Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - fondatorul "Institutului pentru Reabilitarea Omului", a practicat multe tehnici și metode eficiente legate direct de medicina alternativă de mai mulți ani. Gimnastica comună a Norbekovului a câștigat popularitate cu mult timp în urmă. Cărțile despre îmbunătățirea corpului uman, pe care Norbekov a scris-o, sunt reproduse nu numai în Rusia, ci și în țările apropiate și îndepărtate în străinătate. Și pe Internet puteți găsi numeroase videoclipuri care vă spun cum să tratați articulațiile dureroase, despre metodele sale miraculoase de tratament și despre aplicarea acestora la experiența practică.

introducere

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Opiniile privind operele, care reprezintă Norbekov, diferă. Unii susțin că metodele sale nu sunt doar bătăi de cap, ci reprezintă și un anumit risc pentru sănătatea umană, deoarece o astfel de zonă ca o comună necesită prudență și atenție, alții sunt convinși că vindecătorul oferă ajutor practic oamenilor, că lucrările sale într-adevăr unic. Cu toate acestea, majoritatea este înclinată spre al doilea punct de vedere, care are motive bine întemeiate. Taxarea terapeutică conform lui Norbekov nu a fost utilă pentru o mie de oameni. Vorbim despre categoria, care a primit asistență practică și care a simțit efectiv un rezultat tangibil, reușind să vindece articulația și să scape de durerea articulară.

Obiective de gimnastică de Norbekov

Exercițiile de gimnastică de Norbekov sunt un sistem special dezvoltat, descrierea căruia cuprinde un complex de exerciții fizice menite să restabilească flexibilitatea coloanei vertebrale și întărirea ligamentelor. Aceasta va vindeca fiecare articulație dureroasă.

Gimnastica, menită să restaureze articulația cu artrita și artroza, dezvoltată de Norbekov, este o tehnică prin care se restabilește forța fizică a corpului uman. Efectuarea de gimnastică necesită un efort, dar rezultatul, dacă se dorește, nu va dura mult timp.

Motivele pentru care există probleme de sănătate, destul de multe. Afecțiunile în comun sunt posibile în următoarele cazuri:

• predispoziție genetică;
• dezechilibre alimentare, cu supraalimentare și abuz de mâncăruri grase, prăjite și picante;
• ca urmare a hipodinamiei.

Principala componentă a fizioterapiei, fondatorul căruia este considerată Norbekov, este concentrarea asupra dezvoltării interne a corpului uman, ceea ce face posibilă descoperirea rezervelor sale și are un efect benefic asupra fiecărei articulații.

O atenție deosebită este acordată starea de spirit cu care vor fi exercitate exercițiile, deoarece, potrivit vindecătorului, entuziasmul poate avea un efect de vindecare.

Norbekov consideră oportun să evidențieze următoarele priorități în gimnastică:

1. Asigurarea unui efect asupra sănătății asupra întregului corp și a articulației deteriorate.
2. Exercitarea controlului asupra caracteristicilor funcționale ale corpului, concentrându-se asupra funcțiilor motorului și recuperării lor treptate. În acest scenariu, un rol important îl are aspectul psihologic.
3. Restaurarea caracteristicilor coloanei vertebrale. Aceasta se referă la flexibilitatea și mobilitatea sa naturală. Faptul este că măduva spinării este direct legată de starea generală a corpului uman, iar încălcările unui astfel de plan conduc la dezvoltarea patologiilor care afectează toate sistemele și organele.
4. Realizarea efectului terapeutic pentru fiecare articulație, ligamente, sistem muscular, coloanei vertebrale.

Norbekov se concentrează asupra faptului că, ca un motiv principal, atunci când o comună este afectată, este considerată a fi un stil de viață sedentar.

Set de exerciții

Cu ajutorul exercițiilor de gimnastică cu o orientare specifică, se formează un corset elastic pentru a susține coloana vertebrală. Clasele, subliniază Norbekov, ar trebui să aibă loc zilnic. În același timp, repetările mecanice ar trebui evitate, deoarece, în loc de beneficii, puteți dăuna corpului. Conștientizarea plăcerii locurilor de muncă contribuie la realizarea efectului dorit, spune Norbekov.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Metoda sa Norbekov a creat pe baza studierii vechilor tradiții din China, numite Lao Tzu. Puteți afla despre acest lucru din emisiuni TV sau videoclipuri prin introducerea interogării corespunzătoare în caseta de căutare. Studiul se ocupă de gimnastică în combinație cu aspecte psihologice, cu ajutorul căruia au loc procese regenerative în organism. Pentru a putea profita de multi ani de experienta pe care Norbekov a dezvoltat-o, este recomandabil sa luati in considerare exercitiile pentru fiecare grupa musculara separat.

Un set de exerciții pentru mâini

Gimnastica Norbekova pentru articulații are drept scop recuperarea, acestea trebuie efectuate cu atenție. Numai în acest fel va fi posibil să se obțină rezultatul dorit și apoi îmbinarea deteriorată va fi restaurată într-o perioadă scurtă de timp.

• încleștarea și desprinderea pumnilor, concentrându-se pe degete;
• extinzând palma, pentru a colecta degetele, de la mare la degetul mic și apoi în ordine inversă;
• reducerea și diluarea mâinilor în direcții diferite;
• strângeți un pumn, ținând brațul în tensiune și apoi răsuciți-l în încheietura mâinii într-o direcție sau alta.

Exerciții complexe pentru articulațiile și coatele umărului

1. Reproducerea răsucirilor de mâini în direcții diferite.
2. Punerea în aplicare a mișcărilor umerilor unul față de celălalt.
3. Implementarea mișcărilor lamei umărului în direcții diferite.
4. Ridicarea și coborârea umerilor.
5. Punerea în aplicare a rotației antebrațele într-un fel, apoi invers.

Glezna Exercise Complex

• Șoseaua fiecărei picioare se trage alternativ la maximum;
• rotiți piciorul unul spre altul, făcând mișcări circulare.

Exerciții complexe pentru genunchi

1. Efectuați rotirea genunchilor într-o direcție sau alta.
2. Rotirea gambei în partea interioară, apoi în partea exterioară.
3. Aplicarea presiunii asupra zonei genunchiului.

Exerciții complexe pentru pelvis

• Este necesară reproducerea alternativă a șoldurilor în una sau alta, luându-le cât mai mult posibil;
• îndoiți genunchiul și duceți-l în partea dreaptă, apoi înainte;
• reproducerea mersului pe loc cu accent pe picior.

Exerciții complexe pentru regiunea vertebrală

Un set de exerciții contribuie la normalizarea presiunii și asigură alimentarea creierului, ceea ce duce la îmbunătățirea somnului și a memoriei:

1. Coborând bărbia în piept, ar trebui să o țineți cât mai mult posibil.
2. Capul se înclină înapoi, ridicând bărbia în sus.
3. Înclinați-vă capul într-o direcție sau în cealaltă.
4. Efectuați mișcări circulare ale capului.

Importanța performanței corecte a gimnastică de către Norbekov

Gimnastica terapeutica pentru articulatii, conform lui Norbekov, permite normalizarea tuturor organelor si sistemelor interne ale corpului uman, incluzand fiecare articulatie care a suferit daune. Timpul alocat pentru gimnastică este primul 15 minute. Apoi, durata orelor ar trebui să crească treptat până la 30 de minute.

Mirzakarim Norbekov a dezvoltat un sistem bazat pe medicina chineză veche, care este conceput pentru a îmbunătăți sănătatea oamenilor, pentru a restabili caracteristicile funcționale ale articulațiilor și coloanei vertebrale, mobilitatea acestora, dă un sentiment de bucurie, fericire și satisfacție.

Înainte de a utiliza această tehnică, se recomandă să vă adresați medicului dumneavoastră. Ca sursă de predare, puteți folosi literatura de specialitate sau puteți urmări lecții din videoclipurile realizate de Norbekov. Faptul este că pentru o anumită categorie de persoane există o serie de contraindicații care nu permit exercițiul să fie practicat, chiar și în cazul unei îmbolnăviri dureroase. Acestea sunt tulburări mintale, sarcină, tulburări ale sistemului cardiovascular, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Vindecătorul Norbekov a vorbit despre asta de mai multe ori în școlile sale.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Norbekov a creat un sistem care este un set de exerciții, compilate printr-o selecție atentă. O atenție deosebită este acordată aspectului emoțional al problemei. Potrivit vindecatorului popular, succesul depinde în mare măsură de starea de spirit și nu numai de tehnica de a efectua exercițiile. Aceste două concepte sunt complementare. Acest lucru nu ar trebui în niciun caz uitat. Tehnica vizează îmbunătățirea spiritului uman și a sănătății fizice.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Încărcarea în funcție de Norbekov

M.S Norbekov (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) este fondatorul Institutului de auto-vindecare umană, reprezentant al medicinei alternative (netradiționale), autor al mai multor cărți despre îmbunătățirea coloanei vertebrale și a întregului corp. Baza pentru tratarea numeroaselor boli Norbekov consideră nu numai exercițiul regulat în conformitate cu metoda dezvoltată de el, ci și stabilizarea stării psiho-emoționale a unei persoane, fără de care este imposibilă restabilirea pe deplin a funcțiilor de bază ale corpului uman. Încărcarea în funcție de Norbekov include o serie întreagă de exerciții care, potrivit autorului, nu numai că ameliorează durerea cronică a spatelui și articulațiilor, dar ajută la vindecarea hipertensiunii arteriale, a scăpa de sindromul de oboseală constantă și de a înțelege cum să se îmbunătățească și să se dezvolte acasă.

Care este sistemul Norbekov?

Principala sarcină de a studia în conformitate cu metoda sa Norbekov ia în considerare dezvăluirea potențialului personal de a face față deficiențelor existente și de îmbunătățire constantă a corpului și minții sale. În centru, care a fost organizat de "Doctorul Filozofiei și Psihologiei" (așa se numește însuși Norbekov), au fost dezvoltate mai multe metode care diferă nu numai în funcție de vârstă, ci și de sex. O astfel de împărțire, așa cum crede autorul, este necesară, deoarece corpurile feminine și masculine au diferențe anatomice și fiziologice grave, iar exercițiile trebuie selectate individual, luând în considerare aceste diferențe.

În publicațiile sale, Norbekov spune că este imposibil să se realizeze perfecțiunea fizică și recuperarea corpului fără a se curăța mintea și numai o persoană sănătoasă din punct de vedere moral își poate vindeca corpul cu o pregătire regulată, prin urmare, obiectivele principale ale clasei lui Norbekov sunt:

• creste stima de sine si stimuleaza auto-imbunatatirea;
• realizarea de abilități creative;
• creșterea activității sociale și a forței de muncă;
• creând atitudinea cea mai pozitivă față de tine, corpul tău și abilitățile tale.

Metodele de corecție fizică a bolilor spinării sunt combinate cu psihoterapia și efectele autogenice care vizează eliminarea factorului de stres și creșterea rezistenței la influența situațiilor externe.

Este important! Pentru a obține un rezultat terapeutic din exerciții, este necesar să se îndeplinească toate condițiile programului, principalul care este de a efectua exercițiile numai într-o dispoziție pozitivă.

Cum să faceți o formare eficientă: regulile de angajare

Pentru ca exercițiile coloanei vertebrale să fie nu numai eficiente, ci și sigure, este necesar să se respecte anumite reguli. Norbekov recomandă efectuarea de exerciții pentru spate și întregul corp în fiecare zi, oferind formare pentru cel puțin 20-30 de minute pe zi, dar o condiție importantă pentru formarea unei dinamici pozitive este lipsa unui factor de stres în timpul exercițiului și o atitudine bună. Începeți formarea este necesară doar într-o stare bună.

Dacă doriți să aflați în detaliu ce exerciții nu se pot face cu scolioza, precum și să considerați sarcini interzise, ​​puteți citi un articol despre aceasta pe portalul nostru.

În cazul stresului emoțional sau a oboselii extreme, este necesar să vă acordați cursuri cu ajutorul tehnicilor de relaxare: aromoterapie, audioterapie, baie de sare. Puteți să vă relaxați puțin în poziția de sus, dar nu faceți acest lucru mai mult de 10-15 minute, deoarece un flux sanguin puternic către mușchi poate duce la o sinteză excesivă de acid lactic, care se poate manifesta clinic prin creșterea durerii în spate, senzație dureroasă de arsură că arterul "arde"), slăbiciune musculară.

Alte sfaturi care vor ajuta la îmbunătățirea stării funcționale a coloanei vertebrale și la restabilirea mobilității vertebrale normale, precum și la stoparea modificărilor distrofice și degenerative ale discurilor intervertebrale sunt prezentate mai jos.

1. Înainte de curs, medicul recomandă vizionarea unui film amuzant sau a unei emisiuni TV. Acest lucru va ajuta la distragerea de la problemele cotidiene și profesionale și la crearea unei atitudini corecte.
2. Dacă nu ai timp să te uiți la televizor, poți să te joci și să te distrezi în fața unei oglinzi. În același timp, se recomandă efectuarea unui masaj pasiv al lingourilor urechii: puteți să le smulgeți, să le întindeți, să le răsuciți și să faceți orice acțiune care poate provoca un zâmbet.
3. Ar trebui să începeți întotdeauna antrenamentul cu o mică încălzire - aceasta va ajuta la evitarea aportului de acid lactic în exces în țesutul muscular.

Este important! În ciuda faptului că Norbekov însuși susține că gimnastica lui este potrivită pentru orice persoană și nu are contraindicații, este recomandat să se consulte cu un specialist înainte de a începe cursurile.

Set de exerciții

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate într-un ritm relaxat. Muschii ar trebui să fie relaxați, nu ar trebui să fie bruște și mișcări bruște. În timpul încărcării, este important să simțiți fiecare mușchi și articulație și să înțelegeți în ce scopuri se aplică anumite exerciții și ce beneficii va primi corpul din partea acestuia. Efectuați fiecare exercițiu de 7-12 ori.

Încălziți-vă

Aceasta este o parte importantă a programului de antrenament, deoarece o bună încălzire vă permite să încălziți mușchii și să reduceți riscul de rănire a ligamentelor.

Tabel. Exerciții pentru a se încălzi.

Gimnastica comună a Norbekov - descrierea exercițiilor pentru articulații

Corpul uman este format din aproape două sute de articulații și peste 50 de vertebre, împreună cu discuri intervertebrale. Acest mecanism complex, bine stabilit ne-a servit de zeci de ani, îndeplinindu-ne în mod regulat "misiunea", ajutând la mișcarea ușoară și liberă.

Luăm în considerație acest lucru și ne amintim că acest mecanism sensibil începe să se rătăcească, împiedicând mișcările noastre și condamnându-ne la durere. Problemele cu sistemul musculo-scheletal tratează atât medicina clasică, cât și cea alternativă.

Astăzi vă prezentăm una dintre cele mai eficiente metode de tratament, numită Gimnastica comună a lui Norbekov.

Introducerea autorului metodei

Dr. Mirzakarim Sanakulovich Norbekov este un om de știință rus de origine uzbecă care a practicat cu succes medicina alternativă de mulți ani.

El a înființat Institutul de Recuperare a Omului, precum și Centrul pentru Tehnologii Educaționale și Restaurative, în nume propriu.

Interesul față de metoda lui Norbekov este uriaș: acest lucru este indicat de circulația uriașă a cărților în care el descrie sistemul său - acestea sunt rupte atât în ​​Rusia, cât și în străinătate.

Există și critici ale sistemului Dr. Norbekov. Totuși, rămâne faptul că gimnastica, conform lui Norbekov, a ajutat cu adevărat zeci de mii de oameni să scape de durere.

Sistemul Norbekov - ce este?

Gimnastica articulară a lui Norbekov, deși este considerată netradițională, are rădăcini destul de științifice: se bazează pe tradițiile celor mai buni medici din China antică și este o combinație de gimnastică și psihologie recreativă.

Principiul metodei lui Norbekov, care constă în trei cursuri de bază - de bază (de sănătate), pregătitoare și de bază, constă în vindecarea corpului de boli prin dobândirea controlului asupra minții și corpului.

Fiecare dintre aceste cursuri implică exerciții complexe pentru grupurile musculare individuale, contribuind la recuperarea fiecăreia dintre articulațiile bolnave.

Cu ajutorul exercițiilor omului de știință, puteți preveni astfel de boli cum ar fi artrita, artroza, osteocondroza și multe altele.

Gimnastica Norbekov îmbunătățește starea discurilor intervertebrale, îmbunătățind starea generală a coloanei vertebrale, ceea ce, conform Dr. Norbekov, este intrarea în sistemul de funcționare a corpului.

Principalele obiective și obiective ale metodologiei

Obiectivele și obiectivele principale ale sistemului norbek sunt:

• Recuperarea complexă a corpului. Gimnastica comună a lui Norbekov consolidează sistemele respiratorii și cardiovasculare, mărind vitalitatea pacientului;
• Un sentiment de control asupra propriului corp și atingerea unui ritm normal de viață;
• Restaurarea flexibilității și mobilității naturale a coloanei vertebrale;
• Stimularea elasticității ligamentelor și a mușchilor;
• Întărirea articulațiilor;
• Crearea credinței pacientului în abilitățile sale prin întărirea lumii sale interioare.

Contraindicații

Înainte de a începe cursurile și exercițiile, este recomandabil să consultați un medic pentru contraindicații.

Iată principalele contraindicații:

• Tulburări psihice;
• Recent, a suferit o intervenție chirurgicală;
• Unele boli cardiovasculare;
• Durere foarte puternică la spate și articulații;
• Bolile cronice în perioada de exacerbări;

În plus, nu sunt recomandate clasele pentru femeile însărcinate și adolescenți (acestea nu au întărit suficient coloana vertebrală).

Dacă aveți durere în procesul de angajare, acestea trebuie oprite.

Reguli pentru realizarea gimnasticii articulare Norbekov

Cea mai importantă regulă în exercițiile de gimnastică Norbekov consideră prezența unei atitudini pozitive cu un zâmbet pe față și gânduri strălucitoare. Asta promite pozitiv aproape o sută la sută de succes!

Faceți exercițiile în fiecare zi până la sfârșitul cursului. Înainte de începerea gimnasticii, trebuie să creați o stare bună și să vă relaxați pe deplin. În caz contrar, ocupația în această zi, pur și simplu nu puteți începe - nu va fi nimic bun de la el.

În timp ce face gimnastică, dr. Norbekov recomandă să îndeplinească următoarele cerințe:

• Relaxare maximă a organelor interne, expresii faciale - tot ce este posibil;
• Masați urechile - îmbunătățește alimentarea cu sânge a corpului.

Cu ajutorul gimnasticii articulare a lui Norbek nu se pot normaliza nu numai articulațiile, ci și toate sistemele și organele interne ale unei persoane. Durata optimă a gimnasticii de putere la începutul cursului este de un sfert de oră, crescând treptat până la o jumătate de oră sau mai mult.

Gimnastica Articulară a lui Norbekov - un set de exerciții

Mai jos vă vom prezenta câteva exerciții pe gimnastica articulară Norbekov. Mai jos puteți găsi un tutorial video în sistem.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

• Bodyflex (26)
• Croșetat (358)
• Lace irlandeză (65)
• Tunisian tricotat (1)
• Bluze, Bolero (77)
• Lace, borduri, pânze (13)
• Clasa Master, Modele (118)
• Servetele, păturile, ideile pentru acasă (53)
• Modele (2)
• Șaline, tocuri (14)
• Fuste, rochii, salopete (44)
• Tricotat pe furculita (8)
• Tricotat (2818)
• DROPS DESING (48)
• Bolero (28)
• Tricot cu Lana Wee (109)
• Pentru bărbați (26)
• Bluze, pulovere, veste (697)
• Clasa Master, Modele (215)
• Costume de baie, vestoane (275)
• Rochii (83)
• Poncho (56)
• Servetele (13)
• Tehnica Missoni (75)
• Tehnica de dantelă Shetland (15)
• Bluze, tricouri, pulovere de vara (531)
• Tunici (139)
• Modele (400)
• Șaluri, dame (74)
• Eșarfe, snururi, șosete și lucruri mici (81)
• Fuste (23)
• Motive japoneze (252)
• Cabană (590)
• Acasă, interior (107)
• Idei pentru vile (157)
• Design de landsaft (73)
• Grădină și grădină de legume (277)
• Decupaj (453)
• vopsele si lacuri (51)
• clasa de master (222)
• Încălzire (97)
• Vitraliu (16)
• Interior, apartament, repararea propriilor mâini (80)
• Pictura (189)
• Imagini Vintage (39)
• Orașe și sate (15)
• Animale (34)
• Oameni (65)
• Fantezie (23)
• Flori si fructe (54)
• Sănătate (1298)
• REIKI (13)
• Aerobic (19)
• Diete (73)
• Yoga (391)
• Persoană (176)
• Meditație (43)
• Medicină tradițională (248)
• Bine de știut pentru toată lumea (112)
• Coafuri (18)
• Psihologie (81)
• Dansuri (17)
• Corp (65)
• exercițiu (107)
• Din sticle de plastic (38)
• Cutii (19)
• Culinărie (3977)
• Vinete (62)
• Clatite, clatite, clatite (110)
• Porumb (1)
• Mâncăruri din legume (155)
• Vesela de oua (48)
• Mâncăruri din ciuperci (36)
• Sandvișuri (51)
• Găleți, găluște, manti (36)
• Waffles (8)
• GRILL Dainties, Kebaburi (41)
• Deserturi dulci (262)
• Brânzeturi Deserturi, Brânză (93)
• Pentru copii (32)
• Mezeluri fierte (51)
• PREPARATE (270)
• Gustări de bere (68)
• Snacks-uri, snacks-uri rapide din legume (116)
• Bucătărie indiană (5)
• Squashes (25)
• PASE (38)
• Bomboane, biscuiti (110)
• Bucătăria chineză, chineză (49)
• Pita (27)
• Lasagna, lagman, macaroane (34)
• Altele - Altele (85)
• Lichioruri (4)
• LUCRĂRI PENTRU LAPTE ȘI SUFLETE (57)
• Inghetata la domiciliu (29)
• Multicooker, cuptor cu microunde (24)
• Retete din carne (190)
• Bauturi alcoolice (68)
• Bauturi nealcolizate (50)
• Paine de patiserie (36)
• Pies, compilație de rețetă (19)
• Torturi dulci (273)
• Pies, rețete de aluat, de coacere (148)
• Ciuperci, carne, paste (88)
• Cozonace, chifle, geci, tartă (91)
• Torte, biscuiti, turte dulce (252)
• Pizza (28)
• Plov (14)
• Donuturi (33)
• Mâncăruri proaspete (8)
• Meniul festiv (143)
• Rețete de pui, de rață, de curcan (223)
• Retete de carne tocata, caserole, etc. (116)
• Rețete pește (160)
• Salate din legume (82)
• Salate din carne (76)
• Salate din fructe de mare (64)
• Salate de fructe (21)
• Sistem minus 60 (86)
• Sosuri (75)
• Subproduse (46)
• Supă de masă (64)
• Sushi, rulouri (11)
• Brânză (26)
• Produse din curcani, cu zahăr (62)
• Torturi (267)
• Torte fără coacere (109)
• Recepție (12)
• Pâine de casă (130)
• Ceai și cafea (36)
• ECONOMIE / rețete (14)
• Muzică (60)
• Efectuarea unui jurnal (488)
• FLASF imagini, ceas (18)
• Corel (2)
• Programe (25)
• Rame (228)
• Tutorial pentru Lear (125)
• Photoshop (48)
• Împletitură de hârtie (162)
• Bine de știut (165)
• Vase de bucătărie (60)
• Clasa Master (12)
• Curățare (96)
• Link-uri utile (8)
• Altele (238)
• Lucru manual (545)
• Beadwork (88)
• Broderie (39)
• Lace Broderie din România (17)
• Flori artificiale (55)
• Quilling (26)
• Clipart (16)
• Sculptura (57)
• Macrame (2)
• Sapunuri (14)
• Altele (160)
• Desen (1)
• Seturi de resturi (54)
• Topiari (6)
• Articole de bijuterie (23)
• Tatting (18)
• Mâinile (72)
• Paleți, pneuri (14)
• Lucram cu beton (11)
• Restaurare mobila veche (47)
• Poezii (1095)
• Pictura cu puncte (19)
• Floricultură (228)
• Flori interioare (90)
• Flori de gradina (110)
• Cusut (107)
• Clasa Master (7)
• Imbracaminte (39)
• Altele: pungi, șorțuri, covoare, hamace etc. (23)
• Perdele, pahare, perne (43)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-Cititori periodici

-comunitate

-statistică

Articulat gimnastica MS Norbekova (versiunea completă)

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - doctor în psihologie, doctor în pedagogie, doctor în filosofie în medicină, profesor, membru cu drepturi depline și membru corespondent al mai multor academii ruse și străine,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639x447, 37Kb)
Fondator și președinte al Institutului de auto-reabilitare umană, proprietar al centurii negre în Sam-Chon-Do și centura neagră în Kokukinkai (3 dan), autor al mai multor cărți bine-cunoscute care au ajutat mulți oameni.

El este creatorul unui sistem unic de învățământ și recreație care a readus bucuria unei vieți sănătoase și satisfăcătoare pentru milioane de oameni. Asociația Internațională a Experților Medicali Independenți este cel mai eficient sistem dintre sistemele alternative de sănătate cunoscute pentru 1998.

În 1998, sub conducerea lui Norbekov, a fost înființat Institutul de Recuperare a Omului pentru a desfășura cursuri pe sistemul său. Până în prezent, cursurile privind sistemul Norbekov au loc în peste 200 de orașe din Rusia, țările CSI, țările baltice, SUA, Canada, Germania, Anglia, Israel, Noua Zeelandă, Grecia, Turcia, Egipt, Italia și peste 2.100.000 oameni.

Secretul acestui om este simplu - este un expert în arta câștigării. Principalul său talent este cunoașterea naturii umane și abilitatea de a iubi!

Gimnastica mixtă a lui Mirzakarim Norbekov este un set de exerciții menite să restabilească activitatea funcțională a fiecărei articulații a corpului.
Comparativ cu terapia fizică convențională, aceasta nu este doar o repetare mecanică a mișcărilor; Această gimnastică se bazează pe crearea unei atitudini psihologice pozitive (chiar și în mod artificial) și pe lucrul cu starea interioară.

Complexul Norbekov pentru articulații poate fi utilizat atât pentru prevenirea bolilor articulare (artrită, artrită, osteocondroză și altele) cât și pentru tratamentul acestora. Conform revizuirilor celor implicați, complexul ajută într-adevăr foarte mult: crește activitatea motrică a articulațiilor, normalizează presiunea, trece durerea.

Mulți oameni, conform lor, au reușit să restabilească sănătatea articulațiilor prin lucrul la sistemul Norbekov. În opinia mea, suna deja destul de interesant pentru a încerca o astfel de cultură fizică.

Înainte de a efectua gimnastica, trebuie să consultați și să consultați medicul dumneavoastră (ortopedist, reumatolog sau terapeut).

În continuare, veți învăța cum să faceți acest exercițiu pentru articulații, cum să creați starea de spirit potrivită și ce exerciții sunt incluse în complex.

Pre-set

Autorul gimnasticii Mirzakarim Norbekov insistă asupra creării unei atitudini pozitive preliminare înainte de a efectua gimnastica articulară. El subliniază faptul că repetarea mecanică a exercițiilor, datorită nevoii de recuperare, nu este numai benefică, ci și dăunătoare.

Prin urmare, înainte de a merge direct la complexul de gimnastică pentru articulații de la Mirzakarim Norbekov, trebuie să faceți următoarele:

Articole Exerciții de Gimnastică

Toate exercițiile de gimnastică articulară de Norbekov trebuie să fie efectuate cu o atitudine pozitivă, mișcări elastice, cu repetări de 8-10 ori.

Gimnastica Norbekova pentru articulații de mână

Exemple de exerciții Norbekova pentru articulațiile mâinilor:

Gimnastica Norbekova pentru articulațiile picioarelor

Exemple de exerciții de gimnastică Norbekova pentru articulațiile picioarelor. Click pe fotografie pentru a mari:

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

Exemple de câteva exerciții de gimnastică Norbekova pentru coloana vertebrală. Click pe fotografie pentru a mari:

Aceasta completează complexul Norbekov pentru îmbinări. Fă-o zilnic, reîncărcându-ți starea de spirit, bunăstarea și bucuria.

Să vă binecuvânteze!

Gimnastica Norbekova

Pacienții cu artrită, care doresc să-și normalizeze starea și să se întoarcă la o viață normală, încearcă multe programe scumpe care nu dau întotdeauna rezultatul dorit. Una dintre cele mai accesibile și eficiente metode de tratament și prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic este gimnastica lui Norbekov.

Primele îmbunătățiri sunt vizibile după câteva lecții. Veți simți nu numai o scădere a senzațiilor de luptă și ușurință în corp, ci și o creștere a vitalității. În plus, este o modalitate absolut gratuită, care este disponibilă pentru toată lumea. Ca și în cazul oricărei metode alternative de medicamente, trebuie mai întâi să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să înțelegeți că vă expuneți la un astfel de tratament pe propriul risc.

De asemenea, în timpul gimnasticii terapeutice se îmbunătățește activitatea sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Complexul este conceput pentru diferite grupuri de mușchi și articulații. O lecție nu durează mai mult de o jumătate de oră.

Principii de bază

• Toate exercițiile se efectuează în secvența prescrisă - mai întâi, se realizează brațele și picioarele, apoi partea superioară și ultima, partea inferioară a coloanei vertebrale, ceea ce permite o lucrare amănunțită pe fiecare articulație.
• Chiar dacă aveți doar brațe sau picioare, acordați atenție consolidării coloanei vertebrale, sănătatea întregului sistem musculoscheletal depinde de eficiența acestuia.
• Trebuie să te antrenezi în mod regulat - numai atunci poți fi convins de eficacitatea sistemului.
• Trebuie să vă conectați la un rezultat pozitiv și să faceți exercițiile productiv, nu repede.

Nu renunta daca nu esti bun sau obosesti repede. Tuneți-vă la o poziție pozitivă și depuneți eforturi pentru rezultate mari!

Cine este util să se angajeze în gimnastica Norbekova

Sistemul Norbekov este conceput atât pentru cei care au întâlnit deja artrita, cât și pentru cei care doresc să-și păstreze sănătatea articulațiilor cât mai mult posibil. Acest lucru este valabil mai ales în rândul celor care petrec mult timp într-o poziție și nu joacă sport.

Versiunea completă a exercițiilor video este disponibilă gratuit, astfel încât orele pot fi ținute la orice oră convenabilă fără a părăsi casa.

Gimnastica este ideală pentru persoanele de diferite vârste, inclusiv pentru copii. Unele patologii ale sistemului musculoscheletal provin de la o vârstă fragedă, dar cu ajutorul unui sistem unic, ele pot fi evitate.

avantaje

În ciuda faptului că apar noi metode pentru tratamentul artritei, sistemul Norbekov este unul dintre puținele care luptă împotriva bolii din interior. La urma urmei, cauza patologiilor grave devine adesea stres, tulburări hormonale, depresie prelungită.

Multe persoane care au experimentat o mișcare limitată cu artrită sunt afectate de rezultat. Acum se pot mișca liber pe distanțe lungi și se pot simți mai tineri.

Unul dintre principalele avantaje ale metodei Norbekov este lipsa investițiilor financiare. Nu trebuie să achiziționați instrumente scumpe și simulatoare, trebuie doar să nu fii leneș și să găsești timp pentru cursuri obișnuite, îmbunătățind în mod regulat abilitățile lor.

Pregătirea procedurii

Gimnastica, care a dezvoltat Norbekov, va da rezultate numai cu o atitudine pozitivă. Dacă sunteți într-o stare stresantă sau stare proastă, lecția este mai bine să amânați pentru o altă zi.

Nu faceți exercițiile în mod automat, lucrați cu starea voastră interioară. Pentru a vă relaxa înainte de curs, să aveți o ceașcă de ceai fierbinte delicios sau să vă masați urechile, așa cum recomandă dr. Norbekov.

Pentru a începe cursurile veți avea nevoie de haine confortabile și un pic de spațiu liber. Se recomandă ventilarea încăperii în care va fi organizată antrenamentul. Dacă este posibil, faceți exerciții în aer proaspăt. Cu câteva ore înainte de curs, evitați o masă grea.

Gimnastica Norbekova pentru picioare

Activitatea fizică depinde de sănătatea picioarelor. Pentru a scăpa de manifestările neplăcute de artrită, faceți zilnic un complex de exerciții simple:

1. Stați drept. Îndoiți alternativ genunchiul drept și stâng, apoi îndreptați-l încet.
2. Principiul este același ca în primul exercițiu, dar trebuie acordată atenție picioarelor. În timp ce îndoiți piciorul, trageți mai întâi piciorul, apoi rotiți-l în lateral.
3. Lățimea picioarelor umăr, mâinile pe genunchi. Începeți să efectuați mișcări circulare ale picioarelor, mai întâi spre interior și apoi spre exterior.
4. Picioarele împreună, mâinile pe genunchi. Spatele se apleacă ușor, se oprește puțin în această poziție, tensionează mușchii, apoi se îndreaptă.
5. Începeți să faceți squaturi, răspândind genunchii în lateral.
6. Lățimea umărului picioarelor. Ridicați piciorul, strângeți-l în genunchi și luați-l cât mai mult posibil. Repetați același lucru cu piciorul stâng.
7. Începutul exercițiului este același ca în cel precedent. Doar după ce ți-ai coborât piciorul pe podea, trebuie să o ridici din nou, dar într-o poziție plată.
8. Ridicați piciorul îndoit la genunchi, dar nu îl coborâți, ci efectuați mișcări circulare.

Toate exercițiile trebuie efectuate 8-10 ori alternativ pentru fiecare picior.

Gimnastica Norbekova pentru mâini

Pentru artrita mintală, următoarele exerciții vă ajută:

1. Împingeți-vă brațele direct în fața dvs. și stoarceți alternativ pumnii, concentrându-vă toată atenția asupra procedurii.
2. Stați în aceeași poziție, efectuați clicuri alternative cu toate degetele.
3. Continuați să efectuați mișcări în formă de fan cu degetele.
4. Se agită bine mâinile, apoi se relaxează.
5. Împingeți-vă brațele drepte, coborâți periile și trageți-le spre dvs., apoi ridicați periile și trageți-le spre dumneavoastră. Repetați, ca toate celelalte exerciții, de 8-10 ori.
6. Poziția de pornire - mâinile plane paralele cu podeaua, întoarceți palmele în poziție laterală una spre cealaltă și spre spate.
7. Strângeți degetele într-un pumn și rotiți-le într-un cerc.
8. Cu brațele întinse înainte efectuați flexia cotului.
9. Faceți întoarcerea cu mâinile, în funcție de tipul de bine-cunoscut exercițiu "moară de vânt".
10. Întoarceți-vă umerii - mai întâi înainte, apoi înapoi.
11. Ridicați umerii și încercați să strângeți lamele.
12. Se agită umeri.
13. După încărcări intense, dați-vă mâinile odihnă - agitați-le bine și relaxați-vă.
14. Puneți-vă mâinile la distanță de umăr, luați cotul cu cealaltă mână și trageți-l înapoi. Corpul rămâne în poziția inițială.

Puteți să vă familiarizați vizual cu tehnica corectă pentru efectuarea tuturor exercițiilor vizionând videoclipul.

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

O coloană vertebrală puternică este o garanție a sănătății întregului corp, prin urmare, acest set de exerciții ar trebui să primească atenția cuvenită. Gimnastica bine concepută pentru coloana vertebrală de col uterin vă va permite să îmbunătățiți rapid starea de bine și să scăpați de constrângere în mișcare.

Gimnastica artificiala pentru coloanei vertebrale:

1. Coborâți ușor capul pe piept și atingeți bărbia. Gâtul trebuie să fie cât mai tensionat posibil.
2. Efectuați înclinarea capului la stânga și la dreapta.
3. Încercați să maximizați bărbia înainte și să vă întoarceți ușor capul în direcții diferite.
4. Continuați să efectuați mișcări circulare ale capului.
5. Apoi începeți exerciții mai intense și serioase - îndoiți cât mai puțin posibil pentru a atinge podeaua cu mâinile.
6. Somknite mâinile în castel, să ia poziție, ca și în exercițiul anterior, încercați să se întindă cât mai mult posibil.
7. Somknite mâinile în încuietoare în spatele și închideți lamele umăr, bulging piept înainte.
8. Ridicați-vă umărul stâng, coborâți-vă dreapta. Apoi repetați opusul.
9. Stați drept, brațe drepte de-a lungul corpului. Alternând tensiune și relaxare, întindeți brațele cu umerii în jos și apoi în sus.
10. Armele sunt coborâte, se execută mișcări circulare cu umeri înainte și apoi în jos.
11. Puneți un braț într-o stare îndoit în spatele capului, lăsați cealaltă mână coborâtă. Împingeți cotul pe cât posibil.
12. Puneți-vă mâinile pe talie și efectuați o înclinare alternativă la stânga, la dreapta, înainte, înapoi.
13. Întoarceți lent corpul, mâinile, ca și în exercițiul anterior, rămân la talie.
14. Continuați să efectuați mișcări circulare cu pelvisul.
15. Împingeți-vă brațele în sus, picioarele împreună, întindeți cât mai mult posibil, fără a vă rupe de pe podea.
16. Ultimul exercițiu de calmare - ridicați mâinile în sus și inhalați, în jos - expirați.

Gimnastica articulată integrată pentru brațe, picioare și coloană vertebrală vă permite să obțineți rezultate uimitoare. Dar dacă sunteți limitat în timp, puteți efectua un set de exerciții menite să antreneze doar o parte a corpului.

Contraindicații

În ciuda faptului că setul de exerciții dezvoltate de un medic binecunoscut este de mare folos pentru organism, în unele cazuri este necesar să se abțină de la o sesiune de wellness.

Contraindicații pentru gimnastica articulară:

• Boli ale sistemului musculo-scheletal în stadiul acut.
• Tulburări psihice.
• Perioada de gestație
• Bolile cardiace - exercițiile pentru articulația umărului sunt contraindicate în mod special.

Înainte de a începe tratamentul artritei cu gimnastică articulară, consultați-vă medicul. În unele situații, contraindicațiile pot fi relative și veți putea efectua anumite tipuri de exerciții.

Cu gimnastica obișnuită Norbekov veți scăpa de durere în articulații fără a folosi unguente scumpe care nu vindecă boala, ci doar să vă ușurați temporar simptomele. Pentru a obține cel mai bun rezultat, se recomandă combinarea gimnastică comună cu procedurile de masaj și fizioterapie. Și, bineînțeles, nu uitați de o nutriție adecvată, în care trebuie să existe alimente bogate în calciu și proteine ​​sănătoase.

Gimnastică pentru articulații de Norbekov

Boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor reprezintă o problemă extrem de actuală a societății moderne, deoarece în fiecare an numărul persoanelor care suferă de leziuni degenerative-distrofice ale sistemului musculo-scheletal crește și vârsta acestor pacienți nu mai este în vârstă.

Durerile cronice din articulații și din spate reduc semnificativ calitatea vieții oamenilor, ceea ce le face să ia analgezice cu pastile în brațe întregi și, după cum se știe, aceste medicamente sunt departe de a nu fi inofensive. Prin urmare, din ce în ce mai mulți pacienți se adresează metodei alternative de terapie, dintre care una este gimnastica articulară a lui Norbekov.

Cine este M.S Norbekov

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - practicant rus și uzbec de medicină alternativă, scriitor, "doctor de psihologie și filosofie a medicinei". Adevărat, gradul vindecătorului a fost acordat de medicul însuși, deoarece nu există nici o dovadă a autenticității sale.

Norbekov este, de asemenea, fondatorul și conducătorul unei astfel de organizații, precum "Institutul de Vindecare al Omului" și, din 2010, a fost directorul companiei "Centrul pentru Tehnologii Educaționale și Sănătate MS Norbekova".

Din stiloul lui Mirzakarim Sanakulovici au apărut câteva zeci de cărți, cu o descriere a metodei autorului său de vindecare a corpului (sistemul lui Norbekov). Trebuie subliniat faptul că cărțile autorului au fost publicate în copiile multimilionale nu numai în țările CSI, ci și în străinătate.

Mulți critici consideră că Norbekov este un șarlatan, care folosește metode de influență sugestivă în studiile sale, iar unii susțin că tehnica vindecătorului este dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, există mai mult de o mie de oameni care, potrivit lui Norbekov, au ajutat într-adevăr să scape de durere în articulații.

Sistemul Norbekov

Metoda de recuperare a acestei practici de medicină alternativă se numește "Sistem Norbekov". Acesta este un întreg complex de influențe din știința medicală netradițională, care vizează îmbunătățirea sănătății, creșterea vitalității și dezvoltarea intuiției. Atunci când se efectuează exerciții, se acordă o atenție specială psihologiei și tratamentului cu cuvintele.

Sistemul include mai multe cursuri menite să îmbunătățească starea diferitelor organe și sisteme umane. De exemplu, în plus față de secțiunea privind sistemul musculoscheletal, metoda de îmbunătățire a viziunii a meritat popularitatea pe scară largă.

Pentru a stăpâni complet sistemul Norbekov, va trebui să participați la 3 cursuri:

1. Wellness inițial.
2. Pregătitoare.
3. Principalul.

Numai după aceea, potrivit vindecătorului folcloric, se poate obține controlul asupra trupului și a minții și poate fi vindecat de orice anomalie din corp.

Probleme de gimnastică pentru articulații de Norbekov

După cum a devenit deja clar, exercițiile pentru articulații sunt doar o parte a sistemului Norbekov, dar multe în acest scop trec întregul curs educațional și de sănătate.

Principalele obiective ale fizioterapiei:

1. Îmbunătățirea corpului în ansamblu, și nu doar a grupurilor individuale de articulații. În timpul oricărui exercițiu, sistemul cardiovascular și respirator este întărit, ceea ce are un efect pozitiv asupra condiției umane. În plus, terapia prin exerciții îmbunătățește starea de spirit și crește vitalitatea.
2. Întoarcerea controlului deplin asupra corpului. Multe boli ale sistemului musculo-scheletal duc la o limitare a amplitudinii mișcărilor, la imposibilitatea de a efectua acțiuni anterioare obișnuite, care afectează negativ nu numai sănătatea fizică, ci și cea mintală. Prin urmare, astfel de exerciții sunt pur și simplu necesare pacienților.
3. Restaurarea mobilității și a flexibilității coloanei vertebrale. Astfel de abilități sunt un semn al tinereții unei persoane, astfel încât exercițiile care sunt capabile să redea aceste funcții organismului au doar un efect pozitiv asupra sănătății.
4. Îmbunătățirea muncii mușchilor și a ligamentelor. Încărcarea întărește aceste componente ale sistemului musculo-scheletic, ceea ce creează o susținere excelentă și o protecție a scheletului și articulațiilor, împiedicându-le să se deterioreze în continuare.
5. Consolidarea păcii interioare și credinței în propriile capacități, pentru care se aplică diferite tehnici psihologice.

Reguli de exerciții

Regula principală a exercițiilor Norbekov și cheia succesului este atitudinea pozitivă corectă. Potrivit autorului însuși, o stare bună este 99% din succes și doar 1% depinde de sala de gimnastică în sine.

Regulile de bază ale gimnastică din Norbekov:

1. Înainte de curs, trebuie să vă creați o dispoziție bună. Nu contează dacă se face în mod artificial, principalul lucru este să faci exerciții cu un zâmbet și plăcere. Dacă acest lucru nu poate fi realizat într-o anumită zi, atunci este mai bine să săriți sesiunea.
2. Clasele ar trebui să aibă loc în mod regulat și zilnic.

Restul nu este limitat. Autorul, dimpotrivă, susține că toți trebuie să se simtă ca un copil, pentru care practic nu există restricții asupra amplitudinii mișcărilor.

Ca orice altă gimnastică terapeutică, metoda Norbekov are interdicții proprii de a practica.

Contraindicații la exerciții Norbekova:

• sarcinii;
• operațiuni recente;
• tulburări psihice la om;
• un accident vascular cerebral sau un atac de cord mai puțin de 3 luni în urmă;
• o perioadă de exacerbări a patologiei cronice;
• dureri acute în articulații și în spate;
• apariția durerii severe în timpul exercițiilor fizice.

Este important! Înainte de a începe să vă antrenați, trebuie să consultați un specialist cu privire la fezabilitatea setului de exerciții selectat, să aflați dacă aveți contraindicații pentru a vă exercita terapia. Acest lucru este valabil pentru orice exercițiu, nu doar pentru gimnastica Norbekov.

Complexul de exerciții de bază

Exerciții pentru articulații în sistemul Norbekova foarte mult. Ele vă permit să realizați fiecare articulație în corp, chiar și cea mai mică. Întregul program durează aproximativ 1-1,5 ore. Dar unii oameni nu au atât de mult timp liber, deci următorul este o selecție a întregului program, ca să spunem așa, chintesența.

Pentru articulațiile picioarelor și brațelor

• ne întindem brațele în fața noastră, stoarcem treptat și ne despicăm pumnii;
• încercați să efectuați clicuri pe coadă cu toate degetele;
• după aceea, scuturați mâinile, relaxați-vă;
• ne întindem brațele în fața noastră și executăm ritmic flexia și extensia articulațiilor încheieturii mâinii;
• întorcându-se cu mâinile - întorcând brațele întinse cu palmele în sus, apoi în jos;
• rotiți articulațiile încheieturilor, cu degetele înțepenite în pumn;
• ne întindem brațele în părțile laterale și efectuăm rotații în articulațiile cotului;
• rotiți în continuare articulațiile umărului;
• ridicați încet umerii pentru a vă întâlni unul cu celălalt, apoi plantați cât mai mult posibil;
• în mod alternativ ridică și coboară umerii;
• apoi se agită și se relaxează pe mâini;
• ne asezam pe un picior, al doilea este putin mai inalt decat podeaua, tragem alternativ soseaua in sus, apoi coboram-o jos (repetam pentru al doilea picior);
• efectuați rotația în articulația gleznei pentru două picioare;
• țineți suportul și stați pe un picior, îndoiți membrele articulației genunchiului la un unghi drept și efectuați mișcări de rotație ale bărbierii alternativ pentru două picioare;
• ridicați alternativ picioarele și efectuați mișcări circulare în articulațiile șoldului.

Pentru coloana vertebrală

• capul înclinat înainte și înapoi, stânga și dreapta;
• strângeți maxim bărbia în sus și într-o astfel de poziție efectuăm rotiri cap-la-parte;
• exercițiu similar, numai bărbia se uită în jos;
• mișcări circulare în coloana cervicală;
• brațele sunt îndoite în piept, umerii sunt direcționați unul către celălalt, în timp ce lamele umărului sunt diluate maxim, iar capul este înclinat spre piept;
• ne punem mâinile în încuietoarea spatelui inferior și facem un exercițiu similar, cu lamele umărului cât mai mici posibil și capul înclinat înapoi;
• încercați să ajungeți la podea;
• ne punem mâinile pe spate, folosim pumnii noștri pentru a ne odihni și a ne apleca, încercând să ne ținem coatele în spate;
• mâinile pe o centură, executăm întoarcerea unui trunchi la dreapta-spre stânga și o înclinație înainte și înapoi;
• efectuați mișcări circulare ale bazinului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă;
• Ridicăm mâinile cât mai mult posibil și încercăm să ne extindem cât mai mult posibil, păstrând picioarele pe podea.

Versiunea completă a gimnastică pentru articulații de Norbekov:

Gimnastica comună a Norbekov nu este doar exercițiu, ci și exerciții special selectate, care, împreună cu o bună dispoziție și o dispoziție pentru recuperare, vă vor ajuta să uitați rapid despre durerea din spate sau din alte articulații.

Gimnastică pentru articulații de Norbekov

Aproximativ 20% din populație se confruntă cu probleme comune. Acest lucru se datorează stilului de viață sedentar al unei persoane moderne. Gimnastica comună a lui Norbekov va contribui la restabilirea sănătății în orice stadiu al bolii. Un set de exerciții este utilizat pentru prevenirea și tratamentul bolilor articulare, cum ar fi artroza, artrita, osteochondroza.

Cine este Norbekov?

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - practicant al medicinei alternative, autorul a numeroase publicații literare dedicate tratării și restaurării corpului uman. Metodologia sa a ajutat mii de oameni să uite de problemele spinării și de bolile sistemului musculo-scheletic. Cunoașterea abilităților fizice ale unei persoane a fost combinată cu filosofia și psihologia, ceea ce a permis crearea unui concept unic pentru atingerea sănătății și a longevității.

Dr. Norbekov susține că calea spre succes în tratamentul bolilor este 99% din starea personală și doar 1% din munca în sine.

Esența sistemului

Sistemul lui Norbekov este o metodă special dezvoltată de susținere a tratamentului alternativ. Practica se bazează pe un anumit impact asupra stării psiho-emoționale prin utilizarea cunoștințelor științifice despre corp, ajutând la restabilirea sănătății, vitalității, dezvoltării intuiției. Autorul solicită să forțeze organismul să se ocupe de boli prin auto-hipnoză în combinație cu activitatea fizică.

Obiectivele și obiectivele gimnasticii comune Norbekov

Gimnastica pentru articulații de către Norbekov, constând din cunoștințele naturale colectate, conform medicului, vizează activarea apărării interne a corpului. Cu exerciții regulate există un impact asupra întregului corp ca întreg, datorită căruia există o recuperare. Principalele obiective ale abordării propuse pentru tratamentul bolilor articulațiilor:

• activarea rezervelor interne;
• elimina sindroamele de durere;
• revenirea la țesuturi și elasticitatea fostei cartilagiuri;
• ușurează tensiunea, spasmele;
• dezvoltă articulații;
• îmbunătățirea tuturor organelor și sistemelor corpului.

Înapoi la cuprins

Set de exerciții

Sistemul lui Norbekov implică implementarea diferitelor exerciții care afectează zonele deformate ale coloanei vertebrale și articulațiilor. Lucrand prin abilitatile interioare ale corpului tau intr-o buna dispozitie, poti accelera in mod semnificativ procesul de vindecare, scapi de durere. Inițial, programul necesită de la 15 minute pe zi pentru a alerga. Apoi, trebuie să măriți timpul până la jumătate de oră pentru implementarea completă a tehnicii. Numai o abordare cuprinzătoare a tratamentului va crea toate condițiile pentru recuperare. Gimnastica Norbekov pentru articulații este recomandată pentru următoarele boli:

Pentru membre

Încărcarea pentru brațe și picioare este compusă din exerciții simple. Se crede că este mai bine să începeți exercițiile cu un antrenament ușor, să masați auriculele, apoi să vă deplasați la gât, membre și spate. Exemple de exerciții:

• În picioare, ridicați un picior, celălalt îndoiți la genunchi. Trageți piciorul departe de dvs., apoi - pe voi înșivă.
• Picioarele umăr-lățimea de la distanță: înclinare, pune-ți palmele pe articulații genunchi, squat.
• Poziția de pornire - se ridică drept, în spate. Ridicați un picior, faceți mișcări circulare, repetați cu piciorul opus.
• Pentru mâini: coborâți mâna în jos, rotiți palmele într-o direcție, apoi în cealaltă.
• Poziția de pornire - picioarele lățimea umărului, brațele îndreptate spre lateral. Cu mâna dreaptă, întindeți piciorul stâng, cu mâna stângă - piciorul drept.

Înapoi la cuprins

Pentru coloana vertebrală

Coloana vertebrală este scheletul întregului corp. Aducem înapoi sănătatea articulațiilor și a vertebrelor, de asemenea, posibilă, dacă rămâneți în regulă în practica terapeutică. Gimnastica comună a lui Norbekov va ajuta la scăderea durerii musculare, la îmbunătățirea stării fizice, la revenirea la activitatea anterioară. Gimnastica pentru coloana vertebrală presupune o antrenament regulat înapoi, care vizează întinderea și întinderea coloanei vertebrale. Încărcarea se face în fiecare zi. Exerciții pentru coloanei vertebrale:

• Umerii drepți. Este necesar să înclinați capul în direcții diferite, încercând să atingeți umărul cu urechea.
• Deveniți neted, așteptăm cu nerăbdare. Sunt efectuate mișcări circulare ale capului.
• Mâinile sunt drepte, perii se blochează în încuietoare. Întinde-te, încercând să dai jos lamele umărului.
• Brațele se îndoaie la coate, se concentrează pe partea superioară a coloanei vertebrale, mușchii alternativ tensionați / relaxați.
• Îndreptarea, brațele trebuie întoarse înapoi, cu fața care se întinde cât mai mult posibil, simțind întinderea creastei.
• Spatele este drept, cu brațele de-a lungul corpului. Efectuați mișcări de mișcare ale umerilor.
• După îndreptarea pieptului, inspirați la sfârșit - expirați, calmând respirația.

Înapoi la cuprins

Reguli generale de conformitate și contraindicații

Se crede că cea mai bună sarcină este aceea care se face conștient, nu la nivelul automatismului. Potrivit autorului dezvoltării metodologiei, aspectul cheie este starea de spirit care conduce la implementarea exercițiilor terapeutice. Exercitiile terapeutice sunt contraindicate in prezenta urmatoarelor motive:

• patologii severe ale sistemului articulat;
• exacerbarea bolilor cronice;
• sarcinii;
• tulburări recente, atacuri de cord;
• boli psihice.

Indiferent cât de eficientă este gimnastica comună a lui Norbekov, este importantă o abordare integrată, și anume combinația de metode cu medicamente, fizioterapie și masaj.

Nu faceți exercițiu fizic prin forță, excesiv și prost. Este necesar să încercați, să aveți răbdare, dacă nu faceți imediat să faceți exercițiile în întregime. Cu efort fizic zilnic pentru articulații, după o scurtă perioadă de timp, se observă efectul său pozitiv, care se exprimă în îmbunătățirea stării, lipsa de durere și ușurință. Descrierea tehnicii are o serie de caracteristici, respectând în același timp ceea ce, rezultatul nu va dura mult.