Masajul spate la domiciliu este o procedură accesibilă tuturor, nu numai curativă, ci și plăcută. Acum cinci mii de ani, vindecătorii din China antică au început să folosească masajul și, până în prezent, este una dintre cele mai eficiente metode de medicină naturală. Nu este necesar să luați cursuri lungi sau să contactați întotdeauna o masseuză profesională. Învățarea de a face cele mai simple tehnici de masaj se poate face rapid și cu un efort minim. Persoanele apropiate vor fi foarte mulțumite de noile tale abilități.

Recomandări generale

Principala regulă, care în nici un caz nu poate fi spartă - coloana vertebrală nu poate fi masată. Nu frecați și, în special, nu o împingeți. Zona din jurul coloanei vertebrale ar trebui să fie masată și nu creasta însăși. Strângeți și folosiți forța nu merită, de asemenea, pe spate în zona renală și între lamele umărului. Doar aici sunt relevante mișcările ușoare și calme ale masseurului.

În mod tradițional, masajul include următoarele tehnici: frecare, bătăi, mângâiere, furnicături și frământare. Zona gâtului trebuie frecată și frământată cu mișcări mai puternice decât regiunile toracice și lombosacrale. Este regiunea cervicală și cea brahială cea mai stresantă.

Regula de aur a unui terapeut de masaj este de a asculta sentimentele unei persoane care este supusă unei proceduri medicale. Este necesar să faceți un masaj cât mai confortabil pentru pacient, cu o singură condiție - nu încălcați contraindicațiile.

Ce este un masaj de spate util?

• Îmbunătățește circulația sângelui, care ajută la rezolvarea problemelor cardiovasculare;
• Celulele și țesuturile obțin nutrienți mai rapid;
• Miscarea spinarii muschilor spinali a disparut;
• Se descoperă noi capilare și se află la viață celulele care conțin oxigen;
• Tensiunea arterială revine la normal;
• Depășește stresul și tensiunea nervoasă.

Atunci când efectuați un masaj coloanei vertebrale la domiciliu, nu uitați că și tehnicile de economisire pot avea contraindicații:

• Infecții dermatologice;
• Afecțiuni fungice;
• Tulburări vasculare;
• traumatisme;
• Febră sau febră;
• Expunerea la alcool și alte medicamente;
• Probleme de presiune;
• Rinichi sau insuficiență hepatică;
• Alergii, umflături;
• oncologie;
• Boli cu transmitere sexuala.

Cum să vă pregătiți

Înainte de masaj, spălați bine mâinile. Palmele trebuie lubrifiate cu un ulei special, astfel încât acestea să alunece bine pe pielea pacientului. Aplicați uleiul pe mâini și frecați puțin împreună. Acest lucru va asigura o temperatura placuta pentru pielea umana.

Pacientul trebuie să ia o poziție confortabilă în care să se poată relaxa pe deplin. Există două poziții de masaj cele mai populare.

• Orizontal, pe stomac. Membrele superioare sunt situate de-a lungul corpului și se află palmele în sus. Capul pe lateral, mai bine - în direcția unui specialist. Suprafața este mai bine pentru a alege un solid. Muschii trebuie să fie cât mai relaxați posibil.
• Pacientul stă pe un scaun cu fața în spate. Mâinile într-o poziție relaxată pe spate, iar capul se sprijină pe ele. Sub cap, puteți pune o pernă să se simtă mai confortabilă.

Coloana vertebrală are trei secțiuni: cervical, toracic, lombosacral. Cervicalul începe în partea din spate a capului, se termină la vârful lamelor umărului. Thoracic - de la lamele umărului la marginea inferioară. Lumbosacral - de la coastele inferioare până la coada. Orice tehnică este folosită mai întâi în jurul centurii și apoi se mișcă până la gât. Acordați întotdeauna o atenție deosebită și atenție secțiunii de col uterin. Masajul durează, de obicei, de la o jumătate de oră la patruzeci de minute.

Un bun terapeut de masaj ar trebui să simtă întotdeauna când mâinile sale lucrează într-o stare sănătoasă și când se află într-o zonă mai mult sau mai puțin problematică. Nu vă faceți griji dacă, la începutul practicii, veți simți grav corpul unei persoane - în timp aceasta va veni.

Ce tehnici să folosiți

Toate tehnicile de masaj ar trebui făcute ținând seama de fluxul limfatic: de la regiunea lombară până la inghinală, de la partea inferioară a pieptului până la armpit, de la partea superioară a pieptului la ganglionii limfatici deasupra claviculei.

stroking

Sesiunea de aproape orice masaj începe cu mângâierea. Ar trebui să elimine stresul general din mușchii și terminațiile nervoase, să pregătească corpul pentru un efect mai puternic. În timpul acestor mișcări, specialistul își ține mâinile în sus și în jos pe toată palma și într-un cerc în jurul umerilor. Este permisă combinarea mișcărilor slabe, puțin perceptibile de jos în sus cu mișcări mai puternice de sus în jos. Masarea suprafețelor laterale, mâinile ca și cum ar fi înfășurate în jurul lor. Finalizarea unei sesiuni merită, de asemenea, să vă mișcați spatele - calmează nervii și readuc corpul la starea sa normală.

stoarcere

Această tehnică se efectuează încet și în direcția fluxului limfatic. Caracteristica de stoarcere este destul de adâncă. Pentru a spori efectul, stoarcerea este aplicată cu împovărarea - un palmier este plasat pe cealaltă și procesează la rândul său lung și apoi cei mai largi mușchi dorsali.

frecare

Apoi începe să frece mușchii din spate. Realizând această tehnică, ne mutăm din lateral spre centru, spre creastă. Cea mai mare atenție este acordată regiunii cervicale și zonei de umăr. În timpul recepției, mișcăm pielea, afectând mușchii. Pe mușchii lungi încep să se frece cu zona sacră. Mutarea într-un semicerc, acestea lucrează în zona proceselor spinoase până la gât. După ce am ajuns la cap, începem în același fel să ne întoarcem la sacrum. Repetați procesul de cinci sau șase ori.

Mușchii cei mai largi sunt "tăiați" cu ambele palme, cu suprafața ulnară. Începem, ca întotdeauna, cu lombarul. Este permisă efectuarea tehnicii cu degetele în afară, aceasta va face mișcările mai blânde.

Partile lucreaza pe partea radiala a mainii, deplasandu-se de la oasele pelvine pana la axe. Atingerea zonei între coaste, frecare de la coloana vertebrală în lateral. Răspândindu-și palmele, ca și cum ar fi cu o grevă, facem cu desăvârșire decalajul dintre coaste.

Acordând o atenție la marginea interioară a lamelor umerilor, mâinile masajului se aflau în spatele lui, dându-și coatele jos. În același timp, ridicați puțin partea superioară a umărului și frecați-l pe celălalt. Între regiunea scapulară și coloana vertebrală, este mai bine să aplicați cea mai delicată opțiune de frecare - doar degetele. Folosind frecare, eliminăm fără probleme cantități de sare, puffiness și spasme musculare.

fulling

Apoi, cu ambele palme ne întindem spatele, pentru spate aplicăm mișcări netede cu mâinile noastre de la centru la celălalt. Stânga și dreapta, am masat separat, frământând fiecare parte pe rând. Pentru a spori efectul, o palmă poate fi pusă pe cealaltă. Începeți cu mușchii lungi. Puteți frământa în următoarele moduri:

• Un deget mare. Aplică mușchii la oase și produce mișcări circulare;
• Două mâini. Este necesar să se miște unul câte unul cu degetele de pe ambele părți ale spatelui;
• Pernele tuturor degetelor, cu excepția degetului mare, care fac mișcări circulare;
• Phanganele întregii palme, care se mișcă și ele într-un cerc.

După ce ați lucrat cu mușchi lungi, mergeți la cel mai larg. Deplasați-vă de la ilium la armpits. Luați mâna la nivelul mușchiului, trăgându-l puțin și deplasându-vă în această poziție, din nou, într-un cerc. În timp ce îndoiți mușchii din regiunea scapulară, plasați un braț sub articulația umerilor și ridicați ușor. Fumează toate suprafețele articulației într-un cerc. Tehnica de frământare îmbunătățește circulația sângelui, ajută celulele și țesuturile să scape de produsele metabolice acumulate.

Slamming și vibrații

Vom angaja palmele, batem pe spatele pacientului, fără a afecta oasele și organele interne neprotejate. Mâinile ar trebui să fie în acest moment să acționeze ca izvoare, rapid, dar fără durere. Această metodă de masaj spate la domiciliu se face cu vârful degetelor. Se deplasează într-un cerc din zona lombară până la gât. Recepția vizează ameliorarea spasmei musculare și normalizarea metabolismului. Îmbunătățește circulația sângelui și contracția musculară.

Masaj în zona gâtului și gulerului

Cum să faci un masaj competent în acest domeniu? O problemă comună aici este clusterile de sare. Dacă pacientului i se poate da un astfel de diagnostic, vom folosi următoarea schemă: destul de adânc să lucrăm pe regiunea scapulară, să dezvoltăm brâul și gâtul umărului. Orice lovitură începe prin lovire. Apoi mănâncă și frămătă intens. Finalizează o sesiune, facem vibrații, am accidentat.

Stroking, acționăm prin mișcări drepte. Apoi, ne mutăm într-un cerc și zig-zag cu toată palma, marginea palmei, degetele. Frecați, "tăiați" sau aranjați degetele și "răsturnați" zona dorită. Este, de asemenea, posibil să frecați cu pumnii, exercitând presiune cu baza palmei sau degetelor. Cu mare grijă, puteți apăsa zona cu coatele.

• Vezi și: Masaj clasic de spate.

Folosim tehnica de stoarcere cu ajutorul unei margini de palmier. Este destul de dificil să realizați această tehnică în zona gâtului din cauza zonei mici, prin urmare este foarte convenabil să vă strângeți cu degetele.

Brădarea umărului este una din zonele cele mai problematice, deci mișcările au nevoie de adâncime, dar fără grabă și netedă. Lucrează pe mușchii atașați direct la vertebre. După ce ați lucrat complet zona, efectuați vibrații rapide - atingeți. Toate trucurile trebuie folosite de cinci până la șapte ori la rând.

Starea gâtului și zona gulerului din spate se va îmbunătăți după trei sau patru proceduri, chiar dacă pacientul a suferit un disconfort pentru primele două ori. Mobilitatea crestei crește, senzația de greutate a umerilor dispare, somnul este normalizat.

Masaj spate: cum se face simplu și corect

Acum cinci mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietățile uimitoare ale masajului, care ajută la aproape toate afecțiunile. Astăzi, masajul este una dintre cele mai comune metode de tratament natural. Desigur, este mai bine să te întorci la experți pentru asta, dar poți învăța cum să o faci singur, de exemplu, jumătatea ta. Este necesar, în primul rând, pentru:

• relaxarea corpului dupa munca
• ameliorarea stresului
• relaxare,
• îmbunătăți starea de spirit.

În plus, este o oportunitate de a elimina problemele acumulate pentru o vreme, de a raționaliza gândurile și de a restabili echilibrul intern.

O sesiune poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu ar fi o greșeală să combinăm diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de thailandeză și clasică, acuprese și adâncime. Ghidat de regulile descrise mai jos, este foarte posibil într-un timp scurt să învățați cum să vă masați pe cei dragi, iar recunoștința lor va fi recompensa pentru munca făcută.

Când masajul din spate este de ajutor

• performanța cardiacă este îmbunătățită prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• se stabilește o distribuție mai activă a nutrienților în țesuturile organismului: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• muschii spate relaxați-vă;
• se deschid capilarii adiționali și se activează celulele care conțin oxigen;
• tensiunea arterială normală.

Principiul principal al masajului este de a efectua mișcări succesive, deplasându-se în direcția fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici.

Tehnica de masaj în forma clasică include:

1. Stroking spatele cu care să înceapă fiecare sesiune. Se dorește relaxarea corpului și pregătirea acestuia pentru mișcări mai intense. Smoothing se face de-a lungul și de-a lungul spate cu toată palma, și, de asemenea, în jurul circumferinței în jurul lamele umăr. Puteți combina atingeri ușoare, abia perceptibile de jos în sus de-a lungul spateului, cu mișcări mai puternice de sus în jos.

2. Frecarea este efectuată din părțile laterale la coloană vertebrală și spate. Este deosebit de important să frecați cu grijă gâtul și umerii. În acest fel, depozitele de sare, umflarea și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. Frământarea se realizează cu ambele mâini, apucând pliurile de piele cu degetele și mișcând treptat mâinile de la coloana vertebrală în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Frământarea ajută sistemul cardiovascular, creșterea fluxului de sânge către țesuturi, ajută la curățarea acestora de subprodusele metabolismului.

4. Slamming se face cu palmele mâinilor, pentru un efect mai moale, o palmă în formă de lingură. Slamming se face pe mușchi, ocolind oasele, umerii și rinichii. Mișcările trebuie să fie elastice, scurte și nedureroase, favorizând o circulație mai bună a sângelui și contracția musculară.

5. Vibrația este efectuată cu vârfurile degetelor în mișcare circulară de la talie până la gât, ceea ce aduce relaxare musculară și reglarea metabolismului.

Check out sesiunea este recomandat relaxare, mișcări moi. Pentru a-și maximiza beneficiile, mișcarea trebuie efectuată la un anumit ritm, cu accent pe locurile de durere sau tensiune.

Masaj spate elementar pentru incepatori

În fiecare zi, mușchii corpului nostru "lucrează", sunt în tensiune constantă. Nici măcar nu credem că modul nostru de viață duce la durere în spate, picioare și spate. Excelentă ajută la ameliorarea tensiunii după un masaj relaxant de zi.

Masajul făcut cu adevărat va ajuta la scăderea stresului, la tonul și chiar vă va ajuta să uitați problemele și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Singurul dezavantaj este că nu se poate face independent, fără ajutor.

Oricine poate stăpâni tehnica, nu este nimic complicat în legătură cu aceasta. Pentru a obține efectul dorit, uneori atingerea simplă este de ajuns. Dacă utilizați un ulei special, atunci "pacientul" dumneavoastră va merge la nirvana și cu siguranță vă va fi recunoscător!

Vă oferim să învățați câteva tehnici simple de masaj înapoi care vă vor ajuta să faceți acest lucru plăcut și eficient. Toate aceste tehnici (în întregime sau parțial) sunt folosite și pentru masarea abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, este baza pentru o varietate de masaje.

Înapoi etapele de masaj

1. Masajul trebuie să fie pe o suprafață destul de tare. În mod ideal, desigur, o masă de masaj, dar din moment ce acest lucru nu este posibil la domiciliu, alegeți cel mai solid pat. Este important să puneți o foaie curată, deoarece clientul dvs. va sta cu fața în jos.

alegem un pat cu marturi grele

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Un masaj de spate este efectuat cu ajutorul uleiurilor, astfel încât mâinile tale să alunece ușor de-a lungul spatelui. Puneți puțin ulei pe palma și frecați puțin, pentru ca mâinile să se încălzească și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

utilizați ulei de masaj

4. Începeți cu un masaj ușor, superficial. Trebuie să vă mișcați de la talie până la umerii și înapoi, în timp ce mișcările de la umerii ar trebui să devină mai intense, dar în acest stadiu este încă moale. Mișcarea se efectuează cu toată palma (mișcarea).

mângâierea din talie

5. Acum, presiunea poate fi ușor întărită prin ținând ușor marginea palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și efortului atunci când neteziți zona umărului cu o palmă completă.

6. Mutați-vă mâinile în partea laterală a clientului și faceți mișcări moi, ușor interesante (de jos în sus).

masați părțile laterale ale spatelui

7. Mișcările netede încep să frământe umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagerați, aveți grijă să nu vă răniți.

începând să frămure umerii

8. Puteți merge la un masaj mai intens. Deplasați-vă în sus, prindeți pliurile mici ale pielii cu degetele. Masați mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne mișcăm de jos în umeri, pe care o mască puțin mai puternic.

Masaj cu mișcări interesante.

9. Umerii pot fi masati separat suplimentar, deoarece acest loc este adesea foarte "suferind" de un stil de viata sedentar. Doar măriți timpul de masaj pe acest site. Este foarte bine să aplicați aici elemente de acupresare, ușor presate pe puncte separate în acest domeniu.

Este important să se asigure că clientul nu are dureri. Mai ales în gât.

10. Facem mișcări mai puternice ale spatelui. Apăsând ușor, puteți să vă masați pumnii în partea superioară a spatelui, la o distanță scurtă de coloană vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, să-l ascultați și să-i urmăriți reacția.

11. Pentru a finaliza masajul, puteți, de asemenea, ușor să atingeți sau să atingeți întreaga spate (de jos în sus) cu degetele. Aceasta va calma pielea.

Masaj spate lecție video

Un masaj clasic în spate este foarte accesibil și bine arătat, cu comentarii despre tehnica de a efectua o anumită etapă.

Masaj pentru copii

Copiii iubesc acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• "Rails rail" - cu mâna ta dreaptă și apoi cu stânga, alergi până în spate din spate, desenând 2 linii
• "Traverse" traverse - mana trage linii transversale
• "Trenul a fost întârziat" - cu o camă, imită foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• "Și împrăștiați boabele" - cu palmele mâinilor petrecând mișcări de mișcare pe spate
• "Puii au venit pecked, pecked și stânga" - o ușoară pecking de spate cu degetele de degete într-un mod haotic.
• "Gâștele s-au ciupit, s-au bătut și au plecat" - furnicături ușoare ale spatelui.
• "Elefanții au venit, au călcat în picioare, au călcat și au plecat - apăsând pumnii pe spate.
• "Și, la sfârșit, a venit vrăjmașul și a frecat totul cu coada" - trebuie să-ți îndoiți spatele cu mâinile.

Împărtășește "Masaj spate: cum să o faci simplu și corect"

Cum să faci un masaj de spate

Pentru a masura corect spatele, este de dorit sa finalizati cursuri speciale. Dacă nu există timp, dorință, energie sau bani, atunci va trebui să stăpânești tehnica prin încercare și eroare. Principalul lucru de reținut este că un masaj poate răni grav. Pentru a evita acest lucru, toate efectele nu ar trebui să fie puternice.

Aflați cum să vă masați în mod corespunzător spatele. Pentru a începe, prindeți unul dintre membrii familiei dvs., puneți-vă pe o suprafață plană. Mâinile trebuie să fie la cusături, să se îndrepte în lateral. Pentru un masaj, aveți nevoie de un ulei sau o cremă. Este mai bine să folosiți ulei, dacă nu există ulei de masaj pe piele, să luați pielea și bucuria rafinată și sunteți mai puțin supărat.

Mișcarea este mai întâi. Începeți frecarea spatelui de-a lungul coloanei vertebrale. Nu atingeți chiar coloana vertebrală. Mâinile conduc de la talie, la lamele umărului și lamele umărului spre laturi. Mișcarea poate fi făcută de sus în jos sau tot timpul de mai jos.

A doua mișcare. Traiectoria mișcării este aceeași, numai mișcarea trebuie făcută nu cu palma mâinii, ci cu articulațiile îndoite ale degetelor. Descrieți spirala și urcați de-a lungul vertebrei. Mutați ușor și treptat.

A treia mișcare. Ar trebui să se facă în spate, ritmic și rapid. Edge palma începe să conducă dintr-o parte în alta. Este mai bine ca mâinile să se miște în rezonanță - una în sus, cealaltă în jos.

A patra mișcare. Palmele de mână se întind pe spate. Puteți apăsa ușor, o puteți face ușor.

Cea de-a cincea mișcare completează sesiunea. Trebuie să frecați ușor spatele cu palmele, să-l liniștiți și să restabiliți circulația normală a sângelui.

Ce este important să știți dacă decideți să stăpânească tehnica de masaj. Nu face un masaj pe vertebră. De exemplu, este imposibil să frământați, să zdrobiți și să depuneți eforturi la nivelul coloanei vertebrale. Aproape mușchii localizați, minunați, însă vertebra în sine nu este. Evitați, de asemenea, impactul puternic asupra zonei care nu este protejată de oasele scheletului. Este vorba despre partea inferioară a spatelui, locurile în care rinichii ar trebui să fie. Riscați să aveți un impact asupra lor și acest lucru va fi inutil.

În general, masajul este un lucru recunoscător și plăcut. Deci, învățați și fiți sănătoși.

Cum se face un masaj de spate: tehnici de bază

Masajul se poate face nu numai în salon, ci și acasă. Pentru a înțelege cum să masați spatele, este util să-i stăpâniți metodele și principiile de bază.

Toate mișcările în prelucrarea spatelui ar trebui să fie de-a lungul curentului limfatic:

1. Începeți și terminați sesiunea cu curse superficiale relaxante;
   • De la coapsa la ganglionii limfatici inghinali;
   • De la nivelul inferior toracic la axilă;
   • De la ganglionii limfatici supraclaviculari la nivelul toracic superior.
2. Tehnica masajului clasic include tehnici superficiale (stroking, frecare, vibrații continue) și profunde (frământare, stoarcere).

În plus față de regulile generale, există și recomandări și tehnici specifice care vă pot învăța cum să masați corect spatele și grupurile musculare individuale.

Tehnica de masaj

Massaged pe culmea stomacului, cu brațele întinse de-a lungul corpului ușor îndoite la coate, sub cap, un mic plat. Dacă masajul în timp ce se află pe stomac este imposibil de realizat, se poate face în poziția pacientului care se află pe partea sa.

stroking

Mai întâi, aplicați o mișcare superioară a suprafeței. Apoi, călcând adânc cu spatele mâinii din crestăturile oaselor iliace, mergeți până la clavicule. Ajunși la fosa supraclaviculară, revenind treptat la sacrum.

Palmele sunt îndepărtate de coloană vertebrală pentru o anumită distanță și realizează mișcări ascendente către axile. Revenit de la aceeași mișcare la faldurile inghinale. Mișcările de masaj trebuie să se ocupe de întreaga spate. Pe suprafețele laterale efectuați o mișcare de prindere.

stoarcere

Receptarea mai adâncă - stoarcerea se efectuează de-a lungul fluxului limfatic. Se execută încet. Acestea afectează nu numai pielea, ci și un strat mai profund. Pentru cel mai bun efect, stoarcerea se face cu o povară. Pentru a face acest lucru, o mână este suprapusă pe cealaltă. Începeți cu tratamentul muschilor cu spate lungi. Treceți treptat la latissimus. Primirea se face pe trei linii.

frecare

Înainte de a continua procesarea profundă, pregătiți mușchii prin efectuarea frecării. Recepția este realizată cu piele offset. La mușchii lungi, frecarea începe de la sacrum. Miscările semicirculare procesează zona proceselor spinos până la gât. După ce au ajuns la firul părului, se întorc la sacrum în mișcare inversă. Recepția poate fi efectuată de 5-6 ori.

Pe cei mai largi mușchi ai spatelui, puteți efectua o tăietură cu două mâini sau puteți lua suprafața cotului mâinii. Începeți cu regiunea lombară. Puteți efectua recepția cu falangi de degete.

Pe suprafețele laterale se utilizează "intersecția". Este efectuată de suprafețele radiale ale ambelor perii. Începeți mișcarea din regiunea pelviană până la axilină.

Îndepărtarea spațiilor intercostale se face din coloana vertebrală în lateral. Aplicați frecare rectilinie cu degetele separate cu una sau două mâini. Puteți efectua recepția alternativ.

Pentru a distruge marginea interioară a scapulei, mâna pacientului este pusă în spatele său, cotul este coborât. Cu o mână este necesară ridicarea brațului umărului, iar cel de-al doilea pentru a efectua frecarea. În zona dintre lama umărului și coloana vertebrală, puteți primi plăcuțe sau pieptene.

Finisați tăierea generală a întregii suprafețe a spatelui. De regulă, se realizează cu ambele mâini. Asigurați-vă că faceți câteva lovituri.

fulling

Pentru cel mai mare efort în timpul frământării, o mână este pusă pe cealaltă. Începeți cu tratamentul muschilor lungi. În funcție de scopul masajului, se pot efectua următoarele tipuri de frământare în această zonă:

• Degetul mare al unei mânere. Degetul presează mușchiul la os și efectuează mișcări de rotație în sus de-a lungul zonelor paravertebrale.
• Cu ambele mâini. Este efectuată alternativ cu degetele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Patru degete cu mișcări circulare.
• Phanganele degetelor în mișcări circulare.

După ce au procesat mușchii lungi, încep să frământe cele mai largi. Mișcarea de la creasta iliacă până la axilă. Mucusul este capturat, scos și masat într-o mișcare circulară în timpul tehnicilor.

Pentru a efectua frământarea mușchilor scapulei, o mână trebuie așezată sub articulația umerilor și ridicată ușor. Masajul corect implică tratarea articulației umărului. Îndoirea este efectuată cu mișcări circulare de-a lungul spatelui, suprafeței frontale și mijlocii a îmbinării.

Sfârșitul sesiunii

Completați masajul spatelui cu tehnici de vibrație. Miscari puternice de percutie sunt aplicate cu suprafata palma sau pumnii pe toata suprafata spatelui. Puteți executa marginile ulnare de "tăiere" a periei. Ar trebui să fie efectuată de-a lungul fibrelor musculare.

După ce tehnicile de șoc au o mișcare vibrantă. Completați masajul cu curse largi generale ale întregii suprafețe a spatelui.

Un masaj clasic pe spate durează de obicei aproximativ 20 de minute. Jumătate din acest timp este dedicat frământării.

Masaj la domiciliu

Realizați masajul la domiciliu, pregătiți locul de muncă. Suprafața trebuie să fie netedă, fermă și stabilă. Puteți efectua procedura pe podea. Sub articulații gleznei ar trebui să fie o pernă sau o pernă mică. Sub cap este o pernă plată. Puteți cere pacientului să-și pună mâinile sub cap.

Camera ar trebui să fie suficient de caldă. În caz contrar, nu veți obține o relaxare normală a pacientului. Masajul este cel mai bine realizat folosind instrumente speciale.

Ar trebui să urmați regulile generale pentru masajul clasic.

1. Spalarea corecta a spatelui trebuie aplicata in tehnicile de lumina blânde.
2. În timpul sesiunii, se fac tehnici care acționează superficial asupra țesutului, apoi se procedează la tehnici mai profunde.
3. Nu utilizați tehnici de percuție în zona proiecției rinichilor.
4. În zona de proiecție a inimii efectuați tehnici de șoc blând.
5. Finalizați sesiunea cu tehnici superficiale liniștitoare.

Nu se recomandă efectuarea de manipulări ale coloanei vertebrale la domiciliu. Procesarea numai a zonelor paravertebrale este permisă.

Cum se face masajul spatelui

Stilul modern de viață sedentar are un efect negativ asupra mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui.

Toată lumea poate învăța tehnica de execuție, tehnicile simple de masaj ajută la oboseală și la sentimentul că "mușchii" trag "și" plâng ".

Există multe tehnici și tehnici pentru masajul spate, puteți alege oricare dintre ele, dar trebuie să fiți conștienți de regulile generale.

Reguli generale

Dacă în timpul sesiunii se respectă cu strictețe regulile, procedura nu va aduce rău și va fi cât mai eficientă posibil.

1. Realizarea mișcărilor de masaj de-a lungul ganglionilor limfatici. De exemplu, mâinile sunt masate mai întâi de la mână la cot, apoi de la articulația cotului până la armpit, gâtul de la scalp până la claviculă, pieptul de la stern până la golurile axilare. Amintiți-vă că ganglionii limfatici nu pot fi atinși!
2. Persoanele care primesc un masaj spate trebuie să fie cât mai relaxate posibil.
3. Nu poți tolera durerea în timpul unui masaj. Dacă a apărut, trebuie să reduceți puterea tehnicilor.
4. Ritmul și ritmul - principalele componente ale masajului. În funcție de performanța lor, masajul are un scop diferit: un ritm rapid crește excitabilitatea sistemului nervos, în timp ce un mediu și unul lent îl reduce.
5. Combinația corectă de trucuri slabe și puternice. Nu trebuie să fie întreruperi între ele, o recepție este repetată de la 5 la 8 ori, atunci este necesar să se procedeze imediat la următoarea.
6. Utilizarea mijloacelor speciale pentru masaj este opțională. Mulți experți recomandă să facă fără ei, procedura va fi mai eficientă. Cu toate acestea, în cazul în care massea transpira mâinile sau părul pe spate masat, puteți folosi uleiuri și creme pentru masaj.
7. Efectul maxim este atins de masajul spatelui gol. Înainte de procedură, persoana care este masat trebuie să facă un duș sau pur și simplu șterge cu un prosop umed.

Tehnicile de masaj sunt multe, dar există doar 5 tipuri de bază. Alegerea depinde de obiectivele urmărite de masaj. Tipurile diferă de tehnici de masaj, ritm, ritm etc.

clasic

Masajul clasic constă din 4 etape:

• pregătitoare (încălzirea mușchilor și îmbunătățirea circulației sanguine);
• adâncime medie (mușchii sunt elaborați la o adâncime medie);
• adâncime (încălzirea maximă a mușchilor, cea mai lungă etapă);
• final (relaxare musculară).

borcan

Băncile ajută la relaxarea cât mai mult posibil, reduc umflarea organelor, acționează ca un modulator imunitar eficient al organismului.

Durata unui masaj conservat este cuprinsa intre 5 si 30 de minute, dupa proceduri pot aparea echimoze, iritatii si umflaturi pe spate, care dispar complet in cateva zile.

Cu miere

Nu numai că îmbunătățește sistemul circulator, are un efect pozitiv asupra mușchilor spate și a aparatului articular-ligamentos, dar elimină și lichidul și toxinele în exces.

Înainte de a începe masajul, este mai bine să nu faceți doar un duș, ci și să curățați pielea din spate cu un scrub.

punctat

Procedura are un efect pozitiv asupra muncii tuturor organelor, măduvei spinării și creierului, vaselor de sânge, cavității toracice și sistemului nervos.

Acupresura este efectuată pentru diferite boli și pentru ameliorarea durerii.

relaxant

După mai multe proceduri, starea persoanei se schimbă, fluxul sanguin și starea pielii se îmbunătățesc.

În funcție de tehnică, masajul poate avea un efect relaxant și liniștitor sau, dimpotrivă, stimulează și stimulează sistemul nervos.

Indicatii si contraindicatii

Masajul este o procedură utilă și plăcută, dar în unele cazuri este extrem de necesară și chiar recomandată de un medic.

Care sunt indicatiile pentru un masaj?

• Dureri de spate cauzate de tensiune musculară constantă, oboseală etc.
• Creșterea iritabilității nervoase. Pentru a scăpa de acest fenomen, aplicați un masaj relaxant.
• Imunitate slabă. Masajul în acest caz poate fi utilizat împreună cu alte măsuri pentru restabilirea funcțiilor de protecție ale corpului;
• Oboseala cronică apare deseori la persoanele care se angajează în muncă intelectuală și neglijează efortul fizic suficient.
• Hipotensiunea musculară Dacă mușchii sunt slabi, un masaj din spate va ajuta la menținerea tonusului muscular.
• Celulitei. Pentru a face acest lucru, utilizați un masaj anticelulitic al spatelui, care îmbunătățește circulația sângelui.
• Scolioza. Masajul poate relaxa mușchii și poate ameliora simptomele de scolioză.
• Osteocondrozei. Masurile de spate nu vor vindeca discurile spinale afectate, dar vor scuti in mod eficient durerea si tensiunea musculara.

De asemenea, recomandăm să vă familiarizați cu caracteristicile masajului în cazul osteochondrozei regiunii cervicale.

Dar, în ciuda tuturor beneficiilor masajului, are contraindicații:

• osteomielita cronică;
• boli mintale care provoacă o slăbire sau o tensiune excesivă a sistemului nervos;
• boli cu transmitere sexuală;
• tuberculoza;
• orice boli purulente;
• inflamarea ganglionilor limfatici;
• încălcarea coagulării sângelui, boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• boli de piele (lichen, eczeme, erupții cutanate);
• febra acută;
• tumori de origine diferită.

Cum sa faci un masaj spate? Stadiile principale

Îți ajută să te relaxezi după o muncă grea, să îți ușurezi durerile de spate și să îmbunătățești performanțele organismului.

Pentru a efectua procedura, nu este necesar să te întorci la profesioniști, să-l poți stăpâni singur și să-i mulțumești pe cei dragi.

Primul este pregătitor

Prima etapă a oricărui tip de masaj este pregătitoare. Masat ar trebui să ia un duș și să se așeze pe masă. Sub piept trebuie să puneți un prosop mic sau tampon. Mijloacele de masaj sunt pregătite în avans: creme și uleiuri hipoalergenice, pulbere, care se utilizează pentru transpirație excesivă. Masarea inainte de inceperea sedintei spala si isi incalzeste mainile astfel incat nu exista disconfort in persoana la care fac masajul.

În al doilea rând - mișcarea

Masajul începe cu o mișcare ușoară în zona sacrului, apoi se ridică treptat până la umeri. Primele mișcări trebuie să fie netede și moi, iar intensitatea și intensitatea lor cresc. Principala regulă a acestei etape: loviturile de sus în jos ar trebui să fie ușoare, iar de jos în sus - intens și energic. Când sunt dezvoltați mușchii din spate în stadiul de mișcare, puteți continua să lucrați cu gâtul și umerii. Apoi continuați cu loviturile adânci, care sunt ținute de marginile palmelor. Masajul mâinilor ar trebui să fie paralel unul cu celălalt, iar traiectoria mișcării să treacă de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga și în diagonală.

Al treilea - frământare

După ce ați lovit, puteți începe următoarea etapă cu furnicături ușoare. Acestea ar trebui efectuate cu viteză mare și presiune scăzută. Principiul de bază al masajului: o mică parte a pielii este adunată într-o pliu cu două degete, întârziată ușor și eliberată rapid. Mișcările sunt efectuate de la talie sus, recepția se repetă de 3-4 ori. În nici un caz nu se poate atinge coloana vertebrală, fiecare parte a spatelui se maschează separat.

Al patrulea - "Tăiere"

Recepția este efectuată de marginile exterioare ale brațelor, mișcările ar trebui să semene cu "tăierea". Procedura se desfășoară mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă de 4-5 ori, apoi se efectuează 3-4 curse ușoare.

În al cincilea rând - "rulare"

Cu două degete, luați și trageți o mică parte a țesutului muscular în regiunea lombară, folosind două degete, atingeți ușor pielea și "rotiți" -n / în gât, apoi repetați procedura de pe cealaltă parte. După rulare, frecați spatele intens cu palmele.

A șasea

Masajul relaxează mâinile și palmele pe spate.

Al șaptelea - sfârșitul masajului

Pentru a termina masajul, aveți nevoie de mișcări ușoare și netede, aceleași care au fost efectuate la început. După sfârșitul masajului, trebuie să vă așezați liniștit timp de 10 minute, apoi faceți un duș pentru a spăla resturile de ulei și smântână, curățați porii.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să masați corect spatele și gâtul

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

• Navigare rapidă pe articol:
• Masaj din spate și gât - Beneficii
• Contraindicații
• tipuri
• Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi
• Masaj pentru începători
• Cum se face un masaj de spate: pas cu pas
• Etapele masajului gâtului
• Masaj independent de gât
• Caracteristicile de masaj pentru copii
• opinii

Masaj spate și gât - beneficiu și eficacitate

Spatele și gâtul sunt destul de vulnerabile și necesită zone speciale de tratament ale corpului. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent întâlnit. Se recomandă să se facă toți oamenii, în special cei care au o asemenea boală ca osteocondroza.

Cu utilizarea corectă a masajului, beneficiile acestuia sunt enorme:

• ameliorează durerea atunci când sunt strânse vertebre;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură a acesteia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, elimină tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenei;
• stimulează imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la lupta împotriva celulitei;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficientă în combaterea depunerii de sare.

[box type = "info"] Masajul colului uterin este deosebit de util pentru persoanele cu sedentare. Datorită lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, există dureri în această zonă și o criză în articulații. [/ Box]

Masajul zonei gâtului și gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea și calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Adecvat ca agent de întărire împotriva bolilor coloanei vertebrale și a depozitelor de sare.

Contraindicații

Înainte de a vă masați spatele și gâtul, este corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații pentru aceste proceduri. Acestea includ:

• sângerări și leziuni, răni deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația nodului limfatic;
• tuberculoza;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli mintale grave;
• arde în zona de masaj;
• ateroscleroza, tromboflebita;
• boli cu transmitere sexuală;
• boli ale pielii, prezența moliilor, negi, ulcere etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masura corect spatele si gatul, merita sa aflati care este scopul acestei proceduri. În funcție de acestea, există tipuri de masaj spate:

1. Curativ - utilizat în prezența bolilor coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular, elimină umflarea;
2. Relaxare - cel mai frecvent tip de masaj. Ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul de sânge, sporește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are o proprietate analgezică pronunțată. Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne cu ajutorul impactului terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt legate între ele.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi. Conținut după sau înaintea concursului pentru ameliorarea tensiunii musculare sau pentru ameliorarea oboselii. Creste rezistenta si are efectul dorit. Se întâmplă preliminar, de formare și restaurare.
5. Cosmetic - anti-celulita, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici de masaj standard: curățare, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxare - folosit pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - efecte locale asupra punctelor de acupunctura de pe gât, responsabile de organele interne;
4. Cosmetice - folosit pentru a scăpa de depozitele de grăsimi din zona gâtului și gulerului, pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a-și restabili elasticitatea;
5. Wellness sau vindecare - utilizat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale cervicale, depuneri de sare.

Cum să masați corect spatele și gâtul: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, mulți oameni nu știu cum să masage în mod corespunzător spatele și gâtul. Trebuie reținut faptul că se efectuează la două ore după masă. Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, vi se permite să beți apă.

[box type = "success"] Masseurul trebuie să se pregătească pentru sesiune:

• unghiile trebuie tăiate;
• Pregătește un prosop curat și un hidratant pentru masaj în avans;
• camera în care se desfășoară sesiunea și mâinile masseorului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• masajul spate este efectuat într-o poziție în sus pe o suprafață extrem de tare. În mod ideal, ar trebui să se utilizeze o masă de masaj specială;
• trebuie să aibă grijă de igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâini curate pe piele curată pentru a evita introducerea infecției;
• Pentru masajul atât a spatelui cât și a gâtului, aplicați corect uleiul de masaj pentru a face mâinile mai moi și pentru a facilita alunecarea pe piele. Este necesar să se frece intens între palme, astfel încât să devină mai calde;
• sesiunea durează mai mult de o jumătate de oră, din moment ce spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• Evitarea ganglionilor limfatici trebuie evitată. [/ Box]

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și al gâtului este ușor. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnica de masaj standard. Aceasta include tehnicile:

1. Stroking - de obicei, o sesiune începe cu această mișcare a mâinilor. În acest fel, pregătiți pielea pentru un impact mai activ asupra acesteia. Strokingul se efectuează cu toată palma pe suprafața spatelui și de-a lungul, în jurul lamei umărului. Mișcările de mișcare ar trebui combinate cu o intensitate mai mare.
2. Frecarea - mișcările se fac din partea laterală a spatelui în centru. O importanță deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică servește ca un instrument bun în lupta împotriva depunerii de sare.
3. Frământarea - captează pliurile pielii cu mâinile Mișcările sunt efectuate de la coloană vertebrală până la partea laterală a spatelui. Recepția este ținută pentru fiecare parte a acesteia pe rând. Are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Pats - sunt efectuate cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcarea este scurtă și elastică. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Promovează contracția musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrația - de la lombare la gât, mișcările circulare circulare sunt efectuate cu vârfurile degetelor, ceea ce promovează relaxarea treptată a mușchilor.

Masajul spate ar trebui să fie terminat cu presiune moale. Acestea sunt cel mai bine realizate ritmic, accentuând mișcările mâinilor în locuri mai intense și dureroase.

Masajul zonei gâtului și gulerului cuprinde aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spate

1. Masajul începe cu mângâierea părții din mijloc a gâtului și a zonei gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj ar trebui poziționată astfel încât, în mijlocul gâtului, mișcarea să se facă cu degetul mare, iar restul pe lateral. Mișcarea trebuie să fie continuă, lentă și ritmică.
2. Următoarea tehnică se numește "stoarcere". Esența sa este de a furniza o anumită presiune asupra regiunii cervicale. Pensulă este așezată pe partea laterală a coloanei vertebrale de pe linia gâtului din lateral. Mișcările sunt efectuate de sus în jos pe umăr și pe mușchiul deltoid.
3. Frământarea este cea mai lungă recepție. Aici este necesar să capturați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, pentru a face mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile ar trebui să fie efectuate încet și fără durere. Acestea pot fi, de asemenea, efectuate cu vârfurile degetelor, masarea musculaturii în mișcări circulare.
4. Frecarea - esența ei constă în întinderea și deplasarea energică a pielii. Această tehnică se realizează cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrația se realizează prin mișcări oscilante ale întregii suprafețe a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără ruperea mâinilor din corp.

Cum se face un masaj spate: o descriere în etape

• Pregătitoare. Înainte de procedură, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti.
• Masajul ar trebui să înceapă cu o mișcare ușoară a zonei lombare, cu o trecere treptată la umeri. Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru mai multe acțiuni. Durata procedurii este de 15 minute. Treptat, este necesară creșterea forței de presiune. Marginea palmei de a ține de-a lungul coloanei vertebrale de la talie la umeri. Frecarea exersează întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile ar trebui să fie mutate în zonele laterale ale spatelui și să efectueze mișcări incitante ale brațelor de jos în sus. Apoi, concentrați-vă asupra umerilor. Efectuați frământarea mișcărilor circulare netede și dureroase.
• În acest stadiu, începe un masaj mai intens. Este necesar să capturați mici pliuri ale pielii, care se deplasează de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umărul trebuie masurat mai mult prin aplicarea presiunii punctuale. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Păstrează bine pumnii de sus în spate, păstrând o distanță scurtă de coloană vertebrală.
• În concluzie, efectuați o aplecare ușoară cu palmele sau degetele.

Etapele masajului gâtului

Cum să masați zona gâtului și gâtului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, masajul poate fi efectuat atât într-o poziție mincinoasă, cât și într-o poziție așezată.

• După pregătirea pentru sesiune, la începutul procedurii, este necesar să se efectueze o mișcare ușoară a gâtului.
• Apoi încălziți mușchii laterali ai gâtului prin frecare, trecând treptat în zona umărului.
• Pentru a frămânța mușchii în zona gâtului și gâtului. Procedura se realizează prin mișcări circulare ale întregii palme și degetele. Ar trebui de obicei să fie nedureroasă.

[box type = "warning"] Expunerea coloanei vertebrale trebuie evitată. [/ box]

• Sesiunea se încheie cu lovituri ușoare și lovituri.

Există multe tehnici de masaj a coloanei vertebrale cervicale. Totul depinde de gravitatea bolii și de tipul ei. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Masaj independent de gât

Un masaj de spate este intotdeauna cerut de o alta persoana, iar un masaj al gatului este usor de facut. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările pentru a vă asigura că procedura este eficientă.

1. Pentru început, este convenabil să stați jos, să îndepărtați părul, să vă încălzi palmele cu ulei de masaj.
2. Coborâți ușor bărbia și începeți procedura cu curse de la linia părului până la zona umărului.
3. Apoi urmați o mișcare de rotație circulară cu vârfurile degetelor din gât. Acestea pot fi alternate cu accidente vasculare mai intense.
4. Tulburări ușoare ale pielii de-a lungul coloanei vertebrale.
5. Ridicați bărbia și faceți mișcări de mișcare în zona laringelui.
6. Efectuați mișcări circulare din partea inferioară a claviculului la bărbie cu degetul arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mișcare cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate fi de la 5 la 10 minute.
7. Pentru a finaliza procedura, aveți nevoie de o mângâiere moale pe întreaga suprafață a palmei.

Regularul de auto-masaj al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor falbi. Dă tonul, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Unii copii au nevoie de un masaj de la vârsta cea mai veche, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faceți fără durere, pentru a nu provoca frică în copil.

Masajul pentru copii este de obicei curativ, tonifiant și relaxant. Relaxarea se caracterizează printr-un impact mai calm și mai calm. Masajul de tonifiere implică utilizarea intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, de cele mai multe ori fac masaj distractiv pentru copii, care se desfășoară sub o rimă amuzantă. De obicei, copiii îi plac foarte mult. Acesta este un joc și o procedură utilă. Exemplu de masaj pentru copii:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ, liniile transversale și longitudinale sunt trase de-a lungul spatelui;
2. "Urmează un tren întârziat" - să țină vârfurile degetelor unei mâini de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, simulând trenul. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâiere.
3. "Mazărea se prăbușește din ultimul vagon" - întregul spate este masat cu vârfurile;
4. "Puii au venit pecked" - moale "prăjitură", cu degetele pe spate;
5. "Gâștele au venit să-i înghită" - o ușoară furnicătură;
6. "Elefantul a venit" a fost presat cu pumnii pe spate;
7. "Un mic elefant a alergat după el" - presare haotică rapidă cu articulații;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada" - mișcarea finală a spatelui cu palmele.

Aflați cum să masați spatele și gâtul mai mult decât oricând, de la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va fi foarte benefică pentru organism, va aduce mușchii la ton, va ușura oboseala și va scuti de multe boli.

Cum de a face un masaj spate și gât, puteți învăța mai clar din video de formare.