Lordoza lombară este o curbă naturală în partea inferioară a coloanei vertebrale, concavă spre interior. Lordoza coloanei lombare este considerată normală numai în anumite limite determinate de unghiul de îndoire. Unii nu au avut noroc că s-au născut cu o astfel de patologie, iar unele au fost dobândite din cauza stilului de viață necorespunzător, a încărcăturilor excesive, a bolilor etc. Îndoirea excesivă în partea inferioară a spatelui poate provoca dureri și boli spinale.

Lordosis depășește de multe ori sexul corect la vârsta adultă (în jur de 30 de ani) și este o consecință a unui copil.

Există câțiva parametri care caracterizează lordoza lombară. Cu ajutorul lor, faceți împărțirea condiționată în tipuri.

În funcție de cauza principală a patologiei:

• Lordoza lombară primară - când o curbă nefiresc este cauzată de formațiuni benigne sau maligne din interiorul corpului, anomalii congenitale ale vertebrelor;
• Secundar - când încălcarea este cauzată de deteriorarea mecanică a coloanei vertebrale.

În funcție de data apariției bolii:

• Lordoza congenitală - o tulburare se manifestă în copilărie, dar se crede că modificări anormale au fost deja prezente la naștere;
• Lordoza dobândită - patologia se dezvoltă sub influența oricărui factor (traumă, tumoare, boală).

În funcție de tipul abaterii:

• Hypolordoza - îndoire lombară fie absentă, fie mult mai mică decât în ​​mod normal;
• Hyperlordoza - coapsa este arcuită spre interior la un unghi excesiv de mare.

motive

Deoarece lordoza coapsei poate fi congenitală și dobândită, există multe cauze. Factorii trebuie împărțiți în două grupuri: pentru patologia congenitală și dobândită. Dacă lordoza lombară îngrijorează o persoană de la naștere, contribuie la aceasta:

• Patologia a deranjat părinții sau unul dintre ei;
• Orice malnutriție la făt sa manifestat în uter.
• Leziuni la o mamă însărcinată;
• Livrarea incorectă, care a dus la rănirea copilului.

Dacă patologia s-ar manifesta la vârsta adultă sau la adolescență:

• Femeile gravide cresc îndoirea în partea inferioară a spatelui, acest proces patologic este asociat cu creșterea stresului. După naștere, după o anumită perioadă, boala trece de la sine;
• Complicarea suprafeței plane - creșterea îndoită a spatelui inferior;
• Osteocondroza și toate complicațiile sale, inclusiv hernia Schmorl (vertebra se poate prăbuși) poate duce la hiperlordoza lombară;
• Afectarea mecanică a structurii coloanei vertebrale;
• Extensie sau rupere puternică de-a lungul mușchilor extensori vertebrați;
• Inflamația coloanei vertebrale de diferite tipuri;
• Radiculita și complicațiile acesteia;
• Stilul de viață sedentar, șederea constantă;
• Suprasolicitarea din sportul greu cu crampe în mușchii spatelui inferior;
• Metabolismul deranjat;
• Abuzul de nicotină și alcool.

simptome

Simptomatologia la această patologie are un caracter diferit. Totul depinde de stilul de viata al pacientului, de gradul de progresie a patologiei, de cauza care a cauzat aceasta, etc. Spatul este excesiv îndoit sau supraaliniat. Manifestările cu încălcări minore vor fi minime, o persoană nu poate chiar să înțeleagă ce este. Disconfortul poate să nu apară aproape, cu excepția oboselii. Patologia se va manifesta mai târziu.

Pe măsură ce crește unghiul de îndoire, apare durere, care crește odată cu deformarea voluntară și involuntară a spatelui. Mersul unei persoane se schimbă, postura se deteriorează, stomacul se mișcă înainte și fese înapoi.

În hipoloroză, imaginea este oarecum diferită: coapsa devine plată, spatele este rotunjit, durerea este concentrată în coapsa însăși.

În ambele cazuri, patologia este periculoasă și trebuie să consultați un medic pentru a obține un tratament calitativ. Pe lângă faptul că o persoană suferă de durere, riscul de a crește multe boli. Iată câteva manifestări:

• Durerea se extinde până la fese;
• Pierderea senzației de picioare, amorțeală;
• Este dificil pentru o persoană să meargă pentru o lungă perioadă de timp, durerea apare repede în timp ce se mișcă;
• Încălcarea organelor pelvine;
• Femeile experimentează o durere crescută în timpul menstruației;
• La bărbați, potența poate fi deranjată;
• Eșecuri în sistemul digestiv.

diagnosticare

Știind ce este lordoza în spatele inferior, se poate înțelege pentru tine dacă o ai sau nu. Această metodă de autodiagnosticare poate fi aplicată numai hiperlordiei - când coapsa este prea concavă.

Puteți să vă așezați pur și simplu pe perete, să vă aliniați spatele și să verificați dacă mâna dvs. poate trece între partea inferioară a spatelui și perete. Dacă puteți - ar trebui să contactați un traumatolog.

Un traumatolog efectuează o examinare primară, detectează unele zone problematice, face un studiu complet al pacientului. Este important să notați în mod independent toate manifestările de patologie, acesta va fi foarte important pentru diagnosticul și viitorul tratamentului.

Ca și în cazul multor patologii ale coloanei vertebrale, pentru lordul din spate există mai multe tipuri de diagnostice:

• X-ray - un simplu și accesibil pentru toate metodele de examinare, oferă informații generale despre patologie, dar uneori acestea nu sunt suficiente;
• Tomografia computerizată este o metodă excelentă de examinare, oferă o imagine foarte detaliată a țesutului osos, dar nu afectează leziunile țesuturilor moi și este contraindicată la femeile gravide;
• Imagistica prin rezonanță magnetică este cea mai eficientă metodă de diagnostic, care vă permite să aflați totul despre patologia deranjantă, aflați toate detaliile și detaliile fără a afecta sănătatea și durerea.

tratament

Tratamentul adecvat al lordozelor lombare trebuie să fie variat, este necesar să influențeze patologia din toate părțile. Orice boală a coloanei vertebrale necesită tratament complex pentru a obține un efect terapeutic.

Cu lordoza lombară, un specialist înalt calificat ar trebui să fie implicat în tratament. Întrucât osteocondroza apare adesea cu această patologie, un specialist poate fi un vertebrolog sau un neuropatolog. Dacă cauza patologiei nu este defectele coloanei vertebrale însăși, ci alte boli periculoase, cum ar fi tulburări ale tractului digestiv, este nevoie de ajutorul unui gastroenterolog.

În prezența metastazelor este nevoie de ajutorul unui oncolog, aici este necesar să acționăm foarte repede. Această patologie este incredibil de periculoasă.

Cea mai frecventă opțiune este osteocondroza și complicațiile acesteia. Luați în considerare tratamentul în astfel de circumstanțe

Tratamentul medicamentos

Medicul, pe baza examinării și examinării individuale, poate prescrie un curs de astfel de medicamente:

• Chondroprotectors. Ele ajută la accelerarea regenerării țesutului cartilaginos, suspendă procesele de distrugere a integrității structurii discurilor intervertebrale. Fără aceste medicamente, tratamentul poate să nu fie eficient.
• Relaxante musculare. Îndepărtează spasmele musculare, ajută la stabilirea circulației sanguine în zona afectată.
• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Ajută la ameliorarea umflăturilor, reduce inflamația, reduce ușor durerea.
• Medicamente analgezice. Conceput pentru a returna persoana în modul obișnuit de viață. Eliberați durerea.
• Antidepresive. Medicamente puternice care sunt folosite foarte rar cu dureri severe.
• Complex vitamino - mineral. Ea servește pentru a spori imunitatea, pentru a întări oasele și țesutul cartilajului.

Toate medicamentele trebuie prescrise de un medic, utilizarea neautorizată poate duce la complicații grave.

fizioterapie

Pentru a elimina durerea, pentru a întări mușchii și pentru a grăbi recuperarea, se folosește fizioterapia. Acestea includ: masaje, proceduri, exerciții. Dacă combinați corect toate componentele, recuperarea nu durează mult.

Efectul terapeutic bun are proceduri precum:

• Electroforeza cu analgezice;
• Acupunctura - efect punct;
• Leeches - ca modalitate de a restabili circulația sanguină afectată;
• Stimularea terminațiilor nervoase cu un curent mic;
• Extrudarea coloanei vertebrale sub apă sau pe dispozitive speciale din spital;
• Expunerea la un câmp magnetic.

Astfel de proceduri, dacă sunt efectuate corect, pot îmbunătăți considerabil situația și pot accelera recuperarea.

masaj

Procedurile de masaj ar trebui să fie efectuate de un masaj calificat, care își cunoaște afacerea. Este necesară masarea regiunii lombosacrale și a feselor.

Pentru a trata eficient boala, este imposibil de a exercita o presiune asupra coloanei vertebrale, aceasta poate crește durerea și poate duce la ciupirea nervilor spinali. Este important să nu efectuați mișcări ascuțite, numai netede și moi.

Gimnastica terapeutică

Există multe exerciții care vă vor explica cum să vă corectați postura, să scăpați de durere în timpul hiperlordiei și să vă consolidați sistemul muscular. Iată câteva exemple:

• Întinzându-vă pe spate, trebuie să vă întoarceți spatele și să vă retrageți burta, reducând flexia lombară, flexându-vă mușchii fixați și ușurând încărcătura pe un disc intervertebral stors.
• Lățimea umărului picioarelor. Facem pante: este necesar să încercăm să rotunjim spatele exact în spate, dar fără presiune, fără probleme.
• Puteți să vă așezați în jos sau pe bara orizontală pentru a strânge picioarele, rotind spatele inferior, îndepărtând încărcătura.
• Puteți încerca să faceți squats, fără a extinde partea inferioară a spatelui, păstrând chiar și spatele.

Un complex de exerciții similare sau similare este pur și simplu necesar pentru a elimina îndoirea excesivă a spatelui inferior. Orice corectare a patologiilor spinoase trebuie să includă exerciții de frământare și întindere. Acest lucru va ajuta nu numai să facă spatele mai puternic și mai stabil, dar, de asemenea, fixa coloana vertebrală în poziția corectă.

Este important să vă încălziți întotdeauna înainte de orice exercițiu și să nu faceți mișcări ascuțite. Este mai bine ca specialistul să te privească și să nu faci greșeli în tehnică. Dacă totul se face corect, patologia va scădea.

operație

În unele cazuri, când modificarea patologică îi deranjează pe o persoană de la naștere, medicul dă o sesizare pentru intervenție chirurgicală. Desigur, orice intervenție chirurgicală, în special în structura coloanei vertebrale, este plină de consecințe periculoase. O persoană poate rămâne invalidă sau poate purta o infecție în organism.

Dacă este imposibil să corectați lordoza cu metode conservatoare, atunci persoana este operată: vertebra deteriorată este îndepărtată și înlocuită cu una artificială; opțiunea elementelor metalice este posibilă.

complicații

Rularea patologiei poate duce la consecințe ireversibile. La om, rinichii pot eșua, ciupirea nervilor spinali individuali duce la infertilitate sau disfuncție erectilă. În cazurile severe, patologia provoacă paralizia extremităților inferioare.

profilaxie

Cea mai bună măsură preventivă pentru procesele patologice ale coloanei vertebrale va fi un stil de viață sănătos și agil. Este necesar să excludem sportul greu din viață, deoarece crește riscul de patologie coloanei vertebrale de multe ori. Când faceți exerciții în sala de sport, este necesar să selectați greutăți moderate, să urmați tehnica și să consultați formatorul.

• Vezi și: Lordoz netezit - ce este?

Este necesar să faceți exerciții dimineața. În timpul ședinței, trebuie să vă mențineți poziția corectă, să vă ridicați periodic și să vă încălziți.

Uneori se poate atârna pe bar, se relaxează coloana vertebrală.

Este necesar să se renunțe la obiceiurile proaste, să respecte regimul zilnic, să meargă la culcare în timp util. Salteaua este mai bine sa cumpere ortopedice, semi-rigide. Îi poți lua o pernă specială.

Formarea fizică terapeutică ajută la scolioza de 1 grad?

Cum sa faci exercitii in cefoza spinala?

Cum se efectuează fixarea transpediculară spinală?

Lordoza lombară a coloanei vertebrale

Lordosis se numește îndoială a proeminenței coloanei vertebrale înainte. Se găsește în două părți ale coloanei vertebrale - cervicale și lombare.

În unele cazuri, se poate numi normal, dar uneori este considerată o curbură, adică un proces patologic.

Conținutul

Ce este? ↑

Aceasta este curbura coloanei vertebrale anterior.

Ar trebui să existe în normă, dar în acest caz nu ar trebui să fie foarte pronunțată (mai multe despre aceasta mai târziu). Lordoza ca patologie a coloanei vertebrale se manifestă de obicei în copilărie sau cu apariția altor boli ale scheletului.

Există lordoză normală (fiziologică) și tipul său patologic.

Lordoza fiziologică

Formată într-un copil din primul an de viață, când copilul dezvoltă "tehnica" de a se așeza.

Sarcina sa este de a ușura oarecum coloana vertebrală, iar implementarea ei este imposibilă fără a avea bulgări în cealaltă direcție (kyphosis) în secțiunile toracice și lombare ale postului.

Lordoza normală are o ușoară bulgăre, a cărei vârf cade pe nivelul a 3-4 vertebre lombare.

Fig: formarea lordozelor fiziologice lombare la un copil

Lordoza patologică

Acest termen înseamnă că proeminența coloanei vertebrale este prea pronunțată sau cioșa toracică sau sacră este netezită.

Cel mai adesea, patologia se dezvoltă în copilărie, când scheletul osos nu este suficient de saturat cu calciu și, prin urmare, este vulnerabil la astfel de modificări.

Există 2 tipuri de lordoză patologică:

• Primar. Aceasta este o etiologie nontraumatică a lordozei. Se produce ca urmare a proceselor inflamatorii, oncologice, a afecțiunilor degenerative ale măduvei spinării și a mușchilor care o țin. Se observă, de asemenea, cu anomalii ale dezvoltării vertebrale, deplasarea vertebrelor una față de cealaltă (spondilolisteză).
• Secundar. Cauzele lordozelor secundare sunt leziuni, dislocări, anchiloză ale unuia sau ambelor articulații de șold.

Fig.: Tipuri de lordoză lombară - fiziologice (drepte) și patologice (stânga)

Cauzele modificărilor patologice ↑

Cauzele acestei afecțiuni pot fi destul de multe: o sarcină excesivă a coloanei vertebrale datorată obezității și o patologie a sistemului musculo-scheletal și ligamentos, care poate fi congenitală, traumatică, inflamatorie sau degenerativă.

La copii

În această categorie de vârstă, lordoza apare datorită:

• răni la naștere;
• Cerebral paralizie;
• (și ultima etapă a dislocării șoldului congenital);
• rănirea rahistă a oaselor;
• un salt ascuțit în creștere la adolescenți.

Foto: hiperlordoza pronunțată la un copil

La adulți

Lordoza adultă apare din următoarele motive:

• spondilita anchilozantă;
• achondroplasia;
• spondilolisteza;
• dureri de spate;
• tumori spinale: primar sau metastatic;
• anchiloze;
• boli infecțioase care afectează coloana vertebrală: tuberculoză, bruceloză;
• herniated disc;
• boli sistemice cu leziuni spinale: reumatism, lupus eritematos, diabet zaharat;
• obezitate, în care se creează o sarcină suplimentară pe coloana vertebrală;
• vertebral fracture;
• bolile sistemului muscular, datorită cărora coloana vertebrală nu este ținută în poziția corectă.

Foto: Hyperlordoza la adult

După sarcină

Lordoza lombară este o patologie comună.

Apare în principal la femeile a căror coloană vertebrală a fost "compromisă" înainte de sarcină prin diverse anomalii congenitale ale bolilor sale de dezvoltare, sistemice, neoplazice sau degenerative.

Se poate dezvolta la femei gravide sănătoase.

Există o lordoză datorită faptului că sub greutatea abdomenului în creștere crește curbură fiziologică, apare hiperlordoza.

De obicei, această condiție este reversibilă.

Cum se trateaza osteochondroza coloanei vertebrale lombosacrale? Informații aici.

Care sunt semnele și simptomele patologiei? ↑

Lordoza lombară este considerată fiziologică numai într-un anumit unghi.

Deviația într-o direcție sau alta este considerată patologie. Dacă coloana vertebrală este ușor îndreptată în partea inferioară a spatelui, această condiție se numește hipolordoză, dacă, dimpotrivă, unghiul este prea mare, aceasta este hiperlordoza.

Simptomele acestor două condiții sunt diferite.

Simptomele comune sunt următoarele:

• dureri de spate;
• buza burtă;
• tulburări metabolice;
• oboseala cronică;
• perturbarea organelor abdominale;
• durere la picioare;
• dificultatea somnului complet.

Fig: severitatea lordozelor lombare

Simptomele afecțiunii când lordoza este îmbunătățită:

• cresterea feselor;
• burta vine înainte;
• picioarele în afară;
• pelvisul înclinat înapoi;
• mușchii coapsei sunt foarte tensionați;
• incapacitatea de a dormi pe stomac, deoarece in aceasta pozitie coloana vertebrala este aplatizata, iar aceasta provoaca durere;
• vă puteți îndoi numai cu ajutorul muncii în articulațiile șoldului;
• dacă o persoană se află pe spate, apare o distanță destul de mare între spatele inferior și podea.

Semne de lordoză lombară netezită (hipolordoză):

• dureri de spate inferioare;
• aplatizarea spatelui;
• oboseală în poziții de ședere sau în picioare;
• modificarea mersului;
• sentiment de amorțeală în zona de lordoză netezită.

Posibile consecințe

Hyperlordoza este plină de dezvoltarea unor astfel de complicații:

• hernie intervertebrală;
• deformarea artrozei;
• dezvoltarea proceselor inflamatorii în mușchii care dețin coloana vertebrală;
• formarea instabilității discurilor intervertebrale;
• mobilitate anormală a vertebrelor.

Smoothness de aceeași lordoza poate provoca astfel de consecințe:

• spondiloartroz;
• spondiloza;
• comprimarea măduvei spinării;
• violarea organelor interne ale cavității abdominale;
• oboseala cronica.

Cum să identificați problema? ↑

O persoană poate suspecta lordoza coloanei lombare în sine, dar diagnosticul trebuie confirmat de un traumatolog prin examinare și prin radiografie.

Cum să vă detectați?

Aceasta nu este o metodă exactă de diagnosticare, astfel încât se poate suspecta doar hiperlordoza.

Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu spatele la perete, sprijinindu-se de la lamele și fese.

Apoi, un membru al familiei evaluează dacă mâna lui se află între spatele inferior al pacientului și perete, cât spațiu liber există.

Semne pe raze X

Diagnosticul final al lordozei și severitatea ei se determină pe baza radiografiilor realizate în proiecții frontale și laterale.

Deci, unghiul de lordoză normală este de 150-170 °. Dacă este de 145 de grade sau mai puțin, ei vorbesc despre hiperlordoză. Cu o creștere a unghiului de peste 169-172 °, se face diagnosticul "Hypolordosis".

În acest caz, se observă de obicei o creștere a unghiului de cioșă în regiunea toracică.

Pe baza semnelor radiologice, precum și a studiilor precum imagistica prin rezonanță magnetică și computerizată, puteți determina nu numai gradul de lordoză lombară, ci și să identificați cauza acestei afecțiuni, să evaluați posibilele complicații ale coloanei vertebrale.

Tratamentul lordozei lombare ↑

Terapia bolii depinde de cauza care a provocat-o, deoarece este o metodă ineficientă de a lupta numai cu consecința, nu de a elimina cauza ei:

• Dacă motivul este supraponderal, în plus față de tratamentul complex al lordozei în sine, se folosește terapia dieta, uneori cu medicamente și chiar cu tratamentul chirurgical al obezității.
• Dacă cauza de hiperlordoză a fost un proces degenerativ în coloanei vertebrale, atunci chondroprotectorii și alte medicamente vor fi o adăugare la tratamentul acestei boli.
• Atunci când coxartroza este utilizată un set de măsuri pentru îmbunătățirea funcției articulației șoldului.

De asemenea, planul terapiei cu lordoză include măsuri menite să îmbunătățească funcțiile organelor sistemului digestiv, cardiovascular și respirator, care suferă în mod inevitabil în timpul dezvoltării acestei patologii osoase.

Exerciții și gimnastică

Fără un set de exerciții pentru a corecta lordoza lombară este imposibilă.

Un efect pozitiv poate fi atins dacă toate exercițiile au fost selectate de un specialist și pacientul le efectuează în mod sistematic.

Principalele tipuri de exerciții:

• Lie pe spate, pune picioarele pe un scaun sau alt plan, astfel încât un unghi drept se formează între genunchi și șolduri. Sub controlul mâinii, plantat sub spatele inferior (spațiul liber este determinat acolo), mutăm pelvisul înainte și retragem abdomenul astfel încât această depresie să scadă.
• Poziția de plecare - întins pe spate, cu brațele întinse pe lateral. Ridicați picioarele extinse, încercați să le aruncați în spatele capului, astfel încât genunchii să fie la nivelul urechilor.
• Stăm cu spatele la perete, sub controlul mâinii, plasat sub talie, încercăm să atingem această zonă cu această zonă. În acest caz, tocurile, pelvisul și lamelele nu trebuie să se îndepărteze de la el.
• Ne punem picioarele la lățimea umărului, în timp ce inhalăm, încercăm să ne atingem picioarele cu palmele.
• Adânciturile se desfășoară în respirație.
• Situată pe abdomen, sub ea, chiar deasupra nivelului oaselor pelvine, se află o pernă individuală în grosime. Mâinile își pun capul. În timp ce intrăm înăuntru, înțelegem colivia cu coastele, răspândim coatele pe laturi, ținem trunchiul timp de câteva secunde în această poziție, apoi expirăm și ne culcăm din nou pe stomac.

În plus față de gimnastica complexă, se utilizează și yoga, care include următoarele exerciții:

• Se mișcă înainte și înapoi cu pelvisul și partea inferioară a spatelui, în timp ce pieptul este fixat de palme și nu participă la mișcări.
• Poziția genunchi-palmar, picioarele și palmele - lățimea umărului. Respirația - mișcarea pelvisului cu coccixul în sus, capul îndreptat spre coroană, spate în spate. La expirație, capul coboară, spatele este îndoit.
• Întins pe spate, îndoiți genunchii, puneți picioarele pe podea pe lățimea pelvisului, cu mâinile în spatele capului. La expirație, fără a ridica spatele inferior de pe podea, îndreptați-vă brațele. Reveniți la poziția de pornire.
• Împotriviți exercițiul anterior, ridicând piciorul drept. Pentru ea ne întindem mâinile.
• "Podul" cu deformarea arcului din spate.

Video: exerciții corective

masaj

Procedurile de masaj ajută la normalizarea circulației sângelui și îmbunătățesc fluxul sanguin venos, ameliorează sindromul durerii și relaxează mușchii spasmați.

În acest caz, masajul este de asemenea util pentru a pregăti coloana vertebrală pentru îndreptarea îndoirii patologice.

Când lordoza folosește aceste tipuri de masaj:

• clasic medical;
• drenaj limfatic;
• punct.

Atunci când se aplică simultan cu terapia de exerciții, se obține un efect optim.

Terapia de droguri

Pentru tratamentul lordozelor lombare se folosesc următoarele grupuri de medicamente:

• Medicamente antiinflamatoare (au un efect antiinflamator): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Acestea pot fi utilizate sub formă de tablete sau injecții (cu sindrom de durere severă) și sub formă de unguente și geluri (Fastum-gel, Voltaren, Diclofenac).
• Vitamine din grupa B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Relaxante musculare ("Mydocalm").
• În unele cazuri, introducerea glucocorticoizilor hormonali ("Prednison", "Hidrocortizonul").
• Compresele folosite în exterior cu "Dimeksidom".

Cum sa dorm cu aceasta boala?

Cu o curbură pronunțată înainte a coloanei vertebrale, este necesar să achiziționați o saltea ortopedică specială, care va fi proiectată pentru greutatea dvs., altfel somnul dvs. va funcționa împotriva dvs., lordoza în continuare "adâncită".

În timp ce cumpărați o saltea, puteți dormi pe stomac, sub care trebuie să puneți o rolă. Grosimea rolei trebuie să fie proporțională cu gradul de curbură a coloanei vertebrale.

Este imposibil să folosiți rolul în timpul sarcinii, precum și cu evoluția acută sau exacerbarea bolilor cronice ale organelor interne.

Fig.: Poziția corpului pe o saltea ortopedică

Terapie manuală

Cursul intensiv de impact asupra coloanei vertebrale are următoarele obiective:

• îmbunătățirea flexibilității discului intervertebral;
• tracțiunea segmentelor spinării;
• relaxarea muschilor spasmului, cresterea tonusului restului muschilor spate.

Cursul de extensie se efectuează numai dacă segmentele vertebrale sunt stabile și nu există deformări semnificative.

Fotografie: sesiune de întindere a coloanei vertebrale

Este mai bine dacă această terapie se va desfășura în mediul acvatic.

Purtarea unui bandaj

Această metodă de tratament este de obicei utilizată pentru a trata:

• copii obezi;
• acei pacienți care au un grad pronunțat de lordoză;
• în timpul sarcinii;
• dacă boala a fost cauzată de slăbirea musculaturii spatelui.

Bandajul este selectat individual.

Se fixează zonele compromise ale coloanei vertebrale, prevenind deformarea ulterioară a scheletului osoasă.

Ajută perfect bandajele pentru femeile însărcinate după 16 săptămâni.

În acest caz, devine mai ușor pentru ei să meargă, prevenirea afecțiunilor severe ale articulațiilor intervertebrale în perioada postpartum se face.

Foto: bandaj pentru femeile însărcinate

Purtarea unui bandaj este, de asemenea, o măsură preventivă pentru munca prematură.

Terapia manuală - ce este? Citiți aici.

Știți câte oase sunt în corpul unei persoane? Aflați din acest articol.

Prevenirea ↑

Cea mai eficientă modalitate de a preveni lordoza este încă în copilărie, când se formează doar un schelet osoasă.

Este la fel de important să se acorde atenție următoarelor reguli atunci când stați și lucrați cu orice alte boli ale sistemului musculo-scheletic:

1. Urmați poziția corectă: în spate când ședința trebuie să fie plată.
2. Se întoarce periodic pe un perete plat, îndreptându-se de-a lungul acestuia.
3. Angajați în sporturi non-traumatice: Pilates, înot, yoga, gimnastică.
4. Luați pauze la efectuarea lucrărilor sedentare, efectuând următoarele exerciții: răsucirea (rotirea) coloanei vertebrale, rotirea bazinului.
5. Exercițiile de dimineață trebuie să includă exerciții de întărire a mușchilor abdominali, deoarece sunt foarte importanți pentru menținerea poziției corecte la orice vârstă.

Fig: organizarea adecvată a locului de muncă

Cu toate acestea, tratamentul pe termen scurt al lordozelor lombare nu merită să se țină cont.

Numai realizarea unei game complete de activități, dintre care rolul principal aparține exercițiilor și terapiei manuale, va ajuta la restabilirea curburii fiziologice a coloanei vertebrale.

Astfel, poate apărea lordoza lombară datorită unui număr mare de cauze.

Are caracteristici caracteristice care apar în principal în etapele ulterioare ale bolii.

Dacă aplicați abordarea corectă a tratamentului, o astfel de patologie osoasă în multe este destul de tratabilă.

Ca acest articol? Abonați-vă la actualizările site-ului prin RSS, sau stați la VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World sau Twitter.

Spune-le prietenilor tăi! Spuneți acest articol prietenilor dvs. în rețeaua socială preferată utilizând butoanele din panoul din stânga. Mulțumesc!

Lordoza lombară - ce este?

Lordoza lombară - ce este?

Cuvântul "lordoză" în corpul uman este numit proeminențele naturale ale coloanei vertebrale pentru o poziție confortabilă a corpului, acestea fiind găsite în gât și talie. Este bine sau rău să ai lordoză și kyfoză - umflarea regiunii toracice în direcția opusă? Curbura însăși nu este o patologie dacă unghiul de deformare nu depășește norma și este de 150-170 grade în regiunea lombară.

Zona afectată cu lordoză lombară

Toată lumea are o lordoză fiziologică, dar una patologică, al cărei indicatori sunt deviate de la normă, poate să apară la orice vârstă.

Tipuri de lordoză patologică

La efectuarea unui diagnostic, medicul evaluează patologia conform mai multor criterii. În primul rând, specialistul estimează momentul apariției îndoirii crescute sau scăzute a coloanei vertebrale lombare.

Lordoza congenitală - Cresterea lombară a lordozei

o boală a cărei creștere începe la o vârstă fragedă. Înclinările regiunii lombare a coloanei vertebrale se dezvoltă inițial într-un copil greșit. În cazul în care copilul nu are deformări sau este prea neted, trebuie să consultați un medic;

Lordoza dobândită poate lovi o persoană de orice sex și vârstă. Apariția și existența în continuare a patologiei este complet dependentă de factorii externi.

În funcție de motivele care au influențat creșterea lordozelor patologice, acestea sunt împărțite în:

• Lordoza primară a coloanei vertebrale lombare se dezvoltă sub influența schimbărilor interne din organism. În procesele inflamatorii, apariția bolilor oncologice, slăbirea mușchilor sau poziția incorectă a vertebrelor afectează gradul de îndoire a coloanei vertebrale și conduc la anomalii;
• Lordoza secundară este o boală care rezultă din expunerea externă.

Patologia se manifestă în două forme:

• În hipoloroză, îndoirea fiziologică a spatelui inferior este îndreptată. În acest caz, este mai mare de 170 de grade;
• Hyperlordoza este exprimată prin deformarea crescută a coloanei vertebrale lombare, măsura gradului unghiului este redusă la 140-145.

la conținutul ↑

Cauze ale lordozelor congenitale

Un rol major în progresia patologiei la o vârstă fragedă este jucat de natura nașterii și a bolii părinților:

• Tulburarea în curburile coloanei vertebrale a mamei;
• Leziuni congenitale ale creierului și ale sistemului nervos central;
• Traumatism în timpul nașterii;
• Creșterea fizică greșită a copilului.

Formarea curburilor spinării la un copil la conținut ↑

Lordoza dobândită. motive

În majoritatea cazurilor, lordoza lombară se dezvoltă pe tot parcursul vieții și crește intensitatea de-a lungul anilor. Prin urmare, principalele motive ale medicilor includ stilul de viață, precum și:

• Lipsa sau excesul de exerciții fizice duce la slăbiciune musculară, sarcina este transferată pe coloana vertebrală și, în timp, unghiul de îndoire iese din normă;
• Obezitatea. Când excesul de greutate creează o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale.
• Patologia și lipsa mobilității articulației șoldului;
• Leziuni directe ale coloanei vertebrale;
• Boli cronice, inflamații;
• Formarea tumorilor maligne sau benigne în regiunea lombară;
• Suprasolicitarea și deteriorarea musculară datorată efortului fizic excesiv.

Femeile gravide se află într-o zonă de risc specială. În această perioadă, presiunea asupra coloanei vertebrale a fetei este maximizată, îndoiala taliei crește și devine prea concavă. După naștere, se poate reveni la normal și se poate dezvolta în hiperlordoză patologică.

Lordoza lombară în timpul sarcinii până la conținutul ↑

Simptomele lordoziei lombare

Cu o violare minoră, o persoană poate să nu aibă nici un disconfort în regiunea lombară și să nu fie conștient de prezența curburii spinării. Intensitatea manifestării crește odată cu creșterea deviației unghiului într-o direcție sau alta.

Urmatoarele simptome indica faptul ca lordoza este imbunatatita:

• Burta proeminentă, coapsa este puternic curbată;
• Îndepărtarea feselor și a pelvisului;
• O distanță mare între suprafață și coapsa în poziția în sus;
• Senzație de durere la nivelul spatelui inferior în timp ce se află pe stomac.

Când sa observat hipolordoza:

• Îndreptarea spatelui inferior, deformarea netedă;
• Rotunjirea spatelui superior;
• Suprasolicitarea și aplatizarea mușchilor lombari;
• Senzație de senzație în secțiunea inferioară a spatelui.

Semnele comune pentru două tipuri de lordoză a coloanei vertebrale în regiunea lombară sunt:

• Oboseală la mers sau ședere;
• Funcționarea necorespunzătoare a organelor pelvine și a tractului gastro-intestinal;
• Durere sau amorțeală la picioare, partea inferioară a spatelui;
• Somn tulburare

la conținutul ↑

diagnosticare

Primele semne de lordoză lordoză pot fi determinate independent. Trebuie să stați cu spatele la perete, să vă presați capul și fesele și apoi să încercați să vă țineți mâna în curba taliei. Dacă acest lucru este posibil, atunci dezvoltarea hiperlordozei a început. Chiar dacă palma trece cu dificultate, curba este prea dreaptă.

Examinarea primară a unui traumatolog cu lordoză lombară

La prima suspiciune de prezență de lordoză lombară este necesar să se contacteze un traumatolog. În timpul examinării inițiale, se stabilește analiza tonusului muscular, diagnosticul și necesitatea unor metode de cercetare ulterioare:

• Pe fotografia cu raze X, poziția vertebrelor este vizibilă, ceea ce ajută la concluzia cu privire la prezența exactă a lordoziei lombare, însă nu indică cauza bolii.
• Scanarea CT (tomografie computerizată) oferă o idee despre starea țesutului osos.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică) este prescris pentru leziunile suspectate ale țesuturilor moi, cauzele nevralgice ale dezvoltării bolii, formațiunile oncologice.

la conținutul ↑

tratament

Combaterea lordoziei lombare începe cu eliminarea cauzei. Numai după eliminarea cauzei principale, este necesar să se procedeze la normalizarea curburii taliei.

Complexul medical include îmbunătățirea activității sistemelor digestive, cardiovasculare și nervoase, în cazul în care coloana vertebrală este curbată, organele sunt supuse unei presiuni nenaturale, ceea ce duce la bolile întregului organism.

Este important să aveți o terapie versatilă, doar cu o astfel de abordare poate fi asigurată o corectare completă a lordoziei lombare. Este necesar să se procedeze imediat la terapie, dezvoltarea artrozelor, lordoscolioză, herniile sunt printre consecințele lordozei.

medicamente

Toate medicamentele trebuie prescrise strict de către medicul curant. Grupurile populare de medicamente pentru lordoza lombară sunt antiinflamatorii, amelioratori de durere, ameliorarea spasmelor și încălzirea.

Medicamente pentru lordoză - numai pe bază de prescripție medicală

În plus, vitaminele B pot fi prescrise pentru a îmbunătăți starea sistemului schelet al corpului.

exerciții fizice

Efectuarea de exerciții speciale cauzează mușchii din spate la ton. Toate complexele de terapie fizică conțin un număr de exerciții de forță care întăresc corsetele musculare și se întind, ceea ce asigură relaxarea și îndepărtarea spasmelor, stabilirea curbelor naturale ale coloanei vertebrale și ale spatelui inferior.

Performanța nu necesită echipament suplimentar, orice persoană poate face exercițiile:

• Din poziția înclinată, împingeți picioarele din spatele capului și odihniți-vă cu vârful degetelor pe podea. Mâinile în afară.
• Stați drept, la expirație, coborâți corpul pe podea, cu degetele, țintă pentru podea, iar stomacul atinge genunchii. Simțiți întinderea în regiunea lombară.
• Puneți picioarele la distanță de umăr. La expirație, efectuați squaturi adânci. Urmăriți poziția genunchilor, nu merg dincolo de șosete, încercați să scoateți încărcătura din spate, încercând să deviați natural din talie.
• Lie pe spatele tău. Ridicați genunchii îndoiți în unghi drept. Mâinile sunt în spatele capului. La expirație, efectuați răsucirea și, alternativ, cu fiecare mână, încercați să atingeți tocurile.

Există o mare varietate de complexe, exerciții prescrise de un specialist. Adesea în terapie se folosește practica yoga.

masaj

Masajele ameliorează spasmele musculare, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în regiunea lombară, relaxează sistemul nervos.

Masajul coloanei vertebrale lombare

În plus față de masajul clasic, este adesea prescris un drenaj punctual sau limfatic.

Bandaj cu lordoză

Purtarea este atribuită pacienților cu o formă pronunțată de lordoză a coloanei vertebrale lombare, precum și a femeilor în timpul sarcinii. În acest caz, riscul de a dezvolta alte anomalii în poziția coloanei vertebrale este împiedicat.

Intervenția chirurgicală

Operația este necesară numai în cazul unei îndoiri puternice a taliei, cel mai adesea cu lordoză patologică congenitală. Vertebrele deteriorate sunt înlocuite cu materiale artificiale sau metalice.

Această metodă de tratament poate duce la o infecție sau o dizabilitate, care este periculoasă.

Reguli de somn cu lordoză

A dormi într-un pat obișnuit poate face problema mai rău. Prin urmare, este necesar să cumpărați o saltea ortopedică specială, pe baza indicatorilor individuali de înălțime și greutate.

Salteaua ortopedică vă va ajuta să scăpați de lordoză

Înainte de a cumpăra să doarmă cu hiperlordoză sau hipolordoză, ar trebui să fie pe abdomen sau pe spate, așezând o pernă sub talie egală cu deflecția naturală.

profilaxie

Este important să se ia măsuri preventive în copilărie, în formarea scheletului. Respectarea următoarelor reguli va fi capabilă să protejeze o persoană de leziuni ale coloanei vertebrale, sănătatea va fi păstrată:

• Urmăriți-vă postura pe parcursul zilei, nu vă lăsați niciodată.
• Renunțați la obiceiurile proaste - fumatul, alcoolul.
• Încercați să includeți în timpul zilei cât mai multă activitate posibilă, faceți mai mult, în loc să urcați pe scări, mergeți la sport.
• Exercitați în mod regulat pentru a vă întări mușchii abdominali.
• În timpul lucrului sedentar, faceți un set de exerciții de încălzire ca o pauză. Ridică-te, umbli în birou / coridor câteva minute.
• În timpul orelor de curs în sala de sport, respectați pe deplin tehnica exercițiilor, urmăriți greutatea exercițiilor.
• Acordați o atenție deosebită greutății, excesul de greutate duce la o mulțime de probleme, inclusiv lordoza.
• În timp ce lucrați la computer, nu trageți gâtul înainte, monitorul trebuie să fie la o distanță de 45-70 cm de ochi, tastatura se află pe suprafața mesei.

Persoanele care duc un stil de viață sănătos sunt protejate în mod fiabil de patologiile coloanei vertebrale, care sunt foarte periculoase pentru starea de lucru a întregului organism. Dar, cu abordarea corectă a tratamentului pentru lordoza patologică, fiecare persoană este capabilă să corecteze curba inferioară a spatelui și să revină la viața normală cu o spate sănătoasă normală.

MEDIA MAG

Tulburarea inutilă, sau hiperlordoza lombară, reprezintă o poziție anormală a coloanei vertebrale, unde curba lombară devine prea adâncă. Cu această poziție, abdomenul iese în față și pelvisul se întoarce. Și începe să-i reamintesc pe fiton care vrea să arate ce fund a pompat.

De ce apare hiperlordoza și cât de periculoasă

Printre cauzele comune ale hiperlordiei dobândite a coloanei vertebrale lombare sunt excesul de greutate, sarcina, osteoporoza, spondilolisteza și un stil de viață sedentar.

De asemenea, cauza hiperlordozei este deseori numită mers pe jos în tocuri. Totuși, oamenii de știință nu au confirmat această dependență.

Deformarea și deplasarea vertebrelor cu hiperlordoză lombară amenință cu ciupirea rădăcinilor nervoase, hernia intervertebrală, inflamația mușchilor din jurul coloanei vertebrale și alte complicații.

Ce se întâmplă cu mușchii

Pentru orice încălcare a posturii, se constată rigiditatea excesivă a unor mușchi și slăbiciunea altora. Și hiperlordoza lombară nu face excepție.

Iată o listă cu mușchii tari care trag coloana vertebrală:

Dar mușchii slabi care sunt în mod constant într-o poziție întinsă:

Cum să determinați dacă aveți o întârziere excesivă

Cu hiperlordoza, partea inferioară a spatelui poate răni, mai ales atunci când mersul pe jos și alte activități fizice și, de asemenea, dacă dormiți pe stomac.

Dacă suferiți de dureri de spate, consultați un medic. Chirurgul ortopedic determină prezența hiperlordozei și severitatea bolii prin imagini cu raze X ale coloanei vertebrale, precum și prin inspecția vizuală.

Formele severe de hiperlordoză lombară (dacă aveți această tulburare specială) sunt tratate cu medicamente, fizioterapie, terapie manuală, terapie de masaj și exerciții fizice. Complexul de măsuri vă permite să influențați eficient mușchii din jurul coloanei vertebrale și să restaurați postura corectă.

Dacă nu aveți dureri și mobilitate limitată, dar vă suspectați o distorsionare a posturii dvs., iată câteva încercări de verificat.

Testul oaselor pelviene

Pentru acest test, veți avea nevoie de cretă sau creion, de un plan vertical, de un conducător și de un proiector.

Simțiți-vă pentru oasele pelvine proeminente, coloana anterioară și posterioară superioară a Iliului, în față și în spate.

Marcați în avion nivelul coloanei vertebrale superioare din față, apoi nivelul spatelui. Desenați două linii paralele, apoi conectați semnele și măsurați unghiul. Unghiul pelvial normal trebuie să fie de la 7 la 15 grade.

Testați-vă cu două palme

Acesta este un test mai simplu, care nu necesită măsurători. Pur și simplu atașați marginea unui palmier la diafragmă, iar cealaltă la abdomenul inferior. În mod ideal, o palmă trebuie plasată deasupra celeilalte.

Dacă brațul superior se extinde înainte față de brațul inferior, aveți o deformare excesivă în partea inferioară a spatelui.

Cum să remediați hiperlordoza

Pentru a corecta postura, trebuie să tonifici mușchii slabi și, în același timp, să ușurezi tensiunea de la cei grei. Să începem cu relaxarea muschilor fixați.

Exerciții pentru întindere

Din moment ce mușchii înrobiți sunt situați adânc, este imposibil să le rostogoliți pe role sau bile de masaj. Prin urmare, le vom relaxa cu întinderea.

Cat - o vacă

Acest exercițiu se încălzește bine și întinde mușchii extensori ai spatelui.

Obțineți toate cele patru. Îndoiți-vă spatele, începând de la talie. Încercați să simțiți că spatele crește vertebra în spatele vertebrei.

Și acum, treptat, vertebra pentru vertebră, îndoiți în jos, pornind de la toracic și se termină cu lombar.

Repetați de 5-8 ori.

Înclinați-vă spre picioare cu o întindere

Acest exercițiu vă va ajuta să vă întindeți mușchii piepteni și mușchii extensori din spate bine. Puteți folosi un cronometru sau numărați-l singur.

Stați pe podea, întindeți picioarele drepte înainte. Îndoiți-vă, fără a vă îndoiți genunchii, și întindeți-vă înainte 10 secunde, rotind spatele, ca în fotografie la stânga.

Acum, tensionând mușchii extensori ai spatelui, arcul este invers, ca în fotografia din dreapta. Țineți această poziție timp de 10 secunde.

Din nou, îndoiți-vă în picioare și întindeți-vă timp de încă 40 de secunde.

Efectuați 3-5 astfel de cicluri. Datorită unei mici contracții a mușchilor, vă puteți adânci postura și puteți întinde mai bine mușchii adânci.

Stretching loin pătrat musculare

Stați pe podea, lăsați piciorul drept în față, stânga începeți înapoi. Unghiul ambelor genunchi este de 90 de grade.

Înclinați corpul spre dreapta, puneți mâna dreaptă pe podea, stânga dvs. se întinde spre lateral și înainte, întinzând toată partea stângă.

Încercați să vă întindeți coapsa stângă și înapoi în timp ce vă întindeți. Țineți poziția timp de 30 de secunde, apoi repetați totul în cealaltă direcție.

Stretching musculare iliopsoas

Du-te pe un genunchi. Ar trebui să existe unghiuri drepte între coapsă și coardă, coapsă și corp.

Strângeți fesele, strângând pelvisul. Coborâți umerii, aplatiți lamele umerilor, împingeți presa. Păstrați tensiunea până la sfârșitul exercițiului.

Învârtiți înainte și înapoi din această poziție. Continuați să răsuciți timp de 1 minut, apoi schimbați piciorul și repetați-l.

În acest exercițiu, este important să păstrați fundul tensionat, iar pelvisul - răsucite. Dacă faceți totul bine, simțiți tensiunea în zona inghinală la piciorul de sprijin.

Îndepărtarea mușchiului iliopsoas pe podea

Lie pe podea pe stomac. Îndoiți-vă genunchiul drept, ridicați tibia și țineți-vă glezna dreaptă cu mâna dreaptă.

Rotiți pelvisul și ridicați corpul în sus. Numai regiunea toracică se ridică, privirea este îndreptată în jos, iar gâtul este drept. Țineți această poză pentru o secundă, apoi scăpați-vă pe stomac și schimbați-vă piciorul.

Repetați de 5 ori pe fiecare picior.

Aceste cinci exerciții vă vor duce nu mai mult de 12-15 minute. După ele sentimentul de oboseală va dispărea, spatele se va simți mai flexibil.

Cu toate acestea, întinderea nu este suficientă pentru a corecta postura. Aveți nevoie și de exerciții de forță care vor duce la tonul mușchilor slabi.

Exerciții de forță

Răsuciți încet

Lie pe podea pe spate, întindeți-vă brațele peste cap. Începeți încet răsucirea spatelui, ridicând mai întâi brațele și gâtul, apoi coloana toracică și numai coloana lombară. În punctul extrem, în care stați, unghiul dintre picioare și corp este de 90 de grade, brațele sunt extinse în sus.

Începeți să mergeți la fel de încet până când vă luați poziția de plecare. Efectuați exercițiul de 10 ori.

Fiecare ridicare și coborâre ar trebui să se facă nu mai repede decât în ​​20 de secunde - conta pentru tine sau privește cronometrul.

Încercați să petreceți mai mult timp în cele mai dificile poziții, nu rămâneți în cele mai extreme puncte: imediat ce atingeți podeaua, ridicați imediat carcasa din nou.

Cladiri clasice și laterale

Stați în barul clasic pe mâini timp de 30 de secunde. Întoarceți-vă spre partea laterală și trageți-o cu brațul de pe podea, mergând spre scândura laterală. Țineți poziția pentru încă jumătate de minut.

Reveniți la bara dreaptă din nou timp de 30 de secunde. Acum du-te la bara laterală în direcția opusă timp de 30 de secunde.

Efectuați cât mai multe cicluri.

Exercitarea "Vacuum"

Acest exercițiu ajută la tonarea musculaturii transversale a abdomenului, care susține organele interne.

Lie pe spate, îndoiți genunchii, puneți-vă picioarele pe podea. Pune-ți mâna pe stomac sub ombilic pentru a controla mișcarea.

Inspirați, astfel încât burta sa umflat și mâna întinsă pe ea se ridică. Expirați aerul și imaginați-vă că trebuie să ajungeți cu ombilicul pe podea sau pe coloană vertebrală. În același timp, abdomenul este puternic implicat. Țineți această poziție timp de 3-5 secunde.

Repetați exercițiul de 10 ori.

Exerciții pentru șolduri și fese

Există o mulțime de exerciții pentru întărirea mușchilor gluteus maximus și a bicepsului de șold:

1. Orice ghemuit: cu gantere, barbell, expanderi, vyprygivaniyami.
2. Lunges: pe două sau un picior, în mișcare în jurul camerei sau pe loc, cu sau fără greutăți libere.
3. Deadlift: cu o barba sau cu gantere, pe două sau un picior.

Opțiuni și tehnici pentru efectuarea exercițiilor pentru șolduri, vezi acest articol. Aici - exerciții pentru fese, dacă vă urăsc squats, și în video de mai jos - dacă le iubești.

Alegeți patru exerciții - două pentru fese și două pentru bicepsul coapsei - și includeți-le în antrenament.

Cât de des să tren

Acest antrenament simplu vă va duce nu mai mult de o jumătate de oră. Dacă, după prima lecție, mușchii tai nu se simt confortabil, fac exerciții de forță zilnică și se întind - în fiecare zi.

Când organismul se obișnuiște cu încărcătura, faceți toate exercițiile în fiecare zi. Acest lucru va fi deosebit de util pentru cei care conduc un stil de viață sedentar. O jumătate de oră de sarcină ușoară după muncă vă va ajuta să scăpați de calorii suplimentare și să vă corectați postura în timp.

5 exerciții simple pentru lordoza lombară și sfaturi pentru prevenirea acesteia

Lordoza lombară este o condiție a coloanei vertebrale în care se mărește curba din regiunea lombară.

Principalul factor în apariția acestei probleme este încălcarea principală a poziției pelvine. Datorită îndoirii excesive a coloanei vertebrale lombare, coloana inferioară prezintă supraîncărcări mari, ceea ce duce la pierderea mobilității întregii spate și apariția durerilor de spate. Pentru a menține sănătatea coloanei vertebrale, este foarte important să păstrați toate curbele în intervalul normal.

Cei mai comuni factori care afectează apariția lordozei lombare sunt hipertonicitatea mușchilor coapsei, slăbiciunea sistemului muscular și a musculaturii gluteului, poziția anormală a șezutului etc. Deflecția normală în partea inferioară a spatelui trebuie să fie de 30-35 de grade în poziția în picioare.

Alegerea exercițiilor pentru lordoza lombară se bazează pe starea actuală a spatelui în fiecare caz (postură, stare musculară). Este foarte important să alegeți exercițiul potrivit care afectează mușchii necesari, astfel încât corecția lordozei să fie corectă.

Exerciții pentru lordoza lombară

1. Întindeți partea din față a coapsei.

Datorită tonusului crescut al mușchilor din partea din față a coapsei, mușchii gluteali devin mai slabi, ceea ce contribuie la deplasarea pelvisului. Este foarte important să întindeți cvadriteps chiar și în poziția bazinului și, prin urmare, să eliminați lordoza excesivă.

Pentru a întinde partea din față a coapsei, într-o poziție în picioare, îndoiți un picior, prindeți-o de gleznă și apăsați călcâiul la fesă. Taz în timp ce împinge înainte. Țineți poziția timp de 25-30 de secunde. Apoi schimbați piciorul. Faceți 3-5 seturi pe fiecare picior.

2. Întindeți mușchii din partea inferioară a spatelui.

Pentru a elimina lordoza lombară, trebuie să întindeți mușchii spatelui inferior. Lie pe spate și la expirație, apăsați genunchii la piept. Țineți această poziție timp de 30-50 de secunde.

3. Răsucirea.

Mușchii abdominali joacă, de asemenea, un rol important în menținerea poziției corecte. Consolidarea acestor mușchi poate stabiliza poziția coloanei vertebrale și poate reduce lordoza lombară.

Stați pe spate, îndoiți-vă picioarele la genunchi și puneți-vă picioarele pe podea. Apoi trageți corpul de pe podea și ridicați-l cu 30 de grade. Mâinile pot fi ținute în spatele capului. Blocați această poziție timp de 3-5 secunde, apoi încet mai ușor până la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10 ori.

4. Mușchii oblici abdominali.

Lie pe spate, îndoiți genunchii și puneți picioarele pe podea. Apoi coborâți picioarele spre partea stângă la podea. Puneți mâinile în spatele capului. Apăsați partea inferioară a spatelui pe podea și ridicați încet capul și umerii. Fixați această poziție timp de 5 secunde și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10-15 ori. După ce faceți același lucru pe cealaltă parte.

5. Podul umărului.

Luați o poziție în sus. Picioarele se îndoaie la genunchi, picioarele pe podea. Între distanța de oprire pentru un alt picior. Între genunchi distanța este un măr mare. Apăsați ferm partea inferioară a spatelui pe podea. Ridicați lent pelvisul cu mușchii gluteali. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți 20 de repetări.

Efectuand zilnic aceste exercitii cu lordoza lombara, dupa o saptamana vei simti imbunatatiri semnificative.

Simulatoare pentru îndreptarea lordozei lombare a coloanei vertebrale

1. Unul dintre simulatoarele eficiente de îndreptare a lordozei lombare este o mașină cu leagăn de aur. Citiți despre modul în care funcționează acest dispozitiv aici.

2. Masajul cu tehnologie avansată și saltea ortopedică vor restabili toate curbele naturale ale coloanei vertebrale cu ajutorul unor role speciale.

3. Pentru a intari riderul simulatorului de corset muscular este perfect. Această mașină simulează călărețul unui cal.

Sfaturi pentru îndreptarea lordoză a coapsei:

Când stați pe un scaun sau într-un scaun de birou, păstrați-vă picioarele pe podea. Reglați scaunul astfel încât genunchii să fie ușor mai mici decât șoldurile. Mențineți curbura naturală a coloanei vertebrale lombare, deoarece lordoza excesivă sau insuficientă va duce în mod inevitabil la probleme în spate.

• Când stați în picioare, nu vă întindeți genunchii până la capela.
• Dacă dormiți pe stomac, plasați o pernă elastică plată sub stomac. Dacă pe spate plasați o pernă rotundă sub genunchi.
• Tocile înalte creează o tendință de lordoză a taliei.
• Consolidarea mușchilor abdominali și a feselor.
• Dacă aveți dureri acute de spate, consultați un specialist.