Masajul zonei gâtului este capabil să slăbească sau să elimine complet durerea gâtului. Învățând cum să faci masajul gâtului este capabil de toată lumea. Masajul este un tip de tratament la domiciliu. Nu este necesar de a cere pe cineva să masaj gât, există o tehnică de auto-masaj, care este foarte ușor de învățat.

Există multe metode diferite de acțiune asupra mușchilor gâtului:

• Masaj standard (clasic). Acest masaj a coloanei cervicale este deținut de toate canoanele, inclusiv o varietate de atingeri, frecare, lovituri ușoare și mișcări de vibrații.
• Masaj acupressure. Această tehnică de masaj a gâtului implică un efect asupra anumitor puncte ale corpului. Datorită efectelor, se realizează ameliorarea durerii și relaxarea.
• Masaj cosmetic. Scopul acestei tehnici este de a obține un efect vizual, netezind pielea liberă.
• Masaj pentru relaxare. Scopul principal este eliminarea mușchilor rigizi.
• Masaj terapeutic. Utilizat în terapia manuală ca mijloc suplimentar pentru tratamentul principal. Masajul medical al gâtului se face cu ajutorul masajelor speciale.

Când aveți nevoie de un curs de masaj

Masajul gâtului poate fi folosit în multe situații. Puteți efectua masajul gâtului în scopuri igienice, pentru a ușura tensiunea sau pur și simplu pentru a menține tonusul muscular.

Regiunea cervicală este cea mai mobilă și cea mai puțin stabilă. Vertebrele sunt cele mai slabe și orice mișcare bruscă a capului poate duce la consecințe neplăcute (compresie a vertebrelor cervicale, dislocare cervicală). Într-o poziție așezată, sarcina pe gât crește. Și dacă încărcătura este lungă, consecințele nu te vor face să aștepți.

Primele manifestări ale osteochondroziei cervicale apar la o vârstă fragedă: durere, spasme musculare, tras în gât.

Este deosebit de eficient și arătat persoanelor cu astfel de boli:

• Osteocondroza cervicală;
• Migrenă frecventă;
• Indicii de tulburări ale coloanei vertebrale;
• insomnie;
• distonie;
• Tensiune arterială ridicată sau scăzută;
• Tulburări nervoase.

masaj adecvat pentru gât va da rezultatul dorit, care va fi normalizarea proceselor interne ale corpului o explozie de energie, voioșie, eliminarea durerii.

Grupul de persoane care au nevoie periodic de un curs de masaj include titularii de profesii: profesori, birouri, șoferi. Un stil de viață sedentar afectează negativ starea de sănătate a coloanei vertebrale și necesită adesea masaj.

Contraindicații

Masajul este un lucru inofensiv și foarte util. Dar pentru unii oameni poate face mai mult rău decât bine. Este contraindicat masajul gâtului la persoanele cu boli:

• Criza hipertensivă;
• Formă acută de boli infecțioase;
• Febră de tot felul;
• Afecțiuni vasculare;
• Sângerare, care poate fi cauzată de masaj în orice parte a corpului;
• Boli ale pielii gâtului;
• Leziuni la nivelul coloanei vertebrale cervicale;
• Boala cardiacă severă.

Masajul este o procedură plăcută, dar un organism nepregătit la început poate suferi disconfort. După prima sesiune, adesea există dureri la nivelul gâtului. Deci, mușchii gâtului nu erau pregătiți pentru o astfel de încărcare, dar acest lucru este normal. Gâtul devine treptat mai puternic și este folosit.

Dacă există după masaj dureri de cap, acesta este un semn prost. Astfel de reacții înseamnă că fie ați luat o poziție greșită pe toată durata masajului, fie că masajul a folosit tehnici greșite. Poate că masseurul nu era un profesionist.

Tehnica de masaj

Pentru a efectua corect un masaj al gâtului la domiciliu, trebuie să alegeți o poziție confortabilă. Cel mai bine este să vă așezați, să vă îndoiți genunchii, să vă păstrați nivelul spatelui, să vă relaxați gâtul. Dacă există un sindrom de durere pronunțat, este mai bine să schimbați poziția de ședere pe abdomen.

Pentru a atinge nivelul maxim de relaxare, gâtul trebuie să fie descărcat, adică trebuie să puneți ceva sub cap. Înainte de începerea procedurii de masaj, trebuie să întindeți trapezii și gâtul în gât. De regulă, masajul zonei gâtului și gâtului la domiciliu este realizat de un terapeut de masaj, însă este posibil și auto-masaj. Tehnica de masaj constă în patru acțiuni pentru spatele gâtului și trei pentru față.

În primul rând, masați spatele gâtului:

1. Mărirea spatelui gâtului. Este necesar să începeți masajul cu mișcări de mișcare, ca și cum ați acoperi gâtul și efectuați mișcări de sus în jos.
2. Stoarcerea spatelui gâtului. Mișcările se desfășoară de-a lungul aceleiași traiectorii ca cele anterioare, dar mâinile nu mai sunt întoarse de palme, ci de partea laterală, de asemenea, degetul mare este implicat. Există o anumită presiune asupra pielii pentru a "trezi" mușchii.
3. Mișcări de frecare ale spatelui gâtului. Folosind degetele și palmele, masați partea din spate a capului, partea superioară a gâtului, zona de lângă urechi, coborând până la partea inferioară a gâtului. Scopul este de a face mușchii masaji stoarși.
4. Frământarea mișcărilor din spatele gâtului. Pentru astfel de mișcări, se folosesc toate cele 5 degete de pe fiecare parte. La început, mușchii sunt ciupiți, apoi ușor întinși în direcția longitudinală și transversală. Apoi puteți face mișcări de vibrații.

Acum a fost răsucit partea din față a gâtului. Acest masaj trebuie făcut cu atenție, deoarece orice mișcare sau presiune greșită poate provoca disconfort și nu va aduce nici un beneficiu.

Complexul de mișcări este mai simplificat în acest caz, pentru a proteja persoana masaj:

1. Mișcări de mișcare ale părții frontale a gâtului. Zona de la bărbie până la claviculă este masată. Mișcările sunt netede și moi.
2. Mișcările de frecare ale părții frontale a gâtului. Comparativ cu partea din spate a gâtului, zona este mai sensibilă aici, deci forța trebuie aplicată mult mai puțin. Frecarea este mult mai netedă.
3. Frământarea mișcărilor din partea din față a gâtului. Întreaga zonă de la bărbie la claviculă este masată de sus în jos cu toate degetele, folosind vibrații, dar mai slabe.

Această tehnică de masaj este utilizată pentru a relaxa mușchii cu osteocondroză cervicală, pentru a atenua starea pacientului în timpul depunerii de săruri în regiunea cervicală. Durata procedurii ar trebui să fie de aproximativ 10 minute.

Auto-masaj

Dar ce să faci dacă nu poți numi un maser? Puteți învăța cum să vă masați gâtul. Regiunea cervicală este supusă auto-masajului, spre deosebire de proceduri precum masajul coloanei vertebrale a altor departamente.

• Vezi și: Masaj clasic de spate.

Puteți efectua auto-masaj cu o mână sau două, în funcție de aceasta, unele dintre caracteristicile echipamentului se vor schimba.

Dacă efectuați masajul cu ambele mâini, atunci întregul gât și zona gâtului sunt masate imediat. Mișcările sunt netede, moi, efectuate de la lobul occipital al capului până la umeri. După încălzirea mușchilor, mișcările devin mai frământate. În curs sunt furnicături și vibrații. Apoi, masa gâtului și partea din față sunt masate.

Aplicând masajul cu o mână, celălalt trebuie să susțină primul în cot. Cu o astfel de tehnică, o jumătate de gât este masat, apoi al doilea (cu mâna dreaptă - partea stângă a gâtului, cu mâna stângă cu mâna dreaptă). Masajele sunt folosite pentru a spori efectul masajului, pentru a obține o relaxare mai mare a mușchilor. Astfel de dispozitive simplifică semnificativ masajul.

Gâtul de masaj - tehnica de clasificare și masaj

În lumea modernă, persoanele cu un stil de viață inactiv au probleme și boli asociate cu gâtul.

Aceste probleme apar în fiecare zi. Pentru a ajuta la cursurile de gât.

Deoarece afectează nu numai gâtul pozitiv, ci și întreaga coloană umană.

Masajul cervical este indicat în următoarele cazuri: o boală a osteocondrozei, migrene, oboseală, eliminarea durerii și așa mai departe. Există multe tipuri de masaj al gâtului care ajută la întărirea vertebrelor cervicale și la atenuarea bolii.

Atât adulții, cât și copiii pot beneficia de un masaj al gâtului, iar masajul gâtului se poate face și dvs. singur. Masajul este foarte util pentru toate categoriile seculare de oameni, dar există și contraindicații. Puteți afla despre ele în acest articol, precum și indicații și tehnici de multe tipuri de masaj.

Masaj gât - descriere

În neurologie, masajul gâtului este folosit destul de des. Dacă se face corect, permite unei persoane să se simtă mult mai bine. Impactul pozitiv al masajului este dificil de supraestimat. Deci, ajută la ameliorarea spasmului muscular, la ameliorarea aportului de sânge la zona afectată, la slăbirea compresiei nervoase și la restabilirea inervației musculare normale.

În plus, masajul gâtului ajută la îmbunătățirea mobilității vertebrale și a funcționării acelor organe interne care sunt inervate de terminațiile nervoase ale plexului cervical. De ce este important să masaj corect zona cervicală? Gâtul vertebral caracterizat prin mobilitate și instabilitate sporită în comparație cu alte părți ale coloanei vertebrale.

Prin urmare, orice mișcare inexactă sau neprofesională poate deteriora zona gâtului. Mai mult decât atât, este necesar să se țină seama de faptul că vasele limfatice și de sânge mari sunt localizate superficial pe gât, precum și ganglionii limfatici supraclaviculari și cervicali.

Prin urmare, forța de impact trebuie controlată cu precizie. Masajul zonei gâtului este o procedură foarte complicată și responsabilă. Prin urmare, ar trebui să fie efectuată numai de un specialist înalt calificat, care este conștient de structura corpului și de legile de funcționare a diferitelor sisteme de corp.

Dacă sunteți la sfârșitul zilei se simt oboseala si greutate in umeri, precum și tensiunea musculară la nivelul gâtului, trebuie să luați un curs de masaj din zona de col uterin, care nu elimina numai cauza bolii, vă scuti de mijloace fizice cele mai eficiente pentru prevenirea și eliminarea simptome neplăcute este masajul zonei gâtului și gulerului.

După primul masaj al gâtului, veți simți o îmbunătățire a bunăstării. Când efectuează un curs complet, senzațiile dureroase sunt slăbite, apare vigoarea, creșterile de performanță, insomnia și iritabilitatea dispar. Masajul gatului este o modalitate excelenta de a scapa de o durere de cap.

Mușchii sunt împărțiți în superficiali și adânci. În mușchii adânci se acumulează cea mai puternică tensiune. Sarcina terapeutului de masaj de a elimina această tensiune și de a vă salva de durere.

În timpul masajului zonei gâtului, circulația sângelui se îmbunătățește, nutrienții necesari încep să curgă mai activ în țesuturile din jur. Tensiunea și hypretonul din mușchi scad, rigiditatea, oboseala și durerea dispar. Îmbunătățește conductivitatea sistemului nervos. Durerile de cap sunt reduse.

În timpul masajului gâtului, producția de endorfine crește - hormoni care ne ajută să facem față depresiei și anxietății. Masajul de gât are loc pe o masă de masaj specială. Clientul trebuie să ia o poziție pe abdomen, cu brațele de-a lungul corpului.

Pentru a spori fluxul sanguin spre spate, o rolă specială este așezată sub picioare. Masajul este realizat cu ulei de masaj special. Pentru a obține efectul maxim pozitiv, trebuie să încheiați un curs complet de 10-15 sesiuni. Un masaj al zonei gâtului poate dura 20 de minute și până la o oră de disconfort, dar ajută la ameliorarea durerilor de cap.

Masajul zonei gâtului și gâtului este un tip de masaj în spate, în care zona expunerii la masaj este limitată la coloana vertebrală, brațele umărului, lamele umărului și zona interscapulară. Acest tip de masaj este alocat într-un grup separat datorită problemelor frecvente din acest domeniu.

Gâtul și regiunea guler din spate sunt adesea supraîncărcate datorită situației lungi monotonă în care mușchii gâtului, umerilor și spatelui sunt supuse la sarcină statică prelungită, puțini sunt utilizate în mișcările dinamice.

Cu supraîncărcări statice repetate, spasmul muscular, devine tensionat, dens, dureros și poate provoca senzații de durere în repaus și în timpul mișcărilor.

Când se produce spasme musculare lung existente de congestie venoasă cervicale, fluxul sanguin la nivelul coloanei vertebrale este rupt, discurile și articulațiilor intervertebrale, care este plină cu dezvoltarea bolilor degenerative ale coloanei vertebrale, cum ar fi durerea de spate, spondiloză, protuberanță și hernie intervertebral.

mușchii tulpina la nivelul coloanei vertebrale cervicale poate determina compresia ramurilor plexului brahial se extind între mușchii scalene ale gâtului, cauzând simptome cum ar fi amorțeală a degetelor, dureri radiante în braț, umăr - scapulară periartrită.

Când fluxul sanguin către arterele și venele vertebrale este deranjat, simptomele neurologice corespunzătoare sub formă de dureri de cap, amețeli și tulburări vestibulare apar în sângele care alimentează creierul.

Efectele terapeutice ale masajului gâtului:

1. relaxare și relaxare de stres din mușchii din regiunea cervicală,
2. îmbunătățirea circulației sanguine în zona gâtului și gulerului,
3. consolidarea mușchilor gâtului
4. eliminarea durerii la nivelul gâtului și a manifestărilor concomitente de osteocondroză cervicală,
5. restaurarea intervalului normal de mișcare a coloanei vertebrale cervicale.

Având în vedere complexitatea structurii anatomice a regiunii cervicale, multe dintre structurile neurovasculare care trec prin aici, masajul gâtului trebuie să aibă încredere în profesioniștii calificați, cu o experiență suficientă în acest domeniu.

mărturie

Masajul gâtului poate fi folosit în multe situații. Puteți efectua masajul gâtului în scopuri igienice, pentru a ușura tensiunea sau pur și simplu pentru a menține tonusul muscular. Regiunea cervicală este cea mai mobilă și cea mai puțin stabilă.

Vertebrele sunt cele mai slabe și orice mișcare bruscă a capului poate duce la consecințe neplăcute (compresie a vertebrelor cervicale, dislocare cervicală). Într-o poziție așezată, sarcina pe gât crește.

Și dacă încărcătura este lungă, consecințele nu te vor face să aștepți. Primele manifestări ale osteochondroziei cervicale apar la o vârstă fragedă: durere, spasme musculare, tras în gât.

Este deosebit de eficient și arătat persoanelor cu astfel de boli:

• Osteocondroza cervicală;
• Migrenă frecventă;
• Indicii de tulburări ale coloanei vertebrale;
• insomnie;
• distonie;
• Tensiune arterială ridicată sau scăzută;
• Tulburări nervoase.

Beneficii și efecte:

1. ameliorarea tensiunii musculare, tonusul muscular normal;
2. durerea si crampele sunt eliminate;
3. îndepărtează celulele moarte superficiale ale pielii și, ca rezultat, îmbunătățește culoarea pielii;
4. stresul psihologic este eliminat;
5. oboseala este eliminată, eficiența crește;
6. circulația sângelui, microcirculațiile sunt îmbunătățite, metabolismul este normalizat;
7. somnul se îmbunătățește.

Indicații pentru masaj al gâtului este de tulburări musculare gât (miozita, mialgii, musculare - sindroame tonice), procesele degenerative ale vertebrelor si discurilor intervertebrale, cea mai comună manifestare este o osteocondrozei a coloanei vertebrale cervicale, hernie protruzie intervertebrale.

Maseaza gâtului și a avut loc sub ciupituri rădăcini ale nervilor spinarii - cerebrale, ramurile comprimării cervicale și brahial arterelor vertebrale, curbura vertebrelor cervicale, în reabilitare după leziuni și boli de gât. Atunci când efectuați un masaj la nivelul gâtului, trebuie să fiți conștienți de prezența contraindicațiilor generale și locale pentru a efectua această procedură.

Caracteristicile masajului gâtului sunt mișcările mai blânde de masaj, excluderea din zona de masaj a suprafeței frontale a gâtului, care conține structuri anatomice importante. Atunci când este necesar un masaj al gâtului pentru a capta zona gâtului spatelui.

În timpul masajului gâtului, se efectuează tehnici clasice de masaj - frecare, frământare, frecare și elemente de acupressură. În zona de masaj sunt incluse grupele musculare posterioare și laterale ale gâtului, scării, mușchilor suboccipitali, zonei gâtului.

Există o serie de afecțiuni medicale în care se recomandă masajul gâtului și zonei gulerului, de exemplu, boli ale sistemului cardiovascular, cum ar fi:

• Oboseală și disconfort în timpul încărcării statice prelungite;
• După efort pe zona gâtului și umărului;
• Tulpina mentală;
• Dureri de cap;
• cardiopatiei;
• Forma neurasteniei hiper și iposthenic;
• Condiție post-accident vascular cerebral;
• Osteocondroza, etc.

O altă zonă de aplicare pentru masajul zonei gâtului și gulerului este cosmetologia, de exemplu în cazurile de cicatrizare post-arsură, post-traumatică, postoperatorie pe piele. Durata unui masaj al zonei gâtului și gulerului este de 30 de minute.

Indicații pentru masajul zonei guler:

1. Oboseală și disconfort în timpul încărcării statice prelungite
2. După exercițiu pe zona gâtului și brațul umărului.
3. Suprasolicitarea mintală.
4. Dureri de cap.
5. Afecțiuni cardiace hipertensive.
6. Forma de neurastenie hiper și iposthenică.
7. Situația post-accident vascular cerebral.
8. Osteocondroza, etc.

Rezultatele după masajul zonei gulerului:

• eliminarea durerilor de spate și a gâtului;
• eliminarea hipertonicității musculaturii spinoase;
• corectarea corectă a posturii;
• creșterea fluxului sanguin;
• îmbunătățirea sistemului de inerție;
• efect sedativ asupra sistemului nervos;
• creste elasticitatea fibrelor musculare;
• creste si imbunatateste performantele muschilor din spate.

Contraindicații

Masajul este un lucru inofensiv și foarte util. Dar pentru unii oameni poate face mai mult rău decât bine. Masajul este o procedură plăcută, dar un organism nepregătit la început poate suferi disconfort.

După prima sesiune, adesea există dureri la nivelul gâtului. Deci, mușchii gâtului nu erau pregătiți pentru o astfel de încărcare, dar acest lucru este normal. Gâtul devine treptat mai puternic și este folosit.

Există o serie de contraindicații pentru masajul zonei gâtului și gulerului, și anume:

1. patologia cancerului,
2. funcția hepatică decompensată,
3. rinichi sau inimă
4. boli de sânge
5. care poate fi însoțită de o încălcare a sistemului hemostatic,
6. tromboză,
7. hipertensiune arterială
8. dermatoza cronică și leziunile cutanate infecțioase în zona de impact a masajului,
9. prezența bolilor și a bolilor infecțioase acute,
10. Cator poate fi însoțit de febră.

• creșterea temperaturii corporale;
• procesele purulente de orice localizare;
• boli de piele;
• procese inflamatorii în organism;
• boli oncologice;
• ischemie miocardică acută;
• hipertensiune arterială.

Contraindicații pentru masajul zonei gâtului:

1. hipertensiune arterială;
2. bolile în stadiul de decompensare;
3. temperatura corporală crescută etc.

Clasificarea masajului

Există multe metode diferite de acțiune asupra mușchilor gâtului:

• Masaj standard (clasic). Acest masaj a coloanei cervicale este deținut de toate canoanele, inclusiv o varietate de atingeri, frecare, lovituri ușoare și mișcări de vibrații.
• Masaj acupressure. Această tehnică de masaj a gâtului implică un efect asupra anumitor puncte ale corpului. Datorită efectelor, se realizează ameliorarea durerii și relaxarea.
• Masaj cosmetic. Scopul acestei tehnici este de a obține un efect vizual, netezind pielea liberă.
• Masaj pentru relaxare. Scopul principal este eliminarea mușchilor rigizi.
• Masaj terapeutic. Utilizat în terapia manuală ca mijloc suplimentar pentru tratamentul principal. Masajul medical al gâtului se face cu ajutorul masajelor speciale.

Regulile de bază pentru efectuarea masajului gâtului

În zona gâtului sunt vasele care asigură aprovizionarea cu sânge a creierului, sunt importante centre de reglementare autonomă - prin urmare, începerea procedurii, trebuie să știți cum să faceți masajul:

1. poziția corpului ar trebui să vă ajute să vă relaxați mușchii gâtului - cel mai bine este să faceți un masaj pacientului, culcat sau așezat pe un scaun, așezându-și capul pe masă
2. primele sesiuni nu ar trebui să ia mult timp;
3. trecerea de la un tip de mișcare la altul ar trebui să fie netedă, fără pauze lungi;
4. direcția mișcărilor de masaj ar trebui să coincidă cu fluxul de lichid limfatic către cele mai apropiate ganglioni limfatici;
5. de la gât până la spate și în zona subclaviană;
6. tehnicile de masaj nu trebuie să producă dureri semnificative;
7. începe și termină lumina de masaj, mișcări de relaxare (accidente vasculare cerebrale);
8. Este necesar să aveți mai multe masaje pentru a obține un efect de durată.

Tehnica de masaj

Masajul gâtului ar trebui să afecteze nu numai zona cervicală, ci și zona gâtului. Astfel se masageaza mușchii trapezi, precum și cei care susțin coloana vertebrală a colului uterin.

Un masaj al gâtului se poate face într-o poziție șezândă, precum și pe stomac, dacă pacientul are un sindrom de durere pronunțat. Dacă faceți un masaj în poziția de sus, atunci pentru o relaxare maximă a mușchilor aveți nevoie de pacient pentru a pune mâinile sub frunte, iar bărbia sa apăsat în piept. Dacă nu există durere acută, atunci masajul gâtului se poate face în timpul ședinței.

Masaj clasic de gât

Masajul gâtului începe cu mângâierea spatelui gâtului. În primul rând, mâna nu trebuie să încerce să se adapteze la forma gâtului și a gâtului. Dar, cu următoarele mișcări, accident vascular cerebral mângâiere strâns la gât cu o perie cu degetul mare.

Recepția este efectuată de sus în jos, de la gât la umeri și de-a lungul marginii superioare a mușchiului trapez, situat în locul "tranziției" gâtului din spate. Efectuați o mișcare asemănătoare vârfului, luând țesutul mascat cu vârful degetelor. Apoi repetați mângâierea capului, gâtului, zonei gâtului.

Recepții la masajul gâtului și gulerului:

Aceste moduri de acțiune diferă în funcție de amplitudine și efort. Unii sunt relaxanți în natură, pregătindu-se pentru alte metode, iar în următorii au un efect mai puternic, dau un efect tonic.

Stroking începe, de obicei, și încheie sesiunea. Amplitudinea acestei tehnici este maximă, puterea aplicației este moderată. Cursele trebuie efectuate alternativ cu ambele mâini, de sus în jos.

Mâinile terapeutului de masaj ar trebui amplasate astfel încât degetele să arate perpendicular pe restul și să masoare partea centrală a gâtului. Restul degetelor masajului terapeut acoperă și procesează laturile. La frământare se înregistrează o medie de aproximativ 60% din întreaga sesiune de masaj.

Frământarea se poate face în mai multe moduri:

1. cu o mână: aici este capturarea musculaturii și apoi, începând de la spatele capului, este necesar să-l ducă de-a lungul coloanei vertebrale, apăsând-o cu forță moderată asupra osului și în același timp ușor deplasându-l;
2. două mâini: mușchiul este capturat de pe ambele părți ale coloanei vertebrale și este condus jos de-a lungul acestuia;
3. în timpul celei de-a doua treceri, mișcarea se face în jos și lateral la glandele umerilor;
4. cu două mâini, similar cu paragraful precedent, dar cu diferența că o mână a masseurului schimbă mușchiul în sine, iar celălalt din sine;
5. degetul mare: mișcarea circulară, de-a lungul coloanei vertebrale, de sus în jos, celelalte degete nu participă.

Atunci când frământați, este important să aplicați un efort suficient pentru a nu oferi pacientului cea mai mică durere și disconfort. Îndepărtarea este concepută pentru a încălzi mușchii, pentru a le face elastici, flexibili, pentru a reduce disconfortul care poate apărea datorită utilizării altor tehnici.

Îndepărtarea se face intens, iar în alternanță cu frecare. Măcinarea se realizează cu ambele mâini, ca și când se vor repeta în mod constant aceleași mișcări. Îndepărtarea gâtului se poate face cu vârful degetelor.

Vibrația este efectuată intermitent sau continuu, cu ambele mâini, ritmic, uniform. Ca și alte tehnici, vibrația nu trebuie să provoace disconfort și să rănească pacientul.

Pentru a pune în aplicare această tehnică intermitent, maserul trebuie să-și ia mâinile de pe suprafața masajului. Pentru vibrații continue, mișcările oscilante sunt efectuate cu mâinile, fără a fi separate de suprafață. În secțiunea guler, vibrația se realizează cu un pumn încleștit, cu toate degetele sau cu palma.

Auto-masaj

Un masaj al gâtului vă va duce nu mai mult de 15 minute pe zi. Este recomandabil să o țineți zilnic sau în fiecare zi. Timpul procedurii nu este critic, dar este mai bine să "induceți frumusețea" seara, pentru a vă putea relaxa complet.

Nu aveți nevoie de preparate speciale - curățați pielea, aplicați o cremă hrănitoare și luați o poziție confortabilă în fața oglinzii. Cea mai importantă condiție - masajul gâtului este efectuată în direcția liniilor pielii. Păstrați mișcările dvs. moi. Nu împingeți sau trageți pielea.

Cum să masați gâtul:

• Slăbiți un prosop mic în apă sărată, stoarceți și faceți câteva mișcări pe gât și bărbie inferioară.
• Își frecați impreună palmele, încălzindu-le și aplicați crema pe mâini.
• Treceti usor de jos in sus, imprastiati crema peste suprafata gatului.
• Începeți mișcarea ușoară a părții superioare a gâtului. Angrenează interiorul degetelor și se mișcă în direcția transversală - de la urechea stângă spre dreapta și invers.
• Adăugați o atingere precaută pe exteriorul degetelor. Conectați-vă mâinile în pumnii bine strânși, apăsați degetele strâns unii pe alții și masați pielea. Nu exagerati - atingerea nu trebuie sa cauzeze dureri. Mai ales cu atentie trebuie sa manevrati zona glandei tiroide.
• Următorul truc se freacă. Degetele ar trebui să fie drepte. Faceți mișcări care imită tăierea, mișcându-vă mâinile unul către celălalt. În acest caz, degetele mâinii drepte ar trebui să se miște paralel cu degetele din dreapta.
• Masați mai întâi partea dreaptă a gâtului, trecând treptat spre stânga.
• Completați masajul cu frecare.

O alternativă la masajul tradițional este un masaj al gâtului. În timpul acestuia, toate trucurile sunt realizate care pot fi realizate independent folosind una sau două mâini. Strokingul se face prin mutarea palmelor în jos din regiunea occipitală. Dacă o faceți cu o mână, atunci al doilea este mai bine să o sprijiniți de cot și să masați ambele jumătăți ale gâtului alternativ.

Apoi vine etapa de frecare, care curge de sus în jos. Atunci frământarea se face folosind falangele degetelor. Self-masajul unui gât se termină cu mângâierea cu două mâini. Pentru masaj se folosesc și dispozitive speciale de masaj.

presopunctură

Acupresura este populară și destul de eficientă. Esența sa este de a acționa asupra punctelor de ieșire ale rădăcinilor nervoase ale corpului uman. Atunci când este expus la vârfurile degetelor în astfel de puncte, apare un efect stimulativ sau calmant în funcție de țintă.

Efectuarea presiunii asupra punctelor biologic active variază în funcție de forța și durata aplicată, în funcție de natura durerii și de punctul de impact. Cu durere intensă, ei folosesc o perioadă lungă (până la 5-6 minute) și o presiune puternică, dureroasă pentru pacient.

Odată cu slăbirea sindromului durerii, timpul de expunere este redus (până la 2-3 minute) și forța depresiei scade. Acest mod de ameliorare a durerii oferă cel mai bun rezultat dacă simptomele se manifestă datorită unei artere vertebrale stoarse. Acupressura a fost dezvoltată în est.

Eficiența a fost testată în mod repetat și este acum folosită în mod activ de către reprezentanții medicinei occidentale. Efectuați degetul arătător de presiune, degetul mare și degetele mijlocii, cu ajutorul unui deget sau a unei părți plate a unghiei, făcând presare.

În funcție de intensitate, există mai multe tipuri principale de presiune asupra punctelor biologic active:

1. Intense - creează un efect analgezic (timpul de expunere depinde de gradul de durere și este de 3-6 minute);
2. 2 Moderat - mai puțin puternic decât cu presare intensă, care durează 2-3 minute.
3. Ușor - cel mai scurt timp de expunere, care durează până la jumătate de minut și creează un efect ușor de stimulare.

Acupresura vă permite să eliminați cele mai caracteristice simptome ale osteochondroziei cervicale:

• rău somn
• dureri de cap
• disconfort la nivelul gâtului etc.

În timpul masajului, se acordă o atenție deosebită unuia dintre punctele spinării care se află de-a lungul liniilor vertebrale și paravertebrale, situate pe partea din față a gâtului Tian Tu și pe partea din spate a Shetian Zhu, Feng Fu și I-Men.

Este necesar să se facă o presare cu un alt grad de presiune și timp de influență, cu respectarea strictă a secvenței corecte. Toate momentele depind de manifestările specifice ale osteocondrozei în fiecare caz individual.

Masaj cosmetic

Efectuați acasă de la riduri, cu dureri de cap și dureri de gât. Circulația sanguină se va îmbunătăți, de asemenea, vor apărea nutriția și reînnoirea celulelor. Puteți să scăpați de exces de grăsime, de stres, prosbreb aspect atractiv și sănătos. Dar nu uitați de contraindicațiile de mai sus pentru masaj.

Atributul masajului este o lumânare aprinsă, muzică calmă. Curățăm și hidratăm pielea din zona gâtului și a zonei decolteului cu ulei de masaj cu uleiuri esențiale pentru o mai mică întindere. Se încălzește în mâini un ulei de lavandă (5-8 picături) pe bază de ulei vegetal (10 ml), roz sau caisă.

Apoi începem să frecăm palmele cu mișcări de masaj în gât, începând de la claviculele înainte și în sus. În același timp, executăm îndoirea capului în ambele direcții, întinzând mușchii gâtului. În același timp, depozitele de grăsimi sunt eliminate.

Puneți mâinile cu partea din spate și rulați degetele de-a lungul pielii sub bărbie cu mișcări rapide de la gât la exterior. Aplicând o perie de masaj specifică de două ori pe săptămână, puteți obține un rezultat cosmetic pozitiv: lubrifiați gâtul și bărbia cu ulei sau cu cremă de masaj.

Apoi, cu mișcări circulare, direcționăm peria peste zona decolteului de la piept la ureche, de la umeri până la lobile urechii, de la claviculă deasupra umărului la spate și spate. Este nevoie de 5 minute pentru a obține hiperemie persistentă. Puteți utiliza masaje de mână, role din minerale naturale sau din lemn, de exemplu, role de jad netede sau alunecoase.

Bandă eficientă de bandajare a gâtului, constând din role pereche. Mânerul lung vă permite să masați partea și spatele gâtului, de la păr la spate, în timp ce capul este înclinat înainte sau în lateral.

Secvența acțiunilor:

• Accidente vasculare cerebrale, care sunt efectuate pe toată zona gâtului și gulerului.
• Mișcarea trebuie să fie largă, netedă și ușoară, îndreptată de-a lungul limfei.
• Cresterea loviturilor trebuie facuta de la cresterea parului spre umeri, pe zona gulerului - de la nivelul coloanei toracice superioare pana la armpit si umeri.
• Uneori sunt efectuate mișcări în formă de pieptene și în formă de vârf.

Grindings. Efectuată cu gripul pe jumătate de gât cu indicele și degetul mare. Intensitatea exercițiilor este moderată. Pe partea din spate a gâtului, puteți efectua această mișcare într-un cerc, folosind tampoane sau falange ale degetelor. La etapa de măcinare, se poate efectua și umbrirea, tăierea și intersecția.

Frecarea vă ajută să îmbunătățiți circulația sângelui, relaxați-vă și încălziți masa musculară. Această tehnică afectează straturile profunde ale pielii, efectuând funcția de drenaj limfatic. Mâna terapeutului de masaj este plasată pe gât și încet face o mișcare profundă, cu o presiune puternică asupra țesutului, către mușchiul trapez.

Aceeași mișcare este efectuată de marginea palmei, care începe în apropierea scalpului și coboară spre umeri. Pe zona gulerului începeți de la vârful sternului spre umeri.

Frământare. Aceasta este cea mai lungă etapă de masaj care afectează ligamentele, mușchii și fascia. În cursul acut al unei boli specifice a coloanei vertebrale cervicale, acest exercițiu nu se face. Frământarea poate fi longitudinală și transversală, precum și întinderea și deplasarea.

Frământarea în apropierea zonelor vertebrale se efectuează după cum urmează:

1. Masa musculară este presată pe os și deplasată din coloană într-o mișcare circulară.
2. Pe zona gulerului, mai întâi este capturat mușchiul, apoi fixarea acestuia, după care se trage și apoi se frământă direct.
3. O atenție deosebită este acordată marginilor superioare și exterioare ale scapulei.

Strângerea împreună cu vibrațiile. Mucoasa musculară sternocleidomastoidă se efectuează într-o manieră de strângere.

Metodele de vibrație sunt după cum urmează:

• effleurage,
• 2rublenie,
• comoție cerebrală,
• Pat,
• puncție (metoda cu vibrații).

Toate mișcările trebuie să se facă fără probleme.
Curse largi ale întregii zone de masaj. Masajul gâtului durează de la cinci la cincisprezece minute, dar nu mai mult. După aceasta, trebuie să vă așezați puțin, deoarece fluxul sanguin îmbunătățit poate provoca amețeli ușoare.

Masaj în timpul proeminenței

Protruzia este o boală gravă a coloanei vertebrale în care are loc o proeminență a discului intervertebral. Această boală apare în principal în cazul persoanelor care duc un stil de viață sedentar. În timpul exacerbării, procedura nu se poate face. Când pacientul devine mai bun, puteți începe un curs de masaj al gâtului.

1. prima atingere, apoi atingerea, urmată de frământare. de preferat așezat sau așezat pe o parte;
2. mișcările sunt lente și netede, direcția - de sus în jos, de la nivelul coapsei până la regiunea cervicală;
3. un element se repetă timp de cinci minute;
4. Procedura acționează asupra întăririi fibrelor musculare, ajută la activarea procesului de vindecare.

Discul revine la poziția sa normală, dimensiunea proeminenței scade.
Contraindicații

Asigurați-vă că studiați contraindicațiile pentru masajul capului și gâtului:

• schimbări mintale;
• defect patologic al sistemului cardiovascular;
• boli de piele, dermatoză, erupție cutanată;
• inflamație și procese infecțioase;
• arsuri, abraziuni și alte deteriorări ale zonei de masaj.

În cazul în care defectele cutanate sunt eliminate, atunci acestea trebuie eliminate înainte de cursul masajului.

Masaj cu osteochondroză

Masajul clasic se desfășoară în poziția de sus în jos, doar masarea coloanei vertebrale cervicale este permisă în timpul ședinței. De obicei, combinate cu utilizarea de unguente și geluri caracterul de încălzire (Apizartron, alcool formic, etc).

Tehnică: Stroking și frecare. Mușchii calzi și relaxați, sunt pregătiți pentru un impact mai profund. Frecarea. Conducerea incorectă provoacă durere pacientului.

Frământare. Lucrarea profundă a mușchilor îmbunătățește fluxul sanguin și se relaxează în straturile cele mai adânci. Mângâierea finală. Lucrările de frezat și de frământat se realizează cu puțină presiune.

Dacă pacientul are hipotonie musculară, ritmul mișcărilor de masaj crește, iar complexul include tehnici de șoc și agitare. Intensitatea și durata (începând cu 8 minute și continuând până la 10-12 minute) ale masajului cresc cu fiecare sesiune.

Numărul tehnicilor de masaj superficiale și profund active depinde de nuanțele patologiei și de răspunsul organismului la tratament. Self-massage Acesta este un tip de performanță independentă a metodei clasice. Tampoane de deplasare de 10 minute pe degetul II-IV, frecarea marginea palmei și apăsarea pumnului se repetă de până la 3 ori pe zi.

În același timp, se dezvoltă toată centura de umăr, care este importantă pentru osteochondroza cervicală. Masajul cu miere Masajul cu miere nu necesita cunoasterea tehnicilor speciale. Condiție preliminară: mai întâi trebuie să îndepărtați firele de păr din zona de masaj, în caz contrar în timpul masajului se vor lipi de miere și se vor rupe dureros.

Eficacitatea expunerii la miere crește dacă încălzirea se face înainte de procedură (încălzirea compresei, sacul cu nisip încălzit). Mierea ușor caldă este distribuită prin mișcări de mișcare pe toată suprafața masajului.

Relaxarea și încălzirea mușchilor se efectuează până când masa de miere se îngroațește. Întreaga suprafață a palmei este presată pe piele (nu prea viguroasă!). Palma trebuie să se potrivească strâns cu corpul. Apoi, palma devine brusc, pornind de la bază și terminând cu vârfurile degetelor.

În timpul procedurii, mierea devine gri-albicioasă, toxinele sunt secretate de piele, iar porii deschisi încep să absoarbă vitaminele și elementele active de la miere la maxim. Masarea cu miere a spatelui este considerata completa atunci cand mierea iese de pe piele si ramane complet pe palme.

Sesiunea se încheie cu o lovitură ușoară, ștergând resturile masei de miere cu o cârpă umedă și umedă și împachetată pentru a se încălzi. Masajul cu miere provoacă înroșirea pielii datorită încălzirii. Pacienții afirmă o senzație de arsură și o durere a zonei de masaj.

Miere de masaj ar trebui să fie oprit atunci când există dureri severe și erupții cutanate. Durata manipulării miere - 30 de minute. Se recomandă să petreceți noaptea, cursul tratamentului cu miere este de 5-8 proceduri.

Masaj pentru dureri de gât

Durerea în gât poate fi fie un simptom al diferitelor boli, fie o consecință a unei posturi inconfortabile de somn, o complicație după o răceală sau pur și simplu rezultatul suprasolicitării. Este posibil să facem față acestei probleme și nu va dura mult timp. Primul masaj din durerea din gât trebuie să fie blând, durează aproximativ zece minute.

Ordinea corectă a tehnicilor este:

1. curse active de la nivelul scalpului până la brâul umărului;
2. frământarea degetelor de la gât la gât;
3. fiecare metodă este repetată de cinci ori, apoi alternată cu o altă mișcare;
4. după mai multe alternări de accidente vasculare cerebrale și frământare a gâtului începe dezvoltarea musculaturii trapezului, pentru că aceleași mișcări se repetă din nou;
5. completează procedura de frecare spirală cu degetele de la ureche la ureche de-a lungul liniei de păr de-a lungul spatelui gâtului.

Tehnicile puternice sunt inacceptabile cu acest tip de masaj. Procedura poate fi aplicată ca un complex profilactic pentru durerea din regiunea cervicală. Făcând acest masaj în fiecare zi, vă garantați o îmbunătățire a dispoziției, un ten proaspăt, un somn sănătos și eliminarea oboselii și stresului acumulate.

Dintre complicațiile care au survenit după efectuarea unui masaj la nivelul gâtului, se poate observa apariția durerii, explicată prin lipsa instruirii fizice, deoarece masajul este o metodă destul de eficientă.

Masajul gatului este o modalitate excelenta de a calma tensiunea si durerea.

Masajul gâtului este o modalitate foarte bună de a vă relaxa și de a ușura tensiunea din mușchii obosiți. Orice loc de muncă va duce în cele din urmă la probleme de spinare. Și gâtul suferă cel mai mult pentru că este inactiv în timpul zilei. Ca urmare, nu ne putem întoarce în mod normal capetele, ne simțim periodic durerea, o criză a vertebrelor.

Osteochondroza vertebrelor de col uterin unește oameni din mai multe profesii: lucrători de birou, șoferi și reprezentanți ai unor specialități de lucru. Această boală aduce multă durere și disconfort vieților acestor oameni. Foarte des, osteocondroza este mascată ca boli inexistente - fie că doare inima, gât sau cap. Și, de fapt, este necesar să tratăm gâtul!

Semnele de osteochondroză cervicală sunt frecvente cefalee (osteocondroza provoacă atacuri de migrenă), amețeli, rigiditate a mișcărilor la nivelul gâtului. De asemenea, de multe ori există dureri în piept, amorțeală a degetelor, greață, tinitus.

Astfel de atacuri apar în dimineața, dacă o persoană doarme în mod incomod, iar seara - după o zi obositoare, de regulă, petrecută la calculator. Ca rezultat, oboseală, dureri de cap constante, insomnie, iritație se formează și bunăstarea generală a corpului vostru se înrăutățește. Este mai bine să nu glumiți cu problemele coloanei vertebrale - consultați-vă medicul, care vă va prescrie tratamentul și masajul necesar. Acesta este modul de a face un masaj de gât, veți afla astăzi.

Ce este un masaj al gâtului?

Este foarte bine, dacă expertul vă va face un masaj. Dar dacă pentru orice motiv nu-ți permiteți, nu disperați. La urma urmei, puteți învăța mereu cum să faceți masaj acasă. Și puteți să faceți singur masajul sau să întrebați pe cei dragi.

Masajul corect efectuat afectează în mod favorabil starea generală a corpului: îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, ameliorează sentimentele de oboseală și iritabilitate, relaxează mușchii din regiunea cervicală și normalizează somnul.

Masajul va accelera scurgerea sângelui și a limfei, va ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea alimentării cu oxigen a creierului. Si atentie - masajul este aratat nu numai bolnavilor. Medicii recomandă să facă masaj periodic și absolut sănătos. Prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratarea unei boli.

Prevenirea osteochondroziei cervicale este mai bine să înceapă cât mai curând posibil, deoarece primele semne pot apărea la 20 de ani. Cursul pentru masaj este întotdeauna prescris individual de către medic. Dar dacă decideți să faceți singur masajul, concentrați-vă pe un curs de 10 sesiuni, care trebuie repetat la fiecare șase luni.

Și nu repetați o greșeală răspândită. Sarcina masajului este de a relaxa cât mai mult posibil mușchii gâtului. Și în nici un caz nu poți "reseta" ceva, folosind forța - poți să rămâi dezactivat. Nu ești un terapeut manual și nu ai nicio idee despre tehnica masajului. Prin urmare, vă limitați la o simplă îmbunătățire a alimentării cu sânge.

Nu ar fi inutil să vă reamintim despre sistematicitate. Dacă vă amintiți despre masaj doar de câteva ori pe săptămână, și chiar și atunci numai atunci când gâtul începe să doară, nu va avea nici un sens din ea. Kohl a decis deja să facă un masaj - apoi o face zilnic, pe tot parcursul cursului. Doar în acest caz, veți observa un efect pozitiv.

Există oameni care au masaj absolut contraindicat la nivelul gâtului, mai ales la domiciliu. Astfel, contraindicațiile includ următoarele boli:

• hipertensivă
• procese inflamatorii acute în organism
• boli vasculare (tromboflebită, ateroscleroză, anevrism)
• sângerare
• zone de piele cu probleme (negi, molare, răni deschise, fierbe)

Riscul în acest caz nu ar trebui să fie - merită făcut un masaj o singură dată, iar consecințele pot fi foarte deplorabile.

Masaj clasic pentru osteocondroză

Deci, ce trebuie să știți pentru a face masajul potrivit la domiciliu? Acceptăm o postură confortabilă: așezat pe un scaun cu o spate dreaptă, picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi și picioarele ar trebui să fie lățimea umărului. În primul rând, vom masaja partea din spate a gâtului.

Apropo, atunci când simțiți oboseală și disconfort la nivelul gâtului, este foarte masaj relaxant această zonă vă ajută. În primul rând, încălzim pielea de pe suprafața din spate a regiunii cervicale, făcând mișcări de frecare și masaj. Faceți acest lucru timp de 3 minute, făcând mișcări de la gât la lamele umărului. Această tehnică de masaj performant este foarte simplă, dar destul de productivă.

După încălzirea pielii, puteți începe să efectuați elementele de bază ale masajului. Nu sunt atât de multe dintre ele, și, dacă doriți, veți stăpâni în curând pe toate și veți putea să vă masați corect gâtul acasă.

• stroking

Stroking - exact unde să începem masajul. Acestea ar trebui să fie efectuate cu una sau două mâini, făcând mișcări de sus în jos, trecând de la linia părului până la umeri.

• stoarcere

Tehnica acestui element este după cum urmează: de-a lungul acelorași linii de masaj precum mângâierea, efectuăm mișcări cu marginea palmei și cu degetul mare al degetului mare. Pur și simplu puneți, este necesar să simulați stoarcerea șosetei spălate.

• frecare

Utilizați vârfurile degetelor pentru a freca mâinile atât zona cefei, apoi masarea într-o mișcare circulară de la ureche la ureche. Apoi, se freacă de părul de-a lungul spatelui și vertebrelor gâtului. Există mai multe opțiuni pentru mișcarea mâinilor atunci când frecați gâtul: plăcuțele de 4 degete sunt circulare, o mișcare punctată de la coloana vertebrală în lateral (mâna dreaptă freacă partea stângă a gâtului și mâna stângă partea dreaptă).

• fulling

Tehnica este după cum urmează: efectuăm tentative, apucând mușchiul cu degetul mare și restul, ca și cum l-ai zdrobit. Apoi trebuie să vă mișcați în direcția celor 4 degete. Fumăm partea stângă a regiunii cervicale cu mâna dreaptă și partea dreaptă cu mâna stângă. Încă mai puteți frăgească falangele ambelor mâini pe fiecare parte a gâtului.

La finalizarea masajului, facem lovituri cu ambele mâini și ne mișcăm ușor în zona din partea superioară a lamelor umărului.

Începem să facem masajul de la gât și de jos până la claviculă. Tehnica este din nou mângâierea, frecarea și frământarea mușchilor gâtului cu una sau două mâini. Este necesar să acționați ușor, în nici un caz să nu apăsați pe artera și venele carotide.

• stroking

Efectuăm cu palma mâinii, trecând de la bărbie până la piept. Atingerea mâinilor trebuie să fie delicată, iar mișcările trebuie să fie netede.

• fulling

Fumați ușor partea din ureche în cavitatea jugulară. Apoi separați separat părți ale mușchilor sternocleidomastoizi. Îndoiți-vă capul pe partea opusă, astfel încât gâtul să fie relaxat. Îndreptați bărbia către mușchii pe care îi masați. Aplicați frământarea circulară a arborelui cu o mână - este necesar să capturați și, așa cum a fost, să "zdrobiți" mușchiul.

Masaj pentru gâtul cosmetic

Să vorbim acum despre modul în care acasă puteți afla în mod independent cum să efectuați un masaj cosmetic pentru gât. Îmbunătățește circulația sângelui, celulele sunt reînnoite și hrănite, excesul de grăsime este îndepărtat și, ca rezultat, obțineți un aspect sănătos și atractiv. În plus, chiar și un masaj cosmetic se relaxează, ajută la ameliorarea stresului și, în multe cazuri, ameliorează durerile de cap.

În primul rând, creați o atmosferă confortabilă și liniștită - de exemplu, puteți lumina o lumânare cu un miros mirositor și puteți transforma muzica calmă. Pregătiți pentru masaj pielea gâtului - pentru aceasta trebuie să fie curățată temeinic și poate fi ușor umezită cu ulei. Datorită uleiului, mișcările dvs. vor fi netede și mâinile vă vor aluneca pe piele fără a vă întinde.

Pentru masaj, vom folosi un ulei special care trebuie preîncălzit în mâini. Puteți folosi ulei de lavandă (mirosul se liniștește și se relaxează) sau ulei de roz și cais - care îi place mai mult.

• Eliminarea grăsimii corporale

Acest tip de masaj ajută la eliminarea depunerilor de grăsime și la îmbunătățirea circulației sanguine a gâtului. Se toarnă câteva picături de ulei și se freacă în piele cu mișcări de masaj înainte și în sus. Este necesar să începeți de la claviculă, făcând mișcări de masaj de palmieri, în același timp efectuând curbarea gâtului spre dreapta și spre stânga.

Puneți mâinile cu palmele în jos și începeți să vă țineți degetele de pe piele sub bărbie în direcția de la gât, mâinile dvs. ar trebui să vă urmați reciproc suficient de repede.

masajul gâtului cu o perie de masaj specifică și un rezultat cosmetic pozitiv vor fi vizibile atunci când sunt efectuate de 2 ori pe săptămână. Chinul și gâtul trebuie să fie îngropate cu cremă. Apoi face perie de masaj într-o mișcare circulară de la piept la ureche, de la umăr pentru a trece lin la lobul urechii, pe piept pentru a efectua mișcări peste umăr la spate, iar din partea din spate spate înapoi la piept. Durata manipulării 5 minute.

Un dispozitiv mecanic foarte eficient pentru masajul gâtului din lemn natural sau cel puțin din plastic - acestea pot fi achiziționate de la aproape orice farmacie. Mișcările de masaj ar trebui să fie netede fără presiune și numai pentru partea din spate și partea laterală a gâtului.

Cu mare succes este folosit pentru traseul de gât de masaj - o bandă constând dintr-un număr mare de role care sunt aranjate în perechi. Dispozitivul este luat de mânere și transportat în spatele acestuia. Partea din spate a gâtului se maschează numai deasupra. Mișcările de masaj sunt îndreptate în jos de la păr spre spate. Capul înclinat înainte sau în lateral.

Și nu vă fie frică să începeți - foarte curând veți ști exact cum să masați gâtul corect. Indiferent de masajul pe care îl alegeți, beneficiile nu vă vor face să așteptați!