Principalele tipuri de masaj spate și tehnica implementării sale

Masajul este un instrument foarte eficient în lupta împotriva oboselii, stresului și a diferitelor boli. Masajul spatelui este utilizat ca măsură profilactică și terapeutică în aproape orice boală spinală. Pentru a obține un beneficiu maxim din această procedură, tehnica de masaj din spate trebuie să fie corectă. Prin urmare, mai jos considerăm principalele puncte care trebuie să fie atente la efectuarea unui masaj de spate.

Reguli de masaj eficiente

Dacă doriți ca masajul spatelui să fie cât mai eficient posibil, trebuie să respectați o serie de reguli:

  • procedura de masaj a spatelui ar trebui să înceapă de la fund, mutându-se fără probleme la umeri;
  • în timpul mișcărilor de masaj în sus, se folosește interiorul palmelor, iar în timpul mișcărilor descendente se folosește partea exterioară;
  • mâinile masseorului nu ar trebui să fie reci, în timpul întregii sesiuni ar trebui să fie relaxate pentru a preveni oboseala;
  • în timpul executării masajului, trebuie menținut un contact continuu între mâinile terapeutului de masaj și partea din spate a pacientului;
  • toate tehnicile de masaj ar trebui să fie efectuate în ordinea corectă, să se înlocuiască fără probleme;
  • atunci când este frecat, este necesar să se deplaseze de-a lungul fibrelor muschilor dorsali lungi (paraleli cu coloana vertebrală);
  • masajul începe și se termină cu mișcarea, dar intensitatea sa finală trebuie să fie mai mare decât la început;
  • în nici un caz nu poate masaj coloanei vertebrale;
  • frământarea profundă se poate face numai în zona cu un număr mare de țesuturi moi;
  • mișcările, cum ar fi bătăile și filetarea, trebuie aplicate cu mare grijă în proiecția rinichilor și între lamele umărului;
  • durata sesiunii depinde de boală, starea generală a pacientului, volumul corpului său, vârsta, recomandările medicului curant;
  • primul masaj al spatelui nu trebuie să depășească 15 minute;
  • cresc treptat forța de impact în timpul sesiunii;
  • Înainte de procedură, aflați dacă clientul are contraindicații, chiar dacă tehnica este corectă, în astfel de cazuri, un masaj spate poate dăuna persoanei.

Tipuri principale

Există mai multe tipuri de masaj și tehnici de spate pentru implementarea sa. Dar toate acestea pot fi împărțite în două mari categorii:

  1. Relaxare masaj spate.
  2. Masaj spate medical.

Masaj relaxant

Numai numele unei astfel de proceduri vorbește de la sine. Un astfel de masaj vă va ajuta să scăpați de senzația de oboseală, slăbiciune a corpului, tensiune musculară, vă permite să vă îmbunătățiți starea de spirit, este o metodă eficientă de a face față stresului, prevenind bolile persoanelor care conduc un stil de viață sedentar.

Tehnica de a efectua un astfel de masaj și tehnica sa este foarte simplă. Oricine poate stăpâni abilitățile și să se bucure de momentele plăcute ale celor dragi. Tehnica de relaxare masaj include:

  • începeți mișcarea ușoară de la talie la umeri;
  • apoi procedați la o mișcare adâncă a marginii palmelor în diagonală pe ambele părți;
  • frecarea trebuie să înceapă cu suprafețele laterale ale spatelui în direcția coloanei vertebrale, recomandată în mod special pentru manipularea zonei gâtului și a brațului umărului;
  • apoi se procedează la frământarea țesuturilor cu degetele, este imposibil să frămândui zona coloanei vertebrale;
  • atunci puteți face presiune în punctele paravertebrale cu degetul mare (pe ambele părți ale coloanei vertebrale, împingându-vă în jur de 3 cm);
  • vibrația se face în sens ascendent cu vârfurile degetelor;
  • finalizați masajul relaxant cu străpungerea intensă.

Întreaga sesiune durează aproximativ 15-20 de minute. Pentru a obține o relaxare și mai mare, puteți lumina lumânări parfumate și utilizați diverse uleiuri vegetale pentru masaj. Acesta va afișa, de asemenea, pozitiv asupra stării pielii.

Masaj Terapie

Acest grup include toate tehnicile de masaj care sunt utilizate pentru tratamentul sau prevenirea bolilor tăcute sau a altor boli. Ele pot fi atât manual, cât și hardware. Cele mai frecvente metode de masaj terapeutic:

  • masaj spate clasic sau suedez;
  • acupunctura;
  • ambutisare;
  • vibrații;
  • jacuzzi;
  • drenaj limfatic;
  • sport;
  • terapeutice, în funcție de patologia specifică (osteocondroză, hernie intervertebrală, scolioză etc.)

De cele mai multe ori, în practică, se aplică un masaj clasic, care are efecte terapeutice, profilactice și igienice asupra corpului. Prin urmare, vom examina mai detaliat tehnica implementării sale.

Tehnici de masaj de bază

Există 5 tehnici principale de masaj pentru efectuarea procedurii clasice de procedură:

  • mângâindu;
  • frecare;
  • frământare;
  • patting și tapping;
  • vibrații.

stroking

Mai întâi, aplicați o suprafață largă în jurul întregii zone a palmei în direcția de la talie până la umeri și gât. Apoi se îndreaptă într-o mișcare adâncă a marginii palmei în diagonală. Această tehnică începe orice masaj și se termină și ea. Scopul lui - de a relaxa mușchii, calmă-i.

frecare

Această tehnică se realizează prin mutarea pielea cu palmele ambelor mâini, efectuând mișcări zigzag energetice de jos în sus. În timpul acestei recepții, se îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor spatelui și coloanei vertebrale.

fulling

În timpul frământării, o mână este plasată pe partea de sus a celeilalte pentru a crește presiunea și rezistența în timpul mișcărilor de masaj. În funcție de scopul masajului, puteți să frământați țesutul în mai multe moduri - cu degetul mare sau cu două degete, cu degetele, cu toate falangele. Mișcările sunt de natură circulară.

În primul rând, frământați mușchii din spate pe ambele părți ale coloanei vertebrale, apoi procesați mușchii spinării largi.

bate

Această tehnică este destinată efectelor reflexului și iritației locale asupra țesutului din spate. Produceți bătăi și atingeți prin aplicarea loviturilor energice, blânde cu marginea exterioară a mâinilor.

vibrație

Mișcările în timpul execuției vibrațiilor au caracterul unei agitare rapidă a țesuturilor cu indicele și degetele mijlocii ale ambelor mâini.

Masajul va fi eficient doar în cazul unei tehnici corecte. Este o parte integrantă a tratamentului unui număr mare de boli ale sistemului musculo-scheletal și ale altor sisteme corporale. Dacă suferiți de un fel de patologie și decideți să vă îmbunătățiți sănătatea după ce ați făcut un curs de masaj, atunci asigurați-vă că găsiți un terapeut de masaj cu o diplomă medicală, în caz contrar riscați nu numai să nu aveți niciun efect asupra banilor, ci și să vă agravezi foarte mult starea.

Cum să faci un masaj de spate

Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Puteți să vă rugați și să vă tratați pe cei dragi prin stăpânirea celor mai simple tehnici de masaj.

În craftul unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

  • Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
  • Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
  • Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
  • Acționați toate degetele într-un cerc.
  • De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium la subsuori. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

  • Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

  • mângâindu;
  • stoarcere;
  • măcinare;
  • frământare;
  • Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

  • Leziunea coloanei vertebrale;
  • Boli dermatologice infecțioase și fungice;
  • Patologia cardiovasculară;
  • Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
  • Procesele inflamatorii.

SCHEMA DE MASAJ DE BACK

Poziția pacientului: situată pe stomac (uneori așezată).

1. Aplicarea unui lubrifiant (ulei, smântână, pulbere și

etc) mișcări de mișcare.

2. Tăierea cu palmele.

3. Îndepărtați marginea palmei.

Centrul de instruire și dezvoltare a terapeuților de masaj

4. Îndepărtați antebrațul.

5. frecare cu un "avion" (până la apariția căldurii intense)

7. Frământarea - baza palmei (1-3 abordări) (încărcare prin creștere

8. Frământarea - "pumnii" (1-3 abordări).

9. frecare - "plan" (pentru a susține căldura).

10. Stroking-stretching.

11. Tehnici de percuție (opțional):

• atingerea "ploii" (vârfurile degetelor);

• "Ventilator" de tocat (punch cu degetele unei perii longitudinale);

• atingerea "camelor" (lovitură la baza camelor);

• pat "barca" (lovitură cu palmele ușor îndoite).

14. Tratamentul zonei subscapulare (care este mai aproape de terapeutul de masaj):

• frecarea marginea palmelor;

• frământare (baza de palmier);

15. Lama opusă în același model.

16. Întărirea coloanei vertebrale toracice (în zona palelor umărului).

17. Îndepărtarea coloanei vertebrale toracice.

19. tehnici de percuție "ploaie" "ventilator" "cams" "barcă" (dacă

Îndepărtați lubrifiantul rezidual, acoperiți pacientul.

Manualul metodic pentru studiul masajului clasic 67

SCHEMA DE EXTINDERE A MASSAGERII ZONEI COLOANEI

Inspectarea preliminară a locului pentru un masaj.

Poziție: capul pe pumni.

1. Aplicarea unui lubrifiant (mișcare de mișcare

2. Tăierea cu palmele.

3. Îndepărtați marginea palmei.

4. Aceeași procedură pe partea opusă.

5. "Pigtail" în zona proceselor spinoase ale gâtului.

6. Îndepărtarea gâtului în sine.

7. Frământarea gâtului în sine.

9. Se freacă zona gâtului cu antebrațul.

11. Frământarea (mai ales cu degetele ambelor mâini).

12. Reținere mică.

13. Mare aderență.

16. Se freacă într-o poziție așezată de-a lungul corpului.

17. Frământarea "pigtailului".

18. Frământarea fundului palmei.

20. Tehnici de percuție (dacă este necesar).

SCHEMA DE MASAJ DE MÂINARE

(LIMBS SUPERIOR)

Masajul mâinilor se realizează în poziții diferite ale pacientului:

Ședința, culcată pe spate și întins pe stomac. În timpul sesiunii

Masajul general de masaj al mâinilor este efectuat atunci când pacientul este în poziția corectă

că "în sus". În timpul terapiei private (terapeutice)

Mâinile de mâini sunt mai ușor de masurat atunci când pacientul este așezat. Masaj -

Centrul de instruire și dezvoltare a terapeuților de masaj

Conduita de la periferie până la centru (de la vârful degetelor până la umăr)

Îmbinarea).

• Aplicarea lubrifiantului pe mâini și

• frecarea interioară a palmei, cu degetele strânse

la un pacient (frecare cu pumn);

• frământarea palmei din nou;

2. Masați zona antebrațului:

• ___________ frecarea cu palma (zona antebrațului);

• frecare cu două palme;

• tehnici de percuție (opțional, numai dacă este necesar

• Aplicarea lubrifiantului în zona umărului;

• tehnici de percuție (opțional);

Masajul mâinilor se face fără a afecta zona articulațiilor mari.

(dacă nu pentru un motiv bun)!

Manualul metodic pentru studiul masajului clasic 69

SCHEMA DE ÎNTREȚINERE A MASAJULUI

(LIMBE DE JOS)

Masajul picioarelor se efectuează atunci când pacientul se află pe loc

Belly sau înapoi. În opinia mea, masajul picioarelor este mai convenabil.

Chatterul de la poziția pacientului care stătea pe stomac, ca și spatele

Părțile din picioare sunt cele mai mari mușchi. În acest fel

Așezați o pernă sub picioare pentru a vă relaxa mai bine.

Niya muschi spate a coapsei. Zona picioarelor situată în

Fosa popliteală, fără masaj. Suprafața interioară a piciorului

Este necesar să se masageze cu mișcări mai blânde decât

Shot și spate suprafețe. Vă reamintesc: se efectuează masajul

De la periferie până la centru (de la vârful degetelor până la pelvis).

1. Masați mușchii vițelului.

Este efectuată în poziția pacientului care stă pe stomac.

• Aplicarea lubrifiantului;

• frecare cu ambele palme;

• frecarea calcaneului;

• frământarea calcaneului cu baza ambelor palme;

• frecarea tendonului lui Ahile cu marginea palmelor sau a taliei

Masaj spate clasic - cea mai bună procedură pentru sănătatea spinală

Articolul va vorbi despre masajul clasic de spate. Tehnica de masaj include cinci etape - mișcarea coloanei vertebrale, frecare, frământare, băț, creând vibrații.

Ei încep masajul cu pregătire, maserul trebuie să-și spele mâinile cu săpun, să-și frece spatele cu uleiuri aromatice (dacă se dorește), să-și întindă mâinile și degetele. Pentru a dezvolta și a consolida beneficiile, este mai bine să finalizați un curs de 5-8 sesiuni. Într-o săptămână, este de dorit să luați 2-3 sesiuni.

Domenii de impact

Yoghinii pretind că o spate sănătoasă este cheia sănătății întregului corp uman. Este greu să nu fiți de acord cu acest lucru, deoarece din bolile spinării și curburile până la organele interne devine rău, ele încep să funcționeze incorect.

Toate acestea conduc la o deteriorare a sănătății și apoi la apariția bolii. Pentru a le evita, ar trebui să vă păstrați coloana vertebrală în formă bună. O modalitate de a menține sănătatea coloanei vertebrale este, fără îndoială, masajul.

Există multe tipuri de tehnici de masaj. Dar ne vom concentra pe una dintre cele mai disponibile metode - masajul clasic de spate total. Chiar și o persoană neînvățată va fi relativ ușor să stăpânească această tehnică.

Dacă faceți totul corect, masajul vă va ajuta cu dureri la nivelul gâtului, capului, în zonele inferioare ale spatelui; Este, de asemenea, eficace în cazul osteocondrozei.

Este de remarcat faptul că durerile de cap regulate sunt adesea rezultatul spasmelor din coloana vertebrală. Astfel de spasme pot fi, de asemenea, eliberate cu masaj direcțional. În plus, fluxul sanguin general se îmbunătățește.

Stagnarea devine mai puțin vizibilă și dăunătoare. Munca inimii este activată pe măsură ce volumul de sânge pompat crește.

Chiar și metabolismul nu stă la o parte. Masele de mișcare îmbunătățesc livrarea unei varietăți de nutrienți în celulele corpului. Acestea includ glucoză, oxigen, unii dintre aminoacizi.

Rezumând cele de mai sus, un masaj clasic al tuturor părților coloanei vertebrale vă va ajuta să evitați deplasările inutile la medic în viitor și să vă îmbunătățiți starea în prezent.

Tehnica masajului spate clasic

Pentru a efectua un masaj cu beneficii, trebuie să respectați succesiunea stabilită de cinci tehnici:

  1. Spinarea spinării.
  2. Grindings.
  3. Frământare.
  4. Pat.
  5. Crearea unei vibrații.

Un loc ideal pentru a efectua un masaj, fără îndoială, este o masă de masaj. Casa unei persoane obișnuite, de obicei nu este. Prin urmare, ar trebui să utilizați cel mai tare pat. Nu permiteți "căderea" în interiorul saltelei moi. În acest caz, efectul util al procedurii va fi minimizat.

În procesul de masaj, puteți folosi și uleiuri aromatice. Ele creează efecte benefice suplimentare, de exemplu, au un efect de încălzire. Ele sunt foarte populare cu ulei de alune, semințe de struguri, ulei de caise.

În cea mai simplă versiune, puteți folosi chiar ulei de măsline. Înainte de sesiune, terapeutul de masaj ar trebui să-și spele bine mâinile cu săpun și să-i întindă puțin.

Prima etapă (mișcarea) este efectuată cu mișcări largi, cu palma deschisă.

Este necesar să se deplaseze din regiunile inferioare, să se coboare și să se ridice la nivelul regiunii cervicale. Muschii cu astfel de expunere relaxa, există un preparat pentru partea principală.

După două sau trei abordări mergeți într-o mișcare adâncă. În loc de palma deschisă, utilizați marginea palmei. De asemenea, direcția se schimbă - mișcările trebuie să fie diagonale. Vor fi suficiente trei sau patru abordări, în cantitatea totală de lovituri durează 3-5 minute.

Următoarea etapă este frecarea. Este făcută pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a activa activitatea capilarelor, a vaselor și a altor țesuturi ale spatelui. Pielea este bine fixată cu două mâini și face mișcări zig-zag. Pielea se poate înroși ușor, dar nu vă temeți - aceasta este o reacție normală.

Apoi, puteți începe frământarea, care este procedura principală de tratament. Pentru a face acest lucru, trebuie să aplicați o anumită forță. A doua mana este pusa pe de o parte pentru a dezvolta mai mult efort si presiune.

Ce este reflexologia și modul în care tratamentul va spune articolul nostru.

Cu privire la tehnica de masaj restaurativ, citiți materialul nostru.

Mișcarea trebuie să fie circulară. Contactul cu spatele poate fi unul sau două degete, degete, precum și întreaga suprafață a mâinii. Alegerea depinde de scopul masajului.

Tehnica de masaj care utilizează degetul mare este cea mai precisă și direcționată. Primul lucru este încălzirea mușchilor longitudinali de-a lungul ambelor laturi ale coloanei vertebrale. Apoi vă puteți angaja în mușchii largi, localizați pe părțile laterale ale vertebrelor.

Efectul benefic este cimentat prin aplauze. Patul este aplicat cu lovituri slabe ale mâinilor. Este recomandabil să aderați la un ritm rapid, în mod activ și viguros grevă. Picioarele favorizează țesuturile din spate, relaxează și mai mult mușchii.

Ultimul pas opțional este efectul de vibrație. Mâinile și degetele, terapeutul de masaj încearcă să creeze vibrații și să "scuture" țesuturile, pielea și mușchii.

Pentru a face acest lucru, utilizați degetele de mijloc și de index pe mâna stângă și dreaptă. Stoarcerea pielea, ar trebui să-l agitați rapid.

Ca și în cazul aplauzei, este mai bine să rămânem la un ritm energic. Două sau trei repetări pe întreaga suprafață a spatelui vor fi suficiente.

În total, o sesiune tipică durează între 15 și 30 de minute. Efectul este atins deja în prima sesiune, dar pentru a-l consolida și dezvolta, puteți să faceți un întreg ciclu de sesiuni. Cursul este format, de obicei, din 5-8 sesiuni. Acestea sunt ținute cu o frecvență de 2-3 ori pe săptămână.

Dacă vă decideți să vă adresați unui profesionist, atunci pentru o sesiune va trebui să plătiți o medie de 1500-2000 de ruble, iar pentru un curs de aproximativ 10-15 mii de ruble.

Masajul general de spate general este extrem de util pentru multe părți ale corpului. Cel mai evident este efectul benefic asupra coloanei vertebrale și a gâtului. Boli de cap regulate de multe ori pornesc de la un spasm care persistă în mușchii spatelui. O persoană nu poate să-și dea seama că o astfel de durere este asociată cu un spasm.

Beneficiile masajului sunt și organele interne, sistemul nervos, circulația sângelui. Un terapeut de masaj calificat poate îmbunătăți starea corpului, îmbunătățește corpul.

Vedeți videoclipul de formare pentru regulile și tehnicile unui masaj clasic de spate:

Cum să faci un masaj de spate

Masajul spatelui este o procedură utilă și plăcută pentru toată lumea. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să folosească serviciile terapeuților profesioniști de masaj. Dar nu trebuie să vă deznădăjduiți - arta masajului poate fi stăpânită de voi înșivă și puteți aplica cu succes această abilitate, bucurându-vă de cei dragi.

Muschii din spate: puțin anatomie

Cele mai puternice și mai mari mușchi din corpul uman sunt pe spate și picioare. Nu vom intra în detalii anatomice inutile - vom spune doar teoria care este necesară pentru executarea corectă a masajului.

Pe spate este un număr mare de mușchi, fiecare dintre care lucrează în propriul său unghi. Mucoasele spinale sunt împărțite în superficială, cu două straturi și profunde. Pentru a folosi toate straturile de mușchi, în timpul masajului trebuie să fie atenți și profund lucrate.

1. Mușchi Trapezius - un mușchi lat și plat de formă triunghiulară. Situată în partea superioară a spatelui. Prin reducerea tuturor legăturilor acestui mușchi, scapula se apropie de coloană vertebrală; cu reducerea grinzilor superioare, scapula se ridică, cele inferioare coboară. Contrat pe de o parte, mușchiul trapezului înclină capul în această direcție, iar atunci când este contractat pe ambele părți, acești mușchi deflectă capul înapoi. Mucusele Trapezius sunt importante pentru formarea unei pozitii corecte.

2. Cel mai larg muschi este mușchiul superficial care ocupă întreaga spate inferioară. Grinzile sale superioare se află sub partea inferioară a mușchiului trapez. Funcția principală a acestui mușchi este de a aduce umărul pe corp și de a muta brațul înapoi în linia centrală, cu rotație spre interior. Dacă mâna se află într-o poziție fixă, mușchiul latissimus aduce corpul mai aproape de el și, de asemenea, extinde pieptul când respiră. Aceasta face ca acesta să fie un muschi respirator auxiliar.

3. Mușchi în formă de diamant - plăci în formă de diamant care se află sub mușchii trapezi. Prin contractare, mușchiul romboidic trage scapula în sus și către coloana vertebrală și fixează, de asemenea, marginea interioară a scapulei în poziție față de colivie.

4. Dispozitivul de îndreptare a spatelui este cel mai puternic și cel mai lung mușchi al spatelui, situat de-a lungul coloanei vertebrale - de la baza craniului până la sacrum. Mucusul care îndreaptă coloana vertebrală este împărțit în 3 secțiuni mari: coloana vertebrală, cea mai lungă și cea mai lungă. Funcția sa este extinderea coloanei vertebrale și fixarea ei. Dispozitivul de îndreptare a spatelui este foarte important pentru menținerea poziției corecte. În procesul de extindere a coloanei vertebrale, sunt implicați și alți mușchi mai mici, care se dezvoltă în timpul flexării, îndoirii și ridicării brațelor și corpului.

5. Mare mușchi rotund - musculatura situată sub cea mai largă. Este destinat să coboare brațul ridicat și să extinde brațele în jos și înapoi. Exercitarea unui mușchi rotund mare vă permite să vă extindeți spatele în partea de sus.

Desene ale sistemului muscular al spatelui

În imagini puteți vedea clar că corsetul muscular al spatelui este o multitudine de mușchi, care sunt aranjate în mai multe straturi. Unii mușchi sunt sub celălalt și sub ei, la rândul lor, următorii. Prin urmare, făcând masajul în această zonă, trebuie să masați cu atenție fiecare zonă pentru a ajunge chiar și la cei mai adânci mușchi.

Click pentru marire.

Importanța masajului pentru spate

Toată lumea știe că sănătatea corpului depinde de starea de sănătate a coloanei vertebrale. Și coloana vertebrală și starea musculaturii spinoase sunt inextricabil legate. Multe boli ale coloanei vertebrale sunt cauzate de spasme ale mușchilor interstițiali, lombari și laterali ai spatelui. Astfel de spasme pot dura mai mulți ani, ceea ce duce la blocarea mușchilor discurilor vertebrale. În acest caz, cauza reală a blocadei este tocmai spasmul muscular și nu creșterea osoasă a vertebrelor sau distrofia discurilor intervertebrale.

Muschii spate pot fi în stare tensionată toată ziua. Poziția neadecvată, dobândită ca urmare a unui stil de viață sedentar, duce la o slăbire a mușchilor, ceea ce, la rândul său, implică tensiuni excesive și oboseală rapidă. Durerile de spate, care pot fi debilitante și dureroase, limitează mobilitatea și pot afecta calitatea vieții. Este important să ne amintim că coloana vertebrală este o construcție dură și sigură, care poate servi timp de cel puțin 70 de ani, fără a eșua. În același timp, spatele ne oferă noi ani și privează multe plăceri de zi cu zi. Și principalul motiv pentru aceasta este starea mușchilor.

Orice poate provoca o suprasolicitare a mușchilor spinării și blocarea ulterioară a discului: hipotermie, o boală amânată, o întoarcere nereușită sau o îndoire excesivă a corpului. De asemenea, este periculos să aveți o tensiune lungă statică a spatelui, care apare atunci când purtați sacul pe un umăr în orice moment, precum și să stați într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, când lucrați la un computer).

O altă problemă comună este durerea în regiunea lombară. De regulă, este cauzată de aceleași spasme musculare. Apariția unei astfel de dureri este precedată de o suprasolicitare a mușchilor spinali, după care, în mod neașteptat, așa cum se spune, "se împușcă în spate". Durerile de spate scăzute se pot schimba pe fese, coapse și picioare, reducând semnificativ mobilitatea corpului.

Adesea, durerea de spate este asociată cu inflamația rădăcinii nervoase cauzată de compresia ei. Compresia coloanei vertebrale apare datorită deplasării discului intervertebral. Această durere este foarte severă și se extinde până la picioare și zona pelviană.

Masajul va ajuta la eliminarea problemelor asociate tensiunii excesive a muschilor din spate. Masajul obișnuit al spatelui este o metodă excelentă de tratament și prevenire a bolilor posturii și a bolilor cauzate de spasme musculare.

Cum se face un masaj de spate

Masajul spatelui este un set de tehnici efectuate de mâna unui terapeut de masaj pe spate. În timpul masajului spate se folosesc următoarele tehnici:

  • mângâindu;
  • frecare;
  • frământare;
  • vibrații (aplauze).

Mai întâi de toate, trebuie să puneți pe cel pe care îl veți masaj, pe o canapea sau pe pat confortabil. El ar trebui să stea pe stomac, întorcând capul spre stânga sau spre dreapta. Pentru a preveni mușchii gâtului să devină amorți, poziția capului va trebui schimbată la fiecare 2-3 minute. Sub pieptul pacientului, puteți pune o pernă dacă este mai convenabil pentru el. Pentru o mai bună relaxare și hidratare a pielii, se recomandă utilizarea uleiului de masaj. Înainte de masaj ar trebui să fie cald.

1. stroking

Masajul spate începe cu mișcări netede și ritmice de mișcare efectuate de toată palma. Cursele ușoare sunt făcute din talie până la gât. Alternativ, puteți efectua mângâierea cu două mâini, deplasându-vă de la coloana vertebrală spre lateral. Începeți cu coapsele și treceți treptat în umeri. Mișcarea se poate alterna - este mult mai bună decât accidentele modelate și monotone. Se recomandă efectuarea de mișcare timp de cel puțin 15 minute, astfel încât pacientul să fie complet relaxat și pregătit pentru un studiu mai aprofundat al mușchilor.

2. frecare

Următoarea etapă este frecarea. Mișcările rămân aceleași, dar presiunea asupra pielii crește - trebuie să încercați să simțiți efectul asupra mușchilor. Începeți cu coapsele și procesați uniform toate zonele din spate. Frecarea nu necesită mai mult de 10 minute.

3. frământarea

Atunci când frământați (se mai numesc și stoarcere), puteți repeta mișcările anterioare, dar zona de contact ar trebui să fie cea mai mică și efortul și presiunea mai mult. Frământarea trebuie făcută cu ușurință și ușor, astfel încât pacientul să nu aibă senzații dureroase. Pentru a mări presiunea asupra mușchilor, puneți o mână pe cealaltă. Frământarea ar trebui să înceapă cu antebrațul, să tragă mușchii pe o parte a coloanei vertebrale, apoi pe cealaltă. Durata acestei etape este de 10-12 minute.

4. Puncte

După cum sa menționat mai sus, mușchii spatelui sunt situați mai multe straturi unul peste celălalt. Pentru a ajunge la cei mai adânci mușchi vă va ajuta să vă masați punct cu punct. Acupresura se face cu degetele. De-a lungul spate sunt trei linii pentru acupressure. Primul - de-a lungul coloanei vertebrale. Al doilea în centrul mușchiului (înapoi de la coloana vertebrală pentru 1-2 degete). Și a treia linie este în spatele mușchiului (trageți înapoi 3-4 degete de la coloana vertebrală). Apăsați simultan degetele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Deplasați-vă ușor de-a lungul coloanei vertebrale în prima linie de la talie la gât și spate. Faceți același lucru pentru liniile 2 și 3. Cea de-a doua varianta a acupresiunii spatelui se apasa pe puncte cu o rotatie circulara usoara. Pentru a face acest lucru, faceți primul clic și introduceți punctul, apoi efectuați rotații circulare foarte mici.

5. Vibrații

Ultimul pas este o vibrație sau un pat, care se face pe întreaga suprafață a spatelui. Pentru această tehnică, puteți folosi partea din spate a încheieturii mâinii, a vârfurilor degetelor sau a palmei, colectate de "barca". Mâinile nu trebuie să fie tensionate, încercați să le păstrați într-o stare semi-relaxată.

La sfârșitul sesiunii de masaj, mișcările ușoare de deplasare descrise în prima etapă se repetă.

Masaj la domiciliu

Metoda de efectuare a masajului la domiciliu rămâne aceeași. Acordați o atenție specială locului de muncă. Suprafața patului sau a canapelei pe care se sprijină pacientul trebuie să fie netedă și fermă. Dacă nu există alte opțiuni, chiar și podeaua va face. Se recomandă așezarea unei mici perne plate sau a mâinilor pacientului sub cap. Un mic tampon sau pernă este, de asemenea, plasat sub picioarele inferioare. Pentru a obține o relaxare completă, camera trebuie să fie suficient de caldă.

Uleiul de masaj poate fi achiziționat la magazin sau vă puteți pregăti dintr-un amestec de uleiuri aromatice naturale. Avantajul uleiurilor organice este acela că nu au aditivi chimici și arome artificiale. Cele mai potrivite uleiuri de masaj sunt nucă de cocos, susan, migdale, ulei din semințe de struguri și avocado.

Pentru a scuti spasmul muscular necesită cel puțin patru sesiuni de masaj. Opțiunea ideală este să se întindă patru sesiuni timp de două săptămâni, oferind mușchilor timp suficient pentru a se recupera. De regulă, relieful vine după două sesiuni. În cazul în care spasmul nu este eliberat, încercați un masaj folosind o tehnică diferită.

Reguli de baza pentru masajul spatelui

Să ne uităm la câteva puncte importante care ar trebui luate în considerare în acest masaj.

  1. Mișcările de masaj sunt efectuate în sus din zona sacră.
  2. Mișcarea ascendentă este făcută de interiorul palmelor, mișcarea descendentă de partea din spate.
  3. Pentru persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, precum și pentru persoanele în vârstă, metodele profunde și profunde de influențare a mușchilor sunt nedorite.
  4. Mâinile terapeutului de masaj ar trebui să fie cât mai calde și mai relaxate posibil.
  5. Durata primului masaj este de 15 minute. În viitor, durata sesiunii este determinată pe baza volumului corpului, vârstei și stării de sănătate a pacientului.
  6. În timpul procedurii, nu se recomandă îndepărtarea mâinilor din corpul pacientului, întreruperea contactului tactil.
  7. Un masaj ar trebui să se încheie cu o lovitură de spate.
  8. Frecvența și mișcarea trebuie alternate - acest lucru permite mușchilor implicați să se odihnească și să se relaxeze.
  9. În timpul masajului, ritmul mișcărilor este foarte important.
  10. Îndepărtarea se face pe ambele părți ale coloanei vertebrale, folosind două mâini. Mișcările se fac în direcția mușchilor spini lungi.
  11. Nu puteți efectua atingerea și bătăiala în regiunea lombară. Între lamele de umăr, aceste tehnici trebuie efectuate cu precauție.
  12. Când efectuați mișcările alternante de "vibrație" și mișcările de atingere.
  13. Frământarea profundă se efectuează după cum urmează - mușchii sunt capturați și frământați între degetul mare și restul degetelor.
  14. O sesiune începe cu o mișcare ușoară și se termină cu o expunere mai intensă.

Mai multe tehnici de masaj

Tehnica de masaj clasic

1. Începeți prin frecare și frecare.

Aplicați puțin ulei pe întreaga spate și efectuați mișcări netede de mișcare pe toată spatele. Principala dvs. sarcină este acum să aplicați untul și să vă încălzi puțin spatele. Deplasați-vă de la talie de-a lungul spatelui, precum și de la coloana vertebrală până la lateral.

2. Stoarcerea. Acum trebuie să măriți puțin presiunea. Pentru a face acest lucru, concentrați nu pe toată palma (ca în exercițiul anterior), ci pe baza ei (palma mâinii). Faceți mișcări adânci de stoarcere de-a lungul coloanei vertebrale în sus cu baza palmei. Și, de asemenea, în partea de jos de sus și ușor oblice la laturi.

Tag: spate de masaj

În timpul zilei, fiecare secundă ne testează spatele pentru putere: ținem în picioare în picioare, în picioare, în picioare, înclinăm, ridicăm, întoarcem, răsucește trunchiul, stăm într-o poziție incomodă, suportă greutatea. Muschii noștri sunt în mod constant în formă bună, excitați și contractați sub influența impulsurilor venite din sistemul nervos central, iar coloana vertebrală se confruntă cu o mare supraîncărcare. Uneori, factorul de siguranță stabilit de natură nu este suficient și apare durere, rigiditate, spasme, procese patologice ale sistemului musculoscheletal.

Pentru a preveni familiarizarea acestor simptome dureroase, trebuie să învățați cum să ușurați tensiunea în timp. Și pentru asta, nu este nimic mai bun decât un masaj de spate.

mărturie

În absența contraindicațiilor evidente, procedura va aduce beneficii atât pentru o persoană perfect sănătoasă, cât și pentru o persoană care are probleme grave de sănătate. Observatorul ignorant poate părea că mâinile unui terapeut de masaj afectează numai structurile de suprafață ale corpului nostru. De fapt, în momentul de față sunt implicate toate componentele corpului, sunt lansate mecanisme complexe de autoreglare și recuperare. Masajul general al spatelui este prescris pentru:

  • imbunatateste circulatia sangelui: elimina congestia venoasa, deschide capilarele de rezerva in muschi, rezultand in tesuturi si organe obtineti mai mult oxigen si nutrienti, faciliteaza activitatea inimii;
  • relaxează mușchii și le dă elasticitate, elimină spasmele, hipertonia, eliberează vasele de sânge stoarse și fibrele sensibile;
  • pentru a accelera procesele metabolice, crescând local temperatura din țesuturile zonei de masaj;
  • calmarea sistemului nervos, îmbunătățirea sănătății prin reducerea nivelului de cortizol - un hormon de stres;
  • au un efect reflex asupra organelor din piept și cavitatea abdominală, care se află la distanță, prin iritarea punctelor biologic active ale spatelui;
  • întindeți coloana vertebrală, îndepărtați clemele, blocurile, inflamația;
  • eliminarea durerii, stimularea sintezei anesteziei naturale a organismului - endorfina;
  • activează sistemul nervos central prin acțiunea receptorilor sensibili, localizați în număr mare în pielea din spate;
  • să îmbunătățească starea epidermului, să o elimine din particule moarte, să stabilească activitatea glandelor sebacee și sudoare.

Știința medicală confirmă efectul preventiv și terapeutic al acestei proceduri de masaj și o recomandă atunci când:

  • dureri de spate, spate inferior, zona gâtului;
  • migrene;
  • leziuni și fracturi ale oaselor, coastelor, coloanei vertebrale;
  • osteocondrozei;
  • tulburări de postură;
  • sciatică;
  • artrita;
  • nevralgiei;
  • miozita;
  • stenoza spinării;
  • paralizie locală;
  • reabilitare după un atac de cord sau un accident vascular cerebral;
  • gastrită;
  • boli respiratorii: pneumonie, astm bronșic;
  • atrofie musculară;
  • celulita;
  • nevroză, depresie;
  • diabet;
  • imunitate redusă.

Uscarea ușoară a spatelui este efectuată chiar și pentru femeile însărcinate în perioadele tardive sau pentru femeile parturiente pentru a ușura durerea și tensiunea în timpul travaliului. În această stare, precum și cu mastopatia și alăptarea, procedura nu ar trebui să se desfășoare pe stomac: o femeie ar trebui să stea pe un scaun sau să se culce pe ea.

Procedura nu are limită de vârstă. Copilul este prescris de la șapte săptămâni. Masajul din spate pentru el este un antrenament timpuriu care va ajuta copilul să învețe să-și țină capul cu încredere, să-și întărească corsetele musculare și coloana vertebrală, pregătindu-l pe copil să stea, să se târască, să se autodevine și primii pași. Gimnastica zilnică specială va completa și va consolida rezultatul.

În ce cazuri nu puteți face masaj

Masajul este un instrument puternic care poate provoca o restructurare serioasă în corpul uman. Aceste schimbări nu sunt întotdeauna pozitive și, în unele cazuri, pot duce la sănătate gravă.

Este strict interzis să vă masați spatele atunci când:

  • temperatură ridicată;
  • procese inflamatorii acute;
  • rahitismul;
  • tuberculoza osoasă;
  • boli de inima;
  • hepatita;
  • uterul miomului;
  • oncologie;
  • HIV;
  • ateroscleroza;
  • insuficiență cardiacă;
  • hipertensivă;
  • sângerări de origine diferită;
  • consumul de alcool și de droguri;
  • rinichi și probleme ale vezicii biliare;
  • durere abdominală acută sau în spatele sternului.

Masează cu atenție locurile cu moli, neguri proeminente, răni proaspete, zgârieturi. Când pietrele la rinichi evită presiunea intensă asupra regiunii lombare.

Masajul tânărilor mamă arată că întărește și restabilește performanța musculaturii spatelui, care a fost supusă la sarcini enorme întregii sarcini. Dar puteți efectua procedura numai o lună după naștere sau șase luni după o operație cezariană, după ce ați vizitat un medic.

Pregătirea sesiunii

Istoria masajului clasic este înrădăcinată în templele budiste din Anticul Antic, unde procedura de vindecare a fost echivalată cu ritualul sacru religios. Înainte de sesiune, pacientul și terapeutul de masaj trebuiau să-și elibereze capul de gânduri străine, să citească anumite mantre și să se concentreze pe schimbul de energie pentru a ajunge la starea divină a conștiinței.

Acum procedura nu necesită o pregătire atât de complexă, dar merită luate în continuare unele măsuri care sporesc eficacitatea acesteia:

  1. Faceți cunoștință cu masajul în avans. Este important ca persoana să inspire încredere și să vă fie plăcută.
  2. Raportați contraindicații și reacții alergice.
  3. Efectuați procedura pe stomacul gol: se abține de la alimente cu o oră înainte și după sesiune.
  4. Goliți vezica și intestinele înainte de masaj.
  5. Eliminați toate decorațiile.
  6. Luați un duș cald sau o baie. Apa va curata corpul si va va relaxa muschii tensionati. Nu utilizați agenți aromatici puternici.
  7. Tratați răni mici, abraziuni sau zgârieturi cu un antiseptic.
  8. Încercați să vă liniștiți și să vă relaxați complet, extinzându-vă gândurile rele și anxietatea.

Este important ca pacientul să fie tratat mental cu procedură, nu a tratat-o ​​cu suspiciune sau scepticism. După cum au arătat observațiile, atitudinea față de rezultat mărește considerabil efectul terapeutic al masajului. Puteți efectua procedura dimineața, pentru veselie sau seara pentru a restabili energia după o zi lucrătoare.

Anatomia musculaturii spinoase

Pentru ca procedura să aibă un efect de vindecare și să nu se transforme într-o lovitură normală inutilă, terapeutul de masaj trebuie să aibă cunoștințe despre anatomia topografică. Cunoașterea locului și a structurii mușchilor este deosebit de importantă, deoarece aceste structuri reprezintă efectul principal în timpul sesiunii.

Diferite în ceea ce privește aspectul, mărimea și funcția, pe partea din spate acoperă zona de la pelvis la gât, cu o matrice densă cu mai multe straturi.

Mușchii adânci sunt împerecheați, aranjați în trei straturi:

  • cele mai mici sunt structurile interstițiale, interdisciplinare și ale nervurilor de ridicare;
  • în centru este mușchiul spinos transversal, mușchii de diferite dimensiuni formează grupuri funcționale independente: semi-estetice, împărțite și rotatoare;
  • în partea superioară sunt suprapuse mușchii curelei capului și gâtului, precum și un mușchi care îndreaptă coloana vertebrală; acesta din urmă la nivelul regiunii lombare este împărțit în trei părți: ilio-costal, cel mai lung și spinos.
Foto: mușchi adânci

Toate acestea formează mușchii din spate și îndeplinesc funcții importante: distrug gâtul și capul, oferă posibilitatea rotirii lor în direcții diferite, sunt responsabile de stabilitatea coloanei vertebrale, îndoite, înclinate, transformându-le, hrănindu-se și protejând structurile osoase și cartilajului.

Masele plane superioare ale spatelui sunt atașate la oasele brațului și sunt aranjate în două straturi:

  • primul este format din mușchii trapezoidali și latissimus;
  • al doilea este un rhomboid mare și mic, extensori dentari de sus și de jos ai spatelui, precum și un mușchi care ridică scapula.
Foto: Mușchi spate superficiali

Aceste structuri aduc mâinile corpului, strângeți corpul atunci când atârnați pe un echipament sportiv, deflectați capul înapoi, țineți spatele într-o poziție verticală, sunteți responsabili de flexie, extensie, îndoire spre lateral, ridicați, rotiți și aduceți lamele umărului la nivelul coloanei vertebrale.

Schemă de mișcări de masaj

Un profesionist, spre deosebire de un amator amator, va efectua toate mișcările de-a lungul liniilor de masaj strict definite. Acestea sunt programate ținând cont de localizarea mușchilor, a coloanei vertebrale, a organelor interne, a fasciculelor nervoase, a densității pielii, a direcției fluxului sanguin și a limfei. Pe spate, toate mișcările sunt efectuate în conformitate cu schema prezentată în imagine:

  1. Din zona sacrului (numărul 9) de-a lungul canalului spinal prin intermediul redresoarelor și musculaturii dințate (6) până la umeri.
  2. Din zona sternocleidomastoid (1) la lamele umărului, acoperind marginea superioară a trapezului.
  3. De la regiunea lombară prin latissimus (7) până la zona de subarm.
  4. De la structurile deltoide (4) la lamele umărului.
  5. De la fese până la corpul ummeral, traversând cele mai largi mușchi și înapoi. Această traiectorie se datorează mișcării bidimensionale a limfei în această zonă.
  6. De la sacru spre mușchii oblici (10) ai abdomenului.
  7. În regiunea lombară în sensul acelor de ceasornic.
Linii de masaj

De obicei, masterii masoara intreaga suprafata a spatelui, in timp ce lucreaza pe liniile de pe ambele parti ale coloanei vertebrale. Dar unii preferă să împartă zona de masaj în zone: stând în stânga pacientului, lucrând cu partea dreaptă a corpului și invers.

Uleiuri uzate

Dintre numeroasele produse de masaj de pe piață, profesionistul va alege cel mai probabil uleiul. Creat pe baza componentelor naturale, absoarbe rapid, hidratează pielea, asigură o alunecare necesară, are un miros plăcut, vindecă și relaxează corpul. Judecând după recenzii, uleiurile au un efect bun:

  • măsline: bogat în vitaminele A, C și E, hrănește și hidratează perfect pielea, în special uscată și sensibilă, are proprietăți hipoalergenice;
  • caise: se lupta cu celulita si problemele dermatologice datorate mineralelor si vitaminelor care alcatuiesc, toneste frumos, miroase bine;
  • susan: baza acestui produs este acidul linoleic, care este renumit pentru efectul său regenerant, elimină inflamația, elimină toxinele, repară celulele.

Uleiurile esențiale în formă pură nu pot fi aplicate pe piele. Dar câteva picături, adăugate la baza naturală de bază, au efect asupra corpului uman:

  • lavanda relaxează, calmează sistemul nervos, ameliorează insomnia, elimină spasmele și tensiunea musculară;
  • geranium ajută la scăderea depresiei, având un efect benefic asupra sistemului nervos, are proprietăți dezinfectante;
  • mentă elimină condițiile spastice, umflături, îmbunătățește fluxul sanguin;
  • Rozmarin luptă împotriva durerii musculare, ameliorează celulita.

Înainte de a utiliza instrumentul, acordați atenție compoziției sale. Baza ar trebui să fie minerală naturală, și chiar mai bune componente vegetale. Ca aditivi, sunt admise complexe de vitamine și o cantitate moderată de substanțe esențiale. Prezența conservanților, a agenților de îngroșare, a parfumurilor și a altor componente artificiale nu este binevenită: efectul lor asupra pielii, îmbunătățit prin tehnicile de masaj, poate duce la apariția celor mai puternice reacții alergice. Înainte de prima sesiune, testați uleiul pentru absorbție și intoleranță individuală, determinând o cantitate mică de compus pe cot.

Mijloace auxiliare

În plus față de uleiuri, se folosesc și diverși derivați cosmetici pentru a pregăti pielea pentru masaj: creme, geluri, emulsii. În timpul procedurii de tratament, acestea sunt înlocuite cu unguente antiinflamatoare prescrise de un medic. Mai ales pentru sportivi fac extracte din plante medicinale - sportivi. Roșu - se încălzește, deoarece conține piper și camfor, albastru, pe bază de mentol, se răcește.

Dar puteți face o masaj și remedii folclorice:

  1. Mierea - un produs bogat în vitamine și microelemente, absoarbe rapid și are un efect de vindecare asupra unei dureri înapoi. Se aplică cu un strat subțire pe piele, presat pe suprafața lipicioasă a palmei, apoi se rup brusc. Mișcările sunt efectuate de-a lungul liniilor de masaj, evitând impactul asupra ganglionilor limfatici și coloanei vertebrale. Procedura combate bolile sistemului musculo-scheletic, organele respiratorii, sistemul nervos.
  2. Sarea - rocă sau mare, într-un amestec cu ulei vegetal, are efect antiinflamator și arderea grăsimilor, luptă cu depuneri de sare și țesut subcutanat. Masajul cu acest instrument elimină durerea în osteochondroză, ameliorează tensiunea în musculatura spatelui, reduce greabanul - educație în zona celei de-a șaptea vertebre cervicale.

Relieful vine după prima procedură, dar un curs de 10-15 sesiuni vă va ajuta să restabiliți complet starea de sănătate a spatelui.

Care sunt tehnicile de masaj pentru spate

Istoricii au dovedit că tehnicile de masaj erau familiare chiar și oamenilor primitivi, așa cum reiese din picturile peșterilor găsite în locurile lor de parcare. Chiar și atunci, o persoană a folosit puterea și energia mâinilor pentru a scăpa de durere și oboseală prin frecare sau frământare a unei zone problematice. Arta masajului nu a intrat în uitare, ci, dimpotrivă, a devenit și mai populară, fiind îmbogățită de noi tehnici eficiente pe care le-am învățat în întreaga lume. În timpurile noastre, speciile căutate sunt:

clasic

Această tehnică este mai populară decât altele. În absența contraindicațiilor evidente, aceasta va fi utilă atât pentru copil cât și pentru adulți. Este practicat ca agent profilactic sau terapeutic, iar lista indicațiilor pentru procedură este destul de largă.

Algoritmul de execuție este simplu și conține tehnici de bază familiare. Începeți masajul prin studierea zonelor sacre și lombare, direcționând mișcarea spre cele mai apropiate ganglioni limfatici. Apoi se deplasează treptat în sus, acoperind pieptul și mușchii ShVZ, scapula, deltoid și trapez.

Tehnicile de masaj pentru bărbați și femei sunt aceleași. Dar, deoarece mușchii masculi sunt mai voluminoși, forța de presiune, intensitatea mișcărilor și durata procedurii trebuie să fie mai mari.

terapeutic

Este prescris pentru dureri de spate, modificări patologice în structurile musculare, probleme spinale cum ar fi osteochondroza, proeminențe, spondiloză, hernie, procese atrofice ale cartilajului, scolioză. Efectuați procedura folosind tehnici clasice, respectând cu strictețe o schemă specifică a mișcărilor de masaj, a căror direcție coincide cu fluxul de sânge și limfă:

  • din mușchii patrați ai mișcărilor zonei lombare sunt efectuate în direcția ganglionilor limfatici inghinali din apropiere;
  • din zona toracică sunt trimise la axilă;
  • de la zona gâtului până la claviculă.

Merită să considerăm că impactul principal ar trebui să se facă asupra țesutului muscular și nu asupra osului. Prin urmare, în nici un caz nu se poate atinge coloana vertebrală: doar un terapeut manual poate să o conducă.

Prima procedură nu trebuie să dureze mai mult de 10-15 minute, după dispariția senzațiilor neplăcute, sesiunea este prelungită. Repetați tratamentul de cel puțin 2 ori pe an, iar în timpul exacerbării problemei - în fiecare lună.

tailandez

Una dintre tehnicile antice a fost inventată acum 3000 de ani în China. Apoi, călugării l-au transportat în Thailanda, recondiționând și adăugând tehnici de reflexologie și yoga. Masajul thailandez vindecă corpul și spiritul, restabilind canalele de energie.

Tehnica procedurii diferă de cea europeană:

  1. Expunerea se face prin îmbrăcăminte.
  2. Pacientul nu se culcă pe canapea, ci pe podeaua covoarelor.
  3. Masseurul nu aplică uleiuri sau creme. Din instrumentele de care dispui sunt doar degetele, mâinile, coatele, genunchii și chiar picioarele (pentru mai multe informații, vezi articolul: "Masajul picioarelor pe spate").

Conform filosofiei orientale, pământul este sursa principală de energie, deci procedura începe cu o spălare relaxantă a picioarelor și de prelucrare a punctelor active ale picioarelor. Apoi se mișcă în spate, exercitând o presiune blândă, frământând și întinzându-se de-a lungul meridianelor energetice. Zonele dureroase și problematice sunt elaborate cu atenție. Masarea mușchilor longitudinali ai spatelui vă permite să ajustați poziția vertebrelor deplasate, atât de des în timpul procedurii, se aude o criză. Efectul este completat de exerciții speciale de yoga.

chineză

Filozofii de Est susțin că energia vitală a lui Qi pătrunde în întregul Univers, inclusiv în corpul uman. Aceste fluxuri se mișcă prin canale speciale - meridiane. În cazul în care fluxul este perturbat, apare o problemă, o patologie. Sarcina masajului este de a înlătura obstacolul, de a regla forțele interne ale corpului pentru a lupta împotriva bolilor. Experții chinezi fac acest lucru cu:

  • Tehnologia punctului: fiecare meridian energetic merge pe suprafața corpului sub forma unor puncte active. Stimularea acestora cu ajutorul clicurilor, tentativelor, vibrațiilor, comandantul nu acționează pur și simplu asupra țesuturilor, sângelui și vaselor limfatice. În primul rând, restabilește mișcarea de energie, rearanjând structura corpului, lansând un impuls puternic pentru recuperare.
  • Masajul de guașă: efectul asupra punctelor active și a meridianelor se realizează prin răzuitoare de jad (ca în fotografie).

Se crede că această piatră poate ameliora durerea, vasele sanguine clare, pot accelera regenerarea țesuturilor, pot calma nervii excitați. Efectul său terapeutic este îmbunătățit prin tehnicile de masaj: presiune, frecare și frământare în zona punctelor active și de-a lungul meridianelor energetice. Blocurile care apar după un astfel de impact, înroșire și învinețire devin un tip de hartă, "citit" că maseuza va face diagnosticul corect.

În mod corespunzător a face masaj chinez al muschilor spate poate doar de specialitate. O procedură efectuată cu încălcarea tehnicii poate provoca efectul opus: țesuturile vor menține tensiunea, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, va duce la oboseală, stres și tulburări nervoase.

Bomboo Chopsticks

Spatele este masat nu numai cu mainile. Creoleenii, rezidenți ai insulei Mauritius din Oceanul Indian, au folosit "cho" în acest scop timp de 5000 de ani - bastoane de bambus de diferite diametre.

Pentru început, cele mai mari bastoane vor fi utile. Realizând măcinarea, presiunea și vibrațiile, maestrul încălzește mușchii din spate. Apoi le execută cu chopsticks cu diametru mai mic, crescând viteza și adâncimea impactului. Ca urmare, atingerea ritmică este efectuată de până la 120 de ori pe minut, intercalată cu mișcarea palmei.

Acest masaj este adesea ales de fete, deoarece contribuie la pierderea în greutate, exercitarea efectului de drenaj limfatic, eliminarea depozitelor de grăsime, celulita, făcând pielea frumoasă și elastică. Citiți mai multe în articol: "Masaj cu bastoane de bambus."

Banci de vid

Această tehnică este folosită cel mai adesea pentru scopuri medicinale în patologiile sistemului musculo-scheletic, pentru vindecarea articulațiilor, eliminarea cicatricilor, cicatricilor, îmbunătățirea circulației sângelui, eliminarea țesutului gras subcutanat. Urmând instrucțiunile pas cu pas, oricine poate gestiona această procedură:

  1. Luăm bănci-sucker: potrivite pentru sticla din spate sau latex, în volum de la 40 la 200 ml.
  2. Lubrifiați zona de masaj cu ulei, cremă sau jeleu de petrol pentru alunecarea liberă a cutiilor pe suprafața corpului.
  3. Crearea unui vacuum, setați băncile pe spate.
  4. Fără să ne mișcăm, îi mutăm, urmând liniile de masaj, cu mișcări circulare sau spirală.

După 20-30 de minute de expunere, pielea se va umfla și va deveni roșie, va exista o ușoară senzație de arsură și o senzație de căldură. Acest lucru este normal. Dar durerile și vânătăile sugerează că tehnica masajului conservat a fost întreruptă. Mai multe informații despre procedura din articol: "Masajul băncilor din spate".

Tehnici ale autorului

Suporterii unui stil de viață sănătos sunt convinși că masajul este o alternativă demnă de metodele scumpe medicale și chiar chirurgicale de tratare, așa că studiază cu interes tehnicile noi, atât de populare astăzi, ale autorului.

Mardin

Un medic cu 27 de ani de experiență, șeful centrelor de masaj împărtășește cunoștințele într-o serie de tutoriale video speciale, inclusiv cele ținute și online. În metoda sa, el combină elementele clasice, sportive și acupressure, recomandându-l după exerciții fizice zilnice, de exemplu, rezidenți de vară.

Masajul spatelui în conformitate cu Mardinsky începe cu un impact asupra mușchilor care susțin coloana vertebrală, iar apoi după schema clasică: zona colierului - toracic - gât. În același timp, împreună cu tehnicile de bază, specialiștii efectuează un studiu aprofundat al punctelor de declanșare care răspund durerii în organism cu durere. Ele se dezvoltă până la dispariția completă a disconfortului.

Maserul privește spatele ca o zonă de reflexie mare. Acționând asupra ei, puteți scăpa de dureri de cap, relaxați sistemul nervos, normalizați presiunea și respirația, consolidați sistemul imunitar.

Experiența lui Andrei Yakovlev

Senzațiile neplăcute din spate, potrivit acestui maestru, sunt cele mai frecvente boli. Motivul apariției lor este o suprasolicitare prelungită a mușchilor, ceea ce duce la hipertonie și la afectarea aportului de sânge. Din cauza faptului că țesuturile se degradează, cartilajul se usucă și ligamentele și tendoanele își pierd elasticitatea.

Toate acestea creează condiții favorabile dezvoltării osteocondrozei. Andrei Yakovlev este convins că masajul, care poate fi efectuat în mod regulat acasă, va ajuta la prevenirea durerii de spate. O atenție deosebită trebuie acordată zonelor de tranziție de la trecerea la structuri fixe. Acestea sunt articulațiile:

  • coloana vertebrală și sacrum;
  • craniu și cervical;
  • toracică și lombară.

În filmul său de antrenament "Nu are dureri de spate", Yakovlev explică principalele metode de expunere și arată modul de diagnosticare: simțirea mușchilor, acordarea atenției zonei dure dureroase, îngroșarea, pielea mai puțin mobilă, modificarea culorii și temperaturii.

Potrivit lui Jacquet

Tehnica a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea și poartă numele autorului său, un dermatolog din Franța, care a dezvoltat o tehnică de masaj specială pentru masaj. Se bazează pe o aderență adâncă asupra structurilor spatelui, care se efectuează pe scurt și rapid cu tampoanele degetelor degetului mare și degetului. Aceste tehnici se alternează cu străpungerea, frecarea și frământarea de bază.

Procedura eliberează spasme musculare, aderențe patologice și aderențe în fibre, curăță pielea, deschide canalele sebace, exfoliază stratul superior al epidermei, accelerează regenerarea celulelor.

Costul în saloane

Privind lista de prețuri a saloanelor din Moscova și Sankt-Petersburg, puteți vedea că prețul unei sesiuni variază în funcție de tipul de procedură:

  • costurile de masaj clasic de la 1200 de ruble;
  • medicale - de la 1500 de ruble;
  • segmental - de la 800 de ruble;
  • miere - de la 2000 de ruble;
  • vid - de la 1600 de ruble.

La masajul muschilor spatelui cu ajutorul bilelor de cântări tibetane prețul este negociabil.

Performanța corespunzătoare la domiciliu

Va fi util ca fiecare dintre noi să învețe tehnicile de bază ale masajului, astfel încât în ​​orice moment să vă puteți ajuta pe dvs. și pe cei dragi, gratuit. În primul rând, trebuie să urmați schema generală a procedurii:

  1. În stadiul inițial, se efectuează lovituri clasice și împingeri, relaxând mușchii din spate și pregătindu-i pentru o muncă mai intensă.
  2. Partea principală se bazează pe frecare, încălzire, presare, bătăi și vibrații. Există un impact asupra mușchilor și structurilor profunde ale spatelui.
  3. Procedura se termină cu o mișcare ușoară.

În timpul sesiunii, rețineți că acestea sunt întotdeauna masate fără a afecta coloana vertebrală, iar zona renală și zona interscapulară sunt tratate cu mișcări ușoare ale suprafeței.

Masajele speciale vă vor ajuta să faceți masaj:

  • cu role;
  • bile de cauciuc cu vârfuri;
  • manometre vibrante manual cu magnet încorporat și emițător cu infraroșu;
  • fluturași de masaj, atașați la zonele problematice;
  • Aplicator Kuznetsov sub formă de covor;
  • Scaunele pentru masaj: de la cele mai simple, asamblate dintr-o varietate de bile de lemn rotative, până la dispozitive electronice complexe care imită tehnicile clasice de masaj;
  • rucsaci;
  • gulere.

Nu fi supărat dacă nu există nimic de genul asta acasă. Pentru masajul din spate, puteți ajusta instrumentele disponibile: știfturi de bucătărie, sticle de apă din plastic, șervețele pentru frecare, bile de tenis, perii cu fire naturale sau siliconice.

metraj

Puteți învăța să vă masați profesional spatele cu propriile mâini, chiar fără a lua cursuri. Este suficient să ne uităm la ateliere de formare oferite de către meseriași cu experiență. De exemplu, Nikolai Filimonov, practicant al tehnicilor de masaj occidentale și orientale, învață o tehnică simplă de relaxare.

  1. Pentru a stabili contactul cu pacientul, plasăm o mână pe cap și celălalt pe sacrum, ajungând mental pentru un minut de masaj.
  2. Execută "val" cu mâna dreaptă, în timp ce stânga se află în regiunea sacrumului.
  3. Efectuăm mișcarea ușoară cu mișcări circulare moi, netede, îndreptate mai întâi de jos în sus și apoi în direcții diferite. Lucrăm cu palmele și cu degetele relaxate.
  4. Făcând țesut, creând o rolă musculară și rostogolind pielea de la talie până la umeri.
  5. Ne întindem muschii în diagonală datorită încărcării pentru a ameliora rigiditatea și durerea din țesuturi.

Astfel de tehnici vă vor ajuta să vă relaxați și să vă ușurați oboseala după ziua de muncă, să vă ușurați mișcarea, activitatea și bucuria vieții.

Tutoriale pentru începători

Masajul cu vacuum al spatelui face bănci sau dispozitive speciale. Masați părțile lombare, toracice și de col uterin, fără a afecta coloana vertebrală. În absența contraindicațiilor, tehnica este utilă pentru hernie, boli inflamatorii ale coloanei vertebrale, dureri de spate.

Terapia manuală este un efect asupra coloanei vertebrale, care este efectuată de un terapeut de masaj instruit. Tehnicile de masaj manual sunt utilizate pentru a trata bolile vertebrelor cervicale, toracice și inferioare.

Masajul pentru spate și gât MAST vă va ajuta să obțineți auto-masaj de la dureri de spate acasă. Întinzându-se pe o roată cu roți, pacientul se rotește de-a lungul rolelor de masaj, masând mușchii paravertebrale.

Masajul articulației umărului pentru durere în articulație este cel mai bine făcut nu acasă, ci de un terapeut de masaj. Sarcina metodei de tratament este de a ușura durerea, de a îmbunătăți starea articulației după leziune, de artroză, artrită, bursită și periartrită.

Masajul spatelui inferior va ajuta la ameliorarea durerilor de spate și relaxarea mușchilor. Se poate face acasă, având tehnici de masaj învățate sau folosind masaje. Masajul zonei coloanei vertebrale și a zonei renale este contraindicat.

Masajul terapeutic al zonei gulerului cervical este indicat atât pentru sugari, cât și pentru adulți. Procedura se poate face în clinică sau la domiciliu, folosind tehnica clasică de auto-masaj sau folosind un masaj pentru centura de umăr și gât.

În viață, fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu dureri de origini diferite. Hurling sau ascuțit, se ridică brusc, epuizează o persoană, care penetrează corpul, ca și cum printr-o descărcare electrică, lipsește libertatea de mișcare, în mod semnificativ...

Masajul piciorului se referă la un tip complex de expunere datorită pericolului crescut și, prin urmare, este permis să fie efectuat numai de către stagiari competenți sau de persoane care au beneficiat de o pregătire specială. Realizat în cazurile în care manipularea...

Principiile masajului și terapiei cu vacuum provin din medicina tradițională chineză. Astăzi, metodele de tratare de către bănci sunt sub o bază științifică, instrumentele sunt complicate și îmbunătățite. Masajele cu vid sunt folosite în domeniul...