Tehnica masajului spate implică o serie de acțiuni, ordinea execuției lor, care poate să difere radical.

Există multe tipuri de manipulări intense în lume, în fiecare zonă sunt deschise școli pentru specialiști de instruire.

De exemplu, tehnica expunerii orientale, inclusiv punctul 1, învață până la zece ani și îmbunătățește toată viața lor.

Oamenii special instruiți se pot angaja în tipuri unice de lucru corporal, dar învățarea de a face tehnici de bază este disponibilă pentru toată lumea.

Clasicul masaj spate în funcție de numele său este format din 4 - 5 recepții, fiecare având propriile sale tipuri. Înainte de a începe să învățați masajul, trebuie să vă familiarizați cu regulile de bază ale masajului.

Fiecare masseur de început trebuie să știe acest lucru.

Principalele linii de acțiune intensă pe partea inferioară a spatelui trec de la centru la periferie, zona gulerului este prelucrată de la spate până la umeri, fără a se apuca de nodurile subclaviane. Acțiunile studiului spatelui încep de jos, treptat trecând în sus. Singurele excepții sunt pacienții cu hipertensiune arterială. În acest caz, lucrează de sus în jos.

Pacientul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil.

Intensitatea acțiunilor proporționale cu pragul de durere masat, concentrându-se asupra tonusului muscular. O senzație puternică de durere determină micsorarea involuntară a țesutului muscular. Pat ușor pe locul spasmatic și continuați cu o sarcină mai mică.

Terminăm fiecare recepție cu mângâiere, încercăm să nu facem pauze între manipulări.

Școală de masaj terapeut novice - tehnici de învățare

Începând cu un masaj de spate, a cărui tehnică este descrisă în detaliu, trebuie să analizați cu atenție fiecare acțiune separat, încercând să o aduceți la perfecțiune. Poți să te exersezi pe tine, rude.

Practica arată că chiar și experții nu folosesc întotdeauna toate tipurile de anumite tehnici. Principalul lucru este să observăm succesiunea acțiunilor, timpul. După cum sa menționat mai sus, fiecare tehnică se termină, am îndemnat, pentru a calma sfârșitul nervilor și pentru a trece la următoarea etapă.

Tehnicile fundamentale includ următoarele:

Este foarte important să urmăm secvența de acțiuni, în acest algoritm, organismul se pregătește pentru influențe intense, cât mai relaxat posibil pentru studiu profund, se află în repaus după manipulările finale.

Stroking - începutul și sfârșitul

Masajul clasic de spate, tehnica de a efectua toate acțiunile, întotdeauna începe cu manevrarea - manevrarea, mâna se mișcă ușor prin corp, fără a strânge pielea în pliuri. Manipularea stroke afectează numai pielea.

Stroking îmbunătățește limfoamele, calmează aparatul neuromuscular, îmbunătățește trofismul țesutului, asigură efectul anestezic. În funcție de zona în care se lucrează, curățarea se face cu una sau ambele mâini.

Mișcarea mâinilor poate fi paralelă, secvențială, cu o mână în mișcare înainte, cealaltă prinsă.

Principala regulă de călcare - mâinile practic nu se deschid de pe piele.

Călcarea suprafeței dorsale se efectuează, de regulă, cu o palmă deschisă sau patru degete sunt presate împreună, iar cea mare este în mare măsură lipită.

În cazul pielea foarte strânsă, este permisă călcarea cu pumnul sau spatele falangelor degetelor îndoite.

Mișcarea în timpul călcatului poate fi foarte diversă;

• simplă;
• într-o spirală;
• circulară;
• vosmiobraznye;
• longitudinal;
• cruce.

Puteți combina tipurile de direcții, principalul lucru pentru a călca întreaga zonă.

Toate manipulările sunt efectuate încet, 1 mișcare în 2 secunde, mâinile practic nu se deschid de pe suprafața de lucru. Intensitatea presiunii crește treptat, pregătindu-se pielea pentru următoarea recepție.

După ce mângâia omul masat calmează, complet relaxat.

Squeezing-ul este recomandat, dar nu este necesar

Spre deosebire de mângâiere, stoarcerea funcționează universal. În acest caz, țesutul conjunctiv, stratul superior al mușchilor.

Stoarcerea crește intensitatea fluxului limfatic, îndepărtează edemele, accelerează metabolismul datorat fluxului sanguin.

Un masaj general de spate după o rănire include în mod necesar această tehnică, care contribuie la o încălzire mai puternică a mușchilor, ceea ce garantează un efect analgezic.

Principala caracteristică a stoarcerii este diferența față de alte metode, când brațul, fie marginea ulnară a palmei sau baza sa, butonul degetului mare, nu este poziționat de-a lungul, ci în zona musculară.

Mișcările sunt efectuate intens, prin presare, înainte. Dacă este necesar, o mână poate fi alta.

Trebuie să se acorde atenție ratei lente a stoarcerii, intensității sale, care contribuie la buna drenaj limfatic și nu lezează vasele de-a lungul cărora se mișcă limfaticul.

În zona proeminențelor osoase, intensitatea depresiei poate fi redusă.

În timpul unui masaj de spate relaxant, stoarcerea nu se face, dar imediat după mângâiere, trecem la frecare.

Frecarea - mișcări grele pentru a încălzi spatele

Fără frecare este imposibil să faci un masaj clasic în spate. Tehnica de frecare este diferită de frecare. Ritmul mișcărilor crește de 2 ori. În al doilea rând - 1 - 2 mișcări. Mâinile în timpul măcinării sunt detașate în mod constant de pe piele.

Intensitatea procesului de măcinare ridică temperatura pielii, provocând astfel o circulație crescută a sângelui, ceea ce, la rândul său, garantează saturarea oxigenului a țesuturilor.

Există mai multe tipuri de frecare, dar fiecare se poate face cu palma mâinii, cu marginea ulnară a mâinii, cu tampoanele degetelor, cu falangele palmelor îndoite și cu pumnii.

Direcțiile pot fi drepte, spirală sau zig-zag.

Tipurile comune de frecare includ:

eclozare

Strângerea va crește mobilitatea și elasticitatea mușchilor, ceea ce este deosebit de important dacă există cicatrici, sigilii.

Umbrirea poate fi făcută cu unul, de la 2 la 3 degete situate la un unghi mic față de suprafața pe care se lucrează. Degetele nu alunecă pe suprafață, dar mișcă intens pielea cu mișcări drepte.

rasinoase

Tăierea este unul dintre tipurile preferate de terapeuți de masaj atunci când frecați, ceea ce oferă un efect rapid de încălzire a pielii, o muncă profundă a mușchilor. Am pus marginea ulnară a mâinii la o distanță de 1-1,5 centimetri una de cealaltă și le mutăm rapid în sus și în jos.

rindeluirea

Plantarea este un efect unic al frecării, utilizat în cazurile de psoriazis sau eczemă, atunci când este necesar să se ocolească locurile afectate. Plantarea este indispensabilă în lupta împotriva depozitelor de grăsime. Tehnica de masaj a spatelui cu plantare constă în apăsarea intensă a țesăturii cu degete semi-îndoite, prin deplasarea acestora, îndreptarea brațului, ridicarea acestuia de pe piele.

Coacerea raselor

Formarea în formă de freză este ideală pentru masarea spațiului intercostal. Pentru a efectua acest tip, este necesar să plasați degetele larg, să le așezați pe piele cu perne și să vă deplasați intens din coloană, de-a lungul coastelor, până la stomac. Miscarea in forma de rake ajuta la ameliorarea durerii in nevralgia intercostala.

Masele profunde de antrenament vor ajuta la frământare

Grabind mușchii cu mâinile și exercitând presiune asupra lor, în timp ce frământarea, fluxul sanguin se îmbunătățește, fluxul limfatic, saturația țesutului cu oxigen. Frământarea regulată ajută la întărirea mușchilor.

Cuvântul "frământare" vorbește de la sine, în acest proces, principalul lucru este să lucrați bine, să eliminați toate sigiliile.

În practica mondială, frământarea se face în moduri diferite:

Înainte de frământare, asigurați-vă că persoana este masaj un complet relaxat, pielea lui după frecare o culoare chiar roșiatică. Fiecare tip de frământare, fie că este rulant, de la 1 la 4, de rulare, este efectuat fără mișcări bruște, trecând fără probleme de la o mișcare la alta.

Când frământați spatele, nu atingeți zona coloanei vertebrale. Toate manipulările se efectuează la o distanță de 1 - 1,5 centimetri de procesele spinoase.

Frământarea în zonele cu probleme nu trebuie să cauzeze dureri severe.

Pentru orice fel de frământare, ar trebui să începeți cu acțiunea 1 până la 4, când patru degete ale palmei lucrează cu accent pe cel mare. În această formă, este ușor să identificăm punctele dureroase, cărora trebuie să le acordăm o atenție suplimentară.

Acțiune de finisare - vibrații

Toate lecțiile de masaj din spate pentru începători și profesioniști cu experiență se termină cu mișcări de valuri. Datorită valurilor mecanice ale pielii, mușchii devin elastici, sistemul nervos se calmează.

Un fapt interesant de vibrație, cu un impact slab, corpul este încântat, cu un puternic - calmează în jos.

Cele mai simple tipuri de vibrații includ bătăile intense pe suprafața dorsală cu palmele deschise, pumnii și suprafața ulnară a brațului.

După ce a studiat întregul algoritm al masajului spatelui, având testat tehnicile de pe pernă, mergeți în siguranță la lucru.

Tehnica masajului spate terapeutic și relaxant

Un anumit impact asupra corpului uman vă permite să aduceți o experiență de neuitat, un efect pozitiv asupra sănătății. Unele boli sunt tratate în timpul masajului.

Oamenii în diferite grade au experimentat senzațiile de masaj, deoarece acestea pot fi efectuate de o persoană obișnuită sau de un specialist care a suferit o pregătire specială.

Cu toate acestea, nu toate tipurile de efecte asupra corpului pot fi atribuite masajului. Deci, ce este un masaj și cum este?

Ce este masajul?

Masajul este un efect reflex-mecanic asupra țesuturilor și organelor umane, care provine din mâinile unei persoane sau al unui aparat special. Se poate realiza cu ajutorul unui masaj special, uleiuri parfumate și aromatice.

Următoarele acțiuni reflex-mecanice pot fi distinse:

Uleiurile pentru masaj sunt un amestec special, crearea cărora ține cont de specificul impactului. Ele pot facilita procesul prin reducerea frecării, pot avea un efect de încălzire, dacă este necesar.

Efectul se datorează iritării externe, care este percepută de către receptorii mușchilor și a pielii, puncte reflexe. Toate semnalele sunt trimise către sistemul nervos central.

În același timp, în funcție de caracteristicile masajului, pot apărea următoarele tipuri de efecte:

1. Stimularea și îmbunătățirea tonusului sistemului nervos central.
2. Efect sedativ și calmant, care are un efect pozitiv asupra trecerii tuturor proceselor fiziologice.

Când este nevoie de un masaj de spate?

Masajul spatelui poate fi numit un efect plăcut și extrem de benefic, care vă permite să vă relaxați după o zi grea, să scăpați de durere și așa mai departe. Merită să ne amintim că o odihnă bună și bună - cheia muncii eficiente.

Este dificil să găsim o persoană căreia nu ne-ar fi nevoie de un masaj de spate. Ritmul modern al vieții determină faptul că mobilitatea multor persoane este redusă semnificativ: călătoria cu mașina, lucrul la birou, seri în fața unui televizor sau a unui computer.

Rezultatul mobilității scăzute este durerea în spate, durerile de cap, excesul de greutate. Mobilitatea scăzută determină dezvoltarea diferitelor boli, de exemplu, osteocondroza.

Masajul de spate de înaltă calitate vă permite:

1. Restaurați circulația sângelui.
2. Creșterea stimulării metabolismului.
3. Relaxați-vă tensiunea din mușchi.
4. Scapă de durerea constantă.

Merită să ne amintim că numai cursurile obișnuite pot avea un efect complex asupra corpului.

Doar câteva masaje pot reduce durerile locale și pot rezolva problemele de sănătate pentru o perioadă scurtă de timp.

Dar masajul periodic de calitate imbunatateste foarte mult calitatea vietii.

Un aspect important este că multe boli pot fi vindecate cu ajutorul masajului numai în stadiul inițial al dezvoltării lor.

Acesta este motivul pentru care este necesar să se consulte un medic în timp util pentru ajutor, ca și în cazul progresiei bolii, medicamentele trebuie să fie aplicate.

Puteți selecta un grup de persoane pentru care masajul periodic de spate poate fi numit o condiție pentru menținerea sănătății.

Acesta include:

1. Lucrătorii din birouri petrec mult timp într-un stat staționar. Încălcarea recomandărilor privind organizarea locului de muncă, poziția incorectă în timpul muncii și alte motive conduc la faptul că mușchii coloanei vertebrale și a spatelui sunt încărcați foarte mult. Rezultatul este durerea care a apărut, care poate fi ușurată doar cu un masaj.
2. Elevii din perioada de creștere activă pot participa, de asemenea, la cursuri de masaj profesionale. Acest lucru se datorează faptului că în timpul perioadei de creștere activă se formează un schelet, iar activitatea scăzută, poziția incorectă la masă poate duce la consecințe grave, care pot fi corectate numai prin prescrierea medicului.
3. Elevii care petrec mult timp în manuale pot participa, de asemenea, la cursuri de masaj speciale. În acest caz, impactul luat în considerare permite reducerea tensiunilor care apar din cauza unei lungi șederi la masă.
4. Frecvenții camioanelor care au un stil de viață inactiv devin vizitatori frecvenți la salonul de masaj.
5. Oamenii care sunt supraponderali pot crește eficiența combaterii procesului de creștere în greutate prin masaj, deoarece efectul în cauză poate crește semnificativ rata metabolică în organism.

Prin urmare, trebuie să fiți atenți atunci când alegeți tipul de masaj.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Mi-am vindecat durerea înapoi pe cont propriu, au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate, cum mi-am suferit, mi-am rănit spatele și genunchii, într-adevăr nu puteam merge normal. au fost prescrise doar tablete scumpe și unguente, de care nu a fost nici un folos.

Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece articulațiile din spate nu sunt puțin deranjate, într-o zi mă duc să lucrez la dacha și merg la 3 km de autobuz, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are o durere de spate este un cititor obligatoriu! "

Reguli de masaj eficiente

Există mai multe reguli pentru masaj, a căror execuție va îmbunătăți în mod semnificativ eficiența procedurii.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că specialistul ar trebui să împartă condițional întreaga spate în trei zone principale:

1. Partea gulerului, care începe la baza craniului și trece la lamele umărului.
2. Partea centrală pornește de la marginea lamelor și se termină în zona părții inferioare a coastelor.
3. Partea lombară pornește din partea de jos a coastelor și se termină la linia cozii.

Un pas important pe care multi doritori de terapeuti de masaj îl rateaza este pregatirea pacientului.

Pregătirea constă în două etape principale:

1. Selecționați selecția.
2. Pregătirea înapoi pentru impact.

Alegerea posturii se realizează ținând seama de faptul că pentru un masaj spate, pacientul poate alege două puncte principale:

1. Stingerea pe stomac este cea mai frecventă, deoarece terapeutul are acces deplin la întregul corp. Masajul, în acest caz, își întinde mâinile de-a lungul corpului și le pune palmele în sus. Capul este rotit pe o parte, cu excepția cazului în care se utilizează o masă de masaj specială.
2. Scaun pe un scaun. În acest caz, persoana se confruntă cu spatele scaunului, în cazul în care spatele este greu, puteți pune o pernă.

Prima poziție este mai eficientă, deoarece pacientul își asumă poziția cea mai corectă. Problemele de sănătate pot duce la răsucirea coloanei vertebrale în timpul masajului într-o poziție așezată.

Pregătirea înapoi la procedură ar trebui, de asemenea, să se acorde un anumit timp.

Recomandările pentru pregătirea spatelui includ:

1. Cursele directe sunt efectuate cu mișcări ușoare, ușor de presate.
2. Pielea este lovită de implementarea mișcărilor rectilinii sau circulare.
3. O mișcare care seamănă cu tăierea este efectuată. Această mișcare este efectuată de marginea palmei pe direcția longitudinală și transversală a spatelui.

De asemenea, pentru a efectua un masaj eficient trebuie să acordați atenție unor recomandări care se referă direct la partea principală a procedurii.

Aceste recomandări includ:

1. Atunci când efectuați procedura, este important să vă asigurați că toate mișcările încep în regiunea lombară și că trec ușor în zona gâtului.
2. Dacă pacientul simte sentimente dureroase în anumite zone ale spatelui, atunci ar trebui să li se acorde o atenție specială: acestea sunt dezvoltate mai atent, mișcările trebuie să fie netede.

De obicei, durata unei sesiuni este de aproximativ 40 de minute. Acest timp este suficient pentru a dezvolta puncte de bază și a tonifica mușchii.

Experții de masaj regulat vă recomandă să vă țineți o dată sau de două ori pe lună. Medicamentele se efectuează numai atunci când sunt prescrise de un medic, deoarece pot avea efecte atât pozitive, cât și negative.

Principalele tipuri de masaj spate

Există două tipuri principale de masaj spate:

La rândul său, medicamentul este împărțit în următoarele tipuri:

1. Suedeză sau clasică pot fi găsite mai des decât altele. Acest lucru se datorează faptului că este potrivit pentru un pacient de aproape orice vârstă, nu are contraindicații, gama bolilor în care este efectuată este foarte mare. Prin urmare, masajul clasic este în cerere, este efectuat de mulți experți.
2. Tipul de punct poate fi caracterizat prin faptul că terapeutul de masaj are un efect asupra anumitor puncte reflexe pe spate. Aceste puncte afectează organele interne.
3. Vibrația este, de asemenea, larg răspândită, deoarece poate fi efectuată utilizând un dispozitiv special. Există un număr mare de dispozitive care pot fi utilizate pentru implementarea masajului cu vibrații.
4. Hidromasajul a devenit recent popular, aparține tipului de hardware, deoarece are un efect asupra spatelui terapeutului de masaj pe spate și un jet de apă de la duș.
5. Tipul de vid implică utilizarea unor cutii medicale speciale. Utilizarea lor crește semnificativ circulația sângelui.
6. Sportul este adesea efectuat înainte de a efectua anumite exerciții, ca un warm-up înainte de competițiile viitoare.
7. Tipul terapeutic în detectarea patologiilor coloanei vertebrale. În fiecare caz, este efectuată de un specialist calificat, care, pe baza studiilor efectuate, imaginile obținute, selectează tipul și zona de impact, pe termen lung și periodic.

Masajul relaxant nu are aproape nici o variație, deoarece este efectuat numai pentru a ușura oboseala și pentru a diminua depresia.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Tehnici de masaj de bază

Există mai multe tehnici de bază care combină și modifică pentru a avea un efect asupra spatelui.

Acestea includ:

1. Stroking. Această tehnică este folosită de obicei la începutul masajului și se termină cu ea. Ar trebui făcută cu ambele palme. Efectul este relaxarea.
2. Frecarea se face cu palmele, mișcarea zig-zag. Se execută de la lombar la umeri. Recepția este utilizată pentru a îmbunătăți semnificativ circulația sângelui în țesuturi.
3. Frământarea este un impact care seamănă oarecum cu cel precedent. Când este executat, o mână se sprijină pe cealaltă, ceea ce crește foarte mult forța de presiune. Acest exercițiu are un efect puternic asupra spatelui, în special asupra mușchilor.
4. Pats face greve rapide ale mâinilor pe corp. Un efect similar are un efect iritant la locul țesutului din spate.
5. Vibrația este o mișcare rapidă și puternică a corpului. Maseria are un efect cu degetele de mijloc și de index pe corpul pacientului.

Tehnicile de mai sus sunt combinate pentru a oferi un efect complet asupra spatelui.

Tehnica masajului spate

Fiecare tip de masaj se desfășoară în conformitate cu tehnica sa unică. Acesta este motivul pentru care un terapeut de masaj își poate întotdeauna să-și îmbunătățească abilitățile, să găsească noi modalități mai eficiente de a-și influența spatele.

Se disting următoarele tipuri principale de masaj:

1. Departamentul Nizhnegrudnogo.
2. Divizați sub lamele de umăr.
3. Zona gulerului.
4. Regiunea lombară.

Tehnica de a efectua masaj în această zonă este după cum urmează:

1. În primul rând, o încălzire se realizează prin încălzirea mușchilor și a pielii prin frecare.
2. Tăierea se realizează de la umeri până la baza craniului de aproximativ 3 ori în fiecare direcție. Nu apăsați greu. Acest lucru se datorează faptului că această zonă este mai susceptibilă la expunere decât restul.
3. Stoarcere cu degetele. Mișcarea în direcția de la lame la bază. Repetați acest exercițiu trebuie să fie de 3 ori.
4. Stoarcerea palmelor de la umeri la baza craniului. Părțile ar trebui să alterneze, pentru fiecare 5 repetări efectuate.
5. Dot frământarea cu degetele. Exercițiul se desfășoară cu circumferința palmelor palmelor, cu degetele ar trebui să fie presate de-a lungul coloanei vertebrale. Procedura se repetă de 3 ori.

Sfârșitul este în mișcare.

Masajul sub spatulă se realizează după cum urmează:

1. Începeți expunerea cu lovituri.
2. Etapa finală de frământare a zonei este mângâierea în direcția nodurilor axilare.
3. Sunt efectuate toate tipurile de frecare, mișcări pasive cu întinderea musculară.
4. Musculatura subscapularis este elaborată.
5. Finalizarea procedurii are loc, de asemenea, prin frecare.

Regiunea lombară poate provoca o mulțime de probleme dacă nu efectuați masajul corespunzător.

Punctele principale ale tehnicii de implementare a acesteia sunt:

1. Se efectuează un mic exercițiu de masaj al mușchiului gluteus pentru a pregăti secțiunea lombară.
2. Supraviețuirea alternativă, lovirea și agitarea zonei de impact.
3. Un pas important poate fi numit impactul crestelor pumnilor. Această etapă este, de asemenea, alternată cu tremuraturi și stroking.

Când efectuați procedura, puteți efectua mai multe tipuri de frecare, care afectează și mușchii coloanei vertebrale lombare.

Masajul regiunii inferioare toracice se efectuează după cum urmează:

1. Coborârea.
2. Următorul pas este să stoarceți.
3. Stoarcerea poate fi alternată cu frecarea.
4. Se freacă ușor în frământare.
5. Partea principală a procedurii constă în alternarea tehnicilor de scuturare și percuție.

Atunci când efectuați o procedură de relaxare, se recomandă alocarea a aproximativ 5 minute pentru fiecare zonă. Dacă impactul are un caracter terapeutic, atunci durata lui poate fi de aproximativ 15 minute.

concluzie

Masajul spate se desfășoară în ultimele decenii. Statisticile arată că doar 5% dintre persoanele care suferă de dureri de spate vizitează în mod regulat un specialist.

Numai un specialist care a suferit o pregătire adecvată și care are o experiență vastă în efectuarea lucrării în cauză poate efectua un masaj de auto-vindecare. Un tip relaxant de expunere poate fi făcut de aproape orice persoană care a învățat tehnicile de bază.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Cum să faci un masaj de spate

Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Puteți să vă rugați și să vă tratați pe cei dragi prin stăpânirea celor mai simple tehnici de masaj.

În craftul unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

• Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
• Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
• Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
• Acționați toate degetele într-un cerc.

• De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium la subsuori. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

• Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

• mângâindu;
• stoarcere;
• măcinare;
• frământare;
• Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

• Leziunea coloanei vertebrale;
• Boli dermatologice infecțioase și fungice;
• Patologia cardiovasculară;
• Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
• Procesele inflamatorii.

Tehnica pentru masaj spate terapeutic

Poziția corectă, coloana vertebrală sănătoasă și spatele - baza pentru localizarea și funcționarea corectă a organelor. Starea coloanei vertebrale afectează circulația sanguină și procesele metabolice în sistemul nervos central, presiunea și frecvența cardiacă. Boli ale spatelui conduc la anomalii patologice în activitatea principalelor sisteme și organe, deteriorarea sistemului musculo-scheletic. Pentru a restabili țesutul muscular al spatelui și ca profilaxie, medicii prescriu sesiuni de masaj terapeutic.

Efectul masajului spate

Starea pacientului poate fi evaluată prin coloanei vertebrale și prin rezistența corsetului muscular. Când se mișcă, sistemul musculo-scheletal ia sarcina principală, iar pentru sănătate este important ca această sarcină să fie distribuită uniform. Procesele inflamatorii, blocurile musculare, bolile de țesut cartilajului, circulația afectată a sângelui și alte procese provoacă agravarea stării spatelui.

Tratamentul general al coloanei vertebrale include utilizarea de gimnastică specială, medicamente și un curs de masaj.

Se efectuează un masaj de wellness pentru zona gulerului, coloana vertebrală toracică, zona lombară, sacrală.

Spatele este o zonă mare reflexogenă, astfel încât masajul are un efect benefic asupra lucrului tuturor organelor interne. Nu numai o îmbunătățire a mișcării sângelui și a limfei, dar și stimularea și creșterea tonului țesuturilor. După masajul spate, există schimbări pozitive, cum ar fi:

• Reducerea sindroamelor de durere;
• Reducerea severității proceselor inflamatorii;
• Dispariția durerilor de cap, migrene, amețeli;
• Eliberarea terminațiilor nervoase constrictate;
• Îmbunătățirea circulației sanguine;
• Revenirea la mobilitatea în comun;
• Poziție de recuperare;
• Consolidarea sistemului nervos;
• Scăderea nervozității și a manifestărilor de oboseală emoțională.

Masajul terapeutic îmbunătățește sistemul imunitar și întinerește organismul. Sesiunile regulate duc la o creștere a fermității și elasticității pielii, o reducere a depozitelor de grăsime din spate și talie și o reducere a sărurilor în gât.

Mecanismul de influență asupra corpului

Eficacitatea masajului se explică prin trei factori. Primul este un reflex. În timpul procesării mecanice, apar impulsuri nervoase subcutanate. Ei ajung la creier și provoacă reacții chimice care reglează procesele fiziologice din organe și țesuturi. Răspunsul poate fi atât excitant, cât și relaxant - în funcție de tehnica și metoda de expunere.

Al doilea factor este umoral. Acțiunea mecanică locală duce la slăbirea sau întărirea producției de hormoni. Aceasta duce la creșterea intensității proceselor metabolice și la scăderea inflamației.

Factorul mecanic este îmbunătățirea drenajului limfatic și a stării pielii, eliminarea stagnării, descompunerea depozitelor de grăsimi subcutanate.

Contraindicații și indicații

Efectuarea unui masaj terapeutic poate fi o măsură preventivă pentru prevenirea dezvoltării bolilor spatelui și a unei proceduri medicale. Este prezentat la:

• Oboseală obișnuită;
• Lucrare sedentară prelungită;
• Oboseală fizică obișnuită;
• Bolile spatelui și spinării;
• Angina pectoris;
• Boli cardiovasculare;
• Recuperarea după infarctul miocardic;
• Gastrită cronică;
• Tulburări ale colonului;
• bronșită;
• Dureri de cap și vertij;
• Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Un masaj spate poate fi prescris de un medic după o examinare și teste suplimentare pentru:

• Creșterea tonusului muscular al spatelui;
• Protruziuni sau hernie;
• Strângerea nervilor spinali;
• Leziuni.

În timpul perioadei de recuperare după infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și angina pectorală, tehnicile de masaj sunt concentrate în zona interscapulară, precum și în lama umărului stâng și claviculă, în regiunea celei de-a șaptea vertebre cervicale.

• Exacerbarea proceselor inflamatorii cronice;
• Creșterea tensiunii arteriale;
• Intoxicație severă;
• Scleroza creierului;
• Diverse tulburări psihice;
• Oncologie;
• Boli ale sângelui și sângerări;
• Boli endocrine;
• tromboză;
• Tulburări mecanice ale pielii.

Masajul este interzis în timpul intoxicației. În timpul sarcinii, primul trimestru înainte de sesiune trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră. În perioadele ulterioare, masajul spatelui nu este recomandat.

Tehnici și tehnici

Cum se face un masaj de spate: stăpânește tehnicile clasice de masaj clasic și folosesc uleiuri de masaj speciale. Principalele tehnici includ: frecare, frământare, frecare, băț, furnicături.

Stroking este o mișcare alunecoasă a brațelor. Gradul de presiune este ales individual, dar deplasarea pielii sub palme este inacceptabilă. Accidentele sunt împărțite în plană, înfășurată, în formă de pieptene etc. Scopul lor este de a pregăti mușchii pentru a lucra și a îmbunătăți respirația pielii.

Când este frecat, pielea se mișcă în direcția mișcării mâinii. Mișcările sunt drepte, circulare, se intersectează, se taie și se spiră. Când se maschează spatele, aceste tehnici îmbunătățesc fluxul sanguin și eliberează țesutul din stagnare.

Frământarea înapoi - un set de presiune, compresie și rulouri. Ca rezultat, funcția contractilă a țesutului muscular este îmbunătățită în zona din spate, aponeurozele și fascia sunt întinse, iar tensiunea este îndepărtată din mușchii din spate.

Vibrații - mișcări oscilante ale palmelor, care sunt împărțite în mod intermitent și continuu, stabile și instabile. Tehnica de masaj clasic include, de asemenea, întinderea și masarea vertebrelor, precum și lucrul la punctele de acupunctură.

efectuarea de masaj

Masajul din regiunea lombară trebuie să fie blând, deoarece există riscul deteriorării fibrelor musculare mici. Este, de asemenea, interzisa presiunea continua si crescuta asupra vertebrelor - aceasta poate duce la deplasare si strangere. Masajul se desfășoară numai în direcția fibrelor musculare.

Masajul medical al spatelui și spatelui inferior este efectuat pe o masă specială, astfel încât procedura de auto-masaj este imposibilă.

Masarea spatelui începe cu frecare și frecare. Direcția de mișcare este de la talie până la gât, simultan din două părți ale coloanei vertebrale. Intensitatea și adâncimea mișcării crește treptat. Mâinile în timpul frederii se mișcă unul către celălalt, ridicându-se până la umeri. Se acordă atenție zonei umerilor și coloanei vertebrale. La frământarea spatelui, forța de impact este mărită pentru a lucra în țesutul muscular mai profund. Începeți să frământați cu antebrațele. După frământarea obișnuită, mergeți la tehnicile de rulare și de tăiere, precum și la atingerea vibratoare.

În primul rând, suprafețele palmelor sunt prelucrate prin toată spatele. Apoi, numai marginile palmelor - de la gât la articulațiile umărului, de la lamele umărului - până la laturi, pe laturi - la partea inferioară a spatelui. Pentru slapping urmat de furnicături. Acestea sunt efectuate prin prinderea pielii cu degetele. Direcția de mișcare a brațelor este de la linia umerilor până la talie de-a lungul liniei coloanei vertebrale și laturilor. Ei completează recepția cu presiune sincronă cu degetele de la nivelul coloanei vertebrale, crescând de la coada cozii până la regiunea cervicală.

În timpul expunerii, mușchii din zonele corpului care se lucrează sunt încălziți, ceea ce duce la o îmbunătățire a circulației sângelui. La sfârșitul sesiunii sunt recomandate curse moi și moderate adânci.

Masaj cu osteocondroză cervicală

Această tehnică este posibilă pentru procedura de auto-masaj, deoarece este efectuată dintr-o poziție așezată sau în picioare. Începeți să studiați cu ușurință în spatele gâtului. Mișcarea - de la păr până la umeri. Apoi se îndreaptă către accidente mai intense și mai intense, cu partea de palmă între degetul mare și degetul arătător. Îndepărtarea se realizează deja pe întreaga suprafață a palmei, capturând spatele capului și a zonei urechii, întreaga suprafață posterioară a gâtului. Partea din față a gâtului este prelucrată ultima dată: începeți cu mângâierea, apoi - frecarea și frământarea. Direcția de mișcare este de la bărbie până la claviculă. În cazul osteochondrozei regiunii cervicale, toate mișcările brațelor trebuie să fie netede, moi, cu o forță de influență confortabilă și non-dureroasă.

Trebuie să ne amintim că partea exterioară a gâtului este prelucrată fără forță și numai întreaga suprafață a palmei. Marginea de lucru - este interzisă.

Cât de des să aplicați

Dacă masajul este medical, atunci cursul constă în 10-20 de proceduri. Numărul exact este determinat de medicul curant, iar sesiunile sunt efectuate zilnic. Pentru a menține rezultatul în anul ar trebui să fie 2-4 cursuri. Masajul preventiv poate fi vizitat la fiecare 10-14 zile.

Masajul spate medical sau medical este indicat pentru diferite boli ale organelor interne, pentru oboseala cronica, stilul de viata sedentar si tulburari in functionarea sistemului musculo-scheletic. Tehnicile de masaj activează procesele subcutanate, îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, cresc tonusul muscular. Toate acestea conduc la o ameliorare a stării corpului, eliminarea simptomelor depresiei, restabilirea somnului. În timpul studiului, vertebrele și mușchii sunt afectați, ceea ce face posibilă returnarea mobilității spatelui și ameliorarea sindroamelor de durere. Sesiunile pot fi frecventate nu numai pentru scopuri medicinale: masajul preventiv va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați, pentru a face față oboselii cronice și pentru a întări sistemul imunitar.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.