Tratamentul herniei coloanei vertebrale lombare este o problemă pentru mulți dintre contemporanii noștri. Herniația contribuie la un stil de viață sedentar, slăbiciune a sistemului muscular, nutriție necorespunzătoare a țesutului cartilajului. Această patologie spinală este descrisă mai detaliat aici.

Pentru dimensiuni mici, prolapsul sau hernia coloanei vertebrale este tratată prin metode conservatoare, care includ medicamente, fizioterapie și terapie fizică. Despre medicamentele utilizate în hernia vertebrală, pot fi găsite în acest articol. Medicamentele ajută în principal la controlul durerii și la eliminarea semnelor de inflamație - umflarea, răsucirea rădăcinilor nervoase. Exercițiile pentru coloana vertebrală în timpul herniei ajută la obținerea unei "tragere" a herniei și îmbunătățirea inervației extremităților.

Cea mai faimoasă, datorită eficacității sale, a primit gimnastica Bubnovsky cu hernie a coloanei vertebrale.

Complexul de exerciții este denumit după numele creatorului său - Doctor of Sciences Medical, Prof. Serghei Mikhailovici Bubnovsky.

Principiul de bază al metodei

Profesorul Bubnovsky propune un set de exerciții care se referă la domeniul kinesioterapiei, adică mișcări. Exercițiile lui Bubnovsky cu hernie de coloană lombară sunt orientate tocmai către mușchii din această zonă (izolați de alte grupuri musculare). Metoda Bubnovsky diferă de celelalte exerciții de gimnastică în dezvoltarea acelor mușchi care nu sunt vizibili și sunt puțin folosiți în activitatea fizică normală. Acestea sunt grupuri musculare adânci și mici mușchii stabilizatori.

Tehnica lui Bubnovsky permite nu numai să elimine spasmele musculare, dar și să depășească durerea, să crească circulația sângelui în vasele paravertebrale, care asigură hrană pentru țesuturile discurilor intervertebrale. Un volum mai mare de sânge circulant transportă mai mult oxigen și substanțe nutritive și, de asemenea, "îndepărtează" produsele de descompunere din zona inflamației în timpul herniei intervertebrale mai repede. Mulți medici recomandă folosirea kinetoterapiei pentru formarea mușchilor și ligamentelor, deoarece slăbiciunea lor duce la malnutriția țesutului cartilajului, conducând la modificări degenerative și formarea herniilor. Datorită exercițiilor regulate ale lui Bubnovsky, sindromul de durere este eliminat și regiunea sacro-lombară este întărită.

materializări

Tratamentul herniei coloanei vertebrale, conform metodei lui Bubnovsky, include exerciții anestezice care sunt efectuate cu greutatea corpului tău, precum și un set de exerciții în aparatul multifuncțional de antrenament al lui Dr. Bubnovsky. Desenele autorului se bazează pe utilizarea echipamentului care creează condițiile de decompresie și antigravitate (MTB este un simulator multifuncțional al lui Bubnovsky). În astfel de condiții, clasele nu determină o creștere a tensiunii arteriale, excesul de tensiune și slăbiciune la un pacient. Condiția principală pentru eficacitatea exercițiilor de gimnastică este executarea cu atenție a mișcării, menținând forma și amplitudinea corectă. Gimnastica Bubnovski cu hernie a coloanei vertebrale, pe baza postulatului că mișcarea corectă se vindecă și a greșitului - maims. În plus față de antrenament, în tratamentul herniei intervertebrale, Dr. Bubnovsky acordă o atenție deosebită exercițiilor de respirație, alimentației adecvate și alimentației abundente, procedurilor de apă.

Sarcina atunci când se lucrează cu simulatorul MTB este selectată în funcție de vârsta și caracteristicile anatomiei coloanei vertebrale a fiecărui pacient. Spatele este încărcat treptat, exercițiile au o gradare de la lumină (pentru începători) până la complex (pentru cei care au practicat mult timp). Cu exerciții regulate, gimnastica are un efect benefic asupra mușchilor, ligamentelor, vertebrelor și discurilor intervertebrale; asigură fluxul sanguin crescut pentru ei, îmbunătățind elasticitatea, flexibilitatea, mobilitatea și tonul. Dacă este imposibil să vizitați centre medicale echipate cu simulatoare MTB, exercițiile pentru hernia lombară pot fi ușor efectuate la domiciliu. Există, de asemenea, o gamă de simulatoare care pot fi instalate în apartamentul dvs. - simulatoare ușoare MTB 1, MTB 2.

Acest echipament este un set de rafturi, un sistem de blocuri și greutăți, precum și diverse elemente de fixare pentru picioare și încheieturi, mânere pentru tragerea cu cârlige diferite. Exercițiile cu ajutorul lui pot fi efectuate conform schemei prescrise pentru pacient cu boala sa particulară sau cu scopul preventiv conform recomandărilor generale ale profesorului Bubnovsky:

• exerciții "mesteacăn", "broască";
• proiectorul din partea superioară de consiliere a greutății corpului tău;
• proiectul blocului inferior prin principiul "dumbbell";
• hiperextensie;
• răpirea piciorului pentru a întări mușchii spatelui inferior.

Spălarea herniei spinale prin metoda Bubnovsky (exercițiu)

În acest articol vom vorbi despre hernia spinării. Are dureri de spate din cauza acestei probleme particulare? Este o sentință pentru pacient? Luați în considerare tratamentul tradițional și metodele alternative de a scăpa de această boală (o abordare recomandată de profesorul Bubnovsky).

Anatomia bolii

Structura coloanei vertebrale îi permite să preia sarcina principală - acțiunea gravitației. În partea din spate există o piramidă osoasă a vertebrelor și straturi moi de amortizare (elemente ale discului intervertebral).

Care este zona discului intervertebral? Acesta este elementul cel mai simplu de absorbție a șocurilor din spate. Este alcătuită dintr-un miez pulpa elastic dens, care seamănă cu un gel concentrat. Este închis într-o centură de fibre de legătură. Acest țesut de cartilaj comprimă nucleul din toate părțile, închizându-l într-o capsulă. Fibrele de legătură din jurul gelului sunt numite inelul fibros.

Termenul "hernie" se referă la eliberarea unui nucleu elastic al pulpării dincolo de disc. Inelul fibros este rupt, iar fragmentele sale intră în canalul spinal. Dar acest lucru se întâmplă destul de rar. La RMN, medicii observă deseori proeminențe - o distrugere parțială a inelului fibros ca urmare a unei defecțiuni. În acest caz, miezul interior nu iese din disc. Numai o parte din ea care poate stoarce nervii se termină. În acest loc se dezvoltă sindromul durerii și un spasm muscular. Lucrarea țesuturilor care sunt inervate de sucursalele nervoase afectate este afectată. Înfrângerea coloanei vertebrale progresează de-a lungul anilor.

Cauzele bolii

Structura coloanei vertebrale îi permite să facă exerciții grele. Dar dacă un mușchi funcționează sau este supraîncărcat, se formează un spasm. Țesutul muscular devine greu și neputincios. Comprimă vasele care aduc sânge în zona discului și a vertebrelor. Fenomenele distrofice pot fi asociate cu comorbidități: osteocondroză, osteoporoză, procese inflamatorii ale cartilagiului.

Astfel, la început, pacientul are o distrugere progresivă a inelului fibros. Și în perioada acută provocată de leziuni spinale sau de ridicare a greutății, cochilia exudă. Sunt formate protruziuni și hernie.

Imagine clinică

Această patologie a coloanei vertebrale poate fi asimptomatică. Dacă medicii efectuează un examen RMN de screening, proeminențele pot fi detectate în fiecare treime. Și aceasta nu este o propoziție, ci o variantă a structurii anatomice. Cu toate acestea, nu toată lumea are un sindrom de durere pronunțată, caracteristic herniilor spinale. Trebuie să fie câștigat de o sarcină incorectă sau excesivă, precum și o traumă în această zonă.

De obicei, hernia și proeminența prezintă următoarele simptome:

• durere în segmentul afectat;
• amorțirea pielii în zona de inervație a nervului afectat;
• slăbiciunea musculară a zonei cauzale;
• încălcarea reflexelor și pierderea funcției organelor.

Durerea poate fi localizată direct în regiunea toracică, lombară și cervicală. Mai des, ultimele două sunt afectate. Doctorul examinează vertebrele spinoase și determină punctul dureros în proiecția discului deteriorat.

Amorțirea sau parestezii ("frisoane") sunt simptome frecvente ale inflamației și comprimării nervului. Localizarea patologiei depinde de locul herniei sau de proeminență. De exemplu, ca urmare a herniei cervicale, membrul superior suferă. Senzația poate fi absentă pe umăr, antebraț și degete. Aceste simptome sunt determinate în timpul unui examen neurologic.

Slăbiciunea musculară este asociată cu excitabilitate normală afectată. La nivel local, disfuncția poate fi determinată folosind tehnici de electromiografie. În patologia coloanei vertebrale cervicale, trapezii și grupurile musculare deltoide suferă. Pacientul nu poate efectua în mod normal mișcarea pentru care acești mușchi sunt responsabili (ridicați brațul, luați-l în lateral). Lupta lombară dă o patologie similară în picioare.

Fără stimulare normală, mușchiul sau organul încetează să mai acționeze. Dacă boala este localizată în regiunea lombară, membrele inferioare și organele pelvine sunt afectate. În unele cazuri, cu hernie de această localizare, apar simptome de urinare și defecare.

Tratament tradițional

Tratamentul unui disc herniat al unui medic începe cu o restricție a activității fizice. Fie zona de odihnă, fie o curea de fixare sunt atribuite acestei zone. Coapsa este fixată cu un corset cu inserții metalice, iar în zona segmentului gâtului sunt folosite gulere de tip Philadelphia. O astfel de orteză minimizează mișcarea părții afectate. În interior sunt prescrise antiinflamatoare nesteroidiene sau alte analgezice. Medicul poate recomanda un curs de pilule sau injecții puternice. Destul de des, se utilizează un tratament pas cu pas pentru proeminență (mai multe injecții cu trecerea la tablete).

De asemenea, medicii prescriu terapie adjuvantă. Se utilizează relaxanți musculari (Tolperisone), care ameliorează spasmul muscular în timpul herniilor din segmentele lombare și de col uterin.

Localizarea unor hernie este foarte periculoasă. Ei strânge nervii și duc la disfuncții ale organelor. În acest caz, medicii oferă o intervenție chirurgicală. Indicatiile pentru aceasta sunt limitate. Chirurgia herniilor din segmentul cervical se realizează cu o amenințare clară de paralizie sau fără efect din partea terapiei conservatoare. Coapsa este operată pentru încălcări ale funcțiilor pelvine (urinare și defecare).

Tratamentul chirurgical nu este o propoziție. În unele cazuri este necesar. Dar, în majoritatea cazurilor, puteți face fără ea. O abordare alternativă a proeminenței este propusă de profesorul Bubnovsky. Mai jos vom înțelege care este tehnica sa.

alternativă

Bubnovski nu crede că durerea de spate este cauzată de o hernie. El sugerează că cauza sindromului durerii este afectată de circulația sângelui în regiunea discului intervertebral. Circulația fluidului se oprește din cauza spasmelor musculare din jurul coloanei vertebrale. Și această tensiune a țesutului muscular se formează în timpul unei mișcări sau răniri bruște.

Baza tratamentului profesorului este mișcările corecte, care permit relaxarea mușchilor spastici. În consecință, circulația sanguină este restabilită în disc. Durerea și umflăturile din zona segmentului afectat au dispărut.

kinetoterapie

Bubnovski a propus o nouă tehnică. Se bazează pe antrenamente speciale care permit mușchilor interne să funcționeze. În cele mai multe cazuri, acest lucru este suficient pentru a învinge durerea.

În centrul profesorului pot fi tratate nu numai proeminența. Doctorul susține că după orele ei dimensiunea herniilor este redusă. Acest diagnostic nu este o propoziție pentru pacient, ci un stimulent pentru o muncă constantă asupra dumneavoastră.

Bubnovski își propune să restabilească activitatea mușchilor adânci, care se află în jurul coloanei vertebrale, prin activarea mușchilor externi. Aceasta va restabili circulația sângelui și scurgerea fluidului în coloană vertebrală.

Exercițiile sunt selectate individual. Gimnastica se desfășoară acasă și în centrul orașului Bubnovsky, unde există simulatoare speciale. Exercițiile pe aceste simulatoare vă permit să utilizați mușchii adânci. Nu scade hernia, dar restabilește circulația sângelui în zona afectată. Puterea reia. Procesele de distrugere a țesuturilor se încetinesc. Rezultatele reale pot fi observate după câteva luni de sesiuni regulate după un RMN.

Complexul de antrenament lombar

Clasele din centru sunt plătite. Formarea mușchilor se face pe simulatoare speciale. Dar acasă puteți efectua și exerciții recomandate de Bubnovsky. Pentru herniile lombare următoarele gimnastică va face:

• pisica clasica. Pentru a face acest lucru, pacientul ajunge pe toate patru și își relaxează spatele. Durerea din regiunea lombară nu este o contraindicație. Principalul lucru este să vă relaxați mușchii. În timpul exercițiului, funcționează doar coloana vertebrală. Trebuie să vă îndoiți spatele în jos și în sus în fiecare zi de cel puțin 20 de ori. În același timp, este necesar să se mențină respirația corespunzătoare: când inhalăm, ne aplecăm, pe măsură ce expirăm, ne mișcăm în jos;
• ridicarea pelvisului. Exercițiile sunt efectuate în mod regulat pe 30 de abordări. Pacientul se află într-o poziție orizontală. Armele s-au extins de-a lungul corpului. Pelvisul trebuie ridicat cât mai mult posibil. În acest caz, accentul se pune pe lamele umerilor, tocurile și gâtul;
• apăsare laterală. Pentru acest exercițiu trebuie să vă întindeți pe spate, să vă îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului. Întoarceți pelvisul într-o singură direcție, apăsați pe genunchi pe podea și ridicați corpul ca și cum am balansa o presă. Această gimnastică dezvoltă nu numai corsetul muscular al peretelui abdominal anterior. În timpul acestui exercițiu, musculatura spinării profunde funcționează;
• picioarele de ridicare. Când vă culcați, ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi. După aceea, îndoiți-vă în regiunea cervicală și lombară și aduceți pieptul în genunchi. Gimnastica sa desfășurat de cel puțin 20 de ori.

Sistem de formare a gâtului

Aceasta este o abordare generală a formării profesionale. Pentru a trata boala, este necesar un program individual de reabilitare. Se dezvoltă luând în considerare anatomia (de exemplu, cu patologia segmentului de col uterin, exercițiile vor fi complet diferite). Practic, orice durere de spate poate fi tratată cu sarcini active.

Pentru dureri de gât, faceți următoarele exerciții:

• scoate din perete. În acest caz, este de dorit ca peria să stoarcă bara transversală a peretelui suedez. Coturile se îndoaie la 90 de grade;
• Ridică-ți mâinile în sus. Palmi în timp ce privesc în jos. Exercitarea se face în timp ce se inhalează. În punctul maxim puteți urca pe degetele de la picioare;
• într-o poziție așezată, cu un suport pe minge, întoarcem umerii, brațele și capul spre stânga și apoi spre dreapta.

Deci, prezența proeminențelor herniale intervertebrale nu este o propoziție. Medicina moderna ofera un tratament care va ajuta la ameliorarea durerii si ameliorarea spasmei musculare. Aceasta include fie medicamente în pastile, fie medicamente în injecții. Pentru a scăpa de hernie și resorbție treptată a fragmentelor osoase distruse, se poate propune metoda Bubnovsky. Vă permite să întăriți mușchii coloanei vertebrale și să restabiliți circulația sângelui în zona afectată cu ajutorul unui complex de gimnastică.

Tratamentul herniei vertebrale prin metoda lui Bubnovsky

Complexul terapiei de exerciții ocupă un loc important în recuperarea coloanei vertebrale după leziuni și boli. Exercițiile pentru hernia coloanei vertebrale conform lui Bubnovsky reprezintă o combinație de mișcări precise care nu vor dăuna corpului. Acestea împiedică dezvoltarea patologiei și ajută la reducerea mărimii herniei vertebrale.

Care este esența complexului?

Dr. Bubnovsky a creat o metodă de fizioterapie pentru a lucra cu pacienții care sunt preocupați de hernia coloanei vertebrale lombare. Treptat, a fost adaptat la alte părți ale corpului. Obiectivul principal al tehnicii este de a restabili activitatea musculară și flexibilitatea articulațiilor, care au fost afectate datorită unui stil de viață sedentar.

Exercițiile care sunt efectuate cu grade diferite de intensitate sunt incluse în complexul de terapie fizică. Și pentru reluarea tonusului muscular și îmbunătățirea funcționalității coloanei vertebrale, medicul a creat un simulator universal Bubnovsky. Tratamentul de mișcare elimină durerea, dezvoltă activitatea motrică a tuturor părților de creastă.

Caracteristicile metodei

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky este însoțit de diagnosticarea aparatului de suport-putere, care permite determinarea locului unde se concentrează patologia. Exercițiile care sunt folosite pentru a restabili funcțiile motorului, îmbunătățesc funcționarea organelor interne. Procedurile de terapie fizică se efectuează în ambulatoriu în clinică sau la domiciliu.

mărturie

Terapia fizică este recomandată în următoarele situații:

• Ca prevenire pentru persoanele predispuse la dezvoltarea proceselor de hernie și sunt expuse riscului de osteochondroză.
• Pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Neglijarea activității fizice duce la inactivitate fizică, motiv pentru care se dezvoltă procesele patologice ale coloanei vertebrale.
• Înainte sau după tratamentul chirurgical.

Nu puteți face educație fizică fără prezența unui medic dacă există probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, dar este permisă formarea acasă cu o hernie în partea inferioară a spatelui. Complexul este selectat numai de către un specialist, ținând cont de stadiul bolii și de caracteristicile individuale ale pacientului. Astfel, în timpul încălzirii fizice, hernia vertebrală nu-și amintește de senzații neplăcute, încărcarea se efectuează după îndepărtarea simptomelor acute.

Terapie complexă de exerciții

Tehnica Bubnovsky constă dintr-o serie de exerciții speciale care fac ca mușchii adânci ai muncii spatelui, să scadă spasmul, să reducă durerea și să îmbunătățească mobilitatea. Acestea sunt realizate fără probleme, cu atenție, cu intensitate treptată în creștere. Vitezele, mișcările, mișcările ascuțite sunt excluse. Fiecare mișcare ar trebui să aducă senzații pline de bucurie și să nu provoace disconfort.

Pentru tratamentul și prevenirea herniei intervertebrale

Complexul, care a fost cercetat de Serghei Bubnovsky, include mișcări universale. Ele formează baza fizioterapiei pentru hernia intervertebrală și vizează îmbunătățirea performanțelor vertebrelor și a mușchilor abdominali. Puțin câte puțin, ei adaugă mișcare pentru a lucra în alte zone. Complexul principal de exerciții include:

• „Biciclete“. Poziția de pornire este orizontală. Genunchii trag până la stomac (unghi de 90 de grade), mâinile pe podea. Picioarele imită ciclismul.
• "Twist". Poziția este aceeași, mâinile în spatele capului, îndoirea piciorului drept la genunchi. Ridicați umerii deasupra podelei, îndoiți piciorul stâng, trageți-l la cotul drept și îndreptați-l. Repetați pe celălalt membru.
• "Podul". Din poziția întinsă, cu efortul mâinilor, strângem corpul la înălțimea admisă.
• Se înclină spre stânga și spre dreapta, înainte și înapoi.

Pentru tratamentul herniei intervertebrale, este recomandat să se efectueze un curs de terapie fizică pe un simulator de robot Bubnov conform unui program selectat personal.

Pentru regiunea lombară

Tulburările funcționale ale lombosacralului în timpul fluxului acut corectează încărcarea pe partea laterală și pe spate (genunchii trași în abdomen). În stadiul acut includerea în complexul de exerciții care se fac dimineața și seara 10-20 minute. De exemplu, postura de relaxare pentru mintea spatelui inferior:

• Pe spate. Genunchii și articulațiile șoldului sunt îndoite la un unghi de 90 de grade cu ajutorul unui suport.
• Pe stomac. Nu rupeți capul de pe podea, o pernă deasupra 6-8 cm este plantată sub stomac.

Exerciții care se desfășoară într-o poziție orizontală:

• Îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului. Luând o palmă de respirație înfiptă într-un pumn. Expirați să vă relaxați.
• Picioarele se îndrepte, brațele coborâte. Un membru sănătos pentru a se strânge în genunchi și pune cu accent pe călcâi.
• Corpul este relaxat, cu brațele de-a lungul corpului, face câteva respirații și exhalări.

După perioada acută

Pe măsură ce durerea dispare, exercițiile lui Bubnovsky sunt adăugate cu o hernie a coloanei vertebrale lombare în poziția genunchiului și cotitură:

• Poziția de pornire - în genunchi, accent pe palmă, spate relaxat. Îndoiți-vă peste inhalare, rămâneți în statică, expirați și reveniți la poziția inițială.
• Poziția de pornire este zona de sprijin pentru mâini, în timp ce piciorul stâng este retras lent, balanța este transferată spre dreapta și sorbând-o, mâna dreaptă este avansată. Modificați piciorul și brațul, efectuând 15-20 repetări.
• Poziția inițială - îngenuncheată, palmele sub brațe. Trageți ușor corpul înainte în timp ce mențineți echilibrul. Spatele din spatele inferior nu se îndoaie.
• poziția inițială se află pe o poziție așezată pe podea, mâinile întinse în spate și se odihnesc în palmă. Ridicați primele membre îndoite, apoi drepte.

Pentru toracic și cervical

Spirala hernia devine o contraindicație pentru mișcările cu abateri mari ale corpului. Pe măsură ce mușchii se obișnuiesc cu un anumit ritm, sarcina crește treptat. Bubnovsky oferă următoarele exerciții de gât:

• capul capului înainte și înapoi;
• înclinați spre stânga și spre dreapta;
• mișcări circulare ale capului în una și cealaltă față;
• ridicarea umerilor în sus, în jos;
• trăgând bărbia în piept în picioare pe toate cele patru.

Gimnastica terapeutica - prevenirea eficienta a bolilor coloanei vertebrale.

Deteriorarea discului coloanei vertebrale toracice este un prejudiciu neobișnuit, deoarece este întărită de coaste. Dar rețineți principalele exerciții, implementarea cărora este eficientă pentru tratamentul și prevenirea:

• Poziția de plecare - situată pe stomac. Trageți-vă mâinile peste cap.
• Dintr-o poziție predispusă, picioarele drepte se ridică.
• Așezați pe un scaun: inhalați - spatele arcurilor din spate, expirați - înainte.

În plus, medicii sugerează adăugarea exercițiilor Mackenzie pentru hernia coloanei vertebrale cervicale, care se bazează pe tracțiune. Se recomandă întoarcerea gâtului dintr-o parte în alta, în sus și în jos. Dacă medicul permite, puteți adăuga antrenamentul în greutate cu ganterele. Când se efectuează exerciții nu sunt permise jerks, torsuri ascuțite. Expert de control necesar.

Contraindicații la gimnastică

Dezvoltat și brevetat gimnastica Bubnovsky pentru coloana lombară separat, și întreg creasta ca bază a corpului, în general, este o metodă sigură. Dar există situații în care tratamentul unei hernii cu această tehnică este contraindicat. Contraindicațiile includ boli de inimă, accident cerebrovascular, cancer și perioada postoperatorie.

Gimnastica Bubnovski cu hernie a coloanei vertebrale 2

Hernia coloanei vertebrale îi sperie pe mulți pacienți cu necesitatea unei intervenții chirurgicale și o reabilitare îndelungată după aceasta. În unele cazuri, chirurgia nu poate fi cu adevărat evitată, dar de multe ori problema poate fi tratată cu metode mai puțin radicale. Gimnastica terapeutică este o formă eficientă și simplă de tratament. Acum există multe metode de terapie de exerciții pentru hernia coloanei vertebrale. Metoda de tratament conformă cu Bubnovsky S.M., care dă rezultate pozitive chiar și în stadiile avansate ale bolii, este deosebit de populară în rândul pacienților.

Esența tehnicii

Complexul medical de exerciții pentru orice tip de hernie intervertebral, alte boli ale coloanei vertebrale, precum și probleme neurologice a fost personal dezvoltat de Serghei Mikhailovich Bubnovsky. Tehnica unică a început cu o rănire severă a spatelui medicului însuși, când doctorii i-au prezis handicapul și nu i-au promis recuperarea completă.

Bubnovski a adunat și a studiat cunoștințele pe termen lung ale experților mondiali, diverse practici, apoi le-a combinat și le-a adaptat la nevoile individuale ale fiecărui pacient. Medicul a dezvoltat exercițiile astfel încât să maximizeze utilizarea tuturor rezervelor interne ale corpului și să contribuie la îmbunătățirea stării de bine fără ajutor.

Metoda se bazează pe mai multe principii:

• Relaxați-vă relaxarea musculară. Ajută la ameliorarea umflăturilor, inflamației și alungirii terminațiilor nervoase, ceea ce provoacă dureri severe.
• Lucrand prin absolut toti muschii corpului, in special cei care nu lucreaza adesea in viata de zi cu zi. Aceasta accelerează metabolismul și circulația sângelui în zonele afectate ale spatelui.
• Îndepărtarea coloanei vertebrale și a mușchilor. Mușchii devin elastici și își păstrează tinerețea pentru o lungă perioadă de timp. Coloana vertebrală este îndreptată, vertebrele deplasate devin treptat în poziție. Stretching poate îmbunătăți mobilitatea pacientului și calitatea vieții.
• Consolidarea cadrului muscular. Exercițiile implică mușchii spatelui, abdomenului și pelvisului și, în paralel, se realizează brațele și picioarele.
• Lipsa de medicamente. Sindromul de durere este ușurat prin efort fizic. Pacienții observă îmbunătățiri în primele lor clase.

Clasele regulate, conform metodei lui Bubnovsky, ajută la scăderea tuturor simptomelor neplăcute și la recuperarea completă fără intervenția din exterior. Cu fiecare lecție, coloana vertebrală se aplatizează, discurile cad în poziție, hernia scade treptat și apoi dispare complet.

Exerciții de hernie intervertebrală

Tehnica Dr. Bubnovsky sau kinesitherapy include multe exerciții universale care vizează întreaga coloanei vertebrale și abdominale. Ele reprezintă un fel de bază pentru un complex de exerciții, la care se pot adăuga exerciții individuale pentru a elabora zone specifice.

Feriți-vă de implementarea corectă, depinde de sănătatea dumneavoastră. Ridicați ritmul și amplitudinea mișcărilor pe baza pregătirii fizice. Nu tulpinați, intensificați treptat intensitatea, altfel activitatea fizică poate dăuna numai. Treptat, elasticitatea corpului se va îmbunătăți, iar exercițiile vor fi efectuate cu ușurință.

Complexul de exerciții de bază:

1 "Cat". Începând cu toate cele patru, înapoi drept și complet relaxat. În această poziție, respirați profund, în timp ce expirați, rotunjiți cât mai mult spatele și țineți-vă câteva secunde. Ne întoarcem la poziția de plecare, respiram. Apoi, la expirație, îndoiți-vă spatele. Numărăm în sus și în jos la un moment dat tot ce trebuie să faci de la 10 la 20 de ori.

2 Mers pe fese. Stați pe podea, picioarele și spatele drept, mâinile pot fi ținute la piept. Cu ajutorul mușchilor gluteus, mergeți cu un metru înainte și apoi mergeți înapoi. Repetarea înainte și înapoi trebuie efectuată de 8 - 10 ori.

3 "Biciclete". Lie pe spate, apăsați partea inferioară a spatelui pe podea, brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele la 90 de grade și efectuați mișcarea ca și cum ați fi pedalat. Durata exercițiului este de aproximativ 1 minut sau până când picioarele sunt obosite.

4 Lie pe spate, brațe în spatele capului, coate îndreptate în față, picioare îndoite la genunchi. În timpul inhalării, ridicați piciorul îndoit de genunchiul drept și răsuciți ușor lamele de pe podea, încercând să atingeți coatele cu piciorul. La expirație, coborâți umerii și picioarele îndreptate spre podea. Din nou, în timp ce inhalați, ridicați piciorul drept deja drept și lamele de umăr, încercați să atingeți coatele cu piciorul. Apoi, repetați același lucru cu piciorul stâng. Efectuați exercițiul de 8 ori (piciorul îndoit și drept este considerat pentru o singură repetare). Chin până la piept, pentru a nu suprasolicita gâtul.

5 Lie pe spate, îndoiți genunchii, puneți picioarele mai aproape de fese, închideți gleznele cu mâinile. În această poziție, ridicați pelvisul la înălțimea maximă posibilă, în timp ce îndoiți spatele (dacă nu vă puteți bloca imediat gleznele, puteți să vă puneți picioarele departe de fese și să efectuați și backbende, cu creșterea timpului de elasticitate). Realizați 8 - 10 repetări.

6 Stați pe stomac, brațele se îndrepte și se întind în fața lui. Inhalați, la expirație, trageți brațul drept și pieptul de pe podea, apoi reveniți la poziția de pornire și inhalați. Apoi, la expirație, repetați exercițiul cu mâna stângă. Executați de 8 ori pentru fiecare mână.

7 Luați-vă pe stomac, întindeți-vă brațele în fața voastră, luați o suflare. La expirație, ridicați ambele mâini și ridicați pieptul de pe podea. Exercițiu pentru a efectua fără probleme, fără jafuri. În punctul de vârf în timpul ascensiunii, încercați să vă lăsați pentru câteva secunde. Efectuați exercițiul de 8 - 10 ori.

8 Se înclină spre lateral. Deveniți drepți, cu picioarele umărului la distanță. Într-o versiune ușoară a mâinii la talie, într-un mod mai complex de a vă întinde brațele spre laturile de-a lungul liniei umărului Când inhalați, îndoiți-vă la dreapta, fără a vă îndoiți spatele în timpul expirării, reveniți la poziția de pornire. Apoi, respirați și aplecați spre stânga. Rulați de 10 ori pe fiecare parte.

9 Înclinați înainte. Fiți în poziție verticală, ridicați-vă mâinile (acest lucru vă va ajuta să păstrați nivelul spatelui). Efectuați o îndoire lentă și netedă înainte, încercați să ajungeți la podea cu palmele. În cel mai de jos punct, relaxați-vă spatele, încercând să apăsați pieptul și burta în picioare. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

10 deformare înapoi. Fiți drepți, picioarele împreună, brațele ridicate și palmele îmbinate (ca în timpul rugăciunii). Începeți cu ușurință să vă îndoiți înapoi, lăsați la cel mai jos punct pentru câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare fără probleme. În timpul exercițiilor fizice, este posibil să simțiți o ușoară amețeli, de asemenea necesită menținerea echilibrului. Începătorii mai bine să facă o astfel de jgheab, îngenuncheat. Efectuați exercițiul de 8-10 ori.

11 Podul Includeți regulat acest exercițiu în antrenament. Pentru a face acest lucru dintr-o poziție înclinată, pentru a vă apleca la o înălțime posibilă, încercați să vă îndreptați brațele. Repetați exercițiul de aproximativ 5 ori, în timpul deflexiei, pentru a rămâne timp de câteva secunde.

Gimnastica pentru coloana lombară

În complexul de exerciții pentru herniarea regiunii lombare, se adaugă la bază exerciții care urmăresc să lucreze în continuare prin spatele inferior, spate și fese inferioare:

1 Luați-vă pe podea, picioarele îndoite la genunchi. Capul și corpul apăsate pe podea, mâinile din spatele capului, coatele îndreptate spre tavan. În timp ce inhalați, ridicați picioarele îndoite, încercând să atingeți coatele, în timp ce expirați, reveniți la poziția de plecare. Exercițiu pentru a efectua fără probleme, fără jafuri. Presa inferioară este elaborată și talia este întinsă. Repetați de 10 ori.

2 Lăsați-vă pe stomac, întindeți picioarele și ușor împrăștiate, puneți-vă mâinile sub bărbie, respirați. La expirație, rupeți picioarele cu 15-20 cm de la podea (nu îndoiți picioarele). Inspirați să reveniți la poziția inițială. Exercitiul intareste lombarul si fesele. Executați de 10 ori.

3 Întinde-te pe stomac, picioarele drepte, brațele întinse în fața ta, respirați. La expirație, trageți simultan brațele și picioarele drepte de pe podea, de asemenea la o înălțime de 15-20 cm. Când inhalarea se va întoarce în poziția inițială. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

4 Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, pe piept sau în spatele capului (cum va fi mai convenabil, mâinile nu sunt implicate în exercițiu), respirați. La expirație, ridicați ușor pelvisul, nu îndoiți picioarele și întoarceți-l spre dreapta. Inspirați să vă întoarceți la poziția de plecare, apoi expirați din nou și repetați exercițiul spre stânga. Rulați 8 - 10 repetări.

Exerciții conform metodei Dr. Bubnovsky în hernia intervertebrală

Hernia este una dintre cele mai frecvente boli chirurgicale. Proeminența hernială este diagnosticată în orice grup de vârstă: de la nou-născut la persoană în vârstă. Mai frecvent la bărbați decât la femei.

Numele herniei este asociat cu localizarea acesteia (ombilicală, inghinală, femurală, vertebrală, etc.). Dimensiunile și formele pot fi diferite. Aici veți găsi un articol similar despre exercițiile lui Bubnovsky.

Spirala herniei

Hernia vertebrală este considerată cea mai frecventă patologie a sistemului musculoscheletic. În ciuda faptului că toate manifestările acestei boli nu aparțin condițiilor care amenință viața, foarte des boala diminuează semnificativ calitatea vieții și cauzează dizabilități.

Tipuri de hernie vertebrală

Una dintre principalele clasificări ale herniilor spinării este zona de localizare.

Alocați o hernie:

• Cervical (4% din numărul total al herniilor coloanei vertebrale). Se caracterizează prin durere la nivelul gâtului, care trece în zona umerilor și a brațelor. În plus, pacienții se plâng de degete amorțite, dureri de cap severe, amețeli frecvente. Se observă o creștere a presiunii.
• Thoracic (31%). Cauzează dureri toracice persistente. In timpul efortului fizic, pacientul este fortat sa ia pozitii anormale pentru a reduce durerea. Simptomatologia bolii de acest tip este de obicei însoțită de o curbură a coloanei vertebrale.
• Lombar (65%). Cel mai frecvent tip de hernie. Principalele simptome: durere în regiunea lombară, foarte agravată de mișcări bruște și efort fizic. Durerea dă fese, spatele coapselor și picioarelor. Picioarele pot deveni amorțite, pragul de sensibilitate scade. În cazuri avansate poate provoca paralizie.

Herniile sunt împărțite în primar și secundar:

• Primar - rezultatul rănilor, încărcăturii intense la persoanele cu coloană vertebrală inițială.
• Secundar - o consecință a schimbărilor patologice, care se dezvoltă în discurile intervertebrale, sunt cauza uscării lor, distrugerea membranelor.

Hernia coloanei vertebrale lombare

Hernia lombară - lipom (tumoare benigna grasă). Se formează pe discul intervertebral, ducând la deplasarea nucleului pulpa situat în inelul fibros al coloanei vertebrale.

Herniile lombosacrale sunt diagnosticate destul de des. Ele sunt dureroase, reduc în mod semnificativ libertatea de mișcare, pot duce la dizabilități temporare, iar în cazuri avansate - la invaliditate severă.

Caracteristică a durerii

Principalul simptom al herniei intervertebrale a coloanei vertebrale lombare este durerea. Acesta este principalul simptom al acestei boli, care este cel mai vechi semnal al acestei patologii.

Deja într-un stadiu incipient al bolii, pacientul poate să apară:

• Durerea și disconfortul din regiunea lombară;
• Durere care poate fi instabilă, plictisitoare, dureroasă;
• Creșterea durerii într-o poziție verticală, în poziție șezândă, în timpul tusei sau cu vibrații puternice (de exemplu, atunci când lucrați cu un perforator, compresor etc.);
• Dureri de fotografiere (sciatica, "lumbago") în timpul lucrului fizic, mișcări bruște sau schimbarea posturii;
• Slăbirea durerii în poziția de susținere.

Creșterea durerii este principalul motiv pentru a căuta ajutor medical.

În plus față de durerea cu hernie lombosacrală, există:

• Slăbirea sensibilității membrelor inferioare;
• Slăbirea tonusului muscular;
• Disfuncția organelor pelvine;
• Scăderea potenței (la bărbați);
• Lipsa.

Aceste simptome ale bolii nu sunt întotdeauna pronunțate, de cele mai multe ori apar atunci când boala a trecut mult timp faza inițială și necesită tratament imediat, uneori operațional. Fără un tratament adecvat, hernia crește treptat, provocând tot mai mult disconfort.

Alte simptome de hernie

Hernia spinală poate provoca dizolvarea nervului sau poate duce la formarea sindromului radicular, care se caracterizează prin atrofia musculară a picioarelor și feselor, amorțeală, furnicături. Despre amorțirea mâinilor pe timp de noapte: cauzele și tratamentul, citiți aici.

Slăbiciunea mușchilor face dificil să sară, să stai jos, să urci scările. În timp, atrofia țesutului muscular duce la asimetria figurii, care poate provoca sciatica. Protruzia herniei spate duce la comprimarea maduvei spinarii, care poate provoca paralizia extremitatilor inferioare (lipsa completa a mobilitatii), devenind o adevarata amenintare la viata pacientului.

diagnosticare

Dacă sunt prezente simptomele de mai sus, este determinat un diagnostic preliminar. Pacienții sunt trimise spre consultare neurologului.

Pentru un diagnostic mai profund și mai detaliat de hernie intervertebral, experții recomandă să se supună IRM a coloanei vertebrale cu patologie suspectată.

Această metodă modernă, destul de sigură de undă radio oferă cea mai completă imagine a bolii. IRM determină dimensiunea herniilor, lățimea canalului spinal, prezența proceselor inflamatorii și patologia asociată acestora. Diagnosticul exact este baza tratamentului de succes.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Mi-am vindecat durerea înapoi pe cont propriu, au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate, cum mi-am suferit, mi-am rănit spatele și genunchii, într-adevăr nu puteam merge normal. au fost prescrise doar tablete scumpe și unguente, de care nu a fost nici un folos.

Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece articulațiile din spate nu sunt puțin deranjate, într-o zi mă duc să lucrez la dacha și merg la 3 km de autobuz, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are o durere de spate este un cititor obligatoriu! "

Tratamentul herniei lombare

În funcție de stadiul bolii și de nivelul patologiei, pacienților li se oferă metode operative (chirurgicale) și conservatoare (terapie) pentru tratarea herniei lombare. Atât pacientul, cât și medicul sunt interesați să excludă intervențiile chirurgicale.

Metodele conservatoare recunoscute care sunt utilizate pe scară largă pentru a trata această boală includ:

• Metodele motorii (gimnastica medicala, etc.) asigura consolidarea si dezvoltarea tonusului muscular, cresterea imunitatii. Multe exerciții sunt asociate cu efort fizic, care poate provoca deteriorarea pacientului. Această metodă este utilizată cu atenție și sub supravegherea specialiștilor.
• Metode manuale - tratamentul de către un chiropractician și acupunctura. Este de remarcat faptul că, în ciuda rezultatelor bune, care conduc la o reducere a durerii și a presiunii asupra discurilor intervertebrale, această metodă nu poate opri procesul patologic care a determinat formarea unei lipomi.
• Metode fizioterapeutice - proceduri terapeutice blânde, cum ar fi reflexoterapia, diferite tipuri de masaj, ultrasunete, stretching (stretching of the ridge) și altele.

Fiecare dintre aceste metode are avantaje și dezavantaje. De regulă, ele sunt utilizate în complex.

Specialiștii constituie programe individuale care permit prevenirea și tratamentul herniilor intervertebrale fără risc pentru sănătatea pacientului și cu probabilitatea maximă de a scăpa de patologie.

Complexul de măsuri constă de obicei în trei proceduri principale:

• Întinderea creastei;
• Tratamente și masaje speciale;
• Gimnastica gimnastica.

Prin urmare, mulți experți recomandă din ce în ce mai mult un astfel de mod accesibil și eficient - prevenirea și tratamentul herniei vertebrale, conform metodei faimosului doctor-psihoterapeut Serghei Mikhailovich Bubnovsky.

Gimnastica adaptivă Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky a dezvoltat și brevetat o metodă specială pentru tratarea patologiei sistemului musculo-scheletal pe un dispozitiv special, pe care și la dezvoltat (MBT este simulatorul multifuncțional Bubnovsky). Această tehnică se numește kinesitherapy (tratament prin mișcare).

Complexul de gimnastică este alcătuit din diverse exerciții, principalele cerințe fiind confortul și confortul maxim pentru pacient și eficiența ridicată. Fiecare începător de mișcare repetă de 10 ori. La primele clase se practică tehnica mișcărilor, concentrarea și respirația corespunzătoare. Treptat, ritmul și numărul repetițiilor cresc.

Clasele sunt recomandate să efectueze de la trei la șase ori pe zi, distribuind toate exercițiile în mai multe grupuri. Dr. Bubnovsky oferă, de asemenea, un set de exerciții fizice pe care le puteți face acasă pe cont propriu.

Gimnastica cu hernie

Gimnastica terapeutică este activarea rezervelor interne ale unei persoane pentru combaterea bolilor cronice. Și, după cum arată practica, acesta lucrează cu succes la eliminarea problemelor sistemului musculo-scheletic.

Opinia experților

Boli ale sistemului musculo-scheletal sunt una dintre puținele modificări patologice care dau rezultate excelente fără medicație. De exemplu, cu hernie din regiunea lombară, picăturile, injecțiile și pastilele ușurează durerea și ameliorează temporar simptomele, dar principalul factor care contribuie la scăderea patologiei este mișcarea corectă.

De fapt, pentru persoanele care suferă de hernie spinării, activitatea fizică ar trebui să fie strict măsurată și competentă. Nu poți să faci exerciții de amator și să faci eforturi sportive.

Pentru a combate această afecțiune, s-au dezvoltat complexe speciale de exerciții de fizioterapie. Fiecare exercițiu al acestui program de tratament este special selectat și oferă prevenirea și tratamentul herniei lombare, precum și ușurarea rapidă a durerii și îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Experții sunt unanimi în opinia lor: terapia cu exerciții este o metodă eficientă de recuperare, rezultatul căruia cu 90% depinde de dorința, disciplina și efortul pacientului. Cei care respectă cu strictețe recomandările, îndeplinesc, din punct de vedere tehnic și regulat, exercițiile, pentru a obține o îmbunătățire semnificativă a sănătății.

În ciuda efectului pozitiv al unei astfel de gimnastică, merită luate în considerare contraindicațiile:

• Exacerbarea bolii;
• Creșterea temperaturii corpului;
• Boli ale organelor interne, cu condiția ca terapia fizică să poată provoca o deteriorare a stării lor;
• Dezvoltarea metastazelor la nivelul coloanei vertebrale.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

efect

Gimnastica terapeutică activează cele mai importante procese biochimice din toate segmentele coloanei vertebrale (inclusiv în discurile intervertebrale), stabilizează circulația sângelui și fluxul limfatic.

Gimnastica Bubnovsky a avut ca scop elaborarea muschilor profunzi ai coloanei vertebrale. Exercițiile fac posibilă ameliorarea spasmului și stoparea durerii, îmbunătățirea flexibilității și mobilității creastei, reducerea depozitelor de sare, activarea circulației sângelui.

Mișcările bine selectate suspendă dezvoltarea unei hernie, conducând la o diminuare a mărimii ei, astfel încât țesuturile deformate vecine se reîntorc treptat în poziția lor naturală.

Recomandări și reguli

Când efectuați un complex medical, trebuie să urmați anumite reguli:

• A face gimnastică este necesară în fiecare zi (puteți de mai multe ori pe zi). Desfășurați antrenamente ori de câte ori este posibil în același timp.
• Exercițiile trebuie efectuate corect din punct de vedere tehnic. Evitați mișcările bruște, bâlbâiele, sarele, evitați încărcările excesive de pe creastă.
• Durata instruirii, amplitudinea, numărul de repetări trebuie să crească treptat.
• După terminarea antrenamentului zilnic, ar trebui să existe un sentiment de oboseală ușoară, care semnalizează munca corectă și eficientă. Permiteți oboseală severă nu poate fi!
• Când efectuați terapia cu exerciții fizice, este important să vă concentrați asupra localizării herniei, pentru a vă controla bunăstarea. Cu durere crescută, disconfort în corpul inferior (amorțeală, "gâscă", slăbiciune), exercițiul trebuie întrerupt și vizitați medicul curant.

Exerciții de Bubnovsky pentru hernia coloanei vertebrale lombare

• Poziția de pornire - pe toate cele patru: așezat pe podea cu coate și genunchi. Toți mușchii sunt cât se poate de relaxați. Inspirați profund, fără să vă grăbiți să îndoiți spatele cu un arc (astfel, o pisică grațioasă arcuiește spatele). Expirați încet, îndoiți-vă spatele. Reveniți la poziția inițială.
  Mutați fără probleme. Realizați cel puțin 20 de repetări.

• Lie pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Respirați adânc. Expirați ușor, ridicați ușor pelvisul deasupra podelei, sprijinindu-vă pe umeri și picioare. Efectuați o urcare la cea mai înaltă înălțime posibilă. Coborâți pelvisul când expiră. Faceți 20 de repetări.
• Poziția inițială: se află pe spate, brațele în spatele capului. Coturile se îndreaptă direct spre tavan. Îndoită la genunchi, picioarele ridicate astfel încât șoldurile să fie perpendiculare pe corp. Chin se apăsă în piept. Încet încearcă încet să-ți iei coatele în genunchi. Principalul lucru - dorința de a se conecta, coatele atinge genunchii opțional. Repetați nevoia de oboseală ușoară. Supratensiunea nu este permisă!
• Poziția de pornire pe toate cele patru. Înclinați-vă fără să vă îndoiți coatele. Înclinați la maxim. Reveniți la poziția inițială. Repetați de la 20 la 25 de ori.
• "Bicicletă" Poziția originală: se află pe spate, brațele în spatele capului, genunchii îndoiți. Simulați ciclismul. "Du-te" încet, "pedalează" fără probleme, fără jiggări. Respirați uniform.
• Răsucirea. Efectuată în sus. Pune mâna stângă sub spatele capului. Mișcați ușor piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi pentru a atinge cotul mâinii stângi. Pe aceeași traiectorie reveniți la poziția de plecare. Faceți 15 repetări în fiecare direcție.
• Poziția inițială: stați pe podea, cu mâinile pe spatele capului. Ridicând alternativ femelele din dreapta și din stânga, mergeți înainte. Deplasând înapoi în mod similar, reveniți la poziția inițială.

Exercițiile propuse sunt destul de simple, pot fi efectuate acasă. Acestea vor oferi o ușurare semnificativă, vor ușura tensiunea, vor întinde coloana vertebrală, vor crește circulația sanguină a zonei afectate. Dar pentru vindecare este important să se urmeze un curs complet de gimnastică terapeutică, care se desfășoară pe un simulator unic sub supravegherea constantă a unui specialist.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Hernia coloanei vertebrale lombare: tratament, exerciții ale lui Bubnovsky

✓ Articolul verificat de un medic

Astăzi, pentru tratamentul herniei vertebrale, mulți medici sunt înarmați cu o metodă dezvoltată de Dr. S. M. Bubnovsky (însuși Serghei Mikhailovici a numit-o kinetoterapie). O mulțime de cărți au fost scrise despre această metodă, nu numai de către autor, ci și de numeroșii săi adepți. Un alt nume pentru această tehnică medicală este gimnastica adaptivă.

Bubnovsky Serghei Mihailovici

Esența tratamentului este de a combate hipodinamia - una dintre principalele cauze ale bolilor coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale lombare. Gimnastica include multe exerciții de diferite grade de intensitate, mai mult, medicul a creat un simulator special (cunoscut ca simulatorul multifuncțional al lui Bubnovsky sau MTB pe scurt), care ajută la restabilirea tonusului muscular și a efortului spinal. Durerea după tratament dispare, funcționalitatea coloanei vertebrale se îmbunătățește. Luați în considerare ceea ce este kinesiterapia.

Kinesiterapia de la Bubnovsky

Masina de exercitii multifunctionale Bubnovsky

Caracteristicile metodei Bubnovsky

Tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale lombare în conformitate cu această metodă constă nu numai în efectuarea exercițiilor, ci și în diagnosticarea sistemului musculoscheletic, ceea ce permite determinarea cât mai exactă a localizării patologiei.

În ceea ce privește exercițiile în sine, ele au fost dezvoltate personal de Serghei Mihailovici. Acestea vă permit să restabiliți funcționalitatea coloanei vertebrale și să îmbunătățiți funcționarea organelor interne în ansamblu. Merită adăugat că tratamentul se efectuează pe bază de ambulatoriu, în modul convenabil pentru pacient.

Hernia coloanei vertebrale lombare: tratament, exerciții ale lui Bubnovsky

După cum știți, țesutul muscular are mecanisme proprii pentru eliminarea durerii. Esența exercițiilor este de a include aceste mecanisme.

Numarul de exercitii 1

Cu dureri severe ale spatelui, trebuie să efectuați toate mișcările pe care corpul este capabil. Pasivitatea nu este acceptabilă aici. Poate că cel mai eficient exercițiu disponibil la domiciliu este mișcarea pe toate patrulea. Cu fiecare mișcare trebuie să faceți "Ha" pe inhalare, iar pașii trebuie întinși la maxim.

Mișcare pe toate patrulea

Exercitarea numărul 2

Bubnovsky recomandă, de asemenea, push-up-uri la pacienți - un exercițiu de tip distrageant care ajută la scăderea "energiei bolnave". Dacă doriți, împingerea poate fi nu numai de la podea, ci și de exemplu de la masă. Prin distragerea exercițiilor, autorul se referă la acelea pe care pacientul le poate efectua în perioadele de exacerbare. În același timp, sunt implicate articulațiile periferice (în raport cu locația durerii), prin care "energia" părăsește corpul. Acest fenomen Bubnovsky numește "regula ferestrei".

Push up

Exercitarea numărul 3

Pacientul se află pe spate, își pune picioarele îndoite pe podea, mâinile îndoite în spatele capului (coatele trebuie direcționate în direcții diferite). Când expirați (din nou, „Ha“, dar mai dramatic) persoana incearca sa atinga coatele la genunchi, deși nu este necesar, t. Pentru a. Principalul lucru pe care coatele îndreptate spre genunchi, și omoplații de pe suprafața podelei.

Întindeți coatele în genunchi

Numărul total de repetări ar trebui să ajungă de 100 de ori, dar totul ar trebui făcut în loturi mici (10x10 sau 5x20). Dacă se dorește, numărul total poate fi crescut (Bubnovsky se recomandă să fie făcut de 400 de ori) până când pacientul simte o senzație de arsură în mușchii abdominali. Spunând că bărbia trebuie apăsată tot timpul până la piept.

Puteți alterna executarea acestui exercițiu cu unul dintre cele anterioare. Scopul principal este de a debloca mușchii. După ce durerea dispare într-o oarecare măsură, puteți începe să întindeți mușchii suplimentari din spate (sunt necesare exerciții mai lungi și întinse). În acest scop, pacientul trebuie să se așeze pe compresa de gheață și să încerce să atingă genunchiul drept cu cotul stâng și genunchiul stâng, cu cotul drept de 15 ori (cel puțin).

Ne întindem cotul stâng la genunchiul drept

Un cot drept la genunchiul stâng

Numarul exercitiului 4

Omul se află pe spate, își îndoaie picioarele și își ține mâinile de-a lungul trunchiului. La expiratie, el flexeaza si ridica pelvisul cat mai mult posibil, dupa care coboara si corpul se intoarce in pozitia initiala.

Fiți atenți! Nu se recomandă efectuarea de diverse toroane etc. cu hernie a coloanei vertebrale lombare. Sunt permise numai acele exerciții care se realizează de-a lungul liniei axiale (ulterior numărul acestora va crește).

Uneori, din cauza durerii severe, este imposibil să se efectueze chiar și astfel de exerciții primitive. În astfel de cazuri, trebuie să așezați pe podea o foaie umedă rece, pliată într-o bandă și, îndoită de genunchi, să se așeze pe ea. Acest lucru nu va da rezultate imediate, dar o reducere treptată a durerii va indica faptul că o persoană se mișcă în mod corect.

Utilizarea simulatorului MTB

Pentru simulatorul menționat mai sus, s-au dezvoltat și exerciții speciale care pot readuce rapid cadrul muscular și vindeca hernia coloanei vertebrale. Luați în considerare care dintre exercițiile sunt concepute pentru hernia lombară.

Video - Simulatorul de antrenament al lui Bubnovsky

Numarul de exercitii 1. Efectuați forța inferioară

Pacientul sta pe podea, sau, în mod alternativ, o bancă universală cu care se confruntă MTB și picioarele ușor îndoite, tocuri face accent pe „tocuri“ de MTB. Ținând mânerul, pacientul va face pofta de la unitatea inferioară, în timp ce se va sprijini simultan în timp ce se exhalează. În poziția finală, spatele trebuie să fie drept.

Efectuați forța inferioară

Efectuarea a două opțiuni de exerciții fizice (alternativ) vă va ajuta să restabiliți circulația sângelui în regiunea lombară și să eliminați durerea. Este posibil ca după mai multe repetări musculatura din spate să înceapă să rănească, dar acest lucru este normal.

Exercitați pe banca universală

Efectuați exercițiul, așa cum se arată în fotografie

Exercitarea numărul 2. Biceps șolduri

Opusul MTB este o bancă universală. Un pacient cu genunchi se odihnește pe podea, iar al doilea picior, drept, ar trebui să stea pe bancă. Piciorul, situat pe bancă, a efectuat împingerea de la unitatea inferioară, în timp ce articulația genunchiului este îndoită la maxim pe măsură ce expiră. Greutatea pentru împingere este aleasă în așa fel încât numărul repetărilor să fie de aproximativ 13-15 ori.

Exercițiul pentru bicepsul coapsei

Efectuați un exercițiu de bicep pentru șolduri

Exercitarea numărul 3. Coada Quadriceps

Poziția corpului este aceeași, dar capul trebuie direcționat către simulator. Pacientul efectuează blocul superior (întotdeauna la expirație) până când piciorul este complet extins în genunchi.

Poziția de pornire cu care se confruntă simulatorul. Exercițiul Quadriceps

Numarul exercitiului 4. Picior îndreptat în picioare

Pacientul se află pe spate în același mod ca și în cazul anterior și efectuează împingerea piciorului de la unitatea superioară. Acest exercițiu, precum și cele ulterioare, trebuie realizate de 15-20 de ori.

Legătură

Trageți piciorul în jos

Numarul exercitiului 5. Utilizarea mușchilor adductori

Pacientul se află pe partea sa (capul trebuie să fie îndreptat spre simulator) și împinge dinspre unitatea superioară.

Trageți piciorul în jos

Numarul de exercitii 6. Genunchi unic

De asemenea, trebuie să efectuați exerciții care să ușureze articulațiile mari ale picioarelor. Aici, pacientul, în picioare pe genunchi, îl împinge din blocul superior cu un picior.

Poziția de pornire pentru exercițiu

Numarul de exercitii 7. Genunchii de tracțiune

Este destinat descărcării secțiunii spinării. Pacientul se află cu picioarele pe MTB și face tracțiune din blocul superior.

Trageți genunchii spre voi înșivă

Numarul de exercitii 8. mesteacăn

Se referă la aceeași serie. Pacientul se află capul la MTB, atingând suprafața podelei cu lamele și tocurile și face tragerea din blocul superior.

Numarul exercitiului 9. plug

Proiectat pentru pacienți instruiți. Exercițiul se desfășoară în același mod ca și cel precedent, dar din blocul de jos. Punctul final este atingerea suprafeței podelei cu picioarele, fixate la un unghi de 45 de grade.

Făcând exercițiul "Plough"

Numarul exercitiului 10. ghemuite

Datorită implementării unui astfel de ghemuit, coapsa se flexează fără sarcini de tip axial pe coloana vertebrală, decât orice alt exercițiu cu o barbell se poate lăuda. O ilustrare a acestui exercițiu este prezentată mai jos.

Luați mîna simulatorului

Ne ridicăm, așa cum arată fotografia

Cum să tratați hernia vertebrală în aerul proaspăt?

Pentru aceasta, Bubnovsky recomandă utilizarea unui bar orizontal, dar numai pentru pacienții instruiți. În mod expres, vize obișnuite nu ajută aici. O persoană nu trebuie doar să atârne, ci și să ridice / coboare picioarele, care sunt îndoite la genunchi și la cel mai înalt nivel posibil și exclusiv la expirarea (în ciuda durerii).

Înapoi a început să dureze pe drum - ce să fac?

Bubnovski, care a participat odată la raliul Paris-Dakar, recomandă mai multe exerciții de reducere a durerii pentru șoferi (în primul rând, pentru șoferi). La fiecare trei sau patru ore, o persoană trebuie să părăsească interiorul mașinii, creând o bază solidă și care deține orice detaliu al masinii, incearca sa se intinda extremitatile inferioare și a coloanei vertebrale, t. E. Do „Folding Knife“ (indrepta picioare / brate, trunchi plin curbe, pelvisul coboară la un nivel cât mai scăzut posibil pe o perioadă lungă de expirare "XXXAA").

Poziția corectă a corpului

Apoi, persoana se îndreaptă, pune picioarele mai late decât umerii și întoarce corpul către picior (oricare). Apoi se îndreaptă încet înainte (în acest moment mâinile trebuie să se miște pe picior) și încearcă să atingă solul cu mâinile. Piciorul nu trebuie să se îndoaie.

Împingeți mâna spre pământ

Astfel de exerciții (decompresia, așa cum le numește autorul) vor elimina durerile de spate. Dar este important de remarcat că toate acestea (exerciții) sunt dureroase și, cu cât starea spatelui este mai rea, cu atât este mai greu să le îndepliniți.

Ca urmare, observăm că, după exerciții, autorul metodei recomandă vizitarea unei băi rusești - aceasta va ajuta la eliminarea durerii. Dar, înainte de a intra, conform tradiției, este necesar să se răcească și, după plecare, să se scufunde în apă rece.