsură să nu utilizeze produsele farmaceutice. Deci, în acest proces, sistemul vostru nervos a fost implicat și a fost adaptat la tratarea problemelor apărute.

Osteocondroza, incluzând osteocondroza coloanei vertebrale lombare, se referă la acele boli, condițiile pentru care noi, în multe privințe, ne creează pentru noi înșine. Prin urmare, dacă vă doare spatele și doriți să scăpați de această nenorocire, în primul rând, nu aveți nevoie de un medic pentru a trata o boală, ci de hotărârea dvs. de a face față acestei situații. Și, mai presus de toate, trebuie să faceți exerciții speciale pentru a îmbunătăți activitatea mușchilor din regiunea lombară. De asemenea, este necesar să se utilizeze tehnici pentru a elimina cauzele durerii de spate, pentru a opri dezvoltarea osteocondrozei coloanei vertebrale lombare din cauza unor obiceiuri proaste. Această abordare poate îmbunătăți în mod semnificativ activitatea de recuperare și de protecție a organismului, reglarea sistemului nervos pentru auto-tratarea problemelor întâmpinate de organism.

5 SFATURI PENTRU LUME NU SICK

Coloana lombosacrală are încărcături maxime, iar discurile intervertebrale (distanțiere între vertebre) se uzează mult mai repede aici.

Ce trebuie făcut pentru a preveni durerile de spate mai mici:

1. Încercați să petreceți mai puțin timp așezat. Și dacă mai trebuie, apoi stați în poziția corectă.

2. Dacă stați mult timp, asigurați-vă că luați pauze în fiecare oră pentru a face mai multe mișcări (extensii, curbe, mers simplu etc.).

3. Nu ridicați obiecte grele. Dacă totuși trebuie să le ridicați, utilizați regulile pentru ridicarea lucrurilor grele.

4. Strângeți mușchii abdominali, ca și cum ați zipi pe pantalonii strânși. Mușchii abdominali susțin coloana lombară și tensionează stomacul, ușurați ușor încărcătura din talie.

5. Realizați regulat exerciții pentru coloana vertebrală și consolidați sistemul muscular. Muschii puternici vă vor ajuta să eliminați excesul de sarcină din talie în orice poziție a corpului. O coloană vertebrală flexibilă va ajuta la evitarea stoarcerii vaselor de sânge și a terminațiilor nervoase.

Remedii populare pentru tratarea durerilor de spate

Tratamentul sciaticii cu lut

În feluri de mâncare ceramică, amestecați 100 g de lut verde sau albastru cu 2-3 cesti de mere sau vin de oțet. Se încălzește masa rezultată ușor până la 38-40 ° C și se aplică în partea inferioară a spatelui sau a coloanei vertebrale toracice (adică în zona sciaticii). Acoperiți lutul cu film agățat, o cârpă de bumbac și înfășurați cu o cârpă din lână caldă. Comprimați pentru a rezista la o oră și spălați resturile de lut cu o cârpă umezită cu apă caldă, puneți pe haine calde și împachetați zona afectată cu o eșarfă. Astfel de proceduri trebuie repetate de 3 ori pe zi timp de 2 săptămâni.

Rețetă pentru ușurarea rapidă a durerii de spate cu tămâie

Se amestecă 50 g tămâie și 50 g oțet de cidru de mere. Soluția rezultată pentru a umezi o bucată de lână, atașați la partea inferioară a spatelui și înfășurați-o. Compresa poate fi păstrată până la uscare. Această procedură ajută la scăderea durerii de spate în trei zile.

Îndepărtarea durerii acute a spatelui cu frunze proaspete și hrean

Se taie rădăcina de hrean într-o mașină de tocat carne și se aplică masa rezultată pe o bucată de pânză de bumbac. Pânza cu hrean se atașează ușor în zona durerii. Se încălzește ușor fierul și se aplică pe cârpă cu hrean timp de 3 minute. După aceea, se îndepărtează țesătura cu rădăcină de rădăcină de hrean, iar frunzele de hrean sunt aplicate pe spate, care pot fi fixate cu țesături din lână. Pacientul se poate îmbrăca și își poate înfășura spatele cu o pătură caldă. Înfășurarea trebuie să dureze cel puțin 15 minute.

În timpul sesiunii următoare, puteți aplica un fier încălzit pentru o perioadă mai lungă de timp - 4,5-5 minute, iar timpul de împachetare a fost extins la o jumătate de oră. Astfel de proceduri de încălzire vor ajuta să se uite de dureri de spate pentru o lungă perioadă de timp, iar efectul lor devine vizibil după prima sau a doua procedură.

Radiculită fără muștar

Se amestecă 100 g de pudră de muștar cu 100 g de sare și se adaugă la pulberea rezultată o cantitate atât de mare de kerosen purificată pentru a face o măcinare. Toate componentele sunt amestecate pentru a dizolva și freca zona de durere cu amestecul. Frecarea poate fi efectuată până când dispar simptomele sciaticei.

În absența kerosenului, pudră de muștar și sare de masă poate fi utilizat pentru a prepara o soluție pentru o compresă de vodcă. Se amestecă 100 g de pudră de muștar și 200 g de sare și se toarnă un amestec de 500 ml de vodcă. Suflați soluția rezultată timp de 1-2 zile. Aplicați pe o bucată de pânză de bumbac și atașați-o pe partea inferioară a spatelui, împachetați și rezistați unei comprese timp de 2-3 ore. Tratamentul poate fi continuat o perioadă lungă de timp - aproximativ 1-2 luni, în funcție de gravitatea simptomelor și de frecvența recidivelor.

Tratamentul durerii de spate cu tencuieli de muștar cu miere

Lubrifiați zona de durere în spate cu miere lichidă și acoperă cu servetele. Umeziți mustarul în apă caldă și atașați servetele. Înfășurați-vă spatele cu o cârpă din lână caldă. După o oră, îndepărtați tencuielile și șervețelele de muștar și curățați pielea din spate cu o cârpă umedă. Împachetați pacientul și puneți-l într-un pat cald. Procedura poate fi efectuată de 1-2 ori pe zi până la recuperare.

Doar nu beți TABLETE cu o spate și articulații dureroase!
Ceea ce oamenii de stiinta au spus nu au fost de acord cu proprietarii farmaciei!

Exerciții pentru a nu răni spatele inferior

Modul în care exercițiile terapeutice vor ajuta la eliminarea durerii la nivelul musculaturii spatelui inferior sau la nivelul întregii spate a coloanei vertebrale. Ce dispoziții trebuie luate, cum să mintă, să încărcați, să mișcați - o prezentare generală a complexului de exerciții pentru hernie, osteochondroză și alte probleme cu coapsele.

Modul modern de viață al multor persoane impune o încărcătură uriașă pe spate. Aproximativ 80% din omenire intră uneori într-o stare în care întregul corp pierde brusc o durere ascuțită a spatelui. Uneori aceste fenomene dureroase sunt cronice, ceea ce întunecă în mod semnificativ viața umană.

În medicină și educație fizică, au fost dezvoltate o varietate de exerciții terapeutice, astfel încât coapsa să nu facă rău. Vezi de asemenea - mielopatia lombară. Ele ajută la întinderea și relaxarea fiecărui muschi din spate, întăresc corsetul muscular și ameliorează durerea.

Cauzele durerii lombare

Adesea, cauzele durerii de spate sunt bolile sistemului musculo-scheletic, cum ar fi schimbările în regiunea lombosacrală. Acestea sunt cauzate de osteocondroză, proeminențe, hernie de disc și spondilartroză. Când se mișcă simptomele durerii încep să se intensifice.

Există sindroame dureroase primare și secundare care apar în regiunea lombară.

Sindromul de durere primară începe în condiții de anomalii degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale, manifestate prin osteochondroză și spondilartroză. Osteocondroza este distrugerea țesuturilor osoase și a cartilajelor. Spondiloartroza se referă la articulațiile intervertebrale.

Sindroamele durerii secundare se formează din mai multe motive:

• scolioza (sau curbura spinării);
• osteoporoza (sau deteriorarea osoasă metabolică);
• fracturile vertebrelor vertebrale;
• bolile infecțioase (tuberculoză, bruceloză etc.) și bolile neinfecțioase (sindromul Reiter, spondilita anchilozantă, artrita reumatoidă);
• accident vascular cerebral;
• patologia tractului gastro-intestinal;
• tumori metastatice;
• întinzând mușchii spatelui inferior;
• durere în organele pelvine, radiind la nivelul spatelui inferior.

Factorii care contribuie la apariția disconfortului la nivelul coloanei vertebrale lombare sunt o lungă ședere în aceeași poziție, supracolări musculare, lipsa vitaminelor în organism, excesul de greutate și obiceiurile proaste, sub formă de fumat și consumul de alcool.

Beneficiile exercițiului de durere lombară

Este necesar să se combată manifestările dureroase cu ajutorul unui medic calificat care va diagnostica problema și va prescrie tratamentul corect. De obicei, pacienților li se prescrie nu numai utilizarea medicamentelor, ci și procedurile fizioterapeutice, exercițiile terapeutice pentru partea inferioară a spatelui, terapia manuală și masajul. Împreună, aceste metode funcționează mult mai eficient și fac ca partea inferioară a spatelui să fie mai puțin afectată.

Să oprim exercițiile pentru a elimina durerea lombară. Complexul gimnastic ales corespunzător se confruntă cu manifestări dureroase și ameliorează nervii ciupiți în expansiunea spațiilor intervertebrale. Întărește mușchii spatelui inferior și îmbunătățește circulația sângelui în zona afectată.

Atenție! Gimnastica pentru durerile de spate este sigură și poate fi prescrisă femeilor însărcinate, dar numai cu numirea medicului curant. Încercările de auto-tratament prin exerciții fizice pot agrava situația și pot duce la consecințe nedorite.

Cum se face

Atunci când efectuați orice exercițiu terapeutic, este important să respectați următoarele reguli:

• Fiecare element gimnastic trebuie făcut plastic fără mișcări bruște;
• Pasul inițial începe cu practicarea posturii de expirație, exercițiul în sine este efectuat în timp ce se inhalează;
• Nu mai mult de 10 ori la începutul cursului, atunci medicul însuși va face ajustări la numărul de repetări;
• Încercați să lucrați într-o cameră destul de ventilată și nepropulsată;
• Alegeți haine confortabile, de preferință din țesături naturale;
• Dacă aveți durere sau stare generală de rău (amețeli, slăbiciune, greață), trebuie să întrerupeți imediat exercițiul și să îl raportați medicului dumneavoastră.

Exerciții pentru dureri lombare

Când apare o durere acută de spate, persoana în primul rând încearcă să se ajute singură aici și acum și începe să se întrebe "ce exerciții trebuie făcute astfel încât coapsele să nu rănească". Exercițiile cu dureri lombare, bazate pe abilitățile individuale ale unei persoane, pot fi realizate în trei poziții: culcate, în picioare și așezate.

Adesea, pentru a întinde coloana vertebrală, medicul recomandă suspendarea pe o bară orizontală, ceea ce face posibilă întinderea coloanei vertebrale în detrimentul propriei greutăți și eliberarea nervilor prinși atunci când spațiile intervertebrale se extind. Citește de asemenea - exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui inferior. Persoanele în vârstă sunt prescrise să meargă pe toate patru timp de aproximativ 20 de minute, alternând respirații profunde și exhalări.

Exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale pentru ameliorarea durerii:

1. Efectuând acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe covor și să vă întindeți brațele în lateral. Ridicăm genunchii la piept și rămânem în această poziție timp de câteva secunde, întinzând partea inferioară a spatelui. Fără a ridica umerii de pe podea, întoarceți încet genunchii într-o direcție, capul în direcția opusă. Lăsați timp de 10 secunde și întoarceți-o în direcția opusă. Exercitarea se poate face de 4-5 ori.
2. În acest exercițiu, trebuie să stați și pe covor. Ridicăm genunchii, picioarele stau constant pe podea. Încetați încet genunchiul, mai întâi într-o direcție, apoi în alta. În acest caz, capul privește în direcția opusă. Efectuați 10 înclinații în fiecare direcție.
3. Acceptăm o situație similară, ca în exercițiile de mai sus. Piciorul drept ar trebui să fie întins și partea stângă a genunchiului. Îndoiam genunchiul îndoit spre exterior și întoarcem capul spre dreapta. Umerii sunt invariabil presați pe podea. Fixați poza timp de 20 de secunde și repetați aceeași modificare a picioarelor. Repetați de 4-5 ori.

În tratamentul durerii lombare, yoga asanas s-au dovedit a fi excelente. Regularitatea punerii lor în aplicare va reduce probabilitatea de durere în partea inferioară a spatelui:

1. Purvottanasana. Luăm o poziție situată pe podea și ne apăsăm pe spate. Puneți palma puțin mai lată decât umerii și îndepărtați ușor pelvisul. Genunchii și coatele sunt drepte, picioarele sunt inseparabile de podea. Țineți poziția timp de 20-30 de secunde. Repetați de 2-3 ori.
2. Ardha Navasana. Într-o poziție care stă pe un etaj, tragem picioarele înainte. Subliniem brațele îndoite și leșim lent picioarele drepte la un unghi de 45 de grade în timp ce tragem șosetele înainte. În paralel cu aceasta, coborâm spatele inferior astfel încât să coborâm la coloana sacră. Ne străduim să rupem mâinile de pe podea și să le conectăm în spatele capului. Ar trebui să existe un sentiment că stomacul cade pe podea, în timp ce bărbia se îndreaptă spre piept și umerii sunt trași înainte. Efectuați de 1-2 ori timp de 10-30 secunde.
3. Shashankasana. Îngenunchează, tiv și picioarele apăsate pe podea, stau pe tocuri. Inhalarea, deasupra capului, ridicăm brațele drepte, în timp ce ating un ureche, iar palmele sunt direcționate înainte. Exhaling, ne întindem brațele înainte și ne apleacă peste întregul corp fără a ridica fesele de deasupra podelei. Capul merge pentru mâini. Împingeți-vă brațele peste podea și apăsați-le pe frunte. Țineți poziția timp de 5 secunde, repetați.

Efectuând în mod regulat aceste exerciții, puteți vedea că partea inferioară a spatelui începe să rănească mai puțin, mușchii vin în ton și sănătatea generală se îmbunătățește.

Limitări ale exercițiilor

Nu este recomandat să faceți exerciții după o leziune recentă. Pentru aceasta, consultați medicul. Nu puteți continua să faceți exercițiile dacă durerea începe să crească dramatic. Dacă aveți dureri, amorțeală sau furnicături la picioare, este mai bine să opriți exercițiul și să consultați un specialist.

Nu contează ce exercițiu vă place, principalul lucru este să le îndepliniți în mod regulat și să nu așteptați vindecarea instantanee. Tratamentul global, în combinație cu exerciții, selectat de un medic competent, vă va ajuta să scăpați de problemă mult timp.

Așa că coapsa nu face rău!

Așa că coapsa nu face rău!
Coloana lombosacrală are încărcături maxime, iar discurile intervertebrale (distanțiere între vertebre) se uzează mult mai repede aici.
Există multe cauze ale osteocondrozei coloanei vertebrale lombare, dar două dintre acestea sunt cele principale: o încărcătură statică grea și prelungită și o încărcătură maximă ascuțită, care apare de obicei atunci când se înclină cu un haltere.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni durerile de spate mai mici.
1. Încercați să petreceți mai puțin timp așezat. Și dacă mai trebuie, apoi stați în poziția corectă.
2. Dacă stați mult timp, asigurați-vă că luați pauze în fiecare oră pentru a efectua mai multe mișcări (îndreptare, îndoire, umblare ușoară etc.).
3. Nu ridicați obiecte grele. Dacă totuși trebuie să le ridicați, utilizați regulile pentru ridicarea lucrurilor grele.
4. Strângeți mușchii abdominali, ca și cum ați zipi pe pantalonii strânși. Mușchii abdominali susțin coloana lombară și tensionează stomacul, ușurați ușor încărcătura din talie.
5. Realizați regulat exerciții pentru coloana vertebrală și consolidați sistemul muscular. Muschii puternici vă vor ajuta să eliminați excesul de sarcină din talie în orice poziție a corpului. O coloană vertebrală flexibilă va ajuta la evitarea stoarcerii vaselor de sânge și a terminațiilor nervoase.
Aceste sfaturi vă vor permite să preveniți și să reduceți disconfortul coloanei vertebrale lombare. Dar dacă aveți dureri acute în partea inferioară a spatelui și sacru, nu întârziați apelul la un medic. Dați diagnosticul final specialistului!

Crouch nu este necesar. Ce să faci cu durerile de spate?

Fiecare dintre noi a suferit dureri de spate cel puțin o dată în viața noastră și ar putea apărea chiar fără motiv aparent. În acest caz, nu toată lumea știe exact ce cauzează durerea acută.

Potrivit statisticilor, jumătate din toți oamenii de vârstă activă din Rusia primesc anual concediu medical din cauza durerilor de spate care s-au dezvoltat în spate. Sorenația din regiunea lombară aduce persoanei un disconfort grav, determinând-o să sufere în căutarea unei poziții confortabile de a sta, de a se culca și, în unele cazuri, de a sta. În acest caz, motivele pentru care durerea se dezvoltă, destul de mult. Doctorii cei mai frecvenți cheamă la daune mecanice. Despre cum să determinăm adevărata cauză a durerii și să facem față bolii, AIF a spus medicului-osteopath Vladimir Zhivotov.

O supraîncărcare gravă

În fiecare zi, spatele unei persoane are o încărcătură enormă: șederea prelungită la un computer la locul de muncă, ridicarea obiectelor grele, cum ar fi scaunele cu rotile, pungile alimentare, purtarea copiilor pe brațe, pungile pe un umăr și încărcarea femeilor pe spate crește datorită câștigului în greutate de sarcină. Ca urmare, mulți au dureri. Între timp, când avem o durere în gât, știm foarte bine cum să o tratăm cu un efect bun. Situația cu partea inferioară a spatelui este mult mai complicată, deoarece se întâmplă adesea ca localizarea durerii și a zonei în care ceva nu este în regulă să nu coincidă. De aceea există milioane de modalități de a elimina durerile de spate. De ce atât de mult? Deoarece nu există nici unul cu adevărat eficient, iar oamenii caută și caută, inventând tot mai multe abordări noi. Deși rădăcina problemei nu este deloc: principalul lucru înainte de începerea tratamentului este identificarea cauzei durerii.

De ce durează coapsa?

În 99% din cazurile de durere la nivelul spatelui inferior și a regiunii pelvine (denumirea medicală a acestora este lumbodinia), atât acute, cât și cronice, sunt rezultatul traumelor din regiunea coccino-sacrală. În timpul rănirii, osul sacru, cocoasa, oasele pelvine și vertebrele lombare sunt deplasate. Muschii, fiind suprasolicitați, sunt obligați să mențină o structură instabilă a corpului, încercând să o stabilizeze. Datorită oboselii musculare și suprasolicitării, durerea apare ca urmare a deteriorării circulației sanguine în mușchi și a acumulării de produse metabolice în ele. Hipotermia, stresul, bolile catarrale generale, suprasolicitarea fizică sau, invers, un stil de viață sedentar, lucrează într-o postură incomodă și sarcina poate provoca durere. De obicei, acești factori sunt considerați cauza, dar acest lucru nu este cazul. Motivul pentru traumatismul de lungă durată al coccisului, care creează condiții greșite pentru mușchii coapsei de a lucra, altfel toți oamenii care efectuează aceeași încărcătură sau stau mult timp în aceeași poziție, totul ar face rău la fel. În practică, vedem altceva: toată lumea are sarcini de toleranță diferite, pentru că toată lumea este rănită în diferite moduri.

Adesea, hernia intervertebrală și proeminențele sunt considerate a fi cauza durerii de spate, dar acest punct de vedere este eronat. Cauza durerii, chiar si in prezenta unei hernie, este aceeasi: supraponstratie musculara provocata de o leziune prelungita a coccisului si sacrului. Această leziune și această tensiune sunt doar cauza herniilor și a protuberanțelor: ca rezultat, vertebrele se desfășoară și se înclină unul față de celălalt, crescând presiunea pe disc, tensiunea ulterioară a mușchilor crește și mai mult compresia.

False durere

În cazuri izolate, durerile de spate pot fi asociate cu afectarea organelor interne. Motivul este mult mai rar decât rănirea din trecut. Pentru a înțelege că durerea nu provine din mușchii spatelui, ci din organele interne, este posibilă prin mai multe semne. Acest fapt este indicat de faptul că atunci când simțiți mușchii din spate, nu este dezvăluită nici o tensiune. De asemenea, atunci când se îndoaie, se întoarce și orice altă activitate fizică, nu există senzație de rigiditate musculară, iar când se schimbă poziția corpului, caracterul și forța durerii nu se schimbă. Pentru a lua măsurile adecvate, este important să faceți diagnosticul corect.

- Buds. Durerea din spate poate fi cauzată de prezența pietrelor sau a pielonefritei.

- intestin gros. Coapsa poate fi deranjată dacă există un proces inflamator în intestinul gros (tumoare, inflamație). Cel mai adesea, în acest caz, durerea din abdomenul inferior se adaugă durerii în regiunea lombară.

- Pancreas. Inflamația și umflarea pancreasului poate provoca dureri de spate mai mici.

- Organele pelvine. Durerile de spate scăzute se pot agrava dacă există procese inflamatorii sau neoplazice în ele. La femei, uterul, trompele uterine, ovarele sunt afectate, la bărbați, de prostata.

Dacă aveți o suspiciune de boală a organelor interne, trebuie să contactați urgent medicul de familie local. După examinare, vă va îndruma către unul sau alt specialist pentru a stabili un diagnostic corect.

Durerea din spate are loc și în bolile neoplazice ale coloanei vertebrale.

Ce să nu faci?

Pe Internet puteți găsi multe recomandări, dar nu toate pot fi de încredere. De exemplu, destul de des, pentru a preveni durerea inferioară a spatelui, se recomandă întărirea corsetei musculare: efectuarea de îndoire cu o barbellă și hiperextensiune, exerciții care creează o sarcină asupra mușchilor coloanei vertebrale lombare și le "întăresc". Hiperextensia este o extensie a spatelui, care se desfășoară pe podea, pe un cal sau pe o mașină specială situată pe stomac. Pentru cei care doresc să crească sarcina, este recomandat să folosiți ponderarea. Explicația "consilierilor" este simplă: cauza durerii de spate este mușchii slabi, dacă sunt pompați, corzul muscular "se întărește" și durerea dispare.

Cum să ușurezi durerea?

Dacă sunteți suprasolicitat, exersat în sala de gimnastică sau suprasolicitat la locul de muncă, puteți scuti condiția până când puteți lua o întâlnire cu un specialist. Mai întâi de toate, trebuie să lăsați un loc dureros singur timp de câteva zile și să eliminați încărcăturile care provoacă durere. De asemenea, puteți încălzi mușchii răniți și, astfel, puteți să vă relaxați. Cea mai bună opțiune este să încălziți întregul corp complet prin a merge la baie, la saună sau la o baie fierbinte. În nici un caz în acest moment nu duș cu apă de gheață! O băutură caldă vă va ajuta să vă încălziți din interior. Încălzirea internă va intensifica încălzirea exterioară. După procedură, purtați pantaloni de bumbac și un tricou, șosete din lână și o pălărie și acoperiți-vă cu o pătură caldă pentru a transpira în mod corespunzător și apoi puneți haine uscate. Veți simți cu siguranță ușurat. Puteți repeta procedura în mod repetat timp de câteva zile. Uneori, durerea acută poate fi eliminată cu unguente antiinflamatorii și încălzitoare. Mi se pare dificil să denumesc cel mai eficient unguent, deoarece efectul lor este adesea imprevizibil.

În caz de dureri de spate, este necesar să se consulte un osteopat cât mai curând posibil, deoarece cauza bolii este în vătămare, în deplasarea oaselor, care poate fi eliminată numai prin mijloace mecanice: prin expunerea la mâinile bine instruite. Încălzirea și unguentele, masajul și exercițiile, întinderea nu vor reuși să elimine cauza durerii: numai mâinile unui osteopat experimentat pot restabili poziția oaselor.

Nu trebuie să presupuiți că, odată cu trecerea timpului, durerea va scădea și se va vindeca singură, pentru că, treptat, an după an, starea sistemului musculo-scheletal se înrăutățește și, în majoritatea cazurilor, simptomele cresc. Este demn de remarcat că pentru tratamentul durerii de spate nu este nevoie de efecte asupra zonei dureroase. Numai efectul asupra oaselor craniului este eficient, deoarece poziția sacrumului și, prin urmare, a oaselor pelvine și a vertebrelor lombare depinde în mod direct de poziția osului occipital, care este susținută ferm de celelalte oase ale craniului. Astfel, destul de ciudat, sunete, vă puteți "repara" spatele numai prin restaurarea poziției corecte a oaselor craniului. Un osteopat bine instruit într-o astfel de abordare este în majoritatea cazurilor capabil să ajute pacienții cu o istorie de dureri de spate de zece sau chiar douăzeci de ani să uite de ele pentru totdeauna.

Aflați ce puteți face acasă pentru dureri de spate?

Remediile populare pentru durerile de spate pot fi folosite pentru a elimina simptomele printr-o abordare integrată. Durerile de spate pot fi asociate coloanei vertebrale lombare osoase, discurilor intervertebrale, ligamentelor din jurul coloanei vertebrale, măduvei spinării și nervilor, mușchilor spatelui inferior, cavității abdominale și a organelor interne pelvine și chiar pielea din jurul coloanei vertebrale lombare. Durerea din partea superioară a spatelui poate fi asociată cu anomalii aortice, tumorile toracice și inflamația coloanei vertebrale. Cum de a vindeca o durere înapoi, citește articolul!

Indicații și contraindicații privind utilizarea remediilor de la domiciliu

De obicei, durerile de spate sunt împărțite în două tipuri:

• Durerea acută de spate apare brusc și persistă timp de maxim trei luni;
• Cronică - durerea se dezvoltă treptat pe o perioadă mai lungă, durează mai mult de trei luni și provoacă probleme pe termen lung.

În marea majoritate a cazurilor, durerea de spate este ușurată fără îngrijire medicală.

Durerea poate fi, de obicei, atenuată de exerciții de reducere a durerii. Aplicarea unei comprese calde sau a unui pachet de gheață în zona durerii poate, de asemenea, să ușureze durerea.

Un procent semnificativ din pacienții cu dureri de spate au atât recidivă recurentă de durere mai severă, cât și o durere ușoară a durerilor de spate mai mult sau mai puțin persistente, ceea ce face dificilă stabilirea unui diagnostic corect. Când se utilizează remedii la domiciliu, ameliorarea trebuie să apară aproape imediat - în a doua sau a treia zi de tratament, dacă tratamentele de la domiciliu nu dau rezultatele dorite, pacientul este sfătuit să solicite ajutor medical.

Prezentare generală a fondurilor utilizate

Cum să tratăți o durere ascuțită, agravată atunci când faceți mers, piercing sau dureri ascuțite, spuneți numai medicului.

Auto-tratamentul în acest caz este contraindicat.

Exercițiu cu exemple

Cele mai multe nat. exerciții menite să trateze durerea inferioară a spatelui și unele dureri radiculare (durerea care se răspândește prin picior) va include o combinație a următoarelor tehnici tradiționale:

• Stretching. Mișcarea adecvată a mușchilor împreună cu exercițiile active vor ajuta la menținerea unei game normale de mișcare și vor oferi o atenție sporită mușchilor care suferă adesea de atrofie (contracția musculară cauzată de utilizarea inadecvată) sau spasmele de la starea inadecvată sau iritația nervilor. Pentru mulți pacienți, este mai bine să urmăriți procedura de întindere, care a fost dezvoltată individual pentru ei de către un terapeut fizic sau un specialist în spini. De regulă, pacienții cu dureri lombare ar trebui să se concentreze asupra întinderii musculaturii spatelui inferior, a mușchilor abdominali, coapselor și picioarelor. Pacientul nu trebuie să sări niciodată în timp ce se întinde, iar întinderea trebuie să fie lentă și graduală;
• Exerciții de stabilizare dinamică. Aceste exerciții pot include folosirea de bile pentru exerciții, mașini de echilibrare sau exerciții specifice de stabilizare. Scopul stabilizării dinamice este întărirea mușchilor secundari ai coloanei vertebrale și sprijinirea coloanei vertebrale în diferite game de mișcări;
• Exerciții pentru a întări nucleul. Acestea sunt exerciții speciale pentru întărirea mușchilor abdominali și a mușchilor spatelui inferior (vertebrele erectile) pentru a oferi suport pentru centura de mușchi menționată mai sus în jurul coloanei vertebrale.

Unii specialiști pot, de asemenea, oferi fizioterapiei de apă pentru pacient.

Apa sprijină corpul și minimizează efectul gravitației, ceea ce face mai ușor pentru pacienți să lucreze singuri în stadiile inițiale. Terapia cu apă poate fi foarte utilă pentru pacienții vârstnici și persoanele cu dizabilități care nu au suficientă putere pentru a efectua anumite exerciții în afara bazinului de apă.

Dacă după antrenament coloana vertebrală este bolnavă - este important să vă opriți și să consultați medicul dumneavoastră!

Exemple de exerciții cum să scapi de dureri de spate

1. Exercițiu cat. Stați pe toate patru, picioarele îndoite la genunchi, arcând spatele în timp ce expirați, inhalați în timp ce inhalați și trageți în stomac, imitând mișcările pisicilor. Repetați exercițiul de până la 10 ori.
2. Stretching "genunchi la piept". Lie pe podea, picioarele îndreptate, apăsați genunchii la piept alternativ, prima la stânga, apoi la dreapta, repetați exercițiul de 20 de ori.
3. „Podul“. Lie pe podea, îndoiți picioarele la genunchi, puneți-vă mâinile pe podea, ridicați pelvisul, imită podul, repetați exercițiul de până la 7 ori.

De asemenea, asigurați-vă că vizionați videoclipul cu un exercițiu util.

Rețete de medicină tradițională

comprese

Când vă doare spatele, "ce să faceți acasă" este problema principală. Tratarea compreselor pentru durerile de spate trebuie să se încălzească sau, dimpotrivă, să se răcească brusc pentru a obține un efect de relaxare.

Setul de gheață

Înghețați cuburile de gheață în congelator, luați o frunză de aloe și un cub de gheață, înfășurați un țesut cosmetic, aplicați pe zone dureroase timp de 5-7 secunde timp de 2-3 minute.

Ginger compress

2 lingurițe de ghimbir se amestecă într-un bol 1 lingur. turmeric și 2 picături de ulei de măsline. Încălziți amestecul în cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute, înfășurați amestecul cald în tifon, atașați-l la locul inflamat, fixați cu o eșarfă sau un bandaj, lăsați timp de 25-35 de minute.

Îndepărtați amestecul cu săpun pentru copii sau gel de duș.

Se comprimă cu busuioc

Fierbeți 10 frunze de busuioc cu 250 ml de apă, fierbeți amestecul timp de 15 minute la căldură scăzută, puneți o bucată de tifon în soluția rezultată, stoarceți tifonul și puneți frunzele de busuioc deasupra tifonului, aplicați la locul inflamat. Comprimarea cu busuioc trebuie aplicată în fiecare zi timp de 2-2,5 săptămâni.

Compresa de usturoi

Îndepărtați 250 de grame de usturoi, turnați amestecul rezultat cu un pahar de vodcă, lăsați într-un loc întunecat timp de 1-2 săptămâni, puneți o compresă gata preparată, aplicați zona afectată nu mai mult de 2 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră timp de 3 săptămâni.

fiertură

Utilizarea decocturilor pentru durerile de spate la domiciliu are un efect antioxidant și tonic local, are un efect analgezic ușor.

Lapte decoctat

Zdrobiti cateva frunze de cactus de mare, turnati praful cu lapte (3,2%), puneti supa la foc mic si fierbeti timp de 5-7 minute. Tulburați bulionul rezultat, beți lapte de băut în fiecare zi de la 3 la 4 ori pe zi în timpul săptămânii.

În această rețetă, laptele obișnuit poate fi înlocuit cu migdale.

Laptele este o parte importantă a dietei zilnice și este o sursă excelentă de calciu, care este esențială pentru oasele sănătoase. Laptele conține proteine ​​care ajută la restabilirea mușchilor. Reduce producția de colesterol în ficat și poate acționa ca un antacid. Vitaminele A și B din lapte pot ajuta la îmbunătățirea viziunii și la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

Decor de grâu

Se toarnă 1 lingură de tărâțe de grâu cu un pahar de apă (350 ml), se fierbe bulionul timp de 30 minute, se ia tinctura sub formă de căldură 50-70 ml 2-3 p / zi.

Mușchi de decoct

Stresul poate agrava durerea lombară și spinală. Musetelul ajuta la indepartarea, relaxarea si relaxarea tesutului muscular, reducand astfel durerea.

Băutură (utilizați 250 ml de apă) două pungi de ceai / băutură de musetel, acoperiți geamul cu un capac sau farfurie, așteptați 25-30 minute, luați decoct de mușețel 1 lingură de 3 ori pe zi timp de 3 săptămâni.

frecare

Plante pe bază de ulei de plante

Într-o linguriță de ulei de măsline, adăugați o mână de orice plante (rozmarin, lavandă, sunătoare, cimbru), amestecați bine amestecul, puneți recipientul la soare timp de 3 săptămâni și agitați zilnic soluția. Umpleți uleiul finit prin tifon sau filtru.

Frecați amestecul de zone dureroase ale spatelui în orice moment.

Aceste plante, cum ar fi menta, lavanda, cimbru, ameliorează durerea și au un efect ușor de răcire, cu dureri puternice ale spatelui este cel mai bine să le folosiți.

masaje

Vacuum masaj

Nimic mai mult decât un masaj poate este un tratament foarte eficient și sigur pentru durerile de spate. Acest masaj este capabil să relaxeze mușchii "grei", să deblocheze nodulii nervoase și să "dezlegă" aderențele miofasiale. Vacuumul este creat în cutii speciale care sunt plasate pe spatele, umerii, șoldurile sau picioarele pacientului. Poate atrage instantaneu mușchii și țesuturile în sine, această aspirație "trage" sânge pe suprafața pielii și ajută la relaxarea țesutului muscular dens. Masajul conservat este adesea folosit împreună cu acupunctura și masajul pentru a crește relaxarea musculară și a reduce durerea. Atunci când sunt utilizate împreună, aceste trei terapii oferă o ușurare puternică a durerii și relaxarea țesutului muscular care poate provoca durere și echilibrează coloana vertebrală.

Masajul cu vid are tendința să lase vânătăi circulante după aplicarea cutiilor, astfel de vânătăi dispar în decurs de 3-5 zile. Procedura nu este dureroasă.

Masajul cu vacuum îndepărtează toxinele din țesuturi prin piele. Procedura îmbunătățește drenajul limfatic, ajută corpul să scape de infecțiile virale și bacteriene. Atunci când un borcan este plasat pe partea superioară a spatelui și a umerilor la începutul pieptului, acesta poate ajuta la scoaterea agenților patogeni și tonifica sistemul imunitar.

Auto-masaj

Pentru durerile de spate, auto-masajul nu este mai puțin eficient din toate metodele. În poziția predominantă, strângeți mâna într-un pumn și masați partea inferioară a spatelui și a coloanei vertebrale cu mișcări circulare și blânde timp de 5-15 minute.

Aparate fizio

Dispozitivele de terapie fizică pentru uz casnic sunt utilizate ca terapie suplimentară în tratamentul durerii de spate.

Mai jos sunt aparatele cele mai populare.

Dureri de spate scăzute

Durerea din spate este redusă destul de des. Pacienții spun că "durerile mele din spate sunt inferioare", "spate spate jos", "dureri de spate în partea inferioară a spatelui". Dacă durerea nu este acută, pot spune "regiunea lombară dureroasă", "trăgând regiunea lombară", "regiunea lombară dureroasă" Uneori, durerea este descrisă ca o senzație de arsură în partea inferioară a spatelui.

Coapsele sunt numite spatele inferior - de la locul unde se termină coaste, până la coadă. Poate că era nevoie de un cuvânt separat pentru partea inferioară a spatelui, doar pentru a indica locul în care doare. La urma urmei, dacă vă doare spatele, în cele mai multe cazuri este partea inferioară a spatelui care doare.

Ce ar putea fi durerea din spate

Cel mai adesea, durerile de spate apar brusc, brusc si acut. În acest caz, se spune despre lumbago (o cameră populară depășită). Durerea este descrisă ca "ascuțită". Mișcările sunt constrânse, uneori este chiar imposibil să se îndrepte spatele. Cu orice mișcare, durerea se intensifică.

Un atac de durere poate dura câteva minute și poate dura mai mult (până la câteva zile). Este posibil ca atacul să treacă și durerea nu va mai aminti de sine, dar de multe ori durerea revine și persoana se obișnuiește să aibă dureri de spate mai mici.

Durerile de spate scăzute pot fi nu numai acute (ascuțite), pot fi trase în natură și pot fi cronice. Durerea ușoară, dar constantă în partea inferioară a spatelui, uneori exacerbată, de exemplu, în timpul exercițiilor fizice, bolilor infecțioase, hipotermiei etc., se numește lumbodinie. Uneori nu există nici o durere imediată, dar rigiditatea persistă în coapse, pacientul suferă disconfort.

Cauzele durerii de spate scăzute

Durerile de spate pot fi cauzate de diverse motive, dar statisticile de aici sunt după cum urmează:

• în 90% din cazuri, durerea este cauzată de probleme cu mușchii spinării și spatelui;
• la 6%, cauza durerii este boala rinichilor;
• 4% - boli ale altor organe interne (sistemul genito-urinar, intestine).

Coloana vertebrală reprezintă cea mai mare parte a cazurilor de dureri de spate, iar acest lucru nu este întâmplător. La om, centrul de greutate al corpului este situat chiar la nivelul taliei, iar atunci când plimbați toată încărcătura cade aproape complet pe coloana lombară (la animale care se mișcă pe patru picioare, nu există o astfel de problemă). Iar atunci când o persoană se așează în jos, vertebrele spatelui inferior și sacrumul simt aceeași forță de presiune ca și stratul de apă de 170 de metri care apasă pe scafandru. Bineînțeles, această zonă este deosebit de vulnerabilă.

Boli ale sistemului musculo-scheletal, provocând dureri de spate:

• ciupirea nervului sciatic. Rădăcinile nervoase care se extind din măduva spinării sunt comprimate de vertebrele adiacente. În același timp, există o durere ascuțită, de fotografiere. De regulă, ciupirea rădăcinilor devine posibilă din cauza modificărilor degenerative ale coloanei vertebrale (osteochondroza): discurile intervertebrale care separă vertebrele unul de celălalt sunt distruse, distanța dintre vertebre îngustă și o mișcare ascuțită (înclinare, cotitură) poate duce la ciupirea ramurii nervoase;
• sciatica (sciatica). Pintenii rădăcinilor nervoase pot deveni inflamați. Inflamația rădăcinilor nervoase se numește radiculită (din limba latină Radicula - "rădăcină"); Pentru a se referi la inflamația nervului sciatic, se utilizează uneori numele sciatic special. Odată cu înfrângerea nervului sciatic, se poate observa ischalgia lombară - dureri de spate, care se extind și în fesă și picior de-a lungul nervului sciatic;
• disc herniat - înfundarea unui fragment al discului intervertebral în canalul spinal. Se produce ca urmare a leziunilor sau a modificărilor degenerative ale coloanei vertebrale (osteochondroza);
• miozita a mușchilor lombari. Myosita este o inflamație a mușchilor scheletici. Cauza miozitei musculare lombare poate fi hipotermie sau stres brusc.

De asemenea, durerile de spate pot fi cauzate de astfel de boli cum ar fi scleroza multiplă, sacroiliita degenerativă, osteoporoza.

Prevenirea durerii de spate

Apariția durerii de spate este adesea declanșată de o atitudine neatentă față de propria sănătate. Durerea poate fi cauzată de:

• o ședere îndelungată în aceeași poziție (de exemplu, atunci când este așezată);
• postura rea;
• mobilitate scăzută;
• exercitarea excesivă.

Toți acești factori contribuie la dezvoltarea bolilor care se manifestă ca dureri de spate scăzute. Riscul de durere poate fi redus urmând sfatul medicilor:

• urmăriți-vă postura;
• Evitați postura inconfortabilă în timpul ședinței. Este de dorit ca genunchii să fie ușor mai mari decât articulațiile șoldului. Pentru a face acest lucru, utilizați un scaun jos sau stați sub picioarele tale. Așezați o pernă mică între spatele inferior și spătarul;
• atunci când este așezat, este necesar să te ridici din când în când să te miști. Luați pauze de cinci minute la fiecare oră; cum să ridici greutățile
• somnul preferabil pe o saltea ortopedică (elastic și destul de greu);

Scăderea durerii de spate pentru boala renală

În cazul durerii de spate, este important să se determine dacă cauza lor este o patologie a sistemului musculo-scheletic sau a bolii renale (precum și a altor organe interne). Diagnosticul ar trebui să fie un medic. Cu toate acestea, există semne care sugerează că durerea poate fi cauzată de probleme ale rinichilor și / sau ale altor organe ale sistemului urogenital. Când apar aceste simptome, este recomandabil să contactați imediat un urolog. Boala renala (sau, mai frecvent, sistemul genito-urinar) poate fi suspectata daca durerea din spate este insotita de:

• deteriorarea generală a sănătății (letargie, somnolență, slăbiciune, oboseală crescută);
• umflarea pleoapelor, fețelor. Puternicitatea este pronunțată în mod special dimineața după ce se trezește și se dă spre seară;
• febră, frisoane, transpirație;
• pierderea apetitului, greață, vărsături;
• urinare frecventă sau dureroasă;
• modificări ale caracteristicilor urinare (pot deveni mai concentrate în culoare sau, dimpotrivă, incolore, conțin mucus sau sânge);
• creșterea tensiunii arteriale.

De asemenea, un semn important al faptului că durerea din partea inferioară a spatelui este cauzată de problemele organelor interne și nu din sistemul musculo-scheletic, este independența sa față de poziția corpului: durerea nu crește sau scade din schimbarea poziției corpului și a membrelor. Cu toate acestea, cu starea prelungită în patologia patologiei de control, durerea poate crește.
Localizarea durerii contează, de asemenea. În cazul bolii renale, durerea este cel mai adesea observată pe o parte (de vreme ce numai un rinichi suferă de obicei). Durerea de rinichi nu poate fi limitată la partea inferioară a spatelui și se răspândește de-a lungul ureterului, în vîrf, în organele genitale externe, pe suprafața interioară a coapsei.

Coapsa doare: ce sa fac?

Durerea din spate este un simptom al unei boli care necesită tratament. Prin urmare, este necesar să se consulte un medic. Dar în cazul unui atac brusc de durere acută ("lumbago", tipic radiculitei), în primul rând, este necesar să se ușureze sindromul durerii. Medicii recomanda:

• utilizați căldură ușoară. Knit o eșarfă de lână sau o curea de lână pe coapsa;
• luați calmante;
• este necesar să luați o poziție care vă permite să vă relaxați musculatura spatelui. Se recomandă să vă așezați pe spate, pe o suprafață solidă (placă); picioarele ar trebui să fie ridicate și îndoite la genunchi, pentru care ar trebui să puneți o pătură sau o pernă răsturnată sub ele. (Nu este de dorit să se întindă pe podea, poate fi suflată de o proiecție).

Poziția propusă nu este o dogmă. Pacientul trebuie să se simtă ușurat, prin urmare sunt posibile și alte poziții; de exemplu, culcat pe o placă, a pus genunchii îndoiți pe ea, cu o pernă între ele. Puteți încerca să vă așezați pe stomac și să vă întindeți picioarele, punând o rolă sub articulațiile gleznei. Dacă severitatea durerii a fost eliminată, acest lucru nu înseamnă că medicul nu mai este necesar. Fără tratamentul adecvat, sechestrările se vor repeta, iar situația în ansamblu se va înrăutăți.

Ce doctor ar trebui să te plângi de durerile de spate?

În caz de dureri de spate, este recomandabil să consultați un medic generalist, deoarece în primul rând este necesar să se determine boala de organe care provoacă durere. În funcție de rezultatele examinării, poate fi necesar să se consulte un specialist în medicină. Pot fi atribuite:

• consultarea unui neurolog - pentru a evalua starea coloanei vertebrale, a musculaturii spatelui și a sistemului nervos;
• Consultarea urologului - în caz de boală suspectată a sistemului urinar;
• Consultarea unui ginecolog - în caz de suspiciune sau prezență de boli cronice ale sistemului reproducători feminini;
• numărul total de sânge și analiza urinei - pentru a confirma sau elimina natura inflamatorie a bolii;
• radiografia coloanei vertebrale;
• Ecografia articulațiilor de șold;
• precum și alte studii.