Consiliul de Evminov (dispensare Evminova) este utilizat în terapie fizică, este posibil să se efectueze exerciții pentru a coloanei vertebrale. Acest dispozitiv ajută la prevenirea dezvoltării patologii grave, precum și pentru a crește eficiența tratamentului și pentru a consolida sistemul muscular al spatelui, și, astfel, accelera timpul de vindecare. Profilatorul lui Evminov este o unitate foarte simplă, trebuie fixată sub pantă și fixată de panoul din spate. Dispozitivul de fixare este suficient de puternic, dar în același timp placa poate fi mutată într-o poziție specială.

Este important să se respecte regulile de utilizare a simulatorului, și de a efectua exerciții pe el, deoarece chiar și stai și să se întindă pe ea, ai nevoie de o tehnica speciala. Terapia fizică se bazează pe faptul că toate exercițiile sunt recomandate a fi efectuate numai în perioada de dispariție a simptomelor patologiei. Dacă pacientul perturba dorințele dureroase caracter acut, clasa trebuie să fie oprit și a început după eliminarea disconfort.

Scurtă descriere

Profilul Evminova este confecționat din lemn de pin. O caracteristică specială a consiliului este aceea că are o flexibilitate redusă, motiv pentru care este utilizată în scopuri medicinale, pentru întinderea musculaturii din spate. Acesta poate fi setat individual pentru creșterea fiecărui pacient, precum și opt stilouri atașate la acesta, fiecare are propriul scop. Echipamentul poate fi ușor schimbat, iar apoi un aparat de înălțime, un covor și o bucla pentru exerciții speciale se adaugă la unitate.

Unghiul plăcii poate fi reglat, va complica procesul de întindere sau, dimpotrivă, va simplifica. Cel mai bun dispozitiv pentru un dispensar este bara de perete. După fixarea sa, merită să vă asigurați puterea de fixare și capacitatea de a susține greutatea umană. În timpul exercițiului, este necesar să modificați unghiul de înclinare, în funcție de gravitatea exercițiului. Acest dispozitiv nu este traumatic, ușor de instalat și folosit pentru a efectua exerciții fizice.

Dacă există o oportunitate și un timp, cu ajutorul instrumentelor disponibile, puteți face o placă Evminov la domiciliu. Toate procedurile de punere în aplicare ar trebui să fie stabilite de comun acord cu medicul dumneavoastră, deoarece nu li se permite tuturor pacienților să le efectueze, deoarece există o listă de contraindicații. În mod ideal, toate măsurile terapeutice, inclusiv terapia cu exerciții pe un dispensar, ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist.

Reguli în timpul desfășurării

Înainte de a efectua exercițiile pe tabla Evminov, trebuie să vă familiarizați cu regulile pe care trebuie să le urmați pentru a evita traumatizarea. Acestea trebuie efectuate în ordinea următoare. Alegerea exercițiilor, precum și intensitatea și unghiul de înclinare a consiliului, în baza cărora vom efectua formarea, sunt alese de către medic.

Acești parametri se pot modifica în timpul tratamentului. În plus, merită luată în considerare și vârsta, sexul, greutatea corporală și diagnosticul pacientului. Pentru a efectua corect exerciții, reduce presiunea Intradiscal, acest efect se realizează prin intermediul poziției situată pe o pantă Evminov bord.

Pacientul trebuie să fie confortabil în timpul procedurii, durerea în timpul antrenamentului arată că merită să vă abțineți de la exerciții fizice sau să faceți o pauză. Toate exercițiile trebuie să se facă fără probleme, fără mișcări bruște, iar sistemul muscular ar trebui să fie complet relaxat.

În timpul antrenamentului, este necesar să se respecte raportul exercițiilor efectuate într-un ritm lent, precum și exercițiile de forță care sunt necesare pentru formarea unui corsete muscular. În cazul în care corpul uman nu este încă pregătit pentru formare de forță, atunci se poate produce dezechilibru.

Dacă perioada de exacerbare a patologiilor a trecut cu câteva zile în urmă, atunci merită să renunțați la exerciții, ridicând picioarele într-o poziție dreaptă și întorcând corpul. La urma urmei, ele pot înrăutăți evoluția bolii în zona afectată. În cazul patologiilor spinoase, este necesar să se excludă îndoirea înainte a corpului, deoarece aceasta poate duce la deplasarea discului. În timpul exercițiului trebuie să urmați toate recomandările și instrucțiunile medicului curant.

Exemple de exerciții pentru coloana vertebrală

Un set de exerciții pentru coloana vertebrală la dispensarul Evminov include tehnici, esența cărora este întinderea vertebrelor sub greutatea corporală a pacientului. Placa este utilizată în tratamentul complex al multor boli ale sistemului musculoscheletal, inclusiv coloanei vertebrale. Atunci când coloana vertebrală este extrasă, se produce o redistribuire a sarcinii, iar unele vertebre nu devin atât de "stoarse", se produce relaxarea musculară, crește elasticitatea aparatului ligamentos și se îmbunătățește alimentarea cu sânge a coloanei vertebrale.

În funcție de severitatea bolii, de prezența contraindicațiilor și a sarcinilor, există trei tipuri de exerciții:

• natura blândă;
• reabilitare;
• exercitarea intensă.

Exercițiu natura blândă

Exerciții de o natură blândă sunt folosite pentru a elimina picăturile de presiune, pentru a elimina spasmele musculare musculare și pentru a normaliza circulația sângelui. Unghiul de înclinare al aparatului trebuie să fie minim, pentru a avea un efect minim asupra coloanei vertebrale. Următoarea este o scurtă descriere a unor exerciții blânde. Membrele inferioare trebuie să fie îndoite la genunchi, poziția picioarelor nu se schimbă și articulația genunchiului trebuie rotită în lateral și returnată în poziția inițială.

Pacientul trebuie să se întindă pe spate, să-și atragă degetele de la picioare și să-i revină în poziția inițială. Poziția de pornire ca în primul exemplu de realizare, genunchii trebuie să fie trași în piept și apoi să se întoarcă înapoi. Sarcina se efectuează pentru fiecare picior la rândul său. Tehnica este aceeași ca în exercițiul numărul 3, doar picioarele trebuie să fie îndoite împreună.

măsuri de reabilitare

În timpul perioadei de reabilitare, complexitatea exercițiilor crește, la fel ca și unghiul consiliului Evminov. Sarcina principală a unui astfel de complex este întinderea spatelui și corectarea coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați următoarele exerciții. Poziția de plecare - situată pe stomac. Torsul trebuie fixat într-o poziție stabilă și mâinile profilactice, care sunt situate lateral, să fie ținute pe mâini.

Cu mișcări netede, pacientul își strânge picioarele în zona de iagocid. Atunci când oamenii se simt tensiunea maximă, atunci este în valoare, și la fel de lin mai mici picioarele din spate să stați la acest punct timp de 5-10 secunde. Pacientul se află pe spatele lui și încă se lipeste de mânerele laterale, în unghi drept este necesar să ridicați ambele picioare împreună și să scăpați ușor. Poziția de pornire este similară exercițiului anterior. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi și îndoite alternativ, încercând să atingă pieptul.

Un set de exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminov

Boli ale coloanei vertebrale - fenomenul nu este neobișnuit. Acum ele apar adesea nu numai din cauza vârstei sau a rănilor, ci și datorită stilului lor de viață predominant sedentar. Durerile de spate pot fi cauzate atât de suprasolicitare, cât și de oboseală, precum și de cauze mult mai grave, leziuni grave sau boli.

Pentru tratamentul lor, precum și recuperarea după intervenție chirurgicală, a inventat multe moduri. Vă puteți recupera nu numai cu ajutorul medicamentelor, ci și cu ajutorul exercițiilor terapeutice. În acest articol ne vom concentra pe exercițiile de fizioterapie pentru leziunile din spate, în special, să vorbim despre tabla Evminov.

Ce este boardul Evminova?

Panoul lui Evminov sau profilactorul lui Evminov este o placă ortopedică pentru coloanei vertebrale, unul dintre simulatoare, care ajută la îmbunătățirea sănătății spatelui cu ajutorul exercițiilor fizice, adică un fel de dispozitiv pentru prevenirea bolilor spatelui, în special asociate cu coloana vertebrală, cum ar fi osteocondroza, scolioza și altele.

Acest simulator a câștigat popularitate din cauza simplității și eficacității sale în terapia fizică și, prin urmare, are o utilizare frecventă.

Dispozitivul este o placă înclinată din lemn pentru întinderea coloanei vertebrale, prevăzută cu patru mânere reglabile, un dispozitiv de reținere din aluminiu și o bucla pentru întinderea coloanei vertebrale în regiunea cervicală ("buclă Glisson").

Această placă de gimnastică este atașată la perete, oferind posibilitatea de a schimba unghiul de înclinare, deoarece este posibil să se angajeze atât într-un unghi negativ de înclinare, și anume să stea, să țineți mânerul și să stați pe masă (mai des se utilizează această metodă).

Simulatorul este folosit pentru a întări mușchii spatelui în timpul terapiei fizice (în continuare, terapia de exerciții). Se recomandă efectuarea de cursuri sub îndrumarea unui specialist cu experiență. În centrele medicale, tabla este făcută individual pentru fiecare pacient, pe baza caracteristicilor structurale ale coloanei vertebrale. Există seturi de exerciții special concepute, care sunt și ele selectate individual.

Indicații pentru utilizare

Creând un simulator, Evminov a avut ca bază pentru dezvoltarea coloanei vertebrale. Discurile intervertebrale nu au propriul flux de sânge, ele sunt saturate cu ajutorul vertebrelor, situate în apropiere. În cazul în care coloana vertebrală umană este deformată, discurile sunt comprimate și integritatea vertebrelor este ruptă. Ca urmare, alimentarea cu sânge este suspendată.

Este necesar să vă asigurați că fluxul sanguin este capabil să funcționeze. Când se practică pe tabla Evminov, acest proces poate fi reprodus.

Indicatii pentru utilizarea panourilor Evminova sunt:

• boli ale coloanei vertebrale (de exemplu, osteocondroză, hernie intervertebrală, sciatică);
• forme initiale de scolioza si diferite defecte ale posturii;
• corectarea defectelor pronunțate ale cifrei;
• reducerea greutății;
• eliminarea durerii în spate și oboseală în regiunea lombară;
• crearea unui corset muscular;
• creșterea înălțimii la orice vârstă.

Pe această placă se poate face gimnastică cu o sarcină minimă asupra mușchilor, dar cu o eficiență ridicată a tratamentului.

După exerciții sistematice la bord, pacientul va primi:

• postură sănătoasă;
• figură întinsă;
• nici o durere de spate;
• funcționarea normală a organelor interne.

Complexul de exerciții pe tabla Evminova

Acum mergem direct la complexul de exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminov. Consiliul Evminova implică exerciții. Pozițiile pentru formare sunt diferite. Cel mai adesea, pacientul se află pe simulatorul cu fața în jos sau în sus, ținând în același timp mânerele.

Capul poate fi situat deasupra picioarelor, adică persoana se va afla pe placă ca și cum ar fi picioarele în jos sau picioarele în picioare când persoana este întinsă cu capul în jos. Buclele Glisson sunt folosite pentru a pregăti gâtul, de obicei pot fi folosite numai sub supravegherea unui instructor de terapie fizică.

Toate exercițiile concepute pentru acest simulator sunt împărțite în trei tipuri:

1. Exerciții ușoare de vindecare.
2. Exerciții terapeutice preventive.
3. Exerciții terapeutice intensive.

Primele sunt folosite pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce spasmele din spate și a îmbunătăți circulația. Unghiul de înclinare în același timp ar trebui să fie mic, astfel încât să nu existe un impact fizic puternic asupra coloanei vertebrale.

Printre exercițiile de economisire este obișnuit să evidențiem următoarele:

1. Mâna pe spate cu fața în sus, cu degetele de la picioare se întind la tine și înapoi.
2. Lie pe spate, întindeți genunchii la piept și înapoi. Puteți îndoiți ambele picioare dintr-o dată și le puteți alterna.
3. Apăsăm genunchii la piept, apoi, fără a îndrepta, îi luăm în lateral, ne întoarcem la poziția anterioară, apoi spre cealaltă parte și din nou drept, după care ne îndreptăm picioarele.

Aflați cum să mâncați cu osteochondroză.

Acestea din urmă sunt necesare în timpul reabilitării pacientului pentru a întinde mușchii și a corecta poziția coloanei vertebrale. Utilizați următoarele tipuri de mișcări:

1. Ne culcăm pe stomac, ne agățăm de brațele simulatorului cu mâinile, ne întindem pe tocurile noastre, ținem poziția, ne întindem mușchii, apoi ne relaxăm și ne îndreptăm picioarele.
2. Lie pe spate, ridicați picioarele într-un unghi drept și mai jos.
3. Ne culcăm pe spate, ne ridicăm picioarele într-un unghi drept, apoi ne aplecăm la piept alternativ, ținându-le la un unghi, coborâm ușor ambele picioare.
4. Fixând picioarele în spatele brațelor simulatorului, astfel încât capul să fie în partea de jos, ne întindem sânii în sus, ținându-ne palmele pe spatele capului.

Al treilea tip de exercițiu este necesar după terminarea perioadei de boală sau a perioadei de reabilitare. Întrucât, în orice situație, există întotdeauna riscul de complicații. Sunt folosite exerciții intense pentru a evita aceste complicații.

Iată câteva exemple de exerciții intense:

1. Creșteți înclinația plăcii și efectuați exercițiile preventive (descrise mai sus).
2. Ne culcăm pe spate, ridicăm picioarele și le ținem în aer timp de până la cinci secunde, apoi le coborâm ușor.
3. Ne așezăm pe spate cu capul în jos, se ridică ușor și cad.

După cum am menționat mai devreme, toată lumea își dezvoltă propriul set de exerciții. De exemplu, se folosesc exerciții pe bordul lui Evminov pentru hernie intervertebrală, în cea mai mare parte exerciții pe tensiunea musculară, precum și ridicarea picioarelor la piept (pe spate) și fese (situate pe stomac).

Tratamentul herniei coloanei vertebrale cu ajutorul plăcii lui Evminov este cea mai obișnuită metodă de terapie cu exerciții pe acest simulator.

Contraindicații

Bordul lui Evminov ca întreg este sigur. Dar, ca orice medicament terapeutic, are o listă de contraindicații, deci acest simulator le are. Contraindicațiile la întinderea coloanei vertebrale de pe placă pot fi următoarele:

1. Boala osteoporozei.
2. Bolile oncologice.
3. Heart Disease.
4. Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie.
5. Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale.
6. Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Realizarea panourilor Evminova faceți-o singură

Puteți crea un panou pentru coloana vertebrală a lui Evminov cu propriile mâini. Datorită faptului că acest simulator este în prezent foarte solicitat, rețeaua a început să apară în legătură cu posibilitatea de ao face singur. În prezent, sporturile de acasă au devenit populare, iar bordul lui Evminov, datorită designului său simplu, poate fi făcut acasă, iar terapia cu exerciții fizice poate fi efectuată și fără a părăsi casa.

Există un simulator de proiectare a desenului. În etapa inițială este necesar să o studiați cu atenție. Putem observa că nu conține elemente și mecanisme deosebit de complexe.

După ce desenul a fost studiat, trebuie să achiziționați materiale de construcție. Tot ce este necesar puteți găsi cu ușurință în magazin, și anume, veți avea nevoie de:

1. Bord pentru partea de transport a simulatorului (PAL adecvat, grosime la discreția dvs., dar este recomandabil să nu ia prea subțire). Lungimea pe care o alegeți în funcție de înălțimea dvs.
2. Transportul este realizat din lemn, care este baza sa.
3. Pentru capete - o bucata de lemn durabil (de exemplu, artar).
4. Șina de montare (2 metri) poate fi utilizată pentru fixarea căruciorului.
5. Lanțul (3 metri) cu o grosime de 4 milimetri va trebui să monteze placa.
6. Stick pentru baza inferioară și altul pentru cărucior.

De asemenea, veți avea nevoie de piese mici, fără care construcția pur și simplu nu se va menține, și anume șuruburi, tije metalice, șaibe și piulițe, șuruburi, carabine, dibluri, cârlige și cuie.

Pentru a asambla designul într-un singur simulator, aveți nevoie de uneltele: burghiu, fierăstrău, fierăstrău metal, șurubelniță, set șurubelniță, ciocan.

concluzie

Un simulator care este simplu în structură poate fi unul dintre cele mai eficiente metode de tratament. Datorita faptului ca exercitiile de terapie fizica sunt bune pentru sanatate in timpul perioadelor de reabilitare, ele ajuta la mentinerea corpului in forma buna. Nu uitați că există indicații și contraindicații care trebuie respectate. Cu toate acestea, după cum vedem, în multe cazuri acest simulator este un tratament eficient.

Puteți chiar să-l asamblați acasă, deoarece există deja instrucțiuni detaliate pentru acest lucru. Doar nu uitați că este mai bine să începeți să utilizați comanda Evminov sub îndrumarea unui specialist în terapia exercițiilor fizice și veți putea continua cursurile la domiciliu.

Evminova profilactic pentru sănătatea spatelui

Panoul lui Evminov este o suprafață plană, cu un mâner, a cărui lățime este puțin mai mare decât mărimea torsului uman, fixată sub pantă în perete cu ajutorul unui suport. Clasele regulate de pe dispensar ajută la scăderea durerii de spate, ajută la restabilirea funcției motorii a vertebrelor individuale și a circulației normale a sângelui în organism.

Conținutul

Exercițiile pentru coloana vertebrală a panoului Evminov sunt un complex de tratament și profilaxie care vizează întinderea vertebrelor sub greutatea propriului corp. Metoda de antrenament pe simulator este folosită în mod eficient în diferite boli ale spatelui. Datorită întinderii coloanei vertebrale, se elimină o sarcină excesivă pe vertebrele individuale, mușchii se relaxează, circulația sanguină este normalizată și crește elasticitatea ligamentelor.

Designul boardului Evminova acasă

Efect terapeutic al ocupațiilor

Bordajul coloanei vertebrale, datorită fixării structurii la un anumit unghi de înclinare, vă permite să vă angajați în terapie fizică în poziție predispusă, în poluvis, în sus sau în jos.

Dispoziții de bază privind simulatorul Evminov

În timpul executării complexului apare:

• tractarea spinală;
• întinderea tuturor grupurilor de fibre musculare, inclusiv a fibrelor scheletice;
• relaxarea cadrului muscular;
• creșterea spațiului interdisk;
• restaurarea circulației sângelui datorită eliminării comprimării vaselor de către vertebre;
• crește flexibilitatea coloanei vertebrale;
• se restabilește mobilitatea vertebrelor individuale;
• consolidarea mușchilor datorită încărcării statice.

Vă recomandăm să vă familiarizați cu exercițiile pentru coloana vertebrală sacră în plus față de acest articol.

Principalele secțiuni spinale aflate în studiu

Important: mișcările de pe simulator trebuie selectate de un medic calificat de terapie de exercițiu, ținând cont de diagnosticul actual al pacientului și stadiul bolii. Primul curs de cursuri este recomandat pentru a lua într-o instituție medicală pentru a studia tehnica de efectuare a mișcărilor. Puteți continua terapia fizică acasă.

Complexul medical și varietățile sale

În funcție de destinație, există patru tipuri principale de gimnastică efectuate pe bord pentru spate:

• wellness sau preventiv;
• fizioterapie;
• sport;
• specială.

Anterior, am descris un set de exerciții pentru coloana cervico-toracică și am sfătuit să adăugăm articolul la marcaje.

Pentru toate exercițiile pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminov există o singură regulă - acestea ar trebui să fie executate ușor, încet. Dacă apare disconfort sau oboseală musculară, sesiunea poate fi întreruptă continuând-o a doua zi.

Vă recomandăm să citiți suplimentar un articol despre utilizarea unui simulator eliptic pentru hernia spinării.

Cele mai simple exerciții pe tabla Evminova:

• trebuie să vă așezați pe simulator la un unghi de 20 de grade, să țineți bara transversală cu mâinile, să vă întindeți încet picioarele de-a lungul bordului, relaxând mușchii longitudinali ai spatelui. Repetați de 2-3 ori. Există o extensie a întregii coloane vertebrale;

• poziție simplă de pornire, picioarele îndreptați și efectuați mișcări asemănătoare pendulului cu ele alternativ în fiecare direcție, puteți adăuga ascensoare pentru picior. Realizați mai multe repetări. Regiunea lombară este relaxată;

• culcat pe stomac, închizi palma din spate cu palmele, îți odihnești genunchii, ajungi cu bărbia în piept. Același lucru se poate face și pe spate. Realizați 2-3 repetări. Mișcarea contribuie la întinderea coloanei vertebrale cervicale și toracice.

Important: Durata totală a cursurilor de terapie fizică este de o jumătate de oră. Cu toate acestea, începerea unui curs cu o durată mai scurtă - de la 10-15 minute. Frecvența recomandată a claselor este de 3-6 ori pe săptămână. Cel mai eficient este un program individual elaborat de un medic.

Indicatii si contraindicatii

Simptomul principal în care sunt prezentate exercițiile pe placa Evminov este durerea din zona din spate. A demonstrat eficiența tehnicii în tratamentul următoarelor diagnostice:

• boli degenerative de disc;
• herniated discuri intervertebrale;
• scolioza, lordoza;
• forma cronică de sciatică;
• sciatică;
• spondiloartrita anchilozantă;
• lumbalgia.

Indicația relativă pentru exercițiile pentru coloana vertebrală poate fi atribuită încălcării proceselor nervului spinal.

Pentru cei care, din anumite motive, doresc să facă o tablă Evminov de la sine - aplicăm un mic desen aproximativ.

Înainte de începerea cursului folosind simulatorul, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații, care sunt:

• oncologie;
• tulburări psihice;
• aritmie severă;
• afectarea măduvei spinării sau a coloanei vertebrale;
• tuberculoza;
• procese inflamatorii purulente ale oaselor, țesutului muscular, articulațiilor, organelor și sistemelor interne;
• vârsta de până la 8 ani.

La revedere!

Vă mulțumim că ne vizitați!

Exerciții eficiente pe panoul Evminova pentru hernia intervertebrală

Printre metodele de tratare a patologiilor coloanei vertebrale este un loc important de kinesitherapy. Importanța acestei metode se datorează capacității de a evita intervenția chirurgicală. Deci, exercițiile pe bordul lui Evminov pentru hernia intervertebrală au arătat un bun rezultat terapeutic.

Exercițiile pe bordul lui Evminov pentru hernia intervertebrală dau un bun rezultat terapeutic.

Efect terapeutic al ocupațiilor

Exercițiile pe simulator au un efect pozitiv asupra stării coloanei vertebrale și a aparatului muscular-ligamentos al spatelui. În pozițiile Vis și Half Vis pe bord, sunt create condiții pentru relaxarea diferitelor grupuri musculare. Ca urmare a exercițiului, se realizează următoarele obiective:

• tracțiune vertebrală și mobilitate sporită a articulațiilor intervertebrale;
• restaurarea circulației sângelui datorită relaxării vaselor spastice;
• întinzând mușchii din spate.

Repetarea sistematică a exercițiilor pentru întărirea mușchilor datorită sarcinii statice.

Exerciții pe tabla Evminova

Înainte de începerea claselor, se determină prezența sau absența contraindicațiilor. Selectarea unui program de exerciții trebuie să fie încredințată unui medic de terapie pentru exerciții fizice, care va evalua severitatea durerii, gradul de proeminență a discului, modificări ale stării aparatului ligamentos muscular, prezența deformărilor coloanei vertebrale și starea fizică generală a pacientului.

Selectarea unui program de exerciții trebuie să fie încredințată unui medic de terapie pentru exerciții fizice, care va evalua severitatea sindromului de durere și gradul de proeminență a discului.

În funcție de intensitatea încărcăturii, există exerciții de bază, complexe de intensitate medie și cele complicate. Cu cât este mai mare unghiul plăcii, cu atât este mai gravă sarcina. Începeți la 6 °.

Exercițiile și schimbarea pozițiilor pe bord sunt realizate fără probleme, evitând mișcările ascuțite și răsucirea de-a lungul axei cu mai mult de 20 °.

Excludeți desfășurarea exercițiilor cu pondere. Durata primelor ore este de 10 minute, cu un training de anduranță de durată de până la 30 de minute. Medicii recomandă repetarea unui set de exerciții de 3-6 ori pe zi. Înainte de a începe cursurile, trebuie să verificați fiabilitatea elementelor de fixare.

Exerciții de bază

Poziția de pornire (PI) - situată pe spate, picioarele jos, mâinile pe brațe.

1. Piciorul închis este pus deoparte de 10-15 ori.
2. În același timp, trageți șosetele de la picioare și bărbie unul la celălalt timp de 2-5 secunde. Tocurile sunt presate pe tablă. Ne întoarcem la PI. Faceți 10 repetări.
3. Fără a lua piciorul de pe bord, îndoiți alternativ piciorul drept la genunchi cu o întoarcere la PI, apoi la stânga, apoi la ambele picioare. După 3-5 repetări, suplimentăm exercițiul prin mișcarea genunchilor în lateral după flexarea piciorului. Din nou, repetați de 3-5 ori.
4. Mai întâi retragem piciorul drept în laturi cu o întoarcere la PI, apoi la piciorul stâng, apoi la ambele. Faceți 3-5 repetări. În aceeași ordine, ridicăm picioarele extinse în sus cu revenirea la PI.
5. Fără a ridica picioarele de la bord, îndoiți ambele picioare și mutați genunchii închis alternativ la dreapta și la stânga. Repetați de 3-5 ori.

Un set de exerciții pe tabla Evminova.

Complexul de intensitate medie

PI - pe spate, picioarele în jos, mâinile pe brațe.

1. Fără a ridica talpa de pe suprafață, glisați ușor picioarele de-a lungul plăcii. Apoi ridicăm pelvisul, rămânem în această poziție timp de 3-5 secunde. Ne întoarcem la PI. Faceți 3-5 repetări.
2. Înclinat la articulațiile genunchiului, ajungem spre capul plecat. Întoarceți-vă ușor la PI. Faceți 3-5 repetări.
3. Efectuați exercițiul "Foarfece", schimbând alternativ când traversați un picior de sus. După 10 repetări cu fiecare picior, revenim la PI.
4. Efectuați exercițiul "Biciclete", mai întâi efectuăm mișcări circulare înainte, apoi înapoi. Repetați de 5 ori.

IP - pe abdomen, picioarele în jos, mâinile pe brațe. Exercițiile se repetă de 3-5 ori.

1. Îndoiți piciorul drept la genunchi, coapsa apăsată pe masă. În același timp, ne întoarcem capul spre dreapta, ca și cum am căuta vârful unui picior îndoit. Ne întoarcem la PI. Repetați exercițiul cu piciorul stâng și reveniți la PI. Apoi ne aplecăm ambele picioare și ne deviam capul înapoi.
2. Am rupe picioarele extinse de la bord și ne-am răspândit în lateral, ne întoarcem la PI.
3. Luăm piciorul stâng la partea laterală și în sus, în același timp întinzându-ne în direcția opusă cu mâna dreaptă, ca și cum vrem să ajungem la un obiect care se află înaltă. Repetați exercițiul cu piciorul drept și mâna stângă.

Sunt eficace exercițiile pe bordul lui Evminov pentru hernia intervertebrală?

Profilul Evminova este o placă lungă cu o suprafață de alunecare situată la o înclinație, datorită căreia este prevăzută întindere în spate. Exercițiile pe bordul lui Evminov pentru hernia intervertebrală ajută la ameliorarea coloanei vertebrale și la întărirea simultană a sistemului muscular. În combinație cu terapia medicamentoasă, exercițiile pe simulator sunt utilizate în tratamentul herniei și a altor patologii ale coloanei vertebrale.

Profilul Evminova este o placă lungă cu o suprafață de alunecare situată la o înclinație, datorită căreia este prevăzută întindere în spate.

Efect terapeutic al ocupațiilor

Clasele la dispensarul Evminov au loc sub formă de încărcătură statică-dinamică dozată, care are un efect vindecător asupra coloanei vertebrale, a ligamentelor și a mușchilor. Se înregistrează următoarele modificări pozitive:

• tracțiunea vertebrelor;
• îndepărtarea terminațiilor nervoase;
• o mobilitate îmbunătățită a vertebrelor și articulațiilor;
• stimularea circulației sanguine datorită îndepărtării spasmelor vasculare;
• întărirea musculaturii spatelui, relaxarea și aducerea la ton;
• creșterea volumului de fluid intercelular;
• normalizarea proceselor metabolice.

Clasele la dispensarul Evminov au loc sub formă de încărcătură statică-dinamică dozată, care are un efect vindecător asupra coloanei vertebrale, a ligamentelor și a mușchilor.

Exerciții pe tabla Evminova

Un set de exerciții pe dispensar trebuie selectat de către un medic, ținând cont de următorii indicatori:

• severitatea proeminenței discului intervertebral;
• starea ligamentelor și a mușchilor;
• deformările spinale;
• intensitatea sindromului de durere.

După evaluarea acestor indicatori, medicul va determina programul de exerciții al nivelurilor de intensitate necesare (de bază, mediu sau complicat) în funcție de terapia cu exerciții fizice. Unghiul de înclinare al plăcii în stadiul inițial de antrenament este de 30 °, dacă este necesar, pentru a crește sarcina, protractorul este setat la un unghi mare.

Pentru a schimba poziția corpului pe dispensar și pentru a efectua alte mișcări trebuie să fie netedă, fără răsucire și jerking.

Imediat înainte de fiecare sesiune, este important să verificați fiabilitatea montărilor.

Cel mai bun efect poate fi atins prin repetarea unui set de exerciții de 3-6 ori pe zi.

Cel mai bun efect poate fi atins prin repetarea unui set de exerciții de 3-6 ori pe zi. La sfârșitul programului de instruire, se recomandă să stați pe o suprafață tare timp de câteva minute.

Exerciții de bază

Toate exercițiile complexului de bază pornesc de la poziția de plecare (PI), care constă în a rămâne pe o placă cu picioare îndreptate, înrădăcinată cu balustradele.

1. Aduceți picioarele împreună și le întoarceți la dreapta și la stânga de 10-15 ori.
2. Trageți degetele de la picioare spre dvs., trăgând în același timp gâtul și încercând să ajungeți la claviculă cu bărbia. Rulați 10 repetări.
3. Alternativ, îndoiți picioarele la genunchi, fără a lua piciorul departe de profilactic. După 3-5 repetări, efectuați aceleași acțiuni cu ambele picioare.
4. Efectuați mișcarea din exercițiul anterior și, la sfârșit, luați genunchiul îndoit în lateral (genunchiul drept - la dreapta, la stânga - la stânga). Repetați 3-5 ori pe fiecare picior, apoi îndoiți ambele membre, picioarele alunecoase de-a lungul bordului și extindeți genunchii în direcții diferite.
5. Luați un picior drept în lateral și reveniți la PI. Repetați cu piciorul opus (de 3-5 ori). După aceea, luați ambele picioare în direcții diferite.
6. Ridicați, în mod alternativ, picioarele până se oprește și apoi coboară din nou spre profilactor. După 3-5 repetări, efectuați mișcarea cu ambele picioare.
7. Trageți ambii genunchi îndoiți spre dreapta, apoi la stânga. În acest caz, picioarele nu se îndepărtează de profilaxie și sunt cât mai aproape posibil de pelvis.

Complexul de intensitate medie

1. Puneți piciorul pe bord, picioarele îndoite la genunchi și întindeți pelvisul de 3-5 ori.
2. Îndoiți picioarele la genunchi, rupeți picioarele de pe masă și înclinați capul înainte. Încercați să vă atingeți fruntea cu genunchii de 3-5 ori.
3. Ridicați picioarele jos și faceți mișcări orizontale împreună cu ele, fără a le coborî pe dispozitivul de proiecție. Piciorul stâng și cel drept ar trebui să fie în partea de sus alternativ. Repetați de 10 ori.
4. Îndoiți-vă picioarele pentru a transforma "bicicleta" de 5 ori înainte și înapoi.
5. Stând pe stomac, îndoiți piciorul stâng și îndreptați piciorul în sus, în timp ce întoarceți capul spre stânga. Repetați mișcarea cu piciorul drept, schimbând poziția capului, apoi îndoiți ambele membre și înclinați capul înapoi. Faceți exercițiul de 3-5 ori.
6. Stingeți-vă pe stomac, ridicați picioarele drepte deasupra plăcii și împrăștiați-le.
7. Ridicați brațul cu piciorul opus și întindeți-l.

Complex complicat

Poziția de pornire: se află pe stomac cu capul în jos, fixându-ți picioarele pe balustradă.

1. Țineți-vă mâinile în încuietoarea din spatele dvs., îndoiți-vă și întoarceți-vă cu mâinile. Rulați 3 repetări.
2. Împingeți corpul cu brațele împrăștiate până la 3-5 ori.
3. Țineți-vă mâinile în spatele gâtului și împrăștiați-vă coatele. Ajungeți la trunchi și reveniți la IP de 3-5 ori.
4. Punându-și palmele pe profilactor, îndrepte brațele, aruncându-i capul și speculând în regiunea lombară. Întoarceți încet la PI și repetați de 3-5 ori.

Contraindicații

Tratamentul exercițiilor de hernie intervertebrală la dispensar este contraindicat în următoarele condiții:

1. Tuberculoza.
2. Cancer cu metastaze la nivelul coloanei vertebrale.
3. Boală cardiovasculară severă.
4. Leziuni ale coloanei vertebrale.
5. Patologia măduvei spinării.
6. Osteoporoza.

Contraindicațiile temporare sunt:

1. Bolile infecțioase într-o formă acută.
2. Dureri severe ale spatelui.
3. Creșterea temperaturii sau presiunii.
4. Exacerbarea bolilor cronice.

Dacă aveți abilitățile unui dulgher, puteți să vă faceți singur un profilactor.

Realizarea unei plăci cu mâinile tale

Dacă aveți abilitățile unui dulgher, puteți să vă faceți singur un profilactor. Pentru aceasta veti avea nevoie de:

1. Cherestea de pin netivita cu dimensiunile de 5x15x300 cm, care se taie in 2 parti. Lungimea primului trebuie să fie de 27 cm, lungimea celui de-al doilea este determinată prin adăugarea a 50 cm la înălțimea persoanei pentru care se intenționează placa.
2. Lățimea plăcii de lemn de 26 cm pentru planul de lucru.
3. Pentru traverse, sunt adecvate butașii pentru unelte de grădină sau pentru țevi subțiri din oțel inoxidabil cu lungimea de 100 și 150 cm și diametrul de 4 cm.
4. Panou rigid pentru fabricarea scărilor și a coastelor de transport.
5. Montare șină.
6. Bara metalică durabilă lungă pentru fixare.
7. Lanț puternic sau lanț metalic pentru un cablu.
8. Cauciuc pentru a acoperi traversele și baza plăcii.

Schema de instalare a tabloului.

Pentru a asigura baza simulatorului din partea inferioară a plăcii, sunt realizate 2 adâncituri. La capătul opus trebuie făcută o gaură la un unghi pentru cablu, iar la capăt - o gaură în semicerc. Prin găuri se taie în baza căruciorului pentru fixarea elementelor de fixare a feței. Capetele căruciorului sunt realizate din plăci de înaltă rezistență și fac două găuri pentru barele de traversare.

Barele de susținere ar trebui să fie complet tapițate cu o cârpă folosind un capsator sau unghii speciale. Următorul pas este fixarea pe PAL. Apoi căruciorul este fixat pe bara transversală cu cuie situate în capete cu fundul în mișcare liberă.

Pentru a preveni alunecarea caroseriei în jos, este necesar să o fixați de-a lungul întregii lungimi a șinei de montare.

opinii

Galina, 54 de ani, Alchevsk.

Am studiat pe placa Evminov timp de 5 luni, conform unui program special dezvoltat. Fac exerciții de 2-3 ori pe zi timp de 15 minute. Și, deși hernia nu a dispărut oriunde, nu mai simt aceeași durere și mă strâng în spate. Dar mai devreme nu am putut trăi o zi fără analgezice. Dacă aș fi cumpărat un simulator cu 5 ani în urmă, o hernie ar fi putut fi evitată.

Nikolay, 47 de ani, Nizhny Novgorod.

Un an și jumătate de tratament conservativ al herniei lombare nu a produs rezultate și medicii au recurs la intervenții chirurgicale. În timpul perioadei de recuperare după operație, s-au desfășurat clase de exerciții fizice, unde instructorii au prezentat o serie de exerciții pe tabla lui Evminov. Am practicat acest simulator de mai mulți ani și, ca rezultat, durerea din spate nu mai este deranjantă și nu a existat recurență hernie.

Marina, 44, Perm.

M-am înscris pentru un curs de exerciții pe placa lui Evminov din cauza proeminenței discului. La începutul antrenamentului, nu am observat rezultatul, dar am continuat să practic pentru a preveni deteriorarea. După o lună de exerciții neregulate, am retras treptat și am început să-mi placă modul în care corpul se relaxează după exerciții fizice. Acum fac acest exercițiu în fiecare zi pentru mai multe abordări și observ că tensiunea din spate a trecut, poziția mea sa îndreptat și muschii mei au devenit mai puternici.

Cum ajută exercițiile pe consiliul lui Evminov cu hernia intervertebrală?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - antrenor al Ucrainei și șeful centrului de sănătate, care a dezvoltat metoda de tratament a bolilor coloanei vertebrale. Exercițiile pe consiliul Evminova pentru hernia intervertebrală ajută la ameliorarea bolii și la menținerea sănătății corpului.

Exercițiile pe consiliul Evminova pentru hernia intervertebrală ajută la scăderea bolii.

Efect terapeutic al ocupațiilor

Instructorul ortoped Evminov (profilactor) este o placă largă cu accent și o bară transversală. Pacientul este selectat un curs individual de exerciții, ținând seama de boala sa, iar el le efectuează pe bord.

Studiile de dezvoltare a coloanei vertebrale au început chirurgul ortopedist sovietic G. Ilizarov. Pe baza acestor studii, Evminov și-a dezvoltat propriul dispozitiv.

Discurile intervertebrale nu au propria lor alimentare cu sânge. Se hrănesc cu vertebrele din apropiere. Dacă coloana vertebrală este deformată, discurile sunt comprimate, ceea ce conduce la distrugerea vertebrelor.

Pentru a restabili fluxul sanguin, este necesar să se întoarcă distanța inițială dintre vertebre, pentru a întinde vertebrele. Acest lucru este facilitat de exercițiul pe simulator.

Când lucrați la Consiliul de Evminov, coloana vertebrală și mușchii spate sunt descărcați. Sarcina pe coloană vertebrală scade și, în consecință, sarcina asupra mușchilor scade. Și dacă influențezi asimetric coloana vertebrală, dispozitivul ajută la distribuirea acesteia.

În timpul cursurilor de pe dispensar se desfășoară instruirea și întărirea mușchilor. Acest lucru este deosebit de important în cazurile de boli neglijate, atunci când mușchii sunt forțați să îndeplinească funcții compensatorii.

Atunci când se antrenează pe bord, este important să exersați cu exactitate exercițiile și să respectați programul orelor. În caz contrar, efectul terapeutic nu va fi, există riscul de a agrava situația.

Evminov bord este utilizat pentru tratamentul și prevenirea bolilor, cum ar fi osteohondroză, scolioze, hernie intervertebral spondilita anchilozanta lombare și a altor boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Exerciții pe tabla Evminova

Indiferent de boală, exercițiile de pe dispensarul Evminov fac posibilă întinderea coloanei vertebrale. În plus, crește tonusul muscular. Simulatorul este utilizat pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale, precum și în timpul perioadei de reabilitare după operație. Poate fi folosit pentru profilaxie. Toate exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme, într-un ritm lent, în timp ce spatele se relaxează, lăsând tonul muscular. Sarcinile se desfășoară culcat, într-o stare în jumătate de suspendare și cu capul în jos. La cel mai mic exercițiu de disconfort fizic ar trebui să se încheie.

Exerciții de bază

Exercițiile de bază au drept scop normalizarea presiunii, ameliorarea spasmului muscular în coloanei vertebrale și restabilirea circulației normale a sângelui. Unghiul plăcilor este mic. Cu acest aranjament, sarcina asupra sistemului musculo-scheletal este minimă:

• Pacientul se află pe spatele lui. Trage încet degetele de la picioare spre tine, apoi le întoarce lent în poziția lor inițială.
• Plasându-se pe spate, pacientul îndoaie picioarele la genunchi. Picioarele rămân în loc, iar genunchii sunt retrași lateral și se întorc în poziția inițială.
• Fiind în aceeași poziție, trebuie să vă trageți genunchii în piept și apoi să vă întoarceți încet. Exercitarea face alternativ piciorul stâng și cel drept.

Exercițiile de bază ale consiliului Evminov vizează normalizarea presiunii.

Complexul de intensitate medie

În timpul perioadei de reabilitare, clasele devin mai intense. Unghiul plăcii crește:

• Intins pe stomacul său și ținând mânerele laterale de pe bord, pacientul trage piciorul la fese, și rămâne în această poziție timp de 5-10 secunde. Apoi picioarele se întorc în poziția inițială.
• Fiind pe spate, trebuie să vă ridicați picioarele într-un unghi drept și apoi să le coborâți înapoi. Picioarele trebuie să fie păstrate împreună.
• În aceeași poziție, picioarele sunt îndoite la genunchi și strânse alternativ la piept.
• Buclele îndoite încet spre stânga, apoi spre dreapta. Genunchii în același timp nu se deschid.
• Pacientul se află cu capul în jos, în timp ce picioarele sunt fixate în spatele mânerelor. Privind în sus, trebuie să începi să ridici pieptul și brațul umărului. Mâinile sunt situate în spatele capului.

Complex complicat

Pentru prevenirea cursului cel mai intens de efort propus. Acestea pot fi efectuate atunci când perioada de recuperare a trecut și trebuie să remediați rezultatul.

• Aceleași mișcări sunt efectuate ca și în complexul de intensitate medie, dar acest lucru mărește unghiul plăcii până la 80 °.
• În poziția în sus, picioarele sunt ridicate simultan.
• Dacă vă aflați pe stomac, trebuie să vă ridicați puțin picioarele și să trageți ușor.
• În poziția din spate, dar cu capul în jos trebuie să ridicați corpul și apoi să reveniți la poziția inițială.

În poziția în sus, picioarele sunt ridicate simultan.

Contraindicații

În ciuda simplității profilactice, există contraindicații pentru utilizarea sa:

• prezența oricăror tumori maligne;
• datorită riscului de fractură în timpul efortului, utilizarea simulatorului este contraindicată la pacienții cu osteoporoză;
• boli de inima;
• boli ale coloanei vertebrale în faza acută;
• prezența infecțiilor în vertebre.

Dacă utilizați bordul, fără a lua în considerare contraindicațiile, puteți provoca vătămări semnificative pentru sănătate. Prin urmare, utilizarea acestuia ar trebui să aibă loc sub control și la recomandarea unui medic.

Realizarea unei plăci cu mâinile tale

Panoul lui Evminov poate fi achiziționat în diverse modificări. Sunt disponibile alte componente și un manual pentru utilizarea simulatorului. Dar dacă există o dorință și o oportunitate, atunci poate fi făcută independent.

Pentru a face acest lucru, trebuie sa faceti masa in sine, mecanismul prin care va fi tinut, dopul din metal si blocarea.

Mai intai se taie o placa cu dimensiunile de 240x26 cm. Grosimea trebuie sa fie de 2,5 cm. Poate fi folosita o foaie din PAL sau o usa dintr-un dulap nefolosit. Cu ajutorul unei mașini de rabotat, placa trebuie să fie netedă, fără gură și frecare. Folosind un nivel, trebuie să vă asigurați că este echilibrat. Placa trebuie să fie șlefuită folosind hârtie de șmirghel.

Placa trebuie să fie șlefuită folosind hârtie de șmirghel.

Pentru fabricarea mecanismului trebuie să luați mărimea conductei de 25x60 cm. Șlefuitorul este tăiat în jumătate. Piesele metalice ale suportului sunt sudate pe conductă pe o parte. Înălțimea acestor piese este de 18 cm.

Pentru a face un mecanism de țintire, trebuie să faceți găuri în plăcuța metalică la fiecare 20 cm. Lungimea plăcii în sine este de 1 m, lățimea este de 9 cm și grosimea este de 0,8 cm. Placa este fixată în mijlocul plăcii pe partea ei inversă.

Pentru fabricarea dispozitivului de închidere este necesară o placă metalică, a cărei lățime coincide cu placa.

Un arc de 5 cm lungime este sudat pe această placă. O prăjină cu un mecanism de fixare este fixată pe arc. Lungimea zăvorului trebuie să coincidă cu distanța dintre arc și gaură.

Pereții țevii care rămân liberi trebuie fixați prin sudarea unei plăci cu un dispozitiv de reținere. În acest caz, o gaură trebuie să fie forată în mijloc, care coincide cu găurile de pe placa longitudinală.

Tubul gol este sudat paralel cu mecanismele de fixare. În tub trebuie să introduceți o tijă metalică, pentru care puteți să o țineți.

Simulatorul rezultat utilizând o bandă metalică atașată la perete, în timp ce un capăt este fixat pe o placă cu găuri. Este important să verificați siguranța fixării pentru a elimina posibilitatea rănirii.

Consiliul pentru tratamentul herniei spinale - modul în care este aranjat și modul în care este aplicată

Spalarea herniilor spinale se datorează deplasării discurilor intervertebrale. Această patologie devine tot mai frecventă. Violarea posturii începe cu scolioza, osteochondroza și se termină cu hernie intervertebrală.

Durerea insuportabilă este o sursă de deteriorare a stării generale, a vederii, determină apariția bolilor cardiovasculare, ale organelor respiratorii, ale tractului gastrointestinal și ale altor sisteme vitale.

Instrument util

Prin urmare, la prima suspiciune de cădere a discului în scheletul coloanei vertebrale, merită să contactați un specialist. În unele cazuri, ortopedul va recomanda o postură în conformitate cu metoda dezvoltată de Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Președintele complexului vertebral și recreational din Kiev a efectuat cercetări aprofundate în domeniul exercițiilor de întindere a mușchilor spate și a creat o placă specială cu duze pentru recuperarea coloanei vertebrale.

Consiliul de gimnastică cu hernie intervertebrală este conceput pentru a instrui anumite grupuri musculare. În același timp, nu există sarcină fizică pe coloana vertebrală ca atare.

Hernia apare de obicei în acele locuri unde discurile intervertebrale primesc mai puțină hrană. Balanța de apă este perturbată și țesutul osos este distrus.

În timpul exercițiului din hernia vertebrală de pe masă, mecanismele sunt inițiate pentru a restabili echilibrul de apă și nutrienți al discului și al nucleului pulpa.

Acest lucru se realizează prin întinderea măsurată a țesutului intervertebral și prin formarea directă a mușchilor spatelui adânc.

În cursul instruirii direcționate, lichidul extracelular produs furnizează suplimentar țesuturile structurale cu substanțe nutritive care declanșează procesele metabolice în corsetul muscular și, de asemenea, activează auto-vindecarea vertebrelor, cartilajului și mușchilor din zona afectată.

Discurile acționează ca amortizoare ale scheletului, astfel încât atunci când se reîntoarce la normal, spatele obține flexibilitatea necesară și protecția împotriva posibilelor leziuni.

Exercițiile pentru hernia coloanei vertebrale de pe placa Evminov asigură întinderea (descărcarea) măsurată necesară a coloanei vertebrale. Acest proces este necesar pentru ca rădăcinile nervilor fixați să fie eliberați, reducând astfel sarcina asupra sistemului nervos al corpului.

După eliberarea finală, mușchii spasmului revin la normal, tonusul muscular se reduce, iar pacientul simte o ușurare semnificativă în zona zonei afectate.

Consiliul pentru tratamentul herniei este un design ortopedic special, care are pe de o parte un accent, o bara transversala si bucle pentru efectuarea exercitiilor.

Placa largă este instalată sau atașată la perete la un anumit unghi (în mod tradițional este de 15-25 grade), ceea ce vă permite să descărcați spațiile dintre vertebre sub influența greutății proprii.

Nu este recomandat să fii implicat într-un simulator în mod independent, pentru a evita crearea unor condiții nefavorabile pentru organism, care pot provoca încălcarea terminațiilor nervoase și dezvoltarea unei recăderi.

Înainte de a începe cursurile și de a instala placa pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale, trebuie să faceți o serie de studii și să consultați un ortopedist cu experiență.

Este medicul care va evalua obiectiv natura leziunilor scheletice din spate și va dezvolta un set individual de exerciții bazate pe greutatea, vârsta, severitatea bolii și alte caracteristici ale pacientului.

Unghiul la care trebuie să fie instalată placa cu hernia vertebrală poate varia, variind de la 15 la 90, iar în unele cazuri chiar până la -250 de grade (adică, o valoare negativă).

Metoda de efectuare a exercițiilor pentru hernia Evminova menită să restaureze, să consolideze și să mențină corsetele musculare. Programele sunt selectate de către vertebrologi strict individual. După terminarea antrenamentului, puteți practica pe simulator singur

Beneficiile utilizării

Pentru a obține rezultatul cel mai satisfăcător, un specialist vă poate ajuta să alegeți un simulator în funcție de înălțimea pacientului. Există plăci chiar și pentru copii și adulți mari. Manere la un design complet mobil. Poziția lor poate fi schimbată independent, în funcție de exercițiile specificate.

Printre celelalte avantaje se numără următoarele:

1. Utilizați în spații mici. Este posibil să instalați un simulator chiar și în apartamente de dimensiuni mici, inclusiv o bucătărie, un balcon sau o loggie. Designul este ușor de asamblat, atașat la orice suprafață din lemn (de exemplu, o ușă sau șină) și se ascunde ușor într-un colț, fără a ocupa mult spațiu;
2. Îmbunătățirea alimentării cu sânge. Prin sânge, țesuturile deteriorate primesc hrană suplimentară, sunt îmbogățite cu oxigen, ceea ce nu numai că contribuie la restaurarea discurilor deteriorate, ci servește și ca o excelentă prevenire a depunerii de sare, precum și curbura scheletului din spate;
3. Îmbunătățirea corpului în ansamblu. Angajarea într-un simulator este pentru cei care au nevoie să îmbunătățească activitatea organelor interne ale peritoneului, fetelor care doresc să se pregătească pentru copil și au mici proeminențe herniale, precum și cei care doresc să piardă în greutate, dar nu pot participa la sală de gimnastică;
4. Efectuați exerciții pe o placă înclinată cu hernie a coloanei vertebrale pot oameni de orice vârstă și de a construi;
5. Profilatorul este o mini-sală universală de două metri pătrați, care satisface nevoile tuturor membrilor familiei.

Tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale de pe placa Evminov are loc într-un mediu confortabil, în timp ce exercițiile în sine sunt realizate cu o mică amplitudine și într-un ritm foarte lent.

Nu sunt necesare unguente, pilule și uleiuri, durerea dispare după efectuarea unor exerciții speciale de întindere. Astfel, simulatorul este un mijloc versatil și ieftin de a rezolva problemele cu coloana vertebrală!

Plăcile originale sunt realizate în mai multe culori, patru dimensiuni standard și au o bară metalică cu găuri pentru montare în unghiuri diferite. Pot fi făcute la comandă.

O selecție a materialelor mele utile privind sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, pe care vă recomand să le examinați:

De asemenea, uitați-vă la o mulțime de materiale suplimentare utile în comunitățile și conturile mele pe rețelele sociale:

act de renunțare

Informațiile din articole sunt destinate exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicale. Acest articol nu este un substitut pentru sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră mai întâi pentru a afla exact cauza problemei dvs. de sănătate.

Cum se vindecă hernia intervertebrală pe placa Evminov 4

Metoda de tratament a herniei intervertebrale cu ajutorul panoului Evminov (alte nume de plăci Evminov - simulator Evminov, profilactor Evminov) sa dovedit a fi bine. Tehnica include un set de exerciții pe bord, în care sunt instruiți mușchii din spate și, în același timp, coloana vertebrală se află într-o stare de "descărcare".

Configurarea simulatorului

• Placa este din lemn, obligatoriu vernisată, deoarece ar trebui să existe o bună alunecare peste bord. Placa este atașată la perete la un anumit unghi. Unghiul plăcii poate fi ajustat, deoarece în exercițiile complexului pot fi diferite unghiuri de înclinare.
• Mâinile mobile ajustabile, a căror poziție depinde și de exercițiile de antrenament efectuate.

În mod ideal, trebuie să achiziționați o placă care să corespundă exact creșterii. Dar, după cum a demonstrat timpul, aceștia cumpără câte o tablă pentru întreaga familie, alegând lungimea celui mai înalt membru al familiei. Trebuie remarcat faptul că bucla Glisson (antrenor de col uterin) este, de asemenea, inclusă în pachetul original de simulatoare Evminov.

Dacă nu puteți cumpăra un simulator, vă puteți face, dar condiția principală - o suprafață glisantă.

Principalele prevederi ale metodologiei

Combinând întinderea (descărcarea) dozată a coloanei vertebrale cu antrenarea simultană a mușchilor adânci (scurți) din spate.

Tracțiunea (descărcarea) coloanei vertebrale este necesară pentru descărcarea discurilor intervertebrale, în urma cărora se vor elibera încheieturile nervilor fixați. În procesul de relaxare și întindere, tonul musculaturii spasmate se normalizează treptat.

Procesul de relaxare și întindere devine cât se poate de productiv prin schimbarea unghiului de înclinare al plăcii, ținând cont de starea coloanei vertebrale, de greutatea persoanei și de sarcinile rezolvate în acest exercițiu.

Formarea direcțională a mușchilor de spate scurți care susțin coloana vertebrală este concepută pentru a rezolva următoarele sarcini:

• crește cantitatea de fluid extracelular
• activați procesele metabolice
• pentru a forma un corset muscular dezvoltat.

Tehnica și simulatorul Evminova brevetat.

Un set de exerciții pe tablă

Toate exercițiile de pe tablă sunt realizate fără mișcări bruște și neplăcute, ușor și încet. Timpul unei lecții nu trebuie să depășească 15-20 de minute. Inițial setați unghiul plăcii la 30⁰ față de nivelul podelei. În timpul orelor, trebuie să ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu.

Primul bloc de exerciții

Poziția inițială (PI) - în sus, picioarele împreună.

1 PI. Rotiți piciorul închis alternativ la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

2 PI. Tragem picioarele înainte "spre noi înșine" și, în același timp, înclinăm capul înainte, încercând să apăsăm bărbia în piept. De 10 ori.

Următoarele șapte exerciții se repetă de 3-5 ori.

3 PI. Îndoiți ușor piciorul drept la genunchi, fără a lua piciorul de pe placă (alunecând piciorul de-a lungul plăcii). Ne întoarcem la PI. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Apoi, îndoiți cele două picioare împreună, de asemenea, fără a ridica picioarele de la bord. Coborâm picioarele în poziția de plecare.

4 PI. Îndoiți încet piciorul drept la genunchi, piciorul se mișcă de-a lungul bordului. Mișcați genunchiul spre dreapta. Ne întoarcem la PI. Repetați exercițiul pentru piciorul stâng. Apoi, împreună, îndoim două picioare și ne împărțim în direcții diferite. Ne întoarcem la PI.

5 PI. Fără a îndoi piciorul, îl luăm în lateral și înapoi la PI. Repetați mișcarea pentru al doilea picior. Ne separăm ambele picioare în lateral. Înapoi la PI.

6 PI. Ridicați și coborâți piciorul drept cât mai mult posibil. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Ridicați și coborâți ambele picioare împreună.

7 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi, apăsând piciorul mai aproape de pelvis. Înclinăm cu ambele picioare spre dreapta, apoi spre stânga. SP.

Al doilea bloc de exerciții

9 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi. Ne plecăm în față și ne întindem simultan genunchii. Coborâți încet picioarele din PI.

10 PI. Ridicați puțin picior deasupra bordului și faceți exercițiul "foarfece" - traversând și răspândind picioarele. În acest exercițiu, după trecere, schimbăm piciorul care era pe partea de sus, devine partea de jos. Repetați mișcarea de 10 ori fără a vă lăsa picioarele pe placă. Ne întoarcem la PI.

11 PI. Ridicați picioarele deasupra bordului, îndoiți la genunchi și faceți mișcări circulare "biciclete", de 5 ori înainte, de 5 ori în spate. Ridică-te ușor.

Schimbați poziția pe tablă. Poziția de plecare - situată pe stomac. Exercițiile până la sfârșitul acestui bloc sunt efectuate de 3-5 ori.

13 PI. Ridicați ambele picioare în sus, fără a vă îndoiți la genunchi. Înmulțit în partea laterală. Și din nou luăm poziția de plecare.

14 PI. În același timp, ridicăm piciorul drept și mâna stângă, revenind la PI. Ridicați piciorul stâng și brațul drept. Încetați încet.

Al treilea bloc (complicat)

Poziția de pornire - pe bord, cu capul în jos, culcat pe stomac, picioarele fixate pe mânere, capul îndreptat în jos.

15 PI. Mâinile ridicate în spate "în castel". Ridicați-vă și aruncați-vă capul în sus, arcând spatele și trăgând de pe mâini fără a vă desface degetele legate, repetați de 3 ori. Ne întoarcem la PI. Coborâm mâinile de-a lungul bordului, odihnim.

16 IP. Mâinile în afară. Ridicați torsul cât mai mult posibil, micșorați-l, de 3-5 ori. SP. Împingeți-vă brațele de-a lungul bordului.

17 PI. Degetele se lipesc "în încuietoare" pe spatele gâtului, coatele se întind în lateral. Ridicați trunchiul cât mai mult posibil, în sus, în jos, de 3-5 ori. SP. 20c odihnă.

18 IP. Mâinile se află pe bord. Încercăm să ne ridicăm brațele de-a lungul bordului, fără a le rupe de la bord - corpul este curbat din cauza asta. Facem deformarea maximă. Palmele se odihnesc de chenar. Nu se grăbea înapoi către PI. Ne trezim.

După un set de exerciții, ne așezăm pe o așternut semi-rigid sau o saltea, odihnim, relaxăm.

În timpul orelor de curs, trebuie să vă ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu sau exercițiu, vă va spune care exerciții sunt potrivite pentru dvs. și ce nu puteți face.

Dacă există o oportunitate, este mai bine să mergeți la un doctor de reabilitare, să aduceți imagini cu hernie vertebrală, astfel încât medicul să poată dezvolta un set de exerciții pentru problema dvs. Un complex comun va trebui să efectueze de mai multe ori pe an în scopuri preventive.

Comentariile medicilor

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

îi încurajează pe pacienții săi, în special pe cei din birouri, să facă exerciții pe tablă. Medicul este plăcut surprins când pacienții spun că au o astfel de bord în birou și pot aloca 5-7 minute pentru exerciții.

Doctor de Științe Medicale, profesor Ghenadie Apanasenko

"Meritul lui Yevminov constă în faptul că a elaborat o metodă de exerciții fizice pe un plan înclinat, cu înfrângerea diferitelor segmente ale coloanei vertebrale. Metoda sa este, de asemenea, bună deoarece permite nu numai tratarea proceselor patologice deja dezvoltate, dar este, de asemenea, extrem de bună pentru că vă permite să împiedicați apariția acestui proces. Și dacă m-au întrebat acum: "Sincer, ai cumpăra un generator de proiecție pentru tine?", Aș răspunde: Da. Fiecare familie ar trebui să aibă un profilactor, mai ales în familiile unde sunt copii ".

Neurochirurgul Igor Kurilets

"Desemnăm comisia Evminov în fiecare zi, deoarece spunem că operăm doar o mică parte din pacienți. Majoritatea pacienților sunt prescrise tratament conservator. "

Oricine a terminat tratamentul principal conform metodei Evminov este recomandat, pentru a evita exacerbările ulterioare, să facă 5-7 minute zilnic de exerciții preventive în cadrul unui program simplificat.

Am făcut asta, apartamentul meu este mic, a trebuit să-l fac să fie pliabil. Chiar și suspendarea este terapia. Clasa.

După 4 zile de exerciții pe tablă, am început să mă simt mai bine.

Publicitatea cea mai sinceră și dezinteresată de la mine personal:
Citiți toți cei care suferă de dureri de spate.
Voi începe de la sfârșit. Timp de 5 luni am lucrat la simulatorul preventiv de bord Evminov. Acum o jumătate de an am avut o hernie intervertebrală și toate celelalte probleme din coloana vertebrală. Durerile de spate ma deranjat atâta timp cât îmi amintesc. În timp ce locuiam în oraș, m-am susținut într-un fel cu fitness, o piscină, vizite regulate la vertebrolog, dar în sat, știi... plus oa doua naștere și o fiică gravă care nu mi-a scăpat mâinile până când nu a fost făcut diagnosticul. Dar toate acestea nu sunt importante, fiecare are propria poveste.
Este important ca 5 luni de instruire la disposerul Evminov să aibă rezultate foarte bune, foarte bune. Aproape toate durerile și clipurile au dispărut, practic, pentru prima dată în viața mea, mă simt practic sănătoasă, spun practic, pentru că încă nu prea am de-a face cu un astfel de diagnostic.
Am contactat Evminov's Kiev cent-evminov.com, mi-au servit de la distanță. Simulatorul a fost trimis prin poștă, costul simulatorului include o consultare cu un doctor, o selecție individuală a programului și două cursuri cu un instructor, am fost implicat în Skype. Se poate părea că simulatorul este scump, aproximativ 2500 UAH, dar, credeți-mă, am lăsat aproximativ aceeași cantitate în farmacii în încercări nereușite de a calma durerea și, în general, cumva mă ajuți. Dar nu vă puteți aduce într-o astfel de stare! Am fost recomandat acestui simulator acum 13 ani!
Pe simulator, toți membrii familiei pot practica, în special pentru adolescenți. Fata mea de trei ani îl plimbă, ca pe un deal, practic 3 ori pe zi timp de 20 de minute. În primele luni de cursuri care mi-au fost date nu este ușor. Exercițiu, destul de obositor pentru temperamentul meu, mod, sarcină neobișnuită. Ce a ajutat: a venit la simulator și a spus: "Olya, fă-o." Așadar, mi-aș putea repeta întreaga pregătire. Un alt chip a învățat o femeie înțeleaptă: dedicați ce faceți altora. În cazul meu, înainte de a începe antrenamentul, m-am gândit că am dedicat toate acestea sănătății tuturor oamenilor apropiați de mine. Și, desigur, o alternativă la toate aceste exerciții - o operațiune - nu am zâmbit.
Acum o fac cu mare plăcere și, deși nu mai pot adera strict la regim, aderă strict la ea. Pe lângă durerile de spate, alte probleme au dispărut și nu am avut niciodată o asemenea presă în viața mea.
În toate orașele mari din Ucraina există sucursale ale Centrului Evminov, unde puteți obține sfaturi, încercați să lucrați.
Vă rugăm să aveți grijă de dvs., să aveți grijă de dvs., să vă investiți în sănătate, nu în tratament!

În fotografie - favoritul nostru de acasă. Photogenic se portretizeaza pe ea nu a functionat.

Principalul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este faptul ca nu este un "bord" care vindeca, ci un diagnostic in timp util, un set personalizat de exercitii si experti de control /