Recomandări pentru hernia coloanei vertebrale lombare

O abordare integrată va readuce sănătatea coloanei vertebrale.

În ziua următoare, rănirea mea din spate sa înrăutățit - vertebrele s-au schimbat și herniile chiar mai în vârstă s-au simțit. Se simte aproape ca după rănire - doare să se culce, să stea, să stea, să meargă, plus piciorul este luat. Motivul - excesul de încărcare (boxul thailandez, yoga, kachalochka, jogging - câteva antrenamente pe zi), plus o excursie de munte activă, unde în coborâre a trebuit să sară.

În acest sens, am structurat vechiul meu plan de acțiune pentru a restabili corpul, adăugând câteva puncte noi. Important pentru sportivi și oameni activi sunt diagnosticati cu hernie spinarii, osteocondroza, spondillostsillez, pentru toți cei care au probleme cu discurile intervertebrale, care sunt dispuși să lucreze și să investească timp și efort în domeniul sănătății, mai degrabă decât culcat pe canapea, în anticiparea operațiunii. Există nuanțe în tipul de hernie, în locația lor - recomandări detaliate și contraindicații vă vor fi comunicate numai de către medicul curant.

Desigur, după procedura RMN. Mai întâi de toate, trebuie să știți exact ce aveți cu spatele. Chiar dacă vă considerați absolut sănătos în această privință - faceți timp să mergeți la un RMN și vă asigur că veți învăța multe despre dumneavoastră. Voi împărtăși experiența mea, poate adăugați ceva - voi fi recunoscător.

Deci, în primul rând, sondajul. RMN, CT - pe care le va prescrie medicul. Potrivit rezultatelor, medicul va face un diagnostic, iar pe baza acestuia puteți selecta un complex de proceduri fizice, exerciții de yoga, exerciții de forță etc. Chiar dacă ați făcut examenul acum un an, va trebui să reveniți pentru a clarifica situația.

  1. Opriți suferința, vă pare rău pentru voi și vă plângeți altora. Self-pity ia o mulțime de energie, mărește durerea dvs. la ori - testat de propria experiență. Luați în considerare durerea ca un semnal al corpului vostru care solicită atenție și procesul de tratament / recuperare ca o căutare sau un set de sarcini care trebuie rezolvate cu o minte rece și sobră. Analizați circumstanțele dvs. externe - poate că luați prea mult asupra dvs. și ceva trebuie schimbat în viață.
  2. Găsiți un vrăjitor corporal calificat, un chiropractician, un osteopat sau un terapeut de masaj (conform recomandării medicului) și finalizați cursul. 10 tratamente pe zi sunt de obicei suficiente pentru ameliorarea simptomelor acute.
  3. Fizioterapie - acupunctură, electroforeză cu caripazim (din nou, așa cum recomandă medicul). Am cumpărat o mașină de electroforeză la domiciliu cu un echipament medical la prețuri foarte rezonabile și am procedat singur. Karipazim (extract de papaya) poate fi găsit și în farmacii.
  4. Aplicatorul lui Kuznetsov - o țesătură cu "vârfuri" de plastic pe care este cusută - este indispensabilă pentru ameliorarea sindroamelor durerii și îmbunătățirea proceselor metabolice. Am un aplicator de dimensiuni mari, de 120 cm lungime, de la gât la coadă, poți să te ridici. Am pus un pad mic sau o rola moale sub partea inferioara a spatelui pentru a consolida studiul zonei problematice. De câteva ori pe zi (întotdeauna seara înainte de culcare) - 20-30 minute. Deci, puteți adormi dacă vă relaxați adânc.
  5. Înotați, înotați și înotați din nou. Pentru descărcarea și antrenarea întregului corp și a mușchilor adânci de-a lungul coloanei vertebrale. Practic, pe spate, cu alunecare și întindere. După eliminarea simptomelor durerii acute. Luați una sau mai multe lecții de la un instructor competent care vă va face un complex, pe baza diagnosticului dvs. (cum ar fi o hernie și alte nuanțe).
  6. Yoga - pentru sănătatea și recuperarea coloanei vertebrale fără ea oriunde. Pentru complex - de asemenea, unui instructor calificat sau terapeut de yoga. Fiți atent cu vinyasa, deformări și răsuciri. În pante asigurați-vă că stomacul a fost presat la coapse și sa întins de-a lungul lor. Nu neglija uddiyana-bandhoi și, nauli și agnysara-kriya!
  7. Kachalochka. Fără ea, de asemenea, nu pot face - cum altfel să susțină coloanei vertebrale, dacă nu puternice mușchi puternici? Și din nou - unui antrenor competent din spatele complexului pentru întărirea spatelui, picioarelor, mușchilor abdominali și a mușchilor de bază (fără sarcină axială pe coloană vertebrală). Puteți utiliza o centură de slăbire, acestea sunt acum disponibile în comerț, în diverse variante. Unul dintre exercițiile de bază (și destul de sigur, dacă se face corect) pentru a întări mușchii spatelui cu hernie este hiperextensia (există trei tipuri, antrenorul vă va spune cine este potrivit pentru dvs.). O nuanță importantă este folosirea unei amplitudini incomplete (coborâți numai jumătate pentru a evita supraîncărcarea mușchilor coapsei), precum și o variantă de execuție a puterii - 7-10 repetări cu o greutate considerabilă.
  8. Bath. Această cameră de aburi rusă cu mături. Mmmmm. (Îmi pare rău, distras). Deci, o baie, săptămânal, dacă este posibil cu mături (cel puțin biciuiește-te în jurul spatelui), pentru a îmbunătăți circulația sângelui, fluxul limfatic și procesele metabolice în țesuturile cartilajului și în mușchii din jurul coloanei vertebrale. Opinii despre baie cu probleme de hernie și spate variază, unii medici nu recomandă o baie în principiu. Nimeni. Niciodată. Hahaha. Mă opun unor astfel de interdicții categorice - dar, desigur, ar trebui să începeți cu prudență, deja în faza de remisie, cu vizite scurte, respectând condiția. O nuanță importantă - urmăriți schimbul de căldură, evitând curenții de aer și o scădere accentuată a temperaturii. Douche după camera de aburi nu ar trebui să fie foarte rece, 35-38 grade optime. În intervalele dintre excursii la baie, la domiciliu, puteți lua băi de sare. Prin lumina lumânărilor cu muzică
  9. Putere. Dacă vegetarienii au încă șanse (eu, de exemplu, sunt încă în viață și foarte activ, chiar și după 25 de ani de lipsă de carne în dietă), atunci mă îndoiesc puternic de vegani. Sarcina noastră (nu râde) este de a evita progresia proceselor degenerative-distrofice în structurile vertebrale. Iar pentru aceasta, rația ar trebui să fie cât mai diversă, inclusiv brânză, brânză, susan, spanac, fructe uscate, pește, uleiuri vegetale și ghee. Evitați consumul excesiv de murături, carne afumată, conserve - un exces de sare provoacă umflături. Aveți grijă de regimul de băut - apă potabilă curată, fără băuturi carbogazoase și zaharoase. Și, în general, este mai bine să pierzi câteva kilograme într-o săptămână - acest lucru este destul de realist într-o săptămână, iar sarcina pe coloană vertebrală va scădea semnificativ.
  10. Aditivi. Mumia lui Himalaya - elementul principal al recuperării pentru orice problemă cu articulațiile. Este Nepal! De la indian pe piele pot sări niște gunoi necunoscut. Chondroprotectori, colagen și altele - la recomandarea unui medic sau ca experiment. Aceste lucruri nu mă ajută, genunchii îmi fac rău de colagen în general, dar mulți oameni au un efect pozitiv. Poți folosi gelatina în formă de panakotta sau jeleu. Foarte eficiente și gustoase (veganii și vegetarienii își închid ochii și își cuplează urechile).
  11. Modul de lucru și de odihnă - ori de câte ori este posibil, în special în faza acută, în timpul zilei, încercați să faceți pauze "să vă culcați" sau "să stați confortabil" pentru a elibera coloana vertebrală. Pe timp de noapte, dorm pe podea (și pe covor și cuvertură de pat, desigur). Opiniile medicilor diferă cu privire la această problemă, dar experiența mea (am dormit pe o suprafață fermă cu 6 ani) confirmă - dormi pe podeaua unui efect benefic asupra coloanei vertebrale și a sistemului nervos, reduce numărul de ore de somn pentru a recupera.
  12. Pantofii potriviți. Bucurați-vă de acest salon ortopedic - cel puțin să luați tălpi interioare și, în mod ideal, pantofi sau adidași speciali. Ea face viața mai ușoară și reduce durerea și tulpina pe coloana vertebrală atunci când mersul pe jos. Urmăriți și mersul dvs. - pentru a flopul pe călcâi, cu toată greutatea nu este bună pentru coloana vertebrală.

* Acest articol nu este o recomandare medicală, consultați-vă medicul pentru sfaturi detaliate. Toate sănătatea, tonul și recuperarea rapidă!

Contraindicații pentru hernia spinării

Hernia spinală este un tip destul de comun de patologie, în care există o ruptură a inelului fibros care înconjoară discul vertebral exterior, ceea ce face ca partea sa centrală să se deplaseze la marginea exterioară.

Cel mai adesea, această boală se observă la nivelul coloanei vertebrale lombare datorită expunerii sale cele mai mari la stres.

Cu progresia acestei boli, pacientul începe să sufere de durere persistentă. Complicarea stării poate duce la dizabilitate.

Pentru a evita complicațiile, trebuie să urmați cu atenție recomandările medicului curant și să aveți în vedere strict contraindicațiile existente.

Numai o atitudine atentă față de sănătatea cuiva și o abordare competentă a terapiei vor împiedica apariția unor deteriorări chiar mai mari asupra coloanei vertebrale, care a fost deteriorată.

Ce este hernia spinării?

Hernia spinală este patologia sistemului musculoscheletal al corpului uman. Se caracterizează prin deplasarea nucleului pulpa al discului intervertebral, ceea ce duce la ruperea inelului fibros.

Cel mai adesea, hernia intervertebrală este diagnosticată la nivelul coloanei vertebrale lombare.

Suspiciunea unei hernie trebuie să apară la o persoană atunci când apar dureri ascuțite în timpul ridicării greutății, făcând o mișcare bruscă atunci când mersul pe jos. Durerea apare deoarece substanța care sa răspândit dincolo de spațiul intervertebral începe să irită terminațiile nervoase, forțând persoana să rămână într-o poziție fixă ​​forțată.

Odată cu dezvoltarea acestei patologii posibile complicații sub forma:

  • paraplegie (slăbiciune musculară);
  • paralizia (pierderea mobilității) membrelor.

Astfel de complicații se manifestă în etapele ulterioare ale dezvoltării bolii și se caracterizează prin pătrunderea discului de cartilagiu în regiunea canalului spinal. În cazuri avansate, acest proces împiedică funcționarea completă a coloanei vertebrale și a sistemului nervos. Consecințele negative se manifestă și sub forma încălcărilor actelor de defecare, urinare, amorțeală a organelor sistemului urogenital.

Clasificarea localizării

În funcție de localizarea substanței în afara discurilor intervertebrale, există mai multe tipuri de patologie: în regiunile cervicale, lombare și toracice.

O hernie a coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale cervicale este considerată cea mai periculoasă pentru o persoană datorită proximității vaselor creierului. În această zonă este localizată principala arteră vertebrală, ale cărei funcții sunt de a furniza sânge pentru până la 20% din țesuturile cortexului cerebral.

Cu orice, chiar și o ușoară deplasare a vertebrelor, care poate fi observată cu o hernie, această arteră poate fi blocată parțial sau complet, ceea ce reprezintă o încălcare periculoasă a alimentării cu sânge a vaselor.

  • durere în membrele superioare;
  • pierderea senzației în mâini;
  • amețeli și migrene;
  • scăderea activității generale, tulburările de somn, activitatea creierului și procesele de circulație a sângelui;
  • letargie și slăbiciune;
  • frecvente scade presiunea în interiorul vaselor.
  • durere constanta;
  • pierderea sensibilității părților individuale ale pieptului;
  • durere în zona palelor umărului și între ele;
  • durere in inima.
  • sensibilitate slabă a extremităților inferioare, afectarea coordonării mișcărilor;
  • dureri la membrele inferioare, inclusiv degete separate;
  • dureri in zona inghinala;
  • dureri de spate mai mici, în cazul în care există o încălcare a aprovizionării cu sânge, spasme musculare, ceea ce duce la o rigiditate generală a mișcărilor.

În funcție de mărimea herniei, se distinge prin volumul substanței depuse:

  • prolaps - de la 6 la 15 mm;
  • proeminență - de la 1 la 3 mm;
  • Hernia - de la 3 la 6 mm.

Limitări generale pentru hernia spinării

În prima etapă a tratamentului, medicul stabilește un obiectiv pentru a exclude dezvoltarea ulterioară a procesului inflamator și a reduce severitatea sindromului dureros. Prin urmare, una dintre cele mai importante reguli din această perioadă este limitarea maximă a mișcărilor în cazul atacurilor acute. Doar acest lucru va ajuta la prevenirea deplasării în continuare a discurilor vertebrale.

În cazul în care hernia este în faza acută, este necesar să se conducă un stil de viață sedentar. Din acest motiv, principalele contraindicații pentru această afecțiune includ:

  • refuzul de a efectua mișcări active;
  • menținerea unei alimentații sănătoase și trecerea la o dietă corectă pentru a evita pericolul de a câștiga excesul de greutate, crescând astfel sarcina pe coloana vertebrală;
  • să elimine curenții și hipotermia;
  • nu utilizați unguente de încălzire, în special în faza acută a patologiei;
  • să nu vă implicați în tratamentele de casă, să urmăriți cu atenție recomandările medicului;
  • nu utilizați fără numirea unui medic specialist puternic.

În plus, ar trebui să se excludă următoarele acțiuni:

  • ridicarea și transportul greutăților, precum și creșterea oricăror alte sarcini pe spate;
  • ridicarea greutății pe brațele întinse;
  • sejur lung în poziția îndoit;
  • pante;
  • lung ședinței într-un singur loc;
  • alergare, sărituri, ciclism;
  • orice mișcări bruște, răsuciri ale trunchiului și capului, mai ales dintr-o poziție înclinată.

Cel mai bine este ca restricțiile de hernie să fie impuse imediat după ce diagnosticul a fost clarificat. Aceasta va atenua mult starea pacientului și va împiedica progresia ulterioară a bolii.

Contraindicații absolute generale

Un pacient care a fost diagnosticat cu o hernie intervertebrală ar trebui să evite următoarele acțiuni, care pot avea un efect negativ asupra bunăstării lor și pot provoca o accelerare a dezvoltării patologiei:

  • încălzirea coloanei vertebrale în locul formării herniei, precum și orice aburire, de exemplu, într-o baie sau într-o saună - în ciuda unei ușoare scăderi a durerii în timpul unor astfel de proceduri, în general starea patologiei se va agrava;
  • evitați hipotermia, curenții care pot provoca spasme musculare;
  • nu frecați sau frămați locul herniei în nici un fel;
  • evita loviturile;
  • Este interzisă întărirea întinderii verticale a coloanei vertebrale, de exemplu, suspendarea pe o bara transversală, care, datorită supraîncărcării musculare crescute, va provoca o reacție inversă;
  • în timpul exacerbarilor, masajul este interzis, ceea ce poate crește edemul tisular;
  • analgezicele pot fi utilizate numai în cazuri de extremă necesitate;
  • fumatul nu este recomandat extrem pentru pacienții care suferă de hernie, datorită distrugerii țesutului de cartilagiu de nicotină din discuri datorită scăderii cantității de oxigen din sânge și deteriorării hrănirii discului intervertebral;
  • utilizarea frecventă a cafelei afectează, de asemenea, circulația sângelui în țesuturi;
  • obezitatea crește semnificativ încărcătura pe coloană vertebrală, deci creșterea în greutate este extrem de contraindicată;
  • este necesar să se evite situațiile de conflict și de stres, deoarece depresia nu se reflectă cel mai bine în starea musculară, ceea ce sporește spasmul și sensibilitatea;
  • femeile ar trebui să evite să poarte tocuri înalte.

Limitări în activitatea fizică și sport

Pacienții care suferă de hernie de coloană vertebrală, atunci când efectuează exerciții fizice, ar trebui să respecte următoarele reguli: să evite mișcările rapide și rapide; Nu măriți sarcina, chiar și cu semne de îmbunătățire.

Fiți atenți la ce tipuri de activitate fizică este contraindicată în hernia. Următoarele restricții sunt, de asemenea, necesare în practicarea culturii fizice:

  • greve;
  • sărituri;
  • împinge în spate;
  • răsucirea trunchiului;
  • o creștere puternică a încărcăturii pe coloană vertebrală;
  • miscari ascutite.

Printre sporturi ar trebui să existe restricții asupra următoarelor tipuri: culturism, squaturi de putere, tracțiune și atacuri, competiții în alergare și sărituri.

Când practicați alte sporturi permise de medicul dumneavoastră, este necesar să preîncălziți mușchii și să purtați un corsete special.

În ce etapă nu poți să joci sport

În general, experții consideră că pacienții care au fost diagnosticați cu hernie intervertebrală, puteți face unele sporturi. Este important ca clasele să se desfășoare exclusiv în perioade de remisiune, cu condiția să nu existe patologii asociate în istoria pacientului, care ar putea fi, de asemenea, contraindicații pentru exercitarea.

Atunci când practică sportul iertător, acestea vor avea un efect benefic asupra corpului din următoarele motive:

  • distribuirea uniformă a sarcinilor pe toate grupele musculare, oferind un efect de formare ușoară asupra zonei afectate;
  • îmbunătăți circulația sângelui și îmbunătăți procesele metabolice din țesuturi, ceea ce vă va permite să începeți procesele de recuperare în toate sistemele corpului;
  • relaxarea musculaturii spastice a spatelui atunci când se efectuează exerciții lente, întinse, concentrarea respirației, facilitarea returnării vertebrelor în poziția inițială;
  • formarea de atitudini mentale pozitive asociate, de regulă, cu procesul de formare a sistemului muscular.

Ce tipuri de exerciții de hernie sunt contraindicate

Atunci când se efectuează un set de exerciții pentru pacienții care suferă de hernie de coloană vertebrală, trebuie evitate următoarele tipuri de exerciții:

  • înclinarea profundă a corpului, a cărui unghi este mai mare de 90%;
  • răsucirea, în special în jurul axei centrale a coloanei vertebrale;
  • mișcări în performanța cărora sunt implicate numai mușchii spatelui;
  • elemente de salt;
  • alergări și lovituri mari de picior.

Video: "Sfaturi de la Koklyaev: ce să faci cu hernia discurilor intervertebrale?"

Consecințele supraîncărcărilor puternice cu hernia spinării

În absența unei atenții suficiente pentru bunăstarea și senzațiile din spate provocate de iritarea terminațiilor nervoase cu progresia herniei intervertebrale, starea pacientului se poate deteriora brusc, provocând astfel de simptome negative, cum ar fi:

  • amorțeală;
  • paralizia membrelor, în special cea inferioară;
  • crampe dureroase în mușchii picioarelor și feselor;
  • progresia altor patologii asociate coloanei vertebrale, de exemplu, în înfrângerea coloanei vertebrale lombare, nu este exclusă dezvoltarea radiculitei;
  • funcționarea defectuoasă a sistemului nervos.

Pentru a înțelege ce pot duce la complicațiile discului discut, este necesar să se studieze pentru ce zonă de sensibilitate este responsabil fiecare secțiune a coloanei vertebrale.

Faptul că evoluția patologiei nu are loc conform celui mai bun scenariu va fi indicată de apariția unor senzații dureroase de caracter acut, whining, o stare de disconfort, dificultăți în încercarea de a face o întoarcere sau de a îndrepta corpul.

concluzie

Formarea herniei la nivelul coloanei vertebrale este o boală destul de neplăcută și periculoasă.

Hernia este penetrarea substanței coloanei vertebrale în zona din afara discurilor intervertebrale. Prin iritarea terminațiilor nervoase pot apărea senzații dureroase, natura cărora este adesea acută și dureroasă. În același timp, o persoană se confruntă cu o stare incomodă și limitări în activitatea motrică.

Spirala herniei se distinge prin localizarea acesteia: ea poate apărea în regiunea cervicală, toracică sau lombară.

Încălzirea și supraîncărcarea, măcinarea și frământarea zonei afectate sunt contraindicate pentru a evita progresia inflamației.

Pacienții care suferă de această boală ar trebui să evite purtarea greutăților, sportivitatea, mișcările rapide și bruște, îndoirile adânci, torsiunea corpului, săriturile și alergarea.

Complexul de terapie fizică, precum și sportul ocupațional pot fi rezolvate în funcție de atitudinea atentă a persoanei față de sănătatea ei și de monitorizarea atentă a bunăstării. Acestea vă vor permite să vă relaxați mușchii acoperiți de spasm, să distribuiți uniform încărcătura fizică și să consolidați corsetele musculare.

Cum de a vindeca hernia spinării: gimnastică, nutriție, recomandări generale

Spălarea herniilor spinale

Mulți oameni suferă de hernie vertebrală, dar este greșit să tratați astfel de boli numai cu pastile. Desigur, luarea de medicamente diferite este o necesitate, dar în plus față de aceasta, ar trebui să acorde o atenție la dieta și stilul de viață.

Hernia vertebrală (proeminența discului intervertebral) este o boală care apare între vertebrele mobile.

Gimnastica cu hernie spinării

În acest caz, este posibil să vă mențineți și să vă îmbunătățiți sănătatea cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie.

Scopul exercițiilor de fizioterapie este întărirea musculaturii din spate, prin urmare, sarcina asupra vertebrelor bolnave va scădea, iar progresia bolii se va opri.

În plus față de întărirea mușchilor trebuie să eliminați spasmul, care apare datorită unei coloane umflate a bolii în timpul exacerbării bolii. În ciuda faptului că aceasta este o reacție defensivă a organismului, nu aduce nimic altceva decât rău, pentru că acest lucru cauzează țesutul trofic și postura.

În astfel de cazuri, se recomandă practicarea gimnastică terapeutică, masaje, dar numai la recomandarea medicului. În situații foarte neglijate, chirurgia este prescrisă.

Dacă vi se recomandă exerciții terapeutice, atunci ar trebui să vizeze în primul rând întinderea, îndoirea și întinderea coloanei vertebrale. Toate exercițiile terapeutice ar trebui să fie efectuate cu atenție, fără bătăi de cap, altfel riscați să vă răniți chiar mai mult. În timpul gimnasticii, mușchii se încălzesc, se îmbunătățește nutriția din jurul coloanei vertebrale bolnave și toate acestea au un efect benefic asupra sănătății.

Dacă dintr-o dată dintr-un motiv oarecare, gimnastica medicală te doare, probabil că faci exercițiile incorecte, sau această gimnastică nu este pentru tine. În acest caz, este imposibil să-l continuăm. Despre această circumstanță neplăcută, trebuie să informați medicul curant, care trebuie să aleagă exerciții individuale sau să schimbe radical tactica tratamentului.

Desigur, mișcarea și educația fizică în hernia vertebrală sunt binevenite, dar cu această boală, nu toate sporturile te vor potrivi. Prin urmare, în cazul unei hernie, în nici un caz nu ar trebui să se angajeze în astfel de sporturi, cum ar fi:

  • Javelin aruncare, haltere, sărituri, box.
  • Hochei, fotbal, volei, alergând intens.
  • Schi cu sărituri, tenis.

Dacă ignorați astfel de recomandări, doar vă agravează poziția și vă dăunează sănătății, pentru că în timpul acestor ore există o încărcătură uriașă pe coloana vertebrală și, în completarea jignelor și joviunilor, contribuie la distrugerea în continuare a coloanei vertebrale.

Dar există multe sporturi care nu numai sunt permise, ci și tratarea unei dureri înapoi. Lista lor cuprinde:

  • Ușor de jogging, înot.
  • Schiță lentă fără snowboard-uri.
  • Ciclism moderat.
  • Gimnastica orientală.

Desigur, ceea ce este potrivit pentru unul nu înseamnă că este potrivit pentru dvs. Prin urmare, alegerea unui hobby, luați în considerare caracteristicile corpului dumneavoastră și starea generală a sănătății.

Dacă simțiți durere în spate după trezire, acest lucru poate însemna că poziția dvs. de dormit este greșită, așa că se recomandă obținerea unei perne bune și a unei saltele ortopedice care să contribuie la luarea în considerare a tuturor caracteristicilor coloanei vertebrale a pacientului.

Întinzând coloana vertebrală

Pentru a ușura durerea și pentru a opri distrugerea discului spinal, se recomandă întinderea coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, ar trebui să participați la un simulator special sau să-l cumpărați singur. Multumita lui, veti putea sa eliminati spasmele care apar din cauza smocurilor ascutite si sa afecteze pozitiv coloana vertebrala, ameliorand oboseala.

Pentru a obține un astfel de rezultat impresionant, exercițiul trebuie să fie dat nu mai mult de 5 minute, astfel încât acest simulator poate fi numit o descoperire reală, în special având în vedere că nu are absolut nicio contraindicație.

Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, puteți să vă întindeți pe o bară orizontală obișnuită. În același timp, este suficient de bun să înfășurați bara în mâini și să o atârnați pentru o vreme, astfel încât să se elibereze toate clemele din coloana vertebrală. Dacă mâinile tale sunt obosite, poți să stai ușor pe picioare, să te relaxezi și să te agiți din nou.

Medicamente pentru hernia spinării

Pentru a scăpa de durerea dureroasă a coloanei vertebrale și a îmbunătăți în mod semnificativ starea sa, exercițiile și vergeturile vor fi puține, mai ales dacă aveți un caz serios. Prin urmare, ar trebui să luați cu siguranță medicamente speciale care să vă ajute la îmbunătățirea stării discului intervertebral al pacientului.

Foarte des, pentru durere, medicii prescriu analgezice și vă poate părea că ele nu pot fi folosite deloc, deoarece nu vindecă. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Faptul este că, după un mișel ascuțit sau prin ridicarea coloanei vertebrale, cu siguranță se simte sub formă de durere, ca urmare a căruia nu apare numai spasmul dureros, ci și inflamația ulterioară. Și aici analgezice nu numai că ameliorează durerea, dar și ameliorează spasmele și inflamațiile, prevenind deteriorarea.

În plus față de analgezice, există medicamente care ajută la îmbunătățirea stării generale a coloanei vertebrale a pacientului, consolidându-l astfel și încetinind procesele distructive asociate cu rănirea care te-a condus la această afecțiune. O importanță deosebită în astfel de medicamente este administrată condroprotectorilor. Astfel de medicamente sunt prescrise nu numai pentru hernia spinării, ci și pentru osteochondroză.

Nutriție pentru hernia spinării

O atenție deosebită trebuie acordată dietă dumneavoastră. Desigur, nu este necesar să se respecte dieta specială, dar dieta dvs. ar trebui să fie oarecum diferită de meniul obișnuit al unei persoane sănătoase.

O atenție deosebită trebuie acordată fructelor și legumelor. De asemenea, nu uitați să consumați nuci, fructe uscate și ierburi. Asigurați-vă că mâncați produse lactate și brânză proaspătă de vaci (pentru a compensa lipsa de calciu în organism). Mănâncă pește și alte fructe de mare, care conțin o mulțime de magneziu și alte substanțe utile pentru a menține starea de sănătate a coloanei vertebrale. Dar din alimente prea grase și picante ar trebui să fie abandonate, deoarece poate provoca inflamație în organism.

La recomandarea unui medic, vă este de ajutor să beți un complex de vitamine și microelemente de 1-2 ori pe an. Complexul trebuie îmbogățit cu toate substanțele utile și să conțină cât mai multe minerale posibil.

Recomandări generale pentru hernia spinării

Pentru a menține sănătatea spinării, limitați achizițiile, încercați să nu vă împovărați cu pachete grele. Este mai bine să mergeți la magazin de două ori, mai degrabă decât să suferiți de dureri de spate și să beți analgezice.

Încercați să vă relaxați în fiecare an pe mare, deoarece procedurile de apă au un efect foarte pozitiv asupra coloanei vertebrale, iar apa bogată în minerale marine îndepărtează perfect spasmele și restabilește structura discului intervertebral bolnav. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate din mai multe motive, nu vă descurajați. Cineva nu vă interzice să faceți o baie utilă cu sare de mare, în plus, puteți cumpăra o astfel de sare în orice lanț de farmacii. Pentru a vindeca coloana vertebrală, ar trebui să faceți baie de sare de 10 ori chiar înainte de culcare, dar fără o pauză de cel puțin o zi. Astfel, veți elimina inflamațiile și spasmele din partea spatelui spate, iar discul vertebral va primi întregul complex de substanțe care lipsesc.

În loc de încheiere

Urmați toate recomandările și nu uitați să faceți exerciții terapeutice. Apoi, coloana vertebrală va deveni din ce în ce mai puțin deranjantă pentru voi, durerea va dispărea treptat și veți fi capabili după un timp să vă simțiți în sfârșit ca o persoană sănătoasă. Cel mai important, nu uitați că coloana vertebrală are nevoie de ajutorul dvs. și trebuie să vă mențineți sănătatea sistematică, indiferent de starea dumneavoastră de bine.

Ca acest articol? Faceți o faptă bună - împărtășiți-vă cu prietenii în rețelele sociale: