Nevralgia intercostală este o ciupire a nervului, caracterizată prin senzații dureroase în piept. Tratamentul este alcătuit din mai multe etape și include în mod necesar exerciții fizice, masaj, elemente gimnastice și fizioterapie.

În acest articol, nu numai teoretic ia în considerare efectul exercițiilor fizice asupra tratamentului nevralgiei intercostale, ci oferă și complexe foto și video de exerciții terapeutice care pot fi efectuate acasă.

Influența terapiei de exerciții asupra evoluției bolii

Terapia terapeutică pentru nevralgia intercostală este cea mai eficientă pentru tratarea acestei boli. Complexul de ocupații este ales de către medic într-o ordine individuală. Acest lucru ia în considerare factori precum severitatea bolii, bunăstarea pacientului și simptomele bolii.

Cum afectează terapia fizică evoluția bolii:
• restabilește mișcarea corectă a marginilor;
• ameliorează spasmul, reduce tonusul muscular;
• împiedică stagnarea articulațiilor;
• dă energie și putere, îmbunătățește dispoziția;
• pentru femeile gravide cu nevralgie intercostală, terapia cu exerciții fizice poate obține rezultate uimitoare și să evite luarea de medicamente.

În acest articol vă puteți familiariza cu exercițiile video și complexe foto pentru corectarea posturii.
Aici găsiți ce fel de gimnastică se poate efectua cu o hernie a coloanei vertebrale lombare.
Terapia eficientă complexă de exerciții pentru osteochondroza lombară este selectată aici: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Reguli generale pentru efectuarea exercițiilor

Atunci când efectuați un complex medical de exerciții, este necesar să respectați anumite reguli. Acest lucru va ajuta la evitarea leziunilor și va contribui la faptul că pacientul se va recupera rapid.

Recomandări medicale:
• Înainte de începerea orelor de curs, asigurați-vă că vă încălziți: scuturați membrele, umerii, răsuciți capul, îndoiți mici.
• Încărcarea pe corp crește treptat, nu puteți încărca dramatic mușchii.
• Se pune accentul pe consolidarea mușchilor spinării și a mușchilor abdominali, precum și pe întinderea coloanei vertebrale.
• Toate mișcările sunt netede, fără bruște. Nu puteți face exercițiile, depășind durerea.
• Dacă un exercițiu este dificil, acesta trebuie eliminat din program.
• În timpul gimnasticii, mușchii spatelui sunt cât se poate de relaxați.
• Pentru a obține efectul pe care trebuie să-l faceți zilnic.

Nu sunt permise clasele de școală. Este recomandabil să dedicați taxa de câteva ore pe zi. Dacă lucrarea este sedentară, atunci este necesar să se ridice și să se încălzească o dată pe oră. Aceasta va fi prevenirea nevralgiei intercostale.

Fotocomplexe de gimnastică

Prezentăm două complexe de gimnastică care pot fi eliminate din nevralgia intercostală în regiunea toracică, precum și prevenirea dezvoltării altor boli ale acestei secțiuni spinale.

Exerciții pentru regiunea toracică

1.Lag pe mat mat. Picior - fără pantofi și șosete. Împingeți mâinile în sus și degetele de la picioare. Urmatoarele sosete - pe tine, piciorul arata in sus. Corpul se răsucește puțin, porțiunea vertebrală se întinde.

2. Rămâi pe covor. Brațele sunt întinse, umeri sunt coborâți, picioarele sunt presate pe suprafața podelei. Pelvisul este alimentat în stânga. Inspirați, și când vă expuneți genunchii, mergeți la dreapta și ajungeți la podea. În acest moment, capul este rotit în direcția opusă. În această poziție, trebuie să stați timp de cincisprezece secunde, apoi schimbați partea.
În acest caz, spatele ar trebui să fie absolut relaxat, este foarte important.

3. Continuați să vă aflați pe podea, brațele coborâte paralele cu corpul, picioarele conectate, genunchii împrăștiați. Acum, inhalând, ridicați coada, spatele, pieptul. Mutați gâtul pentru a ușura tensiunea. Țineți starea specificată timp de zece secunde, readuceți corpul în plan orizontal în ordine inversă. Faceți de patru ori. Fesele trebuie să fie tensionate, zona cervicală - relaxată.

4. Picioarele împreună, atrase de piept. Palmele îți îmbrățișează genunchii. Inspirați când vă părăsiți fruntea și atingeți genunchii. După câteva secunde, coborâți pe podea.

5. Picioarele întinse, ușor îndoite la genunchi, trag până la piept, brațele îmbrățișează zona sub genunchi. Rotiți ușor pe spate. Repetați de trei ori.
Evitați încărcarea regiunii cervicale, cum ar fi tensiunea este foarte periculoasă.

6.Lasă-te în poziția de lotus. Luați-vă mâinile în spatele dvs., periile paralele unul cu celălalt. Pieptul se mișcă înainte. Pelvisul se ridică pe inhalare, mușchii gluteali în tensiune. Ieșiți ușor. Repetați de patru ori.
Asigurați-vă că vă asigurați că gâtul nu este suprasolicitat. Dacă este necesar, mutați-vă capul, căutați poziția optimă.

7. Acum stai jos. Îndreptați partea inferioară a spatelui. Picioarele împreună, îndoite la genunchi, călcâi trase la fese. Palmele sunt plasate sub genunchi. Rotunjind spatele, coborâți în jos în timp ce respirați. Pe măsură ce expirați, trageți corpul înapoi spre picioare. Repetați de trei ori.

8. Picioarele sunt divizate cu lățimea umărului, îndoite la genunchi, brațele întinse în spatele spatelui și așezate pe podea sub umeri. Ridicați pelvisul. Spatele, capul și coapsele trebuie să formeze o linie dreaptă. Faceți-i patru sau cinci exerciții.

9. Picioarele sunt întinse înainte, brațele ridicate și blocate într-o "încuietoare". Pieptul se întinde. Picioarele sunt relaxate.

10. Mâinile înainte. După ce a expirat, întoarceți tot corpul spre stânga, extinzându-vă mâna stângă la 180 de grade. Repetați același lucru pe partea dreaptă.

11. Piciorul stâng este îndoit la genunchi. Palma dreaptă se află pe genunchiul stâng, palma stângă este pe marginea podelei. Faceți o răsucire îngustă spre stânga. Coloana cozii cu coroana trebuie să formeze o linie dreaptă. Spatele se întinde la stânga și în sus.

12. Picioarele se conectează "în turcă", mâinile sunt coborâte în fața dvs. pe podea pe toată palma. Mergeți înainte, relaxând cât mai mult talia.

13. Ia-ți picioarele. Picioarele sunt mai late decât umerii. Mâinile ridicate deasupra capului, degetele legate. Răsuciți carcasa spre stânga. Închideți pentru câteva secunde, apoi faceți o mișcare similară în cealaltă direcție.

14. Exact același exercițiu cu brațele în afară.

15. Mâinile sunt divorțate pe laturi, o mână atinge podeaua, cealaltă este ridicată. În același timp, capul este întors astfel încât să puteți vedea mâna ridicată.

16. Două mâini ating picioarele, picioarele sunt drepte. Trageți înapoi. Coborâți ușor, treziți 10 secunde în această poziție.

Exerciții care utilizează comprese de fitball și gheață

1. Stați pe minge. Rolați banda de cauciuc specială în jumătate și puneți un capăt pe piciorul drept și puneți piciorul la o parte. Țineți celălalt capăt al benzii în mâna dreaptă. Cotul mâinii stângi se sprijină pe genunchiul stâng. La expirație, mâna dreaptă se îndreaptă în diagonală. Faceți 15-20 de repetări cu ambele mâini.

2. Pregătiți recuzita: rotiți prosopul în patru, puneți-l într-o pungă de plastic și puneți-l în congelator timp de o oră. Stați pe covorul gimnastic. Compresa de gheață rezultată trebuie plasată sub spatele inferior (pentru dureri de spate) sau între lamele (pentru dureri în piept). Picioarele - pe podea sau pe minge. Pumnii mâinilor se învecinează cu auriculele. Scoateți ușor lamele de pe podea. Faceți push-up-uri de 10-15 ori.

3. Poziția inițială este aceeași. Puneți mâinile pe podea cu palmele, ridicați pelvisul de 10-15 ori.

Gimnastica terapeutica pentru nevralgie intercostala

Nevralgia intercostală este o boală care este cauzată de deteriorarea sau inflamația nervului în spațiul intercostal și este caracterizată de sindromul de durere severă. Complexul de exerciții speciale pentru nevralgia intercostală este un mijloc eficient de recuperare după faza acută de patologie, precum și o metodă de prevenire fiabilă.

Ce lecții utile sunt

Activitatea fizică normalizată are un efect benefic asupra organismului din mai multe motive:

• fluxul sanguin îmbunătățit la terminațiile nervoase ajută la restabilirea terminațiilor nervoase și a țesuturilor deteriorate;
• rezistența crescută la stres reduce riscul de nevralgie;
• întărirea imunității.

Când faceți exerciții terapeutice, se formează noi conexiuni neuronale care fac corpul să uite de formarea durerii.

Tulburările spinale cauzate de un stil de viață sedentar sunt cauze comune ale nevralgiei intercostale. Terapia prin terapie contribuie la ameliorarea acestor încălcări, reducând astfel riscul reapariției sciaticei toracice.

Complexul de exerciții fizice speciale va ajuta la normalizarea poziției coloanei vertebrale, ameliorează tensiunea din țesutul muscular și elimină posibila ciupire a terminațiilor nervoase, ceea ce reduce durerea.

Reguli de efectuare a instruirii medicale

Pentru a obține un beneficiu maxim din terapia fizică, este necesar să țineți cont de o serie de factori în care este mai bine să vă abțineți temporar de la exerciții fizice:

• faza acută de patologie, care se caracterizează prin durere severă;
• prezența umflarea nervilor în spații înguste, altfel - sindromul de tunel.

Terapia cu terapie ar trebui să înceapă în 2-3 zile după principalele proceduri terapeutice.

Când începeți să vă exercitați, trebuie să urmați câteva reguli simple:

• pentru a încărca încărcătura;
• evitați durerea atunci când efectuați complexul;
• să efectueze în mod regulat exerciții;
• atunci când alegeți un program de instruire, consultați un specialist.

Există mai multe tehnici care sunt utilizate în terapia fizică pentru nevralgia intercostală:

• Pilates este eficient datorită utilizării mușchilor stabilizatori și a traumelor minime, este, de asemenea, posibilă utilizarea unui amestec de yoga și Pilates;
• metoda lui V. Dikul;
• exerciții Bubnovsky.

Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme, într-un ritm măsurat.

Set de exerciții

Trebuie să efectuați următoarele exerciții:

1. Efectuați câteva respirații profunde. Acest lucru va crește fluxul de sânge și va ajuta la încălzirea mușchilor.
2. Mici înclinări de la o parte la alta. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, mâinile la începutul exercițiului sunt relaxate. Creșteți treptat amplitudinea înclinării și, alternativ, trageți-vă mâinile în spatele capului. Repetați 15-20 de ori.
3. În poziția în picioare, puneți-vă mâinile pe centură și efectuați 8-12 rotații ale corpului spre dreapta și spre stânga.
4. Se înclină înainte. Picioarele plasează lățimea umărului, corpul este înălțat, brațele întinse. Luați o respirație adâncă și, pe măsură ce vă expirați, încetiniți încet capul, în jurul spatelui și relaxați-vă, aplecați peste picioare. Rămâneți în această poziție timp de câteva secunde și reveniți ușor la poziția de plecare. Când ridicați brațele ridicați deasupra capului și îndoiți puțin înapoi. Executați de 5-7 ori.
5. Când vă aflați pe o bancă sau pe o canapea paralelă, împingeți capul peste margine și extindeți brațele cu greutatea (sticla de apă, ganterele) înainte. Mișcați încet mâinile în spatele capului cu o amplitudine maximă în timp ce respirați profund. La expirație, reveniți la poziția inițială, rupând lamele de la suprafață. Numărul de repetări - de 10 ori.
6. "Cat." Înclinați-vă în jos și aplecați pe brațe (luați o poziție pe toate cele patru). Îndoiți încet și în jurul spate. Exercițiu pentru a efectua 2-3 minute.
7. "Cobra". Din poziția de plecare a exercițiului anterior, întindeți brațele înainte și puneți genunchii, abdomenul și șoldurile pe podea. Ușor întindeți capul și lamelele de umăr și întindeți-vă pe podea. Apoi ridicați ușor umerii, îndreptați-vă brațele și întoarceți-vă în poziția predispusă. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
8. "Barca" prin metoda lui Bubnovski. Întinzându-vă pe stomac, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, păstrați-vă picioarele împreună. Îndepărtați umerii, brațele și picioarele de pe podea și întoarceți-vă încet la poziția de plecare. Efectuați exercițiul timp de 1-2 minute.
9. Când vă culcați pe podea, puneți-vă picioarele pe podea, întindeți-vă brațele înainte și puneți bărbia pe podea. Închideți ușor spatele și trageți-l în sus, apoi întoarceți-vă încet la poziția inițială. Fugiți 10 repetări. Metoda de exerciții Dikul.
10. Genuflexiuni. Picioarele ar trebui să fie plasate puțin mai mari decât umerii, corpul ar trebui să fie păstrat chiar, mâinile ar trebui să fie pe curea. Începeți ușor o ghemuire superficială și aliniați ușor, menținând corpul cât mai drept posibil. Numărul de repetări este de 10-12 ori.

Efectuați 2-3 abordări în fiecare exercițiu.

Complexul de mai sus vă permite să relaxați mușchii toracici, să îi întărești și să conduceți la ton. De asemenea, metabolizarea în țesuturi este normalizată, ceea ce contribuie la recuperarea rapidă.

Instrucțiuni speciale

Pentru a obține un beneficiu maxim din terapia exercițiilor fizice, puteți adăuga exerciții de lumină, proceduri de apă și masaj terapeutic la procedurile zilnice.

În prevenirea și tratarea durerii în regiunea toracică din cauza nevralgiei intercostale, trebuie să căutați ajutor medical. Numai prin aflarea cauzei bolii, puteți alege complexul optim de terapie fizică.

Metode de gimnastică terapeutică și exerciții cu nevralgie intercostală

Atunci când nevralgia intercostală la om, există inflamație a nervului, care este însoțită de dureri puternice în zona pieptului. Simptomele, pronunțate pentru a ușura disconfortul, utilizează exerciții simple pentru nevralgie intercostală.

Valoarea exercițiilor terapeutice pentru diferite tipuri de nevralgii

Gimnastica terapeutică are un efect pozitiv asupra corpului și principalele sale avantaje includ:

1. Se îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
2. Rămâne flexibil.
3. Circulația sanguină normală.
4. Somn normal.
5. Apare "bucuria musculară".

Nevralgia poate fi de alt tip, iar semnificația exercițiilor este, de asemenea, diferită:

• Cu nevralgia, care este provocată de încălcarea nervilor datorită spasmului muscular, precum și de insuficiența circulatorie, cultura fizică va contribui la atenuarea stării la diferite stadii de terapie și aceasta va fi o adăugare foarte utilă. În plus față de gimnastică se folosește tehnica de masaj.
• Dacă nevralgia nu apare din cauza spasmelor musculare, dar începe ca rezultat al impulsurilor spontane din nervi, atunci gimnastica nu va ajuta, ci va crește doar durerea.

Cultura fizică va fi inutilă și chiar va afecta negativ sănătatea dacă apare durere, provocată de edemul nervos în "Locurile înguste". Această condiție este neuropatia compresivă - ischemică. În unele cazuri, tratamentul chirurgical poate fi efectuat pentru a elimina umflarea. Numai după operație se poate efectua terapia pentru a reduce durerea și a întări mușchii.

Exercitarea cu gantere întărește mușchii intercostali

Indicații și contraindicații pentru practică

Numai doctorii pot atribui exerciții cu dizabilități neurale. Este interzisă efectuarea de către dumneavoastră a unei astfel de terapii, din cauza acestei dureri, iar situația generală se poate înrăutăți. Din acest tratament, rezultatul va avea loc în acele cazuri, dacă luați în considerare starea pacientului, și anume:

1. O evaluare a sănătății generale a pacientului.
2. Se diagnostichează gravitatea bolii.
3. Se determină simptome suplimentare de nevralgie intercostală.

Principalul lucru care trebuie amintit este faptul că gimnastica se poate face nu mai devreme de 3-4 zile după ce simptomele caracteristice ale bolii au trecut.

În terapia fizică, există contraindicații, care includ:

• Prezența durerii.
• Pregătirea nu este prescrisă de medic.
• Există boli ale coloanei vertebrale.
• Există procese inflamatorii, chiar și fără disconfort caracteristic.
• Spălarea patului este prescrisă.
• Pacientul este gravidă.

Cunoscând sensul, indicațiile și contraindicațiile, ar trebui să studiem complexul de exerciții în nevralgia intercostală.

Gimnastica terapeutica pentru nevralgie intercostala

Exercițiile în nevralgia intercostală pot reduce spasmele în mușchii spatelui și pieptului, deoarece va exista o îmbunătățire a circulației sângelui, din cauza căruia excesul de acid lactic va începe să curgă. Puteți începe antrenamentul numai atunci când atacurile puternice de durere sunt oprite, după aproximativ două zile.

Primul exercițiu al bolii este foarte simplu. Trebuie să respirați adânc și să vă țineți respirația puțin. După aceasta, buzele sunt comprimate, iar aerul este eliberat lent. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori, iar puterea durerii va scădea și va dispărea cu totul.

Pentru a ușura disconfortul, este necesar să relaxați mușchii, ceea ce va elibera terminațiile nervoase. Gimnastica medicală, care se poate face acasă, este după cum urmează:

1. Picioarele trebuie să fie așezate la distanță de umăr și să facă 5 înclinări spre stânga, apoi spre dreapta. În timpul exercițiului, țineți brațele pe laturi și toate mișcările trebuie să fie netede și lente.
2. Picioarele rămân la distanță de umăr, brațele se îndoaie și se ridică la bărbie. Apoi, trebuie să faceți câteva rotații în lateral, fără a muta pelvisul.
3. Este necesar să stai de 10 ori, dacă este posibil, și mai mult, dar țineți-l pe un scaun în timpul unui exercițiu. Atunci când faci, trebuie să te uiți la spate pentru a rămâne la același nivel.
4. Așezați pe un scaun, trebuie să vă puneți mâinile în spatele capului, să faceți o îndoire înapoi și apoi să vă întoarceți la poziția de plecare. Repetați de până la 10 ori.
5. Întinzându-ți spatele cu picioare îndoite, trebuie să încerci să-ți pui fiecare picior în nas.
6. Situată pe abdomen, cu brațe întinse de-a lungul corpului, este necesar să ridicați capul și picioarele în același timp și să încercați să vă îndoiți cât mai mult posibil.

În plus față de complexul descris cu nevralgie, puteți folosi alte metode, mergeți la yoga, va fi util să scrieți la piscină.

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Gimnastica Dikul

Valentin Dikul, care este și doctor de științe medicale, și-a creat propriul set de exerciții care vă permit să restabiliți activitatea musculară. Dikul a considerat că lipsa stresului duce la relaxarea sistemului motor al omului. De regulă, medicul selectează exerciții pentru un anumit caz, ținând cont de toate caracteristicile individuale.

Printre metodele populare ale lui Dikul există un exercițiu eficient care vă permite să eliminați durerea:

1. Trebuie să stați pe stomac și să vă întindeți brațele și să vă puneți bărbia pe podea.
2. Ținând capul și picioarele staționare, trebuie să vă îndoiți spatele. În această poziție, blocați-vă pentru câteva secunde, apoi întoarceți-vă încet în poziția inițială.
3. Numărul de repetări ar trebui să fie de aproximativ 10 ori.

Folosind această metodă în nevralgia intercostală, este necesar ca în timp să se mărească fixarea poziției corpului în stare curbată. Astfel, durata ar trebui să fie de aproximativ un minut. Dacă există durere în zona pieptului, înapoi cu nevralgie, atunci trebuie să părăsim antrenamentul.

Exerciții Bubnovsky

Dr. Bubnovsky pentru tratamentul nevralgiei intercostale nu-i place să folosească medicamente, considerându-l inadecvat. De aceea, și-a dezvoltat tehnica de gimnastică terapeutică, care utilizează simulatoare diferite.

În timpul antrenamentului, poate exista disconfort, durere. Dacă simptomele sunt puternice, este mai bine să opriți exercițiul și să încercați să îl repetați a doua zi.

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Pentru a scăpa de senzații neplăcute, puteți face exerciții de întindere, trebuie să o faceți pentru a întinde zona toracică și coloana vertebrală. Pentru cursuri aveți nevoie de 2 sticle mici pline cu apă. Antrenamentul se desfășoară în poziție în sus, iar capul trebuie să stea ușor în jos.

Pentru a realiza necesitatea:

• Puneți-vă mâinile cu sticlele din spatele capului, expirați și ridicați brațele, inhalați - coborâți brațele. Repetați de 20 de ori.
• Se dizolvă brațele cu recipientul în lateral, inhalând pentru a se ridica deasupra pieptului, la expirație, până la poziția de pornire. Repetați de 20 de ori.

Dacă se desfășoară o antrenament în sala de gimnastică, atunci puteți folosi gantere, dar cu greutate mică.

Exercitarea pentru întinderea mușchilor din piept

Yoga pentru nevralgie

Yoga este, de asemenea, util pentru nevralgie intercostală, deoarece poate tonifica întregul corp, întărește oasele, mușchii corpului și articulațiile. Doctorii sfătuiesc să folosească yoga tot timpul, din cauza căruia modul de viață se va schimba în bine.

Bhujangasana întărește toți mușchii pectorali și dorsali

Puteți începe să folosiți yoga după tratament, când medicii spun că nevralgia este vindecată și că pacientul este sănătos. Comparând gimnastica terapeutică și yoga, aceasta din urmă nu implică un anumit complex de exerciții. Aceasta înseamnă că în timpul unei astfel de instruiri este important să se țină seama de anumite fapte:

• Poate apare durere bruscă, de mișcare bruscă.
• Durerea poate să apară ca rezultat al mișcărilor de amplitudine care întind puternic părțile dintre coaste.
• Principalul lucru în yoga este respirația, care se întâmplă abdominală și toracică. Medicii recomanda respiratia abdominala in caz de boala, dar toracica poate provoca dureri de fotografiere, datorita carora patologia va deveni mai complicata.

Este necesar să mergem la gimnastică sportivă și medicală numai cu permisiunea medicului, după diagnosticarea atentă și determinarea severității nevralgiei. Complexele independente de exerciții fizice pot determina o creștere a durerii, precum și o serie de anumite complicații.

Cum să tratați nevralgia intercostală cu ajutorul exercițiilor fizice

Nevralgia intercostală este neplăcută și dureroasă. Diferite motive pot duce la nevralgie, dar tactica tratării patologiei se bazează pe un singur principiu. Unul dintre aspectele importante ale tratamentului și prevenirii nevralgiei intercostale este exercitarea terapeutică.

Beneficiile gimnastica cu nevralgie intercostala

Cauzele durerii la nevralgie sunt variate - pot exista leziuni, osteocondroză și spasme ale mușchilor intercostali. De exemplu, durerea severă în spațiile intercostale poate fi cauzată de compresia (strangularea) rădăcinilor nervilor spinali ai regiunii toracice din cauza bolii coloanei vertebrale, în special a herniei sau a proeminențelor (înfundarea corpului unui disc intervertebral fără a rupe cochilia exterioară, ca în hernie). Durerea poate apărea, de asemenea, datorită rigidității (creșterea tonusului, inelasticității) mușchilor toracici, tulburărilor de circulație sanguină în ele și încălcării trunchiurilor nervoase cu fibre musculare spastice. Restricționarea activității motorii, fiind într-o poziție de mai multe ore, poate provoca un atac al nevralgiei intercostale.

Este tonul mușchilor intercostali care joacă un rol important în apariția durerii. Nervii intercostali sunt localizați în caneluri speciale, sunt acoperite de mușchi și fascia (teci de țesut conjunctiv). Mușchii exercită presiune asupra nervilor și persoana simte o mulțime de durere. Prin urmare, nevralgia poate fi chiar numită mialgie, deoarece locul principal în apariția durerii este ocupat de mușchi.

Pentru a scăpa de boală, inclusiv prin utilizarea culturii fizice, este necesar să aflați cauza durerii. În orice caz, efectul terapeutic al gimnasticii speciale este asigurat prin îmbunătățirea alimentării cu sânge a mușchilor pieptului și a spatelui, eliminarea spasmelor musculare, ameliorarea nervilor prinși.

Formarea mușchilor pieptului, dându-le elasticitate, consolidarea sistemului muscular este o sarcină suplimentară de terapie de exerciții, care vizează tratarea și prevenirea nevralgiei intercostale. Complexele sunt selectate astfel încât să afecteze nu numai regiunea toracică, ci și întreaga coloană vertebrală.

Indicații și contraindicații pentru practică

Exercitarea va aduce beneficii tangibile dacă sindromul durerii acute este cauzat de un spasm al mușchilor pectorali. În caz de comprimare a măduvei spinării, nervilor spinali ca urmare a rănilor, fracturilor, curburii spinoase severe, herniilor și altor patologii severe, exercițiile fizice pot, dimpotrivă, provoca vătămări iremediabile.

Exercițiile speciale trebuie selectate individual, luând în considerare capacitățile fizice ale pacientului și posibilele boli concomitente. În perioada acută, când sindromul durerii este foarte pronunțat, antrenamentul fizic este contraindicat. În orice caz, în acest moment pacientul nu este capabil să facă exercițiile, deoarece durerea devine insuportabilă cu orice, chiar și cea mai nesemnificativă sarcină. După ameliorarea sindromului durerii cu medicamente și alte măsuri terapeutice, puteți începe educația fizică.

Pregătirea terapiei de exerciții

Înainte de gimnastică, este de dorit să pregătiți mușchii printr-un curs de masaj profesional. Imediat înainte de antrenament, trebuie să vă încălziți cu puțină încălzire, în timpul exercițiului trebuie să vă amintiți poziția corectă și să o sprijiniți, să urmați respirația. Încărcarea trebuie să fie graduală, educația fizică nu ar trebui să cauzeze durere bruscă, palpitații ale inimii sau dificultăți de respirație. Nu te poți angaja în putere.

Mișcarea trebuie să fie netedă, lentă, fără răsuciri și îndoiri ascuțite. Exercițiile trebuie alternate - tensiunea musculară, apoi relaxarea. Cel mai bine este să începeți cu întinderea coloanei vertebrale într-o poziție orizontală, cu relaxarea musculaturii spinoase.

Gimnastica pentru tratamentul nevralgiei intercostale la domiciliu

Accentul în exerciții ar trebui să fie întinderea mușchilor intercostali, a coloanei vertebrale și întărirea musculaturii spatelui. Un complex recomandat de neuropatologi pentru nevralgie intercostală (după ce durerea acută a trecut):

Pantele cazului în direcții diferite. În poziție verticală, brațele drepte de-a lungul corpului, picioarele sunt lățime de umăr. Pentru a înclina corpul spre lateral, la stânga și la dreapta, ridicând treptat brațele, răspândind, fără îndoire, pe laturi. Finalizați exercițiul în poziția când brațele vor forma un unghi drept cu corpul. În această poziție, sarcina asupra mușchilor pectorali va fi cea mai mare.

Video - Exercițiu pe fitball cu bandă

Fiecare dintre exercițiile descrise se efectuează de 10-20 de ori (dacă este posibil). Acest complex este util pentru tratamentul și prevenirea nevralgiei intercostale.

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Instructorii de terapie fizică recomandă în perioada subacută să facă exerciții pentru întinderea toracică. Ele pot fi făcute în locul complexului principal descris mai sus, dacă nu există proiectile necesare (bandă și minge).

Extinderea mușchilor pectorali:

1. În poziție verticală, mâna stângă pe piept, chiar în spatele capului. În timp ce inhalați, îndoiți ușor spre stânga, ridicând cotul mâinii opuse, blocați, expirând - îndreptați-vă, relaxați-vă. Schimbă-ți mâinile, fă cealaltă cale. Doar 3 abordări în direcții diferite.
2. Stați în genunchi, cu palmele pe podea la nivelul pieptului. Degetele mâinii drepte se apasă pe claviculă. La inhalare, întoarceți torsul spre dreapta, cu cotul brațului îndoit îndreptat în sus. La expirație, coborâți mâna. Faceți pentru fiecare parte de 3-4 ori.
3. În aceeași poziție, puneți o mână în spatele și desfășurați corpul ca în exercițiul anterior.

Video - exerciții eficiente în nevralgia intercostală

Yoga pentru nevralgie

Cursurile de yoga sunt prezentate doar atunci când nu există nici o durere. Complexele Yoga sunt concepute pentru corpul unei persoane sănătoase și, pentru nevralgie, pot provoca o creștere a durerii datorată supraîncărcării mușchilor intercostali. În plus, asanasurile (anumite posibile în yoga) necesită o respirație adecvată. În nevralgia intercostală, este indicată respirația abdominală, pentru a înmuia spațiile intercostale, unele asane ar trebui să fie efectuate numai cu respirație toracică. În plus, o lungă ședere într-o poziție statică incomodă în timpul yoga poate provoca o "durere de spate" a durerii toracice. Prin urmare, yoga este permisă numai după ce durerea a dispărut complet și pacientul reușește cu succes exerciții de terapie de exerciții care nu-l provoacă disconfort. Făcând yoga pentru bolile coloanei vertebrale și nevralgia este posibilă numai sub instrucțiunile unui instructor experimentat.

Printre asanele disponibile pentru nevralgie intercostală se pot recomanda următoarele:

• Tadasana - stați câteva minute cu o spate perfect plat, brațele coborâte de-a lungul corpului, se tocește împreună, stomacul se strânge, pieptul aplatizat. Există o restabilire a echilibrului energetic în organism.
• Vrikshasana - stând în aceeași poziție a tadasanei, întoarceți-vă mâinile cu palmele, împingeți-vă capul înapoi pe cât posibil, aduceți lamelele umărului împreună. Stați în această poziție așa cum o va face.
• Varibhadrasana - în poziția de tadasana, îndoiți-vă palmele, picioarele răspândite mai larg decât umerii. Rotiți corpul în lateral, extindeți brațele în sus, îndoiți un picior la un unghi de 90 °, în timp ce îndoiți spatele cu cea mai mare distanță Fixați pentru câteva secunde în poziție, apoi repetați în cealaltă direcție.
• Șarpe sau bhujangasana - într-o poziție predispusă pe abdomen, odihniți palmele pe podea la nivelul pieptului, ridicați corpul și îndoiți-vă înapoi în timp ce inhalați fără a ridica podeaua de la podea. Asanele ar trebui să se desfășoare fără probleme și încet.

Video - yoga utilă pentru coloana vertebrală

Exerciții Bubnovsky

Sindicalistul kinetoterapeut Serghei Bubnovsky afirmă că "mialgia intercostală" provine din faptul că mușchii pectorali sunt în stare de inactivitate, din acest motiv se usucă și se scurtează. Prin urmare, există dureri în piept severe.

Medicul sfătuiește să împingă în mod regulat și să se ridice la bar sau să facă exerciții similare pe simulatoare.

Recomandările lui Bubnovsky pentru întinderea mușchilor pectorali și a coloanei vertebrale toracice:

Puloverul este un exercițiu care încarcă simultan două mari grupuri musculare - mușchii pectorali și latissimici ai spatelui. Exercițiul se poate face acasă, aveți nevoie doar de o bancă (pat, canapea fără cotiere și spate) și gantere sau sticle de plastic cu nisip (apă). Este necesar să vă așezați pe o bancă astfel încât capul să fie liber (agățat), cu ghearele ușor îndoite la coate și în spatele capului, cu expirația ridicându-vă brațele în sus, deasupra dvs., până la nivelul pieptului. Este necesar să se efectueze cel puțin 20 de astfel de ascensiuni. Puloverul dezvoltă perfect mușchii intercostali.

Exercițiile pe care le recomandă medicul fac în combinație și termină sesiunea cu un duș de contrast. Astfel de exerciții vor ajuta să facă față manifestărilor nevralgiei intercostale și să prevină apariția acestora.

Gimnastica Dikul

Principiul terapiei fizice de la Valentin Dikul - regularitatea. Metoda Dikul include exerciții sistematice cu studiul grupurilor musculare din zonele problematice. Atunci când manifestarea bolii exercițiilor Dikulya se potrivesc exercițiilor speciale pentru întinderea mușchilor toracici. Ocupațiile pot fi efectuate pe spate sau pe scaun. Pentru a începe întinderea, trebuie să măriți treptat sarcina zilnică, pregătindu-vă mușchii.

Complex pentru întinderea mușchilor pectorali (fiecare exercițiu trebuie făcut cel puțin 10 secunde):

Armele se răspândesc în lateral la nivelul umărului, ducându-le cât mai înapoi posibil; coborâți brațele astfel încât să se afle la un unghi de 45 ° față de corp, de asemenea, extindeți brațele din această poziție.

Caracteristici cu nevralgie din diferite părți

Atunci când se efectuează exerciții, este necesar să se ia în considerare în ce direcție se află focalizarea dureroasă. Trebuie să începeți exercițiile numai din partea sănătoasă. Partea de înfrângere trebuie să fie conectată treptat, ascultând sentimentele tale.

Complicațiile și posibilele consecințe ale educației fizice

Exercițiile alese incorect, care nu au început în timp (fără a aștepta eliminarea durerii severe) sau au fost efectuate cu o încărcătură mare, nu pot atenua situația, ci, dimpotrivă, agravează situația. Pentru ca gimnastica terapeutică să fie benefică, este necesar să se identifice cauza principală a nevralgiei intercostale și să se elimine patologiile grave de la nivelul coloanei vertebrale, pentru a se evita complicații precum hernia sau deplasarea discurilor intervertebrale. Exercițiile fizice complexe de gimnastică trebuie alese de un medic sau de un instructor cu experiență LFK.

Durerea minoră în mușchi după un set corect de exerciții este destul de acceptabilă, deoarece aceasta este o reacție naturală a corpului - acumularea de acid lactic în țesutul muscular. După ce ați făcut antrenamentele în mod regulat și ați selectat corect încărcătura, puteți uita pentru dureri intercostale pentru totdeauna.

Recenzile pacienților cu nevralgie intercostală și opinia medicilor

Specialiștii implicați în tratamentul nevralgiei intercostale sunt unanimi: în perioada acută, activitatea fizică trebuie limitată cât mai mult posibil, exercițiile terapeutice pot și ar trebui să înceapă în 3-5 zile de la începerea tratamentului cu medicamente și fizioterapie.

Cardio încărcarea ma ajutat! Am cumpărat o sală de gimnastică și am alergat de cel puțin 2 ori pe săptămână, fie pe pista, fie pe imitații de schiuri (este mai ușor de parcurs) 30-40 de minute! Nu-mi pasă încă! Înainte ca pieptul să stoarcă, m-am gândit că inima mea va sari!

înghiți

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Cu nevralgie, așa cum o înțeleg, este important să nu fie tratamentul, ci prevenirea. De obicei, recomandă exerciții fizice obligatorii sub formă de înot, stretching, yoga. Și o întindere elementară ar trebui făcută în fiecare zi, cel puțin 5-10 minute. Încercați - uitați de durere. Apoi ceva de genul valerian, Corvalol, mama cu cursuri de băutură.

Julie

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Tratez nevralgia intercostală într-un complex. Îmi îndepărtez durerea cu Eliton. Masaj pete dureroase - deosebit de frumos de a inhala. Eu folosesc acele aplicatoare - ace. Puteti unge Artro-activ - un unguent eficient pentru osteocondroza. Pentru a aplica polimededel. Când nu există durere acută, exercițiul este o necesitate! În poziția Pisicii - pe toate cele patru, o mână ar trebui să fie pusă pe podea, îngenuncheată, cealaltă ar trebui să fie trasă în sus, și-a întors capul și sa uitat la mână. Numărătoarea până la 9-11, oricine poate, după aceea, relaxarea muschilor spasmodici începe, în acest moment, să ridice brațul ridicat cât mai mult posibil în spatele tău - să faci de 3 ori cu fiecare braț.

alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Gimnastica adecvată poate ameliora semnificativ simptomele nevralgiei intercostale. Pentru prevenirea durerii este util să faceți exerciții pentru întinderea și întărirea mușchilor pectorali. Astfel de exerciții sunt o garanție că problema nevralgiei intercostale nu va apărea niciodată.

Gimnastica terapeutica pentru nevralgie intercostala (Video)

Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de persoane la numirea unui neurolog este dacă este prezentată gimnastica terapeutică, exerciții pentru diferite boli ale sistemului nervos periferic, în general, și în special pentru nevralgie. Vom încerca să răspundem în mod inteligibil la această întrebare.

Valoarea exercițiilor terapeutice pentru diferite tipuri de nevralgii

După cum știți, terapia fizică vizează îmbunătățirea mobilității articulațiilor, dezvoltarea acestora, păstrarea flexibilității, îmbunătățirea circulației sângelui în grupurile musculare mari și mici. Printre altele, mușchii sunt un câmp de receptor imens și după un antrenament bun (care a procedat fără exces) este întotdeauna un somn bun, fără sunet, fără vise. Există, de asemenea, un sentiment specific că fiziologii ruși numesc "bucurie musculară".

Care dintre ele sunt exerciții bune?

Să ne întoarcem la tulburări neurale și să vedem că răspunsul stă la suprafață. În cazul în care nevralgia este cauzată de prinderea trunchiurilor nervoase de către mușchii spasmodici în care circulația sanguină este perturbată, exercițiile de terapie fizică vor fi foarte utile la un anumit stadiu al tratamentului. În plus față de terapia exercițiu, vor fi prezentate diverse tipuri de masaj clasic și terapeutic și profilactic, precum și diverse tehnici orientale (de exemplu, acupresura).

În cazul în care nevralgia și crizele ei nu au nimic de-a face cu țesutul muscular, dar au apărut ca urmare a impulsurilor spontane în terminațiile nervoase (nevralgie trigemină), atunci exercițiile speciale nu vor avea vreun efect terapeutic, ci dimpotrivă, provoaca un atac de durere, daca pacientul raspunde astfel la un nivel crescut de activitate fizica.

Cu nevralgie trigemină, gimnastica este inutilă. Vezi articolul "Cum să tratăm nevralgia trigemenală la domiciliu"

De asemenea, pot fi luate în considerare nu numai exerciții inutile, ci și daunatoare pentru astfel de dureri care sunt cauzate de umflarea nervilor în "locurile înguste". Astfel de leziuni se numesc neuropatii compresive-ischemice sau sindroame de tunel. Uneori se fac chiar operații speciale pentru a provoca decompresie nervoasă și pentru a elimina edemul. Numai după aceea puteți efectua exerciții speciale care sunt concepute pentru a reduce spasmul și tonul crescut al mușchilor din jur.

Desigur, nimeni nu interzice să facă exerciții generale de sănătate și să efectueze diverse seturi de exerciții - chiar dacă este o gimnastică de dimineață clasică, deși gimnastica qigong sau wushu. Faptul este ca dupa ce ati facut exercitiile, precum si dupa o sesiune de masaj bun (cititi articolul "Daca masajul spatelui este aratat in timpul nevralgiei intercostale), apar in cortexul cerebral focarele de inhibare a anumitor reactii, cum ar fi perceptia durerii corticale (emotionale).

În fotografie, un masaj terapeutic într-o clinică privată este o plăcere scumpă, dar foarte utilă.

Acest lucru se datorează faptului că creierul este "ocupat cu digerarea" volumelor mari de informații pe care nu le putem realiza. Fluxul de informații vine de jos în sus, de la receptorii din fibrele musculare, care indică întinderea compresiei, care a avut loc în momentul jocului sportiv.

Prin urmare, beneficiile gimnasticii în nevralgie pot consta în această acțiune "distragătoare", în care accentul patologic al impulsurilor dureroase, care este responsabil pentru dezvoltarea unui atac al durerii neurale, pur și simplu "uită" să se formeze.

Gimnastica terapeutica pentru nevralgie intercostala

Dar există un tip de nevralgie în care este prezentată fizioterapia, cu condiția ca durerea ascuțită să fie eliminată. Desigur, această condiție poate fi considerată redundantă, deoarece o persoană nu va putea face gimnastică oricum, în timp ce durerea puternică îl va chinui.

Aceasta este nevralgie intercostală. În această formă, utilizarea terapiei de exerciții fizice este deosebit de eficientă. Condițiile anatomice predispun la aceasta: nervii segmentari (intercostali) pentru o distanță lungă se află în canelurile speciale ale coastelor, acoperite cu fascia și mușchii. Iar presiunea exercitată asupra trunchiurilor nervoase, precum și gradul de durere, depind de tonusul muscular.

Apropo, împreună cu exercițiile, nevralgia intercostală poate fi tratată acasă. Combinând tratamentul la domiciliu și gimnastica sănătoasă pot obține rezultate excelente, principalul lucru nu este să fii leneș!

Prin urmare, nevralgia intercostală poate fi chiar numită mialgie, deoarece componenta musculară este pronunțată semnificativ. Dovada poate fi faptul că nu numai o întoarcere acută și o supraîncălzire provoacă un atac al durerii, dar și o limitare a activității fizice, ședința orelor de la un computer poate provoca nevralgii intercostale.

Exercițiul vă permite să eliminați spasmul muscular în exces de la mușchii spatelui și pieptului, deoarece prin îmbunătățirea aportului de sânge de la mușchii curge excesul de acid lactic, care este produsul activității musculare.

Atunci când exercițiile de nevralgie intercostală se pot face după 2-3 zile, când durerea acută este eliminată cu ajutorul medicamentelor și metodelor de fizioterapie.

Principalele exerciții în nevralgia intercostală sunt următoarele.

Aceste exerciții sunt oficial recomandate de neurologi:

• În picioare, picioare umăr lățime separat. Se îndoaie periodic pe lateral, spre dreapta - spre stânga, mai întâi cu brațele coborâte de-a lungul corpului, apoi se întinde treptat spre laturi, până la poziția "încrucișată", la care tensiunea muschilor va fi cea mai mare;
• Squats (puțin posibil). Condiții necesare - păstrați-vă spatele drept. Pentru a face acest lucru, puteți pune o pernă mică pe cap, trebuie să încercați să nu-l lăsați. În timpul exercițiului, puteți să vă lipiți mâna peste spatele scaunului;
• Exerciții cu o minge de gimnastică - așezat, îndoit înapoi, ținându-și mâinile în spatele capului;
• Așezați-vă pe minge, ținându-și mâinile în spatele capului, întoarce-te încet spre stânga - dreapta.
• exerciții de echilibru:

Aceste exerciții ușoare nu numai că vor facilita cursul nevralgiei intercostale, dar și vor preveni apariția ei.

De asemenea, extrem de important pentru persoanele care se ocupă de munca sedentară și sedentară va fi abordarea corectă a poziției lor. În acest caz, dacă schimbați scaunul de birou la minge de sala de sport (fitball, minge elvețiană) de dimensiunea dorită, atunci problemele cu durerile de spate vor fi mult mai puțin deranjante.

La urma urmei, pe minge trebuie sa gasesti echilibrul tot timpul, iar cea mai mica abatere a corpului de la verticala determina muschii spate sa "porneasca" pentru corectia pozitiei. Apoi devine un obicei, iar persoana "dansează" în timp ce stă pe minge. Aceasta conduce la o îmbunătățire a circulației sanguine a mușchilor spatelui, taliei și umărului, o scădere a cantității de acid lactic acumulat în mușchi și o scădere a frecvenței exacerbărilor, atât a nevralgiei intercostale, cât și a altor boli ale sistemului musculo-scheletic.

De asemenea, foarte important în reabilitarea nevralgiei este înotul. Este tocmai pentru că, în timpul călătoriei, mușchii care lucrează prost la mers, sunt atât de folositori. Menținerea corpului în poziția dorită și mutarea acestuia într-un mediu dens, care este apa, necesită o cheltuială mare de energie și apariția leziunilor care au un efect inhibitor asupra cortexului cerebral.

În mod regulat, înotați cel puțin 2 - 3 ori pe săptămână, cu adoptarea sesiunilor după un duș de contrast și frecați cu un prosop dur, puteți spune cu certitudine că problemele din spate nu se vor deranja la vârsta foarte înaintată.

De asemenea, recomandăm vizionarea videoclipului, unde autorul își recomandă exercițiile în nevralgie intercostală

Așa cum autorul însuși spune: "În momentul exacerbarii nevralgiei intercostale, astfel de exerciții trebuie făcute de 2-3 ori pe zi. Și chiar mai bine imediat în caz de durere. Doar am început - anesteziază. Se intampla ca trebuie sa slabi mai mult de zece ori pe zi. Norm nu este aici. "

Rețineți că în videoclip autorul a făcut o mică rezervare. La început, este necesară efectuarea unui exercițiu pe partea SĂNĂTATE.

Exerciții de nevralgie intercostală 2. Stretching pentru coaste. Al doilea videoclip de la același autor.

Gimnastica cu nevralgie intercostală: un set de exerciții și tehnică

Nevralgia intercostală provoacă inflamația nervului, care, la rândul său, duce la durere severă în regiunea toracică.

Simptomele patologiei sunt destul de puternice și provoacă multă disconfort.

Terapia, de regulă, este complexă, iar cea mai importantă măsură este o gimnastică terapeutică specială.

Exercițiile vă ajută nu numai să eliminați simptomele neplăcute, ci și să eliminați cauzele imediate ale bolii.

Există o mulțime de complexe eficiente care pot fi utilizate pentru această problemă. Luați în considerare ceea ce sunt.

Cauze și simptome ale nevralgiei intercostale

Nevralgia intercostală nu este aproape niciodată considerată o boală independentă. Cauzele sale sunt cele mai des asociate cu boli care afectează negativ coloana vertebrală și organele situate aproape de nervul deteriorat.

Inflamația și stoarcerea nervilor sunt adesea rezultatul unor astfel de factori:

• pleurezie
• Anevrismul aortic
• tumorile

• Scleroza multiplă
• polyradiculitis

Strângerea și stoarcerea rădăcinilor nervoase pot fi asociate cu hipotermie, alergii și scăderea imunității.

Nevralgia intercostală este o consecință a diferiților factori patologici.

De asemenea, nevralgia intercostală se manifestă destul de des în osteochondroză. Este caracteristică în special a persoanelor în vârstă - este extrem de rară în rândul tinerilor. La femei, aceasta poate să apară în timpul menopauzei. La risc, de asemenea, suferă de diabet.

Simptomele nevralgiei intercostale

Principalele manifestări ale nevralgiei intercostale sunt durerea în stern, care poate fi acută, plictisitoare, dureroasă, arsă. Acestea sunt, de obicei, paroxismale, cele mai des manifestate prin inspirație. Atacul poate fi însoțit de mișcări ale mușchilor, transpirații grele, senzația că ceva se înțepă în piept. Poate fi dureros pentru o persoană să stea, să se așeze, să se miște, să atingă zona cu probleme. Localizarea durerii - de-a lungul spațiului intercostal drept sau stâng. El poate da inimii, umărului, spatelui inferior.

Simptomele secundare ale bolii sunt următoarele:

• transpirație crescută;
• amorțirea pielii în care se manifestă durerea;
• roșeață sau blândire a pielii;
• contracția mușchilor individuali.

Durerea poate fi mascată, dar de obicei este ușor de determinat. Este suficient să-i descrieți caracterul. Este posibil să nu dispară nici după o baie, un masaj sau o relaxare. În acest caz, reacția la inimă și analgezice pot să nu fie deloc.

Utilizarea gimnastica cu nevralgie intercostala

Gimnastica terapeutică cu nevralgie intercostală are un efect pozitiv asupra organismului, iar avantajele sale sunt următoarele:

• Îmbunătățirea mobilității articulare.
• Economisiți flexibilitate.
• Normalizarea circulației sângelui.
• Depanarea problemelor de somn.
• Apariția "bucuriei musculare".

Valoarea exercițiilor poate varia în funcție de tipul de nevralgie în cauză.

Nevralgia, provocată de încălcarea nervilor din cauza spasmului muscular, implică o încălcare a circulației sanguine, iar gimnastica este foarte utilă pentru recuperarea ei. În plus, masajul este de obicei folosit.

Dacă a apărut o stare de nevralgie din cauza spasmului muscular, atunci terapia de exerciții este suplimentată cu masaj.

De asemenea, este necesar ca, dacă nevralgia nu apare din cauza spasmelor musculare, ci din cauza impulsurilor spontane din nervi, gimnastica nu poate ajuta, ci doar crește durerea.

Cultura fizică poate fi inutilă și chiar dăunătoare în prezența durerii, provocată de umflarea nervului în așa-numitele "locuri înguste". Această condiție este neuropatia compresivă - ischemică. Uneori poate fi demonstrat intervenția chirurgicală pentru a elimina umflarea și numai după operație poate fi prezentată terapia de exerciții, care va ajuta la ameliorarea durerii și întărirea mușchilor.

Exercițiile trebuie prescrise numai de un medic. Nu puteți efectua o astfel de terapie singur, deoarece condiția se poate agrava. În primul rând, medicul trebuie să evalueze starea generală a pacientului, să diagnosticheze severitatea bolii și să identifice simptome suplimentare de nevralgie intercostală.

Este foarte important să ne amintim că gimnastica poate începe nu mai devreme de 3-4 zile după trecerea prin simptomele caracteristice ale bolii.

Terapia fizică are contraindicații, care includ următoarele:

• Prezența durerii.
• Boli ale coloanei vertebrale.
• Procesele inflamatorii (chiar și fără disconfortul lor caracteristic).
• Sarcina.

Este, de asemenea, imposibil să faceți exerciții dacă a fost prescris patul de odihnă și dacă medicul nu a prescris gimnastica.

Tipuri de terapie pentru exerciții pentru nevralgie intercostală

Există un număr mare de tipuri de gimnastică care pot fi utilizate pentru nevralgie intercostală. Luați în considerare cele mai comune.

Set de exerciții

Setul general de exerciții poate începe după ce durerea dispare.

Primul exercițiu este destul de simplu. Trebuie să respirați adânc și să vă țineți respirația. Apoi strângeți buzele și eliberați încet aerul. Acest exercițiu se repetă de mai multe ori. Pentru a ameliora sindromul, este necesar să relaxați mușchii astfel încât să se elibereze terminațiile nervoase.

Gimnastica suplimentară include astfel de exerciții:

• Familiarizați-vă cu setul general de exerciții. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, faceți 5 înclinări spre stânga și spre dreapta. Mâinile trebuie ținute pe laturi, mișcările trebuie să fie netede și lente.
• În aceeași poziție, îndoiți-vă brațele și le ridicați la bărbie. Realizați mai multe repetări pe laturi, astfel încât pelvisul să nu se miște.
• Faceți cele 10 (sau mai multe) ghemuite, ținând scaunul. În acest caz, spatele trebuie să rămână plat.
• Într-o poziție așezată pe un scaun, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți-vă înapoi, apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți până la 10 ori.
• În poziția în sus, îndoiți-vă picioarele și încercați fiecare dintre ele să ajungă la nas.
• Întinzându-vă în stomac, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, ridicați capul și picioarele în același timp și încercați să vă îndoiți cât mai mult posibil.

Gimnastica Dikul

Valentin Dikul exerciții ajuta la restabilirea muncii musculare. Autorul tehnicii însuși crede că, din cauza lipsei de stres, sistemul uman al motoarelor se relaxează. De regulă, medicul selectează exerciții individual, ținând cont de particularitățile unui anumit pacient.

În metoda lui Dikul există un exercițiu eficient care combate perfect sindromul durerii:

• Stați pe stomac, întindeți-vă brațele înainte și puneți bărbia pe podea.
• Păstrează capul și picioarele în continuare, îndoiți-vă spatele. Blocați această poziție pentru câteva secunde și reveniți treptat la poziția de pornire.
• Trebuie să repetați exercițiul de aproximativ zece ori.

Folosind această metodă, în timp, ar trebui să măriți fixarea corpului într-o stare curbată. În timp, durata ar trebui să ajungă la un minut.

Exerciții Bubnovsky

Dr. Bubnovsky împotriva utilizării medicamentelor pentru nevralgie intercostală, consideră că patologia poate fi eliminată prin mișcări simple. Unele exerciții implică utilizarea unor simulatoare speciale dezvoltate de autor.

Cele mai simple exerciții pentru începători care nu necesită disponibilitatea simulatoarelor sunt următoarele:

• Într-o poziție în picioare pe toate patru, trebuie să vă întoarceți înapoi alternativ în sus și în jos. Exercitarea se face cu un ritm lent de zece ori.
• Stați pe toate patru, respirați adânc, îndoiți-vă. La nivelul expirării. Exercitarea se repetă de zece ori.
• Din aceeași poziție, deplasați greutatea corporală la piciorul stâng și întindeți mâna stângă înainte. Același lucru se repetă pentru a doua parte. Mișcarea ar trebui să fie netedă. Se fac 5 repetari pentru fiecare parte.
• Înclinați-vă coatele și genunchii. Fără îndoire, trageți corpul înainte de 10 ori.
• Bazându-te pe coate și genunchi, la expirație, du-te pe coate, la expirație, du-te în sus. Numărul de repetări - 5.
• Într-o poziție cu mâinile în spatele capului și picioarele îndoite, apăsați bărbia în piept, îndoiți trunchiul și încercați să vă trageți capul, picioarele și umerii de pe podea. Repetați exercițiul de trei ori.
• În poziția în sus, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, la expirație, ridicați pelvisul, în timp ce inhalați, coborâți-l. Repetați de zece ori.

Video: "Ce să faci cu durerea din regiunea toracică?"

Întinzând mușchii din regiunea toracică

Stretching gimnastica este bun pentru piept și coloanei vertebrale. Pentru a face exercițiile veți avea nevoie de două gantere mici sau sticle umplute cu apă. Antrenamentul se desfășoară în poziție predominantă, în timp ce capul trebuie să stea puțin în picioare.

Mâinile cu greutatea trebuie așezate în spatele capului, inhalarea și ridicarea brațelor, apoi expirarea și scăderea acestora. Repetați de 20 de ori.

Mâinile cu greutatea răspândite în lateral, la inhalare, ridicați-le deasupra pieptului, în timp ce expirați, coborâți și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 20 de ori.

Yoga este folosită numai pentru prevenirea patologiei, este utilă pentru nevralgia intercostală și yoga, deoarece ajută la aducerea corpului în ton, întărește oasele și mușchii. Puteți începe să o utilizați după tratament, când un specialist confirmă faptul că sunteți sănătoși.

Spre deosebire de gimnastica medicală, yoga nu implică un anumit set de clase, prin urmare, trebuie luați în considerare următorii factori:

• Mișcările clare aleatorii pot provoca durere.
• Miscari de amplitudine, care se intind foarte puternic intre coaste, pot duce la durere.
• În yoga, respirația este foarte importantă. Poate fi abdominală și toracică. Acesta din urmă nu este recomandat pentru nevralgie intercostală, deoarece poate provoca dureri de tragere și complicații ale patologiei.

Tehnică și caracteristici de performanță

Indiferent de setul de exerciții pe care medicul dumneavoastră le prescrie, trebuie să respectați următoarele reguli și recomandări:

• Înainte de a vă deplasa la exercițiile de bază, frămătați întregul corp. Faceți înclinările, întorcându-vă capul. Se recomandă o încălzire complet standard, la fel ca la orele de educație fizică la școală.
• Inițial, sarcina ar trebui să fie minimă. Chiar dacă este ușor pentru dvs., nu vă grăbiți să vă încărcați mai mult, pentru a nu agrava patologia.
• Exercițiile vizează întărirea mușchilor din piept, abdomen și spate, precum și întinderea coloanei vertebrale. Aceasta este ceea ce afectează boala.
• Mișcarea trebuie să fie netedă, nu este permisă mișcarea și răsucirile ascuțite.
• Dacă exercițiile provoacă o durere severă, atunci nu trebuie să o tolerați, altfel riscați să complicați cursul bolii.
• Muschii din spate nu ar trebui să fie în tensiune constantă.
• Dacă un exercițiu este prea greu pentru dvs., eliminați-l din complex. În timp, puteți încerca să reveniți la ea.
• Nu puteți rata antrenamentele. Numai cu condiția regularității, ei vor ajuta să depășească nevralgia intercostală și să se întoarcă la viața deplină.

concluzie

Astfel, subliniem următoarele aspecte:

• Nevralgia intercostală se simte cel mai adesea cu dureri de altă natură în zona toracică.
• Exercițiile sunt o componentă importantă a tratamentului, dar au contraindicații și limitări, prin urmare medicul trebuie să le prescrie.
• Există un număr mare de complexe care sunt potrivite pentru această patologie: gimnastica Dikul, Bubnovsky, yoga. Alegerea unui particular este efectuată de un specialist.
• Este important să se respecte toate regulile și tehnicile de implementare.