Acest articol este furnizat de agentul de publicitate: yourspine.ru.

Niciun medicament modern nu poate îndeplini sarcinile de terapie pentru scolioza. Clasele regulate ajută:

• pentru a readuce elasticitatea și forța la mușchii care au nevoie de ea, pentru a forma scheletul muscular al coloanei vertebrale;
• îndepărtați tensiunea patologică de la mușchi;
• opri progresia bolii (creșterea unghiului de curbură a coloanei vertebrale);
• activați sistemul cardiovascular, îmbunătățiți respirația;
• reduce sau elimina complet curbura laterală a coloanei vertebrale.

De aceea, terapia fizică pentru scolioză este principala metodă de tratament conservator, recunoscut de ortopedii și vertebologii (specialiști în problemele spinării) din întreaga lume. Complexele de exerciții sunt folosite ca terapie unică și independentă pentru corectarea curburii patologice a coloanei vertebrale în stadiile inițiale ale bolii. Acestea sunt în mod necesar utilizate în tratamentul complex al 3 și 4 stadii de scolioză.

În cele mai multe cazuri, scolioza se dezvoltă în timpul unei perioade de creștere intensă a copilului. În acest moment, toate segmentele coloanei vertebrale sunt destul de instabile, astfel încât impactul fizic asupra lor ar trebui să fie extrem de profesionist și extrem de atent. În caz contrar, puteți provoca vătămări grave: exacerbați unghiul de curbură, prindeți organele interne, perturbați inima sau sistemul respirator.

Pentru a înțelege exercițiile, exercițiile trebuie selectate ținând cont de coloana vertebrală în care există o patologie. Acestea trebuie efectuate în mod regulat, iar instructorul trebuie să predea tehnica.

Citește mai departe: patru tipuri de sarcini în complexul de gimnastică pentru scolioză, cele cinci cele mai eficiente exerciții în tratamentul patologiei de la vertebrologii elvețieni.

Cinci reguli de terapie fizică

Este important ca gimnastica pentru scolioza să îndeplinească cinci cerințe speciale care sunt luate în considerare în mod obligatoriu la elaborarea unui complex medical.

Cel mai important lucru este eliminarea tuturor tipurilor de exerciții care pot agrava starea coloanei vertebrale:

Primele clase se desfășoară într-un ritm lent. Este necesar să se acorde o atenție constantă reacției organismului la fiecare exercițiu.

Încărcăturile și numărul de repetări sunt stabilite treptat: astfel încât să nu exagereze mușchii și coloana vertebrală.

Exercițiile trebuie concepute numai pentru întinderea pasivă a coloanei vertebrale.

Alternarea regulată a exercițiilor pentru mușchii brațului cu exerciții pentru lombar și picioare.

Toate exercițiile prescrise de un medic pentru scolioza trebuie efectuate zilnic, fără întrerupere. După ore, asigurați-vă că ați organizat o odihnă de jumătate de oră, situată pe partea sa.

Trei etape de formare pentru scolioza

Fiecare exercițiu fizic pentru scolioză se desfășoară strict în conformitate cu planul de antrenament, care vă permite să obțineți efectul maxim al fiecărui exercițiu.

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

Terapie de exerciții pentru scolioză

Scolioza apare în principal la copii și adolescenți, în timpul creșterii lor. Această boală este caracterizată prin curbura coloanei vertebrale într-o direcție sau alta pe fundalul unui sistem muscular slab. Scolioza poate provoca obișnuința de ședere strâmbă, asimetria picioarelor, curbura pelvisului etc.

Această boală prezintă riscul încălcării organelor interne. De aceea, tratamentul trebuie să înceapă imediat, în timp ce sistemul osos este încă în stadiul de dezvoltare. Practic, aceasta este vârsta de 16 ani.

Exercitarea terapiei în diferite stadii de scolioză

Determinarea gradului de scolioză are loc pe baza unghiului de înclinare al coloanei vertebrale față de coloana vertebrală verticală dreaptă.

Prima etapă, conform conceptelor medicale, nu duce la nici o amenințare și chiar este considerată normă. Cu ochiul liber este aproape imposibil să vedem gradul de curbură. În această etapă, ca tratament de exerciții prescrise pentru tratament.

A doua etapă este mai pronunțată, are un unghi de curbură de 20 0 -25 0. Tratamentul este prescris prin întinderea și prescrierea terapiei fizice.

Terapie de exerciții pentru scolioza de gradul întâi

Trebuie să ne amintim că auto-medicația nu poate decât să agraveze situația. Un set de exerciții trebuie selectate de către un medic, după toate examinările necesare.

Luați în considerare unele dintre ele.

1. Pe spate, trageți coroana în sus și vă călcați în jos. Întindeți timp de 8-10 secunde. Efectuați extruziile 4-5.
2. În picioare, o mână în sus, al doilea în jos. Trageți-i înapoi. Schimbați poziția.
3. Pe spate, picioarele se ridică deasupra podelei și se mișcă în picioare. Repetați de 3-4 ori.
4. Pantele casetei sunt stânga-dreapta într-o poziție verticală.
5. Pe toate patru. Împreună întindeți piciorul drept și brațul stâng paralel cu podeaua. Schimbați piciorul și brațul.
6. Poziția pe abdomen, cu brațele întinse în fața lui. Ridicați pieptul și picioarele. Țineți apăsat timp de 8-10 secunde. Du-te jos.
7. Poziția pe stomac. Mâinile pentru a lua din spatele gleznei și a rupe corpul de la podea. Țineți apăsat timp de 10-15 secunde.

Terapie de terapie la gradul al doilea

Spre deosebire de complexul cu gradul I, exercițiile fizice sunt completate de gimnastica respiratorie.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

1. Pe spate, picioarele se îndoaie și se ridică. Să facă mișcare prin picioare, ca pe bicicletă. Efectuați timp de 30-40 de secunde.
2. Pe spate. Răsuciți corpul într-o direcție, în același timp întindem genunchiul drept și cotul stâng unul spre celălalt. Schimbăm partea și membrele.
3. În picioare, coborâți corpul înainte paralel cu podeaua. Ridicați un picior în sus și trageți brațul opus înainte. Țineți poziția 10-15 secunde. Schimbați piciorul și brațele.
4. Strângeți-vă bine pe perete. Glisați în jos fără a ridica lamele și fese umărului până când unghiul dintre genunchi este drept. Ridicați-vă înapoi.
5. În toate cele patru, îndoiți-vă spatele sus și în jos, ca și în exercițiul "pisică".
6. Pe podea, puneți glezna unui picior pe un scaun. Coborâți corpul până la piciorul ridicat. Schimbați picioarele în locuri.
7. Stați în picioare, ridicați brațele îndoite în coate și luați cât mai mult posibil.

Important: înainte de fiecare set de exerciții, este necesar să se încălzească. Acest lucru poate fi executat la fața locului, sarind frânghia sau doar întinzându-se.

Terapie de exerciții pentru scolioza toracică

Scolioza regiunii toracice este diferită prin faptul că poate să apară la un adult, cu un sistem muscular și osos format. Aceasta are loc ca urmare a diferitelor motive:

• la sportivi.
• după rănire.
• purtând greutăți
• stilul de viață sedentar.

Principalul pericol al scoliozei toracice este formarea unei cocoși costali.

Identificarea gradului de curbură a compartimentului toracic se realizează de către un chirurg ortoped. Este foarte important să recunoaștem în timp la ce stadiu de dezvoltare este boala și să prescriem tratamentul adecvat.

Principalele metode de tratament sunt: ​​masaj, terapie exercițiu, înot, corset.

Exercițiile efectuate în terapia fizică sunt destul de disponibile pentru execuția acasă.

1. Pe spate, strângeți alternativ genunchii în piept. Pentru primele clase, efectuați 5-8 ori cu fiecare picior, treptat numărul de repetări poate fi mărit.
2. Pe spate, picioarele îndoite. Ridicați pelvisul și coborâți spatele până la nivelul arcului din spate.
3. Pe stomac. Luați picioarele pe partea laterală a curburii.
4. Pe partea laterală, puneți o rolă sub partea curbată. Când inhalați, ridicați-vă mâinile în spatele capului.
5. În stomac, ridicați pieptul și odihniți-vă pe podea cu palmele. Puneți-vă jos și întindeți-vă brațele de-a lungul corpului.
6. Pe stomac, o mână pe spatele capului, cealaltă pe piept, în zona de curbură. Ridicând corpul, apăsați mâna pe piept.
7. Pe spate, o mână este ridicată, cealaltă este lăsată deoparte. Împingeți-vă mâinile în același timp.

Terapia de exerciții pentru scolioza din dreapta

Scolioza din dreapta apare mai des la stânga. Este periculos pentru forma sa rapidă de dezvoltare și necesită tratament imediat.

Prima etapă de curbură cu scolioză pe partea dreaptă nu este deosebit de vizibilă și nu aduce multă disconfort. A doua etapă este exprimată vizual printr-o ușoară curbură, dar, ca prima, nu este perceptibilă fizic. A treia etapă poartă simptome cum ar fi deformarea regiunii toracice, durerea în coaste, scurtarea respirației și disfuncția organelor interne. În a patra etapă, coloana vertebrală este grav curbată, apar probleme cu sistemul cardiopulmonar.

Tratamentul scoliozelor pe partea dreaptă trebuie efectuat în mod cuprinzător, incluzând exercițiile fizice.

Fiecare exercițiu pentru a efectua 10-15 ori.

1. În stomac, îndoiți-vă cu spatele cu mâna stângă ridicată în fața dvs.
2. În picioare, luați mâna dreaptă înapoi, ridicați stânga.
3. În picioare, mâna stângă se ridică la umăr, dreapta coboară.
4. În partea stângă, ridicați carcasa. Jos.
5. În stomac, ridicați corpul, întindeți brațele în fața dvs., apoi în lateral.
6. În spate, ridicați picioarele cu o întârziere de 5 secunde.
7. Pe spate, ridicați-vă picioarele, împrăștiați-le în afară, aplatizați-le înapoi.

Terapie de exerciții pentru scolioza lombară

Există scolioză lombară dreaptă și stângă. Complicațiile de acest tip, de regulă, nu prezintă o amenințare sub forma unui arc compensator. Există patru etape de scolioză lombară. Tratamentul are loc cu ajutorul masajului, corsetului, terapiei de exerciții fizice.

Lista de exerciții care vă permite să reglați postura, puteți efectua atât în ​​sală de gimnastică cât și acasă.

Fiecare exercitiu de a face 10-15 repetari.

1. În picioare. Coborâți corpul paralel cu podeaua și faceți până la mișcările elastice.
2. Pe spate. Ridicați capul și umerii, coborâți în și. n.
3. În spate, ridicați picioarele drepte la un nivel de 20-25 cm de la podea. Efectuați mișcări de rotație cu picioare într-una, apoi în cealaltă direcție.
4. Pe stomac, brațe de-a lungul corpului. După ce ați rupt un sân de la un etaj, încercați să ajungeți la punctele de transbordare în spațiul popliteal.
5. Pe partea laterală, partea răsucită privește în sus. Scoateți picioarele de pe podea și lăsați-le. Jos.
6. Puneți un prosop rulat sau un scutec moale sub spate, astfel încât capul, spatele și fesele să se afle pe el. Picioarele se îndoaie la genunchi, brațele întinse. Stați în această poziție timp de 1-2 minute.

Terapie de exerciții pentru scolioza stângă

Solioza din stânga rezultă din încărcarea părții drepte și din partea stângă. Tratamentul diferitelor etape nu diferă de tratamentul oricărui alt tip de scolioză. Specialistul, după examinarea pacientului, prescrie măsuri medicale pentru el, inclusiv exerciții fizice.

Repetați fiecare efectuată de 10-15 ori.

1. În picioare, brațele ridicate. Pentru a face o mișcare de rotație a corpului, ca și cum ar descrie un cerc.
2. În picioare, brațele ridicate. Urcă-te pe degetele de la picioare și ridică-te cu mâinile.
3. Pe spate, picioarele se îndoaie. Ridicați corpul, reveniți la și. n.
4. În partea stângă, puneți-vă mâinile în spatele capului. Întoarcere și ieșire. n.
5. Pe stomac. Luați piciorul stâng în lateral. Înapoi înapoi.
6. Pe spate. Strângeți alternativ genunchii la coate.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Din păcate, copiii sunt mai des supuși acestei boli, pe fondul mușchilor slăbiți și a unei poziții anormale a corpului în timp ce ședea, dormind etc. În timp ce copilul formează doar un organism, este necesar să se determine în timp gradul de dezvoltare a curburii și localizarea acesteia.

Complexul de măsuri care vizează tratamentul include exerciții de fizioterapie. Acesta va ajuta la aducerea muschilor si a sistemului osos al copilului in ordine, in timp ce scolioza este in faza initiala.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

1. Stând pe podea, efectuați mișcări de mers pe jos cu spatele plat. Efectuați în decurs de 1-2 minute.
2. Așezat, brațe deasupra capului. Faceți mișcări swinging ale corpului de la o parte la alta. Efectuați 1 minut.
3. Picioarele picioarelor stau la distanța dintre umăr. Coborâți corpul într-o direcție, cu mâna opusă ridicându-se, cealaltă alunecând în jos. Întins pe stomac, brațe drepte. Pune-i în cap. Ridicați-vă capul și umerii.
4. Stând pe toate patru. Luați o mână în lateral și ridicați-o. Capul în timp ce privi mâna ridicată.
5. Pe genunchi, palmele se odihnesc pe podea. Mergând pe mâini, coborâți corpul în jos, întoarceți-vă.

Acest articol oferă seturi exemplare de exerciții menite să elimine scolioza într-o altă zonă. Cu toate acestea, trebuie reținut că orice boală este mai ușor de prevenit decât de a fi vindecată. Urmăriți-vă sănătatea și sănătatea rudelor.

Terapie complexă de exerciții pentru scolioză

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru scolioza, în stadiile inițiale ale bolii, este terapia de exerciții (pregătire fizică terapeutică). Pentru a corecta curbura coloanei vertebrale cu un set de exerciții fizice poate fi în cazul scoliozei dobândite, atunci când boala a fost rezultatul unei lungi șederi a corpului în poziția greșită. Când diagnosticăm scolioza congenitală cauzată de dezvoltarea anormală a organelor și structurilor corpului, trebuie să fim atenți la acest tip de tratament, primind mai întâi o consultare de la un medic. În unele situații, educația fizică poate fi complet contraindicată.

Specialiștii consideră terapia fizică în scolioza ca o metodă de tratament prioritar, care poate fi suplimentată cu proceduri de masaj, fizioterapie și, de asemenea, purtarea unui corsete ortopedice. Eficacitatea educației fizice depinde în mare măsură de:

• tip de scolioza
• forme de curbură (C, S sau Z)
• gradul bolii (sunt 4)
• vârsta pacientului

Cu 1 și 2 grade de boală, pot fi de așteptat îmbunătățiri semnificative și recuperare completă, cu gradele 3 și 4, exercițiile fizice nu pot aduce efectul dorit. Componenta arc scoliotic de mai mult de 50 de grade este de obicei tratată cu metode chirurgicale. Scolioza se caracterizează prin forma s, are două arce (Z - 3 arce) și, prin urmare, pentru corectarea ei, sunt necesare exerciții speciale, care diferă de cele standard. În perioada de dezvoltare activă a copilului, la vârsta de 10-15 ani, este mult mai ușor să se corecteze curbura, deoarece formarea corpului nu este încă complet finalizată, dar aceasta nu înseamnă că persoanele în vârstă ar trebui să subestimeze posibilitățile exercițiilor de fizioterapie. O mulțime depinde de persoana însuși, determinarea, voința și spiritul puternic de recuperare.

Obiectivele principale ale terapiei de exerciții fizice

Există cinci obiective principale urmărite de terapia fizică pentru scolioză:

1. Eliminați dezechilibrele musculare și ale ligamentelor.
2. Îndepărtați efortul excesiv asupra coloanei vertebrale
3. Postură corectă.
4. Consolidați sistemul muscular al spatelui.
5. Pentru a avea un efect general asupra sănătății organismului.

Reguli pentru utilizarea terapiei de exerciții pentru scolioză

Ca majoritatea metodelor de tratament, terapia cu exerciții fizice prevede punerea în aplicare a anumitor reguli, a căror respectare va permite pacientului să obțină efectul maxim din pregătirea fizică, precum și să se protejeze de consecințele și leziunile nedorite. Următoarele reguli trebuie să fie cunoscute oricui care a decis serios să înceapă să practice exerciții terapeutice:

• Înainte de a vă exercita, faceți o încălzire pentru a încălzi și a întinde mușchii și ligamentele.
• Exercițiile trebuie efectuate cu ritm lent. Nu este nevoie să faceți mișcări bruște, să efectuați salturi și diverse elemente de acrobație.
• Activitatea fizică excesivă ar trebui exclusă, prin urmare nu este permisă utilizarea de barete și gantere.
• Terapia cu exerciții trebuie efectuată așa cum este prescris de un medic care are toate informațiile despre tipul de scolioză și poate selecta cele mai potrivite exerciții.

Complexul de exerciții pentru scolioză

Complexul de terapie de exerciții pentru scolioză constă din exerciții de încălzire, de bază și partea finală. Toate exercițiile propuse sunt de bază și simetrice. Pentru a efectua terapia fizică la domiciliu, astfel de exerciții sunt cele mai potrivite, deoarece acestea au un efect mai mic asupra coloanei vertebrale deformate, ceea ce reduce riscul de rănire dacă acestea nu sunt efectuate corect. Tipurile asimetrice de exerciții fizice pot avea un efect terapeutic mai mare, dar ele trebuie alese exclusiv de către medicul curant.

Încălziți-vă

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 5-10 ori:

1. Înclinați-vă spatele pe un perete sau pe o suprafață plană verticală, astfel încât tocurile, mușchii viței și fese să se odihnească pe ea. Îndreptați-vă spatele, dând posturii poziția anatomică corectă. Faceți câțiva pași înainte, menținându-vă postura în poziția corectă. Respirați fără probleme, fără întârzieri.
2. Poziția de pornire - în picioare, brațele de-a lungul corpului, picioarele lățimii umărului. Începem să facem squat, în timp ce ne întindem brațele înainte, ținându-ne drepte. Efectuați exercițiul încet, în timp ce inhalați, inhalați, în timp ce ridicați, expirați.
3. Puneți-vă picioarele în umăr, brațele libere. Inspirați în detrimentul "1" și, în același timp, ridicați ambele mâini în sus, la 2 face în sus și în detrimentul "3" - expirați, punându-vă mâinile în acest moment. În timpul exercițiului, încercați să vă păstrați spatele drept.
4. Puneți picioarele la distanța dintre umăr, brațele libere să coboare de-a lungul corpului, îndreptați-vă spatele. Faceți 4 mișcări circulare cu umerii înapoi, apoi 4 de aceeași mișcare înainte.
5. Într-o poziție în picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi cât mai mult posibil și țineți o astfel de poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. În mod similar, facem mișcări cu celălalt picior. Repetați pașii de 5 ori cu fiecare picior.

Exerciții simetrice de bază

1. Lie pe spate, ridicați picioarele deasupra podelei (aproximativ 30-40 grade) și continuați să efectuați mișcări care simulează munca foarfecelor. Exersați-vă în planuri orizontale și verticale. Efectuați 4 abordări (2 pentru fiecare plan). Abordarea pe durata 1 - 30 de secunde. (Fig.1)
2. Poziția de pornire - pe toate patru. Fără îndreptare, stați pe călcâi cu fese și odihniți-vă palmele pe podea. Utilizați-vă mâinile pentru a începe să vă mișcați trunchiul, în primul rând la stânga, apoi la dreapta. Deplasați-vă încet, rămânând în fiecare poziție pentru câteva secunde. Efectuați 10 astfel de mișcări (5 în fiecare direcție). (Figura 2)
3. Stați pe toate patru (în genunchi pe podea, îndoiți-vă și puneți-vă mâinile pe podea). Picioarele și brațele ar trebui să fie lățimea umărului. În această poziție, începeți să vă arătați spatele în sus, apoi invers, îndoiți în jos. Faceți exercițiul într-un ritm lent. Numărul de abordări - 5. (Figura 3)
4. Luați o pernă tare, se așeză pe podea și se află pe burtă. Puneți-vă mâinile în spatele blocării. Începeți să ridicați corpul până la cea mai înaltă înălțime posibilă, dar nu supraîncărcați coloana vertebrală. Muschii lombari ar trebui să fie implicați. Faceți 10 astfel de upgrade-uri. (Fig.4)
5. Într-o poziție în picioare, puneți picioarele la distanța dintre umăr. Mâinile trebuie să se afle într-o poziție liberă de-a lungul corpului. Deplasați lamelele și mențineți-le în această poziție timp de aproximativ 5 secunde (utilizați mușchii din zona toracică a spatelui pentru aceasta), apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați pașii descriși de 10 ori. (Figura 5)
6. Obțineți toate cele patru. Paralel cu podeaua, extindeți mâna stângă înainte și piciorul drept înapoi. Țineți-l în această poziție timp de câteva secunde, apoi schimbați poziția prin extinderea brațului drept înainte și respectiv a piciorului stâng. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori. (Figura 6)
7. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și apăsați-i unii pe alții, brațele trebuie separate de laturi, perpendiculare pe corp. Acum, începeți să vă întoarceți capul spre stânga și îndoiți genunchii spre dreapta, apoi schimbați direcțiile (cap - la dreapta, genunchii - spre stânga). Exercițiul implică gâtul și mușchii lombari, trebuie să îl efectuați de 7 ori. (Figura 7)
8. Lie de partea ta, partea în cazul în care există o curbură. În talie trebuie să puneți o rolă moale sau o pernă mică. Îndoiți genunchiul din partea de sus și lăsați partea inferioară într-o poziție dreaptă. Ridicați bratul superior, atârnând-l deasupra capului, prindeți partea inferioară a gâtului cu mâna inferioară. Păstrați această poziție timp de 10 secunde, apoi vă așezați pe spate, relaxați-vă. Repetați șederea în această poziție de 5 ori. (Fig.8)

Partea finală

• Stați pe un covor gimnastic sau covor moale. Îndoiți genunchii și puneți-le în mână. Lie în această poziție pe spate și începe să se rostogolească de la gât la coloana vertebrală și spate. Un astfel de tip de masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor și ligamentelor din spate. Repetați pașii de cel mult 8 ori.
• Poziția de pornire - în picioare, mâinile țineți încuietoarea din spate. Începem să mergem pe tocuri timp de 30 de secunde.
• Într-o poziție în picioare, întindeți brațele în sus, stați pe degetele de la picioare și mergeți aproximativ 30 de secunde.
• Facem plimbari pe loc, in timp ce incercam sa ridicam soldurile cat mai sus posibil. Durată - 30 de secunde.
• Relaxați-vă și restaurați respirația. Ne ridicăm mâinile și, în același timp, respiram adânc, așteptăm câteva secunde, ne mișcăm încet mâinile și producem o exhalare.

După terminarea cursurilor, faceți 10-15 minute pentru a vă odihni. Terapia cu exerciții complexe de mai sus ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. Eficacitatea formării va depinde direct de regularitatea comportamentului și de corectitudinea exercițiilor.

Măsuri preventive

O adăugare semnificativă a terapiei va fi o măsură preventivă pentru a opri progresia ulterioară a bolii. În primul rând, ar trebui să încercați să păstrați un stil de viață activ, să vă angajați în sport non-traumatic. Alegerea ideală ar fi înotul, care este utilizat pentru prevenirea și tratamentul multor boli ale coloanei vertebrale. Înotul vă permite să vă relaxați, să consolidați corsetul muscular al spatelui și să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor. Ciclismul și schiul vor fi, de asemenea, de ajutor, dar numai cu activitate moderată. În prevenire, există o serie de recomandări pentru a evita încărcarea asimetrică a mușchilor din spate, ceea ce va ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă din punct de vedere anatomic. Evidențiați cele mai importante dintre ele:

1. Întotdeauna stai în poziție verticală, în timp ce nu îndoiți inutil torsul și înclinați-vă capul înainte cât mai mult posibil.
2. Înălțimea scaunelor și a scaunelor ar trebui să fie aleasă de-a lungul piciorului, așa că atunci când stați, piciorul nu trebuie să stea, ci să se odihnească de podea.
3. Dacă petreceți mult timp într-o poziție așezată, este recomandat să vă ridicați la fiecare 20 de minute și să încălziți puțin, dacă este posibil.
4. În timpul zilei, ocazional, faceți încetineală, acest lucru va ușura tensiunea din partea musculaturii din spate.
5. Când trebuie să stați mult timp, încercați alternativ să vă sprijiniți mai întâi pe unul și apoi pe celălalt picior. Modificați poziția la fiecare 10 minute, ceea ce va reduce încărcătura pe coloană vertebrală.
6. Nu manevrați gravitația într-o mână, distribuiți întotdeauna încărcătura pe ambele mâini.
7. Pentru relaxare, utilizați un pat cu o saltea de duritate medie, alegeți o mărime mică a pernei, astfel încât gâtul să fie în linie cu restul coloanei vertebrale.

În cele din urmă, aș vrea să remarcăm că nu trebuie să vă dezvoltați independent un complex de terapie de exerciții, precum și să aplicați exerciții asimetrice complexe fără coordonarea cu un medic calificat. Amintiți-vă că astfel de acțiuni pot agrava situația, pot duce la complicații și pot accelera dezvoltarea bolii.

Terapia de exerciții pentru scolioză: un set de exerciții pentru corectarea posturii

Scolioza este o boală destul de frecventă, care este însoțitorul multor oameni datorită particularităților stilului de viață modern. Una dintre măsurile eficiente de terapie este gimnastica pentru scolioza, care ajută la normalizarea stării. Luați în considerare ce este și cum să efectuați acest lucru.

Exerciții pentru scolioza spinării: trăsături

Este puțin probabil ca cel puțin un medicament modern să poată înlocui terapia fizică. Setul regulat de exerciții pentru scolioză ajută la rezolvarea unor astfel de sarcini:

• pentru a returna forța și elasticitatea șoarecilor, pentru a forma un cadru muscular puternic al coloanei vertebrale;
• elimina tensiunea patologică din partea mușchilor;
• prevenirea progresiei bolii prin stoparea creșterii unghiului de curbură a coloanei vertebrale;
• îmbunătățirea funcționării inimii și a vaselor de sânge, normalizarea respirației;
• reduceți sau eliminați complet curbura laterală a coloanei vertebrale.

În acest sens, gimnastica pentru scolioză este o metodă cheie de tratament conservator și acest lucru este recunoscut de ortopedii și verberologii din întreaga lume. Complexele de exerciții pot fi utilizate ca singura metodă de terapie pentru etapele inițiale ale curburii spinoase patologice. Ele sunt, de asemenea, neapărat utilizate în tratamentul etapelor 3 și 4 ale scoliozelor.

Pentru ca exercițiile să aibă sens, trebuie să le selectați luând în considerare în care din secțiunile coloanei vertebrale se dezvoltă încălcările. Trebuie să se facă în mod regulat, iar instructorul trebuie să predea tehnicianul.

Gimnastica cu scolioza la domiciliu: regulile de bază

Exercițiile pentru spate cu scolioză trebuie să respecte câteva reguli de bază care trebuie luate în considerare la pregătirea complexului.

1. Este important să excludeți toate tipurile de exerciții care pot agrava starea coloanei vertebrale. Acestea includ următoarele:

• trage-up-uri și atârnă pe traversele și pereții peretelui;
• elemente acrobatice cum ar fi somersaults, salturi, "înghiți";
• pregătirea în greutate cu gantere și greutăți;
• funcționare rapidă;
• orice salturi;
• rotirea trunchiului în poziție verticală.

2. Primele clase ar trebui să se desfășoare într-un ritm lent. Este necesar să se monitorizeze și să se monitorizeze reacția organismului la oricare dintre exerciții.

3. Încărcările cu numărul de repetări sunt stabilite treptat, astfel încât mușchii și coloana vertebrală să nu fie supraîncărcați

4. Exercițiile sunt concepute exclusiv pentru întinderea pasivă a coloanei vertebrale.

5. Este necesar să se alterneze regulat exercițiile pentru mușchii brațului și exerciții pentru picioare și lombare.

Exercițiile pentru scolioza spinală la domiciliu, care au fost prescrise de un medic, ar trebui să fie repetate în fiecare zi, fără întrerupere. După terminarea lecției, faceți odihnă, în tratamentul de 30 de minute situat pe partea dumneavoastră.

Etapele de formare pentru scolioza

Fiecare dintre clase trebuie să se desfășoare în mod clar în conformitate cu planul de antrenament - aceasta va ajuta la obținerea efectului maxim din fiecare exercițiu.

Clasele sunt împărțite în următoarele etape:

• Încălziți-vă Aceasta implică pregătirea aparatului ligamentos pentru a efectua sarcini de bază, stimularea circulației sângelui în țesuturile musculare, instalarea ritmului corect de respirație.
• Principala sarcină. Acestea includ corectarea curburii patologice, stimularea activității motorii musculare, precum și restabilirea funcțiilor corecte ale sistemelor interne din organism.
• Concluzie. În acest stadiu, reducem treptat sarcina, restabilind ritmul obișnuit de respirație.

La fiecare etapă, este important să acordați o atenție suficientă respirației adecvate. Acest lucru va ajuta la stimularea funcționării plămânilor și a oxigenului suplimentar la nivelul mușchilor.

Exerciții pentru scolioza la domiciliu: un complex aproximativ

Amintiți-vă că fiecare element al terapiei fizice pentru scolioză trebuie selectat individual. Să dăm un exemplu de lecție standard folosită în această problemă.

1. Încălziți-vă

Complexul de exerciții pentru scolioza ar trebui să înceapă cu îndreptarea spatelui. În primul rând, apăsați-vă spatele împotriva oricărei suprafețe verticale plane, asigurați-vă că vițeii, lamele și fese atinge. Încercați să vă amintiți această poziție și să nu o schimbați. Acum trebuie să vă retrageți doi pași.

Acum exercite direct:

• Stați drept, puneți-vă picioarele în umăr. În același timp, ridicați ambele mâini, împrăștiați-le în afară și ușor înapoi. Trebuie să repetați exercițiul de patru ori.
• Stați drept, puneți picioarele împreună, puneți-vă mâinile pe centură. Alternativ, îndoiți picioarele la genunchi, ridicați-le ușor, stați jos. Repetați de 3-5 ori.
• Poziția de pornire este similară exercițiului anterior. Mergeți pe loc. Când te plimbi, nu-ți ridică genunchii. În detrimentul uneia sau a două inspira, în detrimentul a trei sau patru - expirați. Când inhalați, ridicați-vă mâinile prin laturi, pe măsură ce expirați, micșorați-le ușor.

2. Exerciții de bază

Aceste exerciții pentru corectarea scoliozelor vor fi următoarele:

• Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului. În timp ce inhalați, mișcați coatele în părțile laterale, expirați, luați poziția de plecare. Aceste măsuri trebuie repetate de cinci ori.
• Poziția de pornire este similară. Îndoiți un picior, trageți genunchiul în stomac, repetați același lucru cu al doilea picior, apoi cu două picioare. Trebuie să repetați exercițiul de 3-4 ori.
• Este necesar să se întindă pe stomac, brațele întinse la cusături, palmele se sprijină pe podea. În timp ce inhalați, înclinându-vă brațele, ridicați un picioruș în sus cât puteți. Atunci când expiră, reveniți la poziția de plecare. Repetați același lucru pentru celălalt picior. Se recomandă ca fiecare exercițiu să fie repetat de cel puțin trei ori.
• Acum, stați pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul capului. Este necesară o extensie pasivă. În timp ce respirați, încercați să vă trageți capul și umerii în sus și picioarele în același timp în jos.
• Lie pe stomac. Mâinile și picioarele în același timp imită mișcarea, ca și în timpul înotului.

3. Exerciții finale

Acestea vor fi după cum urmează:

• Trebuie să te ridici drept, pune-ți mâinile pe centură. Trebuie să mergeți pe loc. Când vă plimbați prin inhalare, ridicați-vă mâinile în sus și, în același timp, mergeți la mersul pe degetele de la picioare. Expirați-vă, coborâți-vă mâinile și faceți-vă pe tocuri acum.
• Poziția de pornire este similară. Plimbare cu un înalt genunchi.

În fotografie veți vedea un set exemplar de exerciții pentru scolioză.

Cele mai bune exerciții pentru scolioza

Ortopedii elvețieni și vertebologii, împreună cu specialiștii în terapia exercițiilor, au dezvoltat un set de exerciții pentru a corecta scolioza, care ajută la maximizarea utilizării principalelor grupe musculare, mărind elasticitatea și elasticitatea acestora. Acestea includ astfel de exerciții:

Exerciții pentru muschii din spate:

• Stați pe stomac, puneți-vă mâinile pe laturi. Ridicați-vă capul în sus și încercați să ridicați umerii, în același timp stoarceți pensula într-un pumn și dezlegați-i. Începeți de cinci ori și creșteți treptat această sumă la 15.
• Lie pe stomac și puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele una câte una, fără a ridica bazinul de pe podea. Exercitarea trebuie repetată de cinci ori.

Exerciții pentru mușchii laterali ai spatelui:

• Mutați în partea dreaptă, acum ridicați-vă piciorul drept de-a lungul trunchiului, dar puneți piciorul stâng exact în partea de sus. Ridicați ușor piciorul stâng și lăsați-l ușor. Repetați pentru fiecare parte de cinci ori.
• Lie de partea ta. Brațul, care este jos, trageți în sus, vă odihniți a doua mână pe podea la nivelul pieptului. Ridicați ambele picioare cât puteți. Repetați același lucru pentru cealaltă parte. Pentru fiecare parte trebuie să faceți de 3 ori.

Pentru muschii abdominali, faceți următorul exercițiu:

• Trebuie să te așezi pe spate, să-ți pui mâinile la cusături. Ridicați un picior fără a vă îndoiți genunchiul, ținând-o în continuare câteva secunde. Repetați același lucru pentru celălalt picior. După ce ridicați două picioare împreună. Începeți cu trei repetări, apoi măriți încărcarea de până la 7 ori.

Exercitarea pentru corectarea posturii:

• Lie pe spatele tău. Țineți picioarele împreună, plasați-vă mâinile de-a lungul corpului. Pentru o secundă, trebuie să vă ridicați capul și umerii, apoi să le coborâți cu ușurință, fără sufocare.

Exercitarea pentru a îndrepta coloana vertebrală:

• Pentru acest exercițiu, va trebui să pregătiți în avans un sac de nisip cântărind nu mai mult de 1 kg. Stați pe un scaun, puneți sacul pe cap astfel încât să nu cadă. Apoi, ridicați ușor și umblați puțin, astfel încât sacul să nu cadă din cap.

Tipuri de terapie de exerciții pentru scolioză

Curbarea laterală a coloanei vertebrale conduce la încărcături grele pe aparatul ligamentos. Masele asociate prezintă diferențe semnificative de tensiune. Mușchii de pe partea convexă sunt în mod constant în formă bună, ceea ce duce în cele din urmă la deteriorarea și pierderea contractilității lor. "Adversarii" lor pe partea opusă sunt întotdeauna tăiați, relaxați. Datorită absenței mișcărilor, ele sunt slăbite, ceea ce poate provoca în continuare atrofie.

Prin urmare, este important ca exercițiile pentru tratamentul scoliozelor la domiciliu să includă patru tipuri de stres:

• Dezechilibrat. Ele vă permit să antrenați mușchii doar pe o parte a corpului, în timp ce grupul opus de mușchi este relaxat.
• Simetric. Ajută la menținerea coloanei vertebrale într-un punct natural din punct de vedere anatomic. Încărcarea este distribuită în mod egal pe mușchii de pe ambele părți, astfel încât tonul lor este aliniat și acest lucru are un efect benefic asupra dinamicii alinierii coloanei vertebrale.
• Detorsionnye. Acestea ajută la ameliorarea tensiunii cauzate de mușchii tensionați, stimulând în același timp activitatea celor relaxați.
• Restorative. Ele ajută la stimularea sistemului imunitar, ajută la creșterea rezistenței și îmbunătățirea dezvoltării fizice globale a întregului corp.

Luați în considerare faptul că eficacitatea terapiei fizice pentru scolioză va fi determinată de gradul de reacție la cursuri, dacă îndepliniți toate cerințele. De asemenea, este important să monitorizați constant postura.

Gimnastica terapeutică pentru curbura spinării la adulți

Gimnastica terapeutică pentru scolioză: exerciții și beneficii

Bună ziua, dragi cititori!

Doriți să scăpați de scolioză pentru totdeauna, să deveniți mai subțiri și să împiedicați problemele de răsturnare și spate la copilul dumneavoastră? Apoi, ar trebui să acorde o atenție la gimnastica terapeutică!

Și doar în acest articol vorbim de scolioză și modalități de a vindeca această boală, oferim să stăpânească un set simplu de exerciții pentru a combate această patologie. Cu ajutorul sfaturilor și recomandărilor noastre, puteți trata metodele de tratare a coloanei vertebrale, puteți începe să faceți exerciții la domiciliu și să urmați calea de a scăpa de scolioză.

Am tratat spatele și coloana vertebrală timp de mulți ani. Pot spune cu încredere că aproape orice boală de spate poate fi întotdeauna tratată, chiar și în cea mai profundă bătrânețe.

Centrul nostru a fost primul din Rusia care a primit acces certificat la cel mai nou tratament pentru dureri de spate și articulații. Vă mărturisesc când am auzit despre el pentru prima dată - am râs, pentru că nu am crezut în eficacitatea lui. Dar am fost uimit când am terminat testarea - 4 567 de persoane au fost complet vindecate de bolile lor, aceasta este mai mult de 94% din toate subiectele. 5.6% au simțit îmbunătățiri semnificative și doar 0,4% nu au observat îmbunătățiri.

Acest medicament permite, în cel mai scurt timp posibil, literalmente de la 4 zile, să uităm de durere în spate și articulații și în câteva luni pentru a vindeca chiar cazuri foarte complexe. În plus, în cadrul programului federal, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI îl poate primi GRATUIT.

Cea mai frecventă boală a coloanei vertebrale este scolioza, iar această afecțiune se dezvoltă în copilărie. Prin începerea tratamentului potrivit în timp, puteți evita dezvoltarea bolii și prevenirea deplasării organelor interne, a problemelor de respirație și circulație a sângelui. Cea mai eficientă metodă de tratament a scoliozelor este exercițiile de fizioterapie și fizioterapia, ca o componentă a terapiei de exerciții fizice.

Ce este scolioza și care sunt cauzele bolii?

Scolioza este o boală a sistemului musculoscheletal în care există curbură laterală a coloanei vertebrale. Această boală este congenitală, dar cel mai adesea scolioza este o patologie dobândită și diagnostichează această afecțiune la vârsta de 4 până la 15 ani. Boala se poate dezvolta în orice parte a coloanei vertebrale, dar cea mai comună este scolioza regiunii toracice.

Cauza principală a apariției scoliozelor dobândite este mușchii spatei slabi, ceea ce duce mai întâi la aplecare, iar mai târziu lamele umerilor acționează, ceea ce indică apariția patologiei. Printre motivele principale se numără: diverse boli grave, posturi proaste, încărcături inegale puternice, stilul de viață sedentar, șederea prelungită la o masă sau un birou școlar pentru elevii care au o poziție greșită.

Tipuri de scolioza in forma

În funcție de forma curburii coloanei vertebrale, scolioza este de trei tipuri:

1. în formă de C sau simplu. Apare curbura arcuită a coloanei vertebrale într-o singură secțiune la stânga sau la dreapta.

Fii atent!

Înainte de a citi, vreau să vă avertizez. Majoritatea fondurilor "tratând" spatele, care fac publicitate la televizor și vinde în farmacii - este un divorț solid. La început se poate părea că crema și unguentul ajută, dar în realitate elimină doar simptomele bolii.

Cuvintele simple, cumpărați anestezicul obișnuit, iar boala continuă să se dezvolte într-o etapă mai dificilă.

Durerea articulară obișnuită poate fi un simptom al unor boli mai grave:

• Dificultate la mers;
• Osteomielita - inflamația osului;
• Seps - intoxicație cu sânge;
• Încălcarea organelor pelvine;
• În cazuri severe, paralizia brațelor și a picioarelor.

Cum sa fii? - vă întrebați.

Am studiat o cantitate imensă de materiale și, cel mai important, am verificat în practică majoritatea tratamentelor pentru hernie. Deci, sa dovedit că singurul medicament care nu îndepărtează simptomele, dar cu adevărat tratează o durere înapoi este Hondrexil.

Acest medicament nu este vândut în farmacii și nu este anunțat la televizor și pe Internet, iar în conformitate cu programul federal, fiecare locuitor al Federației Ruse și al CSI poate obține GRATUIT pachetul Hondreksil!

Ca să nu credeți că sunteți înghițit de următoarea "cremă miraculoasă", nu voi descrie ce fel de medicament eficace este. Dacă sunteți interesat (ă), citiți cu atenție toate informațiile despre Hondrexil. Aici este legătura cu articolul.

2. în formă de S. Curbură în două părți ale coloanei vertebrale.

3. în formă de Z. Foarte greu de tratat și este caracterizat prin trei arcuri versatile de curbură.

Gradul de deformare a scoliozelor

Severitatea scoliozei este împărțită în patru tipuri de deformare:

• Gradul 1 - curbura spinării în limitele a 10 °, aproape vizibilă, dar asimetria umerilor și a lamelor umerilor este deja vizibilă;
• 2 grade - îndoirea coloanei vertebrale ajunge la 11-25 °, înclinarea este puternic vizibilă, mai ales când se îndoaie, umărul este neuniform;
• Gradul 3 - o abatere perceptibilă față de axa verticală cu 26-50 °, începe să se dezvolte deformarea severă a coloanei vertebrale, însoțită de atrofie musculară, insuficiență pulmonară și de insuficiență cardiacă;
• Gradul 4 - radiografia prezintă curbura spinării mai mare de 50 °, boala este însoțită de încălcări grave ale organelor interne.

Principalele tratamente pentru scolioza

După o examinare completă efectuată de un chirurg ortopedic, se va face diagnosticul corect și va fi elaborată o strategie adecvată de tratare a coloanei vertebrale. Potrivit mărturiei, există diferite modalități de a vindeca scolioza.

Pentru prevenirea și în stadiile incipiente ale bolii cu un grad de severitate, gimnastica terapeutică este eficientă. Exercițiul de terapie împreună cu fizioterapia vă permite să întăriți scheletul musculaturii din spate, să stabilizați coloana vertebrală, să opriți progresia scoliozelor chiar și cu 2 grade ale bolii. Masajul este folosit ca terapie suplimentară pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și nutriția țesutului musculoscheletic.

Gradul 3 de scolioză progresivă necesită utilizarea unui corset realizat individual. În cele mai extreme cazuri, în ultimele 4 stadii de scolioză, se efectuează o intervenție chirurgicală. Pentru a evita metode complicate de tratament, este necesar să diagnosticați această afecțiune cât mai curând posibil și apoi să puteți face față bolii cu ajutorul exercițiilor terapeutice.

Beneficiile și tipurile de exerciții, gimnastica terapeutică pentru scolioză

Gimnastica terapeutică este principala modalitate de a preveni și vindeca scolioza și este utilizată în orice etapă la copii. Având în vedere gradul și forma patologiei toracice, medicul dezvoltă un set individual de exerciții. În copilărie, coloana vertebrală este încă destul de elastică, deci cu gimnastică obișnuită, chiar și cu scolioză de 2 grade, adolescentul din nou ocupă poziția corectă.

Cititorii noștri scriu

Bine ai venit! Numele meu este
Lyudmila Petrovna, vreau să-mi exprim binevoința față de tine și site-ul tău.

În sfârșit, am reușit să scap de durerile de spate. Eu conduc un stil de viață activ, trăiesc și mă bucur de fiecare clipă!

La 45 de ani, spatele meu a început să doară. Când am împlinit 58 de ani, au început complicații, aceste dureri teribile, tocmai nu-ți poți imagina cum m-am chinuit, totul a fost foarte rău.

Totul sa schimbat când fiica mea mi-a dat un articol pe Internet. Nici o idee cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol ma ridicat literalmente din pat. Nu credeți, dar în doar 2 săptămâni am vindecat complet spatele și articulațiile. Ultimii câțiva ani au început să se deplaseze foarte mult, în primăvară și vară mă duc în fiecare zi în țară, cresc tomate și le vând pe piață. Mătuși mă întreabă cum reușesc să o fac, de unde vin toată puterea și energia mea, nu vor crede că am 62 de ani.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și viguroasă fără durere în spate și articulații, să ia 5 minute și să citească acest articol.

Exercițiile pentru corectarea curburii coloanei vertebrale sunt:

• Simetric - conceput pentru a preveni dezvoltarea bolii și pentru a contribui la formarea unui cadru muscular bilateral puternic.
• Asimetric - utilizat direct pentru tratamentul scoliozelor, oprirea dezvoltării bolii, contribuie la poziția de îndreptare.

Regulile gimnasticii terapeutice

Există un set de exerciții simetrice de bază pentru prevenirea și tratamentul scoliozelor de gradul I. Deoarece deformarea spatelui este nesemnificativă și sarcina pe coloana vertebrală nu este puternică, o puteți face acasă. Atunci când efectuați exerciții, gimnastica respectă cu strictețe anumite reguli.

Pornind de la sarcina minimă, măriți-o treptat, luând în considerare sănătatea și caracteristicile corpului. Nu ar trebui să existe durere și disconfort. Vis și exerciții pe bara orizontală nu pot fi efectuate fără supravegherea unui medic, este permisă doar extinderea pasivă a coloanei vertebrale. Evitați rotirea verticală a corpului și înclinarea.

Complex de bază pentru tratamentul scoliozelor în formă de C

Vă prezentăm exercițiile de bază ale complexului dezvoltat de ortoped. Mai întâi, formați o poziție corectă, înclinată pe un perete plat. Asigurați-vă că faceți o încălzire sub formă de gimnastică ușoară, câteva ghemuituri și flexiune a brațelor și picioarelor. Amintiți-vă - înclinarea și răsucirea corpului sunt interzise, ​​toate exercițiile fac fără probleme. Primele 4 exerciții pentru brațul umărului și următoarele patru - pentru spate.

1. Puneți-vă picioarele la distanță de umăr și cu mâinile pe umeri, rotiți-vă coatele înainte și apoi înapoi de 8 ori, 3 abordări.

2. Din aceeași poziție la expirație, împingeți umerii cât mai departe posibil și, pe măsură ce inhalați, umerii se întorc. Nu vă întoarceți spatele.

Povestiri ale cititorilor noștri

A vindecat o durere înapoi acasă. Au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate. Oh, cum am suferit, a fost o durere teribilă, în ultima vreme nu am putut merge bine. De câte ori am fost la clinici, dar au fost prescrise doar tablete și unguente scumpe, de care nu era deloc util. Și acum, săptămâna a șaptea a plecat, nu mă deranjez puțin în spate, mă duc la casa mea într-o zi și mă duc la 3 km de autobuz, așa că, în general, merg ușor! Toate datorită acestui articol. Oricine are o durere de spate este un must-citit!

Citiți articolul complet >>>

3. Faceți același exercițiu, dar acum doar umerii înapoi.

4. Trageți coloana vertebrală cu exercițiul "arc". Mâinile inferioare și întindeți cu capul în jos, nu stați pe degetele de la picioare. În poziția superioară a întârzierii capului pentru 5-7 secunde. Reveniți la poziția de pornire.

5. Întins pe stomac pe podea, brațe de-a lungul corpului, ridicați-vă capul în sus. Nu vă rupeți umerii și pieptul.

6. Repetați exercițiul anterior, acum cu mâinile care se odihnesc pe podea.

7. Din poziția de pornire, ridicați ambele picioare alternativ.

8. Ridicați ambele picioare drepte și brațele întinse în același timp.

După exercițiu, se recomandă să mergeți pe tocuri, după care mergeți pe degetele de la picioare timp de 2-3 minute.

Acest complex nu este dificil, dar întrebarea "Este posibil să faci gimnastică pentru copii?", Cu încredere, poți da un răspuns pozitiv. În stadiul inițial al scoliozei, complexul de bază împreună cu fizioterapia contribuie la recuperarea rapidă a coloanei vertebrale.

Există, de asemenea, complexe pentru corectarea scoliozelor în formă de S de 2 grade. Vă recomandăm să stăpâniți exercițiile cu gradul de curbură a coloanei vertebrale mai mare decât prima în sala de terapie a exercițiilor sub supravegherea strictă a unui medic. În caz de patologie de 3 grade la adulți și copii, vertibrologii recomandă utilizarea sistemului de tratament al lui Katharina Schroth.

Gimnastica terapeutică Katharina Schroth - exerciții bazate pe respirație

Exercițiile de respirație, exercițiile de forță și reabilitare pentru tratamentul scoliozelor de către o fizioterapeut Katharina Schroth sunt utilizate cu succes în centrele de reabilitare din întreaga lume. Suferind de la un grad de curbură a spinării, Katharina a efectuat experimente pe corpul ei. În 1921, Schroth a deschis prima clinică în care a tratat efectiv scolioza.

Respirația corectă este baza metodei lui Katharina Schroth și fără ea, este imposibil să se elimine reducerea spațiului intercostal în domeniul patologiei. Odată ce a văzut o bilă cu o îndoială, a aflat că colivia este asimetric implicată în respirație și unul dintre plămâni nu se deschide corect când inhalarea. Fiica ei, Krista Lenart Schroth, a continuat să dezvolte tehnica și a rezumat cunoștințele sale în cartea "Terapia scoliozei tridimensionale".

Esența ortopediei respiratorii a lui Katharina Schroth este că un terapeut fizic cu ajutorul unor mijloace suplimentare - o minge, un roller, bare de perete, stabilește o anumită poziție a corpului pacientului. Efectuând exerciții cu inhalare cu forță de tracțiune, coastele sunt în poziția corectă. Expirația în timpul ocupației prin buze, care sunt aproape comprimate, reduce distanța dintre coaste din partea problemei.

Cu ajutorul Meal, chiar și gradele complexe de scolioză pot fi vindecate. Medicii experimentați pentru fiecare pacient dezvoltă un program de antrenament individual. Pentru a scăpa complet de curbura coloanei vertebrale, terapia Shrot trebuie efectuată în mod regulat.

Ce să ne amintim:

1. Scolioza - o boală a coloanei vertebrale care, cel mai adesea, a dobândit cauze în copilărie, manifestându-se în regiunea toracică.

2. Curbura spinării este clasificată în funcție de formă și are 4 grade de severitate.

3. Tratamentele includ: masaj, terapie exercițiu, chirurgie la 4 stadii ale bolii.

4. În conformitate cu regulile de punere în aplicare, puteți face exerciții pentru prevenirea și tratamentul scoliozelor la domiciliu.

5. Metoda lui Katharina Schroth este eficientă în tratamentul curburii spinării 2 și 3 grade.

Ne vedem în următorul articol!

• 100 silabă mantra vajrasattva

În budism, mantra de sută-silabe a vajrasattva este considerată miraculoasă și specială. Acesta a fost folosit din timpuri stravechi de catre calugarii din Tibet.

Cursuri de yoga pentru începători la domiciliu

Toată lumea poate face yoga la domiciliu. Gamă completă de lecții de yoga la domiciliu. Executați video pentru.

Cursuri video de kundalini yoga cu Maya Fiennes. Lucrați cu chakre

Kundalini Yoga cu Maya Fiennes. Lucrați cu chakre. O serie de lecții video despre pranayama, mudras, kriyam.

Atragerea de bani în viața ta cu ajutorul unei mantre

Mantra pentru atragerea de bani se pronunță în chineză timp de cinci minute de 3-4 ori pe zi.

Toate drepturile rezervate, 2017

Toate materialele sunt de natură exploratorie. Înainte de a schimba consultarea cu un specialist. Copierea materialelor site-ului este permisă numai dacă există o legătură activă.

Utilizăm modulele cookie pentru a reprezenta cel mai bine site-ul nostru. Dacă veți continua să utilizați site-ul, vom presupune că vi se potrivește. bine

Gimnastica terapeutica pentru scolioza

Scolioza este curbura laterală a coloanei vertebrale. Boala se dezvoltă în perioada în care coloana vertebrală nu este încă formată, adică în copilărie și adolescență. Dacă pacientul nu oferă asistență medicală adecvată, boala progresează adesea în mod constant, ducând la o deplasare a organelor interne cu afectarea ulterioară a funcțiilor de respirație și circulație. Diagnosticat în stadiile incipiente, scolioza este tratată cu succes, iar terapia fizică (terapia exercițiilor fizice) și gimnastica terapeutică, ca componentă a acesteia, ocupă locul principal în tratamentul acestei patologii. Este vorba despre această metodă de tratament și va fi discutată în articolul nostru.

Etapele scoliozelor

După cum sa menționat mai sus, cu scolioza, coloana vertebrală se abate de la axa mediană la partea dreaptă sau la stânga. Unghiul de abatere poate fi diferit, dar cu cât este mai mic, cu atât este mai probabil să scăpați de curbură și să restabiliți poziția.

În funcție de magnitudinea unghiului de deviere a coloanei vertebrale de la axa mediană, există 4 grade de scolioză:

1. Unghiul de abatere este practic imposibil de observat vizual și variază de la 1 la 10 grade. Acesta este considerat de un număr de medici ca o variantă a normei, ușor de corectat cu ajutorul terapiei de exerciții fizice.
2. Unghiul de abatere a coloanei vertebrale de la axa mediană a corpului este de la 11 la 25 de grade. Acest pas este important să nu pierdeți și timpul pentru a începe corectarea prin exercițiu - dacă nu o faci pentru o perioadă scurtă de timp progresează la altul, care se ocupe de gimnastica este aproape imposibil.
3. Unghiul de abatere este mare - variază de la 26 la 50 de grade. Poor supus ajustării.
4. Cea mai grea etapă, unghiul de deformare la care este mai mult de 50 de grade. Terapia fizică și multe alte metode de remediere a acesteia sunt imposibile. Curbura este foarte vizibilă cu ochiul liber.

Ce va face gimnastica terapeutică

Curbura spinării în scolioză se datorează în parte unui dezechilibru al mușchilor și ligamentelor care înconjoară coloana vertebrală: unele dintre ele - cele care sunt pe partea laterală a curburii curburii - sunt în tonuri înalte și tensionate, iar grupurile musculare corespunzătoare din partea opusă - unde coloana vertebrală este concavă - atrofiat. Terapia cu exerciții vă permite să dați o sarcină asimetrică muschilor de mai sus, să antrenați unii și să vă relaxați pe ceilalți. În plus, în procesul de gimnastică terapeutică, scheletul musculos al coloanei vertebrale ca întreg este întărit, ceea ce înseamnă că acesta din urmă este bine ținut în poziția corectă.

Cu scolioza, terapia fizică vizează atingerea următoarelor obiective:

• să consolideze și să promoveze dezvoltarea adecvată a aparatului muscular-ligamentos al spatelui;
• eliminarea dezechilibrului tonului mușchilor și ligamentelor coloanei vertebrale;
• o poziție corectă, afectată, reducând unghiul de curbură al coloanei vertebrale;
• cât mai mult posibil, descărcați coloana vertebrală.

Ca urmare a tuturor schimbărilor în sistemul musculo-scheletic, cocoșul costă dispare, se îmbunătățește coordonarea mișcărilor, se normalizează activitatea organelor interne deplasate sau strânse anterior, toleranța exercițiilor crește, imunitatea este întărită, aspectul pacientului și starea de spirit sunt îmbunătățite.

Regulile de gimnastică terapeutică

Cursurile de terapie fizică completează cursul de masaj.

Medicul îi îndrumă pe pacient să-și exercite terapia (deoarece numărul copiilor copleșiți sunt copii, de obicei este un pediatru). Un set de exerciții este selectat pentru fiecare pacient individual, în funcție de gradul de curbură a coloanei vertebrale, vârsta și starea generală a pacientului, prezența anumitor modificări cauzate de scolioza (scurtarea respirației, tulburările circulatorii și altele).

Clasele se desfășoară într-o cameră spațioasă, bine ventilată, cu o temperatură și umiditate confortabile. Pacientul este în haine, fără să țină mișcări. Exercițiile sunt efectuate sub controlul complet al instructorului, iar în cazuri grave - și medicul de terapie exercițiu.

Cu 1-2 grade de scolioză, gimnastica medicală este principala metodă de corecție a curburii, cu 3-4 grade - un auxiliar.

În plus față de exercițiile terapeutice, pacientului i se pot prescrie astfel de metode de tratament conservator cum ar fi:

În plus, lecțiile regulate de înot sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți postura. Numai acest sport oferă o încărcătură uniformă asupra coloanei vertebrale, a mușchilor și ligamentelor din spate și, prin urmare, este eficientă pentru scolioză.

Corectarea curburii prin gimnastica terapeutica este posibila numai pentru pacientii din copilarie si adolescenta - atunci cand un pacient atinge varsta de 20 de ani, terapia de exercitii fizice este considerata nepractica, deoarece coloana vertebrala este deja complet formata.

Exercițiile terapeutice au avut efectul dorit, este necesar să o faceți în fiecare zi și pentru o lungă perioadă de timp.

Este necesar să se înceapă ocupații cu exerciții simple cu sarcina minimă a unei coloane vertebrale. Creșteți treptat sarcina - intrați într-un complex de exerciții cu un nivel mai ridicat de complexitate.

Stretchizarea activă a coloanei vertebrale, de exemplu, agățată pe o bară transversală, este interzisă. Trageți-l poate fi extrem de pasiv - având un suport.

În cazul durerilor de spate, amețeli, dificultăți de respirație sau alte simptome de agravare a pacientului ar trebui să spună antrenorul și, eventual, a opri activitatea de astăzi.

exerciții

Toate exercițiile efectuate în timpul scoliozei sunt împărțite în două tipuri: simetrice și asimetrice. Simetricul asigură o încărcare uniformă asupra mușchilor spatelui și se realizează pentru a întări corzul musculo-ligamentos al coloanei vertebrale. Efectul vizat asimetric asupra anumitor grupuri musculare, relaxarea și antrenarea altora. Cu ajutorul acestor exerciții se efectuează corectarea curburii spinării, ceea ce înseamnă că postura este îmbunătățită. Este tocmai exercițiile asimetrice care nu pot fi prescrise pentru sine, deoarece nu numai că nu vor îmbunătăți starea pacientului, ci vor contribui și la progresia scoliozelor.

Exerciții cu curbură a coloanei vertebrale pot fi realizate și așezate, în picioare și așezate pe spate sau stomac. Majoritatea exercițiilor trebuie repetate de 5-15 ori, în funcție de gradul de fitness. De regulă, încep să practice gimnastica de la 5-7 repetări, crescând treptat numărul lor la 10-15.

Deci, pentru tratamentul scoliozei 1-2 grade fără complicații pot fi utilizate astfel de exerciții:

• mers pe toate patru pentru 2-3 minute;
• stând pe toate patru, îndreptați brațul stâng și trageți-l înainte, ridicând simultan piciorul drept; stați în această poziție timp de 5-7 secunde; efectuați același exercițiu cu celelalte membre;
• în picioare pe toate cele patru îndoiți spatele, ridicându-vă capul cât mai mare posibil; stați în această poziție timp de 5-10 secunde;
• în picioare pe toate patru, îndoiți spatele în sus, încercând să obțineți un genunchi al capului, pentru a reveni la poziția de plecare; repetați cu celălalt genunchi;
• se află pe spate, trageți cotul stâng la genunchiul drept, apoi invers - cotul drept la genunchiul stâng;
• situându-se pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului, ridicându-ți picioarele drepte, înclinându-le spre dreapta, apoi spre stânga; reveniți la poziția de plecare;
• stați pe spate, încercați să vă trageți cu tocurile și capul și mâinile sus; o întindere pentru a continua 10-15 secunde;
• se așază pe stomac, repetați extensia pasivă descrisă în paragraful anterior;
• stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului, faceți mișcări cu picioarele, ca și cum ați merge pe bicicletă; o "sosire" pentru a continua 30-45 secunde;
• culcat pe spate pentru a ridica picioarele drepte și pentru a le traversa alternativ atât în ​​plan orizontal, cât și în plan vertical; numele popular pentru acest exercițiu este "foarfecele"; mișcările trebuie efectuate fără oprire timp de 30-45 de secunde, numărul de repetări - 2-3;
• stați pe stomac, puneți-vă capul în spatele palmelor; ridicați capul, brațul umărului, membrele superioare și inferioare deasupra podelei, cu care să efectuați mișcări în funcție de tipul de înot în stilul bustului;
• situată pe stomac, ridicați-vă capul, centura de umăr, brațele și picioarele similare cu exercițiile anterioare, dar nu le mișcați, dar stați în această poziție timp de 30-40 de secunde;
• situată pe stomac pentru a efectua exercițiul "foarfece";
• situată pe stomac, se sprijină pe palma dvs., ridicați alternativ piciorul drept cât mai mare posibil de pe podea;
• stați drept, umblați în poziție, încercând să vă țineți spatele drept;
• să stea drepți, să pună picioarele la o latime de umăr, brațele să se aplece la articulațiile cotului, să pună degetele degetelor pe articulațiile umărului; efectuați mișcări circulare din față în spate și din spate;
• stați drept, ridicați-vă degetele de la picioare și trageți-vă brațele drept în sus, pe cât posibil, ușor mai jos;
• stați drept, întindeți brațele direct, palma în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare, stați jos, ridicați-vă, reveniți la poziția de plecare;
• în concluzie, un set de exerciții care să semene cu degetele de la picioare, cu brațele drepte în sus sau pe tocuri, cu mâinile în spatele lui;
• să fie ca și cum ai ridica genunchii înălțimea sau de a-ți mătui șuierile înapoi.

Ce exerciții sunt contraindicate

Unele exerciții fizice și tipurile de activitate sunt strict contraindicate la pacienții cu scolioză, deoarece contribuie la creșterea instabilității coloanei vertebrale și a progresiei bolii. Acestea sunt:

• Vis pe bara orizontală, exerciții pe peretele gimnastic (întinderea activă a coloanei vertebrale);
• elemente de acrobație - sommersaults, pull-up-uri și altele;
• încărcături electrice - exerciții cu mânere, cu greutăți;
• circulația pe distanțe lungi;
• dansuri sportive;
• sport activ (voleiul este permis pentru etapele 1-2 ale bolii);
• ghemuite pe un picior și alte sarcini asimetrice.

concluzie

Scolioza este o boală care poate fi corectată cu succes în primele etape de dezvoltare la copii și adolescenți. Regulată de exerciții terapeutice organizarea în combinație cu alte tehnici de fizioterapie, în cele mai multe cazuri, duce la o îmbunătățire semnificativă în starea pacientului, și de multe ori la o recuperare completă. Exercițiile pentru formare ar trebui să fie numite exclusiv de către un specialist individual pentru fiecare pacient. Auto-medicament (în acest caz - selecția de exerciții proprii în prezent), nu numai că nu va ajuta la recuperare, dar, de asemenea, agrava starea pacientului, cauzand progresia scoliozei.

Orice boală este mai ușor de prevenit decât de a fi tratată. Părinții sunt obligați din copilărie:

• instila reguli de viață sănătos pentru copilul tău;
• monitorizați poziția sa în timp ce mergeți și lucrați la birou;
• stimulați copilul să joace sport (în ceea ce privește scolioza, înotul este cel mai bun tip de activitate).

Dacă aceste recomandări sunt urmate, scolioza va ocoli cu siguranță copilul dumneavoastră. Dacă curbură apare încă, ar trebui să începeți să corectați postura cât mai curând cu ajutorul terapiei de exerciții - cu această abordare, veți obține recuperarea în cel mai scurt timp posibil.

Video despre exerciții pentru copiii cu scolioză.

Tipuri de exerciții pentru scolioza spinală la domiciliu

Scolioza se numește curbură a coloanei vertebrale la copii, adolescenți și adulți.
Scolioza este împărțită în torace și lombar, în formă de C și în formă de S. Scolioza este definită ca ochiul liber (un umăr este mai mare decât celălalt, pelvisul este înclinat). deci cu raze X. Tratamentul combină mai multe metode: terapie exercițiu, masaj, purtând un corset, în cazuri dificile - chirurgie. Succesul tratamentului depinde de diagnosticul precoce și de exercițiile fizice regulate.

terapeut manual Viktor Chentsov a exprimat un punct de vedere interesant: scolioza - nu este o patologie, o variantă a normei, rezultatul programat la conceptie adaptabilitate spinarii la efectele asupra organismului variate de factori interni și externi.
„Prin urmare, tratamentul nu trebuie să fie îndreptate la indreptarea coloanei vertebrale, ceea ce este imposibil, în principiu, și dezvăluirea posibilităților de rezervă ale coloanei vertebrale: astfel încât să nu sufere organele interne ale corpului în ansamblu a fost puternic și robust. Și acest lucru este realizat doar un singur lucru: educația fizică, educația fizică și din nou exercițiile fizice! Mai ales exerciții menite să dezvolte flexibilitatea coloanei vertebrale. "

Cum să îndrepți postura

În funcție de unghiul de curbură al coloanei vertebrale, boala este împărțită în 4 etape. Cu etapele 1 și 2 ale terapiei de exerciții - principalul agent terapeutic. Gimnastica terapeutică este prescrisă de un medic de terapie exercițiu și ulterior zilnic la domiciliu. Tratamentul duce la:

• Consolidarea și formarea corectă a corsetei musculare;
• Corectarea unui rulment, eliminarea înclinării;
• Stabilirea tonusului muscular adecvat;
• Îmbunătățirea generală a corpului.

Creșterea și formarea oaselor copilului continuă până la maturitate (20-25 ani). Tratamentul scoliozei este necesar, în caz contrar curbura coloanei vertebrale amenință să deformeze și disfuncționează organele interne Când scolioza este interzisă:

• Stai pe bar;
• Angajați în sport cu o încărcătură mare pe coloana vertebrală: arte marțiale, sala de bal și dansuri sportive, gimnastică artistică;
• Efectuați sărituri în lungime și înălțime;
• Exerciții de rezistență;
• Ridicați mai mult de 3 kg.

Terapie complexă de exerciții prescrisă de un medic. Alegerea exercițiilor pe cont propriu este periculoasă: în loc de bine, boala se va înrăutăți.

Atât copiii, cât și adulții sunt sfătuiți să doarmă pe o saltea ortopedică tare. Când un elev își face temele la birou, părinții trebuie să-și controleze postura, evitând slăbirea spatelui. Asigurați-vă că respectați regimul zilei, întăriți-vă, mâncați bine. Ajută bine la bolile coloanei vertebrale.

Măsurile descrise mai sus sunt la fel de importante ca tratamentul prescris de medic.

Pregătirea pentru exerciții de fizioterapie

Înainte de a vă exercita, este imperativ să faceți o încălzire pentru a încălzi mușchii înainte de antrenament. Exemplu de încălzire:

1. În picioare, picioarele în afară. Inspirați, întindeți-vă brațele; expirarea, mâinile în jos, face 5-6 ori.
2. Înclinați-vă pe perete cu suprafața din spate a corpului, tensionați mușchii. Deplasați-vă de perete și, din nou, întindeți mușchii timp de 5-10 secunde, menținând echilibrul.
3. Stați drept, cu mâinile înainte. Respirați - mâinile pe laturi, palmele în sus, expirația - mâinile împreună. Faceți de 5 ori.
4. Stați drept, mâinile la cusături. Rotiți umerii de dvs. de 5 ori, odihniți-vă timp de câteva secunde, apoi repetați 2-3 ori odihnindu-vă.
5. În picioare, îndoiți piciorul la genunchi și strângeți-l în stomac. Efectuați alternativ pe fiecare picior de 5-7 ori.

După o încălzire mergeți la lecția principală. La domiciliu, exercițiile sunt realizate într-o cameră bine ventilată pe un covor de fitness dur. Gimnastica de la scolioza se desfășoară într-un ritm lent, în același timp cu respirația, fără mișcări bruște până la o oboseală musculară plăcută.

Când durerea apare, opriți exercițiile, întindeți-vă pe covor și relaxați-vă. Mai multe la acest exercițiu nu pot fi returnate.

Terapie complexă de bază cu 1-2 grade de boală

1. „foarfece“. Întinzându-vă pe spate, aplatizați și răspândiți picioarele drepte, de 10-15 ori.
2. "Cat." Stând pe toate patru, ridicați-vă spatele pe inhalare și îndoiți-vă în jos pe expirație. Versiune complicată - "pisica se târăște în poarta de acces": porniți deformarea prin aruncarea pe podea a brațelor, apoi îndoiți spatele, abdomenul și picioarele la podea, ridicați partea superioară a corpului și îndoiți-vă înainte. Repetați de 7-10 ori. Acesta este cel mai bun exercițiu.
3. Stați pe toate patru și se sprijini pe tocuri, brațele drepte. În poziția "pliat", îndoiți în direcții diferite, fixând de fiecare dată câteva secunde. Asigurați-vă de cel puțin 10 ori.
4. Pune burta pe o pernă tare, brațele întinse în spatele tău, picioarele drepte. Ridicați partea superioară a corpului, încercând să nu exagerați în spate, de 7-10 ori.
5. Stând, picioarele în afară, mâinile la cusături. Combinați și dilueți lamele de 5-7 ori.
6. Stați pe toate patru, întindeți-vă brațul înainte și piciorul înapoi paralel cu podeaua, mențineți echilibrul timp de 3-5 secunde. Schimbați brațul și piciorul, efectuați 5-7 repetări.
7. Lie pe spate, picioarele pe picioare, mâinile laterale. Pentru a îndoi picioarele îndoite la o parte și pentru a întoarce capul în altul. Fugiți de mai multe ori.
8. Situată pe partea laterală (pe partea laterală în care coloana vertebrală este curbată), sub partea inferioară a spatelui puneți o rolă. Piciorul inferior este extins, îndoit la genunchi. Brațul inferior este îndoit și se află sub gât, brațul superior din spatele capului fiind paralel cu podeaua. 10-15 secunde pentru a păstra echilibrul, apoi relaxați-vă. Executați 5 repetări.

Tratamentul va ajuta la scăderea înclinării și la reducerea curburii coloanei vertebrale, dacă faceți exerciții zilnice. Odată ce mușchii din spate și din piept devin mai puternici, puteți crește treptat numărul de repetări ale fiecărui exercițiu.
LFK vă ajută dacă vă angajați într-o perioadă lungă de timp. Cursul minim de tratament (complexul de bază) este de 3 săptămâni, până la sfârșitul cursului există o îmbunătățire. După o pauză de 3-4 săptămâni, clasele sunt reluate pentru a consolida rezultatul pentru încă 3 săptămâni. Sunt necesare 4 cursuri de terapie fizică pe an.

Exercițiu de terapie cu înclinare

În funcție de tipul de scolioză, tratamentul se efectuează cu diferite complexe de terapie de exerciții fizice. Atunci când scolioza în formă de C se pune accentul pe întărirea mușchilor laterali ai corpului, susținând poziția corectă.

Medicii vertebrologi oferă următoarele exerciții pentru îndreptarea coloanei vertebrale la domiciliu:

1. În picioare, picioarele separate, brațele îndoite, mâinile se odihnesc pe umeri. Rotiți coatele înainte și înapoi de 8 ori, relaxați-vă pentru câteva secunde. Rotiți de trei ori.
2. În aceeași poziție: inspirați - trageți umărul înainte, expirați - înapoi, repetați cu celălalt umăr. Nu poți să-ți muți spatele. Faceți de 10-15 ori.
3. Repetați exercițiul, luând înapoi umărul.
4. Stați în picioare, mâinile la cusături. Fără a lua picioarele de pe podea, trageți-vă în sus, stați încă 5 secunde, eliberați tensiunea. Realizați 4-6 repetări.
5. Stins pe stomac, mâinile apăsate pe corp. Umeri și piept "stick" la podea, ridica un cap. Suficient de 5 ori.
6. Stați pe stomac, concentrați-vă pe mâini. Ridicați corpul, nu ridicați burta și picioarele de pe podea. Suficient 5 repetări.
7. Să stați pe stomac, mâinile de-a lungul corpului. Ridicați alternat picioarele întinse de 8-10 ori.
8. "Boat": culcat pe stomac, se îndoaie la talie, întinzându-și brațele și picioarele. Suficient 5-7 repetări.

Se recomandă să terminați gimnastica plimbându-vă pe tocuri, mâinile cu litera "F". 15-20 de ori rolați de la tocuri în picioare, apoi mergeți pe degetele de la picioare. Aceste exerciții simple contribuie la alinierea coloanei vertebrale. Cursul de tratament este de 1,5 luni. 3-4 clase pe săptămână.

După tratament, trebuie să vizitați un medic pentru a evalua dinamica schimbărilor.

Terapie de exerciții cu curbură dublă a spatelui

Cu scolioza în formă de S, atât musculatura pectorală cât și cea lombară au nevoie de întărire.
Gimnastica pentru coloana vertebrală la domiciliu în acest caz este diferită.

1. Pentru primele trei exerciții este nevoie de o bancă. Așezați-vă pe o bancă, fixați picioarele (pe baterie sau în pat). Mâinile în castel, îndoiți-vă și urcați de 8-10 ori.
2. Lie pe banca de pe spate, ajungeți la podea cu brațele și picioarele, agățați timp de 3-5 secunde.
3. Măsurați peste burta bancului, fixați picioarele. Stați și urcați de 8-10 ori.
4. Luați-vă pe covor pe spate, ridicați corpul și leagăn, picioarele drepte.
5. Ridicați-vă brațul, întindeți-l de partea laterală a curburii, păstrați-l pe celălalt perpendicular. Inspirați - atingeți mâna, expirați - mergeți în jos, faceți 8-10 ori.
6. Piciorul de pe partea laterală a curburii este pus deoparte, mâinile sunt unite în spatele capului. Inhale - îndoiți înainte, expirați - reveniți, suficient de 5-10 ori.
7. Stați pe toate patru, inspirați, expirați-vă pe tocuri, nu mișcați mâinile, suficient pentru 3-5 repetări.
8. Exercițiu "pisică" pentru a efectua 8-10 ori.
9. Lie pe spate, mâinile la cusături. Inspirați - trageți șosetele spre dvs., în timp ce scăpați bărbia de piept. Stai liniștit, apoi relaxează-te.
10. Lie pe spate, mâinile la cusături. Piciorul, partea opusă a curburii în coloana lombară, se îndoaie la genunchi și se trage spre stomac, sunt suficiente 5-7 repetări.

Cursul de tratament este de 1,5 luni. 3-4 clase pe săptămână. După tratament, trebuie să vizitați un medic pentru a evalua dinamica schimbărilor.

Controlul medical

La fiecare șase luni, asigurați-vă că vizitați chirurgul ortopedic. pentru a vă asigura că tratamentul este corect și că se înregistrează progrese. Gimnastica formează poziția corectă: reduce colțul, elimină deformarea în regiunea lombară.

Dacă nu există o dinamică pozitivă, exercițiile au fost efectuate incorect sau neregulat. Medicul va prescrie un alt complex medical, în plus față de acesta - masaj, fizioterapie, în cazuri dificile - purtând un corset. La început, trebuie să te angajezi cu instructorul. apoi tratamentul de întoarcere este continuat la domiciliu.

Vă sfătuim să citiți

Citiți de asemenea

Surse: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze-uprazhneniya-i-polza.html, http: : //figuradoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Desenează concluzii

Am efectuat o investigație, am examinat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat cele mai multe remedii pentru tratarea spatelui. Verdictul este:

Toate medicamentele au dat doar un rezultat temporar, de îndată ce tratamentul a fost oprit - durerea a revenit imediat.

Amintiți-vă! Nu există niciun mijloc care să vă ajute să vă vindecați spatele dacă nu aplicați un tratament complex: dieta, regimul, exercițiul etc.

Remediile recente pentru durerile spatelui și articulațiilor, pe care întregul Internet este plină, nu au produs rezultate. După cum sa dovedit - toate acestea sunt o înșelăciune a comercianților care câștigă bani imens pe faptul că sunteți condus de publicitatea lor.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative
rezultatul este chondrexil

Voi întrebați de ce oricine suferă de dureri de spate într-un moment nu a scăpat de ea?

Răspunsul este simplu, Hondreksil nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet. Și dacă aceștia fac publicitate - atunci este vorba despre o FAKE.

Există veste bună, am fost la producători și am împărtășit cu dvs. un link către site-ul oficial Hondreksil. Apropo, producătorii nu încearcă să profite în public cu o durere în spate sau articulații; pentru o promovare, fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi un pachet de medicament GRATUIT!