Printre numeroasele tipuri de simulatoare complexe, staționare, pe care le vedem din abundență în gimnastică, există unul care pare inconfundabil și destul de simplu. Dar este această simplitate și captivează. Este vorba de bordul lui Evminov. Numele complet competent al acestui simulator este profilactorul lui Evminov.

Profilul lui Evminov și funcțiile sale universale

Numele acestui dispozitiv pentru coloanei vertebrale și-a stabilit deja scopul principal: prevenirea.

Cu ajutorul unor exerciții simple efectuate pe această placă, este posibil să se prevină dezvoltarea schimbărilor de tip degenerativ-distrofic în coloana vertebrală:

Profilaktorul lui Evminova este, de asemenea, utilizat pentru a trata patologiile de acest tip:

• discopatie intervertebrală (proeminențe, hernie)
• articulația (cu deformații scolitice)
• disfuncții musculare (atrofia unor mușchi și suprasolicitarea altora)

Aplicați simulatorul și în scopul reabilitării și restaurării:

• după o perioadă de boală acută
• după operația spinării

Utilizarea agentului profilactic Evminov în scopuri terapeutice fără a verifica diagnosticul poate fi dăunătoare, nu beneficiază. Înainte de a începe un curs de exerciții pe el, asigurați-vă că pentru a vizita un medic de spate.

Adică, dacă aveți radiculită (durere în spatele unei cauze incomprehensibile), atunci nu vă grăbiți să urcați pe tablă, ci mergeți mai întâi la specialiști.

Contraindicații privind utilizarea profilactică

Este imposibil să fii angajat pe un simulator, dacă există:

• Leziunea măduvei spinării
• osteomielită
• Tuberculoza osoasă
• Forme oncologice la nivelul coloanei vertebrale
• Tulburări cardiovasculare grave
• Anevrismul inimii și aortei
• osteoporoza
• Exacerbări ale bolilor cronice
• Tulburări psihice

De ce iubesc tabla Evminova

Video: Recenzii de pacienti despre tabla lui Evminov:

Simulatorul Evminova a câștigat meritat aprobarea numeroaselor recenzii de la oameni din următoarele motive:

1. Este simplu în design (puteți chiar să-l faceți singur)
2. Are un preț relativ scăzut.
3. Este cel mai sigur dintre toate tipurile de simulatoare, dintre care unele sunt mai degrabă instalații pentru pregătirea astronauților și nu pentru tratamentul pacienților
4. Profilatorul este echipat cu o buclă Glisson, care îi permite să fie utilizată pentru a extrage coloana vertebrală cervicală și pentru a trata osteochondroza cervicală și hernia

Atenție! Fără diagnosticarea unui ortopedist, este imposibil să se ia o decizie independentă asupra tracțiunii gâtului folosind buclă Glisson!

Profilaktorul lui Evminov combină toate posibilitățile oferite individual de fizioterapie și întindere.

Deci, utilizarea prevenitorului Evminov permite

1. Refaceți stabilitatea aparatului ligamentos muscular (eliminarea asimetriei musculare)
2. Realizați repoziția articulară (articulațiile fixate deplasate în timpul scoliozei)
3. Cu ajutorul metodelor de tracțiune (evacuare) pentru a mări distanța dintre vertebre

Cum este capota pe simulator

Datorită proprietăților de tracțiune, simulatorul poate fi utilizat cu succes pentru evacuarea la domiciliu. Chiar și doar fiind pe bord timp de 20 până la 30 de minute în perioada acută a bolii poate reduce sau chiar elimina durerea.

Hood se produce datorită următorilor factori:

• instalând simulatorul la un unghi reglabil, pornind de la un unghi mic și mărind treptat
• exerciții de stretching cu amplitudine mică, urmate de o creștere a intervalului
• izometrice (statice)
• se balanseaza pe bord (este fabricat din material flexibil special)

Videoclipul de mai jos va indica în detaliu:

• despre ceea ce este profilactorul Evminova
• despre principiul muncii sale
• va demonstra cele mai simple exerciții

Video: Cum funcționează profilactorul lui Evminov

Cum este reabilitarea prevenitorului Evminova?

Exercițiile sunt împărțite în trei categorii în funcție de perioada de boală:

În funcție de perioadă, regimul de exerciții este selectat:

Exercițiile pe prevenitor sunt efectuate în diferite combinații de poziții și direcții:

• Pe spate și pe stomac
• Capul în sus și în jos

Unghiul de instalare a tablei

• 8 - 90 ̊
• unghi negativ:
  de la 90 la -25 ̊

Instalarea plăcii într-un unghi negativ permite utilizarea acesteia

• exerciții în poziția de "agățat"
• punerea în aplicare a capotei folosind buclă Glisson

Material și echipament al simulatorului Evminov

1. Placa este din lemn natural, pin
2. În plus față de bucla Glisson, setul de întreținere include: 8 mânere (4 mari și 4 mici), covor, indicator de creștere, cablu de reglare
3. Profilactorul însuși este echipat cu un cărucior mobil, care poate fi instalat și fixat pe panoul de bord, ajustând înălțimea pacientului

Instalarea dispozitivului de prevenire

Comitetul Evminova recomandă montarea pe perete sau deasupra ușii.

Fixarea se face cu ajutorul unui cablu de reglare, care este fixat la capătul unui cârlig, care este înșurubat anterior în mufa de perete.

Suportul trebuie să fie sigur și să reziste greutății corpului împreună cu simulatorul.

Celălalt capăt al cablului este prevăzut cu un cârlig, prin care se ajustează înălțimea plăcii.

Video: Instalarea unui simulator la domiciliu

Exerciții terapeutice pe dispensarul Evminova

Mod blând

Modul de exerciții trebuie să fie ușor sau izometric.

Placa este așezată pe o panta ușoară.

Exercițiu pentru a relaxa mușchiul iliopsoas:

• Luăm șosete pe noi înșine, ne reducem și răspândim picioarele
• Alternativ, îndoiți picioarele la articulația genunchiului, în timp ce piciorul - pe placă sau pe podea
• Mai întâi lasă un genunchi la piept, apoi la genunchi
• A crescut genunchii în lateral, apoi a revenit la poziția de plecare

• ne întindem mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui este presată pe placă
• fără a rupe spatele inferior de la suprafața dispensarului, în același timp încercăm să ne aplecăm în regiunea lombară

Exercițiile sunt combinate cu expirația.

Beneficiile suplimentare ale unor astfel de exerciții:

Ei normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Perioada de recuperare

În perioada de recuperare, exercițiile sunt mai dinamice.

Unghiul plăcii poate fi mărit.

• Curele de ridicare drepte cu locaș
• Răsuciți-vă cu picioarele îndoite la genunchi la stânga și la dreapta
• Strângerea genunchilor față, etc.

În final, puteți conecta paravertebrale (mușchii îndreptați):

1. În poziția "cap în jos", așezată pe placa cu spatele, înrădăcinată pe bara transversală a simulatorului, ridicați partea superioară a corpului (mâinile sunt legate la partea din spate a capului)
2. Situată pe stomac, se ridică alternativ picioarele îndreptate

Este foarte important să preveniți o creștere a lordoziei lombare, deci exercițiul este mai bine făcut în așa fel încât regiunea lombară să fie deasupra pieptului: adică, trunchiul trebuie să fie orientat cu susul în jos.

Exercițiile dinamice la sfârșitul perioadei de recuperare pot fi efectuate pe o placă oscilantă.

Mod de instruire

În perioada de formare, exercițiile sunt complexe și dinamice.

Panou montat înclinat de la 60 la 80

În sala de sport au fost adăugate mai multe tehnici de putere.

Video: Un set de exerciții pentru coloana vertebrală a bordului lui Evminov

Pe lângă proprietățile preventive, terapeutice și de reabilitare, profilaxia poate fi utilizată în scopuri suplimentare:

• Creșterea creșterii
• Să relaxeze mușchii după stres crescut

Simulatorul Evminov este foarte îndrăgit de atleți: este foarte bine să vă relaxați după antrenamente și competiții.

Cum să faci și cum să ajungi la bord și să "duci" din ea, acesta este următorul videoclip:

Video: Exerciții pentru relaxare și recuperare

Exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminova

Placa Evminov (un alt nume este profilactorul Evminov) vă permite să întindeți ușor coloana vertebrală și să creșteți tonusul muscular. Simulatorul poate fi utilizat în timpul perioadei de reabilitare după efectele traumatice și chirurgicale.

Ce este

Panoul lui Evminova este fabricat, de obicei, din lemn de pin. Are o anumită flexibilitate și este adecvată pentru întinderea terapeutică specifică a spatelui. De obicei, aceasta sugerează posibilitatea de ajustare la înălțimea unei persoane. În plus, aici sunt fixate opt stilouri - toate cu scopuri diferite. Uneori, un metru suplimentar de înălțime, o buclă pentru mișcări speciale și un covor sunt instalate. Puteți regla unghiul plăcii pentru a face întinderea mai puternică sau mai fină.

De obicei, un pre-reactor este instalat pe un perete sau pe un perete suedez. Asigurați-vă că panoul este fixat ferm și va susține greutatea corpului uman. Veți schimba nivelul de înclinație în funcție de sarcinile curente și de starea pacientului.

Avantajele plăcii lui Evminov - nu este traumatizantă, este ușor de instalat și de utilizat, în funcție de obiectivele sale. Folosind o schemă elementară, puteți face un profilactor Evminov cu propriile mâini. Dar este necesar să-l aplicați numai dacă ați familiarizat cu opinia neurologului dumneavoastră tratant. Exercițiile pe tablă au un număr de contraindicații. Chiar și terapia de exerciții pentru bolile de spate ar trebui să fie sub controlul medicilor.

Cum funcționează

Tabloul Evminov vă permite să efectuați exerciții pentru coloana vertebrală într-un mod sparing. Puteți folosi acest simulator într-o varietate de poziții. De obicei, pacientul se află cu fața în jos sau în sus, ținând mânerele. În același timp, capul este mai înalt decât picioarele, dar uneori, de exemplu, în timpul întinderii cu hernie, capul trebuie să fie la partea inferioară. Gâtul lui Glisson este folosit pentru a întinde gâtul. Dar aplicarea ei este permisă numai în prezența unui instructor cu experiență în terapia exercițiilor.

Neurologii recomandă profilactorul lui Evminov în cazul în care pacientul este torturat prin formațiuni herniale, curburi spinării și osteocondroză.

De asemenea, o indicație poate fi atrofia musculaturii spinoase, boala articulară, proeminența discurilor intervertebrale. Se utilizează un antrenor, inclusiv în timpul perioadei de reabilitare după operație. Efectele pozitive ale practicării cu tabla Evminov pot fi următoarele:

• Eliminarea durerii;
• Eliberarea discurilor intervertebrale de presiunea vertebrelor;
• Tratamentul sindromului rădăcinii nervoase strangulate;
• Revenirea curbelor normale ale coloanei vertebrale;
• Creșterea tonusului muschilor din spate;
• Articulații articulare adaptate.

exerciții

Pe tablă, Evminova a efectuat exerciții pentru coloana vertebrală. Acestea pot fi împărțite în trei tipuri în funcție de sarcini:

• Exerciții terapeutice blânde;
• Clase de reabilitare;
• Curs intensiv de prevenire.

blând

Sunt necesare exerciții blânde pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce mușchii spinali ai mușchilor spinali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Unghiul trebuie să fie mic, pentru a nu afecta prea mult coloana vertebrală. Exercițiile terapeutice într-o versiune blândă sunt oferite după cum urmează:

• Ne culcăm pe spate, ne tragem degetele de la picioare și ne întoarcem fără probleme la poziția fiziologică;
• Îndoiți picioarele la articulația genunchiului, apoi, fără a schimba poziția picioarelor, mutați genunchii în lateral și în spate;
• Fără a schimba postura, ne întindem genunchii în zona pieptului, apoi ne întoarcem cu ușurință înapoi. În primul rând, exercițiul este efectuat cu stânga, apoi cu piciorul drept;
• Apoi facem aceeași mișcare, doar picioarele funcționează în mod sincron.

preventiv

În cazul în care trece perioada de reabilitare, intensitatea clasei crește ușor, la fel ca și unghiul la care este situat profilactorul. Sarcina este de a întinde spatele, de a corecta poziția creastei. Rulați ajutorul ei se mișcă ca:

• Ne așezăm pe stomac. Păstrați corpul într-o poziție stabilă, ținând mânerele laterale ale simulatorului. Incepe cu usurinta tragerea picioarelor in regiunea gluteului la maxim. Menținem punctul de tensiune maximă de cinci până la zece secunde, revenim ușor;
• Ne întoarcem pe spate și ținem mânerele, fără a ne schimba postura, ridicăm picioarele împreună într-un unghi drept.
• Fără a schimba postura, îndoiți picioarele articulației genunchiului, încercând să le atingeți de zona toracică;
• Acum ușor îndoiți picioarele și duceți-le departe, fără a deschide genunchii, apoi spre stânga, apoi spre dreapta;
• Schimbați poziția - trebuie să fixați picioarele în spatele mânerelor și să coborâți capul de sub picioare. În același timp, ne uităm în sus. Trageți ușor în partea de sus a regiunii pieptului și a brațului de umăr, ținând palma pe spatele capului.

intensiv

În modul de antrenament, se presupune că mișcările sunt mai intense. Sunt necesare sarcini intense atunci când perioada de acută a bolii sau reabilitarea după operație sa încheiat. Dar trebuie să ne amintim că modificările degenerative-distrofice ale cartilajului și complicațiile lor nu trec fără urmă. Există întotdeauna pericolul unei recidive, iar ca măsură preventivă pentru spate, regimul de formare al consiliului Evminov este bine adaptat:

• Realizăm aceleași mișcări care sunt potrivite pentru reabilitare, dar unghiul crește până la optzeci;
• Ne culcăm pe spate, ridicăm membrele inferioare în sincronizare și păstrăm timp de cinci până la zece secunde;
• Dacă ne întoarcem stomacul, ne ridicăm ușor picioarele și facem trageri ușoare;
• Acum ne așezăm pe spate, dar capul este sub picioare. Ridicați corpul deasupra, apoi scoateți-l înapoi.

Contraindicații

Din păcate, există multe obstacole în tratamentul coloanei vertebrale. Puteți face o placă Evminov cu mâinile dvs., acesta este cel mai simplu simulator. Și, deși tabla este în general în siguranță, există contraindicații pentru utilizarea ei:

• Bolile oncologice (în timp ce se deplasează foarte mult, pacienții sunt expuși riscului de a accelera formarea metastazelor);
• Osteoporoza (cu această boală, oasele devin fragile, iar probabilitatea unei fracturi crește brusc, ceea ce va fi apoi dificil de dezvoltat);
• Tulburări cardiace, în care activitatea fizică este contraindicată;
• Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale;
• Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie;
• Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Cum se vindecă hernia intervertebrală pe placa Evminov 4

Metoda de tratament a herniei intervertebrale cu ajutorul panoului Evminov (alte nume de plăci Evminov - simulator Evminov, profilactor Evminov) sa dovedit a fi bine. Tehnica include un set de exerciții pe bord, în care sunt instruiți mușchii din spate și, în același timp, coloana vertebrală se află într-o stare de "descărcare".

Configurarea simulatorului

• Placa este din lemn, obligatoriu vernisată, deoarece ar trebui să existe o bună alunecare peste bord. Placa este atașată la perete la un anumit unghi. Unghiul plăcii poate fi ajustat, deoarece în exercițiile complexului pot fi diferite unghiuri de înclinare.
• Mâinile mobile ajustabile, a căror poziție depinde și de exercițiile de antrenament efectuate.

În mod ideal, trebuie să achiziționați o placă care să corespundă exact creșterii. Dar, după cum a demonstrat timpul, aceștia cumpără câte o tablă pentru întreaga familie, alegând lungimea celui mai înalt membru al familiei. Trebuie remarcat faptul că bucla Glisson (antrenor de col uterin) este, de asemenea, inclusă în pachetul original de simulatoare Evminov.

Dacă nu puteți cumpăra un simulator, vă puteți face, dar condiția principală - o suprafață glisantă.

Principalele prevederi ale metodologiei

Combinând întinderea (descărcarea) dozată a coloanei vertebrale cu antrenarea simultană a mușchilor adânci (scurți) din spate.

Tracțiunea (descărcarea) coloanei vertebrale este necesară pentru descărcarea discurilor intervertebrale, în urma cărora se vor elibera încheieturile nervilor fixați. În procesul de relaxare și întindere, tonul musculaturii spasmate se normalizează treptat.

Procesul de relaxare și întindere devine cât se poate de productiv prin schimbarea unghiului de înclinare al plăcii, ținând cont de starea coloanei vertebrale, de greutatea persoanei și de sarcinile rezolvate în acest exercițiu.

Formarea direcțională a mușchilor de spate scurți care susțin coloana vertebrală este concepută pentru a rezolva următoarele sarcini:

• crește cantitatea de fluid extracelular
• activați procesele metabolice
• pentru a forma un corset muscular dezvoltat.

Tehnica și simulatorul Evminova brevetat.

Un set de exerciții pe tablă

Toate exercițiile de pe tablă sunt realizate fără mișcări bruște și neplăcute, ușor și încet. Timpul unei lecții nu trebuie să depășească 15-20 de minute. Inițial setați unghiul plăcii la 30⁰ față de nivelul podelei. În timpul orelor, trebuie să ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu.

Primul bloc de exerciții

Poziția inițială (PI) - în sus, picioarele împreună.

1 PI. Rotiți piciorul închis alternativ la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

2 PI. Tragem picioarele înainte "spre noi înșine" și, în același timp, înclinăm capul înainte, încercând să apăsăm bărbia în piept. De 10 ori.

Următoarele șapte exerciții se repetă de 3-5 ori.

3 PI. Îndoiți ușor piciorul drept la genunchi, fără a lua piciorul de pe placă (alunecând piciorul de-a lungul plăcii). Ne întoarcem la PI. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Apoi, îndoiți cele două picioare împreună, de asemenea, fără a ridica picioarele de la bord. Coborâm picioarele în poziția de plecare.

4 PI. Îndoiți încet piciorul drept la genunchi, piciorul se mișcă de-a lungul bordului. Mișcați genunchiul spre dreapta. Ne întoarcem la PI. Repetați exercițiul pentru piciorul stâng. Apoi, împreună, îndoim două picioare și ne împărțim în direcții diferite. Ne întoarcem la PI.

5 PI. Fără a îndoi piciorul, îl luăm în lateral și înapoi la PI. Repetați mișcarea pentru al doilea picior. Ne separăm ambele picioare în lateral. Înapoi la PI.

6 PI. Ridicați și coborâți piciorul drept cât mai mult posibil. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Ridicați și coborâți ambele picioare împreună.

7 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi, apăsând piciorul mai aproape de pelvis. Înclinăm cu ambele picioare spre dreapta, apoi spre stânga. SP.

Al doilea bloc de exerciții

9 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi. Ne plecăm în față și ne întindem simultan genunchii. Coborâți încet picioarele din PI.

10 PI. Ridicați puțin picior deasupra bordului și faceți exercițiul "foarfece" - traversând și răspândind picioarele. În acest exercițiu, după trecere, schimbăm piciorul care era pe partea de sus, devine partea de jos. Repetați mișcarea de 10 ori fără a vă lăsa picioarele pe placă. Ne întoarcem la PI.

11 PI. Ridicați picioarele deasupra bordului, îndoiți la genunchi și faceți mișcări circulare "biciclete", de 5 ori înainte, de 5 ori în spate. Ridică-te ușor.

Schimbați poziția pe tablă. Poziția de plecare - situată pe stomac. Exercițiile până la sfârșitul acestui bloc sunt efectuate de 3-5 ori.

13 PI. Ridicați ambele picioare în sus, fără a vă îndoiți la genunchi. Înmulțit în partea laterală. Și din nou luăm poziția de plecare.

14 PI. În același timp, ridicăm piciorul drept și mâna stângă, revenind la PI. Ridicați piciorul stâng și brațul drept. Încetați încet.

Al treilea bloc (complicat)

Poziția de pornire - pe bord, cu capul în jos, culcat pe stomac, picioarele fixate pe mânere, capul îndreptat în jos.

15 PI. Mâinile ridicate în spate "în castel". Ridicați-vă și aruncați-vă capul în sus, arcând spatele și trăgând de pe mâini fără a vă desface degetele legate, repetați de 3 ori. Ne întoarcem la PI. Coborâm mâinile de-a lungul bordului, odihnim.

16 IP. Mâinile în afară. Ridicați torsul cât mai mult posibil, micșorați-l, de 3-5 ori. SP. Împingeți-vă brațele de-a lungul bordului.

17 PI. Degetele se lipesc "în încuietoare" pe spatele gâtului, coatele se întind în lateral. Ridicați trunchiul cât mai mult posibil, în sus, în jos, de 3-5 ori. SP. 20c odihnă.

18 IP. Mâinile se află pe bord. Încercăm să ne ridicăm brațele de-a lungul bordului, fără a le rupe de la bord - corpul este curbat din cauza asta. Facem deformarea maximă. Palmele se odihnesc de chenar. Nu se grăbea înapoi către PI. Ne trezim.

După un set de exerciții, ne așezăm pe o așternut semi-rigid sau o saltea, odihnim, relaxăm.

În timpul orelor de curs, trebuie să vă ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu sau exercițiu, vă va spune care exerciții sunt potrivite pentru dvs. și ce nu puteți face.

Dacă există o oportunitate, este mai bine să mergeți la un doctor de reabilitare, să aduceți imagini cu hernie vertebrală, astfel încât medicul să poată dezvolta un set de exerciții pentru problema dvs. Un complex comun va trebui să efectueze de mai multe ori pe an în scopuri preventive.

Comentariile medicilor

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

îi încurajează pe pacienții săi, în special pe cei din birouri, să facă exerciții pe tablă. Medicul este plăcut surprins când pacienții spun că au o astfel de bord în birou și pot aloca 5-7 minute pentru exerciții.

Doctor de Științe Medicale, profesor Ghenadie Apanasenko

"Meritul lui Yevminov constă în faptul că a elaborat o metodă de exerciții fizice pe un plan înclinat, cu înfrângerea diferitelor segmente ale coloanei vertebrale. Metoda sa este, de asemenea, bună deoarece permite nu numai tratarea proceselor patologice deja dezvoltate, dar este, de asemenea, extrem de bună pentru că vă permite să împiedicați apariția acestui proces. Și dacă m-au întrebat acum: "Sincer, ai cumpăra un generator de proiecție pentru tine?", Aș răspunde: Da. Fiecare familie ar trebui să aibă un profilactor, mai ales în familiile unde sunt copii ".

Neurochirurgul Igor Kurilets

"Desemnăm comisia Evminov în fiecare zi, deoarece spunem că operăm doar o mică parte din pacienți. Majoritatea pacienților sunt prescrise tratament conservator. "

Oricine a terminat tratamentul principal conform metodei Evminov este recomandat, pentru a evita exacerbările ulterioare, să facă 5-7 minute zilnic de exerciții preventive în cadrul unui program simplificat.

Am făcut asta, apartamentul meu este mic, a trebuit să-l fac să fie pliabil. Chiar și suspendarea este terapia. Clasa.

După 4 zile de exerciții pe tablă, am început să mă simt mai bine.

Publicitatea cea mai sinceră și dezinteresată de la mine personal:
Citiți toți cei care suferă de dureri de spate.
Voi începe de la sfârșit. Timp de 5 luni am lucrat la simulatorul preventiv de bord Evminov. Acum o jumătate de an am avut o hernie intervertebrală și toate celelalte probleme din coloana vertebrală. Durerile de spate ma deranjat atâta timp cât îmi amintesc. În timp ce locuiam în oraș, m-am susținut într-un fel cu fitness, o piscină, vizite regulate la vertebrolog, dar în sat, știi... plus oa doua naștere și o fiică gravă care nu mi-a scăpat mâinile până când nu a fost făcut diagnosticul. Dar toate acestea nu sunt importante, fiecare are propria poveste.
Este important ca 5 luni de instruire la disposerul Evminov să aibă rezultate foarte bune, foarte bune. Aproape toate durerile și clipurile au dispărut, practic, pentru prima dată în viața mea, mă simt practic sănătoasă, spun practic, pentru că încă nu prea am de-a face cu un astfel de diagnostic.
Am contactat Evminov's Kiev cent-evminov.com, mi-au servit de la distanță. Simulatorul a fost trimis prin poștă, costul simulatorului include o consultare cu un doctor, o selecție individuală a programului și două cursuri cu un instructor, am fost implicat în Skype. Se poate părea că simulatorul este scump, aproximativ 2500 UAH, dar, credeți-mă, am lăsat aproximativ aceeași cantitate în farmacii în încercări nereușite de a calma durerea și, în general, cumva mă ajuți. Dar nu vă puteți aduce într-o astfel de stare! Am fost recomandat acestui simulator acum 13 ani!
Pe simulator, toți membrii familiei pot practica, în special pentru adolescenți. Fata mea de trei ani îl plimbă, ca pe un deal, practic 3 ori pe zi timp de 20 de minute. În primele luni de cursuri care mi-au fost date nu este ușor. Exercițiu, destul de obositor pentru temperamentul meu, mod, sarcină neobișnuită. Ce a ajutat: a venit la simulator și a spus: "Olya, fă-o." Așadar, mi-aș putea repeta întreaga pregătire. Un alt chip a învățat o femeie înțeleaptă: dedicați ce faceți altora. În cazul meu, înainte de a începe antrenamentul, m-am gândit că am dedicat toate acestea sănătății tuturor oamenilor apropiați de mine. Și, desigur, o alternativă la toate aceste exerciții - o operațiune - nu am zâmbit.
Acum o fac cu mare plăcere și, deși nu mai pot adera strict la regim, aderă strict la ea. Pe lângă durerile de spate, alte probleme au dispărut și nu am avut niciodată o asemenea presă în viața mea.
În toate orașele mari din Ucraina există sucursale ale Centrului Evminov, unde puteți obține sfaturi, încercați să lucrați.
Vă rugăm să aveți grijă de dvs., să aveți grijă de dvs., să vă investiți în sănătate, nu în tratament!

În fotografie - favoritul nostru de acasă. Photogenic se portretizeaza pe ea nu a functionat.

Principalul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este faptul ca nu este un "bord" care vindeca, ci un diagnostic in timp util, un set personalizat de exercitii si experti de control /

Evminova profilactic pentru sănătatea spatelui

Panoul lui Evminov este o suprafață plană, cu un mâner, a cărui lățime este puțin mai mare decât mărimea torsului uman, fixată sub pantă în perete cu ajutorul unui suport. Clasele regulate de pe dispensar ajută la scăderea durerii de spate, ajută la restabilirea funcției motorii a vertebrelor individuale și a circulației normale a sângelui în organism.

Conținutul

Exercițiile pentru coloana vertebrală a panoului Evminov sunt un complex de tratament și profilaxie care vizează întinderea vertebrelor sub greutatea propriului corp. Metoda de antrenament pe simulator este folosită în mod eficient în diferite boli ale spatelui. Datorită întinderii coloanei vertebrale, se elimină o sarcină excesivă pe vertebrele individuale, mușchii se relaxează, circulația sanguină este normalizată și crește elasticitatea ligamentelor.

Designul boardului Evminova acasă

Efect terapeutic al ocupațiilor

Bordajul coloanei vertebrale, datorită fixării structurii la un anumit unghi de înclinare, vă permite să vă angajați în terapie fizică în poziție predispusă, în poluvis, în sus sau în jos.

Dispoziții de bază privind simulatorul Evminov

În timpul executării complexului apare:

• tractarea spinală;
• întinderea tuturor grupurilor de fibre musculare, inclusiv a fibrelor scheletice;
• relaxarea cadrului muscular;
• creșterea spațiului interdisk;
• restaurarea circulației sângelui datorită eliminării comprimării vaselor de către vertebre;
• crește flexibilitatea coloanei vertebrale;
• se restabilește mobilitatea vertebrelor individuale;
• consolidarea mușchilor datorită încărcării statice.

Vă recomandăm să vă familiarizați cu exercițiile pentru coloana vertebrală sacră în plus față de acest articol.

Principalele secțiuni spinale aflate în studiu

Important: mișcările de pe simulator trebuie selectate de un medic calificat de terapie de exercițiu, ținând cont de diagnosticul actual al pacientului și stadiul bolii. Primul curs de cursuri este recomandat pentru a lua într-o instituție medicală pentru a studia tehnica de efectuare a mișcărilor. Puteți continua terapia fizică acasă.

Complexul medical și varietățile sale

În funcție de destinație, există patru tipuri principale de gimnastică efectuate pe bord pentru spate:

• wellness sau preventiv;
• fizioterapie;
• sport;
• specială.

Anterior, am descris un set de exerciții pentru coloana cervico-toracică și am sfătuit să adăugăm articolul la marcaje.

Pentru toate exercițiile pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminov există o singură regulă - acestea ar trebui să fie executate ușor, încet. Dacă apare disconfort sau oboseală musculară, sesiunea poate fi întreruptă continuând-o a doua zi.

Vă recomandăm să citiți suplimentar un articol despre utilizarea unui simulator eliptic pentru hernia spinării.

Cele mai simple exerciții pe tabla Evminova:

• trebuie să vă așezați pe simulator la un unghi de 20 de grade, să țineți bara transversală cu mâinile, să vă întindeți încet picioarele de-a lungul bordului, relaxând mușchii longitudinali ai spatelui. Repetați de 2-3 ori. Există o extensie a întregii coloane vertebrale;

• poziție simplă de pornire, picioarele îndreptați și efectuați mișcări asemănătoare pendulului cu ele alternativ în fiecare direcție, puteți adăuga ascensoare pentru picior. Realizați mai multe repetări. Regiunea lombară este relaxată;

• culcat pe stomac, închizi palma din spate cu palmele, îți odihnești genunchii, ajungi cu bărbia în piept. Același lucru se poate face și pe spate. Realizați 2-3 repetări. Mișcarea contribuie la întinderea coloanei vertebrale cervicale și toracice.

Important: Durata totală a cursurilor de terapie fizică este de o jumătate de oră. Cu toate acestea, începerea unui curs cu o durată mai scurtă - de la 10-15 minute. Frecvența recomandată a claselor este de 3-6 ori pe săptămână. Cel mai eficient este un program individual elaborat de un medic.

Indicatii si contraindicatii

Simptomul principal în care sunt prezentate exercițiile pe placa Evminov este durerea din zona din spate. A demonstrat eficiența tehnicii în tratamentul următoarelor diagnostice:

• boli degenerative de disc;
• herniated discuri intervertebrale;
• scolioza, lordoza;
• forma cronică de sciatică;
• sciatică;
• spondiloartrita anchilozantă;
• lumbalgia.

Indicația relativă pentru exercițiile pentru coloana vertebrală poate fi atribuită încălcării proceselor nervului spinal.

Pentru cei care, din anumite motive, doresc să facă o tablă Evminov de la sine - aplicăm un mic desen aproximativ.

Înainte de începerea cursului folosind simulatorul, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații, care sunt:

• oncologie;
• tulburări psihice;
• aritmie severă;
• afectarea măduvei spinării sau a coloanei vertebrale;
• tuberculoza;
• procese inflamatorii purulente ale oaselor, țesutului muscular, articulațiilor, organelor și sistemelor interne;
• vârsta de până la 8 ani.

Exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminova

Consiliul de Evminov (dispensare Evminova) este utilizat în terapie fizică, este posibil să se efectueze exerciții pentru a coloanei vertebrale. Acest dispozitiv ajută la prevenirea dezvoltării patologii grave, precum și pentru a crește eficiența tratamentului și pentru a consolida sistemul muscular al spatelui, și, astfel, accelera timpul de vindecare. Profilatorul lui Evminov este o unitate foarte simplă, trebuie fixată sub pantă și fixată de panoul din spate. Dispozitivul de fixare este suficient de puternic, dar în același timp placa poate fi mutată într-o poziție specială.

Este important să se respecte regulile de utilizare a simulatorului, și de a efectua exerciții pe el, deoarece chiar și stai și să se întindă pe ea, ai nevoie de o tehnica speciala. Terapia fizică se bazează pe faptul că toate exercițiile sunt recomandate a fi efectuate numai în perioada de dispariție a simptomelor patologiei. Dacă pacientul perturba dorințele dureroase caracter acut, clasa trebuie să fie oprit și a început după eliminarea disconfort.

Scurtă descriere

Profilul Evminova este confecționat din lemn de pin. O caracteristică specială a consiliului este aceea că are o flexibilitate redusă, motiv pentru care este utilizată în scopuri medicinale, pentru întinderea musculaturii din spate. Acesta poate fi setat individual pentru creșterea fiecărui pacient, precum și opt stilouri atașate la acesta, fiecare are propriul scop. Echipamentul poate fi ușor schimbat, iar apoi un aparat de înălțime, un covor și o bucla pentru exerciții speciale se adaugă la unitate.

Unghiul plăcii poate fi reglat, va complica procesul de întindere sau, dimpotrivă, va simplifica. Cel mai bun dispozitiv pentru un dispensar este bara de perete. După fixarea sa, merită să vă asigurați puterea de fixare și capacitatea de a susține greutatea umană. În timpul exercițiului, este necesar să modificați unghiul de înclinare, în funcție de gravitatea exercițiului. Acest dispozitiv nu este traumatic, ușor de instalat și folosit pentru a efectua exerciții fizice.

Dacă există o oportunitate și un timp, cu ajutorul instrumentelor disponibile, puteți face o placă Evminov la domiciliu. Toate procedurile de punere în aplicare ar trebui să fie stabilite de comun acord cu medicul dumneavoastră, deoarece nu li se permite tuturor pacienților să le efectueze, deoarece există o listă de contraindicații. În mod ideal, toate măsurile terapeutice, inclusiv terapia cu exerciții pe un dispensar, ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist.

Reguli în timpul desfășurării

Înainte de a efectua exercițiile pe tabla Evminov, trebuie să vă familiarizați cu regulile pe care trebuie să le urmați pentru a evita traumatizarea. Acestea trebuie efectuate în ordinea următoare. Alegerea exercițiilor, precum și intensitatea și unghiul de înclinare a consiliului, în baza cărora vom efectua formarea, sunt alese de către medic.

Acești parametri se pot modifica în timpul tratamentului. În plus, merită luată în considerare și vârsta, sexul, greutatea corporală și diagnosticul pacientului. Pentru a efectua corect exerciții, reduce presiunea Intradiscal, acest efect se realizează prin intermediul poziției situată pe o pantă Evminov bord.

Pacientul trebuie să fie confortabil în timpul procedurii, durerea în timpul antrenamentului arată că merită să vă abțineți de la exerciții fizice sau să faceți o pauză. Toate exercițiile trebuie să se facă fără probleme, fără mișcări bruște, iar sistemul muscular ar trebui să fie complet relaxat.

În timpul antrenamentului, este necesar să se respecte raportul exercițiilor efectuate într-un ritm lent, precum și exercițiile de forță care sunt necesare pentru formarea unui corsete muscular. În cazul în care corpul uman nu este încă pregătit pentru formare de forță, atunci se poate produce dezechilibru.

Dacă perioada de exacerbare a patologiilor a trecut cu câteva zile în urmă, atunci merită să renunțați la exerciții, ridicând picioarele într-o poziție dreaptă și întorcând corpul. La urma urmei, ele pot înrăutăți evoluția bolii în zona afectată. În cazul patologiilor spinoase, este necesar să se excludă îndoirea înainte a corpului, deoarece aceasta poate duce la deplasarea discului. În timpul exercițiului trebuie să urmați toate recomandările și instrucțiunile medicului curant.

Exemple de exerciții pentru coloana vertebrală

Un set de exerciții pentru coloana vertebrală la dispensarul Evminov include tehnici, esența cărora este întinderea vertebrelor sub greutatea corporală a pacientului. Placa este utilizată în tratamentul complex al multor boli ale sistemului musculoscheletal, inclusiv coloanei vertebrale. Atunci când coloana vertebrală este extrasă, se produce o redistribuire a sarcinii, iar unele vertebre nu devin atât de "stoarse", se produce relaxarea musculară, crește elasticitatea aparatului ligamentos și se îmbunătățește alimentarea cu sânge a coloanei vertebrale.

În funcție de severitatea bolii, de prezența contraindicațiilor și a sarcinilor, există trei tipuri de exerciții:

• natura blândă;
• reabilitare;
• exercitarea intensă.

Exercițiu natura blândă

Exerciții de o natură blândă sunt folosite pentru a elimina picăturile de presiune, pentru a elimina spasmele musculare musculare și pentru a normaliza circulația sângelui. Unghiul de înclinare al aparatului trebuie să fie minim, pentru a avea un efect minim asupra coloanei vertebrale. Următoarea este o scurtă descriere a unor exerciții blânde. Membrele inferioare trebuie să fie îndoite la genunchi, poziția picioarelor nu se schimbă și articulația genunchiului trebuie rotită în lateral și returnată în poziția inițială.

Pacientul trebuie să se întindă pe spate, să-și atragă degetele de la picioare și să-i revină în poziția inițială. Poziția de pornire ca în primul exemplu de realizare, genunchii trebuie să fie trași în piept și apoi să se întoarcă înapoi. Sarcina se efectuează pentru fiecare picior la rândul său. Tehnica este aceeași ca în exercițiul numărul 3, doar picioarele trebuie să fie îndoite împreună.

măsuri de reabilitare

În timpul perioadei de reabilitare, complexitatea exercițiilor crește, la fel ca și unghiul consiliului Evminov. Sarcina principală a unui astfel de complex este întinderea spatelui și corectarea coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați următoarele exerciții. Poziția de plecare - situată pe stomac. Torsul trebuie fixat într-o poziție stabilă și mâinile profilactice, care sunt situate lateral, să fie ținute pe mâini.

Cu mișcări netede, pacientul își strânge picioarele în zona de iagocid. Atunci când oamenii se simt tensiunea maximă, atunci este în valoare, și la fel de lin mai mici picioarele din spate să stați la acest punct timp de 5-10 secunde. Pacientul se află pe spatele lui și încă se lipeste de mânerele laterale, în unghi drept este necesar să ridicați ambele picioare împreună și să scăpați ușor. Poziția de pornire este similară exercițiului anterior. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi și îndoite alternativ, încercând să atingă pieptul.

Tratamentul lui Evminova: un set de exerciții și contraindicații

Profilactica lui Evminova este un simulator destul de simplu, dar în același timp, multifuncțional, utilizat pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Este o placă aparent netedă, cu o pantă cu atașamente speciale pentru mâini. Datorită exercițiilor simple pe o astfel de bordură, mușchii spatelui sunt întăriți, coloana vertebrală este întinsă și forma corectă anatomic este restabilită.

Caracteristici cheie

Profilul Evminova este confecționat din materiale naturale - lemn de pin. Baza flexibilă vă permite să efectuați exerciții speciale pe ea pentru a întinde coloana vertebrală. De asemenea, este instalat un carucior mobil, cu care puteți înregistra înălțimea necesară în funcție de înălțimea pacientului.

În plus, setul de produse include 8 mânere speciale, un contor de înălțime, un cablu de instalare, o buclă Glisson și un covor. În timpul orelor de curs, placa poate fi instalată sub o înclinație diferită, ceea ce face posibilă utilizarea acesteia atât într-un mod de economisire, cât și într-un mod de antrenament.

Placa se recomandă să se monteze pe perete cu dibluri și cablul de instalare. În același timp, este bine să verificați fiabilitatea fixării, deoarece placa trebuie să reziste nu numai la greutatea unei persoane, ci și la simulatorul propriu-zis. Celălalt capăt al cablului are un cârlig special, cu care este fixată înălțimea plăcii. În funcție de perioada de îmbolnăvire și de combinațiile necesare pentru a efectua exercițiile, unghiul de prevenire este determinat.

Poate că veți fi interesat de un articol despre ceea ce sunt prescrise pentru osteochondroză.

Ce medicamente și instrumente trebuie să utilizați cu osteocondroză, citiți acest articol.

Aici puteți afla toate cele mai importante lucruri despre centura taliei.

Această placă este destul de simplă și sigură de a folosi simulatorul, care poate fi folosit chiar și acasă pentru a preveni diverse boli ale coloanei vertebrale. Și numeroasele recenzii pozitive ale pacienților dovedesc efectiv eficacitatea sa. Puteți cumpăra un astfel de simulator atât în ​​Ucraina, cât și în Rusia, iar prețul, în primul caz, va varia de la 1800 la 2000 grivne, iar în al doilea, un pic mai scump, aproximativ 8000 de ruble.

Datorită simplității sale, un astfel de simulator poate fi făcut cu mâinile tale, folosind dimensiunea corectă și desenul simplu. Dar să-l folosești fără prescripție medicală nu merită. La urma urmei, toate exercițiile sunt numite exclusiv de un specialist, care determină modul de implementare a acestora. În caz contrar, auto-medicația amenință pacientul cu complicații grave și consecințe ireversibile pentru activitatea sa normală de viață.

Simulator Caracteristici

Puteți practica acest simulator în diferite poziții, atât pe spate cât și pe stomac. În același timp, setarea panoului Evminov într-un unghi negativ vă permite să efectuați exerciții cu capul în jos. Această abordare este folosită de obicei pentru hernia intervertebrală pentru întinderea coloanei vertebrale în regiunea lombară. Dar bucla Glisson necesară pentru întinderea colului uterin. Dar aici merită menționat faptul că un astfel de dispozitiv ar trebui să fie utilizat numai în timpul cursurilor cu un specialist.

Clasele de pe panoul Evminov pot fi prescrise de un medic pentru diferite afecțiuni ale țesutului muscular sau ale bolilor spinării. Acestea pot fi boli cum ar fi:

• hernie intervertebrală;
• scolioză;
• osteocondrozei.

În plus, indicațiile pentru utilizarea profilactică pot fi întreruperea mușchilor spatelui, procesele patologice în articulații și proeminența discurilor intervertebrale. Trebuie remarcat faptul că un astfel de simulator este utilizat nu numai în procesul de tratare a unui pacient, ci și în timpul perioadei de reabilitare. Efectuând un set special de exerciții pe bord, puteți obține următoarele rezultate:

• eliminarea durerii severe a spatelui;
• o creștere a spațiilor intervertebrale;
• eliberarea elementelor clampate ale coloanei vertebrale;
• restaurarea formei corecte a coloanei vertebrale;
• eliminarea asimetriei musculare în spate;
• repoziționarea articulațiilor deplasate.

Vă oferim un articol util despre cum să alegeți unguent de la radiculită.

Toate detaliile despre ce se citesc aici.

Profilaktorul lui Evminov este utilizat și ca metodă de reabilitare în perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale.

Complexul de exerciții pe tabla Evminova

Exerciții pe tabla Evminova

În funcție de diagnostic, experții determină necesitatea de a conduce cursuri folosind panoul Evminov. Aceasta determină, de asemenea, modul de executare a anumitor exerciții. Prin urmare, clasele de pe tablă pot fi împărțite în mai multe grupuri:

1. Clase într-un mod sparing;
2. Mișcarea în perioada de recuperare;
3. Exerciții în modul de antrenament.

Modul delicat înseamnă o versiune mai ușoară a claselor. În acest caz, toate exercițiile sunt realizate cu o înclinație ușoară a plăcii cu sarcini minime pe spate. Sarcina principală este de a relaxa mușchii spatelui, de a restabili tensiunea arterială și de a îmbunătăți starea generală a pacientului. Pentru aceasta, pot fi utilizate exerciții cum ar fi:

1. Întinzându-vă pe spate, trageți șosetele pe dvs., apoi le coborâți lent.
2. Fixați piciorul pe bord și îndoiți picioarele la genunchi. După aceea, ne-am întins lent genunchii și am revenit la poziția de plecare.
3. În aceeași poziție, îndoiți picioarele la genunchi. Apoi începem alternativ să strângem genunchii la piept, apoi să coborâm încet picioarele pe placă și să ne întoarcem la poziția de pornire.
4. De asemenea, facem exercițiul cu doar două picioare, trăgând ambele genunchi până la piept.

Efectuând toate aceste exerciții trebuie să vă urmăriți respirația. Într-o respirație începem și pe o expirație terminăm.

În timpul recuperării, sarcina crește cu unghiul plăcii. În acest exercițiu, care vizează întinderea coloanei vertebrale și corectarea formei acesteia. În acest scop, se folosesc astfel de mișcări:

1. Întinzându-se pe stomac pentru a menține corpul în greutate, prindeți mânerele de pe marginea plăcii. Apoi, îndoiți încet picioarele la genunchi, încercând să atingeți călcâiele la fese. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
2. Întinzându-vă pe spate, păstrându-vă, de asemenea, greutatea, ridicați ambele picioare, fără a le îndoiți la genunchi.
3. În aceeași poziție, îndoiți genunchii și le strângeți alternativ la piept.
4. Nu schimbăm poziția, îndoind genunchii, îndoiți-i mai întâi pe partea stângă și apoi pe partea dreaptă. Această mișcare este efectuată pentru a răsuci coloana vertebrală.
5. Întinzându-vă pe spate, cu capul în jos, fixăm picioarele din spatele brăzdarului. Apoi ridicați încet torsul superior, strângându-ne mâinile în încuietoarea din spatele capului.

Regimul de formare este un set de exerciții de rezistență pentru prevenirea bolilor coloanei vertebrale.

1. Efectuați aceleași exerciții care sunt folosite în perioada de recuperare, numai cu o creștere a unghiului plăcii la 80 de grade.
2. Întinzându-vă pe spate, ridicați ambele picioare și mențineți poziția timp de câteva secunde.
3. În poziție în stomac, ridicați ambii picioare în sus. Țineți apăsat câteva secunde și apoi încet jos în jos, revenind la poziția inițială.
4. Stați pe stomac, ridicați picioarele în picioare. Apoi, tragem în bar și mergem în jos.
5. Întinzându-vă pe spate, capul în jos, ridicați torsul în sus și apoi întoarceți-vă încet la poziția de plecare.

Contraindicații

Ca orice altă metodă de tratare a coloanei vertebrale, folosirea consiliului lui Evminov are contraindicații proprii. Acestea includ:

• maladii neoplazice la nivelul coloanei vertebrale;
• osteoporoza;
• boala cronică a coloanei vertebrale;
• boli de inima;
• leziunea măduvei spinării;
• tulburări neurologice;
• boli infecțioase ale structurilor osoase.

Prin urmare, pentru a evita complicațiile grave, trebuie să determinați cauza durerii în spate și să faceți o examinare completă de către un medic. Și numai după stabilirea diagnosticului, medicul va putea prescrie procedurile necesare pentru a elimina problema care a apărut.

Video despre tratamentul și prevenirea bolilor coloanei vertebrale cu ajutorul profilaxiei lui Evminov:

Evminova Profilaktor - un simulator eficient pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale

Odată cu dobândirea îndemânării unei plimbări drepte, omenirea a dobândit multe probleme în menținerea sănătății coloanei vertebrale - pilonul principal al întregului corp uman. Și acest lucru nu este surprinzător! Coloana vertebrală, aflată în poziție verticală, este supusă unei presiuni enorme.

Acest fapt, în prezența unui număr de condiții suplimentare, poate duce la apariția deformării patologice a coloanei vertebrale, ceea ce va afecta în mod semnificativ calitatea vieții oricărei persoane. Prin urmare, nevoia de "îngrijire continuă a coloanei vertebrale", care este de a monitoriza postura și exercițiile zilnice de dimineață. Exerciții pentru a menține mai bine sănătatea înapoi pe un proiectil special - placa Evminova.

Simulator Evminova: toate ingenioase sunt simple!

Panoul lui Evminova este un dispozitiv destinat tratamentului și prevenirii bolilor coloanei vertebrale. Dar în sala de sport modernă, unde tot mai mulți simulatori seamănă cu realizările de robotică, nu veți găsi un astfel de design. Și acest design este destul de simplu și, în același timp, unic.

Dispensar Evminova - sectionale bord lemn natural (pin), echipat cu patru mânere reglabile, din aluminiu și buclă de blocare pentru tracțiune spinarii ( „bucla Glisson“). Acest dispozitiv este atașat la perete mobil, cu capacitatea de a schimba unghiul proiectilului de la 8 la 90 de grade și un unghi negativ de 25 de grade. Placa are un anumit nivel de rigiditate, absorbție de șoc și forță de frecare, ceea ce îl face confortabil să se angajeze în ea.

Principiul prevenitorului

Baza claselor de pe dispensar este o tehnică dezvoltată de V.V. Evminov, conform căruia exercițiile sunt efectuate în poziția predominantă pe o placă așezată la un unghi față de podea. În această poziție, a coloanei vertebrale întins, este o creștere în spațiul intervertebral, care are sarcina de pe discurile intervertebrale terminatiile nervoase libere, relaxează mușchiul cadrului din spate.

Tren grupe musculare spinale imbunatateste vertebră continut trofică, ceea ce duce la activarea proceselor metabolice, regenerarea tisulară și funcțiile de recuperare ale coloanei vertebrale în ansamblu.

Indicații și contraindicații pentru instruirea pe simulator

Indicatii pentru implementarea complexului de gimnastica pe tabla Evminov:

• tratamentul bolilor coloanei vertebrale: osteocondroză, curbură spinării scoliotice, hernie intervertebrală, radiculită, dureri de spate, spondilită anchilozantă (boală sistemică cronică a articulațiilor);
• reabilitarea coloanei vertebrale pentru a preveni bolile de mai sus;
• creșterea creșterii și corectarea unei cifre;
• în medicina sportivă - relaxarea sportivilor după încărcături intense.

În ceea ce privește orice metodă de tratament, există, de asemenea, contraindicații pentru clasele de la dispensar:

• hemoragie, convulsii epileptice, scleroză multiplă, encefalomielită, boala Parkinson, boala Alzheimer, paralizie, pareză profundă și alte forme pronunțate de leziuni ale sistemului nervos central și periferic;
• boli oncologice;
• bolile somatice și infecțioase (inclusiv tuberculoza) în stadiul acut, precum și unele afecțiuni cronice (colecistită cronică calculată, urolitiază);
• prezența sindromului II-IIA și III de insuficiență pulmonară;
• proaspete (până la 4 luni) fracturi ale coloanei vertebrale, craniu, traumatisme craniene în perioada acută;
• osteoporoza progresivă rapidă;
• detasarea retinei, glaucomul;
• tulburări psihice.

Un set de exerciții pe tablă

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor pe simulatorul Evminov:

1. Înainte de clasă, este necesar să se verifice fiabilitatea montajului plăcii pe perete, corectitudinea unghiului stabilit.
2. Clasele ar trebui să se desfășoare pe fundalul sănătății normale.
3. Efectuați exerciții, trebuie să vă concentrați asupra senzațiilor interne. Iar în cazul celui mai mic disconfort, exercițiul trebuie oprit sau intensitatea acestuia redusă.
4. Este necesar să vă mișcați atunci când efectuați gimnastica fără probleme, fără ciorapi ascuțiți. Această regulă se aplică plasării pe proiectil și ridicării de pe el.
5. Este de dorit ca medicul să aleagă un set de exerciții pentru formare, ținând cont de caracteristicile organismului și de evoluția bolii.

Complexul de exerciții pentru îmbunătățirea coloanei vertebrale, conform metodei lui Evminov, constă în două niveluri - inițial (sănătate generală) și forță (formarea unui corsete muscular).

În stadiul inițial, se efectuează exerciții menite să întindă coloana vertebrală, aducând mușchii spatelui într-un ton. Aceste exerciții sunt destul de simple de efectuat.

Vă restabilim performanța coloanei vertebrale:

• ne așezăm pe bord cu spatele, cu picioarele jos, cu brațele îndoite;
• întindem picioarele în sus și începem să întoarcem alternativ la stânga și la dreapta picioarele ambelor picioare (executăm 20 de ori);
• tragem șosetele picioarelor, ne ridicăm capul și ne uităm la șosete (executăm 20 de ori);
• îndoim un picior în articulația genunchiului și îl deplasăm în lateral, la fel cu celălalt picior (executăm de 10 ori pentru fiecare picior);
• luam ambele parti alternativ pe laturi, indoite la articulatiile genunchiului (executam de 10 ori);
• atrage în piept ambele picioare îndoite la articulațiile genunchiului (efectuate de 10 ori);
• faceți exercițiile cu picioarele (30 de ori);
• faceți lovitura de exercițiu "Biciclete" (de 30 de ori).

După o scurtă odihnă, treceți la al doilea exercițiu:

• ne așezăm pe placă cu spatele, cu picioarele jos, cu brațele îndoite;
• începem să alunecăm corpul, alinându-ne încet brațele, în timp ce alunecăm, este necesar să apăsăm cu fermitate banda din spate împotriva proiectilului și să ridicăm pelvisul și genunchii;
• după o extindere completă a brațelor, ne relaxăm și ne ridicăm picioarele odată, în timp ce ne-am îndoit genunchii;
• ne întoarcem la poziția inițială, în același timp ne tragem împreună cu mâinile și împingem de pe suport cu picioarele noastre, pentru a distribui uniform sarcina pe coloana vertebrală;
• renunta, relaxeaza-te.

Numărul de repetări - de 3 ori.

Efectuați următorul exercițiu:

• ne așezăm pe bord cu spatele, cu picioarele jos, cu brațele îndoite;
• începem să alunecăm corpul în jos, aliniindu-ne încet brațele, în timp ce alunecarea pelvisului se retrage încet în diferite părți de la bord;
• după o întindere completă a brațelor, relaxați-vă și luați poziția de plecare.

Numărul de repetări - de 3 ori.

În sfârșit, puteți efectua următorul exercițiu:

• ne așezăm pe bord cu un stomac, cu picioarele în jos, ținem mâinile;
• îndoiți-vă un picior la genunchi, întoarceți-vă, uitați-vă la el, la fel cu celălalt picior;
• îndoiți ambele picioare, aruncați înapoi capul;
• relaxați-vă, odihniți.

Numărul de repetări - de 3 ori.

Trebuie remarcat faptul că tratamentul bolilor coloanei vertebrale ar trebui să fie o abordare integrată. Și în plus față de cursurile de pe dispensar, trebuie să efectuezi alte întâlniri de medic (cursuri de fizioterapie, înot, masaj și altele).

Puteți viziona, de asemenea, videoclipuri care arată cele mai bune exerciții pentru practicarea tabloului lui Evminov.

Opinia consumatorilor

După studierea recenziilor pe Internet, putem spune cu încredere că bordul Evminov este un simulator excelent pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale.

Durerile de spate au început să se deranjeze chiar și atunci când au studiat la institut. A ajuns la punctul în care nu putea să stea și să vadă un film în cinematografie. Spatele meu a fost atât de rău. Apoi am hotărât să mă acționez și să vindec spatele! Pe Internet, am aflat despre prevenitorul Evminov. Am citit recenziile și am decis să cumpăr. Implicat zilnic. Și nu era greu pentru mine. Pentru că pe bord, durerea din spate a fost, în esență, ușurată, și după câteva luni de cursuri a dispărut complet.

Natalia, 31, contabil

Prin natura activității mă mișc puțin și sunt mult în spatele volanului. Cu câțiva ani în urmă, el și-a aplecat puternic spatele, sa întors la un doctor, care a prescris terapia de exerciții fizice. În clasă pentru prima dată și a văzut Evilinov, instructorul, a fost angajat în el sub îndrumarea unui instructor. Înapoi te simți mai bine. La sfatul aceluiași medic a cumpărat-o acasă. Încerc să mă implic în mod regulat în casă. Durerea din spate a scăzut!

Dmitry, 39 de ani, șofer de autobuz

Fiica mea are 9 ani. Diagnosticat cu kyphoscoliosis. Angajat individual cu un instructor pe tabla Evminova. Gimnastică eficientă, cu o încărcătură bună. Rezultatul este deja vizibil. Fiica a început să o țină mai spontan.

Lyudmila, 38 de ani, casnică

Cât de mult este?

Într-adevăr, Evminova profilaktor poate și ar trebui să fie folosit acasă, pentru exerciții zilnice. Într-adevăr, pe lângă funcționalitate și simplitate, acest simulator are și un alt avantaj - dimensiuni mici.

Puteți cumpăra placa Evminov în diferite configurații:

• set standard - 8700 ruble: profilactor, set pentru fixare pe perete, pașaport produs;
• Versiune armată - 9100 ruble: placă Glisson, buclă, protecție moale pe mâner, set pentru fixare pe perete, pașaport pentru produse;
• Preț de comandă special - 9400 de ruble, dacă este necesar, producție individuală (cu o înălțime a persoanei mai mare de 1,92 m și o greutate mai mare de 110 kg).

După cumpărare, nu uitați să o instalați în cel mai proeminent loc din apartament, pentru a nu uita să dați cel puțin câteva minute pe zi, în spate, în special la coloana vertebrală. La urma urmei, starea funcțională a întregului organism depinde de aceasta cu 80%.