Exerciții pentru curbarea coloanei vertebrale la copii

Scolioza este o boală care apare la mulți copii și adolescenți. Stilul modern de viață la calculator, smartphone, precum și poziția incorectă a copilului la birou determină curbura coloanei vertebrale.

Pediatrul sau chirurgul ortopedic tratează scolioza la copii. În mod independent, nu este de dorit să tratați un copil în moduri netestate, în caz contrar vă puteți răni numai sănătatea copiilor.

Pentru a corecta axa coloanei vertebrale la copii, va dura aproximativ 6 luni. În acest timp, este important să vă asigurați că dieta copiilor dvs. este bogată în vitamine și minerale. Este deosebit de util dacă produsele conțin cantități mari de vitamină D și calciu. Pentru a corecta curbura coloanei vertebrale, sunt prescrise exerciții de fizioterapie.

Pentru a alege setul corect de exerciții pentru coloana vertebrală, este necesar să treceți un examen pentru a determina gradul de curbură. Pentru primul grad este suficient să faceți exerciții ușoare de la scolioză. Cu gradul doi și trei, trebuie să selectați exerciții speciale pentru gimnastică. Și în gradul al patrulea, terapia cu exerciții este contraindicată - aici aveți nevoie doar de tratament chirurgical.

Dacă copiii dvs. nu au probleme cu coloana vertebrală sau există o deformare de prim grad, atunci puteți efectua exerciții de scolioză acasă. La domiciliu, nu sunt recomandate exerciții în gradele II și III, este recomandabil să se angajeze în camere speciale sub îndrumarea unui chirurg ortoped. Dacă nu faceți acest lucru, atunci veți plăti scolioza și nu de la el.

Reguli pentru terapia exercițiilor

Gimnastica ar trebui să fie recomandată de medicul pediatru, nu încercați să inventați exerciții și să puneți în pericol sănătatea copiilor. Terapia cu exerciții trebuie să dureze aproximativ 40-45 de minute. Pentru a vă face copilul mai interesant, porniți muzica.

De asemenea, este important să se știe că la creșterea temperaturii corporale a copilului, cu boli catarre acute, cu insuficiență cardiopulmonară, cu boli de cancer, încărcarea pentru scolioză este contraindicată.

Încărcarea cu scolioză trebuie să includă o încălzire sub formă de dans sau gimnastică ușoară. Dacă în timpul orelor de clasă copilul se îmbolnăvește, opriți imediat terapia de exerciții fizice.

Exerciții pentru a restabili coloana vertebrală

Deci, după ce ați terminat antrenamentul, puteți începe gimnastica. Acest articol oferă doar un exemplu de terapie de exerciții, amintiți-vă că gimnastica fiecărui copil trebuie selectată individual.

Pentru a efectua primul exercițiu, copilul trebuie să stea pe șosete, mâinile trebuie să fie în spatele capului. Începem să mergem într-un cerc. La efectuarea mișcărilor, coatele trebuie îndreptate, iar stomacul este tras, bărbia ridicată. Deci coloana vertebrală este scoasă. Este nevoie de 3-4 minute de mers pe jos.

Pentru următorul exercițiu, punem mâinile copilului pe centură și cerem copilului să meargă în direcția opusă într-un cerc, dar pe tocuri. Spatele trebuie păstrat exact, precum și bărbia. Timpul de execuție este același.

Mai departe facem mersul cu ridicarea înaltă a șoldului. Cerem copilului să ridice mâinile în sus, astfel încât antebrațul și umărul să fie unghi drept. Și faceți mersul pe jos, ridicând picioarele la articulația genunchiului, de asemenea la 90 de grade. Șosetele la piciorul ridicat ar trebui să ajungă la podea. Spatele este drept. Efectuarea acestui exercițiu durează aproximativ un minut.

Un exercițiu bun de întărire a mușchilor spatelui și a brațului de umăr este o mișcare circulară a brațelor îndoite la coate. Îi cerem copilului să se ridice drept, ne aducem mâinile pe umerii cu același nume și facem mișcări circulare într-o direcție și apoi în cealaltă direcție. Încercăm să ținem spatele drept. Executăm de 4 ori într-unul, apoi în cealaltă direcție. Este recomandabil să faceți 5-6 abordări.

Și un alt exercițiu pentru terapia de exerciții, care se desfășoară într-o poziție în picioare. La inhalare, îi cerem copilului să se întindă pe degete, întinzându-și brațele. Apoi, la expirație, vă rog să vă întoarceți. Nu trebuie să te apleci până la tocuri, este suficient să ajungi la nivelul la care va fi convenabil. Apoi, menținem această poziție pentru câteva secunde și revenim la poziția de plecare.

Iată câteva exemple pentru gimnastica de la scolioză. Este recomandabil să efectuați întregul complex de terapie de exerciții fizice, dacă nu în fiecare zi, apoi cel puțin în fiecare zi. Apoi, cadrul muscular al spatelui se va întări, iar coloana vertebrală se va aplatiza treptat.

Complexul de exerciții pentru scolioza la copii

Scolioza copilariei aparține unui grup de boli comune care încep să apară de la vârsta de 5 ani, când copilul este deja ferm în picioare. Coloana sa fragilă nu are timp să se adapteze la masa corporală în creștere rapidă. Aici apar deformații în formă de C, în formă de S și chiar în formă de Z. În adolescență, ele pot deveni foarte pronunțate și pot degrada nu numai postura, ci și sănătatea celui mai tânăr.

Terapia fizică la copiii cu scolioză poate preveni acest proces distructiv, fortifica mușchii spinării, aliniază coloana vertebrală curbă. În cele din urmă, acest lucru duce la normalizarea funcțiilor organelor interne care sunt deranjate de scolioză și la o poziție corectă și frumoasă.

Selectarea exercițiilor pentru formare

Exercițiile pentru scolioza la copii trebuie să se concentreze în primul rând pe gradul de scolioză și pe caracteristicile individuale ale copilului: înălțimea, greutatea, dezvoltarea musculară, abilitățile mentale. Pe baza acestor criterii, medicul pediatru ortoped determină:

  • Nivelul de dificultate al exercițiilor;
  • Sarcină maximă admisă;
  • Cel mai potrivit loc pentru a practica.

Ultimul factor are o bază psihologică. Depinde de nivelul de control pe care îl are copilul atunci când efectuează exerciții fizice.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză sunt reduse la 4 tipuri principale:

  1. Restorative - conceput pentru dezvoltarea întregii musculaturi a copilului, care afectează coloana vertebrală: stabilitatea, flexibilitatea.
  2. Determinarea - antrenarea mușchilor coloanei vertebrale toracice și ileo-lombare. Ca urmare: vertebrele răsucite de scolioză se desfășoară și devin într-o poziție normală (non-torsiune); poziția bazinului este aliniată; iar mușchii contractați cu scolioză sunt întinși, întinși sunt strânși la normal.
  3. Simetric - distribuie sarcina pe mușchii din spate simetric la coloana vertebrală. Astfel, curbura sa patologică este rectificată.
  4. Asimetrice - care vizează corectarea unei anumite părți a coloanei vertebrale.

De obicei, toate aceste tipuri de exerciții sunt aplicate într-un complex. Aceasta atinge cel mai mare efect terapeutic.

Reguli de urmat

Gimnastica cu scolioză este eficientă numai atunci când sunt îndeplinite următoarele condiții:

  • Întregul complex de terapie de exerciții este coordonat cu medicul, se determină modul, nivelul încărcăturii și locul pentru orele de educație fizică;
  • Părinții care se ocupă de copil trebuie să fie conștienți de faptul că cu gradele 1 și 2 de scolioză sunt permise numai exerciții de tip simetric;
  • Exercițiile asimetrice și detoxifiere sunt mult mai complexe, este preferabil să se efectueze sub supravegherea unui medic;
  • Sarcina pe coloană vertebrală ar trebui să crească treptat, efortul maxim este permis numai în a doua jumătate a cursului de tratament;
  • Exercițiile pentru copiii cu scolioză trebuie să se desfășoare în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi, pentru fiecare lecție, cel puțin 20 - 40 de minute;
  • Camera destinată antrenamentului trebuie să scape de praf cu o cârpă umedă, să ventilați;
  • Aveți nevoie de o oglindă. Copilul va fi mai ușor să corecteze mișcările și să-și corecteze poziția.

Specificul exercițiilor

Specificitatea exercițiilor pentru scolioza la copii are următoarele caracteristici:

  • Cu boala de gradul 1, clasele pot fi conduse la domiciliu. Exercițiile trebuie să fie simetrice, formând un cadru muscular uniform dezvoltat în jurul coloanei vertebrale;
  • Scolioza gradului 2 este de dorit să fie tratată sub supravegherea unui specialist calificat. Modul de mișcare este pasiv: numai datorită eforturilor fizice proprii. Excepția este slăbită pe bara transversală. Pentru copii, este prea mult o sarcină, la fel ca și forțarea forțată a mușchilor spinali pe simulator.

Exerciții de bază

În primul rând, aveți nevoie de o încălzire: copilul trebuie să se apuce de toate patru și să se târască în jurul camerei timp de 3-5 minute. Toate mișcările ulterioare sunt efectuate din mai multe poziții de pornire: pe stomac, pe spate, în picioare.

Exerciții de la poziția "culcat pe stomac"

Primul exercițiu se numește comprimare a coloanei vertebrale. Iată cum se face:

  • Picioarele și mâinile se mișcă;
  • Împingeți degetele de la picioare în podea și, fără mișcare, trageți corpul înainte;
  • Întoarceți-vă în acest moment și, prin urmare, întindeți coloana vertebrală

Durata efortului - 10-15 secunde. Numărul de repetări - 3-5.

  • Vezi și: Masajul pentru scolioza la copii.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale în această ordine:

  • Extremitățile se desprind;
  • Cu un sprijin pe genunchi și apoi pe stomac, rupând picioarele de pe podea;
  • Capul se înclină înapoi sincron.

Faceți exercițiul timp de 10-15 secunde de 3-5 ori.

Exercitarea întinde vertebrele cu un stick de gimnastică se face în această ordine:

  • Armele întinse cu un elevator proiectil, trageți înainte;
  • Îndoiți partea inferioară a spatelui.

Faceți cel puțin 5 repetări ale acestui exercițiu.

Din poziția "în sus"

Exercițiul de întindere spinală trebuie făcut în următoarea ordine:

  • Extremitățile se desprind;
  • Talpi se odihnesc pe podea, nu se mișcă, dar încercați să mutați trunchiul înainte;
  • Îndreptați-vă capul spre piept, tensionați-vă spatele.

Sarcina de timp pe coloana vertebrală ar trebui să fie de 15-20 de secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

Exercitarea pentru întinderea părții inferioare a coloanei vertebrale trebuie făcută în această ordine:

  • Întindeți-vă brațele, aplecați palmele pe podea (într-o versiune complicată - traversați spatele capului);
  • Ridicați picioarele, îndoiți la genunchi, îndoiți și răsturnați alternativ timp de 30-40 de secunde, imitând munca pedalelor pe bicicletă.

Și repetați de 3-5 ori.

Exercitarea pentru a întinde coapsa face acest lucru:

  • Brațele întinse sau în spatele capului;
  • Răspândiți și picioarele încrucișate în planuri orizontale și verticale timp de 25-30 secunde pe fiecare plan.

Faceți 3-5 repetări în medie.

Exerciții de la poziția "în picioare"

Tracțiunea coloanei vertebrale toracice, acest exercițiu trebuie făcut în fața unei oglinzi ca toate exercițiile ulterioare în această poziție. Acest exercițiu ar trebui să se facă după cum urmează:

  • Straightens;
  • Degetele se sprijină pe umeri;
  • Picioarele se ridică, se diluează în lateral;
  • Alternând unul cu celălalt, efectuați întoarcerea circulară cu coatele dvs. în sens contrar și în sensul acelor de ceasornic.

Faceți fiecare exercițiu de 10-15 ori.

Exercitarea pentru corecția posturii face în această ordine:

  • Aliniați poziția corpului;
  • Rise pe șosete;

Urcați în această poziție în cameră timp de 1-3 minute.

Exerciții auxiliare

Unul dintre cele mai eficiente tipuri suplimentare de terapie exercițiu este antrenamentul de fitball. Această gimnastică se dezvoltă într-o manieră discretă jucăușă a mușchilor din toate părțile coloanei vertebrale. Exerciții pentru tratamentul scoliozelor cu o minge mare (fitball) pentru întinderea și îndreptarea coloanei vertebrale. Pentru aceasta aveți nevoie de:

  • Lie burta pe minge, substitui picioarele lui;
  • Îndoiți-vă, odihniți-vă brațele pe podea;
  • Continuând mișcarea picioarelor și a palmelor, faceți 1-3 metri înainte și înapoi.

Extrudarea vertebrelor toracice pe fitball face în această ordine:

  • Înclinați-vă peste minge;
  • Cu sprijin pe picioare, abdomen și palme, împingeți mâinile de 5-10 ori de la podea.

Exercitarea pe întinderea spatelui inferior al mingii trebuie făcută în această ordine:

  • Stai pe spate;
  • Ambreiajul palmierilor din spate;
  • Slăbiți presa de cel puțin 10 ori.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale lombare-toracice pentru a face acest exercițiu în această ordine:

  • Înclinați-vă pe minge;
  • Mâini în spatele capului;
  • Alternativ, rupeți picioarele de pe podea cu 10-20 cm.

Repetați de 5-10 ori pentru picioarele din dreapta și din stânga.

De la scolioza de gradul I, tragerea exercițiilor pentru spate, asociate cu ruperea și tragerea pe echipament sportiv, ajută. Acestea includ inele, bare, bare de perete și bară orizontală. 1 exercițiu este numit agățat pe peretele de perete pentru a efectua următoarele:

  • Urcați pe perete, prindeți bara transversală cu ambele mâini;
  • Eliberați-vă picioarele, atârnați timp de cel puțin un minut.

Pe zi, efectuați 2-3 abordări ale proiectilului.

2 exercițiu se numește tragerea pe o bară orizontală și trebuie făcută exact în această ordine:

  • Prindeți bara transversală, prindeți-vă la cea mai bună putere;
  • Pentru a vă relaxa

Exercitarea se face de 3-5 ori. Mânerul poate fi îngust, mediu, larg. Strângere strânsă - cea mai ușoară.

  • Asigurați-vă că ați citit: Yoga pentru scolioza

Limitări de formare și recomandări

În stadiile 3 și 4 ale scoliozelor, mai frecvente la adolescenți, barul orizontal este absolut contraindicat. Badminton și tenis nu sunt, de asemenea, permise, la fel ca orice sarcini asimetrice. Pentru îndreptarea posturii la copii, următoarele efecte sunt benefice:

Gimnastică sportivă și ritmică;

Tratamentul complex, combinând terapia exercițiilor și alte tehnici terapeutice, în majoritatea cazurilor aduce un rezultat bun, stabil.

profilaxie

Pentru a nu aduce caz în scolioza, părinții ar trebui să creeze condiții sănătoase pentru animalul lor de companie:

  • Monitorizați constant postura copilului;
  • Într-o plimbare, conduce-l alternativ pentru ambele mâini;
  • Cumpărați doar un rucsac cu două butoane pentru școală;
  • Să ridice un scaun și o masă pentru a face lecțiile în funcție de înălțimea sa;
  • Interzicerea lecturii mincinoase, mai ales pe partea laterală;
  • Încurajați sporturile ușoare (mersul pe jos, jogging, înotul).

Chiar și exercițiile regulate vor fi utile. Dar trebuie făcută în fiecare dimineață.

Primele suspiciuni de scolioză incipientă ar trebui să fie un semnal care să facă apel la ortoped. Numai în acest caz, veți putea să vă scuti copilul de boală cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie convenționale.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții pentru femeile gravide folosesc pentru un spate?

Educație fizică medicală pentru copiii cu scolioză

Terapia prin terapie este principala metodă de tratament și prevenire a scoliozelor la copii și adulți. Din ce în ce mai mult, copii mici suferă de curburați vertebrale, care sunt corectate prin educație fizică specială. Coloana vertebrală a copiilor este destul de flexibilă, alinierea sa este mult mai ușoară și mai rapidă decât la un adult. Prin urmare, terapia de exerciții pentru scolioza la copii este o metodă care nu poate fi evitată.

Importanța, obiectivele terapiei de exerciții fizice

Scolioza este o boală foarte frecventă a timpului nostru. Atât cei mai mici, cât și cei mai mari (vârstă școlară) se confruntă cu acest fenomen. Problemele din spate apar în 50% dintre copii.

Problema este rezolvată, principalul lucru este să începeți tratamentul la timp. Din moment ce oasele copilului nu au fost încă formate complet, terapia pentru copii cu scolioză va ajuta la corectarea situației cât mai curând posibil. Plasticitatea coloanei vertebrale poate dezvolta scolioza și poate reveni la poziția sa anterioară. Dezvoltarea mușchilor scheletici, creșterea osului apare până la aproximativ 20 de ani.

Bineînțeles, cu cât este detectată mai repede o problemă, în stadiul incipient al scoliozelor, pentru a începe corectarea curburii, cu atât mai repede și fără durere vom obține un rezultat pozitiv - o postură corectă.

Cel mai bun efect conferă terapie exercițiilor unui copil cu scolioză de 1, 2 grade de scolioză funcțională. În forma structurală, 3.4 etape, vor fi necesare măsuri suplimentare.

Obiectivele terapiei de exerciții:

  • activarea musculaturii spinoase;
  • direcția de lucru și corectarea abaterilor aparatului ligament (trimiterea pachetelor în zonele necesare pentru studiu);
  • îndepărtarea încărcăturii din coloană vertebrală;
  • normalizarea circulației sângelui, respirația;
  • îmbunătățirea stării generale;
  • corecție, postură îmbunătățită;
  • crearea unui corset puternic muscular (datorită relaxării unor grupuri musculare și întăririi altora).

Set de exerciții

Există o terapie fizică de bază, care restabilește postura copilului fără a răni coloanei vertebrale. Exercițiile cu scolioză la copii vor fi ajutate de exercițiile care sunt mai jos, am dat exemple de trei complexe.

Pentru a începe să faceți o încălzire. Apoi treceți la complex. Repetați exercițiile de la 5 la 10 ori.

Exercițiile de bază se desfășoară: în picioare, în culcare, fiind pe toate patru:

  1. Spatele este plat, mergem pe loc.
  2. Mâinile sus, mergi pe degetele de la picioare, ridicându-ți șoldurile cât mai mult posibil.
  3. Ne ridicăm pe șosete, mâinile tras în sus.
  4. Facem squaturi pe șosete. Mâinile în timp ce se răspândesc în lateral.
  5. Genuflexiuni. Mâinile înainte. Mergând în jos, inspirați, înălțați, expirați. Spatele este plat.
  6. Ridicarea picioarelor la rândul său, îndoire la genunchi, fixarea poziției.
  7. Palmele sunt așezate pe umeri, coate pe laturi. Rotiți mâinile.
  8. Ne apropiem de zid, sprijinindu-ne cu atenție înapoi. Începem să facem squat, formând un unghi de 90 de grade cu genunchii. Fixăm poziția, revenim la poziția de plecare.
  9. Lie pe spate, întindeți-vă brațele în sus, picioarele - în jos.
  10. Facem o încuietoare cu mâinile, o porniți pe gât, încercați să obțineți genunchiul stâng cu cotul drept. Faceți același lucru cu celălalt cot, dar ajungem la genunchiul drept.
  11. Facem foarfece.
  12. Noi pedalăm, practicăm bicicleta. Mâini în spatele capului, sau plasate de-a lungul corpului.
  13. Picioarele se îndoaie, presate împreună. Mâinile laterale. Efectuați întoarcerea: capul spre stânga - picioarele spre dreapta și invers.
  14. Cu ajutorul mâinilor, tragem un genunchi spre noi (spre piept), apoi spre celălalt.
  15. Întoarceți-vă pe stomac. Facem tracțiune. Corpul este presat pe podea, brațele și picioarele sunt trase în direcții opuse timp de aproximativ 5 minute. Merită să începem din momentul execuției.
  16. Facem o încuietoare, puneți-o lângă gât. Ridicați-vă capul pentru câteva secunde, mai jos, relaxați-vă.
  17. Ridicați ușor picioarele și brațele (înainte) de pe podea, lăsați ușor câteva secunde.
  18. Îndoiți-vă coatele până la palme erau în jurul umerilor. Îndreptați-le înainte. Apoi, îndoiți-le prin îmbinarea lamei umărului. Cap usor ridicat.
  19. Saci de bord. Înclinarea lombară; cap, lift superior al corpului.
  20. Suntem pe toate patru. Exercițiu cat. Îndoiți-vă și răsturnați spatele.
  21. În paralel, ridicăm brațul stâng și piciorul drept și invers.
  22. Înapoi arc, trageți genunchii la cap.
  23. Stați pe tocuri, palmele pe podea. În mișcare înceată în diferite direcții cu ajutorul mâinilor.
  24. Stăm pe podea, ne aplecăm picioarele, le prindem cu mâinile. Lie pe spate, faceți rulouri de-a lungul coloanei vertebrale.
  25. Închizător, cu mâna în spatele spatelui, mergem pe tocuri.

Exerciții alternative cu odihnă.

Dacă nu toate exercițiile sunt de înțeles, este ușor să studiezi terapia de exerciții pentru copiii cu scolioză în videoclipul postat pe site-ul nostru.

După terminarea terapiei complexe de exerciții, relaxați-vă, odihniți-vă timp de cel puțin 15 minute, restaurați respirația.

Un alt complex mic de mai jos, recomandat de yoga profesionist pentru scolioza. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a începe să faceți exercițiile.

Reguli pentru efectuarea tarifării terapeutice

Există unele particularități atunci când efectuați încărcarea pentru tratament înapoi. De exemplu, terapia de exercițiu pentru scolioza la copii, exerciții pentru care sunt selectate individual de către medic pentru fiecare caz, se efectuează în mod regulat.

Complexul standard nu este potrivit pentru toată lumea. Totul depinde de departamentul în care a apărut scolioza și de stadiul bolii. Cineva va trebui să elimine unele exerciții.

Există o serie de exerciții de bază pentru scolioză, dar în unele cazuri numai exerciții sunt excluse.

Pentru performanța corectă și eficientă a terapiei de exerciții, eliminarea leziunilor în timpul unei sesiuni, urmați câteva reguli:

  • conduce gimnastica în zona ventilată;
  • de preferință prezența oglinzilor care ajută la efectuarea corectă a exercițiilor;
  • fac încălzirea, încălzirea ligamentelor și a mușchilor;
  • exercițiile se desfășoară lent, fără să-i bați;
  • încărcături grele exclud (gantere, barbells);
  • Exercitarea se efectuează numai după cum este prescris de un medic, în funcție de exercițiile selectate individual.

Încărcarea se face fără probleme, fără mișcări bruște, cu tensiunea musculară.

Dacă aveți dureri de spate acute, amețeli, tahicardie, exercițiul este oprit.

Cercul curburii

În prezența scoliozelor cervicale, efectuați următoarele exerciții de restabilire:

  1. Înclinați ușor capul înainte, înapoi, lateral, spre umeri.
  2. Rotiți capul, dați din cap.
  3. Stând în picioare, brațele de-a lungul corpului. Ridicați umerii, mai mici.
  4. Ridicați-vă brațele în lateral, în sus.
  5. Se așează pe un scaun, se îndoaie cu capul înainte, atingând pieptul cu bărbia, în spate - cât mai mult posibil.
  6. Cat. Pe toate cele patru, coloana se îndoaie să inhaleze, îndreptarea arcului - la expirație.

Realizați aceste exerciții, fixați fiecare pentru câteva secunde (aproximativ 5 secunde), tensionând mușchii cât mai mult posibil. Respirația este calmă și uniformă.

În mod natural, terapia pentru scolioză de 1 grad la copii se confruntă cel mai repede cu problema.

De asemenea, ajută la câștigarea cărții de scolioză. Este necesar să-l puneți pe cap și să mergeți în jurul casei. Astfel, se dezvoltă coordonarea mișcării, se pregătesc mușchii gâtului și spatele copilului, iar postura se îmbunătățește. Ei merg cu cartea o dată pe zi, începând cu câteva minute, apoi măresc durata.

profilaxie

Pentru un organism, întărirea acestuia, susținerea unui lagăr, o coloană vertebrală într-o stare corectă, terapia standard de exerciții la scolioza la copii vor fi perfect potrivite. Asigurați-vă că vizionați un videoclip despre acest lucru pe site-ul nostru.

Este util ca bebelușii să efectueze exerciții de dimineață.

Printre alte măsuri importante:

  • controlul asupra modului în care copilul stă la birou;
  • iluminarea corespunzătoare;
  • mobilierul, suprafețele de lucru trebuie să fie durabile și adaptate creșterii copilului;
  • cumpararea rucsacurilor ortopedice;
  • pat confortabil, saltea ortopedică cu duritate medie;
  • plimbări zilnice, jocuri active, în loc de adunări la un computer, la televizor sau cu un telefon.

Potrivit statisticilor, nu fără motiv, scolioza este o boală a acestui secol. Ea provoacă stilul său de viață sedentar, la care suntem atât de obișnuiți. La urma urmei, atunci când un copil merge la școală, activitatea lui scade de 2 ori!

Prelungirea ședinței nu numai că dezvoltă scolioză, ci deformează organele pelvine, pieptul. Tulburările externe conduc la boli interne. Prin urmare, este important să monitorizați starea coloanei vertebrale de pe suport.

Încărcarea cu scolioză: un set de exerciții de bază

Dacă un copil se află în biroul școlii incorect, poartă rucsaci prea grele cu cărți, petrece mult timp la calculator, încărcătura pe coloana vertebrală a copiilor crește de mai multe ori. Corsetul muscular al spatelui nu este încă suficient de format pentru a împiedica dezvoltarea scoliozelor. Curbura se dezvoltă treptat, în stadiile inițiale este doar un defect cosmetic, în continuare munca organelor interne este perturbată, suferă inima, plămânii și organele digestive. Încărcarea cu scolioză este una dintre principalele metode de tratament. Exercitarea în combinație cu masajul, fizioterapia poate opri progresia bolii.

Alegerea tratamentului

Cursurile de terapie fizică pot nu numai să întărească mușchii spatelui, dar și să agraveze semnificativ starea umană. Exercițiile alese incorect creează o sarcină suplimentară asupra coloanei deformate, crescând gradul de curbură. Prin urmare, efectuarea de exerciții pentru spate este posibilă numai cu permisiunea medicului. Înainte de numirea terapiei de exerciții, pacientul trebuie examinat, este imperativ să se efectueze un examen cu raze X. Doctorul decide cu privire la numirea gimnastica, având în vedere următorii factori:

  • vârsta pacientului. Scolioza este cel mai bine tratată la adolescenți. Organismul în această perioadă crește rapid, deoarece exercițiile regulate pot duce la recuperarea completă. Persoanele în vârstă beneficiază de exerciții mai blânde;
  • gradul de curbură. Încărcarea pentru spate cu scolioză poate îmbunătăți semnificativ starea dacă boala este detectată în stadiul I sau II. Formele severe de scolioză necesită tratament chirurgical. Exercițiile în acest caz pot doar încetini progresia bolii;
  • un fel de curbură. Din cauza posturii necorespunzătoare, care transportă saci grei sau alți factori, coloana vertebrală își poate schimba forma. În imagine, seamănă cu literele latine S, C, Z. În funcție de natura schimbărilor, exercițiile corespunzătoare sunt atribuite: simetrice sau cu o sarcină mai mare pe una din laturi.

Obiectivele terapiei fizice

Exercițiile regulate conduc la o îmbunătățire a stării pacientului, la întărirea corsetei musculare a spatelui, la prevenirea dezvoltării ulterioare a scoliozelor. Exercițiile bine selectate vă permit să vă îndepliniți următoarele sarcini:

  • îmbunătățirea circulației sanguine;
  • prevenirea progresiei bolii;
  • corectarea curburii existente sau reducerea gradului lor;
  • pentru tonul muschilor spate;
  • activați sistemul respirator, inima, împiedicând astfel dezvoltarea congestiei în plămâni;
  • eliminați tensiunea musculară anormală, disconfortul sau durerea de spate.

Complexul medical de exerciții este prescris de un medic care ia în considerare gradul de curbură, tipul și localizarea scoliozelor. Exercitiile fizice pot fi acasa, dar medicul trebuie sa arate exercitii de baza, sa urmeze tehnica de executie, sa indice erorile.

Reguli de bază pentru educația fizică

Pentru a încărca cât mai eficient posibil, trebuie să urmați recomandările medicului. Nu puteți efectua exerciții care sunt sfătuite pe Internet, fără a consulta traumele ortopedice. Acestea pot fi contraindicate în această situație.

Următoarele reguli vor ajuta clasa să fie cât mai utilă, să împiedice întinderea și posibilele răniri:

  • Înainte de a începe exercițiile de bază, trebuie să vă încălziți. Miscari circulare ale gatului, bratelor, pelvisului vor ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, vor aduce muschii in ton si ii vor pregati pentru stres. Cu cât este mai bună încălzirea, cu atât riscul de rănire a ligamentelor, tendoanelor este mai mic;
  • în primele clase, este dificil să se controleze tehnica de a efectua independent mișcările. Pentru că trebuie să întrebați despre ajutorul rudelor sau al prietenilor. După câteva zile, puteți începe propriile activități;
  • intensitatea exercițiilor trebuie să crească treptat. Ar trebui să înceapă cu un număr mic de repetări, crescând sarcina în timp;
  • Dacă apar disconfort sau senzații dureroase, clasele trebuie oprite. Dacă durerea persistă, consultați un medic;
  • taxarea pentru scolioza trebuie efectuată în mod regulat. Efectul se realizează numai după câteva luni de formare;
  • după finalizarea setului de exerciții recomandate de întindere. Ca urmare, mușchii și ligamentele se relaxează, corpul este restabilit.

Exerciții interzise

Rețineți că nu toate tipurile de activitate fizică sunt utile pentru scolioză. Răsturnarea rapidă, ridicarea obiectelor grele conduce la complicații, agravând curbura coloanei vertebrale. La momentul tratamentului trebuie să se limiteze activitățile următoarelor sporturi:

  • acrobație. Mișcările active, răsturnarea, torturile sunt contraindicate în scolioza;
  • medicii recomandă să refuze trage-up-uri, agățat pe bare orizontale, bare de perete;
  • săritură în sus sau în salt, alergând rapid;
  • formare în greutate;
  • în cazul curburii gradului III sau IV al coloanei vertebrale, patinajul sau patinajul, bowlingul, tenisul sau fotbalul ar trebui să fie limitate.

Set de exerciții

Încărcarea pentru a corecta scolioza constă din mai multe blocuri. În primul rând, un exercițiu de încălzire, apoi de bază și, la sfârșit, întinderea. O astfel de secvență permite obținerea unei eficiențe maxime, pentru a preveni posibile răniri.

Încălziți-vă

Înainte de a începe lecția, este necesar să se pregătească sistemul cardiovascular și respirator pentru eforturi suplimentare, să se aducă mușchii în ton și să crească fluxul sanguin. Pentru aceasta, efectuați următoarele exerciții:

  1. Du-te la perete, înclinat înapoi. Capul, umerii, fesele și tocurile trebuie să atingă suportul. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Apoi, trebuie să vă deplasați la 2-3 pași de perete, menținând postura. Suficient pentru a face 3 repetări.
  2. Ridicați încet mâinile în sus, în timp ce puneți pe șosete. Uită-te ar trebui să fie îndreptate spre vârful degetelor. În această poziție, întindeți mușchii spatelui și gâtului. Apoi, încetiniți încet brațele. Trebuie să repetați exercițiul de 4-5 ori.
  3. Miscările circulare ale gâtului trebuie efectuate încet. Se recomandă efectuarea a 5 repetări pe fiecare parte. Mișcările rotative pot fi alternate cu înclinarea capului în lateral.
  4. În poziția în picioare, în timp ce inhalați, trebuie să vă îndoiți cât mai mult spatele, să vă îndreptați umerii, să vă așezați pieptul înainte, la expirație - dimpotrivă, în jurul spatelui, să vă atrageți pieptul, ca și cum ați fi înclinat. Repetați de 10 ori.
  5. Mișcările de rotație, partea din față a trunchiului vă permit să aduceți tonul spatelui lombar.

Exerciții de bază

Încărcarea se face cu scolioza coloanei vertebrale la domiciliu. Dispozitivele adiționale, de regulă, nu sunt necesare sau pot fi înlocuite cu mijloace improvizate. Întregul complex nu durează mult timp, în medie, ocupația durează 15-20 de minute. Începând să faceți exercițiile, trebuie să cereți ajutorul rudelor sau prietenilor. Este necesar să urmăriți tehnica, să evidențiați erorile. În viitor, puteți să vă faceți singur. Există următoarele exerciții de bază pentru scolioza.

  1. Lie pe spate, brațe deasupra capului. Trageți încet piciorul îndoit de la genunchi la burtă, apoi repetați același lucru cu al doilea picior. Trageți brațele în încuietoare, îmbrățișând picioarele, în timp ce spatele trebuie rotunjit. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
  2. Întinzându-vă pe spate, picioarele drepte ridicate se ridică la 10-15 centimetri deasupra podelei, atunci ar trebui să efectuați un exercițiu care seamănă cu ciclismul. Trebuie să faceți 5 repetări de 30 de secunde.
  3. Lie pe spate, întindeți brațele spre lateral, îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului, picioarele trebuie să fie pe podea. Apoi, întoarceți-vă capul spre dreapta, în timp ce înclinați picioarele în direcția opusă. Genunchii ating atingerea podelei. Repetați exercițiul de 10 ori.
  4. Este necesar să stați pe stomac. Brațele sunt extinse deasupra capului, picioarele sunt drepte. Apoi, ridicați simultan brațele și picioarele, încercând să le ridicați de pe podea. Țineți această poziție timp de 10 secunde, membrele inferioare. Repetați de 10 ori.
  5. Stingând pe stomac, puneți-vă mâinile pe spatele capului, ridicați-vă capul, îndoiți-vă în regiunea cervicală. Închideți această poziție timp de 10 secunde, apoi puteți cădea la podea. Repetați de 10 ori.
  6. Poziția de pornire - postura genunchiului. Exercitarea este cunoscută sub numele de "pisicuță". Respirați adânc și expirați înainte de a începe. În plus, în timp ce inhalați, rotunjiți spatele cât mai mult posibil, coborâți capul în jos, țineți-vă câteva secunde. La expirație, flexați spatele în regiunea toracică și lombară, capul privește în sus. Repetați de 10 ori.

înviorător

După punerea în aplicare a complexului nu este recomandat să se ridice brusc, du-te la treburile de uz casnic. Este necesar să se dea corpului o odihnă și relaxare. Stați pe spate, trageți-vă picioarele în stomac și încuiați-le cu mâinile. Țineți această poziție pentru câteva minute. Puteți să vă purtați pur și simplu cu mâinile, situându-vă pe stomac. În orice caz, persoana ar trebui să se simtă relaxată. De asemenea, trebuie să te ridici treptat, mai întâi pe genunchi, apoi pe picioarele tale.

înot

Atunci când scolioza este clasa cea mai utilă în piscină. Apa distribuie uniform încărcătura pe toate mușchii, împiedică întinderea excesivă a ligamentelor, rănirea, înmuierea tuturor mișcărilor. Cursurile de înot durează de la 40 de minute la o oră. Este util ca inotul foarte, și aerobic de apă. În piscină, puteți efectua aceleași exerciții ca la domiciliu: picioare leagăn, mișcări de rotație, trunchi. În plus, sunt folosite dispozitive speciale: cercuri gonflabile, perne. Dacă este necesar, ele pot fi folosite ca un ajutor pentru înot.

Taxă pentru scolioză

În tratamentul scoliozelor, rolul principal este jucat de exercițiile fizice menite să întărească mușchii spatelui. Clasele regulate ajută la eliminarea manifestărilor scoliotice și la returnarea coloanei vertebrale la normal, fiind de asemenea o măsură preventivă excelentă și protecție împotriva recurenței bolii. Dar, de asemenea, se întâmplă că activitatea excesivă provoacă complicații, agravează sănătatea pacientului, duce la răni în spate. Luați în considerare cine arată și este contraindicat încărcarea pentru scolioza și cum să o efectuați în mod corespunzător.

Ce dă taxarea pentru scolioză

Odată cu dezvoltarea curburii, axa coloanei vertebrale este deplasată lateral, apar încălcări ale sistemului muscular ligamentos și rădăcinile nervoase sunt comprimate. Datorită distribuției inegale a încărcăturilor pe partea convexă a spatelui, mușchii se întind și pe partea concavă sunt strânși și aproape nu se acționează atunci când se mișcă. În timp, boala progresează, schimbările afectează pieptul și organele interne, există durere.

Ce dă taxa atunci când curbura coloanei vertebrale? Exercițiile special concepute exercită sarcina necesară asupra ligamentelor și mușchilor slăbiți, datorită cărora se constată încetinirea și, în timp, stoparea progresivă a bolii. Impactul periodic asupra zonelor fixate vă permite să vă relaxați mușchii, să eliminați decompresia și durerea, și mușchii întinși, dimpotrivă, primiți o stimulare bună.

Dacă doriți să aflați mai detaliat cum să faceți terapia exercițiilor pentru copiii cu scolioză, precum și să vă familiarizați cu un set de exerciții necesare, puteți citi un articol despre acest lucru pe portalul nostru.

În general, terapia exercitată îndeplinește mai multe sarcini simultan:

  • oprește progresia bolii;
  • reduce asimetria corporală și restabilește poziția corectă;
  • normalizează aportul de sânge și tonusul muscular;
  • îmbunătățește sistemul respirator, crește mobilitatea toracelui;
  • normalizează activitatea cardiovasculară;
  • Are un efect general de vindecare.

Una dintre cele mai frecvente greșeli ale persoanelor cu scolioză este încetarea clasei după scăderea durerii și curbura devine mai puțin vizibilă. Fără sarcină regulată, riscul de recurență crește, mai ales dacă cauzele bolii nu sunt complet eliminate.

Indicatii pentru numirea terapiei de exercitii fizice

În primul rând, exercițiile de fizioterapie sunt prezentate tuturor celor care au fost diagnosticați cu scolioză de 1-3 grade. Intensitatea și durata antrenamentului, precum și tipul de exercițiu sunt selectate de către chirurgul ortopedic pentru fiecare pacient separat, luând în considerare severitatea curburii, locul localizării și alți factori individuali. În plus, indicația pentru numirea terapiei de exerciții fizice este orice încălcare a posturii, chiar și cea mai minoră. De-a lungul timpului, stingerea luminii se poate transforma într-o deformare a spinării permanente, iar apoi va fi mult mai dificil de a face față acestei boli.

Exerciții terapeutice desemnate și în scop preventiv. În primul rând, este prezentat copiilor care petrec mult timp la calculator, la televizor, cu diverse obiecte gadget și arată o activitate fizică slabă.

Însă încărcăturile excesive afectează negativ coloanei vertebrale și, prin urmare, terapia exercițiu va fi utilă pentru cei care se angajează în dans, atletism și sporturi de forță pentru prevenire.

Contraindicații

Cu scolioza, pe lângă contraindicațiile generale la educația fizică, există restricții asupra tipului și intensității stresului. Adică, anumite mișcări nu pot fi efectuate atunci când coloana vertebrală este curbată astfel încât să nu fie rănită și să nu provoace complicații. Există, de asemenea, contraindicații temporare care determină amânarea claselor până la eliminarea factorilor de risc.

Deci, la contraindicații generale includ:

  • curbură 4 grade;
  • prezența comorbidităților și progresia rapidă a bolii;
  • tulburări cardiopulmonare severe.
  • presiune ridicată;
  • exacerbări ale bolilor cronice ale tractului digestiv, organelor interne;
  • boli infecțioase și virale, însoțite de stare generală de rău și de febră mare;
  • perioada postoperatorie;
  • afecțiuni circulatorii ale creierului.

Pentru orice complicație, este mai bine să exersați în sala de terapie, sub supravegherea unui specialist, deoarece nu toată lumea poate controla corect starea corpului acasă în timpul gimnasticii.

În ceea ce privește tipul de exercițiu, atunci scolioza este contraindicată:

  • jarks și sarcinile asimetrice;
  • rotația ascuțită a corpului;
  • intensă alergare;
  • exerciții de forță;
  • orice salturi;
  • somersaults peste cap.

Astfel de restricții implică interzicerea acrobației, atletismului, dansului, patinajului, jocurilor de echipă (baschet, fotbal, rugby).

Sarcini neuniforme ascuțite conduc la leziuni grave ale vertebrelor și discurilor intervertebrale, la ruperea ligamentelor slăbite și a țesutului muscular. Chiar și cu scolioză ușoară, astfel de exerciții trebuie eliminate complet până la recuperarea completă.

Dacă doriți să aflați în detaliu ce exerciții nu se pot face cu scolioza, precum și să vă familiarizați cu sarcini interzise, ​​puteți citi un articol despre acest lucru pe portalul nostru.

Cum sa faci exercitii cu scolioza

Exercițiul terapeutic este diferit de cel obișnuit, nu numai de tipul exercițiului, ci și de viteza de execuție. Cu scolioza, toate mișcările se fac fără probleme, încet, cu un efort moderat. Sarcina crește treptat cu fiecare lecție, evitându-se astfel rănile și consecințele negative.

Tot ceea ce este necesar pentru exerciții este un covor și un spațiu liber de 2x2 m, deci dacă nu există dorință de a merge la sala de exerciții de terapie, o puteți face acasă. Pentru o eficiență mai mare a încărcării, ortopedii recomandă utilizarea echipamentului sportiv - stickball și minge de gimnastică.

Există mai multe condiții care trebuie respectate la efectuarea gimnasticii:

  • Toate exercițiile trebuie să fie selectate de medicul curant sau cel puțin de acord cu el. Aici nu vă puteți baza pe sfatul prietenilor, cunoștințelor sau videoclipurilor pe Internet, deoarece doar medicul cunoaște toate nuanțele stării dumneavoastră;
  • Un set complet de exerciții se face cel mai bine după-amiaza sau seara. Dimineața, în timp ce mușchii se relaxează după ce dorm, nu trebuie să le încărcați, deci este permisă doar încălzirea ușoară cu întindere;
  • Dacă, împreună cu terapia de exerciții, vă este prescris un masaj terapeutic, faceți-o înainte de încărcare. Acest lucru va ajuta la pregătirea ligamentelor și a mușchilor pentru încărcături, încălzirea lor, creșterea flexibilității articulațiilor;
  • efectuați o nevoie complexă de terapie fizică în trei etape: începeți cu încărcarea sau încălzirea, într-o poziție în picioare, atunci există un studiu al mușchilor și articulațiilor, întinderea completă a coloanei vertebrale și relaxarea.

Exerciții terapeutice

Mai jos este complexul de bază conceput pentru a corecta scolioza de 1 și 2 grade.

Exerciții de terapie exerciții pentru scolioza la copii și gimnastică la domiciliu

Scolioza este o patologie larg răspândită în care starea fiziologică normală a coloanei vertebrale este perturbată. Cu scolioza, coloana vertebrală este anormal de curbată la stânga sau la dreapta până la un grad sau altul. Una dintre cauzele principale ale bolii este slăbirea sistemului muscular care susține coloana vertebrală. În cele mai multe cazuri, această problemă se confruntă cu copiii și adolescenții, deoarece sistemul lor musculoscheletal nu este complet format, iar mușchii din spate nu sunt suficient de puternici. De asemenea, copiii de vârstă școlară și chiar de vârstă preșcolară petrec mult timp într-o poziție așezată, adesea având sarcini crescute pe coloana vertebrală datorită purtării rucsacurilor și pungilor grele. Exercițiile pentru scolioza la copii vizează consolidarea sistemului muscular al spatelui, ceea ce duce la o corectare graduală a posturii.

Gimnastica și terapia fizică sunt principalele metode terapeutice și profilactice care sunt utilizate pentru a elimina scolioza. Exercițiile pot fi efectuate pe bază de ambulatoriu - sub supravegherea strictă a unui medic, sau să invitați un instructor de specialitate la domiciliu. Și puteți învăța un set de exerciții care sunt ușor de realizat la domiciliu pe cont propriu, dar după consultarea unui ortopedist.

Cum terapia prin exerciții și gimnastica ajută la eliminarea deformării coloanei vertebrale

În plus față de consolidarea sistemului muscular, exercițiile fizice contribuie și la:

  1. Înclinarea sau oprirea curburii unghiului coloanei vertebrale.
  2. Prevenirea inactivității fizice (care de multe ori cauzează scolioza la copii).
  3. Descărcarea și dezvoltarea coloanei vertebrale, îmbunătățind starea vertebrelor și a discurilor intervertebrale.
  4. Creșteți flexibilitatea și rezistența coloanei vertebrale.
  5. Intensificarea țesuturilor trofice ale sistemului musculo-scheletic.
  6. Revitalizarea tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a creierului, a inimii, a plămânilor.
  7. Îmbunătățiți sănătatea generală - fizică și psihologică.
  8. Îmbunătățiți imunitatea și tonul corpului.
  9. Îmbunătățiți voința și rezistența.
  10. Îmbunătățirea coordonării și a echilibrului.

De obicei, un set de exerciții este selectat de către medic individual pentru fiecare pacient, în funcție de stadiul bolii, datele fizice ale pacientului, imaginea clinică și alte aspecte. Există însă tipuri de exerciții standard, de bază, care sunt recomandate pentru implementare pentru un anumit grad de patologie.

Contraindicații pentru a exercita terapia la copiii cu scolioză

În ciuda gradului înalt de siguranță al unei astfel de metode de terapie ca terapie de exerciții, unii pacienți pot avea contraindicații absolute sau relative la gimnastica terapeutică:

  1. Febră inferioară sau febră (temperatura corporală peste 37).
  2. Senzație de rău.
  3. Orice proces infecțios și inflamator în organism.
  4. Insuficiență cardiacă sau pulmonară.
  5. Leziuni, intervenții chirurgicale efectuate pe trecut pe coloană vertebrală.
  6. Tensiune arterială crescută, hipertensiune arterială.
  7. Presiunea intracraniană crescută.
  8. Exacerbarea oricăror boli cronice.
  9. Bolile severe în stadiul de decompensare.
  10. Durere severă care face exercițiul imposibil.

Pentru a clarifica prezența sau absența contraindicațiilor pentru a efectua terapie pentru un copil, trebuie să consultați un medic.

Exerciții pentru scolioza 1 grad

Înainte de gimnastică trebuie să faci un antrenament ușor pentru a încălzi mușchii. Setul de bază de exerciții recomandat pentru tratamentul patologiei din stadiul 1:

  1. Mergând pe loc cu un spate drept.
  2. Ridicați-vă mâinile în sus, stați pe degetele de la picioare, întindeți-vă, luați încet poziția de plecare.
  3. Ridicați o mână, luați o altă mână înapoi - efectuați alternativ de mai multe ori la rând.
  4. Lăsați piciorul stâng în partea stângă și, în același timp, ajungeți la dreapta, repetați exercițiul, schimbând direcția de mișcare.
  5. Întinzându-vă pe spate - ridicați ușor picioarele, palmele apăsate pe podea, picioarele pentru a reduce și răspândi, efectuând exercițiul "foarfece".
  6. Întinzându-vă pe spate - îndoiți genunchii, ridicați trunchiul, îndoiți brațele la coate și apăsați pe lateral. Atingeți genunchiul drept cu cotul stâng, luați poza inițială și atingeți genunchiul stâng cu cotul.
  7. Întinzându-vă pe spate - picioarele se îndoaie la genunchi, trageți în piept - țineți apăsat timp de 5 secunde.
  8. Întinzându-se pe stomac - mâini pentru a obține în spatele capului și de a închide în blocare, îndoiți-vă spatele.
  9. Stați pe stomac - înfășurați-vă brațele înapoi și înfiptați picioarele picioarelor îndoite - faceți exercițiul "barcă".

Toate exercițiile trebuie să se facă încet și fără tensiune, mișcări bruște.

Exerciții pentru scolioza 2 grade

Complexul de exerciții de bază pentru copiii cu scolioză de 2 grade (nu uitați de încălzirea preliminară):

  1. Întinzându-vă pe spate - faceți foarfecele cu picioarele - de 10 până la 15 ori.
  2. În toate cele patru - îndoiți-vă spatele sus pe inhalare, îndoiți-vă înapoi în interiorul exhale - exercitarea "pisica" - de la 7 la 10 ori.
  3. În toate cele patru - întindeți brațul drept înainte, întindeți piciorul stâng înapoi, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi repetați cu cel de-al doilea braț și picior - de 5 până la 8 ori.
  4. În genunchi, întoarceți brațele drepte, îndoiți tocurile și îndoiți în direcții diferite - de la 8 la 10 ori.
  5. Întins pe stomac - puneți un rola sau un prosop răsturnat sub stomac, îndreptați-vă brațele în spate, faceți corpul să crească de 8 până la 10 ori.
  6. Brațele permanente se extind la cusături, umerii spate, reduc / diluează lamele umerilor - de la 5 la 7 ori.
  7. Întinzându-se pe stomac - mâinile cu pumnii strânse se împing în față și ușor în sus, ca și cum ar încerca să atingă o țintă imaginară - de 3 până la 5 ori.
  8. Întinzându-se pe stomac - brațele ar trebui să se răspândească în lateral și să fie ridicate, pentru a face mișcări netede în sus / în jos, imită deplasarea aripii păsării în timpul zborului - de la 7 la 10 ori.

De îndată ce corsetele musculare este mai puternică și tehnica de a efectua exercițiile se îmbunătățește, numărul de repetări ale fiecărui exercițiu poate fi mărit.

Cursul de educație fizică pentru tratament și profilaxie durează cel puțin 3 săptămâni, cu condiția ca frecvența orelor să fie de 5-6 ori pe săptămână, dar este mai bine zilnic. Apoi puteți face o pauză de 30 de zile și repetați cursul terapiei. Se recomandă completarea a 4 cursuri la rând, respectând intervalul de timp de 1 lună.

Pot face exerciții la stadiile 3, 4 ale scoliozelor la un copil

În cele mai multe cazuri, scolioza este diagnosticată în stadiul 1 sau 2 al bolii. În această perioadă, terapia cu exerciții este eficientă, iar boala poate fi inversată folosind terapii conservatoare. Dacă copilul este diagnosticat cu 3 sau chiar 4 grade de scolioză, atunci exercițiile la domiciliu vor fi extrem de dificile pentru el. La urma urmei, mușchii sunt foarte slăbiți, iar coloana vertebrală este curbată, astfel încât orice activitate fizică să fie însoțită de dureri severe.

Totuși, terapia cu exerciții este încă prescrisă pentru scolioza gradului III, dacă imaginea clinică este favorabilă și prognosticul tratamentului este optimist. Cu toate acestea, exercițiile vor trebui să fie efectuate sub supravegherea unui chirurg ortoped sau a unui instructor calificat. Sarcina lui este de a stabili poziția corectivă corectă, de a observa comportamentul deformărilor costale și scapulare în timpul sesiunii, dacă este necesar, ghidați manual corpul pacientului în timpul exercițiului.

Gimnastica terapeutică ar trebui să excludă mișcările răsucite, ascuțite și simetrice. Nu este recomandat să alergi, somersaults, squats, haltere. Toate exercițiile trebuie să fie executate culcat și într-un ritm lent. Complexul de ocupații se face exclusiv de medic. Exercițiul de exemplu:

  1. Pozitia initiala este pe stomac.
  2. Inspirați, ridicați mâna dreaptă în sus, mâna stângă în lateral (palma pe podea), piciorul drept un pic pentru a pune deoparte.
  3. Expirați - trebuie să ridicați ambele mâini (degetele înțepenite în pumn), capul, corpul umărului și piciorul drept. Fixare 3-5 secunde.
  4. Respirația - poziția de plecare.

Scolioza gradului 4 nu este în prezent tratată cu metode conservatoare, cum ar fi terapia cu exerciții fizice. Singura cale de ieșire în această situație este intervenția chirurgicală.

Regulile de bază pentru ocuparea terapiei de exerciții pentru scolioză

Pentru a nu dăuna copilului și mai mult rău, trebuie să vă asigurați că sunt respectate următoarele recomandări:

  1. Copiii sub 7 ani trebuie să se antreneze în prezența adulților.
  2. Dacă aveți vreun disconfort sau durere, exercițiul trebuie oprit.
  3. Aveți nevoie de a face pe o suprafață solidă - pe podea, punerea unui covor special sau prosop.
  4. Toate exercițiile se fac încet, de câte ori este necesar.
  5. Performanța tehnicii - cât mai aproape de cea descrisă.

Și ultimul lucru nu este să începeți terapia fizică și gimnastica în caz de scolioză, dacă nu există nici o prescripție medicală pentru acest lucru.

Terapia cu exerciții este o modalitate excelentă de a corecta coloana vertebrală curbată și de a întări mușchii spatelui. Chiar și copii mici sunt fericiți să facă exercițiile. Clasele se pot desfășura oriunde - acasă, în aer liber, în clinică sub supravegherea unui medic. Terapia cu terapie nu are practic contraindicații, este o metodă gratuită și cea mai importantă pentru îmbunătățirea posturii unui copil sau a unui adolescent.

Terapia de exerciții pentru scolioza la copii - în special performanța

În copilărie, coloana vertebrală este foarte plastică, ceea ce determină curbura rapidă și dezvoltarea scoliozelor. Una dintre terapiile eficiente non-farmacologice este gimnastica terapeutică. Cum poate terapia să ajute un copil?

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Scolioza nu este pentru nimic considerată o boală a secolului. Conform statisticilor, în 2016, boala a fost detectată la mai mult de 302 de mii de copii sub vârsta de 14 ani în Federația Rusă. Dacă luați în considerare nu numai curbura coloanei vertebrale și numărul total de tulburări de postură, această cifră va crește la 1,5 milioane.

Una dintre principalele cauze ale scoliozelor este un stil de viață sedentar. Când un copil merge la școală, activitatea sa fizică scade la jumătate. În plus, șederea prelungită într-o poziție așezată duce la transformări structurale ale coloanei vertebrale. Starea neglijată a bolii poate duce la deformarea organelor toracice și pelvine, precum și la modificările morfologice ale organelor interne.

Scolioza poate să apară încă la vârsta de trei ani. Cauza este o sarcină prelungită a coloanei vertebrale în timpul poziției erecte. Cu toate acestea, în acest caz, corpul însuși face față problemei.

La adolescenți, patologia poate fi cauzată de un stil de viață anormal, traume, boli ale sistemului musculo-scheletal, tractului gastro-intestinal, precum și alte cauze.

Astăzi există destule metode care pot scăpa de patologie, dar rezultatul depinde de momentul în care a fost detectată curbura și de cât de timp a început tratamentul.

Terapia fizică este una dintre cele mai eficiente metode de restabilire a posturii, nu numai în instituțiile medicale, ci și la domiciliu.

Terapia cu exerciții este o combinație de diferite exerciții fizice care ajută la întărirea sistemului muscular și restabilirea posturii.

Gimnastica este prescris pentru:

  • eliberarea maximă a coloanei vertebrale;
  • eliminarea dezechilibrului muscular și a ligamentelor;
  • întăriți mușchii spatelui;
  • imbunatateste imunitatea si vitalitatea organismului

Exercițiile terapeutice sunt selectate personal pentru fiecare pacient. Medicul ia în considerare vârsta copilului, precum și gradul de patologie.

Trebuie avut în vedere că terapia cu exerciții va ajuta doar dacă copilul are o curbură funcțională (fără deformarea vertebrelor). Cu scolioza structurală, atunci când se produce deformarea în vertebre și țesuturile adiacente, încărcarea nu va mai ajuta.

Severitatea bolii coloanei vertebrale este determinată de unghiul curburii. Medicii disting 4 grade de boala:

  • I - unghiul de curbură la 10. Defectul poate fi observat doar de un ortoped. Această formă a bolii este cea mai tratabilă. Intensitatea exercițiilor nu este foarte puternică, dar poate readuce coloana vertebrală la o poziție normală;
  • II - unghiul de schimbare - de la 11 la 25 0. E nevoie de mai mult timp și efort pentru a corecta situația. Această etapă a bolii nu durează mult și se mișcă rapid la gradul următor;
  • III - Curbura ajunge la 50 0. Vor fi necesare măsuri suplimentare de tratament pentru restabilirea posturii;
  • IV - unghiul de deviere este mai mare de 50 0. De obicei, situația practic nu ajunge la o astfel de stare. Tratamentul este foarte dificil.

Exercițiile de gimnastică aleg doar medicul curant, luând în considerare vârsta copilului și gradul de îndoire a coloanei vertebrale. Dacă complexul este făcut acasă, în două luni se verifică starea pacientului.

Este strict interzisă selectarea exercițiilor pe cont propriu - aceasta poate provoca progresia patologiei.

Posibile contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că, cu ajutorul terapiei de exerciții fizice puteți stabiliza coloana vertebrală, există unele contraindicații pentru scopul său:

  • tulburări circulatorii severe ale creierului;
  • boli cardiace grave - sistemele vasculare și respiratorii;
  • durere acută în spate;
  • progresia bolii;
  • creșterea temperaturii corporale.

Dacă în timpul efectuării gimnastică terapeutică sau după ea există disconfort, durere, atunci ocupația este oprită imediat. În acest caz, pacientul este ales mai complex. După ce mușchii spate se îngroașă, sarcina crește.

Indicații și contraindicații pentru terapia exercițiilor

Cu scolioza la copii, exercițiile trebuie să îmbunătățească microcirculația țesuturilor și a tonusului muscular, să consolideze coloanei vertebrale și să îmbunătățească funcționarea organelor și sistemelor.

Înainte de începerea terapiei cu exerciții fizice, este necesar să se determine tipul de curbură, precum și să se ia în considerare efectul exercitării asupra corpului copiilor. Faptul este că coloana vertebrală a copilului este foarte plastică și orice manipulare greșită nu va face decât să dăuneze.

Trebuie avut în vedere faptul că exercițiile fizice vor fi eficiente numai atunci când sunt scolioza I și II. Cu clasele III sau IV - clasele vor avea un efect preventiv.

În plus, unele mișcări sunt contraindicate pentru absolut toată lumea, indiferent de stadiul de curbură:

  • întinderea și răsucirea coloanei vertebrale fără suport. Este strict interzis să atârnați pe bar;
  • mișcări de mișcare care vizează întinderea coloanei vertebrale;
  • care vizează creșterea flexibilității;
  • funcționare rapidă;
  • sărituri.

Intensitatea efortului este reglată treptat. Muschii trebuie să se obișnuiască cu sarcina, numai această abordare va contribui la întărirea spatelui.

Copilul efectuează primele câteva lecții cu instructorul, și numai atunci puteți face exercițiile pe cont propriu acasă.

Fiecare complex este selectat individual. Specialistul ia în considerare stadiul și tipul de curbură, vârsta copilului:

  • I grad - orice exerciții simetrice, cu excepția celor interzise;
  • Gradul II - încărcarea este efectuată pentru a fixa stabilitatea coloanei vertebrale, corectând deformarea;
  • Gradul III - exercițiul ajută la îmbunătățirea stării generale;
  • asocierea scoliozei asimetrice - gimnastica vizează îmbunătățirea echilibrului;
  • curbarea regiunilor lombare și toracice - complexul echilibrează și sprijină coloana vertebrală;
  • S - scolioza - complexul vizează întărirea celui mai larg mușchi, care ocupă întreaga spate inferioară.

Exercițiul este capabil să tonifice mușchii spatelui și să reia funcția spinării. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că în cazul patologiei scoliotice este strict interzisă implicarea în astfel de sporturi care măresc mobilitatea coloanei vertebrale:

  • sport și gimnastică ritmică;
  • exerciții de forță;
  • acrobație;
  • sarcini statistice;
  • tenis;
  • box.

Pregătirea pentru această metodă de tratament și prevenirea scoliozelor

Înainte de a efectua complexul de terapie fizică, este necesar să se ia măsuri pregătitoare:

  • pentru a alege hainele potrivite - ar trebui să fie fabricate din țesături naturale, să nu constrângă mișcările;
  • gimnastica se desfășoară cu o oră înainte de mese sau după două, mai bine dimineața;
  • Se recomandă să luați un duș cald sau un masaj înainte de a face exercițiile;
  • aerul în cameră;
  • pregătiți un covoraș (unele exerciții sunt efectuate într-o poziție așezată sau în poziție ascunsă).

Mai întâi de toate, trebuie să încercați să vă aliniați postura: copilul devine cu spatele la perete, astfel încât tocurile, lamelele și capătul să intre în contact cu acesta.

Apoi, doriți să vă îndepărtați de perete, menținându-vă spatele drept și începeți să faceți încălzirea:

  • mișcări de rotație ale umerilor;
  • brațele în timp ce trageți înainte;
  • înclinare înainte;
  • calm de mers pe jos.

Se încălzește mai întâi (cel puțin 2-3 minute). Următorul pas este exercițiile de bază, care sunt alese individual, ținând cont de gradul și forma bolii.

Exemple de terapie fizică complexă

Terapia complexă de exerciții pentru copii este ușor de realizat. Durata nu depășește 20 de minute.

Pentru copii gimnastica se desfășoară sub forma unui joc cu muzică. Toate exercițiile sunt efectuate calm, cu respirație uniformă.

Complex de bază pentru scolioza stângă și dreaptă, curbură în formă de S

  1. "Biciclete" - puneți-vă pe spate, brațele "încuiați" în spatele capului, ridicați picioarele astfel încât picioarele să fie paralele cu suprafața orizontală. Îndoiți-le la genunchi și efectuați mișcări care simulează ciclismul. Faceți 3 seturi de 30 de secunde.
  2. "Foarfece" - se află pe o suprafață plană, astfel încât spatele să fie strâns presat. Mâinile pot fi puse sub cap sau de-a lungul corpului. Ridicați picioarele deasupra podelei și, alternativ, le faceți să lege în sus și în jos sau în cruce. Timp de execuție - 30 secunde, câte 3 abordări fiecare.
  3. "Tracțiune" - în poziție orizontală, picioarele trag în jos și brațele în sus. Timp - 15 sec., Repetare 3-4 p.
  4. Văzând pe podea, ridicați picioarele și împrăștiați-le în lateral. Încercați să păstrați această poziție cât mai mult posibil.
  5. "Pește" - se rostogolesc pe stomac, brațele se întind în față. În același timp, rupeți brațele și picioarele de pe podea. Repetați 3-4 p. 15 secunde
  6. "Înotul" este o imitație a mișcărilor înotătorilor. Rulați 40 de secunde.
  7. Situată pe stomac, copilul ridică cât mai mult picioarele de pe podea. Țineți apăsat timp de 10 secunde. Repetați 4 p.
  8. Copilul se află pe partea sa (prima pe una, apoi pe cealaltă) și își învârte picioarele timp de 20 de secunde, făcând 3-4 p.

Finalizați exercițiul într-o poziție în picioare:

  1. "Mergem ca un erou" - ridicați genunchii cât mai mult posibil.
  2. Așezați degetele pe umeri. Rotiți umerii încet într-o parte și apoi în cealaltă parte.
  3. Trăiește liniștit cu brațele de ridicare prin laturi în sus.

Dacă se descoperă curbură în formă de S, complexul include exerciții pentru a compensa curbura și a sprijini coloana vertebrală.

Exerciții de curbură pentru lombar

  1. Ip - Stați pe genunchi, călcâi sub prada, mâini pe genunchi. Inhalația - îndoiți înapoi, expirați - și. n. Repetați 3-4 p.
  2. Ip - stați pe partea stângă. Lăsați piciorul stâng drept, piciorul drept - pentru a vă apleca la genunchi. Puneți mâna stângă pe genunchiul îndoit și luați mâna dreaptă în lateral. În timp ce inhalați, întoarceți capul spre mâna dreaptă, în timp ce expirați, reveniți la și. n.

Curbura secțiunii toracice

  1. Ip - puneți-vă pe spate, mâinile închise în "încuietoare" sub capul tău. Inspirați - reduceți coatele unul către celălalt, la expirație - reveniți la și. n.
  2. "Fish". Ip - stând pe stomac, cu mâinile aproape de spatele capului. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, în timp ce expirați, coborâți-l.
  3. Ip - să devii pe toate patrulea. Alternativ, ridicați brațele și picioarele.

Ce să faci cu curbura cervicală

  1. Pentru a înclina capul la umărul stâng și la dreapta - "ceasul bate".
  2. Capul în jos pe piept și înclinarea înapoi.
  3. Stați în picioare, puneți-vă mâinile jos. Ridicați și coborâți cureaua de pleavă.

Fiecare poziție este fixată timp de 5-7 secunde. Muschii trebuie să fie cât mai strânși posibil. Respirația este netedă și calmă.

Video: Exerciții pentru copiii cu scolioză

Posibile consecințe și complicații ale gimnasticii

Trebuie avut în vedere că este strict interzisă alegerea exercițiilor independent fără o explicație din partea chirurgului ortopedic - aceasta poate doar agrava situația și provoca progresia bolii.

Copiii sub 14 ani sunt strict interzise, ​​recomandate de adulți, deoarece corpul copiilor are o serie de caracteristici și are o rezistență mai redusă.

În cazul în care copilul nu vrea să facă exerciții de fizioterapie la domiciliu sau plătește puțin timp de încărcare (efectuează doar câteva exerciții), ar trebui să-l pună pe grup sau sesiuni individuale cu un antrenor.

Cu implementarea zilnică a complexului, există o întărire și stabilizare treptată a corpului muscular spinal.

În faza inițială, curbura dispare complet după un curs complet de gimnastică.

Executarea incorectă sau exercițiile contraindicate pot afecta dezvoltarea musculaturii vecine, care începe să preseze coloana vertebrală dintr-un unghi diferit, ceea ce determină o curbură și mai mare.

Ligamentele care susțin coloanei vertebrale, sunt aranjate astfel încât numai de sarcină se păstrează bine în flexie și extensie, și răsucirea pentru scolioza poate duce la subluxație vertebrale, dezvolta hernii și proeminențe.

Atunci când squats încărcate partea inferioară a corpului. Exercițiile "forță" pentru a micșora mușchii spatelui și pentru a exercita presiune asupra creastei. Funcționarea defectuoasă duce la răniri ale coloanei vertebrale, precum și la articulațiile șoldului și genunchiului.

Yoga pentru copiii cu scolioză

Yoga este unul dintre tratamentele alternative pentru scolioza. Asanarea cu regularitate ajută la menținerea vertebrelor.

Se recomandă combinarea yoga cu exercițiile tradiționale de vindecare.

Medicii spun că principalul avantaj al formării este dezvoltarea mobilității articulare.

Academia Americană de Pediatrie recomandă yoga ca un tratament sigur și eficient pentru copiii cu probleme fiziologice și alte probleme.

Asanele sunt efectuate la orice vârstă. Primele clase sunt realizate numai cu un specialist care practică yoga.

Vârsta optimă pentru inițierea yoga este de 7-8 ani. Se recomandă numai în stadiile inițiale ale bolii.

Poziția yoga în bolile spatelui:

  • în timpul desfășurării asanelor, se asigură că toate părțile anatomice sunt situate simetric față de verticala coloanei vertebrale. În cazul în care exercițiul este efectuat în timp ce în picioare, burta și fundul ar trebui să fie strânse, piept îndreptat, și capul pentru a menține exact. Ar trebui să stați întotdeauna cu o spate drept, umerii - îndreptați;
  • Toate mișcările sunt realizate cu ușurință, muschii nu trebuie să fie tensionați. Dacă nu vă puteți relaxa, ar trebui să faceți exerciții de respirație;
  • la sfârșitul sesiunii, trebuie să luați o poziție orizontală și să întindeți coloana vertebrală de-a lungul axei sale, apoi relaxați complet toate mușchii.

Contraindicații

În unele cazuri, yoga este absolut contraindicată:

  • boli infecțioase ale sistemului musculoscheletal;
  • boli psihice;
  • leziuni cerebrale traumatice;
  • boli de sânge;
  • patologia cardiovasculară.

În plus, există restricții temporare la clase:

  • febră mare;
  • boli infecțioase sau virale;
  • consumul de alimente înainte de exercițiu;
  • boli cronice în perioada acută;
  • accrete vertebre (trei sau mai multe);
  • hipotermie sau supraîncălzire severă;
  • curbură scolitică III și IV.

Efectul yoga

Scolioza este o patologie a cărei terapie necesită mult timp. Toate metodele sunt direcționate spre regenerarea țesutului muscular și întărirea coloanei vertebrale. Curburarea apare datorită suprasolicitării mușchilor într-un anumit loc, ducând la scalarea arcului scoliotic.

Yoga ajută la ameliorarea tensiunii în zona afectată, precum și la întărirea mușchilor și prevenirea curburii ulterioare. Cu exerciții regulate, simetria corpului este normalizată, iar vertebrele deteriorate intră în loc. În plus, munca tuturor organelor și sistemelor se îmbunătățește, durerea scade în spate, corpul devine mai puternic, imunitatea crește.

Spre deosebire de sporturile active, în cazul în care există riscul de rănire și de perturbare a formării normale a osului, yoga acționează ușor pe întregul corp al unui copil, în general.

Set de exerciții aproximative

Complexul este alcătuit din 7-10 asanasuri, care se desfășoară zilnic pentru o perioadă lungă de timp.

Programul de tratament trebuie elaborat numai de către un practician oriental, care va analiza mai întâi starea pacientului.

Principalele asane pentru scolioza la copii:

  • Cobra - trebuie să stați pe stomac, să vă puneți palmele puțin mai largi decât umerii. Este necesar să țineți mâinile astfel încât coatele să fie cât mai aproape de corp. În timpul inhalării, rupeți încet umerii de pe podea, îndreptându-vă treptat brațele în coate și ridicând trunchiul. Faceți o deformare profundă în partea inferioară a spatelui și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. La expirație, reduceți lent torsul până la podea. Repetați 5 pagini;
  • Barca - efectuată într-o poziție așezată, picioarele îndoite la genunchi. Îndoiți spatele înapoi, picioarele de pe podea, îndreptați-vă și ridicați la un unghi de 45-60 0. Întinde-ți brațele înainte, deschide palmele în picioare. Încercând să vă păstrați spatele și gâtul într-o singură linie, picioarele ar trebui să fie foarte tensionate. Repetați 2 p. timp de 10-20 secunde;
  • Copilul - sta pe genunchi, coboară fese pe tocuri. Ridicați-vă brațele și coborâți ușor torsul până la podea. Pieptul trebuie să se odihnească pe genunchi, iar fruntea să se odihnească pe podea. În această poziție, puteți rămâne cât mai convenabil. Ieșind din postură, ridicați încet torsul într-o poziție verticală;
  • Cat-stand pe toate patru, astfel încât brațele și picioarele sunt situate în același plan. Pe inhalare, în jurul spate, capul în jos. Gâtul și umerii trebuie să fie strânși. La expirație, reveniți la poziția inițială. Capul se ridică lent, dar nu se înclină înapoi - arătați direct;
  • Muntele trebuie să devină drept, picioarele să se răspândească între 15-20 cm. Mâinile trebuie închise în "încuietoare" și ridicate deasupra capului. Faceți o înclinare într-una și apoi cealaltă, strângând mușchii cât mai mult posibil. Capul și torsul la efectuarea exercițiilor trebuie să fie într-o singură linie. Repetați 8 pagini;
  • Superman - stați pe stomac, brațele îndreptați-vă înainte. Tăiați membrele inferioare și superioare ale podelei la maxim cât puteți, dar fără a suprasolicita mușchii. Rămâi în această poziție timp de 10 secunde.

La gradele III și IV, programul de tratament este completat de exerciții de respirație care extind pieptul, elimină spasmele musculare și întăresc sistemul nervos.

Asanele pentru corectarea posturii - galerie

Opinia experților

Opiniile medicilor sunt reduse la o opinie unanimă că în cazul scoliozelor este necesară implicarea în terapia fizică. Exercițiile sunt recomandate pentru a întări sistemul muscular, care în sine are un efect benefic asupra întregului corp.

Cu toate acestea, medicii spun că exercițiul singur nu poate remedia situația. Terapia cu terapie ar trebui să fie efectuată împreună cu alte proceduri. În plus, prescris: fizio - terapie manuală, masaj, dacă nu există contraindicații, atunci yoga și înotul sunt incluse în tratament.

opinii

Când aveam 7 ani, am avut scolioză și apoi am fost trimis la un sanatoriu. În fiecare dimineață, dimineața, am avut gimnastică pentru coloana vertebrală, care cuprindea o serie de exerciții care vizează întărirea coloanei vertebrale și alinierea posturii. Apoi au existat proceduri diferite: hidromasaj, aerobic de apă și școală, dar în loc de birouri stăteam pe dispozitive speciale care nu permiteau ca spatele să se îndoaie. Toate acestea în complex au dat rezultate pozitive și am reușit să scap de totul de un astfel de diagnostic. Desigur, a trebuit să studiez acasă și am vizitat, de asemenea, sanatoriul pentru mai mult de un an. Dar totul a dat rezultate. Terapia fizică pentru coloană vertebrală vă va permite să rezolvați multe probleme ale spatelui, dar nu în toate cazurile acesta va fi eficient. Este necesar să se înțeleagă cauzele durerii, se consulte cu un medic și abia apoi se trece la terapia fizică.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

În copilărie am avut scolioză (curbură în formă de S a coloanei vertebrale). Am fost inactivi de foarte mult timp și situația sa deteriorat semnificativ. Curbura era vizibilă cu ochiul liber. Medicul a sfătuit să facă exerciții terapeutice sportive. Era necomplicată. Și, împreună cu o ședință uniformă, dormeam pe un pat dur, scolioza a fost învinsă. Exercițiile sunt destul de simple. Acestea sunt tot felul de picioare și brațe, exerciții pentru abdominali, hiperextensiune, exerciții de întindere și muschii spatelui, ținând coloana vertebrală. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci în mod regulat, de 1-2 ori pe zi!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Mai avem doar 5 ani. Dar ieri au fost la ortoped, cardiologul trimis cu o violare a posturii. Am fost diagnosticați cu "scolioză dysplastică - scolioză lombară" până acum de 0-1 grade și au interzis orice întindere și orice gimnastică, puteți înota numai cu sutiene, cu crawlere - absolut imposibil! Deci, nici un amator fără a consulta un medic. Anul trecut sa dus la piscină și a reprezentat patinajul. Da, apropo, și o lungă atârnare pe bar - de asemenea, este imposibil!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Când fiica mea a fost mică, ea a fost diagnosticată cu scolioză și picioare plate. Am fost o dată în terapia de exerciții în direcția clinicii pentru copii. Au luat un curs de exerciții acolo și au studiat acasă. În plus, câțiva ani, fiica purta întotdeauna un corsete medicale. În plus, a făcut masaj. Acum totul e bine cu spatele meu.

aderent

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Fiul meu a avut scolioză, am fost prescrise exerciții de fizioterapie, am fost sfătuit să ne înscriem la înot și, de asemenea, am prescris mai multe cursuri de masaj. Cultura fizică a fost practicată la domiciliu, și ei s-au înscris pentru piscină. Acum trecem prin cel de-al doilea curs de masaj. Scolioza trebuie tratată numai în complex. Avem deja rezultate vizibile.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Terapia fizică poate ajuta doar la stadiul inițial al scoliozei din copilărie. Cu toate acestea, eficacitatea acesteia depinde doar de modul în care copilul va efectua conștiincios exercițiile, precum și de controlul constant al posturii. În alte cazuri, terapia exercitată va juca rolul de prevenire. Trebuie reținut faptul că dezvoltarea independentă a complexului este strict interzisă - va agrava situația și va provoca progresia patologiei.