Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Puteți să vă rugați și să vă tratați pe cei dragi prin stăpânirea celor mai simple tehnici de masaj.

În craftul unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

• Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
• Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
• Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
• Acționați toate degetele într-un cerc.

• De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium la subsuori. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

• Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

• mângâindu;
• stoarcere;
• măcinare;
• frământare;
• Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

• Leziunea coloanei vertebrale;
• Boli dermatologice infecțioase și fungice;
• Patologia cardiovasculară;
• Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
• Procesele inflamatorii.

Tehnica de masaj spate la domiciliu

Masajul spate la domiciliu este o procedură accesibilă tuturor, nu numai curativă, ci și plăcută. Acum cinci mii de ani, vindecătorii din China antică au început să folosească masajul și, până în prezent, este una dintre cele mai eficiente metode de medicină naturală. Nu este necesar să luați cursuri lungi sau să contactați întotdeauna o masseuză profesională. Învățarea de a face cele mai simple tehnici de masaj se poate face rapid și cu un efort minim. Persoanele apropiate vor fi foarte mulțumite de noile tale abilități.

Recomandări generale

Principala regulă, care în nici un caz nu poate fi spartă - coloana vertebrală nu poate fi masată. Nu frecați și, în special, nu o împingeți. Zona din jurul coloanei vertebrale ar trebui să fie masată și nu creasta însăși. Strângeți și folosiți forța nu merită, de asemenea, pe spate în zona renală și între lamele umărului. Doar aici sunt relevante mișcările ușoare și calme ale masseurului.

În mod tradițional, masajul include următoarele tehnici: frecare, bătăi, mângâiere, furnicături și frământare. Zona gâtului trebuie frecată și frământată cu mișcări mai puternice decât regiunile toracice și lombosacrale. Este regiunea cervicală și cea brahială cea mai stresantă.

Regula de aur a unui terapeut de masaj este de a asculta sentimentele unei persoane care este supusă unei proceduri medicale. Este necesar să faceți un masaj cât mai confortabil pentru pacient, cu o singură condiție - nu încălcați contraindicațiile.

Ce este un masaj de spate util?

• Îmbunătățește circulația sângelui, care ajută la rezolvarea problemelor cardiovasculare;
• Celulele și țesuturile obțin nutrienți mai rapid;
• Miscarea spinarii muschilor spinali a disparut;
• Se descoperă noi capilare și se află la viață celulele care conțin oxigen;
• Tensiunea arterială revine la normal;
• Depășește stresul și tensiunea nervoasă.

Atunci când efectuați un masaj coloanei vertebrale la domiciliu, nu uitați că și tehnicile de economisire pot avea contraindicații:

• Infecții dermatologice;
• Afecțiuni fungice;
• Tulburări vasculare;
• traumatisme;
• Febră sau febră;
• Expunerea la alcool și alte medicamente;
• Probleme de presiune;
• Rinichi sau insuficiență hepatică;
• Alergii, umflături;
• oncologie;
• Boli cu transmitere sexuala.

Cum să vă pregătiți

Înainte de masaj, spălați bine mâinile. Palmele trebuie lubrifiate cu un ulei special, astfel încât acestea să alunece bine pe pielea pacientului. Aplicați uleiul pe mâini și frecați puțin împreună. Acest lucru va asigura o temperatura placuta pentru pielea umana.

Pacientul trebuie să ia o poziție confortabilă în care să se poată relaxa pe deplin. Există două poziții de masaj cele mai populare.

• Orizontal, pe stomac. Membrele superioare sunt situate de-a lungul corpului și se află palmele în sus. Capul pe lateral, mai bine - în direcția unui specialist. Suprafața este mai bine pentru a alege un solid. Muschii trebuie să fie cât mai relaxați posibil.
• Pacientul stă pe un scaun cu fața în spate. Mâinile într-o poziție relaxată pe spate, iar capul se sprijină pe ele. Sub cap, puteți pune o pernă să se simtă mai confortabilă.

Coloana vertebrală are trei secțiuni: cervical, toracic, lombosacral. Cervicalul începe în partea din spate a capului, se termină la vârful lamelor umărului. Thoracic - de la lamele umărului la marginea inferioară. Lumbosacral - de la coastele inferioare până la coada. Orice tehnică este folosită mai întâi în jurul centurii și apoi se mișcă până la gât. Acordați întotdeauna o atenție deosebită și atenție secțiunii de col uterin. Masajul durează, de obicei, de la o jumătate de oră la patruzeci de minute.

Un bun terapeut de masaj ar trebui să simtă întotdeauna când mâinile sale lucrează într-o stare sănătoasă și când se află într-o zonă mai mult sau mai puțin problematică. Nu vă faceți griji dacă, la începutul practicii, veți simți grav corpul unei persoane - în timp aceasta va veni.

Ce tehnici să folosiți

Toate tehnicile de masaj ar trebui făcute ținând seama de fluxul limfatic: de la regiunea lombară până la inghinală, de la partea inferioară a pieptului până la armpit, de la partea superioară a pieptului la ganglionii limfatici deasupra claviculei.

stroking

Sesiunea de aproape orice masaj începe cu mângâierea. Ar trebui să elimine stresul general din mușchii și terminațiile nervoase, să pregătească corpul pentru un efect mai puternic. În timpul acestor mișcări, specialistul își ține mâinile în sus și în jos pe toată palma și într-un cerc în jurul umerilor. Este permisă combinarea mișcărilor slabe, puțin perceptibile de jos în sus cu mișcări mai puternice de sus în jos. Masarea suprafețelor laterale, mâinile ca și cum ar fi înfășurate în jurul lor. Finalizarea unei sesiuni merită, de asemenea, să vă mișcați spatele - calmează nervii și readuc corpul la starea sa normală.

stoarcere

Această tehnică se efectuează încet și în direcția fluxului limfatic. Caracteristica de stoarcere este destul de adâncă. Pentru a spori efectul, stoarcerea este aplicată cu împovărarea - un palmier este plasat pe cealaltă și procesează la rândul său lung și apoi cei mai largi mușchi dorsali.

frecare

Apoi începe să frece mușchii din spate. Realizând această tehnică, ne mutăm din lateral spre centru, spre creastă. Cea mai mare atenție este acordată regiunii cervicale și zonei de umăr. În timpul recepției, mișcăm pielea, afectând mușchii. Pe mușchii lungi încep să se frece cu zona sacră. Mutarea într-un semicerc, acestea lucrează în zona proceselor spinoase până la gât. După ce am ajuns la cap, începem în același fel să ne întoarcem la sacrum. Repetați procesul de cinci sau șase ori.

Mușchii cei mai largi sunt "tăiați" cu ambele palme, cu suprafața ulnară. Începem, ca întotdeauna, cu lombarul. Este permisă efectuarea tehnicii cu degetele în afară, aceasta va face mișcările mai blânde.

Partile lucreaza pe partea radiala a mainii, deplasandu-se de la oasele pelvine pana la axe. Atingerea zonei între coaste, frecare de la coloana vertebrală în lateral. Răspândindu-și palmele, ca și cum ar fi cu o grevă, facem cu desăvârșire decalajul dintre coaste.

Acordând o atenție la marginea interioară a lamelor umerilor, mâinile masajului se aflau în spatele lui, dându-și coatele jos. În același timp, ridicați puțin partea superioară a umărului și frecați-l pe celălalt. Între regiunea scapulară și coloana vertebrală, este mai bine să aplicați cea mai delicată opțiune de frecare - doar degetele. Folosind frecare, eliminăm fără probleme cantități de sare, puffiness și spasme musculare.

fulling

Apoi, cu ambele palme ne întindem spatele, pentru spate aplicăm mișcări netede cu mâinile noastre de la centru la celălalt. Stânga și dreapta, am masat separat, frământând fiecare parte pe rând. Pentru a spori efectul, o palmă poate fi pusă pe cealaltă. Începeți cu mușchii lungi. Puteți frământa în următoarele moduri:

• Un deget mare. Aplică mușchii la oase și produce mișcări circulare;
• Două mâini. Este necesar să se miște unul câte unul cu degetele de pe ambele părți ale spatelui;
• Pernele tuturor degetelor, cu excepția degetului mare, care fac mișcări circulare;
• Phanganele întregii palme, care se mișcă și ele într-un cerc.

După ce ați lucrat cu mușchi lungi, mergeți la cel mai larg. Deplasați-vă de la ilium la armpits. Luați mâna la nivelul mușchiului, trăgându-l puțin și deplasându-vă în această poziție, din nou, într-un cerc. În timp ce îndoiți mușchii din regiunea scapulară, plasați un braț sub articulația umerilor și ridicați ușor. Fumează toate suprafețele articulației într-un cerc. Tehnica de frământare îmbunătățește circulația sângelui, ajută celulele și țesuturile să scape de produsele metabolice acumulate.

Slamming și vibrații

Vom angaja palmele, batem pe spatele pacientului, fără a afecta oasele și organele interne neprotejate. Mâinile ar trebui să fie în acest moment să acționeze ca izvoare, rapid, dar fără durere. Această metodă de masaj spate la domiciliu se face cu vârful degetelor. Se deplasează într-un cerc din zona lombară până la gât. Recepția vizează ameliorarea spasmei musculare și normalizarea metabolismului. Îmbunătățește circulația sângelui și contracția musculară.

Masaj în zona gâtului și gulerului

Cum să faci un masaj competent în acest domeniu? O problemă comună aici este clusterile de sare. Dacă pacientului i se poate da un astfel de diagnostic, vom folosi următoarea schemă: destul de adânc să lucrăm pe regiunea scapulară, să dezvoltăm brâul și gâtul umărului. Orice lovitură începe prin lovire. Apoi mănâncă și frămătă intens. Finalizează o sesiune, facem vibrații, am accidentat.

Stroking, acționăm prin mișcări drepte. Apoi, ne mutăm într-un cerc și zig-zag cu toată palma, marginea palmei, degetele. Frecați, "tăiați" sau aranjați degetele și "răsturnați" zona dorită. Este, de asemenea, posibil să frecați cu pumnii, exercitând presiune cu baza palmei sau degetelor. Cu mare grijă, puteți apăsa zona cu coatele.

• Vezi și: Masaj clasic de spate.

Folosim tehnica de stoarcere cu ajutorul unei margini de palmier. Este destul de dificil să realizați această tehnică în zona gâtului din cauza zonei mici, prin urmare este foarte convenabil să vă strângeți cu degetele.

Brădarea umărului este una din zonele cele mai problematice, deci mișcările au nevoie de adâncime, dar fără grabă și netedă. Lucrează pe mușchii atașați direct la vertebre. După ce ați lucrat complet zona, efectuați vibrații rapide - atingeți. Toate trucurile trebuie folosite de cinci până la șapte ori la rând.

Starea gâtului și zona gulerului din spate se va îmbunătăți după trei sau patru proceduri, chiar dacă pacientul a suferit un disconfort pentru primele două ori. Mobilitatea crestei crește, senzația de greutate a umerilor dispare, somnul este normalizat.

Cum sa faci un masaj spate?

La sfârșitul unei zile de muncă dure, pline de evenimente, vrei să te relaxezi puțin, să te relaxezi, să-ți dedici puțin timp și să ușurezi tensiunea. Cea mai bună modalitate este un masaj de spate relaxant. Ajută la ameliorarea tensiunii musculare care a fost foarte tensionată în timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a obține efectul necesar, și nu pentru a vă răni, trebuie să știți cum să masați corect spatele.

Masaj spate - reguli de performanță

• Nu uitați de igienă și, prin urmare, înainte de procedură, trebuie să vă spălați mâinile cu apă caldă. Asigurați-vă că utilizați o cremă sau un ulei de masaj.
• Este mai bine să începeți să masați spatele cu regiunea sacrumului, apoi să vă mișcați fără probleme.
• Masajul începe întotdeauna cu o mișcare ușoară. Sunt permise atât mișcările circulare cât și cele din spate. Treptat, ar trebui să masați puțin mai activ, aplicând din ce în ce mai multă forță.

Regula cea mai de bază care ar trebui să fie întotdeauna urmată atunci când efectuați un masaj nu este să apăsați, să nu frecați direct coloana vertebrală. Este necesar să masați strict numai zona de-a lungul coloanei vertebrale și nimic altceva. De asemenea, experții nu recomandă o presare puternică sau o bătaie pe zona din spate a zonei renale și nu este nevoie să se aplice o forță maximă între lamele. În aceste zone, puteți face doar ușor masajul ușor.

În timpul unui masaj de spate, sunt permise următoarele metode: frecare, bătăi, umflare, furnicături și frământare. Trebuie remarcat faptul că pe tot parcursul procedurii, maserul înlocuiește cu îndemânare tehnicile menționate mai sus.

Este important să știți că gâtul și umerii trebuie să fie frecate și frământate, aplicând o forță mai mică decât masarea mușchilor din partea inferioară a spatelui. La urma urmei, gâtul și umerii zilei sunt supuse unei tensiuni mai mari.

O altă regulă care trebuie respectată este luarea în considerare a dorințelor și a condiției persoanei care ți-a încredințat spatele. Dacă vi se cere să masați un pic mai puternic, atunci puteți crește ușor forța de presiune, deși dacă nu contravine regulilor de bază, adică nu dăunează sănătății.

Contraindicații pentru masajul spate

Merită să știți că nu este întotdeauna posibil să faceți un masaj în spate. Deci, dacă o persoană suferă de boli infecțioase ale pielii, infecții fungice, are probleme cu vasele de sânge sau a suferit anterior leziuni ale coloanei vertebrale, este strict interzisă efectuarea unui masaj. Și în alte situații, masajul va beneficia numai, vă va ajuta să vă relaxați, să vă ușurați oboseala.

Cum se face masajul spatelui

Este mai bine să începeți un masaj complet din partea din spate. Deoarece este cel mai puțin sensibil la influențe din exterior decât pieptul și abdomenul. Nu este nici un secret pentru nimeni că există o cantitate mare de mușchi pe albastru, care sunt tensionate. Zonele cele mai vulnerabile sunt zona umărului și zona inferioară a spatelui.

Masajul spate se poate face atât din partea de sus, cât și din partea de jos în sus. Pe spate, cu mișcări de masaj, sunt elaborate mușchi lungi, largi și trapezi.

Persoana care se masteaza trebuie sa stea pe stomac, iar mainile trebuie sa fie pe corp. După cum sa menționat mai sus, masajul ar trebui să înceapă cu mângâierea. Treptat trebuie să adăugați putere. Mișcarea se face strict de la sacrum până la fosa supraclaviculară. O mână ar trebui să deplaseze degetul mare înainte, pe de altă parte în față ar trebui să fie un deget mic.

Putem distinge următoarele tehnici de bază utilizate pentru masajul spate:

1. simplă, cu folosirea forței de forfecare cu tampoane de degete;
2. frecarea în jurul cu tampoane degetul mare;
3. frecare circulară - tampoane de toate degetele unei mâini cu folosirea forței;
4. frecare concentrică - lucrul cu degetul mare și arătătorul;
5. frecarea falangelor degetelor îndoite și, în plus, poate fi ușor masat și poate cu ajutorul forței.

În timpul masajului, mușchii spatelui larg sunt recomandați să frământe cu baza palmei. Și atunci când se maschează mușchii lungi care se întind de la sacrum și până la vârf, este mai bine să se folosească un efort adânc liniar cu degetele a două mâini de jos în sus. Zona gâtului, partea superioară și cea mijlocie a masajului spate trebuie să fie în conformitate cu direcția fibrelor musculare. Tăierea de-a lungul coloanei vertebrale poate fi doar mișcări circulare cu tampoane sau falangi de degete îndoite.

Masaj în spate - instruire foto

Vă oferim o instrucțiune de fotografie sau un manual despre cum să vă masați în mod corespunzător spatele.

• Puneți mâinile pe spatele persoanei care trebuie masată. Mâna dreaptă ar trebui să fie pe talie, iar mâna stângă între lamele.
• Glisați ușor mâna dreaptă în fesa stângă a persoanei, în timp ce mâna stângă ar trebui să rămână în aceeași zonă. Cu mișcări suficient de moi, cu o utilizare minimă a forței, începeți să vă masajați, în timp ce aveți nevoie să scuturați ușor întregul corp.
• Încet, mișcă-ți mâna stângă în dreapta ta.
• Scuturați întregul corp, întoarceți încet întregul spate cu mâna stângă, pornind de la partea stângă.
• Discutați cu persoana pe care o masați pentru a afla dacă se simte confortabil.
• Pune mâinile pe partea din spate. Miscari netede cresc la nivelul gatului.
• Apoi, de asemenea, întoarceți-vă ușor la talie. Repetați acest lucru de mai multe ori.
• Atunci când întreaga spate este lubrifiată, pornind de la talie, cu mișcări circulare circulare largi, procedați la frecarea cu ajutorul unei forțe minime. Treceți ușor în zona lamelor. Ajungeți la umerii - mângâiere, coborâți din nou la talie.
• Coborâți brațul drept în regiunea lombară a coloanei vertebrale, puneți-l pe cel stâng pe partea superioară - apăsând ușor, deplasați-vă spre gât.
• Degetele de mijloc și index trebuie apăsate pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, trebuie să vă întoarceți din nou la talie.
• Folosind ambele palme, masați ambele părți din fese până la gât alternativ.
• Puneți două palme unul lângă celălalt pe spate, odihnindu-se doar cu baza palmei și cu mișcări rapide și ritmice încep să încălzească mușchii, în direcția de la fese până la umeri. În mod similar, mergeți în poziția inițială.
• Două mâini, folosind forța, masagează mușchii feselor și partea inferioară a spatelui.
• Cu degetele mari, clătiți pielea de-a lungul coloanei vertebrale. Și apoi în zona umerilor.
• Închideți palmele și coborâți mâinile în mijlocul spatelui.
• Încet, desfaceți ușor brațele persoanei cărora le-ați masat spatele, cu palmele în jos.
• Apăsați suficient de ferm la palmele ambelor mâini și masați atât de tare încât pielea se strânge în pliuri. Deplasând o mână puțin înainte, nu uitați să trageți ușor al doilea înapoi.
• Începem să frămânem mușchii umărului și gâtului. În aceste zone, puteți aplica mai multă forță în siguranță.
• Cu mâna stângă, luați mâna stângă a partenerului sub cot și luați mâna cu mâna dreaptă. Începeți ușor, fără a suferi și puneți-o pe spatele inferior. Palma ar trebui să privească în sus.
• Puneți mâna stângă sub umărul stâng. Închideți degetele mâinii drepte, faceți frecare circulară în partea din stânga a spatelui. O atenție deosebită trebuie acordată zonei dintre coloana vertebrală și scapula.
• Masați întreaga scapula cu mișcări de prindere.
• Faceți toate cele de mai sus pe dreapta.
• Strângeți ușor pumnii și le "tamburați" pe toată suprafața feselor.
• Loviți palmele într-un ritm rapid, ritmic, atingeți ușor fesele.
• Puneți-vă mâinile împreună cu mâini și le lăsați ușor, începând cu fese și terminând cu partea superioară a gâtului.
• Spatele patului de palmier din partea dreaptă a torsului.
• Plasați ușor ambele palme de-a lungul coloanei vertebrale, cu degetele îndreptate direct în jos. Cu ușurință, dar în același timp cu presiune, rulați de câteva ori mâinile de-a lungul spatelui.
• Glisați pe întreaga zonă a spatelui și mergeți din nou în jos spre partea inferioară a spatelui. Faceți acest lucru de mai multe ori.
• Pune mâinile pe partea din spate. Aduceți-le împreună, iar cu mișcări interesante masați mușchii gâtului. Toate degetele, în acest caz, ar trebui să se îndrepte spre claviculă.
• Acum, apăsând ușor, masați bine vertebrele cervicale.
• Apoi trebuie să vă puneți mâinile puțin sub umeri, de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Și masaj cu mișcări circulare "din centru". Treptat, continuând să masați, ajungeți la partea inferioară a spatelui.
• În același ritm, trebuie să ajungi la fese. Nu uitați să frecați laturile. Apoi ne întoarcem cu mișcări de mișcare la gât.
• În zona palelor umărului, apăsând pe spate, masați ambele părți ale coloanei vertebrale. Luați și gâtul.
• Thumb tampoane, făcând mici mici mișcări circulare de la coloana vertebrală până la lateral, merg pe spate, începând de la gât, terminând cu coapsa. Cea mai mare forță trebuie aplicată în zona palelor umărului, iar la talie - cel puțin.
• Puneți palmele ferm pe lamele umărului. Alternativ, acționând cu mâna stângă sau dreaptă, într-o mișcare circulară, în timp ce este necesar să apăsați ușor, treceți pe întreaga suprafață a spatelui. Și nu uitați să luați fese.
• Împărțiți larg degetele și mâinile, apăsați ușor pe piele. bateți peste spate. În cele din urmă, pat toată suprafața spate de mai multe ori.

Cum sa faci masaj in spate - video

Și, în cele din urmă, vă oferim o lecție video care vă va ajuta să vă masați în mod corect spatele.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.

Masaj spate: cum se face simplu și corect

Acum cinci mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietățile uimitoare ale masajului, care ajută la aproape toate afecțiunile. Astăzi, masajul este una dintre cele mai comune metode de tratament natural. Desigur, este mai bine să te întorci la experți pentru asta, dar poți învăța cum să o faci singur, de exemplu, jumătatea ta. Este necesar, în primul rând, pentru:

• relaxarea corpului dupa munca
• ameliorarea stresului
• relaxare,
• îmbunătăți starea de spirit.

În plus, este o oportunitate de a elimina problemele acumulate pentru o vreme, de a raționaliza gândurile și de a restabili echilibrul intern.

O sesiune poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu ar fi o greșeală să combinăm diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de thailandeză și clasică, acuprese și adâncime. Ghidat de regulile descrise mai jos, este foarte posibil într-un timp scurt să învățați cum să vă masați pe cei dragi, iar recunoștința lor va fi recompensa pentru munca făcută.

Când masajul din spate este de ajutor

• performanța cardiacă este îmbunătățită prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• se stabilește o distribuție mai activă a nutrienților în țesuturile organismului: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• muschii spate relaxați-vă;
• se deschid capilarii adiționali și se activează celulele care conțin oxigen;
• tensiunea arterială normală.

Principiul principal al masajului este de a efectua mișcări succesive, deplasându-se în direcția fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici.

Tehnica de masaj în forma clasică include:

1. Stroking spatele cu care să înceapă fiecare sesiune. Se dorește relaxarea corpului și pregătirea acestuia pentru mișcări mai intense. Smoothing se face de-a lungul și de-a lungul spate cu toată palma, și, de asemenea, în jurul circumferinței în jurul lamele umăr. Puteți combina atingeri ușoare, abia perceptibile de jos în sus de-a lungul spateului, cu mișcări mai puternice de sus în jos.

2. Frecarea este efectuată din părțile laterale la coloană vertebrală și spate. Este deosebit de important să frecați cu grijă gâtul și umerii. În acest fel, depozitele de sare, umflarea și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. Frământarea se realizează cu ambele mâini, apucând pliurile de piele cu degetele și mișcând treptat mâinile de la coloana vertebrală în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Frământarea ajută sistemul cardiovascular, creșterea fluxului de sânge către țesuturi, ajută la curățarea acestora de subprodusele metabolismului.

4. Slamming se face cu palmele mâinilor, pentru un efect mai moale, o palmă în formă de lingură. Slamming se face pe mușchi, ocolind oasele, umerii și rinichii. Mișcările trebuie să fie elastice, scurte și nedureroase, favorizând o circulație mai bună a sângelui și contracția musculară.

5. Vibrația este efectuată cu vârfurile degetelor în mișcare circulară de la talie până la gât, ceea ce aduce relaxare musculară și reglarea metabolismului.

Check out sesiunea este recomandat relaxare, mișcări moi. Pentru a-și maximiza beneficiile, mișcarea trebuie efectuată la un anumit ritm, cu accent pe locurile de durere sau tensiune.

Masaj spate elementar pentru incepatori

În fiecare zi, mușchii corpului nostru "lucrează", sunt în tensiune constantă. Nici măcar nu credem că modul nostru de viață duce la durere în spate, picioare și spate. Excelentă ajută la ameliorarea tensiunii după un masaj relaxant de zi.

Masajul făcut cu adevărat va ajuta la scăderea stresului, la tonul și chiar vă va ajuta să uitați problemele și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Singurul dezavantaj este că nu se poate face independent, fără ajutor.

Oricine poate stăpâni tehnica, nu este nimic complicat în legătură cu aceasta. Pentru a obține efectul dorit, uneori atingerea simplă este de ajuns. Dacă utilizați un ulei special, atunci "pacientul" dumneavoastră va merge la nirvana și cu siguranță vă va fi recunoscător!

Vă oferim să învățați câteva tehnici simple de masaj înapoi care vă vor ajuta să faceți acest lucru plăcut și eficient. Toate aceste tehnici (în întregime sau parțial) sunt folosite și pentru masarea abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, este baza pentru o varietate de masaje.

Înapoi etapele de masaj

1. Masajul trebuie să fie pe o suprafață destul de tare. În mod ideal, desigur, o masă de masaj, dar din moment ce acest lucru nu este posibil la domiciliu, alegeți cel mai solid pat. Este important să puneți o foaie curată, deoarece clientul dvs. va sta cu fața în jos.

alegem un pat cu marturi grele

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Un masaj de spate este efectuat cu ajutorul uleiurilor, astfel încât mâinile tale să alunece ușor de-a lungul spatelui. Puneți puțin ulei pe palma și frecați puțin, pentru ca mâinile să se încălzească și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

utilizați ulei de masaj

4. Începeți cu un masaj ușor, superficial. Trebuie să vă mișcați de la talie până la umerii și înapoi, în timp ce mișcările de la umerii ar trebui să devină mai intense, dar în acest stadiu este încă moale. Mișcarea se efectuează cu toată palma (mișcarea).

mângâierea din talie

5. Acum, presiunea poate fi ușor întărită prin ținând ușor marginea palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și efortului atunci când neteziți zona umărului cu o palmă completă.

6. Mutați-vă mâinile în partea laterală a clientului și faceți mișcări moi, ușor interesante (de jos în sus).

masați părțile laterale ale spatelui

7. Mișcările netede încep să frământe umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagerați, aveți grijă să nu vă răniți.

începând să frămure umerii

8. Puteți merge la un masaj mai intens. Deplasați-vă în sus, prindeți pliurile mici ale pielii cu degetele. Masați mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne mișcăm de jos în umeri, pe care o mască puțin mai puternic.

Masaj cu mișcări interesante.

9. Umerii pot fi masati separat suplimentar, deoarece acest loc este adesea foarte "suferind" de un stil de viata sedentar. Doar măriți timpul de masaj pe acest site. Este foarte bine să aplicați aici elemente de acupresare, ușor presate pe puncte separate în acest domeniu.

Este important să se asigure că clientul nu are dureri. Mai ales în gât.

10. Facem mișcări mai puternice ale spatelui. Apăsând ușor, puteți să vă masați pumnii în partea superioară a spatelui, la o distanță scurtă de coloană vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, să-l ascultați și să-i urmăriți reacția.

11. Pentru a finaliza masajul, puteți, de asemenea, ușor să atingeți sau să atingeți întreaga spate (de jos în sus) cu degetele. Aceasta va calma pielea.

Masaj spate lecție video

Un masaj clasic în spate este foarte accesibil și bine arătat, cu comentarii despre tehnica de a efectua o anumită etapă.

Masaj pentru copii

Copiii iubesc acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• "Rails rail" - cu mâna ta dreaptă și apoi cu stânga, alergi până în spate din spate, desenând 2 linii
• "Traverse" traverse - mana trage linii transversale
• "Trenul a fost întârziat" - cu o camă, imită foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• "Și împrăștiați boabele" - cu palmele mâinilor petrecând mișcări de mișcare pe spate
• "Puii au venit pecked, pecked și stânga" - o ușoară pecking de spate cu degetele de degete într-un mod haotic.
• "Gâștele s-au ciupit, s-au bătut și au plecat" - furnicături ușoare ale spatelui.
• "Elefanții au venit, au călcat în picioare, au călcat și au plecat - apăsând pumnii pe spate.
• "Și, la sfârșit, a venit vrăjmașul și a frecat totul cu coada" - trebuie să-ți îndoiți spatele cu mâinile.

Împărtășește "Masaj spate: cum să o faci simplu și corect"