Cum să faci exerciții în piscină?

Pentru tratamentul bolilor spatelui, cum ar fi osteocondroza, scolioza, se folosesc diferite metode: medicamente, terapie magnetică, terapie fizică, masaje, intervenții chirurgicale. Fiecare dintre ele are ca scop un anumit rezultat. Astăzi, o metodă foarte populară de tratare a bolilor spatelui este terapia fizică în piscină.

Mecanismele de influență a apei asupra coloanei vertebrale

Apa este un astfel de mediu în care greutatea oricărui corp, în conformitate cu legile fizicii, pare mai mică decât în ​​realitate. Toate deoarece corpul, scufundat într-un mediu lichid, este acționat de o forță inversă, care împinge corpul din lichid. Prin urmare, concluzia că exercițiile în piscină creează mai puțină solicitare pe spate, astfel că această metodă de tratare a osteocondrozei și scoliozelor este mai sigură decât altele. Nu există prea multă presiune asupra coloanei vertebrale, care salvează vertebrele de alte distrugeri.

Exercițiile pentru spate în piscină au un alt avantaj - inhibarea mișcărilor bruște datorate aceleiași forțe care împing afară lichidul. Asta este, chiar dacă încercați foarte mult, atunci nu va exista nici un rău la încărcăturile de pe coloana vertebrală. Astfel, muschii din spate primesc cantitatea necesară de sarcină, mișcările sunt netede, ceea ce asigură siguranța coloanei vertebrale.

Contraindicații

Dar, ca și în cazul oricărei metode de tratament, exercițiile în piscină au contraindicații proprii. Dacă aveți o vătămare gravă a coloanei vertebrale cervicale sau osteocondrozei cervicale, trecând printr-o hernie, cu o scolioză de 3-4 grade, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Deoarece în apă, regiunea cervicală încă mai ia sarcina, și nu una mică.

Iată o altă listă de boli în care piscina este mai bine să excludă:

  • leziuni spinale severe;
  • afecțiuni catarrale, virale;
  • boli de piele de natură infecțioasă și alergică;
  • boli care pot provoca convulsii (epilepsie, hipocalcemie);
  • insuficiență respiratorie și cardiacă.

Dacă nu știți despre prezența unor astfel de boli în casa dvs., atunci este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să fiți examinat înainte de a începe exercițiile în apă.

Reguli de bază ale terapiei de exerciții în piscină

Complexul de exerciții pentru tratamentul osteocondrozei și scoliozelor în sine nu poate fi selectat în niciun caz. În caz contrar, prin eforturile voastre veți face doar coloana vertebrală mai rău. Contactați medicul sau un specialist în acest domeniu - un antrenor de înot sau un instructor.

Apa din piscină nu trebuie să fie rece sau prea fierbinte, temperatura optimă în apă este de 28 de grade. Pentru bolile din spate, este suficient să se antreneze o oră de 2-3 ori pe săptămână.

Nu te superi în pregătire. Amintiți-vă că orice sarcini necesită gradualism. Exercițiile sunt cele mai bune pentru a începe cu sarcini mici, pentru a evita creșterea durerii, care apare în timpul scoliozelor și osteocondrozei. La prima sesiune este permis să înoți puțin, să vă obișnuiți. Nu uitați de respirația corespunzătoare. Cum să respiri vă va învăța instructor de înot. Tehnica corectă de respirație vă permite să efectuați mai bine exercițiile.

Un set de exerciții pentru spate în apă

Acum ne îndreptăm spre exercițiile. Complexul, care va fi listat acum, este doar un exemplu al acelor complexe care sunt de fapt folosite. Exercițiile trebuie selectate individual. Un lucru mai mult: nu uitați să vă încălziți! Acest lucru vă va împiedica să vă întindeți mușchii și să vă protejați coloana vertebrală de creșterea durerii de spate în timpul scoliozelor și osteocondrozei.

Primul exercițiu

Înotați puțin în apă. Acest lucru vă va pregăti mușchii, inima și plămânii pentru efort suplimentar.

Al doilea exercițiu

Poziția de plecare - stând în apă, cu mâinile în fața ta. Inhalați-vă și întindeți-vă brațele înainte, în timp ce expirați, întindeți brațele în lateral, încercând să aduceți lamele umerilor mai aproape unii de alții. Inhalați și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 7-9 ori.

Al treilea exercițiu

Poziția de pornire este aceeași. Ne punem mâinile în apă, mâinile sunt încleștate în pumn. La expirație, ne întindem brațele în lateral la suprafața apei, în timp ce inhalăm, ne aducem mâinile în poziția de plecare. Repetați și de 7-9 ori.

Al patrulea exercițiu

Poziția de plecare - în picioare în apă, brațele coborâte de-a lungul corpului. Încercăm să ne întindem brațele înapoi pentru a aduce cât mai mult posibil lamele umărului. Apoi revenim la poziția de plecare. Aduceți lamele umărului, expirați, reveniți la poziția de plecare, inhalați. Repetați de 5-7 ori.

Al cincilea exercițiu

Poziția de plecare - așezată pe stomac în apă, ținându-și mâinile peste latură. Strângem torsul lateral cu ajutorul mâinilor, apoi împingeți ușor până când brațele sunt complet extense, întinzându-vă spatele. Trageți de o parte, expirați, întinzându-vă - inhalați. Repetați de 6-7 ori.

A șasea exercițiu

Poziția de pornire - înapoi în lateral. Pune mâinile pe el, se sprijini pe el în detrimentul lor. Apoi întindeți picioarele sub apă. În această poziție, faceți o bicicletă lentă sub apă cu picioarele. Respirația este arbitrară, deoarece ne relaxăm înapoi în acest exercițiu. Facem exercițiul fără oprire timp de 1-2 minute.

A șaptea exercițiu

Un alt exercițiu pentru relaxarea musculaturii spatelui. Poziția de plecare - îndreptată spre lateral, situată pe stomac în apă. Cu mâinile, luați marginea jantei, apoi faceți mișcări ca o broască, adică într-o formă îndoită, mișcați picioarele în afară, apoi îndreptați-le, aduceți picioarele împreună și ducând-vă la voi. În același timp, împingând picioarele, expirați. Adu-ți picioarele la tine - inhalează. Facem exercițiul, ca și cel precedent, fără oprire, arbitrar. Efectuați 1-2 minute.

Datorită spasmelor muschilor din spate la osteocondroză, exercițiile de relaxare din spate ar trebui efectuate în mod regulat.

Astfel de exerciții în piscină ușurează durerea în osteochondroză și scolioză. Efectuați în mod regulat întregul complex desemnat de antrenor. Exercitarea în piscină nu trebuie să cauzeze dureri sau alte simptome. Când apar, opriți imediat pregătirea și consultați un medic.

Exerciții în apă pentru coloanei vertebrale

O spate sănătoasă nu este un vis, ci o realitate, dacă o persoană nu este leneșă să o facă. Exercițiile în apă pentru coloanei vertebrale oferă posibilitatea de a începe munca musculaturii spate cu o sarcină minimă. În apă, forța gravitației nu afectează coloana vertebrală, ceea ce îl eliberează de testele care însoțesc terenul. Această caracteristică permite o serie de pregătire medicală pentru osteochondroză, scolioză, hernie și recuperare din chirurgia spinării.

Beneficiile exercițiilor de apă pentru coloana vertebrală

Gimnastica acvatică terapeutică este răspândită datorită eficacității acesteia. Principalul avantaj al acestor exerciții pentru coloana vertebrală este că, indiferent de activitatea fizică, forța de expunere la aceasta este minimă. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este scufundat în apă, corpul uman devine "fără greutate". Cu toate acestea, lichidul are și o contracție, care crește odată cu creșterea ritmului și a amplitudinii mișcărilor. Esența exercițiilor terapeutice în apă pentru coloanei vertebrale este cunoscută și eficacitatea sa este dovedită.

Acțiunile rapide sunt împiedicate de apă, în timp ce acțiunile lente nu cauzează rezistență. În plus, pentru a menține echilibrul, sunt activate mușchii autohtoni adânci, care nu sunt implicați în mișcarea normală și, prin urmare, sunt slab dezvoltați. Din acest motiv, pentru a efectua astfel de exerciții poate oricine, chiar și cu prezența unor probleme cu sistemul musculo-scheletic. Exercițiile de vindecare au un efect pozitiv nu numai asupra mușchilor și coloanei vertebrale, dar și asupra întregului corp:

  • Există o creștere a circulației sanguine.
  • Respirația devine mai plină, mai profundă, mărind astfel volumul vital al plămânilor.
  • Corpul se întărește, crește rezistența la infecții.
  • Starea emoțională generală se îmbunătățește.

Indicații pentru tratarea apei

Pentru a opri dezvoltarea bolilor sistemului musculoscheletal sunt capabile de exerciții terapeutice pe apă - hidrokinesitherapy. În plus, astfel de exerciții au un efect benefic asupra restabilirii funcțiilor motorii și a mobilității coloanei vertebrale, cresc tonusul muscular. Există o mare varietate de tehnici concepute pentru a rezolva probleme cu sistemul musculo-scheletic. Acestea sunt prezentate în următoarele afecțiuni și afecțiuni ale coloanei vertebrale:

  • Cifoza.
  • Osteocondrozei.
  • Scolioza.
  • Hernia intervertebrală.
  • Leziuni.
  • Reabilitarea postoperatorie.

Tipuri de exerciții de apă

Apa oferă o serie de avantaje care fac posibilă desfășurarea de exerciții menite să îmbunătățească nivelul coloanei vertebrale: întărirea musculaturii spatelui, reducerea durerii, restabilirea funcțiilor motoarelor. În funcție de specificul bolii, sunt oferite și tipuri de sesiuni de tratament. Diferențele de exerciții constau în focalizarea pe o anumită parte a coloanei vertebrale, un grup de mușchi și intensitatea încărcării forței. Acestea includ:

  • Întinzând coloana vertebrală
  • Consolidarea cadrului muscular,
  • Exerciții pentru hernia intervertebrală,
  • Exerciții după operație.

Tractarea spinală

Acest tip de exercițiu este atribuit după o examinare corespunzătoare, în diagnosticarea bolilor, cum ar fi hernia vertebrală, scolioza. Există o serie de tipuri de extrudare: orizontală, verticală, atunci când se îndoaie corpul, tragând sub acțiunea bunurilor. Principiul de bază al acestui exercițiu este alinierea coloanei vertebrale cu ajutorul unor unelte speciale. O opțiune blândă este de a se întinde cu vergeturi, rolul căruia este realizat de frânghiile care separă banda de înot:

  • Ar trebui să vă întindeți spatele pe frânghie, să vă întindeți brațele peste cap, să vă puneți picioarele pe apă. Această poziție ajută la elaborarea mușchilor toracici.
  • Executarea - doar câteva minute, care este suficient pentru a preveni scolioza, înclinarea și tratamentul curburilor spinării.

O variație a acestui exercițiu se întinde pe abdomen. Efectuați-o într-o mască datorită faptului că persoana este imersată în apă. Este permis să se aplece pe lateral. Metodele mult mai grave de întindere sunt efectuate cu ajutorul dispozitivelor și sub supravegherea unui specialist, astfel încât să nu se rănească pe sine prin ignoranță și să nu agraveze problemele spatelui cu mișcări incorecte.

Un alt mod de întindere se realizează cu ajutorul unui scut pe care se află pacientul. La un unghi de 45 de grade, designul este coborât în ​​apă. Poziția corpului pe un pat rigid provoacă tracțiune spontană. Acest tip de întindere nu este prezentat tuturor, doar medici de sport prescriu, dar acestea sunt efectuate sub supravegherea constantă de un specialist într-un mic piscină.

Cu hernie spinării

În timpul perioadelor de remisiune se recomandă hidrocinetisterapia sau exerciții în apă pentru coloana vertebrală cu hernie. Ele sunt, de asemenea, prescrise după tratamentul chirurgical al herniei, dar nu mai devreme de șase săptămâni după operație. Complexul este selectat individual, ținând cont de starea pacientului. A efectuat astfel de cursuri cu participarea unui specialist calificat. Cea mai populară metodă de terapie fizică, cu hernie, este înotul, în spate sau alunecarea liberă. Ajută la întărirea mușchilor, reduce greutatea corporală.

Înotul acționează ca un tip independent de exerciții fizice și ca o activitate suplimentară, care se desfășoară în timpul perioadei de odihnă. Un astfel de complex dezactivează trunchiul, rotirea brațelor și a picioarelor. Sesiunea de hidrocinetism durează nu mai mult de două ore, cu o oră și jumătate dată exercițiilor, iar timpul rămas pentru înot. Pe lângă înotul în tratamentul herniei intervertebrale, se recomandă diferite metode de extensie, care se efectuează numai sub supravegherea unui specialist. Atunci când hernia spinării este prescrisă hidromasaj. Contribuie la:

  • ameliorarea tensiunii în coloană vertebrală,
  • îmbunătățirea circulației sanguine
  • consumul de nutrienți
  • creșterea vitezei fluxului sanguin
  • descărcarea articulațiilor
  • stimulează reducerea venelor și sporește circulația sângelui.

Pentru a întări spatele

Cele mai multe exerciții implică întărirea musculaturii spate, care este necesară pentru a menține postura. Acestea includ tot felul de curbe, întoarceri, alunecări, combinate cu mișcările de brațe și picioare. Acestea vizează întărirea musculaturii și asigurarea revitalizării mușchilor în stare de repaus. Iată câteva dintre ele:

  • Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o minge de cauciuc. Înclinați-vă pe fund cu mâinile. Strângeți mingea cu picioarele și coborâți picioarele drepte cu mingea sub apă. Exercitarea se repetă de 12 ori.
  • În picioare pe piept în apă, efectuați izvoare leagăn de la o parte la alta, mâinile în acest moment poate fi în orice poziție. Exercițiul se repetă de cel puțin 10 ori.
  • Duceți-vă în apă pe umeri și faceți picioare kihi sub apă, de 10 ori fiecare.

Exerciții în piscină pentru relaxare și vindecare a coloanei vertebrale

Coloana vertebrală este axa principală a corpului, iar starea corsetului muscular al spatelui depinde de starea sa de sănătate. Consolidarea și ameliorarea exercițiilor de ajutor din bazin, concepute special pentru această parte a corpului.

Exercițiile speciale care sunt folosite în piscină au un efect benefic asupra scoliozelor și osteocondrozei avansate, iar un set de terapie cu exerciții fizice și înot, care sunt selectate cu atenție, elimină simptomele herniei spinoase intervertebrale.

Puterea terapeutică a apei pentru spate sănătoasă

Mediul acvatic este considerat o condiție excelentă pentru descărcarea mușchilor fixați ai coloanei vertebrale. Apa are un efect pozitiv asupra întregului corp și, prin urmare, înotul în piscină este adesea prescris în scopuri terapeutice și profilactice.

În timpul călătoriei nu există nici un impact al forțelor gravitaționale asupra regiunii coloanei vertebrale. Nu există nici o sarcină semnificativă pe spate, așa cum se întâmplă adesea cu o poziție verticală a corpului.

În același timp, corsetul principal muscular este întărit în mod semnificativ. Acest lucru se datorează faptului că densitatea mediului acvatic este mult mai mare decât densitatea aerului. Din acest motiv, corpul trebuie să depășească rezistența tangibilă la apă.

În timp ce într-un astfel de mediu, pentru a menține o stare de echilibru, mușchii adânci sunt conectați la muncă, care în timpul efortului fizic normal sunt rareori implicați. Ca urmare, acestea sunt slab dezvoltate și nu ajută spatele să mențină în mod egal masa corporală a unei persoane, care devine mai puțin în apă. Din acest motiv, orice sarcină exercitată asupra coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale este redusă.

În timpul orelor de curs în piscină elimină spasme musculare, ceea ce duce la ușurarea durerii. Organismul se recuperează mai repede după leziunile primite, iar bolile asociate cu articulațiile nu mai progresează.

Ocupațiile în piscină au un efect terapeutic datorită gimnasticii acvatice:

  • circulația sanguină este accelerată, inclusiv în țesuturile afectate, iar acest lucru este important, astfel încât să nu apară congestie în mușchi și articulații;
  • fiecare celulă a corpului este saturată cu substanțe nutritive și o doză suplimentară de oxigen;
  • proprietățile protectoare ale sistemului imunitar sunt sporite, organismul devine mai puțin susceptibil la infecții;
  • postura este egalată și curbura existentă a spatelui dispare treptat;
  • scade simptomele bolilor spinării progresive.

Cine este în beneficiul și cine este răul

Gimnastica în piscină va fi utilă pentru acei oameni care se confruntă cu următoarele boli ale coloanei vertebrale:

Gimnastica pe apă va ajuta la recuperarea de leziuni, entorse și operații efectuate pe orice parte a spatelui. Exercițiile din piscină pot fi folosite ca măsură preventivă pentru a menține sănătatea coloanei vertebrale și pentru a întări întregul cadru muscular.

În ciuda beneficiilor uriașe ale activităților de apă, au propriile contraindicații. O vizită la piscină trebuie abandonată în următoarele cazuri:

  • dacă o persoană are o patologie a suprafeței pielii;
  • dacă organismul are procese inflamatorii de natură acută;
  • când există răni deschise și răni adânci pe corp;
  • când vine vorba de infecții grave;
  • dacă există boli venerice.

Pregătirea activităților de apă

Warm up - o etapă obligatorie

Orice complex realizat cu probleme de spate în piscină trebuie să înceapă cu o încălzire la sol, astfel încât corpul să fie pregătit să se scufunde în apă. Cel mai bine este să alegeți în acest scop o simplă gimnastică comună, care începe cu zona umărului și brațele și se termină cu studiul părții centrale.

După aceea, când corpul este scufundat în apă, trebuie să înoțiți timp de cinci minute fără să vă odihniți. Încălzește mușchii și activează circulația sângelui. Și numai după o astfel de pregătire preliminară, puteți începe să efectuați complexul medical.

Complexul principal de exerciții

Pentru a întări coloana vertebrală, s-au dezvoltat un set de exerciții care vizează în mod special această zonă a corpului:

  1. Pentru primul exercițiu, va trebui să utilizați corzi care împart zona în bazin. Trebuie să te întinzi pe aceste funii, întinzându-ți brațele în fața ta și coborând picioarele în apă. În această poziție, ar trebui să stați puțin timp de trei minute, făcând un fel de întindere. În timpul acestui exercițiu, mușchii pectorali și spinali sunt întăriți. De asemenea, are un efect pozitiv asupra posturii, atunci când există distorsiuni.
  2. Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să vă așezați pe spate între frânghii, dar deja peste. Picioarele sunt întinse și brațele sunt ținute pe cealaltă coardă. Deci, trebuie să vă culcați două minute, apoi să vă răsturnați în stomac și să repetați totul. În timpul efectuării, ar trebui să încercați să vă întindeți corpul.
  3. Este necesar să înotați până la marginea piscinei și să amplasați picioarele astfel încât bazinul dvs. să atingă de asemenea această parte. Mâinile larg diferite în direcții diferite, relaxați-vă corpul și închideți-vă ochii. Și în această poziție trebuie să stați cel puțin cinci minute, de preferință zece.
  4. În cele din urmă, puteți înota în spate și abdomen în diferite stiluri.

Complex relaxant

Când vine vorba de spasme musculare și nervuri ciupite în spate, atunci un complex relaxant poate îmbunătăți situația.

Se compune din următoarele exerciții:

  1. Trebuie să începeți cu minciuna pe spate. Mâinile și picioarele sunt separate. Rezultatul ar trebui să fie o figură asemănătoare unei stele. Iar în această poziție este necesar să se întindă timp de aproximativ cinci minute, mai târziu crește, iar în timp ce stați cu mâinile, puteți face mișcări lentă în sus și în jos.
  2. Întinzându-vă pe picioarele din spate împreună, brațele separate și respirați adânc. Spatele este complet relaxat.
  3. Câteva minute să înoți ca un câine, apoi să te așezi din nou pe spate și să începi să înoți, ajutându-te cu măturat, dar fără să te miștiți de mâini.

Este posibilă piscina pentru o hernie?

Cu hernia spinării, exercițiile în piscină pot fi efectuate doar după operație, în timpul remisiunii și în scopuri profilactice. Toată gimnastica vizează întinderea coloanei vertebrale. În timpul executării ei nu trebuie să faceți mișcări bruște, ele trebuie să fie netede, necurățate și alunecoase. După exercițiu, sa recomandat să vă relaxați timp de o jumătate de oră.

Terapia complexă de exerciții pentru piscina cu hernie a coloanei vertebrale constă în mai multe exerciții:

  1. Trebuie să mergeți la piscină (apa ar trebui să ajungă la piept) și să înceapă mersul, ridicându-vă genunchii la înălțime.
  2. Apoi poți face squats. Accentul corpului ar trebui să se îndrepte alternativ la unul și al doilea picior. Și astfel de squaturi vor trebui să se facă de 12 ori pentru fiecare picior încăpățânat.
  3. Este necesar să prindeți frânghia și să începeți să vă bateți în apă.
  4. Învârtiți-vă în lateral și începeți să-l împingeți cu picioarele, ceea ce ar trebui să fie absolut drept.
  5. Stați pe spate, închideți-vă mâinile în spatele capului, închideți ochii și respirați foarte adânc. După aceea, începeți să vă rotiți corpul într-o direcție și celălalt.
  6. Stați lângă margine și mâini pentru a ține șina. Împingeți-vă brațele și puneți corpul în apă. În acest moment, trebuie să încercați cât mai mult posibil să vă trageți trunchiul și cu capul să faceți mișcări la stânga și la dreapta, precum și înainte și înapoi. În timpul acestui exercițiu, se recomandă să vă urmăriți respirația.

Înotul pe spate este bun și sigur.

Exerciții în osteochondroză

În cazul osteocondrozei, vor fi utile următoarele exerciții care pot fi efectuate în apă deschisă și în bazine interioare:

  1. Torsul și pelvisul trebuie să facă coturi laterale, precum și mișcări circulare libere.
  2. Pentru a întinde coloana vertebrală, trebuie să vă închideți picioarele pe frânghie și să încercați să navigați înapoi pe spate. Ar trebui să facă un fel de alunecare. În acest caz, brațele sunt situate de-a lungul corpului, iar coapsa trebuie să fie îndoită la maxim.
  3. Pentru exercițiul final trebuie să folosiți o plută mică. Părțile lui trebuie să-și închidă mâinile și să se sprijine pe piept. Și în această poziție pentru a începe înot bras inec cu elemente de alunecare.

Exerciții de relaxare pentru spate, care pot fi utilizate pentru osteochondroză:

Gimnastică cu scolioză și alte forme de curbură

Cele mai utile exerciții în apă pentru scolioză și alte curburi spinale sunt:

  • exerciții de respirație cu expirarea în apă;
  • crawl, accident vascular cerebral și spate;
  • amestecarea și răspândirea picioarelor în apropierea părții laterale;
  • exercițiu bine-cunoscut "bicicletă" (mâinile în acest moment trebuie să vă mențineți pe balustrada);
  • alunecând prin apă cu brațele fixate de-a lungul corpului și ținând respirația.

Sfaturi și nuanțe pentru terapia exercițiilor "umede"

Pentru ca gimnastica acvatică pe fundalul unor probleme existente cu coloana vertebrală să beneficieze, trebuie respectate următoarele recomandări:

  • toate exercițiile trebuie să se desfășoare sub supravegherea unui specialist;
  • Gimnastica ar trebui să fie completată cu exerciții pe teren;
  • Înainte de fiecare complex este necesar să se încălzească mușchii, pentru care se realizează o mică încălzire;
  • toate exercițiile durează cel puțin o jumătate de oră, altfel eficacitatea va fi minimă;
  • temperatura bazinului ar trebui să fie confortabilă și nu prea rece;
  • dacă în timpul efectuării unei astfel de gimnastică dureri apare, atunci clasele ar trebui să fie oprit și să notifice medicul.

De asemenea, atunci când alegeți un anumit tip de exercițiu care trebuie desfășurat în piscină, trebuie să fiți ghidați de gradul de boală a spatelui însuși și de schimbările care apar în acesta.

O sănătoasă și uniformă a coloanei vertebrale joacă un rol important în funcționarea normală a tuturor organelor interne. Și să-l susținem în această stare va ajuta gimnastica în piscină. Se efectuează numai sub supravegherea unui specialist care selectează exerciții speciale care afectează anumite părți ale spatelui și întregului organism.

LFK în exercițiile complexului piscină

Hidrochinetism - exerciții terapeutice în apă

Hidkinezis este aqua-gimnastica, care se desfășoară în piscină cu apă de mare sau termală. Acest tip de tratament combină beneficiile activității fizice și condițiile pozitive pe care apa le creează organismului uman.

Sarcina principală a hidrokineziterapiei este relaxarea mușchilor scheletici ai membrelor și a spatelui. O trăsătură distinctivă a acestor gimnastică este aceea de a facilita exercițiile fizice efectuate de mediul acvatic. Prin urmare, hidrokinesiterapia poate fi practicată de oameni care nu pot face exerciții fizice regulate sau exerciții fizice asociate cu apariția durerii severe.

Apa, pe lângă proprietățile fizice, are o compoziție chimică care afectează în mod pozitiv starea generală a unei persoane bolnave.

Toate exercițiile în apă sunt selectate de un specialist și sunt efectuate conform unui program individual pentru fiecare pacient.

Planul se face în funcție de diagnosticul pacientului, de starea lui de sănătate, precum și de dorințele personale ale pacientului.

Hidrokinesiterapia nu este o metodă medicală pentru tratamentul patologiilor sistemului musculo-scheletic, dar este folosită pe scară largă în combinație cu un curs de terapie medicamentoasă.

Cursurile de gimnastică pe apă reduc efectiv durerea, indiferent de utilizarea analgezicelor.

Mai mult, datorită exercițiilor în apă, dozele de medicamente sunt reduse fără a afecta sănătatea pacientului și fără a reduce eficacitatea tratamentului.

Hidrokinarea se efectuează sub supravegherea strictă a instructorilor care monitorizează corectitudinea exercițiilor și, dacă este necesar, le corectează. De obicei, cursurile de formare se desfășoară treptat - numai după ce au dobândit un nivel de competențe, instructorul trece la următoarea.

Exercițiile în apă sunt indicate atât pentru adulți cât și pentru vârstnici, precum și pentru copii de orice vârstă.

Indicații pentru hidrocinesitherapie

Hidrokinesia este indicată pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic și a numeroaselor alte probleme de sănătate.

Indicații pentru hidrocinoterapie:

  • diverse tulburări de postură, în special scolioză;
  • bolile spinării - osteocondroza și altele;
  • afecțiuni articulare - artrită;
  • consecințele leziunilor infecțioase ale sistemului nervos - de exemplu, poliomielita;
  • reabilitare după leziuni, inclusiv traumatisme la naștere.

Recuperarea din cele mai variate tipuri de leziuni se află într-un loc separat.

În comparație cu alte metode de terapie fizică, hidrokineziterapia permite reabilitarea într-un timp mai scurt și cu utilizarea unor încărcături mult mai mici.

Gimnastica acvatică are o bună eficiență și în cazurile de reabilitare a consecințelor leziunilor la naștere - copiii cu paralizie cerebrală și paralizia și paralizia obstetrică.

Hidrokinesis în timpul sarcinii

Un punct foarte important în indicațiile pentru hidrokineziterapie este sarcina. Exercitarea în apă este adesea recomandată femeilor însărcinate. Mediul acvatic reduce sarcina asupra corpului mamei însărcinate, iar din acest motiv exercițiul este sigur pentru făt.

Hidrokinesia ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în corpul mamei, ducând la o îmbunătățire a alimentării cu sânge a uterului și a placentei, iar copilul primește un nivel maxim de oxigen și nutrienți. De asemenea, gimnastica pe apă îmbunătățește fondul emoțional al mamei viitoare și contribuie la stabilizarea sistemului nervos, care este deosebit de instabil la o femeie în timpul sarcinii.

Sesiunea de hidrochineză pentru femeile gravide:

Hidrokinesis pentru a menține sănătatea

În plus față de efectul terapeutic, hidrocolonoterapia are și proprietăți preventive și de îmbunătățire a sănătății. Într-o persoană sănătoasă, clasele de acvimagnetică îmbunătățesc starea de bine și sunt prevenirea bolilor sistemului nervos, musculo-scheletal, respirator și cardiovascular. Când faceți exerciții în apă, tonul muscular și rezistența fizică generală a unei persoane crește semnificativ.

Hidrokinesia ca modalitate de reducere a greutății

Cursurile de aerobic sunt foarte populare printre cei care doresc să piardă în greutate. Cu simplitatea aparentă și ușurința exercitării, sarcina asupra mușchilor este menținută, ceea ce duce la pierderea efectivă în greutate. Realizat de această metodă populară de pierdere în greutate și de cercetare.

Ei susțin că, în cele trei luni de terapie cu hidrocinetică pentru o femeie obișnuită, nu numai că masa corporală este redusă, dar crește și masa musculară, iar componenta de grăsime scade.

Pe măsură ce contururile corpului devin mai subțiri, flexibilitatea coloanei vertebrale se îmbunătățește semnificativ, performanța generală crește.

Studii similare privind gimnastica ritmică au arătat că eficacitatea aerobicii acvatice este mult mai mare.

Hidrokinosisterapia pentru copii

Clasele pentru copii implică atât exerciții cu imersie parțială a anumitor părți ale corpului, cât și cu imersie totală.

Complexele de terapie hidrokineză sunt concepute special pentru copii de diferite vârste, începând cu copilăria.

Cei mai mici sunt implicați împreună cu mamele lor, cei mai în vârstă pot practica fără părinți într-un mod jucaus, în timp ce adolescenții dedică mai mult timp tehnicii de înot.

Scopul gimnasticii de apă poate fi în recuperarea și întărirea corpului copilului în creștere și poate fi un efect terapeutic în diferite boli. Cel mai adesea, această patologie a sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletal - limitând mobilitatea articulațiilor, reduce puterea și tonul mușchilor scheletici etc.

Pentru un corp fragil al copiilor, încărcări necorespunzătoare sau exerciții incorecte pot provoca în viitor o patologie gravă. Aici hidrocinezia se află într-o poziție avantajoasă în comparație cu ocupațiile similare din hală sau din aer. Într-adevăr, în sarcina de apă cade pe masa musculară, și coloanei vertebrale și articulațiilor în acest moment se odihnesc.

Elemente de gimnastică medicală în apă pentru copii

Contraindicații la practica hidrokinezei

Există o serie de condiții în care exercițiile în apă nu pot fi efectuate:

  • diverse boli infecțioase, inclusiv leziuni ale pielii și membranelor mucoase, boli urogenitale și venerice;
  • boli psihice;
  • unele boli cardiovasculare.

Clasele de hidrocinetism sunt efectuate individual, dar există o anumită secvență de exerciții fundamentale care creează baza terapiei fizice în apă.

Lista exercițiilor:

  1. Exerciții pentru a restabili respirația. Exercițiile de respirație în apă reprezintă prima etapă de pregătire și pregătirea corpului pentru sarcinile viitoare - sângele este îmbogățit cu oxigen, ritmul respirației este normalizat.
  2. Formarea generală a sistemului muscular al corpului și îmbunătățirea funcționării aparatului vestibular.
  3. Mișcarea pe fundul bazinului. Este important ca persoana să stabilească independent simetria exercițiului.
  4. Înotați pe spate. Datorită unei astfel de tehnici de înot, nu există o sarcină gravă asupra corpului, deoarece mișcarea corpului apare datorită împingerii din partea piscinei și a mișcărilor piciorului.
  5. Consolidarea mușchilor coloanei vertebrale cervico-toracice, a brațului, brațelor, abdomenului. Pentru a efectua aceste exerciții, este necesară o minge pentru a crea rezistență pentru anumite grupuri musculare.
  6. Masaj. Manipularea masajului se desfășoară la sfârșitul orelor, ameliorează oboseala și tensiunea musculară, crește eficacitatea exercițiilor, stimulează circulația sângelui și îmbogățește țesutul muscular cu oxigen. Efectele de masaj în apă trebuie să fie pe termen scurt.

În clinica Evexia, clasele de hidrocinetism sunt conduse de specialiști cu experiență. Ei selectează seturi individuale de exerciții pentru fiecare pacient și, dacă este necesar, își ajustează punerea în aplicare.

Fiecare pacient are propriul său diagnostic și starea de sănătate și, în consecință, în fiecare caz, specialistul stabilește obiectivele individuale ale programului de tratament.

Exerciții în apă pentru coloanei vertebrale

Tratamentul bolilor coloanei vertebrale, pe lângă direcția medicală, include și fizioterapia. Se poate face în aer liber, în sala de gimnastică, dar cel mai bine - în piscină.

Acest lucru se datorează faptului că mediul acvatic previne, pe de o parte, încărcările excesive pe coloana vertebrală, iar pe de altă parte permite dezvoltarea eficientă a articulațiilor articulare, a ligamentelor și a sistemului muscular.

O astfel de acțiune dublă se realizează nu numai atunci când se desfășoară gimnastică, ci și în timpul înotului.

efecte

Proprietățile favorabile ale apei în reabilitarea pacienților cu coloanei vertebrale problematice au fost cunoscute de foarte mult timp.

Inițial, gimnastica nu a fost efectuată, pacientul a fost angajat doar în înot, dar în timp și dezvoltarea gândirii medicale, s-au dezvoltat întregi seturi de exerciții în bazin, care sunt utilizate în funcție de diagnostic. Efectul complex al apei asupra corpului a fost observat, datorită căruia s-au obținut următoarele efecte:

  1. Descărcarea completă a coloanei vertebrale. Acest lucru se realizează datorită poziției fiziologice a corpului și a legilor fizicii, deoarece greutatea unei persoane este redusă la aproape zero în apă, adică ea rămâne ca și cum ar fi lipsa de greutate. În plus față de relaxarea sistemului muscular, discurile intervertebrale se normalizează. Ei nu experimentează stresul și sunt îndreptățiți spre starea lor fiziologică. De asemenea, datorită unei scăderi a presiunii fibrelor musculare asupra vaselor, perfecțiunea lor este îmbunătățită, prin urmare structurile articulare și țesuturile înconjurătoare primesc mai mult oxigen și nutrienți, ceea ce afectează favorabil procesele metabolice.
  2. Abilitatea de a face mișcări cu diferite amplitudini. Acest lucru este necesar pentru a crește treptat sarcina asupra articulațiilor.
  3. Consolidarea sistemului muscular. Atunci când înot și gimnastică în apă, diverse grupuri musculare sunt incluse în muncă. Datorită caracteristicilor exercițiilor, sunt implicate și fibrele musculare adânci ale spatelui și abdomenului, necesare pentru poziția corectă a coloanei vertebrale.
  4. Îmbunătățirea ventilației plămânilor. Odată cu vârsta, modificările coloanei toracice conduc la o scădere a excursiilor pulmonare, care este însoțită de o scădere a aportului de oxigen la diferite organe și țesuturi. În prezent, a fost dezvoltată o metodă specială de respirație adecvată, care să permită creșterea amplitudinii mișcărilor pieptului. Efectuarea exercițiilor este mult mai ușor de efectuat în timp ce înotați sau exercitați în apă.
  5. Odihnă pentru sistemul nervos. Efectuarea exercițiilor ajută la trecerea atenției de la problemele cotidiene și de la munca de rutină, obținând astfel relaxare psihologică. Acest lucru contribuie, de asemenea, la relaxarea musculară a tuturor părților coloanei vertebrale, care are loc în mediul acvatic.

Merită să ne amintim că orice activitate fizică contribuie la normalizarea proceselor metabolice din organism, ceea ce vă permite să optimizați greutatea corpului și să reduceți încărcătura articulațiilor.

Cum să instruiți corect?

Pentru a pregăti aparatul muscular și articular pentru antrenament în apă, trebuie să efectuați încălzirea anterioară. Aceasta poate fi gimnastica sau alte exerciții recomandate de un specialist.

Încălzirea în apă trebuie de asemenea luată în serios. Vă permite să îmbunătățiți alimentarea cu sânge a fibrelor musculare și să dezvoltați articulații. În acest scop, puteți înota timp de 3-4 minute, de preferință fără odihnă.

Pentru a finaliza exercițiile pentru piscină este de asemenea o înot mai bună. Este mai bine să o executați încet, în poziție pe spate. Aceasta va relaxa maxim tendoanele și articulațiile coloanei vertebrale după activitatea fizică.

înot

Stilul de înot depinde de natura schimbărilor din coloana vertebrală și este selectat individual în fiecare caz. Este important să se efectueze toată activitatea fizică sub supravegherea unui specialist, care va ajuta la ajustarea volumului acestuia pentru a minimiza posibilele leziuni.

Este necesar să înotați pe stomac în următoarele condiții:

  • încălcări ale posturii, în care are loc curbura coloanei vertebrale în planul vertical din spate, colț, scolioză;
  • osteocondroza coloanei vertebrale toracice;
  • pronunțate manifestări ale sindromului astenic;
  • lipsa prelungită de activitate fizică;
  • apariția excesului de lordoză în coloana vertebrală;
  • leziuni traumatice ale sistemului musculo-scheletic.

Înainte de prima călătorie la piscină, trebuie să vă adresați medicului de familie, dermatologului și unui terapeut de reabilitare. Terapeutul va determina starea generală a corpului și posibilele contraindicații ale organelor interne.

O vizită la un dermatolog va ajuta la diagnosticarea bolilor de piele, o excursie la piscina cu care este interzisă.

Un reabilitolog, care a studiat cu atenție istoricul și manifestările clinice ale patologiei sistemului musculo-scheletic, va face un program individual de exerciții fizice și cantitatea necesară de activitate fizică.

Exerciții pentru boli

Alegerea terapiei fizice pentru bolile sistemului musculo-scheletic, inclusiv exerciții în apă, trebuie să se bazeze pe boala articulară existentă. Pentru cele mai frecvente boli, s-au dezvoltat exerciții pentru piscină, încărcătura la care se măsoară strict și crește treptat, ținând cont de pregătirea pacientului.

Gimnastica cu osteocondroză

Modificările distrofice care apar în țesutul conjunctiv în timpul osteocondrozei ar trebui corectate complet. Pe fundalul medicamentelor, astfel de pacienți sunt gimnastica prescrisă. Este mai ușor să faceți exercițiile în apă, deci la etapele inițiale ale reabilitării este mai bine să se desfășoare în piscină. Pentru pacienții cu osteochondroză, puteți utiliza:

  1. Miscari active care cresc treptat sarcina asupra articulatiilor si muschilor. Exercițiile sunt efectuate la diferite poziții ale corpului. În viitor, pot fi utilizați agenți de ponderare speciali: gantere, cercuri și alte echipamente sportive. Unele bazine sunt dotate cu pereți sau balustrade de gimnastică, ceea ce permite diversificarea naturii mișcărilor.
  2. Exercițiile pasive pentru piscină sunt efectuate cu participarea directă a unui specialist în reabilitare. Corpul pacientului este fix, ceea ce vă permite să vă concentrați pe zonele afectate ale coloanei vertebrale. Ritmul de gimnastică pasivă, de regulă, este ales lent, dar amplitudinea mișcărilor poate depăși această durată în timpul exercițiilor active. Depinde de senzațiile subiective ale pacientului.

Exerciții pentru scolioza

Terapia fizică, începută imediat după detectarea încălcărilor posturii, are cea mai mare eficiență. Clasele sunt organizate în piscină, unde, în plus față de înot, puteți efectua o serie întreagă de exerciții speciale. Durata sesiunii ar trebui să fie de aproximativ 60 de minute. Această durată a activității fizice stimulează fibrele musculare care susțin coloana vertebrală.

În plus față de efectul benefic asupra sistemului locomotor, exercițiile în apă au un efect de întărire general asupra corpului. Deoarece adolescenții sunt principalii pacienți cu scolioză, acest lucru le permite să sufere mai puțin de răceli.

Reabilitarea post-traumatică

Debutul precoce al reabilitării post-traumatice permite pacientului să se întoarcă rapid la ritmul obișnuit al vieții. Cantitatea de activitate fizică este determinată de un specialist și poate crește în timp.

Pornind de la încălzire, intensitatea exercițiului crește treptat. Exercițiile trebuie să fie multidirecționale: să folosească grupuri musculare diferite, încărcare statică și activă alternativă.

Pentru a vă întinde, puteți folosi metoda gimnastică pasivă, efectuată în colaborare cu un specialist în reabilitare.

Contraindicații

Pentru a efectua gimnastica în piscină există o serie de restricții. Exercițiile în apă sunt contraindicate:

  • în prezența bolilor dermatologice;
  • cu decompensarea patologiei somatice;
  • în timpul activității ridicate a procesului patologic în sistemul musculoscheletic;
  • la pacienții cu infecții cu localizare diferită.

Reabilitarea inițiată în timp util vă permite să accelerați procesul de recuperare a corpului, dar trebuie să îl porniți numai după acordul specialiștilor.

Subtilitățile inotului terapeutic cu cifoza

Dacă o astfel de boală, ca și cifoza, vă este cunoscută prima dată și faceți totul pentru a vindeca această afecțiune, înotul terapeutic va ajuta să aibă un efect pozitiv asupra procesului de tratament și va avea un efect general de vindecare asupra întregului organism.

Înotul medical este diferit de sport, la fel ca gimnastica medicală este diferită de sport.

Este foarte important să se efectueze tratamentul cu cifoză sub supravegherea unui instructor de înot. În mod independent angajat în înotul terapeutic nu este recomandat.

Doar un specialist cu experiență va putea alege regimul de antrenament adecvat, un set de proceduri și va monitoriza corectitudinea exercițiilor.

Este dificil să supraestimați efectul apei asupra corpului uman. În timpul călătoriei, pacientul este plasat într-o stare de greutate parțială, încărcătura pe coloană vertebrală este redusă și, prin aceasta, procesele corective sunt intensificate.

Programul de înot terapeutic pentru kyfoze

Atunci când se alege o călătorie terapeutică, trebuie remarcat faptul că nu este eficient pentru formele progresive și avansate de kyfoză, în aceste cazuri intervenția chirurgicală este necesară.

Potrivit medicilor, programul de tratament cu cifoză trebuie să cuprindă trei perioade și să dureze aproximativ 9 luni.

Frecvența claselor nu trebuie să fie mai mică de 2 ori pe săptămână, iar durata de la 45 la 60 de minute pe sesiune.

Cea mai eficientă metodă de angajare nu este individuală, ci grupă.

Programul de înot medical include 3 perioade:

pregătitor

În acest stadiu de formare, instructorul are sarcina de a preda tehnicile de înot de bază ale grupului, respirația ritmică, de a efectua proceduri de întărire generală a corpului, de a îmbunătăți starea sistemului cardiovascular și de a întări mușchii.

În acest stadiu, grupul trebuie să stăpânească tehnica sutienelor de înot.

Perioada principală

A doua etapă a programului de tratament este axată pe corectarea și stabilizarea obiectivelor.

Ca rezultat al unui număr de exerciții, mușchii corpului sunt întăriți, un efect pozitiv asupra sistemului circulator și nervos al membrilor grupului, corectarea coloanei vertebrale și consolidarea aptitudinilor sănătoase ale posturii. Tehnicile de înot descoperite în aceste perioade sunt combinate și aplicate sistematic.

În acest stadiu, practicarea înotului pe distanțe scurte cu viteză în creștere și scufundări în lungime.

final

În acest stadiu, sarcina este redusă, pentru o ieșire ușoară a regimului de instruire intensivă.

Program de instruire a tehnicilor și exercițiilor de înot

Programul de antrenament al exercițiilor de înot pentru kyfoză se creează individual în funcție de specificul bolii.

Pe această bază se formează grupuri cu cele mai asemănătoare forme de cifoză.

Medicii recomandă următoarele exerciții de înot:

  1. Inhalați-vă expirați în apă. Exercitarea efectuează șederea în jos sau într-o poziție, situată cu fața în jos, în varianta cu o ghemuire este necesar să se mențină pe marginea laterală, capul peste apă. Respirația profundă se realizează, în timp ce se expiră, fața trebuie să fie scufundată în apă. Frecvența implementării este de 4-6 ori pe abordare, dar nu mai mare de 20 pe lecție. Promovează dezvoltarea toracelui, îmbunătățește ventilația pulmonară.
  2. Inspirați prin gură, expirați prin nas și gură. Exercițiul trebuie efectuat în apă puțin adâncă, ținând marginea muchiei sau a brațului. Poziția de pornire: înghițit, capul peste apă, o respirație adâncă este luată din gură și o respirație rapidă din gură și nas. Frecvența execuției este de 8-10 ori. Acest exercițiu plasează respirația corespunzătoare și dezvoltă mușchii respiratori.
  3. Înotați pe spate cu două mâini. Efectuată situată pe fața cu apă în sus într-o poziție orizontală, brațele de-a lungul corpului, aspectul este îndreptat spre tavan. În timpul exercițiului, picioarele efectuează alternarea swinging, mâinile sunt oferite în același timp. Inspirați în poziția de plecare, expirați însoțesc spatele. Mâinile sunt drepte. Pentru ca mușchii gâtului să nu se simtă reporniți, nu ridicați capul din apă. Distanța parcursă la un moment dat este de 200 de metri. Promovează dezvoltarea mușchilor trunchiului și a mușchilor respiratori.
  4. Înapoi în spate, mâini alternativ. Poziția inițială și regulile pentru efectuarea exercițiilor corespund celui de-al treilea element. Diferențele în ceea ce privește performanțele loviturilor de mână, accidentele vasculare cerebrale se fac alternativ, inhala și expirarea sunt distribuite conform aceluiași principiu, dar pentru fiecare mână separat. Mutați încet, respirând chiar și adânc. Distanța este de 100 de metri.
  5. Îmbrăcăminte de înot, realizate într-o poziție orizontală cu fața în apă. O atenție deosebită trebuie acordată controlului tehnicilor de respirație și de exerciții fizice. Distanța la un ritm liniștit de 25-200 metri, la o viteză de 10-25 metri. Încărcăturile sunt determinate de nivelul de instruire.
  6. Îmbătrânirea în înot. Acest exercițiu se desfășoară culcat pe piept și pe spate. Când efectuați, trebuie să evitați rotirea corpului și să păstrați forma spatelui inferior. La o distanță de 25-200 de metri, în funcție de starea fizică, există încălziri posibile la o viteză de cel mult 20 de metri într-un singur set. Acest exercițiu contribuie la dezvoltarea mușchilor trunchiului și a membrelor. Trateaza muschii respiratori si dezvolta rezistenta. Distanța este de 100 de metri.
  7. Inotul fluturilor. Efectuată situată pe stomac orizontal în raport cu apa. Mâinile trebuie să fie transportate într-o poziție uniformă, iar accidentul cu brațele îndoite. Inhalarea se face în timpul accidentului. Distanța este de 100 de metri.
  8. Înotați pe spate cu două mâini la o distanță de 100 de metri. Se efectuează în mod similar cu exercițiul de mai sus, dar la o distanță de maximum 100 de metri într-o singură abordare.
  9. La sfârșitul antrenamentului, trebuie să repetați exercițiile de respirație.

Exerciții pentru terapia exercițiilor în apă

Terapia cu exerciții Aqua pentru cifoza implică exerciții care nu au legătură cu înotul. Acestea includ exerciții de respirație obligatorii, sommersaults în apă, alunecare pe apă de la jolt, elemente de joc de polo de apă, etc

Gimnastica terapeutică în apă

Descriere: Apa are un efect foarte pozitiv asupra corpului uman. Procedurile de apă pot fi folosite ca un set de exerciții fizice, precum și înot și înot în piscine în aer liber și în bazine acoperite de băi kinesohidoterapeutice și chiar în zona de coastă a corpurilor de apă. Astfel, atunci când pacientul este scufundat în apă la gât, ca urmare a presiunii hidrostatice, inhalarea devine dificilă, iar expirarea, dimpotrivă, facilitează o creștere semnificativă a aportului de sânge către spațiile intrathoracice și la vasele pulmonare, diafragma ridicându-se.

Data adaugarii: 2015-08-20

Mărime fișier: 125.62 KB

Lucru descărcat: 28 de persoane.


Distribuiți munca dvs. pe rețelele sociale

Dacă această lucrare nu v-a încadrat în partea de jos a paginii, există o listă de lucrări similare. De asemenea, puteți utiliza butonul de căutare.

Exerciții terapeutice în apă.

Apa are un efect foarte pozitiv asupra corpului uman, procedurile de apă pot fi folosite ca un set de exerciții fizice, precum și înot și înot în piscine interioare și exterioare, băi kinezo-hidroterapeutice și chiar în apele de coastă.

Mediul acvatic are propriile sale efecte specifice asupra corpului uman, deci trebuie să țineți cont de acest factor atunci când alegeți procedurile de gimnastică terapeutică în piscină. De asemenea, nu uitați de trăsăturile distinctive ale exercițiilor în apă. Deci, atunci când pacientul este scufundat în apă pe gât, atunci, ca urmare a presiunii hidrostatice, inhalarea devine dificilă, iar exhalarea - dimpotrivă, este facilitată, există o creștere semnificativă a aportului sanguin la spațiile intrathoracice și a vaselor pulmonare, diafragma crește și capacitatea vitală pulmonară scade. Respirația se realizează prin depășirea rezistenței. Datorită fluxului crescut de sânge către inimă, există dificultăți în circulația sanguină, care este de asemenea afectată de compresia vaselor de sânge superficiale și de stagnarea sângelui într-un spațiu toracic limitat. Dar, datorită faptului că are loc o creștere a volumului mic al inimii, acest stres pe corp este compensat fără efort de sistemul cardiovascular normal. Dacă mișcările relativ ușoare sunt făcute în apă, atunci volumul minutelor și al accidentului inimii crește cu aproximativ 1/3. Dar datorită presiunii hidrostatice apare compresia vaselor venoase periferice, ceea ce facilitează și accelerează în mod semnificativ fluxul sanguin către inimă. Deci, în cazul insuficienței venoase a vaselor inferioare, gimnastica medicală în apă, datorită efectului său benefic, va fi foarte binevenită. În plus, presiunea hidrostatică contribuie la un sentiment de stabilitate în articulațiile extremităților inferioare (acest lucru se aplică în mod special articulațiilor genunchiului și gleznei), prin urmare, cu vânătăi și entorse, sunt recomandate exerciții măsurate cu mersul în piscină.

După cum se știe, gravitatea corpului uman în apă scade cu aproximativ 9/10 ca rezultat al acțiunii flotabilității. Acest fapt este important pentru pregătirea fizică a persoanelor cu boli și leziuni ale sistemului musculo-scheletal și ale sistemului nervos, precum și a bolilor sistemului cardiovascular. În timpul exercițiilor, inclusiv mersul pe jos, există o schimbare în profunzimea imersiunii, ceea ce vă permite să schimbați sarcina pe care corpul pacientului este supusă. La persoanele cu leziuni și paralizii ale extremităților inferioare și cu aceste boli, este necesară descărcarea și mișcarea în condiții de iluminare, datorită forței de ridicare a apei, este facilitată recuperarea deprinderilor de mers pe jos.
Dacă un pacient face mișcări rapide în apă, atunci va avea nevoie de mult mai multe eforturi pentru a depăși rezistența apei, datorită faptului că influența mecanică a mediului acvatic are o densitate mult mai mare decât aerul. De asemenea, efectuând diferite mișcări în apă, pacientul poate tolera o temperatură scăzută a apei, datorită faptului că efectul de temperatură al mediului acvatic este determinat de o capacitate de căldură mult mai mare și de conductivitate termică în comparație cu aerul. Astfel, exercițiile terapeutice în apă au, de asemenea, un efect pronunțat de întărire, care este mai pronunțat dacă procedurile sunt efectuate în bazine în aer liber (la o temperatură a apei de 24-26 grade). Datorită factorului de temperatură, există o scădere a excitabilității reflexului și a spasticității musculaturii, iar durerea este, de asemenea, redusă semnificativ.

Acțiunea chimică a mediului acvatic joacă, de asemenea, un rol special, acest lucru fiind văzut prin desfășurarea de proceduri în bazine cu apă minerală.

Există următoarele indicații pentru exercitarea în apă:

  1. Tulburări ale funcției motorii ca urmare a deteriorării coloanei vertebrale, având ca rezultat o încălcare a integrității măduvei spinării sau a compresiei acesteia, precum și o funcționare defectuoasă a motorului după deteriorarea creierului și a nervilor periferici.
  2. Sindroame de durere radiculară secundară care apar în cazul osteochondrozelor, spondiloartritei, precum și după intervenții chirurgicale.
  3. Consecințele care rezultă din deteriorarea nervilor periferici individuali (aceasta include pareza, atrofia musculară, deformarea, contracturile etc.).
  4. Condiții astenice și nevroze, însoțite, de asemenea, de tulburări autonome și vasculare.
  5. Consecințele paraliziei cerebrale (paralizie cerebrală): pareză, contracții neurogenice, atrofii musculare, deformări ale membrelor etc.
  6. Diferite încălcări ale posturii, deformări și picioare ale coloanei vertebrale (picioare, scolioză, picioare plate etc.).
  7. Boli cronice ale oaselor și articulațiilor, diverse artrite, artrită (deformare, reumatoidă, metabolică, spondilită anchilozantă), precum și în afara perioadei de exacerbare a bolii țesuturilor periarticulare și a aparatului tendon-ligament de origine post-traumatică și de altă natură.
  8. O slăbiciune semnificativă a dezvoltării fizice a corpului, dezvoltarea insuficientă a mușchilor, precum și aparatul articular-ligamentos etc.
  9. Perioada de recuperare după hipokinezie prelungită la persoanele sănătoase și la sportivi după încărcături mari. Există o notă: pentru forme severe de tulburări de mișcare, cum ar fi paralizia și bolile asociate cu acestea, exercițiile terapeutice în apă trebuie efectuate doar în bazine speciale și sub îndrumarea unui instructor pentru terapia exercițiilor, folosind diverse echipamente pentru instruire și la temperatura optimă a apei pentru pacient.

Înainte de a începe să faceți exerciții fizice terapeutice în apă, alegeți una sau altă metodă de implementare, înțelegeți ce nivel de activitate fizică este potrivit pentru acest pacient, este necesar să țineți cont de starea pacientului, de forma nosologică a bolii, precum și de caracteristicile pacientului - vârsta, starea generală gradul de fitness fizic (capacitatea de a pluti, etc.).
În unele cazuri, exercițiile terapeutice în apă trebuie să înceapă cu exerciții în băi, iar ulterior să meargă la gimnastică medicală și să înoate în piscină.

Contraindicații privind exercițiile terapeutice în apă:

  1. Rame deschise, ulcer trofice, suprafețe de granulare, fistule postoperatorii etc.
  2. Afecțiuni cronice ale pielii, precum și boli acute cum ar fi eczeme, diferite leziuni fungice și infecțioase.
  3. Diferite boli oculare (blefarită, keratită, conjunctivită și hipersensibilitate la clor).
  4. Boli ale organelor ORL, care includ boli precum otita acuta si cronica supurativa, eczema canalului auditiv extern, perforarea timpanului, tulburari vestibulare si altele asemenea.
  5. Diferite boli cu transmitere sexuală (colicul Trichomonas, detectarea Trichomonas în urină).
  6. Epilepsie.
  7. Tuberculoza pulmonară (în stadiu activ).
  8. Prezența fistulei cu descărcare purulentă, spută abundentă și incontinență urinară și fecale.
  9. Urolitiază și colelitiază.
  10. Insuficiență vertebrobaziană, cu o pierdere bruscă de conștiință din istorie.
  11. Nevralgia, nevrita, plexita în faza acută, precum și sindroamele durerii radiculare.
  12. Boala reumatică a inimii în stadiul acut.
  13. Boala pulmonară cronică (nespecifică) în a treia etapă.
  14. Exacerbarea insuficienței coronariene cronice.
  15. Boli ale sistemului cardiovascular, precum și sistemul pulmonar în stadiul de decompensare.
  16. Bolile acute și subacute ale tractului respirator superior (mai ales dacă există o hipersensibilitate la clor).
  17. Diferite boli infecțioase cronice (în prezența bacilului), precum și starea după boli infecțioase.

Boli respiratorii

Boli ale sistemului respirator includ bronșită, traheită, astm, pneumonie etc.

Bronșita este o inflamație a bronhiilor, care în majoritatea cazurilor este asociată cu infecție. Acesta din urmă, la rândul său, poate fi viral și bacterian. O astfel de diviziune are o importanță fundamentală, deoarece inflamația bacteriană poate fi vindecată cu antibiotice, iar virusul nu poate fi tratat cu aceste medicamente. Traheita este aproape întotdeauna o boală virală. Aceasta este o inflamație a traheei - tubul care leagă laringele și bronhiile.

Principalul simptom al ambelor boli este tusea. Acesta poate fi uscat (adică fără spută) și umed (respectiv cu spută). Atunci când tusea este umedă, ea joacă un rol de protecție: îndepărtarea sputei împreună cu microorganismele care au provocat inflamații, curățarea bronhiilor, asigurarea accesului la aer. Tusea uscată se datorează faptului că sputa este foarte groasă și nu se poate îndepărta sau pentru că nu există, dar există doar o îngroșare a membranei mucoase a traheei și / sau a bronhiilor și iritarea acesteia cu procesul inflamator, care stimulează reflexul tusei.

Din aceasta și urmați abordările pentru tratamentul traheitei și bronșitei, care sunt ghidate de medici, care prescriu un anumit medicament.

Bronșita se împarte în stare acută și cronică, în funcție de durata bolii. Acestea sunt state fundamentale diferite.

Astmul bronșic este o afecțiune pulmonară alergică cronică, manifestată prin atacuri de scurtă durată a respirației sau sufocare, uneori cu o tuse uscată, ca răspuns la expunerea la un alergen sau pe fundalul unui stres exercițiu fizic, emoțional.

Tratamentul astmului bronșic este un proces îndelungat care necesită o supraveghere medicală constantă și o responsabilitate ridicată a pacientului. Efectul medicamentelor pentru tratamentul astmului nu vizează eliminarea cauzei bolii (care, apropo, nu este încă cunoscută), ci la îndepărtarea atacurilor și la prevenirea acestora. De aceea, atât de multă atenție este acordată medicilor în mod specific prevenirii atacurilor și, în primul rând, non-droguri.

Prevenirea include măsuri menite să elimine cauzele deteriorării pacientului. Acesta este un stil de viață sănătos (cu excepția fumatului, menținerea lucrătorilor și a camerelor de zi curate, expunerea regulată la aer proaspăt). Cu simplitatea aparentă a acestor măsuri, ele într-adevăr (un fapt bazat științific!) Contribuie la o reducere semnificativă a frecvenței atacurilor.

Pneumonia este o inflamație a plămânilor. Pneumonia este considerată o boală insidioasă. Cu simplitatea aparentă a procesului (inflamația bacteriană a țesutului pulmonar), este foarte diversă în manifestările sale. Adesea, pneumonia se manifestă în așa fel încât nu este atât de ușor să se suspecteze patologia pulmonară. O astfel de caracteristică a acestei boli este legată de faptul că vârsta și condițiile în care se dezvoltă pneumonia joacă un rol imens. Agenții patogeni (bacterii) care provoacă pneumonia la un copil bolnav acasă și la o persoană în vârstă care sa îmbolnăvit în timpul șederii spitalului sunt fundamental diferite, iar manifestările, tratamentul și prognosticul acestor pacienți sunt radical diferite.

În majoritatea cazurilor, trebuie tratată pneumonia, care este o complicație a ARVI sau a pneumoniei, care începe imediat, fără răceală anterioară.

În acest caz, cercul microbilor care cauzează pneumonia este cunoscut, iar medicii, selectând un antibiotic pentru tratament, se orientează către această listă de potențiali agenți patogeni. Nevoia de a lua în considerare microbul care a provocat inflamația este dictat de faptul că nu toate antibioticele acționează asupra tuturor microbilor. Alegerea antibioticului depinde de cât de specifică este bacteria sensibilă la acțiunea medicamentului antibacterian.

Terapia fizică în astmul bronșic

Clasele de terapie fizică (terapia exercițiilor) pentru astmul bronșic implică echilibrarea proceselor de excitație și inhibare în cortexul cerebral, eliminarea reflexelor corticovasculare patologice și restabilirea stereotipului normal de respirație. În plus, exercițiile de terapie fizică măresc tonul neuropsihic al pacientului, adaptează pacienții la efort fizic sporit, contribuind astfel la menținerea eficienței. Pentru ca pacientul să dezvolte o reacție normală la activitatea fizică, se recomandă efectuarea de exerciții de la 30 secunde la 1 minut, repetate la intervale scurte. Sa constatat că convulsiile nu apar niciodată în piscină, prin urmare înotul, exercițiile fizice în apă sunt recomandate în general pentru pacienții cu astm bronșic.

Complexul de exerciții din piscină include o varietate de exerciții la margine, cu bile, înot pe stomac, pe lateral și pe spate. Instruirea specială a fost realizată prin folosirea exercițiilor de respirație, inclusiv a exhalării extinse, deasupra și dedesubtul apei. Este imposibil să nu țineți cont de influența emotiilor pozitive care apar în timpul lecțiilor asupra stării generale a pacienților.

Terapia fizică în piscină este foarte utilă pentru bolile pulmonare obstructive. Exercițiile în apă caldă reduc bronhospasmul prin relaxarea musculaturii netede a bronhiilor. Fiind în apă într-o poziție orizontală, o persoană inhalează aer cald și umed, care îmbunătățește drenajul bronșic. Presiunea apei pe abdomen și, în consecință, organele abdominale? contribuie la mișcările diafragmei, datorită cărora are loc o exhalare mai completă și apoi o inhalare mai liberă

Complexe de exerciții de lângă piscină

Exercițiu complex 1

Poziția de pornire: în picioare în apă.

Întoarceți-vă fața spre marginea piscinei, sprijiniți-o cu ambele mâini. Alternativ, luați-vă picioarele înapoi. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.

Alternați picioarele în lateral. Repetați de 10 ori cu fiecare picior.

Întoarce-ți spatele în partea dinăuntru a piscinei, ținându-și mâinile în spatele lui. Ridicați ambele picioare îndreptate în sus și întindeți-le în lateral, apoi pliați lent și în jos. Repetați de 7 ori.

În aceeași poziție, ridicați alternativ picioarele îndreptate în sus. Repetați de 5 ori.

Complexul de exerciții 2

Poziția de plecare: stând pe stomac pe apă.

Ținând două mâini pe partea laterală a piscinei, încercați să ridicați fiecare picior în sus și în jos unul câte unul, apoi să îl micșorați. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.

Începeți ușor picioarele îndreptate spre laturi, apoi reduceți, încercând să le păstrați într-o poziție orizontală. Repetați de 7 ori.

Strângeți un picior la stomac, îndoiți-vă la genunchi, apoi îndreptați-l. Efectuați exercițiul cu celălalt picior. Repetați de 5 ori.

Exerciții complexe 3

Poziția de pornire: se sprijină pe apă.

Ținând mâinile pe lateral, ridicați încet ambele picioare în sus, apoi mai jos. Repetați de 5 ori.

Pentru a planta picioarele îndreptate în părți, apoi pentru a reduce. Repetați de 7 ori.

Efectuați mișcări transversale, imitând foarfece. În același timp, încercați să păstrați corpul deasupra apei oh. Repetați de 5 ori.

Complexul de exerciții 4

Poziția inițială: așezat în apă. Întoarceți-vă pe partea laterală a piscinei. Ridicați ușor picioarele îndoite și simulați ciclismul. Continuați exercițiul timp de 1 minut.

Diluați picioarele îndreptate la o distanță de 50 cm. Ridicați alternativ picioarele și efectuați mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.

Ridicați picioarele îndreptate și efectuați o mișcare circulară simultan în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 5 ori.

Picioarele se unesc împreună, întindeți brațele în fața voastră. Alternativ ridica picioarele îndreptate, încercând să ajungă cu degetele de la picioare la degete. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.

Pentru a finaliza practicarea gimnasticii în piscină, puteți face următorul exercițiu: stând pe umeri în apă, săriți în loc, încercând să vă răspândiți picioarele într-un salt și, atunci când vă aterizați, luați-le împreună. Repetați de 10 ori.

Când ieșiți din piscină, apucând scara cu mâinile, puneți ambele picioare pe treaptă, astfel încât genunchii să atingă bărbia. Din această poziție, îndreptați-vă, îndoiți încet genunchii. Repetați exercițiul de 5 ori.

Chiar și înotul regulat folosind mișcări standard va ajuta la îmbunătățirea sănătății picioarelor.

Coloane vertebrale, fracturi de coloană vertebrală

Coloana vertebrală constă din 24 de oase mici numite vertebre. Vertebrele sunt legate între ele cu ligamente.

În coloana vertebrală există patru diviziuni:

  1. Cervical (constă din 7 vertebre).
  2. Thoracic (constă din 12 vertebre).
  3. Lumbar (constă din 5 vertebre).
  4. Coccisului. Situat în partea inferioară a spatelui, conectat la sacrum (constă din 5 vertebre intergrate). Sacrul conectează coloana vertebrală cu oasele pelvine.