Recepția terapeutului manual:

telefoane:
+7 (495) 781-90-36

Pentru a vă înscrie pentru o sesiune de terapie manuală, vă rugăm să sunați la:
+7 (495) 781-90-36, sau lasati o cerere pe site si va vom suna inapoi.

Durerile de spate sunt pe locul al treilea în lista celor mai frecvente cauze ale vizitelor la un medic (după infecții virale respiratorii și dureri de cap). Boli ale sistemului musculo-scheletal au devenit un flagel real al omenirii. Există, de asemenea, statisticile sale triste: astăzi de la dureri de spate acuta afecteaza 80-100% din populația adultă, 20% au dureri recurente cu durata de trei zile sau mai mult. Aproximativ 80% dintre persoanele după tratament durerea dispare în termen de o lună, în același timp, restul le iau cronice si dificil de terapie.

Cauze ale durerii de spate

Sursele de apariție a durerilor de spate poate fi învinge coloanei vertebrale (osteocondroza, spondiloza, spondylarthrosis), deteriorarea muschilor coloanei vertebrale (fibromialgie, sindromul miofascial), hernie de disc, boli de piept si abdomen (anevrism aortic, pielonefrită), de lungă ședere într-o singură poziție ( conducerea unei mașini, lucrul la un calculator), activitatea fizică (ridicarea greutăților, jocul sportiv).

Adesea, pentru a stabili cauza durerii de spate, trebuie să analizați cu atenție natura durerii. În alte cazuri, pentru a determina sursa de durere în spate necesită examinări suplimentare. În același timp, mulți pacienți nu recurg la îngrijiri medicale, sperând să facă remedii la domiciliu. Potrivit statisticilor, numai 5-8% dintre pacienți sunt observate de către specialiști: neurologi, ortopediști, terapeuți manuali.

Tratamentul unei dureri înapoi fără medicamente

Astăzi, terapia manuală este considerată una dintre metodele cele mai eficiente și mai eficiente de tratare a bolilor coloanei vertebrale. Cu ea tratata scolioză, osteocondroza, tulburări de postură, sciatica, artrita si alte boli ale spatelui. Este adesea confundat cu terapia de masaj manual, dar este un impact mult mai profund și mai eficient pe ambele mușchilor și articulațiilor, în timp ce masajul afectează în mod exclusiv asupra mușchilor umane.

Totuși, această metodă de tratament există contraindicații, inclusiv boli infecțioase (cu o „participare“ a coloanei vertebrale și a articulațiilor), bolile inflamatorii ale coloanei vertebrale, măduva spinării și cochilii sale, leziuni traumatice proaspete ale coloanei vertebrale și a articulațiilor, boli maligne, sindromul arterelor vertebrale, o tensiune arterială ridicată (peste 180 mm Hg Art.), Accident vascular cerebral acut.

Pentru ca mușchii și ligamentele să fixeze poziția obținută după terapie, este necesar să se întrerupă tratamentul timp de 40-48 de ore. De aceea, procedurile de tratament sunt de obicei efectuate la intervale de 1 până la 3 zile, durata durează 20-30 minute.

Aproape întotdeauna după o sesiune de terapie manuală, durerile musculare apar în acele părți ale spatelui unde a avut loc impactul. Acest lucru este normal, pentru că unele grupuri musculare au început să lucreze, să se tulbure și să le rănească la fel ca mușchii după o antrenament intensiv. Alți mușchi, dimpotrivă, au scăpat de sarcina constantă excesivă.

Prevenirea durerii de spate

Statică statică lungă

Colțul coloanei vertebrale și spatele se simt bine atunci când sarcina și odihna se alternează. Orice poziție statică prelungită îi face incomod. Prin urmare, în cazul în care urmează să fie prelungită muncă sedentară, acesta trebuie să fie sigur să alterneze la fiecare 30 de minute, cu exerciții simple pentru a coloanei vertebrale - se înclină în față, lateral, spate curbe. După astfel de fizrazminok crește eficiența muncii și scade probabilitatea de dureri de spate.

Lipsa exercițiului

Lipsa unei activități fizice suficiente conduce la faptul că mușchii sunt scăpați și atrofiați. Mușchii și ligamentele slabe nu pot ține coloana vertebrală în poziția dorită. Ca rezultat, vertebrele sunt deplasate, iar rădăcinile măduvei spinării sunt strânse. Soluția problemei se află la suprafață - exercițiile zilnice simple fizice mențin muschii spinării în stare de funcționare și protejează împotriva durerii de spate.

Sănătatea coloanei vertebrale depinde în mare măsură de dieta zilnică a persoanei. Este important ca compoziția produselor consumate să includă calciu, potasiu, fosfor și magneziu. Acestea sunt conținute în grăsime brânză de vaci, varză, morcovi, nuci, alune, sfecla, fasole, mazăre, orez.

Dar zahărul alb este unul dintre principalii dușmani ai coloanei vertebrale. Pentru a-l învețe, organismul ia calciul din oase, fosfor, magneziu, ceea ce face scheletul în vrac, contribuind la dezvoltarea osteoporozei. Zahăr este rău, nu numai în forma sa pură, dar, de asemenea, în alte produse: ketchup, băuturi răcoritoare, prăjituri, bomboane de ciocolată, ciocolată cu lapte.

Determinați lipsa de calciu din corp prin sentimentele proprii. crampe musculare frecvente, aspect fără motiv vânătăi pe corp, „răsucire“ a articulațiilor de pe vremea - dacă aveți aceste simptome, este necesar să se mărească urgent cantitatea de calciu din alimente.

Dormiți mai bine pe o suprafață destul de tare. În cazul în care coloana vertebrală se flexează în timpul somnului, mușchii nu se relaxează și nu se odihnesc. Când ridicați un obiect de pe podea, spatele trebuie ținut drept și obiectul este ridicat cu ajutorul mușchilor picioarelor. Transportarea încărcăturii într-o mână, adesea opriți și luați greutatea cu cealaltă mână. Dacă trebuie să stați mult timp, trebuie să distribuiți în mod egal greutatea corporală pe ambele picioare. Iar femeile fără un motiv bun nu ar trebui să poarte tocuri de peste 4 centimetri.

Îți doare spatele după o zi grea? Nu contează - aceste exerciții vă vor ajuta!

Aceste exerciții, bazate pe asanasuri de yoga, sunt foarte eficiente deoarece sunt naturale pentru corpul nostru. În fiecare dimineață după somn, toată lumea dorește să se întindă, ne adoptăm în mod necondiționat poziții similare pentru a descărca spatele, pentru a scădea tensiunea din ea.

Dacă un mod de viață sedentar, lung trebuie să fie la computer toată ziua într-o singură poziție, care suferă de dureri de dureri constante în partea inferioara a spatelui, această taxă va aduce toată eliberarea miraculoasă de la probleme de spate! Începeți să vă îmbunătățiți imediat sănătatea.

Exerciții de spate

1. Stați pe spate, plasați o pernă mică sau un prosop răsturnat sub lamele. Țineți-vă picioarele împreună, puneți genunchii pe margini, respirația este calmă. Țineți această postură pentru câteva minute.

2. Așezați-vă pe tocuri, îmbrățișați-vă perna cu genunchii și o îmbrățișați cu mâinile. Pentru 10-20 respirații, relaxați-vă cu capul întors într-o direcție. Apoi faceți același lucru pe cealaltă parte.

3. Îndepărtați perna, întindeți brațele în fața dvs. și ușor în lateral, puțin mai largi decât umerii. Simțiți-vă laturile și umerii întinzându-se. Respirați profund, trageți ușor de cealaltă parte și întindeți-vă din nou.

4. Ridicați-vă genunchii, întoarceți-vă spatele, relaxați-vă gâtul, cu mâinile și genunchii, puneți-vă ferm pe podea, iar partea de sus se uită la podea. Reamintește o pisică, nu-i așa? Pisicile stiu cum sa se sature corect!

5. În timp ce inhalați, îndoiți-vă de spate, atingeți-vă cu coccisul, aspectul trebuie îndreptat în sus. Atunci când expirați, reveniți la poziția anterioară a pisicii. Alternați aceste două poziții pentru 10 respirații.

6. Îngenunchează, pune mâna sub tine și pune-o pe umăr, pune accent mai mult pe mână, care este mai aproape de cot. Capul se uită în lateral, gâtul relaxat. Simțiți-vă întinderea umărului.

7. Întindeți sau îngenuncheați, ridicați-vă mâinile în castel cu palmele în sus. Țineți coloana vertebrală într-o poziție neutră, încercând să nu vă îndoiți înainte și înapoi sau în lateral.

8. Fiind în poziția de la exercițiul precedent, mutați-vă mâinile înainte în castel, cu palmele departe, cu fața în jos, cu spatele este rotund. Ar trebui să simțiți întinderea dintre lamele.

9. Țineți-vă mâinile în încuietoare în spatele dvs., palmele spre interior. Îndoiți ușor spatele și întindeți brațele îndreptate înapoi și înălțați puțin.

10. Cu mâna stângă, înfășurați talia în jurul spatelui. Și cu mâna dreaptă, apăsați pe palma stângă la partea ta. Întindeți urechea spre umărul drept. Acest exercițiu vă ajută să întindeți partea stângă a gâtului și umărului stâng. Apoi repetați același lucru pe cealaltă parte.

11. Stați pe podea, îndreptați picioarele, puneți o pernă sub pelvis. Umerii, precum și spatele trebuie să stea pe podea. Ar trebui să simțiți partea din față a coapselor. Lie pe spate pentru un minut.

12. Și ultimul exercițiu - mișcați perna sub genunchi și relaxați complet corpul timp de cinci minute.

Această încărcare simplă elimină foarte bine toate clipurile din spate. Veți simți ca și cum ați fi născut din nou după o ședere lungă! Voi face câteva exerciții...

Dureri de spate după înălțarea în greutate: cum să tratați acasă

Cu privire la senzațiile dureroase care au apărut după ridicarea greutăților, atunci când au efectuat lovitura de moarte, ei spun că "au rupt din spate". Această afecțiune se manifestă prin durerea constantă a naturii mâncărime sau dureroase, localizată în regiunea lombară și agravată prin atingerea locului de rănire. Uneori, o persoană simte injecții dureroase în spate, chiar și fără efort fizic. Apariția durerii acute necesită un prim ajutor adecvat și un tratament prompt pentru medic.

Clasificarea Internațională a Bolilor dureri în zona spatelui este numit „dorsopathies“, dar acum în mediul medical și literatura de cercetare folosește adesea termenul de „dureri de spate non-specifice.“ Durerea din partea inferioară a spatelui este observată la 8 din 10 persoane, dintre care majoritatea nu au încă 45 de ani.

Atunci când există senzații dureroase în spate, după exercițiu, ridicarea de greutati, efectuarea de exerciții sportive (genuflexiuni, deadlift), trebuie să acorde o atenție imediat la acest semnal. În majoritatea cazurilor, aceasta indică apariția tulburărilor în sistemul locomotor.

Îndepărtarea bruscă a greutății la domiciliu sau echipamentul sportiv în timpul antrenamentului conduce adesea la dureri de spate, indiferent de abilitățile fizice.

În mod deosebit, acută este problema durerii de spate după ridicarea unei barbe în sala de gimnastică. În acest caz, sarcina este marginală sau aproape marginală, ceea ce, în sine, crește riscul de rănire. Rețineți că în timpul exercițiului durerea nu poate fi exprimată puternic, cu toate acestea, eliberat în timpul hormoni de exerciții grele ridica pragul de durere, astfel încât nu este întotdeauna posibil să se evalueze în mod adecvat gradul de deteriorare. În cazul în care un atlet continuă să exerciții, cunoștință de prejudiciul deja a avut loc până la sfârșitul pregătirii procesului patologic preia ritmul și tratamentul va necesita resurse mult mai mari și timp. Prin urmare, cu apariția durerii, ridicarea greutății ar trebui abandonată până la apariția recuperării complete.

Munca excesivă în gospodărie poate provoca, de asemenea, dureri severe, întinderea mușchilor, ligamentele, proeminența discului intervertebral sau apariția unei hernie, care va cauza probleme suplimentare ale sistemului musculo-scheletic și dezvoltarea osteocondrozei.

Aspectul durerii de spate este posibil fără efort fizic. Durerea se găsește adesea când trebuie să stai mult timp. Un stil de viata sedentar, pozitia slaba a corpului atunci cand se desfasoara activitatea sedentara, lipsa de reglementare a inaltimii scaunului de birou si a cotierelor duce la tensiune in muschii spatelui. În același timp, se dezvoltă un spasm de lungă durată, apar puncte de declanșare - compactarea țesutului muscular, atunci când este atinsă, durerea acută se dezvoltă. Pentru a evita apariția lor, este necesar să se ia pauze în fiecare oră, în timpul căreia este necesar să te ridici, să te plimbi în birou, să înclini - tot ceea ce va forța mușchii să se contracteze activ și să stimuleze circulația sângelui în ele.

Pentru a înțelege că durerea este patologică în natură și necesită adoptarea unor măsuri medicale de urgență, ar trebui să plătiți pentru prezența unor astfel de semne:

Spineul doare după o muncă grea în stare îndoită, ce să facă?

Dacă durerile musculare ale spatelui dvs. trebuie doar să le întăriți. Avem nevoie de exerciții pentru acest grup muscular. Minimul care trebuie făcut este să se îndoaie zilnic înainte de cel puțin 40 de ori. Dar este necesar să practicăm exercițiile în stadiul de remisiune, adică când durerea este cea mai puțin sensibilă. O mulțime de exerciții și tratament sunt recomandate de S. Bubnovsky, profesor universitar. Apropo, ei au lansat cateva carti cu sfaturi eficiente, fara interventii chirurgicale.

În cazul în care spatele este deja rupt și se resimte o durere severă, atunci este necesar să se ia măsuri non-steroide, de exemplu, acetilco, nise, mawalis. Pentru ca mușchii să rămână puternici, trebuie să luați un complex de vitamine din grupa B.

De ce mă doare spatele după o zi de muncă?

Salutări pentru tine, cititorii de blog care le pasă de sănătatea lor! Vă aduc la cunoștință un articol despre durerile de spate, cauzele și metodele de îndepărtare a acestora. Ca întotdeauna, voi încerca să explic totul pur și simplu.

Statisticile știe totul! Statisticile au calculat că doar unul din cinci europeni nu a suferit niciodată dureri de spate. Restul mai devreme sau mai târziu au prins dureri în spate, gât și gât sau în regiunea lombară. Gândiți-vă: 80% din populația Europei suferă de aceste probleme. În zilele noastre, durerile de spate au devenit la fel de comune ca un nas curbat. Uneori durerea dispare după un timp, uneori durează câteva zile. Cel mai rău dintre toate, când durerea devine cronică. Mai mult, potrivit medicilor, femeile sunt predispuse proceselor cronice mai des decât bărbații.

Deci, de ce apar disconfort? Care sunt principalele cauze ale durerii de spate și cum să scăpați de ele? Voi încerca să răspund la aceste întrebări în acest articol.

Micul anatomie

Spatele nostru nu este numai coloanei vertebrale, ci și o mulțime de mușchi, ligamente și articulații, oferind orice mișcare și poziția corpului. Anatomii estimează că mai mult de 300 de mușchi și 100 articulații asigură mobilitatea necesară spatelui. Fiecare centimetru pătrat al vertebrelor lombare are o încărcătură de aproximativ 100 de kilograme, iar atunci când ridică greutăți, poate crește la 250 de kilograme. În plus, coloana vertebrală trebuie să absoarbă tot felul de șocuri și lovituri de la mișcări bruște, căderi, curbe și sărituri. Și toate acestea se întâmplă pe tot parcursul vieții. Potrivit experților, o persoană poate trăi până la 120-150 de ani, și numai în modul greșit de viață, el reduce în mod deliberat la o medie de 60-70 de ani. Imaginați-vă ce este o resursă puternică în Natura noastră! Un secol și jumătate fără reparații majore nu va putea să funcționeze nici un mecanism făcut de mâinile omenești.

Mușchii spatelui și a coloanei vertebrale funcționează extrem de consecvent. Făcând coturi, corpul se întoarce, nu ne gândim nici măcar la mușchii care se tensionează sau se relaxează și sunt mai mult de 300. Imaginați-vă ce fel de muncă armonioasă și coordonată este, cum totul este interconectat și sincronizat în corp.

Cu slăbirea mușchilor sau a altor boli, încep spasmele dureroase, începe durerea. Cu cat mai putin au fost instruiti muschii din spate, cu atat mai greu coloanei vertebrale sa reziste incarcaturii. O încălcare atrage după sine în mod inevitabil, alte încălcări, deoarece mușchii încearcă să compenseze într-un fel, egaliza sarcina, inclusiv a coloanei vertebrale.

Chiar mai dificil pentru tulburările posturale grave, cum ar fi scolioza, cifoza, lordoza, atunci când structurile individuale ale coloanei vertebrale și ale mușchilor sunt supuse unui stres mai mare decât restul. Distorsiunile duc la hernie și la modificări anatomice și tulburări ale articulațiilor. În astfel de cazuri, durerea nu poate fi eliminată fără a elimina cauza de bază. Este necesar nu numai să se înece durerea, ci și să se elimine condițiile datorate cărora a apărut. Cheia succesului tratamentului ar trebui să fie diagnosticarea bolii existente.

Potrivit medicilor, până la 80% din toate problemele de spate pot merge la fel de brusc cum au început fără nici un tratament. Dar dacă nu trec? Este timpul să vă dați seama de ce vă doare spatele și cum să scăpați de aceste leziuni.

Principalele cauze ale durerii

Mușchi suprasolicitați din cauza efortului fizic. Astfel de dureri sunt observate la sportivi, oameni angajați în muncă fizică grele: portari, portari. Deseori durerea apare după ridicarea greutății, munca fizică prelungită, de exemplu, în țară, în grădină.

Tehnica de a scăpa de astfel de dureri este destul de simplă: - dă-ți spatele și corpul o pauză! Luați o poziție orizontală - întindeți-vă. În poziția în sus, sarcina este îndepărtată din coloana vertebrală. Puteți lua o baie caldă de relaxare. După un timp, durerea va trece, ca și când nu s-ar întâmpla.

Prezența prelungită a coloanei vertebrale în aceeași poziție în timpul muncii, somn, ședința la calculator, la birou și așa mai departe. În acest caz, apare suprapunerea fizică a unuia dintre grupurile musculare, celelalte grupuri sunt relaxate. O astfel de dureri de multe ori apar în programatori, contabili, șoferi și alți profesioniști asociate cu ședere prelungită într-o singură poziție, nu neapărat sedentar.

O odihnă simplă, "descărcarea" spatelui în acest caz nu mai este suficientă! Mutați mai mult, - compensați activitatea fizică de lucru sedentară. În dimineața, încercați să faceți exerciții, exerciții fizice, complexe de terapie fizică. Încercați să mergeți cât mai mult posibil. În timpul muncii prelungite la calculator la fiecare 40-50 de minute, faceți pauze scurte. În timpul unei pauze, ridicați-vă de masă, plimbați-vă, faceți câteva curbe, întoarceți trunchiul, faceți mișcări rotative cu umerii - într-un cuvânt, lăsați mușchii "stagnanți" să se miște.

Stresul. Tulpina nervului. Dacă nu lucrați la stres sau la o altă experiență emoțională puternică, mușchii spatelui se strâng. Și nu toată lumea este tensionată, ci una dintre grupuri. Mulți oameni cunosc sentimentul când, în câteva minute de pericol sau stres, întregul corp este puternic tensionat, iar această tensiune poate dura mult timp. Spasmul muscular, prinderea vaselor de sânge, perturbând astfel alimentarea normală a sângelui cu țesuturile și discurile intervertebrale. Discurile intervertebrale sunt foarte sensibile la lipsa de oxigen și substanțe nutritive, așa că încep să se descompună, ciupesc nervii și provoacă dureri acute, crescând în același timp sarcina pe vertebra inferioară. Și aceasta duce deja la dezvoltarea unei osteochondroze complete, care este foarte dificil de tratat.

În acest caz, îndepărtarea durerii de spate constă în două etape. În prima etapă, este necesar să scăpați de stres sau tensiune nervoasă, cu alte cuvinte, doar relaxați-vă, calmați-vă. Am scris despre cum să facem acest lucru în articolul "Simple ways to relieve stress, tensiune emoțională și oboseală sunt disponibile pentru toată lumea" 47 îl puteți citi. Apoi, în cea de-a doua etapă, ameliorează tensiunea musculară. Cel mai bine este să trageți cu exerciții fizice-fizice (LFK) sau alte activități fizice - permiteți mușchilor să se miște, să lucreze. Bun la fiecare șase luni pentru a face un curs de masaj.

O alimentație gresită, proastă. Se părea, unde sunt mâncarea și spatele? Cel mai probabil, tractul gastro-intestinal ar trebui să sufere. Deci este, dar dieta greșită duce la mai multă obezitate, excesul de greutate. În același timp, "alinierea" organismului este întreruptă, ca urmare a faptului că unele grupuri musculare devin mai tensionate și suferă un stres crescut. În plus, în cazul în care corpul nutriție echilibrată în mod necorespunzător nu pierde nutrienți esențiali se produce simultan zashlakovka substanțe poluante nedigerate.

Hipotermia spatelui datorită faptului că se află într-o pescaj atunci când părăsesc o cameră fierbinte pentru aer proaspăt rece, când se îmbăiază la rece. Într-un cuvânt - a suflat înapoi, musculaturii inflamate (miozita). Este posibil să se supraîncălzească un spate și într-o căldură de vară, la o intrare de la stradă în camera în care funcționează balsamul. Pentru a fi tratat prin frecare încălzirea unguente în zona de inflamație.

Din când în când, au apărut vânătăi, răniri, vânătăi, vânătăi obținuți anterior și rănite. Aceste dureri apar, de obicei, la mișcări ascuțite, suprasolicitare fizică, există cazuri meteozavisimosti care are răspunsul la vreme. În acest caz, evident, este necesar să câștigi curaj și să tratezi răni vechi. Cel mai probabil, acesta va fi un tratament spa: noroi, băi, masaj și așa mai departe.

Tulburări spinale, cum ar fi scolioza, cifoza, lordoza, hernia și osteochondroza. În acest caz, trebuie să consultați un medic! Cu cât mai repede, cu atât mai bine! Durerile de spate pot fi asociate cu boli grave, cum ar fi tumori și procese inflamatorii la nivelul coloanei vertebrale și măduvei spinării, boli ale organelor interne - rinichi, inimă, pancreas, organe pelvine și altele. În aceste cazuri, este necesar un tratament medical serios, iar în acest articol acestea nu sunt luate în considerare.

La asta vă spun la revedere! Ne vedem pe paginile de blog! Toate cele bune! Fii SĂNĂTOS.

Ce trebuie să faceți dacă vă doare spatele

Diagnosticul de "osteochondroză" și "hernie intervertebrală" se face aproape tuturor celor care s-au adresat medicilor cu dureri de spate. Dar, de fapt, aceste boli sunt cauza durerii în mai puțin de 15% din cazuri.

Ce a cauzat durerea înapoi în realitate?

• În majoritatea covârșitoare a cazurilor, durerile de spate sunt cauzate de cauze mecanice nespecifice: mai des lezarea ligamentelor și a mușchilor care susțin coloana vertebrală (70%), fracturile de compresie mai puțin frecvente la osteoporoză (4%).
• Cu procesele degenerative ale discurilor și conexiunilor intervertebrale, care în terminologia rusă se numesc osteocondroză, este posibil să se conecteze cumva nu mai mult de 10% din cazuri.
• Rareori, deși în mod adecvat, durerea se datorează proeminenței = herniație a discului intervertebral, care stoarce rădăcinile nervoase; atunci, de exemplu, coapsa sau coapsa (sciatica) începe să rănească și să se îmbolnăvească. Un astfel de dezastru, denumit radiculopatie vertebrală, nu a cauzat mai mult de 1-3% din durerea lombară acută.
• Adesea, unul trebuie să facă față durerilor idiopatice fără nici o leziune organică (în principal de natură psihogenică).
• Cauze specifice sunt foarte rar detectate: infecții sau tumori (0,8%) sau boli ale organelor interne, când durerea este proiectată în spate (1,5-2%).
• Contrar opiniei populare, deformările congenitale ale posturii (kyfoze, scolioză) conduc în sine la sindromul durerii rare (

Durerea lombară este un lucru obositor, dar de obicei trece de la sine. Studiile arată că durerea din spate, fără tratament, dispare după o săptămână la 30-60% dintre pacienți, după 6 săptămâni 60-90% sunt sănătoși și, după un an, se recuperează 95%.

Cum să accelerați recuperarea

Și aici pacienții deja nefericiți sunt crescuți - Mama Nu Plânge. Durerea, pentru că totul este analizat în creier, ceea ce înseamnă că efectul placebo din dorsalgie va funcționa în orice caz - chiar și cu lipitori, chiar și cu pietre fierbinți, chiar și cu canițe lipicioase. Conspirațiile, horoscoapele favorabile și chiar homeopatia vor ajuta pe cei care sunt în mod special inspirați. Un lucru este rău - efectul placebo este, prin definiție, limitat.

În durerile acute de spate, următoarele tratamente nu sunt eficiente:

În faza acută, aceste metode nu numai că nu sunt prezentate, ci pot fi, de asemenea, dăunătoare.

Următoarele metode consumatoare de timp și financiare, cum ar fi: nu au nici un avantaj față de terapia medicală normală:

• terapia manuală (manipularea altor chiropractici decât masajul) - link-uri aici, aici și aici.
• fizioterapie
• osteopatie
• acupunctura = acupunctura (referinta)

În perioada acută, un fel de efect pe termen scurt poate fi obținut prin metode de distragere a terapiei, cum ar fi tencuieli de piper, cutii sau orice unguent de ardere. Acupunctura funcționează pe același principiu. Aici, efectul este realizat prin comutarea creierului de la centrul de durere la un nou focus de iritare. Drept urmare, creierul nu se concentrează pe un singur loc și durerea dispare.

Un efect bun este asigurat de încălzirea termică a mușchilor trași. Efectul, deși de scurtă durată, dar încă.

Ceea ce vă ajută într-adevăr durerea acută a spatelui / gâtului

Doar 3 lucruri și-au dovedit eficacitatea incontestabilă:

• medicamente din grupul de AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene);
• medicamente din grupul de relaxanți centrali ai mușchilor (de exemplu, Sirdalud sau Mydocalm), prescris împreună cu AINS;
• menținând o activitate viguroasă în timpul bolii (odihna de pat nu numai că nu ajută, ci, dimpotrivă, interferează cu recuperarea) - referință.

Ieșiți și furioși. Orice altceva în perioada acută - un efect placebo sau un divorț pentru bani. Deși voi face imediat o rezervă că se poate recomanda persoanelor în vârstă să meargă la clinică ca orice procedură placebo, dacă nu ar muri. În sine, mersul la medic are un efect vindecător asupra lor.

Contează care AINS să bea? Sau poate face injecții? Sau poate că medicamentul este mai bine să se frece într-un loc inflamat?

Răspunsul la prima întrebare este neechivoc: durerea este efectiv eliberată de orice AINS, fie că este vorba de ibuprofen sau de etoricoxib și lornnosekam noi. Dar peste tot există unele nuanțe. Unele AINS au un efect mai bun asupra durerii, alții asupra inflamației.

Indiferent de modul în care luați medicamentul antiinflamator - pe cale orală sau sub formă de injecție, cu alimente sau pe stomacul gol - un efect secundar asupra stomacului funcționează la fel. Ulcerul nu se agravează deoarece tableta irită mucoasa gastrică prin contact direct, dar deoarece sinteza COX-1 este suprimată după ce medicamentul a apărut deja în sânge.

Acum, ca și pentru toate unguentele, cremele și gelurile pe bază de AINS cum ar fi gelul Ketonal și Fastum: tocmai pentru că smulgeți gelul sau crema pe piele peste nidusul durerii nu înseamnă că întregul preparat merge direct la acest nidus, mai ales dacă nidusul este profund. Dacă credeți că crema răspândită peste spatele inferior cade direct în coloană vertebrală, așa cum ilustrează colorat publicitatea omniprezentă, hrăniți iluzia.

În afara țesutului subcutanat și a mușchilor și ligamentelor înconjurătoare, astfel de medicamente aproape că nu penetrează, iar ceea ce penetrează este transportat de sânge și este distribuit uniform în organism. Chiar și cu blocaje, medicamentele sunt injectate cu un ac lung, ducând-o direct la nerv - nu puteți aduce un centimetru și nu poate fi niciun efect.

Cu toate acestea, dacă faceți frotiu gros și adesea, o concentrație suficientă de AINS va fi creată mai devreme sau mai târziu în sângele întregului corp și apoi efectul anestezic va fi atins ca și cum ați fi băut acest medicament sau ați făcut o injecție. Aici este doar o pastila pentru a bea este inca mai usoara, iar concentratia corespunzatoare a substantei active in acest fel este oferita mai fiabil. Astfel de forțe medicinale cu AINS sunt mai eficiente pentru vânătăi și entorse ale mușchilor și ligamentelor superficiale.

Dacă sunteți capabil să luați comprimatul, injecția este complet inutilă - chiar și așa, chiar dacă este, iar medicamentul acționează la fel.

Ce trebuie să faceți atunci când se termină perioada acută

De regulă, durerile de spate apar pe fundalul hipodinamiei generale, ceea ce duce la slăbiciunea mușchilor și a ligamentelor care susțin coloana vertebrală. Cu o spate slabă, orice supraîncărcare (încălcarea ergonomică a mișcării și mișcărilor sau ridicarea incorectă a greutății cu mâna) duce la rănirea ligamentelor și a mușchilor sau la degradarea și proeminența discului intervertebral cu toate consecințele.

• Consolidați-vă spatele (dacă sunteți deja bolnav, consultați-vă cu specialiștii pentru a selecta un complex de terapie de exerciții și, dacă sunteți sănătoși, faceți exerciții de dimineață, exerciții izometrice, înotați și, în general, duceți un stil de viață mobil cu activarea fiziologică a tuturor mușchilor corpului);
• acordați atenție ergonomiei (modul în care stați în birou, modul în care transportați un instrument în producție, cum să vă săturați paturi într-o casă de țară).

Consolidarea spatelui și a ergonomiei corecte în activitățile cotidiene și de zi cu zi sunt singurele metode non-chirurgicale de a trata durerea cronică a spatelui fără exacerbare și de a preveni, de asemenea, recidivele.

Sfaturi pentru prevenirea supraîncărcării spatelui:

• Nu ridicați greutățile în timp ce stați în picioare. Stați jos, apucați mânerul valizei și stați cu el. Ridicați-vă cu picioarele, nu cu spatele.

• În nici un caz, nu ridicați sau trageți nimic sub un unghi de 45 ° față de axa coloanei vertebrale. Coloana sub sarcină ar trebui să facă mișcări numai în 2 planuri - strict înainte și înapoi sau stânga-dreapta.
• Este imposibil să îndoiți și să dezbinați spatele cu rotația simultană. Este deosebit de periculos în cazul ridicării și transportării încărcăturilor.
• Când transportați o povară grea într-o mână, apăsați cealaltă mână strâns pe coapsa dvs. (această tehnică vă permite să redistribuiți corect încărcătura pe mușchii din spate).
• De când maimuța a urcat pe picioarele din spate, spatele a devenit punctul său slab. Nu vă încărcați în mod inutil spatele. Achiziționați bagaje pe roți, utilizați cărucioarele la aeroporturi și gări, nu distrați încărcătoarele de ceai. Dacă deja încărcați, aveți rucsacul ortopedic corect, distribuiți greutatea în mod egal peste corp.
• Și, bineînțeles, întăriți-vă spatele cu exerciții obișnuite, CA UTILIZÂND VIAȚA ACUTĂ ESTE UDATĂ. Dacă este posibil, eliminați excesul de greutate.

Sfatul a fost dat de un neurolog, directorul medical al Rețelei Clinicilor de Familie, Pavel Yakovlevich Brand

Ripped înapoi în țară? Pe greu să nu dormi, unguentele nu se încălzesc

Foarte adesea tratam durerea inapoi incorect. Cum să vă recuperați în mod corect de la munca de șoc în dacha mai, scrie "Komsomolskaya Pravda".

Acest lucru va ajuta la aducerea rapida a coloanei vertebrale si a muschilor in ordine, spune traumatolog-ortopedist, Ph.D. Islam Shahabov și neurologul Galina Stroeva.

CE SEMNALUL ESTE PERICULOS?

1. Nu îndreptați - nu întoarceți, doare întregul spate. Ați extenuat mușchii sau o ușoară deplasare a vertebrelor a survenit din cauza încărcăturilor excesive.

Ce să faci Acordați pace muschilor: nu faceți mișcări bruște, nu puneți la o parte lopate și găleți, nu vă lăsați în picioare. Este dăunător să stai mult timp cu o durere în spate - această postură este prea strâmbă mușchii deja supraîncărcați. Medicamentele antiinflamatoare vor ajuta la ameliorarea durerii. Cele mai populare sunt bazate pe ibuprofen (nurofen, brufen), dar au un efect prost asupra stomacului, nu trebuie luate pe stomacul gol; sau pe baza nimesulidei (nimise, nimesulide teva). Dacă durerea este severă, este mai bine să utilizați ambele pastile și unguente împreună. Numai un "dab" nu ajută, deoarece focalizarea inflamației poate fi profundă.

2. Dureri ale spatelui. Poate dura o jumătate de oră sau câteva zile. De obicei apare dacă ridici ceva foarte greu sau rău greu. În acest caz, durerea este dată feselor, coapselor și celor mai îngrijorătoare - dacă coboară sub genunchi sau chiar până la degetele de la picioare. Acesta este așa-numitul sindrom radicular (alias lumbago, sciatică, sciatică).

Ce să faci Masajul și încercările de a "stabili bine" sunt pur și simplu periculoase și pot duce la cea mai puternică încălcare a nervului. Este necesară fixarea taliei. În acest caz, ar fi bine să cumpărați un corset pentru spate și să vă îmbraciți pentru timpul de muncă grea. Dacă nu, legați strâns talie cu un prosop sau eșarfă, dar nu lână. Nu este de dorit să se încălzească mușchii, încălzirea unguentelor va provoca numai o scurgere de sânge în zona inflamată și poate dăuna. În plus, testați-vă starea - încercați să mergeți pe degetele de la picioare sau pe tocuri. Ea eșuează, slăbiciunea piciorului interferează sau nu simți deloc piciorul? Deci, urgent pentru medic. Dacă începeți acest proces, puteți aduce piciorul la pareză (paralizie).

3. Trageți dureri în partea inferioară a spatelui numai pe o parte. S-ar putea să fi avut încredere în insidiosul Mare de soare prea mult și ați fost sufocați de un pescaj. Inflamat de munca mușchiului în frig rănit, provocând durere și rigiditate de mișcare. Uneori, temperatura crește până la 37,5 grade.

Ce să faci Dacă mușchii sunt răniți datorită hipotermiei, atunci pata inflamabilă poate fi frecată cu unguent antiinflamator.

DE CALE

- Spre deosebire de mituri, patul cu spate în spate nu ar trebui să fie prea greu. Spatele nu este perfect: cineva are o kyfoză, unele au coturi prea lin, altele au niște curbe. Deci, dacă te duci în pat cu o durere înapoi pe podea sau pe panouri, nu va aduce nici un beneficiu la spate. Dar saltelele prea moi și pufoase sunt contraindicate: coapsa nu trebuie să cadă.

- Pentru dureri de spate, nu utilizați unguente de încălzire (cu excepția cazului când acestea sunt clar curățate). Atunci când frecați un astfel de unguent într-un mușchi spastic, se produce fluxul de sânge, crește umflarea țesuturilor, la fel și durerea. Cel mai bun dintre toate afectate de impactul muncii musculare ajuta la frig. Cea mai ușoară opțiune este de a pune bucăți de gheață din frigider într-o pungă, înfășurați-o cu un prosop gros și aplicați o astfel de compresie timp de 10-15 minute până la locurile inflamate.

IMPORTANT!

Regulile principale ale unei spate sănătoase

- Începeți cu o muncă ușoară pentru a vă încălzi mușchii - este ca și cum ați încălzi sportivii.

- Nu ridicați greutățile cu o torsadă sau în poziție îndoită - în acest caz, sarcina din partea inferioară a coloanei vertebrale crește de mai multe ori, ceea ce poate duce la deplasarea vertebrelor și formarea unui disc intervertebral herniat. Galeti greu, saci de ridicare cu o spate drept, usor ghemuit, astfel incat sarcina cade pe intreaga spate si picioare. În același fel, ar trebui să scădem gravitatea la pământ.

- Evitați mișcările de răsucire: atunci când picioarele sunt în poziție și numai corpul se întoarce. Dacă scoateți ceva din trunchi, mutați-vă picioarele spre încărcătură. Dacă săpați o grădină, aruncați pământul cu o lopată în lateral și nu în spatele tău. Cu fiecare mișcare a lopatei, spatele vă întindeți complet.

- Uitați de postura preferată a grădinarului: îndoiți capul grădinii, al cincilea în sus. Deci, puteți să "treziți" sindromul radicular (sciatica - inflamație sau "fixarea" nervilor în partea inferioară a spatelui). Pentru a lucra la grădină, a începe o bancă jos, ca o ultimă soluție, puteți lucra pe toate patru.

- De la muncă bună devine fierbinte, dar nu vă grăbiți să aruncați pulovere și tricouri de la dvs. - chiar și o mică briză poate provoca hipotermie și inflamație musculară. Este mai bine să puneți pe lumină ceva înainte de a lucra, pentru a nu transpira sau a îngheța.

Scapa de dureri de spate dupa munca in gradina

Puțini grădinari pot spune că nu au suferit niciodată dureri de spate după ce au lucrat pe site. O grădină de legume nu este doar bucurie și plăcere din munca făcută, ci și munca grea. Dacă vă confruntați cu disconfort și durere în spate, atunci este timpul să aveți grijă de ea și să luați măsuri pentru a nu face greșeli în viitor.

Metode populare pentru dureri de spate

Baza medicinii tradiționale pentru durerile de spate este încălzirea lombară. Atunci când alegeți un tratament, asigurați-vă că aveți toate componentele bine. Mai jos sunt câteva dintre ele.

1. Comprimați fierbinte cu sare.
   Se încălzește sarea într-o tigaie, se toarnă într-o cârpă de bumbac impermeabilă și se aplică în zona afectată. Păstrați compresa până când sarea se răcește.
2. Amestecuri de muștar
   Puneți tencuielile uscate de muștar în apă caldă timp de câteva secunde, apoi aplicați-le pe partea inferioară a spatelui, acoperind cu o pungă de plastic, pe un prosop și acoperiți pacientul cu o pătură caldă. Păstrați tencuielile de muștar timp de cel mult 15-20 minute. Dacă survine o senzație de arsură insuportabilă, îndepărtați-o mai devreme.
3. Comprimați fierbinte hrean și cartofi brute cu miere.
   Cartofi brute și grătar de hrean într-o răzătoare fin într-un raport de 1: 1, se adaugă 1 lingură de lemn. miere și puneți-l pe un loc de durere. Acoperiți cu celofan, cu un prosop în vârf. Strângeți apăsat timp de 1 oră.
4. Balsam "Steaua".
   Aplicați balsam pe zona afectată, masați și acoperiți cu folie sau bandaj de tifon. Înfășurați spatele inferior cu o cârpă caldă și lăsați-l peste noapte.
5. Curea de sare din piele de oaie.
   Se toarnă apă fiartă peste un pahar de sare și se pune o bucată de lână de oaie în ea timp de 1,5 ore, timp în care lîna va absorbi sarea. Strângeți țesătura și uscați. Cureaua de sare rezultată atașată la talie și fixată. Această curea poate fi purtată sub îmbrăcăminte în timpul lucrului în grădină.

Organizarea muncii în grădină

Pentru a evita consecințele neplăcute, ar trebui să respectați anumite reguli. Bunăstarea ta la sfârșitul zilei depinde direct de ele.

1. Poziția corectă a corpului.
   Nu lucrați pe pantă, ci pe toate cele patru, așezându-vă genunchii pe pământ. În această poziție, coloana vertebrală este încărcată mai uniform. Trebuie să te ridici ușor, înclinându-ți mâinile pe unul din genunchi. Răspândiți-vă ceva sub genunchi (carton, pungă). Chiar mai bine să cumpărați tampoane pentru genunchi. Al doilea mod sigur este de a pune un scaun înalt (scaun, bancă) și lucrați pe el.
2. Selecția instrumentului.
   Alegeți un inventar cu mâner mare. Foarte des, mușchii spatelui sunt suprasolicitați atunci când o persoană lucrează cu un instrument cu un mâner scurt.
3. Luați pauze.
   La fiecare 20 de minute, încălziți-vă, schimbați poziția trunchiului. În fiecare oră, lăsați-vă să vă relaxați în spate, stați pe spate, înclinându-vă înapoi.
4. Evitați hipotermia.
   Păstrați întotdeauna cald spatele. Dacă hainele se uda de transpirație, schimbați-le să se usuce.

Exerciții după lucrul pe site

După finalizarea lucrării, faceți niște exerciții. Faceți toate exercițiile de mai multe ori. Astfel de exerciții vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare:

Înapoi în spate după efort

Majoritatea oamenilor cred că rezultatul oricărei activități fizice va fi durerea de spate. Dar numai aceia care conduc un mod sedentar de viață și nu sunt interesați de reacțiile organismului lor la diverși stimuli cred că în acest fel. De ce apar dureri de spate mai mici?

Cauzele durerii

Cauzele senzațiilor neplăcute diferă în funcție de starea generală a sănătății și de gradul de fitness fizic.

Durerea în mușchii spinării

Lucrul la locul de muncă și stilul general de viață sedentar cauzează degradarea mușchilor din spate.

Într-o stare fiziologică normală, aceștia sunt mușchi foarte puternici, capabili să mențină nu numai o greutate corporală pentru o lungă perioadă de timp, ci și eforturi dinamice și statice suplimentare care apar în timpul travaliului sau în căutarea unui loc. Dacă mușchii nu sunt utilizați în funcție de scopul lor, atunci corpul le consideră inutili, țesuturile se degradează treptat. Ca rezultat, nu numai dureri de spate scăzute, dar, de asemenea, o încălcare a posturii și alte modificări în organism.

Ce este acidul lactic

Cu o creștere accentuată a sarcinilor, mușchii nu pot face față unui astfel de mod de funcționare, țesuturile nu rezistă, micro-pauze și alte daune mecanice apar. Acidul lactic este un produs de descompunere în mușchi, este întotdeauna prezent în țesuturi și este în mod constant excretat în sânge.

Dar acest lucru se întâmplă numai în două cazuri:

mușchii în starea lor obișnuită. Nu există supraîncărcări care provoacă microtrauma tisulară, ceea ce determină o creștere accentuată a acidului lactic și afectarea fluxului sanguin. În timpul pauzelor, capacitatea fluxului sanguin în capilare este afectată, intensitatea producției de acid lactic este redusă și crește numărul său;

Cea mai mare parte a acidului este îndepărtată din organism în scurt timp după întreruperea stresului, dar acest lucru se întâmplă numai în cazurile în care eforturile corespund capacităților și capacității musculare. Durerea de spate scăzută cauzată de acidul lactic se manifestă numai în timpul exercițiilor fizice, într-o stare de repaus nu se observă disconfort.

Exercițiile sistematice și bine formate ale mușchilor spatelui permit corpului să se descurce rapid cu eliminarea concentrațiilor excesive de acid, durerea este redusă semnificativ și după 2-3 zile dispare complet.

Tipuri de dureri de spate mai mici după exercițiu

În funcție de starea de sănătate și de nivelul de fitness fizic, durerea este împărțită în două grupuri mari.

Reacția la apariția durerii depinde de cauza apariției acestora și de natura cursului.

Atunci când durerea de spate nu necesită intervenție medicală

Nu toate cazurile de durere după efort fizic indică patologii complexe sau leziuni care necesită intervenție medicală. Când nu vă puteți îngrijora, iar disconfortul este considerat un fenomen temporar și apare din cauza reacției normale a corpului?

Durerile apar după încărcături intense: sport, muncă fizică etc. Este necesar să se sublinieze - nu critică, ci intensă.

Sarcinile critice pot provoca leziuni mecanice discurilor intervertebrale sau discurilor, ciupirea fibrelor nervoase, ruperea țesutului muscular. Adesea, astfel de consecințe necesită tratament în instituțiile medicale. Conceptul de durere fiziologică se referă la disconfortul care decurge din creșterea concentrației de acid lactic. Nu este excretată în timp util din corp, cu încărcături repetate ale mușchilor spate, durerea apare. Dar în a treia sau a patra zi, simptomele dispar de la sine, corpul își restabilește complet capacitățile fiziologice. Dacă durerile de spate sunt locale, vă faceți griji doar într-un singur loc. Motivul - ca urmare a loviturii, anumiți muschi spate au fost deteriorați. În rest, persoana se simte normal, dar senzațiile dureroase apar în timpul oricărei mișcări sau încărcări pe spate. Dacă simptomele descrise dispar în două sau trei zile, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Dacă durerea se resimte pentru o perioadă mai lungă de timp, aceasta indică o deteriorare gravă a țesuturilor moale, dar nu și a țesuturilor osoase și necesită intervenție medicală.

Când trebuie să văd un doctor?

Din păcate, apariția disconfortului în timpul exercițiilor fizice poate indica probleme în organism. Cu cât începe tratamentul corect mai repede, cu atât sunt mai puține consecințe negative. Când se recomandă să vezi un doctor?

Dacă apar senzații dureroase în timpul efortului fizic pe coloană vertebrală și pentru o perioadă lungă de timp, își păstrează intensitatea chiar și după încetarea acestora.

Întârzierea în accesarea unui medic poate provoca consecințe foarte neplăcute.

Cele mai frecvente cauze de durere în timpul efortului de spate

Din păcate, o mulțime de durere este cauzată de boli grave ale spatelui, efortul fizic este doar mai acut în cursul lor clinic. Cele mai frecvente cauze ale durerii în timpul efortului spatelui sunt următoarele:

Miozita. Inflamația cronică sau acută a fibrelor musculare, adesea găsită la persoanele care nu sunt implicate în sport și care conduc un stil de viață sedentar.

Dacă, în afară de durere, se observă o limitare ascuțită a amplitudinii mișcărilor și deteriorarea stării generale a corpului, atunci este necesar să se viziteze cât mai curând posibil o instituție medicală din apropiere pentru un diagnostic și o alegere a regimului de tratament.

tratament

Pentru a diminua intensitatea durerii la nivelul spatelui inferior după exercițiu, trebuie să urmați două recomandări: eliminați cauza și utilizați crema anestezică. Când nu vă ajută, trebuie să consultați un medic.

Ca terapie locală, se recomandă tratarea regiunii lombare a celui mai lung, ultimgon, butadion și a altor unguente și geluri de acțiune identică.

Lista mijloacelor este foarte largă, dar nu diferă una de cealaltă în eficiență. Diferența de cost existente se explică prin gradul de conștientizare a mărcii și succesul campaniei de publicitate a producătorilor. Procesele inflamatorii din fibrele nervoase sunt tratate cu medicamente nesteroidiene.

Unguent pentru dureri de spate este un set imens. Toți au compoziție și ingrediente active diferite. Unele medicamente sunt răcite, altele se încălzesc imediat și va trebui să așteptați mult timp de la efectul anestezic al treilea. Pentru a alege unguentul potrivit, vă recomandăm să citiți articolul detaliat de pe site-ul nostru.

Metode de diagnosticare

Fără un diagnostic corect și determinarea cauzelor durerii, localizarea sau eliminarea lor cu succes este imposibilă.

radiografie

Există mai multe tipuri de diagnostice tradiționale ale stării coloanei vertebrale după apariția anumitor patologii. În stadiul inițial al examinării, radiografia este prescrisă în pozițiile standard ale coloanei vertebrale. Medicul poate observa încălcări ale fiziologiei vertebrelor sau zonei spinării, detectând în timp util degenerarea țesutului osos, văd modificările nenaturale ale discurilor. În unele cazuri, se face diagnosticul de leziuni metastatice ale vertebrelor.

În cazuri mai complexe, radiografia funcțională poate fi prescrisă. Această examinare complexă permite nu numai identificarea semnelor evidente ale proceselor patologice, ci și observarea stadiilor inițiale ale dezvoltării diferitelor anomalii ale coloanei vertebrale.

Imagistica prin rezonanță magnetică

Examinare foarte precisă, care permite controlul stării țesuturilor moi în jurul coloanei vertebrale. Ea permite să se determine proeminențele și herniile, tumorile oncologice și benigne, inflamațiile și alte modificări patologice în stadiile incipiente ale dezvoltării.

Tomografia computerizată

Studiul cel mai detaliat al stării osoase și a țesuturilor moi ale coloanei vertebrale. Numit în cazurile cele mai dificile sau atunci când există suspiciuni de boli amenințătoare de viață.

Merită merită încărcarea coloanei vertebrale în caz de durere

Întrebarea este foarte individuală, răspunsul depinde de tipul și intensitatea durerii. Singurul mod corect de viață este mișcarea obligatorie, dacă este posibil, jocul sportiv. Acesta nu este un sport de realizări mai înalte, când pentru victorii este necesar să dăuneze grav sănătății, inclusiv coloanei vertebrale. Trebuie să faceți educație fizică pentru a vă îmbunătăți sănătatea, nu trebuie să fie stabilite înregistrări.

O abandonare completă a mișcărilor în caz de durere se recomandă numai în perioada acută, în viitor, luând în considerare starea, puteți începe mișcarea de intensitate variabilă.

Renunțarea la sarcini are un obiectiv - pentru a elimina factorul provocator al durerii. Tratamentul adecvat nu numai că va elimina durerea care a apărut, dar și pentru a împiedica apariția acestora pe viitor cât mai mult posibil.

concluzie

Doar un mod de viață sănătos și activ, aderarea la regulile de siguranță elementare atunci când se ridică încărcături sau se efectuează o muncă fizică grea poate garanta că durerea de spate nu va apărea.

8 cauze ale durerii de spate. Pentru fiecare problemă - tratamentul propriu

Când vă doare spatele, este foarte dificil să faceți ceva eficient. Dar pentru fiecare durere puteți găsi "analgezice" - nu atotputernic.

Consultantul nostru este Candidatul Științelor Medicale, angajat al Institutului de Științe și Cercetare al Neurologiei, Lev Manvelov.

Primul motiv. Poziție incomodă în timpul muncii

Poziția asimetrică a coloanei vertebrale în timpul muncii, tensiunea unor mușchi în detrimentul celorlalți sau chiar modul prea lung "sedentar" - toate acestea pot duce la dureri de spate regulate după muncă.

Decizia. Pentru a evita acest lucru, un scaun în fața biroului ar trebui să aibă un loc destul de rigid și o spate drept. Trebuie să vă așezați pe ea drept, ținându-vă spatele drept, fără să vă lăsați umărul și să nu vă îndoiți capul. Înălțimea mesei este aleasă astfel încât mâinile așezate pe ea să fie îndoite la coate la un unghi de 90 °. Dacă purtați ochelari, nu ar trebui să vă forțeze să vă sprijiniți de masă sau, invers, să vă aruncați capul înapoi.

La domiciliu, trebuie să evitați și posibilele "periculoase" și mișcările neplăcute. Nu spălați în baie, îndoind-o peste trei decese: utilizați un bazin care nu trebuie să fie mai mic decât la nivelul coatelor. Nu ar trebui să spălați podelele "în picioarele unui crab" (îndoit peste) - numai cu un mop, și cu un mâner destul de lung. Dacă nu puteți ajunge undeva, este mai bine să vă îngenuncheați.

Baia trebuie atașată la mânerul de perete. Instalat deasupra cada de baie și lângă toaletă, vă permite să vă așezați, să vă ridicați și să vă târăsați din apă fără o încărcare suplimentară a muschilor din spate. În același timp, nu va aluneca pe plăci alunecoase sau smalț.

Când vă periați dinții și spălați, nu stați peste chiuveta în "jumătatea arcului". Este mai bine să stați pe scaun sau să ridicați chiuveta în baie la aceeași înălțime optimă - sub coate.

Al doilea motiv. Spatele se obosește de supraîncărcare

Este rezonabil să vă oferiți puțină odihnă atunci când oboseala nu sa manifestat încă în forță. Chiar dacă postura este confortabilă, mușchii care sunt în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp și reduși de la tensiune, în cele din urmă vor presa pe terminațiile nervoase și vor cauza disconfort.

Decizia. Dacă oboseala este cauzată de lungă durată sau de ședere, atunci odihna este în primul rând în schimbarea posturii. Sarcina este de a relaxa mușchii. Pentru aceasta, este bine să vă culcați, ridicându-vă picioarele. Și dacă acest lucru nu este posibil, mergeți liniștit timp de cinci sau șase minute.

Al treilea motiv. Mușchii spatelui sunt slabi și dificil de a face față poziției verticale.

Muschii din spate trebuie să fie instruiți în mod regulat, astfel încât să susțină efortul coloanei vertebrale fără efort - cu vârsta, cu un stil de viață sedentar, devine mai dificil.

Decizia. Cea mai ușoară cale este mersul pe jos. Dacă nu ați mers mult timp, începeți la o jumătate de oră, astfel încât să nu vă obosiți prea mult. Complexe speciale de gimnastica pentru muschii spatelui, yoga, inot nu pentru viteza, dar pentru placere, aqua aerobics va ajuta, de asemenea. Dar cu simulatoarele trebuie tratate foarte atent - ele pot da o sarcină ascuțită nedorită.

Al patrulea motiv. Disconfortul provoacă o postură inconfortabilă pe timp de noapte în timpul somnului.

Patul ar trebui să fie confortabil, permițând mușchilor să se relaxeze. Dacă nu se odihnesc noaptea, menținând aceeași îndoire a coloanei vertebrale, pe care trebuie să o "țină" în timpul zilei, durerea poate apărea dimineața.

Decizia. Uneori, o pernă sau o pernă aflată chiar sub genunchi pe timp de noapte ajută la durerea din regiunea lombară a spatelui - curbura coloanei vertebrale este eliminată, ceea ce determină tensionarea musculaturii spate și se odihnesc în timpul nopții. Dacă spatele vă doare în mod regulat, nu puteți face fără o saltea ortopedică - îndepărtează cu succes încărcătura din spate. Și nu ar trebui să salvați, este mai bine să cumpărați un produs de o companie bine-cunoscută, o calitate dovedită. De asemenea, puteți să vă asigurați că saltea nu este o falsă: puneți o sticlă de plastic mare cu apă minerală pe ea și stați la o distanță de 30-35 cm de ea. Sticla nu trebuie să cadă. Există, de asemenea, saltele anatomice, în formă de corp. Îndepărtează perfect mușchii, deși sunt foarte scumpi. Cu toate acestea, ele nu sunt destinate să doarmă, ci pentru minciună.

Al cincilea motiv. Genți mari

Cu o sarcină ascuțită sau excesivă asupra coloanei vertebrale, discurile intervertebrale suferă în principal: contractă, uneori apăsând rădăcinile nervoase. Durerea este infernală și este mai bine să ții cont imediat că astfel de experimente nu sunt pentru tine.

Decizia. Ridicând greutatea de pe podea, nu o poți face cu un jig, cu picioare drepte. Apoi toata incarcatura cade exact pe partea inferioara a spatelui. Înainte de un obiect greu ar trebui să vă îndoiți, să vă îndreptați spatele și, astfel, cu un spate drept, cu atenție "luați greutatea". Când trebuie să vă aplecați, picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi. Sprijinirea picioarelor drepte este, de asemenea, periculoasă pentru partea inferioară a spatelui. Reduceți riscul unei centuri elastice speciale care susține partea inferioară a spatelui. Dacă nu a fost posibil să preveniți durerea, va trebui să fiți tratat pentru o lungă perioadă de timp: luați ortofen comprimate, sirdalud, analgezice, frecați pielea inflamată cu încălzirea unguentelor. Este mai bine să faceți acest lucru după ce ați consultat un neurolog. Fizioterapia și masajul vor ajuta - nu în primele zile de exacerbare, ci mai târziu.

Motivul șase. Sarcina și nașterea

La femeile în timpul sarcinii și nașterii, sarcina pe coloană vertebrală crește cu 2-4 ori. Apoi, copilul maturit ferm "șade" mama. Și până în anul, de regulă, este de 12-14 kilograme, care se rotesc activ pe mâini. Nu este surprinzător faptul că partea din spate nu se oprește.

Decizia. În timpul sarcinii este necesar să purtați un bandaj de sprijin, stilul căruia este mai bine să discutați cu un specialist. Și după naștere nu ar trebui să fie neglijate bandaje, și uneori o centură specială, fixarea spatelui inferior. Apropo, nu este rău să-l folosiți la orice lucrare fizică. Atunci când îndepliniți toate sarcinile de uz casnic, mai ales cu copilul în brațe, este util ca mamele tinere să se asigure cu ajutorul unui dispozitiv de reclinare - niște bretele elastice speciale care trag ușor umerii.

Motivul numărul șapte. Dureri de spate în timpul menstruației

Localizarea organelor interne datorită creșterii dimensiunii uterului a schimbat, respectiv, mușchii, care susțin de obicei sacrumul și spatele, tensionați diferit, ceea ce se simte ca disconfort. Și dacă umflarea uterului sau a altor organe apasă pe rădăcinile nervilor vertebrale, atunci poate fi durere foarte severă. Dacă adăugăm la aceasta sarcina asupra mușchilor și ligamentelor asociate cu mersul pe jos lung (mai ales în tocuri înalte) sau exerciții sportive, spatele nu stă până la sfârșitul zilei.

Decizia. În zilele critice, luați milă de voi înșivă, nu vă exercitați, nu vă limitați modul de mișcare. De asemenea, este important să purtați pantofi confortabili fără tocuri și, dacă este posibil, de 2-3 ori pe zi, să faceți o poziție orizontală timp de cel puțin 5 minute. De asemenea, nu trebuie să beți o mulțime de fluide și, dacă există o tendință de inflamație, în această perioadă, să luați perfuzie cu afine.

Al optulea motiv. picioare hipotermie

Dacă o zi sau două înainte de a vă deplasa desculț pe podea rece sau pe pământ, ați ieșit afară în ciorapi subțiri sau pantofi ușori, durerea poate fi asociată cu inflamația ovarelor sau a pielonefritei. Aici nu este indispensabilă intervenția serioasă a unui ginecolog sau nefrolog. În cazul în care au fost adăugate senzații de arsură la urinare, este posibilă cistita.

Decizia. Dacă ați avut o inflamație a ovarelor, semnalul cel mai probabil a venit de acolo, deoarece durerea din abdomenul inferior se poate mișca în partea inferioară a spatelui. Va trebui să mergeți la un ginecolog, care vă va prescrie un tratament antibacterian, lumanari sau pastile pe care trebuie să le luați o săptămână sau două. Pentru viitor, trebuie remarcat faptul că în vreme rece trebuie să te îmbraci mai cald, e mai bine să preferi pantalonii și încălțămintea închisă.