Autorul articolului: Alina Yachnaya, chirurg chirurg oncolog, studii superioare medicale cu diplomă de medicină generală.

Osteoporoza - creșterea fragilității osoase, care duce la fracturile frecvente. De obicei, boala este activată la vârste înaintate, dar cauzele acesteia se formează cu mult înainte de debutul vârstei înaintate. Și numai prevenirea în timp util a osteoporozei poate împiedica dezvoltarea bolii și menține oasele sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.

De-a lungul vieții, corpul uman suferă procese continue de formare (osteogeneză) și distrugere (resorbție) a țesutului osos: celulele tinere le înlocuiesc pe cele vechi, iar cele vechi mor și cad. În mod normal, aceste procese sunt în echilibru: volumul substanței osoase nou formate este egal cu volumul celui distrus. Și dacă resorbția osoasă predomină asupra osteogenezei, se dezvoltă osteoporoză, care, din păcate, mulți oameni acorde atenție doar atunci când merge prea departe. Prin urmare, măsurile preventive sunt importante atât la vârstă mică, cât și la vârstă medie, până când boala începe să-și ridice în mod activ capul.

După 70 de ani, fiecare persoană este susceptibilă la osteoporoza legată de vârstă.

Cine este amenințat cu osteoporoză?

Una dintre primele măsuri de prevenire este evaluarea riscului de apariție a bolii. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în considerare un număr de factori: constituția, ereditatea, sănătatea generală, stilul de viață, dieta și nivelul celor mai importanți hormoni din organism (estrogen, calcitonin - hormonul tiroidian și hormonul paratiroidian - hormonul paratiroid).

Grupul de risc include:

• femeile cu constituție fragilă - masa osoasă nu este ridicată din punct de vedere constituțional și este risipită mai repede;
• oameni care au supraviețuit unei copilarii foame, deoarece oasele lor în faza de creștere activă nu au acumulat o cantitate suficientă de minerale;
• femeile care suferă de deficiență de estrogen;
• femeile de menopauză timpurii - stadiul de resorbție osoasă începe mai devreme;
• persoane de ambele sexe care trăiesc în condiții de lipsă de lumină solară (deficit de vitamină D în organism);
• cei care utilizează substanțe care încalcă sau excretă calciu: anumite medicamente (de exemplu, corticosteroizi sintetici), cafea, alcool, tutun etc.
• femeile ale căror mame au suferit de osteoporoză;
• pacienții care suferă de o absorbție insuficientă a calciului sau o eliminare excesivă a acestuia din organism.

Dacă nu aparții unui grup de risc, acest lucru nu înseamnă că această patologie nu vă amenință - doar șansele de dezvoltare sunt reduse. Prin urmare, să se angajeze în prevenirea osteoporozei este de dorit pentru toți.

În detaliu despre boala în sine, cauzele, consecințele acesteia etc., am vorbit în articolul "Osteoporoza oaselor".

Datorită densității osoase reduse, fracturile coloanei vertebrale pot să apară chiar și sub influența propriei lor mase corporale.

1. Stil de viață sănătos

Indiferent de cât de mult se spune despre aceasta, menținerea sănătății este cea mai importantă măsură preventivă a osteoporozei, pornind de la copilărie și adolescență, într-un moment în care oasele ar trebui să acumuleze cât mai mult din substanțele minerale. Prin urmare, o alimentație bună și respingerea obiceiurilor proaste pot să vă scutească de multe necazuri în viitor. Astfel, chiar și dozele mici de alcool reduc osteosinteza (formarea de noi celule țesutului osos) și perturbe absorbția de calciu. Fumatul provoacă un spasm lung al capilarelor, împiedicând astfel fluxul de minerale în oase, în special în coloana vertebrală. Cafeaua ajută la îndepărtarea calciului din oase și îl îndepărtează din organism prin rinichi.

2. Putere

Prevenirea osteoporozei cu o dietă se bazează în principal pe aportul de calciu. Lipsa de alimente în perioada de creștere activă poate afecta starea oaselor după mulți ani.

Pe lângă calciu, alimentele trebuie să fie bogate în magneziu și fosfor - adică complexul de minerale necesare pentru hrănirea oaselor, precum și vitamina D. Toate acestea conțin produse lactate fermentate (în special diferite tipuri de brânză), gălbenuș de ou, ficat, pește de mare, și cereale germinate. Cerealele, în special soia, conțin, de asemenea, estrogen natural natural - un analog al hormonului sexual feminin estrogen, care împiedică resorbția osoasă (distrugere).

Nu numai bolile și obiceiurile proaste pot interfera cu absorbția normală a mineralelor, dar și cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, fetele și femeile tinere care diets din motive de armonie, riscă să lase această boală insidioasă și gravă în corpurile lor.

Excesul de sare din alimente poate contribui la o perfuzie sporită a calciului din oase și la îndepărtarea acestuia din organism cu urină. Prin urmare, dacă osteoporoza deja "bate la ușă", cantitatea de sare consumată trebuie să fie strict controlată.

3. Pregătiri

Dacă aportul de calciu din alimente nu atinge cerințele zilnice, este necesar să se introducă în dietă medicamente care conțin forme ușor digerabile de săruri de calciu (gluconat, lactat și altele). Acceptarea unor astfel de remedii pentru osteoporoză este tratamentul și prevenirea în același timp, deoarece fără o cantitate normală de minerale, este imposibil să restabilești oasele. Este recomandabil să alegeți produse care conțin un complex mineral echilibrat, inclusiv potasiu, fosfor și magneziu - setul complet de substanțe necesare oaselor le va oferi cea mai bună hrană.

Femeile în perioada de menopauză sunt prezentate medicamente care conțin hormoni sexuali estrogen-feminini. Medicamente preferate cu fitoestrogeni - analogi pe bază de plante de estrogen, care pot compensa deficiența fără consecințe negative.

O direcție promițătoare de prevenire este utilizarea bifosfonaților - medicamente care inhibă activitatea osteoclastelor (celule care distrug țesutul osos). Aceste instrumente sunt extrem de eficiente și ușor de utilizat (unele dintre ele trebuie luate o singură dată pe lună).

Există, de asemenea, suplimente alimentare cu analogi de plante de hormoni tiroidieni și paratiroidieni, care au un efect benefic asupra metabolismului calciului. Deoarece aceste medicamente nu sunt medicamente, doza de substanță activă din ele este mai mică decât cea terapeutică și nu are efecte secundare asupra organismului. Acestea pot fi luate fără prescripție medicală.

4. Cultura fizică

Activitatea fizică ajută de asemenea la menținerea densității osoase. Mai mult, ar fi inutil să acordăm timp pentru educația fizică după dezvoltarea osteoporozei - activitatea fizică este utilă pentru prevenire, deoarece inacțiunea musculară promovează demineralizarea oaselor. Deci, odihna patului timp de 3-4 luni reduce volumul de masa osoasa cu 10-15%. Și educația fizică regulată pentru aceeași perioadă de timp nu poate face decât pierderile cu 1-2%.

Exercitarea pentru prevenirea osteoporozei trebuie să fie moderată. Nu poate fi doar traininguri sportive, dar și dansuri, fitness, aerobic... Exerciții moderate de rezistență pe simulatoare sunt utile. Principalul lucru este că activitatea fizică este regulată, pentru că dacă dai din când în când timpul tău de sănătate - rezultatul dorit nu poate fi obținut deloc.

O măsură preventivă foarte eficientă va fi exercițiile terapeutice speciale pentru osteoporoza (chiar dacă nu vă îmbolnăviți de ele).

5. Sunbathing

Toată lumea știe despre avantajele soarelui și dacă locuiți în regiuni unde există puțin soare, este recomandabil să mergeți la piele cel puțin o dată pe an, în cazul în care pielea dvs. poate fi saturată de lumina soarelui și vitamina D. lămpi, dar cu toate măsurile de siguranță și fără fanatism.

6. Tratamentul bolilor cronice

Cei care suferă de patologii care duc la o încălcare a absorbției de calciu sau la creșterea excreției sale, este necesar să se ia toate măsurile pentru a scăpa de aceste boli. Aceste boli sunt tulburări ale stării hormonale, unele afecțiuni ale ficatului, rinichilor și tractului gastro-intestinal. Dacă nu este posibilă recuperarea completă, este prescrisă terapia de substituție cu preparate minerale. De asemenea, terapia de substituție este prescrisă persoanelor care sunt forțate să ia medicamente pe o perioadă lungă de timp - antagoniști ai calciului *, de exemplu, hormoni, fosfați, fluoruri în doze mari.

* Antagoniștii sunt substanțe care se leagă de receptorii celulari și reduc răspunsul lor la semnalele naturale ale organismului, citiți mai multe despre ele aici.

7. Controlul medical

Fotografia prezintă procedura de densitometrie.

Măsurile preventive care vizează prevenirea osteoporozei sunt, fără îndoială, necesare pentru toată lumea. Dar pentru cei cu risc de a dezvolta această boală, supravegherea medicală regulată este deosebit de importantă. Dacă rezultatul densitometriei (o metodă specială de raze X, care măsoară densitatea minerală osoasă) va arăta că oasele încep să piardă densitatea - medicul vă va spune cum să preveniți osteoporoza și să prescrieți un tratament preventiv. Femeile de peste 40 de ani trebuie să determine starea oaselor o dată pe an.

Prevenirea osteoporozei la vârstnici

Osteoporoza este o boală metabolică scheletică care se caracterizează prin masa osoasă scăzută și microarhitectura osului afectată, cu o creștere consecutivă a fragilității osoase și susceptibilitatea la fracturi.

Osteoporoza afectează 5-10% din populație. La femeile în vârstă de 50-60 de ani, osteoporoza survine la 6-8%, la vârsta de 70-80 de ani - în 20%, peste 80 de ani - în mai mult de 50%.

În ultimii ani, a existat o creștere semnificativă a fracturilor de șold la persoanele vârstnice și vârstnice. În prezent, osteoporoza este o problemă socio-economică importantă. Conform OMS, osteoporoza este clasată a patra în frecvență printre cauzele decesului și invalidității.

La vârsta vârstnică și senilă, prevalează osteoporoza primară (postmenopauză și senilă), se produce osteoporoză secundară cauzată de diferite boli somatice sau intervenții iatrogenice. Potrivit lui VL. Sated (2004), printre toate cazurile de osteoporoză secundară, osteoporoza este cea mai frecventă în cazul bolilor pulmonare obstructive (în special atunci când sunt tratate cu medicamente corticosteroidice) și în bolile tractului gastrointestinal cu sindrom de malabsorbție.

Osteoporoza secundară este un simptom al bolii subiacente sau o complicație a terapiei medicamentoase.

Etiologie și patogeneză.

Apariția osteoporozei este favorizată de fumat, hipodinamie, consum insuficient de calciu din alimente, greutate corporală redusă (mai mică de 57 kg), consum excesiv de alcool și cafea, administrare prelungită de steroizi glucocorticoizi, diuretice, anticoagulante.

Senile osteoporozei se dezvoltă la femei și bărbați cu vârsta peste 75 de ani.

Pierderea țesutului osos în timpul îmbătrânirii se datorează predominării resorbției osoase în timpul reînnoirii sale, scăderii în funcție de vârstă a absorbției de calciu în intestin, încetinirea conversiei vitaminei D la metabolitul activ (calcitriol), precum și o creștere a secreției de hormon paratiroidian ca răspuns la scăderea concentrațiilor de calciu sânge.

Consolidarea osteoporozei în vârstă și vârstă senilă poate predispoziția familială; hipodinamie și imobilizare prelungită; nutriție necorespunzătoare (lipsa sau excesul de proteine, calciu, vitamina, expunerea la medicamentul D); agenți (corticosteroizi, imunosupresoare, antiacide care conțin aluminiu, hormoni tiroidieni); boli ale ficatului și tractului gastrointestinal, care conduc la sindromul de absorbție a calciului în intestin; afecțiunile articulare (artrita reumatoidă, deformarea osteoartrozei).

Imagine clinică.

Osteoporoza are loc fără manifestări clinice marcate. Cele mai frecvente semne de osteoporoză sunt reducerea masei osoase și a conținutului mineral în țesutul osos. Manifestările subiective ale osteoporozei senile înainte de fracturi sunt ușoare. Durerile osoase generalizate sunt rare.

Palparea proceselor spinoase ale vertebrelor poate fi dureroasă. Pot apărea dureri statice în coloana vertebrală, care durează mai mult de 30 de minute, dureri de spate cu mișcări bruște, mai des, după ce se ridică repede și, într-o stare de repaus, durerea dispare.

Există o creștere redusă de mai mult de 3 cm, gradientul precoce, creșterea unghiilor fragile, pierderea dinților, slăbiciunea generală a mușchilor, oboseala, tulburări de mers. O scădere a densității osoase este detectată prin densitometrie.

Osteoporoza se manifestă clinic prin fracturi ale vertebrelor, oasele încheieturii mâinii, humerus, tibia și oasele femurului. Mai mult de 20.000 fracturi spinoase, aproximativ 60.000 fracturi ale membrelor superioare și peste 40.000 fracturi de membre inferioare sunt înregistrate anual în Belarus.

Aproximativ 3/4 din aceste fracturi rezultă din osteoporoză. Manifestările clinice ale osteoporozei senile sunt leziuni non-traumatice și inadecvate ale fracturilor osoase la vârste înaintate. Fracturile la osteoporoză sunt, de obicei, asociate cu un prejudiciu minor - care se încadrează pe podea, care se încadrează la un braț, ca urmare a ridicării încărcăturii într-o poziție cu spatele arcuit. Fracturile cele mai caracteristice pentru osteoporoza senilă sunt fracturile femurului proximal, fracturile de compresie ale vertebrelor cu formarea unei cifoză pronunțată a coloanei vertebrale toracice - "colul senil". În cazul fracturilor la vârstnici și vârsta senilă, crește riscul de apariție a unor reacții adverse și de deces datorate diferitelor complicații.

Diagnostic.

Pentru diagnosticul osteoporozei, datele de anamneză și examinare obiectivă sunt de o importanță deosebită, radiografia, tomografia computerizată și diagnosticarea cu ultrasunete sunt utilizate pe scară largă. Modificările radiografice ale osteoporozei pot fi absente cu pierdere osoasă de până la 30%, cu excepția cazului în care apar fracturi. În prezent, metoda cea mai fiabilă pentru diagnosticarea osteoporozei este densitometria osoasă (raze X și ultrasunete).

Acesta poate fi utilizat pentru estimarea densității osoase și a pierderii osoase cu o precizie de 2-6% în stadiile incipiente ale osteoporozei. Diagnosticul de laborator permite determinarea activității enzimelor osteoblastelor și a osteoclastelor și nivelul hormonilor care reglează metabolismul mineral.

Tratament și îngrijire.

Este necesar să se adere la o dietă echilibrată bogată în calciu. Produsele alimentare trebuie să conțină cel puțin 1,5 g de calciu elementar pe zi. Acest lucru se realizează prin includerea în alimentație a alimentelor care conțin o cantitate mare de calciu: produse lactate (lapte, brânză de vaci, brânză), fructe uscate, nuci, legume (varză, telina, ceapă, măsline) și pești. Preparatele de calciu sunt prescrise: săruri simple de calciu (gluconat de calciu, lactat de calciu, glicerofosfat de calciu), complexe de calciu cu vitamina D3 (calciu-D-mic); complexe de calciu cu vitamina D³ și microelemente (calcemină). Vitamina D contribuie la îmbunătățirea absorbției calciului în intestine. Consumul de vitamina D cu alimente ar trebui să fie de 200 UI pe zi.

Aproximativ 10% din vitamina D se formează în piele în timpul expunerii la soare. Pe măsură ce radiația din ecuator crește, expunerea la soare pentru mai puțin timp asigură formarea vitaminei D în piele: la latitudinea Minsk, iradierea soarelui asigură formarea vitaminei din aprilie până în august. Odată cu vârsta, absorbția vitaminei D în intestin și sinteza în piele scad. Tratamentul medicamentos al osteoporozei se efectuează prin medicamente care suprimă resorbția osoasă - estrogeni (proginova, divină, climonorm), calcitonină (calcitran, calcitoran), bisfosfonați (alendronam, risedron, zoledronat); preparate care conțin calciu, vitamina D3 și microelemente (calcemină, avans de calcemină); medicamente care stimulează formarea țesutului osos (ranelat de stronțiu, steroizi anabolizanți).

Prevenirea.

În formarea masei osoase, factorii genetici și stilul de viață sunt de o importanță deosebită. Se crede că la femei, în special în timpul menopauzei, densitatea osoasă depinde direct de masa țesutului adipos, care este asociată cu formarea de estrogen în țesutul adipos.

La bărbați, sa stabilit o legătură directă între masa musculară și densitatea osoasă, datorită influenței testosteronului. De asemenea, sa stabilit că încărcarea mecanică mărește masa osoasă prin stimularea osteoblastelor și inhibarea osteoclastelor. Exercițiile regulate conduc la o creștere accentuată a masei osoase.

Pentru a preveni rănile și crăpăturile, obiectele care împiedică mișcarea ar trebui să fie îndepărtate din apartament, trebuie instalată o balustradă și ar trebui prevăzută iluminarea de noapte. În timpul iernii, este necesar să înlăturați zăpada în timp util, purtați pantofi care se potrivesc bine cu o talpă anti-alunecare.

Prevenirea osteoporozei: modul de evitare a fragilității osoase la vârste înaintate

Osteoporoza este o patologie scheletică, însoțită de modificări structurale ale țesutului osos. Oasele își pierd puterea, devin mai fragile. Boala este adesea asimptomatică: persoana nu are dureri la nivelul articulațiilor, intervalul de mișcare nu este limitat. Osteoporoza se găsește în diagnosticarea fracturilor dificil de tratat. În tratamentul patologiei, se folosesc diferite grupuri de medicamente: bifosfonați, hormoni, vitamina D, calcitonină. Medicamentele au un număr de contraindicații, au efecte secundare pronunțate. Prin urmare, medicii acordă o atenție deosebită prevenirii osteoporozei. Întărește coloanei vertebrale și articulațiilor, care ajută la moderarea activității fizice, masaj, dietă echilibrată, regim de băut.

Grup de risc

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Principalul pericol al osteoporozei este posibilitatea fracturilor osoase cu sarcini minore, de exemplu, într-o cădere. În cazul în care boala a avut deja loc, atunci aportul de schimb de calciu și vitamina D nu va ajuta. Este necesară descoperirea cauzei sale, oprirea progresiei ulterioare a resorbției osoase (distrugere). Osteoporoza devine adesea o consecință a altor patologii:

• oncologie;
• hepatita;
• boli grave ale ficatului, organe urinare;
• artrita reumatoidă.

Acestea sunt însoțite de o absorbție slabă a calciului. Chiar și în ciuda conținutului ridicat de oligoelemente din organism, oasele devin treptat mai subțiri. Numai după eliminarea bolii subiacente dispare osteoporoza. Grupul de risc include aproape toate femeile în perioada menopauzei. În timpul menopauzei naturale, producția de hormoni sexuali scade, perturbând absorbția calciului. Pentru tratamentul osteoporozei la pacienți, se utilizează terapia de substituție hormonală, iar profilaxia este suplimentarea cu medicamente de calciu și vitamină D.

Dar nu întotdeauna fragilitatea crescută a oaselor provoacă boli cronice. Modele proaste, alimentatia dezechilibrata poate provoca osteoporoza. Ce devine un declanșator al fracturilor frecvente și dificil de vindecat:

• fumat;
• abuzul de alcool;
• lipsa de calciu în alimente;
• luând medicamente farmacologice fără prescripție medicală;
• activitate scăzută a motorului.

Coperea cu primele semne de osteoporoză va ajuta la eliminarea în timp util a acestor factori de precipitare din modul obișnuit de viață. Medicii vă recomandă să vă angajați în prevenirea bolii încă din copilărie. Asemenea sfaturi în cazul osteoporozei sunt cele mai relevante. Patologia este cel mai adesea diagnosticată la femei în timpul menopauzei, dar și copiii mici suferă de aceasta. Deficitul de vitamina D duce la absorbția slabă a calciului și la dezvoltarea rahitismului. Această boală se caracterizează prin subțierea și curbura oaselor scheletului.

Principiile de bază ale tratamentului

Scopul principal al terapiei cu osteoporoză este reducerea pierderii osoase, stimularea proceselor biochimice de recuperare a acesteia. Se practică o abordare integrată a tratamentului bolii folosind estrogeni, androgeni, gestageni, vitamina D, bifosfonați, calcitonină. Medicul prescrie medicamente care conțin hormoni, ținând cont de mulți factori. Acesta este sexul, vârsta pacientului, prezența altor patologii din istorie, sensibilitatea individuală față de ingrediente. Atunci când alegeți medicamente pentru femeile aflate în menopauză, este important să aveți un uter, faza de menopauză naturală. Medicamentele hormonale nu sunt prescrise la pacienții cu următoarele afecțiuni:

• boală renală severă;
• tromboembolism;
• tromboflebită acută;
• sângerarea uterină;
• diabet zaharat sever;
• benigne și neoplazice maligne în organele sistemului reproducător feminin.

În timpul terapiei de substituție hormonală, pacienții monitorizează cu atenție tensiunea arterială. Studiile oncocitologice devin, de asemenea, o procedură obișnuită. Diagnosticarea cu ultrasunete a pelvisului și a mamografiei se efectuează anual. Dacă pacientul are contraindicații pentru terapia hormonală, atunci calcitonina este utilizată în tratamentul osteoporozei. Recepția cursului permite încetinirea pierderii masei osoase, pentru a crește fluxul de calciu în țesutul osos. Activitatea anestezică este, de asemenea, caracteristică pentru prepararea, accelerarea proceselor de lipire a oaselor după o fractură.

Adesea, bifosfonații devin medicamente de primă alegere. Utilizarea lor ajută la încetinirea subțiere a oaselor. Și vitamina D promovează absorbția fosforului, activând producerea de condrocite și formarea țesutului osos. Pentru a reumple rezervele de calciu din organism, pacienților li se poate prescrie preparatele de calciu D3 Nicomed, Natekal, citrat de calciu + preparate din magneziu (ortocalciu).

Multivitamine complexe sunt incluse în schema terapeutică a unui pacient cu osteoporoză pentru a consolida apărarea organismului. Astfel de mijloace includ Centrum, Complivit, Supradin, Multitabs, Selmevit. Ele au un efect tonic, cresc activitatea funcțională a tuturor sistemelor de activitate vitală.

Măsuri preventive

Tratamentul și prevenirea osteoporozei se efectuează simultan. Eficacitatea terapiei crește semnificativ pe fondul unei diete echilibrate și al unui regim de alcool stabilit. Activitatea fizică moderată contribuie la eliminarea rapidă a metaboliților de medicamente, reducând efectele lor toxice. Nu este niciodată prea târziu să se ia măsuri preventive. Dar schimbările într-o imagine obișnuită sunt necesare la apariția primelor simptome tulburatoare. Această deteriorare a posturii, pierderea abundentă a părului, exfolierea plăcii unghiilor, patologia dentară frecventă. Durerea articulațiilor în timpul unei schimbări bruște a vremii devine, de asemenea, unul dintre semnele de distrugere a țesutului osos.

7 măsuri importante pentru prevenirea osteoporozei

Nu este de mirare că osteoporoza se numește "boală tăcută".

Majoritatea oamenilor nu știu că au osteoporoză până când oasele lor devin atât de fragile încât încep să se rupă.

Scenariul de dezvoltare a bolii sperie, nu-i așa? La urma urmei, oasele sunt suportul și sprijinul întregului corp.

Pentru a intelege efectele osteoporozei la persoanele in varsta si cum sa preveniti dezvoltarea acesteia, va fi util sa invatam ceva mai mult despre oase.

Structura oaselor

Oasele sunt formate dintr-o proteină numită colagen, care formează structura lor de bază. Prin urmare, unii oameni beau suplimente de colagen sau consumă bulion de oase pentru a ajuta la menținerea articulațiilor și a oaselor sănătoase.

În interiorul oaselor este fosfatul de calciu, care este responsabil pentru puterea și forța lor. 99% din cantitatea totală de calciu din organism se găsește în oase și dinți.

Osteoporoza apare atunci când starea oaselor se deteriorează și își pierde puterea derivată din fosfatul de calciu.

Acest lucru este periculos și osteoporoză, deoarece poate duce la o pierdere osoasă gravă, slăbind oasele într-o asemenea măsură încât să poată începe să se spargă sau să se rupă chiar și cu cel mai mic strănut sau tuse.

Femeile adulte se numără printre grupurile cu risc sporit și sunt cele mai expuse riscului de osteoporoză datorită subțimii oaselor. Acest lucru este agravat de faptul că, în primii câțiva ani după declanșarea menopauzei, masa osoasă începe să dispară rapid.

Cu toate acestea, această boală poate depăși pe toată lumea.

Ce altceva poate afecta dezvoltarea acestei boli:

• Dezechilibru hormonal;
• Predispoziția genetică;
• subțirime;
• Amenoreea (absența zilelor critice);
• Deficit de vitamina D;
• Deficitul de calciu;
• Stil de viață inactiv;
• Unele medicamente;
• fumat;
• Abuzul de alcool;
• Probleme tiroidiene.

Majoritatea acestor probleme, cum ar fi fumatul, amenoreea și subțire, afectează în mod direct nivelul de estrogen. Perturbarea în fundalul hormonal reduce cantitatea de calciu absorbită de oase, ceea ce duce la o scădere a densității osoase.

Din fericire, există metode eficiente de prevenire a osteoporozei, ceea ce va ajuta la prevenirea dezvoltării acesteia după 60 de ani.

Modalități de prevenire a osteoporozei

1. Instruirea cu povara

Cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru sanatatea oaselor si sanatatea generala este sa faceti antrenament in greutate saptamanal.

O astfel de instruire ar trebui să cuprindă exerciții care cauzează contracția musculară, depunând eforturi pentru a depăși rezistența. Pot fi exerciții cu gantere, un expander sau un simulator de putere.

De ce este importantă antrenarea în greutate pentru prevenirea osteoporozei la bărbați?

Din cauza încărcăturii care apare în timpul antrenamentelor cu sarcina, oasele se adaptează, crescând densitatea și puterea lor.

Formarea de rezistență ajută la construirea de țesut osos nou. Astfel de exerciții dezvoltă coordonarea și un sentiment de echilibru, care pot preveni în continuare căderea și fracturile osoase.

Studiile confirmă legătura dintre formarea de rezistență și densitatea minerală osoasă, mai ales dacă este vorba de formare de rezistență de înaltă intensitate.

Pentru a profita la maximum de o astfel de pregătire, recomand să folosiți mai multă greutate, repetări mai scurte și pauze mai scurte. Această abordare va face ca formarea să fie și mai eficientă.

2. Nutriția adecvată

Câte mesaje despre pierderea în greutate ai în fiecare zi? Nu mi-ar fi surprins dacă veți experimenta una dintre aceste diete pe propria experiență acum.

Toate aceste diete extrem de accidentale și de curățare poate și va ajuta să piardă în greutate, dar nu va aduce nici un beneficiu pentru sănătatea ta, și chiar mai mult la oase.

Se demonstrează că grupul de risc include persoanele cu subțiere excesivă.

Înseamnă că orice persoană subțire se va confrunta într-o bună zi cu această problemă? Bineînțeles că nu. Dar dacă atingeți forma dorită de remedii nesănătoase sau folclorice, atunci riscul crește semnificativ.

Greutatea redusa poate duce la un dezechilibru al hormonilor. Nivelurile scăzute de estrogen la femei, în particular, pot duce la amenoree sau lipsa zilelor critice.

Nivelurile scăzute de estrogen conduc la o densitate scăzută a osului, care poate contribui la dezvoltarea osteoporozei.

În loc să urmați o dietă care vizează scăderea în greutate, acordați atenție unei alimente adecvate și sănătoase. Concentrați-vă pe numărarea nutrienților, nu pe calorii, și asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată și variată.

3. Luați suficient calciu

Prevenirea osteoporozei la bătrânețe ar trebui să fie una dintre primele măsuri necesare. Știm cu toții că calciul este important pentru rezistența oaselor, astfel încât completarea deficienței de calciu trebuie să provină din dietă sau suplimente.

Adultul consumului de calciu trebuie să fie de 1.000 mg pe zi, iar femeile de peste 50 de ani au nevoie de 1200 mg.

În acest moment, goliți un pahar de lapte în speranța că acest lucru va fi suficient pentru a satisface necesarul de calciu al organismului, dar există multe alte surse non-lactate ale acestui mineral pe care le veți dori cu siguranță.

Conservele de pește cu pietre (sardine sau somon) vă pot oferi o rată zilnică de calciu, precum și migdale și legume cu frunze.

Aș recomanda înregistrarea cantității de calciu din regimul alimentar pentru câteva zile, apoi pur și simplu completați lacunele cu surse sănătoase ale acestui mineral, astfel încât oasele dvs. să fie întotdeauna sănătoase și puternice.

4. Nu uitati suplimentele de vitamina D.

Dacă nu sunteți suficient de norocos să trăiți în tropice, unde soarele strălucește pe tot parcursul anului, atunci cel mai probabil aveți o deficiență în vitamina D.

Ca și calciu, vitamina D este vitală pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice pe măsură ce îmbătrâniți.

Principala sursă de vitamina D este soarele pentru oameni. Pielea noastră produce această "vitamină solară" sub acțiunea razelor soarelui, care accelerează absorbția calciului și îmbunătățește sănătatea oaselor scheletului.

Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se obțină suficient.

Persoanele cu piele echitabilă trebuie să facă plajă doar 15 minute pe zi pentru a satisface nevoia organismului de vitamina D. Persoanele cu piele întunecată sunt un pic mai complicate. Ei vor avea nevoie de mult mai mult timp, deoarece melanina concurează adesea cu aceeași substanță care este responsabilă pentru producerea vitaminei D în piele.

În timpul iernii sau datorită supra-angajării, o persoană nu poate obține întotdeauna cantități suficiente din această vitamină.

Și deși vitamina D este prezentă în alimente, este destul de dificil să obțineți suficient din ea.

Acesta este motivul pentru care prevenirea și tratamentul osteoporozei din cauza deficienței de vitamina D va fi mai eficientă de la administrarea de suplimente care sunt făcute din alimente întregi.

Când cumperi suplimente, alegeți vitamina D3, nu D2, deoarece această formă de supliment vă face mai ușor să vă transformați în forma sa activă și mai eficientă.

5. Reduceți aportul de sodiu

Există o mulțime de motive pentru care o persoană ar trebui să monitorizeze cantitatea totală de sodiu consumată.

O mulțime nu este întotdeauna bună, această expresie este relevantă pentru sodiu. Consumul excesiv de aceasta afectează tensiunea arterială, provoacă balonare și retenție de lichide în organism.

Știați că sodiul poate juca un rol crucial în dezvoltarea osteoporozei?

Excesul de sodiu elimină calciul din oase, acesta din urmă fiind excretat în urină. Pur și simplu pune, atunci când sodiul este eliminat din organism, este nevoie de calciu în plus cu ea.

Toate eforturile dvs. de a crește aportul de calciu vor fi în zadar, atâta timp cât există o mulțime de sodiu în dietă.

Probabil crezi că sarea este de vină, dar asta nu e chiar adevărat. O persoană primește mai mult sodiu din alimentele procesate, alimentele convenționale, alimentele pentru restaurante, care au o mulțime de calorii goale, grăsimi și sodiu pentru a îmbunătăți gustul, dar nu sănătatea.

Refuz din alimente ambalate și prelucrate, în schimb, alegeți produse întregi și proaspete.

Spice-vă alimentele cu o varietate de condimente, nu cu sare. Când cumpărați produse conservate, citiți cu atenție etichetele.

6. Faceți yoga

După antrenamentele grele cu povara pe care doriți să faceți ceva simplu și plăcut. În aceste scopuri, yoga grozavă.

Yoga ameliorează stresul, crește flexibilitatea corpului și dezvoltă un sentiment de echilibru, ceea ce reduce la minimum riscul de răniri și fracturi.

În plus, există dovezi că practicarea yoga timp de 12 minute pe zi poate crește densitatea osoasă și poate îmbunătăți structura lor.

Dacă sunteți doar noi în lumea yoga, încercați antrenamentul de yoga de 5 minute. Nu durează prea mult, este ușor, puteți să jucați acasă, nu necesită niciun echipament special și se va potrivi absolut tuturor.

7. Mențineți un stil de viață sănătos

Uitați-vă din nou la lista de factori de risc pentru osteoporoză și veți găsi că există mai mulți factori asociați cu stilul de viață.

În primul rând, fumatul este asociat cu o scădere a densității osoase. Deși nu este încă clar că acest lucru este legat direct de fumat sau de alți factori împreună, precum alimentația necorespunzătoare sau abuzul de alcool, renunțarea la fumat va fi cea mai bună opțiune pentru sănătatea dumneavoastră.

Unii cercetători susțin că o cantitate mică de alcool poate fi benefică pentru oasele sănătoase, dar nu ar trebui abuzată. Sa dovedit că 30 de grame sau mai mult de alcool pe zi reduce densitatea osoasă.

Conduceți un stil de viață sănătos. Exercitați în mod regulat, mâncați alimente sănătoase și echilibrate, renunțați la fumat și beți mai puțin alcool pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor. Aceasta este ceea ce puteți face. Aceasta este așa-numita prevenire primară a osteoporozei.

Consolidați-vă oasele pentru viitor chiar acum.

În viitorul dvs. nu ar trebui să existe fracturi frecvente și probleme cu oasele. Faceți câțiva pași acum și veți elimina această problemă în viitor, păstrând sănătatea și tăria oaselor.

Pentru prevenirea osteoporozei, urmăriți-vă dieta, faceți o activitate fizică și conduceți un stil de viață sănătos.

Tratamentul osteoporozei la femeile în vârstă

Odată cu vârsta, apar schimbări în corpul femeilor, care cauzează probleme de sănătate și afectează în mod semnificativ calitatea vieții. Una dintre bolile care sunt în mod obișnuit frecvente în sexul corect este osteoporoza sau o scădere a densității osoase. În cazuri avansate, poate duce la dizabilitate, prin urmare, necesită diagnosticarea și terapia în timp util. Cum de a recunoaște simptomele osteoporozei și de a scăpa de patologie?

Cauzele osteoporozei la femeile mai în vârstă

Fundalul hormonal al unei femei este responsabil nu numai pentru funcția de reproducere, ci și pentru alte procese din organism, în special pentru procesele metabolice și reînnoirea țesutului osos. Estrogenul, unul dintre principalii hormoni feminini, împiedică scurgerea calciului din oase și, împreună cu o scădere a producției sale, țesutul începe să piardă în mod activ acest element, ca urmare a scăderii densității acestuia. Oasele devin fragile și fragile, riscul de fracturi crește, iar regenerarea, prin contrast, încetinește, rezultând chiar răniri minore care pot duce la consecințe grave. Această afecțiune se numește osteoporoză senilă și este un companion frecvent al femeilor în vârstă.

Factorii care contribuie la dezvoltarea osteoporozei includ predispoziția genetică, inactivitatea fizică, dieta nesănătoasă, administrarea anumitor medicamente și bolile concomitente.

Pentru referință: la femei după 60 de cazuri de osteoporoză apare în 6-8% din cazuri, după 70 - în 20%, după 80 - în fiecare al doilea reprezentant al sexului echitabil.

Simptomele osteoporozei

Scăderea densității osoase are loc treptat, iar la început boala poate fi asimptomatică, iar primele semne apar doar atunci când procesul patologic merge destul de departe. Osteoporoza la femeile în vârstă se manifestă prin următoarele simptome:

• activitate scăzută, dificultate în mișcare;
• senzație de greutate, chiar și cu eforturi fizice considerabile (de exemplu, când urcați scările);
• oboseală;
• dureri recurente în diferite părți ale coloanei vertebrale și articulațiilor;

Uneori, semnele patologiei în stadiile incipiente se aseamănă cu osteochondroza, artroza sau o boală rece la rece, și numai un medic poate face un diagnostic corect în acest caz.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să tratați osteoporoza coloanei vertebrale, precum și să luați în considerare simptomele și metodele alternative de tratament, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

Ce doctor să contactezi?

Dacă bănuiți că apare osteoporoza, trebuie să contactați un ortopedist sau osteopat și să faceți un diagnostic cuprinzător.

Pentru a identifica boala, medicul colectează un istoric și plângeri ale pacientului și apoi îl trimite la un examen cuprinzător, care include metode de diagnostic și de laborator.

1. Radiografia coloanei vertebrale. Efectuat pentru a identifica schimbările și deteriorarea coloanei vertebrale.
2. Densitometrie. Una dintre modalitățile cele mai informative de diagnosticare a osteoporozei, care permite determinarea densității țesutului osos și reducerea acestuia prin utilizarea aparatelor cu raze X sau ultrasunete.
3. Teste de sânge. Dacă se suspectează o patologie, se fac teste pentru hormoni tiroidieni și ovarieni, calciu, fosfor și alte substanțe.

În plus, femeile cu simptome de osteoporoză ar putea avea nevoie să consulte un ginecolog, un endocrinolog și un vertebrolog.

Atentie: densitometria este raze X, tomografie computerizata sau ultrasunete, iar procedura efectuata cu ajutorul unui aparat de ultrasunete sau CT este considerata mai exacta si mai informativa (densitometrele cu raze X uneori supraestimeaza valorile, ceea ce duce la diagnosticarea si tratamentul incorect).

Cum se trateaza osteoporoza?

Tratamentul cu osteoporoză la vârste înaintate trebuie început cât mai curând posibil, deoarece această patologie duce, eventual, la fracturi spontane, la pierderea capacității de muncă și la dizabilitate.

Obiectivele tratamentului cu osteoporoză la pacienții de vârstă matură sunt după cum urmează:

• minimizarea pierderii densității osoase;
• activarea proceselor metabolice în țesutul osos;
• conservarea tonusului muscular;
• eliminarea durerii, crampe și alte semne ale bolii;
• restabilirea funcționării normale a sistemului motor.

În stadiile incipiente ale bolii, tratamentul se efectuează cu ajutorul unei gimnastică specială de nutriție și terapeutică, dar dacă procesul patologic a trecut prea departe, pacienții au nevoie de tratament medical. În tratamentul osteoporozei se utilizează mai multe categorii de medicamente: bifosfonați, medicamente care conțin calciu și fluor, vitamine din grupa D, hormoni, mijloace de tratament simptomatic. Alegerea medicamentelor și a regimului terapeutic trebuie făcută cu atenție, luând în considerare vârsta și bolile asociate ale pacientului.

Important: dacă nu este tratată, o scădere a densității osoase poate duce la o serie de consecințe grave, incluzând o fractură de șold - o leziune obișnuită în rândul persoanelor în vârstă, ceea ce duce adesea la pierderea mobilității și invalidității.

bifosfonați

Bisfosfonații sunt medicamente care sunt similare în structură cu elementele corpului uman. Principiul funcționării lor este după cum urmează: ele sunt înglobate în țesutul osos și interferează cu activitatea celulelor care contribuie la scurgerea calciului. Aceste medicamente sunt împărțite în două categorii - medicamente care conțin azot și fără azot, care diferă una de alta prin principiul acțiunii.

Bifosfonați care conțin azot

Aminobisfosfonații sau medicamentele cu un conținut de azot sunt considerate mai eficiente decât medicamentele fără azot, dar au un număr destul de mare de contraindicații și au un efect advers asupra organismului.

Prevenirea osteoporozei la vârstnici

De ce sunt femeile supuse osteoporozei mai mult decât bărbații?

Procentul bărbaților și femeilor care suferă de osteoporoză este semnificativ mai mare față de cel din urmă. Acest lucru se datorează proceselor naturale de stingere și reducere a nivelelor hormonale.

Creșterea formării de estrogen are loc în timpul pubertății, ceea ce crește masa țesutului osos. Funcția de reproducere continuă să fie activă până la 40 de ani, după care se înregistrează o scădere a nivelurilor de estrogen.

Atenuarea de început a funcției sexuale se termină în 50-55 de ani, după care se înregistrează o scădere bruscă a nivelului hormonilor sexuali feminini (un semn - terminarea ciclurilor lunare).

În acest timp, țesutul osos își pierde densitatea naturală, ducând la osteoporoză. După 60 de ani, pierderea osoasă se apropie de 30 și uneori până la 50%.

Rata progresiei bolii, pe lângă factorii naturali, este influențată de alți factori legați de factorii de risc.

Majoritatea femeilor nu sunt serioase cu privire la măsurile preventive. Aceasta se datorează perioadei asimptomatice a stadiilor inițiale ale bolii. O astfel de indiferență poate persista până la stadiul final, până când apare o fractură osoasă.

Principalele cauze ale dezvoltării bolii la femei

Înainte de a lua în considerare tratamentul osteoporozei la femeile în vârstă, merită să ne cunoaștem principalele cauze ale dezvoltării acestei boli. De fapt, există un număr foarte mare de factori de risc care sunt de obicei împărțiți în mai multe grupuri principale:

• Dacă vorbim despre osteoporoza feminină, mai întâi de toate merită menționată punctul culminant. Faptul este că în timpul menopauzei, există o scădere persistentă a estrogenului, iar acești hormoni sunt foarte importanți pentru metabolismul calciului normal în organism. De regulă, problemele cu rezistența oaselor încep să apară după 50 de ani.
• Osteoporoza care se dezvoltă după 70 de ani, se numește "senilă" și se asociază nu numai cu o scădere a cantității de hormoni, ci și cu schimbări legate de vârstă în metabolism.
• Osteoporoza secundară poate fi asociată cu administrarea anumitor medicamente. El se dezvoltă, de asemenea, pe fundalul altor afecțiuni, inclusiv insuficiența renală, leziunile endocrine.
• Factorii de risc includ stilul de viață necorespunzător, dieta neechilibrată, dietele stricte, fumatul, abuzul de alcool și cafeină, dependența de droguri etc.

Caracteristicile osteoporozei la vârsta înaintată sunt cursul asimptomatic al bolii. Acesta se manifestă cel mai adesea în răni și alte leziuni.

Osteoporoza: simptome la femei

Din păcate, stadiile inițiale ale bolii sunt rareori însoțite de unele semne serioase de deteriorare a bunăstării. Cu toate acestea, pot fi observate unele modificări. Deci, care sunt semnele de osteoporoză?

Simptomele la femei includ disconfort și rigiditate la mișcare, durere la nivelul articulațiilor. Uneori, pacienții se plâng de dureri severe la nivelul spatelui și spatelui inferior, mai ales dacă trebuie să-și petreacă mult timp pe picioare sau să doarmă într-un pat incomod.

Se observă că creșterea unui pacient cu osteoporoză este redusă cu 1,5-3 centimetri, iar acesta este deja un motiv serios pentru a vedea un medic.

Primul lucru pe care îl puteți face pe cont propriu înainte de a vizita un doctor este să vă măsurați înălțimea și să vă amintiți cum a fost în vârstă de 20-30 de ani. Dacă există o scădere a creșterii cu cel puțin 2-3 cm, acesta este deja un "beacon" și trebuie examinat în continuare.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că osteoporoza este exact. Diagnosticarea exactă poate fi făcută numai de către un medic după ce a examinat, a intervievat și a prescris o listă mică de examinări.

Osteoporoza este precedată de osteopenie - o scădere moderată a densității osoase, în care riscul de fracturi este moderat. Dar el este! Și mai mare decât cei care nu au probleme cu sistemul osos. În orice caz, osteoporoza este mai bine de prevenit decât de a fi tratată. Care sunt simptomele osteoporozei și osteopeniei? Ce teste și studii pot fi prescrise de un medic?

Metode moderne de diagnosticare

Pentru diagnosticul final, este important să se utilizeze metode de examinare informativă. În combinație cu un istoric atent colectat, examinare, metode fizice de examinare și simptome caracteristice, acest lucru vă permite să vedeți imaginea clinică completă a bolii.

Principalele metode de diagnosticare pot fi luate în considerare: radiații, biochimice și histologice.

Ray Techniques

Densitometria scheletului central este principala metodă pentru diagnosticarea osteoporozei. Evaluarea celor doi indicatori principali (componenta minerală osoasă și densitatea minerală osoasă) poate evalua în mod fiabil riscul fracturilor.

Absurpometria cu raze X cu raze duale este cea mai răspândită.

Dacă aveți orice deteriorare a sănătății sau cea mai mică suspiciune de osteoporoză, consultați un medic. În primul rând, specialistul va efectua un examen general și va colecta anamneza.

Pentru o diagnosticare precisă vor fi necesare câteva studii suplimentare. În special, femeile sunt recomandate să ia un test pentru hormoni sexuali.

De asemenea, este necesar să se identifice caracteristicile metabolismului calciului din organism.

Astăzi, cea mai precisă metodă de diagnosticare este densitometria osoasă. Aceasta este o procedură relativ nouă care vă permite să determinați prezența bolii în stadiile ei inițiale.

Esența tehnicii este examinarea cu ultrasunete a oaselor, iar în timpul procedurii se poate determina chiar o scădere minimă a densității osoase (aproximativ 5%).

Examinarea cu raze X este, de asemenea, informativă, deși permite doar detectarea modificărilor dacă rezistența osoasă a scăzut cu 15% sau mai mult.

Tratamentul osteoporozei

Organizația Mondială a Sănătății a elaborat și a recomandat scheme de tratament pentru această boală. Medicamentele care pot vindeca un pacient se formează în 4 grupe de agenți farmacologici: bifosfonați, săruri de stronțiu, substanțe de substituție hormonală, modulatori selectivi ai receptorilor de estrogen.

bifosfonați

Grupul de astfel de medicamente poate fi atribuit medicamentelor pentru inițierea tratamentului pacienților cu osteoporoză. Ele sporesc activitatea anabolică a aparatului osteo-articular și împiedică distrugerea patologică datorată acțiunii asupra osteoclastelor. Preparările grupului bisfosfonat includ:

• alendronat (medicamentul inițial FOSAMAX);
• ibandronat (Bonviva);
• acid zoledronic (Aklast);
• risedronat (Actonel).

Tratamentul medicamentos vizează în principal eliminarea deficienței vitaminelor, a calciului și a altor minerale. Acesta este motivul pentru care pacienții sunt prescrise pentru prima dată suplimente de calciu în comprimate, precum și o soluție de vitamina D3, care trebuie luate în combinație.

Medicamentele - bifosfonați, contribuie la restabilirea masei osoase normale. Dacă vorbim de osteoporoză asociată cu menopauza, pacienților li se prescriu medicamente hormonale, în special estrogen, precum și hormonul calcitonin, care stimulează fluxul de calciu în țesutul osos din sânge.

Acum știți deja ce reprezintă osteoporoza, tratamentul, medicamentele și alte metode de tratare a bolii. Medicina tradițională poate ajuta pacientul? Bineînțeles, există o listă foarte impresionantă de remedii de la domiciliu.

De exemplu, unii vindecători recomandă în fiecare zi să luați o jumătate de linguriță de cochilii de ou zdrobite, stins cu o cantitate mică de suc de lămâie - aceasta va ajuta la eliminarea deficienței de calciu.

Primirea decocturilor de coadă de cal va avea un efect bun asupra sănătății (se toarnă 100 g de iarbă cu un litru de lapte, se aduce la fierbere și se lasă să bea, se ia un pahar de trei ori pe zi). Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că aceste instrumente pot fi utilizate numai cu permisiunea medicului.

Ar trebui luate în considerare hipertensiunea, ateroscleroza, bolile sistemului digestiv și alte patologii cronice - atât în ​​ceea ce privește creșterea riscului de situații traumatice (din cauza amețelii), cât și în ceea ce privește întreruperea absorbției medicamentelor din cauza osteoporozei și interacțiunea lor cu alte medicamente.

De asemenea, pentru pacienții vârstnici care iau pilule de somn și neuroleptice (medicamente pentru tratamentul tulburărilor psihice), din orice motiv, trebuie să vă reconsidere necesitatea utilizării acestora, deoarece medicamentele din acest grup reduc atenția și cresc riscul de rănire.

Scopul tratamentului de osteoporoză este de a opri distrugerea osului și de ao restabili. Tratamentul include măsurile de profilaxie descrise anterior și terapia medicamentoasă.

Pentru a înțelege ce sunt sau pentru alte medicamente, trebuie să dați seama cum acționează. Amintiți-vă că în cazul osteoporozei, procesele de distrugere a oaselor predomină asupra restaurării.

Un grup de medicamente pentru tratamentul osteoporozei este medicamente antiresorbante. Când se tratează acest grup de medicamente, distrugerea osului este oprită. Refacerea osului merge, de asemenea, dar nu în detrimentul medicamentului, ci fiziologic ("munca" corpului nostru).

Mijloace anabolice - construirea unui os nou, restabilirea acestuia. Când se iau astfel de medicamente, procesele de distrugere a oaselor nu sunt încetinite, dar procesele de recuperare a țesutului osos predomină.

Utilizarea ambelor grupuri de medicamente duce în cele din urmă la o scădere a distrugerii osului și la restabilirea structurii și rezistenței acestuia.

• Orice medicament este prescris de către medic, tratamentul medicamentos al osteoporozei este lung, cel puțin 5-6 ani.

Acest lucru este extrem de important, ca și în cazul unui aport neregulat de droguri sau al unor cursuri scurte de tratament, efectul tratamentului fiind redus la zero.

Efectul tratamentului cu osteoporoză este încurajator! Conform numeroaselor studii efectuate pe grupuri mari de pacienți, după trei ani de tratament cu medicamente antireceptive, frecvența fracturilor vertebrale a scăzut cu 47%, iar gâtul femural - cu 51%. Când au fost tratați cu medicamente anabolice, după datele de control, după 18 luni, riscul de fracturi vertebrale a scăzut cu 65%, iar cel al altor oase, cu 53%. Nu este un rezultat rău, nu-i așa?

Metodele pentru tratamentul osteoporozei sunt selectate pe baza naturii bolii. Dacă boala a apărut ca o consecință a unei alte boli, atunci eliminați cauza principală. Aceasta poate fi o corectare a sistemului cardiovascular sau a bolilor imune.

Tratamentul medicamentos al pacienților cu osteoporoză

În tratamentul osteoporozei la femeile vârstnice și senile, următoarele șase grupuri de medicamente s-au recomandat cel mai bine:

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Pentru a elimina pierderea osoasă la osteoporoză, Miacalcium este prescris sub formă de spray nazal. Luați-l împreună cu calciu și vitamina D

Dar medicamentele care conțin estrogen, utilizate pe scară largă pentru a trata femeile cu osteoporoză postmenopauză (45-55 de ani), pentru pacienții vârstnici și vârstnici, deși eficienți, sunt mai puțin frecvenți datorită efectelor secundare (creșterea presiunii, riscul formării cheagurilor de sânge, cancer de sân, teama de reapariție a sângerărilor uterine).

În cazul în care estrogenul este încă prescris, este preferabil să se utilizeze tibolon (are un risc minim de sângerare uterină recurentă).

Ce se poate face acasă?

Principiile de tratament ale remediilor populare de osteoporoză sunt similare cu medicamentele tradiționale. Sarcina principală este de a reduce rata de degradare a țesutului osos și de a preveni dezvoltarea fracturilor la pacienții vârstnici. În aceste scopuri, utilizați:

• Ouă din care se prepară pulberea. Ar trebui să fie luate 2-3 grame dimineața cu mese.
• Soluție de mumie. Mingea, dimensiunea unui cap de meci, se dizolvă în apă fiartă și se ia de două ori pe zi timp de 20 de zile.
• Infuziunile sunt făcute din frunze de nuc, muguri de mesteacăn, coada-calului, mărar și patrunjel.
• La domiciliu, preparați un amestec de produse lactate, adăugați săruri de calciu și luați 100 ml pe zi.

Nutriția rațională, activitatea fizică, medicamentele, medicina tradițională - toate acestea pot împiedica progresia pierderii osoase și vindecarea osteoporozei.

Prevenirea osteoporozei

Imediat vă vom dezamăgi, un mod universal de a vă proteja de această boală nu a fost încă inventat. Doar o cale de ieșire - de a conduce un stil de viață sănătos, prin care înțelegem: o nutriție adecvată, absența obiceiurilor proaste, sport și așa mai departe. Dar mai intai lucrurile intai.

Nutriția corectă

De regulă, în vârstă înaintată, osteoporoza este într-o oarecare măsură diagnosticată practic în toată lumea. Această afirmație nu este un adevăr incontestabil, cu toate acestea, statisticile arată un procent mare de identificare a acestei boli la vârstnici.

Principala prevenire a osteoporozei la vârste înaintate vizează prevenirea căderilor și, ca rezultat, apariția fracturilor.

Pentru a face acest lucru, trebuie să furnizeze în mod corespunzător apartament: elimina lucruri care pot fi prinse și cădea, elimina fire și covoare. Ar putea fi logic să cumpărați o tijă care să vă ajute să mutați și să mențineți echilibrul.

Medicii recomanda acestor oameni plimbari fezabile cu cel putin 4 ore pe saptamana.

O atenție deosebită trebuie acordată tratamentului bolilor care afectează nivelul calciului, precum și bolilor care reduc sensibilitatea nervilor, cum ar fi artrita reumatoidă.

Nu abuzați de utilizarea sedativelor și sedativelor.

Sperăm că aceste linii directoare vă vor ajuta să evitați problemele viitoare de sănătate. Ai grijă de tine!

Din păcate, medicamente care pot proteja permanent o persoană de dezvoltarea acestei boli nu există. Deci, ce este prevenirea osteoporozei la femei? Aici, ca și în tratament, avem nevoie de o abordare integrată.

După 35-40 de ani, femeile sunt sfătuite să monitorizeze cu atenție sănătatea lor. În special, nutriția adecvată, echilibrată reprezintă o parte importantă a prevenirii.

Este foarte important ca organismul să primească o cantitate suficientă nu numai de calciu, ci și de vitamine din grupa D, deoarece acestea asigură numai absorbția mineralelor și susțin structura normală a țesutului osos.

Prevenirea osteoporozei la femei include exerciții moderate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să epuizați corpul - este recomandat să vă angajați în muncă fizică fezabilă și gimnastică specială pentru a menține tonusul muscular.

În timpul menopauzei și după aceasta, femeile trebuie să fie supuse terapiei hormonale după cum este necesar. Nu renunțați la medicamentele recomandate de medic.

Și bineînțeles, de două ori pe an trebuie să te supui unui examen medical preventiv. Nu uitați că este mult mai ușor să tratați orice boală dacă a fost diagnosticată într-un stadiu incipient de dezvoltare.

Vestea bună este că prevenirea osteoporozei nu necesită costuri financiare speciale și este accesibilă tuturor. Este necesar să se țină seama doar de faptul că măsurile preventive trebuie să fie realizate în mod cuprinzător și numai atunci se poate obține un rezultat bun.

Acordați atenție faptului că prevenirea trebuie efectuată nu numai în cazurile în care există osteopenie sau dacă sistemul osos este încă în stare bună.

Dacă osteoporoza este deja prezentă, trebuie respectate și toate recomandările de prevenire. Tratamentul osteoporozei este prevenirea + tratamentul medicamentos.

Dar mai multe despre asta mai târziu.

Sa dovedit că efortul zilnic și consumul de calciu și vitamina D încetinesc, iar entuziasmul excesiv de alcool (la o rată mai mare de 30 ml de alcool pur pe zi), fumatul și greutatea corporală redusă accelerează distrugerea oaselor.

Deci, pentru prevenirea osteoporozei, aveți nevoie de:

• Creșteți aportul de alimente bogate în calciu (dacă este necesar, comprimate de calciu).
• Consumul de vitamina D (expunerea la soare, alimente bogate în vitamina D, vitamina D în soluție).
• Activitate fizică adecvată (mersul pe jos, mersul nordic, gimnastica).
• Renunțând la fumat, consum moderat de alcool (până la 2 pahare pe zi).
• Limita de cafea (până la 2 cani pe zi).
• Mențineți greutatea corporală normală.
• Consumați mai multe legume și fructe (mai mult de 500 g pe zi).
• Evitați căderile.

Să analizăm aceste recomandări în detaliu.

Ratele de admisie a calciului

Pentru femei înainte de menopauză și bărbați mai mici de 65 de ani - 1000 mg / zi.

Pentru femei după menopauză și bărbați de peste 65 de ani - 1500 mg / zi.

Cum să estimăm cantitatea de calciu pe zi pe care o consumăm împreună cu alimentele? Calculul poate fi efectuat după cum urmează. În timpul zilei, înregistrați toate produsele lactate și lactate consumate, indicând cantitatea lor și, pe baza tabelului de mai jos, calculați aportul zilnic de calciu pentru fiecare zi a săptămânii.

Kefir 3,2% grăsime

Iaurt 0,5% grăsime

Smântână 20% grăsime

De exemplu, ați băut un pahar de lapte, un pahar de chefir, ați consumat 200 g de brânză de vaci și 2 felii de brânză rusă (aproximativ 40 de grame). În total, primim: 121 * 2,5 + 120 * 2,5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. La această sumă trebuie să adăugați numărul 350 - calciu, obținut din alte alimente. Ca rezultat, avem 1227 mg. Pentru femeile și bărbații tineri această cantitate de calciu pe zi este suficientă și este necesar ca femeile aflate în menopauză și bărbații cu vârsta peste 65 de ani să crească cantitatea de calciu din dietă sau, dacă acest lucru nu este posibil (datorită preferințelor gustative, altor recomandări dietetice etc.) comprimate de calciu. În cele mai multe cazuri, este suficient să luați una sau două pilule pe zi. Cu toate acestea, există contraindicații pentru tratamentul cu comprimate de calciu (de exemplu, creșterea calciului din sânge, hiperparatiroidism). Prin urmare, aportul de calciu trebuie să fie coordonat cu endocrinologul (reumatologul).

Rata de absorbție a vitaminei D

Când ești pe stradă.

• Încercați să ocoliți secțiunile înghețate ale drumului, mergeți pe căile de nisip.
• Purtați încălțăminte cu talie joasă, cu talpă anti-alunecare.
• Dacă drumul este umed, este mai bine să treci prin iarbă.
• Dacă vă este greu să mergeți pe cont propriu, utilizați o trestie de zahăr.
• Bastoanele, pietonii trebuie să fie stabili, cu picioare largi.

• Toate covoarele sau covoarele trebuie să aibă o bază antiderapantă sau să fie atașate la podea.
• La domiciliu, este mai bine să mergeți în papuci anti-alunecare.
• Menținerea ordinii, elemente suplimentare pe podea, colțurile curbate ale covorului / linoleum pot provoca o cădere.
• Pentru firele pierdute, cablurile pot fi prinse, trebuie îndepărtate.
• Puneți un covoraș de cauciuc în bucătărie lângă aragaz și chiuvetă.
• Iluminarea în cameră ar trebui să fie bună.
• Cauciucat mat în duș este de asemenea necesar.
• Suporții de cauciuc de pe fraierii din baie vor ajuta la prevenirea căderii.
• Podelele din duș trebuie să fie uscate.

Toate medicamentele care provoacă somnolență, amețeală, slăbiciune, pot provoca o cădere. Discutați cu medicul despre înlocuirea acestora cu alternative mai sigure.

Dacă aveți probleme de vedere, utilizați ochelari / lentile.

Cu osteoporoza, exercițiile fizice regulate reprezintă un beneficiu clar. Și este necesară pentru a redistribui sarcina pe oase și pentru a stimula procesele de formare a osului.

Într-o persoană activă, toate oasele, mușchii și articulațiile sunt implicate în procesul de mișcare. Sângele este distribuit pe tot corpul, oasele primesc "mâncarea" necesară.

O persoană devine mai "flexibilă", rezistentă din punct de vedere fizic. Intareste sistemul cardiovascular.

Mobilitatea crește, coordonarea se îmbunătățește. Este necesar ca o sarcină aerobă (în care energia este alimentată prin oxigenul inhalat) și rezistența (pentru "creșterea" țesutului muscular care "susține" sistemul osos).

Exercițiul aerobic este mersul pe jos, "mersul finlandez" cu stâlpi de schi, înot. Se recomandă să mergeți într-un ritm mediu confortabil. Durata încărcării este de 20-40 de minute, de 2 ori pe zi. Exercitiile aerobice cresc in primul rand forta osoasa.

Sarcinile electrice pentru prevenirea osteoporozei sunt gimnastica. Observați punctele importante.

• Cea mai importantă este regularitatea. Clasele zilnice de 5 minute vă vor aduce mai mult decât o jumătate de oră o dată pe săptămână.
• Nu te poți antrena, depăși durerea. Dar oboseala musculară este naturală. Dacă simțiți durere, reduceți efortul fizic sau amplitudinea mișcării.
• Fiecare exercițiu de efectuat de 2-3 ori la intervale de 15 secunde, crescând treptat numărul de abordări, dacă este posibil.
• Rezultatele devin tangibile cu timpul, nu imediat.
• Respirați uniform fără a vă respira.
• Când vă exercitați în picioare, pentru stabilitate, puteți să vă țineți pe spatele unui scaun sau să vă sprijiniți pe un perete.
• Exercițiile trebuie efectuate în îmbrăcăminte confortabilă, fără sac, cu pantofi rezistenți la alunecare.

Exemple de exerciții pentru osteoporoză:

• Un picior la piept. În poziția în sus, strângeți piciorul îndoit la genunchi la piept. Al doilea picior este întins paralel cu podeaua. Țineți 5-10 secunde. Schimbați piciorul. Repetați de 2 până la 10 ori.
• Întinzând spatele. Poziția de plecare - ședința în poală. Îndoiți pieptul pe podea cu brațele întinse cât mai jos posibil. Țineți 5-10 secunde. Repetați de 2-10 ori.
• Întinzându-se pe stomac, brațele îndoite la coate, paralele cu podeaua. Strângeți trunchiul. Ridicați ușor brațele și corpul superior. Mutați corpul încet spre dreapta și spre stânga, apoi relaxați-vă. Pul 2-10 ori.
• Situată pe spate. Picioarele se îndoaie la genunchi. Lățimea picioarelor afară. Ridicați lent șoldurile și pelvisul. Strângeți mușchii abdominali și fesele. Repetați de 5-10 ori.
• Întinzându-vă pe spate, îndreptați-vă picioarele, apăsați partea inferioară a spatelui până la podea. Ridicați un picior la 10-15 cm de podea, trageți ciorapul spre dvs. Țineți apăsat timp de 10-15 secunde. 2-5 repetari cu fiecare picior.
• Întinzându-vă pe spate, în timp ce inhalați, ridicați scapula deasupra podelei. Țineți apăsat timp de 3-7 secunde. Exhale - reveniți la poziția de plecare. Se odihnește timp de 10 secunde. Repetați de 3-8 ori.
• Stați în partea dreaptă pe spatele scaunului. Mâna dreaptă se află pe spatele scaunului. Mâna stângă este extinsă înainte, piciorul stâng este mutat înapoi la vârful piciorului. Leagă un picior relaxat. Repetați de 3-8 ori. Aceeași parte.
• Întinzându-vă pe spate, trageți genunchii în stomac, apăsați, strângeți brațele. Țineți 10-15 secunde. Se odihnește timp de 10 secunde. Repetați de 2-5 ori.
• Exercițiu "pisică". Stând pe toate patru, ridicați-vă capul și îndoiți-vă spatele. Țineți 5-10 secunde. Apoi, îndoiți partea din spate a "vârfului", cu capul în jos în același timp. Țineți 5-10 secunde. Repetați de 3-10 ori.

Activitatea zilnică. Ce trebuie să știți

Dieta pentru osteoporoza

Tratamentul osteoporozei la femeile în vârstă include în mod necesar o nutriție adecvată. Esența terapiei prin dietă este de a furniza organismului substanțe necesare pentru a construi țesutul osos normal.

Recomandări pentru toți pacienții

Utilizarea zilnică a cel puțin unuia dintre produsele bogate în calciu și vitamina D: brânză, brânză de vaci, smântână, kefir și alte produse lactate lichide (ryazhenka, iaurt), pește (inclusiv pește, soiuri grase), ouă, verdețuri, broccoli, dovleac morcovi.

Este de dorit să crească proporția de alimente care conțin fosfor, care este, de asemenea, necesară pentru a construi țesuturi osoase puternice: păsări de curte, carne de vită și mânzat, ficat, nuci.

Rețineți: fosforul, care este furnizat simultan cu calciu, încalcă absorbția acestuia din urmă, prin urmare este necesar să se separe alimentele cu un conținut predominant de calciu sau fosfor în diferite mese. De exemplu, carnea nu trebuie consumată împreună cu băuturile cu lapte fermentat.

Meniurile sunt îmbogățite cu vitamine și minerale din legume proaspete, fructe și sucuri - cu un scop general de întărire.

Restricție sau excludere a produselor care inhibă absorbția calciului sau favorizează eliminarea accelerată a acestuia. Acestea sunt: ​​băuturi puternice cu cafeină (cafea, ceai, Coca-Cola), băuturi carbogazoase, grăsimi solide (margarină, carne de porc, grăsime de miel).

Pentru osteoporoza, femeile peste 50 de ani ar trebui să consume cel puțin 1000 mg de calciu pe zi. Faceți clic pe fotografie pentru a mări