Hernia pe spatele inferior este, de regulă, fiecare a doua persoană. Toate din cauza încărcăturii neuniforme a coloanei vertebrale. În stadiile acute, când se resimte durere severă, medicamentul nu se poate face. Dar când începe etapa de remisiune, este posibil să se procedeze cu metode auxiliare de tratament și prevenire a herniilor. Aceasta poate include și înotul. Nu e de mirare că mulți oameni își amintesc de acest sport minunat, când problemele de spate încep.

Apa și corpul uman

Tratamentele cu apă au un efect minunat asupra întregului corp uman. După o serie de studii, medicii au ajuns la concluzia că, cu hernie în partea lombară a corpului, înotul este pur și simplu necesar.

Cu exerciții regulate:

• durere redusă,
• toate procesele metabolice sunt restaurate,
• intareste sistemul muscular,
• aportul de sânge la nivelul coloanei sacre este restabilit,
• întinde coloana vertebrală
• congestia coloanei vertebrale scade,
• normalizează procesele metabolice ale corpului,
• intareste sistemul nervos.

Corpul scufundat pierde greutate. "Greutatea" corpului uman în apă vă permite să îndepărtați încărcătura din coloană vertebrală, să îndreptați discurile intervertebrale și, astfel, să eliminați durerea.

Piscina dotată cu o hidromasaj este de două ori utilă. Corpul în timpul procedurii este complet relaxat. Procesul de recuperare a sistemelor musculare, nervoase, cardiovasculare este mult mai rapid. Sursa de sange se imbunatateste, fluxul sanguin in venele, spasmele musculare sunt indepartate, nutrientii sunt activi. Hidromasajul reduce semnificativ încărcătura pe coloană vertebrală. Nici unul dintre tipurile de întindere a coloanei vertebrale nu va da un astfel de rezultat eficient în eliminarea durerii. Sistemul de hidromasaj are un efect de relaxare minunat asupra întregului corp.

Cauza herniilor pe coloana vertebrală

La om, în cea mai mare parte a zilei, coloana vertebrală este în poziție verticală. Distribuția incorectă a greutății. Lucrarea "Sitting" provoacă dureri de spate. Coloana vertebrală este supusă greutății cea mai mare parte a timpului.

În timp, începem să simțim:

1. Severitate, durere în centrul gâtului.
2. Dureri de cap.
3. Slăbiciune și durere dureroasă în mâini.
4. "Miza" în piept.
5. Tragerea durerilor în regiunea lombară.

O boală cum ar fi osteochondroza apare. Mai întâi apar proeminențe și apoi o hernie.

Caracteristicile înotului cu hernie în partea inferioară a spatelui

Categoric, este imposibil:

1. Luați tratamente de apă în stadiul acut.
2. Începeți un exercițiu fără un instructor.
3. Se scufundă în apă, a cărei temperatură este sub 30 de grade.
4. Sari de la boluri.

recomandat:

1. Inițierea lecțiilor numai într-o perioadă de remisiune completă.
2. Obțineți un set individual de exerciții dezvoltate de un specialist.
3. Înainte de antrenament, faceți o încălzire (caderea corpului, întoarcerea, ghemuirea, brațele și picioarele).
4. Să desfășoare activități de apă cel puțin de trei ori pe săptămână. Durata clasei este de patruzeci și cinci de minute.
5. Reduceți cu ușurință temperatura apei de la treizeci de grade la douăzeci și trei.
6. Aveți grijă să respirați corespunzător. Inhalați adânc și expirați repede. Asigurați ventilația.
7. Nu suprasolicitați corpul. Creșteți treptat sarcina.
8. Alegeți un stil de înot individual.
9. Cursul de cursuri pentru a petrece cel puțin șase luni. Apoi mergeți la piscină cinci, de șase ori pe lună.

Inot recomandat

Pentru herniile din partea inferioară a spatelui, se recomandă următoarele stiluri:

În cazul unor probleme la nivelul coloanei vertebrale lombare, stilul fluturelor nu este recomandat. Este potrivit pentru persoanele sănătoase cu un corp puternic. Acest stil utilizează mișcări ascuțite. Ele pot provoca și mări durerea.

• Kroll. Potrivit pentru înot. Corsetul muscular ar trebui consolidat suficient. Sistemul respirator uman nu ar trebui să aibă probleme.
• Pe spate. O vedere blândă a înotului. Corpul este calm, încărcătura este aproape absentă, mușchii se relaxează, se întinde coloanei vertebrale. Se recomandă începerea activităților de agrement cu spate.
• Brass. Acest stil este prezentat în herniile din regiunea lombară și toracică. Vedere destul de calmă a înotului.

Complexul de exerciții terapeutice în piscină

1. Ridicându-vă genunchii, înaintăm în apă. Nivelul apei ar trebui să ajungă la piept. Facem mișcări cu mâinile noastre, ca și cum am fi schi cu stâlpi de schi. Cinci minute.
2. Stand. Apa trebuie să ajungă la nivelul pieptului. Rotiți corpul de zece ori în fiecare direcție.
3. Înclinați spre stânga și spre dreapta. Apa vine la talie. Repetați de șase ori în fiecare direcție.
4. Squat, ținând mâinile pe balustradă. Alternativ, punem presiunea pe un picior, apoi pe celălalt. Scuzăm de zece ori pe stânga și pe piciorul drept. Apoi, pe ambele picioare, zece pui.
5. Tragem picioarele până la talie, ținându-ne de o parte. De douăsprezece ori.

Acest mic complex este destinat persoanelor cu durere severă în regiunea lombară, cu hernie mai mare de 10 mm, pentru cineva care începe să înoate. Acest set de clase se dovedește a fi efectuat într-o lună. Patru clase pe săptămână. Cu participarea instructorului.

Trecând cu succes în prima lună de cursuri de apă, puteți complica cursurile. Adăugați înot, creșteți durata tratamentelor cu apă. Atunci când lordoza curbură patologică a coloanei vertebrale în regiunea toracică, este necesar să înoate pe spate. Cu o îndoire puternică în spate, înotați în stomac. Alegeți pozițiile proprii care vă ajută la reducerea durerii.

Apa exercită temperament, dezvoltă, întărește corpul și spiritul unei persoane. Înotarea este o metodă eficientă de tratament adjuvant pentru pacientul lombar.

Pentru herniile din coloana lombosacrală, începe să înoate și să nu disperați, să vă bucurați de momente plăcute și utile! Vă dorim o recuperare completă!

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale lombare

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale lombare va ajuta întinderea spatelui, întărirea mușchilor, restaurarea proceselor metabolice și circulația sângelui. În timpul cursurilor din piscină, riscul de rănire este foarte scăzut - apa capătă o parte din încărcătură și nu vă permite să efectuați mișcări bruște.

Beneficiile înotului

Înotarea terapeutică cu hernie a coloanei vertebrale, conform specialiștilor de reabilitare, înlătură încărcătura din partea inferioară a spatelui, pregătește fără probleme mișcările spatelui. Acesta din urmă este deosebit de important pentru a preveni reapariția bolii. Pe de o parte, musculatura primește sarcina necesară pentru creștere, pe de altă parte, această încărcătură se răspândește în întregul corp și nu dăunează herniilor deja deteriorate.

Cu hernie lombară, exercițiile în piscină ajută la încet, dar sigur, să facă față durerii care suferă ca urmare a spasmului muscular.

Circulația sanguină în zona afectată se îmbunătățește, procesul inflamator dispare. Celulele cartilajului normalizează procesele lor metabolice și încep să se recupereze. Drogurile sunt mai puternice. Se efectuează o întindere netedă dar eficientă a coloanei vertebrale lombare. Se mărește distanța dintre vertebre, presiunea asupra discurilor intervertebrale rănite din regiunea lombară scade. Îmbunătățirea proceselor metabolice și circulația sângelui în țesutul afectat al cartilajului.

Un alt efect important al practicării în apă este relaxarea. La urma urmei, pacienții cu hernie lombară a coloanei vertebrale prezintă adesea dureri în timpul mișcărilor, nu se pot bucura în mod normal de viață. Pentru a ridica fundalul emoțional și starea de spirit a apărut pentru a lupta împotriva bolii, înotul va ajuta.

Cum să înotați cu o hernie

Ca orice terapie de exercitii pentru hernia din regiunea lombara, inotul are o serie de limitari si recomandari:

• Nu puteți înota dacă durerea este exacerbată. În această situație, chiar și astfel de mișcări netede pot deteriora discurile vertebrale și nervii, dăunează pacientului. Este posibil să se înceapă exerciții fizice, inclusiv înot, numai după o remisiune lungă, cu permisiunea unui neurolog și sub supravegherea unui instructor;
• Este necesar să selectați corect volumul și tipul încărcăturii. Inotul sportiv normal oferă o încărcătură excesivă pe coloana vertebrală Complexul de înot trebuie dezvoltat de către instructor împreună cu medicul curant. Este necesar să se ia în considerare cât de puternică este hernia, cât de repede se dezvoltă, ce alte boli sunt observate în organism;
• Coloana vertebrală din piscină este cea mai eficientă atunci când hernia este umplută cu crawl și înot pe spate. Acestea sunt aceste stiluri care antreneaza muschii spatelui inferior, dar nu exercita presiune asupra discurilor intervertebrale;
• Pacientul trebuie să-și asculte corpul, să abandoneze mișcările care cauzează disconfort. Dacă un atac dureros a început în timpul înotului, ar trebui să opriți imediat sesiunea;
• Multe sanatorii au un sistem special care simulează un jacuzzi. Un astfel de masaj cu apă are un efect bun asupra mușchilor, relaxează și tonizează în același timp;
• Masajul cu apă are un efect benefic asupra plămânilor, inimii, nervilor și mușchilor. Citiți comentariile despre piscina pe care o veți vizita și alegeți cele mai complete cu proceduri diferite.

Rețineți, de asemenea, următoarele puncte:

• Trebuie să o faceți în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână, de preferință de trei ori. O sesiune durează aproximativ o oră;
• În timpul primelor ore va fi preferabil să fie caldă, în jur de treizeci de grade, apă. Dar apoi trebuie să scădeți temperatura la 23. Pentru a reduce nivelul său lent, astfel încât să nu irită organismul herniei lombare deja epuizate;
• Pentru a avea un efect benefic asupra circulației sanguine, trebuie să respirați corespunzător în timpul înotului. Inspirați profund, expirați repede.

Stilul de înot

Una dintre premisele pentru o hernie a părții lombare sau sacrale este osteochondroza. Acest proces patologic este observat la majoritatea pacienților predispuși la hernie lombară. Pe baza caracteristicilor osteocondrozei și a altor procese patologice, trebuie să alegeți stilul de înot:

• În cazul în care curbura creasta din regiunea sternului este aplatizată, trebuie să plutiți în mod constant pe spate. În această poziție, reapare curbele fiziologice. Dacă cu o astfel de patologie să plutească pe stomac, condiția se poate agrava;
• Dacă spatele este prea arcuit în spate, înotul pe spate este contraindicat. La urma urmei, se încarcă mușchii brațului umărului și, ca rezultat, partea din spate este chiar mai rotunjită. Prin urmare, înotăm numai pe piept;
• Atunci când se observă o imunitate slabă sau pacientul este în anii și mușchii săi sunt slabi, nu trebuie să permiteți mișcări cu o amplitudine mare, ca la un iepure.

Program de exerciții

Dacă astfel de patologii nu sunt observate, un complex comun de înot este atribuit unui pacient cu o hernie a coloanei vertebrale lombare:

1. Luăm o placă pentru înot, confortabil ședinței în apă, repetăm ​​stilul unui delfin cu picioarele, la o distanță de 100 m;
2. Ne așezăm pe spate, în același timp mutăm mâinile la o distanță de 400 m;
3. Fără a schimba poziția, începem să ne mișcăm mâinile pe rând la o distanță de 250 m;
4. Înotăm un crawl la o distanță de 150 m;
5. Înainte de a încheia sesiunea, mergeți la o bustă calmă și înoțiți 100 m.

Puteți efectua următoarele mișcări de terapie de exerciții:

1. Noi sprijinim corpul alternativ pe laturi;
2. Rotiți ușor corpul;
3. La rândul său, trageți picioarele în stomac, îndoind-le la articulația genunchiului.

În apă, nu numai că puteți înota, ci și să faceți exerciții în piscină. Acest lucru este convenabil deoarece în bazinul cu hernie lombară este dificil să se rănească partea din spate - apa menține o parte a sarcinii, mișcările bruște sunt excluse.

Cum să înoateți cu hernie spinării, recomandări și sfaturi

Dacă o persoană este diagnosticată cu o hernie a oricărei părți a coloanei vertebrale, ar trebui să începeți imediat tratamentul. În plus față de metodele chirurgicale, în prezent există exerciții fizio-terapeutice și terapeutice. Unul dintre cei din urmă este înot în piscină.

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în zona problemei, precum și pe toată zona din spate, precum și la formarea mușchilor, ceea ce duce la eliminarea sindromului de durere prin relaxarea acestuia din urmă. În plus, există un efect de relaxare a întregului organism, care are, de asemenea, un efect benefic asupra stării generale a pacientului.

Reguli generale

Înotarea cu diferite tipuri de hernie este indicată pacienților în timpul remisiei, dar nu în timpul exacerbării bolii, pentru a evita durerea agresivă sub sarcină. Trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să începeți cursurile numai cu acordul acestuia. Deci cum să înotați în piscină pentru coloana vertebrală cu o hernie?

Înotarea în piscină este efectuată sub supravegherea unui medic de fizioterapie utilizând un program individual dezvoltat în avans pentru acest pacient. Această abordare va ajuta la alegerea celei mai optime sarcini, a duratei cursurilor, precum și a unui set de exerciții.

În plus, există anumite cerințe pentru măsurile terapeutice:

• Clasele se păstrează cel mai bine în piscină, nu în apele naturale și, de preferință, în spații închise - asigură o temperatură optimă a apei și a aerului, precum și o monitorizare vigilentă a pacientului și asistență la timp;
• Temperatura apei din piscină trebuie să fie caldă - în jur de 30 de grade în primele clase, este recomandat să se scadă treptat temperatura la 23 de grade, reducând 1-2 grade în fiecare lecție ulterioară;
• Nu este recomandat să se abată de la un anumit program și să se exagereze pentru a evita complicațiile și rănile inutile. O lecție durează nu mai mult de o oră, cursul este de două ori de trei ori pe săptămână timp de șase luni.

Înotarea cu hernie a colului uterin

Nu cea mai frecventă hernie a coloanei vertebrale cervicale din punct de vedere al apariției, îl anulează puternic pe pacient. În plus față de durerea și spasmul muscular, o persoană are dureri de cap severe, mobilitate limitată, iar în cazuri severe - tulburări circulatorii, manifestate sub formă de amețeală, leșin.

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale cervicale ca metodă auxiliară vizează întărirea acestei secțiuni și ameliorarea simptomelor neplăcute.

Înainte de a intra în piscină trebuie să faceți un antrenament gimnastic mic sub supravegherea unui medic - pentru a îmbunătăți fluxul sanguin către mușchi. După aceea, trebuie să mergeți cu grijă în apă și să așteptați timp pentru a vă adapta la noul mediu, la temperatura acestuia. Apoi, continuați să exersați programul sub supravegherea unui medic. Iată câteva dintre principalele exemple:

• Pacientul își ține respirația, cade pe orizontală pe apa de pe stomac, capul se scufundă sub apă. Picioarele se sprijină pe o parte și își întind mâinile înainte. Strângeți picioarele unii pentru alții și întindeți întregul corp cât mai mult posibil, ca și cum ați face slinga de dimineață. După aceea, relaxați-vă și reveniți în poziția verticală. Realizați patru până la cinci repetări.
• Ținând mâinile pe margine, pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să se întindă pe brațe îndreptate și picioare leagăn cu exercițiul "foarfece". În același timp, trebuie să vă ridicați capul deasupra apei, în timp ce inhalați și o rotiți în direcții diferite, pe măsură ce vă expirați, coborâți-o sub apă.
• Exercitarea pentru pacienții instruiți cu un sistem muscular dezvoltat - sommersaults în apă. Este necesar să se efectueze somersaults atât înainte, cât și înapoi, fixând nasul cu o mână sau cu un clothespin special.

Înot pentru herniile coloanei vertebrale lombare

Hernia lombară apare cel mai frecvent. Pentru a ameliora simptomele dureroase și pentru a întări mușchii acestui departament, se recomandă atât exerciții cât și câteva tipuri de înot liber. Cum să înotați cu hernia coloanei vertebrale lombare?

Stilul de înot pe spate este perfect pentru persoanele de toate vârstele, precum și cu diferite grade de hernie. Înotul pe spate nu transportă sarcina, ceea ce împiedică durerea și complicațiile. Această specie relaxează mușchii și corpul pacientului, îl ajută să se adapteze la mediul acvatic.

"Alamă" este un alt tip de înot, care va relaxa mușchii pacientului, dacă înoțiți la viteză mică și cu întreruperi.

Tipul de "crawl" de înot nu este potrivit pentru toată lumea. În plus față de sistemul muscular dezvoltat, o persoană nu trebuie să aibă probleme cu respirația și inima și, prin urmare, cu prudență sau deloc ar trebui să utilizeze acest tip la persoanele cu boli ale acestor organe. "Krol" ajută la "încălzirea" complexului muscular al spatelui, deoarece o persoană trebuie să depășească rezistența la apă în detrimentul propriilor forțe.

Exercițiile în bazinul spinal pentru hernie sunt diverse și depind de cazul clinic. Deci, cele mai populare și potrivite pentru majoritatea sunt următoarele tipuri de hernie lombară:

• Mergând în apă cu genunchii înalți, apa ar trebui să fie pe piept. Mâinile nu ar trebui să fie inactiv, ele ar trebui să facă mișcări "înainte și înapoi", ca atunci când rulează.
• Fiind la același nivel de apă, faceți zece până la cincisprezece rotații ale corpului în lateral. Exercitarea trebuie făcută cu atenție, fără a provoca durere.
• Ieșiți din apă până la talie, faceți cinci până la zece tilturi la stânga și la dreapta.
• Exerciții cu o parte sau balustrade. Ținând în continuare acest sprijin, ghemuit. Mai întâi trebuie să te ghemuiești doar pe un picior, alternând între ele. După aceea - ghemuit pe ambele picioare. Repetițiile - de cinci până la zece ori. După o scurtă odihnă, ținând din nou pe suport, trageți picioarele până la talie.

Acesta este un set de exerciții de bază pentru pacienții cu hernie inferioară, care urmăresc adaptarea la ore, ameliorarea durerii și îmbunătățirea fluxului sanguin. După ce treceți prin această listă de exerciții, mergeți la mai complexe, mărind sarcina după cum este necesar.

Beneficiile inotului cu hernie

Este înotul cu hernie spinării util? Categoric - da. Apa, ca mediu diferit pentru o persoană, contribuie nu numai la realizarea exercițiilor speciale, ci și consolidează corpul în ansamblul său, trezește apetitul și normalizează somnul uman. Beneficiile exercițiilor specializate în apă sunt incontestabile - mușchii sunt mai bine aprovizionați cu sânge și, prin urmare, cu oxigen, ceea ce le permite să lucreze mai bine, să scape de spasme și durere. În plus, coloana vertebrală în sine primește o sarcină, toate lucrările de articulare, care vor avea, de asemenea, un efect benefic în terapia complexă a herniilor din diferite secțiuni ale coloanei vertebrale.

Este înot util pentru hernia coloanei vertebrale lombare

Înotarea este o excelentă prevenire a bolilor coloanei vertebrale și acționează ca agent de reabilitare în tratamentul acesteia. Apa nu face mișcări bruște, consolidează mușchii spatelui și ajută la ameliorarea simptomelor durerii. În plus, acest sport susține o figură subțire și potrivită. Să încercăm să luăm în considerare întrebarea: ceea ce ajută înotul cu hernia coloanei vertebrale în regiunea lombară.

Care este utilizarea înotului

Sarcina uniformă pe întreg corpul contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine, metabolismului, îndepărtarea proceselor inflamatorii în țesuturile cartilajului. Inotul medical cu hernie a coloanei vertebrale cu exerciții netede se întinde pe coloana vertebrală, care a fost comprimată pe parcursul zilei. Se mărește distanța dintre vertebre, eliminând presiunea din discurile intervertebrale. Acest lucru se întâmplă și pentru că în apă greutatea corpului scade.

Când o persoană înoată, toate grupurile musculare lucrează pentru el, inclusiv mușchii din spate. Corsetul muscular al creastei devine mai puternic. Înotul în piscină este deosebit de util pentru persoanele supraponderale. Densitatea apei este comparabilă cu densitatea unei persoane. Un înotător trebuie să facă un efort să înoate înainte. Corpul, depășind rezistența apei, consumă o cantitate mare de energie în timp ce ard grăsimi. Reducerea greutății, la rândul său, duce la o scădere a presiunii asupra cartilajului intervertebral.

Limitări și recomandări

Refuză să ia proceduri de apă în perioada de boală acută. Acest lucru este plin de complicații suplimentare. Numai în timpul reabilitării, înotul poate avea un efect de vindecare asupra corpului uman.

Înainte de a merge la înot, ar trebui să alegeți o piscină, a cărei temperatură nu trebuie să fie mai mică de 30 de grade. Apa rece poate afecta negativ procesul inflamator. Dar în apă caldă (mai mult de 45 de grade) nu ar trebui să intre.

Dacă sunteți nou la sport, atunci aveți nevoie de un instructor. El vă va spune în detaliu despre încărcătura pe care o poartă apa, selectează un set de exerciții pe baza abilităților dumneavoastră și a severității bolii.

Pentru ca înotul să beneficieze, trebuie să începeți antrenamentul cu puțină frământare. Acesta este un set de exerciții, care include squaturi, picioare leagăn, se întoarce în lateral. La sfârșitul sala de sport pentru a intra în apă ar trebui să fie atent, fără grabă, încercând să nu facă mișcări subită. Despre scufundări care merită uitate.

Nu folosiți stilul fluture. Acesta include un set de mișcări complexe, este dificil pentru un non-profesionist să-i facă dreapta. Un pacient cu hernie vertebrală poate primi microtrauma suplimentară.

Nu înotați repede. Este necesar să se facă mișcări încet, fără mișcări ascuțite. Încercați să respirați adânc, alimentând plămânii cu oxigen. Clasele în piscină trebuie să se desfășoare de câteva ori pe săptămână, timp de antrenament - nu mai mult de 45 de minute. Dacă în timpul înotului întâmpinați disconfort, durere, atunci ar trebui să opriți sesiunea. Este interesant să citiți - tracțiunea spinală cu hernie a coloanei vertebrale lombare.

Stilul de înot

Ce stil de a prefera înotul cu o hernie depinde de departamentul în care se află patologia.

Luați în considerare următoarele stiluri:

Înotul pe spate nu are nici o presiune asupra coloanei vertebrale. Spatele este plat, discurile intervertebrale sunt relaxate. Mâinile și picioarele funcționează, în timp ce spatele se odihnește. Acest stil este potrivit pentru hernia oricarui departament. Există un pericol într-o lovitură puternică, pentru că aici trebuie să fii atent și să nu grăbești. Atunci când înotați pe spate, este important să nu întâlniți și alți înotători.

Pentru o hernie a departamentului toracic, stilul bustului este potrivit. Această tehnică întărește mușchii din partea superioară și inferioară a spatelui. Pentru a obține beneficiul maxim, ar trebui să luați o poziție mincinoasă, corpul paralel cu nivelul apei, brațele și picioarele să funcționeze simultan într-o pereche. Stilul stilului de inimă nu este obositor, puteți înota pe o distanță lungă.

Înainte de a practica un crawl, ar trebui să consultați un medic, deoarece acest stil necesită multă energie și mișcări ascuțite. Dacă aveți o hernie mică, atunci cel mai probabil medicul va permite această tehnică. Dar dacă aveți probleme cu respirația sau dacă mușchii dvs. au slăbit în timpul bolii, atunci ar trebui să renunțați la această tehnică.

Unii oameni înoată prost, fără tehnică. Pentru ei, probabil înot ca un câine. Mâinile lucrează activ, spatele se odihnește. Există relaxare și întindere a discurilor intervertebrale, ceea ce înseamnă că această metodă este potrivită pentru orice tip de hernie.

Există un set de exerciții în apă care vor completa pregătirea generală în piscină. Acestea sunt următoarele exerciții: mersul pe fundul bazinului, întoarcerea spre lateral, înotul liber cu bordul. Ele trebuie să se facă sub supravegherea unui instructor. Fiecare exercițiu se repetă de 5 ori.

Beneficiile și efectele procedurilor de apă pentru hernia coloanei vertebrale sunt fără îndoială. În apă este greu să vă răniți spatele, dacă nu faceți mișcări bruște. Un set de exerciții selectate de un instructor va întări mușchii, va ajuta la reducerea greutății și va îmbunătăți circulația sângelui în coloana afectată.

Cum să înoateți cu hernie lombară intervertebrală?

Înotarea cu hernie a coloanei lombosacrale face parte din terapia fizică complexă. Se recomandă efectuarea acesteia în timpul remisiunii, deoarece mișcările active în timpul exacerbării bolii pot provoca o deteriorare rapidă a stării pacientului.

Proprietăți utile ale clasei în apă

Înotarea medicală cu hernie a coloanei vertebrale este utilizată în mod activ nu numai pentru prevenire, ci și pentru tratamentul bolii. Imersia în apă are un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor corpului, înlăturând încărcătura din coloană vertebrală, îmbunătățind procesele metabolice, activând circulația sângelui, calmând sistemul nervos și arătând alte proprietăți de vindecare.

Înotarea regulată cu hernia intervertebrală va permite realizarea următoarelor efecte:

• ameliorarea durerii;
• consolidarea sistemului muscular;
• reducerea sarcinii din coloana vertebrală;
• restabilirea gamei de mișcare în coloana vertebrală afectată;
• relaxarea musculară spasmodică.

Când se înotă în piscină, se activează circulația sângelui, ca urmare a stimulării proceselor metabolice, nutriția fiecărei celule din corpul uman se îmbunătățește. Creșterea aportului de sânge în zona nidusului, crescând astfel eficiența utilizării medicamentelor. La urma urmei, medicamentele vaselor de sânge intră în zona inflamării.

Spre deosebire de clasele standard de terapie fizică, înotul în apă minimizează riscul de a face mișcări bruște care pot provoca dislocări spinale. În mediul hidraulic este ușor să vă relaxați mușchii și să eliberați vertebrele problematice. În același timp, toți mușchii implicați în trenul de înot, forța lor, tonul și rezistența cresc. Corset muscular consolidat, care asigură suport pentru coloana vertebrală.

În plus, pacienții care participă în mod regulat la piscină notează o îmbunătățire a bunăstării generale:

• somnul normalizează;
• puterea este restabilită;
• vivacitatea se întoarce.

În apă, se pot relaxa complet și pot să se odihnească bine.

Reguli de bază pentru înot

Principala limitare a înotului pentru pacienții cu hernie de coloană lombosacrală este aceea că este strict interzisă practica în timpul exacerbării bolii.

Puteți merge în înot cu hernie din coloana lombosacrală numai după eliminarea manifestărilor acute ale bolii. Este foarte important să obțineți consimțământul medicului curant, deoarece o vizită neautorizată în piscină poate provoca o deteriorare accentuată a stării pacientului.

În plus, primele ore ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea unui instructor sau a unui specialist în fizioterapie. Acest lucru este necesar pentru:

• să dezvolte corect un set de exerciții în apă;
• determina stilul de înot;
• sarcina maximă admisă;
• durata clasei;
• puteți înota singuri;
• ar trebui să folosească extra.

Elaborarea recomandărilor se bazează pe starea de sănătate a pacientului, dimensiunea proeminenței, gradul de deteriorare a terminațiilor nervoase, prezența complicațiilor și mulți alți factori.

Instructorul va învăța pacientul să înoate în mod corespunzător, pentru a nu răni accidental coloana vertebrală și, în același timp, pentru a asigura descărcarea acesteia. Dacă o persoană simte durere sau alt disconfort în timpul scufundării în apă, activitatea este oprită. Dacă este necesar, instructorul vă va spune cum să evitați stresul excesiv care cauzează spasmul muscular și să evidențiați greșelile pacientului în timpul înotului. Ca opțiune, ocuparea ulterioară se va desfășura pe o placă specială sau pe alt dispozitiv gonflabil.

Atunci când hernia intervertebrală a coloanei vertebrale lombosacrale se angajează în înot, de preferință în piscină, și nu în apă deschisă. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că asistența instructorilor este posibilă numai într-o instituție specializată. În plus, multe piscine sunt echipate cu un sistem hidraulic special, prin care se lansează toboganele. Acest tip de masaj are un efect pozitiv asupra stării mușchilor, se relaxează, tonifică și întărește.

Atunci când hernia intervertebrală este recomandată înot în stilul de "crawl" sau pe spate. Aceasta va relaxa regiunea lombară. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să o faceți în mod regulat, cel puțin de 2-3 ori pe săptămână. Durata unui "înot" este de la 45 de minute la 1 oră.

Apa din piscină trebuie să fie o temperatură confortabilă. La antrenamentul inițial cea mai bună opțiune este de aproximativ 30ºС. Acest lucru va permite pacientului să se relaxeze pe deplin și să scadă tensiunea. Cu toate acestea, în timp, este de dorit să se reducă temperatura apei la 23 ° C. Acest lucru ar trebui făcut nu doar o singură dată, ci treptat, astfel încât corpul să aibă timp să se obișnuiască cu acesta și să nu experimenteze stresul unei schimbări puternice a indicatorilor.

Un avantaj suplimentar al reducerii temperaturii apei este întărirea și întărirea corpului. Imunitatea creste si rezistenta la actiunea agentilor patogeni creste.

Respectând recomandările unui specialist, cu ajutorul înotului, puteți obține o remisiune stabilă și puteți preveni o creștere suplimentară a dimensiunii herniei intervertebrale.

Înotarea cu hernie spinării: stiluri permise, reguli pentru încărcarea dozelor

Înotarea cu hernie vertebrală este cea mai eficientă și mai sigură cale de a trata proeminențele intervertebrale. În apă, sarcina de pe spate slăbește, iar rezistența mediului acvatic face ca mișcările abrupte și rănirea segmentelor deteriorate ale coloanei coloanei vertebrale să fie imposibile.

Recomandări generale pentru instruirea în piscină

Angajați-vă într-un bazin cu un diagnostic de hernie intervertebral, este necesar să respectați următoarele reguli:

1. Atunci când cumpărați un abonament, acordați atenție temperaturii apei în piscină nu a fost mai mică de 24 ° C, și nu au existat curenți în camere.
2. Clasele ar trebui să fie de 2, de preferat de 3 ori pe săptămână.
3. Durata optimă a clasei este de 45 de minute.
4. În caz de durere sau disconfort în hernie, opriți înotul imediat și ieșiți din apă.
5. Cu orice tip de hernie sărituri în apă este strict interzisă. Puteți intra și ieși (!) De la piscina de baie numai de-a lungul scărilor balustrade.
6. Înainte de a face un duș, nu aburi corpul prea mult, și la sfârșitul clătiți cu apă rece (20-24 ° C). Lăsând un duș, înfășurați un prosop (!) Uscat peste umeri sau talie și scoateți-l numai înainte de a intra în apă.
7. Asigurați-vă că purtați ochelari speciali. Ei vor ajuta să nu-și închidă ochii, ceea ce înseamnă că nu le vor permite să se ciocnească cu un alt înotător pe pista sau cu marginea piscinei, care este foarte traumatizantă, chiar și fără hernie în coloana vertebrală.
8. Luând un duș finală, nu uitați să o finalizați cu proceduri contrastante.
9. După curs, nu vă suprasolicitați părul și nu vă supraîncălziți capul sub un uscător de păr, dar acordați o atenție specială canalelor urechilor pentru a fi complet uscate.

Contraindicații

În ciuda tuturor avantajelor, înotul terapeutic cu hernie intervertebrală nu este disponibil în următoarele cazuri:

• exacerbarea patologiei a apărut și sindromul de durere s-a întors - trebuie să aștepți restabilirea remisiunii stabile fără durere;
• există defecte congenitale severe ale inimii;
• există patologii în care există posibilitatea convulsiilor sau convulsiilor epileptice;
• există afecțiuni ale pielii, inclusiv erupții alergice plângând.

Atenție! Dacă înoțiți prost, amintiți-vă că, cumpărați un abonament general pentru a efectua un set de exerciții în apă cu hernie intervertebrală, veți interfera cu oamenii care se învârt de-a lungul căii voastre. Este mai bine să căutați imediat o piscină în care să existe posibilitatea de a intra într-un grup specializat de aqua aerobic, cursuri cu care instructorul efectuează terapie de exerciții fizice.

Cum să înoateți cu hernie spinării

Orice doctor va recomanda cu siguranță unui pacient cu hernie intervertebrală să viziteze piscina, dar nu orice specialist - ortopedist sau neuropatolog va fi capabil să facă recomandări practice cu privire la conținutul lecțiilor de înot.

Tratăm hernia hernică intervertebrală de înot

Un instructor competent în terapia exercițiilor va acorda cu siguranță atenție faptului că instrucțiunile pentru tratamentul herniei situate în secțiunea de col uterin oferă doar două tipuri de înot:

1. Stilul de înot Krol, dar numai cu o mască și un snorkel, atunci când capul este în mod constant sub apă și fața în jos.
2. Penetrând în poziție: cu mâinile înainte, întreaga coloană vertebrală este întinsă într-o singură linie. În această poziție, picioarele pot funcționa în stilul crawl sau baston.

Nu publicăm videoclipul în acest articol, acordă atenție fotografiei.

Dozarea trebuie să se facă din cauza bunăstării. În timpul respirației respirației, luați o poziție care nu interferează cu ceilalți înotători pe pista. În acest moment este recomandabil să se facă torsiuni, îndoiri, în diferite proeminențe și mișcări circulare în gât, în timp ce se află într-o poziție în care linia de apă ajunge abia la buze.

Este important! În rețea există recomandări ca, în timpul herniei intervertebrale, să puteți înota Fluture. Delfinul de înot este categoric contraindicat pentru orice hernie vertebrală, în plus, nu se recomandă efectuarea de mișcări ondulate simultan cu picioarele și trunchiul fără brațe îndoite.

Nu se recomandă să înotați cu brass în herniile și proeminențele în joncțiunea cervicală și cervicotoracică, precum și cu leziuni ale discurilor intervertebrale în partea inferioară a spatelui. Prețul pentru utilizarea independentă a acestui stil de înot este același pentru toți - în loc să beneficieze, exacerbarea durerii și "răsturnarea" tratamentului cu câțiva pași înapoi.

Înot pentru hernie în partea inferioară a spatelui și pieptului

Și cum ar trebui să înoți cu o hernie a coloanei vertebrale în cervicotoracic, toracic, lombar și lombosacral (vezi Ce cauzează hernia intervertebrală a tratamentului lombosacral și simptomele)? Oferim un complex ciclic de sarcini succesive de înot, care este potrivit pentru aceste tipuri de proeminențe și herniile.

Cum să înotați în piscină cu hernie spinării

Principala cauză a herniei spinoase este o încărcătură inegală. În perioada de exacerbare, aceștia sunt tratați cu medicamente, dar în timpul remisiunii puteți utiliza ajutoare. Când durerile de spate dau rezultate bune înot. Studiile recente îl includ ca o metodă preventivă și terapeutică obligatorie.

Piscină cu hernie a coloanei vertebrale lombare

Este o piscină utilă pentru hernia spinării? Înotarea în piscină întărește mușchii din spate, care iau cea mai mare parte a sarcinii, distrugând astfel discul intervertebral deteriorat.

Clasele regulate în piscină, cu hernie de coloană vertebrală, permit:

• reduce durerea;
• normalizarea proceselor metabolice;
• întindeți coloana vertebrală;
• restabilirea fluxului sanguin natural;
• intarirea muschilor;
• reduce tensiunea în coloana vertebrală.

Corpul din apă pierde greutate, creează "greutate" și ameliorează stresul.

În ciuda utilității bazinului, există contraindicații:

• perioadă de agravare
• fără un instructor
• sări de la bolul
• să fie în apă cu o temperatură mai mare de 30 de grade.

Următoarele recomandări trebuie respectate:

• Angajați în remisie.
• Efectuați numai complexul selectat individual.
• Asigurați-vă că efectuați puțin încălzire înainte de imersiune.
• Faceți 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute.
• Controlați respirația pentru o ventilație adecvată: respirați profund și expirați repede.
• Sarcina trebuie să crească treptat.
• Alegeți un stil de înot individual.
• Durata cursului este de 6-8 luni, iar apoi este suficient să studiezi de 5-6 ori pe lună.

Antrenamentul uscat trebuie să includă:

• coturi laterale;
• Scufundările sunt pline și incomplete;
• colțuri cu o amplitudine mică;
• rotație în articulație, articulații umărului;
• mici picioare leagăn, mâini.

Această gimnastică stimulează circulația sângelui, revigorează și pregătește mușchii pentru încărcarea ulterioară.

Înotul este cel mai bine alternat cu exerciții

Cu hernie, puteți înota în trei stiluri:

1 Pe spate. Forma cea mai blândă care poate fi utilizată cu orice activitate fizică a pacientului la începutul activităților de apă. În timpul înotului, mușchii sunt aproape relaxați, nu există sarcină, coloana vertebrală este întinsă, pozițiile sale nenaturale sunt excluse. Înotul pe spate vă oferă posibilitatea de a vă relaxa după o sarcină zilnică.

2 Bras. Calm înot, care este recomandat pentru hernie lombară și pectorală. Un om înoată în stomac, își lucrează activ picioarele cu mâinile ca o broască. Este necesar să se monitorizeze lucrul sincron cu brațele și picioarele, precum și să se mențină postura.

3 Krol. Potrivit persoanelor fizice puternice fără probleme cu sistemul respirator.

Încearcă tehnica de înot

Unii oameni nu aderă la un anumit stil. Principala condiție pentru aceasta este de a face totul bine:

• eliminarea mișcărilor bruște;
• calitatea ar trebui să aibă prioritate, nu viteză;
• trebuie să lucreze diferite grupuri musculare;
• inotul alternativ cu relaxare si culcat pe apa;
• Dacă durerea apare, opriți exercițiul.

Cu orice stil de înot ar trebui să-l oprească în mod corespunzător. Cu o schimbare bruscă a poziției, coloana vertebrală este supusă unei îndoieli nenaturale. La sfârșitul perioadei de înot ar trebui să se rostogolească pe stomac și apoi să coboare în picioare.

Secvență de înot recomandată:

1. Cu o placă de înot, înotați un stil de 100 de metri delfin.
2. Lie pe spate și, mergând prin ambele mâini în același timp, înoată 400 m.
3. În aceeași poziție, înotați 250 m, dar faceți o luptă alternativă de mână.
4. Krol 150 m.
5. Bustul cald de 100 m.

Exerciții în piscina pentru hernia spinării

Pentru persoanele cu dureri severe și hernie mai mare de 10 mm, a fost dezvoltat un complex special. Ar trebui efectuată de 4 ori pe săptămână timp de o lună. Exerciții de bază:

• Plimbare cu înălțime ridicată a genunchilor, mâinile imită mersul pe schiuri. Apa ar trebui să fie deasupra pieptului. Durata - 5 minute.
• Stând în apă, rotiți corpul de 10 ori în fiecare direcție. Apă la nivelul pieptului.
• Înclinați corpul superior în lateral de 6 ori. Apa trebuie să fie la nivelul curelei.
• Efectuați squats, ținând brațul. În acest caz, presiunea pe fiecare picior trebuie alternată. 10 ghemuite pentru fiecare picior, și apoi la fel pentru două.
• Apăsați picioarele în stomac, ținând suportul. Executați de 12 ori.

După o lună de cursuri, puteți complica complexul - introduceți înot, creșteți numărul de abordări și durata.

Clasele cu dispozitive speciale pot înlocui clasele în sala de gimnastică.

Dacă nu există dispozitive speciale și balustrade pentru gimnastica cu apă în piscină, puteți efectua exerciții simple folosind separatoarele de cale:

1 Stați pe spate pe apă. Mâinile se dizolvă, se respirau adânc și calm. Toți muschii trebuie să fie relaxați.

2 Luați-vă pe frânghie, ridicați brațele în sus și coborâți-l înapoi în apă. Încărcarea maximă ajunge în regiunea toracică.

3 Lângă partea laterală se află pe spate. Picioarele îl pun pe el, odihnindu-se în bazinul de apă. Ridicați-vă brațele în lateral.

4 Întindeți-vă pe traseu pe spate sau pe stomac (într-o mască), fixând poziția cu mâinile și picioarele pe separatoare. Trebuie să vă depuneți eforturi pentru a vă menține o postură netedă, cu excepția deformărilor.

Aerobic cu hernie în piscină

Aerobic de apă - dansuri se mișcă în apă. Inițial, tehnica a fost creată de medici din URSS pentru atleți, dar mai târziu ortopedii au început să o folosească pentru reabilitarea pacienților lor. Exercitiul imbunatateste circulatia sangelui si imbunatateste metabolismul. Îmbunătățirea tensiunii crește distanța intervertebrală, eliminând simptomele herniei. În plus, sistemul vascular și respirator stabilizat. Cursurile de aerobic sunt permise la orice vârstă.

Aerobicul cu apă este modalitatea ideală de a tonifica mușchii într-o hernie spinării

Complexul exact este selectat individual și controlat de antrenor. Durata standard a orelor este de 60 de minute, frecvența - de 3 ori pe săptămână.

Complexul lightweight prescris în prezența problemelor cu hipertensiune arterială și a persoanelor de peste 60 de ani. Clasele cu echipament special vă permit să compensați pe deplin exercițiile de forță din hol. Aerobicul de apă elimină complet rănile.

Ar trebui să înceapă cu un mic mușchi cald. În același timp, acordați atenție tehnicilor de respirație - respirația trebuie să fie rapidă și moderată. Acest lucru va permite formarea musculaturii intervertebrale și intercostale.

Printre contraindicatiile emite:

• boli cardiovasculare;
• boli infecțioase;
• probleme cu pielea.

Piscină după îndepărtarea herniilor spinale

Înotul vă permite să aduceți înapoi mușchii în ton. Încărcarea în apă este minimă. Cu toate acestea, clasele după intervenția chirurgicală sunt prescrise într-o lună, când potențialul de reabilitare crește, iar cicatricea este complet formată. Toate acestea minimizează riscul de infecție. Cu toate acestea, merită luate în considerare un număr de caracteristici:

• vindecarea completă a plăgii postoperatorii este necesară;
• înainte de începerea cursului trebuie să treci terapia de exerciții;
• necesită prezența constantă a unui instructor;
• Exercițiile trebuie să fie alternate cu înotul.

Clasele complete din bazin sunt permise numai după 6 luni de la data operațiunii.

Clasele în apă au un efect pozitiv asupra sănătății pacientului cu hernie a coloanei vertebrale. Datorită pierderii în greutate, coloana vertebrală are un minim de stres, iar mușchii sunt întăriți. Exercițiile trebuie selectate individual, ținând cont de caracteristicile organismului.

În aer cu hernie de talie - 7 reguli, astfel încât să nu dăuneze

Înotul medical și de agrement este un tip de cultură fizică în care corpul uman reprezintă un impact simultan al mișcărilor de apă și dinamice.

În mediul acvatic, mușchii lucrează sincron, obținând o sarcină măsurată. Tratarea apei este considerată o componentă importantă a efectelor benefice asupra pacientului.

Prevalența bolilor sistemului nervos de origine degenerativ-distrofică determină necesitatea utilizării unor noi tratamente. Înotul permite regresia discurilor intervertebrale hernite (MTD).

Imagine clinică

În multe cazuri, durerea lombară este asociată cu prezența unui disc herniat. Această patologie a sistemului musculo-scheletal este cauzată de deplasarea nucleului pulpa al MTD cu ruptura inelului fibros. Se dezvoltă datorită osteochondrozei spinării, rănirii. Ea provoaca compresia structurilor nervoase.

Spre deosebire de starea normală a coloanei vertebrale, cu hernie a coloanei vertebrale lombare, există o imagine a deplasării vertebrelor. Pericolul spondilolistezei este dezvoltarea durerii cronice, slăbiciune a membrelor inferioare.

Cea mai intensă manifestare a herniei intervertebrale este comprimarea rădăcinii spinării cu dezvoltarea durerii, tulburărilor senzoriale și motorii în zona inervației sale. Poziția comună de plasare - nivelul L₄-L₅ și L₅-S₁ MPD.

Hernia coloanei vertebrale lombare se caracterizează prin următoarele semne:

• durere lombară care durează câțiva ani;
• mobilitate redusă în segmentul motor;
• tensiunea palpabilă a mușchilor paravertebrale;
• modificarea curbelor fiziologice (aplatizarea lordozelor lombare);
• tulburări ale sistemului nervos autonom (hiperhidroză, marmură a pielii);
• slăbiciune, hipotensiune musculară;
• reflexe reduse;
• încălcarea sensibilității (hipestezie, anestezie, hiperestezie).

În stadiile inițiale ale bolii, este afectată doar durerea dureroasă și dureroasă în regiunea lombară. Severitatea durerii crește treptat, ulterior se asociază cu sindromul vertebral și radicular. Exacerbările repetate, durerea crescută în timpul ridicării, tensiunea musculară sunt tipice. Pe parcursul bolii apar simptome patologice:

• Simptomul Lasegue - durere la nivelul coloanei vertebrale lombare atunci când ridicăm un picior drept în poziție de sus;
• un simptom al unui șoc de tuse este împușcarea prin durere sau o creștere a intensității acestuia în zona rănirii nervoase afectate atunci când tuse sau strănut.

Fără un tratament adecvat, există o pierdere de sensibilitate a organelor genitale, disfuncții ale organelor pelvine după tipul de incontinență a urinei și scaunului.

Beneficiile și efectele tratamentelor de apă

Cu hernia coloanei vertebrale lombare, înotul ocupă o poziție importantă printre mijloacele de corectare a tulburărilor funcționale ale coloanei vertebrale. Comprehensiv cu metodele biomedicale, farmacopsihologice, permite obținerea unui rezultat pozitiv în funcție de localizarea formării herniale.

Conform mecanismului de influență și eficacitate în hernia coloanei lombosacrale, cele mai bune mijloace de înot de agrement includ:

• exerciții corective;
• exerciții izotonice pentru înot de bras, pe partea laterală;
• exerciții de relaxare (înot lent cu o placă);
• întinzându-se în apă;
• exerciții de respirație în apropierea părții laterale a piscinei în apă sau când se mișcă.

Eficacitatea clasei depinde de stabilirea unui diagnostic final și de o selecție rezonabilă de facilități de înot. În apă, corpul este într-o stare de greutate. Toate încărcăturile MPD care se strâng sunt îndepărtate complet.

Mediul acvatic contribuie la scăderea tonusului muscular, la relaxarea țesuturilor și la reducerea intensității sindromului de durere.

Înotarea promovează întărirea țesutului osos, are un efect pozitiv asupra articulațiilor. În apă, apare întinderea mecanică a coloanei vertebrale. Aceasta duce la decompresia structurilor nervoase, îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea edemelor, eliminarea subluxării articulațiilor intervertebrale.

Recomandări generale

Înotul este un sport ideal pentru restaurarea discurilor vertebrale în timpul tratamentului. Nu există nici o gravitate în apă, deci mișcările devin netede, eliminând riscul de rănire.

Reguli generale pentru inot cu hernie a coloanei vertebrale lombare:

• Înainte de începerea orelor de curs, este obligatorie consultarea unui medic care va selecta un set de exerciții pe baza imaginii clinice globale;
• înotul este indicat numai în timpul remisiunii;
• este necesară o încălzire pe teren (exerciții de respirație, încălzirea mușchilor);
• ar trebui să fie practicat de 2-3 ori pe săptămână într-o piscină interioară;
• încărcăturile trebuie să fie strict măsurate, să crească treptat;
• timpul de formare în stadiul inițial nu depășește 30-40 de minute;
• temperatura apei pentru ocupații de la 25 ° la 28 ° C.

Atunci când hernia intervertebrală este strict imposibilă de a înota cu capul înălțat.

Poziția incorectă a capului suprasolicite coloanei vertebrale, mușchii gâtului și spatelui.

Ce stil să alegeți

Atunci când hernia MTD includ corpul în mișcare în apă trebuie să fie atent. În sala de clasă folosesc complexe de exerciții generale de dezvoltare cu fragmente de înot sportiv. Deoarece inotul este necesar pentru a nu agrava conditia, cu hernia coloanei vertebrale lombare folosind orice stil de picioare ar trebui sa functioneze "din sold". Aceasta înseamnă că întregul picior este pus în mișcare, și nu de la genunchi în jos.

Stilul de înot este selectat separat, având în vedere capacitățile motorului. În cazul unei afecțiuni a spatelui, este recomandat să înoți cu un stil de crawl pe spate. Capul și corpul trebuie să fie la același nivel cu apa. Datorită mișcărilor de canotaj ale membrelor superioare, mișcările de rotație apar în regiunea lombară în direcția anterioară-posterioară, ceea ce mărește mobilitatea coloanei vertebrale.

Alamă prea strâns mușchii din spate, astfel încât în ​​etapele inițiale este mai bine să nu-l utilizați. Este de preferat să alegeți un bust cu o formă alungită de alunecare, înotând pe spate cu bastoane picioarelor. Mișcările bruște excluse, se transformă. Se recomandă utilizarea ochelarilor și a tubului.

Contraindicații

Înotarea în bolile degenerative ale coloanei vertebrale ar trebui să fie cu permisiunea unui medic, sub supravegherea unui instructor. Contraindicații frecvente la înot în orice hernie și hernie a regiunii lombare în particular sunt:

• perioada de exacerbare cu durere severă;
• răni deschise;
• erupții cutanate;
• tulburări intestinale sau infecții;
• temperatura corporală ridicată;
• oboseală severă;
• perioada de recuperare după procesele inflamatorii acute.

Disconfortul în timpul orelor de curs este un semnal pentru a le opri. În condițiile piscinei, dacă nu există contraindicații, înotarea cu hernie a coloanei vertebrale lombare poate fi înlocuită de exerciții terapeutice: în piscină și pe uscat.

video

Cauza herniatiei discului

Aerobic de apă

În plus față de înotul cu herniile coloanei vertebrale lombare, se arată aerobicul acvatic - un tip de cultură fizică recreativă care combină exercițiile convenționale și netradiționale în piscină. Formarea se bazează pe o combinație de exerciții de înot, profilactic, de întărire generală și exerciții de acțiune locală asupra diferitelor grupuri de mușchi. Se aplică diferite poziții de plecare: întins, în picioare, într-o jumătate de scaun, cu sau fără obiecte. Cu un suport în mișcare, fără suport și cu suport real.

Adâncimea admisă a bazinului este de 120-130 cm, ceea ce vă permite să plasați toate părțile corpului în mediul acvatic și să utilizați practic toate grupurile musculare, eliberând maxim sistemul locomotor. De-a lungul clasei, mișcările sunt realizate cu niveluri de intensitate scăzute, medii și ridicate. Selectarea exercițiilor ia în considerare forma spatelui în plan sagital (kyphosis sau lordosis).

Împreună cu gimnastica, cu permisiunea unui medic, sunt folosite hidromasaj și dușul lui Charcot. În timpul acestor proceduri, efectul pozitiv se răspândește în mai multe direcții. Există un efect benefic asupra stării sistemului nervos, respirator, muscular și cardiovascular al organismului.

Direcția prioritară de reabilitare completă a pacienților cu boli degenerative-distrofice ale sistemului musculoscheletal este înotul. Aplicarea metodei ajută la reducerea durerii, restabilirea mobilității spinale.

Cheia imbunatatirii starii de stat - exercitiu regulat.