Acest articol este furnizat de agentul de publicitate: yourspine.ru.

Niciun medicament modern nu poate îndeplini sarcinile de terapie pentru scolioza. Clasele regulate ajută:

• pentru a readuce elasticitatea și forța la mușchii care au nevoie de ea, pentru a forma scheletul muscular al coloanei vertebrale;
• îndepărtați tensiunea patologică de la mușchi;
• opri progresia bolii (creșterea unghiului de curbură a coloanei vertebrale);
• activați sistemul cardiovascular, îmbunătățiți respirația;
• reduce sau elimina complet curbura laterală a coloanei vertebrale.

De aceea, terapia fizică pentru scolioză este principala metodă de tratament conservator, recunoscut de ortopedii și vertebologii (specialiști în problemele spinării) din întreaga lume. Complexele de exerciții sunt folosite ca terapie unică și independentă pentru corectarea curburii patologice a coloanei vertebrale în stadiile inițiale ale bolii. Acestea sunt în mod necesar utilizate în tratamentul complex al 3 și 4 stadii de scolioză.

În cele mai multe cazuri, scolioza se dezvoltă în timpul unei perioade de creștere intensă a copilului. În acest moment, toate segmentele coloanei vertebrale sunt destul de instabile, astfel încât impactul fizic asupra lor ar trebui să fie extrem de profesionist și extrem de atent. În caz contrar, puteți provoca vătămări grave: exacerbați unghiul de curbură, prindeți organele interne, perturbați inima sau sistemul respirator.

Pentru a înțelege exercițiile, exercițiile trebuie selectate ținând cont de coloana vertebrală în care există o patologie. Acestea trebuie efectuate în mod regulat, iar instructorul trebuie să predea tehnica.

Citește mai departe: patru tipuri de sarcini în complexul de gimnastică pentru scolioză, cele cinci cele mai eficiente exerciții în tratamentul patologiei de la vertebrologii elvețieni.

Cinci reguli de terapie fizică

Este important ca gimnastica pentru scolioza să îndeplinească cinci cerințe speciale care sunt luate în considerare în mod obligatoriu la elaborarea unui complex medical.

Cel mai important lucru este eliminarea tuturor tipurilor de exerciții care pot agrava starea coloanei vertebrale:

Primele clase se desfășoară într-un ritm lent. Este necesar să se acorde o atenție constantă reacției organismului la fiecare exercițiu.

Încărcăturile și numărul de repetări sunt stabilite treptat: astfel încât să nu exagereze mușchii și coloana vertebrală.

Exercițiile trebuie concepute numai pentru întinderea pasivă a coloanei vertebrale.

Alternarea regulată a exercițiilor pentru mușchii brațului cu exerciții pentru lombar și picioare.

Toate exercițiile prescrise de un medic pentru scolioza trebuie efectuate zilnic, fără întrerupere. După ore, asigurați-vă că ați organizat o odihnă de jumătate de oră, situată pe partea sa.

Trei etape de formare pentru scolioza

Fiecare exercițiu fizic pentru scolioză se desfășoară strict în conformitate cu planul de antrenament, care vă permite să obțineți efectul maxim al fiecărui exercițiu.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Terapia de exerciții pentru scolioză: un set de exerciții pentru corectarea posturii

Scolioza este o boală destul de frecventă, care este însoțitorul multor oameni datorită particularităților stilului de viață modern. Una dintre măsurile eficiente de terapie este gimnastica pentru scolioza, care ajută la normalizarea stării. Luați în considerare ce este și cum să efectuați acest lucru.

Exerciții pentru scolioza spinării: trăsături

Este puțin probabil ca cel puțin un medicament modern să poată înlocui terapia fizică. Setul regulat de exerciții pentru scolioză ajută la rezolvarea unor astfel de sarcini:

• pentru a returna forța și elasticitatea șoarecilor, pentru a forma un cadru muscular puternic al coloanei vertebrale;
• elimina tensiunea patologică din partea mușchilor;
• prevenirea progresiei bolii prin stoparea creșterii unghiului de curbură a coloanei vertebrale;
• îmbunătățirea funcționării inimii și a vaselor de sânge, normalizarea respirației;
• reduceți sau eliminați complet curbura laterală a coloanei vertebrale.

În acest sens, gimnastica pentru scolioză este o metodă cheie de tratament conservator și acest lucru este recunoscut de ortopedii și verberologii din întreaga lume. Complexele de exerciții pot fi utilizate ca singura metodă de terapie pentru etapele inițiale ale curburii spinoase patologice. Ele sunt, de asemenea, neapărat utilizate în tratamentul etapelor 3 și 4 ale scoliozelor.

Pentru ca exercițiile să aibă sens, trebuie să le selectați luând în considerare în care din secțiunile coloanei vertebrale se dezvoltă încălcările. Trebuie să se facă în mod regulat, iar instructorul trebuie să predea tehnicianul.

Gimnastica cu scolioza la domiciliu: regulile de bază

Exercițiile pentru spate cu scolioză trebuie să respecte câteva reguli de bază care trebuie luate în considerare la pregătirea complexului.

1. Este important să excludeți toate tipurile de exerciții care pot agrava starea coloanei vertebrale. Acestea includ următoarele:

• trage-up-uri și atârnă pe traversele și pereții peretelui;
• elemente acrobatice cum ar fi somersaults, salturi, "înghiți";
• pregătirea în greutate cu gantere și greutăți;
• funcționare rapidă;
• orice salturi;
• rotirea trunchiului în poziție verticală.

2. Primele clase ar trebui să se desfășoare într-un ritm lent. Este necesar să se monitorizeze și să se monitorizeze reacția organismului la oricare dintre exerciții.

3. Încărcările cu numărul de repetări sunt stabilite treptat, astfel încât mușchii și coloana vertebrală să nu fie supraîncărcați

4. Exercițiile sunt concepute exclusiv pentru întinderea pasivă a coloanei vertebrale.

5. Este necesar să se alterneze regulat exercițiile pentru mușchii brațului și exerciții pentru picioare și lombare.

Exercițiile pentru scolioza spinală la domiciliu, care au fost prescrise de un medic, ar trebui să fie repetate în fiecare zi, fără întrerupere. După terminarea lecției, faceți odihnă, în tratamentul de 30 de minute situat pe partea dumneavoastră.

Etapele de formare pentru scolioza

Fiecare dintre clase trebuie să se desfășoare în mod clar în conformitate cu planul de antrenament - aceasta va ajuta la obținerea efectului maxim din fiecare exercițiu.

Clasele sunt împărțite în următoarele etape:

• Încălziți-vă Aceasta implică pregătirea aparatului ligamentos pentru a efectua sarcini de bază, stimularea circulației sângelui în țesuturile musculare, instalarea ritmului corect de respirație.
• Principala sarcină. Acestea includ corectarea curburii patologice, stimularea activității motorii musculare, precum și restabilirea funcțiilor corecte ale sistemelor interne din organism.
• Concluzie. În acest stadiu, reducem treptat sarcina, restabilind ritmul obișnuit de respirație.

La fiecare etapă, este important să acordați o atenție suficientă respirației adecvate. Acest lucru va ajuta la stimularea funcționării plămânilor și a oxigenului suplimentar la nivelul mușchilor.

Exerciții pentru scolioza la domiciliu: un complex aproximativ

Amintiți-vă că fiecare element al terapiei fizice pentru scolioză trebuie selectat individual. Să dăm un exemplu de lecție standard folosită în această problemă.

1. Încălziți-vă

Complexul de exerciții pentru scolioza ar trebui să înceapă cu îndreptarea spatelui. În primul rând, apăsați-vă spatele împotriva oricărei suprafețe verticale plane, asigurați-vă că vițeii, lamele și fese atinge. Încercați să vă amintiți această poziție și să nu o schimbați. Acum trebuie să vă retrageți doi pași.

Acum exercite direct:

• Stați drept, puneți-vă picioarele în umăr. În același timp, ridicați ambele mâini, împrăștiați-le în afară și ușor înapoi. Trebuie să repetați exercițiul de patru ori.
• Stați drept, puneți picioarele împreună, puneți-vă mâinile pe centură. Alternativ, îndoiți picioarele la genunchi, ridicați-le ușor, stați jos. Repetați de 3-5 ori.
• Poziția de pornire este similară exercițiului anterior. Mergeți pe loc. Când te plimbi, nu-ți ridică genunchii. În detrimentul uneia sau a două inspira, în detrimentul a trei sau patru - expirați. Când inhalați, ridicați-vă mâinile prin laturi, pe măsură ce expirați, micșorați-le ușor.

2. Exerciții de bază

Aceste exerciții pentru corectarea scoliozelor vor fi următoarele:

• Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului. În timp ce inhalați, mișcați coatele în părțile laterale, expirați, luați poziția de plecare. Aceste măsuri trebuie repetate de cinci ori.
• Poziția de pornire este similară. Îndoiți un picior, trageți genunchiul în stomac, repetați același lucru cu al doilea picior, apoi cu două picioare. Trebuie să repetați exercițiul de 3-4 ori.
• Este necesar să se întindă pe stomac, brațele întinse la cusături, palmele se sprijină pe podea. În timp ce inhalați, înclinându-vă brațele, ridicați un picioruș în sus cât puteți. Atunci când expiră, reveniți la poziția de plecare. Repetați același lucru pentru celălalt picior. Se recomandă ca fiecare exercițiu să fie repetat de cel puțin trei ori.
• Acum, stați pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul capului. Este necesară o extensie pasivă. În timp ce respirați, încercați să vă trageți capul și umerii în sus și picioarele în același timp în jos.
• Lie pe stomac. Mâinile și picioarele în același timp imită mișcarea, ca și în timpul înotului.

3. Exerciții finale

Acestea vor fi după cum urmează:

• Trebuie să te ridici drept, pune-ți mâinile pe centură. Trebuie să mergeți pe loc. Când vă plimbați prin inhalare, ridicați-vă mâinile în sus și, în același timp, mergeți la mersul pe degetele de la picioare. Expirați-vă, coborâți-vă mâinile și faceți-vă pe tocuri acum.
• Poziția de pornire este similară. Plimbare cu un înalt genunchi.

În fotografie veți vedea un set exemplar de exerciții pentru scolioză.

Cele mai bune exerciții pentru scolioza

Ortopedii elvețieni și vertebologii, împreună cu specialiștii în terapia exercițiilor, au dezvoltat un set de exerciții pentru a corecta scolioza, care ajută la maximizarea utilizării principalelor grupe musculare, mărind elasticitatea și elasticitatea acestora. Acestea includ astfel de exerciții:

Exerciții pentru muschii din spate:

• Stați pe stomac, puneți-vă mâinile pe laturi. Ridicați-vă capul în sus și încercați să ridicați umerii, în același timp stoarceți pensula într-un pumn și dezlegați-i. Începeți de cinci ori și creșteți treptat această sumă la 15.
• Lie pe stomac și puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele una câte una, fără a ridica bazinul de pe podea. Exercitarea trebuie repetată de cinci ori.

Exerciții pentru mușchii laterali ai spatelui:

• Mutați în partea dreaptă, acum ridicați-vă piciorul drept de-a lungul trunchiului, dar puneți piciorul stâng exact în partea de sus. Ridicați ușor piciorul stâng și lăsați-l ușor. Repetați pentru fiecare parte de cinci ori.
• Lie de partea ta. Brațul, care este jos, trageți în sus, vă odihniți a doua mână pe podea la nivelul pieptului. Ridicați ambele picioare cât puteți. Repetați același lucru pentru cealaltă parte. Pentru fiecare parte trebuie să faceți de 3 ori.

Pentru muschii abdominali, faceți următorul exercițiu:

• Trebuie să te așezi pe spate, să-ți pui mâinile la cusături. Ridicați un picior fără a vă îndoiți genunchiul, ținând-o în continuare câteva secunde. Repetați același lucru pentru celălalt picior. După ce ridicați două picioare împreună. Începeți cu trei repetări, apoi măriți încărcarea de până la 7 ori.

Exercitarea pentru corectarea posturii:

• Lie pe spatele tău. Țineți picioarele împreună, plasați-vă mâinile de-a lungul corpului. Pentru o secundă, trebuie să vă ridicați capul și umerii, apoi să le coborâți cu ușurință, fără sufocare.

Exercitarea pentru a îndrepta coloana vertebrală:

• Pentru acest exercițiu, va trebui să pregătiți în avans un sac de nisip cântărind nu mai mult de 1 kg. Stați pe un scaun, puneți sacul pe cap astfel încât să nu cadă. Apoi, ridicați ușor și umblați puțin, astfel încât sacul să nu cadă din cap.

Tipuri de terapie de exerciții pentru scolioză

Curbarea laterală a coloanei vertebrale conduce la încărcături grele pe aparatul ligamentos. Masele asociate prezintă diferențe semnificative de tensiune. Mușchii de pe partea convexă sunt în mod constant în formă bună, ceea ce duce în cele din urmă la deteriorarea și pierderea contractilității lor. "Adversarii" lor pe partea opusă sunt întotdeauna tăiați, relaxați. Datorită absenței mișcărilor, ele sunt slăbite, ceea ce poate provoca în continuare atrofie.

Prin urmare, este important ca exercițiile pentru tratamentul scoliozelor la domiciliu să includă patru tipuri de stres:

• Dezechilibrat. Ele vă permit să antrenați mușchii doar pe o parte a corpului, în timp ce grupul opus de mușchi este relaxat.
• Simetric. Ajută la menținerea coloanei vertebrale într-un punct natural din punct de vedere anatomic. Încărcarea este distribuită în mod egal pe mușchii de pe ambele părți, astfel încât tonul lor este aliniat și acest lucru are un efect benefic asupra dinamicii alinierii coloanei vertebrale.
• Detorsionnye. Acestea ajută la ameliorarea tensiunii cauzate de mușchii tensionați, stimulând în același timp activitatea celor relaxați.
• Restorative. Ele ajută la stimularea sistemului imunitar, ajută la creșterea rezistenței și îmbunătățirea dezvoltării fizice globale a întregului corp.

Luați în considerare faptul că eficacitatea terapiei fizice pentru scolioză va fi determinată de gradul de reacție la cursuri, dacă îndepliniți toate cerințele. De asemenea, este important să monitorizați constant postura.

Complexul de exerciții pentru scolioză

Scolioza este o boală care este însoțită de curbură unilaterală a coloanei vertebrale. Această boală se poate dezvolta la orice vârstă, în funcție de factorii externi. Cu toate acestea, perioada cea mai frecventă de scolioză este copilăria și adolescența, când apare creșterea și dezvoltarea sistemului vertebral. Acest proces se termină după ce o persoană atinge 25 de ani. Prin urmare, lipsa măsurilor pentru tratamentul și prevenirea scoliozelor la vârsta tânără duce, de regulă, la progresia bolii.

În acest din urmă caz, poate fi necesară intervenția chirurgicală. Dacă tratamentul este început la timp, în multe cazuri este posibil să se corecteze scolioza cu ajutorul gimnasticii medicale speciale. Un set de exerciții cu o anumită formă și stadiu de scolioză ar trebui în mod ideal să fie prescris de medicul curant. Cu toate acestea, există o serie de exerciții standard care pot fi efectuate independent în stadiile inițiale ale bolii. În plus, o astfel de gimnastică este necesară pentru a face față celor care au premise pentru dezvoltarea scoliozelor.

Care sunt exercițiile pentru scolioză

În practica de fizioterapie, exercițiile pentru eliminarea și prevenirea scoliozelor sunt împărțite în asimetrice și simetrice. Primele sunt destinate formării și dezvoltării mușchilor de pe o parte a coloanei vertebrale. Acestea sunt împărțite în corecție - menite să corecteze curbura și detorția, al cărei scop este să alinieze coloana vertebrală în regiunea pelviană, precum și să corecteze curbura oaselor pelvine.

Trebuie remarcat că, fără controlul unui instructor de gimnastică, se recomandă să se efectueze doar un set de exerciții simetrice. În caz contrar, puteți doar să înrăutăți starea discurilor vertebrale și să provocați progresia scoliozelor. Exercițiile simetrice sugerează o încărcare uniformă pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Caracteristicile terapiei fizice pentru scolioza

Un set de exerciții pentru curbarea laterală a coloanei vertebrale vizează rezolvarea următoarelor probleme:

• corectarea dezechilibrului ligamentelor și a sistemului muscular al coloanei vertebrale;
• dezvoltarea și întărirea sistemului muscular;
• descărcarea coloanei vertebrale;
• corectarea curburii spinale;
• formarea posturii corecte.

Medicii recomandă combinarea unui set special de exerciții cu corecție și întărire a sistemului vertebral de sport. Astfel de activități includ înotul și yoga. La fel de important este masajul, precum și fizioterapia. Poziția cea mai eficientă în înot este bastonul pe piept. Este în această poziție că toți mușchii din spate și brațul umărului sunt utilizați în mod egal.

În plus, tratamentul complex trebuie să includă exerciții privind dezvoltarea și întărirea ligamentelor și a mușchilor sistemului musculo-scheletal, în special a picioarelor. Exercițiile nu sunt recomandate pentru program, care includ mișcări circulare ale portbagajului, întoarcere, sarcină verticală axială pe spate (squats, alergare, sărituri, împingere), precum și mișcări abrupte. Tragerea pe bara cu scolioza este interzisă. Când faceți gimnastică, începeți cu o sarcină minimă. Dacă în timpul culturii fizice au apărut dureri, este necesar să se oprească imediat clasele.

Pregătirea pentru gimnastică pentru a corecta scolioza

Înainte de a efectua un set de exerciții, este necesar să se încălzească pentru a pregăti mușchii și ligamentele pentru exerciții ulterioare. Încălzirea include următoarele exerciții.

1. Luați o poziție verticală, picioarele sunt așezate la distanță de umăr. În timp ce vă inhalați, ridicați brațele, apoi întindeți palmele, pe măsură ce vă expirați, coborâți brațele și relaxați-vă. Repetați de 5 ori.

2. Ridicați-vă de un perete plat, apăsați lame de umăr, mușchii vițelului, tocurile și fese pe suprafața peretelui. Fixați această poziție și salvați-o timp de câteva secunde, îndepărtându-vă de perete.

3. Într-o poziție în picioare, extindeți brațele în fața dvs. Pe un scor de 1-2, cu brațele în afară, cu palmele în sus, respirați. În detrimentul 3-4 pentru a lua poziția de plecare, expirați.

4. În poziție verticală, cu mâinile în jos, faceți mișcări circulare cu umerii înainte - de 5 ori. Apoi, relaxați-vă și repetați încă 5 rotiri înainte.

5. În poziția inițială de pornire, efectuați alunecarea și îndoirea alternativă a genunchilor - ridicați piciorul în stomac și coborâți. Nu faceți mișcări bruște. Repetați exercițiul de 5 ori cu fiecare picior.

După un antrenament, puteți merge la setul principal de exerciții.

Exerciții de bază pentru scolioză

Poziția de plecare - situată pe spate. Ridicați picioarele deasupra podelei și efectuați mișcări numite foarfece. Mișcarea trebuie făcută atât pe verticală, cât și pe orizontală. Efectuați 15 repetări.

Stați pe toate patru, palmele paralel cu umerii, picioarele umărului la distanță. Efectuați exercițiul "pisică" - îndoiți-vă spatele, cu capul și fesele îndreptate spre podea. Apoi face deflecția înapoi - înapoi în jos, fese și cap - în sus. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Ridică-te pe toate patru, palma pe podea. Apoi, coborâți fese pe tocuri, întinzând corpul înainte. În această poziție, utilizați-vă mâinile pentru a vă deplasa torsul spre stânga, spre dreapta și spre dreapta. În fiecare poziție, rămâneți câteva secunde. Efectuați cel puțin 5 mișcări în fiecare direcție.

Lie pe podea cu o pernă tare sub burtă. Puneți-vă mâinile în spatele dvs., blocându-le în încuietoare. Realizați ridicarea corpului până la înălțimea pe care o puteți depăși. Încercați să nu suprasolicitați coloana vertebrală. Exercițiul trebuie să implice mușchii spatelui inferior. Efectuați 5-10 urcușuri.

Stați cu picioarele la distanță de umăr. Începeți lent pentru a aduce lamele împreună, mâinile trebuie să fie paralele cu corpul. Alternativ, mișcați și relaxați lamele, folosind doar mușchii coloanei vertebrale toracice și brațul umărului, brațele ar trebui să stea liber de-a lungul corpului. Repetați exercițiul de 10 ori.

Poziția de pornire - pe toate patru. Ridicați și trageți brațul înainte și piciorul opus înapoi. Mână și picior în timpul ridicării trebuie să fie paralele cu podeaua. Apoi schimbați piciorul și brațul și repetați exercițiul. Efectuați exercițiul 7-10 repetări.

Lie pe spate, brațele întinse. Apăsați genunchii împreună și îndoiți-i. În această poziție, întoarceți capul într-o parte și aliniați-vă genunchii spre dreapta. În timpul exercițiului, sarcina cade pe mușchii gâtului și pe coloana lombară. Realizați 5-7 repetări.

Lie pe podea pe partea laterală a curburii. Așezați o mică pernă sub talie. Piciorul inferior drept, piciorul superior îndoit la genunchi. Îndoiți brațul inferior în cot și puneți-l sub gât. Ridicați bratul superior și întoarceți-vă capul, ținându-l paralel cu podeaua. Păstrați această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de 5 ori.

Yoga asanas pentru corectarea scolioza

Cursurile de yoga reprezintă un mijloc eficient de întărire a corsetei musculare a centurii abdominale și a spatelui, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a dezvoltării și progresiei scoliozelor.

Tadasana

Ridicați-vă drept, brațele de-a lungul corpului, picioarele lățimea umărului. Încercați să nu îndoiți partea inferioară a spatelui, retrageți fesele, coborâți umerii. Trageți coloana vertebrală, ca și cum ați încerca să ridicați capul la tavan. Efectuați asana timp de 2-3 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori.

TRIKONASANA

Poziția de plecare - în picioare. Picioare largi în poziția triunghiului. Înclinați corpul în lateral. În același timp, o mână este în jos și cealaltă este trasă. Trageți trunchiul trebuie să fie în direcția curburii. Cu o curbură puternică, se recomandă să nu coborâți mâna pe podea, ci să o sprijiniți pe scaun. Țineți poziția pentru 3-4 respirații. Repeta asana de 3 ori.

Asana cobra

Poziția de plecare - situată pe stomac. Picioare drepte, reunite. Rămâi palmele pe podea cu cotul îndoit. Inspirați și, în timp ce expirați, îndreptați coatele, ridicând corpul. Capul se întinde în același timp. Luați încă 3 respirații, speculând mai departe expirarea. Apoi mențineți poziția timp de 20-30 secunde și relaxați-vă.

La sfârșitul unui complex de exerciții terapeutice, trebuie să faceți un exercițiu de respirație. Pentru a face acest lucru, îndreptați corpul într-o poziție în picioare, picioarele paralele cu umerii. Inspirați și ridicați încet mâinile în sus, în picioare pe șosete. Întindeți-vă și când expirați, scăpați brațele și tocurile în același timp.

Pentru a preveni dezvoltarea scoliozei la copii, monitorizați poziția corectă a copilului în timpul desfășurării lecțiilor, precum și în orice poziție așezată. Efectuați exerciții zilnice și, în caz de semne de scolioză, arătați imediat copilului medicului. Aceleași principii ar trebui să fie urmate de un adult.

Terapie de exerciții pentru scolioza la domiciliu

Scolioza este una dintre cele mai frecvente încălcări ale poziției umane. În centrul său, aceasta este o curbură a coloanei vertebrale în planul frontal, adică în dreapta sau în stânga. O astfel de patologie poate fi formată de la o vârstă fragedă - de la 4-5 ani. Cel mai mare risc de scolioză în adolescență, când o creștere accentuată a vertebrelor depășește dezvoltarea forței adecvate în mușchii care susțin coloana vertebrală.

Simptomele scoliozelor spinale

Cea mai izbitoare trăsătură este curbura vizibilă a liniei vertebrale. Schimbarea posturii dvs. poate fi văzută cu ușurință prin solicitarea unei persoane să-și poarte spatele și să stea drept. Scolioza confirmă, de asemenea, aceste simptome:

• Înălțimea diferită a umerilor în picioare. Brațul inferior, de mai jos, indică în ce direcție coloana vertebrală este curbată;
• Nivele inegale în picioare ale scapulei;
• În poziția în picioare a pacientului - diferențe inegale între linia mâinii și unghiul taliei, pe măsură ce forma toracelui se schimbă.
• Există semne secundare de postură scoliotică - asimetrie a trasaturilor feței, dinți neuniformi, picioare plate. Toate acestea se dezvoltă într-o perioadă ulterioară de scolioză, când există o întrerupere generală a structurii întregului schelet uman.
• Scolioza gradului II și mai mare în majoritatea cazurilor este însoțită de modificări ale sistemului cardiovascular, de funcționare defectuoasă a sistemului respirator. Trecerea nervilor și a vaselor de sânge "prindeți" în coloana vertebrală curbă. Ca rezultat, se poate dezvolta o stare de sincopă incomprehensibilă, distonie vegetativ-vasculară, dureri de cap cronice și amețeli.

IMPORTANT! În locurile cu cea mai mare curbură a coloanei vertebrale, modificările distrofice ale țesutului osos și cartilajului, adică osteocondroza, se dezvoltă rapid.

Recomandări pregătitoare înainte de cursul terapiei fizice (care este posibil și imposibil)

Efectuarea exercițiilor terapeutice pentru scolioza și alte afecțiuni ale posturii oferă rezultate vizibile, mai ales dacă pacientul efectuează permanent complexul și combină educația fizică cu alte metode de tratament (masaj, piscină etc.). Pentru a nu afecta starea spatelui, înainte de începerea terapiei cu exerciții fizice este necesar să faceți următoarele:

• Tratarea exacerbărilor bolilor cronice. Acest lucru este valabil mai ales pentru focarele de infecții (amigdalită cronică, sinuzită etc.). Dacă suferiți de astm, hipertensiune arterială, atunci trebuie să așteptați momentul în care boala este stabilă.
• Consultați-vă cu un terapeut de reabilitare sau cu un instructor-metodolog despre posibilitatea de a studia pe cont propriu.
• Achiziționați un set confortabil de haine pentru exerciții fizice. Se exclude utilizarea țesăturilor dense și grosiere (tunică, pantaloni denim). Îmbrăcămintea dvs. pentru terapia exercițiilor trebuie să fie elastică și respirabilă.

Contraindicații

Există o listă a condițiilor umane în care sunt interzise orice exerciții speciale:

• tumori maligne, inclusiv tulburări de sânge. Excepția este o remisiune persistentă care durează mai mult de 5 ani;
• răni ne-vindecătoare pe termen lung cu granulații, leziuni ulcerative ale pielii;
• perioada de recuperare acută și timpurie a infarctului miocardic, accident vascular cerebral;
• boli mintale în care contactul pacientului cu realitatea este dificil;
• sănătatea slabă a pacientului asociată cu febra (SARS, infecții bacteriene etc.);
• tensiune arterială crescută (mai mult de 140/90 mm Hg).

ATENȚIE! Cu dureri severe ale spatelui, exercițiile specializate sunt interzise.

Terapie de exerciții pentru scolioza - exerciții

Exercițiile terapeutice pentru scolioză au câteva obiective:

• tonus scăzut de mușchi paravertebrali suprasolicitați;
• consolidarea grupurilor musculare care susțin postura;
• formarea formei corecte a coloanei vertebrale.

Setul de clase propus este ușor de realizat acasă, fără a avea dispozitive complexe.

Exercițiul 1. Poziția de pornire - în picioare, picioarele ușor în afară. Ne întintim mâinile cât mai înalte, putem să prindem periile în încuietori. Lăsați la punctul de sus, conta la trei. Adoptați cu ușurință poziția inițială. Efectuați 15-20 de urcușuri. În timpul sesiunii, simțiți cum se întind muschii din spate. Dacă simțiți durere, nu continuați exercițiul.

Exercițiul 2. Poziția de pornire - în picioare, brațele jos de-a lungul trunchiului. Alternativ, se apleacă spre lateral, brațele se deplasează paralel cu corpul, coapsa. Încercați să ajungeți la podea. În cel mai jos punct, țineți o secundă. Du-te înapoi la poziția de plecare. Efectuați toate mișcările fără probleme. Repetați 20 de coturi în fiecare direcție.

Exercițiul 3. Poziția de pornire - ca în paragraful anterior. Ridicați brațul drept drept în sus. Înclinați ușor spre stânga, cu mâna stângă în același timp, în spatele dvs. Reveniți la punctul de plecare. Obțineți efectul maxim prin efectuarea a 10 tilde pe fiecare parte.

Exercițiul 4. Mutați pe podea, cu fața în jos. Trageți brațele înainte. Ridicați brațul stâng cu piciorul drept, apoi schimbați membrele (brațul drept cu piciorul stâng). Țineți poziția curbă pentru câteva secunde. Astfel de membre de ridicare întăresc mușchii care susțin coloana vertebrală, ameliorează tensiunea excesivă din spate. Urmați cel puțin 30 de abordări.

Exercițiul 5. Stați pe o suprafață tare, perfectă pentru acest scop pe un scaun de bucătărie, o masă joasă. Dacă aveți o curbura a coloanei vertebrale la dreapta, plasați o rolă groasă de prosop sau pernă sub fesa stângă, astfel încât din această parte pelvisul să fie ridicat. Cu mâna stângă, prindeți marginea scaunului în spatele dvs. și întindeți-vă umărul în jos, ca și cum ați îndrepta curbura. În același timp, ridicați mâna dreaptă și ajutați-vă corpul să se aplece. Pentru a spori efectul, stați într-o poziție înclinată timp de câteva secunde. Exercitarea relaxează rapid blocurile de mușchi suprasolicitate, "învață" coloana vertebrală pentru a se poziționa chiar. În cazul în care curbura este la stânga, puneți rola sub fesa dreaptă și efectuați admisia. Pentru un rezultat tangibil, este suficient să faci 5-7 astfel de versanți.

Exerciții de seară pentru dureri de spate

Reabilitologii sfătuiesc să combată cu succes durerea din spate un set simplu de exerciții. Ar trebui să se facă seara, după muncă sau efort fizic semnificativ. Execuția metodică a complexului va ajuta la evitarea tonusului dureros al mușchilor din spate și va încetini uzura vertebrelor. Complexul va dura doar 12-15 minute pentru a finaliza.

1. Poziția de pornire - întinsă, brațele întinse de-a lungul corpului, mâinile poziționate sub solduri. În același timp ridicați piciorul îndreptat și partea superioară a trunchiului. Simțiți cât de tensionată este mușchii spatelui, rămâneți în această poziție. Respiratia este buna. Repetați urcarea cu celălalt picior. Destul de 20 de astfel de abordări.
2. I. p. - așezat pe podea, picioarele întinse înainte, șosetele se uită în sus (adică nu au nevoie să fie trase înainte, picioarele sunt relaxate). Înclinați ușor corpul înainte fără a rotunji spatele. Mișcați trunchiul la piciorul stâng, apoi la dreapta. Mișcări ușoare. Respiratia in timpul exercitiului este buna, nu tineti aerul in sine. Îndreptați-vă. Repetați din nou panta. 8-10 astfel de abordări sunt suficiente.
3. Poziția de pornire este poziția cotului la genunchi. Exercitarea în complexele pentru copii pentru simplitate se numește "pisică - câine". Este necesar să vă îndoiți alternativ în această poziție cu arcul înapoi în sus, apoi în jos. Feriți-vă de intensitatea flexului - fără durere. Este interzisă abordarea bruscă. Pentru a îmbunătăți bunăstarea, sunt suficiente 20 de abordări.

Carti utile

Pentru a înțelege mai bine cauzele, metodele de tratament și prevenirea scoliozelor, există o literatură specializată. Următoarea listă este destinată pacienților, informațiile sunt furnizate într-o formă ușor de înțeles și limbaj simplu.

• S.I. Krasikova. Scolioza. Prevenirea și tratamentul. O carte mică, în care sunt descrise principalele motive pentru dezvoltarea curburii spatelui la copii și adolescenți. Mai multe capitole sunt dedicate tratamentului patologiei la vârsta adultă, sunt prezentate exemple de exerciții.
• V. Chentsov. Întregul adevăr despre scolioza. Munca unui chiropractician cu o experiență de aproape 30 de ani. Conține zeci de exerciții eficiente, având sfaturi privind prevenirea durerii.
• A. Precious. Scolioza: viața într-o oglindă strâmbă. Într-un limbaj interesant, autorul descrie situații de viață legate de problemele din spate. Cartea conține o mulțime de exemple despre modul în care oamenii s-au confruntat cu cele mai severe variante de scolioză. Este util atât pentru pacienți, cât și pentru părinți care doresc să evite tulburările posturale la copiii lor.

Merită să ne amintim că, în plus față de terapia exercițiu, pentru a evita durerea în timpul scoliozelor, va ajuta la vizitele regulate la piscină, o dietă echilibrată, purtând pantofii potriviți. Fiți sănătoși.

Scolioza. Tratamentul la domiciliu

✓ Articolul verificat de un medic

Tratamentul la domiciliu pentru scolioza, chiar și cel mai blând, este cel mai bine să începeți exclusiv după consultarea unui medic. De obicei, medicii nu se opun măsurilor la domiciliu dacă completează tratamentul principal și nu dăunează pacientului.

Chiar și tratamentul la domiciliu este cel mai bine făcut cu consimțământul medicului.

Trebuie remarcat faptul că terapia independentă este o metodă importantă, dar nu întotdeauna cea mai eficientă de a scăpa de scolioză. Există multe cazuri (în special structura scheletului etc.), când este indicată doar intervenția chirurgicală. Odată cu detectarea timpurie a curburii spinării, șansele pentru rezultate favorabile ale autoterapiei cresc semnificativ.

Doctorul detectează scolioza

Tratamentul scoliozei la domiciliu este o combinație a mai multor componente: educație fizică specială, auto-masaj, preparate medicinale tradiționale. De asemenea, un mod special de viață, inclusiv o nutriție adecvată, o activitate fizică obișnuită și fezabilă și un autocontrol constant asupra posturii tale, pot fi atribuite metodelor de corectare a scoliozelor la domiciliu.

Scolioza. Tratamentul la domiciliu

Să analizăm separat toate componentele autocompatibilității.

Pro și contra tratamentului home pentru scolioza

Atunci când alegeți metode de acasă pentru a trata boala, veți economisi cu siguranță mult timp. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru faptul că trebuie să controlați în mod independent regularitatea și actualitatea exercițiilor, ceea ce nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere.

În cazul tratamentului la domiciliu, frecvența și precizia conformității cu recomandările prescrise sunt importante.

Complexe de exerciții pentru scolioza

Activitatea fizică pentru întărirea mușchilor spatelui este principala măsură terapeutică recomandată în stadiile 1 și 2 ale bolii. Exerciții complexe concepute pentru pacienții cu scolioză pot fi efectuate acasă. "Încărcarea" va fi un medic sau puteți alege exercițiile cu ajutorul tutorialelor video care pot fi vizualizate aici. Se recomandă tratarea unei dureri înapoi prin întoarcere, răsucire, îndoire și întindere. Dacă în timpul antrenamentului există durere, atunci faceți exercițiile incorecte.

Terapia de exerciții pentru scolioza trebuie să fie moderat intensă

Terapie complexă de exerciții pentru scolioză

Principiile de bază ale taxării la domiciliu:

• regularitate. Este necesar să se realizeze abordări nu ocazional, ci în fiecare zi;
• fezabilă. Merită să se facă lfk-complexe numai la starea normală de sănătate;
• auto-control Efectuați fiecare mișcare de 5-15 ori, în mai multe abordări. Încercați să stăpâniți complexul fără grabă și fără a supraîncărca coloana vertebrală și mușchii din jur.

Exerciții pentru scolioza

LFK ajută:

• dezvolta cartilajul intervertebral și ligamentele adiacente și pungile articulare;
• reduce tensiunea muschilor spate;
• crește puterea musculară, fă-le mai elastice;
• pentru tonul întregului corp.

Terapia fizică este metoda prin care, timp de mulți ani, se tratează cu succes bolile sistemului musculo-scheletic

Amintiți-vă că exercițiile care durează doar 15-20 de minute, vor da un efect pozitiv pronunțat numai cu condiția ca în restul timpului, zi și noapte, să vă asigurați că coloana vertebrală este în poziția corectă. Formarea unui cadru muscular normal va fi garantul sănătății întregii spate.

Terapia de exerciții pentru scolioză trebuie selectată în clase individuale și de grup, sub supravegherea unui instructor.

Exemple de exerciții

întindere

1. Cercurile pelvis în ambele direcții într-o poziție în picioare.

Exercițiul umărului

Exercițiu pe toate patru

Exerciții de flexibilitate

Pentru a întări mușchii spinării

1. Situată pe spate. Genunchii sunt îndoiți, picioarele sunt pe podea. Ridicați pelvisul timp de 30 de secunde. Repetați de 6 ori.

Exerciții pe stomac

Exerciții asimetrice

1. Efectuați picioarele în picioare, picioarele la distanța dintre umeri. La rândul său, ridicați un braț și o jumătate a corpului, celălalt braț se extinde de-a lungul corpului.
2. Când stați în picioare, faceți o diagonală a brațului ridicat și a piciorului prelungit. Ridicați brațul din partea laterală a corpului, unde coloana vertebrală este concavă.
3. Același picior ca și în exercițiul precedent, lăsat deoparte, își pune mâinile în spatele capului și își întinde coatele, în timp ce arcuiește coloana vertebrală.
4. Întinzându-vă pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului, îndoiți genunchiul cu 90 de grade. Păstrează-ți genunchiul pe mâini și, rezistând, încearcă să-l aduci în stomac. 6 repetări.

Complexul de exerciții pentru scolioză

Exerciții pentru scolioza

Tratamentul prin metode populare la domiciliu

Tratamentul folcloric în cazul pacienților cu scolioză implică îmbunătățirea calității vieții și scăderea durerii, dar nu afectează poziția coloanei vertebrale. Căldurile cu sare caldă, ozokeritul aplicat, băile și compresele ajută la reducerea durerii.

Pentru comprese de ușurare a durerii, utilizând perfuzie de păpădie. (Trei sute de grame de rădăcini păpădie uscată pe 400 ml de alcool, se amestecă timp de 7-10 zile, se amestecă ocazional, iar tigaia se înmoaie într-un amestec de 3 linguri de soluție perfuzabilă, diluat cu o lingură de apă caldă și aplicat peste noapte la locul inflamat.

Rădăcină rădăcată de hrean

Baie cu ace naturale

Menovazin soluție pentru utilizare externă fotografie alcool

Exerciții de respirație

Practicile respiratorii ajută la obținerea unui efect terapeutic. Ideea este să înveți cum să te relaxezi atunci când respiri și ieși din ea, este partea din spate unde există probleme.

Exerciții de respirație terapeutică

corset

Purtarea unui corsete prescris de un medic. Corsetul, care ajută la normalizarea mușchilor spate și poziția coloanei vertebrale, este întotdeauna selectat pentru un anumit pacient. Timpul purtării acestui design ortopedic crește treptat.

Corset pentru copii din scolioza

Regulile de utilizare a corsetului

1. Căutarea unui medic pentru alegerea unui corset, monitorizarea periodică a stării spate a unui medic pentru anularea în timp util a purtării unui corset.
2. Combinarea cu alte metode de tratament.
3. Strat de bumbac sub corsete.
4. Gradualitate și răbdare: corsetul se poate freca la început. Nu vă grăbiți să renunțați. De-a lungul timpului, organismul se va obișnui cu inconvenientele.

Scolioza Corsete

masaj

Când scolioza prezintă un masaj terapeutic special, pe care îl puteți stăpâni singur. Nu sunt valabile mai mult de 4-5 cursuri de masaj reflex pe an. Durata cursului în cadrul a 20 de lecții.

Masajul include lucrul cu mușchii piciorului și coapsei, apoi cu mușchii abdomenului și spatelui. Tehnica de bază de întărire a mușchilor slăbiți și de relaxare sunt în tensiune. Tipul de masaj este selectat de către medic. Masajul la domiciliu vă permite reducerea tensiunii în mușchi, reducerea razei arcului de curbură, ameliorarea durerii și tonarea corsetului muscular.

Scolioza masaj

Maestrul de masaj pentru copii

În plus față de masajul spatelui pentru scolioză, se recomandă deseori masajul picioarelor, care are un efect benefic asupra bunăstării pacientului și datorită impactului asupra legăturilor de terminații nervoase, care mărește semnificativ cantitatea de nutrienți, vitamine și macroelemente către toate organele corpului. O altă sarcină a reflexoterapiei, care include masajul piciorului, este neutralizarea durerii de spate, care are un efect pozitiv asupra posturii.

Video - Cum să masați pentru scolioza bolii

Modul de viață

Atunci când diagnosticați scolioza, este extrem de important să vă gândiți la cauzele acestei boli. Doriți să remediați situația cu o durere înapoi? Începeți cu o corecție a stilului de viață. Încălzirea în combinație cu exerciții fizice naturale: jocuri cu bile, schi, înot ajută la stabilizarea muschilor din spate.

Înotați cu scolioză

Când scolioza nu este recomandată să sară în mod activ, faceți acrobații și gimnastică, efectuați exerciții, întindeți spatele și dați tensiune excesivă coloanei vertebrale.

Pentru instruirea sporturilor ciclice recomandate, oferind o sarcină "simetrică" asupra mușchilor. Înotul vă permite să eliberați coloana vertebrală, în timp ce încărcăturile cresc rezistența musculaturii din spate, afectând în mod benefic sistemele respiratorii și cardiovasculare ale corpului. Înotătorii cu scolioză (numai dacă nu există probleme în regiunea cervicală) ar trebui să înceapă cu un baston, deoarece în acest stil, încărcăturile pe mușchii din spate sunt minime.

Cei mai buni ajutoare în lupta pentru sănătatea coloanei vertebrale - o dietă echilibrată, în care proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și mineralele sunt echilibrate; activități sportive; măsuri generale de consolidare; controlul asupra stării întregului organism.

Respectarea recomandărilor medicului, modul de economisire; dorm pe o saltea ortopedică sau într-un pat dur cu o pernă mică; sac-ambalaj, distribuie sarcina pe ambele umeri; scaun confortabil de lucru, nat. Exercitiile si postura corecta sunt conditii indispensabile pentru a scapa de scolioza.

Exerciții pentru a corecta scolioza

Scolioza este o curbură unilaterală a coloanei vertebrale.

În funcție de diverși factori externi și interni, patologia se poate dezvolta la orice vârstă. Boala afectează regiunile lombare și toracice ale coloanei vertebrale și, prin urmare, sunt necesare exerciții speciale pentru a restabili activitatea fizică a unei persoane.

Adesea, boala este însoțită de durere severă, deoarece în complexul de metode de tratament, medicamentele sunt utilizate, dar cea mai eficientă metodă sunt exercițiile de corectare a scoliozelor.

Cauzele dezvoltării

Principalul motiv care conduce la dezvoltarea bolii este curbura coloanei vertebrale, care rezultă dintr-o lungă ședere într-o poziție incomodă, leziuni, efort greu fizic, precum și în cazul în care există o deformare congenitală a vertebrelor.

Scolioza are patru grade de dezvoltare:

1. În acest stadiu, modificările coloanei vertebrale sunt minore, nu există nici un disconfort. Unii pacienți au raportat o ușoară oboseală după o plimbare lungă. De multe ori puteți scăpa de senzația de oboseală după ce ați mințit câteva minute într-o poziție orizontală.
2. La gradul al doilea, schimbările vizuale sunt deja observate. Activitatea normală locomotorie este afectată. În acest stadiu, pacientul începe să ia poziții nefiresc. Exercitiile de vindecare pentru spate vor fi foarte eficiente - va scuti tensiunea musculara si va incetini dezvoltarea patologiei.
3. Această etapă este foarte periculoasă și, de asemenea, teribil de dureroasă. Se produc schimbări serioase în coloana vertebrală, de la care organele interne încep să sufere. Dacă pacientul suferă de scolioză de gradul III, exercițiile de curbură a coloanei vertebrale trebuie să fie selectate individual de către medicul curant, ceea ce va evita orice complicație.
4. Cel de-al patrulea grad de scolioză este cel mai sever, însă este rar.

Care este particularitatea exercițiilor împotriva scoliozelor?

Trebuie reținut că orice exerciții împotriva scoliozelor trebuie să fie efectuate numai după consultarea unui specialist. După ce medicul determină amploarea bolii, va fi selectat un set eficient de exerciții care pot fi efectuate acasă pe cont propriu. Pentru fiecare etapă a patologiei, complexul de exerciții este diferit, prin urmare, aceleași exerciții nu pot fi folosite dacă gradele de scolioză sunt diferite.

Deci, dacă scolioza se află în prima sau a doua etapă, atunci exercițiul va viza întărirea corsetei musculare a pacientului, presupunând poziția corectă a corpului, precum și restaurarea funcțiilor motorii. Adesea, un specialist a numit exerciții de echilibrare. Aplicarea regulată va ajuta la scăderea simptomelor bolii.

În cazul în care patologia a ajuns la gradul trei, exercițiile pentru scolioză se efectuează exclusiv sub supravegherea unui specialist competent. Excelente ajuta yoga și terapia fizică, care va ajuta să facă față curburii coloanei vertebrale. Toate exercițiile trebuie efectuate cu atenție și cu grijă, deoarece există un risc imens de rănire. Este de remarcat faptul că tratamentul scoliozelor în a treia etapă nu este efectuat acasă.

În ceea ce privește patologia celui de-al patrulea grad, în cele mai multe cazuri este tratată chirurgical, iar gimnastica medicală acționează ca un ajutor.

Recomandări pentru exercițiu

După cum sa menționat deja, orice metode de tratament, inclusiv exerciții fizice, trebuie să fie efectuate cu permisiunea unui specialist. În plus, toate prescripțiile sale trebuie să fie respectate strict, numai atunci ele vor aduce efectul dorit:

1. Gimnastica medicală va permite returnarea coloanei vertebrale în locația anterioară. În plus, va evita dezvoltarea altor boli vertebrale.
2. Terapia fizică ajută la formarea poziției corecte a corpului. Funcțiile musculo-scheletice vor fi îmbunătățite semnificativ. Exercițiile de terapie fizică vor avea un efect pozitiv asupra corsetei musculare și vor îmbunătăți circulația sângelui.
3. Cu scolioza, performanța exercițiilor desemnate îmbunătățește nu numai circulația sângelui, ci îmbunătățește și respirația corespunzătoare.

Oamenii de stiinta spun ca daca scolioza nu este implicata in imbunatatirea intregului corp, atunci va fi aproape imposibil sa scapati de patologie. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece toate organele sunt în strânsă legătură. Când unul este deteriorat, principalele funcții ale celuilalt sunt imediat încălcate. De aceea, se dezvoltă diferite patologii.

Yoga pentru scolioza, desigur, nu este o metodă tradițională de tratament, dar mulți pacienți susțin că are un efect foarte pozitiv asupra stării corpului lor. Munca multor organe interne se îmbunătățește, respirația și circulația sângelui se stabilizează și, în plus, mușchii se consolidează.

Într-un complex cu terapie fizică, înotul este adesea efectuat. La urma urmei, încărcarea pe spate este practic absentă, dacă exercițiile fizice sunt efectuate în apă.

Reguli de bază pentru efectuarea terapiei fizice

Terapia fizică ar trebui să fie efectuată în conformitate cu reguli simple care vor contribui la efectul maxim al instruirii. Aceste reguli trebuie să adere la toți cei care efectuează exerciții împotriva scoliozelor:

1. Înainte de a începe sesiunea, trebuie să încălzi mușchii, pentru ca antrenamentul să se facă.
2. Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără mișcări bruște. În plus, elementele acrobatice și orice sare sunt interzise.
3. Exercitarea nu trebuie să fie mărită, motiv pentru care ganterele nu pot fi folosite.
4. Un set de exerciții trebuie să fie prescris exclusiv de către medicul curant, care a determinat amploarea bolii și vă monitorizează în mod regulat.

Set de exerciții

Complexul de gimnastică terapeutică este format din încălziri, exerciții, precum și partea finală. Exerciții care vor fi propuse mai jos simetrice și de bază.

Pentru a efectua exerciții fizice la domiciliu, aceste exerciții se potrivesc perfect, deoarece nu au practic nici un efect asupra coloanei vertebrale a pacientului și, prin urmare, riscul de rănire este scăzut.

Scolioza la adulți este mai dificil de tratat, fiind necesare exerciții asimetrice, care au un efect de vindecare, dar ele sunt selectate doar de un specialist.

Încălziți-vă

Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin cinci ori:

1. Trebuie să vă sprijiniți pe o suprafață plană verticală cu spatele și să îndreptați spatele, astfel încât postura dumneavoastră să aibă poziția corectă. După aceea, se fac câțiva pași înainte, în timp ce poziția corectă trebuie menținută. Respiratia este buna.
2. Stai în picioare, mâinile la cusături, picioarele la umăr. Trebuie să faceți squaturi, în timp ce brațele sunt trase înainte, iar spatele este echilibrat. Exercitarea se desfășoară într-un ritm lent.
3. Mâini libere, picioare umăr-lățime separat. Uneori trebuie să vă inhalați și să ridicați brațele, la numărul celor doi pe care le faceți o sifonare, iar pentru trei expirați și coborâți brațele. Spatele este plat.
4. În picioare, piciorul îndoit la genunchi, ridicați cât mai mult posibil și mențineți-l timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți de cinci ori pe fiecare picior.

Exerciții de bază

1. Trebuie să te așezi pe spate și să ridici picioarele cu 40 de grade. Trebuie să faci mișcări similare cu foarfecele. Sunt efectuate patru abordări.
2. Poziția de început - toate patru. Este necesar să vă așezați pe tocurile feselor și fără a vă îndrepta să puneți accentul pe mâini pe podea. Este necesar să mișcați trunchiul cu ajutorul mâinilor din stânga și din dreapta. Mișcarea este lentă, întârzierea în fiecare poziție timp de 5 secunde.
3. Poziția de pornire ca în exercițiul anterior. Mâinile și picioarele latimei umărului. Este necesar să îndoiți și să îndoiți partea din spate. Ritmul este lent.
4. Nu ai nevoie de o pernă moale. Trebuie să o puneți pe podea și să vă culcați în stomac. Mâinile se blochează în spatele blocării. Este necesar să ridicați corpul până la înălțimea maximă posibilă, coloana vertebrală nu trebuie supraîncărcată.
5. Poziția de început - toate patru. Mâna stângă este trasă înainte paralel cu podeaua, cu piciorul drept. În această poziție, trebuie să vă mențineți câteva secunde, după care puteți schimba poziția opusă.
6. Trebuie să te așezi pe partea laterală unde se răsucește coloana vertebrală. În talie pad podloživaetsya talie mică. Piciorul superior este îndoit la genunchi, cel inferior rămâne în aceeași poziție. Bratul superior este ridicat deasupra capului, iar partea de jos trebuie să țineți gâtul. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de cel puțin zece secunde, după care să vă așezați pe spate și să vă relaxați. Repetați de cinci ori.

Partea finală

1. Trebuie să vă așezați și să vă îndoiți picioarele, în genunchi cu mâinile. În această poziție, se află pe spate și se întoarce din gât în ​​regiunea sacrală. Acest masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui. Repetați de șapte ori.
2. Stați în picioare, țineți mâinile în spatele dvs. în castel. Jumătate de minut pentru a merge pe tocuri.
3. Împingeți-vă mâinile în sus și umblați pe șosete pentru o jumătate de minut.
4. Mergând pe loc cu ridicarea coapsei - o jumătate de minut.

După curs, trebuie să vă odihniți cel puțin 20 de minute. Exercițiile terapeutice trebuie efectuate zilnic. Rezultatul nu va dura mult în cazul în care exercițiile îndreptate împotriva scoliozelor periculoase vor fi efectuate corect și în mod regulat.

Eficacitatea exercițiului de scolioză la copii și adolescenți

Sa dovedit că formarea organismului și a coloanei vertebrale se termină la vârsta de aproximativ douăzeci de ani, astfel încât scolioza la adolescenți este mai eficientă în tratarea exercițiilor fizice.

Exercițiile sunt relevante pentru scolioza primei și celei de-a doua etape, dar în etapele ulterioare de a repara totul este aproape imposibil.

Principalele obiective ale terapiei fizice în tratamentul scoliozelor la copii:

• - descărcarea coloanei vertebrale;
• - corectarea corectă a posturii;
• - Consolidarea sistemului muscular;
• - îmbunătățirea stării întregului organism.

Complexul de terapie fizică include, de asemenea, masaje, înot și terapie manuală.

Utilizarea tuturor metodelor vă permite să scăpați rapid de scolioza în primele etape, precum și să împiedicați progresia bolii. Exercițiile pot fi efectuate de copii la domiciliu, totuși, numai după consultare și sub supravegherea unui profesionist calificat.

Nu se auto-medichează pentru a preveni complicațiile și alte consecințe iremediabile.