Întoarcerea din spate privează poziția estetică și amenință nu numai bolile sistemului musculo-scheletic, ci și perturbarea gravă a funcționării sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

Prin urmare, este important să oprim formarea unei astfel de deformări în perioada de dezvoltare și creștere a copilului, prin organizarea de tratamente și măsuri preventive.

Runda de spate poate perturba activitatea multor sisteme de corp.

Arcul și semnul întrebării

O proeminență pronunțată a coloanei vertebrale posterioare toracice și absența completă a flexiei lombare sunt caracteristice spătarului rotund. Coloana vertebrală are forma unui arc. Centrul de greutate este deplasat, iar unghiul pelviene scade, și pentru a menține echilibrul său, o persoană trebuie să „echilibru“, în picioare sau se deplasează pe picioarele indoite.

Abdomenul proeminent, pieptul și capul îndoit spre înclinare, umerii îngusti îngustați și lamelele de umăr în formă de aripă "divergente" de-a lungul laturilor nu adaugă încredere în aspectul copilului.

Rândul în spate strică aspectul copilului

Cu o creștere a tuturor curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale, se formează un alt tip comun de disfuncție posturală - o spate concavă - rotundă. Odată cu dezvoltarea sa, partea din spate a copilului preia aspectul unui semn de întrebare, picioarele, atunci când se mișcă, sunt ușor îndoite sau divorțate la genunchi, stomacul iese sau chiar se blochează, capul este înclinat în față, paletele umărului puternic înțepenite dobândesc o formă pterigoidă.

După "rotunjit" și deviat de axa coloanei vertebrale este marcată deformarea brațului și pieptului umărului. Umerii copilului vor fi în cele din urmă la diferite înălțimi. De asemenea, o examinare externă va arăta asimetria triunghiurilor taliei și diferențele în localizarea coastelor.

Ce amenință "spatele" din spate al copilului?

Suferinta din cauza coloanei vertebrale rotunjite nu este doar postura. În viitor, în absența corecției corecte, o creștere a ciffei toracice amenință să se dezvolte într-o deformare graduală a vertebrelor, însoțită de distrugerea discurilor intervertebrale.

Toracica toracica poate duce la deformari vertebrale.

Modificările anatomice în cavitatea toracică duc la o disfuncție a mușchilor intercostali și reduc mobilitatea coastelor, ceea ce duce la restricții asupra funcției respiratorii a plămânilor.

Dezvoltarea torticolisului, care este plină de aprovizionarea cu sânge a creierului, poate deveni, de asemenea, un răspuns la creșterea cifozei toracice.

De ce crește cifoza toracică?

La vârsta de 6-8 luni un copil încearcă să se așeze pentru prima dată. În acest moment, sistemul său musculoscheletal este deja destul de puternic din cauza căderii și gata pentru astfel de încărcături. Dar unele copilul curios încearcă mai întâi să dezvolte spațiul vertical luând mult mai devreme - în 4-5 luni, iar părinții, plin de mândrie pentru copilul lor, într-o grabă de a pune sub imatur din spate mai multe perne.

Copilul, al cărui mușchi nu este încă capabil să țină coloana vertebrală, se prăbușește înapoi sau în lateral pe ele.

Și cât de multe lucruri inutile încearcă să facă tânării mămici neexperimentați, astfel încât bebelușul lor să facă mai degrabă primul pas!

Plantarea timpurie poate provoca dezvoltarea unei spate rotunde.

Din nefericire, o asemenea rușine duce adesea nu la marile fapte ale tânărului descoperitor, ci la faptul că un copil se așează anual cu o rundă înapoi. Motivul pentru aceasta este letargia mușchilor, care sunt mai predispuși la îmbătrânire sau, invers, la bebelușii prematuri cu greutate mică.
Prin urmare, în cazul în care copilul este în grabă să se așeze, să lucreze cu mușchii lui: după punerea firimituri pe spate, l lăsați în mâinile degetele index și trageți ușor în sus la ea. Cu toate acestea, merită să ne amintim că o rundă înapoi la o vârstă fragedă poate fi una dintre manifestările de rahitism.

În plus față de erorile de educație fizică timpurie, cauzele unei creșteri a ciffei infantile la copii pot fi:

1. Anomaliile congenitale ale coloanei vertebrale, picioarelor, articulațiilor membrelor inferioare; afecțiuni intrauterine, care duc la subdezvoltarea vertebrelor sau la formarea de corpuri vertebrale în formă de pană.
2. Bolile severe ale sistemului musculo-scheletal în copilărie (rahitism, tuberculoză, poliomielită etc.)
3. Bolile ochilor, datorită cărora copilul desfășoară activități de învățare într-o poziție neregulată de lucru.
4. Eșecul sistemului muscular din cauza poziții greșite atunci când se lucrează la un birou, un calculator, într-un vis (copil doarme ghemuit în sus).

La adulți, o spate rotundă sau concavă este adesea rezultatul stadiilor târzii ale osteoporozei și osteocondrozei, bolile coloanei vertebrale, însoțite de formarea de tumori. Contribuiți la "rotunjirea" poziției spate și forțată, "greșită" în desfășurarea activității profesionale.

Cum să aliniați rundul copilului înapoi?

Majoritatea părinților, după ce au observat că lamele umerilor copiilor în creștere sunt "urâți" urât, se grăbesc să facă o vizită la ortoped. Cu toate acestea, în vârstă preșcolară, acesta este un fenomen normal, mai ales pentru băieți.

Merită să ne îngrijorăm dacă copilul este așezat cu o spate rotundă și umerii împinși înainte - în absența corecției, deformarea scheletului este inevitabilă.

Ce trebuie să faceți în cazul în care copilul are o spate rotundă și cum să îl corectați? Nu amânați vizita la ortoped! Specialistul vă va spune cum să creați condiții favorabile pentru funcționarea coloanei vertebrale, recomandă, probabil, să purtați tălpi ortopedice și un corector al posturii, dar cel mai important - subliniază importanța dezvoltării fizice a copilului.

Dacă copilul are un back-round, tratamentul începe cu o aderare clară la rutina zilnică și regulile:

• vigilă de noapte asupra manualelor ar trebui exclusă;
• lucrează la lecții pentru a întrerupe educația fizică de cinci minute;
• vizionarea televizorului înlocuită de jocuri în aer liber în aerul proaspăt;
• alimentele nu ar trebui să acopere numai costurile energetice ale copilului, ci și să fie o sursă de "material de construcție" pentru schelet;
• asigurați-vă că există o saltea în pătuț și o mică pernă de duritate medie;
• nu permiteți copilului să se rostogolească într-un vis;
• observând spatele "rotunjit" așezat în spatele copiilor lecțiilor, făcând cu toții o observație.

Baza tratamentului cu modificări ale curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale rămâne gimnastica, primele rezultate fiind de așteptat după 2-3 luni.

Dacă bebelușul are o spate rotundă, exercițiile trebuie selectate ținând cont de slăbiciunea mușchilor abdominali și de întinderea musculaturii spatelui în combinație cu hipertonul și de scurtarea mușchilor pectorali:

• Cel mai bun exercițiu pentru o spate rotundă este de a accesa cu crawlere, în special, în conformitate cu metoda lui G. Klapp. Atunci când partea superioară a kyfozei este localizată în regiunea toracică superioară, este prezentată cu crawlere profundă pe toate cele patru, cu un corp adânc înclinat înainte și atingând podeaua cu pieptul și abdomenul. În secțiunea de corecție cifoza toracice inferioară dă în atunci când se deplasează cu accent pe genunchi și coate, fără a atinge abdomen podea și piept;
• Pentru a întări mușchii lamei umărului, se recomandă să se efectueze îndoiri de pe podea și să se împingă înapoi cu o povară. Acest lucru va ajuta lamele umărului să își întoarcă forma și locația fiziologică;
• De asemenea, este important să se întărească mușchii occipitali și extensorii din spate - ele ajută direct la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă;
• Pentru a restabili poziția normală a umerilor și "desfășurarea" pieptului, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui osteopat. Un specialist calificat, folosind metodele de relaxare postisometrică a mușchilor și / sau întindere pasivă, va contribui la restabilirea elasticității muschilor pectorali majori și, astfel, la îmbunătățirea funcționării inimii și plămânilor copilului;
• Corectarea mușchilor abdominali este indicată pentru toate tipurile de deformare a posturii. Ele stabilizează coloana vertebrală atunci când efectuează exerciții.

Mai multe exerciții pe care le veți găsi în videoclip:

Este posibil să corectați cifoza toracică la adulți?

Termenii de recuperare posturală a pacienților adulți sunt semnificativ extinși. Așadar, la vârsta de 18-20 ani, rezultatul vizibil al corecției poate fi așteptat după 1-1,5 ani de studiu, după 30 de ani, corectarea posturii va dura până la 3 ani, iar după 50 de ani, este aproape imposibil să returnați coloana vertebrală la "corectitudinea" liniilor.

Deoarece, în majoritatea cazurilor, rezultatul pozițiilor vicioase în desfășurarea activității profesionale este exact întoarcerea, tratamentul adulților, în plus față de exercițiile terapeutice speciale, necesită alegerea corespunzătoare a mobilierului de lucru (birou de calculator, scaun), precum și mobilier pentru odihna de noapte.

Mulți pacienți, care se confruntă cu o creștere a ciffei toracice deja la vârsta adultă, observă eficacitatea înotării pe spate. Este prezentat și masajul, a cărui performanță este recomandată în două poziții inițiale.

De aceea, punând pacientul pe stomac, terapeutul de masaj "tune" mai întâi mușchii spatelui, frămându-i energic și prinzând la colțurile inferioare ale lamei umărului, apoi, din poziția în sus, relaxează mușchii suprafeței anterioare a pieptului, le mângâie și aplică tehnici de vibrație. Finalizați sesiunea cu un masaj de tonifiere al mușchilor abdominali.

Masajul este indicat pentru tratamentul unei spate rotunde la adulți.

Caracteristicile tratamentului spatelui rotund-concav

Pentru majoritatea mușchilor corpului, cu o spate îndoită, este caracteristică o supraradiculare pronunțată. Singurele excepții sunt mușchii părților din față ale pieptului și coapsele, care sunt reduse.

Cum de a fixa spatele rotund-concav, pentru a nu agrava defectele existente? Atunci când se aleg metode de terapie fizică, trebuie să se țină seama de faptul că cifoza toracică și lordoza lombară necesită o corecție simultană, adică Exercițiile trebuie să întindă mușchii din pieptul superior, fără a crește flexia lombară.
Exercițiile sunt efectuate, situate pe spate sau stomac, precum și pe toate patru.

concluzie

Corecția posturii nu tolerează întârzierea. La urma urmei, consecințele încălcărilor sale sunt în primul rând riscul bolilor degenerative și distrofice timpurii. Incapacitatea muschilor întinși și slabi de a susține coloana vertebrală conduce la formarea herniului intervertebral și la dezvoltarea artrozelor de localizare variată. Acesta amenință cu tulburări de mișcare deja la vârsta de 30 de ani.

Deformările din piept limitează activitatea plămânilor și a inimii, iar eșecul și atrofia anumitor grupuri musculare afectează grav funcționarea peritoneului.

Prin urmare, arătând copilului un exemplu personal de activitate fizică ridicată, vă faceți griji cu privire la formarea posturii sale în copilăria timpurie.

Cum să înotați postura corectă

Ecologie de sănătate: Posturarea slabă este o tulburare obișnuită în sănătatea copiilor. Dacă în gradele primare o încălcare a posturii este înregistrată doar la fiecare cincisprezece ani, atunci până la absolvire se produce la jumătate dintre copii. Încălcările posturii trebuie corectate, iar înotul și exercițiile în apă vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Încălcarea posturii - o abatere comună în sănătatea copiilor. Dacă în gradele primare o încălcare a posturii este înregistrată doar la fiecare cincisprezece ani, atunci până la absolvire se produce la jumătate dintre copii. Încălcările posturii trebuie corectate, iar înotul și exercițiile în apă vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

terminologie

Postura este o postură pe care o persoană o presupune în mod subconștient în timp ce stă în picioare, ședința sau mersul pe jos.

Posturarea defectuoasă este o modificare a raportului gradului de curbură fiziologică a coloanei vertebrale, ceea ce duce la o schimbare a arhitectonicii mușchilor pieptului și articulațiilor articulare intervertebrale.

Kyphosis - curbura coloanei vertebrale în spatele convexității planului sagital, tradusă din greaca veche - "cocoș", "îndoită".

Lordosis - curbură a coloanei vertebrale înainte.

Principalele motive pentru dezvoltarea unei posturi proaste:

Anomalii congenitale
În timpul formării prenatale a fătului, apare o instrucție și dezvoltare incorectă a mușchilor și articulațiilor coloanei vertebrale. Acest lucru se poate datora poziției fetale necorespunzătoare, precum și defectelor determinate genetic.

rahitism
Rachetele, transferate în copilăria timpurie, duc la deformarea oaselor toracelui, coloanei vertebrale, oaselor de la nivelul extremităților inferioare, rezultatul - dezvoltarea unor tulburări postural și scolioza ulterioare.

Scăderea acuității vizuale
Viziunea slabă determină ca copilul să se aplece puțin peste masă în timpul școlii și acasă. Poziția incorectă devine treptat un obicei, iar copilul continuă să se hrănească chiar după corectarea viziunii cu ajutorul ochelarilor.

Picioarele plate
Flatfoot contribuie la poziția incorectă a coloanei vertebrale în timpul mersului. Pentru a compensa neplăcerile care apar la mers, copilul tinde să hrănească coloana vertebrală toracică superioară. În timp, modificările tonusului muscular și localizarea patologică a coloanei vertebrale sunt fixate. Ulterior, chiar și într-o poziție așezată, coloana vertebrală rămâne în poziția greșită.

Există un grup și mai mare de motive pentru formarea unei posturi incorecte, care nu este asociată cu boli specifice și cu starea inițială de sănătate, ci cu cauze exterioare. Scaunele necorespunzătoare la masă în timpul executării lecțiilor, mobilierul ales în mod necorespunzător poate provoca o încălcare a posturii. Foarte adesea, fetele de înălțime mare, stânjenite de nestandardul lor, în dimensiunile lor, încep să se răstoarne, rezultatul fiind o violare a posturii.

Tipuri de tulburări de postură

Există următoarele tipuri de postură:

1. O aplecare. Sutulența este unul dintre cele mai frecvente tipuri de postură proastă, fiind caracterizat printr-o creștere a ciffei toracice.

2. Înapoi înapoi. Spatele rotund este caracterizat prin formarea de kyphosis toracică și absența lordozelor lombare, fiziologice. Dacă aplecarea poate fi numită abatere într-o stare de sănătate care nu necesită o intervenție medicală urgentă, atunci o întoarcere înapoi este un motiv bun pentru tratarea imediată de către un medic ortoped.

3. Spate în spate. Spatele înclinat este caracterizat de o scădere a severității cifozelor fiziologice toracice și a absenței lordozelor fiziologice lombare.

4. Îndoit în spate. Condiția este caracterizată prin aplatizarea cifozei fiziologice toracice și o creștere a lordozei lombare.

5. Înapoi înapoi. Atunci când partea din spate este rotundă, se formează o lordoză lombară mărită, cu o creștere simultană a cifozei toracice.

6. Poziția asimetrică. Cu această încălcare a posturii, linia proceselor spinoase din planul frontal deviază. Pentru postura asimetrică se caracterizează o abatere a capului în lateral, o înălțime diferită a umerilor, o scădere a rezistenței musculare.

Poziția normală - 1, spate rotund-concav - 2, spate plat-concav - 3, spate plat - 4, spate rotund - 5

Care sunt problemele de postură periculoase?

Întregul corp suferă dintr-o poziție incorectă: munca tuturor organelor și sistemelor este perturbată, inclusiv activitatea sistemului cardiovascular, respirația devine dificilă, persoana devine obosită repede și adesea se simte rău. Poziția afectată poate duce la dezvoltarea unui număr de afecțiuni patologice, cum ar fi osteocondroza cu numeroasele manifestări neurologice, scolioza, osteoartrita.

Poziția slabă este o condiție care trebuie corectată printr-o muncă complexă și dureroasă, folosind o serie de măsuri, ținând cont de caracteristicile individuale. Astfel de măsuri și metode de corectare a posturii includ:

control constant asupra posturii sale;

uniform (distribuție simetrică a coloanei vertebrale), de exemplu, atunci când este transportat un rucsac și pungi;

somnul potrivit pe un pat dur, perna nu ar trebui să fie ridicată;

nutriția adecvată, consumul echilibrat de vitamine și minerale cu alimente;

activitate fizică constantă (educație fizică, mersul pe jos, înot, jogging);

respingerea pozițiilor "preferate", cum ar fi tendința de a se răsturna sau de a sta pe un picior;

terapie fizică, terapie manuală, masaj;

Înot pentru tratamentul afecțiunilor posturii

Înotarea este una dintre cele mai eficiente metode de corectare a posturii. Dacă alte metode sunt percepute negativ de către copil, înotul nu este doar tratament, este un joc interesant. In timpul inotului, copilul este imersat in mediul intrauterin, care promoveaza relaxarea, atat psihologica cat si fizica.

Efectele inotului

În timpul înotului, corpul uman este într-o stare fără greutate, reducând astfel încărcăturile gravitaționale de pe coloana vertebrală. În același timp, stimulează întărirea sistemului muscular al coloanei vertebrale, armonizează tonul mușchilor paravertebrale, mușchii pieptului și a spatelui inferior. Înotul dezvoltă coordonarea mișcărilor, care suferă în mare măsură la copiii cu postură afectată.

Conditiile pentru cresterea normala a corpurilor vertebrale sunt restaurate pentru copiii implicati in inot.

Foarte adesea, cu încălcări ale posturii apar dureri în piept și spate. Ele se datorează tonusului muscular crescut. De-a lungul timpului, sindromul durerii contribuie la dezvoltarea spasmelor musculare-tonice, care mai târziu se transformă din funcționale în organice. Dacă în stadiile inițiale ale încălcării posturii sunt extrem de reversibile, atunci în viitor devin condiții patologice cronice.

Ocupațiile în bazin sunt un tratament eficient pentru piciorul plat. După cum știți, flatfootul este unul dintre motivele pentru formarea unei posturi incorecte. În timpul orelor, mușchii piciorului și piciorului inferior primesc un exercițiu versatil, care contribuie la formarea arcului corect al piciorului și întăresc aparatul ligamentos.

Este important de menționat că înotul are și un efect de întărire. Stimulează apararea imună nespecifică, copiii devin mai puțin sensibili la infecțiile virale respiratorii. Potrivit statisticilor, 95% din copiii care au adesea infecții respiratorii pe termen lung au probleme posturale.

Înotarea medicală pentru corectarea posturii, metode

Indiferent de tipul de postură defectuoasă, primele lecții din piscină ar trebui să ajute copilul să se adapteze la mediul înconjurător. Durata acestora nu trebuie să depășească 15-20 de minute. În timpul primelor sesiuni de instruire, copilului i se permite să efectueze tipurile de exerciții în apă pe care le poate face cel mai bine. Urmărindu-l în această perioadă, să-i evalueze starea fizică și abilitățile sale de înot.

Este important să rețineți că, în timpul lecțiilor, temperatura apei din piscină nu trebuie să scadă sub 28 de grade, altfel eficacitatea lecțiilor scade, deoarece efectul descărcării coloanei vertebrale nu este atins. În apă rece, tonul muscular este ridicat, ceea ce poate provoca spasme ale mușchilor gastrocnemius și coapsei.

După etapa pregătitoare, puteți începe exercițiile speciale. Toate clasele, bineînțeles, au loc cu ajutorul direct al oricărui adult. Adesea, în timpul exercițiului, copilul este susținut de către instructorul din regiunea pelviană.

Cu o îndoită și rotundă în spate, înotarea unui crawl pe spate este foarte eficientă.

Spate rotunjit și rotund, perfect corectat de înot în stilul unui crawl pe piept și fluture. Cu o spate plat în înot pe spate nu este recomandat.

Dacă există o lordoză puternic pronunțată a regiunii lombare, atunci când înotați pe piept sub stomac, închideți o placă de înot.

Postura asimetrică este bine tratată cu înot de fluturi și înot.

În timpul înotului, copilul la început nu face deseori exercițiile corect. Cel mai probabil, acestea seamănă vag numai cu stilurile clasice de înot, dar acest lucru nu este cel mai important lucru. Principalul lucru este procesul în sine. Nu este nevoie să faceți exact execuția tuturor exercițiilor. De cele mai multe ori, forțând să copiați cu exactitate mișcările și să transformați antrenamentele într-o rutină, formați o atitudine negativă a copilului la exerciții.

11 metode de bază pentru corectarea posturii, se poate face acasă?

Postura impecabilă este o oportunitate nu numai de a arăta atractivă, ci și de a evita multe probleme de sănătate. Umerii Sutul și spate în spate provoacă dezvoltarea de boli ale coloanei vertebrale și ale organelor interne, conducând la afectarea circulației sângelui și la alte consecințe negative.

Cum să corectați postura și să învățați să vă țineți spatele drept în orice situație? Puteți obține răspunsuri la aceste și la alte întrebări imediat după citirea cu atenție a articolului.

Ce este o postură?

Poziția umană este o poziție obișnuită (poziția verticală a corpului), rămânând în repaus și în mișcare. Formarea sa începe de la o vârstă fragedă și continuă pe tot parcursul vieții.

Poziția dreaptă într-o persoană relaxată indică absența bolilor coloanei vertebrale. Este important ca evaluarea stării coloanei vertebrale să aibă loc într-o poziție în picioare, cu tocuri închise și umeri divorțați.

Atenție! Sutulaya spate distruge sistemul respirator - pieptul este comprimat, iar plămânii nu se deschid la inhalare.

Potrivit statisticilor, o încălcare a posturii în 70% din cazuri apare la copiii de vârstă școlară (6-12 ani). Referindu-se la grupul cu cea mai mare probabilitate de curbură a coloanei vertebrale, ei trebuie să respecte cu strictețe măsurile preventive și să-și exercite în mod regulat.

Amintiți-vă că oamenii din jurul nostru apreciază prima întâlnire în aparență - și postura bună vă va permite să ieșiți din mulțime.

Cum să vă verificați postura?

• Verificați dacă poziția perfectă se potrivește cu a ta. Stați în fața oglinzii lateral, umerii înapoi la un unghi ușor, sugeți în stomac și îndreptați pieptul. Vedeți dacă puteți trage o linie dreaptă de la ureche la gleznă, trecând peste umăr, coapsă și genunchi.

• Cap și gât. Păstrați-vă capul în poziție verticală, tragându-l puțin. Dacă linia trasă din urechi trece prin partea din față a pieptului, apoi o mișcați ușor înapoi;
• Umeri și brațe. Puneți mâinile pe părțile laterale ale trunchiului. Dacă brațele cad spontan în partea din față a pieptului, apoi mișcați puțin umerii. Amintiți-vă dacă mâinile sunt situate atunci când umblați?

• Durere, disconfort. Dacă aveți o spate dreaptă, mușchii pectorali nu se îngroapă și durerea este absentă. Cu curbura coloanei vertebrale pe mușchii spatelui superior are o încărcătură mare, care cauzează disconfort, crescând seara.

Cu toate acestea, nu toți oamenii care au o postură proastă, simt durere, deoarece corpul uman este capabil să compenseze schimbările dobândite și să se "adapteze" literalmente la acestea.

• Uită-te la picioarele tale - este pronunțarea excesivă a piciorului vizibilă? În cazul în care arcul piciorului este aproape plat (cu un picior fix), atunci acesta indică o curbura a posturii. Deformarea duce la o creștere a sarcinii exercitate asupra picioarelor, ceea ce provoacă "aplatizarea" (literal).
  Este important ca piciorul plat să fie un semn clar care să indice o postură slabă. În plus, pot exista dureri la nivelul gleznelor, picioarelor și chiar șoldurilor.
• Evaluați-vă starea de spirit! Oamenii de știință din San Francisco au efectuat un studiu care a implicat studenți pe baza pozițiilor generale ale limbajului corporal. Au demonstrat că o persoană înclinată are un sentiment de depresie, apare o letargie generală, spre deosebire de cineva care merge direct cu capul susținut.

Tipuri de tulburări de postură

- înălțimea brațului de umăr este diferită,

- poziția diferită a unghiurilor lamelor,

-asimetria liniilor triunghiulare ale taliei.

Interesant, în poziția predispusă, defectul scoliotic dispare.

- brațul de umăr în stare ridicată,

- articulațiile umărului se înclină înainte.

Un semn suplimentar este picioarele ușor îndoite (o persoană nu este conștientă de acest lucru).

O trăsătură importantă constă în întinderea peretelui abdominal anterior (stomacul, așa cum este, vine înainte).

O caracteristică importantă - absența aproape completă a liniei taliei.

Exprimat extern în creșterea înclinării bazinului.

Cauzele aplecării

1. Externe (dobândite). Asociat cu stilul de viață afectat, slăbirea corsetei musculare și poziția greșită a corpului în timpul zilei - lipsa activității fizice, dieta nesănătoasă, neglijarea restului în aerul proaspăt.
2. Internă. Direct legate de disfuncție a organelor și sistemelor interne. - boli cronice, sciatică, tuberculoza, defecte de vedere, auz, etc cauze interne pot fi achiziționate - leziuni, fracturi, contuzii.

Poziția mai puțin frecventă, neuniformă este rezultatul cauzelor congenitale - anomalii fetale care încalcă formarea coloanei vertebrale. Rezultatul este obținerea de către vertebre a unei forme în formă de pană, apariția unor vertebre noi (așa-numitele, "redundante") etc.

Este interesant faptul că copiii curbarea coloanei vertebrale poate provoca exerciții repetitive pe termen lung (de exemplu, jocuri pe calculator, lectura sau de a face temele), în cazul în care performanțele lor furnizate de sarcina este distribuită inegal pe corp.

Amintiți-vă că postura frumoasă este rezultatul unei munceri lungi asupra dvs. și identificarea cauzei curburii sale este un pas important în îndreptarea!

Este posibil să rezolvați acasă?

Cum pot să-mi corectez poziția la domiciliu? Este important să eliminați toți factorii negativi care conduc la curbură (de exemplu, dacă activitatea profesională se desfășoară într-o poziție șezândă, atunci la fiecare 1-1,5 ore exerciții fizice în picioare).

Pentru a obține rezultate eficiente, cum să scăpați de hrănire, urmați aceste instrucțiuni:

1. Se sprijină pe fiecare picior cu aceeași putere. Distribuția uniformă a încărcăturii pe coloană vertebrală împiedică scăparea acesteia.
2. Țineți umerii îndreptați, ușor înapoi. Sheding, o persoana le aduce inainte, mai aproape de piept, care provoaca curbura coloanei vertebrale.
3. Încercați să vă țineți capul în poziție verticală. Respectând acest sfat, veți vedea că respirația va deveni mult mai ușoară.
4. Reduceți timpul în pantofi cu toc înalt (de la 7 cm). Se mărește semnificativ

încărcare pe coloana vertebrală.

Deseori purtați obiecte mari sau pungi grele? Pentru a preveni o încălcare, încercați să distribuiți încărcătura în mod egal în ambele mâini, încercând să vă păstrați cât mai mult spatele

Cum să îndrepți postura la domiciliu? Exercițiu zilnic pentru a întări mușchii, purtați un corset de tip tare, obțineți hiperextensie (exerciții pentru a întinde mușchii din spate și șolduri).

Este posibilă corectarea posturii la domiciliu, dar este necesar să se respecte cu strictețe recomandările specificate. Dacă uitați de ele, faceți-vă un memento (de exemplu, setați un ceas deșteptător pe telefonul dvs. sau cereți membrilor familiei să vă monitorizeze).

Cum de a rezolva problema unui copil la domiciliu? Aici este necesar să implicăm părinții - este important

astfel încât să monitorizeze situația în care copiii își fac temele, să cânte, să citească și chiar să ia prânzul.

Cum să corectați un tratament cu rulment

Cum să îndrepți postura? Tratamentul se efectuează după identificarea și eliminarea cauzei funcționale a curburii sale.

1. Aparate ortopedice. Purtarea de corsete corective și de susținere, conform recomandărilor medicale, vă va permite să vă îndreptați spatele.
2. Efectuarea terapiei de exerciții. Exerciții terapeutice - cea mai eficientă metodă de a îndepărta bătăile.
3. Masaj. Scopul este de a ameliora spasmele musculare și de a restabili microcirculația, care este importantă în timpul deformărilor spinoase.
4. Chirurgie. Există tehnici chirurgicale, cum să îndrepți coloana vertebrală, dar acestea sunt puse în aplicare numai în conformitate cu mărturia unui medic.

Cum de a corecta un rulment la o persoană adultă? Utilizați mai multe metode în același timp - schimbați stilul de viață, alegeți un corset corectiv și exersați în mod regulat.

Tratamentul chirurgical

Este o concepție greșită în mod obișnuit că intervenția chirurgicală este soluția la întrebarea cum să corectați repede o poziție. De fapt, eliminarea deformărilor prin tratament chirurgical este rar utilizată.

• ineficiența altor metode de corecție,
• formele complexe de curbură,
• pronunțată înclinare.

Intervenția chirurgicală este prescrisă în cazul în care curbura coloanei vertebrale conduce la consecințe negative pentru organism și la apariția de patologii.

Cum își îndreaptă chirurgii spatele? Pacientul trebuie să efectueze toate testele medicale și de laborator, o examinare completă și o radiografie. Având în vedere starea tulburării, severitatea acesteia și patologiile asociate, este prescrisă o operație.

Orteze și corectori de poziție

Formarea poziției corecte este posibilă prin utilizarea ortezelor și corectorilor specifici.

Scopul ortezelor este de a scoate sarcina din coloana vertebrală. Posturile de corector sunt purtate timp de aproximativ o jumătate de an și se schimbă dacă creșterile cresc (de exemplu, când un copil poartă o bretele).

Se recomandă utilizarea ascensorului postural pentru a elimina deformările. Este prezentat sub forma unui bandaj elastic, realizat sub formă de "opt". Este echipat cu bucle care acoperă articulațiile umărului.

Reclinatorul este utilizat pentru a trata hiperkifozele, kyphoscolioza și pentru a preveni deformările coloanei vertebrale. Corectorul nu este vizibil sub haine (îl pun pe lenjerie), termenul de șosete este de până la 4 ore pe zi.

Terapie manuală

Cum de a alinia postura? Terapia manuală ("tratamentul mâinilor") este o oportunitate de a elimina deformările coloanei vertebrale. Un medic, acționând local cu mâinile asupra articulațiilor coloanei vertebrale și a mușchilor, elimină tulburările sistemului musculo-scheletic.

Terapia manuală este o metodă eficientă de a corecta o aplecare la o persoană adultă. Cu toate acestea, numirea și performanțele sale pot fi efectuate numai de medici! Alegerea unui terapeut manual, aflați calificările acestuia și specificați experiența de lucru.

Corecția posturii cu ajutorul terapiei manuale are loc într-un curs - numărul de sesiuni este prescris, în timpul căruia specialistul examinează corpul pacientului, identifică cauza deformării și îl elimină.

La sfârșitul cursului vor fi date recomandări cu privire la modul de învățare pentru a menține postura și a preveni re-dezvoltarea acestei tulburări.

fizioterapie

Cum să vă îmbunătățiți postura? O modalitate eficientă este fizioterapia - exerciții fizice recomandate pentru performanță în combinație. Acesta este selectat ținând cont de caracteristicile personale ale structurii corpului uman (de exemplu, dacă trebuie să vă concentrați asupra exercițiilor pentru coloana cervicală).

Pentru a efectua exercițiile, este suficient să folosiți o bandă sportivă (bandă alternativă - elastică), un stick de gimnastică, gantere mici care cântăresc până la 2 kg.

1. Stretching (pregătire). Luați o bandă de gimnastică la capete și trageți alternativ în diferite direcții. Stați la un capăt al panglicii și încercați să ridicați cealaltă pe cât posibil. Îmbunătățiți treptat exercițiul prin înfășurarea benzii în spatele dvs.
2. Luați un stick de gimnastică, puneți-l pe umeri și aruncați-vă mâna pe ea. Începeți prin mișcări în direcții diferite, apoi deplasați-vă în colțuri, crescând treptat înălțimea lor și adăugând versanții.
3. Luați o poziție "culcat" și luați în mâinile unei gantere. Efectuați alternativ 10-15 curse, apoi alte 10-12 curse simultan. După terminarea exercițiului, rămâneți în aceeași poziție, dar împrăștiați brațele în direcții diferite.
4. Rotiți-vă pe stomac, apăsați-vă pe mâini pe părțile laterale ale corpului. Ridicați alternativ corpul superior și inferior. După câteva realizări, complicați sarcina - încercați să fixați trunchiul într-o poziție ridicată timp de câteva secunde.

Atunci când efectuați un set de exerciții pentru postură, observați regularitatea (de exemplu, zilnic dimineața și seara) și precizia. Dacă puteți, înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică - simulatoare moderne și ajutorul unui instructor cu experiență vă va ajuta să vă poziționați.

Este posibil să îndreptați coloana vertebrală prin exerciții?

1. Petreceți 5-6 minute pe zi pentru a vă atârna pe bara orizontală. Nu vă întindeți brațele în timp ce efectuați exercițiul - încercați să vă relaxați și să vă întindeți cât mai mult posibil.
2. Ridicați-vă, respirați adânc, ridicați degetele de la picioare și întindeți-vă brațele în spatele capului. La expirație, slabă (nu strâns!) Înainte. Dacă poți atinge genunchii cu frunte.
3. "Cat." Îndreptați-vă postura cu acest exercițiu - îngenuncheați cu mâinile pe podea. Expirați ușor în timp ce vă arcuiți spatele. Apoi inhalați în timp ce vă îndoiți spatele în sus.
4. Ridicați-vă drept cu picioarele în larg, împărțiți-vă brațele în afară (palmele în jos). Încearcă încet înclinarea în direcții diferite până când simți tensiunea din mușchii laterali.
5. Stați pe podea cu genunchii îndoiți. Luați picioarele cu mâinile, punând bărbia în genunchi. Luați-vă capul înapoi și apoi întoarceți-l în poziția obișnuită. Este important să repetați exercițiul de cel puțin 10 ori.

Cum să vă păstrați spatele în mod corespunzător - prevenire pentru o poziție dreaptă

Prevenirea tulburărilor posturale este recomandată pentru punerea în aplicare de către toți oamenii, indiferent de vârsta lor. În special, este important pentru copiii și adulții care aparțin grupului de a crește probabilitatea de a dezvolta deformări.

• pentru a organiza corect locul de muncă (pentru a asigura iluminarea adecvată, pentru a alege mobilier confortabil etc.)
• pentru a controla poziția corpului în timpul muncii,
• luând în considerare propria dvs. fizică, alegeți o pernă ortopedică și o saltea,
• purta pantofi ortopedici și haine confortabile care nu limitează mișcarea;
• exercitați în mod regulat, dezvoltându-vă mușchii spatelui.

Reflectând asupra modului de a controla poziția corectă, este important să observăm prevenirea rănilor și a altor boli ale coloanei vertebrale. În conținut, poate fi diferit pentru bărbați și femei.

Cum de a opri fată? Împreună cu metodele menționate mai sus, începeți dansul, înotul sau gimnastica. O atenție deosebită este recomandată pentru Pilates, inițial dezvoltată pentru a rezolva problemele din spate.

Pentru a păstra postura unei femei va ajuta yoga. Exercițiile nu numai că antrenează și întăresc mușchii, ci și măresc flexibilitatea coloanei vertebrale. Nici o ocazie de a participa la cursuri? Amintiți-vă de cel mai simplu lucru - purtați o grămadă de cărți pe cap.

Cum să oprești un bărbat? Potrivit statisticilor, bărbații au 25% mai multe șanse de a suferi de hrănire decât femeile. O modalitate eficientă de a învăța cum să vă mențineți postura este să începeți să faceți exerciții pe o bară orizontală (de exemplu, trageți în sus, stabilind bara din fața pieptului).

Un om îngâmfat poate fi văzut imediat, pentru a elimina curbura, se recomandă să faceți exerciții fizice în gimnastică cu gantere, punându-le în spate sau pe linia centurii (exercițiile se desfășoară într-o poziție așezată).

Știind cum să țineți corect postura, puteți preveni curbarea coloanei vertebrale.

Amintiți-vă, cel mai bun tratament este prevenirea!

video

Video - cum să repari un colț?

Complicații și consecințe

• afectarea aprovizionării cu sânge a organelor interne și a sistemelor de activitate vitală a organismului,
• entorse situate în articulația șoldului,
• piept deformare,
• dezvoltarea treptată a semnelor de hipoxie (foamete de oxigen) - slăbiciune generală și rapidă
• oboseală,
• face ca organele abdominale să se deplaseze de pe locurile lor,
• există dureri musculare, agravate de starea îndelungată sau în picioare.

Poziția neadecvată poate duce la o slăbire a sistemului muscular, care este direct legată de activitatea fizică a persoanei.

Este posibil să corectați postura la 16, 20, 25, 30, 40 de ani

Îndreptați coloana vertebrală pentru copii, adolescenți și adulți. Principalul lucru este să luați acest lucru în mod responsabil, urmând toate recomandările și exercițiile. Indiferent de vârstă, urmați regula de 30 de minute.

Se află în faptul că într-un singur loc nu mai puteți sta mai mult de o jumătate de oră. La fiecare 30 de minute, ridicați-vă timp de cel puțin 2-3 minute - umblați în jurul camerei, beți ceai, faceți niște lebede.

O înclinare la adolescent și la un adult poate avea aceeași cauză. Încălzirea regulată a mușchilor accelerează circulația sângelui, ceea ce reduce încărcătura coloanei vertebrale.

Este posibil să corectați postura la vârsta de 40 de ani sau până la vârsta de 16 ani? Da, dar este necesar să controlați poziția spatelui, chiar și atunci când mergeți. Păstrează-i drept, genunchii relaxați, fese ușor comprimate.

Pentru a vă corecta poziția la 30 de ani, încercați să vă imaginați că există un fir din partea superioară a capului care vă atrage pe tine și pe umerii în sus. Nu uitați să vă controlați în timpul ședinței. Amintiți-vă că partea inferioară a spatelui ar trebui să atingă spatele scaunului.

Corectarea colții la adulți este mai dificilă decât restabilirea posturii la adolescenți. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu vârsta, coloana vertebrală este întărită, iar corpul se adaptează deformării sale.

Astfel, deformarea spatelui unui adult sau a unui copil poate fi cauzată de diverse cauze (stil de viață necorespunzător, răniri, boli, etc.). Există diverse metode de corectare a posturii - fizioterapie, un corset pentru corectarea deformării, terapie manuală și chiar intervenție chirurgicală.

Alegeți-vă în favoarea unei spate frumoase și sănătoase, alegând una dintre metodele de corecție de mai sus!

De ce are o persoană o rundă înapoi și cum să o repare?

Întoarcerea este o violare a posturii, care se caracterizează prin absența lordozei lombare (îndoirea coloanei vertebrale cu un bulge înainte) și a creșterii ciffozei toracice. În paralel, există o schimbare în centrul de greutate al corpului. Pentru a menține echilibrul, o persoană trebuie să se aplece puțin în timpul mersului - acest lucru reduce unghiul de înclinare al bazinului.

Semne și consecințe

Cu această patologie, se observă următoarea imagine:

1. Umeri sunt situate la diferite înălțimi. Aceasta are ca rezultat o abatere diferită a axei corpului la stânga și la dreapta.
2. Există o diferență diferită între crestătura taliei și mâna liberă.
3. Lamele umărului sunt întinse puternic în spate, ducând la o bontură vertebrală.
4. Capul este înclinat în mod constant înainte sau în lateral.
5. Oasele scheletului și ale mușchilor sunt deformate.

Deoarece se schimbă coloana vertebrală, muschii brîului de umăr suferă de asemenea. Atunci când încălcarea posturii este puternic pronunțată și crește cifoza toracică, celulele toracice se deformează. Acest lucru este semnalat de o înălțime diferită a marginilor și de intervale diferite între ele.

Datorită efectului nefavorabil al reculului asupra activității organelor interne, este foarte important să se înceapă în timp util tratarea unui astfel de defect al posturii. Dacă începeți o boală, aceasta va deveni durabilă și consecințele pot fi foarte grave.

De ce apare sindromul

Cauzele de rotunjire a coloanei vertebrale sunt:

1. Congenitale. Acestea includ tulburări de dezvoltare intrauterină, care au ca rezultat vertebre subdezvoltate, formarea de vertebre în formă de pană și suplimentare și alte patologii.
2. Dobândite. Astfel de cauze ale curburii spinale includ: mineralizarea insuficientă a oaselor, infecția tuberculozei, poliomielita, compresia rădăcinilor maduvei spinării și fracturile spinoase. O spate rotundă poate fi, de asemenea, o consecință a paraliziei unilaterale, a bolilor de țesut conjunctiv, a foamei, a strabismului sau a miopiei. Cu alte cuvinte, multe boli sau tulburări duc la curbura coloanei vertebrale, forțând o persoană să adopte o poziție incorectă și să rămână în ea pentru o perioadă lungă de timp.

Încălcarea posturii conduce la mușchii neuniformi, determinând astfel coloana vertebrală să se îndoaie chiar mai mult.

În majoritatea cazurilor, sindromul de "back round" la un adult și un copil apare ca urmare a:

• slabiciunea genetică a sistemului musculoscheletal;
• patologia aparatului osteo-articular;
• spasme musculare prelungite;
• stilul de viață sedentar;
• imunitate slabă;
• dezvoltare fizică slabă.

Este posibila corectarea posturii la varsta adulta?

Este posibil să se corecteze "back round" la vârsta adultă, dar acest lucru necesită mult mai mult timp decât în ​​copilărie.

Până la 20 de ani, rezultatul corecției poate fi așteptat după circa 1,5 ani de cursuri, după 30 de zile durează până la 3 ani pentru corectarea posturii, dar după 50 de ani este aproape imposibil să se întoarcă liniile corecte în coloana vertebrală.

Deoarece o influență uriașă asupra curburii posturii are o poziție greșită, în plus față de gimnastica medicală specială și masaj, o persoană ar trebui să se gândească la alegerea corectă a mobilierului. Vorbim atât despre produsele de mobilier de lucru (mese, scaun, fotoliu), cât și despre locul de dormit (pat, canapea).

Mulți pacienți care au prezentat o problemă similară la vârsta adultă notează eficacitatea înotării pe spate. Medicii calificați ortopedici implicați în curbură spinării vorbesc despre beneficiile masajului, care se desfășoară în două poziții inițiale:

1. Pacientul se află pe stomacul său, după care masseurul tonifică mușchii spatelui, frămându-i viguros și prinzându-i în colțurile inferioare ale lamelor umărului.
2. Pacientul se întoarce pe spate, după care masseurul începe să relaxeze mușchii suprafeței anterioare a toracelui prin mișcarea și aplicarea tehnicilor de vibrație. La sfârșitul sesiunii, specialistul face un masaj de tonifiere a mușchilor abdominali.

Dacă un pacient are un back-round, el trebuie să efectueze un set de exerciții menite să reducă cifoza toracică și lordoza lombară și cervicală. În plus, ar trebui să existe exerciții pentru a reduce înclinarea bazinului, pentru a corecta lamelele umărului și a umerilor proeminenți și pentru a întări mușchii abdominali.

Exercițiul terapeutic este una dintre cele mai populare metode de tratare a bolilor coloanei vertebrale. Este folosit în aproape orice patologie, și cu un astfel de defect în postură, ca și cifoza toracică pronunțată, este deosebit de eficientă. Tratamentul început în timp, care se desfășoară sub îndrumarea unui specialist cu experiență, vă permite să obțineți rezultate după 3-4 luni de formare obișnuită.

Cum să vă corectați postura dacă aveți o rundă înapoi?

Puțini, după ce au auzit expresia - o spate rotundă, vor înțelege imediat ce este. Dar persoanele cu această abatere sunt foarte frecvente, dar adesea chiar și ele nu sunt conștiente de diagnosticul lor. Aceste schimbări în contururile și funcțiile coloanei vertebrale din istorie au o postură lungă neregulată. Civilizația civilă privează oamenii de posibilitatea de a se mișca în mod activ.

Multe activități sunt asociate cu o poziție șezândă - școală, colegiu, cele mai multe ocupații de birou. Lucrarea asociată cu mișcarea este percepută aproape ca o pedeapsă. Scheletul și mușchii, timp de ore în poziție îndoită, slăbesc și își pierd capacitatea de a menține o poziție sănătoasă. Se dezvoltă numeroase abateri de la normă.

Varietăți de abateri

Poziția normală este caracterizată de o spate plat, o linie dreaptă a brâului umărului, un abdomen retras și o fixare verticală a capului.

Dacă poziția corpului pentru o lungă perioadă de timp nu corespunde acestor parametri, se poate menționa una dintre următoarele abateri:

1. Umerii rotunzi sau rotunzi-concavi îndoiți înainte și în jos, deformarea crescută a coloanei vertebrale toracice, lombare și cervicale, o flexibilitate crescută a coloanei vertebrale, curbări laterale ocazionale, genunchii ușor divorțați și capul îndoit înainte. Unii cercetători descriu tipul de spate rotund cu kyfoză și regiunea lombară;
2. Spatele plat sau curbat în spate - deviații slabe ale întregului coloană vertebrală, piept aplatizat, abdomen retras. Funcția compensatorie a coloanei vertebrale este redusă la un nivel periculos, ceea ce duce la deteriorări datorate efectelor mecanice minore și curburilor laterale;
3. Sutulaya deflecția spate - toracică este clar pronunțată, curbele secțiunilor rămase sunt marcate doar. Adesea însoțită de scolioză de severitate și orientare variabilă.

Prin urmare, ar trebui să se acorde atenție acestui lucru și este posibil să se dezvăluie una dintre încălcări într-o fază incipientă pentru a lua măsuri pentru ao eradica.

Simptomele și pericolele asociate

O întoarcere înapoi nu este o chestiune de estetică. Poziția incorectă afectează toate organele și sistemele, ceea ce duce la abateri de la funcționarea lor sănătoasă.

• În deformarea pieptului;
• Oprirea activității cardiace;
• Durerea de respirație;
• Durerea în mâini;
• Pierderea sensibilității pielii regiunilor dorsale și toracice.

Înapoi la copii

Condițiile prealabile pentru acest defect sunt redate în copilărie. Crawling, bebelușii dezvoltă și consolidează sistemul lor musculoscheletal și de o jumătate de an este suficient de puternic pentru a absorbi sarcina verticală. La vârsta de 6-8 luni, copiii încearcă să stea singuri pentru prima dată. Unii copii mai activi încep astfel de încercări mult mai devreme, la vârsta de 4-5 luni.

Mamele mândre, în loc să suprime ușor acțiunile premature, dimpotrivă, ajută copilul să-i pună pernele sau să-l țină în poziție verticală în alte moduri.

Experiențele timpurii în stăpânirea mersului pe jos sunt de asemenea binevenite. Ce fac părinții, astfel încât copilul să ia repede primul pas notoriu. O astfel de rușine duce adesea la o întoarcere înapoi la o vârstă fragedă. Dacă un copil încearcă să se așeze sau se ridice prea repede, ar trebui să lucrați cu exerciții de întărire. De exemplu, dați-i un deget pentru degete și trageți ușor pentru al ajuta să treacă rapid corpul musculoscheletic.

cauzele

În plus față de erorile de părinte în copilărie, kyfoza toracică la copii se dezvoltă ca urmare a:

• Patologii genetice ale scheletului;
• Tulburări ale dezvoltării fetale, exprimate în forma în formă de pană a vertebrelor sau subdezvoltarea lor;
• Boli asociate cu deformările sistemului musculoscheletal (poliomielită, rahitism, tuberculoză etc.);
• Viziune slabă, datorită căreia copilul se înclină puțin peste birou;
• Letargia sistemului musculo-scheletal, slăbirea posturii îndoite peste manuale, tastatură (poziția fetală în timpul somnului).

Prevenirea și tratamentul

• Organizarea corectă a locului de muncă al copilului. Mobilier de dimensiuni adecvate. Pe scaun, copilul trebuie să se aplece pe spate cu spatele drept și să ajungă la podea cu picioarele la sol. Iluminare stângă bună;
• Programul optim al clasei. Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai puțin ar trebui să fie perioada de ședere fixă ​​într-o poziție. Este necesar să se ia pauze pentru încălzirea jocurilor;
• Pat confortabil cu o saltea semi-rigidă fără deformare și bulgări. Program stabil pentru culcare. Limitați vizionarea televiziunii de seară;
• Nutriția corectă. Dieta trebuie să fie adaptată nevoilor organismului în creștere;
• Gimnastică, sport, înot și alte activități active în aer liber.

Când să văd un doctor

În cazul în care părinții nu au putut oferi un mediu sănătos de viață pentru copil sau dacă măsurile nu erau suficiente, formarea unei spate rotunde se manifestă prin următoarele caracteristici:

• Umerii umeziți s-au redus;
• Umflarea burta;
• Înclinat înainte, și câteodată puțin capul lateral;
• Pterygoid proeminente lame de umar;
• Răsuciți și ușor îndoiți genunchii;
• Incertitudinea generală a comportamentului.

În etapele ulterioare, există o înălțime diferită a umerilor și asimetria triunghiurilor formate prin încovoierea uniformă a brațelor și a coturilor taliei. Dacă procesul se desfășoară pe baza gravitației, oasele scheletului vor începe să se deformeze și apoi recuperarea va deveni mult mai problematică, iar în cazuri deosebit de dificile, schimbările vor fi ireversibile.

Deformarea vertebrelor duce la o limitare a mobilității coastelor și, în consecință, la suprimarea funcției respiratorii. Curbarea coloanei vertebrale cervicale perturbă alimentarea cu sânge a creierului, ceea ce afectează în mod inevitabil dezvoltarea sa în cel mai bun mod.

Copilul trebuie arătat cât mai curând posibil ortopedului și osteopathului. Medicii, în primul rând, stabilesc diagnosticul și prescriu tratamentul adecvat. Poate fi:

1. Extensia pasivă a mușchilor pectorali, care este inclusă în metodele post-izometrice de relaxare. Procedura este menită să restabilească elasticitatea corsetului muscular pectoral, funcționarea corectă a inimii și a plămânilor, pentru a întări mușchii abdominali;
2. Gimnastica terapeutică și profilactică cu un set de exerciții selectate individual, care ar trebui să țină cont de suprasolicitarea și letargia musculaturii spinoase în combinație cu tonul crescut și compresia mușchilor pectorali.

De asemenea, se recomandă:

• bar;
• Push-up-uri;
• barcă;
• ceapă;
• Wave mâini cu o sarcină pe brațul umăr;
• Înclinarea mâinilor înapoi și alte exerciții la discreția medicului curant.

În medie, după 2-3 luni de formare regulată, postura începe să se redreseze.

Înapoi la adulți

La maturitate, patologia se dezvoltă ca urmare a:

• Predispoziția genetică;
• Slăbiciune congenitală a sistemului musculoscheletal;
• Boala sau infecția;
• Leziuni ale sistemului musculo-scheletal;
• Lucru asociat cu restricționarea pe termen lung a mișcării;
• Osteochondroză legată de vârstă și osteoporoză.

Corecția cfrozei toracice la adulți este posibilă numai în stadiile inițiale ale bolii și este temporară. Nu există încă o metodă eficientă de recuperare completă în etapele ulterioare. În plus, trebuie avut în vedere faptul că acțiunile inept ale unui lucrător manual necalificat pot provoca un rău mare și, în locul unui tratament, pot provoca dizabilități.

Cu toate acestea, dacă vă îndreptați către un specialist bun în timp, vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea și calitatea vieții. Tinerii sub vârsta de douăzeci de ani obțin un rezultat pozitiv constant după un an și jumătate de ore obișnuite.

E nevoie de trei ani pentru pacienți după treizeci de ani și, dacă o spate concavă rotundă este diagnosticată la vârsta de cincizeci de ani, tratamentul este redus doar la terapia de întreținere și nu există o ameliorare fundamentală a stării avansate la acea vârstă.

Exercițiu rotund înapoi

1. Să stați cu spatele la perete, să vă agățați cât mai strâns posibil, astfel încât toate părțile corpului de la mușchii vițelului până la partea din spate a capului să fie atașate. Faceți mai multe abordări pe zi timp de 1-3 minute;
2. Puneți în picioare, brațele în spatele capului, coatele trase înapoi. Pe inhalare pentru a trage în stomac, la expirarea de a sta pe tocuri. Pe cea de-a doua inspirați, îngenunchează-te și puneți-vă mâinile pe podea, încercând să vă îndoiți spatele în jos;
3. Așezați-vă pe podea în orice poziție confortabilă, încercați să vă închideți palmele în spatele dvs. într-un gest de rugăciune. Țineți apăsat timp de 1-3 minute. Relaxați-vă în jurul camerei, urmărindu-vă postura;
4. În picioare sau în picioare încercați să închideți degetele din spatele castelului. O mână de la partea de jos a celuilalt de sus, țineți timp de 1-3 minute, apoi swap mâinile;
5. În tavă de respirație pentru a face mișcările angajarea și proeminente cu presiunea abdominală;
6. Completați complexul cu o mică meditație, așezat într-o poziție confortabilă cu spatele cât mai direct posibil.

Fiind angajat în gimnastică în scopuri medicinale, trebuie să respectați în mod special principiile de siguranță:

• Creșterea treptată a sarcinii și a gamei de mișcări;
• Dacă aveți durere, opriți exercițiul și relaxați-vă;
• Proprietarii unui abdomen mare, atunci când practică consolidarea abdominalelor, este necesar să se asigure că nu există o sarcină suplimentară în regiunea lombară;
• Când efectuați orice exercițiu, luați în considerare efectul asupra tuturor zonelor adiacente acestora.

constatări

Prin urmare, pentru a nu avea o întrebare despre tratamentul unei spate rotunde, este mai bine acum să vă revizuiți obiceiurile și să nu vedeți niciodată o astfel de schimbare în postura dumneavoastră în oglindă.