Boala de spate după naștere dăunează: motivele pentru ceea ce este normal și ce este o boală. Ce trebuie să faceți în cazul în care doarele spate după naștere: cum să ușureze durerea

Șapte din zece femei după naștere au probleme de spate: tragerea sau durerea ascuțită a spatelui cauzează durerea mamei. Care sunt cauzele acestor evenimente neplăcute și există vreun eliberare din ea? Și ce să facem ca răspuns la atacul durerii? Luați în considerare problemele și soluțiile.

Adesea, disconfortul din coloana lombară și sacrală trece de la sine. În cazul în care partea inferioară a spatelui dă naștere după naștere, cauza nu este clară, sindromul durerii nu se diminuează în decurs de trei zile, simptomele cresc sau apar simptome concomitente: febră, arsură în timpul urinării și alte fenomene - trebuie să căutați imediat asistență medicală.

Sore înapoi după naștere: cauze

În primul rând, este de remarcat faptul că cea mai comună cauză a durerii de spate după naștere este efectele sarcinii și nașterii. Al doilea motiv pentru aparitia femeilor este problemele de sanatate asociate sferei urogenitale. Și a treia - boli cronice ale altor organe: vezica biliară, tractul gastro-intestinal, etc. Luați-le în ordine.

Sore înapoi după naștere: cauza - sarcina și forța de muncă dificilă

Sarcina lasă o marcă pe o femeie: excesul de greutate și o schimbare a locului de organe interne conduce la faptul că organismul începe să conteze până la starea sa inițială. În primul rând, centrul de greutate al coloanei vertebrale se schimbă, care este cauza principală a durerii de spate după naștere.

De asemenea, a revenit la scenă: vezica urinară, stomacul, intestinele și rinichii. De exemplu, o întoarcere la site-ul rinichiului poate fi însoțită de o durere plictisitoare și dureroasă în partea inferioară a spatelui, dând loc piciorului.

Multe mame sunt îngrijorate de durerile de spate după naștere, care sunt cauzate de întinderea țesutului muscular al abdomenului și din spate datorită creșterii rapide în greutate. Aparatul ligamentos netratat conduce la faptul că durerea apare în locurile de întindere, care includ coapsele. Este dificil de a face coturi și se transformă, pentru a muta picioarele - partea din spate a șoldului și a feselor rănit. Pentru a preveni acest simptom neplăcut, este necesar să efectuați exerciții speciale.

Întoarcerea la oasele pelvine după naștere este obișnuită. Acest lucru este valabil mai ales pentru mamele care au supraviețuit traumelor la naștere. Munca rapidă sau mărimea mare a fătului contribuie la faptul că în procesul de muncă poate afecta nu numai organele de reproducere, ci și oasele pelvine. Acestea includ cocoasa și sacrumul.

Dificultatea nașterii poate duce, de asemenea, la un nerv ciupit în coloana vertebrală, de la care apare durerea. Când deteriorarea nervilor durere coloanei vertebrale însoțite de amorțeală și furnicături, dureri de multe ori se extinde la picior, o femeie greu de mers pe jos și de a urca în spațiu. Cu ședere lungă sau în picioare, strănut, tuse și alte acțiuni, durerea crește.

Durerea din spate poate fi o consecință a unei operații cezariene sub anestezie locală. Numeroase aderențe se simt nu numai în abdomen, ci și în regiunea lombară.

Greutatea în exces crește sarcina pe corp și provoacă dureri la nivelul spatelui inferior după naștere. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au câștigat foarte mult o greutate în timpul sarcinii. Extra kilograme, adică obezitatea celui de-al treilea grad, afectează negativ coloana vertebrală. Datorită acestei greutăți mari, proeminența discului și stadiul inițial al osteocondrozei pot de asemenea să se dezvolte.

Sore înapoi după naștere: cauza - boli acute și cronice

Cauzele durerii severe la nivelul coloanei vertebrale lombare:

1. boli cronice și acute ale anumitor organe (rinichi, vezica biliară, intestin subțire etc.)

2. Inflamația musculaturii spate, așa-numita miozită. Boala se dezvoltă rapid, este suficient să se răcească sau să se ridice orice infecție (virală sau bacteriană). Cu dureri severe în partea inferioară a spatelui, crește și temperatura corpului.

Adesea, după naștere, o femeie dezvoltă boli de natură intimă. Inflamația uterului și a apendicelor acestuia, cistită, uretrită - nu o listă completă a bolilor care provoacă dureri de spate.

Prolapsul renal este o boală periculoasă, catalizată de pierderea bruscă a greutății și de traumele la naștere. Cu acest sindrom, ligamentul mezenteric care susține rinichiul este prelungit. Ca urmare, durerea din partea inferioară a spatelui apare când se îndoaie, se rotește. În plus, o femeie poate avea dificultăți în urinare.

Cu osteocondroza, sindromul de durere crește și nu dispare mult timp.

Când inflamația caracteristicilor apendicelui este o durere unilaterală sau bilaterală a spatelui, însoțită de durere în abdomen.

Apendicita, colecistită afectează de asemenea apariția durerilor de spate reflectate. Însoțită de simptome caracteristice ale acestor boli greață, dureri în regiunea iliacă dreaptă, etc. Natura durerii -.. durere surdă Vague.

În cazul pancreatitei, durerea are un caracter de șindrilă, în plus, există constipație și greață.

Sore înapoi după naștere - ce să fac?

Dacă suferiți de durere la nivelul spatelui inferior, ce sugerează sfaturile:

- Dacă durerea de spate a apărut pentru prima dată și nu știți motivul, cea mai bună modalitate este de a apela un medic. În timp ce terapeutul conduce, determinați simptomele: există furnicături și amorțeală sau nu, ce fel de durere? Sindrile sau local? Dă sau nu alte simptome. Asigurați-vă că măsurați temperatura. Verificați limba pentru placa în limba respectivă.

- Dacă știți cauza durerii, de exemplu, mușchii întinși, luați apoi un analgezic unic, agent non-steroidic, de exemplu, Ibufen sau Ketoprofen.

Atenție! Această metodă este utilizată cu prudență, observând starea copilului.

Dacă aveți durere în zona renală, luați un diuretic odată, va ajuta la îndepărtarea umflăturii și va elimina toate toxinele din organism. Canephron H este cel mai potrivit pentru acest lucru.

Purtați un corset de susținere sau legați zona din spate. Acest lucru va ajuta la fixarea mușchilor într-o singură poziție.

Faceți o întâlnire cu un medic.

! Dacă există o deplasare a vertebrelor, ne întoarcem la un specialist, mergem prin examinările necesare (RMN etc.) și numai după aceea mergem la terapeutul manual pentru a reduce vertebrele.

Boala de spate severă după naștere, ce nu se poate face? Sub interdicția:

Unguente încălzitoare pentru durere de natură necunoscută sau încălzirea spatelui inferior cu orice altă metodă.

Pentru a corecta vertebrele fără prescripție medicală;

Luați analgezice cu dureri constante de natură necunoscută.

Exerciții medicale pentru dureri de spate inferioare

Gimnastica de ajutor vă va ajuta să ușurați și să vă opriți durerile de spate. Acest complex prevede că relaxarea muschilor se va face la expirație, iar tensiunea - pe inhalare.

Primul exercițiu. Stând cu spatele la perete și sprijinindu-l, ridicați piciorul la genunchi. Ridicați timp de 20 de secunde, Relaxarea durează de asemenea 20 de secunde. Numărul de repetări - de 15 ori.

Al doilea exercițiu. Dacă partea dreaptă doare, ne aplecăm spre stânga, dacă în dreapta este contrariul. Înclinarea laterală va relaxa mușchiul și va ameliora spasmul. Ne-am aplecat în lateral și ținem poziția timp de 20 de secunde, pauza este aceeași. Repetați de 15 ori.

Al treilea exercițiu. Dacă durerea apare atunci când vă înclinați înainte, trebuie să vă ridicați drept. Thumbs pus pe sacrum. Ne îndoim și, în același timp, apăsăm pe punctul. Țineți 9-10 secunde pe inhalare. Relaxăm spatele și, cu mișcare naturală, ne întoarcem cât mai mult posibil, în timp ce degetele nu apasă pe sacrum, ci se află în continuare. Mușchii sunt, de asemenea, relaxați. Timp de execuție - 6-8 secunde. Când vă relaxați, încercați să vă îndoiți cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 3-6 ori.

profilaxie

Cum să preveniți apariția durerilor de spate după naștere, ce trebuie să faceți? Medicii dau astfel de recomandări:

1. Evitați să purtați greutăți timp de șase luni după naștere, deoarece mușchii și ligamentele sunt încă slabe. Puteți suprasolicita cu ușurință.

2. Nu mancati prea mult, excesul de greutate va agrava problema durerii de spate.

3. Ridicați-vă corect din scaun sau din pat. Nu te ridici brusc. Cel mai bine, dacă vă folosiți brațele pentru a vă odihni, începeți să vă ridicați dintr-o poziție pe partea voastră, cu picioarele care se învârteau de pe pat, salvând coloana vertebrală.

4. Face exerciții zilnice, exerciții terapeutice.

5. Alimentați în poziția corectă situată pe partea dvs. sau într-un alt mod convenabil.

6. Îndoiți-vă corect - răsuciți-vă pentru a începe, pentru a reduce sarcina pe coloana vertebrală.

7. Transportați bebelușul într-o slingă sau într-un cangur, ridicați copilul cât mai puțin posibil.

8. Un loc de dormit ar trebui să fie cât mai confortabil posibil pentru coloana vertebrală, este mai bine dacă este o saltea ortopedică.

9. Nu suprasolicitați, în caz de durere, contactați imediat medicul dumneavoastră.

Aveți grijă de coloana vertebrală și spatele vă va mulțumi!

Dureri de spate scăzute după naștere

Durerea lombară este familiară aproape tuturor. Ei pot depăși la orice vârstă, pot să apară periodic, să fie conectați prin legături cu o anumită patologie sau fără legătură cu boala. De exemplu, durerea din partea inferioară a spatelui poate determina un exercițiu intens intens sau dacă o persoană și-a rupt spatele în timp ce lucra la cabană, se afla într-o poziție plină de ședere pentru o lungă perioadă de timp, a răcit sau a fost în pescaj. Dar există o condiție care va produce cu siguranță o durere lombară în partea feminină a umanității - sarcină și naștere. Postpartum trag durerea din spate are mai multe motive.

Are dureri lombare

Situațiile dureroase non-patologice episodice pot fi gestionate cel mai adesea independent, cu ajutorul analgezicelor. Dacă durerea este grav îngrijorată, nu este ușurată de steroizi anabolizanți, apare frecvent și interferează cu funcționarea normală, trebuie să mergeți la medic, să stabiliți o cauză sigură și să căutați patologia. Cauzele durerii de spate scăzute pot fi multe, și nu toate sunt sigure pentru sănătatea generală a corpului.

  1. Poate provoca un întreg grup de boli sau patologii ale coloanei vertebrale.
  2. Sindromul poate apărea după leziuni.

Apropo. Orice durere este un simptom. Lombar - fără excepție. Este necesar să reacționăm la aceasta, să o oprim, să înțelegem de ce a luat naștere. Pentru ca un simptom să treacă, trebuie să scăpăm de starea de origine.

Starea de sarcină și de naștere nu este un proces patologic, ci un proces natural. Cu toate acestea, el devine cea mai frecventă cauză a durerii lombare la femei.

În timpul sarcinii, corpul feminin suferă o restructurare completă. Concentrează asupra sarcinii de a purta și de a naște un copil, ajustează funcțiile și nevoile sale.

În acest sens, modificările hormonale, uterul crește în mărime, sub presiunea lui, organele interne sunt deplasate. Sistemul osteal este reglat pentru naștere, înmuiere și deplasare în timp ce este posibil (oasele în pelvisul mic). Starea musculaturii spinoase și a întregului nivel inferior al coloanei vertebrale nu rămâne la fel ca înainte de sarcină.

Este important! Practic, orice fel de durere care apare la nivelul spatelui inferior în timpul sarcinii, în procesul de muncă și după el (natural, cu excepția cazurilor patologice), este mai degrabă un disconfort decât un sindrom deplin. Exercițiile de restabilire, modul și timpul ajută la rezolvarea lor în majoritatea episoadelor. Dar, unele afecțiuni postpartum, însoțite de dureri persistente, necesită un tratament imediat și profund.

De ce femeile care suferă de travaliu suferă înapoi

Deci, o restructurare fiziologică completă, pregătirea corpului pentru naștere, procesul de rezolvare a sarcinii, restaurarea și revenirea corpului la indicatorii anteriori - toate aceste accente la nivel fiziologic pe care o femeie le trăiește timp de aproape un an, în timp ce sarcina, procesul nașterii și perioada postpartum durează.

Apropo. Tocmai cu reorganizarea fiziologiei sunt asociate durerile, în special cele care urmează ancestral, care sunt resimțite în partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, puterea lor nu poate afecta stilul de viață și prezența bolii. Al doilea motiv este tocmai diferitele patologii deja prezente în femeia parturientă.

Tabel. Cauze fiziologice.

Un alt motiv fiziologic este legat de faptul că, într-o perioadă normală de nouă luni de sarcină, greutatea unei femei crește în medie cu 12 kg.

Creșterea în greutate contribuie la întinderea țesutului muscular pe spate și abdomen, formând o sarcină crescută pe coloana vertebrală.

Recuperarea tonusului muscular se produce treptat, împreună cu durerea dispare.

Consiliul. Restaurarea corpului feminin se poate face la o lună după naștere și se poate trage pentru câteva luni. Articulațiile ar trebui să revină la locul lor, să se întoarcă la starea de lucru a ligamentelor și a mușchilor. Este important să nu suprasolicitați partea inferioară a spatelui, să vă mențineți postura, să vă odihniți.

Patologii care pot provoca dureri postpartum

Adesea, la femeile gravide și la femeile care au dat naștere, baza spatelui dăunează din cauza bolii existente. În acest caz, nu ar trebui să dați vina pe tot ceea ce privește fiziologia și să așteptați până când corpul este restabilit și durerea va trece. Trebuie să vizitați un medic și să stabiliți cauza reală a durerii.

După terminarea travaliului, motivele pot fi următoarele.

  1. Leziuni spinale sau vânătăi care au fost prezente înainte de sarcină sau în timpul, dar pentru moment, o femeie nu este deranjată. Ele se pot înrăutăți și pot provoca dureri.
  2. Procesul de exacerbare a scoliozei sau osteochondrozei existente care apare mai devreme, înainte de sarcină, este activat printr-un proces generic.

Apropo. Durerile de spate, în absența patologiilor, pot provoca psihosomul și problemele asociate cu acestea, care apar adesea în perioada postpartum, cum ar fi depresia postpartum. Nu se poate face fără ajutorul unui terapeut.

Prevenirea și ameliorarea durerii

Pentru ca durerile de spate fiziologice sau patologice să nu tortureze o femeie după naștere, este necesară o prevenire serioasă, care începe cu debutul sarcinii sau chiar în timpul planificării ei.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să tratați durerile de spate în timpul sarcinii, precum și să luați în considerare metode alternative de tratament, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

Măsurile preventive constau în dieta și în efectuarea unor exerciții speciale care întăresc spatele. Este important să se evite creșterea excesivă în greutate, precum și suprasolicitarea fizică, în special în ultimele luni, când segmentele vertebrale sunt cel mai probabil să scadă.

După naștere, este, de asemenea, necesar să se respecte anumite reguli care vor ajuta la prevenirea complicațiilor și amplificării patologiilor.

  1. Nu ridicați greutățile.
  2. Dacă este necesar să ridicați greutatea inevitabilă (de exemplu, un copil), încercați să o luați dintr-o poziție așezată, distribuind încărcătura pe toate articulațiile și nu numai pe partea inferioară a spatelui.

Ce să faci

În cazul particular în care partea din spate suferă în perioada postpartum, iar acest lucru îngrijorează și cauzează disconfort, se pot lua unele măsuri, care, totuși, pot doar să reducă temporar sau să atenueze durerea fără a elimina cauza lor. Cel mai probabil, durerea va fi returnată până când cauza ei va dispărea.

Dacă doriți să știți mai detaliat ce să faceți, dacă în timpul perioadelor de început de sarcină trageți stomacul, durerile de spate și spate, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

Dacă se stabilește că durerea nu este patologică, nu are nici o legătură cu nici o boală, ci este o reacție fiziologică normală la schimbările în corpul femeii gravide, este necesar să se încerce restabilirea funcționării sistemului musculo-scheletal în modul prenatal cât mai curând posibil.

Acest lucru va ajuta un corset special, care se recomandă purtarea după naștere și exerciții terapeutice, a început chiar și în timpul sarcinii ca preventivă. Se efectuează în ultimele perioade și în termen de două luni de la naștere, în consultare cu medicul.

Dacă durerea este severă și interferează cu viața normală și cu îngrijirea copilului, medicul poate prescrie terapie fizică și un curs de masaj. Acestea vor ajuta la restabilirea aportului de sânge, vor contribui la întărirea mușchilor spinali și la aducerea coloanei vertebrale în poziția corectă.

Consiliul. Pentru a îmbunătăți microcirculația în țesutul muscular al spatelui după naștere, pot fi utilizați diferiți aplicatori (Kuznetsova, Lyapko). Actiunea lor nu reprezinta un pericol pentru organism, si foarte bine organizeaza fluxul de sange.

Coloana lombară este cea mai nefortificată "linie" pe calea durerii. Nu există coaste de protecție, un grad ridicat de mobilitate, iar sarcina, în special după naștere și îngrijirea copilului, este maximă în acest departament.

Prin urmare, durerile de spate, inclusiv în perioada postnatală, nu trebuie ignorate, dar trebuie să mergeți imediat la medic și să scăpați de cauza lor.

4 motive și 4 modalități de tratare a durerii de spate după naștere

După livrare, spatele și coapsa sunt inflamate - este normal? Ce se poate face pentru a reduce suferința? - Diagnosticul corect, ajutorul unui terapeut de masaj, complexul de fitness și comportamentul competent al femeii însăși garantează o recuperare rapidă a sănătății și victoria asupra durerii.

O altă problemă se adaugă adesea problemelor unei femei după naștere: o altă problemă: spatele și coapsa au fost foarte rănite. Acest lucru umbrește bucuria maternității la fiecare a doua femeie. Pentru a înțelege de ce doare, cum să scapi de această durere - aceasta va fi utilă nu numai pentru mamele care alăptează. Tații iubitori și cei dragi pot ajuta o femeie să-și recapete rapid sănătatea.

Dureri de spate după naștere: este normal?

Dacă o femeie avea dureri înainte de sarcină: între lamele umărului, în regiunea lombară, atunci acestea s-ar intensifica. Osteocondroza, proeminențele, hernia, scolioza și distorsiunea posturală după naștere progresează rapid datorită supraîncărcărilor fizice și nervoase, deficitului de calciu etc.

Diagnosticarea corectă și consultarea specialiștilor în acest caz sunt necesare, iar auto-tratamentul este periculos. Dar chiar și pentru o coloană vertebrală sănătoasă, sarcina și nașterea sunt o povară mare și recuperarea este întinsă timp de mai multe luni.

După naștere, durerile de spate se pot agrava deoarece coloana vertebrală este supusă unui stres enorm.

Sarcina și nașterea - stres pentru coloanei vertebrale

În timpul sarcinii, natura transformă corpul unei femei într-o mănăstire pentru un copil. Corpul mamei este sacrificat într-o oarecare măsură, schimbările în ea devin cauza sindroamelor dureroase.

  1. Modificări hormonale. Pentru a face mai ușor pentru copil să treacă prin canalul de naștere, oasele, cartilajul și articulațiile mamei devin înmuiați sub acțiunea progesteronului. Acest hormon este eliberat în sânge în cantități mari, pierde lombar în primul rând, motiv pentru care durerea apare cel mai adesea în el.
  2. Modificarea posturii. În timpul sarcinii, postura femeii se schimbă, iar abdomenul devine centrul de greutate. Pentru a menține o burtă în creștere, femeia este forțată să se aplece în spate. Mușchii cervicali, pectorali și lombari sunt suprasolicitați și de aceea durerile din spate. Muschii abdominali sunt întinși, iar mușchii lombari și pelvieni, dimpotrivă, se scurtează și se contractă. Contracțiile de lucru le spasmă mai departe, iar partea inferioară a spatelui după naștere devine un punct slab, cu fiecare greutate înclinată și ridicată. Copilul "care se joacă" în datele finale de gestație este aranjat fie spre dreapta, fie spre stânga în uter, iar spinarea sa este deformată. Dacă acest lucru cauzează ciupirea rădăcinilor nervoase (sciatica), apare o durere insuportabilă.
  1. Organele interne ale mamei, rinichii, de exemplu, sunt împinse de fătul în creștere. Revenirea la locul lor este asociată cu durerea din spate, dând loc piciorului.
  2. Încercări tribale și confesiuni. Pentru a ameliora contracțiile, este folosită anestezia epidurală: în timpul nașterii, corpul inferior este anesteziat. Mișcările neglijente ale unei femei în timpul contracțiilor, încercările excesiv de puternice sunt cauze ale rănilor pe care o femeie nu le simte și le agravează și mai mult. Deplasarea vertebrelor și a articulațiilor, prinderea nervilor, ruptura ligamentelor coloanei vertebrale lombare se simt atunci când anestezicul nu mai funcționează.

Dacă spatele vă doare în zona umerilor, atunci astfel de cauze pot provoca:

  • spasmul musculaturii spatelui, rămas din timpul sarcinii.
  • boli ale coloanei vertebrale: scolioza, osteochondroza regiunii toracice etc. - 40% din toate cazurile;
  • boli interne: inima, plămânii, stomacul datorat stresului, răceala, dieta nesănătoasă;
  • nevralgie - inflamația rădăcinilor nervoase; diferă de durerea acută prin durerea și durata durerii.

Cum să vă tratați spatele fără pastile

Când o problemă este detectată pentru prima dată: "coapsa este dureroasă, ce ar trebui să fac?", Mâna ajunge imediat pentru pastilele de salvare. Dar sunt în perioada de lactație, salvând mama, pot dăuna copilului, chiar și unguentul trebuie aplicat cu prudență. Cu excepția pilulelor, femeile au acest tip de ajutor.

Pentru a face față durerii de spate și a restabili coloana vertebrală, puteți folosi un curs de masaj terapeutic

Unguent. Sursele autoritare (cărțile de referință ale T. Hale și E-LACTANCIA, Academia Americană de Pediatrie) permit folosirea unguentului Ibuprofen și Finish în acest moment dificil pentru mame.

Tabel. Ce unguent pentru durerile de spate poate fi aplicat în timpul alăptării

După naștere, spatele în regiunea lombară și lamele umărului suferă: cauze și tratament

Adesea femeile au o durere de spate după naștere, iar acest lucru poate dura destul de mult timp. Sentimentele pot fi abia vizibile, numai după exerciții fizice și pot provoca disconfort sever, îngreunându-se să se bucure de viața și comunicarea cu copilul. De fapt, și într-un alt caz, va fi necesară consultarea specialiștilor, deoarece cauzele acestei dureri pot fi foarte diferite. Iar tratamentul prescris de medic va depinde deja de ele.

motive

În primul rând, trebuie să încercați să aflați de ce durerea de spate după naștere: puteți să o faceți singur analizând procesul de livrare sau dacă treceți examinarea adecvată de către un specialist. Printre cele mai frecvente și frecvente cauze ale acestei dureri se numără următorii factori.

  1. Stretchizarea puternică a mușchilor și divergența țesutului osos datorată creșterii treptate a fătului și a uterului. În timpul sarcinii, multe organe interne se mișcă în afară, ținând ligamentele întinse. Dar majoritatea dintre ele sunt atașate de vertebre, ceea ce provoacă dureri la nivelul coloanei vertebrale după naștere.
  2. Mușchii abdominali sunt, de asemenea, supraexpandați în timpul perioadei de fertilitate. Aceasta duce la o scurtare semnificativă a mușchilor spatelui inferior. Prin urmare, după nașterea bebelușului, ei se află într-o stare tensionată, motiv pentru care după nașterea spatelui în regiunea lombară a celor mai multe femei doare atunci când își întind muschii în timp ce se îndoaie, ghemuiește sau înălță greutăți.
  3. Greutatea în exces obținută în timpul sarcinii este, de asemenea, cauza unei dureri de spate destul de puternice după naștere.
  4. Uneori organele interne în timpul sarcinii iau locul greșit. De exemplu, rinichii care se află pe mușchiul lombar-iliac se întorc adesea sau cad. După nașterea copilului, trebuie să se recupereze, adică să se întoarcă la locul lor anterior. Ele sunt deplasate activ. Acest lucru explică durerea de spate plictisitoare după naștere, care se extinde în perineu sau picior.
  5. Nu trebuie să renunțați la acest diagnostic ca la hernia intervertebrală, care s-ar putea agrava după naștere.
  6. Divergența oaselor înainte și în timpul nașterii este un alt motiv pentru senzațiile dureroase neplăcute din zona din spate. Coapsele și oasele pubiană sunt deplasate în afară, coada cozii retrasă astfel încât să nu rănească copilul în timpul trecerii canalului de naștere. În mod natural, în timpul unei anumite perioade de recuperare (durează toată lumea în diferite moduri, deci este greu de spus cât timp durează spatele după naștere), o mamă tânără poate avea sentimente foarte neplăcute.
  7. Acestea pot fi de asemenea cauzate de leziuni la naștere (articulații deplasate, de exemplu), care nu sunt întotdeauna evitate în timpul nașterii.
  8. Următorul motiv posibil este o schimbare a posturii în timpul sarcinii, care după naștere va fi restabilită în 1-2 luni.
  9. Un rol semnificativ îl joacă în acest caz încărcarea pe partea vertebral-sacrală în primele luni după nașterea copilului. Hrănirea, schimbarea hainelor, îmbăierea, purtarea unui nou-născut, cărucioarele, pungile, curățarea agravează situația cu dureri de spate, astfel încât după naștere ei pot chiar să interfereze cu somnul.
  10. În cazul în care spatele durează în zona palelor umărului, pot apărea probleme la nivelul plămânilor (răceli, bronșită, inflamație) sau la stomac (care se întâmplă adesea la femei după naștere).

Deci, dacă, după livrare, spatele vă doare rău, nu puteți face față acestor senzații. Este necesar, cât mai curând posibil, să se clarifice natura originii lor, să se elimine factorii provocatori și să se urmeze un curs de tratament prescris de un medic. Aceasta va depinde de diagnostic și de caracteristicile individuale ale corpului femeii.

Ce să faci

Timp de 5-7 zile după naștere, tânăra mamă trebuie să viziteze clinica antenatală. Și dacă este îngrijorată de dureri foarte dureroase la spate, după nașterea bebelușului, ea trebuie să informeze medicul despre asta. În funcție de natura și originea lor, se va prescrie un tratament adecvat. În plus, ea însăși ar trebui să facă totul acasă pentru a reduce sarcina pe spate, care este principala cauză a senzațiilor dureroase și neplăcute.

tratament

  1. Dacă cauza durerii din spate este legată de divergența oaselor, va fi necesară o terapie manuală calificată. Un masaj simplu nu va fi doar inutil, ci chiar într-o oarecare măsură dăunător.
  2. Adesea, tinerilor mame în absența leziunilor grave și leziunilor le este prescrisă fizioterapia.
  3. Ea ajută și ușor, special concepute terapie de exerciții pentru cei care, după naștere râs înapoi sau orice altă parte a spatelui.

Masuri la domiciliu

  1. Exercitarea poate fi rezolvată numai de către un medic, dacă după naștere există durere severă și prelungită. În prima jumătate a anului, acestea ar trebui evitate cu totul. Muschii din această perioadă sunt prea vulnerabili și, dacă sunt, de asemenea, răniți în același timp, cu o creștere a activității fizice, problemele cu spatele și coloana vertebrală pot rămâne cu femeia pe viață.
  2. Gimnastica pentru recuperarea postpartum a muschilor spate se poate face, de asemenea, numai cu permisiunea medicului, crescând treptat sarcina.
  3. Îngrijirea nou-născutului, dacă mumia după naștere a afectat grav spatele, nu ar trebui să provoace zone cu probleme de stres excesive. Pat de copil, baie, masă de schimbare ar trebui să fie la nivelul necesar, astfel încât să nu trebuie să se aplece prea mult în jos. Pentru a purta greutăți precum căruciorul, apa, mâncarea și chiar un copil, trebuie să îi instruiți pe rude. Dacă acest lucru nu este posibil, este necesar un sac.
  4. În cazul în care partea inferioară a spatelui sau a coloanei vertebrale doare după naștere, evitați îndoirea: înlocuiți-le cu ghemuituri simple, nestăpânite, păstrând întotdeauna spatele întotdeauna drept pentru a transfera sarcina principală pe picioare.
  5. Va fi necesar să găsiți o stare de sănătate confortabilă și sigură în timpul mâncării. Toate femeile trebuie să știe că în acest moment, spatele trebuie să se odihnească și să nu se supună. Pentru a face acest lucru, este de dorit să folosiți perne și coasterii. Puteți încerca să hrăniți, situându-vă pe partea dvs., ceea ce va ușura și încărcătura din spate.
  6. Pentru spălarea pardoselilor, se recomandă utilizarea unui mop dacă lombarul sau coloana vertebrală se simte după nașterea unui copil.
  7. În absența contraindicațiilor, medicii recomandă purtarea unui bandaj special sau a unui corset muscular pentru durere la nivelul coloanei vertebrale și la nivelul spatelui după naștere.
  8. Pentru a dormi în astfel de cazuri, trebuie să alegeți întotdeauna o saltea ortopedică tare.
  9. Și, bineînțeles, în cazul în care spatele după naștere suferă din cauza faptului că în timpul perioadei de sarcină femeia a câștigat o greutate în plus (puteți vedea norma aici), va trebui să treptat, dar asigurați-vă că ați scăpat, după consultarea cu medicul dumneavoastră despre dietă.

Dacă cauzele durerii din partea inferioară a spatelui sau din orice altă parte a spatelui au fost identificate corect, tratamentul corect va fi scurt și va elimina posibilitatea oricăror complicații. Dacă, în același timp, femeia va fi extrem de precauți cu efort fizic acasă, senzațiile dureroase vor sfârși rapid în fundal. În medie, perioada de recuperare a mușchilor spinării poate dura între 1 săptămână și 6 luni. Depinde de gradul de deteriorare și de caracteristicile individuale ale corpului feminin. Terapia poate fi evitată dacă se iau măsuri preventive la timp.

profilaxie

Acum știi ce să faci pentru a evita durerea de spate după naștere. Cu toate acestea, ele pot fi evitate dacă se iau o serie de măsuri preventive chiar și în timpul purtării unui copil. Pentru a face acest lucru, încercați să urmați câteva sfaturi simple:

  • urmăriți greutatea în timpul sarcinii, încercați să nu obțineți kilograme în plus, ceea ce va afecta negativ mușchii spinării, care vor suporta sarcina maximă;
  • în timpul perioadei de naștere, înscrieți-vă la cursuri speciale, unde veți fi îndemnat de un complex de exerciții de gimnastică concepute pentru a preveni durerea de spate după naștere: efectuați-le în mod regulat și cu plăcere sub supravegherea unui instructor personal;
  • purtați un bandaj special și îmbrăcați haine atât înainte de nașterea copilului, cât și după;
  • renunță la stres fizic și atletic excesiv chiar și în timpul sarcinii;
  • dacă problemele cu mușchii spate au fost înainte de concepție, asigurați-vă că vizionați un specialist pentru toate cele 9 luni;
  • Nu faceți masaj sau acupunctură, înainte sau după nașterea bebelușului, fără permisiunea medicului;
  • nu utilizați unguent local pentru a trata disconfortul;
  • evitați răcelile și bolile infecțioase.

Dacă știți de ce poate să apară dureri de spate după naștere, puteți oricând fie să provocați factorii provocatori (prin luarea măsurilor preventive adecvate), fie să le eliminați în timp util (după tratamentul prescris de medic în funcție de diagnostic). Un lucru este sigur: a suporta o astfel de durere nu este în niciun caz imposibilă. Acest lucru poate duce la complicații sau consecințe nedorite care dăunează sănătății unei tinere mame.

Există o serie de concluzii cu privire la pericolele produselor cosmetice pentru detergenți. Din nefericire, nu toate mamele nou-facute le asculta. În 97% din șampoanele pentru bebeluși, se folosește substanța periculoasă Lauryl Sulfat de sodiu (SLS) sau analogii acestuia. Au fost publicate multe articole despre efectele acestei chimii asupra sănătății copiilor și a adulților. La cererea cititorilor noștri, am testat cele mai populare branduri. Rezultatele au fost dezamăgitoare - cele mai publicate companii au arătat prezența celor mai periculoase componente. Pentru a nu încălca drepturile legale ale producătorilor, nu putem numi branduri specifice.

Compania Mulsan Cosmetic, singura care a trecut toate testele, a primit cu succes 10 puncte din 10 (a se vedea). Fiecare produs este fabricat din ingrediente naturale, complet sigur și hipoalergenic.

Dacă vă îndoiți de caracterul natural al produselor cosmetice, verificați data de expirare, nu trebuie să depășească 10 luni. Vino cu atenție la alegerea cosmeticelor, este important pentru tine și copilul tău.

Durerea din spate și din spate după naștere: cauze și recomandări de tratament

Adesea după naștere, femeile se plâng de senzații neplăcute în spate, caracterizate prin durere acută sau cocoasă. Motivele acestui fapt pot fi diferiți factori care îi însoțesc pe mama în timpul sarcinii, nașterii și după ei.

motive

Durerea din spate depinde în mod direct de starea mușchilor abdominali. De-a lungul întregii perioade de fertilitate, acestea se diferențiază de laturi, se întind și se alungă, ceea ce duce la scurtarea mușchilor lombari. Modificarea lor duce la formarea unei "goluri" în regiunea lombară și proeminența abdomenului. Ca urmare, atunci când ridicați greutățile, îndoiți și leșcați, există o durere puternică în partea inferioară a spatelui.

În timpul sarcinii, postura unei femei a suferit modificări semnificative. Burta crescândă "a forțat-o să se întoarcă în mod constant înapoi, aplecându-se pe coloana lombară și toracică. După ce fătul în creștere sa "stabilit" în partea dreaptă sau stângă a uterului, femeia a început să se permită considerabil. Și în timpul sarcinii, toți compușii cartilagieni se înmoaie și se umflă. O poziție anormală a corpului duce la ciupirea nervilor intervertebrali și la formarea de spasme musculare sistematice, ceea ce duce la formarea durerii în spate.

Întinderea mușchilor pelvisului, care apare în timpul nașterii, poate contribui la formarea durerii de spate. Canalul de naștere este foarte îngust și la momentul trecerii fătului prin el este puternic întins, ceea ce duce la aceste consecințe.

Potrivit statisticilor, femeile care nu erau pregătite fizic pentru naștere, adică nu erau angajate în gimnastică specială, suferă în principal de disconfort pronunțat în spate. Acest lucru nu înseamnă că cei care s-au pregătit pentru nașterea viitoare în timpul sarcinii nu au avut dureri de spate. Nu. Pur și simplu, nu este la fel de pronunțată ca în primul caz.

Cu toate acestea, nu numai pregătirea fizică a femeilor afectează prezența durerii în spate. Aici, o schimbare în fondul hormonal este de mare importanță, provocând metamorfoza ligamentelor și articulațiilor.

În plus, natura durerii este afectată de starea coloanei vertebrale înainte de sarcină. Dacă avea o curbură, iar femeia simțea deja durere la acel moment, atunci după naștere această durere se poate intensifica.
Accidentarea la naștere poate provoca dureri în spate. Sub aceasta, în mod obișnuit, înțelegem deplasarea vertebrelor coloanei vertebrale sacro-lombare și articulațiilor șoldului. Practic, această problemă îngrijorează femeile cu o greutate mai mare și cei care au intrat în muncă nepregătiți.

În timpul sarcinii, corpul femeii suferă modificări semnificative. Fătul în creștere pur și simplu "scoate" organele interne din locul lor "legitim". După naștere, ele devin în loc, însă acest proces nu poate trece fără urmă. De exemplu, rinichii, care sunt localizați pe mușchiul abdominal lombar-iliac, în timpul sarcinii pot scădea sau se pot întoarce, ceea ce duce la formarea durerii de spate plictisitoare după naștere. Această durere poate da jos - în picioare sau în zona picioarelor.

Corpul femeii este pregătit în mod independent pentru livrarea viitoare: șoldurile și oasele pubiană sunt mutate în afară, coada cozii se mișcă în spate. Firește, astfel de procese nu se întâmplă. Și pe întreaga perioadă postpartum, o femeie poate fi deranjată de durere atât în ​​zona perineală cât și în spate.

Și, desigur, este imposibil să nu spunem despre încărcăturile enorme pe care corpul feminin le-au experimentat după naștere. Grija pentru un copil durează tot timpul și efortul. Nu există practic timp pentru odihnă, prezența constantă pe picioare și transportul frecvent al bebelușului în brațe oferă o încărcătură mare coloanei vertebrale, care este deja "suferită" în timpul sarcinii și nașterii.

Ce să faci

Indiferent de caracterul care are dureri de spate, trebuie să contactați un specialist și să-i spuneți despre simptomele dumneavoastră. Medicul va trebui să vă facă referire la un RMN pentru a vă asigura că nu există o hernie intervertebrală. Dacă este necesar, ultrasunetele organelor interne, razele X și alte examinări pot fi prescrise de un medic. Dacă durerile de spate sunt cauzate de descărcarea coccisului sau a altor oase, atunci cel mai probabil medicul vă va prescrie o trimitere la un chiropractician.

De regulă, procedurile fizice și fizioterapeutice sunt folosite pentru a elimina durerea din spate care a apărut după naștere. În cazuri rare, apelați la un tratament medical. Elimină mai eficient durerea, dar necesită încetarea alăptării, deoarece majoritatea componentelor care alcătuiesc medicamentele sunt interzise pentru utilizare în timpul alăptării.

Dacă vă doare în spate după naștere, puteți să vă ușurați singuri durerea urmând aceste reguli:

  • Timp de șase luni după naștere, încercați să evitați efortul fizic, deoarece în această perioadă mușchii sunt foarte vulnerabili. Dacă aveți rude și prieteni care au ocazia să vă ajute în treburile casnice, asigurați-vă că le cereți ajutorul. În perioada de recuperare a corpului după naștere, o femeie trebuie să se odihnească mai mult;
  • În fiecare zi trebuie să faci gimnastică pentru recuperarea postpartum, crescând treptat sarcina. Pentru a evita diferite complicații, este necesar să cereți medicului să utilizeze o sală de gimnastică;
  • atunci când se îngrijește de un copil, principalul lucru este distribuirea încărcăturii în așa fel încât să nu provoace tulburări excesive pe regiunea lombară și înapoi. Toate accesoriile (baie, masă pelinică, pătuț etc.) trebuie așezate la un nivel convenabil pentru dvs., astfel încât să nu trebuie să vă aplecați;
  • pentru a distribui o sarcină uniformă pe vertebră atunci când purtați un copil, trebuie să utilizați o praștie;
  • dacă trebuie să ridicați ceva de pe podea, nu vă lăsați în jos, este mai bine să vă așezați, asigurându-vă că poziția spatelui a fost dreaptă. Deci întreaga sarcină nu merge în spate, ci la picioare;
  • evitați îndoirea în cazul în care este necesar, apoi îngenuncheați în jos;
  • în timp ce alăptează, găsiți modalități convenabile de a face acest lucru. Corpul tau nu trebuie sa tina;
  • dacă nu există contraindicații pentru purtarea unui bandaj postpartum sau a unui corsete muscular, atunci nu le neglijați;
  • în timp ce copilul dormește, încercați să permiteți corpului să ușureze tensiunea și să-și odihnească spatele;
  • puteți dormi doar pe o saltea tare;
  • dacă există kilograme în plus, acestea trebuie să fie aruncate la gunoi, deoarece acestea pun și o sarcină grea pe sistemul musculo-scheletic, ca urmare a căror dureri pot să apară nu numai în spate, ci și în picioare. În timpul alăptării, încercați să scăpați în greutate treptat, conținutul de calorii al meniului zilei nu trebuie să depășească 2000 - 2500 kcal.

Rețineți că cel mai bun mod de a scăpa de durerile de spate este să vă pregătiți în prealabil organismul pentru nașterea viitoare. Angajați în gimnastică, monitorizați-vă postura!

Cauzele durerii de spate după naștere

Perioada postpartum se caracterizează prin dificultăți de sănătate la mai mult de jumătate dintre femeile care au dat naștere. Una dintre cele mai incitante dureri de spate după nastere. Durerea este simțită în coloana lombară, lamele umărului.

Durerea durează foarte mult, uneori nu trece câteva luni. Ele sunt ușoare, trecând rapid sau invers, suficient de puternice pentru a crea disconfort. Motivele pot fi complet diferite. Prin urmare, consilierea profesională este atât de importantă.

Cauze posibile

Experții identifică următorul grup de factori cei mai comuni.

  • În timpul sarcinii, câștigarea excesului de greutate.
  • Creșterea intrauterină a copilului duce la întinderea mușchilor. În procesul de îngrijire a unui copil, organele interne încep să se depărteze, eliberând spațiul pentru făt. Ligamentele care dețin organele interne se confruntă cu o tensiune puternică. Majoritatea acestor ligamente sunt atașate la vertebre, ceea ce contribuie la apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale.
  • În timpul sarcinii, mușchii lombari sunt mult mai scurtați. După - starea tensionată a mușchilor rămâne, ceea ce provoacă senzații dureroase atunci când ridică un copil sau greutăți, precum și cu o ușoară îndoire sau ghemuire.
  • Hernia intervertebrală - recent formată sau exacerbată după naștere.
  • Deplasarea activă a organelor interne, care tind să se întoarcă în locația anterioară, este responsabilă de motivul pentru care durerile de spate au suferit după naștere. Cel mai adesea, rinichii sunt vinovați, care se întorc sau se prăbușesc, decât să cauzeze dureri de spate, dând loc piciorului sau perineului.
  • Divergența oaselor înainte de naștere și în timpul procesului. O astfel de discrepanță servește drept o protecție a copilului de posibilele leziuni la naștere, cu toate acestea, partea din spate a mamei începe să doară.
  • Modificări hormonale. Creșterea cantității de progesteron înmoaie cartilajul, articulațiile, ajută la adaptarea la schimbările care apar în corpul femeii. Vertebrele încep să "scadă", fixând rădăcinile nervoase.
  • Leziuni la naștere. Astfel de cazuri includ deplasarea articulațiilor.
  • Modificarea posturii.
  • Dacă există probleme cu stomacul sau plămânii, femeia are senzații dureroase în zona palelor umărului.

Aproape toate aceste cauze dispar cu restabilirea stării fizice și a sănătății unei femei. Perioada de recuperare este individuală și depinde de caracteristicile corpului unei tinere mame.

În cazul în care pentru a merge pentru ajutor

Există cazuri în care durerea nu dispare nicăieri, ci doar crește. Nu vă auto-medicați pentru a nu vă strica sănătatea. După 7 - 10 zile de la naștere, tânăra mamă trebuie să viziteze medicul, unde trebuie să raporteze prezența simptomelor dureroase în spate.

Medicul prescrie un examen pentru a afla cauza și apoi îl trimite la specialistul potrivit: un ortopedist, un terapeut manual. O scanare RMN este efectuată pentru a verifica prezența sau absența herniilor intervertebrale. Uneori rezultatele diagnosticului necesită ultrasunete și radiografie.

Pe baza rezultatelor obținute, un specialist diagnostichează cauza durerii în spatele unei femei după naștere, prescrie un curs de terapie și face recomandări pentru recuperare.

Dacă femeia avea o cezariană, atunci prima vizită ar trebui să fie adresată ginecologului. După examinarea și audierea plângerilor, medicul dă instrucțiuni unui neurolog, urolog.

După rezultatele examenului cu acești specialiști, este programat un examen ortopedic dacă este necesar. Dacă durerea din regiunea spinării este însoțită de febră, este posibilă inflamația internă.

Soluții pentru problemă

Există mai multe metode dovedite pentru rezolvarea problemelor cu dureri de spate. Acestea includ.

  • Tratamentul medicamentos. Aceasta include nu numai utilizarea de analgezice, ci și complexe de oligoelemente cu un conținut ridicat de calciu, precum și complexe de vitamine. Acceptarea oricărui medicament este strict prescrisă de un medic.
  • Terapie manuală Un masaj simplu poate ameliora simptomele, dar nu va avea un efect de vindecare.

Sunt indicații pentru direcția către terapeutul manual.

  • Dureri de cap cauzate de osteochondroză.
  • Exacerbarea durerii cronice în regiunea lombară, provocând amorțeală la nivelul piciorului, piciorului inferior, coapsă.
  • Miscarea restrictionata in orice parte a coloanei vertebrale.
  • Disconfort și durere sub lamele umărului.

Trebuie remarcat că mamele care alăptează în timpul alăptării sunt contraindicate în orice metodă de tratament medicamentos. Medicamentul primit de mamă prin intermediul laptelui va intra în corpul copilului și îi poate afecta sănătatea. De aceea, pentru mamele care alăptează, folosiți:

  • exerciții terapeutice;
  • fizioterapie;
  • acupunctura;
  • unguentele antiinflamatorii sunt utilizate numai la nivel local și într-un curs scurt;
  • femeile ale căror copii sunt hrăniți cu sticle pot folosi analgezice, pot face fotografii, dar numai la sfatul unui medic.

Când partea din spate, după o operație cezariană, doare primele câteva zile, este considerată normală și femeia nu trebuie să se îngrijoreze prea mult. Imediat după intervenția chirurgicală, datorită anesteziei, femeia poate să nu simtă că este în durere. Pe măsură ce are loc efectul anesteziei, abdomenul inferior și regiunea lombară pot fi foarte dureroase. După o intervenție chirurgicală, o femeie poate pulsa încet incizia.

Durata tratamentului și metodele acestuia sunt selectate de către medicul curant. Nu este recomandat să vă tratați. Doar un specialist poate determina corect ce provoacă dureri de spate și prescrie un curs de tratament.

Gimnastica terapeutică

La exercițiile pentru restaurarea presei trebuie să adăugați câteva mișcări care vor ajuta la recuperarea musculaturii spate, pentru a elimina simptomele dureroase.

  • Apăsați spatele la perete. Spatele capului, umeri, fese trebuie să fie în contact strâns cu peretele. Stai cateva minute. A face de mai multe ori pe zi.
  • Aranjați picioarele la lățimea umerilor. O palmă se află pe partea superioară a stomacului, iar cealaltă pe talie. De mai multe ori, pentru a înclina mușchii taliei, încercând să le îndrepți în mod mental. Faceți de 3 - 5 ori. 2 - 3 seturi pe zi. Muschii tulpina încet, nu vă grăbiți.
  • Ridică-te drept. Pentru a răsturna Pune mâinile înainte. Chin atinge pieptul. În această poziție, faceți expirație. În inhalare - ridicați capul, îndreptați în sus brațele înapoi. Efectuați 3 abordări de mai multe ori.

Un bun ajutor cu gimnastica de remediere va fi să restabilească postura corectă a unei femei. Trebuie să vă urmăriți spatele, să nu vă loviți.

Medicina populara

Dacă spatele unei femei dăunează foarte mult după naștere, puteți folosi rețete de medicină tradițională. Folosind remedii folclorice, puteți elimina atacurile de durere sau le puteți scuti. Bine dovedit.

  • Plăceri de plante, de exemplu, perfuzie Hypericum. Pentru a pregăti perfuzia se iau 2 lingurițe. l. uscate frunze. Se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Infuzat 6 - 7 ore. Aplicați de 2 ori pe zi la un pahar. Mamele care alăptează nu utilizează perfuzii.
  • Comprese, frecare.
  • Produse din lână. Există centuri speciale, jachete, care nu doar căldura spate, dar, de asemenea, face un masaj ușor.

profilaxie

Pentru cei care au făcut o operație cezariană, primele 2-3 luni de orice gimnastică este contraindicată. Pentru a reduce durerea sau pentru a preveni apariția acestora, este suficient să urmați câteva recomandări.

  • Împărțiți povara îngrijirii unui copil cu un soț și rude apropiate. Aveți grijă de tine și de propria sănătate.
  • Nu ridicați greutăți în primele 5 până la 6 luni. Adesea, dorind să calmeze copilul, mama are un copil în brațe timp de câteva ore, ceea ce provoacă adesea o durere ascuțită a spatelui.
  • Sfatul general pe care medicii îl oferă tuturor mamelor este de a-și monitoriza greutatea. Adăugarea de kilograme în plus va agrava problema.
  • Când primiți permisiunea medicului, trebuie să faceți gimnastică de recuperare, ceea ce va ajuta la recuperarea mai rapidă. Exercițiile grele sau intense nu sunt recomandate. Prima dată pentru a obține un efect pozitiv este de a face ele luminoase, simple în mod regulat suficient.
  • Luați o poziție confortabilă și confortabilă înainte de al mânca pe copil. În timpul hrănirii, spatele trebuie să se odihnească. Multe femei preferă să hrănească bebelușii situați pe canapea.
  • Pe timp de noapte, în timpul somnului, puneți o pernă mică sau o pernă sub genunchi.
  • Dormiți pe o saltea tare.
  • Reglați masa, caruciorul, patul pentru a se potrivi înălțimii.
  • Nu vă sprijiniți în spatele obiectelor căzute. Ridicați lucrurile încet prin prinderea în timp ce păstrați spatele drept.

Urmând toate recomandările primite de la medic vă vor ajuta să eliminați durerea și să restabiliți situația fizică.

30 de motive pentru durerile spate și lombare după naștere și ce trebuie făcut

P despre statistici fiecare a doua femeie după naștere apare dureri de spate în spate după ani de zile. Ar trebui să acordați atenție durerii la nivelul coloanei vertebrale și nu ar trebui să fie considerată un fenomen normal după sarcină.

Natura a stabilit că întregul proces de a purta un copil ar trebui să fie nedureros. În timpul sarcinii, organismul mamei este complet reconstruit, astfel încât să poată purta și să nască un copil. Sistemul osos și hormonii sunt afectați, ceea ce poate afecta starea musculaturii spatelui și a spatelui. De asemenea, a reconstruit mușchii abdominali, care afectează, de asemenea, starea musculaturii spatelui inferior. Desigur, exercițiul fizic, limita de încărcare, masajul va ajuta la eliminarea rapidă a cauzelor disconfortului, dar în unele cazuri tratamentul este necesar.

Dacă există durere la nivelul spatelui inferior și aceasta este însoțită de febră mare, durere sau senzație de arsură la urinare - consultați imediat un medic.

Este foarte important să eliminați cauza durerii de spate după naștere. Dacă acest lucru nu se face, atunci se poate acumula lichid în organism, ceea ce duce la o creștere a greutății femeii. Se poate dezvolta, de asemenea, un fenomen precum lactostaza - stagnarea laptelui, iar aceasta este însoțită de durere, precum și de depresia postpartum datorată încălcării rădăcinilor nervoase din vertebre.

Lactostaza - stagnarea laptelui

Durerea din spatele inferior poate afecta dezvoltarea bolilor organelor interne: ovarele, uterul, tractul gastro-intestinal, inima.

Vom vorbi în detaliu despre toate cauzele durerii din spate după procesul de naștere și cum să-l vindecăm.

Cauzele durerii

Cum să vă vindecați spatele și articulațiile pentru totdeauna?

Optopedist chinez onorat:
"În mod surprinzător, majoritatea oamenilor sunt gata să aplice orice unguent și fotografii pentru osteoartrită, artrită, osteochondroză și dureri de spate, fără să se gândească nici măcar la efectele secundare, deoarece majoritatea acestor instrumente au multe contraindicații și sunt dependente după câteva zile de utilizare. - un remediu natural care afectează chiar cauza durerii articulațiilor și a spatelui. Citește mai mult >>>

O femeie după naștere, corpul în șase luni sau mai mult începe să se întoarcă înapoi. Se restabilește mușchii și sistemul schelet, nivelul hormonilor, în special al progesteronului, se schimbă, ceea ce duce la scăderea elasticității țesutului cartilajului. Toate acestea pot fi însoțite de dureri de spate.

Recuperarea corpului după naștere

Principalul lucru este să înțelegeți dacă o senzație dureroasă din spate este cauzată de o boală sau de modificări fiziologice obișnuite.

Cauze naturale

Cititorii noștri scriu

Subiect: Îmbătrânire vindecată și spate în 15 zile!
De la: Maria N. ([email protected])
Către: Administrația Spinolog.com

Bine ai venit! Numele meu este Maria Ivanovna. Vreau să vă mulțumesc și site-ul dvs. Am fost în cele din urmă capabil să scape complet de durere în spate și articulații. Acum sunt plin de energie, nimic nu ma doare, ceea ce ma face foarte fericit.

Și aici este povestea mea. La 43 de ani, am avut dureri de spate severe, iar durerea articulațiilor mi-a legat literalmente mâinile și picioarele. Și un an mai târziu, au apărut complicații sub formă de dureri de spate și rigiditate constantă a mișcărilor articulațiilor afectate. Durerea nu mi-a permis să exist în mod normal. Apel la medici, pastile beat, injectii injectate, unguent pliat. A ajutat doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Am schimbat totul când un prieten mi-a dat să citesc un articol pe Internet. Nu-mi pot imagina cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol mi-a făcut literalmente o persoană diferită. Nu credeți, dar în 15 zile mi-am vindecat complet spatele și articulațiile. De la vârsta de 1,5 ani trăiesc o viață întreagă, nu-mi amintește cum mi-a făcut nebunia durerea. Mă petrec mult timp în țară și, de asemenea, m-am implicat în sport. Toată lumea este surprinsă de ce sa întâmplat cu mine. M-am născut din nou.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și fericită fără durere în spate și articulații, să ia 5 minute și să citească acest articol. Accesați articolul >>>

Aceste cauze sunt înțelese ca procesul de restaurare a corpului unei femei la starea sa naturală, care poate fi însoțită de diferite state. Motivele fiziologice care pot provoca dureri la nivelul spatelui și spatelui inferior după sarcină:

  1. Întoarcerea mușchilor și a ligamentelor la starea inversă, care sunt atașate la vertebre.
  2. Reducerea lungimii mușchilor spatelui din spate datorită tensiunii în mușchii abdominali. După naștere, mușchii lombari sunt în tensiune și, prin urmare, există durere la nivelul spatelui inferior după nașterea bebelușului. Acest lucru este simțit în special atunci când se îndoaie, se ridică greutăți, se înțepă.
  3. Schimbarea rapidă a greutății. Greutatea în exces contribuie, de asemenea, la apariția durerii în partea din spate și partea inferioară a spatelui. Deoarece o femeie gravidă medie câștigă până la 13 kg în doar 9 luni, coloana vertebrală începe să sufere un stres suplimentar. De regulă, după naștere, greutatea este redusă, iar coloana vertebrală devine aceeași, iar durerea dispare.
    Obținută greutate în timpul sarcinii
  4. Canturile puternice puternice, de exemplu, când îmbăiați sau înfășurați un copil, afectează, de asemenea, apariția durerii în sacrum și spatele inferior.
  5. În timpul procesului de muncă, unele organe ale corpului se află într-o poziție greșită, de exemplu rinichii. După naștere, trebuie să se întoarcă la locul lor anterior. În acest proces, pot apărea dureri plictisitoare în partea inferioară a spatelui, care se dau în zona piciorului sau a zonei de la picioare.
  6. Locul incomod de a dormi. Este de dorit în acest caz să obțineți o saltea ortopedică.
  7. Întinzând mușchii pelvisului în timpul nașterii. Dacă o femeie însărcinată nu sa angajat în gimnastică specială și nu și-a pregătit corpul pentru nașterea unui copil, atunci poate suferi durere datorită entorsei și a mușchilor pelvieni. Ocupațiile prin gimnastică specială pot reduce semnificativ apariția sindroamelor dureroase după naștere.
  8. Modificarea poziției oaselor în perioada prenatală astfel încât bebelușul să nu fie rănit la naștere.
  9. Încălcarea posturii și a centrului de greutate al corpului. Viitoarea mamă o ține în spate, înclinată înapoi și în sus. Prin urmare, din exterior, se pare că femeile gravide merg cu un mers important. Acest lucru duce la o tensiune musculară excesivă în partea din spate și la o creștere a încărcăturii pe partea inferioară a spatelui, unde apare durerea. Postura este restaurată în propriile sale 30-60 de zile după naștere.
    Modificări spinale în timpul sarcinii
  10. Constipația, care apare adesea la femeile gravide. Când scaunele se normalizează, durerea dispare.
    Constipație în timpul sarcinii
  11. Modificați nivelurile hormonale. Hormonul special de sex feminin - progesteronul determină mușchii și oasele într-o stare înmuiată. În acest context, vertebrele pot să se îndoaie, stricând terminațiile nervoase. Acest lucru poate duce la durere.
  12. Contracțiile în timpul nașterii. Pentru a reduce durerea, medicii folosesc anestezie epidurală. Corpul inferior al unei femei gravide devine mai puțin susceptibil la durere. Când efectul medicamentului este terminat, pot exista dureri de spate foarte severe.
  13. Leziuni la naștere. Când un copil iese prin canalul de naștere, el poate mișca vertebrele, articulațiile, oasele sau stoarce vasele de sânge pentru a provoca uneori durere.
  14. Hipodinamia - un stil de viață sedentar. Pentru a preveni durerile de spate mai mici, înotul și yoga trebuie practicate în timpul și după sarcină.

Ce boli pot cauza spate și coapse

  1. Scolioza, lordoza, cifoza. Dacă o femeie însărcinată avea probleme cu postura înaintea sarcinii, atunci când poartă un făt, ea se îndoaie și mai mult. După naștere, corpul încearcă să se întoarcă la starea sa normală, iar acest lucru uneori dispare cu dureri de spate.
    Scolioza, lordoza, cifoza
  2. Apariția herniilor intervertebrale în timpul sarcinii. De regulă, se pare că femeia gravidă are o fisură sau o predispoziție la o astfel de boală.
    Hernia intervertebrală
  3. Osteochondroza toracică. Se manifestă cu o creștere a dimensiunii sânilor. În același timp, spatele locului unde este fixat sutienul este între lamele umărului. De asemenea, durerea dintre lamele umărului poate să apară în afecțiunile plămânilor și stomacului.
  4. Nevralgie intercostală. Această boală poate apărea din cauza tensiunii nervoase, stresului sau hipotermiei.
  5. Flatfoot. Acesta este răspunsul temporar al organismului la creșterea greutății corporale în timpul sarcinii. Prin urmare, datorită suprafeței plate, crește sarcina pe partea inferioară a spatelui. Din nefericire, după naștere, unele fete nu pot readuce greutatea în stare inversă și, prin urmare, flatfootul este mai pronunțat.
    Tipuri de picior plat
  6. Osteocondrozei. Mai mult de 75% din cazurile de dureri de spate și spate sunt asociate cu această boală specială. Osteocondroza poate afecta orice departament: lombar, lombosacral, cervical, toracic.
  7. Boli ale pancreasului. Natura durerii - zona zoster, este simțită sub coaste. De asemenea, apare distensie abdominală, greață și vărsături.
  8. Boala renală. Durerea în urolitiază și pielonefrită acută poate fi administrată în spate. În același timp, poate exista o creștere a temperaturii corporale, intoxicație a corpului. Simptomele apar în mod neașteptat. Boli sunt exacerbate în timpul sarcinii și după naștere. Prolapsul unei femei poate să apară într-o femeie din cauza pierderii bruște sau a rănirii bruște în timpul nașterii.
    urolitiaza
  9. Myosita este o inflamație a mușchilor spatelui. Boala începe să se dezvolte foarte repede, mai ales dacă aveți o infecție sau dacă sunteți prea răcită. În același timp, există dureri la nivelul spatelui inferior atunci când se îndoaie și se rotesc corpul și există probleme cu urinarea.
  10. Patologie oncologică.
  11. Procesele inflamatorii din pelvis. Durerea este localizată în zona sacră. În același timp, poate exista descărcare cu un miros neplăcut, creșterea temperaturii corpului, greață, slăbiciune în corp, tragerea abdomenului inferior.
  12. Simfisiopatia sau simfizioliza. Aceasta este ruptura simfizei la naștere. Durerea poate apărea în zona sacrului și în zona pubiană. Senzațiile dureroase apar imediat după nașterea copilului și pot dura mai mult de o lună.
  13. Diferite boli ale rectului - hemoroizi, fisuri anale, etc. Boli sunt exacerbate în timpul sarcinii și pot provoca dureri în principal în sacrum.
  14. Boli ale sistemului genito-urinar. Cea mai frecventă boală este cistita, care poate reapărea din cauza imunității scăzute a femeii însărcinate. Inflamațiile în vezică pot provoca cateterizarea după o secțiune cezariană. Durerea apare în vezică și sacrum.
    cistita
  15. Un nerv nervos în coloana vertebrală. Acest lucru poate apărea din cauza nașterii dificile. Acest lucru poate cauza amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților inferioare. Este dificil pentru o femeie însărcinată să meargă sau să urce. Când vorbim tare, strănut, tuse, durerea devine mai puternică.
  16. Apendicită sau colecistită. Durerea în aceste boli se reflectă în partea inferioară a spatelui. Simptomele care însoțesc aceste boli sunt greața și durerea plictisitoare în partea dreaptă.
  17. Pancreatita. Durerile în același timp înconjoară. Greață și constipație sunt de asemenea posibile.
    pancreatită

Ce doctor să contactezi

Dacă o femeie se plânge de dureri de spate și spate după naștere, trebuie să contactați următorii specialiști:

  • terapeut;
  • osteopat;
  • ginecolog;
  • manual terapeut. Ajutorul său va fi cel mai eficient în deplasarea vertebrelor sau regiunii coccygeal;
  • neurolog. El va verifica dacă există probleme cu coloana vertebrală, inflamație, ciupitură în mușchi. Există șanse ca el să recomande purtarea unui bandaj sau a unui corsete postpartum. Dacă se suspectează o hernie intervertebrală, medicul se va referi la o scanare IRM care este sigură pentru sarcină.

După consultarea medicilor, este posibil să aveți nevoie de următoarele metode de diagnosticare:

  • testul general pentru sânge sau urină;
  • Ecografia - o examinare cu ultrasunete a organelor pelvine sau a altor zone problematice;
  • radiografia coloanei vertebrale;
    Ecografia organelor pelvine
  • tomografie computerizată (CT);
  • RMN - imagistica prin rezonanta magnetica;
  • Examinarea cu raze X a plămânilor.

Dupa ce a studiat datele obtinute, medicul poate face diagnosticul corect.

Dacă medicul nu dezvăluie nicio anomalie pe un RMN, motivul este probabil în cazul bolilor organelor interne. Ele pot fi identificate prin ultrasunete.

La o săptămână după nașterea copilului, mama tânără trebuie să se înscrie în clinica de antenatale. Dacă apare o durere de spate severă, femeia trebuie să-i spună medicului simptomele.

Ce să faci cu dureri bruște

Dacă aveți o durere de spate neașteptată și dacă nu știți cauza exactă, cel mai bine este să apelați la un doctor la domiciliu. Când așteptați un medic, aflați următoarele simptome:

  1. Ce tip de durere - într-un singur loc sau șoldul întregului spate inferior?
  2. Are durerea în picioare sau în alte părți ale corpului?
  3. Există amorțeală sau furnicături?
  4. Este necesar să măsurați temperatura corpului.
  5. Uită-te la limbă - există un raid?

Dacă cunoașteți cauza exactă a durerii la spate, luați Ketoprofen sau Ibuprofen (un agent antiinflamator nesteroidian).

Pentru durere în zona renală, luați Canephron N o dată. Acesta este un medicament diuretic bun care va elimina umflarea și eliminarea substanțelor toxice din organism.

Fixați mușchii inferiori din spate într-o poziție cu un corset special sau bandaj.

Tratamentul medicamentos

"Doctorii ascund adevărul!"

Chiar și osteochondroza, artrita, artroza, "neglijate", pot fi vindecate acasă, fără intervenții chirurgicale și spitale. Doar nu uita de 2-3 ori pe zi.

Analgezice. Acestea sunt luate de femei după naștere pentru a-și menține stilul de viață anterior. Acestea sunt următoarele medicamente de mare viteză pentru dureri de spate:

Relaxante musculare. Acest tip de medicamente ameliorează spasmele din mușchii vertebrale.

  • Mydocalm;
  • Sirdalud.
    Sirdalud și Mydocalm

Agenți antibacterieni. Acestea sunt luate pentru a ușura inflamația în zona pelviană, de exemplu, cistita.

  • ciprofloxacina;
  • Ekotsifol;
  • ofloxacina;
  • nolitsin;
    nolitsin
  • furagin;
  • amoxicilină;
  • Amoxiclav.

Preparatele de calciu și vitamina D3. Acest tip de medicație este necesar pentru mumia tânără, deoarece ea dă laptele toate substanțele utile copilului. Acest lucru poate duce la osteoporoza. Prin urmare, este necesar să se ia medicamente care conțin calciu și vitamina D3, precum și să mănânce alimente care conțin aceste elemente.

  • osteogenon;
  • Alpha D3-Teva;
  • Calciu-D3 Nycomed;
  • Vitrum Osteomag;
    Vitrum Osteomag
  • Calcemin;
Calciul trebuie administrat întotdeauna împreună cu vitamina D, deoarece nu este absorbit de corp în forma sa pură.

Chondroprotectors. Aceste medicamente sunt necesare pentru a restabili cartilajul și a preveni distrugerea acestuia. De asemenea, pot fi luate pentru profilaxie pentru a evita repetarea bolii.

  • ALFLUTOP;
    ALFLUTOP
  • Don;
  • Teraflex;
  • artrita;
  • Rumalon;
  • struktum;
  • Artradol;
  • hondroksid;
  • Tinta T;
  • Traumel S.

Complexe de vitamine. De regulă, acestea sunt vitamine din grupa A, D, C și E. Ele sunt necesare pentru a îmbunătăți starea de impulsuri nervoase în organism și recuperarea postpartum. Contribuiți la reducerea durerii.

  • Milgamma compositum. Există fiole și tablete.
    Milgamma compositum

Unguent. Doar câteva tipuri de unguente sunt autorizate să se utilizeze în timpul alăptării. Aceasta este:

Terapie manuală

Un chiropractician poate ajuta dacă o femeie are probleme cu mușchii, ligamentele, terminațiile nervoase și sistemul scheletic. Foarte buna terapie manuala va ajuta daca exista durere in partea inferioara a spatelui si in zona lamei.

Direcționează la sesiunile de terapie manuală poate doar terapeut, dacă nu contraindicații. Medicul de terapie manuală va fixa articulațiile și vertebrele în locul lor pentru a îndepărta rădăcinile nervilor ciupite. Indicații pentru terapia manuală:

  • reducerea mobilității spinale;
  • durere acută a spatelui, extinzându-se până la picioare sau pelvis sau având ca rezultat amorțeală în membre;
  • dureri de cap;
  • disconfort în lamele umărului;
  • eliberarea nervilor catenari cu nevralgie sau radiculită;
  • amețeli.

În plus, puteți utiliza alte metode de tratament alternativ:

  • hirudoterapie - tratament cu lipitori medicali;
    hirudoterapia
  • reflexologie (acupunctura) - efecte asupra punctelor biologic active cu ace subțiri;
  • alte metode de tratament fizioterapeutic.

masaj

Această procedură constă în frământarea țesuturilor moi ale spatelui. Pornirea unui masaj ar trebui să înceapă la numai 14 zile după naștere.

Care este utilizarea masajului terapeutic?

  1. Îmbunătățirea circulației sanguine în țesuturi, mușchi și articulații.
  2. Normalizarea tonusului muscular și a aparatului ligamentos.
  3. Recuperarea mai rapidă a sănătății femeilor după sarcină și naștere.
  4. Îndepărtarea inflamației și a spasmelor musculare.

Dacă nu există timp sau bani, aplicatorul Kuznetsov poate ajuta foarte bine.

Medicina populara

Există multe tratamente populare pentru durerile de spate și spate după naștere. Fiecare rețetă are acțiune proprie - durere, spasme eliminate, circulația sângelui se îmbunătățește.

Infuzarea de Hypericum

Această plantă reduce durerea din cauza tensiunii nervoase, a muncii excesive sau a lipsei de somn și, de asemenea, are proprietăți antidepresive. Hypericum Rețetă perfuzabilă:

  • Luați două linguri de frunze uscate de Hypericum;
  • puneți-le într-un recipient și umpleți-le cu 0,5 litri de apă fierbinte;
  • Lăsați frunzele să se umple într-un loc întunecos timp de cel puțin 7 ore;
  • Luați un decoct de 2 ori pe zi, un pahar.

Produse din lână

Efectul lucrurilor de lână - încălzirea și masajul. Când spatele este acoperit, circulația sanguină crește, durerea este eliminată și inflamarea este ușurată. Există multe produse diferite, cum ar fi curele, jachete, eșarfe etc.

Curea de încălzire din lână

Este important! Dacă nu se știe de ce durează spatele și coapsa după naștere, atunci este strict interzis să-l încălziți cu unguente, comprese și alte mijloace.

Vindecarea compreselor

Acesta este un remediu foarte popular pentru durerile de spate. Ele nu doar căldură locul dureros, dar au și alte efecte asupra corpului.

Comprimat pe bază de plante

  • Se gateste sunătoare, mușețel, cimbru în proporții egale;
  • umpleți plantele cu apă fierbinte și lăsați soluția să se infuzeze;
  • umeziți cârpa cu o soluție și aplicați-o în zona de inflamație.

Mustard Pulbere Comprese

  • preiau praf de mustar sau tencuială obișnuită de muștar;
  • aplicați o compresă în zona afectată;
  • poate fi folosit în loc de tencuială de muștar.
    Pepper aplicație patch-uri

frecare

O bună frecare în zona afectată poate funcționa. Reteta de frecare:

  • pregătiți 60 ml de tinctură de valeriană, 75 de picături de iod și puțin piper fierbinte;
  • lăsați soluția să se infuzeze într-un loc întunecat timp de două zile;
  • După aceasta, frecați această zonă cu această soluție.

Tratamentul la domiciliu

Dacă durerea de spate nu a apărut din cauza bolii, atunci ar trebui să începeți să purtați un corsete ortopedic imediat după naștere, pentru a calma mușchii și a îmbunătăți postura.

Sfaturi utile:

  1. Stresul fizic asupra corpului este permis numai cu sfatul unui medic. Dar în primele 6 luni după naștere, orice activitate fizică ar trebui să fie limitată, deoarece mușchii sunt slabi și răniți. Dacă ignorați acest sfat, efectele sarcinii pot afecta restul vieții.
  2. Terapia fizică este permisă, dacă nu este aprobată de medicul curant. Sarcina trebuie să crească treptat.
  3. Îngrijirea unui copil nu trebuie să cauzeze tensiune în regiunea lombară. Paturile de pat și masa de schimbare trebuie așezate la un nivel confortabil pentru a preveni tensiunea din spate. Purtarea este interzisă, inclusiv cea a unui copil. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci ar trebui să utilizați o slingă.
    Schimbarea tabelului
  4. Pentru dureri de spate după naștere, îndoiți cât mai puțin posibil. Pârtiile pot fi înlocuite de niște squaturi obișnuite, în care spatele trebuie să fie plat. În acest caz, sarcina cade pe picioare, nu pe spate.
  5. Ar trebui să găsiți o poziție confortabilă pentru hrănirea copilului. În momentele de alăptare, spatele trebuie să fie relaxat. Poți folosi o pernă, stai în picioare. Va merita să încercați să începeți să hrăniți copilul aflat pe partea sa.
    Alăptarea mincinoasă
  6. Când curățați apartamentul, utilizați întotdeauna un mop și păstrați poziția corectă.
  7. Purtați un bandaj sau corset atunci când vă permite medicul.
  8. Nu dormiți decât pe o saltea tare.
  9. Găsiți o dietă sau alt mod de a reduce greutatea. Este foarte important ca greutatea să revină la forma sa anterioară.

Exerciții de spate

Reducerea durerii, întărirea mușchilor va ajuta la terapia fizică. Trebuie să se efectueze în timpul tuturor sarcinilor, precum și după nașterea copilului.

Primul exercițiu după naștere

Deja în ziua a 3-a după nașterea copilului, puteți începe să efectuați un set de exerciții.

  1. Poziția de plecare - minciună. Scoateți ușor pelvisul cu 15 cm în sus și lăsați-l ușor înapoi. Repetați de 10-15 ori.
  2. Efectuați în aceeași poziție. Îndoiți genunchii și le coborâți ușor spre stânga și spre dreapta. Picioarele și spatele nu trebuie să iasă de pe podea. Repetați de 10-15 ori.
  3. Lie pe spate, brațele întinse în direcții diferite. Ridicați încet partea superioară a corpului, reducându-vă coatele una la cealaltă. Nu ridicați capul de pe podea. Repetați de 10-15 ori.
  4. Lie pe spate timp de cel puțin 10 minute. Acest lucru ar trebui făcut în fiecare zi pentru a îmbunătăți postura și relaxa mușchii spatelui.

Exerciții după naștere

Uneori după livrare adăugați următoarele exerciții:

  1. Pune un scaun pe podea, cu două mâini aplecate pe spate. Picioarele trebuie să fie drepte, cu lățimea umărului. În această poziție, plasați o palmă în fața secțiunii lombare, iar cealaltă pe stomac. Încercați să strângeți mușchii coapsei, imaginându-vă că sunt îndreptați.
  2. Du-te la perete, stai înapoi la el. Numai partea din spate a capului, umeri și fese ar trebui să atingă peretele. În această poziție trebuie să stați liniștit timp de 2-3 minute.
  3. Pozitia initiala a corpului este in picioare. Brațele și umerii sunt îndreptate în jos, încercați să vă atingeți pieptul cu bărbia. În acest caz, este necesar să se expire, și atunci când inhalarea pentru a reveni la poziția sa inițială, dar mâinile să se întoarcă. Repetați de 10-15 ori.
Dacă o femeie este angajată constant în educație fizică sau în alt sport în timpul sarcinii, atunci nu va avea probleme cu coloana vertebrală.

Un curs complet de exerciții fizice

Următoarele exerciții vor ajuta la durerile de spate și spate. Atunci când le îndepliniți, este necesar să relaxați mușchii atunci când expirați și să vă deplasați atunci când inhalați.

  1. Stați cu spatele la perete. Se sprijini pe perete puțin în spate. Ridicați piciorul stâng, îndoiți-l la genunchi. Stați în această poziție timp de 15-20 de secunde. Apoi, odihniți-vă timp de 20 de secunde și repetați exercițiul cu piciorul drept. Repetați 15-20 de ori.
  2. Dacă coapsa dă naștere pe dreapta, atunci trebuie să faceți o înclinare laterală cu corpul spre stânga. Trebuie să fiți în această poziție timp de cel puțin 15-20 de secunde, apoi să vă odihniți timp de 20 de secunde. Dacă coapsa durează în stânga, aplecați spre dreapta. Acest tip de exercițiu va ușura tensiunea musculară. Repetați 15-20 de ori.
  3. Poziție - în picioare. Puneți degetele pe sacrum. Este necesar să îndoiți coloana vertebrală în timp ce inhalați și, în același timp, apăsați degetele de pe coloana vertebrală. Stați în această poziție timp de 10-12 secunde. Apoi, încercați să vă relaxați musculatura spatelui și să vă îndoiți cât mai mult posibil. Nu îndepărtăm degetele de la sacrum, dar nici noi nu apăsăm. Stați liniștit timp de 5-7 secunde. Repetați întregul exercițiu de 5 ori.
  4. Du-te la masă, pune corpul de sus pe ea, oasele pelvine ar trebui să se odihnească pe masă. Este necesar să se relaxeze, picioarele ar trebui să fie într-o stare îndoită. Luați o respirație adâncă cu stomacul, numărând până la 5, și apoi rețineți respirația. Apoi ar trebui să faceți o expirație lentă. Repetați exercițiul cu respirația de 8-10 ori, apoi îndepărtați încet torsul de pe masă. Acest exercițiu ameliorează tensiunea și spasmele din regiunea lombară.
  5. Stând ușor pe toate patru. Picioarele se raspandesc la maxim. Brațele trebuie să fie coborâte perpendicular pe corp. Ține-ți spatele drept. Muschii din corp sunt relaxați, capul înclinat. Luați o respirație adâncă în abdomen și expirați încet. Atunci când se expiră, fesele trebuie să fie foarte tensionate, iar buricul trebuie atras de coloană vertebrală. În această poziție, îngheți timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Sfaturi utile:

  1. Toate mișcările în timpul exercițiilor trebuie să fie netede și exacte.
  2. Nu vă epuizați antrenamentele.
  3. Cel mai bine este să faceți exerciții dimineața.
  4. După somn, nu vă puteți ridica brusc din pat. Mai întâi mângâieți de partea voastră, îndoiți picioarele la genunchi, puneți-vă mâinile pe pat și stați-vă încet.

Video - un set de exerciții care ajută la durerea după naștere

Exerciții fizice

Un set de exerciții cu fitball este permis să se facă după 2 luni de la livrare. Cu ajutorul acestor exerciții, corzul muscular este bine întărit și mușchii responsabili pentru echilibru sunt restabiliți.

  1. Poziția de plecare - se așează pe stomacul fitballului, șoldurile se odihnesc pe marginea mingii. Capul trebuie înclinat în jos, partea din spate trebuie să fie rotunjită cât mai mult posibil, întinzând mușchii din spate.
  2. În timp ce inhalați, utilizați-vă mâinile pentru a îndrepta corpul, capul ar trebui să privească în jos. Simțiți-vă mușchii, tensionați-i. Fesele ar trebui să fie relaxate. Stați în această poziție timp de câteva secunde. La expirație, reveniți la poziția de plecare.
  3. Exercitarea trebuie efectuată de 10 ori la fiecare 2 zile. Există, de asemenea, mai multe tipuri de exerciții fitball care ar trebui să fie efectuate în timp.

Exerciții fizice

Pilates

Pilates sunt exerciții speciale, ideale pentru reabilitare. Acțiune netedă și netedă, menită să întărească mușchii și să îmbunătățească postura, fără efort fizic greu. Aceste exerciții ajută femeile după naștere:

  • elimina spasmele musculare și sindroamele durerii;
  • consolidarea sistemului muscular;
  • reducerea greutății;
  • imbunatati postura.
Pilates este un set ideal de activități în perioada de recuperare după naștere, menită să elimine durerile de spate, precum și corecția greutății.

Când pot să fac pilates?

  • Dacă o femeie are probleme de spate și astfel de studii sunt recomandate de un neurolog.
  • Cu dureri severe și ascuțite, nu puteți face Pilates.
  • Primele clase trebuie conduse cu un antrenor. Când stăpânești tehnologie, poți să o faci singur.
  • Făcând Pilates ar trebui să fie în mod regulat - de 3 ori pe săptămână. Efectul exercițiilor va apărea abia după 2 luni.

Ce să nu faci

  1. Dacă cauza durerii nu a fost stabilită, atunci este interzisă utilizarea de alifii cu încălzire.
  2. Fără aprobarea medicului curant pentru corectarea vertebrelor din coloană vertebrală.
  3. Pentru durerea din spatele inferior, de natură necunoscută, luați orice analgezice.

profilaxie

Pentru a reduce probabilitatea unei dureri de spate scăzute după naștere, trebuie să țineți cont de următoarele sfaturi utile:

  1. Nu vă angajați în exerciții fizice grele în primele șase luni după naștere. Este necesar ca mușchii din spate și abdomen să se recupereze. Cu sarcină suplimentară pot provoca dureri.
  2. Urmăriți-vă greutatea. Cu o greutate mare pe coloana vertebrală, există o sarcină puternică, în timp ce corpul este extrem de dificil de recuperat de la naștere. Mănâncă bine!
  3. Când vă hrăniți bebelușul, alegeți o poziție potrivită pentru dvs. Majoritatea femeilor aleg o poziție laterală. Dacă este convenabil să vă hrăniți într-o poziție așezată, apoi să vă așezați pe un scaun înalt cu o spătar, puteți pune un pic de picioare sub picioare. Există, de asemenea, perne speciale pentru hrănire. Îndepărtează încărcătura din spate cu o alimentare lungă a prăjilor lor.
    Alimentare pernă
  4. Nu dormi pe saltele moi. Obțineți o saltea ortopedică mai bună. Dacă dormiți în mod constant pe o suprafață moale, mușchii vor fi întotdeauna într-o stare relaxată, ceea ce va duce la o încălcare a coloanei vertebrale, iar problemele din spate se pot agrava.
  5. În mod regulat se angajează în gimnastica medicală pentru coloana vertebrală. Puteți face acest lucru atunci când medicul vă permite. Exercițiile trebuie să întărească mușchii abdominali și partea inferioară a spatelui. Principalul lucru de făcut în mod constant, și nu să vă epuizați cu încărcături rare și grele. Utilizați exerciții terapeutice pentru a vă pregăti pentru naștere.
  6. Dacă este posibil, evitați mișcările bruște diferite.
  7. Ridicarea în greutate trebuie să se facă numai pe brațele întinse.
  8. Când curățați apartamentul cu un aspirator, încercați să vă aplecați mâna pe picior. Acest lucru va reduce sarcina pe spate.
  9. Alegeți căruța potrivită pentru copii. Principala condiție este că mânerul căruciorului trebuie să fie deasupra taliei femeii. Cea mai convenabilă purtare este o eșarfă sau o eșarfă.

Acest tip de purtător poate fi înfășurat în diverse moduri și încarcă încet coloana vertebrală a unei femei. Când alegeți un sling, orientați-vă astfel încât capul bebelușului să fie la nivelul pieptului, astfel încât să îl puteți săruta pe vârful capului.

Cărucior pentru copii

  • Evitați înclinarea la curățarea apartamentului. Pentru a face acest lucru, utilizați întotdeauna un mop, cumpărați un robot aspirator.
  • Dacă doar cumpărați alimente acasă, apoi duceți-le într-un rucsac.
  • Mobilierul pentru copii ar trebui să fie confortabil pentru o mamă tânără. Cada de baie, patul pentru copii și masa de schimbare ar trebui să fie confortabile pentru femeile în înălțime și nu provoacă tensiuni puternice în spate.
  • Mergeți mai mult în aerul curat și înotați în piscină. Aceasta va întări sistemul muscular și va reduce durerile de spate.
  • Dacă nu există contraindicații, atunci puteți purta un bandaj special de postpartum sau corset de susținere.
    Bandaj postpartum
  • Evitați răcelile și alte boli virale, precum și hipotermia.
  • Transportați-vă corect copilul. Majoritatea tinerilor mame poartă un copil pe abdomenul lor proeminent. Acest obicei a rămas încă din timpul sarcinii și ar trebui eliminat. Acest lucru poate duce la curbura spinării, deplasarea vertebrelor, precum și apariția herniilor intervertebrale.
  • Înainte de a lua două pungi grele de mâncare, trebuie să vă așezați puțin, să luați lucruri grele în ambele mâini în același timp și să vă îndreptați picioarele. Modificați periodic mâinile cu greutate diferită în pachete. În caz contrar, coloana vertebrală se poate "așeza" în lateral.
  • Amintiți-vă de principiul de zi cu zi: o mamă obosită este o mamă rea. Acceptați ajutorul rudelor și rudelor în îngrijirea unui nou-născut sau în jurul casei.
  • Când înfășurați copilul pe pat - îngenuncheați.
  • Când faceți gospodăriile într-o poziție în picioare, puneți un picior pe un scaun mic sau pe un suport ușor diferit.
  • Revizuirile pacientului real

    Nu te mai păcăli

    Înainte de a citi mai departe, vă voi întreba o întrebare: sunt încă în căutarea unui agent magic sau un produs care poate dreptul de prima dată pentru a restabili nivelul articulațiilor și pacientul a coloanei vertebrale, sau „verificat“ banii bunicii mele, sau speranță pentru „poate sufla peste“?

    Mă grăbesc să vă dezamăgesc: este aproape imposibil să restabiliți articulațiile și coloana vertebrală în stadiul avansat al bolii! Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a nu fi dezactivat pentru totdeauna!

    Unele se calmeaza durerea cu pastile antiinflamatoare si dureri de alinare si unguente din publicitate, dar articulatiile nu vindeca niciodata. Comercianții fac doar o mulțime de bani pe naivitatea oamenilor obișnuiți.

    Singurul remediu care va ajuta într-un fel nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet.

    Ca să nu credeți că vi se scot cu următoarea "panaceu pentru toate bolile", nu voi descrie ce fel de medicamente eficiente este. Dacă sunteți interesat, puteți citi toate informațiile despre el însuși. Aici este legătura cu articolul.

    Olga, 35 de ani

    Un terapeut manual ma ajutat. Am avut unele modificări în pelvis imediat după naștere. Doctorul a spus că multe femei din perioada postpartum au astfel de probleme cu spatele și cu pelvisul mic, deoarece există o încărcătură excesivă, care poate fi comparată cu descărcarea mașinii de cărbune. Omul manual corectează perfect deplasarea articulațiilor și a vertebrelor, principalul lucru fiind acela de a găsi un specialist calificat.

    Vera, 26 de ani

    Pentru durerea de spate după naștere, am făcut o întâlnire cu un neuropatolog. Am fost prescrisă Milgamma compositum. Am dureri de spate constante și acest medicament mă ajută mereu. Acestea sunt produse sub formă de injecții și tablete.

    Alexandra, 21

    Am fost efectuat în perioada epidurală. Medicii au spus că după anestezia epidurală există efecte secundare similare, iar în 6-8 luni durerea spatelui va dispărea singură. Cu această durere, pilulele de durere nu pot ajuta. După câteva luni după naștere, durerea dispare și apoi trece complet. Această durere se datorează deteriorării măduvei spinării în timpul epiduralsului.

    Valentina, 27 de ani

    Când am avut dureri în spate după naștere, m-am dus la doctor. Mi sa recomandat injecții cu Milgamma și, după 10 injecții, am băut aceleași pastile timp de o lună. Milgamma poate fi administrat împreună cu alte medicamente, cum ar fi Movalis sau Artrozan. La 2 săptămâni după începerea tratamentului, aproape că am avut dureri. În același timp, eram încă angajat în exerciții medicale și purtau un corsete de susținere.

    Maria, 19 ani

    Când spatele meu din spate sa îmbolnăvit în timpul nașterii și după naștere, am găsit exercițiile lui Paul Bragg pentru spate. Am început să le fac treptat, dar în fiecare zi. În general, la început nu le puteam face, muschii mei sunt atât de slabi. Dar, în timp, muschii din spate s-au întărit, durerile de spate au dispărut. Până în prezent, am ocazional aceste exerciții pentru a-mi îmbunătăți poziția.

    Olesya, 26 de ani

    În cazul în care cocoșul doare sau coapsele după naștere, atunci yoga va ajuta. Imediat după naștere, puteți face diferite deformări și răsuciri fără prea mult efort. Toate fetele care au mers cu copiii pe locul de joaca cu mine, spatele era bolnav, dar nu aveam unul.

    Desigur, acestea sunt doar recenzii subiective, și în orice caz, ar trebui să vizitați un medic. Descoperiți brusc o boală în care nu puteți face yoga sau alte exerciții.

    Cel mai important lucru pentru a preveni apariția durerilor de spate este de a face exerciții terapeutice cu mult înainte de debutul sarcinii.

    Cel mai important lucru nu este să îndure durerea, ci să facem totul pentru al elimina. Nu vă suprasolicitați cu efort fizic, nu ezitați să cereți ajutorul celor dragi și prieteni. Să vă binecuvânteze!

    Povestea cititorilor noștri. Scrisoare către editor!

    Foarte rău în spate. Am venit la spital, au făcut un RMN, au spus: "Aveți 4 grade de osteochondroză. Pregătește-te pentru operație. Aproape că am leșinat acolo! Ce mizerie! Ce operație, sunt doar 38? Se pare că la această vârstă pot fi obținute osteocondroze 4 grade.

    Dar totul a început cu durerea obișnuită a spatelui, care apoi a devenit cronică, durere, apoi sa format o hernie a coloanei vertebrale lombare! Interfera cu somnul și plimbarea. Am refuzat operația deoarece mi-a fost frică de anestezie: dintr-o dată am adormit și nu m-aș trezi din nou. De asemenea, am probleme cu inima. Ca rezultat, mi sa alocat o grămadă de medicamente inutile, iar când m-am întors, doctorii au ridicat din umeri, pe care doriți, operația trebuie făcută.

    Cu câteva luni în urmă, pe Internet, am dat peste un articol care ma salvat literalmente. Mi-am recăpătat sănătatea și durerea a dispărut! Sunt atât de recunoscător pentru soarta, ocazia care ma condus la acest articol! În cele din urmă, coloana vertebrală este sănătoasă, și toate datorită acestui articol! Oricine are dureri în spate - citiți OBLIGATORII! Acum NU PAINĂ, dormi normal, mergi și lucra în țară.