Problemele de postură încep încă din copilărie. Motivul poate fi atât întoarcerea constantă a copilului în poziție șezândă, cât și susceptibilitatea genetică la dezvoltarea defectelor din coloana vertebrală. Cu toate acestea, distorsiunea posturala poate aparea si la varsta adulta. Înclinarea în timp ce mersul pe jos, exercitarea excesivă, munca sedentară și alți factori afectează direct modificarea curburii coloanei vertebrale.

Pentru a corecta defectele, se folosesc corsete ortopedice. Dar ele au un cost ridicat, și nu toată lumea își poate permite o astfel de achiziție. Prin urmare, este util să știți cum să faceți un corector de poziție cu propriile mâini. De asemenea, bandajele vândute în magazinele ortopedice sau în farmacii sunt reprezentate de modele standard care nu se potrivesc nevoilor unui anumit pacient. În acest caz, crearea mai independentă a corectorului posturii este mai importantă.

Descrierea și tipurile de produse

Corseaua corectivă pentru postură este un produs ortopedic al mai multor elemente, care asigură o fixare sigură. Materialele din care sunt fabricate bandajele sunt adesea țesături elastice durabile, materiale plastice specializate și diverse metale (în cazul corectoarelor cu rigiditate sporită). Toate materialele trebuie să fie hipoalergenice.

Pentru fiecare tip de curbură a coloanei vertebrale, este necesar să se selecteze un model individual al corsetului care să îndeplinească criteriile terapeutice. Una dintre cele mai importante diferențe dintre corectorii posturii este rigiditatea fixării. Există următoarele tipuri.

1. Corectori de poziționare moale. Sunt produse din țesături hipoalergenice elastice. Purtarea modelelor de acest tip este prescrisă cel mai adesea de către medici cu curburi minore ale spinării. De asemenea, utilizarea lor este justificată pentru prevenirea bolilor sistemului musculoscheletal și a afecțiunilor posturii.
2. Bandaje semi-rigide. Produsele sunt echipate cu elemente de fixare și rigidizări suplimentare din plastic. Astfel de modificări sunt necesare pentru a asigura o fixare suplimentară pentru probleme mai grave cu postura.
3. Corsete vertebrale grele. Echipate cu nervuri de rigidizare din plastic sau metal, benzi reglabile și cleme. Se utilizează pentru tratamentul curburii spinării complexe, cu tratament complex al unui număr de patologii severe ale sistemului musculoscheletal.

Un alt factor important este localizarea produsului pe corp. Conform acestui criteriu, se disting următoarele tipuri de dispozitive:

Există dispozitive de reglare magnetică și corectori de poziție electronică, însă la domiciliu aceste produse nu pot fi făcute datorită complexității designului.

Ce aveți nevoie pentru fabricarea corectă a produsului

Pentru a face un corector de înaltă calitate a posturii cu propriile mâini, trebuie să aveți o idee despre forma finală a dispozitivului. Ar trebui să vizitați salonul ortopedic și să examinați în detaliu performanța fabrică a corsetelor. Deci, veți avea încredere în stil, nivel de rigiditate și algoritm de acțiuni în producția independentă a corectorului.

Pentru a crea un corset, trebuie să respectați regulile:

• determină localizarea curburii spinării pentru a crea modelul de produs dorit;
• ridicați materialele hipoalergenice în cantitatea corespunzătoare (este de dorit să luați mai mult decât este necesar);
• notați valorile de măsurare pentru a crea un produs care să asigure o susținere sigură a posturii;
• obțineți și comandați o mașină de cusut de înaltă calitate;
• aflați cum să faceți modele profesionale de hârtie care să țină seama de structura particulară a figurii.

În viitor, modelele de corectori pentru postură pot fi folosite pentru modelele pregătite. De asemenea, cunoștințele de mai sus vor ajuta la crearea bandajelor vertebrale pentru adulți și a corsetelor ortopedice pentru copii.

Secvența de acțiuni în fabricarea unui corset

Pentru a face un corector de postură, o persoană trebuie să aibă abilități de coasere și croitorie. Șabloanele realizate corect vor face ca rezultatul obținut să fie dorit. Puteți folosi modelele gata făcute de pe Internet, dar în acest caz este imposibil să faceți un bandaj care să îndeplinească toate cerințele și solicitările.

Pentru a face corect un corset pentru a corecta postura la domiciliu, aveți nevoie de următoarele.

1. Ridicați materialele. Stofele trebuie să respire, să fie elastice, să se spele bine și să nu ridice atunci când sunt purtate. Numai materialele hipoalergenice trebuie selectate.
2. Pentru a determina subcotarea, este necesar să se efectueze măsurători ale pieptului, taliei și circumferinței șoldurilor.
3. Desenați un model de modele.
4. Transferați-o în tesatura, respectând scara.
5. Fiecare element al corectorului de poziție trebuie tăiat și călcat cu grijă.
6. Strângeți părți ale corsetului cu știfturi.
7. Utilizați fire subțiri și durabile pentru a cusuta componentele bandajului.
8. Pentru elementele de fixare, folosiți mașină de cusut de înaltă calitate.
9. După cusătură, marginea produsului trebuie să fie rotită (de preferință, se blochează).

Avantaje și dezavantaje

Dacă aveți abilitățile de a crea produse din țesături cu propriile mâini, puteți face un corector care va fi mult mai bun decât modelele din fabrică. Principalele avantaje ale unui astfel de corset sunt următoarele.

1. Abordare individuală. Atunci când creați un bandaj pentru postură, puteți lua în considerare fiecare detaliu și puteți face orice ajustare a planului produsului.
2. Preț. Efectuarea unui corector va fi mai ieftin decât cumpărarea oricăror modele existente într-o farmacie sau un salon ortopedic. Acest lucru este valabil mai ales pentru prețul unei comenzi individuale.
3. Abilitatea de a crea mai multe modificări. Dat fiind că dvs. sunteți un atelier de coasere, numărul de produse create poate fi nelimitat.
4. Dulap de expansiune. Aceasta se aplică deciziilor de proiectare în designul corsetului. Puteți crea bandaje în culori clasice de bandaje elastice din farmacie și în diferite variante, care vă vor permite să combinați produsul cu orice îmbrăcăminte.

Cu toate acestea, există dezavantaje ale unor astfel de produse.

1. Lipsa certificării. Artizanile nu îndeplinesc standardele practicii medicale și nu pot fi utilizate ca dispozitive terapeutice. Prin urmare, în procesul de creare a unui corector, trebuie să consultați un specialist.
2. Imposibilitatea fabricării fără abilități corespunzătoare. Dacă nu aveți abilități de cusut sau tăiere, creați un corector pentru postură nu va funcționa.

Corector simplu al bandajului elastic

Pentru cei care nu știu cum să coasă și să taie, există o simplă instrucțiune pentru crearea rapidă a corectorului posturii.

1. Luați un bandaj elastic de 5-6 m lungime și 8-10 cm lățime.
2. Atașați mijlocul bandajului la nivelul lamelor umerilor și răsuciți un capăt peste umăr și celălalt sub regiunea axilară opusă.
3. Înfășurați umerii și zonele axilare ale cifrei opt de mai multe ori.
4. Înfășurați capetele bandajului în jurul taliei și le legați de stomac.

Un astfel de bandaj este adecvat numai pentru prevenirea distorsiunilor posturii. În scopuri terapeutice, utilizarea sa este posibilă numai după cum este prescris de un medic.

concluzie

Corectorul posturii de acasă, nu numai că economisește bani, ci oferă și o recuperare confortabilă și eficientă. Cu toate acestea, crearea unui corset de înaltă calitate este posibilă numai dacă aveți experiență în coasere și tăiere.

Cum sa faci un corset pentru corectarea posturii cu mainile tale

Corectorul sau corsetul pentru postură cu propriile mâini nu este dificil de fabricat, dacă o persoană știe să facă modele și să lucreze pe o mașină de cusut. Este necesar doar să studiați caracteristicile deformării spatelui în fiecare caz individual și să alegeți modelul adecvat.

În comparație cu modelul industrial, un produs realizat manual va consolida nu numai corseaua musculară a spatelui și va susține axa coloanei vertebrale. Acesta va fi un plus elegant la dulapul zilnic.

Corseturile speciale ajută în mod eficient la îndreptarea posturii.

Cum se determină tipul de corsete

Efectuați un corset pentru postură cu propriile mâini este posibil la domiciliu. Produsele pentru a corecta starea coloanei vertebrale vor fi diferite cu leziunile diferitelor departamente. Posibilitatea corectării posturii este permisă numai dacă respectă standardele medicale; numai un specialist ortopedist este capabil să ia o decizie cu privire la acceptabilitatea purtării unei versiuni făcute de un pacient.

Pentru a crea un corset pentru postură cu propriile mâini, ar trebui să studiezi principalele tipuri:

1. Corectorul de modelare este folosit pentru a oferi o spate sau talie o anumită poziție. În cazul curburii laterale a coloanei vertebrale, astfel de modele sunt îmbunătățite prin inserții rigide din plastic sau metalice pe partea laterală a cotului.
2. Corectorul ortopedic este conceput pentru a întări corecția curburii spinării. În cazul în care curba patologică este exprimată în regiunea lombară, se aplică un corse lombar; în piept - produsul de pe hamul pentru treimea superioară a spatelui.
3. Corsetul de susținere este folosit pentru a menține întreaga axă a coloanei vertebrale în poziția corectă. Este mai bine să o purtați cu un plat (toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt netezite) sau o spate rotundă (curbele fiziologice sunt întărite).
4. Corsetul de înlocuire se utilizează în perioada de reabilitare după intervenția chirurgicală pentru a întări mușchii anteriori ai peretelui abdominal și a spatelui.

Corpul ar trebui să preseze anumite puncte ale spatelui indicate de medic.

Ce este necesar pentru fabricarea unui corset?

Pentru a crea singur un dispozitiv de corecție, trebuie să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră ce opțiune este necesară într-un anumit caz.

Opțiunile moi, prescrise pentru curburile minore ale spatelui și pentru prevenirea bolilor sistemului musculoscheletal, realizate din țesături elastice. Pentru a face un bandaj semi-rigid necesar pentru probleme puternice cu coloana vertebrală, mușchii și ligamentele, va fi necesar să se ia părți din plastic, elemente de fixare. Modelele rigide ale corsetei vor necesita elemente metalice și din material plastic.

Caracteristicile producției depind de ce fel de curbură a posturii este observată, în care locul este localizată încălcarea: în regiunea cervicală, lombară sau toracică. Veți avea nevoie de materiale hipoalergenice, de o mașină de cusut de bună calitate. De asemenea, aveți nevoie de capacitatea de a coase: dacă pacientul nu știe cum să folosească mașina, este mai bine să cumpărați un bandaj la o farmacie sau să îl comandați de la un profesionist.

Direcția principală de presiune a corsetei este spre centrul spatelui.

Algoritm pentru realizarea unui bandaj la domiciliu

Mai întâi trebuie să ridicați de unde dispozitivul va fi cusut. Trebuie să luăm țesături care vor fi ușor spălate. Materialul ar trebui să fie respirabil, nu provoacă alergii.

Apoi măsurați parametrii: volumul în abdomen, coapse, piept.

Sunt create modele noi. Este necesar să desenați detaliile pe hârtie, apoi atașați materialul și cercul. Apoi, părțile produsului sunt tăiate, călcate cu fier.

Piesele sunt fixate cu știfturi și apoi cusute folosind fire durabile. Marginea va trebui să se ridice.

O versiune simplă a corsetului poate fi făcută dintr-un bandaj elastic fără a recurge la cusătură.

După realizarea modelului, continuați să coaseți modelul. Pentru aceasta:

1. Strângeți toate detaliile și atașați-le la cifră. Asigurați-vă că acestea sunt situate în locurile lor. Corectați erorile dacă este necesar;
2. Coaseți cusăturile pe mașina de cusut, apoi călcați cu grijă și procesați-le;
3. Dacă doriți să realizați un corector armat (cu inserții din plastic sau metal), trebuie să faceți o căptușeală. Se efectuează pe un model similar. La prelucrarea cusăturilor este necesar să se asigure că benzile sunt formate dintr-un cadru metalic sau plastic;

După montare, efectuați corecții și puteți corecta poziția postură cu ajutorul unui produs realizat manual.

În cazurile în care pacientul nu știe să facă propriile modele, coase, trebuie să te întorci la o croitoreasă profesionistă.

De ce este corectorul mai bun decât cel achiziționat?

Dacă coaseți corect produsul, acesta nu numai că ajută efectiv la tratarea și prevenirea patologiilor, dar este și mai convenabil decât opțiunea din farmacie. Este posibil să creați un bandaj pentru măsurători individuale.

Costul opțiunilor de auto-producție va fi, de asemenea, mai mic. În plus, va fi posibilă efectuarea modificărilor necesare cu permisiunea medicului: o curea, elemente suplimentare. Pentru a crea un produs, puteți folosi țesături de diferite culori, pentru a decora corseaua.

DIY corector de poziție

Adesea, coloana vertebrală a unei persoane este îndoită chiar și în copilărie, iar cu cât este mai în vârstă, cu atât mai dificilă este rezolvarea unei astfel de probleme. Dar chiar și persoanele adulte care lucrează constant la mașini sau computere se pot confrunta cu încălcări grave în ceea ce privește forma coloanei vertebrale, sănătatea sa. Dacă o astfel de problemă nu neapărat rula imediat la chirurg, pentru că puteți face corectorul postura la domiciliu, care este, de asemenea, să fie elegant și la fel de convenabil posibil pentru oameni. Cum de a face un corset pentru partea din spate a stoop pe cont propriu ar trebui să fie considerat un pic mai aproape.

Ce ai nevoie pentru a face un corsete

Corsetul pentru postură este un lucru care poate fi cumpărat aproape de orice priză. Dar dacă o faceți singură, luând în considerare caracteristicile curburii și lecturilor individuale, va fi mai fiabilă. Deoarece corectorul posturii este un element de țesătură, îl puteți coase pentru dvs. și arata destul de elegant. Există mai multe variante ale unor astfel de centuri ortopedice și decide cu privire la stilul, nivelul de severitate va fi destul de simplu, dar pentru a face o astfel de produs singur este necesar:

• clar știți în ce părți ale coloanei vertebrale problema în sine se exprimă cel mai acut;
• să poată măsura corect parametrii figurii și imediat după măsurători să măsoare toate rezultatele;
• ridicați materialul care vă va susține poziția cât mai curând posibil și calculați cât de mult va fi nevoie;
• să poată să facă corect modele de hârtie, ținând seama de toate caracteristicile figurii;
• pentru a avea o mașină de cusut, este bine să o gestionați.

Dacă modelul este gata, persoana poate să facă bandajul corect pentru el sau pentru copii, adaptându-l la o anumită formă și stil. Nu este necesar să purtați un corset de la pălărie, sub haine, poate fi folosit ca vesta sau chiar tricouri, care vor fi confortabile în timpul verii.

Algoritm pentru realizarea unui bandaj la domiciliu

Pentru a face un corset de la cocoș cu propriile mâini, o persoană trebuie să aibă abilități bune de tăiere și de cusut. Nimeni nu susține faptul că modelul produsului finit poate fi găsit pe Internet, dar în acest caz va fi practic imposibil să adaptați produsul la nevoile unei anumite persoane.

Pentru a coase coaserea corect cu o curea si cu un spate plat a fost observat, persoana care vrea sa faca o astfel de centura de tratament ar trebui sa urmeze independent astfel de sfaturi:

• măsurați circumferința șoldurilor, pieptului și taliei, făcând calcule pentru a determina locația canelurilor;
• țesătura ar trebui să fie luată elastic, dar în același timp, pentru a permite pielea să respire;
• după desenarea modelului, trebuie transferat cu grijă pe material;
• toate elementele viitoarei curele trebuie să fie bine slefuite cu fier;
• firul pentru corsete trebuie folosit subțire, dar durabil;
• aveți nevoie să coaseți produsul pe o mașină de scris și să mutați marginile cu un overlock;
• la sfârșitul lucrării, puteți adăuga elemente decorative la raționamentul dvs.

Mai întâi trebuie să conectați toate detaliile viitorului produs între ele cu pini și apoi le puteți conecta pe dispozitivul de cusut unul cu celălalt. Dacă o persoană nu are abilitățile de tăiere și de cusut, este mai bine pentru el să cumpere o centură de la colț. Există un astfel de produs în regiunea de 1500 de ruble. Există opțiuni mai puțin costisitoare și mai ieftine, totul depinde de designul specific și nivelul de rigiditate al corectorului.

Mai bine cumpărat personal corect

Indiferent de prețul copiatoarelor, ele nu pot fi comparate cu un corset de acasă pentru corectarea posturii. O astfel de centură are câteva avantaje evidente, dintre care merită menționate:

• Puteți coase produsul, concentrându-se pe toate caracteristicile mici și nevoile unei anumite forme.
• Corpul de casă poate fi o mare plus față de garderobă.
• Lucrul făcut automat va costa de câteva ori mai ieftin decât cumpărarea.
• Puteți face mai multe variante ale centurii și puteți da seama care dintre ele vi se potrivește cel mai bine.

Corsetul împotriva răsturnării poate fi purtat absolut la orice vârstă. Mai ales bine îi ajută pe cei care lucrează constant la birou la computer. Această opțiune de acasă va ajuta nu numai să evite curbura gravă a spatelui, ci și să ușureze starea persoanei în timpul mersului pe jos sau în timpul ședinței.

Corsetul împotriva colții este foarte popular pe Internet. Mulți oameni de pe forum se întreabă dacă corectorul poate da un rezultat pozitiv și cum se poate face acasă și există întotdeauna cei care răspund la astfel de întrebări. Cum de a coase un astfel de produs la domiciliu este cunoscut de multe gospodine și sunt bucuroși să împărtășească experiența lor cu alții.

La domiciliu, vă puteți face un astfel de corset minunat pentru o postură cu mâinile dvs., cu care nici o opțiune de magazin nu se poate potrivi. Instrucțiunile despre cum puteți să faceți acest lucru pe cont propriu pot fi găsite în mai multe surse, dar sfaturile de mai sus vor ajuta tăietorii cu experiență să facă față unei sarcini atât de complexe. Dacă o persoană poate face un corset de sprijin cu propriile mâini, atunci spatele îi va spune cu siguranță mulțumiri pentru asta.

După cum sa dovedit, oricine are o mașină de cusut și anumite abilități într-o astfel de afacere poate face un corector de postură. La întocmirea modelului este mai bine să nu se grăbească nicăieri, pentru a face corect toate măsurătorile și pentru a ține cont de nevoile individuale ale unei anumite figuri. Dacă efectuați toate procesele fără probleme, cu atenție, încet, obțineți un lucru foarte atractiv, care va aduce beneficii mari pentru sănătate. O astfel de centură poate fi un ajutor extraordinar, o adăugare elegantă la garderobă, un accesoriu pentru întărirea corsetei musculare, care conferă coloanei vertebrale o formă regulată. Se recomandă ca ceva asemănător să fie purtat chiar și în timpul sarcinii, astfel încât mușchii abdominali să nu se întindă puternic și o femeie după naștere își poate recupera forma.

lucru Self-made pentru corectarea posturii va fi nu numai benefic pentru sănătate, dar, de asemenea, un prilej de mândrie în sine, pentru fiecare persoană, pentru că coase acest lucru cu mâinile lor să nu poată.

Adesea confruntat cu problema de durere în spate sau articulații?

• Aveți un stil de viață sedentar?
• Nu te poți lăuda cu postura regală și să încerci să-ți ascunzi coastele sub haine?
• Se pare că acest lucru va trece în curând singur, dar durerea se intensifică.
• Au încercat multe moduri, dar nimic nu ajută.
• Și acum sunteți gata să profitați de orice oportunitate care vă va oferi un sentiment mult așteptat de bunăstare!

Există o soluție eficientă. Medicii recomandă Citește mai mult >>!

Cum sa faci un corset pentru postura o faci singur

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Din copilărie, este necesar ca copilul să fie învățat să-și păstreze poziția și să se întoarcă înapoi. Dar ce să facem dacă deformarea coloanei vertebrale a apărut ca urmare a oricărei boli sau vătămări la vârsta adultă? Spiametrul curburilor spinării poate fi tratat cu corectori de poziție.

Tipuri de produse ortopedice pentru corecția coloanei vertebrale

În funcție de obiectivele urmărite în tratamentul curburii și de severitatea bolii, se folosesc diferite tipuri de dispozitive ortopedice:

1. Reclinatore.
2. Corsete toracolumbare.
3. Corectori toracici.

Primul tip - reclinatoare. Împingerea replanatorului prescris în stadiul inițial de deformare a coloanei vertebrale. Produsul acestui model este conceput pentru a trage ușor coloana vertebrală și umerii înapoi, restabilind echilibrul umerilor, adică nu va mai fi un umăr mai mare decât celălalt. Datorită acestei poziții este alinierea întregii coloane vertebrale.

Design recliner este destul de simplu si este o bretele late sau înguste, încrucișate între omoplați în formă de opt, iar benzile însele sunt plasate pe umeri și, datorită flexibilității sale retrase umerii înapoi. Datorită acestei poziții, se atinge alinierea maximă toracică. Reclinatoarele din coada de soia sunt împărțite în preventive și curative. Primele sunt mai moi și sunt destinate să formeze obiceiuri la copii pentru a-și păstra spatele în poziția corectă.

Produsele ortopedice medicale au o rigiditate mai mare și sunt folosite pentru tulburări patologice vertebrale. Prin urmare, înainte de a alege un corector de acest tip, trebuie să vă adresați medicului pentru a determina gradul de curbură.

De asemenea, consultarea este importantă deoarece există produse pentru copii și adulți, iar medicul vă va spune cum să alegeți modelul adecvat. Dacă dobândim un corector de poziție pentru copii, atunci ar trebui să fie mai moale, cu cuplaje moi. Este important să rețineți că tratamentul prin orice mijloace se efectuează numai după consultarea unui specialist. Nu este suficient să purtați un dispozitiv, pentru corectarea posturii este important să urmați toate recomandările medicului - să faceți în mod regulat exerciții adecvate, să întăriți corsetele musculare, să faceți masaje, să înotați.

Următorul tip de produse ortopedice, care corectează corectorii pentru postură toracică. Acest tip are coaste de rigidizare din aliaj de aluminiu și este un corset pentru a asigura stabilitatea coloanei vertebrale toracice. Corsetul funcționează de-a lungul întregii secțiuni toracice. Corectorii toracici sunt, de asemenea, împărțiți în mai multe tipuri:

• un corset;
• centura pentru mentinerea pozitiei;
• piept corector complet cu reclinator;
• corectori cu curele pentru corectarea părții inferioare a sternului.

Domeniul de aplicare al corectorului de san este extins:

1. Înclinați-vă în scenă pronunțată.
2. Scolioza.
3. Sindromul radicular la osteochondroză.
4. Combinarea patologiei cervicale cu patologia toracică.

Pentru copii, există produse ortopedice separate care ameliorează mușchii din spate, în urma cărora axa coloanei vertebrale se îndreaptă și vertebrele individuale sunt descărcate. Corectorul pentru copii, în combinație cu alte proceduri medicale, consolidează aparatul ligamentos și învață coloana vertebrală la repartizarea corectă a sarcinii. Ca urmare a purtării unui astfel de dispozitiv, copilul devine obișnuit, treptat și imperceptibil, să dețină poziția corectă. Cu toate acestea, corectorul nu este un panaceu și nu trebuie să uităm că exercițiul și întărirea musculaturii spateului joacă un rol important în corectarea defectelor spinării.

Cel de-al treilea tip de corectori este toracolumbarul, care este folosit în osteochondroză, cu înfrângerea întregii coloane. Acest produs ortopedic are o structură complexă, constând dintr-un dispozitiv de reclinare cu un corset sau centură atașată pentru corectarea posturii. În corectorul toracolumbar, corsetul este lung și acoperă spatele inferior și sacrumul. Efectul acestui corector este de a reduce lordoza lombară, de a reduce înclinația în regiunea toracică, precum și de a deschide umerii. De exemplu, dacă citim recenziile clienților pe Internet, concluzionăm că corectorul pentru poziția Trives este acum cel mai popular, prețurile acestuia variază de la aproximativ 1200 de ruble.

Alte tipuri de aparate ortopedice

Pe lângă corectorii mecanici ai posturii, există un dispozitiv electronic, care este un dispozitiv care este pus pe ureche și de fiecare dată când o persoană începe să se hrănească, dispozitivul emite un semnal. Nu toate modelele de corectori electronici sunt atașate urechii. Există acelea care pot fi atașate pur și simplu pe corpul gol sau purtate ca un pandantiv. De exemplu, corectorul electronic "Master of Posture" este un dispozitiv plat, de dimensiuni mai mici decât o monedă de 5 ruble. Este foarte convenabil, nu interferează în viața de zi cu zi.

Funcționează foarte simplu - este suficient să o fixați într-un loc convenabil, în picioare cu cea mai corectă poziție. Când apăsați butonul în această poziție, dispozitivul va fixa postura corectă și de fiecare dată când vă curbați spatele va vibra. Acest model oferă rezultate bune în stadiile inițiale ale bolii coloanei vertebrale, când mușchii sunt încă destul de puternici și curbura patologică nu a fost încă stabilită. Acest dispozitiv nu este altceva decât un fel de ceas cu alarmă care să reamintească constant unei persoane necesitatea de a vă menține spatele drept. Astfel, o persoană, fără a observa el însuși, dezvoltă în sine reflexe sănătoase.

Un alt dispozitiv progresiv pentru corectarea posturii este corectorul magnetic (Posture Support, Cypress). Puteți citi recenzii despre el pe această pagină. În exterior, acest corector al posturii seamănă cu un piept tradițional, dacă nu cu magneți, care sunt fixați într-un mod special. Acestea afectează organismul, ameliorând durerile de spate, oferind un efect tonic, reducând stresul și sporind eficiența. Un astfel de dispozitiv magnetic poate elimina umflarea, poate elimina inflamația, poate restabili sistemele nervoase și cardiovasculare.

Alegerea corectă a unui produs ortopedic

Atunci când alegeți un corector pentru postură, trebuie să vă bazați pe severitatea deformării coloanei vertebrale. Înainte de cumpărare este necesară măsurarea creșterii pacientului, a circumferinței pieptului și a taliei. Este mai bine să cumpărați astfel de produse în magazine specializate, astfel încât să puteți încerca pe un corector. Un specialist competent va învăța cum să poarte astfel de produse fără disconfort.

Poate că cititorii au avut ideea de a face un corector de poziție cu propriile mâini, dar coloana vertebrală este o problemă serioasă. Este important să știți cum să faceți acest dispozitiv. Nu vă recomandăm să faceți spectacole de amatori, dar ar fi mai bine să consultați un ortopedist cu privire la această problemă.

Corset pentru spate și reglarea posturii și a coloanei vertebrale

Corset pentru îndreptarea posturii - un lucru foarte necesar pentru un număr mare de persoane: atât copii, cât și adulți. Datorită acestui dispozitiv, multe probleme de spate pot fi rezolvate destul de eficient.

Astăzi veți afla cum puteți regla postura cu ajutorul acestui corset și care sunt caracteristicile sale.

• Ce este o postură?
• Indicații pentru purtarea unui corsete
• Clasificarea corseturilor pentru spate
  • Corset elastic al coloanei vertebrale
  • Bandaj dur de postură
  • Corset lombar pentru talie
  • Bandaj magnetic
• Cum de a alege un corset pentru spate?
• Caracteristici ale corsetelor pentru copii
• Prezentare generală a corsetelor de la producători renumiți
  • Dorso Direxa Postură
  • Dosi eq
  • Orlett
  • Fosta
  • Trives
• Pot să fac o curea cu mâinile mele?

Ce este o postură?

Sub postura înțelege conceptul complex, în primul rând, această poziție verticală a unei persoane, atât în ​​repaus, cât și în mișcare, este de asemenea o trăsătură distinctivă a apariției unui adult sau a unui copil.

Poziția corectă are următoarele caracteristici:

• umerii sunt maximizați;
• lamele de umăr nu ies în afară;
• cap ușor ridicat.

Garanția unei poziții corecte este îndreptarea coloanei vertebrale folosind diverse tehnici, inclusiv utilizarea unui corset. Atunci când coloana vertebrală are poziția corectă, aceasta este prevenirea unui număr mare de boli atât ale spatelui, cât și ale altor organe, în special scolioza, osteochondroza și altele.

La început, poziția greșită poate fi corectată cu ajutorul exercițiilor și exercițiilor de fizioterapie. Dar este imposibil ca acestea să fie excesive și nu oricine are ocazia să viziteze sala obișnuită. Pentru un număr mare de persoane, un corset pentru îndreptarea coloanei vertebrale este un lucru indispensabil.

Indicații pentru purtarea unui corsete

Corsetul (adult și copii) pentru ajustarea spatelui este prescris în următoarele cazuri:

• copiii cu osteni și scolioză;
• persoane de vârste diferite cu dezvoltarea herniilor intervertebrale, osteocondrozei și spondilozei;
• curbura spinării severe, care interferează cu funcționarea normală a organelor interne;
• după intervenția chirurgicală și rănile coloanei vertebrale;
• pentru prevenirea încălcărilor posturii în cazurile în care o persoană se află într-un calculator foarte mult.

Dacă postura este deranjată, bandajul este prescris atât pentru copii, cât și pentru adulți. Purtarea sa lungă ajută la ameliorarea durerii severe a spatelui.

Clasificarea corseturilor pentru spate

În funcție de scopul, gradul de fixare și design al bandajelor, poziția copiilor și a adulților poate varia foarte mult. Mai jos este o descriere și caracteristici ale speciei lor.

Corset elastic al coloanei vertebrale

Un astfel de bandaj pentru postură ajută la descărcarea spatelui și a regiunii toracice, cu ajutorul căruia puteți fixa coloana vertebrală în poziția anatomică corectă. De asemenea, acest corset este folosit pentru probleme minore cu postura, mai ales la copii. Dispozitivul are forma unui bandaj elastic fără inserții rigide, disconfortul fiind minim.

Bandaj dur de postură

Și acest tip de corset este atribuit cu probleme mai semnificative cu postura. În aceasta se introduc plăci elastice din ambele părți ale coloanei vertebrale, care contribuie la reducerea deformării coloanei vertebrale în timpul scoliozelor și la distribuirea sarcinilor laterale.

Corset lombar pentru talie

Acest tip de bandaj este necesar pentru corectarea posturii lombare, are și un efect de încălzire în astfel de cazuri:

• în bolile reumatismale;
• cu boli renale;
• când se încălzește în frig.

Conform măsurilor individuale, corseturile pentru spate sunt cele mai des efectuate pentru copii în prezența scoliozelor și a altor afecțiuni ale coloanei vertebrale. Acesta include plastic, care este ajustat la parametrii individuali ai unei persoane. Pentru a corecta postura, se obișnuiește cu ea treptat, iar produsul este crescut zilnic cu o oră până când copilul îl poate purta în permanență.

Bandaj magnetic

Adesea, un corset magnetic este de asemenea utilizat pentru a restabili poziția corectă. Funcțiile sale sunt:

• scapandu-se de pumn;
• restabilește linia vertebrală fiziologică;
• prevenirea bolilor înapoi.

Designul corsetului magnetic este foarte confortabil, nu este vizibil sub haine, se pune ușor și se fixează. Este echipat cu magneți încorporați care sunt capabili să:

• restaurarea sistemului cardiovascular și a sistemului nervos;
• elimina umflarea;
• ameliorarea inflamației.

Corsetul magnetic are contraindicații proprii. Dar acest lucru se referă foarte mult la toți, dar numai la cei care poartă astfel de dispozitive, cum ar fi:

• insuline;
• defibrilatoare automate;
• stimulatori electrice.

Este imposibil să purtați astfel de bandaje în timpul sarcinii, indiferent de perioadă, precum și în prezența unei presiuni scăzute. Și cu o presiune ridicată, amintiți-vă că câmpul magnetic tinde să-l scadă, astfel ajustați cantitatea de medicamente antihipertensive.

Utilizarea acestui tip de corset este simplă:

• Cureaua are două inele care sunt așezate pe umeri. Din ele vine partea dorsală, care se desfășoară de-a lungul coloanei vertebrale în zona din spate. Este, de asemenea, echipat cu dispozitive de fixare pentru fixarea la talie;
• în primul rând, centurile de uzură;
• Magneții cusute în țesătură sunt plasate cel mai aproape de corp;
• apoi întindeți-o în jurul taliei și fixați corsetul cu Velcro.

În timp ce puneți centura, trebuie să vă poziționați confortabil, astfel încât centurile așezate pe umeri să le tragă ușor înapoi.

Cum de a alege un corset pentru spate?

Pentru a alege un corsete pentru a corecta postura și pentru a obține rezultate mai bune, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi. El va ajuta să facă o alegere, în funcție de problemă. Cu toate acestea, în stadiul inițial al bolii, un corset pentru spate poate fi achiziționat fără un medic. În astfel de cazuri, trebuie să urmați aceste reguli de selecție a produselor:

• selectând mărimea corsetului, specificați circumferința pieptului. Pentru aceasta, măsurați-o prin respirație. Dacă dimensiunea dvs. este intermediară între măsurători, alegeți un produs mai mare;
• alegeți un corset din material natural. Cel mai bine este ca suprafața corsetului, adiacentă corpului și inserțiilor în diferite locuri, să fie făcută pe baza bumbacului;
• Vezi că inserțiile și alte elemente structurale metalice pentru corecția posturii nu stoarcă pielea sau cauzează disconfort sau durere;
• Cel mai bine este să alegeți produse în farmacii, magazine online specializate și magazine de echipamente medicale;
• Alegeți mărci cunoscute și dovedite.

Caracteristici ale corsetelor pentru copii

Produsele pentru copii, care sunt concepute pentru a corecta postura, trebuie să îndeplinească următoarele sarcini:

• întăriți mușchii spate;
• restabilește starea țesutului muscular al spatelui;
• sprijinirea regiunii toracice;
• corecta postura copilului rapid și fără durere.

Corsetele pentru copii se îmbracă mult mai ușor decât adulții. Cel mai bine este să le purtați copiilor de 11-16 ani.

Prezentare generală a corsetelor de la producători renumiți

Mai jos vă oferim o prezentare generală a celor mai renumite branduri care sunt reprezentate pe piața de corsete pentru spate.

Dorso Direxa Postură

Corpul acestui brand este produs de compania germană Otto Bock, pe piața internă este unul dintre cele mai funcționale bandaje de pe piața internă. Se urmărește formarea unei poziții corecte și stabilizarea funcției coloanei vertebrale.

Datorită lui, se realizează următoarele:

• disconfort redus;
• controlul senzorimotor îmbunătățește;
• coloana vertebrală lombosacrală fixă. Starea este stabilizată datorită activării mușchilor.

O caracteristică distinctivă a corsetului pentru postură este curelele elastice reglabile și anvelopele din metal negru care vă permit să vă potriviți individual. Se face pe baza materiilor prime care se pot respira, astfel încât umiditatea excesivă să nu se acumuleze sub produs și să se ducă în afară.

Cumpărătorii produsului Dorso Direxa Posture remarcă ușurința în utilizare și fixarea sigură a centurilor elastice. El nu se clatină, după ce se îndepărtează spatele se face drept.

Costul mediu al unui corset este de 7300 de ruble.

Dosi eq

Acest produs este, de asemenea, o dezvoltare a lui Otto Bock din Germania. Corpul are o formă clasică, fixarea este medie. Cadrul produsului este susținut de 4 arcuri elastice din plastic, precum și inserții metalice din față.

Utilizarea unui astfel de produs ajută la:

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

• corsetul eliberează produsul lombosacral;
• tonusul muscular normal;
• ameliorează durerea;
• creează o poziție confortabilă.

O trăsătură distinctivă a corsetului este ușurința și invizibilitatea acestuia sub îmbrăcăminte. Materialul este rezistent la aer și la apă, persoana în el se simte confortabilă în orice moment. Costul corsetului este de aproximativ 4500-5000 ruble.

Orlett

Acest dispozitiv tehnic este fabricat de compania germană RehardTechnologies GmbH. Este foarte popular, în fabricarea materialelor hipoalergenice folosite, marginile corseturilor sunt realizate pe baza unui aliaj special de aluminiu. Designul produsului repetă complet structura corpului și asigură fixarea necesară a coloanei vertebrale.

Cumpărătorii notează durabilitatea bună a corsetului, siguranța în utilizare și confortul în timpul uzurii de zi cu zi. Costul unui corset depinde de caracteristicile funcționale și variază de la 2.300 la 3.500 de ruble.

Producătorul marca Tonus Elast - compania TONUSELAST (Letonia). În plus, compania produce alte produse medicale. Avantajele acestora sunt:

• detalii unice în proiectare (dispozitive speciale de fixare și roți moi);
• asigurarea confortului în timpul purtării;
• utilizarea tehnologiei computerizate moderne în timpul producției și tăierii corsetei;
• utilizarea tehnologiilor avansate de producție;
• testarea și efectuarea studiilor clinice în instituții din diferite țări, inclusiv în Rusia.

Recenzile de corsete indică faptul că îmbunătățirea este observată din primele zile de funcționare. Costul mediu depinde de complexitatea designului și variază de la 880 de ruble.

Fosta

Acest corset este fabricat de FostaTradingInc în SUA. Costul depinde de funcționalitatea produsului și variază de la 1.100 de ruble.

Produsul are o înaltă calitate, este realizat pe bază de bumbac, care nu este capabil să interfereze cu umiditatea naturală și schimbul de aer. Are o formă anatomică unică și imperceptibil sub îmbrăcăminte.

Trives

Acest bandaj este fabricat de Spb Trives. Se face pe baza unui tip special de tricotaje, care nu provoacă iritarea pielii. Cureaua este echipată cu două curele de umăr suplimentare și un fascicul de velcro, se menține bine pe corp și repetă forma anatomică a corpului. Clientii spun ca, datorita corsetului, si-au imbunatatit pozitia in primele zile de utilizare. Costul său mediu este de 1.800 de ruble.

Corsetul lombar al mărcii "Samurai" este conceput pentru a corecta postura la copii și adulți. În spatele acestuia este prevăzut cu inserții speciale de fixare care sporesc acțiunea sa. Cumpărătorii sunt foarte mulțumiți de prezența benzilor confortabile elastice care ajută la aducerea umerilor în poziția corectă.

Partea lombară este realizată pe baza unui material din plasă care oferă confort indiferent de sezon. Pentru a avea grijă de produs este foarte convenabil și simplu, după spălare nu este nevoie să stoarceți și să firați. Costul mediu al produsului este de 540 de ruble.

Corpul de marcă MEDI este fabricat în Germania pe baza materialelor hipoalergenice și sigure. Produsul se bazează pe țesături moderne de lycra și bumbac, care asigură confort în timpul funcționării. Oamenii sărbătoresc ușurința de utilizare și o gamă largă de opțiuni. Costul mediu - 6500 ruble și mai sus.

Pot să fac o curea cu mâinile mele?

Bandajul pentru corectarea posturii se poate face independent. Dar această opțiune este potrivită doar pentru tulburări de spinare nesemnificative. Dar este mai bine să cumpărați un produs special făcut conform standardelor, însă o centură de casă poate agrava problemele cu spatele și coloana vertebrală.

Există un număr mare de corsete diferite pe piața echipamentelor medicale pentru corectarea posturii. Un produs de calitate este numai de la producătorii bine-cunoscuți. În plus, produsul ar trebui să fie selectat strict în funcție de mărime și caracteristici funcționale. Cel mai bine este să cumpărați un bandaj pentru adulți sau copii în puncte de vânzare speciale și farmacii.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

• astrologie (8)
• Audiobook-uri (29)
• ficțiune (10)
• afaceri (2)
• antrenamente (2)
• pe Internet (0)
• videoclipuri (224)
• animale de companie videoclipuri (51)
• home cinema (69)
• muzică "(97)
• umor (1)
• tricotat (1880)
• copii (3)
• basme (1)
• diete (6)
• pentru începători (20)
• casa (540)
• Cabană (145)
• interior (122)
• plante de casa (59)
• grădină de legume (145)
• lucrate manual (187)
• puzzle-uri în jurul nostru (30)
• feng shui (1)
• sănătatea și toate aspectele legate de aceasta (169)
• Artă (4)
• kaleidoscop (27)
• Cărți (1)
• ficțiune (1)
• cărți (0)
• calculator (75)
• avatare, decoratiuni (6)
• pentru jurnalul (42)
• gătit (1449)
• rețete video (22)
• copt (596)
• ciuperci (9)
• deserturi (92)
• pentru dinți dulci (1)
• semifabricate (49)
• hors d'oeuvres (63)
• cafea (3)
• cereale (20)
• fructe de mare (13)
• carne (160)
• carne-mancatori (39)
• băuturi (54)
• legume (124)
• produse semifinite (1)
• pește (66)
• salate (83)
• sos (20)
• supe (12)
• brânză (43)
• decorațiuni (75)
• este interesant (62)
• lumea din jurul nostru (422)
• acvariu (2)
• ochelari (6)
• Arta (8)
• povestiri de viata (14)
• Stil de viata (2)
• necunoscutul (244)
• călătorie (8)
• religie (5)
• rețete de sănătate (4)
• suprarealism (1)
• teste (9)
• fotografii natura (16)
• poze cu animale (94)
• moda (52)
• biblioteca mea (3)
• muzica (15)
• gânduri (3)
• starea de spirit (58)
• societate și suntem în ea (7)
• salon de coafura (19)
• sfaturi utile pentru fiecare zi (160)
• concediu (209)
• 1 mai (2)
• 23 februarie (9)
• 8 martie (16)
• 9 mai. ZI VICTORIE (2)
• Ziua Victoriei (1)
• Ziua Îndrăgostiților (12)
• (1)
• Anul Nou (128)
• Paște (18)
• Crăciun (13)
• SMS (1)
• Trinity (2)
• parabole (13)
• psihologie (2)
• DIVERSE (6)
• Rame (0)
• lucrări de artă (1757)
• costume de bijuterie (5)
• hârtie (167)
• broderie (27)
• de pachete (9)
• carton (10)
• păpuși (15)
• modelare (5)
• mașini de măturat (594)
• MK (734)
• saci (173)
• Flori (25)
• perdele (73)
• se răsucesc singuri (416)
• Secretele frumuseții (256)
• diete (28)
• retete de frumusete (216)
• Poezii (64)
• Citate (11)
• umor (188)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-statistică

Corecția posturii: stingerea și postura de corectare cu propriile sale mâini.

Corecția posturii este una dintre cele mai frecvente și, în același timp, dificile probleme ortopedice. Încălcarea posturii afectează în mod negativ atât atractivitatea unei persoane pentru sexul opus, cât și sănătatea sa.

Din fericire, în majoritatea cazurilor, corectarea posturii este o sarcină fezabilă, dacă este abordată în mod cuprinzător și rațional.

Din punct de vedere biomecanic, încălcarea posturii poate fi clasificată în 3 tipuri. O astfel de împărțire este necesară pentru selectarea celui mai optimist set de exerciții pentru corecție.

• Rotund-concav spate
• Înapoi înapoi
• Înapoi în spate

Este o înșelăciune obișnuită în care starea proastă a limbii este limitată la slăbiciune. De fapt, există o serie de schimbări majore în sistemul locomotor, dintre care unele nu sunt vizibile la prima vedere pentru cei care nu sunt profesioniști:

Figura arată:

1. Postură normală
2. În spate este o deviere a coloanei vertebrale toracice spre înainte (întărirea cifozei toracice). Dacă este puternic pronunțată și captează o parte din coloana lombară, spatele este numit complet rotund.

3. Cu o spate plat-concavă, numai lordoza lombară este întărită (curbura lombară iese prea departe).

4. În cazul unei spate rotunjite (șa), cifoza toracică și lordoza lombară sunt întărite simultan.

5. Spatele plat este caracterizat prin netezirea tuturor curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale, datorită cărora acestea sunt slab exprimate. În cazul în care spatele plat, curburile laterale ale coloanei vertebrale, numite scolioză, sunt adesea găsite.

Atunci când lordoza este o curbă lombară prea proeminentă.

Semnele externe ale posturii proaste

• Cap - extins anterior de la nivelul umărului
• Gât - hiperextensie (re-îndoire)
• Umerii - se răspândesc pe larg
• Umeri - coborâți (în jos)
• Suprafața superioară - întărirea sau netezirea kyfozei
• Cozile - întărirea sau netezirea lordoză (explică proeminența abdominală)
• Pelvis - înclinarea pelviană față sau spate
• Șold articulat - ușor îndoit cu îndoire în față
• Genunchiul - deschis sau ușor concav
• Glezna - are un unghi mai mare de 90 de grade

Bazele biochimice

În acest articol ne vom concentra asupra celei mai populare forme - kyphosis îmbunătățită, mai bine cunoscută sub numele de slouching, și cea mai promițătoare metodă pentru eliminarea acestei deficiențe.
Fără îndoială că puteți găsi un număr imens de alte sfaturi și o varietate de exerciții, dar esența lor se reduce la același lucru.
Este necesar să se precizeze în prealabil că abordările descrise mai jos nu sunt eficiente și pot fi chiar dăunătoare în cazul deformărilor spinoase pronunțate. În acest caz, se dezvoltă un program individual de corectare a posturii, în funcție de unghiul de curbură și de alte nuanțe, iar în cazuri mai severe este necesară o operație. Considerăm cazuri de cifoză ușoară.
În plus, clasele sunt contraindicate în durerile severe ale spatelui.

Probleme legate de răsturnare:

• Undativitate externă
• Dureri de gât
• Dureri de spate scăzute
• Încălcarea trunchiurilor nervoase
• Scăderea volumului respirator
• Oboseală rapidă

Cifoza îmbunătățită este un termen medical care descrie o creștere a curburii coloanei vertebrale în regiunea toracică. Aceasta este o problemă ortopedică foarte frecventă, mai frecventă la femei (care este asociată cu mai puțină dezvoltare a mușchilor).

Corecția corectă a posturii

Înainte de a descrie exercițiile pentru o postură corectă, este necesar să enumerați elementele de bază care sunt asociate cu obiceiurile obișnuite și stilul de viață. Asigurați-vă că citiți următoarele instrucțiuni.

Etapa 1

RECOMANDĂRI GENERALE

Dacă sunteți supraponderal, atunci, în primul rând, trebuie să fie normalizat: o dietă pentru pierderea în greutate.

Luând poziția corectă, nu încercați să întindeți mușchii. Ar trebui să vă simțiți liniștit, deoarece va dura cea mai mare parte a zilei pentru a menține poziția corectă și, prin urmare, va fi imposibil să păstrați mușchii în tensiune constantă, în afară de aceasta creează o sarcină suplimentară asupra articulațiilor și scheletului ca un întreg.

Poziția corectă este poziția corpului în care mușchii spatelui nu sunt aproape tensionați și, în același timp, organele interne funcționează fără restricții. În același timp, capul este ridicat, spatele este drept, brațele superioare, lamelele umărului și fesele sunt aranjate simetric, pieptul este ușor tras în față, stomacul este plat și genunchii sunt drepți. Umerii sunt întinși înapoi.
Privind înainte și într-o oarecare măsură în sus. Țineți capul astfel încât aspectul să fie îndreptat către orizont.
Coloana vertebrală este îndreptată (imaginați-vă că capul este suspendat pe o frânghie la tavan).

Prima corectare a posturii este dificilă deoarece atunci când schimbați atenția unei alte clase, luați poziția obișnuită. Pentru a păstra acest lucru în minte, există mai multe soluții:

1. Correctorul de postură - un dispozitiv ortopedic special care joacă un rol important de susținere. Corectorii posturii previne mecanic împingerea și ajuta la menținerea unei poziții corecte. Poate fi ușor cumpărat la farmacie sau comandat online.

Costul corectorului pentru postură variază de la 800 la 3000 r, prin urmare, ca alternativă, puteți oferi o producție independentă de bandaj elastic.

Veți avea nevoie de:

• Bandaj elastic cu o lățime de 8-10 cm și o lungime de 5-6 metri (puteți conecta 2 bandaje de câte 3 m fiecare)
• Determinați mijlocul bandajului prin atașarea acestuia la nivelul coloanei vertebrale la nivelul lamelor umerilor.
• Unul dintre capete trece peste umăr, iar celălalt în axilă de pe partea opusă
• Ambele capete se înfășoară în jurul umerilor celor "opt" de 2 ori pentru răpirea umerilor
• Capetele sunt ținute sub armpits și se răsucesc în jurul burții
• Conectați capetele bandajului pe spate sau pe abdomen

2. Conducerea unei cărți pe cap. Eficacitatea metodei este confirmată de poziția ideală la oamenii din India care continuă în acest fel. Nu veți uita niciodată să vă mențineți poziția corectă și, pe lângă aceasta, veți putea îmbunătăți în mod semnificativ coordonarea și concentrarea. Utilizați cartea, atât în ​​șezut, cât și în casă. Aveți răbdare și, în decurs de o săptămână, cartea se va opri din cădere și va înceta să provoace neplăceri.

3. Puteți face o brățară dintr-un fir sau puteți înfășura un fir în jurul degetului dvs., aceasta va servi ca un memento constant pentru dvs.

În armata chineză, de exemplu, acești pini sunt utilizați pentru a menține postura: o)

Condiția principală pentru postura corectă este abilitatea de a merge, stai, stai bine. Abilitatea de a face toate aceste lucruri în mod corect nu împovărează coloana vertebrală, discurile intervertebrale nu sunt supuse unor sarcini excesive.

De unde să încep? Desigur, din analiza posturii sale. Verificați postura

Poziționarea corectă a posturii:

Cei mai mulți oameni petrec multă zi în ședință, așa că ar trebui să acordați o atenție deosebită acestui aspect.

Există câteva reguli simple care trebuie urmate în formarea unei poziții corecte.

• Utilizați un scaun de birou pentru scaune. În același timp, partea din spate nu trebuie îndoită (unghiul este puțin mai drept).
  Scaunul trebuie să aibă o amortizare bună, un scaun moale, reglabil în înălțime. Înălțimea scaunului astfel încât picioarele să stea pe podea. Încercați să păstrați unghiul la care genunchii sunt îndoiți cu cel puțin 90 de grade. Acest lucru este necesar pentru ca vasele popliteale și nervii să nu fie fixați. Spatele trebuie să fie mobil. Este de dorit să existe cotiere. Dacă este necesar, utilizați o pernă mică pentru a sprijini spatele inferior. Aliniați spatele și spatele scaunului. Acest lucru vă va ajuta să evitați slăbirea sau înclinarea excesivă înainte, care apare când trebuie să stați mult timp.
  
• În timp ce lucrați, apropiați-vă de masă. Când lucrați la masă, brațele trebuie să fie îndoite la un unghi de aproximativ 75-90 grade. Dacă sunt drepte, atunci vă veți abate prea mult înapoi și dacă se află într-un unghi mai mare de 90 de grade, atunci nu puteți evita oscilerea.
  
• Asigurați-vă că capul, gâtul și spatele sunt aliniate pe aceeași linie verticală.
  
• Picioarele se pun pe podea. Reglați înălțimea scaunului astfel încât șoldurile să fie paralele cu podeaua.
  
• Nu stați mai mult de 1-2 ore.
  Dacă lucrați în ședință, trebuie să vă plătiți sănătății în fiecare oră timp de cinci minute: ridicați-vă de pe un scaun, îndreptați-vă, întindeți-vă, faceți unele exerciții. Corpul nostru nu este adaptat să stea mult timp, chiar dacă stați într-o poziție perfectă. Există studii care sugerează. că ședința prelungită poate fi una din cauzele creșterii mortalității. În mișcare - viața.

Poziția corectă a posturii:

• Luați-vă puțin bărbia înapoi pentru a da poziția corectă capului (fără a vă înclina înainte sau înapoi), pentru a vă îndrepta gâtul.
• Îndreptați umerii și coloana vertebrală (astfel încât creșterea a fost maximă), nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui.
• Nu este recomandat să împingeți prea mult pieptul înainte, deoarece în profil pare a fi urât
• Trageți burta. Taz ridică ușor înainte
• Răspândiți picioarele la distanța dintre umăr, împărțiți degetele de la picioare spre exterior. Genunchii trebuie să se relaxeze. Astfel, greutatea este distribuită pe ambele picioare.
  Este foarte important să nu stați mult timp într-o singură poziție. Amestecați de la picior la picior, din când în când faceți câțiva pași.
• Pentru a controla poziția corectă, se sprijină pe perete, în timp ce tocurile, fesele, lamelele umărului și partea din spate a capului trebuie să se atingă de acesta (așa cum se arată în figura de mai sus). Între spatele spatelui și lamele de umăr rămâne un mic spațiu, astfel încât palma trece.
• De asemenea, concentrați-vă asupra reflexiei profilului din oglindă. Stați în fața oglinzii. Combinați-vă urechile, umerii și șoldurile. Aceste trei puncte ar trebui să fie pe o linie dreaptă verticală. În acest caz, coloana vertebrală are forma unei mici litere "S", datorită două curbe fiziologice.
  Cu toate acestea, nu trebuie să apară nici o durere. Dacă dintr-o dată, aveți o durere, priviți-vă în oglindă. Poate îți faci corpul într-o poziție nefiresc.

• Aspectul este drept
• Încearcă să avansezi ușor fără stomping.
• Picioarele sunt ușor separate.
• Când te plimbi și alergi, puneți piciorul în paralel cu podeaua, nu cu călcâiul.
• Tăiați piciorul ușor îndoit la genunchi pentru a crea amortizare.
• Păstrați nivelul umerilor, ușor în spate, nu aliniați. Când alergați, corpul este înclinat ușor înainte, în timp ce mergeți - perpendicular pe podea.
• Utilizați pantofi ortopedici (adidași), nu purtați pantofi cu călcâi și tălpi tari.

Ridicarea greutății

Dezvoltați abilitățile necesare pentru ridicarea corespunzătoare a greutății. Pregătiți o greutate pentru antrenament.
Stați-vă, îndreptați-vă spatele, puneți-vă picioarele în umăr, în același timp, abdomenul și fesele sunt tensionate. Îndoiți partea superioară a corpului, îndoiți genunchii, nu vă rupeți tocurile de pe podea. Puneți greutatea între picioare. Ridicați încărcătura, îndreptați lent picioarele și corpul. Respirați.
Repetați exercițiul de mai multe ori pe zi, aducându-l la automatism.

• Dacă ridicați o încărcătură, coborâți-vă, îndoiți genunchii și nu trunchiul în partea inferioară a spatelui. În acest caz, coloana vertebrală rămâne dreaptă.
• Ridicarea se face în principal datorită mușchilor coapsei, nu a spatelui inferior.
• Dacă este necesar, utilizați o centură specială pentru a sprijini spatele inferior.
• Utilizați un rucsac dacă este posibil. Principalul lucru este să vă păstrați spatele drept. Cumpărați un rucsac cu un cadru rigid și o centură pentru fixarea pe centură.
• Strângeți mușchii abdomenului și spatele și aduceți încărcătura mai aproape de corp.
• Distribuiți sarcina în mod egal între ambele mâini.
• Schimbați mâinile dacă purtați o pungă grea și fiecare mână trebuie încărcată aproximativ pentru același timp.

În timpul somnului

Mențineți postura corectă chiar și atunci când dormiți.

• Utilizați o saltea dură. O saltea mai fermă va reduce încărcătura pe spatele nostru și ne va sprijini spatele.
• Încercați să dormiți mai mult pe spate și mai puțin pe partea dumneavoastră. Somnul pe spate ne va ajuta să ne menținem umerii la un nivel normal.
• Utilizați o pernă cu material elastic (nu este pufos). Alegeți o pernă care va susține și va alinia capul și umerii

Mai multe sfaturi

• Femeile știu cum să depășească oboseala la călcat. Prin urmare, când vă călcați, schimbați mai des postura - fierul acum ședința, apoi în picioare. Cea mai bună înălțime a plăcii de călcat este aproape de șolduri. Și cea mai bună masă de călcat este cea care poate fi reglată pe înălțime.
  Nu ridicați umerii atunci când călcați.
  
• Mânerele de la aspirator, o mătură trebuie să fie suficient de lungă încât să nu se îndoaie în trei decese.
  
• Acoperirea cu fier: Stați drept. Înălțimea scaunului trebuie să fie astfel încât picioarele să fie pe podea. Încercați să păstrați unghiul la care genunchii sunt îndoiți cu cel puțin 90 de grade. Ideea este că navele popliteale și nervii nu se îndoaie. Suprafața capului ar trebui să fie îndreptată în sus, iar bărbia a fost ușor ascunsă la nivelul gâtului.

Iată câteva reguli simple - sfaturile vă vor ușura viața, postura dvs. va fi frumoasă și coloana vertebrală vă va spune "MULTUMESC"