Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale lombare va ajuta întinderea spatelui, întărirea mușchilor, restaurarea proceselor metabolice și circulația sângelui. În timpul cursurilor din piscină, riscul de rănire este foarte scăzut - apa capătă o parte din încărcătură și nu vă permite să efectuați mișcări bruște.

Beneficiile înotului

Înotarea terapeutică cu hernie a coloanei vertebrale, conform specialiștilor de reabilitare, înlătură încărcătura din partea inferioară a spatelui, pregătește fără probleme mișcările spatelui. Acesta din urmă este deosebit de important pentru a preveni reapariția bolii. Pe de o parte, musculatura primește sarcina necesară pentru creștere, pe de altă parte, această încărcătură se răspândește în întregul corp și nu dăunează herniilor deja deteriorate.

Cu hernie lombară, exercițiile în piscină ajută la încet, dar sigur, să facă față durerii care suferă ca urmare a spasmului muscular.

Circulația sanguină în zona afectată se îmbunătățește, procesul inflamator dispare. Celulele cartilajului normalizează procesele lor metabolice și încep să se recupereze. Drogurile sunt mai puternice. Se efectuează o întindere netedă dar eficientă a coloanei vertebrale lombare. Se mărește distanța dintre vertebre, presiunea asupra discurilor intervertebrale rănite din regiunea lombară scade. Îmbunătățirea proceselor metabolice și circulația sângelui în țesutul afectat al cartilajului.

Un alt efect important al practicării în apă este relaxarea. La urma urmei, pacienții cu hernie lombară a coloanei vertebrale prezintă adesea dureri în timpul mișcărilor, nu se pot bucura în mod normal de viață. Pentru a ridica fundalul emoțional și starea de spirit a apărut pentru a lupta împotriva bolii, înotul va ajuta.

Cum să înotați cu o hernie

Ca orice terapie de exercitii pentru hernia din regiunea lombara, inotul are o serie de limitari si recomandari:

• Nu puteți înota dacă durerea este exacerbată. În această situație, chiar și astfel de mișcări netede pot deteriora discurile vertebrale și nervii, dăunează pacientului. Este posibil să se înceapă exerciții fizice, inclusiv înot, numai după o remisiune lungă, cu permisiunea unui neurolog și sub supravegherea unui instructor;
• Este necesar să selectați corect volumul și tipul încărcăturii. Inotul sportiv normal oferă o încărcătură excesivă pe coloana vertebrală Complexul de înot trebuie dezvoltat de către instructor împreună cu medicul curant. Este necesar să se ia în considerare cât de puternică este hernia, cât de repede se dezvoltă, ce alte boli sunt observate în organism;
• Coloana vertebrală din piscină este cea mai eficientă atunci când hernia este umplută cu crawl și înot pe spate. Acestea sunt aceste stiluri care antreneaza muschii spatelui inferior, dar nu exercita presiune asupra discurilor intervertebrale;
• Pacientul trebuie să-și asculte corpul, să abandoneze mișcările care cauzează disconfort. Dacă un atac dureros a început în timpul înotului, ar trebui să opriți imediat sesiunea;
• Multe sanatorii au un sistem special care simulează un jacuzzi. Un astfel de masaj cu apă are un efect bun asupra mușchilor, relaxează și tonizează în același timp;
• Masajul cu apă are un efect benefic asupra plămânilor, inimii, nervilor și mușchilor. Citiți comentariile despre piscina pe care o veți vizita și alegeți cele mai complete cu proceduri diferite.

Rețineți, de asemenea, următoarele puncte:

• Trebuie să o faceți în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână, de preferință de trei ori. O sesiune durează aproximativ o oră;
• În timpul primelor ore va fi preferabil să fie caldă, în jur de treizeci de grade, apă. Dar apoi trebuie să scădeți temperatura la 23. Pentru a reduce nivelul său lent, astfel încât să nu irită organismul herniei lombare deja epuizate;
• Pentru a avea un efect benefic asupra circulației sanguine, trebuie să respirați corespunzător în timpul înotului. Inspirați profund, expirați repede.

Stilul de înot

Una dintre premisele pentru o hernie a părții lombare sau sacrale este osteochondroza. Acest proces patologic este observat la majoritatea pacienților predispuși la hernie lombară. Pe baza caracteristicilor osteocondrozei și a altor procese patologice, trebuie să alegeți stilul de înot:

• În cazul în care curbura creasta din regiunea sternului este aplatizată, trebuie să plutiți în mod constant pe spate. În această poziție, reapare curbele fiziologice. Dacă cu o astfel de patologie să plutească pe stomac, condiția se poate agrava;
• Dacă spatele este prea arcuit în spate, înotul pe spate este contraindicat. La urma urmei, se încarcă mușchii brațului umărului și, ca rezultat, partea din spate este chiar mai rotunjită. Prin urmare, înotăm numai pe piept;
• Atunci când se observă o imunitate slabă sau pacientul este în anii și mușchii săi sunt slabi, nu trebuie să permiteți mișcări cu o amplitudine mare, ca la un iepure.

Program de exerciții

Dacă astfel de patologii nu sunt observate, un complex comun de înot este atribuit unui pacient cu o hernie a coloanei vertebrale lombare:

1. Luăm o placă pentru înot, confortabil ședinței în apă, repetăm ​​stilul unui delfin cu picioarele, la o distanță de 100 m;
2. Ne așezăm pe spate, în același timp mutăm mâinile la o distanță de 400 m;
3. Fără a schimba poziția, începem să ne mișcăm mâinile pe rând la o distanță de 250 m;
4. Înotăm un crawl la o distanță de 150 m;
5. Înainte de a încheia sesiunea, mergeți la o bustă calmă și înoțiți 100 m.

Puteți efectua următoarele mișcări de terapie de exerciții:

1. Noi sprijinim corpul alternativ pe laturi;
2. Rotiți ușor corpul;
3. La rândul său, trageți picioarele în stomac, îndoind-le la articulația genunchiului.

În apă, nu numai că puteți înota, ci și să faceți exerciții în piscină. Acest lucru este convenabil deoarece în bazinul cu hernie lombară este dificil să se rănească partea din spate - apa menține o parte a sarcinii, mișcările bruște sunt excluse.

Cum să înotați în piscină cu hernie spinării

Principala cauză a herniei spinoase este o încărcătură inegală. În perioada de exacerbare, aceștia sunt tratați cu medicamente, dar în timpul remisiunii puteți utiliza ajutoare. Când durerile de spate dau rezultate bune înot. Studiile recente îl includ ca o metodă preventivă și terapeutică obligatorie.

Piscină cu hernie a coloanei vertebrale lombare

Este o piscină utilă pentru hernia spinării? Înotarea în piscină întărește mușchii din spate, care iau cea mai mare parte a sarcinii, distrugând astfel discul intervertebral deteriorat.

Clasele regulate în piscină, cu hernie de coloană vertebrală, permit:

• reduce durerea;
• normalizarea proceselor metabolice;
• întindeți coloana vertebrală;
• restabilirea fluxului sanguin natural;
• intarirea muschilor;
• reduce tensiunea în coloana vertebrală.

Corpul din apă pierde greutate, creează "greutate" și ameliorează stresul.

În ciuda utilității bazinului, există contraindicații:

• perioadă de agravare
• fără un instructor
• sări de la bolul
• să fie în apă cu o temperatură mai mare de 30 de grade.

Următoarele recomandări trebuie respectate:

• Angajați în remisie.
• Efectuați numai complexul selectat individual.
• Asigurați-vă că efectuați puțin încălzire înainte de imersiune.
• Faceți 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute.
• Controlați respirația pentru o ventilație adecvată: respirați profund și expirați repede.
• Sarcina trebuie să crească treptat.
• Alegeți un stil de înot individual.
• Durata cursului este de 6-8 luni, iar apoi este suficient să studiezi de 5-6 ori pe lună.

Antrenamentul uscat trebuie să includă:

• coturi laterale;
• Scufundările sunt pline și incomplete;
• colțuri cu o amplitudine mică;
• rotație în articulație, articulații umărului;
• mici picioare leagăn, mâini.

Această gimnastică stimulează circulația sângelui, revigorează și pregătește mușchii pentru încărcarea ulterioară.

Înotul este cel mai bine alternat cu exerciții

Cu hernie, puteți înota în trei stiluri:

1 Pe spate. Forma cea mai blândă care poate fi utilizată cu orice activitate fizică a pacientului la începutul activităților de apă. În timpul înotului, mușchii sunt aproape relaxați, nu există sarcină, coloana vertebrală este întinsă, pozițiile sale nenaturale sunt excluse. Înotul pe spate vă oferă posibilitatea de a vă relaxa după o sarcină zilnică.

2 Bras. Calm înot, care este recomandat pentru hernie lombară și pectorală. Un om înoată în stomac, își lucrează activ picioarele cu mâinile ca o broască. Este necesar să se monitorizeze lucrul sincron cu brațele și picioarele, precum și să se mențină postura.

3 Krol. Potrivit persoanelor fizice puternice fără probleme cu sistemul respirator.

Încearcă tehnica de înot

Unii oameni nu aderă la un anumit stil. Principala condiție pentru aceasta este de a face totul bine:

• eliminarea mișcărilor bruște;
• calitatea ar trebui să aibă prioritate, nu viteză;
• trebuie să lucreze diferite grupuri musculare;
• inotul alternativ cu relaxare si culcat pe apa;
• Dacă durerea apare, opriți exercițiul.

Cu orice stil de înot ar trebui să-l oprească în mod corespunzător. Cu o schimbare bruscă a poziției, coloana vertebrală este supusă unei îndoieli nenaturale. La sfârșitul perioadei de înot ar trebui să se rostogolească pe stomac și apoi să coboare în picioare.

Secvență de înot recomandată:

1. Cu o placă de înot, înotați un stil de 100 de metri delfin.
2. Lie pe spate și, mergând prin ambele mâini în același timp, înoată 400 m.
3. În aceeași poziție, înotați 250 m, dar faceți o luptă alternativă de mână.
4. Krol 150 m.
5. Bustul cald de 100 m.

Exerciții în piscina pentru hernia spinării

Pentru persoanele cu dureri severe și hernie mai mare de 10 mm, a fost dezvoltat un complex special. Ar trebui efectuată de 4 ori pe săptămână timp de o lună. Exerciții de bază:

• Plimbare cu înălțime ridicată a genunchilor, mâinile imită mersul pe schiuri. Apa ar trebui să fie deasupra pieptului. Durata - 5 minute.
• Stând în apă, rotiți corpul de 10 ori în fiecare direcție. Apă la nivelul pieptului.
• Înclinați corpul superior în lateral de 6 ori. Apa trebuie să fie la nivelul curelei.
• Efectuați squats, ținând brațul. În acest caz, presiunea pe fiecare picior trebuie alternată. 10 ghemuite pentru fiecare picior, și apoi la fel pentru două.
• Apăsați picioarele în stomac, ținând suportul. Executați de 12 ori.

După o lună de cursuri, puteți complica complexul - introduceți înot, creșteți numărul de abordări și durata.

Clasele cu dispozitive speciale pot înlocui clasele în sala de gimnastică.

Dacă nu există dispozitive speciale și balustrade pentru gimnastica cu apă în piscină, puteți efectua exerciții simple folosind separatoarele de cale:

1 Stați pe spate pe apă. Mâinile se dizolvă, se respirau adânc și calm. Toți muschii trebuie să fie relaxați.

2 Luați-vă pe frânghie, ridicați brațele în sus și coborâți-l înapoi în apă. Încărcarea maximă ajunge în regiunea toracică.

3 Lângă partea laterală se află pe spate. Picioarele îl pun pe el, odihnindu-se în bazinul de apă. Ridicați-vă brațele în lateral.

4 Întindeți-vă pe traseu pe spate sau pe stomac (într-o mască), fixând poziția cu mâinile și picioarele pe separatoare. Trebuie să vă depuneți eforturi pentru a vă menține o postură netedă, cu excepția deformărilor.

Aerobic cu hernie în piscină

Aerobic de apă - dansuri se mișcă în apă. Inițial, tehnica a fost creată de medici din URSS pentru atleți, dar mai târziu ortopedii au început să o folosească pentru reabilitarea pacienților lor. Exercitiul imbunatateste circulatia sangelui si imbunatateste metabolismul. Îmbunătățirea tensiunii crește distanța intervertebrală, eliminând simptomele herniei. În plus, sistemul vascular și respirator stabilizat. Cursurile de aerobic sunt permise la orice vârstă.

Aerobicul cu apă este modalitatea ideală de a tonifica mușchii într-o hernie spinării

Complexul exact este selectat individual și controlat de antrenor. Durata standard a orelor este de 60 de minute, frecvența - de 3 ori pe săptămână.

Complexul lightweight prescris în prezența problemelor cu hipertensiune arterială și a persoanelor de peste 60 de ani. Clasele cu echipament special vă permit să compensați pe deplin exercițiile de forță din hol. Aerobicul de apă elimină complet rănile.

Ar trebui să înceapă cu un mic mușchi cald. În același timp, acordați atenție tehnicilor de respirație - respirația trebuie să fie rapidă și moderată. Acest lucru va permite formarea musculaturii intervertebrale și intercostale.

Printre contraindicatiile emite:

• boli cardiovasculare;
• boli infecțioase;
• probleme cu pielea.

Piscină după îndepărtarea herniilor spinale

Înotul vă permite să aduceți înapoi mușchii în ton. Încărcarea în apă este minimă. Cu toate acestea, clasele după intervenția chirurgicală sunt prescrise într-o lună, când potențialul de reabilitare crește, iar cicatricea este complet formată. Toate acestea minimizează riscul de infecție. Cu toate acestea, merită luate în considerare un număr de caracteristici:

• vindecarea completă a plăgii postoperatorii este necesară;
• înainte de începerea cursului trebuie să treci terapia de exerciții;
• necesită prezența constantă a unui instructor;
• Exercițiile trebuie să fie alternate cu înotul.

Clasele complete din bazin sunt permise numai după 6 luni de la data operațiunii.

Clasele în apă au un efect pozitiv asupra sănătății pacientului cu hernie a coloanei vertebrale. Datorită pierderii în greutate, coloana vertebrală are un minim de stres, iar mușchii sunt întăriți. Exercițiile trebuie selectate individual, ținând cont de caracteristicile organismului.

Cum să înoateți cu hernie spinării, recomandări și sfaturi

Dacă o persoană este diagnosticată cu o hernie a oricărei părți a coloanei vertebrale, ar trebui să începeți imediat tratamentul. În plus față de metodele chirurgicale, în prezent există exerciții fizio-terapeutice și terapeutice. Unul dintre cei din urmă este înot în piscină.

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în zona problemei, precum și pe toată zona din spate, precum și la formarea mușchilor, ceea ce duce la eliminarea sindromului de durere prin relaxarea acestuia din urmă. În plus, există un efect de relaxare a întregului organism, care are, de asemenea, un efect benefic asupra stării generale a pacientului.

Reguli generale

Înotarea cu diferite tipuri de hernie este indicată pacienților în timpul remisiei, dar nu în timpul exacerbării bolii, pentru a evita durerea agresivă sub sarcină. Trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să începeți cursurile numai cu acordul acestuia. Deci cum să înotați în piscină pentru coloana vertebrală cu o hernie?

Înotarea în piscină este efectuată sub supravegherea unui medic de fizioterapie utilizând un program individual dezvoltat în avans pentru acest pacient. Această abordare va ajuta la alegerea celei mai optime sarcini, a duratei cursurilor, precum și a unui set de exerciții.

În plus, există anumite cerințe pentru măsurile terapeutice:

• Clasele se păstrează cel mai bine în piscină, nu în apele naturale și, de preferință, în spații închise - asigură o temperatură optimă a apei și a aerului, precum și o monitorizare vigilentă a pacientului și asistență la timp;
• Temperatura apei din piscină trebuie să fie caldă - în jur de 30 de grade în primele clase, este recomandat să se scadă treptat temperatura la 23 de grade, reducând 1-2 grade în fiecare lecție ulterioară;
• Nu este recomandat să se abată de la un anumit program și să se exagereze pentru a evita complicațiile și rănile inutile. O lecție durează nu mai mult de o oră, cursul este de două ori de trei ori pe săptămână timp de șase luni.

Înotarea cu hernie a colului uterin

Nu cea mai frecventă hernie a coloanei vertebrale cervicale din punct de vedere al apariției, îl anulează puternic pe pacient. În plus față de durerea și spasmul muscular, o persoană are dureri de cap severe, mobilitate limitată, iar în cazuri severe - tulburări circulatorii, manifestate sub formă de amețeală, leșin.

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale cervicale ca metodă auxiliară vizează întărirea acestei secțiuni și ameliorarea simptomelor neplăcute.

Înainte de a intra în piscină trebuie să faceți un antrenament gimnastic mic sub supravegherea unui medic - pentru a îmbunătăți fluxul sanguin către mușchi. După aceea, trebuie să mergeți cu grijă în apă și să așteptați timp pentru a vă adapta la noul mediu, la temperatura acestuia. Apoi, continuați să exersați programul sub supravegherea unui medic. Iată câteva dintre principalele exemple:

• Pacientul își ține respirația, cade pe orizontală pe apa de pe stomac, capul se scufundă sub apă. Picioarele se sprijină pe o parte și își întind mâinile înainte. Strângeți picioarele unii pentru alții și întindeți întregul corp cât mai mult posibil, ca și cum ați face slinga de dimineață. După aceea, relaxați-vă și reveniți în poziția verticală. Realizați patru până la cinci repetări.
• Ținând mâinile pe margine, pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să se întindă pe brațe îndreptate și picioare leagăn cu exercițiul "foarfece". În același timp, trebuie să vă ridicați capul deasupra apei, în timp ce inhalați și o rotiți în direcții diferite, pe măsură ce vă expirați, coborâți-o sub apă.
• Exercitarea pentru pacienții instruiți cu un sistem muscular dezvoltat - sommersaults în apă. Este necesar să se efectueze somersaults atât înainte, cât și înapoi, fixând nasul cu o mână sau cu un clothespin special.

Înot pentru herniile coloanei vertebrale lombare

Hernia lombară apare cel mai frecvent. Pentru a ameliora simptomele dureroase și pentru a întări mușchii acestui departament, se recomandă atât exerciții cât și câteva tipuri de înot liber. Cum să înotați cu hernia coloanei vertebrale lombare?

Stilul de înot pe spate este perfect pentru persoanele de toate vârstele, precum și cu diferite grade de hernie. Înotul pe spate nu transportă sarcina, ceea ce împiedică durerea și complicațiile. Această specie relaxează mușchii și corpul pacientului, îl ajută să se adapteze la mediul acvatic.

"Alamă" este un alt tip de înot, care va relaxa mușchii pacientului, dacă înoțiți la viteză mică și cu întreruperi.

Tipul de "crawl" de înot nu este potrivit pentru toată lumea. În plus față de sistemul muscular dezvoltat, o persoană nu trebuie să aibă probleme cu respirația și inima și, prin urmare, cu prudență sau deloc ar trebui să utilizeze acest tip la persoanele cu boli ale acestor organe. "Krol" ajută la "încălzirea" complexului muscular al spatelui, deoarece o persoană trebuie să depășească rezistența la apă în detrimentul propriilor forțe.

Exercițiile în bazinul spinal pentru hernie sunt diverse și depind de cazul clinic. Deci, cele mai populare și potrivite pentru majoritatea sunt următoarele tipuri de hernie lombară:

• Mergând în apă cu genunchii înalți, apa ar trebui să fie pe piept. Mâinile nu ar trebui să fie inactiv, ele ar trebui să facă mișcări "înainte și înapoi", ca atunci când rulează.
• Fiind la același nivel de apă, faceți zece până la cincisprezece rotații ale corpului în lateral. Exercitarea trebuie făcută cu atenție, fără a provoca durere.
• Ieșiți din apă până la talie, faceți cinci până la zece tilturi la stânga și la dreapta.
• Exerciții cu o parte sau balustrade. Ținând în continuare acest sprijin, ghemuit. Mai întâi trebuie să te ghemuiești doar pe un picior, alternând între ele. După aceea - ghemuit pe ambele picioare. Repetițiile - de cinci până la zece ori. După o scurtă odihnă, ținând din nou pe suport, trageți picioarele până la talie.

Acesta este un set de exerciții de bază pentru pacienții cu hernie inferioară, care urmăresc adaptarea la ore, ameliorarea durerii și îmbunătățirea fluxului sanguin. După ce treceți prin această listă de exerciții, mergeți la mai complexe, mărind sarcina după cum este necesar.

Beneficiile inotului cu hernie

Este înotul cu hernie spinării util? Categoric - da. Apa, ca mediu diferit pentru o persoană, contribuie nu numai la realizarea exercițiilor speciale, ci și consolidează corpul în ansamblul său, trezește apetitul și normalizează somnul uman. Beneficiile exercițiilor specializate în apă sunt incontestabile - mușchii sunt mai bine aprovizionați cu sânge și, prin urmare, cu oxigen, ceea ce le permite să lucreze mai bine, să scape de spasme și durere. În plus, coloana vertebrală în sine primește o sarcină, toate lucrările de articulare, care vor avea, de asemenea, un efect benefic în terapia complexă a herniilor din diferite secțiuni ale coloanei vertebrale.

Înotarea cu hernie spinării: stiluri permise, reguli pentru încărcarea dozelor

Înotarea cu hernie vertebrală este cea mai eficientă și mai sigură cale de a trata proeminențele intervertebrale. În apă, sarcina de pe spate slăbește, iar rezistența mediului acvatic face ca mișcările abrupte și rănirea segmentelor deteriorate ale coloanei coloanei vertebrale să fie imposibile.

Recomandări generale pentru instruirea în piscină

Angajați-vă într-un bazin cu un diagnostic de hernie intervertebral, este necesar să respectați următoarele reguli:

1. Atunci când cumpărați un abonament, acordați atenție temperaturii apei în piscină nu a fost mai mică de 24 ° C, și nu au existat curenți în camere.
2. Clasele ar trebui să fie de 2, de preferat de 3 ori pe săptămână.
3. Durata optimă a clasei este de 45 de minute.
4. În caz de durere sau disconfort în hernie, opriți înotul imediat și ieșiți din apă.
5. Cu orice tip de hernie sărituri în apă este strict interzisă. Puteți intra și ieși (!) De la piscina de baie numai de-a lungul scărilor balustrade.
6. Înainte de a face un duș, nu aburi corpul prea mult, și la sfârșitul clătiți cu apă rece (20-24 ° C). Lăsând un duș, înfășurați un prosop (!) Uscat peste umeri sau talie și scoateți-l numai înainte de a intra în apă.
7. Asigurați-vă că purtați ochelari speciali. Ei vor ajuta să nu-și închidă ochii, ceea ce înseamnă că nu le vor permite să se ciocnească cu un alt înotător pe pista sau cu marginea piscinei, care este foarte traumatizantă, chiar și fără hernie în coloana vertebrală.
8. Luând un duș finală, nu uitați să o finalizați cu proceduri contrastante.
9. După curs, nu vă suprasolicitați părul și nu vă supraîncălziți capul sub un uscător de păr, dar acordați o atenție specială canalelor urechilor pentru a fi complet uscate.

Contraindicații

În ciuda tuturor avantajelor, înotul terapeutic cu hernie intervertebrală nu este disponibil în următoarele cazuri:

• exacerbarea patologiei a apărut și sindromul de durere s-a întors - trebuie să aștepți restabilirea remisiunii stabile fără durere;
• există defecte congenitale severe ale inimii;
• există patologii în care există posibilitatea convulsiilor sau convulsiilor epileptice;
• există afecțiuni ale pielii, inclusiv erupții alergice plângând.

Atenție! Dacă înoțiți prost, amintiți-vă că, cumpărați un abonament general pentru a efectua un set de exerciții în apă cu hernie intervertebrală, veți interfera cu oamenii care se învârt de-a lungul căii voastre. Este mai bine să căutați imediat o piscină în care să existe posibilitatea de a intra într-un grup specializat de aqua aerobic, cursuri cu care instructorul efectuează terapie de exerciții fizice.

Cum să înoateți cu hernie spinării

Orice doctor va recomanda cu siguranță unui pacient cu hernie intervertebrală să viziteze piscina, dar nu orice specialist - ortopedist sau neuropatolog va fi capabil să facă recomandări practice cu privire la conținutul lecțiilor de înot.

Tratăm hernia hernică intervertebrală de înot

Un instructor competent în terapia exercițiilor va acorda cu siguranță atenție faptului că instrucțiunile pentru tratamentul herniei situate în secțiunea de col uterin oferă doar două tipuri de înot:

1. Stilul de înot Krol, dar numai cu o mască și un snorkel, atunci când capul este în mod constant sub apă și fața în jos.
2. Penetrând în poziție: cu mâinile înainte, întreaga coloană vertebrală este întinsă într-o singură linie. În această poziție, picioarele pot funcționa în stilul crawl sau baston.

Nu publicăm videoclipul în acest articol, acordă atenție fotografiei.

Dozarea trebuie să se facă din cauza bunăstării. În timpul respirației respirației, luați o poziție care nu interferează cu ceilalți înotători pe pista. În acest moment este recomandabil să se facă torsiuni, îndoiri, în diferite proeminențe și mișcări circulare în gât, în timp ce se află într-o poziție în care linia de apă ajunge abia la buze.

Este important! În rețea există recomandări ca, în timpul herniei intervertebrale, să puteți înota Fluture. Delfinul de înot este categoric contraindicat pentru orice hernie vertebrală, în plus, nu se recomandă efectuarea de mișcări ondulate simultan cu picioarele și trunchiul fără brațe îndoite.

Nu se recomandă să înotați cu brass în herniile și proeminențele în joncțiunea cervicală și cervicotoracică, precum și cu leziuni ale discurilor intervertebrale în partea inferioară a spatelui. Prețul pentru utilizarea independentă a acestui stil de înot este același pentru toți - în loc să beneficieze, exacerbarea durerii și "răsturnarea" tratamentului cu câțiva pași înapoi.

Înot pentru hernie în partea inferioară a spatelui și pieptului

Și cum ar trebui să înoți cu o hernie a coloanei vertebrale în cervicotoracic, toracic, lombar și lombosacral (vezi Ce cauzează hernia intervertebrală a tratamentului lombosacral și simptomele)? Oferim un complex ciclic de sarcini succesive de înot, care este potrivit pentru aceste tipuri de proeminențe și herniile.

Înotarea cu hernie intervertebrală lombară

Pot înota cu hernia spinării?

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale lombare nu poate fi numită inovație de modă - cu câteva decenii în urmă, experții medicali și-au afirmat în mod unanim beneficiile. De asemenea, este important să înțelegem că uneori acest sport rămâne singurul pe care îl pot permite pacienții cu tulburări musculo-scheletice. Dar fără stări fizice, persoana se va simți mult mai rău și boala însăși va începe să progreseze.

Beneficiile inotului cu hernie spinării

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale îndeplinește mai multe funcții importante dintr-o dată. În primul rând, se dorește consolidarea scheletului musculoscheletic: fiind în formă bună, mușchii se vor opune în mod activ schimbărilor negative. Înotarea fără relaxare fizică, ajută la obținerea confortului fizic, dar și psihic. Dacă pacientul suferă de excesul de greutate, atunci exercițiile vor ajuta la pierderea de lire nedorite, fără a face eforturi deosebite. Apropo, marturii de la pacientii care au incercat deja acest tip de terapie de reabilitare vorbesc elocvent despre eficacitatea inotarii in hernia coloanei vertebrale lombare.

Cum să înotați?

Doar chirurgul dvs., ortopedul sau specialistul în sala de terapie pentru exerciții fizice are dreptul de a oferi recomandări specifice. Dar sfatul general va fi util tuturor pacienților care au o parte intervertebrală hernioasă. Cel mai important - nu mișcări bruște! Implicați-vă în plăcerea dvs.

spate

Înotarea pe spate cu hernie intervertebrală a coloanei vertebrale lombare este recomandată pentru cei care încep să exercite terapie și care încă mai este frică să agraveze situația sau pur și simplu nu poate efectua alte exerciții datorate durerii sau datorită slăbiciunii scheletului musculo-scheletal.

Un tip mai înalt de înot, care, spre deosebire de cel anterior, implică mai multe grupuri musculare deodată. În timpul muncilor și a brațelor și picioarelor, în plus, înotătorul trebuie să păstreze postura: ajută la prevenirea altor boli ale coloanei vertebrale.

Se recomandă înotarea cu crawlere numai pacienților care au deja experiență în efectuarea exercițiilor de apă. Pentru începători, astfel de metode sunt contraindicate, sunt legate de lipsa de cunoaștere a tehnologiei și, ca urmare, de riscul de a agrava cursul bolii și de a nu-l face față. Atunci când înotați într-un crawl, trebuie avut în vedere faptul că încărcătura care se exercitează pentru spate în timpul unei hernii trebuie să fie alternată cu perioadele de odihnă când pur și simplu vă aflați în apa din piscină și relaxați toți mușchii din corpul dumneavoastră.

Complexe de exerciții de apă pentru hernie

Terapia restabilială nu se limitează la înotul: o varietate de exerciții care se efectuează în piscină în timpul herniei spinoase lombare aduc rezultate tangibile. Unele dintre ele sugerează statice, în timp ce altele necesită mișcare. Este mai bine să faceți exercițiile sub supravegherea unui profesionist.

Formarea gâtului

Nu se îndoaie prea mult spre laturi, înainte și înapoi, în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă, care vor contribui la tonifierea coloanei vertebrale cervicale.

Înapoi de formare

La început, acest tip de tratament cu hernie în piscină pare periculos, dar se pare că totul nu este atât de rău. Exerciții pentru coloana vertebrală toracică, lombară și sacră, sunt destul de multe: ce complex este potrivit pentru dvs., cel mai bun va determina instructorul experimentat sau medicul care a prescris terapia de exerciții fizice.

Mers pe jos în apă

În coloana de apă este mult mai dificil să se miște, deoarece presiunea aici este mai mare decât în ​​aer. Miscandu-va picioarele de-a lungul fundului bazinului, veti folosi mai multe grupuri de muschi simultan, ceea ce va ajuta sa le pastrati in forma buna. Mișcările trebuie să fie liniștite: încercați să mergeți într-un ritm amețitor și, în nici un caz, să nu faceți o alergare, chiar dacă vă pare că va fi dată la fel de ușor.

Turnul lateral

Consolidarea mușchilor din spate, contribuind la eliminarea treptată a grăsimii pe părțile laterale și talie. Trebuie să fie numit exclusiv de către un medic, deoarece există riscul unei rupturi finale a inelului fibros al discului intervertebral, dacă abordați exercițiile cu entuziasm excesiv.

Contraindicații la exercițiile de apă

Înotarea cu hernie a coloanei vertebrale lombare aduce rezultate vizibile, dar nu este arătată vreunui pacient. Cineva acest tip de activitate este strict interzis. Printre contraindicatii se numara: prezenta infectiilor in organism, boli ale pielii (dermatita atopica, psoriazis, eczeme, neurodermatite), boli de inima si vasele de sange, prezenta ranilor deschise pe piele, leziuni fungice, ulcere. O contraindicație relativă este SARS și infecții respiratorii acute - este mai bine să se vindece mai întâi cefaleea, nasul curbat și tusea, astfel încât să nu se infecteze și să se diminueze starea lor.

Înotarea cu hernie spinării este cea mai eficientă și mai sigură cale de a trata hernia intervertebrală. În apă, sarcina pe coloană vertebrală slăbește, iar rezistența mediului acvatic face imposibilă mișcările bruște și rănirea segmentelor deteriorate ale coloanei vertebrale.

Recomandări generale pentru instruirea în piscină

Angajați-vă într-un bazin cu un diagnostic de hernie intervertebral, este necesar să respectați următoarele reguli:

1. Atunci când cumpărăți un abonament (alegeți o piscină), rețineți că temperatura apei nu a fost mai mică de 24 ° C și nu au existat pescări în zona bazinului.
2. Clasele ar trebui să fie de 2, de preferat de 3 ori pe săptămână.
3. Durata optimă a clasei este de 45 de minute.
4. În caz de durere sau disconfort în hernie, opriți înotul imediat și ieșiți din apă.
5. Cu orice tip de hernie sărituri în apă este strict interzisă. Puteți intra și ieși (!) De la piscina de baie numai de-a lungul scărilor balustrade.
6. Înainte de a face un duș, nu aburi corpul prea mult, și la sfârșitul clătiți cu apă rece (20-24 ° C). Lăsând un duș, înfășurați un prosop (!) Uscat peste umeri sau talie și scoateți-l numai înainte de a intra în apă.
7. Asigurați-vă că purtați ochelari speciali. Ei vor ajuta să nu-și închidă ochii, ceea ce înseamnă că nu le vor permite să se ciocnească cu un alt înotător pe pista sau cu marginea piscinei, care este foarte traumatizantă, chiar și fără hernie în coloana vertebrală.
8. Luând un duș finală, nu uitați să o finalizați cu proceduri contrastante.
9. După curs, nu vă suprasolicitați părul și nu vă supraîncălziți capul sub un uscător de păr, dar acordați o atenție specială canalelor urechilor pentru a fi complet uscate.

Contraindicații

În ciuda tuturor avantajelor, înotul terapeutic cu hernie intervertebrală nu este disponibil în următoarele cazuri:

• exacerbarea patologiei a apărut și sindromul de durere s-a întors - trebuie să aștepți restabilirea remisiunii stabile fără durere;
• există defecte congenitale severe ale inimii;
• există patologii în care există posibilitatea convulsiilor sau convulsiilor epileptice;
• există afecțiuni ale pielii, inclusiv erupții alergice plângând.

Atenție! Dacă înoțiți prost, amintiți-vă că, cumpărați un abonament general pentru a efectua un set de exerciții în apă cu hernie intervertebrală, veți interveni (sau veți fi deranjați) de oamenii care vă înotăresc pe traseu. Este mai bine să căutați imediat o piscină în care să existe posibilitatea de a intra într-un grup specializat de aqua aerobic, cursuri cu care instructorul efectuează terapie de exerciții fizice.

Cum să înoateți cu hernie spinării

Orice doctor va recomanda cu siguranță unui pacient cu hernie intervertebrală să viziteze piscina, dar nu orice specialist - ortopedist sau neuropatolog va fi capabil să facă recomandări practice cu privire la conținutul lecțiilor de înot.

Tratăm hernia hernică intervertebrală de înot

Un instructor de terapie exercițiu competent și atent va acorda cu siguranță atenție faptului că instrucțiunile pentru tratamentul herniei situate în regiunea cervicală oferă numai două tipuri de înot:

1. Stilul de înot Krol, dar numai cu o mască și un snorkel, atunci când capul este în mod constant sub apă și fața în jos.
2. Pătrunderea în poziție: brațele întinse înainte, întreaga coloană se întinde pe o linie. În această poziție, picioarele pot funcționa în stilul crawl sau baston.

Nu publicăm videoclipul în acest articol, acordă atenție fotografiei.

Dozarea trebuie să se facă din cauza bunăstării. În timpul respirației respirației, luați o poziție care nu interferează cu ceilalți înotători pe pista. În acest moment este recomandabil să se facă torsiuni, îndoiri, în diferite proeminențe și mișcări circulare în gât, în timp ce se află într-o poziție în care linia de apă ajunge abia la buze.

Este important! Pe internet puteți găsi recomandări care, cu hernie intervertebrală, puteți înota Fluture. Delfinul de înot este categoric contraindicat pentru orice hernie vertebrală, în plus, nu se recomandă efectuarea de mișcări ondulate simultan cu picioarele și trunchiul fără brațe îndoite.

Nu se recomandă să înotați cu brass în herniile și proeminențele în joncțiunea cervicală și cervicotoracică, precum și cu leziuni ale discurilor intervertebrale în partea inferioară a spatelui. Prețul pentru utilizarea independentă a acestui stil de înot este același pentru toți - în loc să beneficieze, exacerbarea durerii și "răsturnarea" tratamentului cu câțiva pași înapoi.

Înot pentru hernie în partea inferioară a spatelui și pieptului

Și cum ar trebui să înoți cu o hernie a coloanei vertebrale în cervicotoracic, toracic, lombar și lombosacral (vezi Ce cauzează hernia intervertebrală a tratamentului lombosacral și simptomele)? Oferim un complex ciclic de sarcini succesive de înot, care este potrivit pentru aceste tipuri de proeminențe și herniile.

Hernia pe spatele inferior este, de regulă, fiecare a doua persoană. Toate din cauza încărcăturii neuniforme a coloanei vertebrale. În stadiile acute, când se resimte durere severă, medicamentul nu se poate face. Dar când începe etapa de remisiune, este posibil să se procedeze cu metode auxiliare de tratament și prevenire a herniilor. Aceasta poate include și înotul. Nu e de mirare că mulți oameni își amintesc de acest sport minunat, când problemele de spate încep.

Apa și corpul uman

Tratamentele cu apă au un efect minunat asupra întregului corp uman. După o serie de studii, medicii au ajuns la concluzia că, cu hernie în partea lombară a corpului, înotul este pur și simplu necesar.

Cu exerciții regulate:

• durere redusă,
• toate procesele metabolice sunt restaurate,
• intareste sistemul muscular,
• aportul de sânge la nivelul coloanei sacre este restabilit,
• întinde coloana vertebrală
• congestia coloanei vertebrale scade,
• normalizează procesele metabolice ale corpului,
• intareste sistemul nervos.

Corpul scufundat pierde greutate. "Greutatea" corpului uman în apă vă permite să îndepărtați încărcătura din coloană vertebrală, să îndreptați discurile intervertebrale și, astfel, să eliminați durerea.

Piscina dotată cu o hidromasaj este de două ori utilă. Corpul în timpul procedurii este complet relaxat. Procesul de recuperare a sistemelor musculare, nervoase, cardiovasculare este mult mai rapid. Sursa de sange se imbunatateste, fluxul sanguin in venele, spasmele musculare sunt indepartate, nutrientii sunt activi. Hidromasajul reduce semnificativ încărcătura pe coloană vertebrală. Nici unul dintre tipurile de întindere a coloanei vertebrale nu va da un astfel de rezultat eficient în eliminarea durerii. Sistemul de hidromasaj are un efect de relaxare minunat asupra întregului corp.

Cauza herniilor pe coloana vertebrală

La om, în cea mai mare parte a zilei, coloana vertebrală este în poziție verticală. Distribuția incorectă a greutății. Lucrarea "Sitting" provoacă dureri de spate. Coloana vertebrală este supusă greutății cea mai mare parte a timpului.

În timp, începem să simțim:

1. Severitate, durere în centrul gâtului.
2. Dureri de cap.
3. Slăbiciune și durere dureroasă în mâini.
4. "Miza" în piept.
5. Tragerea durerilor în regiunea lombară.

O boală cum ar fi osteochondroza apare. Mai întâi apar proeminențe și apoi o hernie.

Caracteristicile înotului cu hernie în partea inferioară a spatelui

Categoric, este imposibil:

1. Luați tratamente de apă în stadiul acut.
2. Începeți un exercițiu fără un instructor.
3. Se scufundă în apă, a cărei temperatură este sub 30 de grade.
4. Sari de la boluri.

recomandat:

1. Inițierea lecțiilor numai într-o perioadă de remisiune completă.
2. Obțineți un set individual de exerciții dezvoltate de un specialist.
3. Înainte de antrenament, faceți o încălzire (caderea corpului, întoarcerea, ghemuirea, brațele și picioarele).
4. Să desfășoare activități de apă cel puțin de trei ori pe săptămână. Durata clasei este de patruzeci și cinci de minute.
5. Reduceți cu ușurință temperatura apei de la treizeci de grade la douăzeci și trei.
6. Aveți grijă să respirați corespunzător. Inhalați adânc și expirați repede. Asigurați ventilația.
7. Nu suprasolicitați corpul. Creșteți treptat sarcina.
8. Alegeți un stil de înot individual.
9. Cursul de cursuri pentru a petrece cel puțin șase luni. Apoi mergeți la piscină cinci, de șase ori pe lună.

Inot recomandat

Pentru herniile din partea inferioară a spatelui, se recomandă următoarele stiluri:

În cazul unor probleme la nivelul coloanei vertebrale lombare, stilul fluturelor nu este recomandat. Este potrivit pentru persoanele sănătoase cu un corp puternic. Acest stil utilizează mișcări ascuțite. Ele pot provoca și mări durerea.

• Kroll. Potrivit pentru înot. Corsetul muscular ar trebui consolidat suficient. Sistemul respirator uman nu ar trebui să aibă probleme.
• Pe spate. O vedere blândă a înotului. Corpul este calm, încărcătura este aproape absentă, mușchii se relaxează, se întinde coloanei vertebrale. Se recomandă începerea activităților de agrement cu spate.
• Brass. Acest stil este prezentat în herniile din regiunea lombară și toracică. Vedere destul de calmă a înotului.

Complexul de exerciții terapeutice în piscină

1. Ridicându-vă genunchii, înaintăm în apă. Nivelul apei ar trebui să ajungă la piept. Facem mișcări cu mâinile noastre, ca și cum am fi schi cu stâlpi de schi. Cinci minute.
2. Stand. Apa trebuie să ajungă la nivelul pieptului. Rotiți corpul de zece ori în fiecare direcție.
3. Înclinați spre stânga și spre dreapta. Apa vine la talie. Repetați de șase ori în fiecare direcție.
4. Squat, ținând mâinile pe balustradă. Alternativ, punem presiunea pe un picior, apoi pe celălalt. Scuzăm de zece ori pe stânga și pe piciorul drept. Apoi, pe ambele picioare, zece pui.
5. Tragem picioarele până la talie, ținându-ne de o parte. De douăsprezece ori.

Acest mic complex este destinat persoanelor cu durere severă în regiunea lombară, cu hernie mai mare de 10 mm, pentru cineva care începe să înoate. Acest set de clase se dovedește a fi efectuat într-o lună. Patru clase pe săptămână. Cu participarea instructorului.

Trecând cu succes în prima lună de cursuri de apă, puteți complica cursurile. Adăugați înot, creșteți durata tratamentelor cu apă. Atunci când lordoza curbură patologică a coloanei vertebrale în regiunea toracică, este necesar să înoate pe spate. Cu o îndoire puternică în spate, înotați în stomac. Alegeți pozițiile proprii care vă ajută la reducerea durerii.

Apa exercită temperament, dezvoltă, întărește corpul și spiritul unei persoane. Înotarea este o metodă eficientă de tratament adjuvant pentru pacientul lombar.

Pentru herniile din coloana lombosacrală, începe să înoate și să nu disperați, să vă bucurați de momente plăcute și utile! Vă dorim o recuperare completă!

În aer cu hernie de talie - 7 reguli, astfel încât să nu dăuneze

Înotul medical și de agrement este un tip de cultură fizică în care corpul uman reprezintă un impact simultan al mișcărilor de apă și dinamice.

În mediul acvatic, mușchii lucrează sincron, obținând o sarcină măsurată. Tratarea apei este considerată o componentă importantă a efectelor benefice asupra pacientului.

Prevalența bolilor sistemului nervos de origine degenerativ-distrofică determină necesitatea utilizării unor noi tratamente. Înotul permite regresia discurilor intervertebrale hernite (MTD).

Imagine clinică

În multe cazuri, durerea lombară este asociată cu prezența unui disc herniat. Această patologie a sistemului musculo-scheletal este cauzată de deplasarea nucleului pulpa al MTD cu ruptura inelului fibros. Se dezvoltă datorită osteochondrozei spinării, rănirii. Ea provoaca compresia structurilor nervoase.

Spre deosebire de starea normală a coloanei vertebrale, cu hernie a coloanei vertebrale lombare, există o imagine a deplasării vertebrelor. Pericolul spondilolistezei este dezvoltarea durerii cronice, slăbiciune a membrelor inferioare.

Cea mai intensă manifestare a herniei intervertebrale este comprimarea rădăcinii spinării cu dezvoltarea durerii, tulburărilor senzoriale și motorii în zona inervației sale. Poziția comună de plasare - nivelul L₄-L₅ și L₅-S₁ MPD.

Hernia coloanei vertebrale lombare se caracterizează prin următoarele semne:

• durere lombară care durează câțiva ani;
• mobilitate redusă în segmentul motor;
• tensiunea palpabilă a mușchilor paravertebrale;
• modificarea curbelor fiziologice (aplatizarea lordozelor lombare);
• tulburări ale sistemului nervos autonom (hiperhidroză, marmură a pielii);
• slăbiciune, hipotensiune musculară;
• reflexe reduse;
• încălcarea sensibilității (hipestezie, anestezie, hiperestezie).

În stadiile inițiale ale bolii, este afectată doar durerea dureroasă și dureroasă în regiunea lombară. Severitatea durerii crește treptat, ulterior se asociază cu sindromul vertebral și radicular. Exacerbările repetate, durerea crescută în timpul ridicării, tensiunea musculară sunt tipice. Pe parcursul bolii apar simptome patologice:

• Simptomul Lasegue - durere la nivelul coloanei vertebrale lombare atunci când ridicăm un picior drept în poziție de sus;
• un simptom al unui șoc de tuse este împușcarea prin durere sau o creștere a intensității acestuia în zona rănirii nervoase afectate atunci când tuse sau strănut.

Fără un tratament adecvat, există o pierdere de sensibilitate a organelor genitale, disfuncții ale organelor pelvine după tipul de incontinență a urinei și scaunului.

Beneficiile și efectele tratamentelor de apă

Cu hernia coloanei vertebrale lombare, înotul ocupă o poziție importantă printre mijloacele de corectare a tulburărilor funcționale ale coloanei vertebrale. Comprehensiv cu metodele biomedicale, farmacopsihologice, permite obținerea unui rezultat pozitiv în funcție de localizarea formării herniale.

Conform mecanismului de influență și eficacitate în hernia coloanei lombosacrale, cele mai bune mijloace de înot de agrement includ:

• exerciții corective;
• exerciții izotonice pentru înot de bras, pe partea laterală;
• exerciții de relaxare (înot lent cu o placă);
• întinzându-se în apă;
• exerciții de respirație în apropierea părții laterale a piscinei în apă sau când se mișcă.

Eficacitatea clasei depinde de stabilirea unui diagnostic final și de o selecție rezonabilă de facilități de înot. În apă, corpul este într-o stare de greutate. Toate încărcăturile MPD care se strâng sunt îndepărtate complet.

Mediul acvatic contribuie la scăderea tonusului muscular, la relaxarea țesuturilor și la reducerea intensității sindromului de durere.

Înotarea promovează întărirea țesutului osos, are un efect pozitiv asupra articulațiilor. În apă, apare întinderea mecanică a coloanei vertebrale. Aceasta duce la decompresia structurilor nervoase, îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea edemelor, eliminarea subluxării articulațiilor intervertebrale.

Recomandări generale

Înotul este un sport ideal pentru restaurarea discurilor vertebrale în timpul tratamentului. Nu există nici o gravitate în apă, deci mișcările devin netede, eliminând riscul de rănire.

Reguli generale pentru inot cu hernie a coloanei vertebrale lombare:

• Înainte de începerea orelor de curs, este obligatorie consultarea unui medic care va selecta un set de exerciții pe baza imaginii clinice globale;
• înotul este indicat numai în timpul remisiunii;
• este necesară o încălzire pe teren (exerciții de respirație, încălzirea mușchilor);
• ar trebui să fie practicat de 2-3 ori pe săptămână într-o piscină interioară;
• încărcăturile trebuie să fie strict măsurate, să crească treptat;
• timpul de formare în stadiul inițial nu depășește 30-40 de minute;
• temperatura apei pentru ocupații de la 25 ° la 28 ° C.

Atunci când hernia intervertebrală este strict imposibilă de a înota cu capul înălțat.

Poziția incorectă a capului suprasolicite coloanei vertebrale, mușchii gâtului și spatelui.

Ce stil să alegeți

Atunci când hernia MTD includ corpul în mișcare în apă trebuie să fie atent. În sala de clasă folosesc complexe de exerciții generale de dezvoltare cu fragmente de înot sportiv. Deoarece inotul este necesar pentru a nu agrava conditia, cu hernia coloanei vertebrale lombare folosind orice stil de picioare ar trebui sa functioneze "din sold". Aceasta înseamnă că întregul picior este pus în mișcare, și nu de la genunchi în jos.

Stilul de înot este selectat separat, având în vedere capacitățile motorului. În cazul unei afecțiuni a spatelui, este recomandat să înoți cu un stil de crawl pe spate. Capul și corpul trebuie să fie la același nivel cu apa. Datorită mișcărilor de canotaj ale membrelor superioare, mișcările de rotație apar în regiunea lombară în direcția anterioară-posterioară, ceea ce mărește mobilitatea coloanei vertebrale.

Alamă prea strâns mușchii din spate, astfel încât în ​​etapele inițiale este mai bine să nu-l utilizați. Este de preferat să alegeți un bust cu o formă alungită de alunecare, înotând pe spate cu bastoane picioarelor. Mișcările bruște excluse, se transformă. Se recomandă utilizarea ochelarilor și a tubului.

Contraindicații

Înotarea în bolile degenerative ale coloanei vertebrale ar trebui să fie cu permisiunea unui medic, sub supravegherea unui instructor. Contraindicații frecvente la înot în orice hernie și hernie a regiunii lombare în particular sunt:

• perioada de exacerbare cu durere severă;
• răni deschise;
• erupții cutanate;
• tulburări intestinale sau infecții;
• temperatura corporală ridicată;
• oboseală severă;
• perioada de recuperare după procesele inflamatorii acute.

Disconfortul în timpul orelor de curs este un semnal pentru a le opri. În condițiile piscinei, dacă nu există contraindicații, înotarea cu hernie a coloanei vertebrale lombare poate fi înlocuită de exerciții terapeutice: în piscină și pe uscat.

video

Cauza herniatiei discului

Aerobic de apă

În plus față de înotul cu herniile coloanei vertebrale lombare, se arată aerobicul acvatic - un tip de cultură fizică recreativă care combină exercițiile convenționale și netradiționale în piscină. Formarea se bazează pe o combinație de exerciții de înot, profilactic, de întărire generală și exerciții de acțiune locală asupra diferitelor grupuri de mușchi. Se aplică diferite poziții de plecare: întins, în picioare, într-o jumătate de scaun, cu sau fără obiecte. Cu un suport în mișcare, fără suport și cu suport real.

Adâncimea admisă a bazinului este de 120-130 cm, ceea ce vă permite să plasați toate părțile corpului în mediul acvatic și să utilizați practic toate grupurile musculare, eliberând maxim sistemul locomotor. De-a lungul clasei, mișcările sunt realizate cu niveluri de intensitate scăzute, medii și ridicate. Selectarea exercițiilor ia în considerare forma spatelui în plan sagital (kyphosis sau lordosis).

Împreună cu gimnastica, cu permisiunea unui medic, sunt folosite hidromasaj și dușul lui Charcot. În timpul acestor proceduri, efectul pozitiv se răspândește în mai multe direcții. Există un efect benefic asupra stării sistemului nervos, respirator, muscular și cardiovascular al organismului.

Direcția prioritară de reabilitare completă a pacienților cu boli degenerative-distrofice ale sistemului musculoscheletal este înotul. Aplicarea metodei ajută la reducerea durerii, restabilirea mobilității spinale.

Cheia imbunatatirii starii de stat - exercitiu regulat.