Pentru un stil de viață sedentar, o postură proastă și o efort fizic anormal, o persoană plătește pentru dureri de spate.

Statisticile arată că majoritatea oamenilor merg la un medic doar atunci când disconfortul duce la pierderea aproape totală a capacității de muncă.

Până la un moment critic, majoritatea oamenilor preferă auto-medicația: beți o pilulă sau aplicați un unguent publicat la televizor, minți puțin.

O astfel de indiferență față de propriul corp duce la trecerea unei boli care nu a fost încă diagnosticată într-o formă cronică, care este mult mai dificil de combătut.

Dacă simțiți că muschii din spate sunt constrânși, consultați imediat un medic pentru a obține instrucțiuni pentru diagnosticarea bolii.

O mare importanță pentru organism este prevenirea bolilor coloanei vertebrale, deoarece depinde de starea generală de sănătate a corpului, organele interne, rezistența și forța unei persoane.

Prin urmare, este mai bine să luați toate măsurile posibile pentru a preveni boala, decât să petreceți timp, bani și nervi asupra tratamentului și să puneți întrebări cum ar fi: "Cum nu pot să umblu?"

Sistemul de acțiuni preventive de prevenire a durerilor de spate are scopul de a elimina următorii factori de risc:

1. Poziție greșită.
2. Stilul de viață sedentar.
3. Fumatul sistematic și consumul de alcool.
4. Exerciții excesive sau insuficiente, adoptarea posturilor forțate, precum și mișcări repetate de mai multe ori.
5. Hipotermie frecventă și severă.
6. Mișcări nereușite care duc la răniri generale.

La locul de muncă și acasă: cum să vă protejați spatele?

Adesea, la cabinetul medicului, pacienții sunt întrebați ce trebuie să facă dacă își întăresc spatele în partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, puțini oameni cred că ridicarea obiectelor grele poate contribui la acest lucru.

Dacă clasa dvs. curentă se referă la ridicarea greutății, trebuie să învățați cum să faceți acest lucru fără a risca sănătatea coloanei vertebrale.

Nu puteți să vă lăsați înapoi și să vă aplecați până la încărcătură, așa cum se întâmplă de obicei. Ar trebui să stați cu spatele drept și să vă ridicați la înălțimea deplină, îndreptați-vă genunchii.

Dacă lucrarea este asociată cu nevoia de a sta adesea, atunci este adesea necesar să schimbați piciorul de sprijin și postura generală. Nu uitați că o postură confortabilă nu înseamnă "utilă". Indiferent cât de confortabil vă simțiți, poziția corpului dumneavoastră trebuie schimbată destul de des.

Un muncitor de birou este obligat să stea în permanență. Încercați să organizați locul de muncă astfel încât spatele dvs. să se afle într-o poziție de nivel.

Încercați să ajustați scaunul față de masă, astfel încât picioarele să poată sta pe podea și genunchii sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.

Este periculos pentru sănătatea spatelui și pentru munca șoferului. În timpul unei călătorii lungi, șoferul, așa cum i se pare, își ia o poziție confortabilă prin plierea spătarului pe scaun, coborârea spatelui inferior și îndreptarea picioarelor.

Dar aceasta creează o încărcătură periculoasă pe discurile intervertebrale ale coloanei vertebrale lombare, agravată de agitația creată de mașină.

Când încercați să vă îndreptați spatele, șoferul va simți o criză în zona palelor umărului. Pentru a vă proteja spatele, șoferii trebuie să folosească o tetieră și o rolă specială sub partea inferioară a spatelui.

Când lucrați în gospodărie, când trebuie să înclinați corpul, încercați să reduceți sarcina pe coloana vertebrală, folosind orice obiect solid la îndemână ca suport.

Când curățați casa cu un aspirator, tubul trebuie să fie făcut de o asemenea dimensiune, astfel încât să nu fie nevoie să vă îndoiți.

O suprasarcină a coloanei vertebrale conduce la faptul că spatele este constrâns, deși totul este normal la RMN. Lucrările legate de efectuarea mișcărilor stereotipice, cum ar fi tăierea lemnului de foc, spălarea mâinilor, săparea cu lopată sau furculițele, ar trebui evitate.

Prevenirea bolilor: sport pentru a ajuta

Exercițiul regulat aduce beneficii neprețuite organismului uman în general și coloanei vertebrale în special. Un exercițiu excelent pentru spate este hiperextensia.

Se poate face atât în ​​sala de gimnastică, cât și acasă. Atunci când faceți exerciții la domiciliu, trebuie să vă așezați pe stomac, să vă alăturați-vă mâinile în spatele capului.

Asigurați-vă că corpul este drept. Expirați și rupeți pieptul de pe podea, inhalați - mai jos. 10-20 de repetări ale acestui exercițiu vă vor ajuta în cazul în care spatele este rigidizat seara, dar nu știți ce să faceți.

De asemenea, ar trebui să fie mai frecvente mersul pe jos, respirația aerului curat, eradicarea obiceiurilor proaste precum fumatul.

Factori de risc - schițe și supraalimentări

Evitați hipotermia. Un caz comun: dacha, îmbrăcată în pantaloni scurți și în partea superioară a tancului, lucrează în grădină. Ea nu va acorda atenție faptului că o briză a suflat și-și va termina lucrarea.

Seara, ea va fi surprinsă de ce mușchii rigizi din spate îi împiedică să adoarmă. Și, de fapt, mai multe dintre aceste hipotermii pot duce la boli cronice.

Protejați-vă spatele de efectele vântului, purtați, dacă este posibil, jachete lungi, pulovere, evitați pantalonii joase.

Urmăriți ce mâncați. Coloana vertebrală îndeplinește funcția scheletului și cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât este mai mare încărcătura creată pe "schelet". Greutatea corporală excesivă duce la scolioză și, la rândul său, provoacă deplasarea organelor interne.

Amintiți-vă că îngrijirea coloanei vertebrale este o garanție a sănătății dvs. și orice boală este împiedicată mult mai ușor decât este tratată.

O selecție a materialelor mele utile privind sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, pe care vă recomand să le examinați:

De asemenea, uitați-vă la o mulțime de materiale suplimentare utile în comunitățile și conturile mele pe rețelele sociale:

act de renunțare

Informațiile din articole sunt destinate exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicale. Acest articol nu este un substitut pentru sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră mai întâi pentru a afla exact cauza problemei dvs. de sănătate.

Durerea și rigiditatea din spate

Toate dificultățile vieții intră pe spatele nostru în sens literal și figurativ. Această bară de susținere naturală nu poate fi complet imună la efectele factorilor adversi. Pentru o dată în fiecare viață, fiecare are simptome cum ar fi durerea și rigiditatea muschilor din spate. Și torturează pe cineva de ani de zile.

Dimineata rigiditate, durere ascutita, arsura, injunghierea nu permite sa se miste normal si sa se bucure de noua zi. Desigur, aceasta indică prezența unor tulburări grave. Care este natura lor și cum să vă salvați de aceste chinuri?

De ce pot fi dureri de spate

În organismul uman, pot apărea multe tulburări care provoacă apariția durerilor de spate: osteochondroza, sciatica - toate diagnosticele cunoscute de mulți oameni. Aceste boli au o evoluție progresivă și nu trec de la sine. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, boala, începută la o anumită vârstă, urmărește o persoană pe tot parcursul vieții.

Durerea apare ca urmare a distrugerii în "legăturile" cartilaginoase a două vertebre adiacente (pe discurile intervertebrale). Discurile nu sunt capabile să își îndeplinească pe deplin funcția de suport. Există o deplasare și ciupitură a fibrelor nervoase.

Cauze de durere și rigiditate în spate:

• Încărcături mari pe spate, în special atunci când se ridică sau se transportă greutăți cu îndoire nenaturală a coloanei vertebrale.
• Când excesul de greutate mărește greutatea care trebuie menținută.
• Curbură a coloanei vertebrale (scolioza dobândită, lordoza, cifoza). Coloana vertebrală "se învârte" în locuri de curbură, iar mușchii sunt prea extenuați.
• Subdezvoltarea corsetului muscular. Mușchii mușchi, neînvățați nu ajută partea din spate să își păstreze forma, punând complet "responsabilitatea" pe discurile intervertebrale, a căror resursă nu este infinită.
• Chill. Având "prins o frig" cu o zi înainte, o persoană se poate trezi complet rigid și bolnav. Poate că durerea nu se va opri în timpul zilei.
• Intoxicațiile și bolile infecțioase au un efect distructiv asupra vertebrelor care suportă cartilajul.
• Leziunile din spate pot "scutura" o vertebră de pe scaun și le pot afecta mușchii, ceea ce le va aminti mereu de durerile lor de dimineață.
• Predispoziția "familiei". Pentru acești oameni nu este nevoie de un motiv special pentru a începe o tulburare. Durerea poate începe chiar și cu un stil de viață complet prosper și "corect".
• Vârsta se schimbă. De-a lungul timpului, sistemul musculo-scheletal însuși se epuizează. S-ar putea să existe o întreagă "buchet" de boli, rezultatul căruia este o durere și rigiditate periodică în spate.
• Mușchi suprasolicitați. Dacă în ajunul persoanei făcute neobișnuite pentru încărcăturile corpului, atunci dimineața următoare va avea disconfort, durere. Fibrele musculare sunt "înfundate" cu acid lactic. Suprasolicitați în ele, un sentiment de rigiditate nu va scădea timp de câteva zile. Aceasta este cauza cea mai nevinovată a durerii, care va dispărea de la sine.

Cu toate acestea, apariția durerii și disconfortului în spate dimineața, chiar dacă dispare în timpul zilei, indică o afectare gravă a funcției în organism, inflamație. Există foarte puține motive sigure pentru acest sentiment dureros. Prin urmare, dacă apare durerea de dimineață, trebuie să consultați un medic. El va afla cu siguranță rațiunea lor.

Cum să aflăm cauza durerii

Diagnosticul unei boli care se poate stăpâni în mod nemilos se face de către specialiști: un neuropatolog, o osteopat, un chirurg, un reumatolog. Pentru a stabili cu precizie cauza indispoziției, aceștia fac referire la următoarele proceduri:

• X-ray. Acesta este cel mai popular studiu prescris de un medic imediat. Imaginea arată în mod clar toate anomaliile din structura coloanei vertebrale, deplasarea vertebrelor, ciupirea fibrelor nervoase sau focarele inflamației.
• Test de sânge biochimic, analiză de urină. Analizele trebuie să indice prezența în organism a "markerilor" bolii.
• Imagistica prin rezonanță magnetică va oferi o imagine "detaliată" a stării coloanei vertebrale și a țesuturilor din jur. Contrar "poveștilor de groază", această procedură este complet sigură.
• În absența unor anomalii evidente în sistemul scheletului, dar cu durere și rigiditate neîncetată în spate, medicul poate prescrie un examen specific - electromiografie. În cursul acesteia, starea generală a fibrelor musculare, calitatea transmiterii impulsurilor nervoase în ele, cauza "neliniștii" vor fi clarificate.

După examinarea acestor examinări, medicul va prescrie tratamentul adecvat pentru un anumit caz.

Tratamentul durerii

Principalul obiectiv al tratamentului este cea mai rapidă ușurare a durerii la un pacient. În funcție de cauza rădăcinii bolii, pot fi comprimate sau injecții cu efecte anestezice, antispasmodice și antiinflamatorii.

Cu leziunile cartilajelor identificate, medicamentele vor fi prescrise pentru a ajuta la restabilirea țesutului pierdut.

Procedurile de fizioterapie "pun în picioare" mai mult de o generație de oameni. Foarte eficient și popular:

• Electroforeza cu medicamente, fonoforeza, terapia magnetica, terapia cu laser.
• Gimnastică terapeutică, masaje, acupunctură, terapie manuală, hirudoterapie. Atunci când este combinat cu tratamentul principal, există un efect terapeutic extraordinar.
• Nu disperați dacă tratamentul nu dă o ușurare dorită pentru o perioadă lungă de timp. Cea mai fiabilă modalitate de a scăpa de durerile de spate și cauzele acesteia este intervenția chirurgicală. Din păcate, poate costa o mulțime de bani, dar rezolvă problema "în buclă".

În cazul unei dureri recurente și a unei senzații de rigiditate, este necesar să nu vă lansați starea, să nu credeți că "va trece de la sine". Cauzele bolii pot fi multe. Ignorând simptomele, o persoană poate pierde "firul" de debut al unei tulburări grave, care se simte cu dureri și rigiditate în spate. Atitudinea atentă la sănătatea lor, tratamentul în timp util va aduce cu siguranță ușura și ușurarea dorită.

Aruncați o privire și faceți un exercițiu de dimineață minunat pentru spate!

Cum sa va relaxati muschii spate (scapa de crampe)

Ajutați-vă cu dureri de spate - blocuri musculare și spasme

Cauza principală a numeroaselor afecțiuni ale coloanei vertebrale este asociată cu spasme ale mușchilor intermediare transversali laterali și mediali transversali ai spatelui inferior și a mușchilor interspinali! Și într-o stare de spasm, acești mușchi pot rămâne ani de zile, provocând blocarea musculară a discurilor intervertebrale. Astfel, blocarea musculară a discului nu se dezvoltă datorită distrofiei și proeminenței discului intervertebral și nu datorită creșterii osoase a vertebrelor adiacente.

Procesul patologic primar este tensiunea excesivă a acestor mușchi (rotația incomodă a corpului, îndoirea excesivă a coloanei vertebrale, hipotermia spatelui, o boală infecțioasă, tensiunea musculară statică prelungită care apare atunci când persoana se află incorect la computer, transportând sacul pe umăr etc. ), depășind tensiunea lor de operare, ceea ce duce la o tensiune lungă, fixă ​​reflexivă, spasm reflex al acestor mușchi.

Și tot acest timp discurile intervertebrale pot fi într-o stare comprimată, comprimată, uneori chiar înfundată între vertebre, stoarcerea terminațiilor nervoase și provocarea de dureri de intensitate variată. Cu presiune excesivă asupra discurilor intervertebrale, ele se aplatizează și se extind în toate direcțiile. Extinderea discurilor zdrobește în toate direcțiile.

Cei mai vulnerabili la această presiune sunt rădăcinile măduvei spinării și nervilor autonomi, sunt iritați. Această iritare provoacă o contracție a mușchilor intervertebrale (mușchii interdimensionali intersticiali și alți mușchi scurți), care sporesc presiunea pe discuri, care irită în continuare rădăcinile măduvei spinării, adică un cerc vicios vicios și blocarea segmentului vertebral. Ca urmare, durerea apare și mușchii înconjurători se strâng pentru a proteja zona rănită. Masele spastice blochează fibrele nervoase și vasele de sânge, ca urmare a metabolismului nutrițional și al informației despre energie, atât în ​​țesuturile mușchiului însuși, cât și în organele interne, al căror hrănire și inervație este efectuată de vasele și nervii fixați. (Exemplu: nervul vag este prins în gât, impulsurile pentru relaxare nu trec prin el către ficat, ca urmare - un spasm cronic al vezicii biliare.)

Când spasmul muscular în ele acumulează acid lactic, care este un produs al oxidării glucozei în condițiile lipsei de oxigen. Concentrația ridicată de acid lactic în mușchi determină apariția durerii. Atunci când mușchii sunt relaxați, lumenul vaselor este restabilit, sângele este spălat din acidul lactic din mușchi și durerea dispare. Compresia nervilor spinali duce la pierderea sensibilității organelor și țesuturilor. Comprimarea vaselor duce la umflături și durere.

Atunci când coloana vertebrală este întinsă, tensiunea musculară este ușoară, creșterile intervertebrale cresc, compresiunea nervului este redusă, circulația sângelui este îmbunătățită și procesele metabolice din vertebrele și țesuturile adiacente, în pungile articulare și în aparatul ligamental al articulațiilor sunt îmbunătățite. Astfel, defectele spinării sunt corectate, rigiditatea articulară este eliminată, durerea este ușoară, ceea ce contribuie la recuperarea rapidă a mișcărilor complete după leziuni, afecțiuni ale articulațiilor, suprapuneri nervoase și stres.

În timpul unui spasm muscular, apare contracția simultană a fibrelor din interiorul mușchiului. Astfel de spasme apar adesea în timpul mișcărilor bruște sau cu întinderea excesivă a mușchilor strânși. Torsul rapid după șederea prelungită, de exemplu, poate provoca întinderea mușchilor spate și durerea în această zonă. Ca răspuns la aceasta, apare o contracție instantanee a fibrelor musculare. Este format un arbore de protecție care protejează spatele de iritații ulterioare. Creșterea durerii provoacă o tensiune musculară și mai mare.

În primul rând, mușchii gâtului și spatelui sunt susceptibili de spasme. Aceste zone ale corpului sunt adesea într-o stare de tensiune. Ele sunt mai sensibile la sarcini chiar și minore. Există o cantitate suficientă de lumină pentru a crea mușchii rigizi ai gâtului care se află într-o stare tensionată, în timp ce lucrează cu un computer sau joacă tenis. Spasmodic dureri în spate și gât, combinate cu un sentiment de amorțeală a pielii, furnicături sau slăbiciune a mușchilor pot indica ruptură a discului intervertebral sau leziuni ale nervilor.

Osteochondroza și blocarea musculară a discurilor sunt diferite boli care apar independent unul de celălalt! Astfel, cauza principală a durerii pronunțate la nivelul coloanei vertebrale este, de obicei, contracția excesivă a mușchilor de spate adânci, cauzând spasmul reflex și blocarea discurilor intervertebrale. O hernie mică a discului, germinarea vertebrelor în sine nu dau manifestări dureroase și se produc adesea în paralel cu spasmul muscular. Prin urmare, diagnosticele "osteochondrozei" și "radiculitei" nu reflectă esența proceselor patologice și fibromialgia este mai corect numită durere în mușchii spatelui.

Dacă corpul are spasme cronice musculare care corespund anumitor emoții negative, atunci ele vor aduce la viață aceste emoții. Durerea fizică, stresul permanent menținut în anumite poziții, stresul emoțional - pot acționa atât individual, cât și împreună în diferite combinații; blocurile și spasmele pe care le generează pot capta diverse zone ale corpului. Tăierea, alternând cu tensiunea izometrică, îndepărtează bine spasmele fibrelor musculare individuale.

În timpul muncii musculare, energia chimică este produsă mai ales în mușchii mușchi puternici în stadiul anaerob, fără prezența oxigenului. Stadiul aerobic este baza fibrelor musculare, oferind o muncă ritmică, care nu este asociată cu sarcini mari și destinată unei rezistențe mai mari. De aceea este tocmai întinderea mușchiului care asigură saturația sa energetică mai eficientă decât compresia, forțând imediat energia chimică să devină nervoasă.

Rana, rănirea sau stresul pot provoca tensiuni musculare excesive pentru o lungă perioadă de timp prin programarea creierului. Pe masura ce procesul de vindecare incepe, creierul are nevoie de o intrare suplimentara de impulsuri din miscarile musculare spastice pentru a sparge cercul vicios. Un alt fenomen întâlnit adesea este amnezia musculară. Când apare o vătămare, tendința naturală este de a limita folosirea părții rănite a corpului.

Problema este că corpul (adică mușchii sau creierul care le controlează) își amintește un model limitat de mișcare, chiar și după ce vindecarea a avut loc. Consecințele acestui fapt sunt slăbiciunea anumitor mușchi. Reeducarea corpului - exerciții statice și dinamice, reintegrați acești mușchi într-o singură funcționare cu restul corpului.

Faceți exerciții, tensionând și relaxând în mod constant toate grupurile musculare ale corpului, începând cu picioarele și terminând cu mușchii feței și capului. La expirație, sistemul nervos parasympatic este activat, care este responsabil pentru relaxare, astfel încât combinația de relaxare cu expirația sporește efectul.

Relaxarea spasmei musculare

Relaxați-vă spasmul muscular într-unul din următoarele moduri:

• folosirea respirației pulmonare (inhalare - tensiune, exhalare - relaxare, apoi inhalare fără tensiune, reproducerea senzației de relaxare la expirație) în această zonă particulară a corpului;
• prin tensiunea de limitare - zona de spasm ar trebui să fie tensionată cât mai mult posibil și să o țineți timp de 20-30 de secunde, până când este posibil, apoi relaxați-vă cu o expirație;
• trecând printr-o zonă tensionată un sentiment de bunăstare, plăcere corporală.

Masajul locului de spasm în toate tipurile (frământare, presiune adâncă, masaj cu vibrații). Întinderea întinderii poate fi alternată cu tensiune izometrică.

Încercați un masaj ușor cu gheață. Îndepărtarea locului inflamat cu mișcări circulare lentă, folosind o bucată de gheață, durează oarecum durerea. Efectul se realizează în câteva minute. În primul rând, gheața determină o îngustare a vaselor de sânge, apoi se extind brusc, contribuind la relaxarea musculară. După aplicarea gheții, mișcările lente și netede contribuie la restabilirea circulației normale a sângelui și la revenirea la mușchii capacitatea lor obișnuită de a reduce și relaxa.

Dacă cramperea nu se oprește după trei zile, puteți încerca tratamentul termic. De îndată ce durerea și umflarea acută dispar, începeți să utilizați căldura care alimentează sângele până la locul inflamat. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să luați un prosop umezit cu apă fierbinte, să înfășurați un loc de sânge cu el, puneți o pungă de plastic și un prosop uscat deasupra pentru o mai bună reținere a căldurii. Astfel de proceduri de încălzire care durează 20 de minute se repetă de cinci ori pe zi.

Sunt necesare urme de întindere pentru a menține flexibilitatea. Odată cu vârsta, tendoanele încep să se micșoreze, reducând flexibilitatea. Mișcările dvs. devin mai lente și mai fine, pasul devine mai scurt, postura este pierdută.

Pentru toți pacienții cu osteocondroză, masaj, auto-masaj, exerciții în apă, înot, în special în stilul bustului și pe spate sunt utile. Exerciții utile pentru întărirea mușchilor spatelui și abdominalelor, care sunt incluse în exercițiile complexe. Când tensiunea musculară crește compresia rădăcinilor nervoase și afectează alimentarea cu sânge a discurilor intervertebrale.

Prin urmare, este important să includeți exerciții de relaxare în clase, care trebuie alternate cu exerciții speciale. Mai întâi de toate, trebuie să înveți cum să relaxeze mușchii din spate, care poartă sarcina principală:

• lent, mișcări ritmice, întinzând mușchiul tonic (repetați 6-15 ori, pauză de 20 de secunde);
• sub acțiunea gravitației pentru a crea o poziție pentru mușchiul tonic, întinderea sa, faza de întindere durează 20 de secunde, se rupe timp de 20 de secunde, se repetă de 15-20 ori;
• tensiunea musculara tonica impotriva rezistentei timp de 10 secunde, apoi 8 secunde de relaxare si intinderea acesteia, se repeta de 3-6 ori;
• tensiunea unui grup de mușchi tonici împotriva rezistenței din partea opusă timp de 10 secunde, 8 secunde de relaxare, întinderea unui grup de mușchi, se repetă de 3-6 ori.

Sauna are un efect terapeutic deosebit în bolile sistemului musculo-scheletic: osteochondroza, reumatismul, artroza articulațiilor și combaterea principală a acestor boli. Căldura are un efect terapeutic pronunțat asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, prin eliminarea spasmului și restabilirea nutriției musculare, îmbunătățind alimentarea cu sânge a structurilor cartilajului și oaselor din schelet.

Inflamația rădăcinilor stoarse ale nervilor spinali, a lor, scade. Ca rezultat, creșterile osoase din vertebre încetează să apese pe rădăcinile nervilor, durerile de spate și așa-numita durere reflectată, simulând o boală a inimii, stomacului sau intestinelor, dispar. Atunci când nervul este apăsat, funcțiile organelor interne sunt perturbate. Sauna vă ajută să restaurați funcțiile pierdute, să reveniți la sănătatea pierdută la organe. După aceasta, mobilitatea articulațiilor crește, umflarea acestora scade și eliberarea fluidului inter-articular crește, iar durerea dispare.

Știință pentru relaxare

Spasmul muschilor îndoaie coloana vertebrală. Vertebrele se mișcă și prind neuronii care emană din măduva spinării. Acest lucru poate provoca dureri în orice fel de organe. Se poate "trage" în piept, veți crede că este o problemă cu inima, și că sunt toți aceiași nervi.

Tensiunea constantă a gâtului îngreunează acțiunea normală a nervilor optici, iar viziunea poate începe să se deterioreze. De asemenea, afectează nervii care controlează diametrul vaselor de sânge mici, ducând la scăderea fluxului de sânge către cap. Stresul cronic provoacă blocarea vaselor de sânge și contaminarea fibrelor musculare. Pielea care acoperă mușchii din acest loc devine lentă și uscată.

Efectele negative pot fi enumerate pentru o lungă perioadă de timp. Deci știți: în spatele majorității afecțiunilor există un motiv - mușchii spatelui și gâtului au uitat să se relaxeze pe cont propriu. Cu tensiunea lor spasmodică, au exercitat presiune asupra coloanei vertebrale și o îndoaie. Dar mântuirea este în mâinile voastre. Ar trebui să faceți în mod regulat exerciții speciale, plus recomandări legate de stilul de viață, iar ființa voastră va fi din nou fără durere și bucurie.

Pregătire pentru gimnastică

Înainte de a începe să vă exercitați, trebuie să îndepărtați disconfortul din mușchi. Efectuarea de gimnastică prin durere vă va face doar mai rău. În cazul în care mușchii sunt tensionați în partea inferioară a spatelui, stați pe marginea patului sau canapelei, suprafața căreia (acest lucru este important!) Nu se îndoaie prea mult. Acum, înclinați-vă înapoi și trageți genunchii spre piept cu mâinile. Prindeți o poziție în care disconfortul dispare complet. Gândește-te câteva minute și ridică-te ca să nu-ți strâng muschii din nou. Simțiți-vă că sunt din nou tensionați? Apoi încercați să sari rapid, rulând ca un pahar.

Din nou, înclinați-vă, trăgând genunchii în piept. Înclinați-vă picioarele spre dreapta și spre stânga. Relaxați-vă și coborâți picioarele pe pat. Dacă tensiunea s-a acumulat în umerii și partea superioară a spatelui, stați liber, stați în picioare. Puneți mâinile pe spatele capului. Stai acolo pentru câteva minute și cu grijă - pentru ca mușchii să nu se tensioneze din nou accidental, să vă coborâți brațele. Nu fi leneș să caute poziții în care mușchii se relaxează și durerea dispare. Trebuie să ne întoarcem înainte și înapoi, să găsim o poziție confortabilă, să o ținem câteva minute și apoi, încercând să nu mai tensionăm încă o dată, să ne întoarcem la poziția normală.

Exerciții de durere la nivelul gâtului

Faceți fiecare dintre ele de 5 ori de două ori pe zi. În primele două săptămâni, efectuați numai primele trei exerciții, restul trebuie adăugat mai târziu.

1) Înclinați ușor capul înainte cât mai mult posibil. Apoi, aplecați înapoi - și până se oprește.

2) Întoarceți-vă încet capul din lateral, cât mai mult posibil.

3) Înclinați-vă capul la umăr, fără a vă deplasa spre ele. Apoi, la celălalt umăr.

4) Îmbrățișați-vă mâinile pe frunte și înclinați-vă capul înainte, depășind rezistența. Țineți asta pentru aproximativ cinci secunde. Mutați-vă mâinile în spatele capului și deflectați-vă capul cu rezistență. În mod similar, înclinați-vă capul la stânga și la dreapta.

5) Luați în mâini o greutate ușoară (1,5-2 kg), păstrați-le drept în jos. Ridică din umeri încet.

Relaxați-vă mușchii din spate

1) Ridicați-vă drept, puneți-vă mâinile pe centură. Ridicați umărul drept, mai jos. Faceți același lucru cu umărul stâng.

2) Du-te în jos pe toate patru, odihnind pe podea cu genunchii și palmele. Chin apăsați la piept. Acum îndoiți-vă spatele, rotind-o.

3) Același lucru, dar într-o poziție în picioare: puneți-vă mâinile pe centură, întoarceți-vă coatele înainte. Țineți bărbia împotriva pieptului și în jurul spatelui, îndoind-o înapoi.

4) Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub șolduri, îndreptați-vă și împingeți picioarele împreună. Scoateți picioarele de la pământ, încercând să le ridicați cât mai mult posibil. Țineți-le în poziția maximă până când numărul este "două" și lent mai jos.

5) Continuați să vă așezați pe stomac, dar puneți-vă mâinile în încuietoarea din spatele dvs. Ridicați-vă capul și îndepărtați-vă umerii de pe podea, tragând palmele în direcția picioarelor. Țineți poziția maximă la numărul de "doi" și încet mai mici.

6) Rolați pe spate. Mâinile strânge genunchii în piept. Îndoiți-vă capul în genunchi. Rămâi în această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.

Complex pentru coapse

1) Semi-împingere. Lie pe stomac. Fără a ridica pelvisul de pe podea, răsucește-te pe brațe, îndoind spatele.

2) Rulați pe spate. Puneți ferm picioarele pe podea, îndoiți genunchii. Arme traversate, puneți palmele pe umerii voștri. Ridicați capul și umerii cât mai înalți, ținând în același timp partea inferioară a spatelui și picioarele pe podea. Rămâi în această poziție până când scorul este de două.

3) Înotarea terenurilor. Stați pe stomac și ridicați brațul stâng și piciorul drept, ca și cum ați înota într-un crawl. Țineți un număr de doi, apoi schimbați-vă mâna și piciorul ca și cum ați înota.

4) Vizitați piscina, dar mențineți apa caldă. Cu dureri cronice mai mici ale spatelui, inotul ajuta fara egal.

Toate exercițiile de mai sus ar trebui să fie efectuate cu o atitudine emoțională pozitivă, în medie, cu respirație uniformă. Cel mai important lucru: după faza de stres, faza de relaxare completă trebuie să urmeze neapărat, altfel exercițiile își vor pierde semnificația.

Când efectuați oricare dintre exercițiile de mai sus, aveți grijă. Dacă doare, oprește-i să le faci. Dar dacă o zi sau două după exerciții te simți mai bine, atunci sunt în siguranță pentru tine.

Alte recomandări

Educația fizică este educația fizică, dar există și alte nuanțe importante care sunt utile pentru a vă aminti.

Alegeți un scaun care susține fundul spatelui inferior. Dacă această opțiune este reglabilă, începeți din poziția cea mai de jos și ridicați până când găsiți cea mai confortabilă.

Încercați să vă țineți capul drept, nu coborâți și nu ridicați bărbia. Dacă trebuie să vă uitați la monitor pentru o perioadă lungă de timp, setați-l la nivelul ochilor.

Când este rece și umed în afară, nu uitați să înfășurați un gât cu o eșarfă.

Când vă așezați, chiar dacă locul de muncă se află în Krasnodar, unde nu contează un climat minunat și condiții excelente de lucru, în mod regulat (aproximativ o oră) luați pauze de încălzire scurte. Poți să te plimbi pe coridor, să urci pe scări până la două sau trei etaje. Dar este mai bine să te micsorezi și să faci pante.

Există o invenție foarte utilă: fitball. Exercițiile efectuate pe bile mari de cauciuc (55-65 cm) nu sunt numai interesante, ci și extrem de utile pentru spate și gât.

Înscrieți-vă pentru terapie fizică. Medicina moderna a ajuns la culmi incredibile, iar medicul va va prescrie exercitii precise si intentionate selectate. Aici principalul lucru este mai puțină independență.

Încercați să mâncați alimente sănătoase și să vă răsfățați mai puțin de emotiile negative. Stresul este una dintre principalele cauze ale tulpinii gâtului.

Este util să stea pe bar, dacă există o astfel de oportunitate. Faceți-o acasă, de exemplu, într-o ușă. De fiecare dată când treceți, agățați câteva secunde, agățându-vă moderat în direcții diferite. Mușchii spatelui sunt în mod special relaxați, iar vertebrele se străduiesc să se întoarcă în poziția lor normală.

Vizitați chiropractorul pentru a pune vertebrele pe loc. Dar rețineți: deținerea unei licențe la un centru medical în sine nu oferă angajaților săi dreptul de a sări în spate. Fiecare terapeut individual trebuie să aibă un certificat personal și o admisie pentru manipulări terapeutice.

Multe probleme cu gâtul și spatele încep cu un loc greșit de somn. Este important să aveți o saltea tare care să nu se îngroape adânc în mijloc. Perna nu ar trebui să fie prea moale și uneori ar trebui să fie complet abandonată. Iar cel mai bine este să cumpărați o saltea și o pernă specială ortopedică. Forma lor este special aleasă pentru a vă relaxa mușchii spatelui și gâtului. Într-un astfel de somn dulce, abia se dă jos și se trezește complet odihnit.

Exerciții de spate

Vă oferim un complex de exerciții foarte ușoare care pot fi efectuate pe spate. Principalul său avantaj este că fiecare exercițiu vă permite să întindeți mușchii acelor părți ale corpului care sunt greu de relaxat într-o poziție normală. Complexul poate fi folosit pentru întinderea și relaxarea ușoară.

Exerciții pentru spate №1

Îndoiți genunchii, legați tălpile picioarelor și relaxați-vă. Într-o astfel de poziție plăcută, mușchii musculaturii sunt întinși. Țineți întinderea timp de 30 de secunde. Lăsați gravitația să se întindă în această zonă a corpului într-un mod natural. Pentru mai mult confort, puteți pune o pernă mică sub cap.

Exerciții de exerciții pentru numărul 1 din spate

Fără schimbarea poziției, mișcați ușor picioarele de la o parte la alta de 10-12 ori. În acest caz, picioarele trebuie să acționeze la o parte a corpului (indicată prin linia punctată). Mișcările sunt realizate ușor și fără probleme, cu o amplitudine de cel mult 2-3 cm în fiecare direcție. Mișcarea ar trebui să înceapă de la șolduri.
Exercitiul dezvolta flexibilitate in zona inghinala si a soldurilor.

Exerciții pentru numărul 2 din spate

Stretching talie, coapse superioare și laterale

Aduceți genunchii împreună pentru ca picioarele relaxate să fie paralele cu podeaua. Apăsând coatele pe podea, fixați degetele de pe spatele capului (figura 1). Acum, întoarceți piciorul stâng peste piciorul drept (figura 2). În această poziție, cu efortul piciorului stâng, începeți să vă împingeți spre podea (fig.3) până când vă simțiți o tensiune moderată de-a lungul coapsei exterioare sau în partea inferioară a spatelui. Relaxați-vă.

Țineți partea superioară a spatelui, gâtului, umărului și coatelor pe podea. Întinderea durează 10-20 secunde. Sarcina ta nu este să îți apuci genunchiul pe podea, ci doar să-ți întinzi mușchii în mijlocul tău. Repetați exercițiul pentru cealaltă parte, aruncând piciorul drept peste piciorul stâng și împingându-l spre dreapta. Porniți mișcarea cu expirație și, în timp ce țineți întinderea, respirați ritmic.

• Nu vă țineți respirația.
• Respirați ritmic.
• Relaxați-vă.

Dacă aveți probleme cu nervul sciatic în regiunea lombară, acest exercițiu poate aduce o ușurare. Dar fii atent. Dați corpului doar o sarcină care aduce senzații plăcute. Nu vă întindeți niciodată la durere.

Exerciții pentru numărul 3 din spate

Stretching conform metodei PNS: contracție - relaxare - întindere.

Apăsând piciorul drept cu stânga, încercați să trageți piciorul drept până la corpul vostru. În acest fel vă contractați mușchii coapsei (figura 1). Țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și repetați întinderea anterioară (figura 2). Acest mod de a face exercițiul este deosebit de util pentru persoanele cu mușchii rigizi.

Exerciții pentru numărul de spate 4

Pentru a ușura tensiunea în gât

În poziția în sus, puteți întinde partea superioară a coloanei vertebrale și a gâtului. Împingeți degetele în spatele capului la nivelul urechii. Începeți să vă trageți încet capul până când simțiți o întindere ușoară în gât. Țineți întinderea timp de 3-5 secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire. Executați exercițiul de 3-4 ori pentru a reduce treptat tensiunea din partea superioară a coloanei vertebrale și a gâtului. Relaxați maxila inferioară (ar trebui să existe un mic decalaj între molari) și respirați ritmic.

Exerciții pentru numărul 5 din spate

Stretching conform metodei PNS: contracție - relaxare - întindere.

Când vă culcați cu picioarele îndoite la genunchi, împingeți degetele în spatele capului (nu pe gât). Înainte de a vă întinde partea din spate a gâtului, ridicați ușor capul de pe podea în sus și înainte. Apoi începeți să vă apăsați capul pe podea, dar cu efortul mâinilor dvs. contracarați această mișcare. Țineți această contracție statică timp de 3-4 secunde. Relaxați-vă timp de 1-2 secunde, apoi porniți ușor capul cu mâinile înainte (ca în exercițiul anterior), astfel încât bărbia se mișcă spre buric până când simțiți o întindere ușoară și plăcută. Țineți apăsat timp de 3-5 secunde. Repetați de 2-3 ori.

Scoateți ușor capul și bărbia la genunchiul stâng. Țineți apăsat timp de 3-5 secunde. Relaxați-vă și coborâți capul la podea, apoi trageți-l spre genunchiul drept. Repetați de 2-3 ori.

Ținând capul într-o poziție relaxată pe podea, întoarceți bărbia la umăr. Întoarceți bărbia doar suficient pentru a vă simți o întindere ușoară în partea din față a gâtului. Țineți apăsat timp de 3-5 secunde, apoi întindeți invers. Repetați de 2-3 ori. Maxilarul inferior ar trebui să fie relaxat și respirație - netedă.

Exerciții pentru numărul 6 din spate

Împingeți degetele în spatele capului și aduceți lamelele pentru a crea o tensiune în partea superioară a spatelui (pieptul ar trebui să se deplaseze în sus atunci când vă mutați.) Țineți timp de 4-5 secunde, apoi relaxați-vă și trageți ușor capul înainte. În același timp, reduceți tensiunea la nivelul gâtului. Încercați să vă întindeți gâtul și umerii, apoi relaxați-vă și începeți întinderea spatelui gâtului. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii gâtului și să vă întoarceți capul fără tensiune. Repetați de 3-4 ori.

Exerciții pentru numărul 7 din spate

Pentru a ușura tensiunea în partea inferioară a spatelui, strângeți mușchii feselor și, în același timp, mușchii abdominali pentru a îndrepta partea inferioară a spatelui. Țineți timp de 5-8 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 2-3 ori. Concentrați-vă pe menținerea mușchilor într-o stare contractată. Acest exercițiu pentru balansarea centurii pelvine întărește mușchii feselor și a abdomenului și ajută la menținerea poziției corecte în timp ce stați și în picioare.

Exerciții pentru numărul 8 din spate

Reducerea lamelor umerilor și a tensiunii musculaturii gluteului.

În același timp, aduceți lamele umerilor împreună, îndreptați partea inferioară a spatelui și strângeți mușchii gluteului. Țineți timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și trageți-vă capul în sus pentru a vă întinde partea din spate a gâtului și a spatelui. Repetați de 3-4 ori și apreciați distracția.

Acum trageți o mână în spatele capului (palma în sus), iar cealaltă - de-a lungul corpului (palma în jos). Întindeți simultan în ambele direcții pentru a vă întinde umerii și spatele. Țineți întinderea timp de 6-8 secunde. Faceți exercițiul în ambele direcții cel puțin de două ori. Coapsa trebuie îndreptată și relaxată. Țineți și maxila inferioară relaxată.

Exerciții pentru numărul de spate 9

Exerciții de întindere

Împingeți-vă brațele în spatele capului și îndreptați picioarele. Acum întindeți brațele și picioarele în ambele direcții, spre confortul dumneavoastră. Țineți întinderea timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă.

Acum întindeți în diagonală. Tragerea mâinii drepte în timp ce trageți degetul piciorului stâng. Întinde-te cât vrei. Țineți timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. În același mod, întindeți mâna stângă și piciorul drept. Țineți fiecare întindere timp de cel puțin 5 secunde, apoi relaxați-vă.

Acum, încă o dată, întindeți atât cu brațele, cât și cu picioarele. Continuați să vă întindeți
5 secunde, apoi relaxați-vă. Acesta este un exercițiu bun pentru mușchii pieptului, abdomenului, coloanei vertebrale, umeri, brațe, glezne și picioare.

De asemenea, puteți completa întinderea prin tragerea abdomenului. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai subțire și în același timp să fiți un antrenament bun pentru organele interne.
De trei ori exercitiul de stretching reduce tensiunea muschilor, ajutand la relaxarea coloanei vertebrale si a intregului corp. Această întindere ajută la reducerea rapidă a tensiunii corporale. Ele sunt utile pentru a practica înainte de culcare.

Exerciții pentru numărul spate 10

Luați piciorul drept sub genunchi cu ambele mâini și trageți-l până la piept. Când faceți acest exercițiu, relaxați-vă gâtul și coborâți-vă capul pe podea sau pe un tampon mic. Țineți întins lumina timp de 10> 30 de secunde. Repetați aceeași mișcare cu piciorul stâng. Coapsa trebuie să fie îndreptată tot timpul. Dacă nu simțiți tensiunea în mușchi, nu vă descurajați. Principalul lucru - că ați fost mulțumit. Acesta este un exercițiu foarte bun pentru picioare, picioare și spate.

Exerciții de opțiuni pentru numărul de spate 10

Trageți genunchiul până la piept, apoi trageți genunchiul și întregul picior în direcția umărului opus pentru a întinde partea exterioară a coapsei drepte. Țineți o întindere ușoară timp de 10-20 de secunde. Repetați aceeași mișcare cu celălalt picior.

O altă versiune a exercițiului pentru numărul 10 din spate

În poziția predispusă, trageți ușor genunchiul drept spre exteriorul umărului drept. Mâinile trebuie înfășurate în jurul piciorului, chiar deasupra genunchiului. Țineți întinderea timp de 10-20 de secunde. Respirați profund și ritmic.
Repetați aceeași mișcare cu piciorul stâng.

După strângerea alternativă a picioarelor la piept, strângeți simultan ambele picioare. În acest moment, concentrați-vă asupra menținerii capului pe podea, apoi trageți-l în genunchi.

Întins pe podea, trageți genunchii până la piept. Puneți-vă mâinile în jurul picioarelor inferioare, chiar sub genunchi. Pentru a intinde coapsele interioare și zona de înghițire, întindeți încet picioarele în afară și în jos până când simțiți o ușoară întindere. Țineți apăsat timp de 10 secunde. Capul poate fi așezat pe podea sau pe un tampon mic sau poate fi rupt de pe podea pentru a îndrepta privirea între picioare.

Extindeți din nou picioarele și brațele. Întinde-te și apoi relaxează-te.

Exerciții pentru numărul spate 11

Întinzând coapsa și partea exterioară a pelvisului

Îndoiți piciorul stâng la genunchi la un unghi de 90 °, apoi cu mâna dreaptă, trageți-l în sus și răsuciți-l peste dreapta, după cum se arată în figura de mai sus. Întoarceți-vă capul și priviți-vă palma mâinii stângi, întinzată perpendicular pe corp (nu rupeți capul de pe podea). Apoi, cu efortul mâinii drepte, situat deasupra coapsei stângi (chiar deasupra genunchiului), trageți piciorul înclinat (stâng) spre podea până când simțiți o întindere ușoară în regiunea lombară și partea exterioară a coapsei. Picioarele și gleznele ar trebui să fie relaxate, iar lamelele trebuie apăsate pe podea. Țineți o întindere ușoară timp de 15-20 de secunde pentru fiecare picior.

Pentru a mări întinderea în zona feselor, închideți piciorul drept sub genunchi. Trageți încet genunchiul drept spre umărul opus până când simțiți o întindere moderată. Umărul trebuie apăsat pe podea. Țineți 15-20 de secunde. Repetați aceeași mișcare cu piciorul stâng.

Exerciții pentru numărul de spate 12

Luați o poziție înclinată cu coatele de pe podea. În această poziție, trebuie să vă simțiți o tensiune moderată în partea inferioară a spatelui și partea mijlocie a spatelui. Apăsați șoldurile la podea. Țineți apăsat timp de 5-10 secunde. Repetați de 2-3 ori.

La sfârșitul unui set de exerciții pentru întinderea spatelui este cel mai bine să luați "poziția fetală". Întoarceți-vă în lateral, trageți picioarele îndoite în piept și puneți-vă mâinile sub cap. Relaxați-vă.

Înapoi graficul de exerciții

Cel mai bine este să vă relaxați mușchii spate făcând exercițiile în ordinea indicată.

Aflați cum să ascultați corpul. Dacă o mișcare provoacă o creștere a tensiunii sau durerii, înseamnă că corpul tău încearcă să te îndrepte spre o greșeală în execuția sa sau la o problemă fizică. În acest caz, ar trebui să reduceți treptat întinderea, până când vă simțiți confortabil.

Cum să scapi de rigiditate în spate

Durerile de spate sunt adesea asociate cu osteocondroza. Dar ce este "osteochondroza"? Răspunsul la această întrebare nu este atât de simplu. Termenul în sine se referă la un complex de tulburări distrofice în cartilajul articulațiilor. Acest lucru înseamnă că astfel de tulburări se pot dezvolta nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci și în orice altă articulație. Cu toate acestea, cel mai adesea osteocondroza afectează discurile intervertebrale.

Aici luăm în considerare principalii factori care afectează apariția spasmei musculare și rigiditatea mușchilor spate ca una din bolile coloanei vertebrale. Deteriorarea discurilor intervertebrale sau a corpului vertebrului în sine provoacă o reacție protectoare a mușchilor din spate din partea corespunzătoare a coloanei vertebrale. Muschii contractează și blochează mișcarea în zona dureroasă și adesea aceasta duce la rigiditate și strângere a mușchilor.

Foarte adesea, rigiditatea muschilor apare la persoanele cu o stare normală sau cu o mică greutate excesivă și cu un sistem muscular dezvoltat al spatelui. Și până la un anumit punct, mușchii se descurcă cu încărcăturile pe coloana vertebrală. Dar la un moment dat există un eșec și există un spasm și o strângere musculară, ceea ce duce la dureri de spate.
Principalele motive pentru apariția rigidității și rigidității mușchilor din spate sunt următoarele consecințe: excesul de greutate, stresul, sarcina mare și monotonă, deteriorarea ascunsă a discurilor intervertebrale.

Greutatea în exces mărește sarcina asupra mușchilor spate și a coloanei vertebrale. Înainte de aceasta, muschii noștri se obișnuiesc cu o anumită greutate și o creștere a încărcăturii poate provoca reacția mușchilor sub formă de crampe și rigiditate. Forța musculară a rămas aceeași și nu mai poate face față încărcării suplimentare de o natură constantă, Coca este pe propria greutate.

În ceea ce privește osteopatia, osteochondroza se dezvoltă datorită deplasării organelor sau structurilor corpului la nivelul oaselor spinării. Dacă aceste deplasări sunt "împovărate" de sarcini iraționale pe coloana vertebrală, atunci apar leziuni mecanice la anumite părți ale discului intervertebral. Biomecanica incorectă a coloanei vertebrale este combinată cu o presiune intensă exercitată asupra unei anumite părți a discului. În mod natural, toate acestea perturbe sistemul de nutriție și auto-vindecarea țesuturilor, cauzează compactarea discului, cauzează micro-rupturi ale membranei, ieșirea miezului lichid și apariția unei hernie. Astfel, osteopatii cred că osteocondroza se dezvoltă sub influența efectelor mecanice, biochimia joacă un rol secundar aici.

Următorul factor este o încărcătură monotonă neobișnuită într-o postură incomodă, cu o violare a poziției corecte. Cu toate acestea, aceasta nu este neapărat o sarcină mare. De exemplu, o ședere îndelungată într-o poziție ascunsă în fața calculatorului, așezată mult timp în spatele volanului unei mașini, îndoită în timpul lucrărilor de grădină, mame tinere cu un copil în brațe etc. Există, de asemenea, o creștere a încărcăturii asupra muschilor spate și răspunsul lor - rigiditatea și spasmul musculaturii din spate.

Stresul poate provoca, de asemenea, dureri de spate. În perioada de stres prelungit la om, există o strângere a coloanei vertebrale toracice, care apoi se extinde pe întregul coloanei vertebrale. Acest lucru este adesea observat în cazul antreprenorilor și oamenilor de afaceri privați, atunci când situațiile stresante forțează o persoană să se micșoreze, să fie mereu "pregătită pentru luptă", somnul este tulburat, oboseala se acumulează și, ca rezultat, spasme și rigiditate a spatelui spate și rigiditate a musculaturii spatelui.

Tratamentul tradițional al osteocondrozei și durerii de spate asociate cu acesta se bazează pe eliminarea chirurgicală a herniei sau pe eliminarea inflamației cu medicamente. De asemenea, medicii pot prescrie medicamente pentru tratamentul chondroprotectorilor pentru a restabili cartilajul. Osteopatii cred că un astfel de tratament nu va elimina cauza bolii, ci doar atenuarea temporară a simptomelor. Chiar și tratamentul radical, cum ar fi îndepărtarea discului intervertebral și stabilizarea coloanei vertebrale afectate cu cleme metalice, nu va oferi efectul dorit, deoarece deplasarea, crampele musculare și stresul vor continua să acționeze pe disc și să provoace formarea herniilor, dar la un nivel diferit. Tratamentul osteopatic vizează eliminarea cauzelor mecanice ale dezvoltării bolii.

Determinarea cauzelor durerii de spate nu este o sarcină ușoară, deoarece chiar și cele mai avansate tehnici de diagnosticare, cum ar fi scanările MRI, scanările CT și razele X, de multe ori nu pot dezvălui probleme la nivelul discurilor intervertebrale. Uneori este posibil să se determine manifestările rudimentare ale osteocondrozei în orice parte a coloanei vertebrale. Adică, nu există aproape nici o încălcare, dar există durere. Paradoxul constă în faptul că mulți oameni de vârstă matură în imagini au suferit deja semne de osteochondroză, dar nu există simptome ale bolii. Concluzionăm: durerea de spate nu poate fi asociată doar cu uzura discurilor intervertebrale.

Din punct de vedere al osteopatiei, organismul este un singur sistem interconectat, prin urmare, o încălcare într-un organ poate duce la boala altui. De exemplu, din cauza rănirii sau a rotației nereușite a capului, o vertebră din regiunea cervicală se poate schimba. Această schimbare determină o "ajustare" a coloanei vertebrale în această condiție: regiunea lombară și sacrul se vor desfășura în direcția opusă. Astfel de modificări permit organismului să-și mențină axa centrală, însă această compensare creează o încărcătură locală ridicată pe anumite părți ale discurilor și îmbinărilor din regiunea lombară. Deci, încălcările au avut loc în gât, iar partea inferioară a spatelui le-a răspuns.

Același lucru se întâmplă și cu bolile organelor interne. Cu patologiile intestinului, uterului, rinichiului, vezicii biliare, apar spasme locale ale capsulei organului bolnav. Spasmul "atrage" în sine, ca un prosop răsucite, coloana lombară, pentru că se află lângă organele pelvine și cavitatea abdominală. Vertebrele lombare, sub influența tensiunii, se pot întoarce, ducând la durere în partea inferioară a spatelui. Prin urmare, pacienții care suferă de nevralgie lombară ar trebui să acorde atenție stării sistemului genito-urinar și digestiv al organismului. Bărbații care au patologii ale prostatei sunt expuși riscului de a pierde prima vertebră lombară și sacră, aceste zone vor suferi cel mai mult de edemul local din zona sacrală cauzat de bolile de prostată.