Autorul articolului: Alina Yachnaya, chirurg chirurg oncolog, studii superioare medicale cu diplomă de medicină generală.

Osteoporoza - creșterea fragilității osoase, care duce la fracturile frecvente. De obicei, boala este activată la vârste înaintate, dar cauzele acesteia se formează cu mult înainte de debutul vârstei înaintate. Și numai prevenirea în timp util a osteoporozei poate împiedica dezvoltarea bolii și menține oasele sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.

De-a lungul vieții, corpul uman suferă procese continue de formare (osteogeneză) și distrugere (resorbție) a țesutului osos: celulele tinere le înlocuiesc pe cele vechi, iar cele vechi mor și cad. În mod normal, aceste procese sunt în echilibru: volumul substanței osoase nou formate este egal cu volumul celui distrus. Și dacă resorbția osoasă predomină asupra osteogenezei, se dezvoltă osteoporoză, care, din păcate, mulți oameni acorde atenție doar atunci când merge prea departe. Prin urmare, măsurile preventive sunt importante atât la vârstă mică, cât și la vârstă medie, până când boala începe să-și ridice în mod activ capul.

După 70 de ani, fiecare persoană este susceptibilă la osteoporoza legată de vârstă.

Cine este amenințat cu osteoporoză?

Una dintre primele măsuri de prevenire este evaluarea riscului de apariție a bolii. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în considerare un număr de factori: constituția, ereditatea, sănătatea generală, stilul de viață, dieta și nivelul celor mai importanți hormoni din organism (estrogen, calcitonin - hormonul tiroidian și hormonul paratiroidian - hormonul paratiroid).

Grupul de risc include:

• femeile cu constituție fragilă - masa osoasă nu este ridicată din punct de vedere constituțional și este risipită mai repede;
• oameni care au supraviețuit unei copilarii foame, deoarece oasele lor în faza de creștere activă nu au acumulat o cantitate suficientă de minerale;
• femeile care suferă de deficiență de estrogen;
• femeile de menopauză timpurii - stadiul de resorbție osoasă începe mai devreme;
• persoane de ambele sexe care trăiesc în condiții de lipsă de lumină solară (deficit de vitamină D în organism);
• cei care utilizează substanțe care încalcă sau excretă calciu: anumite medicamente (de exemplu, corticosteroizi sintetici), cafea, alcool, tutun etc.
• femeile ale căror mame au suferit de osteoporoză;
• pacienții care suferă de o absorbție insuficientă a calciului sau o eliminare excesivă a acestuia din organism.

Dacă nu aparții unui grup de risc, acest lucru nu înseamnă că această patologie nu vă amenință - doar șansele de dezvoltare sunt reduse. Prin urmare, să se angajeze în prevenirea osteoporozei este de dorit pentru toți.

În detaliu despre boala în sine, cauzele, consecințele acesteia etc., am vorbit în articolul "Osteoporoza oaselor".

Datorită densității osoase reduse, fracturile coloanei vertebrale pot să apară chiar și sub influența propriei lor mase corporale.

1. Stil de viață sănătos

Indiferent de cât de mult se spune despre aceasta, menținerea sănătății este cea mai importantă măsură preventivă a osteoporozei, pornind de la copilărie și adolescență, într-un moment în care oasele ar trebui să acumuleze cât mai mult din substanțele minerale. Prin urmare, o alimentație bună și respingerea obiceiurilor proaste pot să vă scutească de multe necazuri în viitor. Astfel, chiar și dozele mici de alcool reduc osteosinteza (formarea de noi celule țesutului osos) și perturbe absorbția de calciu. Fumatul provoacă un spasm lung al capilarelor, împiedicând astfel fluxul de minerale în oase, în special în coloana vertebrală. Cafeaua ajută la îndepărtarea calciului din oase și îl îndepărtează din organism prin rinichi.

2. Putere

Prevenirea osteoporozei cu o dietă se bazează în principal pe aportul de calciu. Lipsa de alimente în perioada de creștere activă poate afecta starea oaselor după mulți ani.

Pe lângă calciu, alimentele trebuie să fie bogate în magneziu și fosfor - adică complexul de minerale necesare pentru hrănirea oaselor, precum și vitamina D. Toate acestea conțin produse lactate fermentate (în special diferite tipuri de brânză), gălbenuș de ou, ficat, pește de mare, și cereale germinate. Cerealele, în special soia, conțin, de asemenea, estrogen natural natural - un analog al hormonului sexual feminin estrogen, care împiedică resorbția osoasă (distrugere).

Nu numai bolile și obiceiurile proaste pot interfera cu absorbția normală a mineralelor, dar și cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, fetele și femeile tinere care diets din motive de armonie, riscă să lase această boală insidioasă și gravă în corpurile lor.

Excesul de sare din alimente poate contribui la o perfuzie sporită a calciului din oase și la îndepărtarea acestuia din organism cu urină. Prin urmare, dacă osteoporoza deja "bate la ușă", cantitatea de sare consumată trebuie să fie strict controlată.

3. Pregătiri

Dacă aportul de calciu din alimente nu atinge cerințele zilnice, este necesar să se introducă în dietă medicamente care conțin forme ușor digerabile de săruri de calciu (gluconat, lactat și altele). Acceptarea unor astfel de remedii pentru osteoporoză este tratamentul și prevenirea în același timp, deoarece fără o cantitate normală de minerale, este imposibil să restabilești oasele. Este recomandabil să alegeți produse care conțin un complex mineral echilibrat, inclusiv potasiu, fosfor și magneziu - setul complet de substanțe necesare oaselor le va oferi cea mai bună hrană.

Femeile în perioada de menopauză sunt prezentate medicamente care conțin hormoni sexuali estrogen-feminini. Medicamente preferate cu fitoestrogeni - analogi pe bază de plante de estrogen, care pot compensa deficiența fără consecințe negative.

O direcție promițătoare de prevenire este utilizarea bifosfonaților - medicamente care inhibă activitatea osteoclastelor (celule care distrug țesutul osos). Aceste instrumente sunt extrem de eficiente și ușor de utilizat (unele dintre ele trebuie luate o singură dată pe lună).

Există, de asemenea, suplimente alimentare cu analogi de plante de hormoni tiroidieni și paratiroidieni, care au un efect benefic asupra metabolismului calciului. Deoarece aceste medicamente nu sunt medicamente, doza de substanță activă din ele este mai mică decât cea terapeutică și nu are efecte secundare asupra organismului. Acestea pot fi luate fără prescripție medicală.

4. Cultura fizică

Activitatea fizică ajută de asemenea la menținerea densității osoase. Mai mult, ar fi inutil să acordăm timp pentru educația fizică după dezvoltarea osteoporozei - activitatea fizică este utilă pentru prevenire, deoarece inacțiunea musculară promovează demineralizarea oaselor. Deci, odihna patului timp de 3-4 luni reduce volumul de masa osoasa cu 10-15%. Și educația fizică regulată pentru aceeași perioadă de timp nu poate face decât pierderile cu 1-2%.

Exercitarea pentru prevenirea osteoporozei trebuie să fie moderată. Nu poate fi doar traininguri sportive, dar și dansuri, fitness, aerobic... Exerciții moderate de rezistență pe simulatoare sunt utile. Principalul lucru este că activitatea fizică este regulată, pentru că dacă dai din când în când timpul tău de sănătate - rezultatul dorit nu poate fi obținut deloc.

O măsură preventivă foarte eficientă va fi exercițiile terapeutice speciale pentru osteoporoza (chiar dacă nu vă îmbolnăviți de ele).

5. Sunbathing

Toată lumea știe despre avantajele soarelui și dacă locuiți în regiuni unde există puțin soare, este recomandabil să mergeți la piele cel puțin o dată pe an, în cazul în care pielea dvs. poate fi saturată de lumina soarelui și vitamina D. lămpi, dar cu toate măsurile de siguranță și fără fanatism.

6. Tratamentul bolilor cronice

Cei care suferă de patologii care duc la o încălcare a absorbției de calciu sau la creșterea excreției sale, este necesar să se ia toate măsurile pentru a scăpa de aceste boli. Aceste boli sunt tulburări ale stării hormonale, unele afecțiuni ale ficatului, rinichilor și tractului gastro-intestinal. Dacă nu este posibilă recuperarea completă, este prescrisă terapia de substituție cu preparate minerale. De asemenea, terapia de substituție este prescrisă persoanelor care sunt forțate să ia medicamente pe o perioadă lungă de timp - antagoniști ai calciului *, de exemplu, hormoni, fosfați, fluoruri în doze mari.

* Antagoniștii sunt substanțe care se leagă de receptorii celulari și reduc răspunsul lor la semnalele naturale ale organismului, citiți mai multe despre ele aici.

7. Controlul medical

Fotografia prezintă procedura de densitometrie.

Măsurile preventive care vizează prevenirea osteoporozei sunt, fără îndoială, necesare pentru toată lumea. Dar pentru cei cu risc de a dezvolta această boală, supravegherea medicală regulată este deosebit de importantă. Dacă rezultatul densitometriei (o metodă specială de raze X, care măsoară densitatea minerală osoasă) va arăta că oasele încep să piardă densitatea - medicul vă va spune cum să preveniți osteoporoza și să prescrieți un tratament preventiv. Femeile de peste 40 de ani trebuie să determine starea oaselor o dată pe an.

Prevenirea osteoporozei

Mecanismul de dezvoltare a bolii

Două procese interdependente - osteogeneza și resorbția - coexistă continuu în țesutul osos. Este o structură vie care este responsabilă de funcțiile de reținere și raționalizare a corpului uman.

Oasele sunt un sistem complex de "grinzi" interconectate și intersectate, a căror forță și direcție asigură o rezistență susținută la efort din exterior (greutatea mușchilor, organelor interne etc.).

Pe tot parcursul vieții, volumul încărcăturilor se schimbă în mod constant. Creșterea greutății corporale, modificarea creșterii și natura activității.

Toți acești factori fac ca oasele să se adapteze constant la condiții complet noi și, în același timp, să-și mențină stabilitatea. "Grinzile" sunt deformate într-un singur loc și se dezvoltă în altul.

Acest fenomen se caracterizează prin constanță și se numește remodelare osoasă.

Celulele speciale, osteoclastele, sunt responsabile de procesele degenerative. Ei literalmente mușcă în țesutul osos și încep să o distrugă.

Pentru formarea continuă a noilor "grinzi", osteoblastele sunt responsabile. De fiecare dată când formează o țesătură nouă, unde sunt depozitate săruri de calciu, asigurând rezistența întregii structuri.

Cauzele bolii

Odată cu vârsta, schimbările încep în orice organism care nu afectează sănătatea umană în modul cel mai favorabil. Una dintre aceste schimbări este dezvoltarea unui dezechilibru între procesul de creștere a țesutului osos nou și resorbția vechiului.

Aceasta înseamnă că noul țesut osos se formează mai încet și mai încet, iar cel vechi este distrus mai mult și mai rapid. Acesta este modul în care se dezvoltă osteoporoza, o boală care duce la creșterea fragilității osoase.

Pot exista mai multe motive pentru aceasta:

1. La femei, modificări hormonale în timpul menopauzei.
2. Deficitul de calciu este unul dintre cele mai importante macronutrienți, asigurând densitatea osoasă necesară.
3. Utilizarea corticosteroizilor pentru o perioadă lungă de timp în doze de 7,5 mg pe zi și peste.
4. Boli ale glandei tiroide.
5. Tumorile osoase.
6. Dezvoltare fizică slabă.
7. Predispoziția genetică.

În ciuda faptului că osteoporoza este larg răspândită, este diagnosticată destul de târziu, de regulă, pentru fracturile la vârste înaintate.

Deoarece oasele, ca orice alt țesut al corpului, cresc, se schimbă și se prăbușesc, au nevoie de materiale de construcție. Calciul îndeplinește funcția cărămizilor care construiesc structura osoasă corectă.

În cazurile în care acesta este slab absorbit sau când este deficitar în alimentație, structura osoasă se modifică - devine mai poroasă și mai fragilă, mai puțin durabilă - se dezvoltă osteoporoza.

Oasele sănătoase rămase, osul osteoporotic drept

Cu toate acestea, această macrocell în organism este necesar nu numai pentru a construi un schelet puternic:

Oamenii de știință au demonstrat că această patologie este mai frecventă la persoanele din rasa caucazoidă și mongoloidă, precum și la persoanele cu fizic fragil, înălțimea critică și greutatea redusă.

Motivele pot fi:

Principalul motiv pentru dezvoltarea acestei boli este îmbătrânirea inevitabilă a organismului. Pe toată durata vieții, țesutul osos este actualizat doar de câteva ori.

Tinerii se actualizează mult mai repede. Perioada de dezvoltare a oaselor scade de la vârsta de 18 ani la 25 de ani.

În continuare se află etapa următoare, caracterizată prin subțierea materialului osos.

Modificările care apar la nivel hormonal pot declanșa osteoporoza. La femei, această boală este diagnosticată de mai multe ori mai des decât în ​​cazul bărbaților.

Un alt motiv pentru dezvoltarea procesului patologic este utilizarea drogurilor. În cele mai multe cazuri, acestea sunt medicamente care vizează combaterea bolilor cronice.

Glucocorticosteroizii și anticonvulsivanții au cel mai mare efect negativ asupra oaselor.

Severitatea bolii

Gradurile de osteoporoză adoptate în practica medicală ne permit să identificăm procesul patologic, severitatea cursului și să prescriem terapia adecvată.

1. Primul grad este caracterizat de o scădere constantă a densității osoase. Imaginea de obicei arată strălucirea siluetelor vertebrelor.
2. Cel de-al doilea grad este caracterizat de o scădere aparentă a densității osoase. Toate corpurile vertebrale dobândesc o formă bi-angulară specifică. Boala este însoțită de disconfort dureros sever.
3. Gradul III - osteoporoza severă. Ce înseamnă asta? În timpul diagnosticului a apărut o transparență clară a vertebrelor. În caz contrar, un astfel de proces patologic este denumit geam.

Semne de osteoporoză și tipurile acesteia

Osteoporoza poate fi judecată chiar și după apariție. Suferind de această patologie, oamenii devin mai mici în creștere prin reducerea distanței discurilor intervertebrale și a distanței dintre creasta aripii osului iliac și muchia inferioară a coastelor. Au un pahar.

Ce simptome indică o boală?

Boala este considerată sistemică, cauzată de un dezechilibru al proceselor de reproducere și de distrugere a calciului - decaderea predomină asupra recuperării. Se caracterizează prin schimbări care apar în interiorul oaselor:

• formarea porozității țesuturilor;
• eșec alimentării cu sânge;
• masa osoasă redusă;
• descrește densitatea;
• fragilitate crescută;
• reducerea rezistenței.

Osteoporoza este considerată o patologie ascunsă. Aceasta înseamnă că de mult timp poate fi asimptomatică.

Prin urmare, diagnosticul său este adesea întârziat. În rolul primului semn este de obicei o fractură.

Pacientul cere ajutor de la un medic, suferă examenul necesar, de rezultatele pe care le învață despre patologie.

Osteoporoza - tratament

Prevenirea osteoporozei trebuie abordată de la o vârstă fragedă. În copilărie și în adolescență, calciul este absorbit și acumulat în organism.

De aceea, sfătuiți-i pe copiii dvs. să consume cât mai mult posibil produse din acid lactic, ouă, carne, tot ceea ce conține calciu în compoziția sa și elimină orice băuturi carbogazoase care o spală.

Nu permiteți copiilor, în special adolescenților, să stea pe computer pe o perioadă lungă de timp. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui și absorbția calciului.

Desigur, pentru a nu dezvolta o astfel de stare, este în primul rând necesar să acordați atenție la ceea ce mâncați. La orice vârstă este important să se mănânce bine, alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine și săruri minerale.

O atenție deosebită trebuie acordată echilibrului calciului în organism: o deficiență sau exces de calciu duce, dacă nu la dezvoltarea osteoporozei, la depunerea de săruri pe suprafețele articulare sau la dezvoltarea aterosclerozei la vârstnici.

La femei și bărbați la vârsta de pensionare, necesarul zilnic de calciu nu trebuie să depășească 1200-1500 mg. Raportul dintre calciu și fluor în produsele alimentare trebuie să fie 1: 1,5-2,0.

Atunci când simptomele apar, pacienții adesea nu știu medicul care tratează osteoporoza. Inițial, este necesar să mergeți la o întâlnire cu un traumatolog sau ortopedist, aceștia pot programa consultări suplimentare cu un reumatolog, un endocrinolog. Principalele sarcini care trebuie abordate - corectarea metabolismului calciului, întărirea țesutului osos. Durerea articulară a articulațiilor este la fel de importantă. Cum se trateaza osteoporoza? Necesită o abordare integrată:

• medicamente - tablete și preparate injectabile;
• exerciții terapeutice;
• dieta;
• utilizarea vitaminelor;
• fizioterapie;
• masaj;
• tratament cu nămol

Medicamente pentru osteoporoza

Când se constată osteoporoza la un pacient, simptomele și tratamentul acestuia vor fi determinate și corectate luând în considerare amploarea leziunii, starea oaselor. Medicamentele contribuie la rezolvarea mai multor probleme.

Este posibil să tratați osteoporoza la domiciliu și să opriți dezvoltarea severă a bolii - în spital. Medicamentele afectează cauzele și simptomele care stau la baza acestora.

Medicamente recomandate pentru osteoporoză:

Cu un tratament complex al bolii, folosind rețete cu ingrediente naturale. Remediile populare pentru osteoporoza ajută la activarea metabolismului calciului.

Utilizarea populară a mumiei soluției. Substanța de dimensiunea unui cap de meci este agitată în 80 ml de apă.

Compoziția este luată dimineața, seara - aproximativ 20 de minute înainte de masă. Eficace cu simptomele de decocție ceapă boală în această rețetă:.

• ia 2 capete, nu curăță;
• tăiate;
• prăjit în ulei vegetal;
• adăugați un litru de apă clocotită;
• fierbeti timp de 15 minute;
• filtrați;
• bea 300 ml o dată pe zi.

Dacă ați avut de-a face cu această boală insidioasă, este recomandabil să contactați un centru medical specializat pentru osteoporoză. În astfel de instituții, ele sunt angajate nu numai în tratament, ci și în studiul activ al afecțiunii, prevenirea acesteia.

Osteoporoza este o problemă complexă și multiplă, lupta cu care se confruntă mai mulți specialiști (neurologi, endocrinologi, cardiologi). Un medic trebuie să îndeplinească rolul de "dirijor", adică să aleagă tactica terapiei și să decidă ce specialiști suplimentari ar trebui să fie implicați în consultări.

De regulă, toate aceste responsabilități se încadrează pe umerii endocrinologului.

Terapia bolii este complexă și, în același timp, rezolvă mai multe sarcini: creșterea masei osoase, prevenirea fracturilor, reducerea durerii, asigurarea unui mod motor.

În primul rând, medicul prescrie terapie pentru boala care a cauzat osteoporoza. Tratamentul, medicamentele și prescripțiile nu trebuie ignorate. Altfel, întregul curs de terapie poate fi ineficient.

Apoi treceți la tratamentul osteoporozei în sine. În prezent, varianta combinată este foarte populară atunci când medicul prescrie preparate pentru vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), grupări de calciu și bisfosfonat.

Primele două categorii vizează o creștere constantă a țesutului osos datorită creșterii calciului din organism. Bisfosfonații răspund la suprimarea resorbției osoase.

Ei blochează activitatea osteoclastelor, care sunt responsabile pentru distrugerea progresivă a țesuturilor. Bisfosfonații necesită administrare pe termen lung (până la 10 ani).

Ce se utilizează în practică atunci când se prescriu medicamente pentru osteoporoză, medicamente? Cele mai bune, cele mai sigure și cele mai eficiente bifosfonați sunt Fosamax și Forosa. Aceste medicamente trebuie administrate o dată pe săptămână.

Terapia aleasă corect vă permite să creșteți densitatea osoasă cu aproximativ 10% într-un an, ceea ce reduce de mai multe ori probabilitatea de fracturi.

Este important de menționat că aceasta este o terapie pe termen lung, calculată pentru luni sau ani. Nu presupuneți că administrarea de pilule timp de două până la trei luni va da un rezultat pozitiv.

Video: Curează osteoporoza

Dacă dintr-un anumit motiv o persoană nu poate primi doza zilnică necesară de calciu cu alimentele consumate, el poate începe să ia calciu foarte absorbabil (gluconat, lactat, etc.).

). Astfel de substanțe sunt prescrise ca în tratamentul osteoporozei la vârsta înaintată și în timpul menopauzei și ca măsură preventivă.

Pentru a da preferință acelor medicamente care conțin un complex echilibrat de minerale.

Tratamentul osteoporozei cu remedii folclorice

Cum se poate depăși osteoporoza? Tratamentul cu metode tradiționale permite reducerea manifestării simptomelor. Cu toate acestea, o astfel de terapie nu poate fi utilizată ca singura opțiune de tratament adevărată. Înainte de a începe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Posibile complicații

Complicațiile acestei patologii sunt fragilitatea țesutului osos, ceea ce duce la fracturi osoase chiar și cu un prejudiciu minor.

Dar cea mai gravă complicație este o fractură a gâtului femural. La vârsta de 60 de ani și peste, astfel de fracturi apar foarte des.

Astfel de fracturi conduc adesea la dizabilități și, dacă nu există îngrijire corespunzătoare, pot să apară deformări și se poate dezvolta sepsis, ceea ce uneori duce la deces.

Principala și în același timp cea mai periculoasă complicație a bolii sunt fracturile vertebrelor și gâtului femural. Datorită acesteia din urma, boala se situează pe locul patru printre cauzele mortalității. Este inferior palmei oncologiei, diabetului și patologiilor vasculare.

Prevenirea osteoporozei

În esență, toate măsurile preventive pot fi împărțite în două grupuri:

• Includerea în dietă a alimentelor bogate în calciu;
• Administrarea sistematică a suplimentelor de calciu.

Produsele care ajută la prevenirea osteoporozei sau sunt utile în tratarea acesteia:

1. Originea animalului (cel mai bine absorbit de organism) - brânză de vaci, brânză, iaurt, carne, gălbenuș de ou, pește de mare - macrou, hering.
2. Brânză de soia de tofu, produse din soia - iaurt și păstăi.
3. Originea vegetală - spanac, semințe de susan, nuci de migdale. Acestea conțin o cantitate mare de calciu, care este slab absorbit în absența vitaminei D.

Alimentele bogate în calciu, care pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea osteoporozei, sunt destul de numeroase. Problema este că puțini oameni aderă la o dietă sănătoasă, deci chiar și cu o dietă variată, dar dezechilibrată, mulți oameni au deficit de Ca în organism.

Prin urmare, ar trebui să acordați atenție prevenirii osteoporozei cu suplimente de calciu.

Preparate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei

Cu câteva decenii în urmă, gluconatul de calciu a fost cel mai popular preparat pentru întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei. Instrumentul este destul de ieftin și vândut în fiecare farmacie.

Studiile moderne au arătat că calciul este absorbit sub formă de gluconat extrem de prost și nu va exista o îmbunătățire reală în tratamentul osteoporozei.

Medicii recomanda luarea unor mijloace mai moderne atat pentru tratament, cat si pentru prevenirea osteoporozei. Ele au o serie de caracteristici:

• Pentru o absorbție mai bună, au inclus imediat vitamina D - Osteomag, Calciul D3, Natekal, TEBA;
• Reglează metabolismul calciului - calcitonină (Miacalcic, Alostin);
• Medicamentele specifice adaptate femeilor în timpul menopauzei înlocuiesc hormonii lipsă necesari pentru absorbția calciului.

Toate medicamentele utilizate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei osoase sunt împărțite în trei grupuri condiționate:

1. Abilitatea de a spori creșterea osoasă: conține fluor, steroizi anabolizanți, androgeni. Masa țesutului osos la recepție crește, densitatea crește, astfel încât simptomele osteoporozei dispăreau.
2. Incetini procesul de degradare a țesutului osos - săruri de calciu (fosfați, citrați), calcitonine. Acest grup este prescris exclusiv pentru prevenirea osteoporozei osoase.
3. Combinate - conținând ambele substanțe necesare pentru o mai bună absorbție a calciului în osteoporoză și altele care pot încetini procesul degenerării osoase și pot crește creșterea acestora.

Deși cele mai multe dintre aceste medicamente pot fi cumpărate în orice farmacie fără prescripție medicală, ele nu pot fi administrate de sine! Tratamentul trebuie prescris de un medic care tratează osteoporoza!

Cea mai simplă și mai sigură metodă de prevenire a osteoporozei este citratul de calciu. Este bine absorbit și va face oasele puternice.

În alte cazuri, trebuie să țineți cont de contraindicațiile care pot apărea în fondurile prescrise pentru tratamentul osteoporozei oaselor:

• Medicamentele care sporesc cresterea osoasa sunt cel mai bine sa nu se ia cu tendinta de formare a pietrelor.
• Când luați produse care conțin hormoni - asigurați-vă că vizitați în mod regulat ginecologul.
• În caz de hipersensibilitate la componentele medicamentului, este mai bine să refuzați să-l luați.
• În prezența tumorilor maligne, utilizarea suplimentelor alimentare pentru prevenirea osteoporozei ar trebui să fie convenită cu oncologul!
• Hiperparatiroidismul (o boală caracterizată prin metabolizarea insuficientă a calciului și a fosforului) și insuficiența renală - orice medicament trebuie luat cu prudență și numai la recomandarea unui medic.

Preparatele de calciu pentru osteoporoză nu pot fi luate fără grijă, fără a ține seama de caracteristicile corpului și de starea sa, deci doar un medic ar trebui să determine care dintre ele va funcționa!

Pentru tratamentul și prevenirea osteoporozei osoase, este necesar să se acorde atenție îmbunătățirii generale a corpului, renunțării la obiceiurile proaste, obișnuiți cu efort fizic obișnuit - dacă osteoporoza este deja diagnosticată, atunci exercițiile minime de terapie de exerciții încă se includ în regimul de tratament.

În mod ideal, de la vârsta de 10-14 ani, trebuie să începeți să luați măsuri pentru a preveni osteoporoza, inclusiv administrarea sistematică a suplimentelor de calciu.

Dragi cititori, împărtășiți-vă în comentarii, ce medicamente pentru prevenirea osteoporozei folosiți?

Odată cu vârsta, o persoană perturbă procesul de regenerare a țesutului osos, în timp ce celulele osoase pierd, de asemenea, în mod semnificativ capacitatea de absorbție a calciului care intră în organism. Motivele pentru aceasta pot fi:

Femeile mai în vârstă trebuie să se pregătească pentru o perioadă dificilă de viață. Pentru a evita problemele cu articulațiile, - pentru a trece diagnosticul, pentru a efectua teste de sânge de laborator. O importanță deosebită este prevenirea osteoporozei la femei după 50 de ani. Activități recomandate:

• o dieta bogata in calciu;
• plimbări la soare;
• educație fizică - înot, mers pe jos;
• consumul de vitamine, medicamente;
• refuzul de cafea, fumatul, alcoolul;
• eliminarea dietelor stricte;
• terapie de substituție hormonală.

Osteoporoza este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Prevenirea acestuia include mai multe etape în același timp.

Mai întâi de toate, trebuie să ai grijă de o dietă echilibrată. Dieta ar trebui să fie bogată în alimente bogate în calciu și vitamina D. Pe de altă parte, este necesar să se reducă consumul de cafea și de ceai puternic.

Atenție fizică exercitată ajută de asemenea la prevenirea osteoporozei articulare. Exercițiile alese corect ajută la consolidarea structurilor osoase.

Ce preparate de calciu trebuie utilizate pentru prevenirea osteoporozei?

Osteoporoza este considerată o boală a vârstnicilor, însă începe cu mult mai devreme. Preparatele de calciu pentru osteoporoză sunt prescrise peste tot, dar numărul de cazuri crește brusc cu vârsta.

Cauzele bolii

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Odată cu vârsta, schimbările încep în orice organism care nu afectează sănătatea în modul cel mai favorabil. Una dintre aceste schimbări este dezvoltarea unui dezechilibru între procesul de creștere a țesutului osos nou și resorbția vechiului. Țesutul osos nou se formează mai puțin și mai lent, iar vechiul este distrus mai mult și mai rapid. Osteoporoza se dezvoltă - o boală care duce la creșterea fragilității osoase.

1. Modificări hormonale în menopauză la femei.
2. Deficitul de calciu, ca una dintre cele mai importante macronutrienți, asigură densitatea osoasă necesară.
3. Utilizarea corticosteroizilor pentru o perioadă lungă de timp în doze de 7,5 mg pe zi și peste.
4. Boli ale glandei tiroide.
5. Tumorile osoase.
6. Dezvoltare fizică slabă.
7. Predispoziția genetică.

Osteoporoza este larg răspândită, dar este diagnosticată mai degrabă târziu, de regulă, pentru fracturile la vârste înaintate.

Oasele, ca orice alt țesut corporal, cresc, se schimbă și se prăbușesc, au nevoie de materiale de construcție. Calciul îndeplinește funcția cărămizilor care construiesc structura osoasă corectă. În cazurile în care acesta este slab absorbit sau când este deficitar în alimentație, structura osoasă se modifică - devine mai poroasă și mai fragilă, mai puțin durabilă - se dezvoltă osteoporoza.

Cu toate acestea, acest element macro este necesar de către organism nu numai pentru a construi un schelet puternic:

• pentru funcționarea corectă a inimii - contribuie la dispariția impulsului nervos în mușchii netede, prin urmare, faza de relaxare a mușchiului cardiac este reglată de această macrocelulă;
• pentru coagularea sanguină normală - cu o lipsă de coagulare scade. Chiar și tăieturile minore pot duce la pierderi de sânge;
• sistemul nervos central - calciul contribuie la alternarea normală a proceselor de excitație și inhibare;
• pentru fertilizarea normală - o celulă de spermă sănătoasă are un "vârf" dur de calciu pentru a pătrunde în celula ouălor. În cazul lipsei celulelor de spermatozoizi defecte macronutrienți se formează celulele.

Prin urmare, furnizarea corpului cu calciu în volumul necesar este importantă la orice vârstă.

Ratele de consum

În funcție de vârsta persoanei, cantitatea de calciu necesară variază:

Metode pentru prevenirea osteoporozei

Prevenirea osteoporozei poate întârzia vârsta de manifestare a acestei boli periculoase. Dacă începi să ai grijă de propriul sistem musculoscheletal la o vârstă fragedă, atunci după 45 de ani poți să faci fără această patologie foarte comună. Chiar și măsurile preventive elementare pot reduce semnificativ riscul de rănire, inclusiv la persoanele cu risc sporit. Osteoporoza este o boală care este mult mai ușor de prevenit decât de vindecare.

Esența patologiei

Osteoporoza este o încălcare a structurii țesutului osos, manifestată prin fragilitatea crescută a acestora. Ca rezultat al acestei patologii, riscul de fracturi crește dramatic chiar și cu efort moderat. Fiziologic, procesul de osteogeneză (formarea de celule osoase noi) și resorbția (distrugerea celulelor vechi) nu se oprește niciodată în corpul uman. În mod normal, aceste procese găsesc un echilibru, iar celulele moarte sunt înlocuite cu altele noi.

Din mai multe motive, balanța este deranjată, iar resorbția începe să predomine, ceea ce duce la o degenerare graduală a țesutului osos. Cel mai adesea, acest fenomen este observat la mulți oameni după 50 de ani, ceea ce se explică prin îmbătrânirea naturală a țesuturilor. În unele cazuri, osteoporoza poate apărea în anii tineri. Acest lucru este facilitat de următorii factori:

• o dietă nesănătoasă;
• deficit de calciu și vitamine (în special vitamina D) în organism;
• suprasarcină fizică și psihologică;
• încălcarea proceselor metabolice;
• dezechilibru hormonal;
• lipsa de activitate fizică.

Tulburările hormonale joacă un rol proeminent în provocarea bolii. Această circumstanță explică de ce menopauza provoacă o incidență semnificativă a acestei boli. În special, procesul are loc odată cu debutul precoce al menopauzei - la femei după 40 de ani.

Principiile prevenirii bolilor

Prevenirea oricărei boli are scopul de a preveni apariția acesteia și, prin urmare, vizează în primul rând eliminarea cauzelor provocatoare și stimularea corpului de combatere independentă a patologiei. Măsurile preventive ar trebui luate de persoanele cu risc crescut de apariție a osteoporozei:

• un pacient de fizic fragil, a cărui masă osoasă se află în spatele normei, precum și o persoană după o foamete forțată sau artificială;
• persoanele ale căror copilărie a fost petrecută în condiții dificile, cu o nutriție necorespunzătoare;
• femeile în perioada menopauzei sau cu deficit de estrogen;
• cu o ședere îndelungată în condiții de lipsă de lumină solară;
• persoanele care abuzează de alcool, cafea puternică, fumători și de mult timp luând medicamente puternice, în special corticosteroizi;
• în prezența osteoporozei în rude apropiate;
• persoanele cu patologii care duc la anomalii ale absorbției sau eliminării calciului.

Rezolvarea problemelor de calciu

Principalul factor declanșator al osteoporozei este deficitul de calciu, care este necesar pentru formarea țesutului osos. O lipsă de calciu în organism este creată cu o nutriție necorespunzătoare, încălcarea modului de absorbție a oligoelementelor și lipsa de vitamina D.

Furnizarea prevenirii osteoporozei în timpul menopauzei la femei și bărbați pentru prevenirea dezvoltării osteoporozei la vârsta înaintată se bazează pe asigurarea cantității necesare de aport de calciu cu alimente. O astfel de măsură preventivă nu va fi inutilă pentru nici o persoană. Utilizarea cea mai rațională a alimentelor îmbogățite cu calciu înainte de culcare, deoarece resorbția osoasă are un ritm circadian.

Trebuie remarcat astfel de produse utile:

• produse lactate (lapte, brânză de vaci, brânză);
• fructe uscate (caise uscate, prune);
• nuci;
• leguminoase;
• legume (broccoli, telina, ceapa, spanac);
• conserve sau uscate.

Când planificați o dietă ar trebui să țineți cont de necesitatea zilnică a organismului pentru calciu:

• la vârsta de 24-26 ani - 1100-1400 mg;
• la vârsta de 26-35 ani, 900-1050 mg;
• femei gravide și care alăptează - 1800-1950 mg;
• femeile în perioada menopauzei - 1450-1550 mg;
• femeile cu deficiență de estrogen și în momentul administrării medicamentelor adecvate - 1000 mg;
• Persoanele în vârstă de peste 64-66 ani - 1450-1600 mg.

Necesitatea creșterii calciului crește în prezența anumitor patologii:

• poliartrita reumatoidă;
• sarcoidoza;
• boli hepatice;
• leucemie;
• diabet;
• vibrație.

În plus față de calciu și sărurile sale, organismul are nevoie și de alte oligoelemente (magneziu, cupru, mangan, fosfor) pentru regenerarea normală a țesutului osos. În plus, este necesară vitamina D, care este implicată în reglarea regenerării țesuturilor, absorbția calciului în intestin și excreția acestuia prin rinichi. Un set complet de elemente necesare pot fi găsite în astfel de produse: produse lactate fermentate, gălbenuș de ou, ficat, fructe de mare, verdețuri proaspete, cereale (de preferință germinate).

O atenție specială este soia, care conține estrogen natural, care este foarte important în prevenirea osteoporozei la femei. Nu abuzați de sare, deoarece Promovează excreția activă a calciului în timpul urinării.

Luând medicamente profilactice

Prevenirea primară și secundară a osteoporozei este asigurată prin utilizarea medicamentelor de tip medicamente. Acestea ar trebui să fie consumate după consultarea unui medic și cu un risc real de a dezvolta boala. Este deosebit de importantă numirea medicamentelor, cu excepția cazului în care nutriția nu poate atinge nivelul dorit de calciu și alte elemente. În special, următoarele remedii sunt recomandate pentru profilaxie:

• suplimente de vitamina D care îmbunătățesc absorbția de calciu: Osteomag, Calciu D3, Natekal, TEBA;
• calcitonina pentru stimularea metabolismului calciului: Miacalcic, Alostin;
• profilaxia secundară necesită stimulente pentru regenerarea țesuturilor: preparate care conțin fluor, steroizi de tip anabolic, androgeni;
• femei menopauzale sunt prescrise suplimente de estrogen, de preferință pe bază de fitoestrogeni;
• medicamente moderne recunoscute pentru suprimarea osteoclastelor - bifosfonați;
• utilizarea de suplimente alimentare bazate pe fitohormoni care îmbunătățesc funcțiile glandelor tiroide și paratiroidiene.

Citratul de calciu este considerat una dintre cele mai sigure metode de prevenire a bolilor cu ajutorul medicamentelor.

Alte măsuri preventive

Pe lângă măsurile luate în considerare, prevenirea osteoporozei include următoarele:

1. Stil de viață sănătos. În această direcție, este important să renunțați la obiceiurile proaste - fumatul și abuzul de alcool. Trebuie amintit că chiar și o mică doză de alcool afectează metabolismul calciului. În plus, cafeaua puternică stimulează scurgerea calciului din țesutul osos.
2. Revitalizarea stilului de viață. Activitatea fizică, în special în anii tineri, ajută la creșterea masei osoase și întărirea structurii osoase. Bed rest, dimpotrivă, reduce semnificativ masa osoasă. Astfel, sa observat că odihna forțată pentru 3,5-4 luni poate reduce această cifră cu 12-14%. Exercițiile regulate și sportul pot crește cu 1,5-2,5% în aceeași perioadă. Pentru prevenirea osteoporozei secundare necesită terapie fizică specială.
3. Razele soarelui. Soarele vă permite să păstrați vitamina D în organism, ceea ce are un efect benefic asupra absorbției calciului. În zonele cu un număr mic de zile însorite, este necesară bronzarea artificială sub o lampă de cuarț cu ultrasunete.
4. Tratamentul în timp util al diferitelor patologii. Cea mai mare influență asupra dezvoltării osteoporozei se datorează bolilor hepatice, rinichilor, tractului gastrointestinal, precum și bolilor endocrine. Tratamentul adecvat al bolii este cheia pentru oasele sănătoase. Cu toate acestea, cu terapie prelungită, trebuie reținut faptul că osteoporoza este adesea declanșată de medicamente. Cu un aport prelungit de antagoniști ai calciului (agenți hormonali, fosfați, fluoruri), terapia de substituție pentru a restabili nivelele de calciu este necesară.
5. Monitorizare permanentă a condițiilor. Pentru persoanele care prezintă un risc crescut de osteoporoză, este necesară monitorizarea periodică a țesutului osos. Metoda cea mai populară este densitometria, adică un tip specific de radiografie cu capacitatea de a evalua densitatea minerală osoasă. Este deosebit de important să treci controlul la femei după 40-45 de ani.

Osteoporoza afectează foarte des vârstnicii și femeile aflate în menopauză. Pentru a reduce probabilitatea unei astfel de patologii, trebuie să se ia măsuri preventive încă de la o vârstă fragedă. O alimentație adecvată și un stil de viață activ și sănătos poate crește în mod semnificativ durata conservării țesutului osos sănătos, ceea ce va afecta în mod favorabil starea generală a corpului.

Preparate pentru tratamentul osteoporozei, metode de prevenire

Tratamentul eficient al bolii care conduce la subțierea oaselor la femei și bărbați cu vârstă este important pentru buna funcționare a corpului și pentru protecția acestuia împotriva fracturilor. Cel mai important lucru este utilizarea unei abordări integrate care combină medicamentele pentru osteoporoză și schimbările în stilul de viață, inclusiv alimentația și activitatea fizică.

tratament

Medicamentele folosite în tratamentul osteoporozei sunt utilizate în scopuri terapeutice și pentru prevenire. Sub influența unor astfel de medicamente la femeile și bărbații care suferă de această tulburare, procesele de remodelare a oaselor devin mai echilibrate. Medicamentele pentru osteoporoză sunt împărțite în următoarele grupuri:

• Mijloace, a căror acțiune vizează încetinirea proceselor de degenerare a țesutului osos.
• Preparate pentru îmbunătățirea sintezei țesutului osos.
• Mijloace de acțiune combinată (restabilirea proceselor de degenerare și stimulare a creșterii osoase).

Preparate de calciu

Preparatele pe bază de Ca sunt clasificate în funcție de compoziție. Pe piață, sunt reprezentate de monopreparate, combinate și complexe vitamin-minerale. Fiecare tip poate fi utilizat cu diferite grade de eficacitate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei la femei și bărbați.

Monopreparatele conțin doar o componentă în compoziție: calciu sau sărurile sale. Principalul dezavantaj este digestibilitatea scăzută. Prin urmare, chiar și ținând cont de costul scăzut și de prevalența, este ineficient să tratați osteoporoza cu ajutorul lor. Cel mai mare conținut de calciu este carbonatul, trifosfatul și citratul. În glicerofosfat nivelul său este scăzut, dar biodisponibilitatea este mai bună.

Majoritatea calciului este comparat cu alte medicamente pentru tratamentul și profilaxia preparatelor combinate. În plus, conține vitamina D pentru a îmbunătăți absorbția Ca. Această specie este reprezentată de calciu-D3 Nycomed, Natekal și Vitrum de calciu obișnuite și relativ accesibile.

Remediile pentru vitamine și minerale sunt similare cu cele combinate, dar includ și alte oligoelemente. Deci, medicamentele pentru osteoporoză în plus față de combinația de Ca + D3 conțin vitamina C, magneziu, fosfor. Exemplele includ Complivit, Kaltsinova, Kaltsymin, Kaltsid. De regulă, terapia durează o lună, după care urmează aceeași pauză.

Vitamina D

Sub acțiunea acestei substanțe în tractul digestiv absorbția de calciu este îmbunătățită. Produsele din vitaminele D care pot fi utilizate pentru tratamentul osteoporozei sunt disponibile în formă nativă sau sub formă de metaboliți activi.

Primul grup este un mijloc cum ar fi Aquadetrim, Videhol, Osteokea, Complivit, Calciu D3 Nicomede Forte, Revital Calciu D3. Metaboliții activi sunt reprezentați de variantele calcitriol și alfa-calcidol. Acestea se caracterizează printr-o acțiune rapidă, cu o gamă terapeutică îngustă. Exemple: Silkis, Osteotriol.

Alfa-calcidolul se caracterizează prin acțiunea rapidă și eliminarea din organism. În cazul său, nu sunt necesare suplimente de calciu. Printre aceste mijloace se numără Oksidevit, Etalfa, Alfadol-Ca.

denosumab

Acest medicament este disponibil și sub numele comercial Prolia și Ixgeva. Denosumab este un anticorp monoclonal uman. Acțiunea sa vizează reducerea markerilor de resorbție osoasă. Un tratament eficient pentru osteoporoză este, de asemenea, utilizat în tratamentul anumitor tumori osoase. La femeile aflate în postmenopauză, reduce riscul de fracturi, dar crește riscul de infecții.

Denosumab nu este potrivit pentru tratamentul hipocalcemiei. În organism, este activ timp de șase luni. În acest sens, medicamentul sub formă de soluție injectată subcutanat de două ori pe an.

Printre efectele secundare se numără durerea articulațiilor și a mușchilor membrelor. Medicamentul crește riscul de infecții, hipocalcemie, reacții de hipersensibilitate, fracturi de șold atipice.

teriparatidul

Aceasta este o formă recombinantă de hormon paratiroidian. Teriparatida este un anabolic eficient (stimulator de creștere a oaselor) utilizat în tratamentul anumitor forme de osteoporoză. Acesta este adesea folosit pentru a accelera recuperarea de la fracturi. Teriparatida este identică cu o porțiune a hormonului paratiroidian uman, iar utilizarea sa crește intermitent activitatea osteoblastelor. Ca rezultat, țesutul osos crește.

Teriparatida este prescrisă la femeile în postmenopauză cu risc crescut de fracturi. Acest medicament de osteoporoză stimulează în mod eficient creșterea osoasă. Cu ajutorul acestuia, riscul de fracturi osteoporotice este semnificativ redus.

În general, medicamentul este destul de sigur, dar printre posibilele efecte secundare se pot numi dureri de cap, grețuri, amețeli și dureri la nivelul membrelor.

calcitonina

La vânzare se prezintă prin mijloace precum Miakaltsik, Alostin. Calcitonina este o formă artificială a unui hormon produs de obicei de glanda tiroidă. El este implicat în metabolismul fosforului și calciului în organism. Vă permite să tratați osteoporoza la femeile care nu sunt în primul an de menopauză. Aceste medicamente trebuie combinate cu un aport adecvat de calciu și vitamina D.

Calcitoninele ajută pacienții care nu sunt eligibili pentru tratamentul osteoporozei alternative. Având în vedere amenințarea la nivelul tractului digestiv, cea mai sigură formă de spray nazal. Tratamentul se efectuează într-un curs de 10-12 zile pe lună. În această formă, calcitonina este contraindicată pentru orice problemă în pasajele nazale (infecții, durere, deformări). Reacții adverse posibile: amețeli, disconfort la nivelul nasului (mâncărime, sângerare, uscăciune, durere), nas curbat.

Stingiu ranelat

Acest medicament pentru tratamentul osteoporozei în vânzare este reprezentat de mărcile comerciale Protelos sau Protos sub formă de granule pentru prepararea unei suspensii pentru administrare orală. Statulul ranelat diferă prin faptul că crește depunerea osului nou de către osteoblaste, reducând în același timp resorbția prin osteoclaste. Prin urmare, se numește agent dublu-acțiune.

La femei, se utilizează în perioada postmenopauzală pentru a reduce riscul fracturilor coloanei vertebrale și a șoldului. Este prescris dacă alte metode nu sunt benefice. Rândelatul de stronțiu este, de asemenea, eficient în prevenirea fracturilor la pacienții vârstnici cu osteopenie.

Medicamentul nu este recomandat pentru hipersensibilitate, boală renală severă. Este prescris cu prudență la pacienții cu tromboembolism venos. Modifică măsurătorile colorimetrice ale calciului în sânge și urină.

Stranțiul ranelat crește riscul de tromboembolism venos, embolie pulmonară și tulburări cardiovasculare grave, inclusiv infarct miocardic. Cele mai frecvente efecte secundare sunt greața, diareea, durerile de cap și eczemele. Reacțiile alergice sunt posibile.

Cel mai modern și mai eficient

Ca cele mai eficiente medicamente recomandate în prezent din grupul de bifosfonați. Acestea sunt utilizate în tratamentul "primei linii" în lupta împotriva osteoporozei. Acest grup include mijloace precum Alendronat, Risedronat, Ksipifon și Ibandronat.

Bisfosfonații sunt medicamente antiresorbante. Sub acțiunea lor, procesul natural de dizolvare a țesutului osos încetinește sau se oprește. Ca urmare, densitatea și puterea lui sunt menținute sau chiar crescute. Medicamentele bifosfonate pentru osteoporoză împiedică dezvoltarea acesteia, iar încetinirea ritmului de subțiere a osului reduce riscul de fracturi la femei.

Ele sunt disponibile sub diferite forme:

• Tablete pentru uz zilnic.
• Soluții de injecție care sunt administrate de aproximativ 2 ori pe an.
• Soluții pentru dropper. Acestea sunt administrate mai rar - o dată pe an. În cazul bonviva (acid ibandronat) - o dată pe lună.

Printre efectele adverse ale bifosfonaților sunt dureri musculare și crampe, reacții alergice, arsuri la stomac, migrene, constipație, diaree. Acestea apar destul de rar, beneficiile de a lua aceste medicamente depasesc cu mult.

Contraindicațiile la administrarea de bisfosfonați sunt bolile de rinichi și orice probleme ale esofagului. Medicul poate recomanda, de asemenea, suplimente de calciu și vitamina D. Totuși, Ca poate interfera cu procesul de absorbție a bifosfonaților, prin urmare intervalul dintre administrarea a două medicamente trebuie să fie de cel puțin o oră.

profilaxie

Un program eficient de protecție împotriva complicațiilor osteoporozei ar trebui să fie cuprinzător. Astfel, indiferent de cât de puternice sunt medicamentele, tratamentul modern ar trebui să includă modificări în dietă și stilul de viață.

alimente

Principalul "prieten" al scheletului, calciu, se găsește în produsele lactate (chefir, brânză, iaurt), varză, verde cu frunze, cereale. În plus față de el și vitamina D, pentru prevenirea osteoporozei necesită un număr de produse și nutrienți. Ele au un efect benefic asupra oaselor, mușchilor și articulațiilor.

De exemplu, un nivel suficient de proteine ​​în dietă este foarte important în perioada copilăriei și adolescenței. De asemenea, contribuie la conservarea masei osoase în procesul de îmbătrânire. Deficiența acestuia privează forța musculară și încetinește reabilitarea după fracturi. Carnea roșie slabă, peștele, păsările de curte, ouăle, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse excelente de animale. Proteine ​​vegetale sunt leguminoasele, boabele de soia, boabele, semințele, fructele cu coajă lemnoasă.

Fructe și legume abundă în vitamine, minerale, antioxidanți, săruri alcaline, pe scurt, tot ceea ce aveți nevoie pentru oase sănătoase. Cercetătorii și-au legat de mult densitatea la bărbații și femeile în vârstă prin utilizarea produselor pe bază de plante.

Vitamine și minerale:

• Magneziul este important pentru formarea mineralelor osoase. Odată cu vârsta, absorbția sa este redusă, iar persoanele în vârstă prezintă un risc ridicat de deficiență. Surse excelente de magneziu sunt legumele verzi, leguminoase, nuci, semințe, pește.
• Mineralizarea osoasă nu este completă fără vitamina K. Nivelul său scăzut poate duce la densitatea scăzută și poate fi fracturat odată cu vârsta. Mananca spanac, salata verde, varza, ficat, soia, pentru a evita deficienta acestuia.
• Zincul contribuie la reînnoirea și mineralizarea țesutului osos. Deficitul mineral sever este asociat cu alimentație necorespunzătoare. Sursele de zinc sunt carnea macră, păsările de curte, produsele din cereale integrale, leguminoasele.

Gimnastica terapeutică

Osteoporoza poate fi tratată cu exerciții menite să mențină densitatea osoasă. Exercitarea cu sarcină în greutate (poate fi mare sau mică), include clase în care trebuie să reziste gravitației, menținând în același timp o poziție verticală:

• Primul grup include activități cum ar fi dans, aerobic, mersul pe jos, alergare, tenis, catarame. Dar ele sunt contraindicate cu amenințarea cu fracturile sau în timpul perioadei de recuperare ulterioare acestora.
• Al doilea grup - exerciții cu încărcătură redusă. Ele ajută la păstrarea forței oaselor, dar este mai sigură. Acestea includ clase pe simulatoare eliptice și pas, mers pe jos pe o bandă de alergare.
• Al treilea tip de antrenament vizează consolidarea mușchilor. În acest scop, simulatoare de greutate folosite, expandoare. Ca o opțiune, mișcările funcționale se realizează - se ridică și se ridică pe degetele de la picioare.

Metodele alternative sunt yoga și pilates. Ele pot, de asemenea, îmbunătăți puterea, echilibrul și flexibilitatea. Cu toate acestea, pentru poses cu osteoporoza, unele pose pot fi nesigure. Un fizioterapeut vă va ajuta să găsiți exerciții adecvate.

Prevenirea fracturilor

La femei, pierderea osoasă este mai rapidă, astfel încât leziunile și căderile sunt deosebit de periculoase pentru ei. Situațiile neprevăzute nu pot fi evitate, dar fracturile pot fi prevenite prin luarea unor măsuri simple dar eficiente:

• Alege-ți pantofii cu atenție. Ar trebui să fie confortabil, fixați cu siguranță piciorul.
• Fiind pe stradă în timpul ploii sau zăpezii, mergeți pe marginea iarbă. Dacă mersul pe jos este dificil datorită unei boli concomitente, cum ar fi artrita, utilizați o trestie.
• Trebuie luate în considerare și reacțiile adverse pe care le produc alte medicamente. Acest lucru se aplică persoanelor în vârstă care suferă adesea de diverse probleme de sănătate. Somniferele, antidepresivele, anticonvulsivantele, relaxantele musculare, medicamentele pentru tensiunii arteriale si pentru anumite afectiuni ale inimii pot duce la o coordonare proasta. Este plin de căderi.
• Asigurați-vă casa în siguranță. Scapa de orice acumulare de haine și hârtie. Orice pardoseli netede trebuie acoperite cu covoare de cauciuc sau pasaje. Îndepărtați toate firele și cablurile.
• Urmăriți-vă viziunea și nu schimbați iluminatul de acasă de înaltă calitate.

Medicamentele pentru osteoporoza, în combinație cu o nutriție adecvată și un stil de viață, garantează o prevenire eficientă și depășirea complicațiilor bolii. Tratamentul cuprinzător îmbunătățește semnificativ calitatea vieții cu pierderea masei osoase la bărbați și femei cu vârstă.