Osteochondroza este rugina coloanei vertebrale. Această expresie faimoasă a lui Bubnovski este cunoscută aproape de fiecare pacient. Doctor de Științe Medicale și faimosul kinetoterapeut rus a creat o metodă unică de tratare a sistemului musculo-scheletal și a bolilor neurologice care utilizează resursele interne ale corpului. Exercițiile pentru osteocondroza cervicală la Bubnovsky au arătat eficiența ridicată și au câștigat o mare popularitate.

Cuprins:

Încărcarea pentru gât include întinderea și un set de exerciții de rezistență. Gimnastica terapeutică întărește mușchii coloanei vertebrale cervicale și creează un cadru suplimentar pentru susținerea vertebrelor în stare anatomică. Exercițiile ajută la scăderea numeroaselor simptome asociate cu osteocondroză. Doctorul de gimnastică este indispensabil pentru hipertensiune arterială, dureri de cap și distonie vasculară.

Caracteristici de încărcare în conformitate cu Bubnovsky

Osteochondroza cervicală este o boală cronică care duce la complicații și tulburări neurologice. Reducerea distanței dintre corpurile vertebrale duce la frecare, stoarcere a arterelor și rădăcinilor nervoase, provocând durere și disconfort. Luarea medicamentelor ameliorează durerea și îmbunătățește starea de bine, dar nu vindecă patologia. Gimnastica terapeutică cu performanță zilnică vă permite să ușurați compresia, să îmbunătățiți fluxul sanguin, să readuceți poziția anatomică la nivelul coloanei vertebrale.

Cultura fizică conform lui Bubnovsky are mai multe trăsături:

• exercițiile sunt selectate pentru fiecare pacient individual, în funcție de starea și posibilitățile organismului;
• mișcările vizează întărirea musculaturii profunde;
• exerciții combinate cu exerciții de respirație;
• Gimnastica se poate face cu sindrom de durere moderată.

Pentru o mai mare eficiență, medicul a dezvoltat simulatoare speciale care ajută la dezvoltarea musculaturii netede și accelerează recuperarea.

Pe notă. Gimnastica vă permite să refuzați rapid să luați pastile și să reduceți durata tratamentului.

Efectuați gimnastică pentru gât este recomandată pentru:

• hipertensiune;
• osteocondroza coloanei vertebrale cervicale;
• dureri de cap;
• insomnie;
• concentrare slabă;
• munca sedentară;
• distonie vasculară.

Beneficiile exercițiilor conform metodei lui Bubnovsky:

• circulația sanguină este îmbunătățită;
• durerea dispare;
• mobilitate sporită a capului;
• procesele de schimb sunt accelerate;
• începe procesul de recuperare în țesuturile deteriorate;
• durerile de cap cu osteocondroza coloanei vertebrale cervicale sunt eliminate.

Pe notă. Gimnastica trebuie făcută zilnic. Numai munca constanta asupra ta va da rezultate pozitive. Când durerea moderată este limitată doar la încălzire.

Gimnastica terapeutică

Exercițiile pentru osteocondroza cervicală în Bubnovsky pot fi efectuate acasă. Nu este necesară pregătirea fizică specială, toate mișcările sunt simple și clare.

Începătorii trebuie să ia în considerare câteva puncte importante:

1. În prima zi nu trebuie să faceți prea multe mișcări și să vă aduci la o stare debilitantă. În cazul în care mușchii sunt slabi, vor fi răniți în dimineața următoare.
2. Nu lăsați gura să se usuce, beți apă cu gâturi mici între exerciții.
3. Dacă durerea nu este puternică, continuați gimnastica. În sindroamele durerii acute nu se pot angaja.
4. Lăudați-vă după fiecare exercițiu pentru a vă depăși propria slăbiciune.

Pe notă. Dr. Bubnovsky nu recomandă imediat să renunțe la medicamente. În primul rând, puteți reduce numărul lor, și după câteva clase pentru a minimiza.

Complexul principal

Toate exercițiile de bază nu se fac fără mișcări, mișcări netede. Țineți spatele drept, trageți capul aproape de tavan și plasați-vă mâinile pe genunchi. Când vă întoarceți capul, rămâneți în poziție și numărați la 10. După ce ați efectuat exercițiul pe o parte, reveniți la poziția de pornire și repetați în cealaltă direcție. Uite plumb cu tocurile capului. Repetați exercițiile de 5-10 ori.

Găsirea videoclipurilor din clasele din centrul Bubnovsky, în special pentru gât, este destul de dificilă. Vă oferim să vedeți următorul material.

Exerciții complexe:

1. Întinzând mușchii laterali ai colului uterin. Întindeți-vă urechea spre umăr, blocați, ridicați-vă capul, întindeți invers.
2. Chin jos pe piept, linger. Ridicați-l și trageți ușor înainte. Capul nu trebuie aruncat înapoi.
3. Trageți gâtul înainte, bărbia este paralelă cu podeaua. De-a lungul arcului trageți-l pe axă, reveniți la poziția de pornire, repetați în cealaltă direcție.
4. Întoarceți-vă capul la dreapta, ridicați bărbia și priviți la tavan, repetați mișcarea spre stânga.
5. Utilizați peria stângă pentru a apăsa pe umărul drept, ridicați cotul paralel cu podeaua, în timp ce umărul stâng se ridică automat. Întoarce-ți capul la el și apasă bărbia. Repetați cu cealaltă mână.
6. Pensulă se ridică, se alătură palmelor deasupra coroanei, coatele se despart. Întoarceți capul cât mai mult posibil spre dreapta, apoi spre stânga.
7. Răspândiți-vă brațele în lateral și trageți înapoi astfel încât lamelele să fie conectate. Faceți exercițiul ridicând un membru în sus, celălalt coborând puțin, împingându-l înapoi, încercând să conectați lamele.
8. Mâinile cât mai mult posibil iau înapoi, o barbie se întinde în sus.
9. Periați până la tavan și întindeți, împingând bărbia în față.

După gimnastică trebuie să faceți o mică întindere care va fixa rezultatul și va relaxa mușchii. Apoi, medicul recomanda sa faca masaj pentru osteochondroza cervicala. Un set de exerciții poate fi efectuat pentru prevenirea bolii în timpul lucrului sedentar.

Power gimnastica

Potrivit medicului împotriva osteocondrozei cervicale, este mai eficient să se facă exerciții de rezistență. La școala Bubnovsky sunt folosite simulatoare speciale, mijloace improvizate pot fi folosite acasă.

Exerciții complexe pentru osteocondroza cervicotoracică:

1. Push-up-uri. Așezați 2 scaune în apropierea patului la lungimea brațului și lățimea umărului. Picioarele împreună cu poziția pelvisului pe pat. Cu mâinile, aplecați pe scaunul fiecărui scaun și începeți încet să vă împingeți. La expirație, coborâți, în timp ce inhalați, ridicați-vă. Pe măsură ce întăriți mușchii, creșteți distanța dintre scaune.
2. Întoarce-te pe pat, poziționează-ți capul la margine. Luați în mâini gantere sau obiecte grele și trageți-le în fața ta. La expirație, coborâți-le în spatele capului, inspirați și eliberați aerul înapoi în poziția de pornire.
3. Rămâi în aceeași poziție, ridică-ți mâinile cu gantere în fața ta. Coborâți în partea laterală sub pat și ridicați din nou.
4. Stați între scaune, mâinile se sprijină pe marginea scaunului. Pe măsură ce expiră, îndreptați-vă brațele în timp ce faceți flotări, în timp ce inhalați, întoarceți-vă la podea.

Toate exercițiile fac 5-10 ori, crescând treptat numărul de mișcări. Este necesar să fii angajat zilnic timp de 15 zile, apoi gimnastica poate fi efectuată de 3-4 ori pe săptămână.

Puneți bine mușchii din spate strâns. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o bară orizontală specială și puneți-o în ușă. Se recomandă să porniți de la o înălțime mică, astfel încât, așezat pe podea, să puteți ajunge la bara transversală. Pe măsură ce mușchii se întăresc, bara este ridicată mai sus.

Contraindicații

În ciuda efectului pozitiv al gimnastică, Bubnovsky are contraindicații. Nu puteți efectua exercițiile pentru exacerbarea osteocondrozei cervicale. Cu prudență, gimnastica este prescrisă persoanelor vârstnice, după un accident vascular cerebral, cu un sistem imunitar slăbit și diabet.

• boli oncologice;
• ruptura tendonului;
• intervenția chirurgicală (interdicția este valabilă până la recuperarea completă a organismului).

Încărcarea cu osteochondroză cervicală conform metodei lui Bubnovsky are un efect pozitiv asupra întregului corp, vă permite să restabiliți mobilitatea capului, întărește corsetele musculare, contribuie la corectarea greutății. Tehnica medicului este recunoscută ca medicament oficial și vă permite să faceți față bolii fără medicație.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste materiale gratuite:

• Nutriția corectă pentru sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor: 10 componente nutriționale esențiale pentru o coloană vertebrală sănătoasă
• Esti ingrijorata de osteocondroza? Vă recomandăm să vă familiarizați cu aceste metode eficiente de tratare a osteocondrozei secțiunilor cervicale, toracice și lombare fără medicamente.
• Durerea cauzată de artroza articulațiilor genunchiului sau șoldului se oprește? Cartea liberă "Planul pas cu pas pentru restabilirea mobilității articulațiilor genunchiului și șoldului în timpul artritei" vă va ajuta să faceți față afecțiunii la domiciliu, fără spitale și medicamente.
• Cartile gratuite: "Exercitiile TOP-7 daunatoare pentru exercitiile de dimineata, pe care ar trebui sa le evitati" si "Cele 7 mari greseli in antrenamentele de fitness de la inceput la domiciliu si in sala de gimnastica" - citind aceste carti, vei invata cum caracteristicile antrenamentului pentru incepatori în comparație cu antrenamentele pentru persoanele care s-au angajat mult timp în sala de fitness.
• Cursul unic de antrenament "Secretele tratamentului osteocondrozei lombare" de la o terapie de exercițiu medical certificat, a dezvoltat un sistem unic de recuperare a tuturor secțiunilor spinării, care a ajutat deja peste 2000 de clienți!
• Tehnici simple pentru ameliorarea durerii acute atunci când ciupiți nervul sciatic, vezi acest videoclip.

Dr. Bubnovsky - exerciții de gât: osteocondroza cervicală

Conținutul articolului

Manifestări ale osteocondrozei cervicale

Durerea de pe gât dă în umăr, umăr, braț? Înclinarea sau întoarcerea capului este însoțită de o criză, de fotografiere? În dimineața este dificil să se ridice, toată ziua mâna se întinde pentru a freca gâtul? Acestea sunt doar primele rinde, le explicăm obișnuit cu oboseală obișnuită.

Problemele apar mai târziu când nervii și vasele de sânge sunt comprimate. Începe să se rănească și să se simtă amețit, partea din spate a gâtului este aprinsă, greață, senzație de lipsă de aer apare. Vise suferă - claritatea scade, în ochii se întunecă, puncte se aprind. Salturile de presiune și tratamentul standard nu ajută. Se simte obosit, rupt. Apoi, medicul face un diagnostic - osteocondroza cervicală.

Cauzele osteocondrozei cervicale

Noi înșine provocăm apariția bolii când încălcăm regulile unei vieți sănătoase.

1. Stăm la lucru și acasă mult, cel mai bun prieten al nostru este un calculator sau un televizor. Datorită activității fizice scăzute, mușchii din spate slăbesc. Discurile intervertebrale sunt comprimate, deformate, funcțiile lor fiind perturbate.
2. Uitați de postura dvs., leneș să vă păstrați spatele. Starea stooped este incomod pentru coloana vertebrală, în special pentru o lungă perioadă de timp, o curbură este obținută. Apoi, există probleme.
3. Mananca greata. Metabolismul este deranjat dacă organismul nu are potasiu, fosfor, magneziu, mangan, vitamina D. Colonul coloanei vertebrale suferă fără elementele necesare.
4. Vom răni gâtul, ridicând greutatea cu un jig. Alte leziuni sunt lovituri, exerciții excesive.
5. Infecții cronice. De exemplu, tuberculoza sau complicații din cauza gripei.

Despre prevenirea discuțiilor asupra bolilor la grădiniță. Dar nu există dorință de a face nici gimnastică minimală, explicăm totul cu o lipsă de timp. În cazul secțiunii gâtului, brațele și umerii slăbesc. În primul rând, nutriția musculaturii este întreruptă, discurile intervertebrale sunt distruse. Apoi vine rândul creierului. OMS înregistrează: în lista de osteochondroză, cervicul ocupă un al doilea loc trist după lombar.

Bazele metodologiei Bubnovsky

Ce fac majoritatea celor care suferă atunci când au probleme dureroase? Se duce la farmacie și cumpără ceva pentru frecare sau anestezie. Nu ceea ce a ordonat medicul. Numele a fost sugerat de prieteni, vecini, în cel mai bun caz, recomandat de un farmacist. Durerea se diminuează, inflamația și umflarea sunt îndepărtate, se resimte relieful. Nu pentru mult timp, atunci efectul durează mai puțin. Simptomele sunt ușurate doar temporar, cauza rădăcină rămâne.

Complicațiile unei astfel de încălcări sunt periculoase. Anatomia vertebrelor cervicale este specifică, departamentul este foarte mobil, încărcăturile pe acesta sunt minunate. Tratamentul osteocondrozei este lung și dificil.

Dar un astfel de diagnostic nu este o propoziție. Dr. Bubnovsky spune: în toate sindroamele durerii, mușchii sunt implicați într-o stare de spasm. Este necesar să se facă corpul să se miște pentru a se întoarce la viața normală, pentru a le activa, pentru a crește fluxul sanguin.

Gimnastica Dr. Bubnovsky ajută la diferite stadii ale bolii. Baza - kizineterapiya: tratament, în care organismul utilizează rezervele interne ca rezultat al mișcării. Ce se întâmplă în zona problemei?

1. Recuperarea tesutului osos si muscular este accelerata, corsetul muscular este intarit.
2. Se restabilește fluxul sanguin corect, încep procesele metabolice sănătoase.
3. Crește mobilitatea gâtului.

De ce pacienții au încredere în Bubnovsky? Deoarece a experimentat toate "farmecul" spatelui său după o leziune gravă, a fost vindecat, iar acum tratamentul osteocondrozei cervicale în Bubnovski readuce bucuria de mișcare la alții.

Atenție! În caz de dureri acute este interzisă implicarea în complex!

Nu au fost găsite alte contraindicații pentru exerciții fizice. Medicul vă va spune care mișcări trebuie evitate la început. Din primele clase, durerea, tensiunea este îndepărtată. Gimnastica terapeutică este proiectată pentru rezultate rapide, dar sarcina se adaugă treptat.

În cazul în care trenul în conformitate cu metoda de Dr. Bubnovsky? Ideal - într-o sală de gimnastică special amenajată sub supravegherea instructorilor competenți. Pentru fiecare caz, medicul selectează un regim individual complex, de formare. Efectul acestor activități este impresionant, dar puțini își pot permite un astfel de serviciu. Să începem cu mișcări simple, le puteți face acasă. Atunci când faci asta, nu te poți răni și nu-ți extenua mușchii. Acestea sunt permise chiar și cu hernie spinării.

Exerciții de bază pentru Bubnovsky

Formarea începe să încălzească mușchii cu push-up (pentru femei - de la genunchi). Păstrați corpul drept, fără deformare, priviți în față. Îndoirea mâinilor - inspirați, îndreptați - expirați. Nu coborâți capul.

Atenție! Există reguli generale atunci când efectuați un complex de exerciții:

• poziția inițială este așezată, spatele este drept, ținem nivelul capului, mâinile sunt libere să stați pe genunchi;
• facem mișcări fără probleme;
• la fiecare rotire a capului de 15 sec. țineți tensiunea. Dacă dintr-o dată nu funcționează atât de mult, creștem treptat timpul;
• după ce am făcut un exercițiu pentru o parte, de fiecare dată când ne întoarcem la poziția de plecare. Din aceasta vom repeta în cealaltă direcție;
• aspectul este întotdeauna îndreptat în jurul valorii de turnul capului.

Gimnastica cu osteochondroză cervicală durează maximum 30 de minute.

1. "Metronome". Scoateți ușor urechea până la umăr, pe cât posibil, înghețați. Stretch, întăriți mușchii laterali ai gâtului.
2. „Primăvară“. Barbatul este presat in gat, in acelasi timp cu coroana pe care o atingem pentru tavan. După 15 secunde reveniți la poziția de pornire și 15 secunde. trageți bărbia în sus fără a vă înclina capul. În întregime, partea vertebrală superioară este întărită, aceasta este importantă în osteochondroza toracică.
3. "Goose". Trageți bărbia înainte, într-o întindere a arcului până la axilă. Imaginați-vă o pasăre care își pune capul sub aripă. Îmbunătățirea coordonării mișcărilor coloanei vertebrale cervicale.
4. Uită-te la cer. Întoarceți ușor capul în lateral până când se oprește, ridicați ușor bărbia. Muschii sub cap sunt elaborați.

Este important! Nu aruncăm înapoi capul!

1. "Frame". Palma mâinii stângi apăsăm puternic pe umărul drept, cotul merge înainte și în sus. Umărul stâng se ridică, ne întoarcem capul spre el și bărbia pe el timp de 15 secunde. Presiunea palmei pe umăr nu scade! Sunt implicați mușchii gâtului, sunt localizați pe o parte și aproape nu funcționează.
2. „Fachir“. Ridicăm mâinile prin laturi, ne alăturăm palmelor strict deasupra coroanei, ca și pentru rugăciune. Întoarceți-vă capul în lateral în poziția extremă, fixați tensiunea. Lucrează la mușchii gâtului, brațelor.
3. „Avion“. Ne ridicăm mâinile pe umeri, le mutăm înapoi, ne alăturăm umerilor timp de 15 secunde. Ne întoarcem la nivelul umărului, facem o linie oblică cu ele: una se ridică, cea de-a doua coboară. Din nou, încercăm să conectăm lamele. Lucrați mușchii coloanei vertebrale toracice.
4. "Heron". Ne despărțim și ne ridicăm puțin brațele, le deplasăm cât mai departe posibil și ne întindem bărbia în sus. Foarte similar cu pasărea, gata să zboare. Îmbunătățește flexibilitatea gâtului, toracică.
5. „Copac“. Mâinile sus prin laturile în sus. Palmele se întind până la tavan, împing bărbia în față. Se întinde remarcabil întreaga coloanei vertebrale.

O întindere mică după gimnastică va consolida efectul și va ușura senzațiile neplăcute a doua zi. Dacă vă angajați în acest mod pentru prevenire, osteochondroza regiunii cervicale nu este amenințată.

Este necesar să fiți tratați cu atenție, respectând măsurile de precauție. Multe terminații ale nervilor din regiunea cervicală merg la creier. Consecințele acțiunilor brute sunt dificil de prevăzut, astfel încât sarcina principală a gimnasticii este de a restabili în siguranță funcțiile vertebrelor și țesuturilor. Pentru a obține un rezultat stabil, primele 3 săptămâni de gimnastică pentru gât se efectuează zilnic, apoi - cel puțin 2 ori pe săptămână.

Exerciții de rezistență recomandate.

Exerciții mult mai eficiente cu încărcături de putere. Pentru a elimina durerea în centrele specializate ale lui Dr. Bubnovsky a fost creat un simulator, care este folosit pentru a instrui cu un instructor. După o examinare amănunțită a pacientului, este prescris un curs individual. Schimbarea stării este monitorizată, sarcina este în mod constant crescută, natura exercițiilor se schimbă. Dacă este cazul, puteți opri degradarea discurilor intervertebrale. Dar schimbările semnificative vor apărea nu mai devreme de trei luni de studiu.

La domiciliu, puteți face exerciții de forță pentru a dezvolta brâul de umăr. Este deosebit de important să fii angajat în cei care, datorită unui stil de viață sedentar în regiunea vertebrelor cervicale inferioare, au dezvoltat un tampon de grăsime. Acest tip de greaban face dificilă trecerea sângelui, senzația de arsură aici cauzează un disconfort teribil. Suferința, alimentarea cu sânge a creierului este blocată. Pentru a lupta cu greabanii au nevoie de îmbinări bune ale umărului. Numai ei pot restabili fluxul de sânge în această zonă.

Pentru cei care cred că astfel de probleme sunt rezolvate prin masaj:

Bubnovsky confirmă efectul său, dar ca a doua remediu după exerciții. După finalizarea masajului, asigurați-vă că ați impus o compresă rece pe greabăn. Frigul va ameliora inflamația, va îmbunătăți circulația sângelui, va înlătura durerea în zona mușchilor masați.

Care este metoda lui Bubnovski recomandat să te faci acasă? Durerea arată: nu lucrează umerii, spatele și gâtul. Trebuie să deschideți articulațiile rigide ale umărului.

1. Squeeze out la orice nivel posibil.
2. Rotiți chiar mâinile în ambele direcții, alternativ și împreună. Amplitudinea este largă.
3. Fixați benzi elastice superioare pentru mâini. Facem un swing activ, larg. În primul rând, cu care se confruntă benzile elastice, apoi înapoi la ele.
4. Stați jos, sprijinindu-vă de bilele de gimnastică pentru a reduce încărcătura pe coloană vertebrală. Așezați pe gingie, la expirație, imitați tăierea lemnului. Cel puțin 20 de ori cu fiecare mână!
5. Ședința, sprijinindu-se de minge, acum guma în spatele lui. La expirație, dă-ți mâinile în jos, ca și cum te-ai prinde. Din aceeași poziție - la expirație, în jos niște brațe drepte, întinzându-le.
6. Se înclină spre un picior plat, fixat pe un suport. În picioare, cu picioare drepte, aplecați în jos. Încercăm să atingem degetele de la picioare.

Regula de a obține rezultatul este gimnastica zilnică! Atunci sângele din gât nu va stagna. Facem exerciții înainte de apariția transpirației, și nu pentru o bifă "făcută", altfel nu va exista niciun efect. Nu vă puteți încărca cu greutăți mari, toate arsurile inutile au un număr mare de repetări.

Este mai dificil să tratăm osteocondroza cervicală decât să prevenim prevenirea acesteia. Metoda lui Dr. Bubnovsky este recunoscută ca medicină oficială. Exercitiul nu doar opreste distrugerea coloanei vertebrale. Îmbinându-le cu un masaj, o dietă adecvată, există o mare șansă să faci fără un tratament costisitor sau chiar o intervenție chirurgicală.

Tratamentul osteocondrozei cervicale conform lui Bubnovsky

Se știe că aproape fiecare al doilea locuitor al planetei Pământ suferă de orice boală a coloanei vertebrale. Dintre acestea, partea bolnavă a afecțiunilor se încadrează în partea superioară. Diagnosticul cel mai răspândit, cunoscut de mulți, este osteochondroza cervicală.

Medicii numesc una dintre cauzele inactivității unei boli a unei persoane moderne. Datorită activității motorii scăzute a populației, activitatea musculară în masa sa este perturbată, structura discurilor vertebrale se modifică, flexibilitatea și scăderea mobilității, vertebrele suferă distrofie sau în jurul lor se formează creșteri străine. Tratamentul în această situație nu necesită doar o atitudine serioasă, ci o atitudine scrupuloasă, deoarece în zona gâtului se află că sunt localizate terminațiile nervoase, care afectează în mod direct activitatea creierului.

De ce o persoană primește osteocondroză

Se recomandă să cunoașteți originea cauzei înainte de a continua eradicarea ei. De ce apar modificări patologice în coloana cervicală care implică osteochondroză?

Practic toate sferele activității umane sunt conectate astăzi cu un calculator. În timp ce lucrează sau se distrează, o persoană se află nemișcată ore întregi, fără a schimba poziția, cu o lipsă totală de activitate fizică.

1. Mușchii îngheață.
2. Circulația este suspendată.
3. Sângele stagnează.
4. A încălcat fluxul limfatic.
5. În zona cervicală există în mod constant spasm, care mărește încărcătura primită de discurile intervertebrale.
6. Elasticitatea lor scade, iar integritatea este ruptă.
7. Modifică starea vertebrelor cervicale.
8. Se produce strivirea nervului.
9. Există durere.

Iată un scurt ghid pentru elementele "Cum se face osteochondroza". Este mult mai dificil să se vindece această boală.

Apropo. Dacă începeți osteocondroza și nu vă implicați în tratamentul acesteia, atunci, în timp, va apărea un spasm vascular persistent, ceea ce va duce la modificări serioase ale creierului, în unele cazuri ireversibile.

Rezultă că osteochondroza cervicală este un diagnostic periculos. Și cu cât este mai periculoasă, cu atât mai târziu este descoperită și supusă tratamentului.

Tratați și vindecați

Cum este tratată osteochondroza și cum poate fi vindecată? Acestea sunt două întrebări diferite, deoarece au fost inventate multe metode diferite de tratament, dar nu toate pot vindeca boala, adică restabilește complet funcțiile pierdute de coloana cervicală. Dacă vorbim despre recuperarea completă, mai degrabă vorbim despre tratamentul chirurgical, care poate ameliora osteochondroza, dar nu și să-i ușureze cauzele. Persoana va continua din nou viața sedentară, iar recaderea nu va încetini să se manifeste.

Ce se poate opune unui stil de viață pasiv? Așa e - activă. Înseamnă sport. În orice caz, punerea în aplicare a anumitor acțiuni fizice sub formă de exerciții cu o anumită regularitate sau instruire pe simulatoare și alte dispozitive auxiliare, care să permită creșterea activității musculare și returnează viteza sângelui. În acest sens, cel mai relevant mod de a scăpa de osteocondroză fără intervenție chirurgicală este exercițiul fizic.

Desigur, exercițiile de dimineață simple și chiar gimnastica industrială sunt indispensabile. Avem nevoie de exerciții speciale. De asemenea, în combinație cu terapia gimnastică, trebuie utilizate medicamente și alte metode. Totuși, conform doctorului S.M. Bubnovsky, care a vindecat osteochondroza a mii de pacienți de vârste diferite, gimnastica este componenta principală a complexului medical, restul fiind auxiliari.

Ce a venit cu Bubnovsky

Doctorul nu a inventat nimic. El a luat vechiul ca adevărul mondial că viața este în mișcare și a adaptat-o ​​realităților contemporane. Asta este, mișcarea se opune imobilizării.

Apropo. De ce atât de mulți oameni cred în Bubnovsky și metodologia lui și vin la centrele sale de reabilitare? Deoarece medicul din trecut a avut un accident grav și a avut toate șansele de a fi imobilizat în viitor. Și numai datorită utilizării metodei inventate și testate pe sine, este fizic sănătoasă astăzi, nu are probleme cu administrarea funcțiilor motrice și încearcă să-i ajute pe alții.

Bubnovsky are complexe gimnastice pentru toate tipurile de boli musculo-scheletice. Desigur, osteocondroza cervicală se află în "primele trei". Fiecare pacient care vine la el, medicul, potrivit unui practician, atribuie un regim individual de tratament. Dar, încercând să ajute cât mai mulți oameni, a creat un set universal de exerciții pentru gât, care poate fi realizat de oricine suferă de probleme în această zonă vertebrală și care are osteocondroză în diferite stadii de manifestare.

Dacă doriți să aflați în detaliu cum să faceți încărcarea conform lui Bubnovsky, precum și să vă familiarizați cu descrierea tehnicii, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

Scopul exercițiului

Scopul principal, care ajută la realizarea acestui set de exerciții, este de a întări mușchii gâtului și de a restabili funcționarea normală a ligamentelor. Dacă exercițiul este construit într-o stare obișnuită și se face cu bună-credință (altfel este vorba despre propria dvs. sănătate), atunci puteți simți următoarele rezultate în câteva luni.

1. Spasmul muscular va dispărea și va dispărea în zona gâtului.
2. Încărcarea globală a coloanei vertebrale va scădea.
3. Circulația sanguină va reveni la normal.
4. Trofeul - procesul de nutriție a țesuturilor celulare - se va îmbunătăți.
5. Starea țesutului cartilajului este stabilizată, iar modificările distrofice formate în acesta pot să scadă.
6. Creșteți metabolismul, ceea ce va îmbunătăți starea țesutului inflamat.
7. Durerea va scădea sau va dispărea complet.
8. Calitate semnificativă a vieții.

În plus față de exerciții

- Dar drogurile? - întrebați pe cei care, în virtutea exercițiilor fizice, nu cred cu adevărat. Desigur, ele există și sunt utilizate cu succes pentru a trata osteochondroza. Terapia medicamentoasă ajută la reducerea dinamicii osteocondrozei și a restaurării parțiale a structurilor țesutului. Sunt capabili să amelioreze inflamația, să elimine puffiness.

Dar trebuie să ne amintim că de la medicamente care tratează o problemă, altul apare adesea în organism.

Consiliul. Pentru a evita apariția inflamației stomacului la administrarea medicamentelor pentru osteochondroză, este necesar să se acorde o atenție suficientă terapiei de întreținere a organelor digestive.

De asemenea, aportul de medicamente trebuie combinat cu tehnici terapeutice non-medicamentoase. Acestea includ fizioterapie, fitoterapie, tehnici manuale, masaj, aplicații cu noroi și multe alte metode care ajută la restabilirea funcționării normale a corpului.

Realizarea complexului de gimnastică

Pentru cei care decid să înceapă imediat exercițiile, câteva sfaturi. Mai întâi de toate, Bubnovski crede că nu poți începe să te angajezi în gimnastică, fiind nepregătită. Nu, nu este nevoie de activități pregătitoare specifice, dar merită luate unele măsuri pentru a crește eficiența exercițiilor.

pregătire

1. Exercitiul ar trebui sa inceapa intotdeauna cu o incalzire care incalzeste muschii. Masele neîncălzite sunt ușor de deteriorat decât pot agrava starea lor dureroasă. Pentru a încălzi suficientă înclinare moale a capului cu un gât liber.

Dacă doriți să aflați în detaliu cum să efectuați gimnastică adaptivă pentru începători în conformitate cu Bubnovsky, precum și să luați în considerare indicații și contraindicații, puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

exerciții

1. Realizând în picioare, puteți folosi o oglindă. Mâinile jos, umerii relaxați, gâtul îndreptat. Capul nu cade brusc pe piept. Poziția în jos este menținută timp de zece secunde. Întoarceți-vă la original și aruncați cu ușurință capul înapoi. Chinul se întinde până la tavan. O întârziere de zece secunde. Întoarceți-vă în poziția verticală. Șase repetări.

Sunt recomandate exerciții la oglindă. Asigurați-vă că urmați în timpul executării posturii. Cursul de gimnastică ar trebui să dureze cel puțin două luni, dar în mod optim - trei.

În plus față de un set de exerciții, medicul sugerează să stea pe un bar orizontal acasă, în mod regulat.

alimente

Pentru a vindeca mai eficient și mai rapid osteocondroza cervicală, este necesar să se acorde atenție nu numai activităților de stil de viață, ci și alimentației. Despre excesul de greutate, în conformitate cu Bubnovsky, chiar și discursul nu poate merge. Fiecare kilogram deasupra normei adaugă probleme la articulațiile vertebrelor. În plus, trebuie să mănânci astfel încât să fie bună pentru coloanei vertebrale și pentru mușchi.

1. Folosiți numai alimente naturale.
2. Aruncați produsele de conservare.
3. Gatiti o masă simplă din numărul minim de ingrediente.
4. Excludeți zahărul și înlocuiți parțial sarea cu mirodenii naturale.
5. Scapa de obiceiul de a bea alcool.
6. Nu consumați cofeina.
7. Respectați regimul apei.
8. Preferați alimentele proteice, în special în zilele de exerciții fizice.

Combinația terapiei medicamentoase necesare, dacă este prescrisă de medic, cu alte tehnici și gimnastică, care se efectuează zilnic în primele două săptămâni de tratament și apoi la discreția instructorului pentru terapia exercițiului, dar nu mai puțin de trei ori pe săptămână, va ajuta la vindecarea osteocondrozei.

În plus, aceste exerciții sunt sigure, deoarece riscul de rănire în timpul performanței lor este redus la zero. Si sunt universale pentru ca ajuta la vindecarea nu numai a osteocondrozei, ci si a herniei, precum si ameliorarea durerii cauzate de leziuni sau recuperarea chirurgicala.

Pentru ei, nu există contraindicații de gen sau vârstă. Și după patruzeci de exerciții, Bubnovsky poate fi efectuat ca profilactic.

Prin implementarea lor regulată și corectă, este posibilă scăderea problemelor cu gâtul fără metode medicinale și chirurgicale.

Exerciții Bubnovsky la domiciliu cu osteocondroză cervicală

Orice tip de exercițiu conform lui Bubnovsky este conceput pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a stimula creierul. Această tehnică vindecă perfect o boală a osteocondrozei cervicale. Această tehnică este, de asemenea, bună ca o prevenire a bolilor.

Beneficiile exercițiilor

Beneficiile exercițiilor conform metodei Dr. Bubnovsky sunt efectul kinesiterapiei și terapiei cu ajutorul mișcărilor. Clasele contribuie la activarea întregului sistem al corpului și vă permit să scăpați de inflamație în vertebre.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky este posibilitatea de a elabora un plan individual de lecție pentru pacienții cu osteochondroză cervicală. Planul depinde de severitatea bolii, de forma simptomatică a manifestării acesteia și de gradul de eficacitate al tratamentului prealabil efectuat.

Tehnica Dr. Bubnovsky este potrivită pentru tratamentul osteochondrozei cervicale, precum și a toracic și cervicotoracic. Mulți observă ajutorul indispensabil al exercițiilor împotriva ciupercilor din regiunea lombară.

Beneficiile exercițiilor fizice sunt de neînlocuit cu astfel de simptome:

• vertibrice;
• semnele precoce ale osteocondrozei cervico-toracice;
• la ieșirea vertebrelor;
• procese inflamatorii;
• greutate în spate;
• cu activitate fizică insuficientă și cu obezitate;
• cu dureri de cap severe, migrene și amețeli;
• disconfort în zona gâtului și gâtului;
• amorțeală a degetelor și a mâinilor.

Exercițiile sunt universale, deoarece acestea sunt efectuate în scopul profilaxiei și după intervenția chirurgicală. În prima fază a bolii, ele ajută la scăderea sindroamelor durerii fără terapie medicamentoasă. Efectul claselor durează foarte mult și previne recidivele.

Tipuri de exerciții

Orice tip de exerciții pentru Bubnovsky efectuate în următoarea secvență strictă. În primul rând trebuie să rastrenirovat corpul prin încălzirea mușchilor. Acest lucru se poate realiza prin push-up-uri. Femeile ar trebui să facă acest antrenament din genunchi. Apoi trebuie să vă îndoiți mâinile în timp ce le inhalați și să le îndreptați în timp ce expirați. În același timp, corpul trebuie să fie uniform și drept, spatele nu trebuie să se îndoaie, aspectul ar trebui să fie concentrat într-un punct în fața ta. Când încălzirea capului nu poate fi înclinată înainte.

Exercițiile de gât sunt efectuate individual pentru pacient de către un specialist cu experiență. Tipurile de exerciții depind de gravitatea bolii și de tipul bolii:

• exerciții în diferite etape ale osteocondrozei cervicale;
• exerciții după tratamentul terapeutic al bolii;
• activități preventive.

În plus, gimnastica conform lui Bubnovsky este selectată și cu dureri de cap frecvente ale pacientului, cu insomnie noaptea și somnolență în timpul orelor de lucru. Exerciții utile și distonie vegetativă, insomnie.

Set de exerciții

Gimnastica de către dr. Bubnovsky este ușor efectuată la domiciliu, deoarece nu necesită echipament suplimentar pentru elaborarea mișcărilor și constă în exerciții destul de simple și ușoare.

Cea mai eficientă tehnică a claselor în implementarea sa regulată timp de două săptămâni. După terminarea complexului, efectul obținut trebuie consolidat prin efectuarea exercițiilor cel puțin de două ori pe săptămână.

Este recomandabil să efectuați toate echipamentele în fața unei oglinzi. Complexul de exerciții constă din următoarele părți:

• Spring. Trebuie să vă ridicați drept și să vă scăpați brațele de-a lungul corpului. Încetați încet capul înainte și înapoi, fixând fiecare înclinare timp de câteva secunde.
• Metronome. În aceeași poziție, înclinați-vă capul mai întâi spre umărul drept, rămânând în această poziție timp de 30 de secunde, apoi spre stânga.

Timpul de fixare a înclinărilor capului poate fi redus în funcție de durere. Nu tolerați dureri severe, trebuie să reglați mișcarea pentru a vă simți confortabil.

• Prezentare generală. În poziția inițială, trebuie să vă întoarceți capul alternativ spre dreapta și spre stânga, timp de câteva minute pe fiecare parte.
• Gus. Mâinile pliate pe curea, îndrepteți bărbia paralel cu podeaua, apoi trageți înainte. Întoarce-ți capul spre dreapta și pune-l pe umăr. Rămâi în această poziție timp de cel mult un minut. Apoi faceți același lucru la stânga.
• Heron. Stați jos și îndreptați torsul cât mai mult posibil, mențineți-vă capul drept, brațele îndoite pe genunchi. Îndreptați-vă brațele, trageți-le înapoi și în același timp puneți-vă capul înapoi. Revenind la starea inițială, așteptați câteva minute și repetați mișcarea.
• Analiza dificilă. Stați exact, brațele îndoite în poală. Rotiți capul spre dreapta și plasați palma dreaptă pe umăr astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Mâna dreaptă rămâne pe genunchi.
• Fakir. Așadar, trebuie să vă îndoiți puțin brațele și să le ridicați deasupra capului, în timp ce vă fixați palmele împreună. Rotiți complet capul într-o direcție, apoi în cealaltă.

Tehnica corectă de exercițiu conform lui Bubnovsky este prescrisă de un medic. Implementarea sa regulată și metodică garantează succesul în tratamentul osteochondrozei cervicale. Toate echipamentele trebuie să fie efectuate încet, metodic și cu un zâmbet pe față.

Exerciții terapeutice de la S.M. Bubnovsky cu osteocondroză cervicală - video și sfaturi

Tratamentul osteocondrozei necesită adesea o mare cantitate de timp, mai ales când vine vorba de inflamație în regiunea cervicală.

Pentru a face acest lucru, puteți aplica masaje, gimnastică, proceduri hardware, medicamente.

Esența procedurii

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky este o cultură fizică specială, în esență, care este kinesiterapia și terapia cu ajutorul mișcărilor. Acest lucru contribuie la activarea tuturor sistemelor de corp pentru a scăpa de inflamație în vertebre.

Tratamentul osteocondrozei prin metoda Bubnovskovgo - este o oportunitate de a face un plan separat pentru pacienti, pe baza stării de sănătate, stadiul de osteoartrita, simptomatic.

La început, clasele se desfășoară sub supravegherea unui medic, fizioterapeut, folosind video, iar apoi pacientul le poate continua independent la domiciliu.

Videoclip util:

Principalele caracteristici și diferențe ale metodei medicale de la încărcare sunt următoarele:

1. Exercițiile individuale sunt selectate pentru pacient, pe baza patologiei și localizării focarelor de inflamație;
2. Toți mușchii adânci ai corpului sunt întăriți și utilizați;
3. Există o combinație de exerciții în osteocondroza lombară cu frecare, reflexologie sau dușul lui Charcot.

Indicații pentru utilizarea gimnastică

Pentru a exercita în conformitate cu metoda de Dr. Bubnovsky în tratamentul osteochondrosis au fost eficiente, să le conducă numai după diagnosticul de medic și în prezența unor astfel de indicații:

• Strângerea vertebrelor;
• Stadiul osteochondrozei în stadiu incipient al cervico-toracicului;
• Ieșirea vertebrelor;
• inflamație;
• severitate;
• Activitate fizică limitată;
• Cefalee, migrenă;
• amețeli;
• disconfort;
• Amorțeală a mâinilor și a degetelor.

Uneori, pacienții trebuie mai întâi să se supună medicației și blocării musculare.

Videoclipuri asemănătoare:

Terapia și prevenirea osteocondrozei

Pentru a restabili starea coloanei vertebrale, scapa de osteochondroza cervicala, este necesar sa efectuati urmatoarele exercitii conform metodei lui Bubnovsky:

• Îndoiți-vă capul de cel puțin 20 de ori;
• Se înclină capul în lateral până când apare durerea;
• Rotirea capului de cel puțin 15 ori;
• Atingeți bărbia gâtului atunci când înclinați capul înainte;
• Umerii de ridicare;
• Se odihnește 30 de secunde;
• Chinul trăgând și trăgând;
• Poziția de ședere cu genunchii îndoiți, când trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia în genunchi timp de cel puțin 30 de secunde.

Exerciții din complexul de gimnastică terapeutică Bubnovsky cu osteocondroză cervicală: 1. Primăvara; 2. Revizuirea; 3. Metronomul

Caracteristica mai detaliată a exercițiilor:

Ce dă simulatorul?

Pentru a consolida coloanei vertebrale, prevenirea bolilor degenerative de disc cervicală și lombară a fost dezvoltat și simulator de Bubnovskaya, lecții pe care se desfășoară în spital, dar nu acasă.

Pacienții care utilizează simulatorul au reușit să obțină următoarele rezultate în combinație cu alte metode:

• Tratamentul herniei, artritei;
• Tratamentul deplasării spinale;
• Ton retur;
• Îmbunătățirea circulației sanguine și a metabolismului celular;
• Îmbunătățirea tensiunii și a etanșeității;
• Durerea de durere;
• Creșterea elasticității țesutului muscular.

Fotografii ale pacienților implicați în simulatorul S.M. Bubnovskaya:

Exercițiile pe simulatorul Bubnovsokgo includ:

• Tras în sus și plutește pe bar;
• Ridicarea mâinilor, combaterea tensiunii în cauciuc;
• Într-o poziție așezată, efectuați o mișcare de tragere cu respirația.

Videoclip interesant:

Dieta și regimul cu osteocondroză

Respectarea tuturor standardelor nutriționale în cazul osteochondrozelor poate încetini progresia bolii, reducerea manifestărilor simptomelor acesteia.

Pentru a îmbunătăți eficiența și pentru a obține rezultate într-un timp scurt cu osteochondroză, tehnica Bubnovsky ar trebui să includă nutriția adecvată.

Prin urmare, încercați să respectați aceste reguli:

• Aruncați conservele;
• Gatiti doar feluri de mâncare simple cu un set minim de ingrediente;
• Eliminați alcoolul și țigările;
• Beți cel puțin trei litri de apă, aruncați cafea și băuturi colorate;
• Înainte de curs, luați numai alimentele proteice care promovează dezvoltarea musculară.

la conținutul ↑

Ce trebuie să știți despre antrenament?

Avantajele formării conform metodei Bubnovsky pentru a scăpa de inflamația cervicală sau pectorală pot fi luate în considerare:

• Versatilitate, deoarece exercițiile sunt potrivite atât pentru prevenirea bolii, cât și pentru recuperare după intervenție chirurgicală;
• Siguranță, deoarece tehnica vă permite să scăpați de simptome și osteochondroză în stadiul inițial fără a lua medicamente;
• Durata efectului fără recidivă;
• Îmbunătățirea generală a stării corpului, imunitatea, pierderea în greutate și absența unei dureri de cap.

De asemenea, pacienții care nu se confruntă cu contraindicații, reacții adverse, și incapacitatea de a folosi sala de sport Bubnovskaya din cauza vârstei avansate sau prezența anomaliilor cardiace, sistemul respirator.

Videoclip util:

Metoda de tratament a lui Dr. Bubnovsky a fost testată și are toate certificatele de clasă internațională, deci este absolut sigur.

Dezavantajele gimnasticii sunt:

1. Necesitatea de a respecta programul de antrenamente și alimentație;
2. Recomandările unui terapeut sau ortopedist în prezența osteocondrozei;
3. Corectitudinea clasei.

la conținutul ↑

Gym Sfaturi

Pentru a vă asigura că tratamentul coloanei vertebrale la osteochondroză are efectul așteptat, urmați aceste sfaturi și reguli la încărcare:

• Țineți antrenamente regulate fără a sări peste primele 14 zile;
• În plus, modul de formare este dezvoltat de un medic, dar de obicei este de cel puțin opt ori pe lună;
• Controlați întotdeauna postura și poziția spatelui atunci când încărcați cu osteochondroză;
• Durata tratamentului pentru osteochondroză nu este mai mică de două luni, dar problema este controlată doar de un ortopedist.

Este mai bine să efectuați exerciții cu osteochondroză, conform lui Bubnovsky, în fața unei oglinzi

Cu forma initiala a bolii, dar formarea constanta, pacientii pot obtine:

1. Îndepărtarea completă a bolii;
2. Lipsa de medicamente pentru osteocondroză;
3. Prevenirea artritei și a herniei;
4. Neproliferarea osteocondrozei în regiunea lombară.

Folosim gimnastica Dr. Bubnovsky cu osteochondroza cervicala: 7 exercitii

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Gimnastica doctor Bubnovsky - nu este doar un set de exerciții fizice. Se bazează pe kinesiterapia - o "terapie de mișcare" specială care utilizează rezervele interne ale organismului.

O caracteristică distinctivă a tehnicii Bubnovsky este pregătirea programelor individuale de recuperare a coloanei vertebrale sau a articulațiilor, pe care specialistul din centru îl dezvoltă pentru fiecare pacient în parte, după efectuarea unui examen special myofascial (în timpul căruia localizarea leziunii este determinată foarte precis).

În primul rând, pacientul este instruit în exercițiul corespunzător de către specialiștii din centrele Bubnovsky și poate continua să se antreneze independent la domiciliu.

Trei diferențe ale acestei gimnastice în osteocondroza cervicală de la exercițiile clasice de fizioterapie:

selecția individuală a activității fizice, în funcție de patologia identificată și capacitatea de rezervă a pacientului;

consolidarea mușchilor adânci ai corsetei musculare, care sunt rar utilizați în efectuarea exercițiilor normale, terapie exercițiu;

combinație de exerciții fizice cu exerciții de respirație, masaj special și crioterapie (efectele terapeutice ale frigului).

Pentru a spori eficacitatea exercițiilor sale, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, care, sub supravegherea unui specialist, ajută la ameliorarea rapidă a durerii și restabilirea mobilității.

Gimnastica doctor Bubnovsky nu numai că vă permite să opriți distrugerea coloanei vertebrale cu osteocondroză cervicală, dar și pentru a evita tratamentul pe termen lung sau intervenția chirurgicală.

Șapte exerciții pentru osteocondroza cervicală

Complexul pentru osteochondroza cervicală a șapte exerciții, descris mai jos, este disponibil pentru fiecare persoană, deoarece nu necesită un simulator și este suficient de simplu pentru a efectua acasă.

Exerciții "Spring" (1), "Review" (2) și "Metronome" (3) din complexul de gimnastică medicală Bubnovsky cu osteochondroză cervicală

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

PI: Ridică-te direct în oglindă, coboară-ți mâinile de-a lungul corpului, ține-ți capul drept.

Coborâți capul și țineți-l timp de câteva secunde.

Ridicați bărbia în sus și trageți ușor înainte, țineți-vă capul în această poziție.

Îndoiți-vă capul pe umărul stâng și țineți-l timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Înclinați capul la umărul drept, fixând de asemenea capul timp de 30 de secunde.

Asigurați cel puțin șase înclinări.

Întoarceți-vă capul la dreapta cât de departe puteți, țineți-l câteva secunde.

Repetați aceeași mișcare spre stânga.

Faceți cel puțin trei rotații în fiecare direcție.

Sp este același lucru, dar mâinile sunt pe centură.

Trageți gâtul, bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua.

Fără a schimba poziția bărbiei, trageți capul înainte.

Răsuciți trunchiul în lateral, cu bărbia ajungând la umăr. Țineți timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

Faceți cel puțin șase rotații în fiecare direcție.

IP: Stați pe un scaun, mâinile pe genunchi, păstrați-vă nivelul capului.

Îndreptați-vă brațele și trageți-le înapoi, în timp ce înclinați capul înapoi.

Reveniți la poziția de pornire.

6. Revizuire (versiune complicată).

PI: la fel ca în versiunea anterioară.

Așezați palma mâinii stângi pe umărul drept în timp ce întoarceți capul în aceeași direcție (spre dreapta).

Urmăriți poziția cotului, ar trebui să fie paralel cu podeaua; Țineți cealaltă mână la genunchi.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

IP: Stați pe un scaun, ridicați brațele deasupra capului și îndoiți puțin coatele.

Întoarceți capul până la capăt.

Reveniți la poziția de pornire.

Întoarceți capul spre cealaltă parte.

Asigurați-vă că fixați poziția capului pentru câteva secunde de fiecare dată.

Exercițiul "Fakir"

Pro și contra de gimnastică Bubnovsky

Avantajele gimnasticii Bubnovsky (care sunt relevante pentru tratamentul osteocondrozei cervicale și a altor departamente):

• Versatilitate. Exercițiile pentru gât sunt eficiente nu numai în tratamentul osteocondrozei cervicale, ci și în vederea recuperării în perioada postoperatorie sau după leziune. Ele sunt, de asemenea, utile ca și preventivă.
• Securitate. Această gimnastică ușurează nu numai simptomele negative, ci și boala în sine, fără utilizarea medicamentelor și substanțelor chimice.
• Nu există contraindicații pentru vârstă și sex.
• Efectul terapeutic pe termen lung și prevenirea reapariției bolii.
• Efect pozitiv asupra corpului în ansamblu. Exercițiile de gimnastică își măresc funcțiile de protecție, întăresc mușchii, promovează corecția greutății.

Metoda Bubnovsky este recunoscută ca medicament oficial, patentată și are permisiunile necesare.

Din "deficiențele" este posibil să se facă apel doar la necesitatea de a respecta cu strictețe regimul prescris de ortoped, de a nu pierde clasele și de a efectua corect toate exercițiile prescrise.

Cinci reguli pentru eficacitatea clasei

Un rezultat pozitiv al gimnastica cu osteochondroza cervicala conform metodei Dr. Bubnovsky va da daca se vor respecta urmatoarele reguli:

primele două săptămâni de cursuri ar trebui să aibă loc în fiecare zi fără a lipsi;

în viitor, numărul de lecții pe săptămână este determinat individual de către medicul de medic, de obicei durează de opt ori pe lună;

în timp ce faci gimnastica este necesar să monitorizezi constant postura;

conduce clase în fața unei oglinzi pentru a controla acuratețea mișcărilor;

durata cursului de tratament cu exerciții de gimnastică este determinată individual de către un medic de terapie exercițiu, dar aceasta nu este mai mică de trei luni.

rezumat

Cu exerciții regulate și performanța corespunzătoare a fiecărui exercițiu, gimnastica Dr. Bubnovsky vă va ușura rapid problemele din regiunea cervicală și va ajuta la vindecarea osteocondrozei fără medicamente, care de multe ori au multe efecte secundare nedorite.

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Exerciții pentru osteochondroza cervicală în Bubnovsky: cum să procedați corect?

Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului osteo-articular este osteochondroza coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale cervicale. Pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale și a sistemelor care depind de aceasta, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru secțiunea de col uterin a sistemului Bubnovsky.

Astăzi, boala devine mai mică în fiecare an, iar pentru scopuri preventive sau terapeutice toată lumea va putea să facă gimnastică pe cont propriu. Tehnica Bubnovsky se bazează pe principiul terapiei de mișcare. Astfel de exerciții pentru tratament pot fi efectuate chiar și cu o hernie în orice parte a coloanei vertebrale.

Cerințe preliminare pentru dezvoltarea osteocondrozei și nevoia de tratament

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Aproape toate sferele vieții moderne sunt legate de muncă sau divertisment pe un computer. Aceasta implică o lungă ședere într-o poziție și, ca urmare, rigiditatea musculară și stagnarea circulației sanguine și a fluxului limfatic. Datorită spasmului constant al coloanei vertebrale cervicale, se înregistrează o creștere a încărcăturii discurilor intervertebrale, iar elasticitatea și integritatea lor sunt perturbate.

O schimbare a stării coloanei vertebrale în zona cervicală determină ciupirea nervilor și a vaselor de sânge, iar o persoană are dureri de cap. În condiții avansate de osteochondroză fără tratament, se poate produce vasospasm persistent, ceea ce duce la complicații severe ale stării creierului.

Diagnosticul corect în stadiile incipiente ale osteocondrozei oferă rezultate excelente în complexul de tratament și gimnastică a medicamentelor Dr. Bubnovsky. Exercițiile au fost verificate de ani de zile și utilizate pentru a trata un număr foarte mare de pacienți. Complexul este ales de către medic individual pentru fiecare caz specific, dar există un set universal de exerciții care pot fi aplicate tuturor pacienților.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Scopul principal pe care trebuie să-l realizăm în timpul desfășurării gimnasticii doctorului Bubnovsky este întărirea mușchilor gâtului și restabilirea funcției aparatului ligamentului. Dacă efectuați în mod regulat exercițiile recomandate cu bună-credință, puteți obține următoarele rezultate ale tratamentului:

1. Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
2. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
3. Restaurarea trofismului în țesuturi și circulația normală a sângelui.
4. Stabilizarea sau reducerea modificărilor distrofice ale cartilajului și ale țesutului osos.
5. Creșteți metabolismul țesuturilor inflamate și îmbunătățiți starea acestora.
6. Reducerea durerii și îmbunătățirea calității vieții.

Etapa pregătitoare pentru exercițiul competent

Nu este necesară formarea specifică a medicului Bubnovsky pentru gimnastică. Există sfaturi de medic pentru a îmbunătăți performanța:

• Clasele ar trebui să înceapă cu încălzirea mușchilor și a articulațiilor din zona cervicală (puteți face înclinarea neclarității capului în lateral sau în față sau în frământarea ușoară a gâtului cu mâinile);
• Înainte de un set de exerciții, se recomandă să faceți un duș pentru a relaxa mușchii gâtului și pentru a crește fluxul de sânge, ceea ce va accelera procesul de regenerare a țesutului. Într-o hernie intervertebrală, dușul nu trebuie să fie foarte fierbinte;
• După terminarea gimnasticii Dr. Bubnovsky, ar trebui să se facă o întindere ușoară pentru a evita senzațiile dureroase a doua zi;
• Rezultatul eficient dă înot în piscină după ce a făcut gimnastică, în special cu hernie intervertebrală;
• Cu osteochondroza în regiunea cervicală, va fi utilă o plimbare de dimineață în aer proaspăt, care îmbogățește țesuturile inflamate cu oxigen.

Exerciții complexe pentru coloana cervicală

În stadiul de remisiune și herniile coloanei vertebrale lombare, exercițiile terapeutice se efectuează conform metodei Dr. Bubnovsky:

1. Exercițiu de primăvară - în picioare, brațele jos de-a lungul torsului. Începeți încet înclinarea înainte și lăsați timp de câteva secunde. Apoi, capul se sprijină înapoi, prin urmare, bărbia se ridică, din nou, pentru a rămâne pentru o vreme. După ce luați PI (poziția de pornire).
2. Examinarea exercițiilor - poziția este aceeași. Capul se întoarce spre dreapta și rămâne cam așa, apoi întoarceți-l spre stânga și, de asemenea, persistă câteva secunde. Repetițiile sunt efectuate de trei ori.
3. Metronome - postura corpului este aceeași. Capul se sprijină pe umărul drept și este ținut în această stare timp de 30 de secunde (dacă există dificultăți la nivelul gâtului sau durere severă, timpul este redus pentru primele câteva sesiuni). Capul revine la normal. Apoi repetați la stânga. Numărul de înclinări 6 în fiecare direcție.
4. Găsește corpul în picioare și pune mâna pe curea. Este necesar să aliniați bărbia paralelă cu podeaua, să o extindeți înainte, să întoarceți capul și să puneți bărbia pe umăr, corpul se rotește ușor, coloana vertebrală poate fi puțin deranjantă, rămâne timp de jumătate de minut sau minut. Repetițiile trebuie efectuate în fiecare direcție de 6 ori.
5. Exercitarea eronului: ședința pe un scaun, capul drept, palmele pe genunchi. Este necesar să îndreptați brațele și să le luați înapoi (așa cum arată pescarul pe care îl prinde) și, în același timp, capul se sprijină înapoi. Reveniți la PI. Cu hernia coloanei vertebrale în regiunea cervicală, pot apărea dureri. Fă-o încet.
6. Revizuire dificilă - poziția corpului ca în exercițiul anterior. Capul se întoarce spre dreapta și palma mâinii stângi este așezată pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Cel drept rămâne nemișcat pe genunchi. Reveniți la PI și repetați în cealaltă direcție. Dacă este declanșată osteochondroza cervicală, poate apărea un anumit sunet în coloană vertebrală.
7. Fakir - așezat pe un scaun, brațele ridicate deasupra capului și ușor îndoite. Capul se întoarce în lateral până când se oprește și se oprește, apoi în direcția opusă și din nou se oprește. Cu o hernie în gât, poate să apară disconfort de trecere.

Indicații pentru performanță și puncte importante

Tratamentul în acest mod este prescris de un medic după o recepție de consultare, mai ales când este detectată o hernie. Recomandările medicului trebuie să fie efectuate strict datorită osteochondroziei în cea mai slabă parte a coloanei vertebrale umane - gâtul.

După o examinare completă și diagnostic, medicul determină numărul și durata exercițiilor terapeutice. Uneori, hernia intervertebrală survine după leziuni și nu datorită osteochondrozelor. În astfel de cazuri, medicul prescrie un tratament cuprinzător cu medicamente și gimnastică medicală.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Dacă apare o exacerbare în cursul cronicii osteocondrozei și trebuie să faceți un complex medical, exercițiile sunt efectuate încet, fără probleme și cu o amplitudine mai mică. În caz de durere acută, toate acțiunile încetează și este necesar să se consulte un medic pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Dragi cititori, împărtășiți părerea dvs. despre articol în comentariile.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>