Osteoporoza la femeile în vârstă

Osteoporoza este o boală în care structura osoasă devine mai liberă, mai slăbită. În consecință, rezistența oaselor scade, iar riscul de fractură crește brusc. Femeile în postmenopauză sunt cele mai susceptibile la această boală. Acest lucru se datorează unei scăderi a nivelului de hormoni după 40 de ani. Care sunt semnele de osteoporoză la femei după 50 de ani și ce tratament va fi cel mai eficient pentru această boală?

Provocarea factorilor

Prin ea însăși, vârsta poate fi deja considerată o cauză destul de puternică a osteoporozei. Dar există factori care contribuie la creșterea probabilității unei astfel de încălcări a structurii osoase în organism:

  • Fumatul. Fumatul duce la intoxicarea organismului, ceea ce înseamnă că aproape toate celulele și țesuturile se înfundă cu produse de ardere. Acest lucru afectează extrem de negativ metabolismul în structurile osoase.
  • Lipsa aportului de calciu cu alimente. O dietă proastă este unul dintre factorii cei mai frecvenți provocatori. Calorii calorice, delicioase, cu un minim de vitamine și minerale, conduc la epuizarea tuturor țesuturilor organismului. Dragostea pentru produsele rafinate nu va aduce sănătate oaselor.
  • Consumul excesiv de cafea și ceai. Dragostea de cafea și ceai nu poate fi numită obiceiuri proaste. Mai mult, conform ultimelor date, aceste băuturi protejează sistemul vascular de multe patologii. Dar cafeaua și ceaiul curăță cele mai necesare urme din organism. Apropo, este deosebit de dăunător să beți cafea și ceai în timp ce mănânci, mai ales dacă alimentele conțin alimente bogate în calciu pe care o persoană le folosește pentru a-și ajuta oasele. Componentele active ale cafelei și ceaiului (în special taninul) sunt asociate cu calciu și fac ca acest oligoelement să fie inaccesibil pentru asimilare. În plus, ceaiul și cafeaua - băuturi care au un efect diuretic, iar această calitate afectează în mod negativ echilibrul mineralelor.
  • Utilizarea pe termen lung a anticoagulantelor. Astfel de medicamente contribuie la subțierea sângelui, dar, în același timp, efectul opus se observă atunci când există o scădere a acumulării de nutrienți și a altor componente în sânge.
  • Lipsa de activitate fizica. Structura osoasă este întărită sub sarcină, iar în absența lor, aportul de sânge scade. Calitatea atât a oaselor, cât și a tuturor țesuturilor înconjurătoare se deteriorează.
  • Boli ale proceselor metabolice. Hipo și hipertiroidismul sunt sateliți frecvenți și cauze de osteoporoză. Apropo, aceste boli sunt, de asemenea, mai frecvente la femeile în vârstă.

Și, bineînțeles, ereditatea joacă un rol important. Dacă rudele apropiate au fost diagnosticate cu această boală, probabilitatea apariției acesteia crește semnificativ.

Tipuri de osteoporoză

Există două tipuri de boli. În mod convențional, ele sunt împărțite în primar, secundar. Primarul este împărțit în osteoporoză postmenopauză și senilă. Acest tip predomină cel mai adesea la femeile în vârstă. Osteoporoza secundară începe pe fondul altor boli ca o complicație.

Osteoporoza senilă, pe de altă parte, diferă de postmenopauză prin faptul că se dezvoltă datorită lipsei calciului și scăderii în legătură cu sinteza celulelor țesutului osos nou. În cazul motivului postmenopauzal, dezvoltarea osteoporozei joacă un rol în reducerea formării hormonului feminin estrogen, care este, de asemenea, un regulator al metabolismului calciului.

simptome

Boala este extrem de asimptomatică de foarte mult timp și, prin urmare, pacienții sunt foarte târziu în a merge la un medic. Dar consultarea cu un specialist nu implică întotdeauna o declarație rapidă a unui diagnostic corect. Deci, osteoporoza este adesea confundată cu osteochondroza sau artrită și din aceste boli se prescrie terapia.

Simptomele pe care merită să le acordați atenție sunt:

  • scăderea înălțimii (aproximativ 3 cm);
  • durere statică (lungă) în coloana vertebrală;
  • schimbări involuntare, tulburări de mers;
  • apariția durerii în spate cu mișcări bruște;
  • formarea cocoșului;
  • apleca;
  • slăbiciune musculară generală;
  • pierderea dinților.

Există, de asemenea, semne mai slabe care pot fi observate la o femeie în vârstă:

  • oboseală;
  • graying precoce;
  • crampe de noapte în membrele inferioare;
  • deformarea, curbura plăcii unghiilor;
  • boala parodontală;
  • dureri și dureri la nivelul articulațiilor;
  • dependența meteorologică.

diagnosticare

Cele mai frecvent utilizate metode de cercetare hardware sunt radiografia și densitometria, primul pierzând în mod clar la cel de-al doilea. Razele X prezintă modificări ale oaselor, când structura osoasă a pierdut deja 25% din norma sa. Densitometria măsoară densitatea țesuturilor și raportul dintre componentele minerale și organice.

Ajutor în diagnostic și teste de laborator:

  • Test de sânge Pacientul trebuie să doneze sânge pentru fosfor și calciu. Când aceste microelemente sunt coborâte în plasma sanguină, se poate vorbi despre o încălcare similară a structurilor osoase.
  • Test de sânge pentru parathyroizi. Acestea sunt sintetizate în glanda tiroidă, care este, de asemenea, responsabilă pentru schimbul de oligoelemente.
  • Analiza vitaminei D În general, această analiză este recomandată periodic pentru a lua aproape toți oamenii care trăiesc în zone cu un număr mic de zile însorite pe an. Vitamina D se formează în organism atunci când soarele devine pe piele și reglează metabolismul calciului, adică direcționează direct oligoelementele (calciu, fosfor) către oase.

Există un alt studiu care aproape sigur va indica starea structurii osoase - o biopsie. Pentru aceasta, o cantitate mică de țesut osos este luată (din ileon) și examinată.

Prevenirea osteoporozei la femei după 50 de ani

De ce nu sari bunicile?

Pentru a evita osteoporoza, trebuie să clarificați pentru sine ce este acest fenomen - fragilitatea și fragilitatea oaselor?

Dacă acesta este un proces ireversibil, atunci trebuie să acceptați și să aveți grijă toată viața voastră? Sau este o boală pe care o persoană o pierde în mod necontrolat în timpul vieții sale?

Există un mit potrivit căruia prevenirea și tratamentul osteoporozei este necesar numai pentru femeile care sunt deja în vârstă.

Desigur, până la vârsta de 60 de ani, 25% din sexul mai slab, potrivit statisticilor, au forme severe ale acestei boli. Până la vârsta de 70 de ani, aproape 50% dintre femei aveau deja spărturi sau brațe.

Odată cu vârsta, oasele devin fragile și riscul de a vă rani brațul sau piciorul atunci când o cădere nereușită este mare. Lunile de iarnă, martie interesante, reprezintă o adevărată provocare pentru pensionari.

Uneori, drumul obișnuit spre magazinul din gheață se transformă într-o forță epuizantă și maraton nervos.

Mulți oameni în vârstă iau bagheta în mâinile lor pentru prima dată în această perioadă. Cu ea într-un fel mai sigur!

Osteoporoza este uneori numită boală de sex feminin, care nu este atât de departe de adevăr. Bărbații se îmbolnăvesc, de asemenea, dar femeile se confruntă cu această boală mult mai des.

Și dacă la bărbați boala se manifestă cel mai adesea după 50 de ani, iar în forme severe apare de obicei și mai târziu, atunci la femei boala nu este neobișnuită în tinerețe.

Toate datorită specificității sistemului hormonal al femeilor, în special postmenopauza. Fluctuațiile în fondul hormonal nu sunt tipice bărbaților: ele sunt de obicei mai stabile. În contrast, la femei, comportamentul hormonal se comportă uneori chiar imprevizibil și se schimbă mult mai des și mai des.

Oasele normale și osteoporotice

Uneori apar schimbări din anumite motive, câteodată sporadic (atunci când cauza nu poate fi identificată). Factorii predispozanți sunt tulburări metabolice în organism, care sunt, de asemenea, mai frecvente la femei

Cauzele osteoporozei la femei

Osteoporoza se referă la fragilitatea osoasă crescută, care poate duce la fracturi frecvente. Mulți nu acordă atenție semnelor inițiale ale manifestării acestei boli și de aceea dezvoltă și întărește în mod activ "poziția sa" în corpul nostru.

Factorii de risc pentru dezvoltarea acestei boli includ:

  • deficit de calciu,
  • ereditate genetică,
  • stilul de viață sedentar
  • factorul hormonal
  • obiceiuri proaste
  • nutriție necorespunzătoare,
  • încărcături pe articulații și oase,
  • semne de osteroporoză.

Principalele simptome ale osteoporozei sunt considerate:

Principalul motiv pentru dezvoltarea osteoporozei la femei este o schimbare a nivelului hormonal, care apare în timpul menopauzei. Principala cauză a secreției de calciu din oase la femeile aflate în postmenopauză este lipsa de estrogen.

În cele mai multe cazuri, osteoporoza se dezvoltă la femeile cu vîrsta cuprinsă între patruzeci și cincizeci de ani. Factorii care provoacă apariția acestei boli sunt:

1. Predispoziția ereditară a unei persoane la osteoporoză, precum și sexul (femeile sunt mai susceptibile la această boală).

2. Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente hormonale.

3. Artrită anterioară.

4. Deficiența acută de calciu, datorită căreia țesutul osos devine foarte moale și fragil.

5. Diverse patologii ale glandei tiroide, datorită cărora producerea hormonilor este perturbată în organism.

Simptomele osteoporozei la femei

Semnele clinice ale osteoporozei la femei nu pot fi observate mult timp și sunt similare cu alte boli. Foarte des, diagnosticul se face deja cu o evoluție gravă a bolii, atunci când pacientul începe să primească leziuni în condiții ușoare (în care o persoană sănătoasă nu este rănită).

Osteoporoza la femei: tratament

Procesul de leșiere a calciului din oasele scheletului către oamenii de știință și medici de astăzi este pe deplin înțeles, datorită acestui fapt, a devenit posibil să se trateze efectiv.

Medicamentele moderne pentru tratamentul acestei boli sunt foarte multe. Aceasta include administrarea de calciu cu vitamina D, terapia de substituție hormonală, administrarea de medicamente Denosumab, administrarea de bisfosfonați și utilizarea unui medicament precum ranelatul de stronțiu.

În acest articol, vom vorbi despre tratamentul osteoporozei postmenopauzale și, în general, există o mulțime de cauze care cauzează această boală și nu sunt legate de postmenopauză. Și fiecare cauză are propriile sale metode de tratament.

Deoarece problema principală este dezvoltarea fracturilor patologice, scopul principal al tratamentului osteoporozei postmenopauzale este prevenirea unor astfel de fracturi.

Modalitățile de prevenire a fracturilor pot fi atât mecanice, cât și medicamente.

Prevenirea fracturilor mecanice

Metodele mecanice includ utilizarea ortopediei, care vă permite să distribuiți în mod corespunzător încărcătura persoanelor cu risc crescut de fracturi patologice, precum și interzicerea anumitor tipuri de încălțăminte, în special pantofi cu călcâi sau platforme înalte, pentru a preveni căderile. Astfel de lucruri simple - o prevenire bună a osteoporozei la femei după 50 de ani

medicamente

Dacă vorbim despre medicamente pentru tratamentul osteoporozei, atunci scopul de a lua aceste medicamente este, în primul rând, încetinirea sau stoparea leșării țesutului osos din oasele scheletului și, în al doilea rând, creșterea densității osoase.

Ca și în cazul tratării oricăror boli grave, iar aceasta este o boală gravă care poate duce cu ușurință la dizabilitatea unei persoane, există mai multe linii de terapie în care drogurile sunt folosite de la cei mai slabi la cei mai puternici.

Din păcate, este imposibil să se vindece complet osteoporoza, dar cu o terapie medicamentoasă corect selectată, încălcările grave ale țesutului osos uman pot fi întârziate în mod semnificativ.

Tratamentul pentru osteoporoză la femei este selectat individual, în funcție de forma, cauza și neglijarea bolii.

Terapia tradițională de medicamente oferă următoarele:

1. Dacă boala este cauzată de tulburări în sistemul endocrin al pacientului, atunci medicamentele hormonale îi sunt prescrise. Acestea vor ajuta la încetinirea procesului de distrugere a țesutului osos și la stabilizarea stării pacientului.

2. Pacienții vârstnici sunt prescrise medicamente cu un conținut ridicat de calciu.

3. Pentru durere pot fi prescrise diferite analgezice și analgezice sub formă de comprimate.

Este mult mai ușor să preveniți dezvoltarea osteoporozei la femei decât să o tratați, prin urmare, pentru a preveni apariția acesteia, trebuie să urmați recomandările medicului:

1. Refuzați obiceiurile proaste (consumul de alcool, fumatul, consumul de droguri).

Cum se trateaza osteoporoza la femeile peste 40 de ani? Ce trebuie să luați și ce metode să utilizați? Faceți imediat o rezervă că auto-tratamentul la domiciliu este inacceptabil și chiar periculos. Măsurile specifice de terapie sunt selectate de către un medic, și chiar mai des de un consiliu de doctori de diferite specializări.

Sunt utilizate următoarele metode moderne de tratament:

  1. Tratamentul cu diferite medicamente. Medicamentele pentru osteoporoza sunt folosite pentru a îmbunătăți și egaliza nivelele hormonale. De asemenea, au folosit unelte care elimină deficitul de calciu și fosfor în corpul pacientului.
  2. Adaptarea la nutriție - pentru osteoporoză, dieta trebuie să includă alimente bogate în calciu și fosfor (lapte fermentat, multe fructe și legume, brânzeturi, carne slabă, nuci, fructe de mare).
  3. Vitamina terapie - vitamine de diferite grupuri sunt prescrise, dar baza este de vitamine din grupa B (mai multe detalii despre vitaminele in osteoporoza pot fi citite separat).
  4. Exercitarea. Gimnastica cu osteoporoză vizează creșterea rezistenței țesutului osos și întărirea proceselor metabolice din organism.
  5. Ca terapie simptomatică pot fi alocate diferitelor remedii folclorice. Tratamentul popular al osteoporozei este recomandat, dar foarte rar și numai ca supliment la schema principală.

Dieta pentru osteoporoza la femei

Este aproape imposibil să se vindece osteoporoza fără o dietă - șansele de recidivă sau osteopenie lentă sunt extrem de ridicate. Prin urmare, pentru a lupta împotriva bolii trebuie să ajustați sistemul de alimentare. Trebuie să se pună accentul pe alimente bogate în vitamine, calciu și fosfor.

Pacientul are nevoie de mai multe vitamine B și D, care sunt conținute în ouă de pui, ficat de animale, pește de mare, smântână și unt. Pentru o cantitate mare de estrogeni de calciu și vegetal ar trebui să se sprijine pe brânzeturi și brânză de vaci, alte feluri de mâncare de lapte, produse din soia și ierburi proaspete.

Efectele osteoporozei prelungite

Pentru o saturație maximă a corpului, în mod special cu vitamina D ar trebui să fie mai mult pentru a merge la soare. Corpul uman sintetizează independent cantitatea necesară de vitamina D, dar numai în condițiile funcționării normale a tractului gastro-intestinal și cu expunerea frecventă la soarele deschis. Pentru meniu

Preparate pentru osteoporoza la femei

Puteți să opriți progresul bolii și să-l vindecați complet numai cu ajutorul medicamentelor. Dacă în osteoporoza moderată principalele metode sunt dieta și educația fizică, atunci în forme moderate până la severe ale bolii, principalele metode de tratament sunt medicamente.

Atribuit complexelor de vitamine cu conținut de vitamine diferite (vitamina D obligatorie). Pentru o digestibilitate mai bună, sunt necesare suplimente de calciu, bifosfonați (suplimente cu bifosfonați la osteoporoză pot fi citite separat) și preparate cu fluor.

Pentru efectul analgezic (cu dureri osoase frecvente), este prescris Calcitonin. Instrumentul nu afectează boala în sine și este utilizat doar ca terapie simptomatică. Tratamentul poate fi lung (de exemplu, medicamentele cu fluor sunt adesea prescrise timp de 2-3 ani). În meniul ↑

Tratamentul osteoporozei cu remedii folclorice (video)

Exerciții pentru osteoporoza la femei

O altă bază pentru tratamentul osteoporozei și osteopeniei la femei este exercitarea. Cu o durată medie și severă a bolii, sunt prescrise cele mai simple tipuri de încălzire. Cum ar fi mersul pe jos într-un singur loc, ridicarea ganterelor grele (1-2 kilograme), plimbări de o zi la soare.

Medicamente profilactice

Din păcate, resursele naturale nu sunt suficiente. De asemenea, trebuie să luați diferite medicamente care vizează întărirea țesutului osos și stabilizarea proceselor importante din organism.

În primul rând, se recomandă achiziționarea de produse care conțin calciu. Printre aceste medproduktov se pot distinge:

Remedii populare pentru prevenire

Aderenții în metodele de medicină alternativă sunt oasele cu oasele de ouă. Diferitele decoctări și infuzii ajută, de asemenea, la prevenirea dezvoltării oaselor fragile.

Luați 1 lingură de plante din listă: iarbă Impatiens, rădăcină de păpădie, rădăcină calamus, câmp yrutoki, sunătoare, rapiță comună. Se toarnă un pahar de apă fiartă fierbinte, răcit la iarbă 60-70 de grade.

Lăsați-l să stea o oră și să bea toată ziua.

Simptomele osteoporozei la femei

Medicamentele de primă linie includ bifosfonații și ranelatul de stronțiu. De asemenea, în practica medicală includ medicamentele Denosumab. Intrarea lor activă în practica medicală inhibă numai prețul lor relativ ridicat.

Să începem cu bifosfonații - aceștia sunt analogi ai pirofosfatilor naturali. Bisfosfonații sunt încorporați în matricea osoasă, rămân acolo pentru o perioadă de timp și suprimă resorbția osoasă, reducând activitatea osteoclastelor.

Deoarece bifosfonații au fost utilizați de foarte mult timp, există statistici medicale acumulate. Ea sugerează că utilizarea bifosfonaților are un minim de efecte secundare, medicamentele în sine sunt bine tolerate, se demonstrează că inhibă distrugerea oaselor și reduce probabilitatea fracturilor patologice.

În prezent, mai multe generații de bifosfonați sunt utilizate în practica medicală. În plus, eficiența între generații poate diferi de sute de ori.

Acest lucru nu înseamnă că este necesar să utilizați medicamentul de ultima generație. Ce fel de drog pentru alegerea unui medic decide în funcție de gravitatea problemei.

De multe ori medicamentele folosite Aledronata și un medicament ca Bonviva. Preparatele de bisfosfonat pot fi utilizate atât sub formă de tablete, cât și ca perfuzii intravenoase.

Pregătirile generațiilor noi le permit să le folosim mult mai puțin frecvent, de exemplu, o dată la trei luni, o dată pe an. De exemplu, acidul zoledronic. Aceste medicamente au o biodisponibilitate mai mare, iar efectele secundare sunt mai puțin pronunțate.

Stranțiul ranelat - acțiune dublă

Un alt medicament utilizat în prima linie de osteoporoză postmenopauză este ranelatul de stronțiu. Este administrat în același mod ca și bifosfonații împreună cu calciu și vitamina D, dar are un efect dublu.

Pe de o parte, stimulează formarea de țesut osos nou și, pe de altă parte, suprimă distrugerea accelerată a țesutului osos.

Preparate DENOSUMUBA - biodisponibilitate ridicată

Un alt medicament care este utilizat și în prima linie de terapie, dar nu este disponibil imediat datorită prețului său ridicat, este un medicament bazat pe Denosumab. Vândute sub numele de Prolia și Exjiva.

Aceasta este o nouă clasă de medicamente care au o biodisponibilitate mult mai mare decât bifosfonații. Acționează mult mai repede decât bifosfonații.

Eficacitatea lor nu este inferioară și, conform unor date, depășește eficiența bispofonatelor de nouă generație. Acestea se găsesc subcutanat o dată în 3-6 luni, în funcție de gravitatea osteoporozei.

Vreau să observ că terapia cu oricare dintre medicamentele descrise este întotdeauna lungă - cel puțin 2-3 ani, și adesea până la 5 ani. Și trebuie să includă în mod necesar aportul de calciu împreună cu vitamina D, care îi permite să fie absorbit.

Remedii populare pentru prevenire

Exercițiul moderat permite nu numai tratarea bolilor sistemului de susținere, ci și prevenirea acestora. Efectul preventiv se realizează datorită faptului că, în punctul în care este îndreptată sarcina, există o compactare naturală a țesutului osos.

Este necesar să fiți atenți la toate zonele corpului. Aceasta înseamnă că, pentru a obține efectul sportiv dorit, va fi necesar să se efectueze astfel de manipulări:

  • squats - 2-3 seturi sunt suficiente pentru 10-15 ori;
  • ridicarea ganterelor sau a sticlelor de apă (totul depinde de abilitățile personale); ca în cazul precedent, se efectuează 2-3 abordări de 10-15 ori;
  • înclinarea corpului în direcții diferite - astfel încât să puteți întinde ligamentele și să vă antrenați picioarele (acestea vă vor împiedica să vă mențină într-o poziție în picioare);
  • lunges - facute pe cat posibil, cu o slaba slaba; Acest exercițiu este considerat unul dintre cele mai versatile, va întinde ligamentele din față și din spate ale coapsei, precum și va instrui mușchii din aceste zone;
  • ridicarea șosetelor este un exercițiu ideal pentru antrenamentul mușchilor vițelului și pentru îngroșarea tibiei mari și mici.

Se recomandă completarea complexelor menționate de 3-4 ori pe săptămână. Este recomandat să se angajeze în astfel de sporturi în aer proaspăt.

Boala este mult mai ușor de prevenit decât de tratat mai târziu. Medicina moderna are cateva metode eficiente de prevenire a osteoporozei la femei.

  1. Detectarea precoce și eliminarea factorilor de risc pentru boală.
  2. În primii 2 ani după menopauză, se recomandă utilizarea estrogenilor.
  3. În perioada premenopauzală sau postmenopauză, trebuie să urmați densitometria planificată.
  4. În perioada postmenopauzală, trebuie să utilizați suplimente de calciu și să urmați o dietă cu conținut ridicat.
  5. Mai des să fie în aer liber și la soare.
  6. Exercițiu regulat. Chiar și 20 de minute de încărcare pe zi este suficientă pentru prevenirea eficientă a multor boli, nu numai osteoporoza.
  7. Refuzarea obiceiurilor proaste: oprirea fumatului și limitarea semnificativă a consumului de alcool și băuturi de cafea.

Nutriția corectă - temelia sănătății

Mulți oameni nu se gândesc nici măcar la rolul pe care îl joacă consumul de produse dăunătoare în manifestarea bolilor. Un număr și mai mare de oameni crede în mod eronat că prin refuzarea unui produs a cărui beneficiu este dovedit, ei nu vor pierde nimic.

Cu toate acestea, nu este cazul. Numai atunci când veți primi toate substanțele necesare organismul va fi puternic și capabil să reziste la boli.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile în vârstă predispuse la osteoporoză. De fapt, dieta lor nu este mult diferită de cea a majorității oamenilor, dar trebuie să includă în mod necesar:

  • alimente cu conținut ridicat de calciu - va permite oaselor să-și mențină puterea; consumul zilnic de calciu ar trebui să fie de 700 mg; Puteți obține concentrația necesară dacă mâncați nuci, fructe uscate, spanac, varză, migdale, iaurt natural în fiecare zi;
  • produsele care conțin suficientă proteină în compoziție - această componentă este importantă pentru organism ca întreg, dar producția sa ar trebui să fie moderată (concentrația excesivă a proteinei va determina excreția calciului din organism); a permis consumarea cantității medii de carne, ouă, pește, nuci, orez, cartofi, legume proaspete;
  • apă și sucuri diluate - acestea vor ajuta componentele utile să se digere mai repede.

După cum știți, orice dietă include nu numai o listă de recomandări, ci și o listă de restricții. Dieta pentru prevenirea osteoporozei nu este o excepție. În special, femeile în vârstă vor trebui să reducă la minimum consumul:

  • băuturi carbogazoase, ceai, cafea și alcool;
  • alimente cu conținut ridicat de sare (adică chipsuri, unele tipuri de brânză, sosuri, pizza, supe sărate); Este permisă o maximă de 1 linguriță de sare pe zi (deși pentru un efect de 100%, este mai bine să refuzați deloc).

Prevenirea osteoporozei la femei după 50 de ani

Osteoporoza - creșterea fragilității osoase, care duce la fracturile frecvente. De obicei, boala este activată la vârste înaintate, dar cauzele acesteia se formează cu mult înainte de debutul vârstei înaintate. Și numai prevenirea în timp util a osteoporozei poate împiedica dezvoltarea bolii și menține oasele sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.

De-a lungul vieții, corpul uman suferă procese continue de formare (osteogeneză) și distrugere (resorbție) a țesutului osos: celulele tinere le înlocuiesc pe cele vechi, iar cele vechi mor și cad. În mod normal, aceste procese sunt în echilibru: volumul substanței osoase nou formate este egal cu volumul celui distrus. Și dacă resorbția osoasă predomină asupra osteogenezei, se dezvoltă osteoporoză, care, din păcate, mulți oameni acorde atenție doar atunci când merge prea departe. Prin urmare, măsurile preventive sunt importante atât la vârstă mică, cât și la vârstă medie, până când boala începe să-și ridice în mod activ capul.

La femei

Pentru a evita această boală, chiar și de la tineri este necesar să se respecte unele măsuri preventive, care vor fi discutate. Deci, care sunt regulile:

- Vizite regulate la ginecolog. Fiecare femeie trebuie să urmeze ciclul menstrual toată viața și să viziteze ginecologul la fiecare șase luni, astfel încât atunci când apare menopauza, adesea cauza osteoporozei, medicul poate recomanda măsurile preventive necesare.

- exercițiu necesar. Activitatea fizică și sarcina suficientă pe toate oasele scheletului este una dintre metodele principale și foarte eficiente de prevenire a osteoporozei. Dacă o persoană avea o slujbă "sedentară" și a condus un stil de viață sedentar, atunci cu vârsta ar trebui să se străduiască să se miște cât mai mult posibil. Și, dimpotrivă, dacă profesia era asociată cu o muncă fizică grea, atunci scheletul nu ar trebui să fie încărcat - plimbările liniștite sunt preferabile. Dar fără exerciții, este mai bine să nu părăsiți deloc corpul.

- Conduceți un stil de viață sănătos. Predispoziția la osteoporoză poate provoca un stil de viață anormal. Consumul de alcool, fumatul, supraalimentarea și administrarea de medicamente excesive, în special antibiotice, fără prescripție medicală este o modalitate sigură de a obține osteoporoză. Dar dacă sunteți tânăr pentru a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră și pentru a duce un stil de viață sănătos, atunci boala poate fi complet evitată.

- Luați mai mult calciu. O cantitate suficientă de calciu și alte minerale ar trebui furnizată organismului pe tot parcursul vieții, cu alimente și sub forma unui complex de vitamine. Aceste substanțe sunt pur și simplu necesare pentru construirea și menținerea compoziției țesutului osos, care va ajuta la prevenirea osteoporozei. O cantitate suficientă de calciu este conținută în brânză de vaci, fructe de mare, nuci, semințe de mac și alte produse.

- Mențineți nivelul vitaminei D în organism. La o vârstă fragedă, cantitatea necesară de vitamina D este asigurată prin biosinteză, dar la vârsta veche și înaintată este necesară administrarea suplimentară a vitaminei D, care normalizează conținutul său în organism și asigură absorbția calciului.

Spondiloza tratamentului coloanei vertebrale cervicale a remediilor populare prin referință.

Preparate de calciu

În condițiile moderne, pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei, sunt cel mai des prescrise sărurile de calciu, care sunt:

- încetinirea pierderii țesutului osos în orice oase a scheletului;

- reducerea probabilității fracturilor;

- au un efect stabilizator asupra mineralizării osoase.

Trebuie reținut faptul că procesul de tratament va avea succes doar atunci când este prescris vitamina D împreună cu suplimente de calciu pentru osteoporoză - aceasta reduce probabilitatea hipercalcemiei, deoarece o doză zilnică diferită de calciu va fi necesară pentru a obține același efect terapeutic. În plus, deficitul de vitamina D legat de vârstă la pacienții din grupa de vârstă înaintată este luat în considerare - ele sunt mai puțin expuse soarelui, ale cărui raze ultraviolete stimulează sinteza acestei substanțe în piele. Sub rezerva selecției unei doze adecvate de medicamente pentru foarte mult timp nu conduce la dezvoltarea hipercalcemiei, care poate limita desfășurarea unei astfel de terapii.

După 50 de ani

Nutriția corectă este primul pas în prevenirea osteoporozei:

- Consumați mai multe alimente bogate în calciu. Trebuie să obțineți cel puțin 700 mg de calciu pe zi pentru profilaxie și 1200 mg dacă aveți deja osteoporoză. Dacă mănânci iaurt, o mână de migdale, un sandwich cu brânză și salată de varză, primești aportul zilnic de calciu. Lapte, somon conservat, spanac, nuci și semințe, brânză tofu, fructele uscate sunt bogate în calciu.

- Proteina este, de asemenea, importantă pentru organism, dar cu ea este important să nu exagerați. Excesul de proteine ​​satura corpul cu acid, care elimină calciul, slăbind astfel oasele. Dieta trebuie să fie echilibrată: să mănânce în cantități moderate carne, pește, ouă, nuci, semințe, fructe proaspete, legume, pâine, paste, cartofi, orez. Deci ai și proteine, grăsimi și carbohidrați.

- Este recomandat să reduceți cantitatea de sare din alimente. După cum știm, sarea accelerează pierderea de calciu. Medicii recomandă să nu mănânce mai mult de o linguriță pe zi, inclusiv toate produsele. Rețineți că multe produse finite au un conținut ridicat de sare. Brânza, chipsuri, șuncă, sosuri, pizza, supe și cartofi piure conțin de la 1,5 g de sare la 100 g de greutate. Mănâncă numai alimente sănătoase.

- Trebuie să beți destul lichid, dar lăsați să fie în cea mai mare parte apă și sucuri diluate. Băuturi cum ar fi ceai, cafea, diverse sifon, reduc cantitatea de calciu din oase. De asemenea, alcoolul trebuie să fie consumat în cantități rezonabile.

Stil de viață sănătos - al doilea pas în prevenirea osteoporozei

- Cei care fumează ar trebui să renunțe, în mod ideal, la obișnuința lor sau cel puțin să reducă numărul de țigări afumate astfel încât să nu provoace osteoporoză.

- Mută ​​mai mult. Cu cât sunteți mai activi, cu atât oasele vor fi mai puternice. Mergeți, alergați, mergeți mai mult pe bicicletă, faceți exerciții fizice diferite, pentru un total de cel puțin cinci ore pe săptămână.

- Petreceți suficient timp la soare, cel puțin 20 de minute de câteva ori pe săptămână. În acest mod natural, obținem vitamina D, de care trebuie să absorbi calciul din organism. În plus, această vitamină conține pește gras, ficat, ulei vegetal nerafinat, gălbenușuri de ou și cereale integrale.

- Greutate sănătoasă - oase sănătoase. Greutatea prea mică poate crește riscul de osteoporoză. Cu o scădere bruscă a greutății scade nivelul hormonului estrogen care protejează oasele. Prin urmare, trebuie să reduceți greutatea corectă, orice modificare bruscă agravează starea sistemului schelet. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că excesul de kg oferă, de asemenea, o sarcină disproporționată asupra coloanei vertebrale și picioarelor noastre.

În vârstă înaintată

Măsurile preventive de medicamente pentru osteoporoză, care trebuie prescrise de un medic, reduc riscul de osteoporoză, pot fi împărțite în două grupuri:

menținerea unui stil de viață sănătos, cu respingerea completă a obiceiurilor proaste;
luând medicamente profilactice.

Dacă primul paragraf este mai mult sau mai puțin clar, al doilea paragraf vă face să vă gândiți greu. Ce medicamente va ajuta la evitarea osteoporozei la vârsta înaintată?

Preparatele calciferice, precum și vitamina D

Amintiți-vă că, la vârstnici, consumarea alimentelor care conțin aceste ingrediente poate să nu fie suficientă. Prin urmare, încercați să includeți în dieta zilnică utilizarea formei de medicament a acestor vitamine.

Doza zilnică de calciu la persoanele cu vârsta de peste cincizeci de ani ar trebui să fie de 1500 mg. Dacă diagnosticul de osteoporoză indică prezența unei forme neglijate a bolii, este posibil ca doza să fie crescută, mai ales dacă medicamentele sunt utilizate pentru a preveni osteoporoza la vârstnici. Cu toate acestea, a face tu însuți este foarte nedorită. Nu neglija vizitele frecvente la medicul dumneavoastră.

Calcitonina. Medicamentul contribuie la suprimarea resorbției osoase. Adesea aceste medicamente sunt disponibile sub formă de injecții sau spray nazal. Dacă riscul de a dezvolta boala este foarte mare, nu neglijați utilizarea acestora. În plus, medicamentul poate avea un efect anestezic în cazul fracturilor cauzate de osteoporoză.

Mijloace de îmbunătățire a formării țesutului osos. Acestea includ produse care conțin fluor. În cazul administrării pe termen lung, ele sunt destul de capabile să crească densitatea vertebrelor. Cu toate acestea, aceste medicamente sunt greu tolerate, deoarece vârstnicii au tulburări foarte frecvente ale tractului gastro-intestinal.

Astfel, prevenirea osteoporozei la bătrânețe este un lucru foarte important și necesar. Dacă doriți să vă îndepliniți în mod adecvat vârsta înaintată, trebuie să vă gândiți serios la cât de sănătos și sănătos este stilul tău de viață și să ia măsurile necesare pentru a preveni osteoporoza.

Sănătatea noastră este cel mai neprețuit dar al naturii și sarcina noastră principală nu este să fim leneși și să facem totul pentru ao păstra cât mai mult timp posibil.

Remedii populare

Tratamentul osteoporozei cu remedii folclorice

● Mumiyo are un efect benefic asupra țesutului osos. Înainte de a lua mingea din mumie, mărimea unui cap de meci trebuie dizolvată în 70 ml de apă.

Luați de două ori pe zi (dimineața și seara) un astfel de balon cu 20 de minute înainte de mese. Cursul tratării populare a osteoporozei cu utilizarea mumiyo durează 20 de zile; după o pauză de 5-7 zile, tratamentul osteoporozei poate fi repetat.

● Retetele pentru restabilirea nivelului de calciu prin folosirea cojilor de ou sunt cunoscute de mult timp. Este necesar să se curățe mai întâi coaja din film, se fierbe și se sfărâmă în pudră.

Luați pulberea de pe vârful cuțitului și turnați 2-3 picături de suc de lămâie. Luați-o o dată pe zi cu apă. Având în vedere că calciul este cel mai bine absorbit seara, este preferabil să se ia pulberea în acest moment.

● Pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei, argila este o sursă indispensabilă de siliciu. Faceți apă din argilă din orice lut. Se amestecă o lingură de lingură de lut în 150 ml de apă și se bea ceașcă ⅓ pe stomacul gol de 2-3 ori pe zi. Cursul este de 3 săptămâni, o pauză de săptămână și continuați tratamentul.

● În tratamentul osteoporozei, veți fi ajutați de comprese din tincturi de muguri de mesteacăn care au proprietăți analgezice și antiinflamatorii.

Este necesar să lăsați boboci uscat de mesteacan, se toarnă cu alcool sau vodcă într-un raport de 1: 5 și insistă șapte zile, tremurând periodic. După aceea, filtrați și faceți comprese pe îmbinări dure, lăsându-le toată noaptea. Durata tratamentului este de 1 lună.

● În concluzia articolului vă oferă informații despre tratamentul osteoporozei cu preparate farmaceutice moderne pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie. Acești agenți reglează schimbul de calciu în corp și în țesutul osos:

1. Bonviva. O beau o dată pe lună.

2. Miacalcic. Luați o doză zilnică de 200 UI

alimente

Ce fel de dieta ar trebui urmata pentru a preveni dezvoltarea osteoporozei si in timpul tratamentului?

O multitudine de calciu în alimente - un angajament de oase puternice. Calciul are o mare importanță în asigurarea densității normale a oaselor. În prezent, aportul său inadecvat este considerat unul dintre factorii de vârf în dezvoltarea osteoporozei. Persoanele în vârstă pe zi necesită între 1,0 și 1,5 grame. calciu. Copiii, în funcție de vârstă, au nevoie de 400 până la 1200 mg de calciu pe zi. Adulții au nevoie de cel puțin 1 g de calciu pe zi, iar femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de 1,2-1,5! Calciul este slab absorbit din tractul gastro-intestinal uman și în multe privințe acest proces depinde de nivelul de aciditate al sucului gastric. Astfel, la aciditatea normală sau ridicată, aproximativ 30% din calciul de intrare este absorbit și la aciditate scăzută, calciul nu este aproape absorbit, prin urmare, astfel de oameni pot necesita prescrierea de forme lichide de dozare a preparatelor de calciu sau administrarea lor prin injectare.

Pentru a crește aportul de calciu în organism, este necesar să mâncați alimente bogate în acest oligoelement. Calciul este cel mai bine absorbit în această formă "naturală". Multe săruri de calciu conțin produse lactate, pâine de secară, nuci, legume proaspete și fructe, ierburi, pește. De exemplu, într-un pahar de lapte există 240 mg de calciu, în 15 g brynza - 80 mg și în 100 g de brânză de vaci - 150 mg. Cu toate acestea, consumând alimente care conțin calciu, trebuie să faceți o corecție pentru faptul că nu mai mult de 1/3 va fi absorbit în cele din urmă!

Alte minerale și vitamine pentru oase puternice Pentru a îmbunătăți absorbția calciului din alimente, sunt necesare și alte elemente, în special fosfor și magneziu. Magneziul reglează nu numai absorbția calciului din intestine, ci și absorbția acestuia de țesutul osos.

Prin urmare, în prevenirea și tratamentul osteoporozei, acesta joacă nu mai puțin important decât calciul. Un adult are nevoie de 4,0-4,5 mg de magneziu pe zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală. În intestinul uman, doar o treime din magneziu ingerat este absorbit. Pentru a-și îmbunătăți absorbția de către organism necesită câteva vitamine (C, D, B6). Magneziul se găsește în următoarele alimente: mei, hrișcă, fulgi de ovăz, semințe de floarea soarelui, arahide, fasole, varză, ardei grași, brânză, banane. Lipsa de fosfor la om este extrem de rară, deoarece mineralul este conținut în cantități suficiente în carne, ficat, fasole albă, produse lactate, cereale (ovăz, hrișcă, mei), ouă, semințe, nuci. Pentru a crește rezistența osoasă, vitaminele (C, D), manganul, zincul, borul, seleniul, cuprul sunt, de asemenea, importante.

Cuprul se găsește în corpul uman într-o cantitate destul de mică. Dar acest oligoelement este important în prevenirea și tratamentul osteoporozei. Cu o lipsă de cupru, începe procesul de demineralizare a țesutului osos, adică spălarea sărurilor de calciu din acesta. Cuprul este implicat în sinteza hormonilor sexuali feminini, a căror reducere în perioada postmenopauzală este cauza dezvoltării osteoporozei. O zi pentru un adult este suficientă pentru a obține doar 3,0 mg de cupru. Ea este bogată în fructe de mare, ficat, carne, cacao, cireșe, struguri. Bor este unic în funcțiile sale în organism. Nu numai că reglementează procesele metabolice din corpul fosforului, calciului și magneziului, dar și crește producția de hormoni estrogeni, asigurând astfel o excelentă apărare împotriva dezvoltării osteoporozei. Borul reduce pierderea de calciu din urină cu 50%. Conținut în nuci, fasole și legume.

Măsuri de prevenire care reduc riscul osteoporozei la femei

Intrarea unei femei în perioada de maturitate și vârstă înaintată este strâns asociată cu anumite boli, dintre care una este osteoporoza. În exterior, modificările se manifestă sub forma creșterii reduse și a pierderii în greutate datorată epuizării țesutului osos. Aceste procese conduc la fracturi caracteristice ale coloanei vertebrale, osoase ale articulației șoldului, încheieturii mâinii. Doar profilaxia este capabilă să reducă sau să prevină consecințele grave ale osteoporozei la femei (mai ales după 50 de ani), inclusiv efectul combinat al exercițiilor fizice, al nutriției bune și al stilului de viață activ.

De ce sunt femeile supuse osteoporozei mai mult decât bărbații?

Procentul bărbaților și femeilor care suferă de osteoporoză este semnificativ mai mare față de cel din urmă. Acest lucru se datorează proceselor naturale de stingere și reducere a nivelelor hormonale. Creșterea formării de estrogen are loc în timpul pubertății, ceea ce crește masa țesutului osos. Funcția de reproducere continuă să fie activă până la 40 de ani, după care se înregistrează o scădere a nivelurilor de estrogen.
Atenuarea de început a funcției sexuale se termină în 50-55 de ani, după care se înregistrează o scădere bruscă a nivelului hormonilor sexuali feminini (un semn - terminarea ciclurilor lunare). În acest timp, țesutul osos își pierde densitatea naturală, ducând la osteoporoză. După 60 de ani, pierderea osoasă se apropie de 30 și uneori până la 50%. Rata progresiei bolii, pe lângă factorii naturali, este influențată de alți factori legați de factorii de risc.

Majoritatea femeilor nu sunt serioase cu privire la măsurile preventive. Aceasta se datorează perioadei asimptomatice a stadiilor inițiale ale bolii. O astfel de indiferență poate persista până la stadiul final, până când apare o fractură osoasă.

Ce femeile sunt expuse riscului?

Boala nu afectează toți oamenii în mod egal. Există anumiți factori de risc pentru care există o probabilitate mai mare de osteoporoză. Acestea sunt:

  1. Perioada de menopauză, în care există o scădere a secreției de estrogen, conducând la o scădere a masei osoase;
  2. Predispoziția genetică. Probabilitatea de îmbolnăvire este mai mare pentru cineva a cărui familie a suferit o fractură a femurului sau a coloanei vertebrale, precum și o înclinare crescută la vârste înaintate datorită osteoporozei;
  3. Caracteristicile structurii oaselor, în care probabilitatea de îmbolnăvire este mai mare la persoanele cu oase subțiri sau cu o masă corporală relativ mică;
  4. Factorul hormonal în care există un conținut scăzut de estrogen. Fenomenul poate fi cauzat de viața sexuală neregulată sau întârzierea debutului, suprimarea sau absența ciclului menstrual sau a menopauzei timpurii (până la 40 de ani);
  5. Efectul unor medicamente. Anumite remedii cresc riscul osteoporozei. Acestea includ steroizi anti-astm, medicamente anti-epileptice, anticoagulante, imunosupresoare, medicamente care suprimă producția de hormoni tiroidieni;
  6. Un factor nutrițional în care, din anumite motive, nu există poftă de mâncare, apar probleme cronice de ficat, sindrom de malabsorbție sau malnutriție;
  7. Prezența bolilor endocrine sau tulburărilor proceselor metabolice (hemocromatoză, diabet, talasemie);
  8. Factorul de vârstă la care probabilitatea dezvoltării bolii crește după 30 de ani;
  9. Apărând la o anumită rasă (printre națiunile caucaziene și asiatice, probabilitatea de a dezvolta osteoporoza este mai mare);
  10. Prezența anumitor boli care cresc riscul de osteoporoză (diferite tipuri de tumori, reumatism, imobilizare pe termen lung);
  11. Nașterea a patru sau mai mulți copii;
  12. Stilul de viață sedentar;

Știți ce este cu adevărat radiculita? În Rusia, această boală este una dintre cele mai frecvente. Vedeți secțiunea despre radiculită.

Factori de stil de viață:

  • Consumul zilnic de calciu este sub 300 mg;
  • Lipsa educației și a consumului de vitamina D;
  • Utilizarea excesivă de cafeină;
  • Prezența obiceiurilor proaste (fumatul, băutul).

Măsuri de bază pentru prevenirea bolilor.

Prevenirea bolilor ar trebui să înceapă cu mult înainte de declanșarea menopauzei și să includă următoarele măsuri:

    1. Echilibrare echilibrată. Este baza măsurilor preventive și este asociată cu respectarea anumitor reguli care vizează:
      • Utilizarea unei cantități suficiente de minerale, care acționează ca materiale inerte pentru construirea țesăturilor (calciu, fier, fosfor, magneziu, zinc, etc.);
      • Luând măsuri pentru absorbția adecvată a calciului și a altor microelemente, care se realizează prin monitorizarea activității intestinelor și menținerea nivelului hormonului D3 la nivelul cerut.
      • Dieta trebuie să includă produse lactate, ouă, ficat, fructe de mare, soia și diverse tipuri de verdețuri.
    1. Activități sportive.
      • Exercițiul regulat reduce probabilitatea unei fracturi la debutul osteoporozei datorită tensiunii osului la locul forței aplicate și compactării țesutului osos acolo. Gimnastica terapeutică este utilizată în tratamentul osteoporozei și este eficientă în timpul profilaxiei. Complexele de exerciții destinate întinderii și întăririi anumitor grupuri musculare contribuie la creșterea densității osoase în diferite părți ale scheletului, incluzând antebrațul, bivolul mare și o parte a femurului.
      • O sarcină moderată, având un efect pozitiv asupra densității minerale a scheletului, nu împovărează sistemele și organele, din cauza cărora exercițiile pot fi efectuate independent fără supraveghere medicală. Primele rezultate pozitive sunt vizibile la 3 luni de la începerea orelor, iar întărirea osului este determinată în decurs de un an.
    2. Diagnosticarea periodică, incluzând evaluarea stării generale a organismului și nivelurilor hormonale.

După apariția menopauzei, la aceste măsuri se adaugă măsuri periodice de densitometrie pentru a controla densitatea osoasă. Aceasta va contribui la observarea modificărilor patologice ale oaselor într-un stadiu incipient și la începerea tratamentului în timp util.

Uită-te la secțiunea noastră cu cele mai blânde exerciții pe diferite părți ale corpului care pot fi efectuate ca stres de efort în cazul osteoporozei.

Vitamine și medicamente pentru prevenirea osteoporozei:

Nu are capacitatea de a înlocui tratamentul complet, ci are două funcții principale: participă la procesele imune, determinând celulele latente să devină leucocite și să păstreze informații despre infecții și asigură formarea normală a oaselor datorită participării la metabolismul calciului.
Pentru adulți, rata de administrare zilnică este de 15 mcg. După atingerea vîrstei de 70 de ani, această rată crește la 20 mcg.
Alimente bogate in vitamina D:

      • Este deosebit de important ulei de ficat de cod și ulei de ficat de cod, care conțin acizi grași beneficii care ajută la reglarea nivelurilor hormonale la femei;
      • Pește și fructe de mare;
      • Ficat și păsări;
      • Lapte și produse lactate;
      • Gălbenuș de ou.

Preparate cu vitamina D:

      • Wiganol, Regulator al metabolismului fosfor-calciu. Îmbunătățește absorbția calciului în tractul digestiv și reabsorbția fosforului în rinichi, asigură funcționarea normală a glandelor paratiroide. Preț de la 205 la 230 ruble.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferol). Reglează schimbul de calciu și fosfor, absorbția lor în intestin și depunerea în țesutul osos. Se utilizează în prevenirea rahitismului, a convulsiilor, a tuberculozei osoase și a osteoporozei. Preț Vitasterol de la 30 la 40 de ruble., Vitadol de la 290 la 330 ruble;
      • Akvadetrim. Reglează metabolismul calciului și fosfatului. Este un analog sintetic al D3, complet identic cu cel natural, care se formează sub acțiunea ultravioletului. Preț de la 175 la 210 ruble;
      • Alpha D3. Serveste ca regulator al metabolismului calciu-fosfor si un mijloc de a compensa lipsa D3. Cursul de a lua medicamentul reduce durerea osoasă și musculară cauzată de o încălcare a metabolismului calciului și fosforului. Preț de la 320 până la 860 de ruble;
      • Oksidevit. Analogul sintetic B3, care este sintetizat în rinichi. Acesta îndeplinește funcțiile principale ale vitaminei D. Reglează metabolismul calciului și fosforului, precum și îmbunătățește absorbția acestora prin intestine și absorbția inversă a rinichilor. Mai activ decât vitamina D. Preț de la 275 la 320 de ruble.

Îți păstrezi spatele drept acum? Aflați cum diferitele curburi spinale pot fi periculoase, cum să le tratați, cum să preveniți înrăutățirea poziției deja curbate și ce exerciții vă vor ajuta să scăpați de durere.


Menținerea unui aport regulat al acestui microelement este cel mai important aspect al măsurilor preventive de osteoporoză. Acest lucru este realizat prin ajustarea dietei și luarea suplimentelor de calciu. Suplimentarea acestor agenți ar trebui să înceapă la vârsta de 30 de ani, deoarece pierderea osoasă începe la această vârstă. O cantitate suficientă de calciu care intră în prevenirea pierderii osoase, iar în cazul osteoporozei, se observă procesul invers de restabilire a masei osoase normale.

      • Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 25 și 50 de ani, precum și pentru cei care sunt mai în vârstă, dar care primesc terapie de substituție hormonală, ar trebui să ia 1 g de calciu pe zi.
      • Pentru femei după 50 de ani, rata de consum este de 1,5 g pe zi.
      • Pentru bărbați, rata de consum după 25 de ani este de 1,5 g pe zi.

Alimentele bogate în calciu recomandate pentru includerea în regimul alimentar:

      • Produse lactate. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi conțin mai mult calciu;
      • Conserve de peste. Datorită conținutului de oase moi sunt cea mai bună opțiune animal de calciu. Conservele de macrou, sardine și somon sunt cele mai bogate în oligoelemente;
      • Nuci. Cele mai multe dintre acestea sunt calciu în Brazilia nuci și migdale;
      • Legume verzi. Raportul dintre calorii și calciu nu este inferior produselor lactate. Unele fructe sunt, de asemenea, bogate în calciu (banane, mere, citrice);
      • Produse din soia (tofu, iaurt de soia, brânză și lapte);
      • Produse din cereale integrale.

Preparate care conțin calciu:

      • Calcemin. Se utilizează în tratamentul complex al osteoporozei, precum și un aditiv la alimentație cu o lipsă de calciu la adolescenți și la femei în timpul sarcinii și alăptării. Preț în funcție de pachetul de la 350 la 910 ruble.
      • Vitrum Calciu + D3. De droguri pentru a compensa lipsa de calciu în organism și ajusta metabolismul calciului. Este utilizat pentru tratamentul osteoporozei, precum și a pacienților cu o nevoie mare de calciu după leziuni, în timpul sarcinii și alăptării, precum și la femei în timpul menopauzei și la vârste înaintate. Preț de la 300 la 480 de ruble.
      • Calciul D3 nycomed. Agent combinat pentru reglarea metabolismului calciu-fosfor și refacerea lipsei de calciu în organism. Utilizat în prevenirea osteoporozei și deficitului de calciu. Preț de la 160 până la 395 de ruble.
      • Combină calciu D3. Agent combinat pentru reglarea metabolismului fosforului și calciului. Îmbunătățește absorbția calciului în intestin și reabsorbția fosfatului prin rinichi, accelerează remineralizarea țesutului osos. Preț în funcție de ambalaj de la 120 la 390 de ruble.
      • Calpare - suplimente alimentare pe bază de hematogen. Se utilizează în tratamentul și prevenirea osteoporozei. Preț de la 420 până la 570 de ruble.

Cât de des aveți o durere de cap Cauza posibilă - osteocondrozei cervicale, citiți ce este și cum să se ocupe cu dureri de cap frecvente.

Acizii sunt componente ale grăsimilor și pot fi obținuți doar ca hrană sau ca parte a aditivilor alimentari. Acestea sunt antioxidanți puternici care reduc riscul inflamației, tumorilor și artritei în organism. Acestea fac parte din dietele terapeutice și contribuie la îmbunătățirea activității creierului și sistemului cardiovascular. Ei participă la activitatea sistemului hormonal uman, fiind un material de construcție pentru producerea de substanțe active, motiv pentru care sunt utilizate în tratamentul alergiei, osteoporozei și sindromului premenstrual.
Produse cu conținut ridicat de acizi omega-3,6,9:

      • Ulei de ficat de pește și ulei de pește;
      • Ulei vegetal;
      • nucile;
      • Ton pește

Preparate de acizi omega-3,6,9:

    • Ulei de pește Agent metabolic pentru normalizarea proceselor metabolice. Acesta conține doi acizi polinesaturați cu scădere a lipidelor, efecte slabe antiagregate, anti-edeme și imunomodulatoare. Vitamina D conținută în preparat ajută la absorbția calciului. Acizii înșiși susțin sănătatea articulațiilor și ajută la eliminarea durerii cauzate de inflamație. Ele reprezintă un material de construcție pentru sinteza diferitelor substanțe de către organism. Prețul capsulelor de la 60 la 190 de ruble.
    • Uleiul de semințe de in. Se compune din palmitic, oleic și alți acizi grași polinesaturați, care reduc conținutul de colesterol dăunător, agregarea trombocitelor și îmbunătățirea proprietăților sângelui. Promovează producerea de prostaglandine, care reduc inflamația. Vitaminele A și D care fac parte reduc excitabilitatea nervului, cresc recepția în țesuturi de fosfor și calciu. Prețul capsulelor de la 33 la 195 de ruble.

Oasele omega-6, spre deosebire de omega-3, pot provoca leziuni organismului atunci când rata de consum este depășită, provocând inflamație, acnee și dureri de artrită. În dietă, raportul lor ar trebui să fie de 4: 1 cu un conținut ridicat de omega-3.

Având în vedere prevalența ridicată a osteoporozei în rândul femeilor din grupele de vârstă medii și mai mari, precum și gravitatea bolii, în care organismul poate rămâne imobilizat din cauza fracturilor osoase, prevenirea bolii ar trebui să devină parte a vieții după 30 de ani. Aceste măsuri se vor întâlni nu numai de vârstă în stare bună de sănătate, dar, de asemenea, pentru a preveni bolile asociate care sunt luate o mulțime de bani și de a reduce calitatea vieții.

Aflați mai multe despre o altă boală osoasă, spondiloartroză.