Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru scolioza, în stadiile inițiale ale bolii, este terapia de exerciții (pregătire fizică terapeutică). Pentru a corecta curbura coloanei vertebrale cu un set de exerciții fizice poate fi în cazul scoliozei dobândite, atunci când boala a fost rezultatul unei lungi șederi a corpului în poziția greșită. Când diagnosticăm scolioza congenitală cauzată de dezvoltarea anormală a organelor și structurilor corpului, trebuie să fim atenți la acest tip de tratament, primind mai întâi o consultare de la un medic. În unele situații, educația fizică poate fi complet contraindicată.

Specialiștii consideră terapia fizică în scolioza ca o metodă de tratament prioritar, care poate fi suplimentată cu proceduri de masaj, fizioterapie și, de asemenea, purtarea unui corsete ortopedice. Eficacitatea educației fizice depinde în mare măsură de:

• tip de scolioza
• forme de curbură (C, S sau Z)
• gradul bolii (sunt 4)
• vârsta pacientului

Cu 1 și 2 grade de boală, pot fi de așteptat îmbunătățiri semnificative și recuperare completă, cu gradele 3 și 4, exercițiile fizice nu pot aduce efectul dorit. Componenta arc scoliotic de mai mult de 50 de grade este de obicei tratată cu metode chirurgicale. Scolioza se caracterizează prin forma s, are două arce (Z - 3 arce) și, prin urmare, pentru corectarea ei, sunt necesare exerciții speciale, care diferă de cele standard. În perioada de dezvoltare activă a copilului, la vârsta de 10-15 ani, este mult mai ușor să se corecteze curbura, deoarece formarea corpului nu este încă complet finalizată, dar aceasta nu înseamnă că persoanele în vârstă ar trebui să subestimeze posibilitățile exercițiilor de fizioterapie. O mulțime depinde de persoana însuși, determinarea, voința și spiritul puternic de recuperare.

Obiectivele principale ale terapiei de exerciții fizice

Există cinci obiective principale urmărite de terapia fizică pentru scolioză:

1. Eliminați dezechilibrele musculare și ale ligamentelor.
2. Îndepărtați efortul excesiv asupra coloanei vertebrale
3. Postură corectă.
4. Consolidați sistemul muscular al spatelui.
5. Pentru a avea un efect general asupra sănătății organismului.

Reguli pentru utilizarea terapiei de exerciții pentru scolioză

Ca majoritatea metodelor de tratament, terapia cu exerciții fizice prevede punerea în aplicare a anumitor reguli, a căror respectare va permite pacientului să obțină efectul maxim din pregătirea fizică, precum și să se protejeze de consecințele și leziunile nedorite. Următoarele reguli trebuie să fie cunoscute oricui care a decis serios să înceapă să practice exerciții terapeutice:

• Înainte de a vă exercita, faceți o încălzire pentru a încălzi și a întinde mușchii și ligamentele.
• Exercițiile trebuie efectuate cu ritm lent. Nu este nevoie să faceți mișcări bruște, să efectuați salturi și diverse elemente de acrobație.
• Activitatea fizică excesivă ar trebui exclusă, prin urmare nu este permisă utilizarea de barete și gantere.
• Terapia cu exerciții trebuie efectuată așa cum este prescris de un medic care are toate informațiile despre tipul de scolioză și poate selecta cele mai potrivite exerciții.

Complexul de exerciții pentru scolioză

Complexul de terapie de exerciții pentru scolioză constă din exerciții de încălzire, de bază și partea finală. Toate exercițiile propuse sunt de bază și simetrice. Pentru a efectua terapia fizică la domiciliu, astfel de exerciții sunt cele mai potrivite, deoarece acestea au un efect mai mic asupra coloanei vertebrale deformate, ceea ce reduce riscul de rănire dacă acestea nu sunt efectuate corect. Tipurile asimetrice de exerciții fizice pot avea un efect terapeutic mai mare, dar ele trebuie alese exclusiv de către medicul curant.

Încălziți-vă

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 5-10 ori:

1. Înclinați-vă spatele pe un perete sau pe o suprafață plană verticală, astfel încât tocurile, mușchii viței și fese să se odihnească pe ea. Îndreptați-vă spatele, dând posturii poziția anatomică corectă. Faceți câțiva pași înainte, menținându-vă postura în poziția corectă. Respirați fără probleme, fără întârzieri.
2. Poziția de pornire - în picioare, brațele de-a lungul corpului, picioarele lățimii umărului. Începem să facem squat, în timp ce ne întindem brațele înainte, ținându-ne drepte. Efectuați exercițiul încet, în timp ce inhalați, inhalați, în timp ce ridicați, expirați.
3. Puneți-vă picioarele în umăr, brațele libere. Inspirați în detrimentul "1" și, în același timp, ridicați ambele mâini în sus, la 2 face în sus și în detrimentul "3" - expirați, punându-vă mâinile în acest moment. În timpul exercițiului, încercați să vă păstrați spatele drept.
4. Puneți picioarele la distanța dintre umăr, brațele libere să coboare de-a lungul corpului, îndreptați-vă spatele. Faceți 4 mișcări circulare cu umerii înapoi, apoi 4 de aceeași mișcare înainte.
5. Într-o poziție în picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi cât mai mult posibil și țineți o astfel de poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. În mod similar, facem mișcări cu celălalt picior. Repetați pașii de 5 ori cu fiecare picior.

Exerciții simetrice de bază

1. Lie pe spate, ridicați picioarele deasupra podelei (aproximativ 30-40 grade) și continuați să efectuați mișcări care simulează munca foarfecelor. Exersați-vă în planuri orizontale și verticale. Efectuați 4 abordări (2 pentru fiecare plan). Abordarea pe durata 1 - 30 de secunde. (Fig.1)
2. Poziția de pornire - pe toate patru. Fără îndreptare, stați pe călcâi cu fese și odihniți-vă palmele pe podea. Utilizați-vă mâinile pentru a începe să vă mișcați trunchiul, în primul rând la stânga, apoi la dreapta. Deplasați-vă încet, rămânând în fiecare poziție pentru câteva secunde. Efectuați 10 astfel de mișcări (5 în fiecare direcție). (Figura 2)
3. Stați pe toate patru (în genunchi pe podea, îndoiți-vă și puneți-vă mâinile pe podea). Picioarele și brațele ar trebui să fie lățimea umărului. În această poziție, începeți să vă arătați spatele în sus, apoi invers, îndoiți în jos. Faceți exercițiul într-un ritm lent. Numărul de abordări - 5. (Figura 3)
4. Luați o pernă tare, se așeză pe podea și se află pe burtă. Puneți-vă mâinile în spatele blocării. Începeți să ridicați corpul până la cea mai înaltă înălțime posibilă, dar nu supraîncărcați coloana vertebrală. Muschii lombari ar trebui să fie implicați. Faceți 10 astfel de upgrade-uri. (Fig.4)
5. Într-o poziție în picioare, puneți picioarele la distanța dintre umăr. Mâinile trebuie să se afle într-o poziție liberă de-a lungul corpului. Deplasați lamelele și mențineți-le în această poziție timp de aproximativ 5 secunde (utilizați mușchii din zona toracică a spatelui pentru aceasta), apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați pașii descriși de 10 ori. (Figura 5)
6. Obțineți toate cele patru. Paralel cu podeaua, extindeți mâna stângă înainte și piciorul drept înapoi. Țineți-l în această poziție timp de câteva secunde, apoi schimbați poziția prin extinderea brațului drept înainte și respectiv a piciorului stâng. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori. (Figura 6)
7. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și apăsați-i unii pe alții, brațele trebuie separate de laturi, perpendiculare pe corp. Acum, începeți să vă întoarceți capul spre stânga și îndoiți genunchii spre dreapta, apoi schimbați direcțiile (cap - la dreapta, genunchii - spre stânga). Exercițiul implică gâtul și mușchii lombari, trebuie să îl efectuați de 7 ori. (Figura 7)
8. Lie de partea ta, partea în cazul în care există o curbură. În talie trebuie să puneți o rolă moale sau o pernă mică. Îndoiți genunchiul din partea de sus și lăsați partea inferioară într-o poziție dreaptă. Ridicați bratul superior, atârnând-l deasupra capului, prindeți partea inferioară a gâtului cu mâna inferioară. Păstrați această poziție timp de 10 secunde, apoi vă așezați pe spate, relaxați-vă. Repetați șederea în această poziție de 5 ori. (Fig.8)

Partea finală

• Stați pe un covor gimnastic sau covor moale. Îndoiți genunchii și puneți-le în mână. Lie în această poziție pe spate și începe să se rostogolească de la gât la coloana vertebrală și spate. Un astfel de tip de masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor și ligamentelor din spate. Repetați pașii de cel mult 8 ori.
• Poziția de pornire - în picioare, mâinile țineți încuietoarea din spate. Începem să mergem pe tocuri timp de 30 de secunde.
• Într-o poziție în picioare, întindeți brațele în sus, stați pe degetele de la picioare și mergeți aproximativ 30 de secunde.
• Facem plimbari pe loc, in timp ce incercam sa ridicam soldurile cat mai sus posibil. Durată - 30 de secunde.
• Relaxați-vă și restaurați respirația. Ne ridicăm mâinile și, în același timp, respiram adânc, așteptăm câteva secunde, ne mișcăm încet mâinile și producem o exhalare.

După terminarea cursurilor, faceți 10-15 minute pentru a vă odihni. Terapia cu exerciții complexe de mai sus ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. Eficacitatea formării va depinde direct de regularitatea comportamentului și de corectitudinea exercițiilor.

Măsuri preventive

O adăugare semnificativă a terapiei va fi o măsură preventivă pentru a opri progresia ulterioară a bolii. În primul rând, ar trebui să încercați să păstrați un stil de viață activ, să vă angajați în sport non-traumatic. Alegerea ideală ar fi înotul, care este utilizat pentru prevenirea și tratamentul multor boli ale coloanei vertebrale. Înotul vă permite să vă relaxați, să consolidați corsetul muscular al spatelui și să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor. Ciclismul și schiul vor fi, de asemenea, de ajutor, dar numai cu activitate moderată. În prevenire, există o serie de recomandări pentru a evita încărcarea asimetrică a mușchilor din spate, ceea ce va ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă din punct de vedere anatomic. Evidențiați cele mai importante dintre ele:

1. Întotdeauna stai în poziție verticală, în timp ce nu îndoiți inutil torsul și înclinați-vă capul înainte cât mai mult posibil.
2. Înălțimea scaunelor și a scaunelor ar trebui să fie aleasă de-a lungul piciorului, așa că atunci când stați, piciorul nu trebuie să stea, ci să se odihnească de podea.
3. Dacă petreceți mult timp într-o poziție așezată, este recomandat să vă ridicați la fiecare 20 de minute și să încălziți puțin, dacă este posibil.
4. În timpul zilei, ocazional, faceți încetineală, acest lucru va ușura tensiunea din partea musculaturii din spate.
5. Când trebuie să stați mult timp, încercați alternativ să vă sprijiniți mai întâi pe unul și apoi pe celălalt picior. Modificați poziția la fiecare 10 minute, ceea ce va reduce încărcătura pe coloană vertebrală.
6. Nu manevrați gravitația într-o mână, distribuiți întotdeauna încărcătura pe ambele mâini.
7. Pentru relaxare, utilizați un pat cu o saltea de duritate medie, alegeți o mărime mică a pernei, astfel încât gâtul să fie în linie cu restul coloanei vertebrale.

În cele din urmă, aș vrea să remarcăm că nu trebuie să vă dezvoltați independent un complex de terapie de exerciții, precum și să aplicați exerciții asimetrice complexe fără coordonarea cu un medic calificat. Amintiți-vă că astfel de acțiuni pot agrava situația, pot duce la complicații și pot accelera dezvoltarea bolii.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Acum, aproape fiecare al treilea copil are probleme înapoi, iar cei mai mici pacienți au o vârstă medie de 5 ani. Foarte des, părinții pierd primele semne de scolioză și merg la doctor când curbura începe să progreseze considerabil. Între timp, diagnosticul în timp util este o condiție foarte importantă pentru tratamentul cu succes al bolii, iar cu cât vârsta copilului este mai mică, cu atât mai ușor se pot ajusta oasele. Procesul medical se bazează pe utilizarea exercițiilor speciale, iar terapia pentru scolioza la copii are propriile caracteristici.

Care este diferența dintre terapia cu exerciții pentru copii?

Exercițiul terapeutic are un efect pozitiv asupra scoliozelor de gradul I și II. Într-o stare mai neglijată, corectarea curburii utilizând doar exerciții nu va funcționa, și chiar tratamentul complex nu garantează o sută la sută rezultat.

LFK îndeplinește mai multe sarcini simultan:

• reduce sarcina pe coloana vertebrală și o repartizează uniform pe întregul corp;
• restabilește corsetele musculare;
• întărește ligamentele;
• corectează postura;
• normalizează circulația sângelui și funcțiile respiratorii;
• oprește progresia bolii;
• îmbunătățește starea generală.

Clasele regulate vă permit să aliniați treptat coloana vertebrală la o stare normală și să împiedicați noi deformări.

Dar dacă adolescenții tratează astfel de activități mai mult sau mai puțin responsabili, atunci copiii, în special copiii de vârstă preșcolară, se plictisesc repede de exercițiile standard, ceea ce afectează calitatea gimnasticii și eficacitatea ei. Din acest motiv, medicul ia în considerare nu numai caracteristicile individuale ale organismului, ci și vârsta copilului atunci când aleg un complex de terapie pentru un anumit pacient.

Pentru preșcolari, setul de exerciții ar trebui să fie dat într-un mod jucaus, cu exerciții de grup, de exemplu, cu părinții sau cu colegii din sala de terapie, de preferință. Toate exercițiile trebuie să fie cât mai simple posibil și durata unei sesiuni nu trebuie să depășească 15 minute. Acompaniamentul muzical este binevenit - este mai interesant pentru copil să se angajeze, el arată mai multă activitate.

Pentru copiii mai mari, durata cursurilor este mărită la 20-30 minute, exercițiile simple alternează cu cele mai complexe. Pentru ca copilul să-și corecteze în mod independent poziția, este recomandat să instalați o oglindă mare în camera de antrenament. Camera trebuie să fie bine ventilată, iar temperatura aerului în timpul cursului să nu depășească 20 de grade.

Aflați cum să efectuați corect exercițiile din noul nostru articol - "Fizica exercițiilor pentru Scolioza Grad 2".

Contraindicații la practică

În unele situații, exercițiile de fizioterapie pot înrăutăți starea copilului, prin urmare, asigurați-vă că nu există contraindicații înainte de a începe o activitate. Acestea includ:

• procese inflamatorii acute în organism;
• exacerbarea bolilor cronice;
• progresia rapidă a scoliozelor;
• durere la nivelul coloanei vertebrale sau membrelor;
• febră mare;
• anomalii congenitale ale sistemului cardiovascular.

Problemele de sănătate nu sunt întotdeauna pronunțate, iar mulți părinți nu pot chiar să ghicească despre prezența unor afecțiuni la un copil. De aceea este necesar să se prescrie terapia fizică și să se aleagă un anumit tip de exercițiu de către medicul curant și numai după o examinare completă a pacientului. În viitor, trebuie să faceți în mod regulat o examinare, astfel încât medicul să poată monitoriza procesul de tratament și, dacă este necesar, să facă ajustări.

În timpul orelor de curs, trebuie să urmați exercițiile desemnate și să nu manifestați activitate excesivă. Există anumite acțiuni care sunt contraindicate în scolioza:

• salturi și tăieturi ascuțite;
• elemente acrobatice - punte, stâlp de mână, somersaults peste cap și așa mai departe;
• ședere lungă într-o singură poziție;
• coturi puternice ale coloanei vertebrale și se întoarce spre laturi;
• ridicarea greutății.

Cu 1 și 2 grade de scolioză, copiii nu se pot angaja în gimnastică, dans, sport activ, exerciții de alergare sunt permise în limite rezonabile.

Diagnoza curburii

Semnele de scolioză sunt destul de caracteristice și nu este deloc dificil să le identificați singur. Întreabă-l mai întâi pe copil să devină par și să-și pună mâinile de-a lungul corpului. Uită-te în spate: în stare normală, coloana vertebrală este dreaptă și este situată exact în centru, lamele au aceeași formă și sunt la o distanță egală de coloană, umerii sunt într-o singură linie. Apoi, cereți copilului să se aplece înainte: vertebrele ar trebui să iasă la iveală, iar spatele trebuie să rămână simetric.

În cazul în care o parte a spatelui este mai convexă, lamele sunt diferite în formă sau dispuse în diferite unghiuri, coloana vertebrală are o formă arcuită - acestea sunt simptome evidente ale curburii. După ce a găsit cel puțin una dintre ele, copilul ar trebui să fie dus la ortopedist pentru o examinare mai detaliată. Medicul va determina gradul de curbură și va selecta metoda cea mai optimă de tratament, inclusiv un set de exerciții.

Terapie complexă de exerciții complexe

Pentru exerciții trebuie să pregătiți un covor, gimnastică și minge de gimnastică, ventilați camera. Este foarte important ca uniformele și încălțămintea pentru cursuri să fie confortabile, "respirație", nu interfera cu mișcările și nu stoarce nimic. Nu puteți începe să vă exercitați pe un stomac plin: aportul de alimente nu trebuie să fie mai mic de un an și jumătate înainte.

Toate clasele încep cu o încălzire. Copiii ar trebui să fie ca niște șosete, să-și miște mâinile în direcții diferite, să se alipească și să se îndoaie, să încălzească bine mușchii. Pentru descărcarea coloanei vertebrale este util să se miște pe toate patru: copiii pot fi rugați să portreteze animale, de exemplu, o pisică sau o pisică. După o încălzire, puteți trece la complexul principal.

Ajută-te la terapia pentru scolioză

Scolioza este o deformare a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga. Cel mai adesea această boală apare la copii sau adolescenți. Potrivit studiilor, scolioza de diferite grade se găsește în 75% din populația lumii. Și adesea fetele suferă de această boală, care este interconectată cu trăsăturile structurale ale corpului feminin.

Dacă nu faceți nicio încercare de tratament, acest lucru poate provoca o încălcare a performanței depline și a organelor interne. Pentru a vindeca această boală, oamenii de știință din an în an dezvoltă medicamente și noi metode de tratament. În ciuda sistemului ales de tratament pentru fiecare persoană care suferă de scolioză, trebuie aleasă terapia fizică pentru scolioză sau mai degrabă un set de exerciții necesare, care se bazează pe gradul și severitatea bolii.

Cum se dezvoltă scolioza?

De regulă, stadiul de dezvoltare al acestei boli depinde în mod direct de unghiul de înclinare a coloanei vertebrale față de axa verticală:

1. Prima etapă este aproape invizibilă pentru ochii noștri, deoarece unghiul de înclinare al coloanei vertebrale nu este mai mare de 10 °. De obicei, specialiști calificați consideră acest grad o variantă a normei și, ca tratament, terapia cu exerciții fizice este prescrisă pentru scolioza.
2. A doua etapă se caracterizează printr-un unghi de până la 25 °, care este deja destul de vizibil. Tratamentul scoliozelor de gradul doi cu medicamente nu este, de obicei, prescris. Pentru a îndrepta coloana vertebrală, pacienții suferă o astfel de procedură ca întinderea și sunt atribuite exerciții speciale.
3. A treia etapă este deja considerată o boală mai gravă, deoarece unghiul de înclinare al coloanei vertebrale ajunge deja la 50 °. Adesea, scolioza gradului III apare la copiii cu vârsta cuprinsă între 15 și 18 ani. Și dacă nu reacționați la timp și nu prescrieți o terapie terapeutică adecvată, boala va duce la o dezvoltare necorespunzătoare a coastelor și la o funcționare defectuoasă a organelor sistemului respirator. În acest caz, terapia de exerciții pentru scolioză este folosită ca terapie suplimentară.
4. Și ultimul stadiu al dezvoltării acestei boli este al patrulea grad, la care unghiul de înclinare este mai mare de 50 °. În acest caz, este foarte dificil pentru o persoană să efectueze chiar și cele mai simple sarcini.

Ce rol joacă fizioterapia în tratamentul acestei boli?

Conform studiilor științifice, coloana vertebrală se formează la vârsta de 21 de ani, motiv pentru care boala trebuie diagnosticată cât mai curând posibil și tratamentul trebuie început.

Înainte de a trece la selecția terapiei de exerciții pentru scolioză, trebuie să vă adresați unui medic calificat, care în majoritatea cazurilor vă va prescrie un examen suplimentar care vizează identificarea următorilor factori:

• la ce grad de boală este coloana vertebrală a pacientului;
• cauza bolii;
• prezența fazei acute;
• în ce stare este boala - în repaus sau progresează;
• datele de vârstă ale pacientului;
• starea organelor interne.

În funcție de gradul de scolioză, exercițiile care sunt incluse în terapia fizică pot vindeca boala (în primul și al doilea grad) și pot fi o adăugare la terapia medicamentoasă (în gradele III și IV).

Exercite fizica terapie care vizeaza:

• descărcarea prin spate;
• ameliorarea durerii;
• stimularea dezvoltării și întăririi adecvate a aparatului muscular și ligamentos al coloanei vertebrale;
• formarea unei posture corecte;
• tratamentul bolii în sine;
• recuperarea coloanei vertebrale după operație sau întindere;
• îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Unii pacienți sunt alarmați de faptul că exercițiile de terapie cu exerciții fizice sunt concepute pentru copii și că această gimnastică nu va avea nici un efect pentru un adult. Dar aceasta este o concepție greșită. Fiind implicat în terapia fizică, nu numai că vă puteți alinia coloana vertebrală (în funcție de gradul de boală), ci și consolidați sistemul ligamentos muscular și preveniți dezvoltarea altor boli ale coloanei vertebrale.

Lista regulilor de terapie fizică pentru scolioză

Un exemplu al altui complex

Gimnastica pentru coloana vertebrală trebuie să includă partea pregătitoare, partea principală și cârligul. În mod obișnuit, încălzirea conține exerciții, acțiunea căreia vizează formarea unei poziții corecte și pregătirea pentru sarcini mai grave. În cadrul antrenamentului pot fi incluse squats, tot felul de curbe și mișcări de rotație ale brațelor și picioarelor.

În ceea ce privește partea principală, exercițiile trebuie selectate individual și calificate doar de un specialist, deoarece exercițiile trebuie să corespundă gradului și naturii cursului bolii.

Partea finală a complexului se bazează pe fixarea efectului și relaxarea în continuare a tuturor părților corpului. Aceasta, de regulă, merge pe loc, ridică coapsele sau angrenează piciorul inferior.

În timpul efectuării exercițiilor terapeutice ar trebui să se respecte următoarele recomandări:

1. La începutul gimnasticii, efortul fizic ar trebui să fie minim și numai după o perioadă de timp puteți trece la exerciții mai complexe.
2. Efectuați exercițiile de care aveți nevoie fără probleme și încet.
3. Este important să efectuați alternativ exerciții pentru brațe și picioare.
4. Terapia cu terapie trebuie efectuată zilnic.
5. Dacă suferiți de durere în timpul oricărui exercițiu, ar trebui să vă opriți să-l exersați și să-l raportați medicului dumneavoastră.
6. Numai un specialist poate decide ce exerciții pentru copii pot fi efectuate și care ar trebui să fie aruncate, deoarece acesta este cel care va putea lua în considerare toate trăsăturile cursului bolii la un copil.
7. Nu faceți auto-medicație.

Următoarele exerciții sunt interzise:

• curling;
• sărituri;
• agățat pe bar;
• clase cu barete, gantere;
• trasee accelerate;
• acrobație;
• dansuri în mișcare;
• gimnastică.

Cum se aleg exercițiile de exercițiu?

După cum sa menționat deja, trebuie să selectați exercițiile bazate pe stadiul și cursul bolii. Atunci când o coloană vertebrală este deformată în departamentul toracic, terapia prin exerciții trebuie să vizeze reducerea arcului și dezvoltarea țesutului muscular care ajută la stabilizarea coloanei vertebrale.

Cu curbură unilaterală - gimnastica de remediere vizează întărirea sistemului muscular și eliminarea deformării. În plus, terapia de exerciții pentru persoanele cu scolioză pe partea dreaptă (sau stânga) trebuie să includă înclinații în direcția în care este arcuită coloana vertebrală.

Pentru pacienții care au un al doilea grad de curbură, un set de exerciții trebuie să vizeze eliminarea deformării și întărirea musculaturii spinoase.

Exercițiile cele mai de bază pentru scolioză

Există mai multe tipuri de exerciții pe care trebuie să le faceți în diferite posturi: în picioare, situate pe stomac sau pe spate, în picioare pe genunchi.

Exerciții dintr-o poziție în picioare

Am devenit neted și începem să mergem pe loc. Durata - cel puțin două minute.

Acum ne ridicăm la degetele de la picioare și întindem mâinile cât mai mult posibil. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori.

Exerciții de la o poziție în sus

Mă așez pe podea (pentru confort, puteți pune un covor pentru fitness). Acum strângeți fiecare genunchi pe piept. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori pe fiecare picior.

Fără a schimba poziția inițială, ridicați picioarele până în momentul în care acestea sunt perpendiculare pe suprafața podelei. Apoi înclinați ambele picioare la stânga și la dreapta. Numărul de repetări - de cel puțin cinci ori în fiecare direcție.

Îndoiam picioarele la articulația genunchiului, după care le tragem încet până la piept și fă bumbacul cu palmele noastre sub ele. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori.

Exerciții din poziția predispusă

Ne culcăm pe podea, ne tragem mâinile în spatele capului și le fixăm în încuietoare. Acum, sare ușor. Numărul de repetări - de cel puțin cinci ori.

Am pus palmele în față la o distanță de 25-30 centimetri una de cealaltă. Ridicați partea superioară a corpului, așezându-și mâinile pe suprafața podelei. După aceea, ne alunecăm fiecare picior cât se poate de mult. Numărul de repetări - de cel puțin opt ori pe fiecare picior.

Exerciții de la o poziție îngenuncheată

Obținem toate cele patru și, în același timp, întindem brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi. Fixăm poziția timp de cinci secunde, după care schimbăm poziția extremităților.

Ne aplecăm, încercăm să întindem capul și fesele până la maxim.

Fără a schimba poziția de plecare, încercăm să ajungem la frunte cu genunchiul drept și apoi cu stânga.

Terapia de exerciții pentru copiii cu scolioză

Complexul de exerciții de terapie fizică pentru copiii cu scolioză este diferit în acest exercițiu este oarecum mai ușor și mai simplu. Ca și înainte, gimnastica ar trebui să fie formată dintr-o încălzire, partea principală și cea finală.

Înainte de a face exercițiile, este necesar să-l pui pe perete și să-l rogi să-și fixeze postura, încercând să atingă suprafața peretelui cu spatele, fesele și tocurile. Apoi trebuie să mergeți înainte, menținând poziția corectă. Este foarte important să se mențină o respirație constantă, fără întârzieri.

Încălziți-vă

Deveniți rovnenko. Respirând adânc, copilul ridică brațele și se întinde, după care, pe măsură ce expiră, se coboară în poziția inițială. Numărul de repetări - de 3 ori.

Încălzirea continuă cu mișcări circulare ale umerilor, brațelor și mâinilor.

Și pentru a finaliza antrenamentul pentru copii pot fi cele mai comune squats. Numărul de repetări - de 8 ori.

Exerciții de bază

Ca parte principală, puteți face următoarele exerciții:

1. Copilul se așază pe canapea de pe canapea (o bancă sau un pat special), iar partea superioară a corpului ar trebui să fie pe greutate. Mânerele îi îndepărtează capul și le blochează în încuietoare. Acum are nevoie să-și coboare torsul și apoi să meargă sus, încercând să îndoaie cât mai mult spatele. Numărul de repetări - de 5 ori.
2. Îi oferim copilului să iasă din podea. Lăsați copilul să facă cât de multe ori poate. Și în clasele ulterioare încercăm să facem la un moment dat mai mult decât cel precedent.
3. Și la sfârșitul părții principale, puteți face pante. Numărul de repetări - de cel puțin 5 ori.

smuci

Este necesar să finalizați orice complex de terapie de exerciții prin plimbarea pe loc și ar trebui să mergeți pe tocuri.

Și rețineți că doar un specialist poate alege corect un set de exerciții pentru gimnastica terapeutică pentru scolioză. Nu neglijați această regulă, nu vă auto-medicați și tratați copiii pe cont propriu.

Exerciții complexe pentru scolioza 1 și 2 grade (cu imagini)

Scolioza se numește curbură laterală a coloanei vertebrale. Există multe varietăți ale acestei boli, iar cauzele apariției acesteia pot fi, de asemenea, diferite. Cel mai adesea, coloana vertebrală este îndoită datorită poziției neregulate constante, dar pot exista cauze mai serioase legate de patologia organelor interne, anomalii ale dezvoltării. În unele cazuri, cauza nu poate fi stabilită, dar aceasta nu înseamnă că scolioza nu este tratabilă. Una dintre cele mai eficiente metode de a combate boala este fizioterapia. Cu toate acestea, un set de exerciții va ajuta la scolioza de 1 și 2 grade, dar la etape mai grave, atunci când unghiul de curbură depășește 25 de grade, terapia cu exerciții fizice este doar o metodă auxiliară de tratament și nu va aduce o ușoară ușurare condiției pacientului. Cu cât se observă mai devreme boala, cu atât este mai ușor să o elimini. În medicină, există multe cazuri când scolioza de gradul I a fost complet vindecată, iar cu scolioza gradului 2 s-au înregistrat îmbunătățiri serioase datorită setului corect de exerciții.

Reguli pentru terapia exercițiilor pentru scolioză

Spolioza spinală nu este doar un defect extern, ci o boală gravă. Datorită scoliozelor, organele interne sunt deformate, care sunt pline de consecințe grave. Din acest motiv, nu este întotdeauna posibil să faceți sport cu scolioză, chiar și cu un grad mic. Sporturile de sport sunt contraindicate complet, nu poți să faci atletism și gimnastică. Chiar și în viața normală cu scolioză, nu puteți săriți, ridicați greutățile, atârnați pe bara transversală și faceți mișcări de rotație ale corpului. Însă înotul este benefic, chiar dacă aveți un grad ridicat de severitate a scoliozelor.

În orice caz, trebuie să consultați un medic. Doar ortopedistul vă va spune cu siguranță ce fel de sport puteți face și cât de puternic poate fi încărcătura. Mai mult decât atât, chiar și terapia de exerciții pentru scolioză ar trebui făcută sub supravegherea unui specialist, în caz contrar, în loc să remedieze problema, poate fi agravată.

Dacă decideți să faceți terapie fizică pentru a elimina scolioza, luați în considerare regulile de desfășurare a cursurilor, astfel încât să nu vă faceți rău.

• Înainte de a începe să faceți o serie de exerciții pe imaginile găsite pe Internet, consultați ortopedul.
• Efectuați independent numai exerciții simetrice de bază, care ajută la întărirea musculaturii spatelui, întinzând coloana vertebrală, dar nu pot afecta negativ dezvoltarea bolii. Atunci când scolioza este un grad de exerciții este suficient. Atunci când 2 grade scolioza au nevoie de exerciții corective pentru corectarea deformării. Numai un medic le poate prescrie, deoarece alegerea acestor exerciții depinde de natura curburii coloanei vertebrale.
• Exercițiu în mod regulat.
• Realizați un set de exerciții, începeți cu o încălzire pentru a vă încălzi mușchii.
• Creșteți sarcina treptat.
• Nu faceți mișcări bruște, sari. Suspendarea pe bară în timpul scolizei este, de asemenea, imposibilă. Clasele pe bara transversală sunt prezentate numai pentru prevenirea scolioză și pentru alte tipuri de curbură a coloanei vertebrale (nu laterală).

Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea terapiei fizice pentru a restabili coloana vertebrală va fi posibilă numai dacă nu sunteți încă în vârstă de 21 de ani, la vârsta înaintată, efectul va fi ușor. Și, în general, cu cât începeți mai curând să efectuați un set de exerciții pentru tratamentul scoliozelor de 1 sau 2 grade, cu atât mai vizibil va fi un rezultat pozitiv.

Cum sa scapi de scolioza folosind tehnici de fizioterapie

Gimnastica terapeutică este prezentată în aproape toate afecțiunile patologice vertebrale și bolile sistemului musculo-scheletic. Procesele scoliotice nu fac excepție, deoarece terapia cu exerciții ajută la întărirea sistemului muscular.

Ce exerciții puteți face cu scolioza?

Scolioza poate fi oprită prin anumite tipuri de sport care întăresc țesutul muscular dorsal. Un astfel de tratament este recomandat în special pentru pacienții pediatrici și pentru cei care au scolioză în stadiile incipiente de dezvoltare, astfel încât boala să nu se dezvolte în continuare.

Consolidarea sistemului musculo-scheletic, antrenarea mușchilor, plasarea posturii și a coloanei vertebrale vor ajuta la procedurile de masaj, înot, pilates sau yoga, precum și metoda lui Bubnovsky.

Exercitarea terapiei pentru scolioza în imagini

Toate aceste măsuri vor preveni rănirea sistemelor și organelor interne.

Acestea au un efect uniform asupra tuturor grupurilor musculare situate simetric în raport cu vertebrele. Astfel de elemente contribuie la întărirea tonusului muscular, dezvoltă rezistență și forță. Acestea sunt de obicei prescrise în stadiile inițiale ale procesului de scolioză.

Complexul de elemente asimetrice afectează mușchii inegal. O astfel de gimnastică musculară face ca mușchii tonus să se relaxeze și să slăbească, dimpotrivă, să treacă. Aceste clase trebuie monitorizate de către instructor, deoarece tehnica greșită de execuție poate duce la consecințe negative.

Sport interzis

Dar nu orice sport poate afecta favorabil starea pacientului. Este strict interzis să se angajeze:

• jogging;
• pull-up-uri;
• Jocuri în aer liber;
• Dansuri sportive;
• Squatting pe un membru;
• acrobație;
• haltere;
• Torsul torsionat;
• tumbe;
• Suspendarea pe o bară orizontală etc.

Principiile selecției

Este foarte important ca în procesul de selecție a elementelor terapiei de exerciții să se țină cont de specificul procesului de scolioză. De exemplu, pentru deformările toracice și lombare, este prezentată formarea țesuturilor musculare din aceste secțiuni. O astfel de abordare va ajuta la compensarea defectului de curbură și la stabilizarea coloanei vertebrale.

Astfel, pentru stadiul inițial al distorsiunii scoliozelor, este permisă performanța elementelor simetrice și a tuturor direcțiilor sportive, cu excepția celor de mai sus. Cu 2 grade scoliotice, sarcina complexului de gimnastică, pe lângă stabilitatea coloanei vertebrale, este corectarea distorsiunii și a antrenamentului țesutului muscular.

Pentru distorsiunea vertebrală de gradul 3, va fi necesar nu numai să se elimine modificările de deformare, ci și să se îmbunătățească starea fizică a pacientului. Acestea sunt elemente foarte complexe de caracter corectativ și de restaurare. Asimetria deformărilor scoliotice necesită o abordare atentă a selecției elementelor gimnastice.

Obiectivele terapiei de exerciții

Odată cu dezvoltarea inițială a scoliozelor, formarea regulată cu compoziția potrivită a mișcărilor va ajuta la restabilirea poziției corecte a vertebrelor. În cea de-a doua etapă, masajul și fizioterapia reprezintă un plus față de gimnastică, deoarece obiectivul inițial este stabilizarea coloanei vertebrale cu vindecarea ulterioară a patologiei.

În stadiile ulterioare ale scoliozelor, exercițiile de terapie fizică sunt prescrise pentru reabilitarea postoperatorie și fortificarea musculară.

Eficacitatea terapiei gimnastice se datorează unei distribuții adecvate a încărcăturii fizice pe mușchii întinși și stoarși. Această antrenament formează un corset muscular care ajută la stabilitatea posturii.

Regulile de execuție

Pentru a maximiza eficiența gimnasticii, trebuie să urmați regulile de bază ale terapiei gimnastice atunci când corectați scolioza:

1. Este necesar să începeți antrenamentul cu mișcări lente, urmărind în mod sensibil cea mai mică reacție negativă a corpului;
2. Asigurați-vă că abandonează implementarea elementelor contraindicate care pot complica starea deja deplorabilă a coloanei vertebrale;
3. Toate elementele trebuie să se bazeze pe întinderea pasivă a coloanei vertebrale;
4. Creșterea repetărilor mișcărilor sau a încărcăturii musculare ar trebui să se facă treptat, pentru a evita suprasolicitarea musculară spinală;
5. Este necesară alternarea elementelor care acționează asupra țesutului muscular al coapsei cu mișcări, a căror acțiune este îndreptată către alte părți vertebrale;
6. Regularitatea - cheia pentru o recuperare rapidă.

Exerciții de încălzire

Încălzirea implică implementarea elementelor concepute pentru a îndrepta spatele și pentru a încălzi țesutul muscular.

Se recomandă presarea împotriva unui perete vertical plat, astfel încât planurile scapulare, glutele și gastrocnemius să se alăture acestuia. Este necesar să vă amintiți această locație și să încercați să nu o schimbați. În această poziție trebuie să treceți la elementele de încălzire:

• Așadar, trebuie să ridicați ambele mâini sus, apoi să le răspândiți, apoi puțin înapoi, de 4 ori;
• Efectuați îndoiri tradiționale înainte, încercând să întindeți coloana vertebrală;
• În picioare drept pentru a efectua ascensoare alternative de picioare îndoite, urmată de o gură mică pe un membru, de 4 ori;
• Efectuați mișcări de mers pe jos în același loc, în același timp cu piciorul, ridicați brațele până în lateral.

Fotografia prezintă exerciții pentru scolioză.

Complexul de bază pentru tratamentul înapoi la domiciliu

Elementele de bază sunt realizate pentru a întări mușchii spatelui cu scolioză pe partea dreaptă, stânga și în formă de S, care se află pe podea cu stomac sau spate și sugerează astfel de mișcări:

• Elementul "foarfece", realizat culcat pe o parte, stomac și spate;
• Mișcarea "biciclete";
• Întinzându-vă cu spatele pe podea, ridicați picioarele în sus și efectuați mișcările lor de împrăștiere la lățimea maximă posibilă, cu decolorarea la punctul final;
• Din aceeași poziție încercați să trageți corpul într-un șir subțire;
• Întinzându-se pe stomac pe podea pentru a ridica simultan picioarele și trunchiul, o întârziere de câteva secunde;
• De la o poziție similară, efectuați ridicarea picioarelor cât pot
• Din aceeași poziție, ridicați doar trunchiul și îngheți timp de câteva secunde;
• În toate cele patru, îndoiți zona din spate, ridicând capul cât mai mare posibil;
• De la o poziție similară, ridicați zona din spate în sus și, în același timp, întindeți genunchiul la cap, efectuați pentru ambele membre.

Partea finală

În stadiul final al gimnastică, se recomandă să umbli puțin, ridicandu-ți genunchii la înălțime. Apoi, puteți adăuga o plimbare similară ridicându-vă brațele prin laturile în sus cu o tranziție la mersul pe degetele de la picioare, apoi coborâți membrele și parcurgeți câțiva pași pe tocuri.

Exerciții terapeutice pentru prevenire

Măsura profilactică principală protivoskolioznoy este capacitatea de a menține întotdeauna o poziție corectă anatomic. De asemenea, se recomandă antrenamentele de gimnastică de dimineață și orice tip de sport.

Cursurile de exerciții pentru scopuri profilactice împotriva scoliozei implică implementarea tuturor elementelor de mai sus. Se acordă o atenție deosebită înotului. Periodic efectuarea unor astfel de antrenamente poate evita complet scolioza. Prin urmare, înotul terapeutic este adesea prescris pacienților care au deja o curbură caracteristică.

Încărcarea video pentru scolioza timp de 3 minute pe zi:

Terapia cu exerciții video pentru scolioza în formă de S:

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Terapia fizică pentru copiii cu scolioză este în cerere activă și tot mai multe cupluri afirmă nevoia copiilor lor de terapie fizică. Problemele cu coloana vertebrală la o vârstă fragedă sunt foarte frecvente. De obicei, acest lucru se datorează creșterii rapide a corpului tânăr. Vestea bună este că creșterea oaselor și formarea mușchilor scheletici durează până la 18-20 de ani, astfel încât boala este complet tratabilă.

Importanța și obiectivele terapiei de exerciții fizice

Rezultatul final depinde de stadiul la care a fost diagnosticată curbura și de modul în care acțiunile terapeutice au fost inițiate în timp util. Terapia complexă de exerciții va fi eficientă numai atunci când curbura funcțională a etapelor 1 și 2. Din nefericire, copilul de la scolioze de formă structurală, precum și copiii cu greață de 3-4 grade nu pot fi suficienți.

Exercițiile pentru scolioza la copii sunt proiectate pentru a:

• Îndepărtați excesul de stres din coloana vertebrală;
• Pentru a restabili un corset muscular (relaxați-vă câteva grupuri musculare și întăriți-i pe alții);
• Activați funcționarea corectă a mușchilor din spate;
• Setați "vectorul de direcție" în aparatul conector;
• Postură corectă corectă și corectă;
• Normalizează funcția respiratorie și circulația sângelui;
• Îmbunătățiți starea fizică generală.

Oferă terapie de exerciții

Pentru fiecare pacient, sunt selectate individual exerciții pentru tratamentul scoliozelor. Nu există un singur complex care să fie absolut potrivit pentru toate etapele bolii. Prin urmare, este necesar să începeți terapia fizică numai după ce medicul vă aprobă sau dezvoltă programul de antrenament.

Clasele ar trebui să fie ținute într-o zonă bine ventilată și, în mod ideal, echipate cu oglinzi, astfel încât să puteți efectua independent corectarea corectitudinii exercițiilor. Complexul de tratament ar trebui să fie efectuat în mod regulat, dar pentru o perioadă scurtă de timp: la copiii de vârstă școlară primară, taxa nu trebuie să depășească 10-15 minute, la adolescenți - 20-30 minute. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate încet, dar cu tensiune musculară bună. Dacă în timpul exercițiului copilul a simțit o durere ascuțită în spate, bătăile inimii sale au devenit mult mai frecvente sau capul său se învârte - lecțiile ar trebui oprite.

Set de exerciții

De regulă, exercițiile de corectare a scoliozelor sunt efectuate în picioare, în jos și pe toate patru. Luați în considerare toate opțiunile.

Exerciții pe stomac

1. Pentru spate cu scolioza, tractarea spinală este foarte importantă: timp de 5 minute ne întindem picioarele și brațele, fără a scoate corpul de pe podea;
2. Fixați-vă mâinile în încuietoarea din spatele gâtului și ridicați-vă capul, după câteva secunde reveniți la poziția inițială relaxată;
3. Ridicăm picioarele de pe podea și ne ridicăm mâinile în fața noastră, efectuăm mișcarea cu amplitudine scăzută timp de 5-7 secunde;
4. Mâinile sunt apăsate pe podea și localizate la nivelul umărului: glisați-le de-a lungul podelei înainte până când se îndreaptă complet. Apoi, îndoiți-vă brațele astfel încât lamele să fie îmbinate. Capul este ridicat în timp ce pieptul este apăsat pe podea;
5. Imităm înotul cu o bretele, făcând o deformare în partea inferioară a spatelui, ridicând partea superioară a corpului și a capului.

Întins pe spate

1. Întindeți bine, precum și în poziție predispusă, fără a ridica membrele de pe podea: picioarele sunt îndreptate într-o direcție, mâinile - în cealaltă;
2. Ne punem mâinile în încuietoarea din spatele gâtului și încercăm să ajungem la genunchiul stâng cu cotul drept, apoi același lucru cu membrele neutilizate;
3. Bicicleta: brațe de-a lungul corpului sau în spatele capului, și cu picioarele, efectuați mișcări care simulează ciclismul. Cu cât picioarele sunt mai aproape de podea, cu atât mai bine;
4. Fiecare genunchi strânge alternativ maximul până la piept, împingându-l cu două mâini;
5. Mâinile apăsate pe podea, picioarele ușor îndoite la genunchi ridicându-se și alternând înclinate spre dreapta, apoi către stânga.

Exerciții pe toate patrulea

1. Exerciții pentru spate: încet, rotind spatele, ridicând capul la cel mai înalt nivel, apoi îndoiți, îndreptând bărbia spre piept;
2. Ridicați brațul drept și piciorul stâng la podea paralel cu podeaua, apoi repetați acțiunea cu membrele opuse;
3. Rotunjind spatele, încercăm să ajungem la cap cu genunchiul drept, după ce facem aceeași mișcare cu piciorul stâng.

Exerciții permanente

1. Efectuați mersul pe jos cu un spate plat. De asemenea, puteți pregăti calitatea posturii, punând o carte pe capul copilului.
2. Efectuate pe șosete cu mâinile sus;
3. Degetele se fixează pe umeri, coatele se întind spre lateral și efectuează rotirea mâinilor cu o mică amplitudine a mișcărilor.
4. Se sprijină exact pe perete și se înclină până când genunchii formează un unghi de 90 de grade. După ce am rămas puțin în această poziție, revenim la poziția de plecare;
5. Facem 5-10 pe sosete, cu brațele întinse în lateral.

Restul dintre seturi trebuie să fie în aceeași poziție în care sunt realizate. Asta este, dacă exercițiul a fost efectuat în timp ce staționați - "odihna" se face în picioare, nu stând sau întinzând.

• Vezi și: Masajul pentru scolioza la copii.

Cercul curburii

Dacă copilul este diagnosticat cu scolioză cervicală, se recomandă următoarele exerciții:

1. Se învârte, se rotește și dă din cap;
2. Ridicarea și coborârea articulațiilor umerilor;
3. Ridicarea mâinilor "prin laturi" în sus;
4. Așezați-vă pe un scaun, încercați să vă înclinați capul astfel încât să vă atingeți pieptul cu bărbia, apoi să vă înclinați înapoi în poziția extremă;
5. În picioare pe toate patru execută exercițiul "pisică", îndoind coloana vertebrală în jos, și la expirație, îndreptarea spatelui și a gâtului.

Versatilitatea terapiei fizice

Terapia de exerciții nu este doar exerciții medicale, complexul de wellness include manuale și fizioterapie, cursuri de masaj. Un medic în absența contraindicațiilor poate fi însărcinat cu orele și clasele de yoga din piscină.

Pentru copiii cu scolioză se recomandă exerciții cu fitball, precum și câteva exerciții pe bara orizontală care vizează întinderea și dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale.

profilaxie

Complexul de exerciții pentru scolioza a fost inițial destinat restabilirii posturii, dar dacă veți continua să o faceți sistematic și mai departe, va deveni o întărire excelentă a întregului organism. Gimnastica cu scolioza nu dăunează copiilor sănătoși, astfel încât să puteți să o introduceți în programul de exerciții de dimineață.

De asemenea, părinții ar trebui să monitorizeze constant copilul și să ia toate măsurile preventive posibile: să monitorizeze scaunul copilului la masă și să plaseze corect luminile, să aleagă mobilierul pentru vârstă și înălțime, să cumpere un rucsac cu spatele ortopedic și, bineînțeles, să se plimbe cu bebelușul în aer curat în orice vreme.

Formarea fizică terapeutică ajută la scolioza de 1 grad?