Acum cinci mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietățile uimitoare ale masajului, care ajută la aproape toate afecțiunile. Astăzi, masajul este una dintre cele mai comune metode de tratament natural. Desigur, este mai bine să te întorci la experți pentru asta, dar poți învăța cum să o faci singur, de exemplu, jumătatea ta. Este necesar, în primul rând, pentru:

• relaxarea corpului dupa munca
• ameliorarea stresului
• relaxare,
• îmbunătăți starea de spirit.

În plus, este o oportunitate de a elimina problemele acumulate pentru o vreme, de a raționaliza gândurile și de a restabili echilibrul intern.

O sesiune poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu ar fi o greșeală să combinăm diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de thailandeză și clasică, acuprese și adâncime. Ghidat de regulile descrise mai jos, este foarte posibil într-un timp scurt să învățați cum să vă masați pe cei dragi, iar recunoștința lor va fi recompensa pentru munca făcută.

Când masajul din spate este de ajutor

• performanța cardiacă este îmbunătățită prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• se stabilește o distribuție mai activă a nutrienților în țesuturile organismului: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• muschii spate relaxați-vă;
• se deschid capilarii adiționali și se activează celulele care conțin oxigen;
• tensiunea arterială normală.

Principiul principal al masajului este de a efectua mișcări succesive, deplasându-se în direcția fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici.

Tehnica de masaj în forma clasică include:

1. Stroking spatele cu care să înceapă fiecare sesiune. Se dorește relaxarea corpului și pregătirea acestuia pentru mișcări mai intense. Smoothing se face de-a lungul și de-a lungul spate cu toată palma, și, de asemenea, în jurul circumferinței în jurul lamele umăr. Puteți combina atingeri ușoare, abia perceptibile de jos în sus de-a lungul spateului, cu mișcări mai puternice de sus în jos.

2. Frecarea este efectuată din părțile laterale la coloană vertebrală și spate. Este deosebit de important să frecați cu grijă gâtul și umerii. În acest fel, depozitele de sare, umflarea și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. Frământarea se realizează cu ambele mâini, apucând pliurile de piele cu degetele și mișcând treptat mâinile de la coloana vertebrală în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Frământarea ajută sistemul cardiovascular, creșterea fluxului de sânge către țesuturi, ajută la curățarea acestora de subprodusele metabolismului.

4. Slamming se face cu palmele mâinilor, pentru un efect mai moale, o palmă în formă de lingură. Slamming se face pe mușchi, ocolind oasele, umerii și rinichii. Mișcările trebuie să fie elastice, scurte și nedureroase, favorizând o circulație mai bună a sângelui și contracția musculară.

5. Vibrația este efectuată cu vârfurile degetelor în mișcare circulară de la talie până la gât, ceea ce aduce relaxare musculară și reglarea metabolismului.

Check out sesiunea este recomandat relaxare, mișcări moi. Pentru a-și maximiza beneficiile, mișcarea trebuie efectuată la un anumit ritm, cu accent pe locurile de durere sau tensiune.

Masaj spate elementar pentru incepatori

În fiecare zi, mușchii corpului nostru "lucrează", sunt în tensiune constantă. Nici măcar nu credem că modul nostru de viață duce la durere în spate, picioare și spate. Excelentă ajută la ameliorarea tensiunii după un masaj relaxant de zi.

Masajul făcut cu adevărat va ajuta la scăderea stresului, la tonul și chiar vă va ajuta să uitați problemele și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Singurul dezavantaj este că nu se poate face independent, fără ajutor.

Oricine poate stăpâni tehnica, nu este nimic complicat în legătură cu aceasta. Pentru a obține efectul dorit, uneori atingerea simplă este de ajuns. Dacă utilizați un ulei special, atunci "pacientul" dumneavoastră va merge la nirvana și cu siguranță vă va fi recunoscător!

Vă oferim să învățați câteva tehnici simple de masaj înapoi care vă vor ajuta să faceți acest lucru plăcut și eficient. Toate aceste tehnici (în întregime sau parțial) sunt folosite și pentru masarea abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, este baza pentru o varietate de masaje.

Înapoi etapele de masaj

1. Masajul trebuie să fie pe o suprafață destul de tare. În mod ideal, desigur, o masă de masaj, dar din moment ce acest lucru nu este posibil la domiciliu, alegeți cel mai solid pat. Este important să puneți o foaie curată, deoarece clientul dvs. va sta cu fața în jos.

alegem un pat cu marturi grele

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Un masaj de spate este efectuat cu ajutorul uleiurilor, astfel încât mâinile tale să alunece ușor de-a lungul spatelui. Puneți puțin ulei pe palma și frecați puțin, pentru ca mâinile să se încălzească și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

utilizați ulei de masaj

4. Începeți cu un masaj ușor, superficial. Trebuie să vă mișcați de la talie până la umerii și înapoi, în timp ce mișcările de la umerii ar trebui să devină mai intense, dar în acest stadiu este încă moale. Mișcarea se efectuează cu toată palma (mișcarea).

mângâierea din talie

5. Acum, presiunea poate fi ușor întărită prin ținând ușor marginea palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și efortului atunci când neteziți zona umărului cu o palmă completă.

6. Mutați-vă mâinile în partea laterală a clientului și faceți mișcări moi, ușor interesante (de jos în sus).

masați părțile laterale ale spatelui

7. Mișcările netede încep să frământe umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagerați, aveți grijă să nu vă răniți.

începând să frămure umerii

8. Puteți merge la un masaj mai intens. Deplasați-vă în sus, prindeți pliurile mici ale pielii cu degetele. Masați mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne mișcăm de jos în umeri, pe care o mască puțin mai puternic.

Masaj cu mișcări interesante.

9. Umerii pot fi masati separat suplimentar, deoarece acest loc este adesea foarte "suferind" de un stil de viata sedentar. Doar măriți timpul de masaj pe acest site. Este foarte bine să aplicați aici elemente de acupresare, ușor presate pe puncte separate în acest domeniu.

Este important să se asigure că clientul nu are dureri. Mai ales în gât.

10. Facem mișcări mai puternice ale spatelui. Apăsând ușor, puteți să vă masați pumnii în partea superioară a spatelui, la o distanță scurtă de coloană vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, să-l ascultați și să-i urmăriți reacția.

11. Pentru a finaliza masajul, puteți, de asemenea, ușor să atingeți sau să atingeți întreaga spate (de jos în sus) cu degetele. Aceasta va calma pielea.

Masaj spate lecție video

Un masaj clasic în spate este foarte accesibil și bine arătat, cu comentarii despre tehnica de a efectua o anumită etapă.

Masaj pentru copii

Copiii iubesc acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• "Rails rail" - cu mâna ta dreaptă și apoi cu stânga, alergi până în spate din spate, desenând 2 linii
• "Traverse" traverse - mana trage linii transversale
• "Trenul a fost întârziat" - cu o camă, imită foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• "Și împrăștiați boabele" - cu palmele mâinilor petrecând mișcări de mișcare pe spate
• "Puii au venit pecked, pecked și stânga" - o ușoară pecking de spate cu degetele de degete într-un mod haotic.
• "Gâștele s-au ciupit, s-au bătut și au plecat" - furnicături ușoare ale spatelui.
• "Elefanții au venit, au călcat în picioare, au călcat și au plecat - apăsând pumnii pe spate.
• "Și, la sfârșit, a venit vrăjmașul și a frecat totul cu coada" - trebuie să-ți îndoiți spatele cu mâinile.

Împărtășește "Masaj spate: cum să o faci simplu și corect"

Cum să faci un masaj de spate

Masajul spatelui este o procedură utilă și plăcută pentru toată lumea. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să folosească serviciile terapeuților profesioniști de masaj. Dar nu trebuie să vă deznădăjduiți - arta masajului poate fi stăpânită de voi înșivă și puteți aplica cu succes această abilitate, bucurându-vă de cei dragi.

Muschii din spate: puțin anatomie

Cele mai puternice și mai mari mușchi din corpul uman sunt pe spate și picioare. Nu vom intra în detalii anatomice inutile - vom spune doar teoria care este necesară pentru executarea corectă a masajului.

Pe spate este un număr mare de mușchi, fiecare dintre care lucrează în propriul său unghi. Mucoasele spinale sunt împărțite în superficială, cu două straturi și profunde. Pentru a folosi toate straturile de mușchi, în timpul masajului trebuie să fie atenți și profund lucrate.

1. Mușchi Trapezius - un mușchi lat și plat de formă triunghiulară. Situată în partea superioară a spatelui. Prin reducerea tuturor legăturilor acestui mușchi, scapula se apropie de coloană vertebrală; cu reducerea grinzilor superioare, scapula se ridică, cele inferioare coboară. Contrat pe de o parte, mușchiul trapezului înclină capul în această direcție, iar atunci când este contractat pe ambele părți, acești mușchi deflectă capul înapoi. Mucusele Trapezius sunt importante pentru formarea unei pozitii corecte.

2. Cel mai larg muschi este mușchiul superficial care ocupă întreaga spate inferioară. Grinzile sale superioare se află sub partea inferioară a mușchiului trapez. Funcția principală a acestui mușchi este de a aduce umărul pe corp și de a muta brațul înapoi în linia centrală, cu rotație spre interior. Dacă mâna se află într-o poziție fixă, mușchiul latissimus aduce corpul mai aproape de el și, de asemenea, extinde pieptul când respiră. Aceasta face ca acesta să fie un muschi respirator auxiliar.

3. Mușchi în formă de diamant - plăci în formă de diamant care se află sub mușchii trapezi. Prin contractare, mușchiul romboidic trage scapula în sus și către coloana vertebrală și fixează, de asemenea, marginea interioară a scapulei în poziție față de colivie.

4. Dispozitivul de îndreptare a spatelui este cel mai puternic și cel mai lung mușchi al spatelui, situat de-a lungul coloanei vertebrale - de la baza craniului până la sacrum. Mucusul care îndreaptă coloana vertebrală este împărțit în 3 secțiuni mari: coloana vertebrală, cea mai lungă și cea mai lungă. Funcția sa este extinderea coloanei vertebrale și fixarea ei. Dispozitivul de îndreptare a spatelui este foarte important pentru menținerea poziției corecte. În procesul de extindere a coloanei vertebrale, sunt implicați și alți mușchi mai mici, care se dezvoltă în timpul flexării, îndoirii și ridicării brațelor și corpului.

5. Mare mușchi rotund - musculatura situată sub cea mai largă. Este destinat să coboare brațul ridicat și să extinde brațele în jos și înapoi. Exercitarea unui mușchi rotund mare vă permite să vă extindeți spatele în partea de sus.

Desene ale sistemului muscular al spatelui

În imagini puteți vedea clar că corsetul muscular al spatelui este o multitudine de mușchi, care sunt aranjate în mai multe straturi. Unii mușchi sunt sub celălalt și sub ei, la rândul lor, următorii. Prin urmare, făcând masajul în această zonă, trebuie să masați cu atenție fiecare zonă pentru a ajunge chiar și la cei mai adânci mușchi.

Click pentru marire.

Importanța masajului pentru spate

Toată lumea știe că sănătatea corpului depinde de starea de sănătate a coloanei vertebrale. Și coloana vertebrală și starea musculaturii spinoase sunt inextricabil legate. Multe boli ale coloanei vertebrale sunt cauzate de spasme ale mușchilor interstițiali, lombari și laterali ai spatelui. Astfel de spasme pot dura mai mulți ani, ceea ce duce la blocarea mușchilor discurilor vertebrale. În acest caz, cauza reală a blocadei este tocmai spasmul muscular și nu creșterea osoasă a vertebrelor sau distrofia discurilor intervertebrale.

Muschii spate pot fi în stare tensionată toată ziua. Poziția neadecvată, dobândită ca urmare a unui stil de viață sedentar, duce la o slăbire a mușchilor, ceea ce, la rândul său, implică tensiuni excesive și oboseală rapidă. Durerile de spate, care pot fi debilitante și dureroase, limitează mobilitatea și pot afecta calitatea vieții. Este important să ne amintim că coloana vertebrală este o construcție dură și sigură, care poate servi timp de cel puțin 70 de ani, fără a eșua. În același timp, spatele ne oferă noi ani și privează multe plăceri de zi cu zi. Și principalul motiv pentru aceasta este starea mușchilor.

Orice poate provoca o suprasolicitare a mușchilor spinării și blocarea ulterioară a discului: hipotermie, o boală amânată, o întoarcere nereușită sau o îndoire excesivă a corpului. De asemenea, este periculos să aveți o tensiune lungă statică a spatelui, care apare atunci când purtați sacul pe un umăr în orice moment, precum și să stați într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, când lucrați la un computer).

O altă problemă comună este durerea în regiunea lombară. De regulă, este cauzată de aceleași spasme musculare. Apariția unei astfel de dureri este precedată de o suprasolicitare a mușchilor spinali, după care, în mod neașteptat, așa cum se spune, "se împușcă în spate". Durerile de spate scăzute se pot schimba pe fese, coapse și picioare, reducând semnificativ mobilitatea corpului.

Adesea, durerea de spate este asociată cu inflamația rădăcinii nervoase cauzată de compresia ei. Compresia coloanei vertebrale apare datorită deplasării discului intervertebral. Această durere este foarte severă și se extinde până la picioare și zona pelviană.

Masajul va ajuta la eliminarea problemelor asociate tensiunii excesive a muschilor din spate. Masajul obișnuit al spatelui este o metodă excelentă de tratament și prevenire a bolilor posturii și a bolilor cauzate de spasme musculare.

Cum se face un masaj de spate

Masajul spatelui este un set de tehnici efectuate de mâna unui terapeut de masaj pe spate. În timpul masajului spate se folosesc următoarele tehnici:

• mângâindu;
• frecare;
• frământare;
• vibrații (aplauze).

Mai întâi de toate, trebuie să puneți pe cel pe care îl veți masaj, pe o canapea sau pe pat confortabil. El ar trebui să stea pe stomac, întorcând capul spre stânga sau spre dreapta. Pentru a preveni mușchii gâtului să devină amorți, poziția capului va trebui schimbată la fiecare 2-3 minute. Sub pieptul pacientului, puteți pune o pernă dacă este mai convenabil pentru el. Pentru o mai bună relaxare și hidratare a pielii, se recomandă utilizarea uleiului de masaj. Înainte de masaj ar trebui să fie cald.

1. stroking

Masajul spate începe cu mișcări netede și ritmice de mișcare efectuate de toată palma. Cursele ușoare sunt făcute din talie până la gât. Alternativ, puteți efectua mângâierea cu două mâini, deplasându-vă de la coloana vertebrală spre lateral. Începeți cu coapsele și treceți treptat în umeri. Mișcarea se poate alterna - este mult mai bună decât accidentele modelate și monotone. Se recomandă efectuarea de mișcare timp de cel puțin 15 minute, astfel încât pacientul să fie complet relaxat și pregătit pentru un studiu mai aprofundat al mușchilor.

2. frecare

Următoarea etapă este frecarea. Mișcările rămân aceleași, dar presiunea asupra pielii crește - trebuie să încercați să simțiți efectul asupra mușchilor. Începeți cu coapsele și procesați uniform toate zonele din spate. Frecarea nu necesită mai mult de 10 minute.

3. frământarea

Atunci când frământați (se mai numesc și stoarcere), puteți repeta mișcările anterioare, dar zona de contact ar trebui să fie cea mai mică și efortul și presiunea mai mult. Frământarea trebuie făcută cu ușurință și ușor, astfel încât pacientul să nu aibă senzații dureroase. Pentru a mări presiunea asupra mușchilor, puneți o mână pe cealaltă. Frământarea ar trebui să înceapă cu antebrațul, să tragă mușchii pe o parte a coloanei vertebrale, apoi pe cealaltă. Durata acestei etape este de 10-12 minute.

4. Puncte

După cum sa menționat mai sus, mușchii spatelui sunt situați mai multe straturi unul peste celălalt. Pentru a ajunge la cei mai adânci mușchi vă va ajuta să vă masați punct cu punct. Acupresura se face cu degetele. De-a lungul spate sunt trei linii pentru acupressure. Primul - de-a lungul coloanei vertebrale. Al doilea în centrul mușchiului (înapoi de la coloana vertebrală pentru 1-2 degete). Și a treia linie este în spatele mușchiului (trageți înapoi 3-4 degete de la coloana vertebrală). Apăsați simultan degetele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Deplasați-vă ușor de-a lungul coloanei vertebrale în prima linie de la talie la gât și spate. Faceți același lucru pentru liniile 2 și 3. Cea de-a doua varianta a acupresiunii spatelui se apasa pe puncte cu o rotatie circulara usoara. Pentru a face acest lucru, faceți primul clic și introduceți punctul, apoi efectuați rotații circulare foarte mici.

5. Vibrații

Ultimul pas este o vibrație sau un pat, care se face pe întreaga suprafață a spatelui. Pentru această tehnică, puteți folosi partea din spate a încheieturii mâinii, a vârfurilor degetelor sau a palmei, colectate de "barca". Mâinile nu trebuie să fie tensionate, încercați să le păstrați într-o stare semi-relaxată.

La sfârșitul sesiunii de masaj, mișcările ușoare de deplasare descrise în prima etapă se repetă.

Masaj la domiciliu

Metoda de efectuare a masajului la domiciliu rămâne aceeași. Acordați o atenție specială locului de muncă. Suprafața patului sau a canapelei pe care se sprijină pacientul trebuie să fie netedă și fermă. Dacă nu există alte opțiuni, chiar și podeaua va face. Se recomandă așezarea unei mici perne plate sau a mâinilor pacientului sub cap. Un mic tampon sau pernă este, de asemenea, plasat sub picioarele inferioare. Pentru a obține o relaxare completă, camera trebuie să fie suficient de caldă.

Uleiul de masaj poate fi achiziționat la magazin sau vă puteți pregăti dintr-un amestec de uleiuri aromatice naturale. Avantajul uleiurilor organice este acela că nu au aditivi chimici și arome artificiale. Cele mai potrivite uleiuri de masaj sunt nucă de cocos, susan, migdale, ulei din semințe de struguri și avocado.

Pentru a scuti spasmul muscular necesită cel puțin patru sesiuni de masaj. Opțiunea ideală este să se întindă patru sesiuni timp de două săptămâni, oferind mușchilor timp suficient pentru a se recupera. De regulă, relieful vine după două sesiuni. În cazul în care spasmul nu este eliberat, încercați un masaj folosind o tehnică diferită.

Reguli de baza pentru masajul spatelui

Să ne uităm la câteva puncte importante care ar trebui luate în considerare în acest masaj.

1. Mișcările de masaj sunt efectuate în sus din zona sacră.
2. Mișcarea ascendentă este făcută de interiorul palmelor, mișcarea descendentă de partea din spate.
3. Pentru persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, precum și pentru persoanele în vârstă, metodele profunde și profunde de influențare a mușchilor sunt nedorite.
4. Mâinile terapeutului de masaj ar trebui să fie cât mai calde și mai relaxate posibil.
5. Durata primului masaj este de 15 minute. În viitor, durata sesiunii este determinată pe baza volumului corpului, vârstei și stării de sănătate a pacientului.
6. În timpul procedurii, nu se recomandă îndepărtarea mâinilor din corpul pacientului, întreruperea contactului tactil.
7. Un masaj ar trebui să se încheie cu o lovitură de spate.
8. Frecvența și mișcarea trebuie alternate - acest lucru permite mușchilor implicați să se odihnească și să se relaxeze.
9. În timpul masajului, ritmul mișcărilor este foarte important.
10. Îndepărtarea se face pe ambele părți ale coloanei vertebrale, folosind două mâini. Mișcările se fac în direcția mușchilor spini lungi.
11. Nu puteți efectua atingerea și bătăiala în regiunea lombară. Între lamele de umăr, aceste tehnici trebuie efectuate cu precauție.
12. Când efectuați mișcările alternante de "vibrație" și mișcările de atingere.
13. Frământarea profundă se efectuează după cum urmează - mușchii sunt capturați și frământați între degetul mare și restul degetelor.
14. O sesiune începe cu o mișcare ușoară și se termină cu o expunere mai intensă.

Mai multe tehnici de masaj

Tehnica de masaj clasic

1. Începeți prin frecare și frecare.

Aplicați puțin ulei pe întreaga spate și efectuați mișcări netede de mișcare pe toată spatele. Principala dvs. sarcină este acum să aplicați untul și să vă încălzi puțin spatele. Deplasați-vă de la talie de-a lungul spatelui, precum și de la coloana vertebrală până la lateral.

2. Stoarcerea. Acum trebuie să măriți puțin presiunea. Pentru a face acest lucru, concentrați nu pe toată palma (ca în exercițiul anterior), ci pe baza ei (palma mâinii). Faceți mișcări adânci de stoarcere de-a lungul coloanei vertebrale în sus cu baza palmei. Și, de asemenea, în partea de jos de sus și ușor oblice la laturi.

Miscari de masaj din spate

La sfârșitul unei zile de muncă dure, pline de evenimente, vrei să te relaxezi puțin, să te relaxezi, să-ți dedici puțin timp și să ușurezi tensiunea. Cea mai bună modalitate este un masaj de spate relaxant, care ajută la ameliorarea tensiunii musculare care a fost foarte tensionată în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a obține efectul necesar, și nu pentru a vă răni, trebuie să știți cum să masați corect spatele.

Masaj spate - reguli de performanță

Nu uitați de igienă și, prin urmare, înainte de procedură, trebuie să vă spălați mâinile cu apă caldă. Asigurați-vă că utilizați o cremă sau un ulei de masaj. Este mai bine să începeți să masați spatele cu regiunea sacrumului, apoi să vă mișcați fără probleme. Masajul începe întotdeauna cu o mișcare ușoară. Sunt permise atât mișcările circulare cât și cele din spate. Treptat, ar trebui să masați puțin mai activ, aplicând din ce în ce mai multă forță.

Regula cea mai de bază care ar trebui să fie întotdeauna urmată atunci când efectuați un masaj nu este să apăsați, să nu frecați direct coloana vertebrală. Este necesar să masați strict numai zona de-a lungul coloanei vertebrale și nimic altceva. De asemenea, experții nu recomandă o presare puternică sau o bătaie pe zona din spate a zonei renale și nu este nevoie să se aplice o forță maximă între lamele. În aceste zone, puteți face doar ușor masajul ușor.

În timpul unui masaj de spate, sunt permise următoarele metode: frecare, bătăi, umflare, furnicături și frământare. Trebuie remarcat faptul că pe tot parcursul procedurii, maserul înlocuiește cu îndemânare tehnicile menționate mai sus.

Este important să știți că gâtul și umerii trebuie să fie frecate și frământate, aplicând o forță mai mică decât masarea mușchilor din partea inferioară a spatelui. La urma urmei, gâtul și umerii zilei sunt supuse unei tensiuni mai mari.

O altă regulă care trebuie respectată este luarea în considerare a dorințelor și a condiției persoanei care ți-a încredințat spatele. Dacă vi se cere să masați un pic mai puternic, atunci puteți crește ușor forța de presiune, deși dacă nu contravine regulilor de bază, adică nu dăunează sănătății.

Contraindicații pentru masajul spate

Merită să știți că nu este întotdeauna posibil să faceți un masaj în spate. Deci, dacă o persoană suferă de boli infecțioase ale pielii, infecții fungice, are probleme cu vasele de sânge sau a suferit anterior leziuni ale coloanei vertebrale, este strict interzisă efectuarea unui masaj. Și în alte situații, masajul va beneficia numai, vă va ajuta să vă relaxați, să vă ușurați oboseala.

Cum se face masajul spatelui

Este mai bine să începeți un masaj complet din partea din spate. Deoarece este cel mai puțin sensibil la influențe din exterior decât pieptul și abdomenul. Nu este nici un secret pentru nimeni că există o cantitate mare de mușchi pe albastru, care sunt tensionate. Zonele cele mai vulnerabile sunt zona umărului și zona inferioară a spatelui.

Masajul spate se poate face atât din partea de sus, cât și din partea de jos în sus. Pe spate, cu mișcări de masaj, sunt elaborate mușchi lungi, largi și trapezi.

Persoana care se masteaza trebuie sa stea pe stomac, iar mainile trebuie sa fie pe corp. După cum sa menționat mai sus, masajul ar trebui să înceapă cu mângâierea. Treptat trebuie să adăugați putere. Mișcarea se face strict de la sacrum până la fosa supraclaviculară. O mână ar trebui să deplaseze degetul mare înainte, pe de altă parte în față ar trebui să fie un deget mic.

Putem distinge următoarele tehnici de bază utilizate pentru masajul spate:

simplă, cu folosirea forței de forfecare cu tampoane de degete; frecarea în jurul cu tampoane degetul mare; frecare circulară - tampoane de toate degetele unei mâini cu folosirea forței; frecare concentrică - lucrul cu degetul mare și arătătorul; frecarea falangelor degetelor îndoite și, în plus, poate fi ușor masat și poate cu ajutorul forței.

În timpul masajului, mușchii spatelui larg sunt recomandați să frământe cu baza palmei. Și atunci când se maschează mușchii lungi care se întind de la sacrum și până la vârf, este mai bine să se folosească un efort adânc liniar cu degetele a două mâini de jos în sus. Zona gâtului, partea superioară și cea mijlocie a masajului spate trebuie să fie în conformitate cu direcția fibrelor musculare. Tăierea de-a lungul coloanei vertebrale poate fi doar mișcări circulare cu tampoane sau falangi de degete îndoite.

Masaj în spate - instruire foto

Vă oferim o instrucțiune de fotografie sau un manual despre cum să vă masați în mod corespunzător spatele.

Puneți mâinile pe spatele persoanei care trebuie masată. Mâna dreaptă ar trebui să fie pe talie, iar mâna stângă între lamele. Glisați ușor mâna dreaptă în fesa stângă a persoanei, în timp ce mâna stângă ar trebui să rămână în aceeași zonă. Cu mișcări suficient de moi, cu o utilizare minimă a forței, începeți să vă masajați, în timp ce aveți nevoie să scuturați ușor întregul corp. Încet, mișcă-ți mâna stângă în dreapta ta. Scuturați întregul corp, întoarceți încet întregul spate cu mâna stângă, pornind de la partea stângă. Discutați cu persoana pe care o masați pentru a afla dacă se simte confortabil. Pune mâinile pe partea din spate. Miscari netede cresc la nivelul gatului. Apoi, de asemenea, întoarceți-vă ușor la talie. Repetați acest lucru de mai multe ori. Atunci când întreaga spate este lubrifiată, pornind de la talie, cu mișcări circulare circulare largi, procedați la frecarea cu ajutorul unei forțe minime. Treceți ușor în zona lamelor. Ajungeți la umerii - mângâiere, coborâți din nou la talie. Coborâți brațul drept în regiunea lombară a coloanei vertebrale, puneți-l pe cel stâng pe partea superioară - apăsând ușor, deplasați-vă spre gât. Degetele de mijloc și index trebuie apăsate pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, trebuie să vă întoarceți din nou la talie. Folosind ambele palme, masați ambele părți din fese până la gât alternativ. Puneți două palme unul lângă celălalt pe spate, odihnindu-se doar cu baza palmei și cu mișcări rapide și ritmice încep să încălzească mușchii, în direcția de la fese până la umeri. În mod similar, mergeți în poziția inițială. Două mâini, folosind forța, masagează mușchii feselor și partea inferioară a spatelui. Cu degetele mari, clătiți pielea de-a lungul coloanei vertebrale. Și apoi în zona umerilor. Închideți palmele și coborâți mâinile în mijlocul spatelui. Încet, desfaceți ușor brațele persoanei cărora le-ați masat spatele, cu palmele în jos. Apăsați suficient de ferm la palmele ambelor mâini și masați atât de tare încât pielea se strânge în pliuri. Deplasând o mână puțin înainte, nu uitați să trageți ușor al doilea înapoi. Începem să frămânem mușchii umărului și gâtului. În aceste zone, puteți aplica mai multă forță în siguranță. Cu mâna stângă, luați mâna stângă a partenerului sub cot și luați mâna cu mâna dreaptă. Începeți ușor, fără a suferi și puneți-o pe spatele inferior. Palma ar trebui să privească în sus. Puneți mâna stângă sub umărul stâng. Închideți degetele mâinii drepte, faceți frecare circulară în partea din stânga a spatelui. O atenție deosebită trebuie acordată zonei dintre coloana vertebrală și scapula. Masați întreaga scapula cu mișcări de prindere. Faceți toate cele de mai sus pe dreapta. Strângeți ușor pumnii și le "tamburați" pe toată suprafața feselor. Loviți palmele într-un ritm rapid, ritmic, atingeți ușor fesele. Puneți-vă mâinile împreună cu mâini și le lăsați ușor, începând cu fese și terminând cu partea superioară a gâtului. Spatele patului de palmier din partea dreaptă a torsului. Plasați ușor ambele palme de-a lungul coloanei vertebrale, cu degetele îndreptate direct în jos. Cu ușurință, dar în același timp cu presiune, rulați de câteva ori mâinile de-a lungul spatelui. Glisați pe întreaga zonă a spatelui și mergeți din nou în jos spre partea inferioară a spatelui. Faceți acest lucru de mai multe ori. Pune mâinile pe partea din spate. Aduceți-le împreună, iar cu mișcări interesante masați mușchii gâtului. Toate degetele, în acest caz, ar trebui să se îndrepte spre claviculă. Acum, apăsând ușor, masați bine vertebrele cervicale. Apoi trebuie să vă puneți mâinile puțin sub umeri, de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Și masaj cu mișcări circulare "din centru". Treptat, continuând să masați, ajungeți la partea inferioară a spatelui. În același ritm, trebuie să ajungi la fese. Nu uitați să frecați laturile. Apoi ne întoarcem cu mișcări de mișcare la gât. În zona palelor umărului, apăsând pe spate, masați ambele părți ale coloanei vertebrale. Luați și gâtul. Thumb tampoane, făcând mici mici mișcări circulare de la coloana vertebrală până la lateral, merg pe spate, începând de la gât, terminând cu coapsa. Cea mai mare forță trebuie aplicată în zona palelor umărului, iar la talie - cel puțin. Puneți palmele ferm pe lamele umărului. Alternativ, acționând cu mâna stângă sau dreaptă, într-o mișcare circulară, în timp ce este necesar să apăsați ușor, treceți pe întreaga suprafață a spatelui. Și nu uitați să luați fese. Împărțiți larg degetele și mâinile, apăsați ușor pe piele. bateți peste spate. În cele din urmă, pat toată suprafața spate de mai multe ori.

Cum sa faci masaj in spate - video

Și, în cele din urmă, vă oferim o lecție video care vă va ajuta să vă masați în mod corect spatele.

Masaj spate clasic - video

Se întâmplă adesea că, după o zi dificilă sau stresantă, doriți o relaxare generală, să uitați de tot și să vă relaxați. În acest articol, am dori să acordăm atenție unui masaj de spate relaxat efectuat acasă.

De ce îi ajută să se relaxeze atât de mult?

În primul rând, mulți dintre noi au o activitate sedentară și durere sau disconfort în zona gâtului și a zonei inferioare a spatelui.

În al doilea rând, coloana vertebrală, ca axă principală, este responsabilă pentru funcționarea și interacțiunea organelor prin sistemul nervos.

Adesea, nu este suficient timp pentru un masaj total al întregului corp în cantitate de 1,5-2 ore, iar un masaj relaxant pe spate mai mult decât acoperă întreaga gamă de relaxare.

Navigare rapidă în articole

Contraindicații Indicații, durata sesiunii și a cursului Muschii din spate Tehnica de mângâiere a frământării zonei de frământare a lamelor de vibrații Zona gulerului Caracteristici cu osteocondroză Rezumat video

1. Contraindicații

creșterea temperaturii corporale, febră; alcool sau narcotice; afectarea pielii și formarea pustulară a corpului; presiune ridicată / joasă și fluctuațiile lor frecvente; boli ale sistemului cardiovascular, rinichi, insuficiență hepatică; erupții cutanate alergice, angioedem, boli cutanate și venerice; boli oncologice.

2. Indicații. Sesiunea și durata cursului

La domiciliu, este de dorit să se desfășoare:

cu oboseală generală a corpului (pentru a nu fi confundată cu excesul de muncă), tensiune în umeri și spate, rigiditate musculară după exerciții fizice, hipotermie.

Sesiunea durează de la 30 la 60 de minute. Se efectuează un masaj general al spatelui, zona lamei umărului, zona gâtului și umerii sunt prelucrate.

Dacă nu există probleme serioase cu sistemul musculo-scheletic, procedura poate fi efectuată de la o singură dată pe săptămână pentru relaxarea generală a corpului.

Dacă durerea din spate este prezentă la sfârșitul zilei de lucru, se observă rigiditate articulară și mușchii se află într-o stare tensionată, apoi poate fi efectuat un curs de 8-10 proceduri în fiecare zi sau de 2-3 ori pe săptămână.

Cursul în acest caz se repetă de 1-2 ori pe an, iar dacă masajul se desfășoară ca relaxare o dată pe săptămână, este permis să o conduci în mod constant.

3. Mușchii spatelui

În procesul de efectuare a tehnicilor de masaj clasic, lucrarea principală se bazează pe îmbunătățirea mobilității articulațiilor și întărirea sistemului muscular.

Prin urmare, considerăm principalele grupuri musculare care sunt implicate în acest lucru.

Structura musculaturii spate este în straturi și este împărțită în profunzime și superficială.

Grupul de suprafață include:

trapezoidală și largă; mușchii care ridică scapula, mușchii romboidali mari și mici; musculatura superioara si inferioara.

Muschii superficiali se ridică, se apropie și conduc lama umărului, extind gâtul, trag umărul și brațul înapoi și în interior, participă la actul de respirație.

Adâncurile musculare îndreaptă coloana vertebrală și sunt o colecție de mușchi superficiali, medii și adânci. Mușchii superficiali sunt mușchiul curelei capului, mușchiul curelei gâtului și mușchiul responsabil pentru îndreptarea coloanei vertebrale. Cea mai mare evoluție este atinsă de mușchii stratului de suprafață, care efectuează lucrări statice - mențin coloana vertebrală. Muschii din stratul intermediar sunt orientați oblic și se răspândesc de la procesele transversale la procesele spinoase ale vertebrelor. În cel mai adânc nivel, mușchii sunt localizați unul pe celălalt prin procese spinoase și transversale ale vertebrelor.

Proprietatea principală a tuturor mușchilor corpului este capacitatea lor contractilă și, prin urmare, să facă lucrarea. Pentru reducerea activă a lungimii mușchiului în procesul de lucru este elasticitatea sa sub acțiunea impulsurilor nervoase.

În cazul pierderii sau reducerii mobilității musculare și a elasticității, o procedură eficientă este masajul și exercițiile fizice. În cele mai neglijate situații, mobilitatea este restabilită cu medicamente.

4. Facem masaj înapoi acasă

pregătiți o suprafață orizontală pe care este plasat întregul corp masat. Este de dorit ca înălțimea suprafeței să ajungă la mijlocul coapsei terapeutului de masaj - aceasta va crea confort nu numai pentru dvs., ci și pentru terapeut de masaj. Dar, dacă nu există o astfel de suprafață, o canapea sau un pat va face; camera ar trebui să fie caldă și aerisită înainte de o sesiune; acoperiți suprafața pregătită cu o foaie sau prosop; Pentru a ajusta lordoza lombară și confortul, pregătiți 2 role (puteți folosi prosoape mici de mână pentru aceasta), care trebuie plasate sub regiunea lombară din partea peritoneului și sub articulația gleznei; pentru confortul masajului, acoperiți membrele inferioare cu un prosop sau covor; realizate cu unt sau cu smântână, pregătiți astfel aceste fonduri; pentru relaxare optimă, puteți bloca lumina, puteți activa muzica relaxantă.

Se efectuează cu unghii scurte, astfel încât să nu se rănească el însuși în timpul frământării și să nu se deterioreze masajul. Se efectuează pe piele curată, pentru a evita apariția inflamației cauzate de un impact mecanic asupra pielii, prin urmare este recomandat să faceți o baie înainte de procedură. Maserul, din partea lui, își spală mâinile înainte de muncă.

Poziția corpului este pe abdomen, rolele prosoapelor sunt așezate sub regiunea peritoneală și articulația gleznei, regiunea extremităților inferioare este acoperită cu un covor sau un prosop.

4.1. Începem cu lovituri

Aplicați ulei de masaj pe mâini și distribuiți uniform în jurul perimetrului spate cu curse arcuite din regiunea lombară pentru a:

claviculă, la lamele umărului, până la mijlocul spatelui.

Direcția mâinilor ar trebui să fie ca și cum ar fi razele de tragere de-a lungul coloanei vertebrale.

Strokingul trebuie repetat de 3-5 ori.

Efectuați lovituri adânci - palmele sau vârfurile degetelor bine apăsate pe suprafața pielii și fără a vă rupe glisarea peste suprafața acesteia.

Masați de jos în sus de-a lungul coloanei vertebrale, fără a afecta aceasta. Mișcarea este dreaptă, zig-zag, spirală, circulară.

Încercați să creați efectul de lovituri neîncetate, pentru a face acest lucru, pe măsură ce mutați o mână după ea, mutați-vă de-a lungul aceleiași căi cu cealaltă mână.

Tehnici alternative de mișcare. Pentru un studiu mai aprofundat al mușchilor, întăriți accidentele prin suprapunerea unei mâini pe cealaltă în timpul masajului (masaj cu greutăți).

Pentru această etapă, puteți folosi baza palmei, vârfurile degetelor, întregul perimetru al palmei, marginea sa, combinați elementele - sarcina dvs. principală este acum să vă relaxați persoana, să faceți contact tactil cu el și să efectuați încălzirea inițială a mușchilor înainte de unitatea principală de masaj.

Cursele durează aproximativ 15% din timpul total, repetați toate elementele de mai sus de 5-7 ori.

4.2. Începeți frecarea

Această etapă vizează încălzirea mușchilor din fața unității principale.

Se realizează cu toată palma și marginea, degete drepte, falangii mijlocii ai degetelor cu pumnul strâns.

Cele mai eficiente și ușor de realizat elemente de frecare sunt:

A. pieptănată
B. tăiere
C. perforarea.

A. Atunci când frecați în formă de pieptene, strângeți mâinile în pumni, fără să vă loviți prea mult falangele, faceți degetele cu degetul în această poziție de-a lungul perimetrului pielii, atingându-l cu falangii mijlocii ai degetelor.

Direcționăm pumnii de la talie spre umeri, fără a atinge coloana vertebrală.

Pentru a spori efectul, plasați o mână pe cealaltă - aceasta ameliorează tensiunea din masajul și întărește munca muschilor.

B. Repetați pașii de 3-5 ori, apoi tăiați. Puneți marginea palmei perpendicular pe coloana vertebrală și, fără să o atingeți, faceți mișcări unul cu celălalt cu ambele mâini.

Astfel, este cel mai eficient să lucrați prin procese congestive în regiunea lombară și sacrum. Ridică-te din talie. Astfel de acțiuni ar trebui repetate de 3-5 ori.

Frecarea este singura etapă în care este permisă interacțiunea directă cu coloana vertebrală.

C. Testați cu atenție linia coloanei vertebrale.

Glisați-l din zona cozii până în regiunea cervicală, apoi treceți la puncție. Folosind degetele drepte, trageți o linie punctată continuu de-a lungul liniei coloanei vertebrale. Mutați mâinile în mod egal, fără sărituri și presiuni bruște. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

Apoi masați coloana vertebrală, apucând-o cu patru degete ale mâinii de conducere. Deplasați-vă de la coadă la regiunea cervicală.

Procedați cu atenție, în cazul unui masaj pentru o persoană cu prezența herniilor intervertebrale, să excludeți exploatațiile coloanei vertebrale.

După frecarea coloanei vertebrale, repetați mișcările de tăiere și de pieptene.

După repetare, efectuați stoarcerea - cu falangele mijlocii ale degetelor strânse în pumn, efectuați mișcări rotative, drepte sau zig-zag de-a lungul jumătății drepte și stângi, fără a atinge coloana vertebrală. Pentru a spori efectul, adăugați o povară, punând o mână pe cealaltă. Numărul de repetări - de 2-3 ori.

Supraviețuirea de către falangi

Stoarcerea falangelor mijlocii

Dați frecarea cel puțin 15% din timpul total, acest lucru va reduce sindromul de durere de la blocul principal de frământare și va face pielea mai suplă pentru munca dumneavoastră.

Blocul cheie - frământarea

Elementele cele mai eficiente ale frământării în timpul execuției sunt:

împingând dublu inel rulant, felting

În acest stadiu, există un studiu aprofundat al stagnării cadrului muscular, îmbunătățește procesele metabolice în țesuturi. Mișcarea se realizează cu toată palma, combinația dintre palmă și mâna se încleștă într-un pumn, marginea palmei.

Pentru cele mai multe elemente de frământare, o poziție confortabilă este îndoirea brațelor în coate și punerea lor paralelă cu spatele. Nu va cauza supratensiune excesiva si nu veti obosi la 5 minute dupa pornire.

Începeți să frământați cu schimbări. Puneți ambele perpendiculare pe coloana vertebrală, luați o pliu de piele între ele și încercați să o stoarceți.

Acționăm fără jafuri și trucuri, trecem de la talie până la claviculă și articulația umărului. Mișcarea se repetă de 2-3 ori. În această mișcare, înlocuiți o palmă cu pumnul strâns, strângeți și mutați pliul de piele de la talie până la vârf. Mișcarea se repetă de 3-5 ori.

Pentru a efectua o frământare dublă, puneți-vă mâinile în paralel cu spatele, prindeți pliul de piele între palme, încercați să-l stoarceți, completând stoarcerea cu mișcarea mâinilor în direcții opuse.

Efectuați presiune. Acest element de frământare se face cu baza palmei și a pumnilor. Lucrați cu ușurință zona de-a lungul coloanei vertebrale, fără a atinge chiar stâlpul. Efectuați acest element fără grabă și salturi bruște. Pentru un studiu mai aprofundat, folosiți povara sub forma unei mâini de mâna a doua. Frământarea în formă de vârstă se face cu marginea interioară a palmei, prinsă cu o mână mică de piele și se rotește în direcții opuse, ca și în cazul frământării duble.

Această metodă este potrivită pentru frământarea zonei sub lamele și când se lucrează în lateral. Repetați acțiunea de 3-5 ori, îndreptându-vă din regiunea lombară spre clavicule.

După ce țineți blocul principal de frământare, mergeți la role.

Una dintre tehnici se face cu vârful degetelor. Prindeți cilindrul de piele-muschi cu degetele în regiunea lombară și, încercând să nu eliberați mușchiul, duceți-l în zona claviculei. Deplasați ușor, fără a dezlipi pielea. Repetați această rulare de 2-3 ori pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Blocul de mișcări completează de asemenea rularea pumnului pe marginea palmei.

Strângeți mâna de conducere într-un pumn și puneți marginea condusă. Pistă rola musculo-dermală pe marginea palmei, trecând de la regiunea lombară până la clavicule. Efectuați rulouri cu baza palmei - puneți ambele mâini cu baza pe suprafața spatelui, degetele sunt relaxate. Rolați cilindrul pentru pielea musculoasă de la talie până la umerii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Toate mișcările se alternează între ele și se repetă de 2-3 ori. Frământarea completă cu entorse.

Antebratul a pus ambele mâini pe suprafața din spate, urmați divergente în direcții diferite de mișcare a perimetrului antebratului, cu excepția regiunii a coloanei vertebrale, se repetă de 3-5 ori. Această mișcare nu se realizează în prezența herniilor masate în intervertebral.

4.4. Masajul zonei lamei

După efectuare, acordați atenție masajului zonei lamei.

Această zonă este elaborată în două poziții ale membrelor superioare:

în poziția inițială a brațului de-a lungul corpului, iar brațul se mișcă în spatele spatelui - pentru a elabora mușchii zonei de fixare a scapulei și subscapularului, în acest caz se realizează măcinarea acestei zone.

Începem cu lovituri. Le îndepărtăm de la baza lamelor umărului până la clavicule.

Întrucât, în ansamblu, mușchii sunt deja încălșiți, repetăm ​​mișcările de 5-7 ori și continuăm să frecăm. Mișcările sunt efectuate pentru fiecare lamă separat. Noi folosim:

pieptene freca freze

plantare, presare cu falangele mijlocii ale degetelor și baza palmei.

Apăsând falangii mijlocii

Aveți grijă să nu vă răniți. Toate se repetă de 5-7 ori cu alternanța.

Apoi începem cu ușurință mâna din spate, fără durere, și o lăsăm să plece.

Sarcina principală a acestor manipulări este să contureze conturul scapulei și să încălzească mușchii ascunși sub ea, în timp ce brațul rămâne într-o stare relaxată.

Încălziți energic spațiul subscapular. Definiți linia umerilor folosind marginea de tăiere a umărului, conturați lama umerilor de la bază până la claviculă.

Lucrul prin porțiunea dintre omoplat și a coloanei vertebrale folosind pieptene și mișcare de presare falangelor de mijloc ale degetelor și la baza palmei. Alternați între dvs. acțiunile recomandate, repetând fiecare câte 5-7 ori.

Dă o mână în poziția sa inițială de-a lungul corpului și de a efectua frământare: împâslire, inel dublu, role. Deoarece această zonă este o zonă mică, utilizați vârful degetelor, baza palmei, ușor, fără a frămânța pielea, frământați toată suprafața palmelor.

După o scapă, procedați la masarea celui de-al doilea. După ce ați lucrat în întreaga zonă, urmați loviturile.

4.5. Vibrații când se efectuează

După finalizarea unității principale, efectuați curățarea întregii suprafețe și continuați cu vibrațiile.

atingând tăierea popping.

Când efectuați bătaia, strângeți mâinile într-o jumătate de vârf, relaxați-vă pe mâini, mutați-vă în zona spatelui deasupra zonei renale, pentru a nu provoca senzații dureroase.

Efectuați mișcările cu ușurință, astfel încât să nu supraîncărcați peria și să nu provocați dureri de masaj. Terminați prin frecare: puneți-vă mâinile cu partea din spate, cu vârful unghiilor (ușor, fără rănire), de la talie până la clavicule, de la baza craniului până la umeri. Când acest efect are loc la „frisoane“ de suprafață, care stimulează în continuare relaxarea ulterioară.

5. Zona gulerului

Luați în considerare elementele de bază ale masajului gâtului și gulerului. Mai multe detalii despre poziția corpului și tehnicile folosite sunt descrise într-un articol special.

Masajul departamentului de col uterin în timpul "depunerii de sare" se efectuează conform schemei: începem cu un masaj destul de adânc al zonei lamei umărului, apoi studiem brațul umărului, gâtul și umerii. Toate mișcările încep cu accidente vasculare cerebrale, frecării viguroase, frământare și vibrații intense de finisare și accidente vasculare cerebrale.

În ceea ce privește loviturile, folosim mișcări rectiliniare transversal-longitudinale, elemente circulare și zig-zag cu întreaga suprafață a palmei, marginea acesteia și, de asemenea, cu vârfurile degetelor. Efectuăm frecarea prin tăiere, elemente de tip pieptene și de tip greblă, frecați cu pumnii, executăm presarea cu baza palmei, cu degetele mari, iar pentru cel mai profund studiu folosim presarea cotului.

Stoarcerea se face de marginea palmei sau de elementele coroidale. Unitatea principală include frământarea. Datorită suprafeței mici, elementele cele mai convenabile sunt elementele de tip gable, dublu-duble longitudinale și duble, frământate cu vârfurile degetelor și marginea palmei, schimbându-se.

Se acordă o atenție deosebită dezvoltării centurii de umăr, deoarece în această zonă există o acumulare de "nisip" - mișcări adânci, dar destul de lente, mușchii adânci atașați direct la coloanei vertebrale sunt elaborați. Se termină cu vibrații energetice sub formă de atingere. Fiecare exercițiu al blocului de masaj descris mai sus se repetă de 5-7 ori.

Rezultatul este vizibil după 3-4 proceduri (în ciuda posibilei deteriorări după 1 și 2 proceduri), mobilitatea coloanei vertebrale cervicale se îmbunătățește, greutatea în brațul umărului dispare, somnul se îmbunătățește.

Dacă doriți, în timpul masajului de la depunerea de săruri, efectuați un curs de homeopatie sau fitoterapie folosind taxe vasculare și de purificare a sângelui - aceasta va elimina substanțe nocive și sare din organism.

6. Caracteristici cu osteocondroză

Adesea se face un diagnostic de osteochondroză în coloana cervicală:

există rigiditate articulațiilor, suprasolicitarea coloanei vertebrale cervicale, dureri și abdomene în timpul mișcărilor capului.

masaj gât cu osteohondroza trebuie efectuată cu precauție și să fie un caracter sistemic (ESP) - efectuarea unei proceduri unice poate spori durerea.

7. Clipuri video

8. Rezumat

Încă o dată, reamintim că acasă este posibilă desfășurarea procedurii numai în absența contraindicațiilor generale și a problemelor grave ale sistemului musculoscheletic. Sa menționat mai sus că masajul este efectuat cu masaj de sănătate relativ bun, de exemplu, cu osteochondroză.

Cu toate acestea, în prezența scoliozelor, herniei intervertebrale, masajul este efectuat de un specialist autorizat.

Stretching sau sciatica? Aflați cum să faceți un masaj de spate.

Nu salvați sănătatea, în cazul indicațiilor medicale, contactați un specialist autorizat.

În orice moment, masajul a fost renumit pentru efectele sale de vindecare asupra corpului, afectând pozitiv mușchii, țesuturile, articulațiile și toate organele interne. Dacă amintim puțin istoria masajului - în China antică, Roma, Grecia, medicii și vindecătorii au folosit masaj în scopuri medicinale, pentru tratamentul diferitelor boli. Masajul spate a ocupat un loc special în arta "vindecării", pentru că toată lumea a simțit efectele sale de vindecare. Arta a fost predată de la o generație la alta, îmbunătățind în timp tehnica și tehnica, dar, de asemenea, nu uita secretele antice.

Acest tip de masaj a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri.

Medicina nu se oprește. Împreună cu ea, arta de masaj se dezvoltă armonios. În prezent, moda pentru un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai populară. Popularitate în creștere și wellness, masaj terapeutic. Fără îndoială, un masaj complet de corp va câștiga întotdeauna poziția locală. Astăzi luăm în considerare una dintre tehnicile de masaj local, care se utilizează atât în ​​medicina tradițională, cât și la domiciliu.

Uneori nu acordăm suficientă atenție condiției spatelui, considerând că poate suferi mult. Dar suntem adânc înșelați: este posibil să nu observăm primele semne ale problemelor de spate, dar ele pot apărea cu mult înainte de apariția simptomelor evidente. Suprapunerea musculară poate apărea din cauza situațiilor stresante, a stilului de viață sedentar, cu orice leziuni și vânătăi.

Efectele terapeutice ale masajului vor ajuta mult la ușurarea stării deplorabile, la ameliorarea tensiunii și a durerii, oferind astfel libertate de mișcare.

Viețile noastre sunt adesea hectice și dinamice. Ritmul nebun al vieții nu are întotdeauna cel mai bun efect asupra sănătății și, în special, asupra spatelui nostru. Datorită masajului, putem oferi libertate corpului nostru, eliberându-l de tensiune agonizantă.

Direcțiile mișcărilor principale din spate, talie. gât și pelvis

Tehnica de masaj din spate

Până în prezent, există un număr mare de opțiuni pentru masajul spatelui. Practica medicală a arătat că cea mai eficientă tehnică este cea în care se aplică primul masaj al întregii spate, durata este de 5-6 minute, apoi studiul detaliat al părților individuale: masajul zonei gâtului, toracele inferioare și regiunea lombară.

Direcția mișcărilor de masaj

Trecem la examinarea pre-masajului: pacientul trebuie să se așeze pe stomac.

Figura arată 3-4 linii simetrice de-a lungul cărora trebuie să efectuați mișcări de masaj. În primul rând, cursele longitudinale sunt efectuate timp de un minut. Apoi, mângâind în spate. Apoi sunt tehnicile de stoarcere. Durata acestora este de 1-3 minute. Stoarcerea se face cu mai multă presiune, dar mai puțină intensitate decât mișcarea. Trebuie remarcat faptul că presiunea asupra proceselor spinoase ale coloanei vertebrale trebuie exclusă, ca în orice alte tehnici. După stoarcere, puteți petrece câteva tehnici de frecare cu presiune moderată asupra țesăturii. Dacă se administrează corect, pacientul ar trebui să se simtă cald.

După pre-masaj, trebuie să mergeți la cel principal.

Masajul regiunii toracice inferioare

Sub masajul acestei zone se referă la regiunea de la a șaptea la a douăsprezecea vertebră toracică. Figura arată liniile de-a lungul cărora este necesar să se efectueze mișcări de masaj.

Direcția mișcărilor de masaj din regiunea toracică inferioară

În primul rând, loviturile sunt efectuate pe liniile specificate. Strokes sunt urmate de stoarcere de-a lungul liniilor. Următoarele sunt șlefuirea. După frecare este necesar să se efectueze frământarea. Trecem la șocuri și trucuri. Performanța lor trebuie aplicată în funcție de indicații. Este recomandabil să consultați un medic.

În total, este recomandat să petreceți 4-5 minute pe un masaj în această zonă, cu o tehnică terapeutică - până la 15 minute. Trebuie remarcat faptul că coastele 11 și 12 sunt situate aproape de rinichi. aproximativ 5 cm. Aderența inadecvată și prea intensă poate duce la durere.

Masați sub spatulă

Adesea, în perioada unor boli cum ar fi osteochondroza, periorita de umăr-umăr sub scapula, se formează așa-numitele puncte de declanșare, care se caracterizează prin creșterea durerii. În acest caz, masajul acestor puncte contribuie la o reabilitare mai rapidă.

Tehnica acestei zone este următoarea:

Masajul zonei umărului

Pacientul se află pe stomac, cu mâinile poziționate de-a lungul corpului. Maseria își pune ușor mâna sub umărul pacientului și se ridică lent câțiva centimetri. Este important să rețineți că în acest moment pacientul trebuie să fie complet relaxat, altfel scapula nu se va ridica. Al doilea terapeut de masaj efectuează mișcări circulare de masaj sub scapula, așa cum se arată în figură. Pe de altă parte, totul este similar.

Șlefuirea unei zone scapulare

Apoi a efectuat măcinarea la un unghi al lamei. Degetul ar trebui să fie cât mai departe posibil de degetul arătător. O astfel de frecare este adesea efectuată în masaj sportiv, igienic și preventiv.

Masaj în zona masajului

Masaj în zona masajului

Masajul zonei gâtului este un masaj la nivelul vertebrelor vertebrale cervicale și 1-6. În acest caz, presiunea asupra țesutului trebuie să fie mai mică decât atunci când se masivează secțiunile inferioare toracice și lombare. Pacientul poate lua o poziție așezată sau în poziție ascunsă. Dacă nu există contraindicații, este mai bine să se efectueze în poziția predispusă. În această poziție se obține relaxarea maximă a mușchilor.

În primul rând, cursele sunt efectuate în direcțiile indicate în figură. Strokes sunt efectuate în termen de 1 minut. Apoi urmați stoarcerea pe aceleași linii. Efectuată în 2-3 minute. Înainte este șlefuirea. Poate fi combinat cu frământarea. Durata frământării - 7-12 minute. Acestea sunt urmate de tehnici de vibrație. Vibrația este efectuată cu degete, nu mai mare decât cea de-a cincea vertebră cervicală. Finalizarea masajului zonei gâtului trebuie să se agită cu vârful degetelor și să se stropească ușor.

În general, întregul masaj din această zonă durează 10-15 minute.

Masajul regiunii lombare

Masajul este efectuat pe regiunea lombară, variind de la 1-5 vertebre lombare, precum și în regiunea sacrală. Liniile prezentate în figură sunt direcționate lateral de la coloană spre ganglionii limfatici inghinali.

Masajul regiunii lombare

Procedura se efectuează după cum urmează:

Primele lovituri efectuate. Ele sunt urmate de stoarcere. Următoarele sunt șlefuirea. Apoi frământați. După aceasta, se fac trucuri de tremurat: trucuri de vibrații și percuție.

În structura generală, este nevoie de 5-6 minute pentru a masaj acest domeniu, timp de 20 de minute într-o formă medicală. Forța de impact va varia: de exemplu, o formă de mișcare mai intensă poate fi aplicată de-a lungul liniilor 4 și 5 și o forță de impact trebuie măsurată de-a lungul liniilor 1 și 2, deoarece organele interne sunt situate în această zonă.

Cum se face un masaj de spate: caracteristicile

Fiecare ocupație are propriile subtilități și caracteristici. Să dezvăluim câteva puncte importante care vă vor ajuta să vă ocupați de întrebarea: cum să faceți un masaj de spate.

Masajul ar trebui să înceapă cu sacru, fără probleme. Mâinile masseurului în timpul procedurii trebuie să fie relaxate și calde. Tehnica ar trebui să alterneze mișcările de mișcare și frecare. Prima sesiune trebuie petrecută nu mai mult de 15 minute.

Și acum să mergem mai departe la tehnicile de masaj, cu ajutorul căruia se desfășoară o sesiune de masaj.

stroking

Această tehnică este începutul corect al masajului. Încălziți-vă mâinile și începeți ritmul de mângâiere pe întreaga suprafață a spatelui. În regiunea lombară și gâtul ar trebui să fie mișcări mai blânde și moi. Strokes sunt efectuate într-o formă intensă.

Cu stroking ar trebui să înceapă procedura de masaj

frecare

Această tehnică se realizează în același mod ca și mângâierea, dar puțin mai intensă și cu cea mai mare presiune. De regulă, frecarea începe de la talie, nu mai mult de 10 minute.

Frecarea este mai intensă

fulling

Frământarea se efectuează cu un efect mai profund asupra țesutului. Dacă trebuie să măriți presiunea pe zona de masaj - plasați o mână pe cealaltă. Aceste exerciții tehnice ar trebui să înceapă cu zona antebrațului. Se recomandă efectuarea a cel mult 10 minute.

Frământarea afectează zonele mai profunde

vibrație

Practic, merită să fie finalizată o procedură de vibrație sau aprindere ușoară. Merită să faceți vibrații cu degetele pe toată suprafața spatelui, cu cel mai mic contact.

Etapa finală a masajului

Provocări indiscutabile

Mulți oameni de știință bine-cunoscuți au dovedit că procedurile de masaj sunt de mare folos pentru corpul nostru în ansamblu. Cu ajutorul efectelor tehnicilor de masaj asupra corpului, este observată normalizarea circulației sângelui în organism, precum și relaxarea musculară după exercițiu. Acest lucru se aplică și stresului emoțional - după o sesiune de calitate, stresul emoțional și stresul dispar, iar endorfinele își iau locul, nivelul lor crescând și datorită masajului.

Masajul spate profesionist, terapeutic, ajută la scăderea problemelor cu postură incorectă și alte boli ale coloanei vertebrale. Prin urmare, nu neglija procedura de masaj, care este în vigoare pentru a "vindeca" toate problemele și bolile.