Scolioza copilariei aparține unui grup de boli comune care încep să apară de la vârsta de 5 ani, când copilul este deja ferm în picioare. Coloana sa fragilă nu are timp să se adapteze la masa corporală în creștere rapidă. Aici apar deformații în formă de C, în formă de S și chiar în formă de Z. În adolescență, ele pot deveni foarte pronunțate și pot degrada nu numai postura, ci și sănătatea celui mai tânăr.

Terapia fizică la copiii cu scolioză poate preveni acest proces distructiv, fortifica mușchii spinării, aliniază coloana vertebrală curbă. În cele din urmă, acest lucru duce la normalizarea funcțiilor organelor interne care sunt deranjate de scolioză și la o poziție corectă și frumoasă.

Selectarea exercițiilor pentru formare

Exercițiile pentru scolioza la copii trebuie să se concentreze în primul rând pe gradul de scolioză și pe caracteristicile individuale ale copilului: înălțimea, greutatea, dezvoltarea musculară, abilitățile mentale. Pe baza acestor criterii, medicul pediatru ortoped determină:

• Nivelul de dificultate al exercițiilor;
• Sarcină maximă admisă;
• Cel mai potrivit loc pentru a practica.

Ultimul factor are o bază psihologică. Depinde de nivelul de control pe care îl are copilul atunci când efectuează exerciții fizice.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză sunt reduse la 4 tipuri principale:

1. Restorative - conceput pentru dezvoltarea întregii musculaturi a copilului, care afectează coloana vertebrală: stabilitatea, flexibilitatea.
2. Determinarea - antrenarea mușchilor coloanei vertebrale toracice și ileo-lombare. Ca urmare: vertebrele răsucite de scolioză se desfășoară și devin într-o poziție normală (non-torsiune); poziția bazinului este aliniată; iar mușchii contractați cu scolioză sunt întinși, întinși sunt strânși la normal.
3. Simetric - distribuie sarcina pe mușchii din spate simetric la coloana vertebrală. Astfel, curbura sa patologică este rectificată.
4. Asimetrice - care vizează corectarea unei anumite părți a coloanei vertebrale.

De obicei, toate aceste tipuri de exerciții sunt aplicate într-un complex. Aceasta atinge cel mai mare efect terapeutic.

Reguli de urmat

Gimnastica cu scolioză este eficientă numai atunci când sunt îndeplinite următoarele condiții:

• Întregul complex de terapie de exerciții este coordonat cu medicul, se determină modul, nivelul încărcăturii și locul pentru orele de educație fizică;
• Părinții care se ocupă de copil trebuie să fie conștienți de faptul că cu gradele 1 și 2 de scolioză sunt permise numai exerciții de tip simetric;
• Exercițiile asimetrice și detoxifiere sunt mult mai complexe, este preferabil să se efectueze sub supravegherea unui medic;
• Sarcina pe coloană vertebrală ar trebui să crească treptat, efortul maxim este permis numai în a doua jumătate a cursului de tratament;
• Exercițiile pentru copiii cu scolioză trebuie să se desfășoare în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi, pentru fiecare lecție, cel puțin 20 - 40 de minute;
• Camera destinată antrenamentului trebuie să scape de praf cu o cârpă umedă, să ventilați;
• Aveți nevoie de o oglindă. Copilul va fi mai ușor să corecteze mișcările și să-și corecteze poziția.

Specificul exercițiilor

Specificitatea exercițiilor pentru scolioza la copii are următoarele caracteristici:

• Cu boala de gradul 1, clasele pot fi conduse la domiciliu. Exercițiile trebuie să fie simetrice, formând un cadru muscular uniform dezvoltat în jurul coloanei vertebrale;
• Scolioza gradului 2 este de dorit să fie tratată sub supravegherea unui specialist calificat. Modul de mișcare este pasiv: numai datorită eforturilor fizice proprii. Excepția este slăbită pe bara transversală. Pentru copii, este prea mult o sarcină, la fel ca și forțarea forțată a mușchilor spinali pe simulator.

Exerciții de bază

În primul rând, aveți nevoie de o încălzire: copilul trebuie să se apuce de toate patru și să se târască în jurul camerei timp de 3-5 minute. Toate mișcările ulterioare sunt efectuate din mai multe poziții de pornire: pe stomac, pe spate, în picioare.

Exerciții de la poziția "culcat pe stomac"

Primul exercițiu se numește comprimare a coloanei vertebrale. Iată cum se face:

• Picioarele și mâinile se mișcă;
• Împingeți degetele de la picioare în podea și, fără mișcare, trageți corpul înainte;
• Întoarceți-vă în acest moment și, prin urmare, întindeți coloana vertebrală

Durata efortului - 10-15 secunde. Numărul de repetări - 3-5.

• Vezi și: Masajul pentru scolioza la copii.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale în această ordine:

• Extremitățile se desprind;
• Cu un sprijin pe genunchi și apoi pe stomac, rupând picioarele de pe podea;
• Capul se înclină înapoi sincron.

Faceți exercițiul timp de 10-15 secunde de 3-5 ori.

Exercitarea întinde vertebrele cu un stick de gimnastică se face în această ordine:

• Armele întinse cu un elevator proiectil, trageți înainte;
• Îndoiți partea inferioară a spatelui.

Faceți cel puțin 5 repetări ale acestui exercițiu.

Din poziția "în sus"

Exercițiul de întindere spinală trebuie făcut în următoarea ordine:

• Extremitățile se desprind;
• Talpi se odihnesc pe podea, nu se mișcă, dar încercați să mutați trunchiul înainte;
• Îndreptați-vă capul spre piept, tensionați-vă spatele.

Sarcina de timp pe coloana vertebrală ar trebui să fie de 15-20 de secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

Exercitarea pentru întinderea părții inferioare a coloanei vertebrale trebuie făcută în această ordine:

• Întindeți-vă brațele, aplecați palmele pe podea (într-o versiune complicată - traversați spatele capului);
• Ridicați picioarele, îndoiți la genunchi, îndoiți și răsturnați alternativ timp de 30-40 de secunde, imitând munca pedalelor pe bicicletă.

Și repetați de 3-5 ori.

Exercitarea pentru a întinde coapsa face acest lucru:

• Brațele întinse sau în spatele capului;
• Răspândiți și picioarele încrucișate în planuri orizontale și verticale timp de 25-30 secunde pe fiecare plan.

Faceți 3-5 repetări în medie.

Exerciții de la poziția "în picioare"

Tracțiunea coloanei vertebrale toracice, acest exercițiu trebuie făcut în fața unei oglinzi ca toate exercițiile ulterioare în această poziție. Acest exercițiu ar trebui să se facă după cum urmează:

• Straightens;
• Degetele se sprijină pe umeri;
• Picioarele se ridică, se diluează în lateral;
• Alternând unul cu celălalt, efectuați întoarcerea circulară cu coatele dvs. în sens contrar și în sensul acelor de ceasornic.

Faceți fiecare exercițiu de 10-15 ori.

Exercitarea pentru corecția posturii face în această ordine:

• Aliniați poziția corpului;
• Rise pe șosete;

Urcați în această poziție în cameră timp de 1-3 minute.

Exerciții auxiliare

Unul dintre cele mai eficiente tipuri suplimentare de terapie exercițiu este antrenamentul de fitball. Această gimnastică se dezvoltă într-o manieră discretă jucăușă a mușchilor din toate părțile coloanei vertebrale. Exerciții pentru tratamentul scoliozelor cu o minge mare (fitball) pentru întinderea și îndreptarea coloanei vertebrale. Pentru aceasta aveți nevoie de:

• Lie burta pe minge, substitui picioarele lui;
• Îndoiți-vă, odihniți-vă brațele pe podea;
• Continuând mișcarea picioarelor și a palmelor, faceți 1-3 metri înainte și înapoi.

Extrudarea vertebrelor toracice pe fitball face în această ordine:

• Înclinați-vă peste minge;
• Cu sprijin pe picioare, abdomen și palme, împingeți mâinile de 5-10 ori de la podea.

Exercitarea pe întinderea spatelui inferior al mingii trebuie făcută în această ordine:

• Stai pe spate;
• Ambreiajul palmierilor din spate;
• Slăbiți presa de cel puțin 10 ori.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale lombare-toracice pentru a face acest exercițiu în această ordine:

• Înclinați-vă pe minge;
• Mâini în spatele capului;
• Alternativ, rupeți picioarele de pe podea cu 10-20 cm.

Repetați de 5-10 ori pentru picioarele din dreapta și din stânga.

De la scolioza de gradul I, tragerea exercițiilor pentru spate, asociate cu ruperea și tragerea pe echipament sportiv, ajută. Acestea includ inele, bare, bare de perete și bară orizontală. 1 exercițiu este numit agățat pe peretele de perete pentru a efectua următoarele:

• Urcați pe perete, prindeți bara transversală cu ambele mâini;
• Eliberați-vă picioarele, atârnați timp de cel puțin un minut.

Pe zi, efectuați 2-3 abordări ale proiectilului.

2 exercițiu se numește tragerea pe o bară orizontală și trebuie făcută exact în această ordine:

• Prindeți bara transversală, prindeți-vă la cea mai bună putere;
• Pentru a vă relaxa

Exercitarea se face de 3-5 ori. Mânerul poate fi îngust, mediu, larg. Strângere strânsă - cea mai ușoară.

• Asigurați-vă că ați citit: Yoga pentru scolioza

Limitări de formare și recomandări

În stadiile 3 și 4 ale scoliozelor, mai frecvente la adolescenți, barul orizontal este absolut contraindicat. Badminton și tenis nu sunt, de asemenea, permise, la fel ca orice sarcini asimetrice. Pentru îndreptarea posturii la copii, următoarele efecte sunt benefice:

Gimnastică sportivă și ritmică;

Tratamentul complex, combinând terapia exercițiilor și alte tehnici terapeutice, în majoritatea cazurilor aduce un rezultat bun, stabil.

profilaxie

Pentru a nu aduce caz în scolioza, părinții ar trebui să creeze condiții sănătoase pentru animalul lor de companie:

• Monitorizați constant postura copilului;
• Într-o plimbare, conduce-l alternativ pentru ambele mâini;
• Cumpărați doar un rucsac cu două butoane pentru școală;
• Să ridice un scaun și o masă pentru a face lecțiile în funcție de înălțimea sa;
• Interzicerea lecturii mincinoase, mai ales pe partea laterală;
• Încurajați sporturile ușoare (mersul pe jos, jogging, înotul).

Chiar și exercițiile regulate vor fi utile. Dar trebuie făcută în fiecare dimineață.

Primele suspiciuni de scolioză incipientă ar trebui să fie un semnal care să facă apel la ortoped. Numai în acest caz, veți putea să vă scuti copilul de boală cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie convenționale.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții pentru femeile gravide folosesc pentru un spate?

10 exerciții pentru tratamentul scoliozelor la copii. Pot să fac asta acasă?

Scolioza este una dintre cele mai frecvente patologii din copilărie. Dat fiind faptul că coloana vertebrală continuă să se formeze până la vârsta de 18 ani, este posibilă corectarea curburii în timp. O mare importanță este acordată terapiei pentru scolioza la copii. Exercițiile speciale sunt selectate de un specialist și sunt cele mai eficiente în stadiile incipiente ale bolii.

Grade de scolioză

Totalul prezintă 4 grade de scolioză. Ele depind de unghiul în care coloana vertebrală este deviată de axa principală. Un set de exerciții ajută la stadiul 1 și 2 al bolii. Este realizat atât de copii, cât și de adulți. Pentru scolioza 3 și 4 grade - aceasta este doar o măsură suplimentară.

În prima etapă, unghiul de deformare este de 10 grade. Datorită lipsei de semne pronunțate, nu este întotdeauna posibilă detectarea patologiei în timp. Unul dintre principalele simptome ale stadiului incipient al scoliozelor este un mic fragment.

Scolioza de 2 grade se caracterizează prin apariția asimetriei umărului, a oaselor pelvine. În regiunea lombară, se simte o rolă mică. Unghiul crește până la 25 de grade. Cu astfel de abateri minore, utilizarea terapiei de exerciții poate corecta situația la domiciliu.

În a treia etapă, unghiul ajunge la 50 de grade. La copii există o asimetrie pronunțată a pelvisului și umerilor, deformare toracică.

Dacă coloana vertebrală este curbată cu mai mult de 50 de grade, se spune despre gradul patru de scolioză - cea mai severă.

Formele de scolioză

În funcție de etiologia din medicină, se disting următoarele forme de scolioză:

1. Scolioza congenitală. Formată din cauza dezvoltării anormale a vertebrelor.
2. Scolioza dobândită este împărțită în mai multe tipuri:

• rahitic. Ei suferă de copii de vârstă preșcolară și școlară din cauza lipsei de vitamina D. În absența unei alimentații adecvate, împreună cu presiunea exercitată de masa musculară, vertebrele sunt deformate.
• Spinale. Deformările coloanei vertebrale se formează ca urmare a proceselor inflamatorii, când nu sa efectuat tratamentul în timp util.
• Paralitic. Cauza patologiei este rigiditatea musculaturii spatelui, care provoacă o abatere. Corsetul muscular slăbește, gluteus maximus, cvadricepsul poate înceta să funcționeze și se formează o coadă de coaste. Boala se dezvoltă adesea după ce a suferit polio, paralizie, pareză.
• Static. Curbură a coloanei vertebrale la copii apare pe fundalul traumatismului, al foamei și al altor patologii ale sistemului musculoscheletal. Formate în principal în regiunea lombară.
• Scolioza primară. Grupul de risc este format din elevi care petrec mult timp la o masă în poziție greșită. În plus, o cauză frecventă a curburii este purtarea unui portofoliu greu.

Scolioza de origine necunoscută se numește idiopatică.

Eficacitatea terapiei de exerciții la copii

Gimnastica cu scolioza 1, 2 grade la copii și adolescenți ajută la eliminarea completă a curburii. Cu toate acestea, procesul de vindecare depinde de forma bolii, tipul de deformare vertebrală.

Scopul terapiei de exerciții pentru scolioza la copii:

• consolidarea cadrului muscular, reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
• Pentru a restabili dezechilibrul deranjat al mușchilor și ligamentelor.
• Aliniați-vă postura.

Având un efect de vindecare asupra întregului corp, exercițiile efectuate de copii sunt, de asemenea, importante pentru îmbunătățirea stării generale a acestora.

Reguli de exerciții

Datorită deformării organelor interne, care apare adesea în timpul scoliozei, copiii nu pot practica unele sporturi. Cel mai sigur și mai folositor exercițiu este înotul.

Înainte de a efectua terapia complexă de exerciții, trebuie să vă adresați ortopedului. El va recomanda, de asemenea, exerciții corective pentru scolioza pentru copii. Ele vor ajuta la eliminarea deformării, la întărirea cadrului muscular, la întinderea coloanei vertebrale. În același timp, nu va avea un impact negativ asupra corpului.

Principala condiție pentru creșterea eficienței cursurilor este regularitatea acestora. Copiii ar trebui să studieze de două ori pe zi timp de 10-15 minute. Trebuie să începeți cu cele mai simple exerciții. Creșterea sarcinii se face treptat. Terapia complexă de exerciții elimină săriturile, mișcările bruște. La bar, copiii pot fi angajați numai în scopul prevenirii și în anumite tipuri de scolioză. Prin urmare, fără permisiunea medicului, acest lucru nu ar trebui să fie îndepărtat.

Nu putem permite încărcarea asimetrică a coloanei vertebrale.

Restaurarea coloanei vertebrale prin terapie cu exerciții fizice este posibilă numai după vârsta de 21 de ani. Cu cât este mai mare persoana, cu atât efectul este mai puțin pronunțat.

Set de exerciții

Când copiii sunt diagnosticați cu scolioză, tratamentul include exerciții, ale căror selecție depinde de forma și gradul de patologie. În prima măsură, când curbura coloanei vertebrale este ușoară, copiii pot practica singuri. Sunt selectate exerciții care întăresc mușchii slabi și tonifiază cele mai puternice.

Complexul de exerciții pentru scolioza din gradul al doilea include exerciții mai dificile. Scopul lor este de a face coloana vertebrală la copii mai stabilă și de a elimina deformarea. Prima lecție este obligatoriu efectuată sub supravegherea unui medic. În viitoarea terapie de exerciții, copiii pot efectua acasă sub supravegherea părinților lor.

Toate exercițiile sunt împărțite în grupuri:

• dezvoltarea generală. Proiectat pentru a da stabilitate coloanei vertebrale. Copiii iubesc să folosească mingea, ganterele.
• Simetric - cel mai sigur. Acestea forțează mușchii din spate să se depărteze pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Asimetric, atunci când impactul este efectuat pe o anumită zonă a coloanei vertebrale. Nu puteți efectua aceste exerciții fără a consulta un medic.
• Detorsionnye. Mușchii care sunt întinși excesiv devin mai puternici, în timp ce cei aflați într-o stare de spasm sunt extrași.

Dacă în timpul exercițiilor copiii se plâng de durere ascuțită, amețeli, clasele ar trebui oprite imediat.

Încălziți-vă

Realizarea gimnastica terapeutica pentru copii, precum si pentru adulti, incepe cu un warm-up. Este bine dacă se interpretează cu muzică sau ca joc.

Încărcarea pentru copii include mai multe exerciții simple, al căror scop este de a încălzi corpul:

• stați, atingând lamele și fesele umărului la perete. Pas înainte, menținând o poziție netedă.
• Stând pe podea, cu mâinile în jos. Squat, păstrați-vă spatele drept și întindeți-vă brațele afară în fața dvs.
• Respirați adânc, ridicând fiecare mână în sus, întindeți-vă, apoi expirați, coborând brațele.
• Umeri pentru a face mișcări circulare în această și în această direcție - de 4 ori.

Fiecare dintre aceste exerciții se realizează de cel puțin cinci ori. Numai atunci când gimnastica cu scolioza la copii este efectuată corect, efectul acesteia va fi necesar.

Exerciții permanente

După încălzire, se recomandă unitatea principală de exerciții de gimnastică, recomandată de specialiști pentru scolioza la copii.

Unele dintre ele sunt realizate în picioare:

1. luați coatele la laturi, îndoiți-vă brațele la umerii dvs. și le faceți să se rotească în sensul acelor de ceasornic timp de aproximativ o jumătate de minut. Faceți 2 seturi cu o pauză de 10 secunde.
2. Pentru a dizolva în partidele unei mâini, întoarcerea palmelor în sus. Să se ridice pe șosete, apoi să se așeze, să se ridice din nou, să se întoarcă la poziția anterioară.

Pentru a controla postura, se recomandă ca toate exercițiile pentru a scăpa de scolioză la domiciliu să fie efectuate în fața unei oglinzi.

Exerciții pe stomac

Pentru a efectua un exercițiu numit "înot", copiii se află pe stomac pe o suprafață plană și imită mișcarea de alamă a înotătorului. Faceți 5 abordări.

Luând o poziție înclinată, cu membrele ridicate, încercați să le țineți în aer pentru o vreme. Sarcina pe coloana vertebrală va fi maximă.

Un alt exercițiu simplu și eficient pentru copii este foarfecele. Ridicarea picioarelor, făcându-le să treacă mișcări. Este necesar să se încerce să se rupă coapsele cât mai mult posibil de pe podea.

Întins pe spate

Complexul de bază, prescris pentru scolioza la copii, conține exerciții precum "bicicletă", când, culcându-se pe spate, fac mișcări circulare cu picioarele ridicate.

Rămâi să mintă, întindeți coroana, în jos - șosete. O astfel de întindere pasivă a coloanei vertebrale este eficientă și pentru prevenirea bolii la copii.

Toate exercițiile care ajută la corectarea scoliozelor la copii trebuie efectuate în 4-5 abordări, cu o pauză de 5-10 secunde.

Exerciții pe toate patrulea

Terapia fizică pentru scolioză implică implementarea exercițiilor în poziția pe toate cele patru:

• Împingeți-vă brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi, rămâneți în poziția respectivă pentru o vreme. Luați o poziție de plecare, apoi întindeți celălalt braț și picior.
• Încercați să ajungeți la bărbie cu genunchiul, procedând la rândul său cu ambele picioare.
• Un alt exercițiu pentru copiii care suferă de scolioză este să se aplece și să ia capul înapoi pe cât posibil și să-l coboare încet.

Este important să fixați poziția corpului atunci când efectuați fiecare exercițiu.

Pentru scolioza în formă de S

Gimnastică pentru copii cu scolioză în formă de s:

• stați pe o bancă, puneți ambele mâini pe spatele capului. Răsuciți umerii mai întâi într-una, apoi în cealaltă direcție.
• Stați pe stomac pe o bancă și îndoiți-vă, ridicandu-ți picioarele și mergi în sus.
• O modalitate eficientă de a trata curbura spinării în absența durerii este trage-up-uri pe bara transversală.

O astfel de scolioză implică efectuarea de exerciții menite să elimine curbura și să stabilizeze coloana vertebrală în poziția dorită.

video

Terapie complexă de exerciții pentru scolioza la copii.

Prevenirea scoliozei la copii

Din copilărie, copiii ar trebui să învețe să meargă bine. Ședința la masă în timpul orelor de clasă, spatele trebuie ținut drept, picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi la un unghi drept. Este necesar să se acorde atenție unei alimentații bune, evitând obezitatea. În dieta aveți nevoie de produse lactate, pește, fructe. Organismul necesită o cantitate suficientă de vitamină D, utilă pentru formarea țesutului osos. Este important să oferiți copilului o activitate fizică. Șederea în încăpere este recomandată nu mai mult de 20 de minute. Cu o dezvoltare armonioasă, este posibil să se evite multe boli ale sistemului musculo-scheletic. Pat de pat ar trebui să fie ales nu prea moale, de preferință cu o saltea ortopedică.

Dacă găsiți o eroare, selectați fragmentul de text și apăsați Ctrl + Enter. Vom rezolva aceasta și veți fi + la karma

Educație fizică medicală pentru copiii cu scolioză

Terapia prin terapie este principala metodă de tratament și prevenire a scoliozelor la copii și adulți. Din ce în ce mai mult, copii mici suferă de curburați vertebrale, care sunt corectate prin educație fizică specială. Coloana vertebrală a copiilor este destul de flexibilă, alinierea sa este mult mai ușoară și mai rapidă decât la un adult. Prin urmare, terapia de exerciții pentru scolioza la copii este o metodă care nu poate fi evitată.

Importanța, obiectivele terapiei de exerciții fizice

Scolioza este o boală foarte frecventă a timpului nostru. Atât cei mai mici, cât și cei mai mari (vârstă școlară) se confruntă cu acest fenomen. Problemele din spate apar în 50% dintre copii.

Problema este rezolvată, principalul lucru este să începeți tratamentul la timp. Din moment ce oasele copilului nu au fost încă formate complet, terapia pentru copii cu scolioză va ajuta la corectarea situației cât mai curând posibil. Plasticitatea coloanei vertebrale poate dezvolta scolioza și poate reveni la poziția sa anterioară. Dezvoltarea mușchilor scheletici, creșterea osului apare până la aproximativ 20 de ani.

Bineînțeles, cu cât este detectată mai repede o problemă, în stadiul incipient al scoliozelor, pentru a începe corectarea curburii, cu atât mai repede și fără durere vom obține un rezultat pozitiv - o postură corectă.

Cel mai bun efect conferă terapie exercițiilor unui copil cu scolioză de 1, 2 grade de scolioză funcțională. În forma structurală, 3.4 etape, vor fi necesare măsuri suplimentare.

Obiectivele terapiei de exerciții:

• activarea musculaturii spinoase;
• direcția de lucru și corectarea abaterilor aparatului ligament (trimiterea pachetelor în zonele necesare pentru studiu);
• îndepărtarea încărcăturii din coloană vertebrală;
• normalizarea circulației sângelui, respirația;
• îmbunătățirea stării generale;
• corecție, postură îmbunătățită;
• crearea unui corset puternic muscular (datorită relaxării unor grupuri musculare și întăririi altora).

Set de exerciții

Există o terapie fizică de bază, care restabilește postura copilului fără a răni coloanei vertebrale. Exercițiile cu scolioză la copii vor fi ajutate de exercițiile care sunt mai jos, am dat exemple de trei complexe.

Pentru a începe să faceți o încălzire. Apoi treceți la complex. Repetați exercițiile de la 5 la 10 ori.

Exercițiile de bază se desfășoară: în picioare, în culcare, fiind pe toate patru:

1. Spatele este plat, mergem pe loc.
2. Mâinile sus, mergi pe degetele de la picioare, ridicându-ți șoldurile cât mai mult posibil.
3. Ne ridicăm pe șosete, mâinile tras în sus.
4. Facem squaturi pe șosete. Mâinile în timp ce se răspândesc în lateral.
5. Genuflexiuni. Mâinile înainte. Mergând în jos, inspirați, înălțați, expirați. Spatele este plat.
6. Ridicarea picioarelor la rândul său, îndoire la genunchi, fixarea poziției.
7. Palmele sunt așezate pe umeri, coate pe laturi. Rotiți mâinile.
8. Ne apropiem de zid, sprijinindu-ne cu atenție înapoi. Începem să facem squat, formând un unghi de 90 de grade cu genunchii. Fixăm poziția, revenim la poziția de plecare.
9. Lie pe spate, întindeți-vă brațele în sus, picioarele - în jos.
10. Facem o încuietoare cu mâinile, o porniți pe gât, încercați să obțineți genunchiul stâng cu cotul drept. Faceți același lucru cu celălalt cot, dar ajungem la genunchiul drept.
11. Facem foarfece.
12. Noi pedalăm, practicăm bicicleta. Mâini în spatele capului, sau plasate de-a lungul corpului.
13. Picioarele se îndoaie, presate împreună. Mâinile laterale. Efectuați întoarcerea: capul spre stânga - picioarele spre dreapta și invers.
14. Cu ajutorul mâinilor, tragem un genunchi spre noi (spre piept), apoi spre celălalt.
15. Întoarceți-vă pe stomac. Facem tracțiune. Corpul este presat pe podea, brațele și picioarele sunt trase în direcții opuse timp de aproximativ 5 minute. Merită să începem din momentul execuției.
16. Facem o încuietoare, puneți-o lângă gât. Ridicați-vă capul pentru câteva secunde, mai jos, relaxați-vă.
17. Ridicați ușor picioarele și brațele (înainte) de pe podea, lăsați ușor câteva secunde.
18. Îndoiți-vă coatele până la palme erau în jurul umerilor. Îndreptați-le înainte. Apoi, îndoiți-le prin îmbinarea lamei umărului. Cap usor ridicat.
19. Saci de bord. Înclinarea lombară; cap, lift superior al corpului.
20. Suntem pe toate patru. Exercițiu cat. Îndoiți-vă și răsturnați spatele.
21. În paralel, ridicăm brațul stâng și piciorul drept și invers.
22. Înapoi arc, trageți genunchii la cap.
23. Stați pe tocuri, palmele pe podea. În mișcare înceată în diferite direcții cu ajutorul mâinilor.
24. Stăm pe podea, ne aplecăm picioarele, le prindem cu mâinile. Lie pe spate, faceți rulouri de-a lungul coloanei vertebrale.
25. Închizător, cu mâna în spatele spatelui, mergem pe tocuri.

Exerciții alternative cu odihnă.

Dacă nu toate exercițiile sunt de înțeles, este ușor să studiezi terapia de exerciții pentru copiii cu scolioză în videoclipul postat pe site-ul nostru.

După terminarea terapiei complexe de exerciții, relaxați-vă, odihniți-vă timp de cel puțin 15 minute, restaurați respirația.

Un alt complex mic de mai jos, recomandat de yoga profesionist pentru scolioza. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a începe să faceți exercițiile.

Reguli pentru efectuarea tarifării terapeutice

Există unele particularități atunci când efectuați încărcarea pentru tratament înapoi. De exemplu, terapia de exercițiu pentru scolioza la copii, exerciții pentru care sunt selectate individual de către medic pentru fiecare caz, se efectuează în mod regulat.

Complexul standard nu este potrivit pentru toată lumea. Totul depinde de departamentul în care a apărut scolioza și de stadiul bolii. Cineva va trebui să elimine unele exerciții.

Există o serie de exerciții de bază pentru scolioză, dar în unele cazuri numai exerciții sunt excluse.

Pentru performanța corectă și eficientă a terapiei de exerciții, eliminarea leziunilor în timpul unei sesiuni, urmați câteva reguli:

• conduce gimnastica în zona ventilată;
• de preferință prezența oglinzilor care ajută la efectuarea corectă a exercițiilor;
• fac încălzirea, încălzirea ligamentelor și a mușchilor;
• exercițiile se desfășoară lent, fără să-i bați;
• încărcături grele exclud (gantere, barbells);
• Exercitarea se efectuează numai după cum este prescris de un medic, în funcție de exercițiile selectate individual.

Încărcarea se face fără probleme, fără mișcări bruște, cu tensiunea musculară.

Dacă aveți dureri de spate acute, amețeli, tahicardie, exercițiul este oprit.

Cercul curburii

În prezența scoliozelor cervicale, efectuați următoarele exerciții de restabilire:

1. Înclinați ușor capul înainte, înapoi, lateral, spre umeri.
2. Rotiți capul, dați din cap.
3. Stând în picioare, brațele de-a lungul corpului. Ridicați umerii, mai mici.
4. Ridicați-vă brațele în lateral, în sus.
5. Se așează pe un scaun, se îndoaie cu capul înainte, atingând pieptul cu bărbia, în spate - cât mai mult posibil.
6. Cat. Pe toate cele patru, coloana se îndoaie să inhaleze, îndreptarea arcului - la expirație.

Realizați aceste exerciții, fixați fiecare pentru câteva secunde (aproximativ 5 secunde), tensionând mușchii cât mai mult posibil. Respirația este calmă și uniformă.

În mod natural, terapia pentru scolioză de 1 grad la copii se confruntă cel mai repede cu problema.

De asemenea, ajută la câștigarea cărții de scolioză. Este necesar să-l puneți pe cap și să mergeți în jurul casei. Astfel, se dezvoltă coordonarea mișcării, se pregătesc mușchii gâtului și spatele copilului, iar postura se îmbunătățește. Ei merg cu cartea o dată pe zi, începând cu câteva minute, apoi măresc durata.

profilaxie

Pentru un organism, întărirea acestuia, susținerea unui lagăr, o coloană vertebrală într-o stare corectă, terapia standard de exerciții la scolioza la copii vor fi perfect potrivite. Asigurați-vă că vizionați un videoclip despre acest lucru pe site-ul nostru.

Este util ca bebelușii să efectueze exerciții de dimineață.

Printre alte măsuri importante:

• controlul asupra modului în care copilul stă la birou;
• iluminarea corespunzătoare;
• mobilierul, suprafețele de lucru trebuie să fie durabile și adaptate creșterii copilului;
• cumpararea rucsacurilor ortopedice;
• pat confortabil, saltea ortopedică cu duritate medie;
• plimbări zilnice, jocuri active, în loc de adunări la un computer, la televizor sau cu un telefon.

Potrivit statisticilor, nu fără motiv, scolioza este o boală a acestui secol. Ea provoacă stilul său de viață sedentar, la care suntem atât de obișnuiți. La urma urmei, atunci când un copil merge la școală, activitatea lui scade de 2 ori!

Prelungirea ședinței nu numai că dezvoltă scolioză, ci deformează organele pelvine, pieptul. Tulburările externe conduc la boli interne. Prin urmare, este important să monitorizați starea coloanei vertebrale de pe suport.

Exerciții de terapie exerciții pentru scolioza la copii și gimnastică la domiciliu

Scolioza este o patologie larg răspândită în care starea fiziologică normală a coloanei vertebrale este perturbată. Cu scolioza, coloana vertebrală este anormal de curbată la stânga sau la dreapta până la un grad sau altul. Una dintre cauzele principale ale bolii este slăbirea sistemului muscular care susține coloana vertebrală. În cele mai multe cazuri, această problemă se confruntă cu copiii și adolescenții, deoarece sistemul lor musculoscheletal nu este complet format, iar mușchii din spate nu sunt suficient de puternici. De asemenea, copiii de vârstă școlară și chiar de vârstă preșcolară petrec mult timp într-o poziție așezată, adesea având sarcini crescute pe coloana vertebrală datorită purtării rucsacurilor și pungilor grele. Exercițiile pentru scolioza la copii vizează consolidarea sistemului muscular al spatelui, ceea ce duce la o corectare graduală a posturii.

Gimnastica și terapia fizică sunt principalele metode terapeutice și profilactice care sunt utilizate pentru a elimina scolioza. Exercițiile pot fi efectuate pe bază de ambulatoriu - sub supravegherea strictă a unui medic, sau să invitați un instructor de specialitate la domiciliu. Și puteți învăța un set de exerciții care sunt ușor de realizat la domiciliu pe cont propriu, dar după consultarea unui ortopedist.

Cum terapia prin exerciții și gimnastica ajută la eliminarea deformării coloanei vertebrale

În plus față de consolidarea sistemului muscular, exercițiile fizice contribuie și la:

1. Înclinarea sau oprirea curburii unghiului coloanei vertebrale.
2. Prevenirea inactivității fizice (care de multe ori cauzează scolioza la copii).
3. Descărcarea și dezvoltarea coloanei vertebrale, îmbunătățind starea vertebrelor și a discurilor intervertebrale.
4. Creșteți flexibilitatea și rezistența coloanei vertebrale.
5. Intensificarea țesuturilor trofice ale sistemului musculo-scheletic.
6. Revitalizarea tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a creierului, a inimii, a plămânilor.
7. Îmbunătățiți sănătatea generală - fizică și psihologică.
8. Îmbunătățiți imunitatea și tonul corpului.
9. Îmbunătățiți voința și rezistența.
10. Îmbunătățirea coordonării și a echilibrului.

De obicei, un set de exerciții este selectat de către medic individual pentru fiecare pacient, în funcție de stadiul bolii, datele fizice ale pacientului, imaginea clinică și alte aspecte. Există însă tipuri de exerciții standard, de bază, care sunt recomandate pentru implementare pentru un anumit grad de patologie.

Contraindicații pentru a exercita terapia la copiii cu scolioză

În ciuda gradului înalt de siguranță al unei astfel de metode de terapie ca terapie de exerciții, unii pacienți pot avea contraindicații absolute sau relative la gimnastica terapeutică:

1. Febră inferioară sau febră (temperatura corporală peste 37).
2. Senzație de rău.
3. Orice proces infecțios și inflamator în organism.
4. Insuficiență cardiacă sau pulmonară.
5. Leziuni, intervenții chirurgicale efectuate pe trecut pe coloană vertebrală.
6. Tensiune arterială crescută, hipertensiune arterială.
7. Presiunea intracraniană crescută.
8. Exacerbarea oricăror boli cronice.
9. Bolile severe în stadiul de decompensare.
10. Durere severă care face exercițiul imposibil.

Pentru a clarifica prezența sau absența contraindicațiilor pentru a efectua terapie pentru un copil, trebuie să consultați un medic.

Exerciții pentru scolioza 1 grad

Înainte de gimnastică trebuie să faci un antrenament ușor pentru a încălzi mușchii. Setul de bază de exerciții recomandat pentru tratamentul patologiei din stadiul 1:

1. Mergând pe loc cu un spate drept.
2. Ridicați-vă mâinile în sus, stați pe degetele de la picioare, întindeți-vă, luați încet poziția de plecare.
3. Ridicați o mână, luați o altă mână înapoi - efectuați alternativ de mai multe ori la rând.
4. Lăsați piciorul stâng în partea stângă și, în același timp, ajungeți la dreapta, repetați exercițiul, schimbând direcția de mișcare.
5. Întinzându-vă pe spate - ridicați ușor picioarele, palmele apăsate pe podea, picioarele pentru a reduce și răspândi, efectuând exercițiul "foarfece".
6. Întinzându-vă pe spate - îndoiți genunchii, ridicați trunchiul, îndoiți brațele la coate și apăsați pe lateral. Atingeți genunchiul drept cu cotul stâng, luați poza inițială și atingeți genunchiul stâng cu cotul.
7. Întinzându-vă pe spate - picioarele se îndoaie la genunchi, trageți în piept - țineți apăsat timp de 5 secunde.
8. Întinzându-se pe stomac - mâini pentru a obține în spatele capului și de a închide în blocare, îndoiți-vă spatele.
9. Stați pe stomac - înfășurați-vă brațele înapoi și înfiptați picioarele picioarelor îndoite - faceți exercițiul "barcă".

Toate exercițiile trebuie să se facă încet și fără tensiune, mișcări bruște.

Exerciții pentru scolioza 2 grade

Complexul de exerciții de bază pentru copiii cu scolioză de 2 grade (nu uitați de încălzirea preliminară):

1. Întinzându-vă pe spate - faceți foarfecele cu picioarele - de 10 până la 15 ori.
2. În toate cele patru - îndoiți-vă spatele sus pe inhalare, îndoiți-vă înapoi în interiorul exhale - exercitarea "pisica" - de la 7 la 10 ori.
3. În toate cele patru - întindeți brațul drept înainte, întindeți piciorul stâng înapoi, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi repetați cu cel de-al doilea braț și picior - de 5 până la 8 ori.
4. În genunchi, întoarceți brațele drepte, îndoiți tocurile și îndoiți în direcții diferite - de la 8 la 10 ori.
5. Întins pe stomac - puneți un rola sau un prosop răsturnat sub stomac, îndreptați-vă brațele în spate, faceți corpul să crească de 8 până la 10 ori.
6. Brațele permanente se extind la cusături, umerii spate, reduc / diluează lamele umerilor - de la 5 la 7 ori.
7. Întinzându-se pe stomac - mâinile cu pumnii strânse se împing în față și ușor în sus, ca și cum ar încerca să atingă o țintă imaginară - de 3 până la 5 ori.
8. Întinzându-se pe stomac - brațele ar trebui să se răspândească în lateral și să fie ridicate, pentru a face mișcări netede în sus / în jos, imită deplasarea aripii păsării în timpul zborului - de la 7 la 10 ori.

De îndată ce corsetele musculare este mai puternică și tehnica de a efectua exercițiile se îmbunătățește, numărul de repetări ale fiecărui exercițiu poate fi mărit.

Cursul de educație fizică pentru tratament și profilaxie durează cel puțin 3 săptămâni, cu condiția ca frecvența orelor să fie de 5-6 ori pe săptămână, dar este mai bine zilnic. Apoi puteți face o pauză de 30 de zile și repetați cursul terapiei. Se recomandă completarea a 4 cursuri la rând, respectând intervalul de timp de 1 lună.

Pot face exerciții la stadiile 3, 4 ale scoliozelor la un copil

În cele mai multe cazuri, scolioza este diagnosticată în stadiul 1 sau 2 al bolii. În această perioadă, terapia cu exerciții este eficientă, iar boala poate fi inversată folosind terapii conservatoare. Dacă copilul este diagnosticat cu 3 sau chiar 4 grade de scolioză, atunci exercițiile la domiciliu vor fi extrem de dificile pentru el. La urma urmei, mușchii sunt foarte slăbiți, iar coloana vertebrală este curbată, astfel încât orice activitate fizică să fie însoțită de dureri severe.

Totuși, terapia cu exerciții este încă prescrisă pentru scolioza gradului III, dacă imaginea clinică este favorabilă și prognosticul tratamentului este optimist. Cu toate acestea, exercițiile vor trebui să fie efectuate sub supravegherea unui chirurg ortoped sau a unui instructor calificat. Sarcina lui este de a stabili poziția corectivă corectă, de a observa comportamentul deformărilor costale și scapulare în timpul sesiunii, dacă este necesar, ghidați manual corpul pacientului în timpul exercițiului.

Gimnastica terapeutică ar trebui să excludă mișcările răsucite, ascuțite și simetrice. Nu este recomandat să alergi, somersaults, squats, haltere. Toate exercițiile trebuie să fie executate culcat și într-un ritm lent. Complexul de ocupații se face exclusiv de medic. Exercițiul de exemplu:

1. Pozitia initiala este pe stomac.
2. Inspirați, ridicați mâna dreaptă în sus, mâna stângă în lateral (palma pe podea), piciorul drept un pic pentru a pune deoparte.
3. Expirați - trebuie să ridicați ambele mâini (degetele înțepenite în pumn), capul, corpul umărului și piciorul drept. Fixare 3-5 secunde.
4. Respirația - poziția de plecare.

Scolioza gradului 4 nu este în prezent tratată cu metode conservatoare, cum ar fi terapia cu exerciții fizice. Singura cale de ieșire în această situație este intervenția chirurgicală.

Regulile de bază pentru ocuparea terapiei de exerciții pentru scolioză

Pentru a nu dăuna copilului și mai mult rău, trebuie să vă asigurați că sunt respectate următoarele recomandări:

1. Copiii sub 7 ani trebuie să se antreneze în prezența adulților.
2. Dacă aveți vreun disconfort sau durere, exercițiul trebuie oprit.
3. Aveți nevoie de a face pe o suprafață solidă - pe podea, punerea unui covor special sau prosop.
4. Toate exercițiile se fac încet, de câte ori este necesar.
5. Performanța tehnicii - cât mai aproape de cea descrisă.

Și ultimul lucru nu este să începeți terapia fizică și gimnastica în caz de scolioză, dacă nu există nici o prescripție medicală pentru acest lucru.

Terapia cu exerciții este o modalitate excelentă de a corecta coloana vertebrală curbată și de a întări mușchii spatelui. Chiar și copii mici sunt fericiți să facă exercițiile. Clasele se pot desfășura oriunde - acasă, în aer liber, în clinică sub supravegherea unui medic. Terapia cu terapie nu are practic contraindicații, este o metodă gratuită și cea mai importantă pentru îmbunătățirea posturii unui copil sau a unui adolescent.

Terapie de exerciții pentru scolioză: exerciții adecvate pentru copii

În timpul nostru, scolioza la copii și adolescenți se întâmplă destul de des, de regulă, este asociată cu o creștere rapidă. La pacienții tineri, boala este complet tratabilă, deoarece coloana vertebrală a copiilor nu sa format încă pe deplin.

Până în prezent, există multe modalități de a scăpa de patologie, dar rezultatul final depinde încă de vârsta la care a fost diagnosticată curbura și de modul în care terapia a fost inițiată în timp util.

De asemenea, depinde mult de pacientul însuși, de cât de mult îndeplinește toate recomandările medicului.

Importanța și obiectivele terapiei fizice

Nu subestimați valoarea terapiei fizice cu ea puteți:

• elimina sarcina excesiva pe coloana vertebrala;
• întăriți mușchii spatelui;
• eliminarea dezechilibrului ligamentului muscular;
• postură corectă;
• îmbunătățirea sănătății generale a pacientului.

Caracteristicile exercițiilor pentru copii

Complexul de terapie fizică pentru spate cu scolioză la copii ar trebui să fie diferit de activitățile adulților, în primul rând în simplitatea sa. Pentru copiii preșcolari să efectueze clase într-o formă de joc cu muzică.

Cursurile de exerciții nu trebuie să fie prea lungi. Durata unei clase de exerciții pentru copiii sub 7 ani nu trebuie să depășească 20 de minute.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză trebuie efectuate încet, în timp ce toate mușchii sunt tensionați corect și puternic.

Pentru a intinde coloana vertebrală este mai bine să se angajeze în fitball. Nu este necesar ca acest scop să facă exerciții pe bara. Creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală.

Este mai bine să practici într-o zonă bine ventilată cu oglinzi. Pentru a efectua exercițiile care stau în picioare trebuie să aveți un covor.

Înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un specialist. Chiar dacă copilul are prima etapă de scolioză. În acest caz, un expert pentru a numi un tratament de bază exerciții complexe.

Set de bază de exerciții

Setul inițial de exerciții pentru scolioza de 1 grad cuprinde următoarele părți:

• încălziți-vă;
• exerciții, PI - întinse pe spate;
• exerciții, poziția inițială - situată pe stomac;
• exerciții, PI - în picioare, - trebuie să vă odihniți între exerciții în poziția de plecare, adică dacă exercițiul este făcut pe spate, atunci trebuie să vă odihniți în aceeași poziție.

Exercitarea începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Stați în poziția cotului și faceți plimbare timp de cel puțin 2-3 minute.

Exerciții efectuate în sus

Asemenea exerciții ajută la întărirea mușchilor abdominali:

1. Tractarea coloanei vertebrale. Întinzându-vă pe spate cât mai mult posibil, trageți picioarele în jos și brațele ridicate timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.
2. „Biciclete“. Pentru a face mișcări asemănătoare ciclului, trebuie să vă asigurați că distanța dintre membrele inferioare și podeaua a fost cât mai mică posibil. Efectuați o jumătate de minut pentru 3 abordări.
3. „foarfece“. Trageți orizonturile verticale orizontale și verticale ale membrelor inferioare. Lănțirile orizontale ar trebui efectuate cât mai aproape de suprafața podelei. Faceți exerciții timp de jumătate de minut pentru 3 seturi.

Exerciții pe stomac

Exercițiile, situate pe stomac, ajută la întărirea mușchilor dorsali:

1. Tractarea spinală. Stingerea pe stomac trage membrele inferioare și superioare. Faceți exercițiul de 4 ori timp de 15 secunde.
2. „Înot“. Stingand pe stomac, membrele inferioare sunt drepte, capul se afla pe spatele palmelor. Îndoiți în partea inferioară a spatelui, ridicați simultan capul, trunchiul superior, extremitățile superioare și inferioare. În această poziție, efectuați mișcarea, care amintește de bridele de înot.
3. Stând pe capul stomacului pentru a fi în afara mâinii, membrele inferioare se întinse. Asigurați-le leagăn orizontală și verticală, asigurându-vă că șoldurile au fost tăiate de pe podea.
4. Stai. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul de mai sus. Unul pentru a ridica capul, torsul și membrele superioare. Coborâți membrele împreună, cele superioare ar trebui să se împrăștie, palmele cu fața în sus. Rămâneți în poziție pentru un sfert de minut. Executați de 4 ori. Pauza dintre exerciții este de 10 secunde.

Lucrați într-o poziție în picioare

1. Rotirea mâinilor. Ridicați-vă drept, coate în afară, puneți degetele de degete pe umeri. Efectuați mișcări de rotație cu mâinile înapoi. Este important ca intervalul de mișcare să nu fie prea mare.
2. Genuflexiuni. Stați drept, întindeți membrele superioare în lateral, cu palmele în sus. Stați pe șosete, apoi stați jos, apoi - din nou pe șosete și luați poziția inițială. Nu te grăbi cu 5-10 de squats.

Terapie terapeutică cu boala de stadiul 2

Doar un specialist ar trebui să aleagă exerciții pentru scolioza de gradul II.

La domiciliu, puteți efectua exerciții simple care vor întări mușchii și o vor pregăti pentru efort fizic suplimentar:

1. Înclinați-vă în spatele zidului și coborâți încet până când genunchii formează un unghi drept. Lăsați în această poziție câteva secunde.
2. Situată pe spate. Un picior este drept, culcat pe podea, al doilea este ridicat și formează un unghi de 90 de grade cu trunchiul.
3. Întinzându-vă pe spate, membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Genunchii au nevoie de o frunte.
4. Stați pe toate patru, în jurul spatelui, apoi reveniți la poziția de plecare. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor din spate.
5. Pentru a întinde mușchii din partea superioară a corpului: stați pe genunchi, apăsați-vă călcâiele împotriva feselor. Împingeți membrele superioare în față și încercați să atingeți suprafața podelei cu brațul și brațul umărului.

Gimnastica cu curbura lombara

La domiciliu, astfel de exerciții pentru corectarea scolioză a coloanei lombare sunt potrivite pentru copii:

1. Poziția de plecare, așezată pe genunchi, cu tocurile apăsate pe fese, cu mâinile în genunchi. Având o respirație care să se aplece în spate, regiunea toracică nu ar trebui să fie mobilă. La expirație, expirați și îndoiți.
2. Situată pe partea stângă, pe marginea patului. Piciorul stâng este drept, piciorul drept este îndoit la genunchi și toiagul atinge jugul popliteal al membrelor inferioare stângi. Mâna stângă atinge genunchiul îndoit al piciorului drept, iar mâna dreaptă este pusă deoparte. Apoi, respirați și întoarceți-vă capul spre dreapta. Rămâi în această poziție timp de câteva secunde.
3. Pentru a lucra partea inferioară a coloanei vertebrale lombare, piciorul superior nu ar trebui să fie localizat în jgheabul popliteal, ci în tendonul călcâiului. Restul se face exact ca în exercițiul anterior.

Exerciții în patologia toracică

În scolioza toracică se efectuează următorul complex de terapie pentru exerciții:

1. Culcat pe spate, mâinile îi sunt încuiate în spatele gâtului. Coatele privesc spre laturi. La expirație, aduceți coatele împreună, pe inhalare la rasă.
2. Situată pe spate, membrele superioare din spatele capului. Strângeți alternativ genunchiul stâng și cel drept în piept.
3. Stând pe stomac, pe mâini, pe spatele capului. La expirație ridicați partea superioară a corpului, coborâți-o pe inhalator.
4. Stați pe toate cele patru, ridicați și picioarele mai întâi, apoi mâinile.

Exerciții de curbură cervicală

Următoarele exerciții se vor potrivi unui copil cu scolioză cervicală:

• capul se înclină spre stânga și spre dreapta;
• ridicându-te drept, coborâți capul înainte și apoi aruncați înapoi;
• în picioare drept, brațele de-a lungul corpului ridică și coboară brațul umărului.

Cum se încălzește cu scolioza din dreapta

La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții:

1. Partea superioară dreaptă pentru a lua înapoi, iar stânga ridica.
2. Exercițiu "pompă". Mâna dreaptă stângă se strecoară în jos pe corp, iar stânga se mișcă în direcția opusă față de brațul umărului.
3. Stând pe stomac, îndoiți-vă spatele, ridicând mâna stângă.
4. Aveți nevoie de un scaun special înclinat, care are o margine sub cealaltă. Situat pe ea pentru a face pantele spre dreapta.

În cazul scoliozelor stângi, toate aceleași exerciții ar trebui să fie efectuate în oglindă. Acestea sunt cele mai simple exerciții care, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt destul de eficiente.

Sport și scolioza

Jocurile de sport cu scolioza sunt permise numai după consultarea unui medic.

În special, sunt interzise următoarele:

1. Atunci când curbura coloanei vertebrale trebuie să evite efort fizic asimetric, cum ar fi boxul, tenisul și împrejmuirea.
2. Anumite sporturi, de exemplu, lupte, salt înalt, haltere, sugerează sarcini excesive pe coloana vertebrală.
3. Badminton, tenis, golful de joc este contraindicat datorită turelor ascuțite.
4. Ciclismul poate provoca dezvoltarea kyfozei, deoarece datorită direcției reduse, spatele va fi îndoit în mod constant.
5. Gimnastica, rugby, fotbal, hochei sunt periculoase în ceea ce privește rănile spinării.

Dar cele mai bune sporturi sunt schiatul, alergatul și înotul. Mai ales brasul pentru înot. Puteți înota atât pe spate, cât și pe stomac. Este util să stați pur și simplu pe apă, să relaxați coloana vertebrală.

Se recomandă alergarea cu scolioză pe o suprafață moale, de exemplu pe nisip. Efect benefic pe corpul copiilor și plimbări în pădure.

Trebuie reamintit faptul că atunci când o curbura a specialistului la coloana vertebrală de 3 grade poate permite sportul, cu 4 etape de patologie, sportul este contraindicat.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea curburii spinarii este util sa se angajeze in piscina, schi, ambele cu bastoane si fara, alerga, ia plimbari.

Exercițiile de bază care se desfășoară în stadiul inițial al scoliozelor sunt de asemenea eficiente pentru prevenirea acesteia.

Când se diagnostichează scolioza, este recomandabil să se consulte un specialist și, sub supravegherea acestuia, să se efectueze un complex de terapie de exerciții fizice. La domiciliu, este permis să efectueze cele mai simple exerciții, dar chiar dacă le faci mereu, rezultatul nu va dura mult.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Acum, aproape fiecare al treilea copil are probleme înapoi, iar cei mai mici pacienți au o vârstă medie de 5 ani. Foarte des, părinții pierd primele semne de scolioză și merg la doctor când curbura începe să progreseze considerabil. Între timp, diagnosticul în timp util este o condiție foarte importantă pentru tratamentul cu succes al bolii, iar cu cât vârsta copilului este mai mică, cu atât mai ușor se pot ajusta oasele. Procesul medical se bazează pe utilizarea exercițiilor speciale, iar terapia pentru scolioza la copii are propriile caracteristici.

Care este diferența dintre terapia cu exerciții pentru copii?

Exercițiul terapeutic are un efect pozitiv asupra scoliozelor de gradul I și II. Într-o stare mai neglijată, corectarea curburii utilizând doar exerciții nu va funcționa, și chiar tratamentul complex nu garantează o sută la sută rezultat.

LFK îndeplinește mai multe sarcini simultan:

• reduce sarcina pe coloana vertebrală și o repartizează uniform pe întregul corp;
• restabilește corsetele musculare;
• întărește ligamentele;
• corectează postura;
• normalizează circulația sângelui și funcțiile respiratorii;
• oprește progresia bolii;
• îmbunătățește starea generală.

Clasele regulate vă permit să aliniați treptat coloana vertebrală la o stare normală și să împiedicați noi deformări.

Dar dacă adolescenții tratează astfel de activități mai mult sau mai puțin responsabili, atunci copiii, în special copiii de vârstă preșcolară, se plictisesc repede de exercițiile standard, ceea ce afectează calitatea gimnasticii și eficacitatea ei. Din acest motiv, medicul ia în considerare nu numai caracteristicile individuale ale organismului, ci și vârsta copilului atunci când aleg un complex de terapie pentru un anumit pacient.

Pentru preșcolari, setul de exerciții ar trebui să fie dat într-un mod jucaus, cu exerciții de grup, de exemplu, cu părinții sau cu colegii din sala de terapie, de preferință. Toate exercițiile trebuie să fie cât mai simple posibil și durata unei sesiuni nu trebuie să depășească 15 minute. Acompaniamentul muzical este binevenit - este mai interesant pentru copil să se angajeze, el arată mai multă activitate.

Pentru copiii mai mari, durata cursurilor este mărită la 20-30 minute, exercițiile simple alternează cu cele mai complexe. Pentru ca copilul să-și corecteze în mod independent poziția, este recomandat să instalați o oglindă mare în camera de antrenament. Camera trebuie să fie bine ventilată, iar temperatura aerului în timpul cursului să nu depășească 20 de grade.

Aflați cum să efectuați corect exercițiile din noul nostru articol - "Fizica exercițiilor pentru Scolioza Grad 2".

Contraindicații la practică

În unele situații, exercițiile de fizioterapie pot înrăutăți starea copilului, prin urmare, asigurați-vă că nu există contraindicații înainte de a începe o activitate. Acestea includ:

• procese inflamatorii acute în organism;
• exacerbarea bolilor cronice;
• progresia rapidă a scoliozelor;
• durere la nivelul coloanei vertebrale sau membrelor;
• febră mare;
• anomalii congenitale ale sistemului cardiovascular.

Problemele de sănătate nu sunt întotdeauna pronunțate, iar mulți părinți nu pot chiar să ghicească despre prezența unor afecțiuni la un copil. De aceea este necesar să se prescrie terapia fizică și să se aleagă un anumit tip de exercițiu de către medicul curant și numai după o examinare completă a pacientului. În viitor, trebuie să faceți în mod regulat o examinare, astfel încât medicul să poată monitoriza procesul de tratament și, dacă este necesar, să facă ajustări.

În timpul orelor de curs, trebuie să urmați exercițiile desemnate și să nu manifestați activitate excesivă. Există anumite acțiuni care sunt contraindicate în scolioza:

• salturi și tăieturi ascuțite;
• elemente acrobatice - punte, stâlp de mână, somersaults peste cap și așa mai departe;
• ședere lungă într-o singură poziție;
• coturi puternice ale coloanei vertebrale și se întoarce spre laturi;
• ridicarea greutății.

Cu 1 și 2 grade de scolioză, copiii nu se pot angaja în gimnastică, dans, sport activ, exerciții de alergare sunt permise în limite rezonabile.

Diagnoza curburii

Semnele de scolioză sunt destul de caracteristice și nu este deloc dificil să le identificați singur. Întreabă-l mai întâi pe copil să devină par și să-și pună mâinile de-a lungul corpului. Uită-te în spate: în stare normală, coloana vertebrală este dreaptă și este situată exact în centru, lamele au aceeași formă și sunt la o distanță egală de coloană, umerii sunt într-o singură linie. Apoi, cereți copilului să se aplece înainte: vertebrele ar trebui să iasă la iveală, iar spatele trebuie să rămână simetric.

În cazul în care o parte a spatelui este mai convexă, lamele sunt diferite în formă sau dispuse în diferite unghiuri, coloana vertebrală are o formă arcuită - acestea sunt simptome evidente ale curburii. După ce a găsit cel puțin una dintre ele, copilul ar trebui să fie dus la ortopedist pentru o examinare mai detaliată. Medicul va determina gradul de curbură și va selecta metoda cea mai optimă de tratament, inclusiv un set de exerciții.

Terapie complexă de exerciții complexe

Pentru exerciții trebuie să pregătiți un covor, gimnastică și minge de gimnastică, ventilați camera. Este foarte important ca uniformele și încălțămintea pentru cursuri să fie confortabile, "respirație", nu interfera cu mișcările și nu stoarce nimic. Nu puteți începe să vă exercitați pe un stomac plin: aportul de alimente nu trebuie să fie mai mic de un an și jumătate înainte.

Toate clasele încep cu o încălzire. Copiii ar trebui să fie ca niște șosete, să-și miște mâinile în direcții diferite, să se alipească și să se îndoaie, să încălzească bine mușchii. Pentru descărcarea coloanei vertebrale este util să se miște pe toate patru: copiii pot fi rugați să portreteze animale, de exemplu, o pisică sau o pisică. După o încălzire, puteți trece la complexul principal.