Scolioza și sportul nu pot merge întotdeauna bine unul cu celălalt. În timpul unor exerciții, există un fel de încărcare a coloanei vertebrale, care nu este permisă pentru scolioză și duce la răniri. Cu toate acestea, există unele sporturi care sunt capabile să restabilească verticalitatea coloanei vertebrale în stadiile incipiente ale progresiei.

Cu curbură laterală a coloanei vertebrale există o sarcină crescută pe picioare și trunchi, deci trebuie să faceți doar setul de exerciții permise. Sarcinile asimetrice care se încadrează pe o parte a spatelui sunt interzise.

Orice efort fizic în caz de scolioză este mai bine să se gândească în avans, pentru a nu agrava situația. Mulți factori influențează riscul complicațiilor, de exemplu: vârsta unei persoane, stadiul de dezvoltare a scoliozelor, rata progresiei. În orice caz, cel mai bine este să consultați un medic despre încărcătura pe coloana vertebrală.

Ce sporturi sunt permise

Scolioza perturbă funcționarea normală a corpului, creează o sarcină crescută asupra sistemului musculoscheletic. Pentru tratament, puteți utiliza LFK, dar este mai bine să alegeți suplimentar sportul pentru scolioză. Ce fel de sport poți să faci cu scolioza? De fapt, multe dintre aceste domenii în sport, care va ajuta să scape cu ușurință de scolioza în stadiile inițiale.

înot

Dacă dați în timp util copilului secția de înot unui instructor cu experiență, scolioza va merge iremediabil. Când un copil stăpânește diverse tehnici: "târâre", "brumă" și înota în mod corect, angajează grupurile musculare necesare, atunci spatele este întărit, sarcina pe coloană vertebrală scade. Aceasta duce la alinierea coloanei vertebrale și la obținerea unei figuri frumoase.

Gimnastica ritmică

Dacă vă angajați în gimnastica ritmică, scolioza poate fi ușor aliniată. Folosind o bară gimnastică, o persoană întinde coloana vertebrală ca și cum, vertebrele se îndepărtează unul de celălalt și durerea este ușurată. Și dacă folosiți diferite metode ale acestui sport, de exemplu întinderea, puteți da coloana verticală. După întărirea mușchilor spatelui, postura va fi perfectă.

fotbal

Dacă un copil are o scolioză slabă, aproape fără curbură vizibilă, fotbalul va fi o secțiune excelentă. Un element separat de fotbal rulează. Cu o funcționare corectă, nivelurile de respirație, se formează un obicei. Acest lucru elimină agravarea distorsiunilor din regiunea toracică.

fitness

Mulți sunt interesați dacă este posibil să se facă aptitudine în cazul scoliozelor? Nu numai posibil, dar necesar. Acest sport conține o mulțime de exerciții utile, întărirea corsetei musculare, fără a supraîncărca coloana vertebrală.

Exerciții pe bara orizontală

Pull-up-urile sunt un tip de exercițiu pe care medicii îl recomandă pentru scolioza. Chiar și cu o coloană vertebrală simplă este întinsă și încărcătura pe ea este redusă. În cazul în care coloana vertebrală este extrasă, în orice caz, aceasta devine uniformă.

Dacă jucați în mod regulat sport pe barele orizontale, o persoană nu numai că întinde coloanei vertebrale, ci și întărește mușchii spatelui. A creat baza pentru o postură adecvată.

• Este interesant să citiți: exerciții pentru spatele la bar

dans

O altă modalitate posibilă de a scăpa de scolioză este dansul. Dacă participați la dansuri de artă sau sala de bal de la o vârstă fragedă, se va forma o postură ideală și o figură frumoasă (indiferent de sex). Persoanele cu scolioză pot remedia cu ușurință această metodă. În plus, articulațiile, coloana vertebrală, mușchii întregului corp sunt întărite. Principalul lucru este să faci întotdeauna exerciții de încălzire și exerciții de întindere, apoi problemele din spate nu vor apărea niciodată.

Aerobic de apă

Complexul de exerciții de apă ajută la dezvoltarea sistemului respirator. Practic, respiră și ține afară, ținând respirația sub apă. Pentru cea mai mare eficiență, este mai bine să consultați medicul despre alegerea sportului.

Ce sporturi sunt interzise

Ce fel de sport nu se poate angaja în scolioza? Pentru a determina orice, este necesar să se cunoască gradul de neglijență a scoliozelor. Cu toate acestea, toate persoanele cu scolioza sunt contraindicate pentru sarcini statice prelungite la care coloana vertebrală nu se mișcă. Încărcăturile care cad pe o anumită parte a corpului sunt de asemenea interzise.

• Citiți cu atenție: Ce exerciții nu se pot face cu scolioza?

Lista exercițiilor care agravează scolioza include:

1. Pregătire în domeniul îngrădirii. Încărcarea este neuniformă, există jerks, lunges, care afectează negativ coloana vertebrală curbă.
2. Cursuri de box. Scolioza se înrăutățește datorită faptului că stâlpii din cutie fac ca un bărbat să se aplece și să crească cifoza spinării.
3. Antrenament de tenis. Încărcarea este dinamică, jerky, sarcina pe coloana vertebrală curbată crește de mai multe ori.
4. Gimnastica. Îndoirea puternică a coloanei vertebrale cu scolioză este foarte dăunătoare sănătății, foarte traumatizantă, poate duce la proeminența discului intervertebral.
5. Sport care include sărituri. Există o comprimare puternică și ascuțită a discurilor intervertebrale, crescând riscul de ejectare a discului.
6. Aruncarea nucleului. Extrem de periculoasă pentru scolioză, conține încărcătură neuniformă și mișcare jignitoare.
7. Tumbe. Se înregistrează o creștere puternică a încărcăturii pe anumite părți ale coloanei vertebrale cu îndoire frecventă, ceea ce crește riscul de rănire.

În mod separat, aș dori să subliniez un astfel de sport ca halterofia. Antrenamentul riguros este destul de periculos și greu, iar cu scolioza, pericolul crește de mai multe ori. Există un risc ridicat de hernie intervertebrală și proeminențe în orice mișcare greșită.

În plus, dacă vă angajați în haltere, puteți crește foarte mult asimetria spatelui datorită sarcinilor locale. De la exerciții în sala de gimnastică, leagănele, loviții ascunse sunt contraindicate. Dacă o persoană are 3 sau 4 stadii de scolioză, el este, de asemenea, contraindicat pentru sporturi în care există tremor. Acestea includ: hochei, fotbal, etc.

Formarea fizică terapeutică ajută la scolioza de 1 grad?

Gimnastele au scolioza

Timp de mulți ani încercând să vindec articulațiile?

Șeful Institutului de Tratament Comun: "Veți fi uimit cât de ușor este de a vindeca articulațiile prin luarea a 147 de ruble pe zi în fiecare zi.

Scolioza (curbura coloanei vertebrale la dreapta și la stânga axei verticale a corpului), chiar și cu nivelul actual de dezvoltare a medicinei, rămâne o patologie care este cel mai adesea diagnosticată în copilărie. Un copil care suferă de această boală se caracterizează prin postura afectată, a cărei severitate depinde de stadiul și tipul de curbură a coloanei vertebrale. În adolescență, scolioza poate trece neobservată, progresând încet și se poate manifesta în mod clar numai la maturitate, cu apariția de sarcini suplimentare asupra corpului în ansamblu. Când căutați metode adecvate care să răspundă la întrebarea cum să corectați scolioza, este important să rețineți că efectul tratamentului depinde de o combinație a mai multor factori.

Este necesar să se determine cauza, factorii de provocare și gradul de dezvoltare a bolii, rata de progresie a modificărilor patologice și numai apoi se trece la tratamentul curburii spinării. Pentru a evita diagnosticul greșit și pentru a nu vă agrava starea, trebuie să vă consultați cu un specialist înainte de începerea tratamentului.

Ce este scolioza?

Atunci când scolioza este o încălcare notabilă a posturii. Dacă te uiți la spatele unei persoane bolnave, poți vedea că coloana vertebrală formează o curbă la dreapta sau la stânga. Într-o persoană sănătoasă, coloana vertebrală este o linie dreaptă în mijlocul spatelui.

Medicii disting mai multe tipuri de scolioza:

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

• Scolioza în formă de C. Cu o astfel de scolioză, îndoire apare la stânga sau la dreapta, care formează litera C.
• Scolioza în formă de S. Această curbură patologică se formează datorită îndoirii unuia dintre coloane în direcția opusă.
• Scolioza în formă de Z. Se formează ca urmare a trei îndoiri simultan, afectând coloana vertebrală, toracică și lombară.

Multe mame, observând că copilul se apleacă, caută tot felul de modalități de a corecta scolioza: studiază lecții video, citesc cărți, consultă medicii în forumuri. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că auto-vindecarea este periculoasă. În plus, înclinația copilului nu indică întotdeauna prezența scoliozelor. La urma urmei, scolioza este o curbura persistenta a coloanei vertebrale, pe care doctorul o poate determina atunci cand examineaza un copil. Chiar dacă curbele caracteristice ale coloanei vertebrale nu sunt observate, o radiografie va ajuta la stabilirea diagnosticului corect.

Cauzele curburii spinale

Scolioza poate fi congenitală și dobândită. Prima se întâmplă atunci când dezvoltarea greșită prenatală a scheletului. Scolioza congenitală poate fi rezultatul dezvoltării anormale a șoldurilor și vertebrelor, fuziunea coastelor, fuziunea corpurilor vertebrale, formarea unei vertebre suplimentare etc.

Scolioza dobândită se dezvoltă în copilărie (6-8 ani) sau adolescentă (10-15 ani). Pentru această vârstă se caracterizează o creștere intensă a oaselor scheletului, iar acest lucru poate fi asociat cu dezvoltarea bolii. Medicii au observat mult timp că fetele au curbură spinării apărută mult mai des decât băieții. În cele mai multe cazuri, cauza scoliozei dobândite rămâne necunoscută, apoi se face diagnosticul - scolioza idiopatică.

Cauza bolii poate fi o boală a sistemului nervos central sau a sistemului musculo-scheletic. Iată câteva dintre ele:

• discurile intervertebrale herniate caracterizează proeminența discului intervertebral în canalul spinal;
• dureri de spate;
• rahitism - o boală care se dezvoltă cu o lipsă de vitamina D;
• boala musculară (de exemplu, paralizia cerebrală - tonusul muscular afectat);
• frecvente spasme ale mușchilor gâtului și spatelui;
• torticollis congenital.

Pentru a înțelege dacă este posibilă corectarea scoliozelor la domiciliu, este necesar nu numai să se stabilească cauza apariției acesteia, ci și să se determine gradul de dezvoltare a bolii. Există mai multe grade de scolioză:

• Gradul 1 - curbura coloanei vertebrale este abia vizibilă, partea inferioară este ușor pronunțată, cu un umăr puțin mai mare decât celălalt. Scolioza inițială este diagnosticată în timpul examinării de către un ortoped sau un traumatolog.
• Gradul 2 - cel mai comun. Există dureri îngrozitoare în spate, se remarcă asimetria lamelor umerilor - aceasta face ca o persoană să consulte un doctor.
• Gradul 3 - durerea de spate devine insuportabilă. Se schimba forma spatelui, poate apărea o bulă de coaste.
• 4 grade - se formează o coapsă cu nervuri, o deformare pronunțată a spatelui, retragerea sau proeminența coastelor.

Diagnosticul scoliozelor

Cea mai eficientă metodă de diagnostic este reprezentată de razele X ale coloanei vertebrale. Pe baza rezultatului instantaneu, medicul va fi capabil să determine prezența sau absența bolii, să identifice unele dintre numeroasele cauze ale scoliozelor și să calculeze unghiul de curbură al coloanei vertebrale, ceea ce este deosebit de important pentru determinarea amplorii bolii.

Unghiul de scolioză la 10 grade este caracteristic pentru prima etapă a bolii, pentru al doilea - de la 11 la 25 de grade, pentru al treilea - de la 26 la 50. Dacă unghiul scolioză este mai mare de 51 de grade, boala este atribuită gradului 4 de dezvoltare.

Puteți determina prezența scoliozei la copilul dumneavoastră acasă. Cu toate acestea, pentru un diagnostic mai precis ar trebui să consultați un chirurg ortoped.

Pentru a determina scolioza, părinții la domiciliu pot:

• examinați cu atenție spatele copilului: coloana vertebrală trebuie localizată exact în mijlocul spatelui. Umeri și lame de umăr trebuie să fie simetrice.
• cereți copilului să se aplece înainte. Acordați atenție faptului că lamele ar trebui să fie la același nivel.

Semne de scolioză

În plus față de înclinarea și asimetria lamelor umerilor, scolioza are următoarele simptome:

• un umăr este mai mare decât celălalt;
• când se văd din spate pronunțată deformare spinală;
• dureri de spate atunci când mersul pe jos sau după o lungă ședere într-o poziție în picioare. Cu cât coloana vertebrală este mai curbată, cu atât mai multă durere devine.

Este posibil să corectați scolioza la domiciliu?

Tratamentul scoliozei depinde de mulți factori: vârsta, cauzele bolii și gradul de dezvoltare a acesteia. Acesta include masaj, gimnastică, terapie fizică. În cazuri mai severe, este necesară o intervenție chirurgicală planificată.

Ce va ajuta la tratamentul scoliozei de 1 grad?

O atenție deosebită trebuie acordată întăririi mușchilor, stabilirea poziției corecte. În caz de boală a copilului, îi puteți da secțiilor de educație fizică. Exercițiile zilnice de dimineață, gimnastica medicală, masajul, înotul sunt principalele măsuri terapeutice pentru scolioza primului grad.

Cum de a fixa scolioza 2 grade?

Pentru tratamentul scoliozelor de gradul doi, ca și în cazul primului, se prescriu exerciții de fizioterapie, gimnastică și masaj. De asemenea, la procedurile principale se adaugă un corset special. Se face individual. Timpul purtării unui corset crește treptat de la câteva ore la mai multe zile.

Ce remedii va ajuta la vindecarea scolioza de 3 grade?

În acest caz, purtând un corset special este de asemenea numit, numai că ar trebui purtat mult mai mult decât cu scolioza de gradul doi. Dacă unghiul de scolioză este mai mare de 45 de grade, un sistem de stabilizare este instalat prin intervenția chirurgicală pe vertebre, ceea ce ajută la îndreptarea coloanei vertebrale.

Gradul 4 de scolioză

Cu 4 grade de scolioză, se efectuează și intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, este asociat cu un anumit risc și recurg la intervenții chirurgicale numai atunci când alte metode nu reușesc.

Orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecare - această afirmație este valabilă pentru pacienții cu scolioză. Dacă scolioza umană congenitală nu este capabilă să prevină, atunci ea poate împiedica dezvoltarea curburii dobândite. Măsurile preventive comune includ: menținerea unui stil de viață activ, înot, exerciții zilnice. Este necesar să stați la calculator cât mai rar posibil și să luați în mod regulat pauze pentru încărcare în timpul lucrului.

10 motive bune pentru a nu da copilului sala de fitness

26 octombrie este Ziua Gimnastică All-Rusă. Atât sportul cât și gimnastica ritmică sunt sporturi frumoase, dar merită să-i dai un copil acolo, va dăuna sănătății lui? Propunem 10 argumente contra.

Bolile de spate

Problemele din spate sunt cele mai frecvente plângeri ale gimnastelor. În mod special afectați coloana lombară și toracică.

Această durere de spate simpla si curbura a coloanei vertebrale, spondiloliză (rupte vertebră arc), spondilolistezisul (corpul alunecării o vertebră la alta), fracturi prin compresie, deteriorarea plăcilor de capăt ale corpurilor vertebrale și discurilor intervertebrale, cu un tratament inadecvat poate apărea disc protruzie, hernie.

În gimnastele artistice încă de la vârsta de 6-7 ani, pot fi diagnosticate scolioza și hiperlordoza. Scolioza apare datorită încărcării neregulate pe partea dreaptă și pe partea stângă. Hyperlordoza (îndoire lombară excesivă) - datorită deformării excesive a spatelui inferior, care este cerută de copii.

întindere

Stretchingul este un prejudiciu standard pentru gimnaste, chiar și cel mai mic. În sine, întinderea mușchilor este o procedură dureroasă, realizată cu ajutorul unui antrenor care pune presiune asupra mușchilor întinși, prelungindu-i. Unii copii nu se pot abține de lacrimi, țipete.

Este foarte important să nu exagerați și să acționați fără probleme. Dar întinderea are loc, de regulă, nu în procesul de întindere, ci când se efectuează exerciții, când sarcina asupra mușchilor este ascuțită și intensă.

Boli ale oaselor și articulațiilor

Patologia oaselor și a articulațiilor apare la gimnaste pe fundalul supraîncărcării cronice și microtraumelor. Cea mai frecvent observată artroză de deformare, osteochondropatie, chondromalacie, leziuni cronice ale aparatului capsular-ligamentos. Genunchii afectați în special, glezna, articulația cotului.

În gimnastica ritmică, genunchii, glezna și piciorul sunt punctele slabe. Menisci, ligamentele laterale și cruciate ale articulației genunchiului sunt adesea afectate, osteochondropatie, leziuni musculare, rupturi ale tendonului sunt posibile. Frecvente fracturi. Desigur, trauma este mai probabil atunci când un copil joacă sporturi profesionale (de la 3-4 ani de școlarizare).

Risc de vătămare gravă

Un prejudiciu grav poate apărea în orice sport, dar gimnastica este una dintre cele mai periculoase. Și acestea nu sunt numai leziuni care implică finalizarea unei cariere sportive, în unele cazuri nu sunt compatibile cu viața. Strikes pe cochilii, căderi, fracturi ale coloanei vertebrale, o fractură a coloanei vertebrale cervicale când se aterizează pe cap este deosebit de periculoasă.

În gimnastica ritmic, riscul de leziuni grave acute este scăzut.

Gimnastele de copii se plang de multe ori de durere. Mușchii răniți după un antrenament, în timpul întinderii (uneori până la lacrimi), datorită microtraumelor sau a unui prejudiciu cu drepturi depline care trebuie tratat, datorită antrenamentelor care au fost anulate. Ai putea spune că acești copii se obișnuiesc cu durerea. Cu toate acestea, starea mentală în condiții de durere constantă este în afara echilibrului.

dietă

În gimnastica ritmică de la o vârstă fragedă trebuie să țineți evidența greutății. Este bine dacă copilul aparține celor norocoși care pot mânca totul și nu pot obține grăsimi în același timp. Dacă fiecare drăguț adaugă grame și centimetri, dieta poate fi foarte dură și poate exclude numai alimente grase, dulciuri, produse de patiserie și fast-food, dar limitează în mod serios și substanțele nutritive ale copilului.

Unul dintre studiile efectuate în străinătate au arătat că gimnastele folosesc doar 80% din caloriile lor necesare pe zi, ceea ce duce la o întârziere a dezvoltării sexuale, de creștere, osteoporoză (și el, la rândul său, crește riscul de fracturi).

Greutate mare

Deja în școala primară, copilul va trebui să aleagă ce preferă: studiu sau sport. Pregătirile zilnice, taxele, călătoriile la concurs practic nu lasă timp pentru studiu. Lecțiile se fac în mișcare. Chiar și odihna este programată. Adesea, acești copii sunt lipsiți de somn adecvat și suferă de suprasolicitare cronică.

responsabilitate

Copiii implicați profesional în sport încetează să mai fie copii. Viața lor se transformă într-un tren de antrenamente și concursuri, succese și eșecuri. Nu au timp să se joace și să vorbească cu prietenii. Aceștia sunt responsabili pentru toate investițiile imense pe care le-au făcut părinții, dând copilului marelui sport. Se așteaptă să câștige victorii serioase de la copil și el se tem întotdeauna să nu se supună așteptărilor. Povara psihologică a unui astfel de copil nu este mai puțin fizică.

Necesitatea unui studiu complet

Adesea, părinții, bucurându-se de flexibilitatea bună a copilului, îl dau în gimnastică ritmică, fără să știe că este pentru el că astfel de activități cauzează răul maxim. Faptul este că, datorită slăbiciunii aparatului ligament (care se manifestă prin extensibilitatea ușoară), riscul de rănire este cel mai ridicat.

La copiii cu ligamente slabe, întinderea, dislocările, subluxațiile, lacrimile, curbura coloanei vertebrale sunt mai frecvente. Sunt încărcături mari contraindicate. Deseori, se pare că după apariția patologiei cronice.

Slăbiciunea aparatului ligamentos poate fi o caracteristică ereditară sau un simptom al unei boli. În orice caz, înainte de a intra în secțiune, trebuie să faceți o examinare completă. În viitor, cu o pregătire serioasă necesită monitorizarea sănătății.

Importanța alegerii unui antrenor

Mulți părinți aleg un antrenor în funcție de gradul de merit și de numărul de elevi eminenți. Cu toate acestea, un criteriu la fel de important este numărul de leziuni ale elevilor săi. Este antrenorul care trebuie să simtă când să apese și când să se oprească; când să măriți și când să salvați copilul de la rănire.

Un antrenor bun ar trebui să știe cum să dezvolte armonios corpul astfel încât articulațiile și ligamentele să nu sufere, nu există nici o distorsiune a coloanei vertebrale; care poate fi angajat deloc și cine ar trebui să ia altceva, deoarece riscul de rău pentru sănătate este prea mare.

Coloanei vertebrale s-au răsucite, deși fac gimnastică

Ce ar trebui să fac? Am scolioza de 3 grade! Am făcut gimnastică ritmică timp de 10 ani. Am un corset bun muscular, dar spatele meu este foarte curbat. Vă rugăm să spuneți ce trebuie să fac și unde să mă întorc. Mulțumesc!

Natalia, Omsk, Rusia, 15 ani

Pluzhnik Elena

Maestru - instructor LFK

Răspunsul Ottopedo:

Orice sport, orice profesie are propriile particularități și costurile sale. Să ne uităm la specificul gimnasticii ritmice: în mod constant conține îndoiri excesive în coloanei vertebrale și lucrează cu obiecte. Atunci când un atlet de la o vârstă fragedă și de mulți ani efectuează exerciții de dezvoltare a flexibilității, corpul, mușchii, ligamentele se adaptează și aceste exerciții pentru coloana sa devin familiare și aparent sigure, dar! cu condiția să fi venit la acest sport cu o formă complet sănătoasă, chiar și a coloanei vertebrale. Antrenament în sala de gimnastică ritmică apar cu utilizarea de obiecte de mingi, cluburi, cercuri, și putem spune cu siguranță că sarcina de formare pe ambele mâini sunt diferite, și anume, mâna de conducere cu subiectul, de exemplu, au tendința de a obține o sarcină mai mult decât stânga, apoi pe partea dreapta mușchii de-a lungul coloanei vertebrale sunt mai puternici, iar cel din stânga se află în spatele dezvoltării (mai slab decât cel drept), ceea ce înseamnă că apare o prejudecată, provocând o perturbare a designului coloanei vertebrale. Și dacă presupuneți că înainte de a vă alătura gimnastica ritmică ați avut deja începuturile de scolioză, atunci mulți ani de lucru cu obiecte au contribuit la continuarea curburii coloanei vertebrale. Tu, ca un atlet, într-adevăr, mușchii în formă bună, dar nu au aceeași putere. Pentru a îndrepta coloana vertebrală, trebuie să egalizați forța musculaturii suprafețelor anterioare, posterioare și laterale ale trunchiului. Jucatorii de tenis, jucatorii de baschet, scafandri etc. au riscul de curbura spinarii. Sarcina ta, așa cum am spus, este de a egaliza forța musculaturii pe toate suprafețele corpului, pentru aceasta trebuie să exersați exerciții de forță care se află pe mușchii abdominali, pe mușchii laterali și spate ai corpului. Un mini-complex de cinci exerciții necesare pentru dvs., veți găsi pe site-ul meu în secțiunea "training" (faceți clic pe fotografia mea), începeți cu 20 de repetări și aduceți până la 50 de exerciții. Acolo veți găsi un exercițiu de întindere a coloanei vertebrale, efectuați-l dimineața și noaptea înainte de culcare. Este bine cunoscut faptul că pentru a îndrepta scolioza poate fi de până la 12 ani, dar în cazul dumneavoastră, având în vedere moliciunea si elasticitatea mușchilor și a ligamentelor, buna flexibilitate si gimnasta mobilitatea articulatiei, cred că veți obține cea mai corectă a coloanei vertebrale si postura corecta. Trebuie să vă angajați zilnic și foarte persistent în exercițiile propuse de mine. Sunt sigur că datorită excelenței posesiei corpului, veți face față cu ușurință acestei sarcini și vă veți îndrepta coloana vertebrală în trei luni. Faceți gimnastica artistică preferată și amintiți-vă că doar tu te poți ajuta pe tine și pe nimeni altcineva, crezi în tine însuți!

Cu sinceritate, Pluzhnik Elena.

Clarificați întrebarea 0

Probleme asociate

Durerea inferioară a spatelui se răspândește la picior

Salut, la început mi-a rănit coapsa, apoi după câteva luni coapsa nu a făcut rău, dar spatele drept →

Mihail, Kirovsk, Rusia, 20 de ani

Este posibil să se vindece scolioza de 1 grad?

Alo Am 16 ani, pot vindeca scolioza de 1 grad? Când faci exerciții, ar trebui să însoțească durerea?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 ani

Se poate vindeca coloanei vertebrale fara medicamente?

Alo Spatele meu de jos mă doare și mă dă. Realizarea ultrasunetelor rinichilor - norma. Spuneau, probabil, coloana vertebrală. →

Altyn, Kazahstan, 31 de ani

Pot recupera coloana vertebrală cu osteocondroză?

Alo Pe CT am dat o concluzie. Osteocondroza vertebrelor C5-C7 Tn1-Tn3, cu antene anterioare și neuniforme →

Zarema, Rusia, Kaspiysk, 41 de ani

Ce să faci dacă fiica ta are coaste îndoite?

Bună ziua, Elena! Fiica mea are vîrsta de 14 ani, coaste îndoite. Ce exerciții ați recomanda? Va ajuta corsetul? →

Scolioza, picioare plate și gimnastică ritmică. Compatibil?

întrebarea

Răspunsul

Toată lumea vă spune cu adevărat informațiile corecte, tocmai pe toți în funcție de activitățile lor profesionale. Sportul te va ajuta, dar nu în secțiunea de gimnastică. Voi explica.

Gimnasticii iau inițial fete cu date bune, încărcăturile devin repede grave și chiar și cei care nu au probleme cu articulațiile și ligamentele le pot câștiga de-a lungul timpului (cu o abordare greșită de coaching, acest lucru se întâmplă adesea, dar, desigur, nu întotdeauna). Deci, este important ca antrenorul să obțină o fată de plastic flexibilă inițial, astfel încât să puteți lucra cu ea conform planului și să nu vă implicați în promovarea sănătății - sportul profesionist nu stabilește această sarcină. Există eliminarea sportivilor în diferite etape, există o selecție inițială pe baza datelor fizice, secțiunea sportivă nu este un loc în care vă veți întări genunchii, puteți agrava situația.

Dar în secțiunea de gimnastică de agrement puteți, trebuie să-l găsiți și să vorbiți cu un antrenor toate nuanțele pentru sănătatea dumneavoastră. El va face un plan de lecție ținând cont de caracteristicile articulațiilor. Apoi veți putea să faceți gimnastică și să vă întăriți sănătatea. Elaborați anul, verificați datele. Dacă totul merge bine - priviți mai departe la sport.

Acum, la vârsta de 6 ani, puteți rezolva toate aceste probleme, dar dacă ea lucrează de câțiva ani în secțiunea sportivă și agravați totul, atunci va fi mai greu să remediați totul.

Tatyana Zharkova, antrenor de înot și OFP

Scolioza în gimnaste

Voi răspunde ca maestru al sportului în gimnastică subțire. Sportul este foarte frumos, dar sooooo înapoi răsfește spatele! Toate aceste personaje frumoase transformate în viitor sunt persoane teribile cu dizabilități (
Personal, am aproape toate discurile intervertebrale, câteva herniile. Totul a ieșit acum, până la vârsta de 30 de ani. Sportul timpuriu, deja la vârsta de 13-14 ani, efectuat de maestrul de sport și de la revedere.
Și atât de mulți dintre prietenii mei în sport.

Nu voi da fiicele mele la sală.

Nu pot spune nimic rău despre patinaj, cu excepția faptului că îmi este frică să-mi iau un cavaler pe cap, dar acestea sunt personal problemele mele.
Îi voi da fetelor mele dans sau arte marțiale, dar nu profesional, așa cum am făcut odată.

Pot sa fac gimnastica ritmica cu scolioza

Ce sport poți să faci pentru scolioză?

Scolioza ne rănește pentru liniștea noastră, pentru restul pentru o stare de odihnă. Schimbați canapeaua și scaunul ușor la sala de gimnastică și la piscină - acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face, simțind disconfort în spate. Cu toate acestea, există o serie de avertismente și contraindicații pe care trebuie să le cunoașteți atunci când începeți activități sportive pentru a restabili o coloană vertebrală sănătoasă.

Când sportul cu scolioză nu este o contraindicație

O persoană este diagnosticată cu scolioză. I sa spus că cauza bolii a fost hipodinamia. În mod firesc, se pune imediat întrebarea: este posibil să se joace sport cu scolioză și ce tipuri?

1. Făcând sport poate și ar trebui să fie dacă aveți scolioză de 1, 2, 3 grade.
2. Numai un medic care a făcut un diagnostic pentru dvs. vă poate oferi o recomandare exactă despre ce fel de sport ar trebui să faceți, ținând cont de particularitățile curburii coloanei vertebrale.
3. Înotul este un fel de sport care este demonstrat absolut tuturor celor care suferă de scolioză. Acest sport acționează asupra corpului într-o îmbunătățire completă a sănătății. Sarcina asupra sistemului cardiovascular este minimă, tonusul muscular se îmbunătățește, circulația sângelui în țesuturi, mușchii, ligamentele se îmbunătățește. Se restabilește mobilitatea coloanei vertebrale. Înotarea este indicată chiar și copiilor a căror curbură a coloanei vertebrale se datorează paraliziei cerebrale. În general, cu cât vă prezentați mai devreme copiii la acest sport, cu atât mai puțin au șansa de a obține scolioză.
4. Puteți și ar trebui să faceți culturism. El întărește perfect mușchii spatelui, ceea ce permite mușchilor să mențină coloana vertebrală în poziția corectă. Tratamentul scoliozei prin mișcare și tensiune oferă rezultate uimitoare.
5. Gimnastica ritmică este perfectă pentru fetele cu scolioză. Aceasta va ajuta la dezvoltarea unei poziții corecte. Dezvoltați armonios toți mușchii corpului. Aceasta va îmbunătăți mobilitatea și va restabili poziția corectă a coloanei vertebrale. Acest sport este disponibil pentru fetele cu scolioză de gradul II.
6. Jocurile sportive nu sunt contraindicații pentru persoanele cu scolioză. Dar este mai bine să alegeți jocuri sportive cu un mixt de mișcări - acest lucru este voleiul, hocheiul, handbalul, toate în jurul valorii. Aceste sporturi pot fi practicate de persoanele cu scolioză de gradul I.
7. Rezultatele excelente dau ocupația de ciclism. Aici sarcina principală a mușchilor picioarelor, șoldurilor, abdomenului. Există o pompare puternică a sângelui prin vasele de sânge, ceea ce contribuie la îmbunătățirea generală a corpului.

Mecanismele spinării sunt implicate indirect, deoarece ciclismul poate fi recomandat pacienților cu scolioză de 2-3 grade.

Am tratat spatele și coloana vertebrală timp de mulți ani. Pot spune cu încredere că aproape orice boală de spate poate fi întotdeauna tratată, chiar și în cea mai profundă bătrânețe.

Centrul nostru a fost primul din Rusia care a primit acces certificat la cel mai nou tratament pentru dureri de spate și articulații. Vă mărturisesc când am auzit despre el pentru prima dată - am râs, pentru că nu am crezut în eficacitatea lui. Dar am fost uimit când am terminat testarea - 4 567 de persoane au fost complet vindecate de bolile lor, aceasta este mai mult de 94% din toate subiectele. 5.6% au simțit îmbunătățiri semnificative și doar 0,4% nu au observat îmbunătățiri.

Acest medicament permite, în cel mai scurt timp posibil, literalmente de la 4 zile, să uităm de durere în spate și articulații și în câteva luni pentru a vindeca chiar cazuri foarte complexe. În plus, în cadrul programului federal, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI îl poate primi GRATUIT.

Hipoterapia, tratament alternativ pentru copiii cu scolioză

Copiii diagnosticați cu scolioză sunt, de obicei, scutiți de la orele de educație fizică în școli.

Nicăieri în școli nu sunt angajați în programe speciale. În loc să încarce corect un corset muscular cu exerciții fizice selectate în mod corespunzător și recomandându-le sportului disponibil, aceștia sunt nevoiți să se scufunde în abisul hipodinamiei.

Această stare de lucruri provoacă îngrijorarea serioasă a medicilor care lucrează în domeniul medicinii sportive, al ortopedilor și al specialiștilor în fizioterapie. Recent, au ajuns la opinia unanimă că sportul ecvestru se poate bucura de rezultate excelente de refacere și de sănătate în reabilitarea copiilor cu scolioză. Și recomandăm-o cu tărie tuturor copiilor care suferă de scolioză sub orice formă.

Se pare că sportul ecvestru îmbunătățește semnificativ starea copiilor cu scolioză sistemică și scolioză displazică de 1-2 grade. Comunicarea cu animalele în cursul formării le face deosebit de atractive și utile pentru copii și adulți. De ce este atat de apreciat de experti in lectii de echitatie?

1. Călătorul potrivit pentru aterizare sugerează o poziție perfectă. Spatele este prescris pentru a păstra drepte în timpul întregului antrenament. Iar copiii îndeplinesc această cerință. Astfel, pentru 1-1,5 ore pe zi, pentru a vă menține spatele în poziția corectă fără un corset, cu efortul propriilor mușchi - aceasta este cea mai bună pregătire pentru un corset muscular, fără violență împotriva ta. Copiii o fac cu plăcere.
2. Când călătoriți pe călare, există un masaj constant al discurilor intervertebrale, moale, dar constant, de foarte mult timp. Ea dă un mare efect terapeutic.
3. Copiii care suferă de scolioză displazică, antrenament bine tolerat, practicarea sportului ecvestru. Diferența în lungimea picioarelor în procesul de antrenament nu afectează obținerea de rezultate excelente în dezvoltarea călătoriei. Astfel, copilul nu se simte defect, ceea ce îi îmbunătățește starea psihologică.
4. Sportul ecvestru este dovedit a se angaja nu numai copiii, dar și adulții care suferă de scolioză. Efectul terapeutic va depăși toate așteptările voastre cele mai sălbatice.

Ce sporturi sunt contraindicate în scolioza

• nu se recomandă să se execute. Valul puternic de șoc în timpul aterizării pe picior în timpul alergării contribuie la o deformare și mai mare a coloanei vertebrale, cauzând durere. Rularea este mai bine să înlocuiască sportul sau mersul nordic;
• sporturile de ridicare a greutății sunt contraindicate. Nu poți ridica greutățile. Orice sarcină axială pe coloană vertebrală trebuie evitată. Acest moment ar trebui să fie luat în considerare de către toți culturistii. Nu puteți efectua exerciții care să creeze stres pe mușchii îndelungi în spate, în timpul morții, ridicând corpul într-un scaun roman.

Dacă există o intenție de a intra în sport cu un diagnostic de "scolioză", este imperativ să se supună unui examen și să se obțină un sfat competent de la un fizio-fizioterapeut. Acesta din urmă îți va spune care sport va fi cel mai optimist pentru tine.

Fii atent!

Înainte de a citi, vreau să vă avertizez. Majoritatea fondurilor "tratând" spatele, care fac publicitate la televizor și vinde în farmacii - este un divorț solid. La început se poate părea că crema și unguentul ajută, dar în realitate elimină doar simptomele bolii.

Cuvintele simple, cumpărați anestezicul obișnuit, iar boala continuă să se dezvolte într-o etapă mai dificilă.

Durerea articulară obișnuită poate fi un simptom al unor boli mai grave:

• Dificultate la mers;
• Osteomielita - inflamația osului;
• Seps - intoxicație cu sânge;
• Încălcarea organelor pelvine;
• În cazuri severe, paralizia brațelor și a picioarelor.

Cum sa fii? - vă întrebați.

Am studiat o cantitate imensă de materiale și, cel mai important, am verificat în practică majoritatea tratamentelor pentru hernie. Deci, sa dovedit că singurul medicament care nu îndepărtează simptomele, dar cu adevărat tratează o durere înapoi este Hondrexil.

Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu este anunțat la televizor și pe Internet, iar în conformitate cu programul federal, fiecare locuitor al Federației Ruse și al CSI poate obține GRATUIT pachetul Hondreksil!

Ca să nu credeți că sunteți înghițit de următoarea "cremă miraculoasă", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat (ă), citiți cu atenție toate informațiile despre Hondrexil. Aici este legătura cu articolul.

Gimnastica ritmică și scolioza

Tatyana. Copilul meu a fost găsit scolioza la vârsta de 10 ani. Făcând gimnastica ritmică interzisă. Un copil în durere. Am fost angajați timp de 5 ani și îi place. Dacă, în caz contrar, a existat întotdeauna un stimulent pentru presă, spun ei, să nu mergem la sală. Ce să faci Poate cineva a avut sau există o astfel de situație? Spune-mi. Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Kristen. Tatyana continuă să practice

Vikjki. Tatyana, găsiți un bun vertebrolog (chiropractor), mai bine conform recomandărilor celor care au fost tratați de el. L-am ajutat pe fiica mea, nu ne amintim de scolioza. Depinde de gradul de scolioză. Dar, fără echivoc, este imposibil să lăsăm această problemă fără atenție: este posibil să se agraveze.

Svetlana. Tatyana am fost angajat 7 ani. La 14 ani, în Physi-Dispensary, am fost găsit scolioza "accidentală" și chiar 3 grade. Concluzia a fost neechivocă: mai întâi sănătatea. A trebuit să plec. Primul an a plâns, apoi a trecut puțin. Deși nu pot părăsi sala până acum. P.S. Timp de 5 ani, mi-au îndreptat cu ușurință spatele, dar gimnastica a trecut.

Nega. Tatyana avem o fată MC în secțiune, antrenorul spune că trăiește cu scarioza toată viața ei. Se poate observa că toate acestea depind de grad.

Wirta. Vikjki scrie: un bun vertebrologist (chiropractician), acupressure și acupunctura (în cazul nostru). Și, în general, trebuie mai întâi să decideți dacă este vorba de scolioză? Poate doar o curbura a coloanei vertebrale (acestea sunt lucruri diferite). În general, consultarea cu mai mulți specialiști, apoi un bun terapeut de masaj (manual sau acupresor sau doar un terapeut de masaj).

Tasya. Tatyana merge la un alt chirurg sportiv. am stabilit lordoza și chirurgul a spus: "Dacă nu vă treziți spatele, va pluti deloc." medicul ne-a dat aceleași exerciții ca și în gimnastică

Scolioza și gimnastica ritmică

Pot să fac sport cu scolioză?

Scolioza și sportul nu pot merge întotdeauna bine unul cu celălalt. În timpul unor exerciții, există un fel de încărcare a coloanei vertebrale, care nu este permisă pentru scolioză și duce la răniri. Cu toate acestea, există unele sporturi care sunt capabile să restabilească verticalitatea coloanei vertebrale în stadiile incipiente ale progresiei.

Orice efort fizic în caz de scolioză este mai bine să se gândească în avans, pentru a nu agrava situația. Mulți factori influențează riscul complicațiilor, de exemplu: vârsta unei persoane, stadiul de dezvoltare a scoliozelor, rata progresiei. În orice caz, cel mai bine este să consultați un medic despre încărcătura pe coloana vertebrală.

Ce sporturi sunt permise

Scolioza perturbă funcționarea normală a corpului, creează o sarcină crescută asupra sistemului musculoscheletic. Pentru tratament, puteți utiliza LFK, dar este mai bine să alegeți suplimentar sportul pentru scolioză. Ce fel de sport poți să faci cu scolioza? De fapt, multe dintre aceste domenii în sport, care va ajuta să scape cu ușurință de scolioza în stadiile inițiale.

înot

Dacă dați în timp util copilului secția de înot unui instructor cu experiență, scolioza va merge iremediabil. Când un copil stăpânește diverse tehnici: "târâre", "brumă" și înota în mod corect, angajează grupurile musculare necesare, atunci spatele este întărit, sarcina pe coloană vertebrală scade. Aceasta duce la alinierea coloanei vertebrale și la obținerea unei figuri frumoase.

Gimnastica ritmică

Dacă vă angajați în gimnastica ritmică, scolioza poate fi ușor aliniată. Folosind o bară gimnastică, o persoană întinde coloana vertebrală ca și cum, vertebrele se îndepărtează unul de celălalt și durerea este ușurată. Și dacă folosiți diferite metode ale acestui sport, de exemplu întinderea, puteți da coloana verticală. După întărirea mușchilor spatelui, postura va fi perfectă.

fotbal

Dacă un copil are o scolioză slabă, aproape fără curbură vizibilă, fotbalul va fi o secțiune excelentă. Un element separat de fotbal rulează. Cu o funcționare corectă, nivelurile de respirație, se formează un obicei. Acest lucru elimină agravarea distorsiunilor din regiunea toracică.

Care sunt contraindicațiile pentru scolioză

Scolioza este una dintre cele mai frecvente tulburări de postură. Boala se dezvoltă treptat și are mai multe etape.

Aproape întotdeauna există anumite contraindicații pentru scolioză, deci este important ca pacientul și cei dragi să aibă o bună înțelegere a ceea ce nu trebuie făcut cu scolioza și ce este posibil.

Faptul este că o anumită activitate fizică cu scolioză este utilă, în timp ce altele, dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea patologiei.

Ce se întâmplă scolioza

Termenul "scolioză" înseamnă o schimbare a poziției oaselor vertebrale, în urma căreia acestea deviază spre dreapta și spre stânga (adică, în planul spatelui). În același timp, în funcție de gradul de dezvoltare, se disting 4 grade de scolioză.

În cele mai multe cazuri, pacienții au 1 și 2 grade. Adesea ei nu acordă importanță abaterilor minore ale arcadei vertebrale și se adresează medicului mai târziu. Cazurile 3 și 4 grade sunt pronunțate, însoțite de durere în spate și alte organe. El a observat în nu mai mult de 10% din toate situațiile.

Analizând ce exerciții nu se pot face cu scolioza, medicii se concentrează întotdeauna asupra gradului de dezvoltare a bolii. De exemplu, cu scolioza din gradul 2, vor exista restricții semnificativ mai mari decât cu 1. În orice caz, numai un medic poate da un diagnostic corect, un tratament și recomandări pentru limitări.

Contraindicații generale

Indiferent de gradul de boală cu scolioză, sunt interzise următoarele:

1. Păstrarea corpului în aceeași poziție timp de o jumătate de oră sau mai mult. Este necesar să schimbați poziția, să faceți un antrenament ușor și să încercați la fiecare 1-2 ore pentru a efectua un mic set de exerciții de 5 minute pentru a vă relaxa spatele.
2. Purtând gravitatea într-o mână. Este preferabil să transportați încărcăturile într-un rucsac sau într-o pungă care poate fi atârnată pe spate. Limitele gravității sunt determinate de un specialist - în cazuri diferite, acestea vor fi ale lor.
3. Realizarea lucrărilor fizice grele asociate cu o sarcină constantă pe spate. Astfel de condiții nu numai că pot înrăutăți foarte mult postura, ci și ele conduc la formarea herniilor intervertebrale, care sunt îndepărtate cel mai adesea doar prin intervenții chirurgicale.
4. Ocupațiile pe bare orizontale și orice exerciții care implică întinderea coloanei vertebrale sunt strict interzise.
5. Orice activități sportive care implică încărcături grele, mișcări bruște, vătămări, sunt complet excluse: somersaults, salturi puternice, box, hochei, gimnastică și alte sporturi.
6. Cursurile de fitness sunt coordonate în mod necesar cu medicul: ridicarea în greutate, torselile ascuțite ale corpului pot afecta negativ starea de sănătate a spatelui.

ATENȚIE DE ATENȚIE - Auto-tratamentul bolii este posibil numai în primele etape. Dacă se constată scolioza de gradul 2 și mai târziu, este imposibil să se facă fără diagnostic și consiliere de specialitate.

Scolioza și sportul: ce poate și nu poate

Este imposibil să răspundem la întrebarea dacă este posibil să se facă sport cu scolioză. Fiecare caz este individual, deci există exerciții complet contraindicate (de exemplu, box, gimnastică ritmică, alte tipuri de ocupații profesionale). Și există exerciții care nu rănesc, chiar dacă sunt diagnosticate: scolioza de 2 grade.

Prin urmare, în cazul general, raportul "boală sportivă și scolitică" va avea 3 opțiuni:

1. Exerciții, sport, care se angajează în scolioza este imposibilă.
2. Exerciții pentru scolioză, care au contraindicații limitate: adică Puteți să vă ocupați strict de acestea în anumite cantități.
3. Exerciții pentru scolioza, care ajută la depășirea abaterii și chiar la vindecarea completă, astfel încât acestea să poată fi practicate.

Prin urmare, tulburările de stres sportiv și scolitic sunt concepte destul de compatibile.

Sport interzis

Exercitarea, sportul, chiar și în încălcarea posturii pot și ar trebui să fie. Doar urmați anumite reguli și monitorizați mai atent sarcina pe spate. În multe cazuri este necesară consultarea medicului.

Rularea cu scolioza

Dacă în sport, multe tipuri de activități implică mișcări ascuțite și riscul de vătămare, exercițiile fizice și terapeutice au un efect pozitiv asupra spatelui și corpului, chiar dacă se găsesc scolioză de tip 2 sau forme mai avansate de patologie.

În ceea ce privește alergarea, el nu intră în exercițiile interzise. Singura excepție este forma bolii 3 și 4 grade.

În același timp, există o serie de caracteristici ale acestui tip de sport:

• alergarea ar trebui să fie moderată, spatele nu trebuie obosit; apariția durerii dureroase este un semnal clar până la sfârșitul exercițiului;
• durata sesiunii este cel mai bine agreată de medic;
• nu este de dorit să alergați pe asfalt - este mai bine pe piste de sport speciale sau pe suprafețe neamenajate, de pământ.

Prin urmare, întrebarea dacă este posibilă rularea în caz de încălcare a posturii va primi adesea un răspuns pozitiv (cu excepția clasei 3 și 4).

IMPORTANT - Dacă alergarea este imposibilă, sportul, mersul pe jos sau mersul pe jos în scandinav va deveni o alternativă excelentă - o tendință de modă a educației fizice moderne.

Sporturi active

Citeste si: Scolioza toracica: este posibil tratamentul fara chirurgie?

Postura sportivă și scoliotică devin adesea incompatibile, deoarece aproape toate sporturile implică nu numai o mișcare prea activă a corpului, ci și un risc constant de rănire, ceea ce poate complica evoluția bolii.

Prin urmare, răspunsul la întrebare, ceea ce este imposibil cu scolioza, va fi o listă întreagă, care va avea cea mai mare parte a sportului:

• boxing și haltere;
• tenisul este mare (tenis de masă poate fi practicat cu scolioza de 2 grade);
• fotbal, hochei;
• volei, baschet;
• sportul ecvestru (acestea pot fi practicate cu prudență numai în cazul primei etape de dezvoltare a patologiei);
• ciclismul profesionist.

Ciclismul pe jos este permis dacă abdominalele sunt suficient de dezvoltate. În caz contrar, patinajul permanent va duce la ruperea suplimentară a abdomenului, ceea ce va crește încărcătura pe spate. În acest caz, răspunsul la întrebarea dacă este posibilă implicarea în ciclism cu scolioză va fi negativ.

Cursuri de arte și gimnastică sportivă

A face gimnastică ritmică sau sport în prezența unor încălcări ale posturii este foarte periculoasă.

Motivul este că mișcările sunt adesea ascuțite și asimetrice - oasele coloanei vertebrale sunt puternic afectate, ceea ce le poate mări mobilitatea și poate duce la o curbură și mai mare.

Prin urmare, este interzisă efectuarea de gimnastică cu scolioză, acrobație și alte exerciții similare.

Sport permis

Există o serie de tipuri de exerciții și sporturi care sunt permise pentru scolioză:

1. Înot - acest lucru este cel mai eficient mijloc de tratare a scoliozei: sarcină ușoară în apă, posibilitatea de a utiliza o dată toate grupele musculare și a articulațiilor, relaxarea coloanei vertebrale a asigura efectele benefice ale acestui tip de activitate nu numai înapoi, dar, de asemenea, în organism ca întreg. De obicei, medicul dezvoltă un program special de înot terapeutic și aerobic terapeutic pe apă.
2. Dansul de artă și sală de bal va avea un efect deosebit nu numai asupra frumuseții figurii, ci va da și coloanei vertebrale flexibilitatea și flexibilitatea necesare, astfel încât acest tip de activitate este permisă. Excepția este făcută de unele tipuri active de dansuri stradale moderne, care oferă somersaults, turnuri ascuțite etc.
3. Patinajul este, de asemenea, un exercițiu permis și ajută la întărirea musculaturii din spate, ca urmare a reducerii sarcinii pe coloana vertebrală. Excepția este patinajul de viteză. figura de patinaj, în cazul în care există un risc mare de căderi și răniri.
4. Plimbările de schi au, de asemenea, un efect bun asupra mușchilor spatelui și le întăresc - datorită acestui fapt este posibilă nu numai prevenirea stării de sănătate slabe, ci și vindecarea bolii într-o fază incipientă (gradul 1).
5. Exercițiile de terapie fizică, concepute special pentru tratamentul sau prevenirea încălcărilor posturii, reprezintă unul dintre principalele mijloace de combatere a bolii. Acestea sunt dezvoltate de medicul curant.

Citiți același lucru: Principalele etape și metode de tratament a scoliozelor la adulți

Contraindicații pentru scolioză sunt foarte diferite, astfel încât, în scopul de a afla ce se poate la eșecurile de postură, ce să facă în cazul în care boala într-o anumită măsură (inclusiv pentru vindecarea acesteia), și ce exerciții nu se poate face pentru scolioză trebuie discutate în detaliu situația cu medicul.

Sport și scolioză: indicații și contraindicații

Cei mai mulți dintre noi au experimentat dureri de spate cel puțin o dată. Cele mai frecvente boli includ osteocondroza și scolioza - curbură laterală a coloanei vertebrale.

Motivul lui - aterizare greșită în copilărie, când lecțiile, o încercare de a prinde din urmă cu colegii de clasă mai mici de creștere, precum și caracteristici ale coloanei vertebrale la copii care nu au fost observate nici părinții, nici medici.

Pot să fac asta? Există contraindicații? Pot să merg la sala de sport? Care grupuri musculare trebuie dezvoltate și care nu.

Scolioza este în dezvoltarea a 4 etape. Primul este cel mai ușor atunci când corectarea defecțiunii coloanei vertebrale este destul de ușor de corectat. Cu toate acestea, primul grad de scolioza este rar la adulți, deoarece cauza principală este scolioza copilariei de prim grad, care nu a fost vindecată în timp.

Alte cauze ale scoliozei la adulți - legate de varsta, cum ar fi osteoporoza, osteomalacie, osteomielită, traumatisme și chirurgia coloanei vertebrale. Mult depinde nu numai de gradul bolii, ci și de vârsta pacientului.

Permiterea sau interzicerea exercitării fizice pentru scolioză îi revine medicului după o examinare detaliată. Recomandări generale:

• încărcări ușoare, regulate pe diferite grupuri musculare și pe coloana vertebrală;
• a face sporturi simetrice;
• Gimnastica ritmică (ca un amator, dar nu ca un profesionist);
• dansuri (artistice);
• culturism (încărcături de putere sub formă de push-up-uri, pull-up-uri, presă balansieră).

Când nu se progresează scolioza este permisă:

• du-te la sală;
• atârnați pe bara orizontală;
• trageți în sus (aderență inversă);
• înotați.

Dar amintiți-vă că, în cazurile severe de scolioză, trebuie mai întâi să fiți examinat, un complex de proceduri medicale, purtând eventual un corsete. De asemenea, de ceva timp trebuie să efectuați anumite tipuri de exerciții menite să dezvoltați mușchii din partea opusă curburii. Apoi, după consultarea unui medic, puteți merge la sală.

Acesta este un fel de cârpă pentru spate. Nu stimulează întărirea sistemului muscular în jurul coloanei vertebrale, ci, dimpotrivă, îl slăbește (în paralel, mușchii abdominali se pot slăbi). La urma urmei, partea din spate păstrează corsetul și nu necesită nici un efort din partea mușchilor pentru postură. Contraindicații absolute pentru scolioză:

• genuflexiuni;
• full-amplitude deadlift;
• exerciții cu sarcină pe partea inferioară a spatelui și sacrum (lunges cu picioare, îndoire și menținerea picioarelor);
• salvare sumo (amplitudine completă).

Pentru a leagă trapezii musculatura nu este recomandată, în mod normal, ca și alergatul. Rularea cu scolioza este contraindicată în majoritatea cazurilor. Este mai bine să o înlocuiți cu o cursă de mers pe jos (sau scandinavă, cu bastoane).

Sport cu scolioză

Sportul este foarte important pentru bolile sistemului musculo-scheletic. Complexul bine selectat poate reduce semnificativ manifestarea bolii. Sarcina principală a oricărui sport sau exercițiu:

1. Consolidați corsetul muscular din jurul coloanei vertebrale.
2. Aduceți în tonusul muscular din partea laterală a corpului, unde se observă deformarea (jgheabul).
3. Îndepărtați tensiunea din mușchii de pe partea opusă a corpului.

Culturism: corp frumos și spate puternic

În mod ciudat, exercițiile de rezistență sunt permise pentru scolioza de 1 și 2 grade. La gradul III este de asemenea posibilă studierea, dar controlul instructorului și recomandarea preliminară a medicului sunt obligatorii.

Gradul 4 de scolioză se caracterizează prin leziuni multiple ale organelor interne datorate compresiei, astfel încât nu este vorba de nici un fel de culturism. În gradul 4, pacientul nu se poate deplasa numai în mod normal, ci chiar strănută, astfel încât să nu se confrunte cu durere în coloana sa deformată.

Scolioza și culturismul este o uniune interesantă care vă permite să vă puneți corpul în ordine și să opriți boala. Este permisă efectuarea următoarelor tipuri de exerciții de rezistență:

1. Tragere în sus (bară orizontală).
2. Vis (bară orizontală) și creșterea picioarelor drepte paralele cu podeaua / solul.
3. Push-up-uri pe bare paralele.
4. Exercițiu "barcă".
5. benzi Exercitarea (pronație, accentul pe coate, corpul culcat pe degetele de la picioare și se desfășoară paralel cu podeaua).
6. Exercițiu de vid (înălțime, genunchi îndoit, înțelegeți și coborâți pelvisul).
7. Poți să învârți presa, pur și simplu nu trebuie să îți ridici genunchii (ridicarea parțială a corpului).

Toate exercițiile de rezistență sunt destinate problemelor ce apar, cum ar fi consolidarea și construirea corset mușchilor din jurul coloanei vertebrale, efectul de expansiune / extinderea acesteia și activitatea tuturor departamentelor (cervicale, toracice, lombare). În plus, nu există o sarcină compresivă, care este foarte importantă pentru orice boală a coloanei vertebrale.

Atunci când se recomandă scolioza, se recomandă gimnastica de zi cu zi. Tragerea pe bară ajută la întărirea absului, la dezvoltarea diferitelor grupuri musculare, pentru a crea un corset puternic muscular în jurul coloanei vertebrale. Astfel de gimnastică are un efect pozitiv asupra stării generale a pacientului, îmbunătățește tonul corpului. Bara orizontală ajută la formarea unei posturi netede cu scolioză și îmbunătățirea circulației sângelui.

În același timp, gradul 1 și 2 permit utilizarea dozată a barei transversale în scopuri preventive. Semnificația exercițiului este de a întinde coloana vertebrală cât de bine puteți. Cea mai bună tragere posibilă, cu o prindere largă. Este mai bine să se alterneze gripile largi și înguste, mușchii diferiți în spate vor funcționa.

Este foarte important ca respirația să fie uniformă. Evitați mișcările și mișcările bruște. Dacă simțiți durere, trebuie să opriți imediat pregătirea.

Înotați permis!

Înotarea cu scolioza este un mod indispensabil pentru tratarea bolilor sistemului musculo-scheletic. Beneficiile sale pentru recuperarea organismului sunt greu de supraestimat:

1. Există o descărcare a coloanei vertebrale.
2. Creșterea circulației sângelui.
3. Poziție corectă formată.
4. Mușchii din spate încep să funcționeze simetric și armonios.

Indicatii si contraindicatii

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru scolioza este inotul terapeutic. Nu există, practic, contraindicații pentru el. Persoanele cu orice formă de scolioză se pot răsfăța într-o înot. diagnostic bazat medic atribuit, care ia în considerare starea generală a corpului, gradul de deformare a coloanei vertebrale, starea fizică a mușchilor.

În plus față de sarcinile de bază, se adresează în același timp probleme suplimentare - face o sigură întindere a mușchilor, îmbunătățește mobilitatea articulară, reduce contractura, oferă o activitate fizică generală.

Selectarea stilului de înot dorit se face de către un instructor. De regulă, pacienții cu scolioză sunt recomandați să facă bastoane pe piept cu o alunecare lungă și lungă. Are propriile caracteristici înotând pe spate cu două mâini și o crawl cu respirație în ambele direcții. O regulă importantă este îmbunătățirea treptată a tehnicii și controlul muncii de respirație.

Caracteristici de antrenament în piscină

Pregătirea are loc în fiecare zi. Durata fiecărei - 1 oră. Apa trebuie să fie caldă, 23-26 grade. O atenție specială este acordată exercițiilor de respirație în apă - aceasta este inhalarea și expirarea în apă. Puteti efectua exercitii cu mentinerea respiratiei. De asemenea, sommersaults în apă înainte și înapoi, elemente de joc de polo de apă, în picioare în partea de jos a bazinului sunt foarte utile.

Clasele sunt ceva asemănător aerobicii acvatice. Ca antrenament, puteți face câteva exerciții pentru întinderea și încălzirea. Exercițiile de respirație pe apă se efectuează după cum urmează:

1. Stând pe fundul superficial al piscinei, puneți-vă mâinile pe marginea sau pe pista. După o respirație adâncă, țineți-vă respirația și chiuveta sub apă cu capul. Efectuați o expirare completă în apă și ridicați-vă la suprafață.
2. În timp ce stați în picioare, luați o respirație și, ținând pe pereții piscinei, răsuciți-vă cu o scufundare sub apă. Expirați încet, întinzându-vă mult timp. Apoi, suprafață și respira corect. Trebuie să faceți exercițiul de mai multe ori la rând.
3. Când înotați o crawl pe suprafață, inspirați și expirați în apă. Inhalarea poate fi efectuată în ambele direcții și o jumătate de mâini cu zbaturi.

Înotul cu scolioză este un sentiment plăcut și plăcut. Acestea sunt garantate pentru toți pacienții cu probleme de coloană vertebrală.

Dansul și scolioza

Amintirea multora - dansului poate dăuna unui pacient cu scolioză. Acest lucru este incorect. Desigur, dansul modern de stradă este puțin probabil să beneficieze de coloana vertebrală curbă. Dar orice artistic, inclusiv mingea, va da plasticitate corporală, îmbunătățește elasticitatea articulațiilor, dă activitatea fizică necesară.

Participați la sala de bal cel puțin de trei ori pe săptămână. În mod ideal - de 5 ori. Doar nu uitați să faceți o preîncălzire fără probleme (gimnastica pentru întinderea coloanei vertebrale și a anumitor grupuri musculare).

După cum puteți vedea, chiar și cu o boală atât de gravă ca scolioza, este necesară o exercițiu fizic. Este necesar să mergeți la sala de gimnastică, să atârnați pe bar, să faceți exerciții zilnice. Pe scurt, trebuie să conduceți un stil de viață activ.

De asemenea, nu uitați, nu este necesar să luați o decizie cu privire la includerea acestui exercițiu în complexul dvs. Acest lucru este valabil și pentru simulatoarele din sala de gimnastică. Medicul trebuie să determine încărcăturile minime și maxime potrivite coloanei vertebrale.

Sport cu scolioză: contraindicații

Mulți oameni, cel puțin o dată în viața lor, s-au confruntat cu dureri de spate. Afecțiunile comune ale coloanei vertebrale includ scolioza. Cauza apariției acesteia este o postură incorect formată în copilărie.

Scolioza și sportul sunt o problemă obișnuită care îngrijorează majoritatea bolnavilor. Este posibil să joci sport și ce exerciții nu se pot face cu scolioza?

Ce interzic medicii?

Există contraindicații pentru scolioză? Pentru ca postura să se dezvolte în mod corespunzător, trebuie să luați doar sporturi acceptabile. Unele exerciții și jocuri doar agravează situația, rănind coloana vertebrală. Prin urmare, există o listă a acelor zone care sunt interzise să se angajeze în încălcarea posturii. Aceasta include:

• Box.
• Tenis.
• Haltere.
• gimnastică sportivă.
• Gimnastica ritmică.
• Fotbal.
• Hochei.
• Baschet.
• Volei.
• Ciclism.
• Este interzis să fugi.

Atunci când se practică box, tenis sau împrejmuire, toate forțele sunt aplicate la o anumită parte a corpului, astfel încât încărcătura este distribuită inegal, ca urmare a căruia poate apărea un prejudiciu, ceea ce va agrava situația cu coloana vertebrală.

Când faci haltere, inclusiv lupte și salturi mari, o sarcină uriașă cade pe coloana vertebrală, se pot confrunta cu probleme și complicații grave.

Făcând sport, care include fotbal, baschet, volei, este strict interzisă. Aceste destinații sunt grele și periculoase. De exemplu, în baschet, cea mai mare parte a timpului trebuie să ruleze. În același timp, șocurile și ciocnirile, care sunt inevitabile, pun o sarcină grea pe vertebră și, ca urmare, pot apărea probleme serioase.

Ciclismul este permis, dar numai în cazuri individuale. Puteți merge numai pe biciclete, care au un volan ridicat, în caz contrar se va produce o deformare a sindromului vertebrelor sau a spatelui.

Aceste sporturi au o încărcătură asimetrică asupra corpului uman, prin urmare, poate să apară deformarea coloanei vertebrale.

Primele cateva categorii de sporturi sunt strict interzise, ​​chiar si cu cel mai usor grad de scolioza, iar ultima, adica ciclism, este permisa, dar cu anumite restrictii.

Rularea cu scolioza consolidează diferite grupuri musculare, din acest motiv nu este recomandată doar în etapele ulterioare ale bolii. În ciuda acestui fapt, este mai bine ca copiii mici să înlocuiască alergatul prin înot sau tras în sus pe o bară orizontală.

Când sunt necesare restricții?

Limitele activității fizice trebuie respectate în cazul în care curbura coloanei vertebrale a ajuns la mai mult de 10º. Există mai multe grade de scolioză. De exemplu, gradul 1 - de la 0 la 10º, gradul 2 - de la 11 la 25º, 3 - de la 26 la 50º, și 4 - mai mult de 50º.

În cazul în care abaterile de la normă sunt destul de nesemnificative, un medic specialist poate prescrie o profilaxie terapeutică și vă va aduce înapoi la stilul vostru de viață anterior. Restricțiile depind complet de tipul curburii, severitatea și caracteristicile individuale ale unei persoane, precum și complexitatea și dinamica bolii.

Nu trebuie să uităm că, în cazul unor etape grave de dezvoltare, este în primul rând necesar să se încheie un proces complet de examinare și proceduri de tratament. Următoarele tipuri de exerciții sunt strict contraindicate:

• Squat.
• Pentru a face ascensiunea.
• Efectuați o varietate de atacuri de picior.

Nu se recomandă să mișcați mușchii trapezului, alergați. Dacă se dorește, ultima activitate poate fi înlocuită, de exemplu, prin mers.

Categorii admise pentru scolioza

Ce activitate fizică este permisă și ce nu se poate face cu scolioza? Dezvoltarea acestei patologii are 4 etape.

La prima - adică cea mai ușoară - apare stadiul inițial al deformării spinale și este ușor să corectați o astfel de încălcare. Cu toate acestea, prima etapă la adulți este foarte rară.

Motivul este că, în copilărie, scolioza nu a fost detectată la timp, iar forma ei a fost complicată.

Alte stadii de dezvoltare a bolii sunt severe, nu li se permite toate tipurile de activitate fizică, iar efectuarea unor exerciții trebuie să fie luată cu precauție extremă.

Numai un medic specialist după o examinare completă va permite sau interzice anumite tipuri de activitate fizică pentru scolioză. Recomandările generale pentru sport sunt următoarele reguli:

• Sarcina trebuie să fie delicată.
• Exercitarea, care este permisă de medic, aveți nevoie zilnic.
• Permise să se angajeze în dans artistic.
• Culturismul este recomandat atunci când stadiile de scolioză nu sunt difuzate.
• Permis să exercite în sala de gimnastică.
• Vis pe bar este recomandat de către medici.
• Înotul este cheia unei coloane vertebrale sănătoase.

Aceste tipuri de activități fizice care se află pe lista de opriri pot fi practicate în mai multe cazuri. De exemplu, dacă le efectuați cu unele modificări, întindeți coloana vertebrală cu ajutorul unei mingi - fitball.

Puteți face exerciții, care deviază de la norma timpului și dintr-un unghi diferit. În acest caz, este permis de a schi, de a juca baschet și de a alerga cu ușurință. Uneori, antrenorul recomandă aceste tipuri de activitate fizică ca profilaxie terapeutică, care trebuie urmată cu strictețe sub supravegherea sa.

Cu siguranță puteți merge la înot, schi, ciclism și trageți pe o bară orizontală (mai ales în prima sau a doua etapă a dezvoltării scoliozelor). Clasele de dans sunt recomandate (dar nu stradale, dar artistice).

Înotați cu scolioză

Înotarea are un impact enorm asupra dezvoltării favorabile a coloanei vertebrale. Dacă îl practicați în mod regulat, vă puteți îmbunătăți corpul în ansamblu, chiar și pentru persoanele care au o tendință de scolioză.

Antrenamentul de înot are o încărcătură simetrică pe coloana vertebrală și este probabil instrumentul de cea mai bună calitate și eficientă în lupta împotriva scoliozelor. În piscină ar trebui să încercați să combinați echipamente de respirație și înot. Pentru a afla unele mișcări eficiente, trebuie să vă consultați cu antrenorul.

Cel mai mare beneficiu provine din înotul pe spate. În general, practicarea acestui tip de sport consolidează mușchii abdominali, creează condiții favorabile pentru întărirea coloanei vertebrale, dezvoltă coordonarea mișcărilor, relaxează complet și descarcă spatele.

Clase de dans

O mare concepție greșită a multor oameni este că dansul poate afecta coloana vertebrală. Această opinie este greșită. Clasele de baluri și dansurile artistice contribuie la creșterea plasticității, a flexibilității corpului și a coloanei vertebrale.

Ele au cel mai mare efect posibil de a îmbunătăți și alinia coloanei vertebrale. Specialiștii medicali recomandă cu insistență să faceți acest tip de activitate fizică. Acest lucru este necesar în special pentru copii și adolescenți mici.

Instruirea ar trebui să se desfășoare de cel puțin trei ori pe săptămână. Opțiunea ideală este o vizită zilnică la sala de bal cu excepția week-end-urilor. Nu uitați că înainte de dans, precum și înainte de orice altă activitate fizică, este mai întâi necesar să faceți o încălzire. Aceasta se face pentru a încălzi mușchii și pentru a preveni rănirea ligamentelor spinării.

Merită să vă amintiți că nu puteți alege unul sau alt tip de exercițiu. Înainte de a include ceva în pregătirea fizică, trebuie să vă consultați cu un specialist medical. El ar trebui să efectueze o examinare completă, să determine nivelurile de încărcare minime și maxime care sunt potrivite pentru coloana vertebrală.

În niciun caz nu se poate alege unul sau altul în mod independent, este imperativ să se consulte cu un medic specialist care va efectua un examen complet, va prescrie un curs de tratament și un set de exerciții preventive. Principalul lucru nu este să supraîncărcați coloana vertebrală și să consultați un medic la timp.

Poate o persoană să facă sport cu scolioză?

Tratamentul curburii spinale include cu siguranță activitatea fizică, dar nu toate sporturile cu scolioză au un efect pozitiv. Alegerea tipului de exercițiu este influențată de diverși factori: gradul de curbură, vârsta, formarea atletică etc. Principalele sarcini ale sportului în tratamentul scoliozelor - întărirea sistemului muscular al spatelui și eliminarea tensiunii musculare.

Ce sport poți să faci

Atunci când alegeți un sport, trebuie să respectați regula principală: este important ca în timpul exercițiului sarcina pe coloana vertebrală să fie distribuită uniform și simetric. Acest criteriu îndeplinește următoarele tipuri de activitate fizică:

1. Înot. Sport universal, util în orice stadiu de scolioză. În plus față de întărirea spatelui, înotul are un efect de vindecare asupra sistemelor cardiovasculare și nervoase, crește volumul pulmonar, îmbunătățește circulația sângelui. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți postura.
2. În pas de dans. Printre numeroasele stiluri de dans exista cele care pot fi practicate cu scolioza. Adesea se recomandă să practici dansul în sala de bal, deoarece acestea dezvoltă flexibilitate și forță musculară. Cu toate acestea, merită vigilență atunci când vine vorba de cariera profesională. Fetele cu vârsta cuprinsă între 10 și 16 ani dansuri de dans în sala de bal, în absența controlului adecvat, tind să formeze scolioza toracică pe partea dreaptă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să monitorizați dacă nu există asimetrie a corpului (de exemplu, clavicula sau urechile nu sunt situate pe aceeași linie).
3. Yoga și Pilates sunt excelente pentru a lucra la tratamentul scoliozelor, dezvoltă flexibilitate și vindecă cuprinzător organismul. Există multe tipuri de exerciții și asanas special concepute pentru a elimina ostenirile și curbura spatelui.
4. Călătoria terapeutică vă permite să creați un corset puternic muscular, pe lângă mișcarea calului, produce efectul unui masaj al discurilor intervertebrale. Sportul ecvestru este indicat pentru scolioza funcțională și displazică de 1 grad.
5. Clasele la sala de sport. Dacă scolioza a fost cauzată de o slăbiciune a sistemului muscular, atunci exercițiile la simulatoare sunt perfecte pentru rezolvarea problemei. Principalul lucru - pentru a evita ridicarea greutăților și a mișcărilor bruște.
6. Clasele pe barele orizontale. Efectul pozitiv al atârnării pe bara și tragerea în sus de mânerul de întoarcere. Cu toate acestea, este permis în stadiile inițiale, cu scolioză de grade 3 și 4, ocupațiile pe bare orizontale sunt interzise.

Trebuie să o faceți în mod regulat, cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Este important să înțelegem că sportul ar trebui să aibă o funcție de sănătate și să nu fie o activitate profesională.

Sport contraindicat în scolioza

Unele sporturi care în alte circumstanțe ar fi benefice pentru organism pot provoca răni și pot cauza o curbură chiar mai mare în cazul scoliozelor. Iată câteva dintre ele:

1. Jocuri de echipă precum hochei, fotbal, volei, baschet etc. Este foarte probabil ca acestea să fie rănite, ceea ce poate contribui la o curbură și mai mare. În plus, trebuie să alergi, să stai și să sari timp îndelungat și acest tip de sarcină este contraindicată.
2. Călărire cu bicicleta. Uneori medicii aprobă ciclismul, dar se opun mai des. Nevoia de a ajunge la volan face ca spatele să fie rotunjit, ceea ce duce la slăbirea și deformarea coloanei vertebrale. Roata mare poate rezolva parțial problema.
3. Sport în care forța este aplicată unei anumite părți a corpului, care agravează în continuare curbura. De exemplu, bowling, garduri, tenis, box. De asemenea, trebuie să renunți la badminton și la golf din cauza răsucirii ascuțite a corpului.
4. Haltere. Ridicarea în greutate este strict interzisă din cauza încărcăturii pe coloană vertebrală. Din același motiv, culturismul este o necesitate.
5. Gimnastică sportivă și ritmică. Uneori este recomandat să faceți gimnastică pentru a îmbunătăți întinderea și întărirea spatelui, dar aceasta nu este cea mai bună soluție. Aceste sarcini care sunt necesare pentru a obține rezultate în aceste discipline sunt puțin probabil să fie utile în tratamentul scoliozelor.
6. Unele tipuri de dans. Este contraindicat să se angajeze în dans, în care există elemente de gimnastică complexe (dansuri de pauză, dansuri de pol) și elemente răsucite (dans oriental).
7. Rularea. Dacă în prima fază de alergare este admisibilă, atunci în viitor este categoric contraindicată. Cu fiecare aterizare a piciorului se formează un val puternic de șoc, care agravează doar curbura coloanei vertebrale.

Exerciții interzise, ​​cum ar fi squats, atacuri de picior, răsucirea corpului, lovituri de viteză și sommers. Exerciții de impact negative efectuate pe un picior, chiar dacă acesta este doar în picioare. Este important să nu uităm că orice tip de activitate fizică ar trebui să înceapă cu o încălzire, constând în exerciții permise.

Sport ca prevenire

Răspunsul afirmativ la întrebarea dacă poți să joci sport cu scolioză merită analizat activitatea fizică ca prevenire a curburii spinării. Scolioza vine de obicei din copilărie și este rezultatul unei ședințe necorespunzătoare a unui birou și a unui rucsac prea grea. Potrivit statisticilor, fiecare al treilea copil are acum scolioză. Aceste înspăimântătoare, dar există o șansă de a corecta situația.

Corpul tânar reacționează ușor la efect, astfel încât chiar dacă copilul este deja diagnosticat cu scolioza 1, acest lucru poate fi corectat prin înot, echitatie, schi etc. Ceea ce contează nu este atât sportul, cât regularitatea exercițiului și obiceiul de a controla poziția corpului.

Curbură a coloanei vertebrale și amenință la vârsta adultă. Acesta provine dintr-un loc de muncă incomod, din mușchii și oasele slabe, din obiceiul de a se apleca, sau din cauza rănilor.

Perspectivele pentru tratamentul adulților nu sunt atât de strălucitoare, așadar este mai bine să introducem imediat obiceiul exercițiului regulat de a forma un sistem muscular puternic și o circulație sănătoasă a sângelui.

La locul de muncă, ar trebui să vă monitorizați poziția, când stați mult timp sau ședinți, schimbați-vă postura, dacă este posibil, lăsați-o la o parte pentru câteva minute pentru exerciții ușoare. Un stil de viață activ ar trebui să fie însoțit de o odihnă și o alimentație corespunzătoare.

Sporturi cu scolioza (tipuri): ce poți să faci?

Practicarea oricărui tip de sport la nivel profesional este plină de probleme de sănătate chiar și pentru cei care nu au fost niciodată bolnavi. Ce putem spune despre pacienții cu scolioză? Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că cu această boală nu puteți juca sport.

În unele cazuri, puteți. Sporturile și restricțiile permise depind de starea coloanei vertebrale, de gradul de boală și de prezența / absența unor condiții agravante (de exemplu complicațiile herniei).

Limitarea activității fizice cu scolioză în diferite stadii

Boala scoliotică este împărțită în patru etape. Cu cât este mai mare stadiul, cu atât capacitatea de lucru a pacientului scade.

În cea de-a patra etapă, pacienții nu pot servi singuri, au nevoie de ajutor constant de la terți și de multe ori nu se pot mișca.

Instruirea pentru scolioza spinării

În funcție de stadiile de scolioză, limitările activității fizice sunt următoarele:

1. Etapa 1: puteți practica aproape orice fel de sport. Nu există nici un pericol, chiar și în practicarea de sporturi profesionale, deși acest lucru nu este de dorit.
2. Etapa 2: gimnastică generală, yoga, înot, fotbal și baschet sunt posibile. Restricțiile privind artele marțiale sunt introduse, deoarece rănile spinării sunt extrem de nedorite.
3. Etapa 3: nu mai este posibil să se joace sport, numai gimnastica generală (inclusiv ridicarea plămânilor cu o dumbbell) și exerciții fizice de pregătire fizică terapeutică și preventivă sunt permise.
4. Etapa 4: Contraindicațiile sunt aproape toate tipurile de activitate fizică, cu excepția exercițiilor terapeutice. Dar nu este vorba numai de interdicții - pacientul pur și simplu nu poate juca sport.

Ce sport puteți practica cu scolioza?

Mulți pacienți, în special cei care urmează un stil de viață activ, se întreabă: ce fel de sport poate fi folosit pentru scolioză? Aceasta nu este calea de a răspunde la această întrebare imediat, deoarece aici trebuie luată în considerare gradul de boală și prezența / absența bolilor secundare.

Dacă scolioza este singura boală și se află în prima sau a doua etapă, practic nu se impun restricții (atât la copii, cât și la pacienții adulți). Sunt permise dansuri, baschet și lecții de fotbal, exerciții cu frânghie și coji de sărituri și chiar culturism (în prima etapă).

În etapele a treia și a patra, sunt permise numai gimnastica generală și exerciții de pregătire fizică terapeutică și preventivă (terapie exercițiu). De asemenea, în unele cazuri, înotul poate fi permis în a treia etapă.
la meniul ↑

Cursurile de yoga sunt permise în stadiile inițiale (etapa 1-2) de scolioză. Dar rețineți că nu toate asanele de yoga (exerciții) sunt permise. Sub interdicție, orice exercițiu implică sarcină axială și rotativă asupra coloanei vertebrale.

Aceasta înseamnă că nu este posibilă răsucirea trunchiului, deoarece riscul unei leziuni la spate este în mod semnificativ crescut și, mai important, evoluția bolii este agravată. În special, prin punerea în aplicare constantă a unor astfel de exerciții crește gradul de arc scoliotic.

Toate asanele de yoga pentru scolioză trebuie efectuate cu atenție, încet și fără probleme. Chiar și asanele care implică acțiuni rapide sunt necesare pentru a se realiza în acest fel. În mod deosebit să fie atent atunci când efectuați exerciții pentru coloana vertebrală cervicală, dacă există un tip de boală cervico-toracică.
la meniul ↑

Bara orizontală

Bara orizontală este ideală pentru formarea corsetului muscular și îndreptarea coloanei vertebrale în stadiile incipiente ale bolii. În etapele a treia și a patra, pacientul pur și simplu nu va putea să efectueze chiar și elementele de bază pe bara orizontală.

Utile sunt doar acele exerciții pe bara care antrenează centura umărului. De exemplu, trage-up-uri (cu aderență diferită), agățat pe una sau două mâini, trageri lente (inclusiv pe o parte).

Cultura fizică cu scolioză

Nu este doar inoportună să se efectueze urări - curse și exerciții similare pentru scolioză, dar și extrem de periculoase. De asemenea, trebuie să evitați răsucirea coloanei vertebrale și a elementelor care implică rotație pe bara orizontală (în timpul rotației creează o încărcătură uriașă pe coloana vertebrală).
la meniul ↑

sală de gimnastică

Se recomandă vizitarea sala de gimnastică numai în prima etapă a bolii scoliotice. În al doilea rând, nu are sens, deoarece majoritatea exercițiilor vor fi interzise. De exemplu, în cea de-a doua etapă de scolioză, este imposibil să ridicați ganterele și greutățile mai grele de patru kilograme.

În cazul primului grad al bolii, sală de gimnastică este un loc minunat pentru a antrena un sistem muscular. Principalul lucru nu este de a exagera implementarea elementelor de bază. Adică, nu trebuie să strângeți toate forțele din sine, deoarece în timpul încărcărilor grele procesele degenerative-distrofice în țesuturile coloanei vertebrale vor crește.

Angajarea în sală de gimnastică cu scolioză poate fi sub supravegherea unui specialist, iar numai acele exerciții care sunt aprobate de medicul curant sunt permise să efectueze (dar nu este luată în considerare opinia formatorului în această privință).
la meniul ↑

înot

Înotul și diversele sale ramuri (de exemplu, aqua aerobics) sunt, în majoritatea cazurilor, un exercițiu extrem de util pentru scolioza primei, celei de a doua și, uneori, a treia etapă. Cu toate acestea, în cea de-a treia etapă de scolioză este permisă numai înotul normal, dar aerobicul acvatic este cel mai adesea contraindicat.

De ce inotul este atat de util pentru scolioza? Adevărul este că acest sport pregătește perfect corsetul muscular al spatelui și fără a suferi nici un prejudiciu semnificativ asupra acestuia din urmă. În apă, încărcătura pe coloana vertebrală este semnificativ mai mică decât pe teren, care, cu o asemenea boală, este ideală.

Înotul este mai mult decât util pentru scolioza.

În ciuda simplității înotului, acestea trebuie să se facă sub îndrumarea unui antrenor, și chiar mai bine - sub supravegherea constantă a unui medic (ar trebui să vă examineze din când în când, înregistrând schimbările care rezultă din înot).
la meniul ↑

fitness

În general, fitness-ul este o continuare logică a gimnasticii obișnuite la domiciliu. Aceasta este o versiune ușor îmbunătățită a educației fizice, care este înarmată cu câteva sute de exerciții diferite.

Desigur, nu toate sunt autorizate pentru scolioza, dar majoritatea exercițiilor din prima și a doua etapă a bolii scoliotice sunt permise. Inclusiv în stadiile incipiente ale bolii, puteți face Pilates și aerobic.

În prezența celui de-al treilea grad de patologie, fitness-ul este încă acceptabil, dar într-un mod foarte delicat. În a patra etapă, este inadecvată, deoarece pacientul pur și simplu nu poate efectua nici măcar exerciții fizice de bază.

Este chiar mai bine să mergeți la fitness nu pentru tratament, ci pentru prevenirea scolioză, adică în avans. Din fericire, există numeroase centre de fitness în orice oraș.
la meniul ↑

Instruire pentru scolioza (video)

încărcare

Nimic nu poate înlocui complet exercițiile zilnice vechi. Este, în general, un miracol faptul că exercițiile atât de simple, care sunt incluse în cadrul exercițiilor clasice, au un efect pozitiv tangibil asupra corpului uman.

În cazul scoliozelor, încărcarea este aproape singurul "sport" care poate fi practicat în orice stadiu al bolii. Da, în etapele finale, abilitatea de a efectua anumite elemente de încărcare este limitată, dar ar trebui să încercați să le îndepliniți, chiar și cu ajutorul din afară.

Desigur, încărcarea nu este omnipotentă și, în general, nu este în sine un tratament pentru scolioză, chiar de gradul I. Dar tocmai fără taxare (educație fizică) nici un tratament medicamentos nu va salva pacientul de scolioza (chiar și etapa inițială).
la meniul ↑

Ce fel de sport nu se poate angaja în scolioza?

Faceți imediat o rezervă că ne vom concentra pe sporturile interzise în etapele a doua, a treia și a patra a bolii. În prima etapă, modificările patologice sunt atât de mici (și chiar compensate de organismul însuși), că practic nu există contraindicații pentru activitatea fizică.

În cele mai multe cazuri, scolioza este interzisă exercițiu în sala de gimnastică.

În alte cazuri, scolioza interzice următoarele sporturi:

• artele marțiale (box și variațiile sale, lupte, karate);
• lecții de tenis;
• haltere;
• ridicarea în greutate în sală;
• alergând (la al treilea și al patrulea grad al bolii, la al doilea este permis să se jogoose, dar nu mai mult de doi kilometri în timpul zilei);
• orice sport în care trebuie să sari (săriturile cu scolioza conduc la instabilitatea coloanei vertebrale și la creșterea tensiunii spatelui);
• baschet, volei, fotbal (la 2 etape - restricție, la a treia și a patra - contraindicație absolută);
• lucrează la bara orizontală (în gradul al treilea și al patrulea);
• gimnastică artistică și artistică, hochei, atletism (gradul III și IV).

Gimnastica terapeutica pentru scolioza

Scolioza este o boală destul de gravă care apare la persoanele de aproape toate vârstele. Pericolul său este că în stadiile incipiente această boală nu este luată în serios.

Aceasta înseamnă că momentul în care a fost ușor să se corecteze scolioza a fost iremediabil de ratat și tratamentul ulterior ar fi mai grav și prelungit. Prin urmare, dacă numai o persoană observă semne de scolioză, trebuie să consultați un medic.

Rezultate destul de bune au gimnastica corectiva cu scolioza in combinatie cu masajul, fizioterapia si utilizarea unui corset.

Pentru selectarea exercițiilor, trebuie să contactați un instructor de terapie pentru exerciții fizice și un medic, care va lucra împreună pentru a dezvolta un plan individual de lucru pentru vindecarea bolii. Numai în acest caz, gimnastica nu va face rău, ci va avea cel mai mare efect pozitiv asupra corpului uman.

Gimnastica corectivă este repartizată atât adulților, cât și copiilor. Merită să ne amintim că este necesar să se efectueze exact exercițiile prescrise de medic, în funcție de tipul de scolioză. La urma urmei, gimnastica cu scolioza cervicală, lombară, toracică și în formă de C poate varia semnificativ.

Efectul exercițiului cu scolioza

Scolioza este mult mai frecventă la copiii care fac sporturi mici, conduc un stil de viață inactiv, preferând să stea la calculator.

În acest caz, mușchii din spate slăbesc, nu mai pot menține coloana vertebrală în creștere în poziția corectă și începe treptat să se îndoaie. Scopul principal al gimnasticii corective este corectarea posturii si eliminarea defectelor sale.

Cu ajutorul exercițiilor fizice sunt activate toate procesele metabolice, mușchii devin puternici și trăitori, coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, respirația devine mai profundă.

Toate aceste sarcini sunt rezolvate prin selectarea unui set de exerciții care corespund vârstei unei persoane și gradului de dezvoltare a scoliozelor (1.2 sau 3.4). Utilizarea lor va permite refacerea simetriei lamelor umerilor, umeri, îndreptarea poziției capului, schimbarea unghiului de înclinare a bazinului, reducerea canelurilor.

Exercițiile pentru scolioza vor ajuta la întărirea corsetei musculare, mușchii vor crește și odată cu creșterea copilului, coloana vertebrală se va îndrepta și va prelua o poziție naturală normală.

Gimnastica medicală cu scolioză va permite ruperea cercului vicios atunci când mușchii de pe o parte se întind și pe cealaltă supratensiune. Efectul activității fizice la adulți este mai puțin pronunțat, deoarece coloana vertebrală a încetat să crească, iar vertebrele sunt osificate.

Cu toate acestea, exercițiul poate împiedica progresia ulterioară a scolioză, ceea ce înseamnă că mușchii întăresc, îmbunătățesc semnificativ calitatea vieții.

Gimnastica de corectare corectivă pentru scolioza pentru copii și adulți include exerciții care sunt selectate individual și depind de gradul de dezvoltare al bolii. La urma urmei, scolioza de 1 și 2 grade permite o sarcină ușor mai mare de 3 grade.

Setul de bază de exerciții include mișcări pentru formarea respirației, îmbunătățirea posturii, corectarea secțiunii deformate.

Aceasta este o instruire pentru îmbunătățirea echilibrului și menținerea echilibrului, pentru a schimba poziția corpului în spațiu. Ritmul de execuție trebuie să fie lent, după ce faceți exercițiile, trebuie să vă odihniți timp de aproximativ 20 de minute.

Astfel de exerciții sunt contraindicate, ceea ce duce la o întindere puternică a coloanei vertebrale, de exemplu, pe o bară orizontală.

Medicii nu recomandă cu fermitate efectuarea de exerciții pe care pacientul le-a ales pentru sine acasă. Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile. Dacă scolioza nu sa dezvoltat încă până la gradul 3 sau 4 și este la 1 sau 2, atunci când se supune anumitor reguli, puteți face acasă după o instruire adecvată.

Exerciții de bază pentru scolioză

1. Pacientul se află pe spate și își pune mâinile pe spatele capului. Pe inhalare, coatele sunt separate în direcții diferite, la expirarea lor sunt reduse. Repetați de trei ori.
2. Din poziția în sus, pacientul începe să-și îndoaie picioarele, în timp ce la inhalare își aduce genunchii în stomac, la expirație - îi îndreaptă. Se fac 5 repetari.