Masajul, realizat conform tuturor regulilor, ameliorează rapid stresul, ajută la relaxare, restabilește forța fizică și mentală. Doar câteva minute în mâinile maestrului și din oboseală nu va rămâne o urmă! Numai că nu toată lumea își poate permite să participe în mod regulat la o masă profesională. Din fericire, după ce ați învățat cum să masajați corespunzător și să vă stăpâniți tehnicile de bază ale masajului general, puteți să vă ocupați cu ușurință de îndatoririle unui terapeut de masaj la domiciliu și să înveți cum să faceți masaj. Transferând cunoștințele celor dragi, veți primi partea dvs. de plăcere. Apropo, cel mai puternic efect benefic atât asupra nivelului fizic, cât și asupra celui psihoemoțional este masajul reciproc, mai ales atunci când soții o fac reciproc. Mulți profani fac masajul pur intuitiv, dar pentru a respecta principala poruncă medicală - "nu face rău" și pentru a atinge efectul maxim asupra sănătății, ar trebui să cunoașteți "regulile jocului".

Reguli de bază pentru masaj

Indiferent de tehnica de masaj pe care o alegeți, există reguli generale de masaj, care în orice caz trebuie urmate astfel încât procedura să fie cât mai eficientă posibil și să nu provoace rău.

• Toate tehnicile de masaj trebuie efectuate exclusiv de-a lungul căilor limfatice, și anume spre ganglionii limfatici din apropiere. În consecință, masăm spatele de la coloanei vertebrale în lateral și de la pelvis la gât. Masarea pieptului, mișcarea este îndreptată de la abdomen spre axilă. Lucrăm pe șolduri de la articulația genunchiului până la nivelul căței. Lucrăm cu tija de la picioarele piciorului la articulația genunchiului. Masați pensula de la degete la articulația încheieturii mâinii. Începem să realizăm antebrațul mâinii de la mână, urcând până la articulația cotului și, respectiv, umărul de la articulația cotului până la axilă. Masați abdomenul în sensul acelor de ceasornic. Sacru și spate inferior - la nodurile inghinale.
• Ganglionii limfatici, precum și zona mamelonului la femei la sân și la piept la bărbați nu sunt masate.
• Muschii masați în timpul procedurii trebuie să fie cât mai relaxați posibil.
• Tehnicile puternice trebuie alternate cu cele slabe, fiecare tehnică fiind repetată de cinci până la opt ori.
• Tehnicile de masaj nu trebuie să depășească pragul de durere. Dacă pacientul suferă de durere în timpul masajului, intensitatea și intensitatea tehnicilor de masaj ar trebui reduse. Durata efectului asupra mușchilor și forța aplicației ar trebui să corespundă tonului mușchilor.
• Masajul poate fi realizat prin lenjerie sau o foaie, dar totuși pentru un efect optim, zonele de masaj ar trebui expuse. Dacă corpul este gol, temperatura aerului din cameră nu trebuie să fie sub 20 de grade Celsius.
• Pentru a accelera circulația limfei și a sângelui, se pornește un masaj general din zonele mari ale corpului, care ajută la aspirația limfei de la extremități.
• Înainte de procedură, pacientul ar trebui să facă un duș sau, cel puțin, să șterge cu un prosop umed. Creme de masaj speciale, unguente, uleiuri și pulberi sunt folosite în cazul în care mâinile terapeutului masajului transpiră puternic, cu păr abundent asupra persoanei care se masagează sau când pielea este hidratată, precum și pentru scopuri terapeutice.
• Masajul necesită o concentrație și un impact maxim de la masaj. Mâinile masseorului ar trebui să fie curate, fără inele și brățări. Pentru a folosi energia rațional, munca trebuie făcută cu ambele mâini, eliminând mișcările inutile, înălțimea canapelei de masaj ar trebui să fie la nivelul genunchiului masajului terapeutului.
• Masajul trebuie efectuat într-un anumit ritm și ritm, ale cărui alegere depinde de efectul dorit asupra sistemului nervos: un ritm rapid crește excitabilitatea sistemului nervos central, activează, revigorează, mobilizează pentru acțiune; mediu - balanțe, niveluri și armonizează; lent - reduce excitabilitatea sistemului nervos central, calmeaza, relaxeaza.
• Trecerea de la o recepție la alta ar trebui să se facă fără pauze.

Tehnici și mișcări de masaj

Chiar și făcând masaj intuitiv, o persoană cu voie-nil aplică anumite tehnici de masaj. În total, există opt tehnici de masaj: șase de bază și două auxiliare. Principalele tehnici includ curățarea, frământarea, stoarcerea, mișcarea, frecarea și vibrațiile. Tehnicile auxiliare sunt utilizate pentru a spori sau slăbi efectele fiziologice ale tehnicilor de masaj de bază.

Este prin mângâiere că masajul este început și terminat. Când mișcarea efectului asupra pielii este efectuată cu mișcări ușoare de alunecare a palmei. Pentru o recepție corespunzătoare, cele patru degete trebuie să fie bine închise, iar degetul mare ar trebui să fie lăsat deoparte până la limită. Strokes sunt drepte, spirală (zigzag) și combinate. Ciclurile spirală au un efect de calmare maximă. Înghețarea combinată ajută la ameliorarea tensiunii în timpul oboselii fizice și mintale. Stimularea îmbunătățește respirația pielii, elimină celulele moarte ale pielii, îmbunătățește tonusul muscular al pielii, îmbunătățește elasticitatea și elasticitatea pielii, elimină congestia, crește fluxul sanguin limfatic și venoase, ameliorează tensiunea nervoasă, reduce durerile la rănire și spasme.

Stoarcerea este efectuată de marginea palmei cu degete relaxate și ușor îndoite, așezate în zona masajului cu degetul mare sau baza palmei cu o povară. Pentru a încărca peria de mână liberă este așezată pe spatele masajului. Stoarcerea afectează nu numai pielea, ci și țesutul gras subcutanat, țesuturile conjunctive și stratul de suprafață al mușchilor cu tendoane situate în grosimea lor. Această tehnică de masaj îmbunătățește scurgerea limfei, elimină fenomenele stagnante și edematoase, îmbunătățește procesele metabolismului tisular. Stoarcerea provoacă tonifierea corpului, are un efect stimulativ asupra sistemului nervos central, încălzește bine mușchii, ajutându-i să-i pregătească pentru o mai mare efort fizic.

Frământarea este principala metodă de masaj, care se acordă mai mult de jumătate din timpul întregii sesiuni. Frământarea se efectuează în două moduri: mușchiul este presat cu baza palmei sau a degetelor spre patul osos și este deplasat în lateral sau tras de la el și frământat între degetul mare și celelalte patru degete. Există multe tehnici de frământare, dar cele mai frecvente sunt următoarele tipuri:

• Frământarea obișnuită - cu degetele îndreptate, mușchiul este strâns, îndepărtat și deplasat spre degetul mic, în timp ce peria se mișcă în sus simultan.
• Gâtul dublu se realizează similar celui obișnuit, numai în acest caz, pentru a crește impactul, o mână încarcă cealaltă. Se aplică la gastrocnemius și coapse.
• Frământarea cu două inele - palmele în jos peste mușchi își pun mâinile cu degetele întinse astfel încât distanța dintre acestea să fie egală cu lățimea palmei. Mouse-ul este tras în sus, alternativ cu fiecare mână, efectuând mișcări de frământat ca în frământarea obișnuită.

Frământarea afectează țesutul subcutanat și întregul sistem muscular. Datorită metabolismului crescut și alimentației îmbunătățite a țesuturilor, această tehnică contribuie la creșterea puterii musculare. Frământarea îmbunătățește fluxul limfatic și sanguin nu numai în masă, ci și în zonele din apropiere. Toate tipurile de frământare tonifică corpul, exercitând un efect stimulativ asupra sistemului nervos central.

Agitarea este efectuată după și între frământare la cei mai relaxați muschi. Această tehnică ameliorează tensiunea, relaxează mușchii, are un efect calmant asupra sistemului nervos central, îmbunătățește fluxul de sânge și limf, ajută foarte mult la oboseală musculară și la înmuiere, ajută la restabilirea rezistenței între efortul fizic.

Frecarea este utilizată în aproape toate tipurile de masaj, iar în masajul articular este principala tehnică care ajută la ameliorarea durerii și restabilirea gamei de mișcări pentru leziuni și microtraume, precum și pentru supraîncărcarea aparatului articular-ligamentos. Această tehnică are un efect profund asupra tendoanelor, articulațiilor, ligamentelor, fasciei. Îmbinarea ajută la rezolvarea stagnării, accelerează resorbția depunerilor și întărirea, crește mobilitatea articulațiilor. Practic, frecarea rectilinie și circulară este folosită, care se face cu tampoanele degetelor uneia sau ambelor mâini, precum și frecarea cu greutatea falangelor degetelor îndoite într-un pumn sau baza palmei.

Diferitele tipuri de mișcări terapeutice au un efect benefic asupra sistemului musculoscheletic, îmbunătățesc circulația limfei și a sângelui, elasticitatea ligamentelor și a mușchilor, mobilitatea articulațiilor. În timpul masajului se utilizează mișcări active, pasive și de rezistență.

• Mișcările active sunt folosite pentru stimularea și activarea sistemului nervos periferic și central, precum și pentru restabilirea și întărirea sistemului muscular slăbit. Acestea sunt realizate prin auto-masaj fără participarea masseurului și fără sarcini, fie ele gantere, bandaj expandat sau cauciuc, adică numai prin efort muscular.
• Mișcările pasive sunt efectuate cu asistență după masajul mușchilor și articulațiilor. Muschii masați atunci când un terapeut de masaj efectuează mișcări pasive trebuie să fie cât mai relaxat posibil și articulația pregătită să lucreze cu tehnici de frământare și de frecare. Toate mișcările sunt efectuate într-un ritm lent, amplitudinea este adusă treptat la maxim, principalul criteriu al eficacității este durerea ușoară a articulațiilor și a mușchilor. Mișcările pasive ajută la dezvoltarea articulațiilor rigide după leziuni și intervenții chirurgicale. Îmbunătățește elasticitatea mușchilor, mărește contracția fibrelor musculare și promovează resorbția hemoragiilor. În plus, prin creșterea flexibilității și a performanțelor articulațiilor, ele ajută la reducerea leziunilor.
• Mișcările de rezistență implică depășirea rezistenței oferite de un terapeut masaj sau de masaj. Mișcarea începe cu o rezistență slabă, care crește treptat și, la sfârșit, slăbește din nou. Mișcarea cu rezistență ajută la întărirea aparatului articular și a ligamentelor și a mușchilor, contribuind la menținerea lor în ton și performanță.

Tehnica de masaj spate la domiciliu

Masajul spate la domiciliu este o procedură accesibilă tuturor, nu numai curativă, ci și plăcută. Acum cinci mii de ani, vindecătorii din China antică au început să folosească masajul și, până în prezent, este una dintre cele mai eficiente metode de medicină naturală. Nu este necesar să luați cursuri lungi sau să contactați întotdeauna o masseuză profesională. Învățarea de a face cele mai simple tehnici de masaj se poate face rapid și cu un efort minim. Persoanele apropiate vor fi foarte mulțumite de noile tale abilități.

Recomandări generale

Principala regulă, care în nici un caz nu poate fi spartă - coloana vertebrală nu poate fi masată. Nu frecați și, în special, nu o împingeți. Zona din jurul coloanei vertebrale ar trebui să fie masată și nu creasta însăși. Strângeți și folosiți forța nu merită, de asemenea, pe spate în zona renală și între lamele umărului. Doar aici sunt relevante mișcările ușoare și calme ale masseurului.

În mod tradițional, masajul include următoarele tehnici: frecare, bătăi, mângâiere, furnicături și frământare. Zona gâtului trebuie frecată și frământată cu mișcări mai puternice decât regiunile toracice și lombosacrale. Este regiunea cervicală și cea brahială cea mai stresantă.

Regula de aur a unui terapeut de masaj este de a asculta sentimentele unei persoane care este supusă unei proceduri medicale. Este necesar să faceți un masaj cât mai confortabil pentru pacient, cu o singură condiție - nu încălcați contraindicațiile.

Ce este un masaj de spate util?

• Îmbunătățește circulația sângelui, care ajută la rezolvarea problemelor cardiovasculare;
• Celulele și țesuturile obțin nutrienți mai rapid;
• Miscarea spinarii muschilor spinali a disparut;
• Se descoperă noi capilare și se află la viață celulele care conțin oxigen;
• Tensiunea arterială revine la normal;
• Depășește stresul și tensiunea nervoasă.

Atunci când efectuați un masaj coloanei vertebrale la domiciliu, nu uitați că și tehnicile de economisire pot avea contraindicații:

• Infecții dermatologice;
• Afecțiuni fungice;
• Tulburări vasculare;
• traumatisme;
• Febră sau febră;
• Expunerea la alcool și alte medicamente;
• Probleme de presiune;
• Rinichi sau insuficiență hepatică;
• Alergii, umflături;
• oncologie;
• Boli cu transmitere sexuala.

Cum să vă pregătiți

Înainte de masaj, spălați bine mâinile. Palmele trebuie lubrifiate cu un ulei special, astfel încât acestea să alunece bine pe pielea pacientului. Aplicați uleiul pe mâini și frecați puțin împreună. Acest lucru va asigura o temperatura placuta pentru pielea umana.

Pacientul trebuie să ia o poziție confortabilă în care să se poată relaxa pe deplin. Există două poziții de masaj cele mai populare.

• Orizontal, pe stomac. Membrele superioare sunt situate de-a lungul corpului și se află palmele în sus. Capul pe lateral, mai bine - în direcția unui specialist. Suprafața este mai bine pentru a alege un solid. Muschii trebuie să fie cât mai relaxați posibil.
• Pacientul stă pe un scaun cu fața în spate. Mâinile într-o poziție relaxată pe spate, iar capul se sprijină pe ele. Sub cap, puteți pune o pernă să se simtă mai confortabilă.

Coloana vertebrală are trei secțiuni: cervical, toracic, lombosacral. Cervicalul începe în partea din spate a capului, se termină la vârful lamelor umărului. Thoracic - de la lamele umărului la marginea inferioară. Lumbosacral - de la coastele inferioare până la coada. Orice tehnică este folosită mai întâi în jurul centurii și apoi se mișcă până la gât. Acordați întotdeauna o atenție deosebită și atenție secțiunii de col uterin. Masajul durează, de obicei, de la o jumătate de oră la patruzeci de minute.

Un bun terapeut de masaj ar trebui să simtă întotdeauna când mâinile sale lucrează într-o stare sănătoasă și când se află într-o zonă mai mult sau mai puțin problematică. Nu vă faceți griji dacă, la începutul practicii, veți simți grav corpul unei persoane - în timp aceasta va veni.

Ce tehnici să folosiți

Toate tehnicile de masaj ar trebui făcute ținând seama de fluxul limfatic: de la regiunea lombară până la inghinală, de la partea inferioară a pieptului până la armpit, de la partea superioară a pieptului la ganglionii limfatici deasupra claviculei.

stroking

Sesiunea de aproape orice masaj începe cu mângâierea. Ar trebui să elimine stresul general din mușchii și terminațiile nervoase, să pregătească corpul pentru un efect mai puternic. În timpul acestor mișcări, specialistul își ține mâinile în sus și în jos pe toată palma și într-un cerc în jurul umerilor. Este permisă combinarea mișcărilor slabe, puțin perceptibile de jos în sus cu mișcări mai puternice de sus în jos. Masarea suprafețelor laterale, mâinile ca și cum ar fi înfășurate în jurul lor. Finalizarea unei sesiuni merită, de asemenea, să vă mișcați spatele - calmează nervii și readuc corpul la starea sa normală.

stoarcere

Această tehnică se efectuează încet și în direcția fluxului limfatic. Caracteristica de stoarcere este destul de adâncă. Pentru a spori efectul, stoarcerea este aplicată cu împovărarea - un palmier este plasat pe cealaltă și procesează la rândul său lung și apoi cei mai largi mușchi dorsali.

frecare

Apoi începe să frece mușchii din spate. Realizând această tehnică, ne mutăm din lateral spre centru, spre creastă. Cea mai mare atenție este acordată regiunii cervicale și zonei de umăr. În timpul recepției, mișcăm pielea, afectând mușchii. Pe mușchii lungi încep să se frece cu zona sacră. Mutarea într-un semicerc, acestea lucrează în zona proceselor spinoase până la gât. După ce am ajuns la cap, începem în același fel să ne întoarcem la sacrum. Repetați procesul de cinci sau șase ori.

Mușchii cei mai largi sunt "tăiați" cu ambele palme, cu suprafața ulnară. Începem, ca întotdeauna, cu lombarul. Este permisă efectuarea tehnicii cu degetele în afară, aceasta va face mișcările mai blânde.

Partile lucreaza pe partea radiala a mainii, deplasandu-se de la oasele pelvine pana la axe. Atingerea zonei între coaste, frecare de la coloana vertebrală în lateral. Răspândindu-și palmele, ca și cum ar fi cu o grevă, facem cu desăvârșire decalajul dintre coaste.

Acordând o atenție la marginea interioară a lamelor umerilor, mâinile masajului se aflau în spatele lui, dându-și coatele jos. În același timp, ridicați puțin partea superioară a umărului și frecați-l pe celălalt. Între regiunea scapulară și coloana vertebrală, este mai bine să aplicați cea mai delicată opțiune de frecare - doar degetele. Folosind frecare, eliminăm fără probleme cantități de sare, puffiness și spasme musculare.

fulling

Apoi, cu ambele palme ne întindem spatele, pentru spate aplicăm mișcări netede cu mâinile noastre de la centru la celălalt. Stânga și dreapta, am masat separat, frământând fiecare parte pe rând. Pentru a spori efectul, o palmă poate fi pusă pe cealaltă. Începeți cu mușchii lungi. Puteți frământa în următoarele moduri:

• Un deget mare. Aplică mușchii la oase și produce mișcări circulare;
• Două mâini. Este necesar să se miște unul câte unul cu degetele de pe ambele părți ale spatelui;
• Pernele tuturor degetelor, cu excepția degetului mare, care fac mișcări circulare;
• Phanganele întregii palme, care se mișcă și ele într-un cerc.

După ce ați lucrat cu mușchi lungi, mergeți la cel mai larg. Deplasați-vă de la ilium la armpits. Luați mâna la nivelul mușchiului, trăgându-l puțin și deplasându-vă în această poziție, din nou, într-un cerc. În timp ce îndoiți mușchii din regiunea scapulară, plasați un braț sub articulația umerilor și ridicați ușor. Fumează toate suprafețele articulației într-un cerc. Tehnica de frământare îmbunătățește circulația sângelui, ajută celulele și țesuturile să scape de produsele metabolice acumulate.

Slamming și vibrații

Vom angaja palmele, batem pe spatele pacientului, fără a afecta oasele și organele interne neprotejate. Mâinile ar trebui să fie în acest moment să acționeze ca izvoare, rapid, dar fără durere. Această metodă de masaj spate la domiciliu se face cu vârful degetelor. Se deplasează într-un cerc din zona lombară până la gât. Recepția vizează ameliorarea spasmei musculare și normalizarea metabolismului. Îmbunătățește circulația sângelui și contracția musculară.

Masaj în zona gâtului și gulerului

Cum să faci un masaj competent în acest domeniu? O problemă comună aici este clusterile de sare. Dacă pacientului i se poate da un astfel de diagnostic, vom folosi următoarea schemă: destul de adânc să lucrăm pe regiunea scapulară, să dezvoltăm brâul și gâtul umărului. Orice lovitură începe prin lovire. Apoi mănâncă și frămătă intens. Finalizează o sesiune, facem vibrații, am accidentat.

Stroking, acționăm prin mișcări drepte. Apoi, ne mutăm într-un cerc și zig-zag cu toată palma, marginea palmei, degetele. Frecați, "tăiați" sau aranjați degetele și "răsturnați" zona dorită. Este, de asemenea, posibil să frecați cu pumnii, exercitând presiune cu baza palmei sau degetelor. Cu mare grijă, puteți apăsa zona cu coatele.

• Vezi și: Masaj clasic de spate.

Folosim tehnica de stoarcere cu ajutorul unei margini de palmier. Este destul de dificil să realizați această tehnică în zona gâtului din cauza zonei mici, prin urmare este foarte convenabil să vă strângeți cu degetele.

Brădarea umărului este una din zonele cele mai problematice, deci mișcările au nevoie de adâncime, dar fără grabă și netedă. Lucrează pe mușchii atașați direct la vertebre. După ce ați lucrat complet zona, efectuați vibrații rapide - atingeți. Toate trucurile trebuie folosite de cinci până la șapte ori la rând.

Starea gâtului și zona gulerului din spate se va îmbunătăți după trei sau patru proceduri, chiar dacă pacientul a suferit un disconfort pentru primele două ori. Mobilitatea crestei crește, senzația de greutate a umerilor dispare, somnul este normalizat.

Cum se face masajul spatelui

Stilul modern de viață sedentar are un efect negativ asupra mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui.

Toată lumea poate învăța tehnica de execuție, tehnicile simple de masaj ajută la oboseală și la sentimentul că "mușchii" trag "și" plâng ".

Există multe tehnici și tehnici pentru masajul spate, puteți alege oricare dintre ele, dar trebuie să fiți conștienți de regulile generale.

Reguli generale

Dacă în timpul sesiunii se respectă cu strictețe regulile, procedura nu va aduce rău și va fi cât mai eficientă posibil.

1. Realizarea mișcărilor de masaj de-a lungul ganglionilor limfatici. De exemplu, mâinile sunt masate mai întâi de la mână la cot, apoi de la articulația cotului până la armpit, gâtul de la scalp până la claviculă, pieptul de la stern până la golurile axilare. Amintiți-vă că ganglionii limfatici nu pot fi atinși!
2. Persoanele care primesc un masaj spate trebuie să fie cât mai relaxate posibil.
3. Nu poți tolera durerea în timpul unui masaj. Dacă a apărut, trebuie să reduceți puterea tehnicilor.
4. Ritmul și ritmul - principalele componente ale masajului. În funcție de performanța lor, masajul are un scop diferit: un ritm rapid crește excitabilitatea sistemului nervos, în timp ce un mediu și unul lent îl reduce.
5. Combinația corectă de trucuri slabe și puternice. Nu trebuie să fie întreruperi între ele, o recepție este repetată de la 5 la 8 ori, atunci este necesar să se procedeze imediat la următoarea.
6. Utilizarea mijloacelor speciale pentru masaj este opțională. Mulți experți recomandă să facă fără ei, procedura va fi mai eficientă. Cu toate acestea, în cazul în care massea transpira mâinile sau părul pe spate masat, puteți folosi uleiuri și creme pentru masaj.
7. Efectul maxim este atins de masajul spatelui gol. Înainte de procedură, persoana care este masat trebuie să facă un duș sau pur și simplu șterge cu un prosop umed.

Tehnicile de masaj sunt multe, dar există doar 5 tipuri de bază. Alegerea depinde de obiectivele urmărite de masaj. Tipurile diferă de tehnici de masaj, ritm, ritm etc.

clasic

Masajul clasic constă din 4 etape:

• pregătitoare (încălzirea mușchilor și îmbunătățirea circulației sanguine);
• adâncime medie (mușchii sunt elaborați la o adâncime medie);
• adâncime (încălzirea maximă a mușchilor, cea mai lungă etapă);
• final (relaxare musculară).

borcan

Băncile ajută la relaxarea cât mai mult posibil, reduc umflarea organelor, acționează ca un modulator imunitar eficient al organismului.

Durata unui masaj conservat este cuprinsa intre 5 si 30 de minute, dupa proceduri pot aparea echimoze, iritatii si umflaturi pe spate, care dispar complet in cateva zile.

Cu miere

Nu numai că îmbunătățește sistemul circulator, are un efect pozitiv asupra mușchilor spate și a aparatului articular-ligamentos, dar elimină și lichidul și toxinele în exces.

Înainte de a începe masajul, este mai bine să nu faceți doar un duș, ci și să curățați pielea din spate cu un scrub.

punctat

Procedura are un efect pozitiv asupra muncii tuturor organelor, măduvei spinării și creierului, vaselor de sânge, cavității toracice și sistemului nervos.

Acupresura este efectuată pentru diferite boli și pentru ameliorarea durerii.

relaxant

După mai multe proceduri, starea persoanei se schimbă, fluxul sanguin și starea pielii se îmbunătățesc.

În funcție de tehnică, masajul poate avea un efect relaxant și liniștitor sau, dimpotrivă, stimulează și stimulează sistemul nervos.

Indicatii si contraindicatii

Masajul este o procedură utilă și plăcută, dar în unele cazuri este extrem de necesară și chiar recomandată de un medic.

Care sunt indicatiile pentru un masaj?

• Dureri de spate cauzate de tensiune musculară constantă, oboseală etc.
• Creșterea iritabilității nervoase. Pentru a scăpa de acest fenomen, aplicați un masaj relaxant.
• Imunitate slabă. Masajul în acest caz poate fi utilizat împreună cu alte măsuri pentru restabilirea funcțiilor de protecție ale corpului;
• Oboseala cronică apare deseori la persoanele care se angajează în muncă intelectuală și neglijează efortul fizic suficient.
• Hipotensiunea musculară Dacă mușchii sunt slabi, un masaj din spate va ajuta la menținerea tonusului muscular.
• Celulitei. Pentru a face acest lucru, utilizați un masaj anticelulitic al spatelui, care îmbunătățește circulația sângelui.
• Scolioza. Masajul poate relaxa mușchii și poate ameliora simptomele de scolioză.
• Osteocondrozei. Masurile de spate nu vor vindeca discurile spinale afectate, dar vor scuti in mod eficient durerea si tensiunea musculara.

De asemenea, recomandăm să vă familiarizați cu caracteristicile masajului în cazul osteochondrozei regiunii cervicale.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor masajului, are contraindicații:

• osteomielita cronică;
• boli mintale care provoacă o slăbire sau o tensiune excesivă a sistemului nervos;
• boli cu transmitere sexuală;
• tuberculoza;
• orice boli purulente;
• inflamarea ganglionilor limfatici;
• încălcarea coagulării sângelui, boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• boli de piele (lichen, eczeme, erupții cutanate);
• febra acută;
• tumori de origine diferită.

Cum sa faci un masaj spate? Stadiile principale

Îți ajută să te relaxezi după o muncă grea, să îți ușurezi durerile de spate și să îmbunătățești performanțele organismului.

Pentru a efectua procedura, nu este necesar să te întorci la profesioniști, să-l poți stăpâni singur și să-i mulțumești pe cei dragi.

Primul este pregătitor

Prima etapă a oricărui tip de masaj este pregătitoare. Masat ar trebui să ia un duș și să se așeze pe masă. Sub piept trebuie să puneți un prosop mic sau tampon. Mijloacele de masaj sunt pregătite în avans: creme și uleiuri hipoalergenice, pulbere, care se utilizează pentru transpirație excesivă. Masarea inainte de inceperea sedintei spala si isi incalzeste mainile astfel incat nu exista disconfort in persoana la care fac masajul.

În al doilea rând - mișcarea

Masajul începe cu o mișcare ușoară în zona sacrului, apoi se ridică treptat până la umeri. Primele mișcări trebuie să fie netede și moi, iar intensitatea și intensitatea lor cresc. Principala regulă a acestei etape: loviturile de sus în jos ar trebui să fie ușoare, iar de jos în sus - intens și energic. Când sunt dezvoltați mușchii din spate în stadiul de mișcare, puteți continua să lucrați cu gâtul și umerii. Apoi continuați cu loviturile adânci, care sunt ținute de marginile palmelor. Masajul mâinilor ar trebui să fie paralel unul cu celălalt, iar traiectoria mișcării să treacă de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga și în diagonală.

Al treilea - frământare

După ce ați lovit, puteți începe următoarea etapă cu furnicături ușoare. Acestea ar trebui efectuate cu viteză mare și presiune scăzută. Principiul de bază al masajului: o mică parte a pielii este adunată într-o pliu cu două degete, întârziată ușor și eliberată rapid. Mișcările sunt efectuate de la talie sus, recepția se repetă de 3-4 ori. În nici un caz nu se poate atinge coloana vertebrală, fiecare parte a spatelui se maschează separat.

Al patrulea - "Tăiere"

Recepția este efectuată de marginile exterioare ale brațelor, mișcările ar trebui să semene cu "tăierea". Procedura se desfășoară mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă de 4-5 ori, apoi se efectuează 3-4 curse ușoare.

În al cincilea rând - "rulare"

Cu două degete, luați și trageți o mică parte a țesutului muscular în regiunea lombară, folosind două degete, atingeți ușor pielea și "rotiți" -n / în gât, apoi repetați procedura de pe cealaltă parte. După rulare, frecați spatele intens cu palmele.

A șasea

Masajul relaxează mâinile și palmele pe spate.

Al șaptelea - sfârșitul masajului

Pentru a termina masajul, aveți nevoie de mișcări ușoare și netede, aceleași care au fost efectuate la început. După sfârșitul masajului, trebuie să vă așezați liniștit timp de 10 minute, apoi faceți un duș pentru a spăla resturile de ulei și smântână, curățați porii.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.

Cum sa faci un masaj?

În articolul nostru am încercat să colectăm sfaturi pentru tine despre cum să faci un masaj. Veți învăța tehnicile de relaxare și tonifiere. Și, de asemenea, vom împărtăși cu dvs. secretele despre cum să faceți corect masajul erotic.

Cum sa faci un masaj? Reguli generale

Persoana care se masteaza trebuie sa fie relaxata in orice moment. Cel mai bine este să faci un masaj gol. Astfel, se obține cel mai bun efect tactil.

Nu faceți pași lungi. După o mișcare de masaj, recepție, urmați imediat următoarele.

Instrumentele de masaj care asigură o alunecare netedă a mâinilor nu sunt necesare, dar sunt de dorit. Uleiul de măsline sau crema pentru copii este cel mai bun pentru acest lucru. Și unul și altul ar trebui să fie calde. Uleiul poate fi ușor încălzit în palme.

Masaj relaxant

După un masaj lung și dificil de lucru va fi o adevărată mântuire pentru cei dragi. Dați-le această plăcere.

Masajul trebuie să fie așezat pe stomac pe o suprafață orizontală plană. Sub cap ar trebui să fie pus o rolă sau o pernă plat. Mâinile trebuie să se afle de-a lungul corpului și să fie complet relaxate.

Masajul ar trebui să înceapă de la picioare. Pentru a face acest lucru, masaj picioarele dvs. într-o mișcare circulară de la picioare la genunchi, apoi de-a lungul laterale și partea din spate a coapselor. Repetați de 2-3 ori. Acest tip de masaj nu are scopul de a îndepărta grăsimea din zonele cu probleme. Mișcarea trebuie să fie ușoară, plăcută și plăcută.

Apoi du-te la mișcările moi de mișcare a spatelui. Brațele se aliniază de-a lungul coloanei vertebrale la umeri și apoi se întorc la spatele inferior de-a lungul marginii exterioare a spatelui. Acest lucru ar trebui făcut de 5-7 ori. Mișcarea trebuie să fie netedă, cu presiune abia perceptibilă. Acoperiți spatele cu un prosop cald, o foaie.

După masajul spate, mergeți în zona mâinilor. De asemenea, în mișcări circulare de a merge pe suprafața brațelor de la palme la umeri, înapoi - cu frecare. Era o etapă preliminară. După aceasta puteți să vă relaxați mai profund și mai eficient.

Cel mai adesea obosit înapoi. De aceea, ar trebui să găsiți zone tensionate (de obicei regiunea lombară și umerii) și să le masați cu presiune medie cu mișcări circulare ale degetelor. Mișcarea trebuie să fie netedă și moale.

Nu mascați încăpățânat dacă persoana suferă de durere. În acest caz, este mai bine să restrângeți primele sesiuni la curse simple, așa cum am descris mai sus.

Masajul gâtului trebuie efectuat ca o etapă finală. Pentru aceasta, este mai bine dacă persoana care este masat se întoarce pe spate. Trecând de la păr la umeri, patru degete ale ambelor mâini masoara ușor gâtul de-a lungul vertebrelor. Coloana însăși nu merită masaj. Apoi glisați partea din spate a palmelor de-a lungul laturilor gâtului spre umeri, ca și cum ar fi tras (presiune medie).

După masaj, asigurați-vă că acoperiți persoana cu un voal dens. Și dați-i 10-15 minute să se culce.

Toning masaj

Pentru a se înveseli înaintea antrenamentului sau a încălzi corpul după o plimbare în frig, un masaj de tonifiere va face. Tehnica sa este ușor diferită de masajul relaxant.

"Poziția de pornire" - la fel ca și cu un masaj relaxant. Rămâne la fel și direcția de mișcare a mâinilor. Tehnica de preîncălzire se reduce la aceeași mișcare, cu toate acestea, este mai activă, cu o presiune și o viteză mai mare.

Mișcarea ar trebui, de asemenea, să fie mai intensă pe tot corpul. Mâinile și picioarele ar trebui să fie masate cu toată palma, ca și cum frecarea ceva.

Cum sa faci un masaj erotic?

Pentru a aduce o mică poveste în viața ta personală, ar trebui să înveți cum să faci masaj erotic. După ce ați stăpânit această tehnică, puteți întotdeauna să vă surprindeți și să vă bucurați pe cel iubit.

Principala regulă a acestui tip de masaj - nu vă grăbiți. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți pauze prea lungi, în caz contrar, persoana iubită ar putea să adoarmă.

Poziția ar trebui aleasă fie pe partener (se află pe spate sau pe stomac), fie unul în fața celuilalt. Deoarece obiectivul principal este de a încălzi dorința partenerului, efectuați mișcări delicate de masaj și mișcare.

Ar trebui să începeți cu fața și gâtul, apoi mergeți în jos, de-a lungul brațelor și spatelui. Apoi, puteți reveni la pozițiile "originale" sau puteți să vă concentrați asupra unei anumite zone, de exemplu, pe spate sau pe piept. Nu ratați o singură parte a corpului unui iubit. De asemenea, nu uitați de sărutări și cuvinte plăcute și pline de dragoste adresate iubitei voastre.

Trebuie remarcat un fapt curios - cel mai eficient masaj erotic nu este deloc erogen în majoritatea cazurilor, zone - gât, spate, coapse.

Masajul este un mijloc excelent de a ușura oboseala sau de a da vitalitate. Deci, se crede că oboseala în organism este cauzată de o încălcare a fluxului de energie Qi. Masajul - serveste doar pentru ao restabili.

Cum să faci masaj în spate la domiciliu - tehnici de bază

Masajul este una dintre cele mai vechi și mai bune tehnici de vindecare utilizate astăzi în medicina tradițională și tradițională. Până în prezent, există multe tehnici care sunt potrivite pentru terapeuți de masaj de orice nivel.

Caracteristica principală a masajului este capacitatea acestuia de a neutraliza influența distructivă a situațiilor stresante asupra corpului. Chiar și în medicina Orientului Antic, medicii ar putea afecta anumite organe ale corpului uman prin masaj.

Indicatii si contraindicatii

Ca și în cazul oricărei alte metode de tratament pentru un masaj, există anumite indicații și contraindicații.

Se recomandă utilizarea masajului pentru ameliorarea spasmelor musculare, normalizarea presiunii crescute, cu osteocondroză, hernia spinării, cu alte tulburări de funcționare a coloanei vertebrale.

Masajul spate la domiciliu este contraindicat în cazul în care pacientul are o reacție alergică la gelurile și uleiurile folosite, care sunt folosite pentru a măcinat pielea și a relaxa mușchii.

Contraindicațiile includ boli ale sistemului circulator, procese inflamatorii (pe piele și în organism), răni deschise și alte leziuni ale pielii, inclusiv procese purulente.

Tehnica de masaj

Există câteva tehnici de masaj care se pot face acasă și fiecare dintre acestea ar trebui să fie analizată în detaliu.

Începerea procedurii pentru fiecare tip este destul de standardă, adică pacientul se află pe stomac, coatele sunt îndoite și apropiate de piept, iar pentru confort trebuie să puneți o pernă plată de dimensiuni mici.

stroking

Stroking la începutul masajului este folosit ca un warm-up pentru piele și de relaxare pentru organism. Masajul vascular cerebral și masajul gâtului reprezintă cea mai obișnuită și mai simplă tehnică de masaj de efectuat acasă, constând în următoarele etape:

1. În primul rând, se folosesc curse regulate, care vor pregăti și încălzi pielea.
2. Apoi, spatele mâinii ar trebui să atingă spatele și să-l curcată, să ajungă la claviculă.
3. După ce mâinile ajung la claviculă, puteți reveni la poziția de plecare.
4. Apoi trebuie să vă mișcați palmele departe unul de celălalt aproximativ la aceeași distanță (ar trebui să se întâmple ca fiecare mână să aibă propria suprafață mică pe spate) și să continue masajul într-o anumită direcție la axile. Apoi, palmele se deplasează până la faldurile inghinale.
5. Astfel de mișcări trebuie să înfășoare întreaga spate, iar pe părțile laterale ale corpului trebuie să se facă o mișcare de îndoire.

frecare

Un masaj terapeutic de frecare nu este tocmai o tehnică de masaj, este o serie de proceduri pregătitoare în fața acestuia, deoarece mușchii trebuie să se încălzească bine pentru a obține efectul maxim dintr-o astfel de procedură. Înghețarea are, de asemenea, mai multe etape:

1. Pe mușchii largi ai spatelui se află separarea mâinilor în două părți (mișcare asemănătoare felului în care funcționează fierul). Ar trebui să înceapă de la talie și să ajungă la mușchii largi.
2. Pe partea laterală, puteți aplica frecarea cotului cu puțin împingând-o în spate. Mișcarea începe de la talie și apoi brațele sunt crescute pe ambele părți ale spatelui.
3. Nu uitați de spațiile intercostale, care pot fi frecate cu mișcările directe obișnuite de la coloana vertebrală la zona intercostală.
4. Mâna este așezată în spatele și cotul este coborât. Apoi, antebrațul este ridicat cu mâna a doua și maserul efectuează o frecare intensă în această poziție, care pornește de la coloana intervertebrală și ajunge la lamele umărului.
5. Pentru a obține efectul maxim, se recomandă efectuarea unei frecare generală a întregii spate.

fulling

Este posibil să se facă masaj în acele cazuri dacă pacientul are săruri stagnante sau doar forța musculară (durere) care apare după un exercițiu intens (mai ales atunci când se exercită pe spate) și face dificilă mișcarea completă timp de câteva zile.

Frământarea se poate face cu degetul mare al unei mânere, cu ambele mâini, cu patru degete și falangele degetelor. Această tehnică implică astfel de etape, care pot merge în orice ordine:

1. Cu degetele mâinii stângi sau drepte, este apăsat un mușchi arbitrar pe spate. Este presat ușor, după care este frământat timp de două minute.
2. Mâna stângă și cea dreaptă comprimă simultan mușchii, iar frământarea se face în mișcări circulare, trecând ușor în partea vertebrală.
3. De asemenea, tampoanele sau falangele degetelor mâinilor stângi și drepte, terapeutul de masaj poate petrece mai multe mișcări circulare intense, ceea ce va ajuta la măcinarea mușchilor bine bătut după ce vizitați sala de sport.

stoarcere

Masajul de stoarcere a spinarii este un masaj relaxant care are ca scop restaurarea muncii vaselor de sange, nutritia pielii, incalzirea tesutului muscular si asigurarea unui efect tonic asupra intregului corp al pacientului.

Stoarcerea este un masaj mai profund care se desfășoară în direcția fluxului limfei. O condiție prealabilă este implementarea lentă a tehnicilor unui astfel de masaj. Stoarcerea este, de asemenea, în mai multe etape:

1. Stoarcerea standard este ca o întoarcere intensă a spatelui cu palma mâinii. În acest caz, patru degete trebuie să fie conectate împreună, iar degetul mare este ușor așezat deoparte. Cu o presiune mică, maserul își apasă mâna pe zona necesară și face o mișcare de mișcare, care activează procesul de nutriție în țesuturile corpului.
2. Stoarcerea cu o circumferință se face pe partea din spate, precum și prin presare standard (4 degete sunt aduse împreună, iar cel mare este deplasat). În acest fel se pare că acoperă cel mai mare teritoriu.
3. Stoarcerea antebratului se desfășoară exclusiv pe partea principală a spatelui. Procedura este efectuată de antebraț, astfel încât terapeutul de masaj poate ajusta adâncimea impactului brațului asupra mușchilor. Procedura este efectuată de partea exterioară a antebrațului. Stoarcerea antebrațelor va ajuta la scăderea durerii musculare și a sărurilor stagnante.

Sfârșitul sesiunii

Pentru a termina masajul coloanei vertebrale la domiciliu este cel mai bine cu vibrații mici, care permit pacientului să fie cât mai relaxat posibil. În aceste scopuri, utilizați cuțite sau batoane de bambus pe spate cu ajutorul unor degete sau alunecări ușoare.

După vibrații, se recomandă efectuarea unor curse normale, ușoare care calmează pielea sau, dimpotrivă, curse vibratorii care vor avea un efect tonic (sfârșitul sesiunii depinde de tipul de masaj folosit pentru a trata pacientul).

Masaj la domiciliu

Dacă durerea musculară a prins pe oricare dintre membrii familiei, atunci puteți efectua un masaj de spate regulat la domiciliu, asigurați-vă că respectați tehnica de siguranță și secvența de masaj principală. Este important la domiciliu în timpul masajului nu se apasă adesea pe coloana vertebrală.

Primul lucru pe care trebuie să-l pregătiți la locul de muncă (perna sub cap, ulei sau cremă, precum și un prosop pentru a acoperi corpul inferior și înapoi după sesiune).

Tehnica masajului clasic este destul de simplă și constă în curse elementare și indentări care îngheață mușchii datorită cărora durerea trece suficient de repede.

După finalizarea procedurii, este necesar să se acopere spatele cu un prosop pentru ca mușchii să se încălzească și durerea nu deranjează mușchii.

Următorul videoclip descrie o tehnică clasică de masaj spate: