În cursul tratamentului pentru aproape toate bolile articulare, terapia fizică este prezentă, care susține rezistența fizică a corpului, crește mobilitatea și îmbunătățește bunăstarea umană. Prin urmare, în continuare vom vorbi în detaliu despre gimnastica lui Butrimov cu osteocondroză cervicală și caracteristicile implementării sale.

Esența gimnastică Butrimova și beneficiile

Gimnastica Dr. Butrimov este o tehnică special dezvoltată pentru recuperarea coloanei vertebrale, întărirea musculară și eliminarea simptomelor osteochondrozei.

Ajutor. Butrimov V.A. - Specialist în domeniul reflexoterapiei, terapiei qigong, psihoterapiei.

Un set de exerciții de osteocondroză a coloanei cervicale conform lui Butrimov a fost rezultatul multor ani de studiu al acestor practici și tehnici particulare.

Gimnastica dezvoltată are următoarele avantaje:

• îmbunătățește funcția creierului;
• elimină durerea de cap;
• normalizează alimentarea cu sânge și nutriția creierului;
• elimină durerea și disconfortul la nivelul gâtului;
• normalizează circulația sanguină în zona afectată;
• elimină problemele de somn, iritabilitate;
• intareste corsetele musculare.

În același timp, trăsătura specifică a gimnasticii este aceea că pacientul trebuie să facă exerciții în condiții de relaxare maximă și odihnă, ceea ce va asigura obținerea celui mai bun rezultat.

Un alt punct important este tehnica de a face exercițiile. Toate mișcările trebuie să se desfășoare fără probleme, încet, cu o amplitudine largă și să nu cauzeze durere.

mărturie

Acest set de exerciții se dovedește a fi realizat nu numai cu osteocondroză, ci cu multe patologii ale coloanei vertebrale.

Ajutor. Exercițiile nu sunt capabile să scape complet de boală, dar pot să atenueze semnificativ starea pacientului, eliminând simptomele dureroase.

Efectuarea terapiei de exerciții va avea un rezultat pozitiv în următoarele situații:

1. Boli ale coloanei vertebrale cervicotoracice - spondiloză, spondilolisteză.
2. Hernia intervertebrală a coloanei vertebrale cervicale.
3. Spondilita anchilozantă
4. Scolioza 1 și 2 etape.
5. Spasmul muscular.
6. Durerea și disconfortul după efort prelungit (muncă sedentară sau monotonă).
7. Inflamația mușchilor.
8. Iritarea sau ciupirea nervilor.
9. Leziuni ale coloanei vertebrale.

De asemenea, clasele vor ajuta la întărirea sistemului muscular, la eliminarea manifestărilor de depresie, tulburări de somn și dureri de cap.

Contraindicații

Exercițiile Butrimova pentru coloana cervicală au o serie de contraindicații.

Este important! Trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la caracterul adecvat al tehnicii.

Este interzisă efectuarea de gimnastică în prezența următoarelor boli și circumstanțe:

• sângerare, în această forță și nu masivă;
• sindrom de durere intensă;
• osteocondroză severă;
• ultima scolioză;
• boli infecțioase;
• leziuni spinale recente;
• procese inflamatorii locale;
• perioada de exacerbare a bolilor cronice;
• boli cronice ale sistemului cardiovascular;
• prezența anomaliei Kimmerle;
• prezența unei tumori în zona gâtului.

De asemenea, nu puteți face aceste exerciții în absența posibilității unei execuții independente.

Exerciții complexe medicale

Dezvoltat de un complex specializat constă în exerciții simple.

Ajutor. Atunci când efectuați gimnastică, este necesar să vă asigurați că umerii sunt nemișcați și că nu există disconfort, durere.

Mai mult, într-o vedere schematică, este prezentat complexul special al Dr. Butrimov pentru coloana cervicală.

Exerciții pentru coloana cervicală a Dr. Butrimov - video, exerciții, recenzii

În Est, exercițiile sunt utilizate pe scară largă nu numai pentru a menține o formă fizică bună, dar și pentru a combate diferite boli.

Complexul Daoyin cu elemente Wushu și Qigong

Astăzi, Asociația Dao Yin este în țara noastră. Fondatorul acesteia a fost Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova este un sistem de cursuri care vizează promovarea sănătății, prevenirea și tratarea bolilor comune.

Complex Butrimova - înțelepciunea gimnastei orientale de la durerile de spate

De exemplu, există un complex Butrimov separat pentru a preveni osteocondroza cervicală și exacerbările acesteia. Gimnastica Butrimova cu osteocondroză cervicală include exerciții care întăresc în mod intenționat ligamentele și mușchii localizați aici. Ajută la formarea unui fel de corset care să sprijine ușor coloana vertebrală, împiedicând deplasarea vertebrelor individuale.

În procesul de realizare a acestor exerciții, nutriția discurilor intervertebrale, care primește partea principală a nutrienților într-o manieră pasivă, este îmbunătățită prin difuzarea din mușchii din jur. Cu cât fluxul sanguin este mai activ în mușchi, cu atât mai mulți nutrienți intră pe disc. Mulți experți din domeniul neurologiei, reumatologiei și ortopediei aderă la ideea că hipodinamia și activitatea motrică scăzută a mușchilor gâtului în special sunt cauza principală a proceselor distructive și a inflamației din acest departament.

În plus, gimnastica pentru gâtul lui Butrimov, videoclipul despre care vă prezentăm în atenția dvs., ajută la ameliorarea spasmei musculare. Tulburarea excesivă a mușchilor gâtului este o problemă frecventă între lucrătorii din birouri, casieri și utilizatorii activi de calculatoare.

Gimnastica ajută la îmbunătățirea nutriției discurilor intervertebrale, îmbunătățește circulația sângelui și reduce scuzele musculare.

Dr. Butrimov - gimnastica de gat:

Gimnastica Butrim pentru gât (video):

Complexul special Dr. Butrimov pentru coloana vertebrală:

Un complex spinal special dezvoltat de Dr. Butrimov. Dar, bineînțeles, va fi util pentru cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea lor și în special pentru cei care au premise pentru dezvoltarea osteochondroziei cervicale.

Doctorul Butrimov coloanei vertebrale (partea 1):

Doctorul Butrimov coloanei vertebrale (partea 2):

Exerciții pentru coloana vertebrală de col uterin отзывы:

Eu, ca o persoană cu o durere înapoi, sunt foarte interesați. Voi încerca! Doctorul a spus că numai gimnastica obișnuită ar ajuta în cazul meu. (Alevita)

Gimnastica pentru gâtul doctorului Butrimov: recenzii de aplicație

Vertebrele vertebrale sunt cele mai mici și sunt adesea supuse epuizării și diferitelor boli ale sistemului musculoscheletic.

Problema nu este numai în acest mod, ci și în aranjarea strânsă a capului.

Trebuie să apară doar osteochondroza cervicală, deoarece există tovarăși: migrene, amețeli și altele asemenea.

Aceste simptome apar datorită prinderii vaselor și a nervilor.

Cu toate acestea, dacă utilizați tehnici moi și dovedite, cum ar fi metoda lui Butrimov, devine cu adevărat posibilă restabilirea gâtului fără a utiliza medicamente dăunătoare și alte metode care nu sunt foarte plăcute.

Cine este dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov a început să studieze cultura și cunoașterea din Est în 1979. Apoi, precum și mulți reprezentanți ai generației tinere, Butrimov a devenit interesat de artele marțiale orientale, în special taekwondo. Cinci ani mai târziu devine profesor.

Dr. Butrimov are o vastă experiență și cunoștințe în domeniul medicinei tradiționale și al estului

Mai mult, o carieră și o cale profesională este acumularea treptată a unei game largi de cunoștințe, de la formarea de la facultatea medicală la studiul fito-reflexoterapiei și practicarea psihoterapiei. Datorită unei stăpâniri atât de cuprinzătoare a subiectului, Vladimir Alexandrovich devine specialist în practicile qigong, medicale și terapeutice.

Gama de interese ale acestui specialist este cu adevarat multidimensionala, dar in general se refera la abilitati practice, experienta si cunostinte profunde in domeniul mentinerii unei existente umane armonioase in aceasta lume, mentinerea sanatatii optime si auto-imbunatatirea competentei pentru fiecare fiinta umana.

Esența metodologiei Dr. Butrimov: avantaje și dezavantaje

Deși Vladimir Aleksandrovici are o educație medicală mai înaltă, metodele de tratament iau o mulțime nu numai din medicina modernă, ci și din practicile medicale clasice orientale.

În această perioadă, metoda se bazează pe utilizarea activă a direcției armei Daoin Yansheng - o ramură relativ nouă de qigong, care include în principal tehnici de sănătate.

În general, vorbim despre practicile Tai Chi și Qigong, în special utilizarea efectelor terapeutice și terapeutice ale acestor practici. Mulți cititori au văzut spoturi TV sau ceva similar cu privire la gimnastica măsurată, practică chineză dimineața în parcuri, alții știu prima dată despre qigong și chiar s-au practicat. Aceste complexe de exerciții și mișcări includ concentrarea asupra anumitor părți ale corpului, lucrul cu energia internă.

Metoda Butrim se bazează pe direcția lui Daoin Yansheng Gong

În plus, metodele standard Butrimov includ, de asemenea:

• programe de corectare a dieta;
• lucrul cu mintea și atitudinea față de boală;
• meditație.

Tehnica este complexă și mai eficientă pe termen lung. La urma urmei, după cum știți, rădăcinile bolii nu sunt doar într-un fel de virus sau factor fiziologic, ci în lipsa unei armonii și chiar nu numai în corp, ci și în existența (relația cu lumea și altele, obiceiurile și altele asemenea) ale unui individ.

Din avantajele evidente ale acestei atitudini față de tratament, trebuie remarcat:

• (numai naturale), metode moi de acțiune, tratament gradual și competent - aceste și alte componente ale procesului terapeutic oferă doar o reacție pozitivă și nu dau efecte secundare care pot fi observate în timpul tratamentului cu medicamente chimice sau alte metode medicina moderna;
• eficiență ridicată - în majoritatea opțiunilor, tratamentul complex, care afectează în plus componenta psihologică și corectează atitudinea pacientului, oferă un efect mai eficient și de lungă durată, în viitor pacientul poate monitoriza mai bine propria sănătate și menține armonie.

Dezavantajele, probabil, sunt dificultatea aplicării metodei în situații neglijate. De exemplu, atunci când există o curbură spinală semnificativă sau osteocondroză, aceasta poate necesita tratament chirurgical. Aici metodele moi ale medicinei orientale nu sunt practic aplicabile.

Prin urmare, cu cât mai devreme începe tratamentul conform lui Butrimov, cu atât mai bine. Iar în general (în mod evident), nu ar trebui să fugim dincolo de stadiul incipient.

Indicații și contraindicații la utilizarea gimnastică Butrimova pentru gât

Cea mai obișnuită indicație pentru utilizarea acestei gimnastică este osteochondroza cervicală și afecțiunile care apar în combinație cu acestea. În plus, gimnastica este o metodă excelentă de prevenire care vă permite să preveniți bolile vertebrelor gâtului.

Principala indicație pentru utilizarea gimnastică este osteochondroza cervicală.

Pentru a determina necesitatea de a folosi gimnastica nu este dificil, chiar și fără un sondaj, pentru că acest lucru este suficient de un număr de simptome:

• frecvente amețeli și dureri de cap;
• gât spasme musculare, dureri în zonă;
• oboseală obișnuită, scăderea concentrației;
• prezența curburilor și herniilor evidente în regiunea cervicală;
• daune în această zonă.

În același timp, trebuie să asculți sensibil propriul organism, dacă în timpul desfășurării gimnasticii există un disconfort semnificativ și undeva există o restricție a mișcărilor, atunci trebuie să efectuați mișcări numai în amplitudinea disponibilă. De asemenea, cu grade de spinare de curbură de 3-4 grade, gimnastica nu este o metodă terapeutică și este chiar contraindicată.

Video: "Complexul total de exerciții pentru coloanei vertebrale"

Gimnastica Butrimova pentru cervical

Coloana vertebrală a colului uterin este supusă unor sarcini grele și unei presiuni constante, astfel încât chiar și cu leziuni sau răniri minore, pot apărea complicații grave. Un număr mare de terminații nervoase, artere și vase de sânge trec prin gât. Toate aceste structuri sunt interconectate, prin urmare, atunci când apare un proces patologic, există riscul de a dezvolta un număr mare de boli.

Stilul de viață sedentar și inactiv duce la dezvoltarea bolilor difuze-degenerative ale coloanei vertebrale. În primele etape, gimnastica lui Dr. Butrimov va fi cea mai productivă. Specialistul se ocupă cu tratamentul și restabilirea funcționalității normale a coloanei vertebrale. Complexul dezvoltat ajută la accelerarea acestor procese și asigură un efect de vindecare asupra întregului corp.

Obiectivele principale ale gimnasticii

Dr. Butrimov este un specialist principal care tratează și reînnoiește funcționalitatea coloanei vertebrale. Zona gâtului nu face excepție. Boli în acest domeniu pot duce la complicații grave, cum ar fi:

• deteriorarea circulației cerebrale, determinând activitate scăzută a creierului;
• senzație de rău;
• dureri de cap persistente;
• tulburări de somn și apatie;
• probleme cu tensiunea arterială.

Cu ajutorul exercițiilor de gimnastică este posibil să scapi de simptomele neplăcute și de bolile coloanei vertebrale. Exercițiile în stadiile incipiente ale bolii sunt deosebit de eficiente, prin urmare, la primele semne de patologie, trebuie să consultați un medic pentru un diagnostic.

Regulile de bază ale tehnicii

Gimnastica Butrimova cu osteocondroză cervicală și alte patologii ale coloanei vertebrale a fost construită ținând cont de trăsăturile anatomice și structurale ale corpului uman. În plus, complexul diferă de ceilalți prin faptul că pacientul nu trebuie să memoreze toate exercițiile și pur și simplu să le efectueze mecanic.

Specialistul avertizează că, înainte de a începe implementarea, este necesar să înțelegem următoarele puncte. În timpul antrenamentului, simțiți dorințele corpului și ascultați sentimentele. Aceasta va face tehnica mai profundă și mai eficientă. O atenție deosebită trebuie acordată regiunii cervicale.

Toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme, pentru a simți fiecare mușchi. Intervalul de mișcare ar trebui să fie larg, iar exercițiul anterior ar trebui să treacă încet în următorul.

În timpul executării unui complex special, pacientul nu ar trebui să aibă nici o durere. Toate înclinările și răsucirile capului sunt efectuate înainte de apariția unor senzații neplăcute, astfel încât să nu apară ciupirea mușchilor.

Mișcarea nu ar trebui să aibă loc numai într-o singură direcție. Este necesar să mișcați gâtul în mai multe direcții, astfel încât toți mușchii să se întindă uniform. Pacientul nu trebuie să-și facă griji pentru puțină amețeli sau dureri. Astfel de fenomene sugerează că toate exercițiile au fost efectuate corect, iar persoana a atins efectul dorit.

Set de exerciții

Pentru coloana cervicală, Dr. Butrimov a dezvoltat un set special de exerciții. Înainte de a începe, pacientul ar trebui să-și petreacă puțină încălzire, care constă în înclinarea capului în direcții diferite. Numărul de pante depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman. În medie, efectuați 10-15 ori în fiecare direcție. Următorul complex este potrivit pentru întărirea și întinderea mușchilor din regiunea cervicală.

• Trageți bărbia înainte și trageți-o înapoi în gât. Este necesar să se desfășoare fără probleme, evitând senzațiile dureroase. Acestea sunt mișcări de tracțiune ale mușchilor, astfel încât să nu se deterioreze în continuare țesuturile moi.
• Întoarce capul spre stânga și spre dreapta, încercând să-i atingă bărbia până la umeri. Rotația lentă a vertebrelor vă permite să întindeți și să întăriți țesutul muscular al gâtului.
• Înclinarea bărbie în jos ar trebui să aibă loc fără probleme, ca și cum persoana ar cădea bărbia de-a lungul sternului. După înclinare, capul trebuie ridicat și înclinat înapoi până când apare durerea.
• Întoarce capul înapoi, în care o persoană încearcă să-și caute singur. Capul se întoarce încet în primul rând spre stânga, apoi spre dreapta. Turnul trebuie să fie cât mai mare posibil.
• Capul se înclină în jos, apoi se rotește spre stânga și spre dreapta. Coroana capului ar trebui în același timp să fie trasă în sus, iar aspectul ar trebui să fie orientat în sus.
• Tragând capul în gât, este necesar să efectuați o mișcare circulară a capului. Din umărul din stânga pentru a face un semicerc în dreapta, trăgând bărbia. Aceeași acțiune se face de la umărul drept spre stânga.
• Stați în poziția de plecare, puneți-vă mâinile pe umeri și începeți să le presați. Gâtul trebuie să fie cât se poate de alungit. Această presiune va întări mușchii gâtului.

Toate acțiunile sunt efectuate de 10-15 ori, după care persoana trebuie să se odihnească. Înainte de următoarea sesiune trebuie să faceți câteva respirații și exhalări, astfel încât mușchii să primească suficient oxigen.

Contraindicații

Exercițiile pentru coloana cervicală a Dr. Butrimov accelerează procesul de vindecare. Dar merită să ne amintim că pacientul trebuie să viziteze mai întâi medicul care confirmă capacitatea de a-și exercita activitatea. Aceasta se datorează prezenței unui număr de contraindicații pentru care este interzisă aderarea la setul de exerciții prezentate.

Gimnastica doctorului Butrimov este prescrisă numai în cazul în care sindromul de durere este complet oprit. În acest caz, medicația de prescriere este prescrisă de medicul curant. După ce durerea a fost eliminată, pacientul poate trece la implementarea complexului special.

În ciuda eliminării totale a durerii, pacientului i se interzice să efectueze clase în astfel de cazuri:

• Prezența bolilor degenerative în formă acută. În acest caz, pacientul are simptome severe care sunt dificil de îndepărtat cu medicamente.
• Prezența neoplasmelor maligne sau benigne, care au afectat cumva schimbarea structurală a regiunii cervicale. În prezența cancerului, este necesar să se excludă orice activitate fizică care poate afecta evoluția patologiei.
• Pacientul nu a contactat un specialist și a decis să urmeze în mod independent complexul special. Primul pas este să consultați un specialist calificat care va selecta tratamentul corect.
• Instabilitatea vertebrelor. Acest fenomen este observat atunci când vertebrele se mișcă ușor de la locul lor, datorită ligamentelor slăbite. Această activitate patologică este o contraindicație pentru multe exerciții fizice.

În unele cazuri, medicul poate identifica alte patologii ale gâtului, în care exercițiile doctorului Butrimov ar trebui amânate.

Gimnastica Butrimova: normalizeaza circulatia sangelui si restabileste pozitia corecta a vertebrelor gatului

Ecologia sănătății: Pentru tratamentul celei mai eficiente metode este gimnastica terapeutică. Ajută la normalizarea circulației sângelui.

Exerciții pentru cei care petrec mult timp la calculator. Acestea pot fi efectuate direct la locul de muncă - în loc de o pauză pentru o pauză de fum. Sănătatea va economisi peste toate cele 200%.

Osteochondroza coloanei vertebrale cervicale este o boală destul de gravă în care există o schimbare sau deformare a vertebrelor în coloana vertebrală. Există multe artere vitale și fibre nervoase în gât care sunt strâns legate de măduva spinării umane.

Este coloana vertebrală cervicală care are cea mai mare activitate și este supusă în fiecare zi unei eforturi fizice puternice, deoarece este în mod constant în poziție verticală. Prin urmare, cu vârsta, vertebrele din gât încep să se deplaseze sau să se deformeze, provocând apariția osteocondrozei.

Pentru tratament, metoda cea mai eficientă este gimnastica terapeutică. Ajută la normalizarea circulației sângelui în colul coloanei vertebrale și la restabilirea poziției corecte a vertebrelor.

Dar trebuie să ne amintim că exercitarea independentă a exercițiilor fără acordul unui specialist și medicul curant poate agrava situația.

Doctorul Vladimir Alexandrovich Butrimov a dedicat mulți ani studiului și selecției celor mai eficiente mișcări pentru tratamentul osteocondrozei cu ajutorul gimnasticii. Nu este doar un instructor de gimnastică, ci un psihoterapeut, un reflexolog și un qiguntherapeut.

Timp de mai bine de treizeci de ani, Butrimov a studiat diferite tehnici de restaurare a coloanei vertebrale, creându-și propria serie de exerciții pentru întărirea cadrului muscular spinal.

Această metodă de qigong a apărut ca rezultat al multor ani de cercetare practică, o metodă de tratare a bolilor coloanei vertebrale cervicale și, după ce a fost distribuită pe scară largă, și-a dovedit eficacitatea.

Angajarea ar trebui să fie de cel puțin două ori pe zi: dimineața și seara. Dacă faceți exercițiile mai des, rezultatul va fi mai bun, mai ales dacă lucrați la birou.

Exercițiile Qigong tren mușchii gâtului și dezvoltă articulațiile coloanei vertebrale cervicale. Principala regulă pe care Dr. Butrimov o consideră obligatorie în tratamentul osteochondroziei cervicale este relaxarea completă. Gimnastica medicală pentru această boală necesită relaxarea mușchilor gâtului, numai starea unei astfel de persoane va ajuta la obținerea rezultatelor dorite.

Acest videoclip face parte dintr-un program special de îmbunătățire a coloanei vertebrale. publicat de econet.ru

Puneți-i, împărtășiți cu PRIETENII!

Trebuie reamintit că exercițiul independent fără consimțământul unui specialist și medicul curant poate agrava situația.

Exerciții de gimnastică complexe Butrimova

Gimnastica Butrimova este ideală pentru cei care suferă de boli degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale. În plus, o astfel de gimnastică este de asemenea potrivită pentru prevenirea complicațiilor teribile ale stresului prelungit atunci când lucrează într-o poziție așezată.

Cu ajutorul exercițiilor acestui complex gimnastic, puteți alinia coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturile din spate și pentru a scuti spasmele musculare. Gimnastica Butrimova a avut loc într-un mod sparing, așa că se aplică coloanei vertebrale cervicale (de exemplu, cu osteocondroză).

Pe scurt despre autor

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovici este președintele Asociației Taoiste de Practică pentru corpul și mintea lui Tao Yin din Federația Rusă. Vladimir Alexandrovici are o educație medicală în direcția reflexoterapiei, psihoterapiei și terapiei cu qigong.

Dr. Butrimov are al șaselea Duan Yin Yansheng Gong (sistem de îmbunătățire a gimnasticii chinezești). În ciuda instruirii active a oamenilor din acest sistem de sănătate, dr. Butrimov este încă angajat în psihoterapie.

Dr. Butrimov practică practicanții orientali timp de aproximativ 35 de ani, iar în ultimii 25 de ani practica în mod special zonele medicale și de agrement ale gimnasticii chinezești (qigong, tai chi și meditație). Acest sistem terapeutic și de sănătate și-a dovedit eficacitatea în cercetarea științifică și este recomandat pentru utilizare de către medici.

Doctor Butrimov își desfășoară consultările nu numai la recepția la fața locului, ci și la conferințele skype, la care oricine poate participa după ce a făcut o programare pe site-ul oficial al medicului.

Descrierea și principiile de bază ale metodei

Principiul principal al gimnastica Butrimova - impact prin exerciții fizice blânde pe coloana vertebrală și pe mușchii corpului în ansamblu. În plus, o componentă foarte importantă a acestui sistem de gimnastică este psihoterapia, menită să amelioreze stresul cronic, care este cauza multor boli grave.

Când este expus la vertebre, mușchi, ligamente și noduri nervoase ale spatelui, este posibil să se obțină rezultate impresionante în tratamentul diferitelor boli, și nu numai a sistemului musculo-scheletic. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece în spate sunt toți nervii majori care controlează activitatea organelor interne.

Un imens avantaj al gimnastica Butrimova este pragul inferior al intrării. Practic, orice persoană poate fi angajată în ea, chiar dacă nu are pregătire fizică. Mai mult decât atât, este recomandat și pentru persoanele cu inactivitate fizică și deturnare (slăbiciune musculară).

Gimnastica lui Butrimova este proiectată pentru toate secțiunile coloanei vertebrale, însă vom lua în considerare doar subtipul său separat - setul de exerciții Butrimov pentru coloana vertebrală cervicală.

Pentru ce boli sunt folositoare?

Gimnastica conform lui Butrimov este perfectă pentru tratamentul tuturor bolilor degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale. O nuanță importantă: este posibilă efectuarea unor exerciții de gimnastică pentru astfel de boli numai în timpul remisiunii lor (adică fără exacerbări).

Cel mai util pentru a folosi gimnastica Butrimova cu următoarele boli ale spatelui:

1. Osteochondroza cervicală, lombară și toracică.
2. Scolioza de gradul I sau II.
3. Necomplicată și având un stadiu inițial de cifoză patologică și lordoză.
4. Necomplicată și având o hernie mică de discuri intervertebrale.
5. Suprasolicitarea cronică a coloanei vertebrale, care este însoțită de dureri moderate (de exemplu, starea de ședere la calculator de mult timp, răceală în spate etc.).
6. Leziuni ușoare în spate fără a zdrobi țesutul moale sau deteriorarea structurilor interne ale spatelui.

Ce boli sunt contraindicate?

Din păcate, nu oricine poate face gimnastică de Butrimov.

Există o listă de contraindicații absolute, și anume:

• exacerbarea osteocondrozei cronice;
• durere severă în spate (chiar dacă poate fi redusă cu ajutorul medicamentelor);
• orice boală oncologică a coloanei vertebrale și a țesuturilor moi ale spatelui;
• lipsa consultării medicale înainte de începerea cursului de gimnastică Butrimov (medicii trebuie să evalueze gradul de pregătire al organismului pentru astfel de exerciții)
• interzicerea de către medici a oricărui exercițiu care exercită presiuni asupra coloanei vertebrale;
• perioadă de reabilitare după orice intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale.

Nu se recomandă încălcarea acestor interdicții, deoarece este posibil să se agraveze în mod semnificativ situația. În unele cazuri restricțiile pot fi ridicate de către medicul curant dacă este familiarizat cu gimnastica lui Butrimov și crede că este în mod special în cazul tău, chiar dacă există contraindicații, poate fi folosit.

Exerciții Butrimova pentru gât (video)

Consulți un doctor?

În ciuda utilității și siguranței comparative a gimnastică Butrimov, este necesară consultarea medicului înainte de a fi folosită. Este necesar să se consulte cu un chirurg, ortoped sau traumatolog, dar în unele cazuri va fi suficient să se consulte un medic generalist.

Nevoia de consultare este legată de faptul că acest sistem de gimnastică este universal și conceput pentru mase. Este evident că în această privință nu sunt evaluate particularitățile individuale ale organismului indivizilor separați, sistemul în sine este conceput pentru o "persoană medie".

Prin urmare, în unele cazuri, exercițiile elementare ale complexului de gimnastică Butrimov la un individ pot provoca complicații grave. Scopul consultării cu medicul este de a exclude caracteristicile fiziologice ale organismului, care pot deveni un obstacol în realizarea terapiei cu ajutorul lui Butrimov.

Testați complexul

Testați exercițiile complexe Butrimova concepute pentru a determina flexibilitatea gâtului și capacitățile individului în implementarea cursului principal de terapie fizică. Testul complet trece - gâtul este în stare excelentă, parțial - în stare bună, dar dacă nu puteți face jumătate sau mai multe elemente de aluat - gâtul este în stare foarte proastă.

Complexul de testare în sine este după cum urmează:

1. Dacă vă înclinați capul înainte, încercați să atingeți pieptul aproape de bărbie.
2. Stați drept și țineți trunchiul în poziție verticală. Încercați să priviți în sus, înclinați capul înapoi.
3. Îndoiți-vă capul la umărul stâng sau la dreapta. Marginea superioară a urechii stângi sau drepte (în funcție de locul în care ați înclinat capul) ar trebui să se afle, în cele din urmă, pe aceeași linie (verticală) ca marginea inferioară a urechii opuse.
4. Desenați un semn exact pe nivelul nasului pe perete și apoi întoarceți-l spre partea dreaptă sau stângă. După aceea, întoarceți încet capul spre marcaj. În cazul în care eticheta se află chiar în fața nasului, rezultatul este excelent.

Dacă gâtul este în stare proastă - nu vă descurajați, un set de exerciții poate fi efectuat în continuare, dar într-un mod foarte stricant și cu o creștere treptată a complexității elementelor gimnastice efectuate.

Complex preventiv

Complexul profilactic de gimnastică al lui Butrimov implică implementarea unor exerciții destul de simple și bine-cunoscute pentru prevenirea bolilor coloanei vertebrale cervicale.

Pentru o prevenire eficientă este suficient să faceți următoarele exerciții:

• faceți înclinările obișnuite ale capului în direcții diferite, fără a fi nevoie să încercați să atingeți capul cu umărul (sunt suficientă 15 înclinări pe fiecare parte);
• urmați capul în jos, încercând să ajungeți la piept cu bărbia (nu aveți nevoie să vă aliniați bine împotriva lui!); 20 de curbe sunt suficiente;
• Expuneți capul cât mai mult posibil înainte și apoi glisați-l cât mai mult posibil (suficient de 15 ori);
• întoarceți-vă capul la umărul stâng și apoi faceți înclinarea lentă a capului în jos (de 10 ori este suficient), apoi repetați exercițiul, dar din partea opusă.

Complex medical

Complexul de bază de gimnastică terapeutică de către Butrimov pentru gât are doar cinci exerciții care trebuie efectuate încet (este mai ușor decât rănirea ușoară a gâtului în timpul mișcărilor bruște!).

Aceste cinci exerciții sunt:

1. Îndoiți-vă capul la umărul stâng și întindeți (fără a vă ridica capul!) În direcția opusă, apoi repetați exercițiile, dar pe celălalt umăr.
2. Efectuați mișcări circulare ale capului, simultan scufundând pe umărul drept și în jurul capului spre umărul stâng.
3. Efectuați exercițiul anterior, dar în cealaltă direcție. În același timp, urmăriți umerii, nu trebuie să ridice sau să reziste cu mișcări circulare ale capului.
4. Îndoiți-vă capul spre dreapta și, în același timp, încercați să vă uitați peste umăr la podea. Înaintați mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga.
5. Îndoiți-vă capul în partea stângă și, în același timp, încercați să ajungeți la vârful capului cât mai mare posibil. După ce faceți 10-15 tilturi, faceți exercițiile de pe partea opusă.

Complexul Butrimov în osteocondroza cervicală

Gimnastica pentru gât nu tolerează agitația. O mișcare neatentă - și cu o formă severă de osteochondroză cervicală cu sindromul arterei vertebrale, pot să apară amețeli bruște și grave, ceea ce duce la o coordonare insuficientă a mișcărilor și chiar la cădere. Unul dintre cele mai bune complexe pentru gâtul cu probleme este un complex de exerciții de Butrimov în caz de osteochondroză cervicală. Cine este acest doctor Butrimov și de ce exercițiile sale au câștigat încredere în pacienții cu osteochondroză?

Exerciții Butrimova cu osteocondroză cervicală

Astăzi, dr. Butrimov, în trecut - absolvent al uneia dintre școlile internat sportive, este considerat unul dintre cei mai buni terapeuți qigong și un urmaș al tradițiilor artelor marțiale chinezești. De asemenea, este specialist în psihoterapie și reflexologie.

După cum știți, problemele de osteochondroză cervicală datorate specificului acestui departament depășesc simptomele obișnuite care apar în aceeași boală, dar într-un alt departament. Această boală provoacă:

• Încălcarea alimentării cu sânge a creierului și înfometarea acestuia din cauza oxigenului
• Distonie vegetativ-vasculară
• Depresie, insomnie, îndoială de sine, atacuri de panică

Prin urmare, persoanele cu osteocondroză a coloanei vertebrale cervicale devin adesea pacienții lui Dr. Butrimov, care au sugerat un tratament optim cu exerciții zilnice care fac toate vertebrele, articulațiile și ligamentele gâtului.

Are gimnastica Butrimova

Ce diferențiază această gimnastică remarcabilă de alte complexe?

Complexul său nu este o colecție de exerciții pur automate, care sunt suficiente pentru memorarea și interpretarea:

1. Făcând exerciții ale complexului, vă imersați psihic în corpul vostru, și anume în regiunea cervicală bolnavă, devenind parte a unui singur întreg.
2. Acestea sunt realizate fără probleme, cu mușchii întinși, cu o gamă largă de mișcări. Sfârșitul mișcării anterioare devine începutul următorului.
3. În același timp, exercițiile nu se fac prin forță și tensiune, nu ar trebui să treacă prin depășirea durerii. Gâtul este rotit sau înclinat până la punctul de apariție a disconfortului și a durerii, astfel încât rigiditatea musculară nu apare.
4. Mișcările gâtului sunt tridimensionale, adică nu se desfășoară strict într-un plan, ci în mai multe direcții deodată.

Avertizare înainte de efectuarea complexului

Înainte de a începe implementarea complexului, Butrimov avertizează că:

• O persoană ar trebui să se simtă capabilă să facă acest exercițiu. Cu cea mai mică incertitudine, este mai bine să refuzi
• Inițial, exercițiile pot provoca vertij ușoară și nu trebuie să vă fie teamă de acest lucru: în timp, ei vor trece
• De asemenea, nu ar trebui să se sperie posibilele "chinuri" în gât: blocările perene sunt eliminate în vertebre
• Atunci când faceți exerciții, trebuie să vă asigurați că umerii rămân nemișcați: mișcarea trebuie efectuată numai de gât, coroană a capului și bărbie

Test de flexibilitate a gatului

Pentru cei care nu au încredere în capacitatea lor de a efectua complexul, Dr. Butrimov propune următorul test pentru a determina flexibilitatea regiunii cervicale:

1. Încercați să înclinați capul înainte de a atinge bărbia în piept.
2. Ridicați-vă drept, ținând trunchiul în poziție verticală. Aspectați-vă strict sau căutați ușor lateral, în timp ce înclinați capul înapoi
3. Îndoiți-vă capul la umărul stâng sau la dreapta. Marginea superioară a urechii stângi sau drepte (îndepărtată atunci când este înclinată de la linia umărului) trebuie să se afle pe aceeași linie verticală cu marginea inferioară a urechii opuse (cea mai apropiată de umăr)
4. Desenați un semn pe perete la nivelul nasului și întoarceți-l spre partea dreaptă sau stângă. Apoi, întoarceți încet capul spre marcaj. Dacă ea era chiar în fața nasului - asta e bine!

Acum puteți analiza rezultatele:

1. Realizarea cu ușurință a întregului test vă vorbește în întregime despre starea excelentă a regiunii cervicale și despre flexibilitatea acesteia.
2. În cazul în care exercițiile sunt efectuate, dar "cu o zgârietură" - starea gâtului este bună.
3. Jumătate de locuri de muncă nu a funcționat - flexibilitatea este rău
4. Dacă ați eșuat întreaga testare, înseamnă că osteochondroza a fost deja rădăcată profund și se întinde cu mâinile ei putrezite chiar în axa voastră de viață - coloana vertebrală

Ce să faci în cel mai rău caz

Luați-vă imediat și schimbați-vă întregul stil de viață:

• Mergeți la gimnastică, efectuați-o zilnic, în fiecare zi, răsuciți încet sau înclinându-vă gâtul cu un grad mai mare
• Pentru a nu vă face rău, nu încercați să răsuciți imediat zona de col uterin la 180 de grade, așa cum face dr. Butrimov. Ceea ce arata el, trebuie sa obtineti, poate intr-un an de antrenament sau chiar mai mult
• Nu stați mult timp într-o poziție tensionată înghețată. Pășește gâtul - aranjează-i niște încălzitoare, chiar stând la calculator
• Mâncați bine: alimentele pe care le consumați ar trebui să hrănească discuri intervertebrale epuizate, care, datorită viciii tale, nu conțin proteine, vitaminele, aminoacizii și mineralele potrivite
• De asemenea, ajutați discurile de gât cu chondroprotectori special concepuți.

Exercițiile lui Dr. Butrimov sunt capabile să restabilească flexibilitatea și mobilitatea pierdută în regiunea cervicală.

Video: Complex pentru osteocondroza cervicală a lui Dr. Butrimov

Exerciții în osteocondroza cervicală a dr. Butrimov

Lipsa activității fizice, cultura alimentară necorespunzătoare, munca prelungită a calculatorului și condițiile de mediu nesănătoase duc la întreruperi în funcționarea normală a corpului. Osteochondroza cervicală este o problemă a generației moderne care rezultă din deplasarea discurilor intervertebrale în această parte a coloanei vertebrale. Ca urmare, pacientul începe să chinuiască:

• Crupături în gât, senzație de slăbiciune și amețeli.
• Încălcarea coordonării mișcărilor.
• Durere în cap, piept, sistem articular-muscular.

Dr. Butrimov

Există multe modalități de a trata osteochondroza gâtului. Dr. Butrimov și-a dezvoltat propria metodă de rezolvare a problemelor cu coloana vertebrală folosind gimnastica.

De-a lungul anilor, a studiat cele mai eficiente exerciții fizice, care ulterior au fost incluse într-un complex special conceput. A absolvit o școală de internat cu o prejudecată sportivă și Universitatea de Stat din Rostov.

Studiul aprofundat al medicinei alternative și al artelor marțiale din Orient la ajutat să devină unul dintre cei mai buni terapeuți qigong, precum și un reflex și psihoterapeut. Metoda autorului său de vindecare a multor boli este considerată cea mai practicată.

Gimnastică de tratament

Terapia de droguri într-o abordare integrată cu exerciții fizice este cel mai potrivit mod de organizare a procesului de recuperare în caz de osteochondroză cervicală. Gimnastica este o metodă importantă și eficientă de tratare a osteocondrozei cervicale.

Setul corect de exerciții reabilitează poziția corectă a vertebrelor și normalizează funcționarea sistemului circulator în această zonă.

Gimnastică

Scopul principal al exercițiilor fizice în cazul osteochondrozei este de a ușura sarcina din articulațiile intervertebrale și de a menține flexibilitatea coloanei vertebrale. Pentru aceasta este necesar să se întărească mușchii spatelui și gâtului. Gimnastica zilnică este modalitatea cea mai accesibilă de a face acest lucru.

Caracteristicile complexului de exerciții al lui Dr. Butrimov:

• Gimnastica include sarcini simple care pot fi efectuate aproape oriunde, chiar și la locul de muncă.
• În timpul orelor de curs, trebuie să te concentrezi și să te scufunzi mental în regiunea cervicală.
• Toate exercițiile prin metoda sunt legate. Sfârșitul precedentului este începutul următorului.
• Sindromul de durere este inacceptabil. Dacă vă simțiți disconfort, opriți activitatea. Continuați când senzațiile au dispărut.
• Sistemul muscular al coloanei vertebrale cervicale funcționează în trei planuri, adică mișcările gâtului sunt efectuate în toate direcțiile.

Lecții de subtilități

Înainte de a efectua gimnastică, în cazul în care există o boală în istorie, ar trebui să consultați un medic. El vă va ajuta să găsiți exerciții adecvate. Butrimov vă recomandă să respectați o serie de cerințe atunci când efectuați un complex:

• Trebuie să te antrenezi în fiecare dimineață și seara, timp de 20 de minute.
• Pacientul trebuie să se afle într-o stare de relaxare: mușchii coloanei vertebrale cervicale trebuie să fie relaxați. Acest lucru va duce la un rezultat pozitiv rapid.
• Este necesar să excludeți mișcările ascuțite în timpul ocupațiilor.
• Nutriția echilibrată este o modalitate de a promova sănătatea.

Set de exerciții

Butrimov sa dovedit în practică că, cu ajutorul exercițiilor fizice simple, puteți îmbunătăți starea coloanei vertebrale. După ce ați citit recomandările de mai sus ale medicului, puteți merge la complexul însuși:

1. Exercițiul 1. Îndoiți-vă capul la umărul drept și întindeți-l în direcția opusă. Repetați mișcarea din nou, doar dacă ați îndoit deja capul spre umărul stâng.
2. Exercițiul 2. Cu capul în jos pe gât, începem să facem mișcări circulare lentă. În același timp, ne întindem spre dreapta și ne întoarcem capul de-a lungul spatelui spre umărul stâng. Realizând acest exercițiu de gimnastică, trebuie acordată o atenție deosebită umerilor. Ele trebuie să fie staționare și să nu împiedice mișcarea.
3. Exercitarea 3. Puneți capul pe umărul drept pe care trebuie să îl priviți pe podea. Apoi faceți acest exercițiu cu capul pe umărul opus.
4. Exercițiul 4. Facem înclinarea capului în direcții diferite, în timp ce este necesar să încercăm să întindem cât mai mult gâtul.

Contraindicații

Gimnastica Butrimova, ca orice alt tratament, nu toate pot beneficia. Un pacient care nu are informații despre contraindicații nu poate decât să agraveze sănătatea lor. A face gimnastica proprie este interzisa daca aveti:

• Exacerbarea osteocondrozei cervicale.
• Există tumori în gât.
• Febra.
• Orice proces inflamator în organism.
• Aritmie, tahicardie.
• Tensiune arterială crescută.
• Presiune ridicată a ochilor și miopie severă.

O coloană vertebrală sănătoasă este o garanție a funcționării normale a întregului organism. Dureri ușoare la nivelul gâtului - un motiv pentru a consulta un medic cât mai curând posibil. Acest simptom poate indica dezvoltarea proceselor degenerative în discurile intervertebrale (osteochondroza). Pentru a face față acestei boli într-un stadiu incipient va ajuta la gimnastica zilnică. Cu ajutorul acestora este posibil să se mărească eficacitatea procedurilor fizioterapeutice și tratamentul medicamentos.

Exerciții Butrimova pentru coloana cervicală: un video cu explicații

Vladimir Alexandrovich Butrimov - reflexolog, tsigunterapevt, psihoterapeut. Timp de mai mulți ani a studiat și a selectat cele mai eficiente metode și exerciții pentru tratamentul osteochondrozei cervicale. În calitate de instructor în gimnastica terapeutică, V. Butrimov a dezvoltat tehnici de restaurare a coloanei vertebrale, întărind sistemul muscular al coloanei vertebrale.

Tehnica qigong, pe care medicul dedicată de mulți ani, a fost rezultatul muncii sale și o modalitate eficientă de a trata bolile asociate coloanei vertebrale cervicale.

Performanța tehnicii va avea un rezultat ridicat dacă exersați exercițiile cel puțin de două ori pe zi: dimineața și seara. Dacă există o oportunitate de a face acest lucru mai des - rezultatul se va îmbunătăți și se va accelera. Această tehnică a devenit o mântuire reală pentru persoanele ale căror activități implică ședința la o masă, un computer.

Principala regulă pe care medicul prevede pentru a obține efectul maxim în tratamentul coloanei vertebrale cervicale este relaxarea completă. Doar prin slăbirea completă a mușchilor gâtului puteți obține rezultate foarte bune. Datorită acestei tehnici, articulațiile din zona cervicală sunt dezvoltate, mușchii gâtului sunt instruiți.

Pentru articulații și ligamente Butrimov recomandă:

Conceptul principal al metodei

Doctorul a abordat problema secțiunii de col uterin, nu numai ca un instructor în gimnastica terapeutică, ci și ca psiholog.

Componenta principală a complexului qigong conform lui Butrimov este că este necesar să se trateze nu boala în sine, ci pacientul. Folosind cunoștințele de psihoterapie, tehnici qigong, reflexologie, au fost dezvoltate principiile de bază ale gimnasticii pentru gâtul dr. Butrimov:

• când lucrați cu capul și gâtul, nu angajați pieptul și umerii;
• gimnastica nu ar trebui să fie o performanță mecanică a exercițiilor învățate: fiecare mișcare efectuată de gât sau de cap trebuie să fie simțită de o persoană, să învețe să audă corpul tău;
• exercițiile sunt alese astfel încât mușchii gâtului să lucreze în trei zone;
• în nici un caz nu vă suprasolicitați dacă apare un sentiment de disconfort: fiecare exercițiu trebuie să fie realizat cu dorință și plăcere;
• Toate exercițiile trebuie să fie executate foarte ușor: fiecare dintre ele este realizată cu o amplitudine maximă, iar sfârșitul celui anterior este începutul unei noi mișcări;
• după ore, este posibilă o criză în gât și ușoare amețeli - aceste efecte nu prezintă pericol sau pericol.

Cine are nevoie și cine este contraindicat complex?

Încărcarea este sănătatea unei persoane pe care o controlează. Precum și a efectuat exerciții pentru a lucra la presa, mușchii extremităților superioare și inferioare, este necesar să se angajeze coloanei vertebrale și a sănătății (în toate departamentele).

Gimnastica pentru gât conform lui Butrimov va ajuta la combaterea unor astfel de probleme:

• ciupirea nervilor în coloana vertebrală superioară;
• spasme musculare;
• simptome de osteochondroză în gât;
• durere la nivelul gâtului, care se observă după o sarcină lungă pe coloană vertebrală (lucrul într-o poziție așezată, efort fizic etc.);
• inflamația musculară;
• contuzii spinale.

Indiferent cât de ideal este un set de exerciții, există o categorie de persoane contraindicate pentru acest tip de gimnastică.

Deci, este imposibil să lucrăm folosind metoda Butrimov dacă există:

• boli cronice vasculare și cardiace (angina pectorală, atac de cord, accident vascular cerebral, boli hipertensive, ischemie);
• procesele acute inflamatorii locale, de exemplu, sciatica;
• rubeola, varicela, gripă și alte boli inflamatorii acute;
• leziuni la nivelul coloanei vertebrale, fracturi, în special dacă măduva spinării este afectată;
• osteocondroză a stadiului sever la care este strânsă artera vertebrală;
• hemoragie la nivelul coloanei vertebrale.

Testați complexul

Înainte de a vă angaja într-un complex terapeutic sau profilactic de exerciții, este important să vă calculați capacitățile și flexibilitatea gâtului. Acest lucru va ajuta complexul de testare, a cărui implementare dă "lumină verde" unei instruiri suplimentare în această tehnică.

1. Este necesar să se ia poziția de plecare, în conformitate cu regulile lui Dr. Butrimov, și să încerci să ajungi la piept cu bărbia, făcând o înclinare lentă a capului.
2. Țineți torsul pe verticală, încercați să nu deviați. Vederea trebuie îndreptată fie către o parte, fie spre o înălțime ascendentă. După aceea, încet capul se înclină înapoi.
3. cap de înclinare la umărul stâng, marginea superioară a urechii drepte trebuie să fie aliniate vertical și marginea inferioară a urechii stângi situat la umăr. Mișcarea repeta pe partea dreaptă.
4. Stați în fața peretelui și trageți un punct la nivelul nasului. După aceea, întoarceți-vă la marcajul din dreapta. Întoarceți încet capul spre punct. Dacă e la nivelul nasului.

După trecerea acestui complex de testare, este necesar să se evalueze rezultatele.

• dacă nu ați putea efectua un singur exercițiu, înseamnă că osteochondroza este deja în fazele târzii și a ajuns în coloana vertebrală;
• dacă două dintre cele patru exerciții nu au reușit, flexibilitatea este slabă;
• dacă era posibil să repete totul, ci prin forță, starea lucrurilor este pe a patra, iar starea gâtului este bună;
• dacă toate exercițiile au reușit să fie repetate fără efort și probleme, flexibilitatea gâtului este excelentă și puteți începe în siguranță să efectuați alte seturi de exerciții.

Testați complexul Butrimova necesar pentru a efectua!

Complex medical de exerciții

Poziția de pornire pentru a efectua un set de exerciții: stați exact, picioarele în afară de lățimea umărului, mâinile pe centură. Această poziție va fi consecventă în întregul complex gimnastic. Relaxați-vă cât mai mult posibil, concentrându-vă asupra senzațiilor din coloana cervicală.

Gimnastica terapeutică doctorul Butrimova pentru cervical include următoarele exerciții:

1. Trageți bărbia din poziția inițială, apoi întoarceți-o înapoi. Fiecare mișcare trebuie să fie netedă și lentă. Sarcina exercițiului nu este de a încărca mușchii, ci de a le întinde.
2. Întoarceți capul ușor spre dreapta și spre stânga, în timp ce trageți bărbia de-a lungul liniei umărului spre rândul său. Simțiți-vă cervicalul și cum se întind vertebrele.
3. Întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga foarte încet, în timp ce priviți înapoi (ca și cum ați încerca să vedeți ce este în spatele vostru).
4. Trageți bărbia în jos, apoi încet în sus. Partea din spate a capului se înclină înapoi și capătul capului se întinde.
5. Alternativ, înclinarea capului spre dreapta și spre stânga, în timp ce întindeți mușchii și în nici un caz nu faceți mișcări bruște.
6. Pe perete pune un semn la nas. Întoarce-te spre partea stângă. Întoarceți capul spre stânga, astfel încât marcajul să rămână la nivelul nasului când rotiți capul. Rotiți în continuare partea dreaptă și repetați-o în partea dreaptă.
7. Înclinați ușor torsul, făcând în același timp o întoarcere lentă a capului spre dreapta și spre stânga. În același timp, privirea trebuie îndreptată spre tavan.
8. Când faceți exercițiul următor, trageți capul în sus cât mai mult posibil, întinzând mușchii. Înclinați spre stânga, cu maximul trageți de sus în sus. Apoi faceți aceeași mișcare în direcția cea bună.
9. Îndoiți-vă capul înainte și faceți o întoarcere la umărul drept. În acest moment, trageți coroana în sus cât mai mult posibil. Apoi, întoarceți-vă capul la umărul stâng. Trageți capul în umeri. Repetați exercițiul pe ambele părți și trageți-l la viteză maximă.
10. Pentru a finaliza complexul de gimnastică este necesar exercițiul, care consolidează efectul. Pune mâinile pe umeri. Trageți capul cât mai mult posibil, apăsând pe umeri cu mâinile, ca și cum le coborâți.

În film, dr. Butrimov arată personal cum să efectueze exerciții pentru coloana cervicală:

Curs preventiv

Cursul de tratament se repetă, de preferință, de cel puțin două sau trei ori pe zi. Primele rezultate vor fi vizibile în două săptămâni.

Boala la nivelul gâtului și între lamele umărului va fi redusă semnificativ și, dacă după aceea veți continua să efectuați mai mult, efectul va fi mult mai vizibil.

Această tehnică poate fi utilizată nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenire. În acest scop, aceleași exerciții sunt folosite ca și pentru gimnastica terapeutică, dar pot fi efectuate doar o dată pe zi, de exemplu, în timpul exercițiilor de dimineață sau de seară.

Prevenirea osteocondrozei cervicale sub formă de exerciții în conformitate cu Butrimov ar trebui să fie însoțită de o nutriție adecvată, o cantitate suficientă de vitamine, care ar trebui să fie îngerată zilnic, consolidându-și sănătatea.

Boala este mai ușor de prevenit decât de vindecare, astfel încât familiarizarea cu exercițiile lui Butrimov este o excelentă prevenire a osteocondrozei și un tratament destul de eficient bazat pe o combinație de tehnici qigong și abordări psihologice.