Terapie complexă de exerciții fizice

Clasele constau într-o varietate de exerciții tonice și speciale.

Pacienții trebuie să utilizeze următoarele criterii:

• efectuați numai exerciții care nu depășesc pragul durerii ușoare;

• creșterea încărcăturii în vederea adaptării la corp ar trebui să fie graduală.

Indicatii pentru numirea terapiei de exercitii:

- trecând în timpul manifestărilor acute ale bolii

scăderea durerii incipiente;

- în stadiile subacute și cronice.

- boli acute cu durere severă

- prezența simptomelor de creștere a compresiei rădăcinilor

Principalele sarcini ale fizioterapiei sunt:

- stimularea normalizării circulației sângelui în centură

regiunile cervico-toracice nazacrale și membrul afectat;

- restaurarea amplitudinii normale a mișcărilor;

- consolidarea mușchilor slăbiți ai trunchiului și a membrelor,

restaurarea tonului normal, relaxare

- vindecarea și întărirea întregului corp al pacientului.

Pentru durerea pronunțată, procedura de la începutul cursului tratamentului se desfășoară individual și, ulterior, în grupuri.

Durata procedurii - de la 10-13 minute la început și până la 15-30 de minute - la mijlocul și la sfârșitul cursului tratamentului.

Numărul total de proceduri pe tratament este de 10-20. Procedura de gimnastică terapeutică se desfășoară în sala de gimnastică terapeutică sub îndrumarea unui instructor o dată pe zi.

PRIMUL COMPLEX (FAZA SUCCESĂ)

Exercițiile se efectuează de 2 ori pe zi, repetând fiecare câte 8-10 ori, într-o poziție inițială blândă - situată pe spate pentru a elimina complet încărcătura axială verticală a coloanei vertebrale (unele mișcări trebuie făcute cu o pernă mare sau o cilindru sub picioare).

1. Îndoiți-vă și dezbinați piciorul, în același timp, înfiptați-vă într-un pumn și îndreptați-vă degetele;

2. Piciorul stâng se apleacă la genunchi. Îndoiți și dezbinați piciorul drept la genunchi, glisând călcâiul pe pat sau pe podea. Același lucru, schimbând poziția picioarelor;

3. Ridicați-vă mâinile unul câte unul;

4. Îndoiți piciorul stâng la genunchi. Luați partea dreaptă. Același lucru, schimbând poziția picioarelor;

5. Descrieți cercurile cu brațe îndoite la coate;

6. Îndoiți genunchii. Strângeți genunchiul stâng, apoi genunchiul drept până la stomac (mersul pe jos);

7. Îndoiți-vă brațele, degetele atingând umerii;

8. Îndoiți-vă picioarele la genunchi. Luați deoparte unul, apoi celălalt genunchi;

9. Ridicați-vă mâinile sus - inhalați. Prindeți genunchiul cu mâinile și trageți-l în stomac - expirați. Același lucru cu celălalt picior;

10. Efectuați mișcări circulare cu picioarele;

11. Picioarele de pe rolă. Respirația diafragmatică - ia 3-5 respirații, ridicând pieptul, stomacul este nemișcat;

12. Ridicați pelvisul, înclinat pe brațe și coloana vertebrală toracică întinsă de-a lungul corpului;

13. Îndoiți genunchii, palmele îndoite pe spatele capului. Ridicați-vă capul și strângeți abdominalele;

14. Pentru 4-6 secunde, tensionați și relaxați mușchii gluteali;

15. Îndoiți-vă picioarele la genunchi. Mâinile sus - inhalați, mâinile în genunchi, ridicați corpul și întindeți - expirați;

16. Îndoiți-vă genunchiul. Îndreptați-l, zdrobiți piciorul pe podea. Același lucru cu celălalt picior;

17. Faceți aceeași mișcare ca în exercițiul 16, cu ambele picioare simultan;

18. Ridicați pelvisul, tensionând abdominalele și fesele;

19. Exercițiile 19-20 se desfășoară pe toate cele patru;

20. Așezați-vă pe tocuri fără a vă ridica mâinile de pe podea; Îndoiți-vă spatele, dar, revenind la poziția de plecare, nu vă îndoiți.

AL DOILEA COMPLEX (1-2 săptămâni după exacerbare)

Exercițiile sunt efectuate în sus și în picioare pe toate patru - aceasta este poziția inițială cea mai fiziologică în timpul fazei de recuperare. Atunci când aceasta, la fel ca și în cazul în care culcată, elimină sarcina axială verticală a coloanei vertebrale, segmentul și mușchii afectați sunt descărcați maxim, sarcina motorului pe vertebrele adiacente este distribuită uniform.

1. Îndoiți și dezbinați alternativ picioarele (de 10 ori);

2. Îndoiți și dezbinați alternativ picioarele la genunchi (de 10 ori);

3. Ridicați unul, apoi cealaltă mână în sus și întindeți (5-7x). Dacă aveți un partener, cereți-i să vă tragă ușor de mână (de 3-5 ori);

4. Efectuați exercițiul 4 din primul set (5-7 ori);

5. Repetați exercițiul 5 de la primul set cu picioarele îndreptate (de 10 ori);

6. Trageți genunchiul stâng la nivelul stomacului.

Ridicați piciorul drept îndreptat în sus. Același lucru - schimbarea poziției picioarelor (de 3-7 ori);

7. Executați cel de-al 12-lea exercițiu din complex (de 10 ori);

8. Îndoiți picioarele la genunchi, brațele pliate pe stomac. Ridicându-vă capul și umerii, rămâneți în această poziție timp de 2-4 secunde (de 5 ori);

9. Întindeți picioarele, întindeți-vă și relaxați mușchii gluteali timp de 6-7 secunde;

10. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și, prindeți-le cu mâinile, trageți până la stomac (de 5-7 ori);

Stand pe toate patru:

1. Stați pe tocuri, nu ridicându-vă mâinile de pe podea, ca în exercițiul 19 al complexului I (de 10 ori);

2. Împrăștiați picioarele în afară. Răsuciți trunchiul spre stânga, depărtați mâna stângă. Același lucru - în cealaltă direcție (de 5 ori);

3. Îndoiți-vă spatele, repetați exercițiul 20 al primului complex (de 5-7 ori);

4. Ridicați mâna dreaptă înainte, deplasați piciorul drept înapoi fără a vă ridica în sus. Același lucru - mâna stângă și piciorul (de 5-7 ori);

5. Picioarele se răspândesc. Încercați să atingeți cotul mâinii stângi cu genunchiul piciorului drept. Același lucru, schimbând piciorul (de 5 ori);

6. Fără a ridica mâinile de pe podea, stați pe călcâiul din stânga, în același timp trageți piciorul drept înapoi (jumătate de sfoară). Același alt picior (de 5 ori);

7. Exercițiile 17-20 trebuie să fie făcute cu fața în jos, așezând o pernă sub burtă;

8. Mâinile susțin bărbia. Ridicați piciorul drept de pe podea și țineți-l pe viza pentru 4-5 secunde. Același lucru - piciorul stâng (de 5 ori);

9. Înclinându-vă brațele spre lateral, ridicați capul și umerii deasupra suportului și mențineți această poziție timp de 4-5 secunde (de 5 ori);

10. Brațele se îndoaie la coatele pline sub bărbie. Luați unul mai întâi, apoi celălalt picior strict de partea (7-10 ori);

11. Îndoiți genunchii (de 5-7 ori).

COMPLEXUL TREAL (pe drumul spre recuperare)

Poziția de plecare (I. p.) Pentru exercițiile 1-5 - în sus, picioarele îndoite la genunchi.

1. Îndreptați-vă genunchiul, zdrobind piciorul pe podea. Același lucru - cu celălalt picior (de 8-10 ori);

2. Brațele drepte se ridică în spatele capului - inhalează. Prindeți genunchiul cu mâinile și țineți-l la piept - expirați. Același lucru cu celălalt picior (de 5 ori);

3. Ridicați pelvisul, ca și în exercițiul 12 al primului set (de 10-12 ori);

4. Îmbrăcați-vă brațele peste piept. Ridicați capul, tensionând mușchii abdominali (de 5-7 ori);

5. Îndoiți și dezbinați alternativ picioarele la genunchi (de 10 ori);

6. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și, prindeți-le cu mâinile, trageți până la stomac (de 5-7 ori);

7. Stați pe tocuri, fără a vă ridica mâinile de pe podea, ca în Exercițiul 19 al primului set (de 10 ori);

8. Împrăștiați picioarele în afară. Răsuciți trunchiul spre stânga, depărtați mâna stângă. Același lucru - în cealaltă direcție (de 5 ori);

9. Îndoiți-vă spatele, repetând exercițiul 20 din primul set (5-7 ori);

10. Ridicați mâna dreaptă înainte, mișcați piciorul drept înapoi fără a vă ridica în sus. Același lucru - mâna stângă și piciorul (de 5-7 ori);

11. Brațele se îndoaie la coate sub bărbie. Luați unul mai întâi, apoi celălalt picior strict de partea (7-10 ori);

12. Îndoiți genunchii (de 5-7 ori);

13. Situată pe spate. Mâinile și picioarele îndoite la genunchi se răspândesc. Întorcând trunchiul spre dreapta, îmbrățișați mâinile în fața dvs. Același lucru - în cealaltă direcție (de 8-10 ori);

14. Întins pe partea dreaptă, trageți picioarele îndoite la genunchi în stomac. La fel, întorcând partea stângă (de 10 ori);

15. În picioare, în poziție verticală, palmele strânge talie. Retrageți stomacul, fixați această poziție timp de 8-10 secunde (de 5 ori);

16. Stând la 1-2 pași distanță de bara transversală, situată la nivelul pieptului, ținându-și mâinile, se apleacă înainte. Simțiți cum se întind muschii din spate (de 8-10 ori);

17. Efectuați o suspendare pe bară, îndreptată spre fața ei. Desfaceți pelvisul la stânga și la dreapta, îndoiți ușor genunchii (de 5-8 ori);

18. Îngenuncheați, mutați-vă mâinile pe podea, împrăștiindu-le în lateral și înclinând torsul spre stânga și apoi spre dreapta (de 5 ori).

19. Fără a vă scoate mâinile de pe suport, stați mai întâi pe partea stângă și apoi pe coapsa dreaptă (de 5 ori).

20. Repetați exercițiul 6 din al doilea set.

21. Completați setul de exerciții cu relaxare: stați liniștit timp de 5 minute pe spate, fără a vă tensiona mușchii, plasând o pernă sub picioare.

Trei seturi de exerciții exercită terapie cu diferite dificultăți

Exerciții de terapie exerciții concepute pentru a consolida mușchii pentru orice motiv, slăbit. Cele mai relevante astăzi - terapia exercițiilor pentru spate, deoarece coloana vertebrală este cel mai frecvent loc de apariție a modificărilor patologice. Iar aceste schimbări sporesc foarte mult viața unei persoane.

Ce este terapia cu exerciții fizice

Cultură fizică medicală este un grup mare de exerciții fizice speciale, al căror scop este de a ajuta la restabilirea tonului oricărui grup muscular. Din punct de vedere al anatomiei și al fizicii, cel mai vulnerabil loc din corpul uman este coloana din spate și coloana vertebrală: de la sacru la gât. Prin urmare, cele mai relevante pentru astăzi sunt exercițiile terapeutice pentru spate.

În exercițiile de terapie fizică foarte mult. Câțiva dintre ei știți deja, cu siguranță, cel puțin o dată în viața voastră făcând exerciții.

Departamentele neurologice vin adesea oameni care nu se pot îndrepta. Într-o zi au o durere înapoi, și pe cont propriu nu se pot îndrepta. Acest lucru se datorează prinderea unor nervi datorită faptului că corsetul muscular al spatelui inferior nu poate oferi o protecție adecvată coloanei vertebrale.

De ce exercițiile pentru spate sunt atât de necesare? Vezi pentru tine:

  • Mâinile - fac ceva tot timpul, mișcă. Chiar mănâncă - țineți o lingură. În general, brațul se deplasează prea mult pentru ca mușchii să atrofie atât de puternic.
  • Picioarele - ca o persoană plimbare, muschii lor, de asemenea, în mod constant de formare.
  • Rămâne corpul. Pentru a menține o poziție corporală dreaptă, mușchii spatelui și presa trebuie să fie uniform dezvoltați, să fie în formă bună și să aibă o bună alimentare cu sânge. Dacă aceste condiții sunt încălcate (de exemplu, cu un stil de viață sedentar), musculatura slăbește și nu-și mai poate îndeplini funcțiile.

De exemplu, cel mai lung muschi de spate, care se desfășoară de-a lungul coloanei vertebrale, este în mod constant stresat. În timpul ședinței lungi și imobiliare, fluxul de sânge este împiedicat, ceea ce reduce posibilitățile sale.

Deci, treptat, în funcție de obiceiurile noastre rele, mușchii corpului își pierd capacitatea de a reduce compresia coloanei vertebrale, cartilajul intervertebral este șters și nervii spinali sunt fixați. Cauzează durere și mobilitate limitată.

Astfel, partea din spate necesită instruire. Dacă nu mergeți la sala de sport, nu faceți exerciții dimineața, sunteți supraponderali (chiar dacă aveți doar un stomac), într-o zi va trebui să faceți exerciții terapeutice și de sănătate pentru a vă salva spatele de la progresia bolilor.

Tipuri de terapie pentru exerciții fizice

Gimnastica pentru a intari muschii din spate nu este singurul tip de terapie de exercitii fizice. În primul rând, exercițiile de fizioterapie sunt concepute pentru a restabili tonusul muscular al oricărei părți a corpului. De exemplu, după purtarea prelungită a gipsului și a imobilității forțate, este necesară reabilitarea musculară.

În ceea ce privește partea din spate, aceasta este o problemă separată, deoarece aproape jumătate din întreaga populație terestră are nevoie de terapie fizică pentru coloana vertebrală.

Gâtul este partea cea mai vulnerabilă a coloanei vertebrale, deoarece vertebrele sunt cele mai mici și mai fragile. Își ține capul, a cărui masă poate ajunge la 2 kg sau mai mult. Imaginați - cea mai mare parte a zilei, muschii gâtului dețin această greutate. Titanic lucru pe care nu am observat. Și adăugați la aceasta o ședere lungă, cu capul pe o parte sau cu gâtul întins în față. În astfel de condiții nu este afectată numai aprovizionarea cu sânge, dar încărcătura este distribuită inegal. Unii mușchi sunt încărcați mai mult decât alții și nu pot rezista. Deci, ceea ce este necesar și gimnastica pentru gât.

Ca urmare, clasificarea exercițiilor fizice se poate baza pe următoarele:

  1. Formarea grupurilor musculare țintă: gimnastica pentru mușchii spatelui, brațelor, picioarelor etc.
  2. Prevenirea sau tratamentul diferitelor boli: de exemplu, pentru un spate bolnav, etc.

Toate acestea sunt clasificări condiționate. Adesea, aceleași exerciții sunt folosite pentru a atinge multiple obiective.

Trei complexe pentru un spate de complexitate diferită

Orice boală are mai multe perioade. De exemplu, manifestarea osteocondrozei spinale poate fi împărțită în două etape. O perioadă acută și apoi o scădere a gravității simptomelor și a fazei de reabilitare. Și în fiecare etapă, exercițiile lor de întărire a mușchilor spatelui.

În timpul exacerbării osteocondrozei

În funcție de gravitatea bolilor spatelui, exercițiile speciale vor fi diferite. Și ele diferă în complexitatea și sarcina lor.

Exercitarea trebuie să înceapă numai după eliminarea durerii acute.

Exerciții terapeutice: complexe de exerciții

Modificările în oase, mușchi, ligamente duc adesea la numeroase simptome dureroase. Pentru tratamentul și prevenirea fizioterapiei utilizate. Medicii prescriu complexe de gimnastică medicală ca mijloc de a contribui la îmbunătățirea mobilității, la ameliorarea durerii, la reducerea nevoii de intervenție chirurgicală. De exemplu, exercițiile de fizioterapie în osteochondroza coloanei vertebrale cervicale întăresc mușchii, ameliorează durerea, elimină imobilitatea vertebrelor, ameliorează fluxul sanguin. Această metodă de tratament permite persoanelor cu diferite diagnostice să se recupereze de la o boală și să-și îmbunătățească calitatea vieții.

Valoarea terapiei fizice

Mișcarea este esențială pentru sănătate.

Activitatea fizică este importantă pentru:

  • Prevenirea obezității;
  • Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge;
  • Consolidarea oaselor, muschilor;
  • Avertizări de artroză;
  • Eliminați amenințarea chirurgicală.

Mișcarea ajută la menținerea unui echilibru sănătos în organism. Dar fizioterapia și gimnastica sportivă diferă în ceea ce privește natura și scopul mișcărilor. Exercițiile terapeutice sunt destinate efectelor de vindecare asupra organelor și sistemelor bolnave. Acestea sunt prescrise numai de către medic, folosind doza exactă.

Oamenii știau despre importanța activității motrice în cele mai vechi timpuri. Doctorii din China antică au folosit exercițiile de respirație ca metodă de vindecare, vindecătorii indieni au folosit hatha yoga în al doilea mileniu î.en. Medicii celebri din trecut - Hippocrates și Ibn Sina au descris astfel de tipuri de fizioterapie, cum ar fi masajul și gimnastica.

Medicii moderni știu de mult că terapia cu exerciții fizice poate fi mai eficientă decât chirurgia în multe situații.

  • Dureri de spate scăzute. Terapia fizică este un mijloc mai eficient și mai rentabil decât injecția sau intervenția chirurgicală;
  • Gimnastica terapeutică este mai eficientă decât toate celelalte metode de tratament pentru reumatismul meniscus, artroza articulației genunchiului;
  • Exercitiile terapeutice pentru coloana vertebrala iti permit sa faci fara interventie chirurgicala;
  • LFK este foarte eficient la boli gastro-intestinale;
  • Nimic, mai bine decât exercițiul fizic, nu contribuie la reabilitarea după operație și la naștere.

Gimnastica medicală include întotdeauna exerciții concepute special pentru o anumită stare.

Boli sau leziuni

Exercițiile se fac ca o completare a activității fizice zilnice. În plus față de efectul terapeutic, ele îmbunătățesc coordonarea, flexibilitatea, postura.

Exercițiile pot include întinderea pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor, antrenarea principalilor mușchi ai spatelui, abdomenului, coapsei, ridicarea greutății pentru a întări mușchii, mersul pe jos, aerobicul în apă.

Terapia cu exerciții ajută perfect recuperarea după leziuni, precum și prevenirea leziunilor viitoare la sportivi. Exercițiile de exerciții fizice ușurează durerea în țesuturile moi, măresc puterea musculară, îmbunătățesc flexibilitatea și extind gama de mișcări. Gimnastica terapeutică este cea mai modernă metodă de reabilitare după operațiile chirurgicale, inclusiv operația cezariană și nașterea naturală. Antrenamentul special previne apariția aderențelor, contribuie la restaurarea rapidă a elasticității țesuturilor.

Gimnastica terapeutică îmbunătățește semnificativ calitatea vieții pentru boli cronice grave, cum ar fi stenoza canalului vertebral, artrita și boala Parkinson. Programul de formare este dezvoltat pentru fiecare pacient individual, în funcție de vârstă, natura bolii și gradul de fitness fizic.

La unii pacienți, boala mai multor sisteme determină o stare aproape de dizabilitate.

  • accident vascular cerebral;
  • Leziunea măduvei spinării;
  • Bolile cardiovasculare.

Acești pacienți sunt observați de o întreagă echipă de specialiști. Fizioterapeutul este un membru obligatoriu al echipei. El dezvoltă gimnastică terapeutică, incluzând antrenamentul de forță, mobilitatea, mersul în sus și în jos pe scări, ridicarea și aterizarea într-un scaun cu rotile. Există exerciții speciale cu privire la utilizarea unui scaun cu rotile.

Terapia fizică este necesară pentru copii după leziuni grave și care suferă de paralizie cerebrală. Activitatea fizică gândită de fizioterapeut promovează creșterea și dezvoltarea copilului, asigură corectitudinea mișcărilor, sporește rezistența.

Clasele pentru copii și adulți sunt ținute la multe clinici, sanatorii. Sprijinul profesional este asigurat de centrul de medicină sportivă și de terapia fizică.

Formarea fizică terapeutică în caz de osteochondroză

Modificările din coloana vertebrală - cartilajul și discurile intervertebrale - sunt o condiție foarte frecventă. Aproape fiecare om de vârstă mijlocie suferă de o boală numită osteochondroză. Munca la locul de muncă, hipodinamia, transferul de greutate - totul afectează "axa principală" a corpului uman - coloana vertebrală. Oamenii suferă de dureri la nivelul gâtului și al spatelui. Uneori durerea este dureroasă, interferează cu mișcările normale și cu o viață liniștită. Exercițiul terapeutic în cazul osteochondroziei coloanei vertebrale este una dintre cele mai eficiente tehnici de vindecare.

Pentru tratamentul osteocondrozei cervicale se recomandă următorul complex:

  • Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept, îndoiți capul alternativ la ambele umerii;
  • Întoarceți încet capul de la o parte la alta;
  • Atingeți pieptul cu marginea bărbiei;
  • Puneți cotul pe masă și forțați-vă templul de palma mâinii tale.

Toate exercițiile din această serie trebuie să fie efectuate de cel puțin zece ori în fiecare direcție.

Fizioterapeuții îndeamnă pacienții să întărească regulat mușchii care se potrivesc cu pieptul.

Sunt propuse câteva exerciții:

  • Răspunde-ți spatele. Palmițele se pun pe șolduri. Ridicând corpul superior, mențineți această poziție cât mai mult posibil. Fixați partea inferioară a spatelui pe podea, respirați uniform.
  • Repetați 1, plasându-i mâinile pe cap.
  • Pentru a face primul, având întins mâinile "aripi".
  • Întinzându-vă cu spatele, ridicați-vă trunchiul superior, împărțiți-vă brațele, încleștați-vă și desfaceți pumnii.
  • Situată pe stomac pentru a face o mișcare ușoară în sus și în lateral (imitație de înot).
  • Repetați exercițiul 5, dar cu mâinile efectuați mișcări circulare.

Pentru tratamentul lordozelor lombare se recomandă un alt complex:

  • Dacă vă aflați pe stomac, alternativ ridicați lent și picioarele drepte;
  • Ridicați un picior la înălțimea maximă (pelvisul trebuie fixat) și mențineți-l în această poziție timp de 3-5 secunde. Repetați cu celălalt picior.
  • Stați pe stomac, ridicați ambii picioare în sus, diluează, conectați și coborâți împreună.
  • Ridicați ambele picioare și mențineți-le în această poziție cât mai mult posibil.

Când discul intervertebral este deplasat, inelul care ține vertebra se rupe. Această afecțiune se numește hernie intervertebrală. Cele mai multe ori se formează hernie în regiunea lombară. Terapia fizică pentru hernia spinării este concepută pentru a ameliora simptomele durerii puternice, pentru a întinde coloana vertebrală, pentru a întări mușchii spatelui și a presa. Toate mișcările acestui complex sunt netede, sărituri sau cotitură excluse lateral. Nu se poate efectua instruirea într-o stare de agravare. În remisie, fizioterapeuții vă sfătuiesc să faceți exerciții de două ori pe zi pentru 3-5 exerciții.

  • Stați pe stomac, îndoiți-vă picioarele, luați-vă gleznele cu mâinile și trageți-le la gât.
  • Stați pe stomac, îndoiți gâtul și partea superioară a corpului.
  • Înclinați înainte, îngenuncheați. Capul și palma trebuie să atingă podeaua.
  • "Podul".
  • Întinzându-vă pe spate, îndoiți picioarele și trageți degetele de la picioare la gât. Țineți-vă brațele în continuare.

Terapia fizică pentru hernia coloanei vertebrale lombare implică prudență. Cu durere, trebuie să opriți imediat gimnastica.

scolioză

O altă problemă serioasă a coloanei vertebrale este scolioza. În viața de zi cu zi se numește "curbura coloanei vertebrale". Cel mai adesea, semnele de scolioză sunt observate deja în anii școlari timpurii. În plus față de postura urâtă, patologia este neplăcută deoarece progresează, împiedică respirația și aprovizionarea normală a sângelui cu organele. Cu cât copilul sau adolescentul este mai în vârstă, cu atât mai mult se freacă coloana vertebrală. Vă puteți îndrepta spatele cu ajutorul terapiei de exerciții fizice.

Terapia fizică pentru scolioză variază în funcție de amploarea bolii. În gimnastica de gradul I și II ajută la îndreptarea în mod semnificativ a coloanei vertebrale sau la eliminarea completă a scoliozelor. În terapia exercițiilor terțe sau a patra, exercițiile fizice pot împiedica doar dezvoltarea curburii.

Complexul obișnuit conține următoarele exerciții:

  • Stați în picioare pe perete cu spatele drept și retragându-vă de pe perete cu câțiva pași, păstrând în același timp poziția verticală a coloanei vertebrale.
  • Faceți niște exerciții de încălzire cu spatele drept - fluturați-vă brațele, întorcându-vă torsul într-o ghemuire.
  • Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă genunchii spre stomac.
  • Întinzându-vă pe spate cu picioarele îndoite la genunchi, ridicați pelvisul și îndoiți torsul superior.
  • Întinzându-vă în stomac, ridicați trunchiul și picioarele cu suport pe palmă.
  • Întinzându-vă pe spate, faceți picioarele "foarfece".
  • Situată pe stomac. Ridicați ambele picioare împreună și mențineți-le cât mai mult timp posibil.
  • Stați pe stomac, îndoiți corpul de sus înainte.

Exercitarea terapiei pentru a ajuta la genunchi bolnavi

Chiar și tinerii suferă adesea de osteoartrită a articulației genunchiului. Pentru persoanele în vârstă, aceasta boala devine un dezastru real, - este imposibil de a urca în sus și în jos pe scări, din mașină, doar pentru a obține în sus și stai jos. Gimnastica terapeutică este una dintre principalele modalități de combatere a artritei. Este o luptă, deoarece sarcina pacientului este de a împiedica artroza să intre în posesia trupului său. Trebuie să faceți în mod constant articulațiile dureroase.

Metodele de formare sunt elementare:

  • întins pe spate, îndoiți genunchii;
  • prindeți un prosop răsturnat sub genunchi;
  • ținând masa, îndoind piciorul la genunchi, tragându-l cu mâna;
  • strângeți mingea cu peretele cu spatele și țineți-o în jos.

Puteți să vă îndoiți și să vă întindeți genunchii cu un expander.

Activitatea motoarelor pentru tratamentul bolilor respiratorii

În bolile respiratorii acute și cronice, exercițiile de fizioterapie ajută. Complexele de exerciții includ formarea diafragmei, gimnastica simplă cu brațele și picioarele, un sistem de respirații profunde și exhalări. În bolile acute inflamatorii, terapia exercițiilor ajută la eliminarea sputei din plămâni și bronhii, pentru a sufla plămânii. In boli cronice, cum ar fi astmul bronșic, folosiți respirația prin deschidere consolidată articulare de vocale și consoane, sport, mersul pe jos.

Gimnastica pentru gravide

Corpul unei femei gravide este un laborator uimitor în care reacțiile chimice noi, schimbările noi au loc în fiecare zi. Terapia fizică în timpul sarcinii ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și oferă tuturor organelor și fătului în creștere cu oxigen, reduce durerile de spate și sarcina pe coloană vertebrală și picioare, previne constipația. Activitatea motrică tonifică mușchii, făcându-i elastici, ceea ce este important pentru naștere.

Începutul antrenamentului este important în primul trimestru, când schimbările în organism sunt încă minore. În acest moment sunt de folos aerobic, plimbare vioaie, înot, dans la muzica plăcută.

Instruire clasică pentru femeile gravide - exercițiu Kegel. Această contracție a mușchilor pelvisului îi întărește. Medicii recomandă o astfel de antrenament înainte și după naștere, pentru o întoarcere rapidă a corpului la normal.

Se recomandă yoga gravă și relaxare.

În al doilea trimestru, exerciții de jogging și ședințe cu gantere ușoare pot fi adăugate la aceste tipuri de educație fizică.

În ultimele trei luni, ganterele sunt excluse, dar puteți continua mersul pe jos și înotul, precum și câteva poziții de yoga care nu necesită mult efort fizic.

Orice complex medical ar trebui să fie prescris de un medic și practicat cu ajutorul formatorilor de specialitate. În orașele mari nu există probleme cu centrele de medicină sportivă. În zonele rurale, oportunitățile sunt limitate. Dar puteți ajusta complexul medical în literatura de specialitate sau pe Internet tastând "terapie fizică: video". Articolele de specialitate de la nivel înalt privind cele mai recente metode de terapie de exerciții sunt publicate în jurnalul științific internațional Educație fizică terapeutică și medicină sportivă.

Lecția "Complexul de exerciții fizice terapeutice fizice (terapie exercițiu)"

REZUMATUL LUCRĂRII CULTURII FIZICE MEDICALE (LFK) LA ÎNCĂLCAREA APARATULUI DE SUPORT-MOTOR

Obiectiv: întărirea corsetei musculoscheletale (mușchii spatelui, abdomenului).

1) Pentru a crea condiții pentru restabilirea poziției normale a corpului, întăriți mușchii corpului, creșteți puterea lor;

2) Predați poziția corectă.

Locul desfășurării: sala LFK

Echipamente: bare de perete, covorașe de gimnastică.

Terapie de exerciții pentru osteocondroză

Testarea fizică terapeutică combină un complex de exerciții de gimnastică. Scopul principal al acestor exerciții este întărirea cadrului muscular și îmbunătățirea mobilității articulațiilor datorită impactului asupra aparatului ligamentos. Terapia de exerciții pentru osteochondroză este eficientă în toate stadiile bolii. Cu toate acestea, această metodă este mai frecvent utilizată ca supliment față de terapia principală.

Participarea la fizioterapie cu un medic este posibilă numai în stadiile incipiente ale tratamentului, atunci este foarte posibil să studiezi acasă.

Exercițiile video pentru terapia exercițiilor la osteocondroza coloanei vertebrale sunt studii foarte simple.

Principii și reguli pentru efectuarea exercițiilor

Desigur, exercițiile de terapie exercițiu în sine în osteochondroză sunt oarecum diferite, cu localizarea diferită a focarului principal. Dar principiile generale sunt unul și includ următoarele reguli:

Un set de exerciții trebuie să fie coordonat cu medicul.

  1. Pentru educația fizică a fost cea mai utilă, este de dorit să o ducem pe stradă, în cazuri extreme, într-o cameră cu acces la aer proaspăt. Prin creșterea concentrației de oxigen, ligamentele și celulele musculare vor deveni mai sensibile la efort fizic.
  2. Îmbrăcămintea în clase ar trebui să fie în haine libere de respirație, pentru că în acest fel pacientul va fi mai confortabil.
  3. Mișcarea ar trebui să fie netedă și însoțită de o creștere treptată a amplitudinii.
  4. Odată cu apariția durerii ar trebui să se oprească exercitarea.
  5. La începutul și la încheierea procedurii este necesară măsurarea parametrilor de circulație a sângelui (puls și presiune). Dacă valorile sunt foarte diferite de normă, sarcina ar trebui redusă.
  6. Se recomandă urmărirea tehnicii de respirație în timpul exercițiilor cu osteocondroză. Acest lucru va ajuta să nu vă îndepărtați de ritm și să vă îmbunătățiți eficiența cursurilor. De obicei, contracția musculară corespunde inspirației.
  7. Pentru ca pacientul să mențină motivația pentru formare, trebuie să faceți pregătirea fizică cât mai plăcută. Asta este, nu se străduiesc să lucreze prea mult, dar crește treptat ritmul fără efort suplimentar.
  8. Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, deoarece numai în acest fel poate fi obținut rezultatul dorit.
  9. Este foarte de dorit înainte de începerea educației fizice să coordoneze întregul complex de exerciții cu medicul de terapie fizică. Este chiar mai bine să participi la sesiunile de grup în care medicul poate corecta corectitudinea mișcărilor, dacă este necesar.

Influența terapiei de exerciții asupra evoluției bolii

Terapia fizică pentru osteocondroză poate fi utilizată nu numai pentru tratamentul bolii, ci și pentru prevenirea ei. În special, terapia cu exerciții utile este pentru persoanele expuse riscului:

Exerciții în grup mai eficient

  • grup de vârstă înaintată;
  • oameni care petrec mult timp într-o poziție incomodă;
  • cu mușchii de spate slabi;
  • cu probleme ortopedice (picioare plate, păianjen);
  • cu leziuni vertebrale anterioare.

Implementarea complexelor de terapie fizică încetinește semnificativ distrugerea structurilor osoase ale coloanei vertebrale. Consolidarea cadrului spate al mușchilor face ca articulațiile intervertebrale să fie mai stabile și reduc riscul de protruziuni și herniile din discul intervertebral.

În timpul perioadelor de exacerbare a bolii, terapia de exerciții în cazul osteochondroziei coloanei vertebrale nu este recomandată, deoarece această durere și alte simptome neplăcute se intensifică. După stabilizare, puteți începe treptat să realizați un complex special. Chiar și exerciții dezvoltate care pot fi realizate fără ruperea patului de odihnă. Datorită educației fizice apar următoarele modificări:

  • muschii spatelui devin considerabil mai puternici, creează așa-numitul schelet și împiedică deplasarea vertebrelor;
  • ligamentele articulațiilor intervertebrale se întind treptat și devin mai elastice;
  • datorită accelerării fluxului sanguin, se îmbunătățește nutriția tuturor celulelor corpului, în special a mușchilor, a oaselor și a fibrelor elastice ale ligamentelor;
  • reduce riscul de osteofite (procese osoase) care pot afecta vasele și nervii din jur și pot provoca simptome adverse;
  • datorită întinderii ușoare a mușchilor și ligamentelor, puteți elimina spasmul și ciupirea rădăcinii nervoase.

Exerciții complexe

Terapia complexă de exerciții la osteochondroză variază într-o oarecare măsură cu localizarea diferită a bolii. Cu toate acestea, ca măsură preventivă, se recomandă efectuarea zilnică a tuturor exercițiilor de mai sus.

Exerciții de osteocondroză cervicală

Coloana vertebrală de col uterin este cea mai mobilă, deci atunci când efectuați acest complex trebuie să fiți foarte atent.

Exerciții pentru încărcare statică

La începutul clasei trebuie să exersați exerciții pentru sarcină statică:

  • plasați mâna de frunte pe frunte și presați-o, în timp ce tensionați mușchii din spate ai gâtului;
  • puneți ambele mâini pe spatele capului și încercați să îndoiți capul înainte, tensionând mușchii din față ai gâtului;
  • așezați mâna dreaptă pe templul drept și faceți același lucru, tensionând mușchii laterali ai gâtului;
  • repetați exercițiul pe cealaltă parte.

Încărcarea statică trebuie continuată timp de 10 secunde, crescând treptat rezistența.

Terapie de exerciții pentru osteochondroza gâtului

Complexul dinamic de exerciții complexe pentru osteochondroza gâtului trebuie efectuat în picioare:

  1. Ridicați capul cu 15-20 ° înapoi și încercați alternativ să ajungeți cu urechea dreaptă și stângă la umărul corespunzător.
  2. Întoarcerea capului în lateral trebuie făcută cu atenție și încercați să creșteți intervalul maxim de mișcare. Mai întâi trebuie să plasați capul paralel cu axa corpului, apoi cât mai aproape de bărbie până la crestătura jugulară.
  3. Efectuați mișcări circulare, mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă direcție.
  4. Efectuați mișcări de mișcare cu capul maxim în față și înapoi.
  5. Ridicați maxim umerii și apoi coborâți-le înapoi.

Toate exercițiile dinamice trebuie repetate de 5-7 ori în 2-3 serii, adică necesitatea zilnică totală de a efectua 10-20 de ori. Complexul poate fi suplimentat cu o încălzire standard a brațului umărului superior (mișcări circulare și circulare cu mâinile).

Exerciții pentru osteocondroză la sân

Terapia fizică pentru osteochondroza coloanei vertebrale toracice începe cu încălzirea mușchilor și a ligamentelor. Pentru a face acest lucru, puteți masaj ușor această zonă sau puteți lua un duș cald. Unii medici recomandă frecarea spatelui cu unguente iritante la nivel local, dar nu există un consens cu privire la eficacitatea acestei tehnici.

Terapia de exerciții pentru osteocondroza toracică

Din poziția în picioare, se fac următoarele exerciții:

  1. Ridicați-vă brațele și îndoiți ușor înapoi, în timp ce tensionați mușchii pieptului. Apoi, îndoiți-vă înainte, încercând să vă asigurați că este pieptul care a participat la acest exercițiu.
  2. Alternativ, alăturați-vă mâinile în încuietoarea din spate și maximizați coloana vertebrală.
  3. Rămâneți pe mâini pe o suprafață orizontală și încercați să vă îndoiți pe cât posibil, fără a vă îndoiți brațele.
  4. Mâinile se despart față de lateral și efectuează mișcări de răsucire alternativ în ambele direcții.
  5. Puneți peria pe umeri și ridicați umărul drept, coborând stânga și invers.

Puteți face următorul exercițiu pe spate:

  • Așezați o pernă moale, cu un diametru de 10 cm, sub regiunea toracică, așezați brațele în spatele capului și ridicați secțiunile suprapuse. Apoi mutați cilindrul câteva, astfel încât, în cele din urmă, întreaga coloană toracică este implicată în procesul de exercițiu.

Exerciții pentru osteochondroză lombară și sacră

Exercitiul fizic pentru coloana vertebrala in osteochondroza coloanei vertebrale lombare include urmatoarele exercitii:

Terapie terapeutică în caz de osteochondroză lombară

  1. Îngenuncheați, puneți-vă mâinile pe podea. Apoi, aruncați capul înapoi și îndoiți cât mai mult posibil. După asta, în jurul spatelui, apăsând bărbia în piept.
  2. Întinzându-vă pe spate, aruncați picioarele în spatele capului. Este de dorit ca genunchii să atingă fruntea.
  3. Întinzându-vă pe spate încercați cât mai mult posibil pentru a rupe bazinul de la podea. Sprijinul trebuie să fie numai pe picioare și pe lamele umărului.
  4. Întinzându-se pe lateral, strângeți alternativ genunchiul drept și stâng la bărbie.
  5. Întinzându-vă pe spate, închideți-vă picioarele cu mâinile și le aduceți în piept cât mai mult posibil. În același timp, spatele va fi arcuit, astfel încât va fi posibil să se facă mișcări înclinate.

Este foarte util să terminați lecția numai după ce închideți o bară orizontală obișnuită timp de 30-60 de secunde. Acest exercițiu întinde bine ligamentele intervertebrale, permițând vertebrelor să-și preia poziția. Trebuie reținut faptul că bara orizontală nu poate sări, dar trebuie să mergeți cu grijă. Întrucât în ​​timpul saltului, vertebrele se vor apropia din nou și efectul terapiei de exerciții fizice va dispărea.

Exerciții video complexe de exerciții fizice

Cum să se înscrie în gimnastica de remediere

Pentru a te angaja în terapia fizică, te poți înscrie pentru orele de grup. Acest lucru se poate face într-o clinică obișnuită, după consultarea unui neurolog. În acest caz, va trebui să vă adresați medicului. Dacă nu este posibil să vă petreceți o perioadă în vizită la doctori, puteți să vă înscrieți pentru cursuri de terapie fizică plătite sau să angajeze un antrenor individual. Cel mai adesea, specialiști buni lucrează în centre medicale mari. Prin urmare, nu este recomandabil să se aplice la sălile mici, deoarece nu sunt medici care lucrează acolo, ci mai degrabă sportivi care nu știu toate subtilitățile metodei de tratament.

Pentru formare va fi un exercițiu foarte util de înregistrare video. Datorită acestui fapt, va fi posibilă realizarea independentă a întregului complex al casei. Cu toate acestea, la începutul cursului, este mai bine ca profesionistul să evalueze corectitudinea mișcărilor. Întrucât acest lucru depinde în mare măsură de eficacitatea terapiei.

În aproape toate cazurile de tratament complex și prevenirea osteocondrozei, trebuie adăugată terapia cu exerciții terapeutice. Puteți face exercițiile atât în ​​clase de grup, cât și în mod independent. Este important să nu uităm principiile de bază ale terapiei pentru exerciții fizice, deoarece numai dacă sunt respectate, beneficiază gimnastica.

Formare fizică terapeutică (terapie de exerciții). Gimnastica terapeutică pentru osteocondroza spinării

Terapia fizică pentru bolile neurologice

Gimnastica terapeutică (gimnastică) este un set de exerciții pentru majoritatea bolilor cronice umane asociate cu pierderea forței musculare și a volumului articulațiilor.

Gimnastica terapeutică cu manifestări neurologice trebuie să fie efectuată în poziții și în condițiile absenței durerii sau, cel puțin - la limita durerii. În caz contrar, se dezvoltă un "fenomen de jaf", manifestat prin înlocuirea compensatorie din segmentele corpului neafectat; ca rezultat, grupele musculare intacte sunt expuse la antrenament, adică "slab" este jefuit de "puternic", iar "bolnavul" este "sănătos".

Fizioterapia trebuie combinată cu îngrijirea pacientului. Înainte de cursuri, este necesar să se producă camere de aerare și săli de fizioterapie. Clasele ar trebui să fie executate cu ferestre deschise, ferestre și verande. Pacienții sunt implicați în articole de sport ușoare.

Dacă pacientul se află în modul cu jumătate de pat, este necesar să-l pregătiți pentru cursuri - ori pătură, îndreptați foaia, plasați corect sau îndepărtați pernele suplimentare. La sfârșitul lecției, cu date clinice adecvate, pacientului trebuie să i se acorde o poziție care are o valoare terapeutică (tratament pozițional): puneți pe bretele pentru extensie, fixați elementul de vârf, mutați pacientul în poziția șezândă pe scaun. Este necesar să se monitorizeze starea și bunăstarea pacientului, toate observațiile instructorilor sau asistentului medical de a ține evidența, pentru a informa medicul.

Gimnastica igienică dimineața este ținută dimineața, după somn, înainte de micul dejun. Clasele cu pacienții sunt conduse de un metodolog de terapie fizică sau de o asistentă medicală.

Pacienții cu tulburări de mișcare fac exerciții de dimineață în salon, persoane fără restricții de circulație - în sala de gimnastică sau în aer. Camera în care sunt angajați bolnavii trebuie să fie bine ventilată. În procesul de gimnastică, corpul lasă starea de inhibiție a proceselor fiziologice în timpul somnului, crește tonul general și emoțional, crește activitatea tuturor organelor și sistemelor. Selectarea exercițiilor pentru gimnastica igienică și dozajul activității fizice sunt determinate de vârsta pacientului, natura bolii subiacente, gradul și forma funcțiilor afectate. În timpul gimnaziului dimineața, sistemele cardiovasculare și respiratorii sunt pregătite pentru încărcăturile viitoare în timpul zilei. Un set de exerciții este selectat astfel încât să fie disponibil tuturor pacienților din acest grup. Pentru pacienții cu tulburări de mișcare, exercițiile încep în poziția inițială în care se află, apoi pacienții se mută într-o poziție așezată. Durata gimnasticii este de 10 - 20 de minute. În complexul de exerciții de dimineață nu mai sunt mai mult de 8 până la 12 exerciții, cu repetarea fiecăruia de la 3 la 6-8 ori.

Gimnastica terapeutică este principala formă de terapie fizică. Aplicați două metode de gimnastică terapeutică - individuală și de grup. Lectia de gimnastica terapeutica este formata din sectiuni introductive, principale si finale.

Secțiunea introductivă implică pregătirea pacientului pentru a efectua exerciții fizice ulterioare. Scopul lecției este explicat pacientului, se calculează pulsul, se efectuează exerciții de respirație, dezvoltare generală și pregătire. Durata acestei părți a lecției este de 5-10 minute.

Secțiunea principală include exerciții fizice care au un efect special și general asupra corpului pacientului. Scopul lor este de a restabili și de a compensa funcțiile defectuoase, de a ajuta pacientul să-și stăpânească abilitățile motorii, să mărească aptitudinea fizică și să se adapteze condițiilor de viață. Durata secțiunii principale - 25 - 30 de minute. Secțiunea finală vizează reducerea treptată a încărcăturii totale, a activității sistemelor cardiovasculare și respiratorii, reducerea stresului emoțional și aducerea pacientului la starea inițială. Durata acestei secțiuni este de 5-10 min.

Sarcinile lecției sunt determinate de medic. În timpul sesiunilor, sarcina este ajustată pe baza așa-numitei curbe fiziologice - curba schimbării frecvenței pulsului în timpul sesiunilor. Cu o construcție corectă a lecției, creșterea maximă a frecvenței cardiace nu trebuie să depășească mai mult de 50% din ritmul cardiac inițial.

În mod special responsabil este crearea unui set de exerciții care să îndeplinească sarcinile de restabilire a funcțiilor afectate. Aceasta, în special, se referă la insuficiența motorie. În funcție de natura leziunii și de etapele tratamentului de reabilitare, se folosesc mișcări pasive și active.

Când se reproduce pasiv o anumită mișcare, impulsurile intră în celulele cortexului cerebral care o provoacă. În absența mișcărilor active, cele pasive sunt folosite cu trimiterea simultană a impulsurilor volitive către pacient.

Pe măsură ce crește puterea musculară în membrele paretice, devine posibil să se efectueze mișcări active, care sunt realizate mai întâi cu ajutorul personalului, apoi independent. Este important să se respecte secvența în formarea grupurilor musculare individuale și primirea mișcărilor active izolate.

O condiție importantă în metoda de exercițiu fizic este doza de activitate fizică, care este determinată de un număr de indicatori. Acestea includ: selecția exercițiilor fizice, care se bazează pe principiul gradualismului: de la simplu la complex. Durata exercițiului este determinată de timpul petrecut de pacient pentru performanța sa. Numărul de repetări este determinat de natura bolii și de natura exercițiilor. Exercițiile de întărire generală trebuie repetate de 5-6 ori, menite să întărească grupurile musculare slăbite de 10-20 ori.

Alegerea pozițiilor de plecare depinde, de asemenea, de caracteristicile bolii și de natura exercițiilor. Există trei poziții de bază de bază: culcat, așezat și în picioare. Pozițiile de bază sunt considerate un element important în reglementarea activității fizice.

Există ritm lent, mediu și rapid al mișcărilor. Cu un ritm lent de mișcare efectuat pe 4 conturi, cu o medie de două, cu rapid - pe un singur cont. Alegerea ritmului mișcării depinde de caracteristicile bolii, de vârsta pacientului și de particularitățile sale individuale. Gradul de efort și precizia mișcării pot fi de asemenea folosite pentru a regla sarcina în timpul exercițiilor fizice. Amplitudinea sarcinii este afectată de gradul de dificultate al mișcărilor. Este necesar să se complicăm treptat mișcările pe măsură ce stăpânește și crește capacitățile funcționale ale organismului.

Ritmul mișcării îmbunătățește circulația sanguină și limfatică și reduce oboseala.

Numărul de exerciții de distragere a atenției. Prin alternarea lor cu cele principale, se obține o creștere a eficienței mușchilor. Aceste exerciții sunt de asemenea folosite la încheierea lecției.

Utilizarea factorului emoțional este de a provoca emoții pozitive la pacient în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se realizează prin includerea în elementele de clasă a unui joc sau a unui concurs, acompaniament muzical etc.

Dozarea activității fizice în procesul de exercițiu fizic este asigurată de un control medical și pedagogic atent și de o abordare individuală a pacientului. Utilizarea terapeutică a exercițiilor periodice este planificată de un metodolog sub supravegherea unui medic. Se precizează formele de terapie fizică, ordinea utilizării lor în regimul zilnic, împreună cu alte influențe terapeutice, sunt compilate seturi aproximative de clase de terapie fizică.

Studiul individual al pacienților este o formă de terapie fizică. Pacientul este selectat un set de exerciții pe care le repetă în timpul zilei de mai multe ori. În funcție de caracteristicile bolii, complexul de exerciții durează de la 2-3 la 10-15 minute. Pentru pacienții cu insuficiență motorie severă care au nevoie de tratament intensiv, dar datorită unui defect care nu se pot implica independent, se recomandă să se desfășoare ore de curs cu ajutorul rudelor care au fost antrenați anterior în terapia fizică și exerciții care urmează a fi efectuate cu pacientul.

In timpul terapiei fizice sisteme trebuie să țină cont de exercițiu de sport și meserii de tip, care să includă principalele tipuri de mișcări naturale ale persoanei, -.. Mersul pe jos, alergare, sărituri, crawling, exerciții în echilibru etc. Mersul pe jos este utilizat pe scară largă în terapie fizică ca fizică Exercițiu, care este o modalitate naturală de a obține în jur. Mersul pe jos crește metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui și respirația, are un efect pozitiv asupra întregului corp. Mersul pe jos este folosit în gimnastica terapeutică, mersul pe jos, etc. Indicațiile pentru folosirea mersului ca remediu sunt foarte largi.

Rularea în comparație cu mersul pe jos este un mijloc mai puternic de efecte terapeutice asupra corpului unei persoane bolnave. Rularea în exerciții de fizioterapie se aplică într-o formă strict dozată, cu limita de viteză. Pregătirea pacientului la mers și alergare se efectuează în conformitate cu un program special, bazat pe principiul gradualității și consecvenței, cu un control medical și pedagogic atent.

Jumping în acțiunea lor fiziologică sunt exerciții pe termen scurt de intensitate considerabilă. Folosirea saltului este recomandată în perioada de recuperare.

Aruncarea ajută la restabilirea coordonării mișcărilor, ajută la îmbunătățirea mobilității articulațiilor, mărește forța musculară a membrelor și a trunchiului, viteza reacțiilor motorii, dezvoltă precizia. Folosește aruncarea mingii, a bățului, a discului.

Alpinismul peretelui gimnastic ajută la creșterea mobilității articulațiilor, dezvoltarea forței musculare.

Exercițiile în crawling sunt folosite în principal pentru corectarea diferitelor curburi spinale.

Exercițiile în echilibru sunt folosite în bolile asociate cu disfuncția aparatului vestibular și a cerebelului.

Jocurile sportive din sistemul de terapie fizică sunt folosite ca unul dintre mijloacele importante de educație fizică a unei persoane bolnave. Jocurile ridică și dezvoltă o serie de calități fizice și moral-volitive: puterea, viteza, agilitatea, atenția, rezistența etc. Importanța deosebită a jocurilor este că ele stimulează emoțiile pozitive și întăresc sfera neuropsihologică a pacienților. În primul rând, jocurile care nu dau o sarcină mare corpului pacientului sunt relativ simple și accesibile prin implementarea tehnică. Ele sunt împărțite în sedentare, mobile și sport. Jocurile sedentare sunt mai des efectuate cu pacienții cu pat. Jocurile în aer liber constau în diverse combinații de mers pe jos, jogging, sărituri etc. Jocurile sportive în limitele exercițiilor de fizioterapie sunt aplicate într-o măsură limitată.

Înot și exerciții în apă. Caracterizată de o combinație a efectelor mișcărilor și mediului acvatic. Fiind în apă crește metabolismul, activează circulația sângelui. În condiții speciale (baie, piscină), mișcările mușchilor atrofici și slabiciți sunt ușurați. Înotul este, de asemenea, numit cu temperaturi și scopuri recreative.

Se folosesc și alte activități sportive, cum ar fi schi, ciclism etc.

Moduri motivare. Terapia fizică este o parte integrantă a tuturor modurilor de motor. Selectarea exercițiilor fizice, a formelor lor, a încărcăturii pe clase în fiecare caz trebuie să corespundă activității fizice permise de modurile individuale.

Există odihnă strictă în pat, odihnă la pat, jumătate de pat, avansată, formare moderată, formare generală.

De regulă, pacienții care se află pe o jumătate de pat sau un regim extins vin la departamentul de reabilitare, pacienții aflați în perioada acută a bolii aderă la odihna stângă.

În modul cu jumătate de pat, pacientul este pregătit pentru o tranziție către o poziție așezată în pat, cu picioarele coborâte, spre o tranziție spre un scaun, pentru a se ridica și a înceta să meargă în cabină în timpul exercițiilor terapeutice. Modul avansat vă permite să utilizați toate mijloacele de terapie fizică. Atunci când modul de coaching exerciții fizice terapie ar trebui să faciliteze recuperarea pacientului și să servească drept unul dintre principalele mijloace de reabilitare.

Atunci când se aplică terapia fizică, trebuie să se respecte principiul tratamentului pe etape, să se observe progresivitatea în creșterea intensității activității fizice în funcție de starea clinică a pacientului.

Exemple de exerciții în gimnastică pentru bolile neurologice, în special, osteocondroza coloanei vertebrale cu proeminențe și herniile discurilor intervertebrale.

În prevenirea și tratamentul osteocondrozei spinale, sunt esențiale exerciții terapeutice speciale sistematice.

În primul rând, ceaiul trebuie început independent de gimnastica terapeutică, este necesar să se consulte cu un specialist (neuropatolog, ortoped și traumatolog, medic de terapie exercițiu).

Puteți face exerciții terapeutice în orice moment al zilei. Este foarte util dimineața imediat după somn pentru a efectua mai multe exerciții (de exemplu: W 1,3,13,17,20 de o perioadă acută), apoi completați toaleta dimineața și continuați exercițiile conform complexului prescris de medic și de metodologul terapiei de exerciții.

Îmbrăcămintea în timpul exercițiului trebuie să fie ușoară, nu să constrângă mișcările, dar să nu permită și hipotermia. Cel mai bun este transpirația de lână.

Unele dintre exercițiile recomandate vă sunt utile pentru a efectua în timpul zilei de lucru (de exemplu, exercițiul nr. I al perioadei de antrenament - perioada de remitere).

Apariția durerii în timpul exercițiilor fizice este un semnal pentru a reduce amplitudinea exercițiului fizic, intensitatea acestuia sau încetarea exercițiului.

Pentru ca exercițiile terapeutice să aducă cel mai mare beneficiu, trebuie:
a) face exerciții zilnice;
b) să facă exercițiile cu sârguință, într-un ritm lent, fără a distorsiona forma, viteza și intensitatea exercițiilor efectuate fără autorizație;
c) când efectuați exerciții, nu vă țineți respirația;
d) se consultă periodic cu medicul, fără să-i ascundă bolile.

Un complex exemplar de ginistici medicale. utilizat în perioada acută (etapa inițială)

Exerciții speciale utilizate în a doua etapă a perioadei acute

Complexul aproximativ de gimnastică terapeutică, aplicabil în perioada de SECOND (POSTASH)

EXPERIMENTELE SPECIALE recomandate pentru includerea în complexul de gimnastică terapeutică utilizat în timpul remisiunii

WALKING: pe degetele de la picioare, pe tocuri, pe marginea exterioară a picioarelor, lunges cu întoarcerea torsului la stânga și la dreapta, mersul cu o ridicare ridicată a șoldurilor, mersul cu îndoirea picioarelor înapoi, etc.

Recomandări metodice ale modului motor în perioada acută

În perioada acută, în prezența durerii acute trebuie să se respecte restul de pat stricte. Terapia de exerciții este folosită în principal în scopuri igienice și este în general restabiltivă. Când mișcările membrelor inferioare nu permit o creștere a lordoziei lombare, care poate crește sindromul durerii. În acest sens, atunci când efectuați exerciții fizice, ar trebui să plasați o rolă moale sub tălpi.
În cea de-a doua etapă a perioadei acute, cu o oarecare reducere a intensității durerii, ar trebui să fie incluse exerciții izometrice exigente pentru formarea mușchilor abdominali și a mușchilor gluteus maximus.
Exercițiile care provoacă durere trebuie să fie limitate în amplitudine, grad de tensiune musculară sau eliminată cu totul. Nu exersați prin durere!
Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de 8-10 ori. Ritmul exercițiului este lent.

Recomandările metodice ale modului motor în a doua (subacută) perioadă

Cu o scădere a durerii, crește posibilitatea de a utiliza exerciții speciale și generale de dezvoltare. În această perioadă, exercițiile care formează coloanei lombare (Nr. 7,8,10,11,13,15,22,23), în plus față de exercițiile care măresc forța musculaturii abdominale și a mușchilor extensori ai coapsei, devin o importanță primordială.
Atunci când alegeți atât exerciții speciale, cât și generale, este important să vă asigurați că nu cresc lordoza lombară. Durerea este un semnal pentru a schimba structura exercițiului (în direcția reliefului) sau pentru al elimina.
La sfârșitul celei de-a doua perioade, ar trebui să includeți treptat exerciții care măresc puterea musculaturii spatelui.
Exercițiile numărul 7, 6, 9 și 10 pot fi efectuate pe un sistem circular de 2-3 ori. Ele sunt cele mai importante.
Numărul de repetări ale exercițiilor speciale pentru a aduce până la 15-50 de ori. Ritmul exercițiului poate fi crescut treptat.
Încă o dată, trebuie reamintit: exercițiul nu trebuie să provoace durere!

Recomandările metodice din a treia perioadă (remisie)

În această perioadă, sarcina de a crește mobilitatea coloanei vertebrale se adaugă sarcinilor și caracteristicilor metodologice ale celei de-a doua perioade. Cu toate acestea, exercițiile de rezolvare a acestei probleme trebuie efectuate cu atenție și în poziții de plecare ușoare. Este necesar să se obțină automatizarea menținerii unei poziții specifice în poziție verticală și în timpul mersului, când coloana lombară este cifoză.
Numărul de repetări ale exercițiilor speciale din a doua perioadă este crescut la 50-100 de ori (poate fi defalcat în timpul zilei). Din celelalte mijloace de terapie fizică, este necesar să se recunoască utilizarea corespunzătoare a celor care nu afectează în mod negativ discurile degenerate: înot, terrenkur, schiuri, banda de alergare, ergometru pentru biciclete, exerciții cu bandaj de cauciuc. Este necesar să se folosească mijloace de volei, tenis (mari și mici), biciclete rutiere, alergări, dansuri rapide, gimnastică ritmică, deoarece mișcările bruscă și adesea necoordonate pot provoca o exacerbare a osteocondrozei. Exercițiile cu gantere sunt de preferință efectuate în ip (pe spate, stomac) pentru a evita sarcini verticale pe coloana vertebrală.
Este nerezonabil să recunoaștem folosirea vizei pure pentru presupusa întindere a coloanei vertebrale lombare. Un obstacol în calea aceasta este tensiunea puternică a mușchilor întinși ai corpului. Săriturile de adâncime de la o înălțime, exercițiile de mașină cu rulmenți, aruncarea sunt, de asemenea, nedorite. În orice caz, în timpul exercițiilor de terapie a exercițiilor, trebuie amintit că microtrauma constantă și supraîncărcarea coloanei vertebrale, mișcări necoordonate, tremor de-a lungul axei coloanei vertebrale pregătesc un fundal adecvat pentru ruperea discului degenerat și exacerbarea sindromului durerii. Aceste recomandări trebuie luate în considerare atunci când se aleg mijloacele și formele de exerciții fizice la stadiile de reabilitare sanitară și policlinică.
În cea de-a treia perioadă, se recomandă utilizarea gimnastică terapeutică în piscină. Trebuie remarcat faptul că gimnastica medicală din piscină nu înlocuiește, ci completează clasele de bază "uscate" de gimnastică medicală.

Prevenirea ortopedică a osteocondrozei spinale

Pentru a încetini procesele degenerative ale coloanei vertebrale, precum și pentru a preveni recurența exacerbării durerii, se recomandă să se observe o poziție specifică cu cifoză a coloanei lombare în diverse situații, atunci când se efectuează activități domestice, de muncă și alte activități. În prevenirea osteochondrozei spinale, un rol important îl are reducerea micro- și macrotraumatizării discurilor intervertebrale, precum și supraîncărcările statice și dinamice ale coloanei vertebrale.
Ar trebui să fie recunoscut ca un trunchi deosebit de nefavorabil înainte de o poziție în picioare. Atunci când se îndreaptă din această poziție, este posibil chiar și deplasarea vertebrelor degenerate unul față de celălalt. În acest sens, curburile din față (în special cele efectuate în timp ce se transformă simultan torsul) ar trebui excluse ca exercițiu de exerciții fizice regulate.
Atunci când efectuați lucrări de uz casnic legate de trunchi înainte (spălați hainele, clătiți, curățați și picioarele), este recomandat să descărcați coloana vertebrală, având un suport sub mâna liberă. Pentru a curăța apartamentul cu un aspirator, este de dorit să măriți tubul aspiratorului astfel încât corpul să nu se îndoaască înainte, deoarece în caz contrar, mișcările ritmice în semi-înclinare înainte când lucrați cu un aspirator nereacționat vor provoca supraîncărcarea coloanei vertebrale.
Ar trebui să fie avertizat mai ales împotriva lucrărilor asociate cu mișcări tensionate de același tip (în special în cazul îndoirii semi-în față), de exemplu: tăierea și tăierea lemnei de foc, grădinărit cu lopată și tocător, mișcări de mișcare atunci când se aruncă obiecte grele, deoarece greutățile pe vertebre, ligamente și mușchi cresc dramatic.
Efectul deosebit de nefavorabil este poziția incorectă a corpului și munca necoordonată a mușchilor în timpul ridicării și transportării greutăților. Cea mai bună opțiune - îndreptată în spate, când coloana vertebrală se sprijină ferm pe pelvis. În acest caz, discurile intervertebrale sunt încărcate uniform și nu sunt deformate. Împreună cu aceasta, transportul și, în special, ridicarea încărcăturilor chiar grele, cu o îndoire în spate (de exemplu, în fața dvs. și pe brațele întinse) duce adesea la agravare.
Tabelele oferă imagini ale poziției corecte (negre) și incorecte (eclozate) a corpului atunci când se ridică și se transportă greutăți. După cum se poate observa din figuri, atunci când se transportă greutăți, se recomandă poziția îndreptată a trunchiului. Sarcina trebuie să fie cât mai aproape de corp. Când ridicați greutățile de la sol, nu vă puteți înclina înainte și ridicați încărcătura, îndreptați corpul. Este necesar să se îndoaie genunchii, să se răcească, să se lase spatele drept și să se ridice sarcina prin îndreptarea picioarelor la genunchi.
Când conduci într-o mașină, o pernă este plasată sub secțiunea lombară. Și tetiera obligatorie pentru a evita traumele coloanei vertebrale cervicale în timpul tăieturilor ascuțite ale mașinii.
Când îți curești pantofii, trebuie să stai pe un genunchi, să atingi șoldurile tale și apoi să dansezi pantofii.
Totuși, o poziție confortabilă a corpului poate provoca modificări nedorite ale coloanei vertebrale, dacă poziția profesională rămâne neschimbată. Prin urmare, este necesară schimbarea periodică a poziției corpului în timpul lucrului. De exemplu, în poziția în picioare - o schimbare periodică a suportului unui picior pe o bancă mică nu numai că dă picioare picioarelor, ci contribuie și la cifoza coloanei vertebrale lombare în condiții mai ușoare.
Atunci când se transportă într-un ascensor, este recomandabil să se adopte o poziție ușoară pentru a reduce sarcina verticală pe discurile degenerate în timpul accelerării și decelerării ascensorului. Această poziție este recomandată pentru a lua în timpul zilei de câte ori, cu o expunere de 10-60 s. și ca un exercițiu fizic.


Creșterea slăbiciunii (detraining) a mușchilor corpului la pacienții care nu sunt implicați în gimnastica medicală este destul de comună. Un "corset" muscular dezvoltat și bine dezvoltat al trunchiului facilitează și eliberează foarte mult aparatul "de primăvară" al coloanei vertebrale. Exercițiile care întăresc mușchii abdominali, mușchii gluteus maximus, mușchii extensori ai spatelui și formarea cioșelor lombare (mai ales atunci când stau în picioare) trebuie să devină parte a regimului motor al pacientului și trebuie să se desfășoare pe tot parcursul zilei.
Influența indiscutabilă asupra supraîncărcării spinale are mobilier irațional de lucru, în special scaune. În acest aspect, este recomandabil să se utilizeze scaune cu scaun mic, cu înclinația interioară și cu o spate ușor convexă în locul curburii lombare a coloanei vertebrale. Este mai bine dacă în poziția așezată genunchii sunt ușor mai mari decât articulațiile șoldului.
Ar trebui, de asemenea, considerată adecvată purtarea încălțămintei cu tălpi elastice, deoarece acest lucru reduce suprasarcina de depreciere a discurilor degenerate. Nu este recomandat pentru o conducere lungă într-o mașină, în special pe drumuri neuniforme.
Este necesar să se elimine factorii care cresc lordoza lombară: poartă pantofi cu toc înalt, supraponderali. Somnul ar trebui să fie pe un pat solid, care utilizează un scut din lemn și o saltea subțire.
Purtarea constantă de corsete de toate tipurile sau de curea de centură, în unele cazuri, oferă un efect bun. Restrângerea mecanică a mobilității coloanei vertebrale (în special la nivelul coloanei vertebrale lombare) este de mare importanță pentru prevenirea exacerbărilor, în special în prezența instabilității coloanei vertebrale.

Memo pregătită de către instructorul complexului de gimnastică a LOO TsKB la Consiliul de Miniștri al URSS, OB Rubaylovym
sub ediția generală a șefului departamentului de terapie pentru exerciții V. I Zubkov