Magnitogrsk, st. Sovetskaya, d.161, etajul 3 (Centrul de afaceri "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

Numiri

Centrul Dr. Bubnovsky din Magnitogorsk este singurul reprezentant oficial al sistemului Dr. Bubnovsky din oraș.

Centrul Dr. Bubnovsky desfășoară programe individuale de wellness pentru copii și adulți în diferite boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor. Competența specialiștilor din centrul nostru include programe de sănătate pentru herniile și proeminențele discului intervertebral, tulburări de postură și scolioză, artrită și artroză articulațiilor mari, osteocondroză și alte boli ale sistemului musculo-scheletal și ale aparatului ligamentului articular.

Specialiștii de centru folosesc metoda unică a doctorului S.M. Bubnovskaya. Această metodă este unică prin faptul că rezultatul este obținut fără medicamente și operații.

Metoda Dr. Bubnovsky vizează atât implementarea programelor de sănătate și prevenirea bolilor, cât și reabilitarea după leziuni și intervenții chirurgicale. Prima întâlnire începe cu o recepție de consultare, care include o conversație cu un doctor, analiza imaginilor cu raze X sau RMN, examenul myofascial și diagnosticarea funcțională pe MTB, care vă permite să alocați un program individual, cel mai eficient de wellness.

Tehnica Bubnovsky oferă garanții pentru atingerea efectului dorit! Pacienților li se cere numai răbdarea, munca și recomandările instructorului.

Sănătatea ta e în mâinile tale! Experții noștri vă vor ajuta să treceți prin această cale dificilă, dar importantă pentru sănătatea dumneavoastră!

Kinesiterapia sau reabilitarea și tratamentul coloanei vertebrale în conformitate cu metoda Bubnovsky: beneficiile, descrierile și caracteristicile de a efectua gimnastica specială

Kinesitherapy este o metodă unică de Dr. S.M. Bubnovsky pentru tratamentul și reabilitarea coloanei vertebrale. Realizarea unei gimnastice speciale elimină problemele coloanei vertebrale fără medicamente și intervenții chirurgicale.

Care sunt diferitele exerciții ale lui Dr. Bubnovsky din alte complexe? Cine este potrivit pentru o tehnică unică? Cât durează să obțină rezultate? Există contraindicații? Răspunsuri în articol.

Informații generale

Celebrul Dr. S.M. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică unică, care a fost foarte apreciată de medici specializați în tratamentul patologiilor articulațiilor, mușchilor și coloanei vertebrale. Kinesiterapia - un complex de exerciții de copyright pentru studiul activ al sistemului muscular și coloanei vertebrale. Performanța exactă a gimnastică are un efect pozitiv asupra tuturor elementelor coloanei de susținere, a aparatului ligament și a mușchilor.

"Vindecarea prin mișcare" este motto-ul Dr. Bubnovsky. Potrivit medicului, exercitarea optimă, măsurată este benefică în majoritatea bolilor coloanei de susținere. Douăzeci de exerciții de bază activează rezervele interne ale organismului, ajută la depășirea bolii. Tratamentul coloanei vertebrale, conform metodei lui Bubnovsky, este eficient pentru diferite grade de severitate a patologiilor coloanei vertebrale.

Inițial, pacientul este testat pe simulatoarele medicale originale, o scanare RMN, o radiografie și o examinare completă. Apoi, medicul dezvoltă un program de tratament individual, ținând cont de starea fizică a pacientului, vârsta, diagnosticul, gradul de deteriorare a elementelor osoase și cartilajului. Pacientul este angajat într-o cameră special echipată cu un instructor cu experiență.

Etape de recuperare:

• o vizită la un vertebrolog sau un traumatolog ortoped care este familiarizat cu tehnica lui Bubnovsky;
• efectuarea diagnosticului myofascial;
• testarea pacientului pe simulatoare speciale;
• clase sub îndrumarea unui medic cu experiență. Curs standard - 12 lecții, durata fiecăruia - de la 1 la 1,5 ore. La recomandarea unui specialist este posibilă corectarea duratei tratamentului;
• examinarea după tratament, clarificarea rezultatului;
• stabilirea efectului la domiciliu, implementarea recomandărilor pentru prevenirea bolilor spatelui și coloanei vertebrale.

Pentru un rezultat pozitiv, este important să respectați cu strictețe regulile în timpul orelor de curs, repetați toate mișcările după instructor. Unele exerciții nu pot funcționa pentru prima dată, dar ar trebui să încercați să maximizați performanța la ideal. Un punct important - controlul respirației.

Aflați despre cauzele probabile ale tragerii durerilor de spate și cum puteți scăpa de disconfort.

Citiți despre simptomele ciupercilor vertebrelor de col uterin și metodele de tratament patologic la domiciliu la această adresă.

Acțiune utilă

După un curs de kinetoterapie, apar primele rezultate. Pentru a consolida efectul, pacientul trebuie angajat acasă pentru o perioadă lungă de timp. Cu o abordare responsabilă a instruirii, implementarea exactă a complexului, majoritatea pacienților notează o scădere a forței simptomelor negative la bolile spatelui și coloanei vertebrale.

Metoda de tratament a doctorului Bubnovsky vă permite să realizați dinamică pozitivă în multe patologii ale articulațiilor și ale coloanei de sprijin. Simulatoarele speciale reduc nivelul de încărcare a coloanei vertebrale și asigură decompresia zonelor afectate.

Rezultatul ocupațiilor:

• întărirea aparatului ligament, a fibrelor musculare și a articulațiilor;
• creste elasticitatea muschilor din spate;
• normalizarea mobilității în comun;
• efecte asupra muschilor spate;
• reducerea durerii;
• mobilitatea pacientului crește;
• normalizarea hranei și a circulației sângelui în părțile probleme ale coloanei vertebrale;
• prevenirea leziunilor elementelor osoase și cartilajului din coloana de susținere.

Caracteristicile metodei

Metodologia Bubnovsky necesită respectarea regulilor:

• starea de spirit pozitivă a pacientului, încrederea în rezultatul terapiei;
• dorința de a scăpa de probleme cu spatele, coloana vertebrală, articulațiile fără intervenție chirurgicală și folosirea medicamentelor;
• Disponibilitatea de a lucra cu corpul dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp pentru a elimina problemele;
• cursuri pe un program individual;
• lucrează cu un instructor;
• încrederea deplină între medic și pacient;
• dezvoltarea multor grupuri musculare;
• un complex de mișcări de altă natură: exerciții de întindere, deformări, pompare musculară, relaxarea zonei din spate, ridicarea bazinului, întărirea presei;
• performanța exactă a mișcărilor;
• respirația corespunzătoare;
• formare periodică;
• După un curs în sala de gimnastică, pacientul primește un set individual de exerciții pentru efectuarea de exerciții la domiciliu.

avantaje

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky pentru coloana vertebrală are multe avantaje:

• eficiența ridicată a tratamentului;
• restricții de vârstă minime;
• efect bun de vindecare;
• exercitarea siguranței;
• a permis efectuarea complexului în timpul reabilitării după operațiuni și diverse tipuri de răniri;
• bunăstarea generală se îmbunătățește;
• intareste corsetul muscular;
• circulația normală a sângelui în spate, articulații, mușchi, regiunea paravertebrală;
• un efect de lungă durată din ocupații care servește ca o bună prevenire a patologiilor sistemului musculo-scheletic.

deficiențe

Kinesiterapia are câteva dezavantaje:

• programul de recuperare este conceput pentru o perioadă lungă de timp;
• numai implementarea exactă a complexului dă un rezultat pozitiv;
• Este important să urmați cu strictețe regimul prescris de medic, altfel eficacitatea clasei este redusă semnificativ.

Indicatii pentru gimnastica

Tehnica Dr. Bubnovsky este folosită în multe boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale:

Spre deosebire de multe metode, gubnastica Bubnovsky (opțiune blândă) este potrivită pentru femeile însărcinate. Pentru mamele viitoare, medicul a dezvoltat un set special de exerciții. Efectuarea de exerciții cu o încărcătură dozată reduce riscul de durere la nivelul spatelui și coloanei vertebrale, reduce probabilitatea venelor varicoase, previne acumularea de kilograme în plus în timpul unui stil de viață sedentar la femeile gravide.

Contraindicații

Complexul Dr. Bubnovsky nu este potrivit pentru pacienții cu anumite boli:

• patologia de cancer;
• sângerări de diferite tipuri;
• rupturi ale tendoanelor și ligamentelor;
• febră mare;
• timpuriu după operație;
• procesul tumoral de etiologie necunoscută;
• exacerbarea patologiilor cronice;
• stadiul preinfarcării;
• boli cardiovasculare severe.

Exerciții Dr. Bubnovsky

Complexul de gimnastică pentru articulații și coloană vertebrală include mai multe grupuri de mișcări pentru diverse departamente. Cea mai bună opțiune este să vizionați videoclipul pentru a afla cum se poate practica utilizarea metodei Bubnovsky.

Prima lecție de studiu arată ce tipuri de exerciții sunt necesare pentru un anumit pacient, când puteți folosi simulatorul Bubnovsky. Atunci când kinetoterapia este necesară controlul de către medic și de un instructor cu experiență, pentru a elimina sarcina excesivă asupra coloanei vertebrale afectate.

Înainte de începerea antrenamentelor, pacientul trebuie să creadă că această tehnică este cu adevărat utilă în patologia identificată. Fără credința în succesul tratamentului, o atitudine pozitivă, nu există activarea rezervelor interne, rezultatul terapiei este mai mic. Este necesar să practici persistent, să nu fii leneș, altfel exercițiile nu vor avea cel mai mare impact asupra mușchilor adânci și coloanei de susținere.

Este important să faceți mișcări încet, fără să vă faceți rău. Dacă aveți dureri severe, asigurați-vă că informați profesioniștii despre disconfortul acut. Instructorul vă spune cum să respirați corect în timpul orelor: acest moment este important pentru cel mai bun rezultat al tratamentului.

Aflați despre beneficiile și efectele negative ale coloanei vertebrale cervicale, precum și despre caracteristicile procedurii.

Ce este o fractură de compresie a coloanei vertebrale și cum să tratezi rănirea? Citiți răspunsul de pe această pagină.

Du-te la http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html și aflați despre simptomele și tratamentul inflamației nervului sciatic la domiciliu.

Principalele tipuri de exerciții:

• întinzându-se și relaxând spatele, îngenunchearea și brațele. La expirație, trebuie să vă îndoiți profund; în timp ce inhalați, este bine să vă îndoiți spatele;
• înclinarea și pomparea mușchilor din poziția "pe toate patru". Pe cât posibil, pentru a extinde corpul înainte, pentru a menține echilibrul;
• întinzând mușchii din spate din aceeași poziție de pornire. Așezați-vă pe piciorul drept, cu stânga împingeți înapoi, trageți-l pe piciorul drept înainte, apoi schimbați membrele. În primele zile există durere, treptat disconfortul dispare;
• creșterea regiunii pelvine, performanța "jumătății de pod": fesele sunt tensionate, spatele este uniform;
• întărirea abdominalelor: ridicarea genunchilor îndoiți în abdomen. Pentru a practica până la o ușoară senzație de arsură în abdomen;
• O bună adăugire la complexul principal - exerciții de la faimoasa gimnastică adaptivă Bubnovsky. Exercițiul regulat al acestor exerciții pregătește organismul pentru sarcini mai active active pe mușchi și articulații.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de la 20 la 25-30 de ori. Numărul optim de repetiții îi indică instructorului, în funcție de programul individual de antrenament. Dacă încărcătura pare excesivă, atunci trebuie să întrebați medicul pentru o schimbare descendentă. Pe măsură ce întăriți mușchii spatelui, puteți crește treptat durata de antrenament într-o cameră special echipată. Până la sfârșitul cursului, pacientul trebuie să efectueze corect toate tipurile de exerciții pentru a efectua gimnastica la domiciliu cu un beneficiu maxim.

În multe patologii, medicul recomandă cursuri pe simulatorul designului autorului. Un dispozitiv special este eficient in tratamentul leziunilor spatelui si coloanei vertebrale in copilarie, in timpul reabilitarii dupa sport si leziuni domestice.

În următorul videoclip puteți vedea 20 de exerciții de bază ale Dr. Bubnovsky, precum și pentru a vedea vizual particularitățile de a efectua gimnastică pentru tratamentul și reabilitarea coloanei vertebrale:

Exerciții complexe cele mai bune Bubnovsky la domiciliu

În secolul de tehnologie avansată de computere și medicină, suntem din ce în ce mai bolnave cu osteocondroză și alte boli ale coloanei vertebrale. Dacă în urmă cu 20-30 de ani, persoanele cu vârsta cuprinsă între 55 și 60 de ani au fost expuse unor boli similare, acum aproape două persoane suferă de această afecțiune.

Dacă sunteți îngrijorat de durere în coloana vertebrală pentru o lungă perioadă de timp, atunci este posibil să vă ajutați fără intervenție chirurgicală. Recent, oamenii se întorc din ce în ce mai mult la exerciții, conform metodei Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky ca medic și reabilitolog

Serghei Mikhailovici Bubnovsky este o persoană destul de interesantă. În timpul trecerii serviciului militar în armata sovietică a intrat într-un accident grav, după care a fost nevoit să se deplaseze pe cârje pentru o lungă perioadă de timp. Toate metodele de tratament dezvoltate de el, în primul rând testate pe el însuși, și apoi el a ajutat oamenii.

În timp ce încă era student la o universitate medicală, oamenii ai căror șanse de mântuire erau extrem de mici se adresau tânărului Bubnovsky. Sistemul de îmbunătățire a sănătății al lui Serghei Mikhailovici include restaurarea organelor sistemului musculoscheletic, precum și tratamentul inimii, stomacului, sistemului nervos și celui urogenital. Medicul a scris multe cărți utile despre acest subiect.

Majoritatea metodelor se bazează pe kinetoterapie - o mișcare destul de modernă în medicină. Scopul acestei terapii este de a trata articulațiile, ligamentele și măduva spinării fără intervenție chirurgicală, folosind numai rezervele interne ale corpului. Activitatea centrului de reabilitare Bubnovsky se bazează pe această metodă.

Principiile de bază ale metodelor de tratament și reabilitare Bubnovsky

Pentru ca tehnica să funcționeze, începătorii trebuie să îndeplinească câteva condiții importante:

• Aflați respirația corespunzătoare.
• Tehnici de exercițiu de conformitate.
• Cunoaște ordinea exercițiilor și respectați cu strictețe.
• Utilizarea de măsuri terapeutice suplimentare (masaj, piscină etc.).
• Negarea medicamentelor.

Avantajele folosirii gimnastica restabila Bubnovsky:

• Încărcarea corectă a tuturor mușchilor coloanei vertebrale și a încărcăturii de vivacitate și bună dispoziție.
• Furnizarea adecvată de oxigen pentru toate organele, articulațiile și ligamentele din organism, datorită accelerării proceselor de recuperare.
• Creșterea mobilității articulațiilor, îmbunătățirea aspectului.
• Cele mai multe exerciții nu necesită echipament sportiv specific, astfel încât acestea să poată fi efectuate acasă.

Următoarea listă de exerciții, care a fost dezvoltată de Bubnovsky, urmărește reparația rapidă a coloanei vertebrale și ameliorarea spasmelor musculare care provoacă durere. Aceste exerciții ajută, de asemenea, la reducerea probabilității unei herni intervertebrale.

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky cu dureri de spate

Gimnastica, dezvoltată de medic, are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale bolnave și, de asemenea, consolidează mușchii care o susțin.

Complexul de exerciții prescrise mai jos nu numai că elimină durerea, ci și previne apariția ulterioară a acesteia:

Încălziți-vă:

• Stați pe toate patru, concentrându-se pe genunchi și pe palme. În această poziție, este necesar să se miște foarte încet în cameră până când durerea din coloană începe să scadă.
• Înainte de a efectua acest lucru este recomandat să vă înfășurați genunchii cu un bandaj, în timpul executării acestui exercițiu, trebuie să respirați adânc.
• Etapele trebuie să fie făcute fără probleme și întinse. Când se mișcă în față piciorul stâng - mâna dreaptă ar trebui să meargă înainte și viceversa.

Următorul este un set de exerciții care ajută la scăderea ciupercului nervilor în zona discurilor intervertebrale și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți întinderea discurilor intervertebrale ale regiunii toracice:

1. Poziția corpului de a lua ca și în exercițiul de mai sus. Într-o expirație profundă, îndoiți ușor, expirați - îndoiți în direcția opusă. Repetați aproximativ 20 de ori. Cu manifestarea durerii acute, este necesar să se reducă numărul de repetări ale exercițiului la 15.
2. Poziția descrisă mai devreme. Obțineți toate cele patru, în timp ce încercați cât mai mult posibil pentru a muta corpul înainte. A te apleca în spate când faci acest exercițiu este imposibil. Acest exercițiu este folosit și pentru întinderea coloanei vertebrale.
3. Respirând adânc - brațele îndoite la coate, la expirație - ușor mai jos. Următoarea inhalare - ridicați ușor, expirați - îndreptați-vă brațele și coborâți încet pe picior, încercați să întindeți mușchii în regiunea lombară. Este necesar să repetați exercițiul de câte ori este posibil.
4. Întinzându-vă pe spate, puneți-vă brațele de-a lungul corpului. Inspirați profund, expirați pentru a rupe partea pelviană a corpului de pe podea. Încearcă să faci un pod jumătate. Când inhalați, întoarceți lent corpul în poziția inițială. Exercitarea trebuie efectuată fără probleme de 15 ori.

Gimnastica Bubnovsky cu osteocondroză

Mai întâi trebuie să faceți diagnosticul corect, care va ajuta un specialist cu experiență.

Exercițiile descrise mai jos ușurează spasmele dureroase ale coloanei vertebrale, făcând vertebrele cervicale mai mobile:

1. Cu oglinda, brațele sunt coborâte și relaxate. Capul în jos pentru câteva secunde, apoi mergeți în sus, apoi revine la poziția inițială. Trebuie să încercați să ajungeți la bărbie până la piept. Executați de 15 ori.
2. Stați în fața oglinzii, așa cum este descris mai sus, efectuați înclinarea capului la stânga și la dreapta, persistente pe fiecare parte timp de 10 secunde. Exercițiu de efectuat până când vă simțiți obosiți.
3. Efectuați întoarcerea capului, pe cât posibil, pe fiecare parte a capului, întârziată timp de 10 secunde. Efectuați lent de 10 ori.
4. Stați pe scaun, ținându-vă spatele drept, cu capul în așteptare. Îndreptați încet brațele și le trageți înapoi, în timp ce înclinați-vă capul. Exercitarea se repetă de 10 ori.

Gimnastica cu hernie intervertebrală

Cu o tehnică adecvată de exerciții, discurile intervertebrale deplasate se vor întoarce în locurile lor, iar hernia va începe să scadă cu timpul până când dispare complet:

1. Așezați-vă pe podea sau pe un scaun, cu ajutorul extensorilor pentru a face mișcări de tracțiune. Exercițiul trebuie repetat de aproximativ 25 de ori.
2. Dacă expansoarele sunt fixate în partea superioară, pofta poate fi făcută la piept sau la bărbie, dacă este mai jos, apoi la genunchi sau la piept.
3. Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele. Luați o respirație profundă și când expirați, împingeți degetele de la picioare. Acest exercițiu trebuie repetat de 20 de ori.
4. Lie pe spate și încercați să puneți picioare drepte în spatele capului. În viitor, încercați să atingeți degetele de la podea. Exercitiul a fost repetat de aproximativ 20 de ori.
5. Lie pe spatele tău. Relaxați-vă mușchii coloanei vertebrale. Luați respirații profunde pe expirație în grup (încercați să ridicați picioarele și trunchiul, atunci trebuie să vă aduceți coatele și genunchii împreună). Efectuați 10-20 de ori.
6. Stați pe partea laterală. Mână, care se află sub corp (pe podea) pentru a se concentra pe podea. Efectuați o respirație profundă. Pe măsură ce expiră, strângeți genunchii în piept. Pentru fiecare parte, exercițiul trebuie efectuat de aproximativ 20 de ori.

Gimnastică cu scolioză spinală

Înainte de a efectua gimnastica, este necesară o consultare obligatorie cu un specialist.

Dacă efectuați acest set de exerciții în tehnica corectă, durerea la nivelul coloanei vertebrale cauzată de scolioză va fi eliminată, tonul mușchilor care susțin coloana vertebrală va fi crescut:

1. Îngenuncheați, îndoiți-vă coatele. Capul privește înainte. Luați o respirație adâncă, pe măsură ce vă expirați, mutați lent greutatea corpului pe tocuri, îndoiți înainte. Este necesar să repetați acest exercițiu de 20 de ori.
2. Poziția corpului este aceeași cu cea descrisă mai sus. În genunchi, coborâți ușor pelvisul spre stânga, apoi spre dreapta, cu revenirea ulterioară a corpului în poziția inițială.
3. Înclinând în jos, îndoiți partea inferioară a spatelui în timp ce respirați adânc și ridicați capul. La expirație, coborâți capul și întoarceți lent corpul în poziția inițială. Rulați până la 20 de ori. De-a lungul exercițiului acestui exercițiu în coloana vertebrală nu ar trebui să apară durere.
4. Împingeți-vă de pe podea. Situată pe podea, concentrați-vă pe genunchi (nu pe plimbare completă). În această poziție a corpului este necesar să se efectueze flexia și extensia brațelor. Efectuați de 25 de ori în 3 seturi.

Gimnastică Bubnovsky pentru gât

Exerciții pentru cervical. Aceste exerciții sunt universale pentru persoanele de orice vârstă. În plus față de efectul terapeutic sunt utilizate în scopul prevenirii.

Tratamentul coloanei vertebrale cervicale este mai mare de trei luni:

1. Într-o poziție așezată pe un scaun, efectuați mișcări de tracțiune, după ce mai multe abordări au loc la împingeri. Dacă îndoirea clasică a extensiei brațelor în poziție predispusă este dificilă, trebuie să mergeți la îndoiala incompletă (cu accent pe genunchi). Efectuați exercițiul, cât de multă putere.
2. Puneți mâna pe perete, genunchi și tibie pentru a vă concentra pe o bancă înaltă. Cu o mână liberă cu un expander, faceți mișcări către și de la voi. Exercițiul funcționează prin mușchii gâtului și coloanei vertebrale. În loc de un expander, puteți folosi o gantere, ridicându-l în sus și în jos.
3. Întins pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi și poziționează umerii ușor mai largi. Diclurile pe brațe drepte ar trebui să fie aduse în cap, apoi să se întoarcă în poziția inițială. Efectuați exercițiul de 10-15 ori.
4. Stând pe o bancă, ținem o gantere într-o mână. Ridicați-l deasupra capului pe un braț drept și înapoi în sus, îndoind brațul la cot. Apoi ridicați și porniți din nou. Exercitarea repeta nu mai mult de 20 de ori pentru fiecare mână.

Gimnastica Bubnovsky pentru articulațiile genunchiului

Setul prezentat de exerciții Bubnovsky, îmbunătățește activitatea întregului sistem musculoscheletic, întărește mușchii și îmbunătățește circulația sângelui:

1. Grind gheața, înfășurați-o într-o cârpă și legați-o pe genunchi. Ingenuncheaza usor si umbla cat de mult poti. La început va fi foarte dureros și greu, dar durerea va trece treptat. Pentru prima dată, va fi suficient să luați 2 pași, apoi în fiecare zi trebuie să crească pașii.
2. Așezați-vă pe podea cu picioarele extinse, încercați să îmbrățișați șoseaua și să o trageți spre dumneavoastră. Exercițiul extinde articulațiile genunchiului și hrănește țesuturile cu oxigen.
3. Picioarele stau mai lat decat umerii, tinandu-se pe maini pentru sprijin, ghemuite cu spatele plat. Genunchii trebuie să aibă un unghi de 90 de grade. Squats trebuie să fie mărit cu fiecare abordare, ajungând treptat la 100.
4. Îngenunchind mâinile întinse. La expirație, trebuie să coborâți ușor între picioare. Efectuați exercițiul trebuie să fie de 30 de ori.

Gimnastica pe simulatorul Bubnovsky (MTB)

Simulatorul Bubnovsky (denumit în continuare MTB) a fost creat pentru a restabili funcția musculo-scheletică a coloanei vertebrale și articulațiilor. Acesta vă permite să întindeți coloana vertebrală și să întăriți cadrul muscular.

Utilizarea MTB este eficientă în astfel de boli:

• dureri de spate;
• genunchi;
• boli ale sistemului genito-urinar;
• perioadă de reabilitare după atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale.

Unele exerciții pe MTB:

• Așezați-vă pe podea, puneți-vă picioarele pe perete, împingeți mânerul simulatorului cu mâinile. Ridicați brațele în timp ce vă înclinați înainte. Dacă este făcută corect, coloana vertebrală va fi întinsă, spatele se va îndoi, lamele de umăr se vor converti.
• Așezați-vă pe podea, țineți mânerul simulatorului cu mâinile, trageți mânerul spre dvs., în timp ce îndoiți coatele.
• Așezați-vă cu spatele la simulator, cu o mână dureroasă, țineți mânerul, ridicându-l cât mai mult posibil.

Exerciții complexe Bubnovsky pe minge de gimnastică

Exercițiile pe fitball ajută la elaborarea tuturor mușchilor coloanei vertebrale, consolidându-i în mod semnificativ:

• Situat pe minge, accentul principal ar trebui să se facă pe piept, picioarele așezate pe perete. Când inhalați, ridicați torsul în sus, în timp ce expirați, mai jos. Repetați exercițiul, cât de multă putere.
• Situat pe minge, întoarceți-vă capul în direcții diferite, încercând să vedeți picioarele.
• Înfășurați mingea cu mâinile, îngenuncheați în jos, încercând să trageți în sus, nu încărcați coloana vertebrală.

Exercitarea pentru coloanei vertebrale folosind expanderi

Astăzi, expansoarele sunt un proiectil universal, care este disponibil în aproape fiecare casă și în același timp ocupă foarte puțin spațiu. Dar puțini oameni știu că au fost inițial dezvoltați în scopuri de restaurare.

Puteți cumpăra un astfel de simulator în orice magazin de sport. În prezent, extinderii Smartelastic sunt foarte populare. În magazinele de echipamente sportive, această companie este destul de populară și în cerere.

Un set de exerciții pentru întinderea cu un expander vă permite să dezvoltați mușchii spatelui:

1. Țineți expanderul strâns în mâini. Atingeți-l, apoi îndoiți ușor la un unghi de 90 de grade. Reveniți la poziția inițială. Repetați de la 20 de ori, mărind în continuare numărul de repetări.
2. Stând pe un scaun, fixăm expansorul în partea de jos a picioarelor. Apoi începem să o tragem pe noi înșine. Trebuie să trageți cât mai mult posibil. Abordările pentru fiecare pacient sunt selectate individual.
3. Extensorul este fixat strâns pe perete. Stați lângă perete, ținându-le strâns în mâini. Trageți încet expansorul în piept, spatele atunci când efectuați exercițiul trebuie să fie drept, picioarele puțin mai late decât umerii. Efectuați mai multe abordări de 5-6 ori.

Exerciții de recuperare a fracturilor spinoase

După primele rezultate pozitive, pacientul poate merge la antrenamente la domiciliu.

Toate exercițiile sunt efectuate în doze strict prescrise:

1. Întinzându-vă pe spate, cu mâinile pe un suport fix stabil. Extensorul de cauciuc trebuie fixat pe un picior. Coborâți ușor piciorul cu expandorul la podea până când atinge călcâiul. Exercitarea trebuie repetată de 15-20 ori pentru fiecare picior.
2. Totul este același cu cel descris în exercițiul de mai sus, doar cele două picioare sunt fixate cu o bandă. Exercitarea se face de 5-6 ori pentru 2-3 abordări.
3. Întinzându-se pe piept cu picioarele să se odihnească de podea, un picior este fixat cu un expander. Înțelegeți cu ușurință piciorul și îndoiți-l la articulația genunchiului. Exercitarea pentru fiecare picior pentru a efectua de 20 de ori.
4. Mers pe toate patru în pasi largi. Este necesar să se miște într-un astfel de mod extrem de încet și este necesar să se ia măsuri cât mai larg posibil. Durata de exercitiu de la 5 la 30 de minute.
5. Să se așeze pe stomac pe o bancă înaltă, ținându-se pe marginea sa, picioarele ar trebui să fie coborâte sub nivelul bancului, ușor îndoite la genunchi. Luați în mișcare picioarele, în timp ce respirați profund și exhalați. Efectuați 10-20 de ori, 2-3 abordări.

Încărcarea pentru persoanele în vârstă

Toate exercițiile descrise mai jos trebuie să fie efectuate într-o cameră ventilată:

1. Pushups de la orice suprafață mare (masă, scaun, perete, etc.). Ajută la întărirea mușchilor coloanei vertebrale. Exercitarea pentru a efectua de 5-6 ori.
2. Ținând mânerul ușii, stați liniștit. Picioarele trebuie să atingă un unghi de 90 de grade. Când efectuați un complex, nu uitați să vă păstrați postura și să respirați adânc. Repetați 5-10 ori, 2-3 abordări.
3. Situată pe bancă, brațele din spatele capului tău fac o ridicare netedă a picioarelor la un unghi de 90 de grade, fără a uita să respiri în mod corespunzător. Efectuați 5-10 ori pentru 2 seturi.

concluzie

O persoană absolut sănătoasă și fericită poate fi la orice vârstă. Este suficient doar să vă monitorizați dieta și, de asemenea, să acordați timp pentru gimnastică. Tehnica dezvoltată de Dr. Bubnovsky, excelentă pentru vindecarea coloanei vertebrale la orice vârstă.

Tratamentul spinal conform metodei Bubnovsky

Dureri de spate pot apărea în toată lumea și la aproape orice vârstă. Acestea pot fi cauzate de o varietate de motive, de la încărcarea excesivă în spate sau lipsa mișcării și care se termină cu probleme grave de sănătate din partea sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos. Majoritatea oamenilor, în acest caz, recurg la utilizarea de diferite medicamente, dar nu toate sunt tratate - cel mai simplu ușurează simptomele. Există și alte metode de terapie. Cu toate acestea, acum tratamentul coloanei vertebrale folosind metoda Bubnovsky este foarte popular. Doctorul a reușit să dezvolte o tehnică unică, dar simplă, care să permită nu numai să scape de durere, ci și să vindece spatele.

Cine este Bubnovsky?

Bubnovsky Serghei Mihailovici - doctor în științe medicale, profesor și autor al mai multor cărți dedicate îmbunătățirii corpului uman. El a reușit să creeze o tehnică interesantă, simplă, dar eficientă, care să îi permită să facă față durerii de spate fără intervenție chirurgicală sau luând medicamente. Baza acestei metode este studiul muncii corpului uman, precum și tratamentul în detrimentul rezervelor interne ale propriului său organism.

Serghei Mikhailovici a reușit să combine în mod unic două abordări opuse - educația fizică și sfaturile medicale. Acum tehnica sa este foarte populară, iar eficacitatea sa este confirmată atât de medici, cât și de pacienți. Lucrarea doctorului nu a trecut neobservată, specialistul are premii și scrisori de mulțumire pentru munca sa.

Acum, Bubnovsky se ocupă de Centrul de Kinetoterapie, care este situat în Moscova și tratează diferite boli asociate cu sistemul musculo-scheletic uman. Centrul oferă, de asemenea, cursuri de reabilitare pentru persoanele care suferă de vătămări grave sau care au suferit operații grave.

Tehnica lui Bubnovski - evidențiază

Complexul de exerciții pentru tratarea spatelui, dezvoltat de Bubnovsky, se numește "kinesitherapy". Este extrem de simplu și poate fi efectuat acasă de unul singur. Acțiunea sa vizează îmbunătățirea coloanei vertebrale și articulațiilor. Toate exercițiile complexului pot fi făcute de toată lumea, dar vor ajuta să uitați de durerea articulațiilor și durerea pentru totdeauna.

Sfat! De obicei, un pacient cu probleme de spate este supus unui tratament operativ sau de droguri. Dacă terapia este efectuată conform metodei lui Bubnovsky, atunci persoana va folosi resursele corpului său pentru vindecare și nu va experimenta efectele medicamentelor sau nu va face griji în legătură cu necesitatea unei operații.

Bubnovski consideră că utilizarea medicamentelor este imposibil să-i vindece spatele. Durerea va reveni cu siguranță - chiar și cu o ușurare vizibilă, va exista în continuare o recădere în viitor. Și utilizarea setului de exerciții recomandat va face posibilă scăderea de durere pentru totdeauna prin restaurarea tuturor funcțiilor coloanei vertebrale. Există mai multe programe Bubnovsky. Există tehnici pentru copii, pentru adulți de orice vârstă, femei însărcinate, pentru cei care joacă sport.

Kinetoterapia include un diagnostic complet al stării mușchilor și oaselor unei persoane, articulațiilor, coloanei vertebrale - acest diagnostic se numește miofascial. Datorită ei, puteți să determinați cu precizie cauza principală a durerii și să rezolvați în mod intenționat eliminarea ei. În plus față de anumite exerciții, kinetoterapia include o alimentație adecvată și o băutură abundentă, tratamente cu apă și un număr de exerciții de respirație.

Sfat! Kinetoterapia permite nu numai să învingă durerile de spate, ci și să îmbunătățească starea generală a corpului. Principalul lucru este să faci exercițiile în mod regulat și consecvent.

Tabel. Indicații și contraindicații.

Sfat! În plus față de tehnica de exerciții, Dr. Bubnovsky a inventat un simulator special care va ajuta la restabilirea tonusului muscular, pentru a îmbunătăți funcția articulară. A fi angajat pe un simulator este posibil numai în centrele specializate.

demnitate

Tehnica lui Bubnovski nu este perfectă, dar are multe avantaje, dintre care:

• simplitatea exercițiilor;
• distribuirea uniformă a sarcinii pe corp și, în special, a coloanei vertebrale;
• posibilitatea studierii de înaltă calitate a majorității grupurilor musculare;
• îmbunătățirea fluxului sanguin în țesuturi;
• ținând cont de caracteristicile organismului în fiecare caz;
• mobilitate sporită a corpului;
• în unele cazuri - capacitatea de a-și folosi propriile fără participarea medicilor.

Tratamentul spinal conform lui Bubnovsky

Complexul de exerciții conform lui Bubnovsky este selectat în centre specializate pentru tratamentul sistemului musculo-scheletic. Medicii sunt ghidați, în primul rând, de specificul bolii și de severitatea ei. Fiecare pacient învață tehnica corectă pentru a face exercițiile. În funcție de modul în care are loc procesul de tratament, precum și de eficacitatea terapiei prescrise, complexul poate fi ajustat.

Atenție! Exercițiile executate incorect pot agrava starea spatelui.

În timpul exercițiului, apare normalizarea unui număr de procese în regiunea discurilor intervertebrale, iar starea întregului sistem muscular și a ligamentelor este, de asemenea, normalizată.

Sfat! Utilizarea metodei Bubnovsky în tratamentul spatelui poate elimina complet o persoană de hernie intervertebrală, cu condiția ca lecțiile să fie sistematice și exercițiile să fie efectuate corect. Aceasta este o bună alternativă la operațiile cu care a fost tratată hernia coloanei vertebrale.

Reguli de bază

Pentru ca tehnica să aibă efectul dorit, este important să urmați o serie de reguli:

• Este necesar să faceți exercițiile în fiecare zi, cu condiția să vă simțiți bine, nu ar trebui să săriți antrenamentele în alte cazuri;
• ar trebui să fie angajat pe un stomac gol, care este, din momentul de a mânca trebuie să așteptați aproximativ 2 ore înainte de a începe de formare;
• merită să vă amintiți despre încălzire - pentru aceasta, trebuie să întindeți articulațiile și mușchii principali înainte de exerciții;
• este important să beți multă apă (băutură curată);
• respirația trebuie să fie profundă și calmă;
• Fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 10 ori. În timp, numărul de repetări poate fi mărit;
• complexul este realizat în timpul etapei (3-6 abordări);
• după finalizarea complexului, este necesar să luați un duș, să faceți o pauză de aproximativ 30 de minute și numai atunci să faceți activități zilnice.

Descrierea exercițiilor

Complexele Bubnovski includ diverse exerciții. Pentru a avea o idee despre tehnologie, merită explorate unele dintre ele:

• pentru a vă relaxa mușchii spatelui, puteți să vă îngenuncheați, să vă sprijiniți pe brațe și să vă relaxați;
• în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale, fiind în poziția de mai sus, trebuie să eliberați tot aerul din plămâni și apoi să vă arătați spatele spre tavan. În această poziție, trebuie să stați timp de 10 secunde;
• dacă stați în această poziție și mutați un picior înapoi și stați pe cealaltă, puteți întinde bine mușchii coapsei. Durerea ușoară ar trebui simțită - aceasta înseamnă că întinderea se face corect. Exercitarea este eficientă pentru chondroză și ameliorează bine crampele;

Un set de exerciții pentru dureri de spate și articulații

Luați în considerare tehnica de a face exercițiile pe care Bubnovsky le recomandă celor care au o durere de spate. Acest lucru va necesita o cameră de rezervă, o pereche de covorașe de pregătire și o bună dispoziție.

Pasul 1. Se recomandă să vă ture în jurul camerei pe toate patru timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi.

Pasul 2. În continuare trebuie să te așezi pe spate, plasând un pachet de gheață înfășurat într-un prosop sub spatele tău. Palmele mâinilor sunt aplicate pe cap. Apoi trebuie să vă îndoiți în regiunea toracică, astfel încât coatele să fie îndreptate spre genunchi. Acest exercițiu vă va ajuta să vă întindeți spatele, iar gheața va elimina inflamația și umflarea.

Pasul 3. După aceasta se efectuează o serie de mișcări asincrone ale brațelor și picioarelor. Întinzându-vă pe spate, trebuie să îndoiți un picior în genunchi, trăgându-l în cap, iar cotul mâinii opuse ajunge la genunchi. Exercitarea stimulează circulația sângelui în regiunea lombară. Poate fi efectuată chiar și cu senzația de durere.

Pasul 4. Apoi, turul este efectuat, va ajuta la îmbunătățirea stării articulațiilor picioarelor. Trebuie să te miști pe podea, să te întinzi pe covor. Dacă nu există nici un covor, se recomandă să purtați tampoane moi pentru genunchi.

Pasul 5. Pentru următorul exercițiu, puteți utiliza o rolă de covoare. Ar trebui să vă sprijiniți pe genunchi și ușor, cu o spate dreaptă, coborâți fese pe tocuri. Dacă nu vă puteți așeza, atunci cilindrul este așezat pe picioare și trebuie să stați pe el.

Pasul 6. După asta, trebuie să fii ca și fesele. Deci, trebuie să vă deplasați zilnic timp de 20 de minute.

Pasul 7. Apoi, trebuie să efectuați o serie de push-upuri care vor îmbunătăți circulația sângelui în mușchi și vor ușura durerea din spate. Le puteți face în mod clasic sau pe genunchi. Coturile ar trebui să fie îndoite la cel puțin 90 de grade.

Pasul 8. Pentru a scăpa de durerea severă din spate, trebuie să stați pe podea, să faceți un picior de la picior și să-l îndreptați (picior).

Dacă doriți să cunoașteți în detaliu cursul complet al exercițiilor din spate în Bubnovsky, puteți citi un articol despre el pe portalul nostru.

Video - Ține-ți spatele drept. Program cu Dr. Bubnovsky

Tehnica lui Bubnovski nu este deloc populară - funcționează într-adevăr și vă permite să vă vindecați spatele. Principalul lucru aici - dorința pacientului de a face față durerii. Fără starea corectă și exercițiile regulate, tehnica va fi inutilă.

20 de exerciții de bază Bubnovsky metoda pentru tratamentul coloanei vertebrale

Metodele lui Dr. Bubnovsky S.M. acoperă reabilitarea și reabilitarea funcțională a pacienților nu numai cu boli acute și cronice ale sistemului musculo-scheletal, ci și cu principalele sisteme ale corpului: inima și vasele de sânge, stomacul și intestinul, sistemul urinar și nervos.

În metoda sa, Sergey Bubnovsky folosește o nouă direcție în medicină - kinetoterapia, scopul căruia este de a vindeca articulațiile și coloana vertebrală fără intervenție chirurgicală, datorită participării active a pacientului însuși la acest tratament, folosind propriile sale rezerve interne ale corpului și înțelegerea sensului corect al corpului său.

Metoda se concentrează asupra mușchilor, deoarece țesutul muscular este singurul țesut care se poate regenera (regenera) la persoanele de orice vârstă, restabilește funcțiile care depind de acesta la normal, activează și efectuează fluxul sanguin.

Pentru a folosi eficient mușchii, trebuie să fie reduse și relaxate. Acest lucru se poate face pe simulatoare speciale pentru kinetoterapie. Cu ajutorul lor cresc elasticitatea ligamentelor, imbunatatesc mobilitatea articulatiilor si activa muschii adanci adiacenti coloanei vertebrale si articulatiilor mari.

Dar nu toată lumea poate merge la sală. Ce ar trebui cei care suferă de o boală cardiacă să vă faceți griji în legătură cu tensiunea arterială crescută? În același timp, durerea se simte în toate părțile coloanei vertebrale, umeri, șolduri, genunchi și glezne. O persoană începe să se plimbe cu o baghetă, dar este foarte dispusă să readucă mobilitatea în sistemul locomotor acasă. Potrivit sistemului Dr. Bubnovsky, ei pot efectua doar 20 de exerciții de bază acasă.

Esența metodologiei Bubnovsky

Sistemul de reabilitare vizează tratamentul bolilor neurologice și ortopedice cronice, afecțiunilor inflamatorii ale coloanei vertebrale, articulațiilor mari și mici, fără medicamente și corsete și intervenții chirurgicale.

Tehnica lui Bubnovsky acoperă dezvoltarea mușchilor și ligamentelor în funcție de "pardoselile" corpului:

• primul - picioarele, picioarele și pelvisul;
• al doilea - abdomenul, pieptul și spatele;
• al treilea - umerii, gâtul și capul.

Pentru a face sângele să se deplaseze (de la picioare la cap) de-a lungul mușchilor cât mai activ în jos, este necesar să activați mușchii de la primul etaj, adică membrele inferioare. În această lucrare sunt incluse articulațiile picioarelor. Apoi intensifică activitatea mușchilor pectorali, a abdomenului și înapoi pentru a scăpa de durerile de spate. Doar după aceasta vine rândul coloanei vertebrale cervicale, brațelor și articulațiilor umărului.

Este necesar să selectați pentru complexul de acasă exercițiile care vor fi ideale pentru dezvoltarea coloanei vertebrale sau a articulațiilor mari, eliminarea sindroamelor durerii fără folosirea analgezicelor.

Exerciții importante de circulație sanguină

№ 1

IP Ne punem picioarele puțin mai largi decât umerii, direcționăm șosetele în lateral, ținem spatele drept, membrele superioare - înainte.

Pentru oamenii slabi, veți avea nevoie de un balon simplu de la o lopată. Ea este plasată între picioarele din față și mâinile ei o țin de sus.

Respirația. Squat la un unghi de 90 ° și expirați cu un efort: "xha!", Îndreptați picioarele. Repetați - de 10 ori. În termen de o lună, este de dorit să se realizeze 3-4 abordări, timp de șase luni - 10 abordări.

Pentru începători, pulsul nu trebuie să depășească 120, pentru cei pregătiți, acesta nu trebuie să depășească 160 batai / min. Dacă apare durere musculară în picioare slăbite, ar trebui:

• ia o baie rece sau duș;
• frecați-vă mușchii cu un prosop umed rece.

№ 2

pentru a calma bătăile inimii după ce faci exercițiul - stai jos

IP Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele și puneți-vă picioarele pe canapea (sau pe bancă), atingând-o cu fese. Ne punem mâinile sub capul nostru sau ne punem mâinile pe urechi. Respirăm.

Încet, în timpul expirării, ridicați partea superioară a spatelui și coatele la genunchi. Este suficient să rupeți lamele de la podea și să retrageți mușchii peritoneului. Repetați de 10 ori. Treceți treptat numărul: 10 × 10, apoi 20 × 10.

Pentru a evita o eroare - "a da din cap" (lucreaza doar coloana vertebrala a colului uterin) atunci cand efectuati este necesar sa apasati barbia la piept si sa nu o eliberati pe toata durata exercitiului.

Pentru a calma bătăile inimii, puteți să vă culcați liniștit sau să mergeți pe toate patru în jurul camerei într-un pas extins.

Exerciții de wellness pentru coloanei vertebrale

Acestea vizează dezvoltarea musculaturii spinoase profunde, ameliorarea discurilor și articulațiilor intervertebrale, ameliorarea compresiei (spasmului) musculaturii cu vasele și nervii care trec prin ele pentru a preveni lombago sau hernia discului.

Complex împotriva durerii acute a spatelui

№ 1

IP Ne apucăm de toate patru, ne așezăm pe palme și genunchi. Treceți încet în această poziție până când durerea dispare, aproximativ la 20 de minute. Mai întâi trebuie să îți îmbrățișezi genunchii cu o eșarfă moale.

Cu fiecare mișcare exhalem "xx-ah-ah!" Etapele ar trebui să fie întinse: brațul de genunchi, piciorul stâng - brațul drept și invers. Stați pe piciorul stâng și, în același timp, vă întindeți înapoi - dreapta. Tragem piciorul stâng în față cât mai mult posibil și mergem în jos. Expirăm la punctele finale.

În timpul mișcării, va trebui să depășiți durerea, cu lățimea fiecărui pas trebuind să fie mai mare, dar fără mișcări bruște. Repetați de 20 de ori. Realizăm 1-2 abordări.

№ 2

IP la fel. La expirație, îndoiți ușor spatele, pe inhalare. Repetați de 20 de ori x 1-2 abordare.

Numărul 3

IP la fel. Ne odihnim pe genunchi și palme, tragând trunchiul cât mai departe posibil. Talpa nu se poate îndoi.

№ 4

Pe inhalare efectuați flexia brațelor în coate, la expirație cadem pe covor. În timp ce inhalați, ne ridicăm, pe măsură ce expirăm, ne îndreptăm coatele și ne așezăm încet pe tocuri, întinzându-ne mușchii din spate în regiunea lombară. Repetăm ​​5-6 ori, efectuăm 1-2 abordări. În viitor, vom crește treptat numărul de abordări de până la 10 ori.

№ 5

Efectuarea exercițiilor este necesară până când există o senzație de arsură în mușchi.

IP Ne culcăm pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile se pun în spatele capului. Luăm o respirație, pe o exhalare îndoim un trunchi, dacă este posibil, smulgem lamele de la podea, încercăm să ajungem la genunchi la genunchi sau, mai degrabă, genunchii ar trebui să fie trași la coate.

Când efectuați prima mișcare 3-4, sunt posibile senzații de durere. Nu vă fie teamă, rău nu va fi. Puteți repeta exercițiul în mod repetat până când apare o senzație de arsură în mușchii abdominali. De îndată ce mișcările obțin o anumită amplitudine, când capul este coborât pe covor, vă puteți întinde picioarele.

Este posibil să întăriți efectul gimnasticii cu o criocompresor (o pungă sau un încălzitor cu gheață învelit într-un prosop) sub coapsa atunci când efectuați faza dinamică.

Inflamația eronată în partea inferioară a spatelui este asociată cu hipotermia. Apare ca o reacție la stagnarea țesuturilor și a vaselor mici: capilare și venule, însoțite de edeme.

№ 6

mișcări netede, fără săbii și oscilații

IP - pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului. Inhalăm și la expirație încercăm să rupem pelvisul de pe podea, realizând o jumătate de pod înaltă. Pe inhalare, încet mai jos la podea. Pauzăm timp de 1-2 secunde, inspirați și repetați exercițiul de 10-30 de ori.

№ 7

IP - pe genunchi, picioare ușor în afară. Perna pregătită sau țesătura densă sunt așezate pe tendonul lui Ahile și încet, la expirare, ne așezăm pe pernă, fixăm poza timp de 1-2 minute, în timp ce inhalăm - ne ridicăm. Cu timpul, puteți cădea pe toci fără o rolă și fixați poziția timp de 4-5 minute.

№ 8

IP Stăm pe mat, picioarele se întind în față. Îndoiam un picior pe inhalare și prindem degetele de la picioare cu o perie, întindeți încet piciorul în sus pe expirație. Ne întoarcem la SP, îndoind piciorul. Repetați cu celălalt picior.

Numărul 9

IP Stăm pe mat, cu mâinile plasate în fața pieptului. Tăiați mușchii feselor și mergeți pe fese înainte și înapoi timp de 15-20 de minute pe zi.

Exerciții video în dureri acute (metoda Bubnovsky):

Exercițiu pe bară, bara orizontală pentru bărbați și femei: stați pe bancă, luați o respirație, apucați bara și expirați, trageți genunchii în piept. Odată cu apariția lumbago în partea inferioară a spatelui, nu trebuie să vă fie frică. Coborâți cu grijă picioarele pe bancă, apoi pe podea. Sari dupa ce agata pe podea nu se poate.

Se recomandă echiparea unui perete suedez, a unei bare orizontale și a unei plăci înclinate la domiciliu, la partea superioară și inferioară a cărora ar trebui să existe elemente de fixare pentru picioare. La bara orizontală se poate atașa 1-2 expansor (de exemplu, inteligent).

grup

Centrul de medic Bubnovsky Magnitogorsk

informații

Descrierea: METODA DE TRATARE A LEMNULUI ȘI
CONEXIUNI FĂRĂ TABLETE ȘI OPERAȚII
Pe sistemul doctorului Bubnovski

PROGRAMELE MEDICALE CU PATOLOGII URMĂTOARE: Afișați povestea completă
- Hernie intervertebrală a coloanei lombare / colului uterin;
- Durere în umăr, braț, gât, dureri de cap, amețeli;
- Dureri acute în spate și articulații (osteochondroză, lumbago, sciatică, sciatică);
- Guta - tratamentul durerii la nivelul piciorului;
- Osteoporoza și sensibilitatea la membrul afectat la osteochondroză;
- Spondilita anchilozantă (spondilita anchilozantă);
- Artroza și artrita articulațiilor mari (umăr, cot, genunchi, șold);
- Poliartrita reumatoidă; articulație genunchi / umăr;

PROGRAME DE RECUPERARE DUPĂ:
- Fracturi de compresie ale coloanei vertebrale și ale oaselor pelviene (din ziua a 2-a a leziunii);
- Condiții după intervenția chirurgicală cardiacă (chirurgie by-pass arterială coronariană, stenting etc.), infarct miocardic, accident vascular cerebral;
- Endoproteticele articulațiilor mari (genunchi, șold);
- Omiterea de organe interne (prolapsuri) în perioada postpartum și vârstă involutivă (menopauză);

Bubnovsky: exerciții pentru coloanei vertebrale la domiciliu

Osteocondroza și alte boli ale sistemului musculoscheletal au devenit de mult o boală comună în rândul persoanelor de orice vârstă. Dacă ați suferit de mult timp de probleme de spate, complexul, dezvoltat de Dr. Bubnovsky, exerciții pentru coloanei vertebrale la domiciliu, vă va ajuta. Acest lucru vă va permite nu numai să economisiți sume uriașe de medicamente și de restul tratamentului, dar și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ sănătatea. Este interesant să știți care este secretul unui astfel de tratament.

Principiile de bază ale tehnicii Bubnovsky

Dr. Bubnovsky este un adversar al tratamentului medicamentos pentru orice boală a sistemului musculo-scheletic. Toate principiile metodologiei sale se bazează pe sport. Potrivit lui Bubnovski, toate problemele din spate încep în cazul persoanelor care conduc un stil de viață sedentar: există un blocaj al țesutului muscular și numai atunci este patologia coloanei vertebrale. Pentru ca tehnica de exerciții să funcționeze, trebuie să urmați regulile:

• Respectați respirația corespunzătoare.
• Aplică tehnica de exercițiu.
• Cunoașteți principiile repetiției mișcărilor.
• Utilizați măsuri terapeutice suplimentare (de exemplu, masaj sau balneologie).
• Opriți complet tratamentul cu droguri.

Cum să tratați coloana vertebrală

Pentru ca tratamentul lui Bubnovsky să fie eficient, urmați toate recomandările medicului, dați-i pe toți la maxim. Rezultatul se va observa după prima lună de curs. Tehnica Bubnovsky cu exerciții pentru coloana vertebrală la domiciliu este destul de eficientă, chiar dacă nu aveți un simulator special. Puteți face cu gantere simple sau un teren de sport cu bare orizontale. Cum să tratezi coloana vertebrală cu aceste exerciții în casa ta, privește mai departe.

• Pentru cei care suferă de dureri de spate, Bubnovsky recomandă acasă să obțină un bar orizontal sau o bara transversală. Nu va trebui doar să vă agățați pentru a ușura comprimarea - va trebui să ridicați picioarele îndoite la genunchi, pronunțând sunetul: "Ha-a!". La început, exercițiul va crea sentimente dureroase ale unui caracter plâns, iar în viitor acestea vor dispărea (spate este întărirea).
• Ridicați picioarele drepte într-o bară orizontală pe bara - pentru a întări procesul de vindecare. Dacă corpul dvs. nu este atât de antrenat și nu vă puteți ridica membrele - faceți acest exercițiu, întins pe podea, ținând suportul cu mâinile.
• Dacă suferiți de durere severă - spălați-vă cu apă rece după exerciții fizice. Acest lucru va îmbunătăți circulația sanguină în capilare, ceea ce va conduce la eliminarea edemului țesutului, la ameliorarea disconfortului.
• Dacă pacientul are un curs acut al bolii, însoțit de durere, încărcarea este pur și simplu necesară. Cu toate acestea, în acest caz, veți avea nevoie de un specialist calificat care vă va monitoriza fiecare exercițiu.

Exerciții complexe pentru spate

Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții pentru coloana vertebrală la domiciliu, în timpul căreia veți trata în mod eficient o problemă specială de spate. Asigurați-vă că gimnastica se desfășoară în ordine strictă și în conformitate cu instrucțiunile tehnicii corecte. Este foarte bine dacă aveți mai multe simulatoare de bază în casa dvs. În continuare veți găsi complexe care vizează coloanei vertebrale cervicale, toracice, lombare.

Pentru coloana vertebrală

Încărcarea, descrisă mai jos, va ajuta la ameliorarea durerii în spate, pentru a îmbunătăți starea generală. Se bazează pe trei faze: relaxare, pompare musculară, etapa finală. Bubnovsky recomandă exerciții pentru coloana vertebrală la domiciliu să efectueze strict în ordinea specificată, fără a pierde un singur element. Deci, o descriere detaliată a complexului pentru coloanei vertebrale:

• Relaxați-vă spatele pe toate patrulea.
• Îndoiți încet spatele, respirați și flexați, expirând (de 20 de ori).
• Întindeți mușchii coloanei vertebrale: Așezați-vă mai întâi pe coapsa stângă, întinzând celălalt picior înapoi. Mâna stângă trebuie să ajungă înainte. Schimbați alternativ laturile (de 20 de ori).
• Pe toate patru se întinde înainte, concentrându-se pe palma cu genunchii. Asigurați-vă că coapsele nu se îndoaie.
• Întindeți-vă spatele: Stând pe toate patru, îndoiți-vă la podea, îndoind brațele. Dacă corpul coboară - inspirați, întoarceți - expirați. Când brațele sunt îndreptate, coborâți pelvisul pe tocuri și simțiți întinderea mușchilor lombari.
• Stai jos, întinzându-ți brațele de-a lungul corpului. După expirație, ridicați pelvisul cât mai mult posibil, inhalând-l mai jos (de 30 de ori).

Cu hernie a coloanei vertebrale lombare

În următoarele exerciții pe această tehnică vor fi necesare simulatoare. Este posibil să trebuiască să achiziționați amortizoare speciale din cauciuc pentru exercițiile Bubnovsky. Verificați tehnicile care vă vor ajuta să scăpați de durere în regiunea lombară și să vă restaurați timpul înapoi. Exercițiu cu abordarea triplu de 12 ori fiecare.

1. Utilizați simulatorul Placă înclinată, care are un unghi de înclinare mic. Capul în sus, mâinile țineți mânerele, îndreptați picioarele. Expirați și în același timp strângeți picioarele în stomac, inhalați și reveniți.
2. Apăsați mreana, ridicând pelvisul pentru a întinde mușchii lombare.
3. Utilizând o bară orizontală: ridicați alternativ drept, apoi picioarele îndoite.
4. Apoi vor fi necesare bare paralele: puneți greutatea pe centură și, ținând mâinile, ridicați picioarele drepte.

Cu osteochondroza cervicală

Osteochondroza cervicală uneori aduce o persoană într-o astfel de stare încât nu-și poate întoarce complet capul, suferă de migrenă puternică. Exercițiile în Bubnovsky pentru coloana vertebrală de col uterin sunt îndreptate nu numai pentru a ameliora durerea, ci și pentru a reveni la întreaga șansă de a mișca, pentru a scăpa de dureri de cap. Familiarizați-vă cu performanța tehnicii în continuare (de trei ori de câte 12 ori fiecare).

1. Luați mînerul pentru a efectua apăsarea bancului. Va trebui să faceți trei serii de câte 15 de abordări fiecare. Când vă îndreptați brațele, expirați cu un sunet: "Ha-a!". Barbell poate fi înlocuit cu gantere.
2. Luați gantere, întindeți-vă pe spate, întindeți brațele în lateral cu coturi îndoite. Atunci când mâinile se ridică - îndreptați-vă în coate.
3. Stai culcat, coborâți ganterele din spatele capului cu brațele drepte.

Centrele de terapie ale Dr. Bubnovsky

Dacă sunteți interesat de informații mai detaliate și de tratamentul direct cu exercițiile Bubnovsky în centrul medical însuși, unde există toate condițiile necesare pentru acest lucru, îl puteți vizita personal. În orice oraș mare al Rusiei există cel puțin un centru. Citiți informațiile de mai jos pentru a afla adresele în care este posibil să găsiți astfel de birouri la Moscova și Sankt-Petersburg:

Nr. P / p

Moscova

Sankt-Petersburg

Ryazan Avenue, 10, p. 18

Insula Vasilievski, 5 linii, d.70

Autostrada Altufevskoe, d.70, k.2

Autostrada Lanskoye, 14, blocul 1

Str. Neverovskogo, 10, etajul 1

Str. Kupchinskaya, 4, blocul 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1st st. Yamskogo Fields, 24

În cazul în care să cumpere și cât de mult sunt mașinile de exerciții Bubnovsky

Simulatoarele dezvoltate de el însuși Bubnovsky oferă oamenilor posibilitatea de a spori eficacitatea exercițiilor și de a restabili tonul musculaturii profunde, activitatea funcțională a articulațiilor. Dacă nu aveți ocazia să vizitați centrul Bubnovsky pentru terapie zilnică, puteți achiziționa un astfel de echipament acasă. Este posibil să cumpărați aceste simulatoare online prin intermediul site-urilor oficiale de vânzări de echipamente sportive: kinezis-dv.ru sau kinezis.pro. Costul va fi următorul:

Nume simulator

trăsătură

Preț, frecați.

Apăsați tasta Bench în poziția predispusă.

Tratamentul osteocondrozei, scolioza regiunii toracice a spatelui.

Bench press, ședinței 60 de grade

Eficace cu durere acută în coloana lombară, pentru tratamentul osteochondrozelor.

Pentru a îmbunătăți eficacitatea exercițiilor terapeutice pentru spate. În plus, va trebui să cumpărați amortizoare de cauciuc pentru picioare sau curele de piele.

Benzi din piele cu catarame pentru picioare

Echipament suplimentar pentru efectuarea de exerciții în conformitate cu Bubnovsky

Magazine online unde există un simulator de servicii de livrare Bubnovsky:

model

Preț, frecați.

Adresele magazinelor online

Cadru bloc multifuncțional

Simulator de reabilitare cu înălțime reglabilă

Simulator analogic Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Simulator analogic Bubnovsky

Contraindicații pentru instruire

Metodele lui Bubnovsky ajută chiar și în cazurile cele mai deznădăjduite. Acest exercițiu unic este eficient în combaterea bolilor grave ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, trebuie amintit întotdeauna că întregul complex al acestei gimnastică este construit pe o sarcină electrică, prin urmare această metodă de tratament are, de asemenea, mai multe contraindicații. Vedeți-i mai departe.

• Tocmai ai avut o operațiune.
• Au apărut rupturi ale ligamentelor sau tendoanelor.
• Oncologie.
• Persoana se află în stare pre-infarctă sau pre-accident vascular cerebral.

video

Dacă doriți să faceți exercițiile lui Bubnovsky acasă, utilizați tehnicile speciale pe care medicul însuși le-a dezvoltat pentru auto-tratament. Această tehnică este disponibilă în tutoriale sau cărți video, care descrie în detaliu întreaga gamă de exerciții și multe altele. Faceți astfel de exerciții în fiecare zi și deveniți sănătoși.

Comentariile medicilor despre metoda lui Bubnovsky

Vladimir, un neurolog vertebral: "Tehnica dr. Bubnovsky este, în centrul său, o terapie manuală obișnuită sau terapie de exerciții, promovată de exercițiile autorului pe simulatoare speciale (proiectate și de autor). Și afirmațiile sale potrivit cărora chiar și o astfel de boală ca artrita acută sau coxartroza poate fi vindecată de această metodă de kinesis - ignoranță pură și profanare. Cum este posibil să se afirme că o persoană nu poate afecta discul dacă artroza a depășit țesuturile sale și recuperarea prin mijloace medicale este imposibilă - doar educația fizică? "

Roman, un neuropatolog: "De mult timp sa îndoit și nu a crezut din motive medicale în metoda lui Bubnovsky, până când propria nepoată a avut o șansă să facă diagnosticul" Vaduva văduvei ". Ea a refuzat categoric să fie tratată de mine și sa dus la centrul lui Bubnovsky. Acolo i-au fost prescrise o serie întreagă de exerciții speciale. Care a fost surpriza mea când am văzut cu ochii mei cum în șase luni boala a regresat! "

Antonina, un vertebrolog: "Există multe opinii diferite despre această tehnică, dar Bubnovsky nu este singurul. Luați, de exemplu, Dikul - aceasta este, de asemenea, toate kinesiterapia. Și uitându-mă la modul în care oamenii se supără de la cabinetele medicilor și se întorc pentru a arăta rezultatele după exercițiile din Bubnovsky, aș vrea să spun: încă funcționează. Și cine știe, poate că viitorul se află în spatele unei astfel de metode de tratare a bolilor spinoase?