Setul de exerciții folosite pentru sciatică include exerciții pentru pelvis și spate, precum și pentru membrele inferioare.

Numărul de exerciții 1. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului la distanță, mâinile pe centură. Înclinați spre stânga, lăsați timp de 3-4 secunde, reveniți la poziția de pornire. Înclinați-vă spre dreapta, lăsați timp de 3-4 secunde, reveniți la poziția de plecare. Numărul maxim de pante realizate într-o direcție sau în cealaltă este de 10-12. Exercitarea se desfășoară într-un ritm lent. Dacă nu vă simțiți nici un disconfort și durere, puteți merge într-un ritm mediu. De asemenea, ritmul poate fi combinat: în primul rând, pantele sunt de 4 ori într-un ritm mediu, apoi de 4 ori într-un ritm lent și din nou de 4 ori la o medie. Mișcarea ar trebui să fie netedă, fără șmecherii.

Numărul de exerciții 2. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului, mâinile pe curea. Înclinați ușor înainte, lăsați timp de 2-3 secunde, îndreptați-vă. Înclinați puțin, lăsați timp de 2-3 secunde, reveniți la poziția de plecare. Numărul maxim de înclinări făcute înainte și înapoi este 8-10. Exercitarea ar trebui să fie efectuată într-un ritm lent, fără probleme, fără suflare și să monitorizeze dacă va exista durere.

Numărul de exerciții 3. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului la distanță, mâinile pe centură. Rotiți stânga, lăsați timp de 3-4 secunde, reveniți la poziția de plecare. Rotiți-vă la dreapta, rămâneți timp de 3-4 secunde, reveniți la poziția de plecare. Numărul optim de rotații în această direcție și în cealaltă direcție este de 10-12. Efectuați exercițiul mai bine într-un ritm lent, dar, de asemenea, se potrivesc de mijloc și combinate.

Numărul de exerciții 4. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului, mîinile întinse în spate, palmele situate pe partea inferioară a spatelui. Faceți o îndoire înainte, lăsați timp de 2-3 secunde și reveniți la poziția de pornire. Apoi repetați panta. Numărul maxim de pante este de 8-10. Exercitiul se face cel mai bine intr-un ritm lent, in timp ce se indoaie sa se inhaleze, atunci cand se intoarce in pozitia de plecare - expira.

Numărul de exerciții 5. Poziția de pornire: în picioare, cu brațele umărului în afară, cu brațele extinse de-a lungul corpului. Înclinați-vă înainte, trageți-vă brațele în jos, încercând să atingeți podeaua. Țineți apăsat timp de 3-4 secunde, reveniți la poziția de pornire. Numărul maxim de pante este de 7-8. Când vă îndoiți înainte, respirați profund; la întoarcerea în poziția de plecare, expirați. Efectuați exercițiul trebuie să se desfășoare într-un ritm lent, fără probleme, fără pumnii, cu precauție extremă. Atunci când radiculita în această poziție, o durere de spate se poate întâmpla, și va fi destul de dificil să se îndrepte în sus. Ritmul lent și mișcarea ușoară vor scădea de la astfel de probleme.

Numărul de exerciții 6. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului, mâinile pe centură. Pentru a face mișcarea de rotație a corpului de la stânga la dreapta, descriind arcul și, fără oprire, de la dreapta la stânga, pentru a reveni la poziția inițială. De asemenea, mișcarea de rotație poate fi efectuată de la dreapta la stânga. Ritmul exercițiului este lent, numărul maxim de rotații este de 5-6, mișcările sunt netede, fără jafuri.

Numărul de exerciții 7. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului, brațele libere se extind de-a lungul corpului. Puneți palmele mâinilor pe partea frontală a coapsei, îndoiți-vă înainte ca palmele să alunece de-a lungul coapsei până la genunchi. Palmele ating genunchii, se lasă timp de 3-4 secunde și se întorc în poziția de plecare. Cel mai bine este să faceți exercițiul într-un ritm lent, fără probleme, fără să vă bateți. Când îndoiți, inhalați, în timp ce îndreptați - expirați. Numărul maxim de pante este de 8-10.

Numărul de exerciții 8. Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe curea. Faceți o jumătate ghemuită, reveniți la poziția de plecare. Dacă este dificil să faceți exercițiul cu mâinile pe centură, atunci puteți folosi spatele unui scaun ca suport. Numărul maxim de jumătăți este de 7-8. Mișcarea atunci când se efectuează exerciții trebuie să fie netedă, fără jiggări.

Numărul de exerciții 9. Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură. Faceți o ghemuire. Mâinile în același timp trage înainte. Rămâneți în această poziție timp de 3-4 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Numărul maxim de jumătăți este de 6-8. Exercitiul se realizeaza intr-un ritm lent, cu o jumatate de ghemuire inhaland, atunci cand se intoarce in pozitia de plecare - exhalare. Ritmul exercițiului este mai bine să nu crească, să încercați să faceți toate mișcările fără probleme, fără să vă faceți griji.

Numărul de exerciții 10. Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe o centură sau coborâte liber de-a lungul corpului. Ridicați piciorul stâng, îndoiți-l la genunchi, țineți-l timp de 2-3 secunde, reveniți la poziția de plecare. O mișcare similară pentru a face piciorul drept. Numărul de coturi poate fi 6-8, maximul - 12. Mișcările trebuie efectuate fără probleme, pentru a evita senzațiile dureroase. Când îndoiți picioarele, inspirați-vă, când reveniți la poziția de plecare - expirați.

Numărul de exerciții 11. Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, brațele coborâte liber de-a lungul corpului. Ridicați-vă brațele și împrăștiați-le în lateral, în această poziție, faceți o înclinare spre stânga. Țineți apăsat timp de 2-3 secunde, reveniți la poziția de pornire. Înclinată de 3-4 ori spre stânga, schimbați poziția și înclinați spre partea dreaptă. Numărul maxim de pante este de 10-12. Puteți alterna pantele stânga și dreapta, făcând 2 în fiecare direcție. Ritmul exercițiului este lent și mediu, alternanța este acceptabilă, de exemplu, lent - de 3 ori, mediu - de 4 ori, lent - de 3 ori.

Numărul de exerciții 12. Poziția de pornire: în picioare, brațele coborâte liber de-a lungul corpului, picioarele împreună. Ridicați-vă brațele și distanțați-le. Rotiți la stânga, lăsați timp de 3-4 secunde și reveniți la poziția de pornire. După ce rotiți rotirile de 3-4 ori, începeți să vă întoarceți spre dreapta. Numărul maxim de rotații este de 10-12. Puteți alterna virajele din dreapta și din stânga, făcând 2 în fiecare direcție. Ritmul mișcării este lent sau mediu, dar îl puteți modifica și în timpul exercițiului.

Numărul de exerciții 13. Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, brațele coborâte liber de-a lungul corpului. Ridicați-vă brațele, întindeți pe cât posibil, coborâți brațele, reveniți la poziția de plecare. Faceți exercițiul de 10-12 ori într-un ritm lent. La ridicarea mâinilor, respirați adânc, când reveniți la poziția de plecare - expirați.

Numărul de exerciții 14. Poziția de plecare: întinzându-se pe spate, punându-i un mic cilindru sub cap. Îndoiți-vă un picior la genunchi, prindeți degetele și încercați să trageți ușor coapsa în piept (figura 42). Spatele trebuie să fie presat pe podea, iar pelvisul este ușor ridicat. Executați exercițiul de 3-4 ori cu un picior, apoi cu celălalt. Ritmul exercițiului este lent, mișcările sunt netede, fără jafuri.

Numarul de exercitii 15. Pozitia initiala: intins pe spate, picioarele s-au indreptat, picioarele putin indoite, mainile in acelasi timp sunt legate si sunt in stomac. Ridicați brațele îndreptate, fără a le deschide, vertical în sus (Fig.43). Țineți apăsat timp de 3-4 secunde și reveniți la poziția de pornire. Faceți exercițiul de 10-12 ori într-un ritm lent. La ridicarea mâinilor, respirați adânc, când reveniți la poziția de plecare - expirați. Dacă nu există nici o durere, exercițiul poate fi variat: când mâinile sunt ridicate, nu vă întoarceți imediat la poziția de plecare, ci porniți-le mai departe, încercând să atingeți podeaua cu mâinile cuplate. Rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde, apoi reveniți la original.

Numărul de exerciții 16. Poziția de plecare: întinzându-se pe spate, așezând o pernă sub cap, picioarele îndreptate, brațele plasate lîngă corp. Mâinile pentru a închide partea inferioară a șoldurilor, genunchii trageți până la stomac (figura 44). Țineți apăsat timp de 3-4 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Exercitarea pentru a efectua într-un ritm lent, numărul maxim de pull-up - 8-10. Dacă nu se observă nici o durere, atunci se poate face o altă acțiune: atunci când genunchii sunt trași până la stomac, nu reveniți imediat la poziția inițială, dar agitați genunchii de 3-4 ori în direcții diferite.

Numărul de exerciții: Poziția de pornire: stând pe stomac, picioarele îndreptate, brațele îndoite la coate, palmele apăsate pe podea (figura 45). Îndepărtați palmele puternice pe podea, ridicați zona pelviană. Țineți apăsat timp de 3-4 secunde și reveniți la poziția de pornire. Exercițiul se desfășoară într-un ritm lent, dacă este posibil fără probleme, fără să-l înșfăcăm. Numărul maxim de mișcări - 5-6. Atunci când faceți acest exercițiu, trebuie să vă ascultați dacă există durere. Când apar, trebuie să vă opriți imediat.

Numărul de exerciții 18. Poziția de pornire: stând pe stomac, picioarele îndreptate, coatele și palmele se sprijină pe podea (fig.46). Înclinându-vă pe palme, ridicați capul și umerii cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție timp de 3-4 secunde și reveniți la original. În același timp, mușchii din spate tensionați cu putere și brațele nu coboară de pe podea. Mișcările sunt netede, fără suflare, ritmul exercițiului este lent. Numărul maxim de mișcări este de 10-12.

Acest exercițiu completează setul de exerciții suplimentare care sunt folosite în gimnastica terapeutică pentru radiculita lombosacrală.

Exerciții pentru radiculita coloanei vertebrale lombare

Exercițiile pentru radiculită a coloanei vertebrale lombare sunt probabil cea mai eficientă modalitate de a reduce boala, în special în stadiul inițial al dezvoltării acesteia. Principiul este simplu: antrenamentul întărește mușchii, care, la rândul lor, strânge vertebrele împreună, fără a le permite să scadă presiunea pe discurile intervertebrale. Astfel, discurile sunt lipsite de posibilitatea de a se deplasa deoparte și de a prinde ramurile laterale care se extind din măduva spinării, care inervază membrele inferioare.

Aceste ramuri (rădăcini) în limba latină se numesc radix'ami. De aici și numele - radiculita. "Este" un sufix care este folosit în medicină pentru a denumi inflamația. Exact așa se întâmplă atunci când rădăcinile sunt rănite de vertebrele adiacente.

Terapie fizică

Gimnastica cu radiculită permite nu numai oprirea dezvoltării procesului inflamator, ci și anularea acestuia împreună cu toate simptomele. Ea normalizează circulația sanguină afectată și stimulează metabolizarea sărurilor minerale, a vitaminelor și a altor substanțe necesare pentru nutriția regiunii lombare. Care, în cele din urmă, salvează de la cel mai enervant satelit de radiculită - durere constantă și dureroasă.

Utilizarea cu succes a terapiei de exerciții pentru radiculită necesită respectarea anumitor reguli. Acestea includ o serie de dispoziții fundamentale:

1. Întregul set de exerciții trebuie să fie de acord cu medicul. De asemenea, el ar trebui să fie consultat în cazul oricăror dificultăți pe parcursul cursului de tratament.
2. În prezența de dureri grave în spatele inferior la clase nu începe. Analgezicele în prima etapă nu sunt, de asemenea, de dorit. Trebuie să ne concentrăm doar pe capabilitățile proprii.
3. Începeți formarea - cu mișcări lente. Claritatea și creșterea încărcăturilor sunt admise doar cu o pregătire suficientă. Acest mod este cel mai fiziologic pentru coloana vertebrală.
4. Toate manifestările de durere ar trebui să fie alarmante: este necesar fie să încetinească ritmul de studiu, fie să se vadă un doctor dacă durerea nu scade. El poate schimba configurația exercițiilor.
5. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu ar trebui să crească în funcție de abilitățile fizice, cu accent pe maxim până la sfârșitul cursului terapiei fizice.
6. Instruirea trebuie efectuată în mod regulat și în mod intenționat: de preferință de câteva ori pe zi, subliniind toată sarcina pe regiunea lombară. Numai exercițiile sistematice vor duce la atingerea scopului dorit.
7. Sala de gimnastică cu radiculită ar trebui să fie în permanență ventilată, hainele ar trebui să fie spațioase, fără a împiedica mișcările.

Iar cea mai importantă condiție pentru succes este o atitudine extrem de pozitivă.

Curs de formare LFK

Obiectivul principal al acestui complex este consolidarea cadrului muscular al coloanei vertebrale lombare. Acest lucru se realizează indirect: toate exercițiile sunt efectuate cu tensiunea musculară abdominală, care strânge spatele inferior.

Fiecare exercițiu trebuie repetat între 5 și 15 ori. În stadiul inițial de antrenament, este preferabil să rămânem pe partea inferioară.

1. Primul exercițiu este efectuat pe spate, în poziția "culcat". Brațele sunt extinse de-a lungul șoldurilor cu suport pe tocuri, picioarele ambelor picioare sunt trase înapoi, iar palmele celor două mâini sunt plasate pe stomac. În timp ce inhalați, apăsați presa cu o scurtă răsuflare a respirației la maxim (coapsa trebuie să se îndoaie puțin). În caz de durere, puteți efectua o versiune ușoară - fără a îndoi genunchii.
2. Poziția inițială este aceeași: îndoiți picioarele picioarelor la genunchi cu suport pe picioare. Este necesar să se rupă umerii de la podea, lamelele de umăr cu transferul încărcăturii principale la presă, pentru a fixa poziția la maxim pentru câteva secunde. Întoarceți-vă la punctul de plecare, relaxați-vă. Repetați exercițiul de 5-15 ori, conform regulamentelor de mai sus. Versiune complicată - mâinile la efectuarea mișcărilor pentru cap.
3. Exercițiul este realizat cu suport pe spate, brațe întinse pe podea paralel cu coapsele. Îndoiți piciorul stâng la articulația genunchiului, ridicați-l deasupra podelei, fixați poziția timp de 2-3 secunde. Îndreptați piciorul, mărind astfel tonusul muscular al abdomenului. Faceți numărul obișnuit de repetări și duplicați același exercițiu cu piciorul drept, apoi cu ambele picioare împreună. În stadiul inițial, sunt suficiente 5-10 repetări pentru fiecare sarcină.
4. Un suport pe spate, mâini - șolduri, picioare în genunchi sunt îndoite. Ridicați deasupra podelei și întindeți mâna stângă, palma împotriva genunchiului drept. Îndoiți articulația dreaptă a genunchiului cu tensiunea presei, apropiindu-l de piept (mâna stângă ar trebui să contracareze acest lucru). "Lupta" pentru a continua cel puțin 10 secunde. Duplicați exercițiul pe piciorul stâng.
5. Se face pe podea în poziția "în sus". Picioarele și brațele se întinse paralele între ele. Ridicați picioarele, ridicându-le de la centimetri până la 30, pentru a fixa poziția. Încet, bazându-se pe presă, picioarele până la locul său original. Pentru a complica sarcina, vă puteți pune mâinile în spatele capului.
6. Poziția de pornire este similară celei anterioare, pentru echilibru, odihniți palmele celor două mâini pe podea și trageți genunchii până în stomac. Simulați-vă cu picioarele lovind: de parcă ar fi cu o înclinare a pedalei ("răsucirea" ar trebui să fie de 10-15 ori în direcțiile "de la tine" și "față de tine"). Continuați timp de 1-3 minute în funcție de abilitățile presei.
7. Sarcina pe coloana lombară este efectuată din poziția "culcat". Este necesar să vă odihniți palmele pe podea, pentru a scoate picioarele de pe podea cu aproximativ 25-30 cm, pentru a fixa poziția o secundă. Să se lase deoparte și apoi să traverseze picioarele unul peste altul într-un plan orizontal, făcând "foarfece" specifice. Pentru a crește sarcina pe partea inferioară a exercițiului, ar trebui să se facă exercițiul cu mâinile din spatele capului.
8. Efectuat pe podea. Lie pe spate, întindeți brațele în paralel cu picioarele. Din această poziție, îndoiți genunchii puțin, cu suportul pe tocuri de ambele picioare și zona palelor umărului, pentru a rupe spatele inferior de la podea și încercați să ajungeți la "pod" (arcul ar trebui să fie maxim posibil). Pentru a fixa poziția atinsă timp de cel puțin 5 secunde. Reveniți la poziția de pornire, odihniți-vă și repetați sarcina de cel puțin 10 ori.
9. Într-o poziție similară cu cea anterioară, îndoiți picioarele strânse împreună, întindeți brațele în lateral, palmele se sprijină pe podea pentru a vă asigura echilibrul. Aruncați picioarele mai întâi spre dreapta, apoi la stânga proiecției corpului cu tensiune pe presă și în spate. Numărul de repetări este standard.
10. Pentru a sta pe stomac, așezați partea din spate a mâinilor ambelor mâini sub bărbie. Ridicați alternativ picioarele din dreapta și din stânga cu o întârziere de maximum 10 secunde. 10-15 repetări.
11. Se efectuează și pe stomac. Este necesar să vă așezați pe podea, să vă întindeți brațele la o parte pentru a vă simți tensiunea în regiunea lombară, "aruncați" brațele înainte, ca și cum ați înotat o "bustă", vă puneți mâinile pe umeri, apoi răspândiți brațele din nou. Numărul de repetări este normal.
12. Gândește-te cu spatele pe podea, întinde-ți ambele brațe în față. Apoi, cu o întindere pe secțiunea lombară, ridicați brațul drept și piciorul stâng, țineți poziția pentru câteva secunde. Relaxați-vă și efectuați aceeași sarcină cu membrele opuse. Numai 5-15 ori.
13. Fără a schimba poziția corpului în misiunea anterioară, puneți-vă mâinile în spatele dvs., cuplați-vă folosind metoda "blocare", ridicați-vă umerii, pliați-le în lamele umărului, relaxați-vă. Mod - până la 15 repetări.
14. Consolidarea mușchilor laterali ai coapsei. Din aceeași poziție "pe spate", îndoiți picioarele, prindeți genunchii, înfigurați degetele în "încuietoare", trageți-vă picioarele în piept, înclinați corpul alternativ lateral în direcții diferite de la 5 la 15 ori.
15. Modificarea exercițiului anterior: corpul cu genunchii presați ridică în sus, apoi se întoarce la locul său. Astfel, mușchii anteriori și posteriori ai spatelui inferior, precum și coloana sacrală sunt întărite.

• Asigurați-vă că citiți: medicament pentru sciatică

Abordare sistematică

În concluzie, merită repetat faptul că terapia de exerciții cu radiculită a coloanei vertebrale lombare oferă rezultate încurajatoare persistente numai cu o pregătire sistematică. Cel mai mare efect terapeutic se obține atunci când se combină exerciții fizice cu proceduri suplimentare, cum ar fi:

• Manual și fizioterapie;
• acupunctura;
• Aerobic de apă;
• Masaj special;
• Extinderea forțată a spatelui inferior pe simulator.

Ei bine stimuleaza circulatia sangelui hirudoterapia: lipitorii scad pufarea, suge sangele congestiv. Plimbări utile în aerul proaspăt și alimentația alimentară cu o predominanță de săruri minerale și vitamine. Toate acestea, luate în combinație, sunt pe deplin capabile să oprească boala și să readucă victima la o viață normală, sănătoasă.

Exerciții de terapie și masaj pentru radiculită

Aceasta este cea mai frecventă boală a sistemului nervos periferic. Radiculita poate fi primară (catarală sau infecțioasă-toxică) și secundară (datorită modificărilor degenerative ale coloanei vertebrale). Radiculita este cel mai adesea rezultatul osteocondrozei spinale. Acestea sunt modificări degenerative ale discurilor intervertebrale, care rezultă dintr-un număr de factori nefavorabili și din cauza daunelor cauzate de leziuni cu un singur pas sau de microtraume repetate; ele se caracterizează printr-o scădere a înălțimii discului și compactarea acestuia, proeminența inelului fibros, apariția crăpăturilor în el, prin care miezul de pulverizare modificat este presat, etanșarea reactivă a ligamentelor longitudinale anterioare și posterioare. Îngroșarea excesivă a ligamentului longitudinal posterior poate reduce semnificativ lumenul canalului spinal. Întregul segment este implicat progresiv în proces: corpurile vertebrelor adiacente, articulațiile intervertebrale și ligamentele. Sindroamele principale ale osteocondrozei pot fi sindromul static, neurologic, vascular, visceral și de instabilitate vertebral dureros. Adesea, discurile intervertebrale din partea inferioară a coloanei vertebrale sunt afectate și apare radiculita lombosacrată. Acest lucru se datorează mobilității și încărcării semnificative a vertebrelor lombare IV și V. Atunci când se stoarcă rădăcinile nervului spinal al unui disc herniat, în regiunea lombosacrală (de obicei pe o parte) apare o durere ascuțită sau ascuțită, care radiază spre fesă, suprafața posterioară a coapsei, suprafața exterioară a tibiei, adesea însoțită de spasme musculare și hiperestezie a pielii.

Sarcini de terapie exerciții și masaj

Îmbunătățirea circulației sângelui și a limfei în zona afectată, stimularea regenerării și trecerea impulsurilor nervoase, acțiuni antiinflamatorii, rezolvare și analgezic, întărirea sistemului muscular, creșterea lumenului între vertebre, revenirea mai rapidă a funcției coloanei vertebrale.

Nu utilizați LH cu radiculită cauzată de un disc herniat cu semne de compresie a măduvei spinării, temperatură ridicată a corpului, ESR crescută. Alocați terapia cu exerciții fizice atunci când ameliorează evenimentele acute și reduc durerea.

Atunci când radiculita lombosacrală în exercițiile spitalicești se desfășoară în PI - întinzându-se pe spate (sub genunchi pune o rolă), pe stomac (sub stomac - o pernă), pe toate patru. Înainte de a vă exercita, se recomandă să vă așezați câteva minute pe un plan înclinat, cu accent pe axă pentru întinderea coloanei vertebrale, eventual întinzând în piscină. Exercițiile sunt folosite în flexarea și îndreptarea corpului, îndoirea laterală, exercițiile volantei pentru picioare de la PI ușoară, exerciții de respirație, mersul pe jos. Exclinați curbele ascuțite, salturile, răsucirile corpului. Fiecare exercițiu se repetă de 5-7 ori într-un ritm lent, cu o mică amplitudine a mișcărilor. La domiciliu, puteți efectua exerciții în picioare și în picioare. Înotul este util. În perioada acută, băile hipertermice și o saună sunt contraindicate.

În cazul radiculitei cervicotoracice, LH este prescrisă în PI în timp ce stați și în picioare. Aplicați exerciții ușoare pentru articulațiile umărului, arme de zbor, cu un stick de gimnastică etc.

În osteochondroză, exercițiile de relaxare cu elemente de antrenare autogenă sunt folosite pentru a ameliora tonusul muscular reflexiv și după ameliorarea durerii - pentru a întări sistemul muscular - mișcări active pentru organism.

Pentru radiculita lombosacrală, mai întâi masați piciorul pe partea sănătoasă și apoi pe partea afectată (toate tehnicile). În cazul în care durerea este semnificativă, este folosită doar mișcarea. Pentru a îndepărta hipertonicitatea musculaturii lombare, a se mișca, a se vibra, apoi se freacă, se freacă cu umflarea mușchilor largi ai spatelui. Apoi masați trunchiurile nervoase și punctele de durere. Durata procedurii este de 10-15 minute. Curs - 15-20 de proceduri.

În cazul radiculitei cervicotoracice, mâinile sunt masate, partea toracică superioară a spatelui, spatele gâtului și pentru durerile toracice, brațele sunt masate. În mușchii hipertonici se folosesc curse moi și frecare.

Când osteochondroza masteaza mai intai spatele, folosind stroking, frământare superficial. Apoi coloana vertebrală se maschează prin frecare cu falangele a patru degete, baza palmei, frământarea cu falangele primelor degete, ciupirea, frământarea obișnuită și dublă a inelului larg al spatelui. În special măcinați cu atenție, frământați punctele biologic active. Durata masajului este de 10-15 minute. Curs - 15-20 de proceduri.

Gimnastica cu radiculita a coloanei vertebrale lombare

Fizioterapie pentru primul coleg cu radiculita.

Spre deosebire de tratamentul medicamentos, care ajută doar la eliminarea simptomelor unei exacerbări a bolii, exercițiile fizice ajută la eliminarea chiar a cauzei radiculitei.

Este important să înțelegeți toate regulile de utilizare a terapiei fizice pentru radiculită, atunci când puteți exercita, pentru a nu agrava situația de sănătate și ce ar trebui să fie.

Nu toate exercițiile sunt potrivite pentru tratamentul radiculitei.

Este necesar să se aplice numai complexe special concepute pentru acest scop, dezvoltate de specialiști.

Ce este simptomele sciatice?

Radiculita afectează sistemul nervos periferic. Se produce datorită ciupirii rădăcinilor nervoase ale măduvei spinării. În același timp, acestea din urmă sunt supuse procesului inflamator și pot fi chiar deteriorate din cauza ciupirii severe. Această boală se caracterizează prin perioade de exacerbare și remisiune.

În timpul perioadelor de exacerbare, apare o durere severă în partea afectată a coloanei vertebrale.

Următoarele sunt cauzele sciaticei.

Cauza exacerbărilor sciatice poate fi:

• situații stresante;
• hipotermie;
• stilul de viață sedentar;
• joaca sport;
• osteocondroză progresivă;
• muncă fizică tare;
• tumori spinale;
• osteofite înfloritoare;
• săruri depuse.

În funcție de locul de localizare, se disting următoarele tipuri de sciatică:

Tratamentul tradițional al radiculitei

Tratamentul durerii în spate nu este complet fără medicație. În mod tradițional, sciatica este tratată conservator. Pacientul este prescris:

• medicamente antiinflamatoare (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
• analgezice (Ketonal, Movalis);
• Blocada novoainică;
• relaxante musculare (Mydocalm, Sirdalud);
• încălzirea unguentelor pe bază de venin de albine sau de șarpe;
• vitamine din grupa B.

În caz de deteriorare gravă a discurilor vertebrale intervertebrale, tratamentul chirurgical poate fi necesar.

Pe lângă tratamentul medical și chirurgical cu radiculită, sunt prevăzute proceduri fizioterapeutice pentru a înlătura procesul inflamator, pentru a accelera regenerarea țesuturilor și a avea un efect de încălzire. Se recomandă, de asemenea, terapia manuală și vizitele la o sală de masaj și o sală de terapie pentru exerciții fizice.

Video: "Exerciții pentru dureri acute de spate"

Utilizarea terapiei de exerciții pentru radiculită

Unul dintre cele mai importante roluri în radiculită este terapia de exerciții fizice. Exercitiile terapeutice sunt prescrise pentru toate tipurile de sciatica. Numai setul de exerciții poate fi diferit.

Terapia prin exerciții vizează consolidarea coloanei vertebrale, sporind funcționalitatea acesteia prin fortificarea sistemului muscular din jur, inclusiv a mușchilor abdominali, care joacă un rol important în menținerea coloanei vertebrale lombare.

In plus, fizioterapia imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra starii nervilor spinali, imbunatatind alimentatia si umflarea tesuturilor moi, ajutand la eliminarea umflaturilor existente.

Atunci când radiculita toate exercițiile ar trebui să fie inițial efectuate cu meticulozitate. Numai treptat poate crește intensitatea activității fizice. Exercițiile trebuie efectuate de la simplu la mai complex.

Este interzisă efectuarea oricăror exerciții fizice și a stresului în timpul exacerbarii sciaticii. Exercițiile în care există o poziție predispusă trebuie efectuate în mod necesar pe o suprafață solidă și uniformă. În mod ideal, folosiți un covor special conceput în timpul orelor de curs.

Clasele de terapie fizică nu sunt prescrise pacienților:

• în timpul exacerbarii sciaticei (este posibil ca agravarea problemelor de sănătate să se agraveze);
• în anomalii cardiace;
• hernia intervertebrală, în care există o probabilitate de deteriorare a măduvei spinării;
• cu ESR crescut;
• cu creșterea temperaturii corpului.

Chiar dacă nu vă încadrați în categoria pacienților pentru care există contraindicații la clasele de terapie fizică, înainte de a începe exercițiile, se recomandă să consultați un specialist care trebuie să-și dea aprobarea pentru această metodă de tratament a radiculitei. În plus, terapia cu exerciții este o excelentă prevenire a acestei boli și, de asemenea, ajută la recuperarea la scurt timp după tratamentul chirurgical.

Video: "Gimnastica cu radiculita acuta"

Terapie terapeutică pentru tratamentul radiculitei, tehnica

La radiculita cervicală se recomandă următorul set de exerciții:

1. IP - în picioare, picioarele împreună. Pentru a înclina un cap la torace, astfel încât bărbia în cauză să dureze. Într-o astfel de poziție, efectuați mișcări netede ale capului de la stânga la dreapta și invers, fără a ridica bărbia din piept. Repetați de până la 15 ori.
2. IP - în picioare, picioarele împreună. Trageți încet partea din spate a capului, atingându-l aproape de partea superioară a spatelui. În această poziție, fiți cel puțin 2 secunde și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 10-15 ori.
3. În poziția în picioare, efectuați mișcări circulare ale capului, evitând deviații puternice înapoi (adică mișcările trebuie efectuate pe axa minoră). Repetați de cel puțin 10 ori.
4. Degetele celor două mâini se strânge în zona din spate. În această poziție, să îndoiți capul înainte, atingând complet pieptul. În poziția finală, relaxați-vă complet și lăsați timp de aproximativ 10 secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare. Repeta 15-20 își înclină capul.
5. În picioare, cu picioarele de la nivelul umărului, plasați bărbia pe mâna dreaptă, cu mâna stângă înfășurată în jurul regiunii occipitale. În această poziție, efectuați mișcări netede ale capului în partea dreaptă, rămânând la punctul final pentru 20 de secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați 15-20 de ori. Apoi schimbați mâna și repetați aceleași manipulări, dar numai în direcția opusă.

Cu radiculită toracică, puteți efectua următoarele seturi de exerciții în poziția inițială:

1. Picioarele trebuie împărțite la distanța dintre umăr, ambele brațe trebuie să fie îndoite la articulațiile cotului la nivelul pieptului. Împingeți-vă brațele într-o parte în timp ce inhalați, încercând să vă alăturați lamei și apoi întoarceți-vă la punctul I.P. expirația;
2. Mâinile se îndoaie la articulațiile cotului și se fixează pe umeri. Alternativ, ridicați mâna stângă și dreaptă, astfel încât să formeze un unghi drept în combinație cu umerii și să rămână în această poziție timp de câteva secunde. Apoi puteți ridica ambele mâini împreună. Se pare: o creștere - mâna stângă, a doua creștere - dreapta, a treia creștere - ambele mâini împreună. Fiecare poziție trebuie să se repete de cel puțin 5 ori;
3. Ambele brațe se îndoaie la articulațiile cotului. Pentru a efectua urmele brațelor îndoite în coate înapoi și înapoi la PA, persistă la punctul de sus pentru 2-3 secunde;
4. În poziția predispusă, ridicați brațul stâng și piciorul stâng alternativ, apoi bratul drept și piciorul drept. Ridicarea trebuie efectuată în timpul inhalării. Pentru fiecare pereche de membre ar trebui să fie 8-10 ascendente.
5. Lățimea umărului picioarelor. Exercitarea se rotește alternativ cu fiecare membre superioare în direcția adecvată, adică de la stânga la stânga, de la dreapta la dreapta. Machi nu ar trebui să fie ascuțită. Repetați pentru 10-15 mișcări în fiecare direcție.

Pentru radiculita lombosacrala, se recomanda urmatoarele exercitii:

1. Într-o poziție în picioare, picioarele se despart de lățimea umărului. Mâinile se îndoaie la coate și se poziționează pe partea inferioară a spatelui. Efectuați alternant pante netede în partea dreaptă și stângă, rămânând la punctul inferior timp de 3 secunde și revenind la punctul I.P. Repetați de 10-15 ori.
2. Atunci când stați în picioare, lățimea picioarelor în umăr, exercitați corpul se înclină înainte, înapoi, rămânând în punctul cel mai de jos timp de câteva secunde. Mâinile în același timp ar trebui să fie pe talie. Repetați de cel puțin 10 ori.
3. În picioare, picioare umăr-latime în afara, brațele liber pe ambele părți ale corpului, îndoiți înainte și înapoi. Pantă ar trebui să cadă pe inhalare, iar cu mâinile ar trebui să încercați să obțineți podeaua. La cel mai jos punct, stați încă 2-3 secunde. Repetați 5-10 înclinări în fiecare direcție.
4. Situată pe stomac, mâinile sunt poziționate liber de ambele părți ale corpului. În timp ce inhalați, înclinându-vă pe antebrațe, efectuați o ridicare simultană a capului și a umerilor în sus, rămânând la punctul de vârf timp de 2 secunde, apoi reveniți la punctul I.P. Repetați cel puțin 5-7 ascensoare.
5. Stând pe stomacul tău, du-te pe mâini la încuietoarea din spatele tău. În timp ce inhalați, ridicați-vă capul în sus, îndoind în același timp în piept. În punctul de sus, efectuați o întârziere timp de 2-3 secunde, apoi reveniți la poziția de plecare.

Mai multe exerciții pentru durerile de spate

concluzie

Terapia cu exerciții joacă un rol important în tratamentul sciaticii. Dar pentru a recurge la ea fără a consulta un specialist nu merită. Toate exercițiile trebuie efectuate sub supravegherea unui instructor care va monitoriza corectitudinea exercițiilor și va ajuta la prevenirea greșelilor care pot agrava starea de sănătate.

Terapia prin terapie are ca scop nu numai consolidarea coloanei vertebrale, ci și întărirea sistemului muscular care o înconjoară, precum și îmbunătățirea circulației sângelui. Nu întotdeauna cu radiculită pot să recurgă la exerciții terapeutice. Prin urmare, mai întâi consultați medicul. Radiculita curativă pe deplin, recurgând doar la terapia cu exerciții fizice, nu va funcționa, așa că tratamentul bolii trebuie să fie efectuat în mod cuprinzător - nu trebuie să refuzați tratamentul cu droguri.

gimnastică

Când inflamația rădăcinilor nervoase ale măduvei spinării are sciatică. Aceasta este o boală comună - până la 15% din locuitorii globului suferă de această boală. Această boală devine mai mică - în fiecare an sciatica afectează tot mai mulți tineri. Ca și alte boli ale coloanei vertebrale, persoanele care au o încărcătură excesivă pe creastă, de exemplu cei care practică sporturi profesionale, precum și cei care se deplasează prea puțin, cum ar fi lucrătorii de birou, sunt bolnavi de radiculită. Pentru a învinge radiculita lombară, trebuie să faceți exerciții terapeutice.

Caracteristică a bolii

Următoarele cauze ale manifestărilor de inflamație a nervilor se pot distinge, care nu sunt doar multe în coloana vertebrală, dar joacă un rol important în funcționarea organelor interne și mobilitatea membrelor:

• apariția sciaticii este un lucru obișnuit, dacă nu tratați osteochondroza, acest caz reprezintă 95% din cazurile de boală, apare stingerea sau ciupirea nervilor din cauza deformării spinoase;
• dacă coloana vertebrală a fost rănită, există, de asemenea, o probabilitate mai mare de boală;
• hernie intervertebrală;
• uzura coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale;
• depunerile de sare pe articulații și cartilajul din regiunea lombară, gâtul;
• tulburări metabolice în organism;
• Cauza imediată a unui atac dureros poate fi stresul, ridicarea greutății, mișcările nenaturale, infecția.

Radiculita este cervicală, cervico-humerală, toracică și lombosacrală. Sciatica lombară este cea mai frecventă, simptome manifestate în dureri de spate severe, care cresc cu mersul pe jos, îndoire. În timpul atacurilor acute, durerea poate fi insuportabilă, deci se aplică terapia cu medicamente.

tratament

Dacă aveți dureri de radiculită acută la nivelul coloanei vertebrale inferioare sau la nivelul gâtului, ar trebui să vă culcați cu o saltea tare, este posibil să frecați la nivelul locului inflamat cu unguent anestezic și să mențineți calitatea inferioară a spatelui, cel mai bine este să îl înfășurați cu o eșarfă de lână. Mai bine fără analgezice, deoarece acestea au multe efecte secundare, dar dacă durerea este insuportabilă, atunci puteți lua o cantitate mică de analgezice.

Medicul, de regulă, prescrie medicamente antiinflamatoare, anestezice, precum și pentru uz extern - încălzirea unguentelor și lichide de frecare pe bază de albine, venin de șarpe, piper amar și vitamine B. După câteva zile de odihnă, care, pe lângă medicamente, include terapie fizică, terapie fizică, fizioterapie, terapie manuală, masaj. În cazuri extreme intervenția chirurgicală este posibilă, dar numai dacă discul intervertebral a căzut.

Principii de studiu

Exercitarea trebuie să respecte următoarele reguli:

1. Nu puteți face față atacurilor dureroase puternice, de fapt puteți face față pe calea recuperării.
2. În cazul radiculitelor lombare, clasele trebuie să fie ținute într-o poziție confortabilă, în timp ce într-o poziție pe spate poate fi plasată o rolă sub articulațiile genunchiului, dacă exercițiile sunt făcute pe stomac, atunci o pernă este plasată sub stomac. Exercitarea pe toate patru este de asemenea permis.
3. Este mai bine să începeți exercițiile pe o placă înclinată cu o înclinare de până la 45 de grade, iar corpul trebuie să se odihnească cu axile de la opriri. Astfel, dacă țineți clase pe o astfel de placă pentru o perioadă de zece minute până la jumătate de oră, coloana vertebrală este scosă, respectiv, nervii dintre vertebre sunt mai puțin comprimați.
4. De asemenea, tracțiunea se face prin exerciții de suspendare, este mai bine să faci vis pe peretele gimnastic.
5. Afectează bine recuperarea înotului, precum și exerciții pe coloana vertebrală în piscină.
6. Radiculita la nivelul gâtului este însoțită de umflarea extremităților superioare, prin urmare, ele trebuie dezvoltate prin punerea mâinilor pe masă, picioarele plasate pe o canapea moale.
7. Trebuie să începeți exercițiile în cea mai confortabilă poziție, puteți complica implementarea cu timpul.

Scopul gimnasticii terapeutice:

• exercițiile vizează îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea stagnării coloanei vertebrale și a țesuturilor înconjurătoare;
• crearea unui corsete muscular duce la o creștere a decalajului dintre vertebre, care permite evitarea stoarcerii rădăcinii nervoase, îmbunătățește puterea terminațiilor nervoase;
• restaurarea funcțiilor tisulare conduce la o îmbunătățire a funcțiilor motorii și la reducerea durerii;
• coloana vertebrală devine mai sănătoasă și scade riscul bolilor viitoare ale acestui organ.

Sfaturi

Poziția predominantă este situată în jos, dar puteți să stați sau să practicați ghemuirea, în astfel de poziții, coloana vertebrală nu este încărcată. Dar, în unele cazuri, atunci când aveți nevoie de o încărcătură mare, puteți exercita și în picioare. În stadiul inițial, trebuie să relaxați mușchii umărului, brațelor și spatelui, după ce mișcările sunt stăpânite, puteți încărca aceste grupuri musculare, consolidându-le astfel. Atunci când radiculita lombară este de asemenea importantă pentru a întări mușchii abdominali. Dacă vă simțiți durerea acută, nu puteți îndoi și dezbina coloana vertebrală, deoarece nu puteți mări presiunea din interiorul coloanei vertebrale.

Contraindicații - incapacitatea de a se deplasa datorită severității situației și a durerii acute, a problemelor cardiace. Este necesar să începem să practicăm un specialist în exerciții de fizioterapie, sub supravegherea medicului curant, deoarece, cu ajutorul unei gimnastică terapeutică greșită, nu se poate vindeca doar, ci și se complică situația.

exerciții

Exercițiile se fac culcat pe spate sau pe stomac. Mișcările sunt adecvate ca bază pentru sciatica lombară și auxiliare pentru radiculita la nivelul gâtului. Pentru a obține picioare îndoite, așezați o pernă sub genunchi. Repetați fiecare exercițiu de 10 până la 15 ori.

Exerciții pentru diferite tipuri de sciatică

Durerea acută a coloanei vertebrale poate să apară brusc și are o altă localizare. Exercițiile cu radiculită pot să atenueze în mod semnificativ starea pacientului în timpul următorului atac, precum și să împiedice dezvoltarea bolii. Principalul lucru de reținut este că formarea fizică terapeutică (terapia exercițiului) și gimnastica ar trebui să fie selectate de un specialist individual. Prin urmare, nu puteți auto-medicina.

Beneficiile terapiei fizice și gimnasticii

Exercițiile speciale sunt capabile să restabilească funcționarea normală a coloanei vertebrale a pacientului. În mod corespunzător, terapia de exerciții fizice și gimnastica întăresc mușchii spatelui, vă permit să reluați metabolismul în țesuturile afectate, să stabiliți fluxul sanguin și să reduceți compresia pe discul intervertebral. Beneficiile exercițiilor fizice sunt că puteți reduce stagnarea și umflarea zonei afectate, întăriți sistemul muscular și îmbunătățiți nutriția fibrelor slăbite.

Fiți atenți! Terapia de exerciții și gimnastica sunt benefice dacă sunt selectate în funcție de starea pacientului, luând în considerare caracteristicile individuale ale persoanei. De asemenea, exercițiile nu pot fi efectuate în forma acută de patologie.

Terapia de exerciții și gimnastica sunt de mare folos în radiculita lombosacrală. Acest departament este supus unui stres semnificativ, spre deosebire de alte părți ale creastei. Prin urmare, încălcările din partea inferioară a spatelui sunt observate mai des și sunt dureroase.

Utilizarea terapiei de exerciții fizice, precum și gimnastica terapeutică este că toate exercițiile au ca scop întărirea țesutului muscular al spatelui. Acest lucru vă permite să creați un corset puternic care să susțină coloana vertebrală și reduce presiunea vertebrelor deteriorate asupra fibrelor nervoase între ele. De asemenea, terapia fizică vă permite să creșteți mobilitatea coloanei vertebrale, eliminând astfel procesele stagnante din ea. Încărcarea corect selectată îmbunătățește starea pacientului în cursul cronicii sciatice. Terapia cu exerciții vă permite să eliminați problemele existente cu coloana vertebrală, precum și pentru a preveni apariția unor noi patologii.

Exerciții speciale pentru radiculita coloanei vertebrale lombare

Procedurile de tratament trebuie prescrise de un medic. Complexul de exerciții este determinat de un specialist în acest domeniu. Mișcările selectate se efectuează fără probleme, nu sunt permise șocuri și supratensiuni musculare.

Un set de exerciții pentru radiculita lombară:

1. În poziția în picioare, trebuie să faceți încet alternativ torsul corpului în lateral, persistent cu fiecare mișcare timp de câteva secunde. După aceasta, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială.
2. Deveniți drept, fixați-vă mâinile pe centură. Înclinați înainte și înapoi.
3. Picioarele nu sunt foarte late, brațele sunt îndoite la cot și plasate pe lateral. Rotiți torsul, persistând câteva secunde cu fiecare rotire, apoi reveniți la poziția de pornire.
4. Rotirea trunchiului. Ține-ți mâinile pe centură. Mișcarea circulară ar trebui să semene cu desenarea în arcul de aer.
5. Se înclină înainte. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați, să vă mențineți mâinile de-a lungul torsului și să vă aplecați încet, încercând să atingeți podeaua.

Este important! Toate exercițiile trebuie să înceapă cu mai multe repetări, crescând treptat numărul lor în fiecare zi. De asemenea, mișcările nu trebuie să provoace disconfort sau durere. Poate fi rău pentru spate.

Atunci când radiculita lombosacral, în plus față de terapie exercițiu, se recomandă să efectueze exerciții terapeutice. Este, de asemenea, prescrisă de un medic, determinat de complexul de exerciții care este necesar într-o anumită situație.

Gimnastica cu radiculita a avut loc pe o suprafata destul de solida. Există exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și a cavității abdominale. Această abordare vă permite să creați un corset puternic pentru a susține coloana vertebrală.

Gimnastica de baza cu radiculita a coapsei:

1. Picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile la cusături. Este necesar să apăsați ușor presa. În același timp, respirația este chiar, nu există nici o tensiune puternică și jirking. O astfel de mișcare provoacă o mică deviere a taliei.
2. Stați pe podea cu fața în sus, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți picioarele puțin. Încercați să ridicați coloana vertebrală superioară și să rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde. După aceea, stați liniștit și relaxați-vă. Repetați de mai multe ori. Exercitarea face posibilă pomparea mușchilor din cavitatea abdominală.
3. Spatele este drept, picioare drepte, brațe la cusături. Este necesar să ridicați încet picioarele la aproximativ 15-20 cm de podea și să le țineți timp de cel puțin 5-7 secunde. După aceea, coborâți încet membrele inferioare. Repetați astfel de mișcări de 3-5 ori. Acestea vă permit să restabiliți tonusul muscular în spate, întăriți cavitatea abdominală.
4. Apăsați corpul pe podea, ridicați picioarele și trageți foarfeca în aer. Efectuați astfel de mișcări de cel puțin 3 ori.
5. Spatele este presat pe podea, brațele de-a lungul corpului. Lansând pedalele imaginare de biciclete. Motion blur.

Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme și se măresc treptat cu fiecare zi care trece.

Este important! Exercițiile pentru radiculită lombară nu trebuie să provoace dureri. Când apar, este în valoare de schimbarea posturii pentru a reduce sarcina sau pentru a opri temporar mișcările.

Formare fizică terapeutică și gimnastică cu radiculită cervicală

Prinderea fibrelor nervoase în coloana vertebrală nu are loc numai în partea inferioară a spatelui. Există cazuri în care se înregistrează împușcături în regiunea cervicală. Radiculita în acest caz poate fi, de asemenea, tratată cu terapie exercițiu sau gimnastică. Principalul lucru este coordonarea procedurilor cu medicul.

Exerciții de radiculită de col uterin:

1. Ridică-te drept, relaxează-te. Îndoiți ușor capul înainte, astfel încât bărbia este apăsată pe piept. În această poziție, efectuați mișcări netede de la stânga la dreapta și în direcția opusă.
2. Capul se înclină înainte și înapoi. Pentru acest exercițiu, trebuie să îndreptați coloana vertebrală, să nu mutați umerii. Mutați capul fără probleme.
3. Rotirea capului peste umeri. Mișcarea trebuie să fie circulară.
4. Gatul se întoarce spre stânga și spre dreapta. Exercițiile se fac până se oprește.
5. Capul se înclină dintr-o parte în alta. În același timp, umerii rămân nemișcați, fără să le atingă urechile.

Fiți atenți! Toate exercițiile trebuie să înceapă cu 5-7 repetări, să crească treptat numărul de până la 10-15 ori. Când terapia de exerciții, gâtul și pieptul gâtului trebuie să rămână nemișcat. Toate exercițiile se fac în poziția "în picioare".

Gimnastica in tratamentul sciaticii toracice

Procesele inflamatorii la nivelul coloanei vertebrale - un fenomen frecvent declanșat de încălcarea proceselor nervoase. Radiculita cervicală poate fi tratată cu exerciții care vizează eliminarea spasmei musculare. Gimnastica face posibilă creșterea spațiului dintre vertebre și eliberarea fibrelor rănite. Compresia este redusă și, prin urmare, îmbunătățește circulația sângelui în țesuturile afectate.

Exerciții medicale pentru radiculita cervicală:

1. Apăsați corpul pe podea, îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului, puneți mâinile pe piept și pe abdomen. În această poziție, inhalați adânc și țineți respirația timp de 5-7 secunde, apoi expirați și repetați de mai multe ori.
2. Întinzându-vă pe spate, închideți-vă picioarele cu mâinile și întindeți-vă capul în genunchi. Rămâneți în această poziție timp de 5-10 secunde, apoi reveniți ușor în poziția inițială.
3. Mâini în afară, picioarele îndoite la genunchi, înapoi apăsate pe podea. Membrele inferioare se rotesc ușor de la stânga la dreapta și înapoi.
4. Întinzându-vă pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului și întindeți-vă, respirați adânc. După câteva secunde, reveniți la poziția inițială și expirați.
5. Să stea pe stomac, să pună mâinile pe corp. Ridicați-vă umerii și pieptul. Pentru a face astfel de exerciții de 3-5 ori.

Trebuie remarcat faptul că toate mișcările de mai sus trebuie efectuate încet, fără supraîncărcarea coloanei vertebrale. Beneficii pentru spate apare atunci când exercitarea nu aduce disconfort și atacuri dureroase.

Contraindicații pentru gimnastică și terapie de exerciții în tratamentul radiculitei

Distrugerea vertebrelor și încălcarea nervilor reprezintă o boală periculoasă. Nu poți să te auto-medichezi și să aplici orice exercițiu fără a-ți consulta un medic. Exercițiile de gimnastică și gimnastică au contraindicații:

• afectarea semnificativă a țesutului osos și a mușchiului;
• probleme cardiace;
• stare severă cu radiculită acută.

Trebuie înțeles că performanța neautorizată a activităților fizice și a exercițiilor fizice poate agrava starea pacientului. Consecințele pot fi deosebit de severe dacă încercați gimnastică în cazul unei radiculite acute. În acest moment, inflamația este foarte puternică, iar vertebrele sunt afectate în mod semnificativ. Miscari suplimentare cresc compresiunea in coloana vertebrala, ceea ce poate creste distrugerea corpului crestei.

Prevenirea radiculitei

Boli ale coloanei vertebrale pot fi prevenite sau simptome reduse, dacă respectați anumite reguli. Prevenirea exercițiilor de radiculită, care permite nu numai atenuarea stării pacientului, ci și prevenirea apariției exacerbărilor ulterioare.

Încărcarea pentru nivelul toracic și de col uterin:

1. Spine Camber Pentru a face acest lucru, trebuie să stați pe toate patru, îndoiți trunchiul la podea, lăsați scurt. Reveniți la poziția de pornire. Faceți 5 repetări.
2. Trebuie să te așezi pe stomac și să-ți ridici cadavrul de pe podea. Executați astfel de exerciții de 3-6 ori.
3. Lie pe spate, mâinile la cusături. Încercați să ridicați umerii, pieptul și picioarele. Coapsa în acest moment a apăsat pe podea. Repetați de 3 ori.

Este important! Exercițiile ar trebui să fie executate fără deranj și tensiune. Lucrați în principal toracic și cervical.

Exerciții pentru prevenirea radiculitei lombosacrale:

1. Fii drept, cu brațele în sus, întinde-te. Faceți câteva repetări.
2. Mâinile pe centură. Înclinări cu flexiune la nivelul membrelor inferioare. Îndoiți trunchiul spre dreapta, îndoiți piciorul stâng și invers. Faceți 5 exerciții.
3. Lie pe podea, brațe de-a lungul corpului. Alternativ ridicați, fără îndoire, piciorul stâng și brațul drept, apoi piciorul drept și brațul stâng.
4. Spatele este apăsat pe podea, membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Partea superioară a coloanei vertebrale este nemișcată. Partea inferioară a creastei se rotește alternativ dintr-o parte în alta.

Exercițiile trebuie efectuate zilnic. Nu puteți suprasolicita coloana vertebrală, deci sarcina ar trebui să fie moderată.

Un alt bun profilactic este complexul de exerciții Bubnovsky. Tehnica constă în tratamentul radiculitei prin mișcare (kinetoterapie). Exercițiile sunt selectate individual pentru fiecare. Principalul lucru este punerea lor în aplicare corectă. Există clinici care funcționează pe sistemul Bubnovsky. Există simulatoare speciale care ajută pacientul să efectueze toate mișcările necesare. Nu există riscul creșterii presiunii. Procedurile ușurează perfect crampele, elimină durerea și relaxează mușchii.

Fiți atenți! Tehnica Bubnovsky are un efect terapeutic ridicat. Are o abordare individuală și se desfășoară sub supravegherea unui specialist.

Exercițiile de gimnastică și exerciții de exerciții fizice au un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale în tratamentul sciaticii. Mișcările bine selectate contribuie la eliminarea spasmei musculare, îmbunătățesc circulația sângelui în țesuturile afectate și, de asemenea, facilitează foarte mult starea pacientului. Principalul lucru este să înțelegeți că toate exercițiile trebuie să fie selectate de un specialist și coordonate cu medicul, pentru a nu afecta auto-tratamentul.

radiculite

Radiculita este o boală a nervilor periferici, rădăcinile măduvei spinării. Se întâmplă în colul uterin, toracic, lombar și sacral. Cel mai caracteristic simptom al sciaticii este durerea. În condiții severe, apare atrofie musculară, slăbirea tonusului muscular al piciorului, pareza falsă sau paralizia. În radiculita lombosacrală, există o încălcare a posturii (distorsiune a corpului), mersul (limp ca urmare a durerii ascuțite), restricționarea mișcării articulațiilor piciorului pe partea afectată și chiar restricționarea mișcării corpului în toate cele trei axe. Cu radiculita cronică unilaterală, există o încălcare persistentă a posturii într-o poziție așezată, în picioare și chiar culcată, ceea ce duce la scolioza spinală. Radiculita provoacă dizabilități temporare și, în unele cazuri, necesită o schimbare de profesie (șoferi auto) sau de specializare sportivă.

Tratamentul sciaticii, indiferent de localizare, este efectuat în mod cuprinzător. În perioadele acute și subacute se recomandă plasarea individuală a pacientului, extensia cu elemente de fixare, masaj, fizioterapie, tratament medicamentos și terapie fizică. Pentru radiculita cervicotoracică cu deplasări ale membrelor superioare și un sindrom de durere ascuțită în brațul și umărul umărului, se recomandă să dormiți pe spate sau abdomen cu mâinile la un unghi de 90 °, iar exercițiile pentru mâini și antebrațe ar trebui să fie efectuate pe masă. În cazul radiculitelor lombosacrale cu un sindrom de durere pronunțată, pacientul este așezat pe spate, o pernă înaltă este plasată în zona popliteală, picioarele sunt retrase și rotite spre exterior, care unește tocurile, poziția "broaștei"; în poziția de susținere, sub regiunea pelviană, se plasează o pernă, capătul superior al căruia este situat la nivelul scoarțelor osoase iliace și al liniei ombilicale. Tracțiunea cu radiculită toracică cervicală și superioară se efectuează printr-o buclă Glisson în poziție de sus, pe un plan înclinat sau pe un pat cu cap de cap ridicat; (cum ar fi fracturile de compresie ale vertebrelor fără deteriorarea măduvei spinării) și mai târziu cu ajutorul vizierilor pe peretele gimnastic (de la 2-3 secunde la 1 minut, de 2-4 ori într-o singură sesiune). În timpul masajului, se efectuează și o întindere manuală a coloanei vertebrale (foarte atent, individual și măsurată), în special în cazul patologiei discogene. Un masaj de pereche cu întindere este foarte eficient: doi masseur masaj simultan simultan aceleași tehnici cu spatele, sacrumul, fesele și picioarele; tracțiunea se efectuează în conformitate cu metoda lui A.N. Tranquilitate. Această întreagă procedură este după cum urmează. Pacientul se află pe stomac pe o masă de masaj. Un terapeut de masaj se află pe partea laterală a pelvisului pacientului și fixează zona pelviană cu sculpturile oaselor iliace cu două mâini; cel de-al doilea masseu stă la capul pacientului, îndreptându-se spre picioare și folosind două mâini (degetele conectate), se strânge de la sacrum la gât, de parcă ar fi tras în sus mușchii, de 10 ori. Apoi, îl ia pe pacient sub armpits și o trage ușor pentru 5-10 secunde, cu o odihnă 10-15 secunde de 10 ori la rând. Apoi, el maschează din nou mușchii din spate cu ajutorul push-up-urilor, întinzându-i de jos în sus - de 10 ori.

După aceea, își aduce mâinile în armpiturile pacientului, ridică partea superioară a corpului și, de parcă ar trăda pacientul, îl deplasează de la dreapta la stânga și invers - de 10 ori în fiecare direcție. Și din nou maschează mușchii din spate. Apoi, ambii masteori de pe ambele părți maschează simultan sincron mușchii din regiunea lombară în direcția transversală (de la coloană la capătul suprafețelor laterale), întinzându-i și strângându-i cât mai mult posibil. După masaj, analgezicele și încălzirea unguentelor sunt frecate în piele (finalgon, apizatron etc.), aplică un bandaj de lână, fixându-l cu patru bandaje elastice sau o centură specială sau corset (cum ar fi Leningrad sau CITO).

Sarcinile gimnasticii medicale în perioada I sunt: ​​îmbunătățirea circulației sângelui și a limfei, metabolismul țesutului, resorbția inflamației, controlul congestiei, umflarea, relaxarea mușchilor tensionați (rola musculară pe partea afectată), îndepărtarea durerii. Exercițiile sunt efectuate în poziții de pornire ușoare. Durata cursurilor de la 5 la 30 de minute de 4-6 ori pe zi.

În cea de-a doua perioadă, funcția membrelor afectate și organismul în ansamblul său sunt restabilite. Exerciții terapeutice numite, gimnastică în apă. Exercițiile sunt efectuate în diferite poziții de plecare.

În cea de-a treia perioadă, se efectuează antrenamente pentru membrele rănite și întregul organism, precum și pentru stațiunile sanatorii și balneologice.

În cazul intervențiilor chirurgicale pentru înlăturarea discurilor intervertebrale, cultura fizică terapeutică este prescrisă în a doua zi după operație și este efectuată în trei perioade prescrise. Sarcina principală a culturii fizice terapeutice în perioada postoperatorie este restaurarea mișcărilor și prevenirea aderențelor în zona nervului eliberat.

O atenție deosebită trebuie acordată radiculitei traumatice la sportivi. Pentru radiculita traumatică este obligatorie: purtarea îndelungată a centurilor de fixare sau a corzilor (timp de cel puțin un an); o creștere treptată a încărcăturii care nu cauzează oboseală și durere severă; excluderea completă a exercițiilor cu greutăți și mișcări ciudate în timpul. 2 ani; pe termen lung spa și tratament balneologic.

Terapeutică antrenament fizic (LFK) radiculite stimulare promovează sângelui și a limfei, metabolismul țesutului în zona afectată, întărirea tonusului muscular atenuată a restaurării alterării, o creștere a razei de miscare a coloanei vertebrale și a membrelor, reducerea durerii la mișcare, funcții de îmbunătățire a respirației, îmbunătățirea întregului corp.

Gimnastica terapeutică este prezentată după dispariția manifestărilor acute ale bolii, în timpul perioadei de diminuare a sindromului durerii, în faza subacută a primei boli emergente sau a recidivelor sale. Masajul este folosit în toate perioadele, dar în faza acută - blândă. În cazul radiculitei cervicotoracice în combinație cu ganglionita, care este dominantă în imaginea clinică, gimnastica terapeutică și masajul terapeutic pot fi utilizate numai după ce fenomenul de ganglionită a scăzut. În caz de iritare tranzitorie a nodurilor, gimnastica medicală poate fi aplicată, dar fără masaj. Acesta din urmă este prezentat odată cu dispariția acestor fenomene. Când localizarea lombosacrala se aplică poziției inițiale: întinzându-se pe spate cu o rolă sub genunchi, situată pe o parte sănătoasă cu o rolă de lângă el; în poziția pe stomac, plasați o pernă sub stomac și o rolă sub articulațiile gleznei. Pe măsură ce sindromul durerii scade, exercițiile sunt efectuate fără role, în timp ce stăteau pe toate patru, îngenuncheate, așezate și în picioare. În cazul radiculitei cervicotoracice, pozițiile inițiale sunt utilizate în timpul ședinței și în picioare. Principalul lucru în această metodă se întinde pe un plan înclinat (cu localizare lombosacrală) sau pe buclă Glisson (cu localizare cervico-toracică). Această extensie precede exercițiile de fizioterapie. Aplicați exerciții de relaxare, respirație și întindere (cele din urmă se desfășoară în sesiunea 3-4 și sunt alternate în mod constant cu exerciții de relaxare). Vizele mixte, exercițiile cu o minge, cu radiculita cervicotoracică - cu bastoane sunt utilizate pe scară largă. Inițial, sunt folosite exerciții cu o pârghie scurtă, pe măsură ce durerea scade, cu o pârghie completă și elemente de forță; după dispariția durerii - corectivă. Amplitudinea mișcării este mărită treptat, efectuând toate exercițiile numai "la durere". Proceduri efectuate metode câteva grup, care durează de la 15 la 35 min., La 15-25 proceduri de tratament. În plus față de exerciții terapeutice, recomanda înot în timpul sezonului de vară, o piscină constantă sau încălzită, drumeții, schi. Când etiologia discogenică a radiculitei este contraindicată tenis, volei, baschet, fotbal, scufundări, atletism ușor și greu. Fizioterapie este contraindicat la radiculitei cauzate de hernia de disc cu dureri severe, precum și semne de creștere de compresie a maduvei spinarii.