"Gimnastica pentru gât fără muzică" de Dr. Shishonin: doar 9 exerciții

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli. Se estimează că unul din patru adulți suferă de hipertensiune arterială. În mod ciudat, doar 35% din acest număr sunt conștienți de problemele lor și sunt tratați. Cu toate acestea, tratamentul cu pastile nu este o opțiune, deoarece astfel de medicamente elimină numai simptomele, dar nu și cauza.

Și astăzi, dr. Alexander Y. Shishonin și cu mine vom vorbi despre cum să tratăm corect hipertensiunea. Și vom veni la ajutorul gimnasticii pentru față și gât, care ajută la eliminarea chiar a cauzei hipertensiunii și uităm de presiune ridicată pentru totdeauna.

Gimnastica pentru gâtul Dr. Shishonin

După cum explică medicul însuși, spasmele musculare constrictează vasul, ca urmare a scăderii cantității de sânge care trece prin el. Și pentru a obține doza necesară de oxigen, creierul trimite un semnal către inimă pentru a pompa mai mult sânge. Ca urmare, inima funcționează mai repede pentru a pompa cantitatea potrivită de sânge prin vasele fixate, iar presiunea crește. Acesta este modul în care se dezvoltă hipertensiunea.

Atunci când apare o situație hipertonică o situație stresantă, presiunea acesteia crește. În acest moment, poate depăși punctul critic. Este plină de accident vascular cerebral.

Puteți să scăpați de hipertensiune arterială în două moduri: prin mișcarea sau acționarea asupra spasmului însuși - cu un masaj. Se întâmplă că o persoană vine cu o mulțime de experiență hipertensivă, se plânge de senzație de rău, spune cât de multe tablete el a băut... Tu ai pus-o pe canapea, atingi gâtul, dar este piatră. Frământați - strigă el. După masaj durează câteva secunde și este mult mai ușor pentru el. Măsurăm presiunea - este normal ", spune Shishonin.

Tabletele acționează diferit. Unii intervin cu inima să lucreze într-un mod accelerat. Altele îndepărtează intens umezeala din corp, ceea ce scade și presiunea. Încă alții calmează creierul. Al patrulea îmbunătățește capacitatea creierului de a absorbi oxigenul din sânge. După cum puteți vedea, munca oricăror pilule este eliminarea simptomului, dar nu tratamentul cauzei. "

Alexander Yuryevich este sigur că dacă conduceți o viață activă, atunci spasmele nu vor apărea. Dar chiar și problemele existente pot fi eliminate cu o gimnastică adecvată. În acest scop, medicul a dezvoltat un set separat de exerciții simple pentru tratamentul gâtului.

După cum declară Alexander Yuryevich, efectuând aceste exerciții, o persoană nu se poate face rău singur. Dar clasele regulate ajută la scăderea numărului de afecțiuni. Dr. Shishonin recomandă gimnastica pentru cei care suferă de dureri de cap, amețeli, insomnie, tulburări de memorie, dureri la nivelul umerilor și gâtului.

În primele două săptămâni, medicul recomandă exerciții zilnice. Apoi puteți face de 2-3 ori pe săptămână. Când vă exercitați, țineți-vă spatele drept - aceasta este o garanție a exercițiului adecvat. Și pentru a-și îmbunătăți tehnica, mai întâi face gimnastică în fața unei oglinzi. Timpul pentru fiecare exercițiu este de 3 minute.

Exercitarea "Metronom"
Aceasta constă în fixarea alternativă a gâtului timp de aproximativ 10 secunde pe partea stângă și pe partea dreaptă.

Exercitarea "Primăvară"
Țineți bărbia pentru 10 secunde, apoi trageți bărbia în sus timp de 10 secunde. Repetați de mai multe ori.

Exercițiu "Tristețe"
Puneți-vă capul pe umărul stâng pentru 10 secunde, apoi în același timp în dreapta.

Exercițiul "Uită-te la cer"
Întoarceți cât mai mult gâtul în lateral și blocați-l timp de 10 secunde. Alternativ, faceți-o spre stânga, apoi spre dreapta, având în vedere intervalul de timp specificat.

Exercițiu "Cadru"
Puneți mâna stângă pe umărul drept, întorcându-vă capul spre stânga. Fixați poziția corpului timp de 10 secunde. Faceți același lucru în direcția opusă.

Exercițiul "Fakir"
Închideți palmele peste cap cu degetele în sus. La fiecare 10 secunde, rotiți capul alternativ la stânga și la dreapta.

Exercițiul "Avion"
Împingeți-vă brațele în direcții diferite. Asigurați-vă că nu se îndoaie la coate. La fiecare 10 secunde, coborâți membrele pentru un moment de odihnă și repetați din nou exercițiul.

Exercițiu "Heron"
Trageți bărbia cât mai mult posibil, cu brațele în jos. După fiecare 10 secunde, reveniți la poziția de pornire, dar numai pentru 1-2 secunde, nu mai mult.

Exercitarea "copac"
Ridicați mâinile sus, astfel încât palmele să fie paralele cu tavanul, iar degetele mâinilor stângi și drepte sunt ușor în contact. La fiecare 10 secunde, renunțați scurt și repetați exercițiul din nou.

Gimnastica pentru mușchii gâtului se termină cu o pereche de exerciții de întindere. Tehnica performanței lor este mai bine să se uite într-un videoclip scurt pentru ao face corect.

Acest complex gimnastic normalizează alimentarea cu sânge a creierului, ceea ce reduce probabilitatea de accident vascular cerebral. Spasmele vor trece, gâtul și umerii vor deveni mai relaxați. Încă mai recomandăm persoanelor cu afecțiuni grave ale coloanei vertebrale și gâtului să se consulte cu medicul dumneavoastră în fața gimnastică.

Apropo, profesorul japonez Katsudzo Nishi a oferit, de asemenea, exerciții simple care ajută o persoană să se vindece. Ca rezultat, au rămas în istorie sub numele de "reguli de aur ale sănătății". Într-adevăr, nu este necesar să mergeți la un terapeut de masaj calificat, dacă multe probleme pot fi rezolvate de unul singur. Chiar și probleme de spate.

Distribuiți acest articol util în rețelele sociale, lăsați mai mulți oameni să învețe cum să rezolve problemele de sănătate în mod gratuit și în siguranță.

7 exerciții de bază gimnastică pentru gâtul Dr. Shishonin

Gimnastica pentru gâtul lui Shishonin este un set de exerciții menite să antreneze mușchii gâtului. Aceasta este o metodă terapeutică auxiliară care va ajuta la reducerea simptomelor bolilor sistemului musculo-scheletic și va face față problemelor rezultate. Exercițiile regulate ajută la stoparea proceselor care sunt distructive pentru partea superioară a coloanei vertebrale.

poveste

Autorul metodologiei este faimosul doctor de reabilitare Alexander Y. Shishonin. Acesta este un specialist practicant care are o experienta de lucru impresionanta si gestioneaza "Clinica Dr. Shishonin".

În 2008, metoda dezvoltată de el devine în cerere și este utilizată în prezent pentru tratarea diferitelor boli.

Indicații pentru utilizare

Gimnastica Shishonin pentru gât este proiectată special pentru instruirea mușchilor localizați în zona cervicală. Clasele regulate sunt atribuite pacienților care suferă de o serie de patologii.

Acestea includ:

  • creșterea prelungită și persistentă a tensiunii arteriale;
  • artere vertebrale restrânse;
  • rădăcini nervoase răsucite;
  • migrenă cronică, dureri de cap și amețeli;
  • vasele slabe;
  • memorarea necorespunzătoare a informațiilor noi, deteriorarea abilităților mentale;
  • afectarea fluxului sanguin în venele care duc la creier;
  • leziunea coloanei vertebrale în zona cervicală ca urmare a leziunii;
  • o afecțiune în care membrele superioare își amorțează și își pierd mobilitatea;
  • insuficiența creierului, care rezultă din scăderea fluxului sanguin în arterele vertebrale și bazilare.

Cel mai adesea, metoda Shishonin este atribuită pacienților care suferă de osteocondroză în zona cervicală.

Exercitarea prevenirii

Terapia nervoasă, menținerea prelungită în aceeași poziție, modificările legate de vârstă și activitățile sportive neregulate sunt factori de risc pentru osteochondroza cervicală. Pentru a preveni dezvoltarea bolii, medicul prescrie gimnastica Shishonin ca măsură preventivă.

Se recomandă efectuarea acestora într-un număr de state, care includ:

  • stresul frecvent și suferința emoțională;
  • insomnie cronică;
  • fizice și psihice;
  • dificultăți de concentrare;
  • depunerea sarii in coloana cervicala;
  • supraîncălzirea articulațiilor gâtului;
  • crampe musculare care limitează mobilitatea gâtului.

Datorită creării unui corset muscular în zona cervicală, simptomele osteocondrozei cervicale și alte patologii devin mai puțin pronunțate. Exercitarea reduce spasmele musculare adânci, datorită cărora o persoană nu mai are dureri, dureri de cap și greutate la nivelul gâtului și umerilor.

Avantajele metodei

Complexul de gimnastică, inventat de Alexander Shishonin, elimină senzațiile dureroase care se extind la nivelul membrelor, normalizează circulația sângelui și a limfei, activează procesele metabolice și elimină edemele. Ajută la stimularea capacității țesuturilor de a recupera și a îmbunătăți starea generală a bolnavului.

Avantajele tehnicii nu se termină aici:

  • gimnastica pentru gât este un complex de mișcări măsurate și lent care nu necesită o pregătire specială. Acestea sunt potrivite pentru orice nivel, deoarece exclud o posibilitate de rănire;
  • clasele se vor potrivi oamenilor ocupați, pentru că nu iau mult timp. Gimnastica este de 25-30 de minute pe zi;
  • pentru a efectua exercițiile, nu aveți nevoie de o cameră separată, de echipament special sau de un simulator. Puteți să o faceți acasă, la serviciu sau pe stradă - principalul lucru este că în timpul antrenamentului sunteți suficient de confortabil;
  • spre deosebire de alte tipuri de terapie fizica, nu aveti nevoie de un tracksuit. Este suficient să purtați ceva liber care să nu vă împiedice mișcările.

Contraindicații

Vă rugăm să rețineți că, în cazul osteochondroziei cervicale, gimnastica se desfășoară numai în prima sau a doua etapă a bolii. Dacă diagnosticul dezvăluie o deteriorare gravă a coloanei vertebrale, un set de exerciții pentru a restabili zona colului uterin nu va ajuta. În acest caz, pacientul este prescris corectarea chirurgicală a zonei afectate.

Înainte de începerea orelor de curs, este necesar să consultați un medic și să faceți un examen medical. Un medic poate împiedica un pacient să-și exercite activitatea dacă o persoană are cel puțin una dintre următoarele patologii:

  • procese inflamatorii acute în organism;
  • temperatură ridicată (de la 37 de grade și mai mult);
  • întreruperea endocrină;
  • sângerare internă;
  • durere la nivelul gâtului, spatelui și umărului;
  • tumorile tumorale din regiunea cervicală.

Regulile de execuție

Pentru a efectua în mod eficient gimnastica Shishonin, este important să vă familiarizați cu regulile de bază.

  1. Nu începeți să faceți exercițiile imediat după masă. Se recomandă să mănânci cu 1-1,5 ore înainte de începerea orelor.
  2. Înainte de a începe să practicați, încălziți zona gâtului. Tăiați ușor spatele capului, gâtului și umerilor cu mișcări circulare ușoare.
  3. În stadiul inițial, efectuați exercițiile în fața oglinzii, astfel încât să puteți urmări mișcările și să corectați erorile dacă este necesar.
  4. Creșteți treptat sarcina - în caz contrar riscați deteriorarea vertebrelor cervicale. În prima săptămână este suficient să finalizați 3 sau 5 exerciții din întregul complex și 5 repetări ale fiecăruia.
  5. Nu uitați de regularitate. În stadiile incipiente ale gimnasticii trebuie să facem zilnic. Odată ce corpul dvs. se obișnuiște cu efort fizic și se formează corsetul muscular, puteți reduce numărul de clase la 3 pe săptămână. În timpul remisiunii, o astfel de activitate este suficientă.
  6. Încercați să efectuați cel puțin 5 abordări pentru fiecare exercițiu. Mai puține repetări vor reduce eficacitatea gimnasticii.
  7. Urmăriți poziția corpului în timpul activității fizice - păstrați-vă gâtul și spatele drept.

Complexul de bază

Gimnastica pentru gâtul Dr. Shishonin este o combinație de 7 exerciții. În tabelul de mai jos ne uităm mai atent la fiecare dintre ele.

În momentul în care vă înclinați capul, va apărea o ușoară durere în gât. Motivul pentru astfel de senzații devine o ușoară suprapunere a mușchilor, deci nu este necesar să nu mai practicăm. Cu toate acestea, în cazul în care durerea este ascuțită și ascuțită, antrenamentul trebuie să se oprească.

Stretching după antrenament

Odată ce ați stăpânit exercițiile de bază, antrenamentul poate fi suplimentat cu o mică complicație - întindere. Se efectuează după cum urmează.

  1. Ridicați mâna stângă sau dreaptă și luați urechea pe partea opusă.
  2. Îndoiți-vă capul în direcții opuse, apăsând ușor cu mâna pe ureche.
  3. Puneți mâna pe spatele capului, împingeți-o încet și rotiți-vă capul înainte și înapoi.
  4. Schimbați-vă mâna și repetați toți pașii descriși mai sus.

Combinația complexului principal și a vergeturilor contribuie la dezvoltarea profundă a sistemului muscular și le crește flexibilitatea.

Recenzii pentru pacienți

Timp de o jumătate de an am luat analgezice nesteroidiene și am făcut un masaj. În stadiul de recuperare, medicul a prescris gimnastica Shishonin. Exercițiile sunt destul de simple, dar nu trebuie să le faceți în stadiul acut al bolii: riscul de deteriorare a gâtului este ridicat. În alte cazuri, puteți și ar trebui să faceți. Gâtul devine mai puternic și mai mobil, durerile aproape dispar.

Alina, 41 de ani, Bryansk

Am început să fac gimnastică acum 2 luni. La începutul tratamentului a fost greu și chiar durerea a fost resimțită după ore. O lună mai târziu, a devenit mai ușor de practicat, tehnica a dat rezultatul, cu care mă mulțumesc. A trăi fără durere constantă în gât a devenit mult mai plăcută.

Oleg, 32 de ani, Samara

A început să studieze acum un an. La inceput am antrenat 40 de minute pe zi, dupa ce am redus frecventa trainingurilor la 3 pe saptamana. Gâtul practic nu durează, deoarece exercițiile împreună cu masajul și-au făcut treaba. Boala de durere a durerii a trecut, de asemenea, dar merită să renunțe la cursuri, deoarece totul începe din nou. Dacă doriți ca gâtul să fie întotdeauna sănătos, recomand să faceți aceste exerciții stilul tău de viață.

Marat, 51 de ani, Sterlitamak

Opinia medicilor

SM Bubnovsky, Moscova: "Aceasta este o combinație simplă, dar foarte eficientă, de exerciții utile, care oferă rezultatul maxim în tratamentul osteochondroziei cervicale. Metoda este ușor și accesibilă, astfel încât un număr mare de oameni să poată scăpa de senzațiile dureroase din gât, umeri și din spate. "

VI Dikul, Moscova: "Am întâlnit acest sistem în 2009, după care am devenit serios interesat de acest sistem. Metoda non-standard pentru tratamentul vertebrelor cervicale face gimnastica Sishonin eficientă pentru restabilirea articulațiilor. Cu o abordare integrată, metoda va ajuta să uitați de boală pentru totdeauna, dar nu puteți opri antrenamentul. "

Gama completa de gimnastica pentru gatul Dr. Shishonin - utilizare, video

Simplu, la prima vedere, exercițiu care poate aduce beneficii incredibile organismului. Printre acestea, Gimnastica Shishonin pentru gât, complexul video complet a devenit o mântuire reală pentru pacienții diagnosticați cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Trebuie să explic că acele mișcări simple, dar efectuate în mod regulat, vor ajuta la o serie de alte boli. Acordați atenție la versiunea de bază a exercițiilor ar trebui să fie, de asemenea, oameni care conduc un stil de viață sedentar.

Concepte de bază despre gimnastica Shishonin

Complexul terapeutic de gimnastică dezvoltat de un medic de reabilitare Alexander Y. Shishonin. Eficiența ridicată și siguranța metodei în aplicare, a făcut rapid simpla gimnastică de col uterin populară printre pacienții cu sistemul musculo-scheletic, lucrătorii de birou, care stau la un calculator de mult timp.

Candidatul de Științe Medicale, Dr. Shishonin este un practicant cu o mare experiență. În același timp, conduce Clinica de Sănătate din secolul 21. Primul disc cu exerciții care elimină congestia în regiunea cervicală și ajută la scăderea problemelor lansate în 2008.

Un mare plus este că efectuarea exercițiilor terapeutice, în absența contraindicațiilor, este permisă pentru persoanele de diferite vârste. Pentru a finaliza gimnastica zilnica este suficient sa alocati doar 20 de minute. Toți care au efectuat în mod regulat oricare dintre complexe, au notat în mod unanim o îmbunătățire semnificativă a bunăstării generale.

Există două complexe de gimnastică:

  1. Un complex complet sau de bază destinat prevenirii bolilor de gât și tratamentului osteocondrozei în stadiul inițial, când pacienții au mușchi cervical mai degrabă mobili.
  2. Compact. Potrivit pentru începători care au acordat mai întâi atenție gimnasticii și bolilor în formă de alergare.

Astăzi există versiuni cu muzică și fără ea. Cursul de tratament include 11 exerciții.

Cine este cursul de gimnastică adecvat

Tratamentul cervico-cerebral Shishonin este potrivit pentru tratamentul diferitelor afecțiuni ale gâtului, de obicei osteocondroza cervicală și scolioza în stadiul inițial. Gimnastica este un mijloc excelent de prevenire pentru un anumit grup de oameni. Terapia fizică a fost dezvoltată pentru oameni:

  • Hipodinamia care suferă: lipsa unei exerciții fizice zilnice adecvate și, ca o consecință, a slabei capacități a corpului. Acest grup este dominat de oameni care lucrează la calculator sau pur și simplu pentru o lungă perioadă de timp în aceeași poziție, în timp ce este așezat.
  • În prezența stresului permanent, a suprasolicitării emoționale și mentale, a lipsei de odihnă adecvată.
  • Cu dietă săracă și neechilibrată.
  • Crampe musculare în timpul înghețării.

Indicatii pentru gimnastica Shishonin

Ce se întâmplă când ne mișcăm puțin? În toate părțile coloanei vertebrale, circulația sângelui este perturbată. Ca rezultat al stagnării constante, apare tulpina spinării. Terminalele nervoase sunt afectate în special deoarece sunt comprimate cu o poziție fixă ​​constantă. Prin urmare, manifestarea simptomelor de osteochondroză a gâtului și a altor boli. Citiți mai multe despre cauzele și semnele de condrozie a secțiunii de col uterin într-un alt articol foarte util. Mișcările simple permit sângelui să umple mușchii și ligamentele, să le întindă.

Un complex complet de gimnastică pentru gâtul Dr. Shishonin este util în toate patologiile coloanei vertebrale de diferite etiologii.

  1. Durerea din spate a gâtului, rigiditatea mișcării.
  2. Osteochondroza cervicală, toracică și chiar lombară.
  3. Protruziile și herniile.
  4. Scolioza.
  5. Hipertensiunea arterială sau invers, tensiunea arterială scăzută din cauza tulburărilor circulatorii din spatele creierului.
  6. Cefalee, amețeli, pâlpâirea în ochi.
  7. Pierderea memoriei, distragerea atenției.
  8. Insomnie noaptea, somnolență în timpul zilei.
  9. Sentiment constant de oboseală.

Renumitul doctor rus Bubnovsky, autorul unei dezvoltări unice a tratamentului coloanei vertebrale, a lucrat într-o clinică sub îndrumarea lui Shishonin. Metodologia lui are multe în comun cu versiunea lui Sishonin, dar este oarecum diferită.

Contraindicații pentru gimnastica gâtului

Marele avantaj al gimnasticii pentru gât conform metodei Dr. Shishonin este numărul minim de contraindicații de utilizat. Fără afectarea sănătății, oamenii din toate grupele de vârstă și cu diferite diagnostice vor putea să o facă. Citiți cu atenție lista pentru care există riscul de complicații:

  • Spondilita anchilozantă
  • Recent, a suferit un atac cerebral și un infarct cerebral.
  • Vertij și cefalee de cauză inexplicabilă.
  • Meningita recent transferată.
  • Operația pe vertebrele cervicale, făcută recent.
  • Malformație congenitală a coloanei vertebrale superioare.
  • Bolile infecțioase acute și cronice ale coloanei vertebrale.

Cum se face gimnastica - asigurați-vă că ați citit

Pentru a obține cel mai eficient rezultat, gimnastica Sishonin pentru gât trebuie să fie efectuată în mod corespunzător. Aceste recomandări sunt date de medicul însuși:

  1. Începeți dezvoltarea complexului în remisie.
  2. În primele 3 săptămâni este necesar să faceți un complex medical zilnic, fără pauze. Timpul este de 20 de minute.
  3. Începând cu a treia săptămână, este permisă efectuarea unei terapii de exerciții de 5 ori pe săptămână. După 5 săptămâni - în fiecare zi.
  4. Executați exercițiile în ordinea prezentată în videoclip, fără a lipsi sau a scurta. O mică reducere este permisă numai în primele clase.
  5. Mișcarea a avut loc fără probleme, încet. Mușchii se întind spre durere ușoară.
  6. Respirați fără probleme, calm. Uită-te în fața ta (ochii pot fi închise).
  7. Urmăriți-vă spatele, ar trebui să fie îndreptat.
  8. Fiecare mișcare face ședință, de 5 ori în ambele direcții.
  9. În poziția finală, închideți-o timp de 10-30 de secunde, în funcție de fitness.

Gama completa de gimnastica Shishonin pentru gatul fara muzica

Iată un videoclip cu o gamă completă de gimnastică a gâtului fără sunet, pe care îl puteți efectua acum, online, acasă, în timpul unei pauze la serviciu. Toate mișcările sunt făcute așezate, fără cochilii speciale. Este nevoie de 20 de minute pentru a finaliza.

Compact complex de gimnastică

Complexul de bază, de bază include 8 exerciții simple, fiecare are propriul nume.

Metronome. Ședința, îndreptându-i spatele. Cât de ușor este posibil, înclinați-vă capul de 5 ori pe umărul drept. Opriți și blocați poziția timp de 10-30 secunde. În mod similar, de 5 ori se înclină în direcția opusă.

Spring. Înclinați lent pentru a vă înclina capul înainte. Ajungeți la bărbie, lăsați timp de 10-30 de secunde. În continuare, gâtul trebuie tras simultan înainte și în sus. Țineți-vă o jumătate de minut și îndreptați-o încet. Faceți 5 repetări.

Ne uităm la cer. Întoarceți capul până la capăt, lăsați timp de 10-30 de secunde. Întoarceți-vă și repetați la cealaltă parte. Faceți de 5 ori.

Frame. Prindeți umărul stâng cu mâna dreaptă. Stânga pe genunchi. Efectuați exercițiul anterior numărul 3.

Fakir. În esență, aceasta este o repetare a exercițiului nr. 3. Doar în acest caz, ridicați mâinile sus deasupra capului și împăturiți palmele ca un fakir. Efectuați rotiri de 5 ori.

Plane. Răspândiți-vă brațele în lateral, întoarceți-vă puțin, opriți-vă, numărați până la 10-30 și mai jos în genunchi.

Heron. Stați drept, mâinile libere pe genunchi. Ridicați ușor bărbia în sus, în timp ce mișcați simultan brațele în lateral și în spate. Țineți-vă puțin timp până când mușchii dvs. pleacă și vă întoarceți. Faceți 5 repetări. În plus, se întinde, ușor înclinându-și capul spre umărul drept și stâng.

Copac. Mâinile în sus, întoarceți mâna și conectați vârfurile degetelor. După fixare timp de jumătate de minut, mai mic.

În plus față de complexul propus, puteți face exercițiile pentru vindecarea condrozei cervicale, pe care am luat-o într-un alt articol.

Gimnastica pentru gât Sishonin video

Conținutul

Gimnastica pentru gâtul doctorului Shishonin, videoclipul pe care îl oferim pentru a vedea, va ajuta să scapi de disconfortul și problemele cauzate de tulburările circulatorii.

Durerile de gât provoacă disconfort

Cu aproximativ patruzeci de ani și uneori mult mai devreme, o persoană obișnuită are un spasm persistent al mușchilor gâtului care interferează cu funcționarea normală a arterelor gâtului și agravează circulația sângelui în creier.

Cauzează astfel de probleme de sănătate comune ca durerile de cap frecvente și amețeli, precum și iritabilitatea inexplicabilă și defalcarea generală. Spasm constant este cauzat și o astfel de boală gravă, ca osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Masele tensionate împiedică livrarea în timp util a nutrienților pe plăcile intervertebrale, rețin produsele metabolice din țesuturile din jurul coloanei vertebrale. Modificările complet reversibile determină distrugerea țesutului cartilajului, creșterea osteofitelor și chiar formarea herniilor.

Este posibil să se evite aceste probleme? Poți! Pentru aceasta trebuie să scăpați de spasmul constant și să întăriți mușchii gâtului, ceea ce contribuie la gimnastica pentru gâtul dr. Shishonin.

Dacă vă răniți spatele și gâtul

Cauza durerii la nivelul gâtului - spasm muscular persistent

Sfat # 1. Consultați un neurolog bun. Vă va ajuta să aflați cauza durerii și să eliminați sindromul durerii acute.

Dosarul 2. Medicul poate prescrie un curs de masaj care va relaxa mușchii fixați. Sunt de acord! Veți simți imediat puțin mai bine.

Numărul de bord 3. Utilizați cu precauție diferite unguente și geluri. Ele sunt scumpe și nu rezolvă problema principală. Printre altele, pot provoca alergii și alte reacții adverse.

Sfat # 4. Utilizați pastile de prudență care ameliorează spasmul. Folosiți-le numai conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră și nu abuzați. Amintiți-vă că ele doar ameliorează durerea pentru o vreme, dar nu elimina cauza durerii.

Este important! Pentru dureri de spate, nu abuzați de pilule și unguente. Ei nu elimină cauza durerii și au multe efecte secundare.

Sfat numărul 5. Acordați atenție patului dvs. Aveți o saltea bună? Perna este confortabilă? Nu este necesar să cumpărați așternuturi ortopedice scumpe. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie confortabile și potrivite pentru gradul de rigiditate.

Sfat numărul 6. Acordați atenție la locul de muncă. Încercați să obțineți un scaun și o masă confortabile. Nu stați mult timp în fața calculatorului într-o singură poziție. Încercați cel puțin o dată pe oră să faceți un antrenament ușor.

Sfat numărul 7. Urmăriți-vă postura.

Numărul Consiliului 8. Executați în mod regulat exerciții pentru gât și spate.

Despre autorul tehnicii. Calea spre sănătate.

Shishonin Alexander Y. - Candidat de Științe Medicale, fondator al metodei "Terapie cerebrală", fondator al direcției medicale a Reabilitării Integrative.

Programul de restaurare a sănătății, Alexander Y. a început să se dezvolte în 2003. După cum se spune, toate ingenioase sunt simple. Mișcarea îmbunătățește fluxul sanguin nu numai în mușchi, ci și în organele interne, glandele endocrine, în creier. Prin urmare, mișcările și exercițiile care au cea mai mare importanță în programul de restaurare a sănătății.

În prezent, programul de restaurare a sănătății Dr. Shishonin a ajutat mii de oameni să scape de durere și să se întoarcă la o viață deplină.

Gimnastica pentru gâtul lui Shishonin, videoclipul pe care îl atașăm la acest articol, vă permite să vă relaxați și să vă întindeți chiar și cei mai adânci mușchi ai gâtului și a brâului de umăr. Implementarea sa regulată servește la prevenirea unor boli cum ar fi osteocondroza coloanei vertebrale și toracice, periartrita scapulară a umerilor și periartroza, precum și patologiile asociate. Pentru oamenii moderni, care își petrec cea mai mare parte a vieții în spatele unui monitor de computer într-o poziție incomodă a corpului, acest complex este deosebit de relevant.

Alexandru Yurevich afirmă: "Mișcarea îmbunătățește fluxul sanguin nu numai în mușchi, ci și în organele interne, glandele endocrine, în creier".

Gimnastica ajută la întinderea mușchilor gâtului și la îmbunătățirea fluxului sanguin

Cum se realizează corect?

Sfat numărul 1. Realizăm complexul în mod regulat. Pentru a obține rezultatul, mai întâi trebuie să efectuați complexul zilnic timp de două săptămâni. În același timp, în ziua gimnasticii va trebui să se acorde nu mai mult de patruzeci și cincizeci de minute. Mai târziu, după îndepărtarea spasmului, iar mușchii dobândesc un anumit ton, clasele se pot desfășura de două până la trei ori pe săptămână.

Sfat numărul 2. Faceți toate exercițiile cu prudență. Evitați mișcările bruște, în special cu probleme serioase cu coloana vertebrală.

Sfat numărul 3. Ține-ți spatele drept. Toate exercițiile complexului sunt realizate în timp ce stați cu o spate dreaptă.

Sfat numărul 4. Nu exerciții de încălzire înainte de complex. Dr. Shishonin recomandă să faceți push-up-uri înainte de încălzire. Push-up-urile pot rezolva o serie de probleme de spate, iar în combinație cu exercițiile de bază, ele dau un efect uimitor.

Numărul Consiliului 5. Pentru a efectua în mod regulat un set de exerciții nu este ușor. Dă-ți niște promisiuni drăguțe dacă o poți păstra. Bucură-te și te laudă mai des.

Este important! Cea mai importantă regulă a eficienței claselor este regularitatea. Pentru dureri cronice ale spatelui și gâtului, formarea ar trebui să devină un obicei pentru dumneavoastră.

Dacă faceți exercițiile corect, urmând instrucțiunile doctorului Shishonin, atunci după primele ore veți simți o îmbunătățire a bunăstării generale pe fundalul unui flux sanguin îmbunătățit în vasele gâtului și creierului. După orele obișnuite, vitalitatea voastră va crește, iar lumina mult așteptată va apărea în corpul vostru. Să presupunem că, pentru a obține acest rezultat, trebuie să faceți ceva efort, dar în timp veți înțelege - a meritat!

Gimnastica Shishonin - descrierea exercițiilor

Gimnastica pentru gât dezvoltat de Shishonin începe cu punerea în aplicare a exercițiilor de încălzire (push-ups), după care începe dezvoltarea musculaturii profunde. Complexul complet include zece exerciții, fiecare având un scop specific. Toate acestea se desfășoară într-o poziție așezată cu spatele plat și nu necesită pregătire specială. Chiar și erorile mici în punerea în aplicare a acestor exerciții nu va dăuna mușchilor și coloanei vertebrale. Gimnastica se termină cu întinderea gâtului și coloanei vertebrale cervicale.

Exercițiul 1 "Metronom". Ne plecăm de cap. Țineți 15 secunde. Ne plecăm de capul celuilalt. Încercăm să simțim tensiunea musculară. Repetați de 7 ori.

Exercițiul 2 "Primăvară". Acesta este un exercițiu de întindere și de compresie. Mai întâi, imaginați-vă că partea de sus este trasă la tavan. Bărbața este presată în gât. Ar trebui să întindem partea din spate a gâtului. Țineți 15 secunde. Apoi întindeți suprafața frontală a gâtului. Țineți apăsat timp de 15 secunde. Șeful nu se aruncă înapoi. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 3 "Gâscă". Trageți capul înainte. Desenați un arc cu bărbia și ajungeți la axilă. Ar trebui să întindem bine gâtul în lateral. Țineți timp de 15 secunde și reveniți. Efectuați exercițiul în aceeași ordine în cealaltă direcție. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 3 "Uită-te în cer". Întoarceți capul în lateral până când se oprește. Spatele și umerii rămân în poziție. Încercați să trageți puțin bărbia. Poziția capului se va schimba cu greu, dar trebuie să simțim tensiunea. Țineți 15 secunde. Repetați exercițiul pe de altă parte.

Exercițiul "Uită-te la cer"

Exercițiul 4 "Cadru". Ridicați mâna și puneți-o pe umărul opus. Apăsăm cu efort. Cotul se întinde în același timp. Întoarceți-vă capul spre umăr fără mâna. Apăsați bărbia de pe umăr. Țineți timp de 15 secunde și relaxați-vă. Schimbați partea. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 5 "Fakir". Ridicați-vă mâinile prin laturile sus. Puneți palmele împreună pe coroană. Întoarceți capul în lateral. Lăsând-vă mâinile deasupra vârfului, mențineți tensiunea timp de 15 secunde. Ne relaxăm. Schimbați partea.

Exercițiul 6 "Avion". Trageți mâinile înapoi, încercând să conectați lamele. Țineți tensiunea timp de 10-15 secunde. Ne relaxăm. Ridicați brațele în poziția unei linii înclinate, unde o mână va fi ridicată puțin mai sus, iar cealaltă puțin mai mică. Încercăm în această poziție și să ne întoarcem mâinile. Repetați exercițiul pe cealaltă parte.

Exercițiul 6 "Heron". Mâinile se îndepărtează puțin și se întorc până la capăt. Trageți bărbia în sus. Țineți 15 secunde. Ne relaxăm. Repetați de 3 ori.

Exercițiul 7 "Arbore". Ridicați-vă mâinile prin laturile sus. Expuneți palma paralel cu tavanul. Ne întindem palmele până la tavan. Împingem puțin capul. Țineți 15 secunde. Ne relaxăm. Repetați de 3 ori.

Gimnastica video pentru gâtul lui Shishonin:

Pentru început, vă recomandăm să ascultați introducerea autorului metodologiei, unde oferă recomandări generale despre lecții.

Următorul videoclip va fi necesar pentru începători, nu conține exerciții, în care Dr. Shishonin oferă explicații detaliate despre modul de a face corect gimnastica. Vă recomandăm să o ascultați de mai multe ori înainte de a merge la cursurile reale.

Gimnastica pentru gâtul doctorului Shishonin "Gamă completă de video 20 de minute"

Odată ce ați stăpânit tehnica de a efectua aceste exerciții, trebuie să începeți să faceți exercițiile singure în videoclipul de mai jos, această gimnastică durează aproximativ 20 de minute până la finalizare.

Mai jos veți găsi două videoclipuri care conțin aceleași seturi de exerciții și diferă numai prin diferite sunete. În primul videoclip, o muzică plăcută și un sunet scurt la schimbarea poziției părților corpului în procesul de execuție, poate fi convenabil să se concentreze mai mult și mai puțin distras în timpul sesiunii.

În cel de-al doilea videoclip, puteți viziona un film de 20 de minute din întreaga gamă de gimnastică pentru gâtul doctorului Shishonin fără muzică.

Gimnastică pentru gât Sishonin отзывы:

După primele ore regulate, veți simți cu siguranță o îmbunătățire a bunăstării generale.

Fac gimnastica cu un copil. Au fost mari probleme cu curbura în coloana cervicală. Nu au ajutat pastile și focurile. Când au început să facă gimnastică, îmbunătățirile au devenit vizibile. Copilul nu sa mai plâns de dureri de cap. (Alevita)

Încărcarea pentru gâtul doctorului Shishonin

Regiunea cervicală este deosebit de susceptibilă la diverse leziuni și supratensiuni. Durerea apare din cauza stilului de viata necorespunzator, care adesea exclude exercitiile regulate. Din acest motiv, oamenii trebuie să caute în continuare modalități de a scăpa de astfel de senzații neplăcute.

Cel mai bun mod de a elimina durerea gâtului este o gimnastică specială. Există complexe special concepute care vizează îmbunătățirea regiunii cervicale. Acestea includ încărcarea pentru gâtul Dr. Shishonin, un candidat al științelor medicale, a cărui eficacitate este confirmată de mulți pacienți. În articol vom examina exercițiile din acest complex și, de asemenea, vom vorbi despre momentul în care sunt prezentate.

Care este beneficiul încărcării Dr. Shishonin?

Deseori oamenii se întorc la medici cu boli foarte neglijate ale coloanei vertebrale cervicale, care pot fi eliminate, se pare, numai prin intervenții chirurgicale. Au existat multe astfel de cazuri în practica doctorului Shishonin însuși. Acest lucru ia determinat să creeze un set special de exerciții care să vă ajute să uitați de durere și să eliminați cauza.

Complexul său a apărut în 2008 și aproape 10 ani a salvat oamenii de durere în gât. Medicul deține, de asemenea, numeroase articole științifice despre bolile din regiunea cervicală, în care dezvăluie secretele de a scăpa de bolile din această zonă. Eficacitatea lor a fost testată de timp, dovedită de mulți medici și de pacienți.

Exercițiile vor ajuta la restabilirea tonusului muscular, restabilirea ligamentelor și ameliorarea tensiunii. În formă de profilaxie, ele sunt, de asemenea, de ajutor. Acest tip de taxare este deosebit de bun pentru persoanele care duc un stil de viață inactiv și sunt adesea în poziție șezândă - de exemplu, lucrători de birou sau șoferi.

De fapt, dr. Shishonin însuși crede că toată durerea din coloană apare din cauza ciupiturii nervilor. Acest lucru se întâmplă atunci când coloana vertebrală este într-o poziție nefiresc pentru o lungă perioadă de timp. Încetează să primească alimente, țesuturile sunt distruse și are loc apăsarea. Din acest motiv, circulația sanguină și metabolismul sunt perturbate, ceea ce duce la alte boli ale corpului.

O persoană care decide să înceapă să practice în conformitate cu metoda lui Shishonin este garantată că va avea parte de ajutor după două săptămâni de cursuri obișnuite. O lună mai târziu, pacientul nu-și amintește nici măcar despre durerea din gât.

Nu există, practic, contraindicații pentru o astfel de încărcare și nu este necesar un echipament special pentru punerea în aplicare a acesteia - poate fi efectuat oriunde.

Când trebuie să recurg la încărcarea Dr. Shishonin?

  • Boli ale coloanei vertebrale cervicale.
  • Durere la nivelul gâtului, care este însoțită de spasme ale mușchilor gâtului și de mobilitate redusă. S-ar putea să existe și o pierdere de senzație în partea superioară, un sentiment de alergare a "goosebumps".
  • Frecvente severe dureri de cap, lipsa de concentrare.
  • Oboseală constantă, somnolență sau insomnie.
  • Probleme de memorie.
  • Tensiune arterială crescută.
  • Probleme cardiace și vasculare, în special la pacienții cu hipertensiune arterială.
  • Presiunea intracraniană.

Aceste simptome pot fi cauzate de un stil de viață anormal, care include exerciții frecvente, fizice și psihologice; stres, lipsa de somn; lipsa unei activități fizice regulate; lipsa vitaminelor în organism, dieta nesănătoasă și munca sedentară.

Dacă aveți cel puțin unul dintre simptomele de mai sus, acest lucru ar putea fi deja un motiv pentru a efectua încărcarea Dr. Shishonin. Nu va aduce rău, dar poate ușura rapid durerea. În plus, veți îmbunătăți starea generală a corpului: veți simți o creștere a forței și a energiei.

Video - Aflați mai multe despre complexul Dr. Shishonin.

Efectul exercițiului

  • Circulația sanguină se îmbunătățește atât în ​​regiunea cervicală, cât și pe întreaga coloană vertebrală. Metabolismul devine din ce în ce mai bun, datorită căruia starea întregului organism se îmbunătățește considerabil.
  • Se dovedește un efect pozitiv asupra sistemului nervos: o persoană devine mai calmă, se ameliorează somnul, oboseală permanentă și somnolență dispar.
  • Creșterea activității motorii a părților afectate.
  • Corsetul muscular este întărit, devine mai durabil și în același timp elastic.
  • Țesuturile osoase din întreaga coloană vertebrală sunt întărite, deoarece cantități suficiente de vitamine și minerale le sunt "livrate".

Când este mai bine să nu faceți astfel de exerciții?

În ciuda faptului că taxarea Shishonin poate face toată lumea, totuși există unele contraindicații.

Urmați recomandările medicului și nu continuați cu exercițiile, dacă aveți semnele de mai sus: nu vă agitați sănătatea.

Recomandări pentru exercițiu

  • Se recomandă începerea efectuării exercițiilor numai după examinarea de către un medic și cu permisiunea acestuia.
  • Pentru durere severă, amânați orele de curs pentru mai multe zile - pentru a atenua situația generală. Exercitarea în timpul unei exacerbări poate duce la spasme musculare și la creșterea durerii.
  • Regularitatea este foarte importantă pentru recuperare. Doctorul Shishonin insistă să ia gimnastică zilnică. După ce simptomele durerii principale dispar, puteți să faceți o practică de 3-4 ori pe săptămână. Numai constanța performanței va oferi rezultatul.
  • Nu uitați de măsură: nu vă suprasolicitați dacă nu puteți completa imediat întregul set de exerciții prescrise. Urmați volumul pe care îl puteți. Ulterior, puteți mări încărcătura și numărul de abordări.
  • Apa potabilă în timpul exercițiului poate și ar trebui să fie, dar este recomandată nu mai târziu de o oră înainte de curs.
  • Este important ca, în timpul exercițiului, postura să fie în poziție verticală și capul să nu fie înclinat. Pentru a controla acest lucru, puteți să o faceți lângă oglindă.
  • Înainte de începerea exercițiului trebuie să "încălziți" mușchii. Acest lucru se poate face cu un masaj ușor al gâtului, întoarcerea și înclinarea capului sau îndoiturile de pe perete. Mușchii vor obține elasticitate, astfel încât o persoană să nu aibă dureri, iar eficiența încărcării va crește.
  • Este important să urmăriți respirația și pulsul. Ideal dacă aveți o brățară de fitness care afișează aceste informații. Dacă tarifele devin prea mari, ar trebui să încetinești sau să te relaxezi pentru o vreme.

Încărcarea pentru gâtul doctorului Shishonin

Un principiu important al exercițiilor doctorului Shishonin este fixarea pozițiilor. Este necesar nu numai să se facă mișcări, ci și să se "înghețe" într-o anumită poziție. Această regulă este motivul pentru care complexul Shishonin este atât de eficient.

Există un complex clasic, care include 7 exerciții. Le puteți executa în orice ordine.

Versiunea completă a gimnastică Sishonin pentru gât: video 10 exerciții, instrucțiuni, sfaturi și recenzii

Masajul gâtului Shishonin este un exercițiu foarte eficient care elimină durerile de gât, spasmele și suprasolicitarea în mușchi, precum și îmbunătățește mobilitatea coloanei vertebrale cervicale. Mai ales această tehnică ajută la tratamentul complex al osteocondrozei cervicale, precum și la hipertensiune arterială.

Dr. Alexander Shishonin a dezvoltat acest set de clase adaptate pentru cei care conduc un stil de viață sedentar și slab activ. Acest factor implică dureri de cap, oboseală frecventă și durere severă la nivelul gâtului și umerilor.

Dr. Shishonin demonstrează exercițiile de gât

Realizarea de taxare Alexander Shishonin pentru coloana vertebrală de col uterin poate îmbunătăți în mod serios starea pacienților. Comentariile despre tehnica acestui autor sunt foarte pozitive. Complexul de lecții despre Shishonin include 10 exerciții. Implementarea lor nu durează mai mult de 20 de minute. Cea mai convenabilă modalitate de a le face este să vizionați videoclipul "Complexul complet de gimnastică pentru gâtul Sikhonin.

Dar este, de asemenea, foarte important să vă familiarizați cu mărturia, sfaturile privind punerea în aplicare a gimnastica pentru gât Shishonin, precum și contraindicații. Vă voi spune toate acestea în detaliu. Îți promit că îți va plăcea.

Aspect istoric

Cum să vă vindecați spatele și articulațiile pentru totdeauna?

Optopedist chinez onorat:
"În mod surprinzător, majoritatea oamenilor sunt gata să aplice orice unguent și fotografii pentru osteoartrită, artrită, osteochondroză și dureri de spate, fără să se gândească nici măcar la efectele secundare, deoarece majoritatea acestor instrumente au multe contraindicații și sunt dependente după câteva zile de utilizare. - un remediu natural care afectează chiar cauza durerii articulațiilor și a spatelui. Citește mai mult >>>

Alexander Y. Shishonin

Cine este acest doctor care a inventat această metodă de tratament?

Biografie scurtă. Alexander Y. Shishonin sa născut în 1978 în satul Minzag, regiunea Moscova. El este un candidat la științele medicale și medic-șef al "Clinicii Doctorului Shishonin". Gimnastica pentru gâtul Dr. Shishonin a fost introdusă pentru prima oară în Statele Unite la Congresul Medical Internațional. După aceea, Alexander Shishonin a devenit membru al Academiei de Științe Medicale din New York.

Din 2008, exercițiile de gât ale Dr. Shishonin au devenit foarte populare. Principala lor utilizare este tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale, hipertensiunii arteriale și a altor boli neurologice. După un timp, a lansat o carte numită "Viața Cyber. Contururile medicinei viitorului.

Ce gândește autorul despre tehnica sa? El susține că exercițiul poate îmbunătăți elasticitatea țesutului muscular, reduce stresul nervilor în regiunea cervicală și spasmele din mușchii gâtului. La urma urmei, aceste cauze provoacă dureri la nivelul gâtului.

Scopul gimnasticii Dr. Shishonin este de a imbunatati starea de bine a pacientilor cu osteocondroza, precum si de a preveni bolile spinarii. În alt mod, acest complex de ocupații poate fi numit corectarea gâtului.

Alexander Y. Shishonin

Este foarte util să faceți exerciții pentru gât pentru copii și adolescenți, pentru a ușura tensiunea și stresul.

Doar 2-3 sesiuni de exerciții pentru gât pentru Shishonin vor ajuta la reducerea senzației de greutate în zona gâtului și umărului și la îmbunătățirea mobilității în coloana vertebrală.

Proiecte și beneficii

Cititorii noștri scriu

Subiect: Îmbătrânire vindecată și spate în 15 zile!
De la: Maria N. ([email protected])
Către: Administrația Spinolog.com

Bine ai venit! Numele meu este Maria Ivanovna. Vreau să vă mulțumesc și site-ul dvs. Am fost în cele din urmă capabil să scape complet de durere în spate și articulații. Acum sunt plin de energie, nimic nu ma doare, ceea ce ma face foarte fericit.

Și aici este povestea mea. La 43 de ani, am avut dureri de spate severe, iar durerea articulațiilor mi-a legat literalmente mâinile și picioarele. Și un an mai târziu, au apărut complicații sub formă de dureri de spate și rigiditate constantă a mișcărilor articulațiilor afectate. Durerea nu mi-a permis să exist în mod normal. Apel la medici, pastile beat, injectii injectate, unguent pliat. A ajutat doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Am schimbat totul când un prieten mi-a dat să citesc un articol pe Internet. Nu-mi pot imagina cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol mi-a făcut literalmente o persoană diferită. Nu credeți, dar în 15 zile mi-am vindecat complet spatele și articulațiile. De la vârsta de 1,5 ani trăiesc o viață întreagă, nu-mi amintește cum mi-a făcut nebunia durerea. Mă petrec mult timp în țară și, de asemenea, m-am implicat în sport. Toată lumea este surprinsă de ce sa întâmplat cu mine. M-am născut din nou.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și fericită fără durere în spate și articulații, să ia 5 minute și să citească acest articol. Accesați articolul >>>

Avantajele complexului de exerciții pentru gâtul Dr. Shishonin:

  1. Restaurarea microcirculației sângelui în țesuturi, artere și vase.
  2. Eliminarea simptomelor durerii.
  3. Consolidarea sistemului muscular, în special a mușchilor din regiunea cervicală.
  4. Eliminarea spasmelor din mușchii gâtului. Acest lucru ameliorează tensiunea și osificarea în regiunea cervicală.
  5. Refacerea volumului anterior de mișcări.
  6. Îmbunătățiți sistemul nervos și calitatea somnului.
    Încărcarea Shishonin îmbunătățește somnul
  7. Prevenirea bolilor vasculare și a sistemului musculo-scheletal. Chishonin pentru gât este util pentru a face chiar și o persoană sănătoasă.
  8. Exercițiile pentru gâtul lui Alexander Shishonin ajută de asemenea la hipertensiune arterială - presiune crescută.
  9. Pentru a face față gimnasticii poate oricine acasă.
  10. Are timp doar 15-20 de minute.
  11. Este absolut gratuit!
Exercițiile pe Shishonin în tratamentul complex vor ajuta la vindecarea osteocondrozei cervicale.

Indicații pentru utilizare

Cine este deosebit de util pentru încărcarea pentru gât în ​​conformitate cu Shishonin?

  1. Cu munca constanta la calculator, deoarece acest lucru duce la tensiune in regiunea cervicala.
    Durere de gât cauzată de munca sedentară
  2. Cu încărcături mari de stres, insomnie.
  3. Cu o nutriție proastă, fără vitamine și minerale. Și, de asemenea, celor care iubesc alimentele sărate, deoarece acest lucru duce la apariția depozitelor de sare în regiunea cervicală.
  4. Cu cefalee și amețeli.
  5. Cu oboseală rapidă.
  6. Cu presiune arterială și intracraniană crescută.
  7. Cu durere constantă în zona gâtului și umărului și probleme cu circulația sângelui în creier.
  8. Cu deteriorarea memoriei și a atenției.
  9. Când hipotermia coloanei vertebrale superioare.

Sub ce boli sunt cele mai eficiente exerciții pentru Shishonin?

  1. Osteocondroza cervicală și toracică.
    Osteocondroză cervicală
  2. Hernia intervertebrală a coloanei vertebrale.
  3. Hipertensiune.
    Ce cauzează hipertensiunea arterială
  4. Curbura spinala - scolioza, kyfoza.
  5. VSD - distonie vegetativ-vasculară.
  6. Afecțiuni vasculare.
  7. Probleme cu circulația cerebrală.
  8. Perioada de recuperare după leziuni ale coloanei vertebrale.
  9. Amorțeală a umerilor și a brațelor.

Contraindicații

Exercițiile lui Shishonin sunt foarte populare, în primul rând datorită numărului mic de contraindicații.

Când nu se poate face gimnastica Shishonin?

  1. Faza acută a bolii. Dacă există dureri severe, atunci este necesar să renunți la orice activitate fizică.
  2. Orice proces infecțios și inflamator care apare în organism.
  3. Temperatura ridicată sau ridicată a corpului. Exercițiile pentru spate pot declanșa o creștere a temperaturii.
  4. Orice sângerare externă sau internă. Efectuarea oricărui tip de activitate fizică poate duce la dureri de cap, scăderea tensiunii arteriale, slăbiciune.
  5. Sarcina. În acest caz, trebuie să obțineți permisiunea medicului de a efectua terapie de exerciții pentru Shishonin.
    Consultarea necesară în timpul sarcinii
  6. Leziuni ale coloanei vertebrale. Dacă aveți leziuni spate, inclusiv cele care au avut loc cu mulți ani în urmă, ar trebui să consultați un specialist.
  7. Prezența tumorilor și a altor tumori în coloana vertebrală.

Dacă există osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale, încărcarea în conformitate cu Shishonin este permisă în stadiile 1 și 2 ale bolii. Sau dacă nu există premise pentru intervenția chirurgicală.

Regulile de execuție

Înainte de a efectua acest set de exerciții, se recomandă să consultați un medic pentru a exclude toate posibilele complicații și consecințe. Mai mult, unele dintre ele pot duce la tratament chirurgical.

Masajul gâtului în conformitate cu Shishonin este interzis să efectueze în perioada acută a bolii. În caz contrar, puteți obține efectul opus și agrava starea deja proastă.

Oglinda. Primele clase ar trebui să fie efectuate în fața unei oglinzi sau cu o altă persoană. Acest lucru va verifica dacă corectarea gâtului este efectuată corect conform lui Alexander Shishonin.

Primele exerciții sunt efectuate cel mai bine în fața unei oglinzi.

Regularitatea. În primele 15 zile de exercițiu ar trebui să fie efectuate de 1-2 ori pe zi, atunci puteți face de 3-4 ori pe săptămână. Dar chiar dacă încărcătura pare prea mare, atunci exercițiile ar trebui făcute, crescând treptat sarcina.

Încălziți-vă Este foarte important să se încălzească de fiecare dată înainte de cursuri, de exemplu, pentru a freca mușchii gâtului sau pentru a efectua auto-masaj. Acest lucru va reduce riscul de entorse și leziuni. În plus, după ore, puteți frământa din nou mușchii gâtului.

Nu uitați să faceți un gât de sine

Palpitații. Urmăriți bătăile inimii. Dacă simțiți că inima voastră a început să bată mai repede, apoi reduceți numărul de repetări și ritm.

Postură perfectă. Urmăriți-vă postura - în timpul gimnastică de Sishonin pentru spate ar trebui să fie absolut chiar. În caz contrar, educația fizică nu va aduce nici un beneficiu.

Spatele în timpul orelor de curs ar trebui să fie plat

Urmați postura în timpul zilei pentru a consolida rezultatul. Acest lucru va aduce beneficii întregii coloanei vertebrale.

Precizie. Toate mișcările sunt realizate fără probleme și fără mișcări bruște. Ritmul este lent.

Relaxare. Este mai bine să stai atunci când faci exerciții astfel încât mușchii să fie cât mai relaxați posibil. Ar trebui să te uiți drept înainte, dar dacă vrei, poți închide ochii.

Controlați senzațiile. În timpul desfășurării gimnasticii durerea din regiunea cervicală nu trebuie simțită. Dacă apare, este necesar să reduceți numărul de repetări sau să abandonați total exercițiile pentru un timp.

Unul dintre factorii importanți, Dr. Shishonin, crede în credința în eficacitatea complexului de activități și o atitudine pozitivă. Aceasta va duce la o creștere a eficienței exercitării și a bunăstării.

Principalul lucru este încrederea în tine!

Set complet de exerciții

"Doctorii ascund adevărul!"

Chiar și osteochondroza, artrita, artroza, "neglijate", pot fi vindecate acasă, fără intervenții chirurgicale și spitale. Doar nu uita de 2-3 ori pe zi.

Întotdeauna amintiți-vă! Înainte sau după efectuarea exercițiilor, se recomandă efectuarea unui masaj sau a unei mici încălziri care vizează întinderea mușchilor gâtului.

Interesant! Masaj intens auto-masaj al gâtului și zonei umărului timp de 10 minute pe zi timp de o lună - și nu vă recunoașteți! Orice gât strâns va fi flexibil, crampe și durere vor dispărea. Un exercițiu normal de dimineață timp de 3 luni va îmbunătăți viziunea, memoria și starea generală a corpului.

Complexul de bază al gimnastică pentru gâtul lui Shishonin include zece exerciții care sunt recomandate a fi efectuate în mod regulat. Fă-le pe nimeni absolut.

Exercițiile trebuie să fie în ordinea recomandată de Dr. Shishonin. Care este dificultatea de a face cursuri? Prin faptul că este necesar să le faceți corect și cât mai mult posibil să fiți în poziția recomandată. Acest set de exerciții pentru Shishonin este similar cu yoga. Nu va fi ușor la început, dar atunci va veni resuscitarea mult așteptată.

Deci, cum să efectuați un set de exerciții pentru Shishonin? Important: poziția de plecare - așezat pe un scaun cu spatele complet drept. Numărul de repetări ale exercițiilor: de 5-10 ori.

Pentru claritate, puteți viziona videoclipul "Gimnastica pentru gâtul lui Shishonin" online.

Setul complet de exerciții pentru Shishonin este după cum urmează.

Primul exercițiu. metronom

Împingeți ușor capul pe umărul stâng cât mai mult posibil. În această poziție, trebuie să stați pe loc timp de cel puțin 15-30 de secunde. Ar trebui să simțiți o ușoară tensiune în mușchii gâtului. Apoi reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul din partea dreaptă.

Al doilea exercițiu. primăvară

Înclinați ușor și ușor capul în jos, barbia trebuie să atingă pieptul. Ar trebui să simțiți o ușoară tensiune în mușchi. Țineți această stare timp de 15-30 de secunde. Apoi trageți capul înainte și înclinați-l înapoi. Rămâneți în această poziție și de 15-30 de secunde.

Al treilea exercițiu. gâscă

Trageți ușor capul în față, dar umerii nu trebuie să se miște. Din această poziție, capul trebuie să se rotească cât mai mult posibil pe umărul stâng. Bărbia trebuie să fie paralelă cu linia podelei. Ar trebui să simțiți tensiunea din mușchi. Țineți această poziție timp de 15-25 secunde. Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați-o pe cealaltă parte.

Al patrulea exercițiu. Uită-te la cer

Acest exercițiu are drept scop întinderea mușchilor laterali ai gâtului. Întoarceți ușor capul spre stânga cât mai mult posibil. Pe măsură ce ați simțit tensiunea - mutați-vă ochii în sus. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Reveniți la poziția anterioară și repetați aceeași acțiune în partea dreaptă.

Al cincilea exercițiu. cadru

Acest exercițiu este similar celui precedent, dar centura de umăr ar trebui să funcționeze. Capul trebuie, de asemenea, să fie învârtit cât mai mult pe partea stângă și să puneți mâna stângă pe umărul drept. Țineți cotul în paralel cu linia podelei. A doua mâna ar trebui să fie relaxată. Țineți această poziție timp de jumătate de minut. Apoi, reveniți la poziția anterioară, întoarceți-vă capul spre dreapta și puneți-vă mâna dreaptă pe umărul stâng. Fixați poziția și pentru o jumătate de minut.

Al șaselea exercițiu. fachir

În timpul poziției de plecare, brațele ar trebui să fie ridicate deasupra capului și să se alăture în palme. Întoarceți ușor capul spre stânga și fixați această poziție timp de 15-30 de secunde. Apoi repetați pașii de cealaltă parte.

Al șaptelea exercițiu. Avionul

Împingeți ambele mâini în afară paralel cu linia podelei, cum ar fi aripile unui avion. Fixați poziția timp de 10-15 secunde. Apoi, coborâți brațele pentru câteva secunde și repetați acțiunea. Efectuați 3-5 repetări. Apoi răspândiți-vă brațele și înclinați-vă brațele astfel încât mâna stângă să fie mai înaltă decât dreapta dvs. și apoi mâna dreaptă este mai înaltă decât stânga. Repetați înclinarea cu mâinile de 3-5 ori.

Al optulea exercițiu. stârc

Pentru a efectua exercițiul, ambele mâini trebuie să se răspândească lateral și ușor înclinate înapoi. Apoi trebuie să vă trimiteți ușor capul înainte și în sus. Chinul trebuie trimis cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de 30-45 de secunde. Apoi, reveniți la poziția inițială.

Al nouălea exercițiu. lemn

Acest exercițiu este asociat cu o sarcină statică pe coloana vertebrală. Acest lucru va ajuta la restabilirea circulației sanguine în mușchi. Ridicați-vă mâinile deasupra capului cu degetele unul la celălalt. Privirea este dreaptă, capul este nemișcat. Fixați această poziție timp de 15-30 de secunde. Repetați de cel puțin 3 ori.

A zecea exercițiu. Complexul de exerciții de întindere

Complexul de exerciții de întindere

  1. Puneți mâna stângă pe partea dreaptă a capului și înclinați-o cât mai mult posibil spre stânga. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde. Apoi, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială și să o repetați de cealaltă parte.
  2. Apoi, puneți-vă mâinile pe regiunea occipitală și înclinați capul pe cât posibil, încercând să atingeți pieptul cu bărbia.
  3. Apoi, folosind mâinile în diagonală, înclinați capul spre stânga și spre dreapta.
  4. Repetați fiecare acțiune de cel puțin cinci ori.

După primele ore, mulți oameni pot avea mușchi bolnavi - acesta este un fenomen normal. Totul este legat de faptul că, cu un stil de viață sedentar, mușchii gâtului practic nu funcționează.

Când va apărea efectul vindecător?

Totul depinde de caracteristicile individuale, vârsta și severitatea bolii. Unii oameni observă multă ușurare după prima lecție. Dar majoritatea oamenilor încep să observe efectul vindecător după o săptămână de exerciții zilnice.

Atunci când se obține o îmbunătățire semnificativă, numărul de clase poate fi redus la 3-4 ori pe săptămână.

Este important! Numai exercițiul regulat și corect va duce la un rezultat pozitiv.

Principalul lucru este exercitarea regulată.

Comentariile medicilor

Studiem opiniile experților despre această gimnastică minunată.

Iată ce spune autorul însuși: Alexander Y. Shishonin de la un interviu pentru "Hernia - ucigașul". Cum să scapi de osteocondroză și hipertensiune arterială fără droguri? ".

Am reușit să dezvolte o tehnică ușoară care să vă permită să pătrundeți încet în locul clemei musculare, să eliminați blocajul dintre vertebre și să eliminați sindromul de durere.

Pacienții cu cele mai complicate hernie din gât au început să se recupereze. Pacientul meu preferat - Lydia Alekseevna Makhonova, cel mai renumit oncolog pediatru - a venit la mine la 86 de ani. Acum 4 ani a fost complet imobilizată din cauza celei mai grele herniuni la nivelul gâtului, a băut 15 medicamente pentru presiune. Operația a fost contraindicată din cauza vârstei. Am început să studiez cu ea, ea a început să meargă, acum nu ia pilule, dar presiunea este de 120/80! Recent, am sărbătorit aniversarea a 90 de ani.

Dacă o lună după clasă nu devii mult mai ușoară, ar trebui să căutați ajutor profesional. Poate că o vertebră sau o navă este localizată atipic. Prin urmare, opțiunea universală nu este potrivită.

Ce spun specialistii despre gimnastica Sishonin pentru gatul cu osteocondroza:

V. I. Dikul, vindecătorul folcloric sovietic și rus, șeful Centrului rusesc de reabilitare medicală pentru bolile sistemului musculo-scheletic.

M-am familiarizat cu exerciții de gimnastică în osteochondroza cervicală a dr. Shishonin în 2009. Interesat de o abordare neobișnuită a problemei neurologice a vertebrelor cervicale. Fără încărcarea încărcăturilor, pacientul își restabilește în mod independent organizarea articulară și, astfel, printr-o abordare sistematică a terapiei de reabilitare, o persoană poate să scape complet de o boală neurologică. Nu întârziați să fiți sănătoși astăzi.

Dr. S. Bubnovsky, doctor în științe medicale, profesor, președinte al Centrului pentru sănătate, ecologie, sport, președinte al Centrului Commonwealth pentru kinetoterapie modernă, membru al Uniunii jurnaliștilor din Moscova, autor al cărților științifice populare din sistemul de îmbunătățire a sănătății S. Bubnovsky M. "

În general, exercițiile terapeutice pentru gâtul doctorului Shishonin sunt un fenomen unic. Se pare că un set simplu de exerciții și eficacitatea în tratamentul osteochondrozei cervicale este maximă. Disponibilitatea și simplitatea gimnastică prin metoda Shishonin vă permite să salvați o persoană de dureri enervante și senzații neplăcute, să vă îmbunătățiți bunăstarea și să vă asigurați o recuperare rapidă.

Mulți pacienți ai lui Alexander Shishonin, după ce au efectuat gimnastică, scapă de hipertensiune, osteochondroză și alte boli. La urma urmei, ei stiu ca este mai bine sa faci gimnastica sanatoasa in fiecare zi decat sa bei maini de pastile.

Recenzii pentru pacienți

Nu te mai păcăli

Înainte de a citi mai departe, vă voi întreba o întrebare: sunt încă în căutarea unui agent magic sau un produs care poate dreptul de prima dată pentru a restabili nivelul articulațiilor și pacientul a coloanei vertebrale, sau „verificat“ banii bunicii mele, sau speranță pentru „poate sufla peste“?

Mă grăbesc să vă dezamăgesc: este aproape imposibil să restabiliți articulațiile și coloana vertebrală în stadiul avansat al bolii! Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a nu fi dezactivat pentru totdeauna!

Unele se calmeaza durerea cu pastile antiinflamatoare si dureri de alinare si unguente din publicitate, dar articulatiile nu vindeca niciodata. Comercianții fac doar o mulțime de bani pe naivitatea oamenilor obișnuiți.

Singurul remediu care va ajuta într-un fel nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet.

Ca să nu credeți că vi se scot cu următoarea "panaceu pentru toate bolile", nu voi descrie ce fel de medicamente eficiente este. Dacă sunteți interesat, puteți citi toate informațiile despre el însuși. Aici este legătura cu articolul.

Cele mai multe recenzii ale pacienților și medicilor despre gimnastica Sishonin pentru gât sunt în mare parte pozitive.

Ce sa îmbunătățit? Dureri de cap, amețeli, dureri și crampe în mușchii gâtului. În plus, au fost restaurate vederea, auzul, memoria, somnul, atenția. De asemenea, sa remarcat aspectul de ușoare în organism și o scădere a oboselii. Gâtul a devenit mai mobil.

Evgenia, în vârstă de 60 de ani

Nu cu mult timp în urmă am avut simptome neplăcute: nu puteam adormi mult timp datorită spasmelor și durerilor pe gât, mi-a fost durere în ochi și, uneori, o presiune ridicată a crescut cu greață și vărsături. Auto-masajul nu a dat rezultate. Odată ce au fost duși la ambulanță, boala nu a fost diagnosticată, au spus - schimbări legate de vârstă.

N-aș fi crezut niciodată că exercițiile de douăzeci de minute obișnuite pot ajuta cu astfel de simptome grave. Imaginați-vă, după prima lecție am devenit mult mai ușor. Am fost foarte surprins! După o lună de exerciții constante, tensiunea arterială a revenit la normal, iar cocoșul văduvei a dispărut aproape (terapeuții manuali nu au putut nici măcar să se îndepărteze) și pot să-mi răsucesc capul în orice direcție fără amețeli. Aceasta este tehnica miracolă a doctorului Shishonin.

Angelina, 49 de ani

Sunt foarte multumit de rezultatele exercitiilor pentru Shishonin. Depozitele de sare din regiunea cervicală au dispărut, tensiunea arterială crescută a revenit la normal, iar somnul și starea de spirit s-au îmbunătățit. Și, de asemenea, vederea sa îmbunătățit, verificată special de la 0.8 la 1. Dacă există rigiditate în mușchii gâtului, atunci după prima lecție veți observa relief. Și am făcut cursuri doar o jumătate de lună și am obținut deja rezultate atât de bune! Datorită Dr. Shishonin pentru o tehnică simplă, dar eficientă.

Mikhail, 39 de ani

În mod accidental, aceste exerciții au fost găsite în spațiile deschise ale rețelei. Totul a început cu faptul că am o tensiune arterială ridicată și mi sa recomandat să iau pilule tot timpul. După ce a început să facă, el a oprit să bea pastile deloc. Incredibil, a ajutat! Și prietenii și cunoștințele încă nu cred, râd. Mulțumesc doctorului!

Alexandra, 29 de ani

Nu cu mult timp în urmă am avut un sentiment neplăcut, ca și când capul meu ar fi fost strâns într-un viciu. Neurologul nu a putut ajuta. Din întâmplare, am văzut pe YouTube videoclipul "Versiunea completă a gimnastică pentru gâtul lui Shishonin". A devenit mai ușoară în prima zi a clasei. Principalul lucru este să le faci în fiecare zi. De asemenea, recomand cu tărie setul principal de exerciții ale lui Alexander Shishonin pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală, și anume cu sistemul vascular. Prin urmare, gimnastica Shishonin de la hipertensiune ar ajuta foarte bine. Dr. Shishonin este un doctor de la Dumnezeu, care nu sunt mulți în țara noastră.

Valentina, 35 de ani

Mulțumită medicului pentru acest complex de vindecare de cursuri! Gimnastica Shishonin special conceputa pentru coloana vertebrala si toracica. Am făcut-o timp de 2 luni, am uitat de pastile și injecții. Deși la un moment dat mi-a ajutat doar o injecție.

Am început să dorm bine, viziunea mea sa îmbunătățit. Recunosc sincer - nu fac toate exercițiile, dar numai cele pe care le consideram eficiente. Vă sfătuiesc să le îndepliniți nu o dată pe zi, ci chiar 2 sau 3, în funcție de modul în care vă simțiți. Este important să nu fie leneș, altfel efectul nu va fi. Astfel, eu însumi am fost convins că Gimnastica Shishonin ajută la osteocondroză.

Oleg, 32 de ani

Am făcut exerciții de gât Shishonin mai mult de 2,5 ani. Am un diagnostic de sindrom de artera vertebrală și probleme cu tensiunea arterială. În fiecare zi mi se învârtea capul, erau spasme în mușchii gâtului, nu-mi puteam întoarce gâtul, greață, depresie. A fost foarte rău din cauza problemelor legate de circulația sângelui, a fost zgomot și auzit în urechi, a mers în jurul casei, literalmente ținându-se pe perete.

A trecut prin multe, a fost în spital cu picături, a pus injecții. Nu a ajutat. Prietenii de pe forum au recomandat gimnastica uimitoare pentru gâtul dr. Shishonin. Te avertizez - primele mele rezultate au apărut numai după câteva luni de ore. Dacă faceți exercițiile timp de 1-2 săptămâni și apoi renunțați, atunci nu va fi niciun sens. Principalul lucru este regularitatea și intenția, atunci boala se va retrage.

Zhanna, 30 de ani

Revizuirea mea de încărcare pentru Sishonin pentru gât. Am hipertensiune arterială ultimul grad, în ciuda vârstei mici. Timp de cinci ani am suferit de presiune ridicată, migrene, reacționez puternic la schimbările de vreme, în mod constant greață, chiar și vărsături. Ca ploaie - așa că dimineața presiunea sub 180 și vasele din gât rănesc, mă simt drept. A început să efectueze un set de exerciții - toate simptomele au dispărut! Incredibil, dar adevărat. Prin urmare, la întrebarea: "Cum să vindeci hipertensiunea fără medicamente?" Voi răspunde: "Faceți gimnastică pentru Sishonin pentru gât." Prin urmare, recomand insistent ca toți pacienții hipertensivi să efectueze aceste exerciții.

Victor, 30 de ani

Gimnastica cervicală Shishonin este o tehnică foarte simplă și eficientă, care este disponibilă chiar și pentru un copil. Caracteristica exercițiului este fixarea pozițiilor. Și-a întors capul și a rămas în această poziție. Dar nu pentru o secundă, ci pentru 15 ani. În acest timp, mușchii gâtului sunt foarte tensionați.

Îmi amintesc că aerobica numită callanetics a fost foarte renumită înainte. Acest complex include o mulțime de exerciții care vizează fixarea pozițiilor. Muschii revin la normal. Aceasta este, de asemenea, o tehnică foarte simplă, cum ar fi exercițiile pentru Shishonin.

Margarita, 39 de ani

Am fost bolnav cu osteochondroza din regiunea cervicală din copilărie. Există adesea spasme în mușchii coloanei vertebrale, dureri severe la nivelul gâtului și capului și vărsături. Da, și în sarcină lucrez la birou la calculator. Eu personal cunosc acest set de exerciții de mai bine de 5 ani. Dar o fac numai când apare o exacerbare a osteocondrozei. Efectul este acolo, ajută. Pentru cei care fac gimnastică pentru gât în ​​conformitate cu Sishonin, nici o osteochondroză nu este teribilă!

Valentina, în vârstă de 40 de ani

Am o slujbă sedentară, câteodată stau fără a te ridica timp de 12 ore. Din când în când, gâtul și umerii dăuna rău, chiar dacă ardeau. Din disperare, ea a început să facă o serie de exerciții pentru gâtul doctorului Shishonin. Trei zile mai târziu, durerea din umerii a dispărut complet, iar coapsele s-au agitat puțin. Se pare că, pentru că Shishonin, această gimnastică pentru spatele inferior nu este potrivită. Simt că trebuie să fac aceste exerciții toată viața mea. Apropo, cu simptome similare, vă recomand să lucrați cu un simulator numit trainer eliptic. Datorită medicului competent pentru aceste exerciții minunate.

Bonus. Video suplimentar "Gimnastica Sishonin pentru un gât fără muzică"

Desenează concluzii. Complexul exercițiilor Dr. Shishonin este o metodă fiabilă care vizează tratarea multor boli ale sistemului musculoscheletal, inclusiv osteocondroza coloanei vertebrale cervicale. Atunci când efectuați gimnastica lui Shishonin pentru gât, mușchii din partea superioară a coloanei vertebrale se relaxează, circulația sângelui se îmbunătățește, spasmele sunt îndepărtate și durerea dispare.

Este important să se depășească lenea și să se facă exerciții zilnice. Apoi va veni relieful mult așteptat și totul va reveni la normal. Să vă binecuvânteze!

Povestea cititorilor noștri. Scrisoare către editor!

Foarte rău în spate. Am venit la spital, au făcut un RMN, au spus: "Aveți 4 grade de osteochondroză. Pregătește-te pentru operație. Aproape că am leșinat acolo! Ce mizerie! Ce operație, sunt doar 38? Se pare că la această vârstă pot fi obținute osteocondroze 4 grade.

Dar totul a început cu durerea obișnuită a spatelui, care apoi a devenit cronică, durere, apoi sa format o hernie a coloanei vertebrale lombare! Interfera cu somnul și plimbarea. Am refuzat operația deoarece mi-a fost frică de anestezie: dintr-o dată am adormit și nu m-aș trezi din nou. De asemenea, am probleme cu inima. Ca rezultat, mi sa alocat o grămadă de medicamente inutile, iar când m-am întors, doctorii au ridicat din umeri, pe care doriți, operația trebuie făcută.

Cu câteva luni în urmă, pe Internet, am dat peste un articol care ma salvat literalmente. Mi-am recăpătat sănătatea și durerea a dispărut! Sunt atât de recunoscător pentru soarta, ocazia care ma condus la acest articol! În cele din urmă, coloana vertebrală este sănătoasă, și toate datorită acestui articol! Oricine are dureri în spate - citiți OBLIGATORII! Acum NU PAINĂ, dormi normal, mergi și lucra în țară.