Cum de a repara copilul

Bună ziua! Subiectul zilei de astăzi: Baby stoop - cum să o rezolvați.
În prezent, copiii în vârstă devin din ce în ce mai mulți, la vârsta de 13 ani copiii își depășesc părinții. Copilul este adesea timid de înălțimea sa, se hrănește, dăunează sănătății sale.

Ceea ce se face.

Stoopul este o deformare a coloanei vertebrale, adică curbură a coloanei vertebrale, ceea ce duce la distorsionarea posturii. Postura are diferite forme: normale, înclinate, plate, plane-concave, rotunde-concave.

Postura: normal (stânga) și abateri

Întoarcerea se produce, de obicei, în copilărie, datorită faptului că creșterea forței musculare scheletice nu corespunde ratei de creștere a coloanei vertebrale și a oaselor.
Este necesar să ne dăm seama că boala este o boală. Stoopul este ușor de fixat la un copil, dar este aproape imposibil să-l repari într-o persoană adultă. Prin urmare, este necesar să se trateze cu atenție copilul și să se ia toate măsurile pentru corectarea în timp util a copilului.

Stoop, dacă renunți la mână, progresează rapid și devine un obicei.

Hurta se înclină.

Răniți sănătatea mentală și fizică.
O persoană înfățișată arată ca o persoană nesigură, ciocănită sub povara dificultăților vieții, agravează sănătatea mintală.

O persoană călită are probleme de sănătate a corpului:

cu organe respiratorii,

cu osteochondroza tuturor părților coloanei vertebrale.

Cauzele aplecării.

Cauzele aplecării sunt:

1. naștere:

coloana vertebrală este subdezvoltată, din cauza căreia are defecte.

1. dobândite:

• Creșterea rapidă a oaselor nu este compensată de aceeași creștere a masei musculare și a forței sale.

• stilul de viață sedentar și stricat datorită nebuniei pentru aplicații mobile și jocuri, la adolescenți cauzează o lipsă de mobilitate a coloanei vertebrale și o subdezvoltare a mușchilor care o susțin.

• Incorect creat un loc de muncă pentru teme, de asemenea
  duce la curbura coloanei vertebrale.

• Miopie sau miopie.

• O geantă grele de școală cu manuale pe care copilul o poartă în mână contribuie la curbura coloanei vertebrale.

• Leziuni ale coloanei vertebrale.

• Piciorușii și rahitismul contribuie la apariția unei aplecări.

• Motivele psihologice când un copil crește prea repede și nu are timp să se obișnuiască cu noua lui creștere.

Înclinați-vă într-un copil - cum să remediați, 10 sfaturi.

1. Nu vă bazați numai pe comentariile dvs. adresate copilului. Trebuie să lucrăm la corectarea înclinării împreună cu medicul.

1. Scrieți copilul la piscină. Înotul pe spate întărește mușchii care susțin coloana vertebrală.
   Stoopul poate fi corectat prin înotul pe spate

1. Aveți grijă ca copilul dumneavoastră să aibă un pat plat și ferm. Foarte bine, dacă-i cumperi o saltea ortopedică.
   Corectarea saltelei ortopedice înclinate

1. Aveți grijă de un loc de muncă confortabil, care, odată cu creșterea copilului, poate fi ajustat astfel încât să nu-și bâjbâie când face lecții de școală. Verificați vederea, dacă are miopie, ajutați urgent copilul să-și recâștige viziunea

Pentru a corecta răsturnarea, face locul de muncă corect

1. Ea ajută la corectarea răsturnării cu un sac de școală în spatele lui. Dimpotrivă, pungile grele dintr-o mână pot provoca nu numai slăbirea, ci și scolioza spinală.

1. Instilați neîncetat la copil că este necesar să mergeți cu capul înălțat, să nu vă scăpați capul ca și cum ați încerca să căutați unghii pe pământ. Poziția ar trebui să semene cu un semn de exclamare, nu cu un semn de întrebare, ca și când copilul îi întreabă pe toți: de ce este aici? El este aici pentru a face lumea mai strălucitoare și mai bună!

Acordați atenție înțelepciunii populare: Anterior, fetele din est au purtat ornamente grele de cupru în împletituri și au purtat o căței de apă pe capete. De aceea, capul lor este plantat cu mândrie, spatele este drept și mersul este neted.

Cană de apă poate fi înlocuită cu o carte greu și de mers pe jos în jurul camerei cu ea timp de 3 minute pe zi.

O carte pe cap vă ajută să corectați înclinarea

1. Achiziționați un corset muscular pentru spate (dispozitivul de fixare a posturii) după consultarea unui medic.

Corsetul aliniază spatele, nu permite să se îndoaie. Corsetul îmbunătățește tonusul muscular al coloanei vertebrale, menține umerii în poziția corectă. Există un corset cu magneți, care protejează suplimentar împotriva durerii de spate și stimulează circulația sângelui în mușchi.

Corsetul corectează bebelușul

De asemenea, înțelegeți că corsetul nu poate fi purtat tot timpul. Un corset este ca niște cârje cu picioarele vii. Este necesar să vă dezvoltați mușchii din spate cu exerciții, mușchii se pot vărsa de la fixatorul posturii.

Amintiți-vă: un corset este o metodă suplimentară de corectare a colții, iar principala metodă este exercitarea.

1. Corectează corect secțiunile sportive, în special dansul, mersul nordic cu bastoane, exercițiu pe trainerul de acasă.
2. Corectează exercițiul de înclinare pe simulatorul de acasă

Efectuați un exercițiu ușor de corectat: în fiecare zi, înainte de a vă culca, se află pe spate timp de 10 minute pe un covor pe podea.

Întoarcere la coadă - se află pe podea timp de 10 minute

1. Pentru a controla întinderea, trebuie să învățați exercițiile:

• Stați cu spatele la perete și atingeți-l cu puncte: cap, umeri, fese și tocuri. Amintiți-vă această poziție și mergeți așa drept, întotdeauna.
  Exercitarea pentru a verifica postura

• Învățați exerciții simple pentru a corecta colțul dat în acest videoclip. Este suficient să dedici doar 5-7 minute acestor exerciții simple în fiecare zi! Sursa

Rezultatele.

Deci, am aflat că sângerea este o boală. Un vârf poate fi corectat la un copil, dar este aproape imposibil să se corecteze la un adult.

• Înclinația oferă o imagine incertă unei persoane și o împiedică să se realizeze pe deplin în societate.

• Stoopul duce la o boală a organelor interne ale unei persoane, precum și o durere de spate, osteocondroză.

• Stoopul poate fi corectat prin exercițiu, purtând un corset. Dar corsetul nu trebuie purtat tot timpul pentru a permite mușchilor să se dezvolte.

Dragi cititori! Imaginile din tabel conduc la site-ul oficial al medicului specialist - specialist în osteocondroză, Alexandra Bonina.

Faceți clic pe imagini și familiarizați-vă cu beneficiile și cursurile propuse. Unele produse pot fi achiziționate cu reduceri uriașe, iar unele materiale de studiu - gratuit.

Dezvoltarea unui student care se ocupă poate duce

În cursul dezvoltării evolutive, factorul călăuzitor este

16. Reduceri în biocenoze de apă dulce sunt

17. Care este relația dintre mesteacăn și țânțarul care trăiesc pe el?

18. Care circuit electric reflectă corect transferul de energie în el?

19. Ce set de cromozomi are un endosperm al plantelor cu flori?

20. Câte specii de mamifere din următoarea listă: pika nordică, kestrel comun, broască roșiatică, cangur gigant, delfin alb, Katran la Marea Neagră, petrecere de seară mică,

21. Care sunt funcțiile membranei citoplasmice exterioare?

Specificați caracteristicile caracteristice pentru plantele gimnosperme (conifere)

23. Care este adaptarea la stilul de viață parazit al viermilor?

24. Ce proprietăți se caracterizează prin variabilitatea modificărilor?

Stabiliți o corespondență între caracteristicile structurii și viața și reprezentanții departamentului Moss

Stabiliți o corespondență între trăsăturile structurii interne și speciile artropode

Stabiliți o corespondență între trăsăturile structurii, funcției și grupului de țesuturi umane

Stabiliți o corespondență între atributul meduzei unui colț și criteriul speciei pentru care este caracteristică.

Materiale suplimentare:

Încălcarea posturii - cum se rezolvă set de exerciții pentru postura elevilor

Articole similare:

Insecte) Gândacul B) B) B) B) B) Casa acoperi MH) Lăcusca asiatică D) Gandac negru E) Varză Tipul de dezvoltare 1) cu transformare completă 2)...

Granulocite eozinofile - 0,02-0,3 * 109 / l sau 0,5-5% din total. număr. Diametrul frotiului este de 12-14 microni, în sânge proaspăt - 9-10 microni. Miezul are 2 segmente,...

VA DEMIDOV, lector în chimie și biologie, MOU SOSH, p. Sinegorye, districtul Nagorsky, regiunea Kirov Botanică în tabele, diagrame, teste și termeni În...

Dezvoltarea unui student care se ocupă poate duce

În cursul dezvoltării evolutive, factorul călăuzitor este

16. Reduceri în biocenoze de apă dulce sunt

17. Care este relația dintre mesteacăn și țânțarul care trăiesc pe el?

18. Care circuit electric reflectă corect transferul de energie în el?

19. Ce set de cromozomi are un endosperm al plantelor cu flori?

20. Câte specii de mamifere din următoarea listă: pika nordică, kestrel comun, broască roșiatică, cangur gigant, delfin alb, Katran la Marea Neagră, petrecere de seară mică,

Înclinația la copii: cauze și tratament

Potrivit statisticilor, încălcările posturii au fost detectate la 60-80% dintre copiii de vârstă preșcolară și școlară. Cea mai obișnuită tulburare este o spate în spate. Înclinarea este o îndoire excesivă în spate a coloanei vertebrale toracice.

Stoopul aduce disconfort psihologic, deoarece strică în mod drastic aspectul.

În plus, când înclinația spatelui crește semnificativ încărcătura vaselor, pieptul este deformat și organele interne pot fi deplasate. De asemenea, scade permeabilitatea diafragmei și a plămânilor și acest lucru afectează în mod negativ sistemul cardiovascular și respirator, ceea ce duce la înfometarea creierului de către oxigen, oboseală crescută, încetinirea și diminuarea dezvoltării adecvate a copilului.

Este realist să corectezi spatele înclinat al unui copil, dar fără ajutorul calificat al unui medic ortoped, al unui specialist în fizioterapie și, probabil, al unui psiholog, acest lucru nu este suficient.

Cauze de hrănire la copii

Stilul de viață sedentar

Acum, copiii de la o vârstă fragedă încep să petreacă mai mult timp într-o poziție șezândă, de exemplu, stând la o masă în fața calculatorului sau la școală la un birou. Stilul de viață sedentar conduce la faptul că muschii din spate slăbesc, iar copilul se apleacă.

Creșterea rapidă a copilului

Creșterea rapidă a copilului poate duce la întinderea coloanei vertebrale, iar mușchii spatelui nu au timp să se întindă după coloana vertebrală în creștere. Ca urmare, mușchii nu mai țin partea din spate, astfel încât copilul începe să se hrănească (mușchii nu au putere).

Factor psihologic

În problemele psihologice premature și adolescente pot provoca aplecări. De exemplu, dorința de a fi imperceptibilă, lipsa complexelor, teama de comunicare cu colegii poate duce la faptul că copilul începe să se hrănească în mod inconștient. În psihologie, slăbirea este considerată a fi o posesie protectoare embrionară, adică subconștient că copilul încearcă să scape într-o stare de securitate. De asemenea, starea proastă la adolescenți poate apărea datorită complexului de creștere înaltă, de exemplu, sau de exemplu în cazul fetelor, din cauza dorinței de a ascunde un sân în creștere rapidă în timpul pubertății.

scolioză

Unul dintre cele mai vechi semne de scolioză este sângerarea. Pentru a identifica această boală, este foarte important ca părinții, după ce au observat o schimbare a posturii, să caute sfatul unui specialist.

Sindromul hipermobilității articulare

Această boală este moștenită și se caracterizează prin creșterea flexibilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. De la o vârstă fragedă la copii există o scădere a funcției musculare, care nu poate face față menținerii coloanei vertebrale într-o poziție fiziologică corectă, ceea ce duce ulterior la dezvoltarea unui copil cu tulburare de postură.

Cum să fixați vârsta la copii

1. Este important să se organizeze locul de muncă al copilului astfel încât să se elimine distorsiunea posturii. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o masă și scaun în dimensiune. Un copil nu trebuie să se alăture atunci când citește și scrie. În acest caz, umerii trebuie să fie la același nivel.

Este adevărat că picioarele au suport, masa fiind de 2-3 cm deasupra cotului, spatele a atins spatele scaunului, distanța față de masă a fost de 1,5-2 cm, iar distanța de la ochi la masă a fost de 30 cm.

Dacă copilul se plânge că nu este confortabil să stea uniform, procesul de curbură a coloanei vertebrale a început deja. Ușor explicați că în timp va trece disconfortul.

2. Este necesar să monitorizăm constant postura copilului și să îi reamintim.

3. După consultarea unui medic, puteți cumpăra un corector ortopedic de postură pentru utilizare în viața de zi cu zi și acasă. Este deosebit de importantă utilizarea produsului pentru studenții care au adesea o poziție incorectă când stau.

4. Alegeți patul drept pentru copilul dvs. cu un pat dur. Lungimea spațiului de dormit trebuie să fie cu 25 cm mai lungă decât înălțimea dormitorului. Grosimea optimă a saltelei uniforme și dense este de 5-6 cm, perna trebuie făcută sub forma unei role.

5. Pentru a preveni și a trata îngrijirea copiilor, este important ca punga unui elev de școală primară să nu cântărească mai mult de 1-3 kg, iar cea a unui elev de 4-5 ani să nu fie mai mare de 3,5 kg.

6. Dacă este posibil, înregistrați copilul în piscină: în timp ce înotați, toți mușchii se întăresc și coloana vertebrală este aplatizată. Stilurile de înot, cum ar fi crawl și bastoane, sunt recomandate cel mai adesea de către instructorii de fizioterapie pentru a le corecta.

Atenție! În cazul încălcării tehnologiei de înot se va produce "pomparea" muschilor pectorali. În același timp, acestea sunt strânse, ceea ce mărește aplecarea. Dacă nu puteți folosi ajutorul unui instructor, lăsați copilul să plutească pe spate - acest lucru va întări cadrului muscular.

7. Exercitiile regulate vor ajuta la corectarea pozitiei dumneavoastra. Gimnastica cu spatele înclinat este necesară, dar complexul de exerciții trebuie prescris exclusiv de către medic în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului.

8. Yoga pentru copii sub supravegherea unui instructor cu experiență este o altă modalitate de a rezolva problema poziției corecte. Cu toate acestea, respirația adecvată este crucială aici. Cu o respirație și o expirație măsurată, adâncă, postura devine aproape perfectă.

În prezent, dificultățile cu privire la modul de corectare a vârfului la copii, practic nu apar. Medicina a parcurs un drum lung în această chestiune. S-au dezvoltat exerciții speciale atât pentru prevenirea, cât și pentru corectarea defectelor dobândite.

Stoop. Cauzele de hrănire la copii și adulți, cum să corectezi postura și să scapi de picior

Întrebări frecvente

Site-ul oferă informații de fundal. Diagnosticarea adecvată și tratamentul bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios.

Înclinată ca o manifestare a posturii afectate este o îndoire excesivă a coloanei vertebrale toracice.

Există următoarele tipuri de postură:

• postură normală, în care suprafața frontală a pieptului se extinde deasupra suprafeței abdomenului;
• postură satisfăcătoare sau spate rotund-concav, atunci când pieptul este mai flat și abdomenul iese în mod semnificativ deasupra pieptului;
• starea proastă (postura îndoită sau o spate rotundă), în acest caz capul este împins înainte, pieptul este scufundat, spatele este zdrobit.

Semnele externe ale posturii proaste sunt:

• rotund înapoi;
• capul înclinat spre dreapta sau spre stânga;
• capul tras înainte;
• umeri coborâți;
• burtă bulging înainte;
• piept scufundat;
• proeminente lame umăr.

Atunci când se observa un bărbat, se observă scurtarea mușchilor pectorali și întinderea musculaturii spinoase. Acest lucru duce la faptul că mușchii pieptului trag umerii înainte, iar mușchii spatelui, la rândul lor, nu permit coloanei vertebrale să se îndrepte și să își ia poziția corectă din punct de vedere fiziologic.

Poziția neadecvată creează multe probleme de sănătate, de exemplu, o persoană cu un colac poate prezenta durere în coloana vertebrală, tensiune musculară în partea superioară a spatelui, precum și disconfort în regiunea lombară.

Anatomia înapoi

Coloana vertebrală este principalul suport al corpului uman.

Coloana vertebrală constă din elemente separate - vertebre. Există un total de treizeci și trei până la treizeci și patru, ultimii nouă dintre ei fuzionează pentru a forma sacru și cozonac. Toate vertebrele, cu excepția primei și celei de-a doua vertebre cervicale, au aceeași structură.

Vertebra este alcătuită dintr-un corp orientat înainte și un arc orientat înapoi. Între vertebre sunt straturi de cartilagiu ale țesutului, care, în timpul mersului, acționează ca un amortizor de șoc și oferă, de asemenea, flexibilitatea coloanei vertebrale.

În coloana vertebrală se disting următoarele structuri:

• vertebre;
• discuri intervertebrale;
• procedeele articulare;
• gauri intervertebrale;
• maduva spinarii;
• miezul rădăcinilor spinării;
• mușchi.

Coloana vertebrală realizează următoarele funcții:

• ține corpul în poziție verticală;
• protejează măduva spinării;
• fixează capul;
• participă la mișcarea torsului și a capului.

Există următoarele secțiuni ale coloanei vertebrale:

• zona cervicală;
• toracice;
• lombare;
• regiunea sacrală;
• coccyx departament.

Caracteristicile coloanei vertebrale la copii

Muschii din spate

Coloana umană se află într-o poziție verticală datorită mușchilor din jur, care, la rândul lor, formează așa-numitul corsete musculare. Pentru formarea unei posturi corecte este foarte importantă dezvoltarea uniformă a acestor mușchi. Acest lucru poate fi realizat numai cu ajutorul unei distribuții adecvate a tracțiunii musculare.

Există două grupuri de mușchi din spate:

• muschii superficiali;
• adânci mușchi

De ce se schimba postura copiilor?

În cazuri rare, hrănirea poate fi cauzată de:

• cefoză congenitală (anomalii fetale);
• rahitismul kyphosis (din cauza rahitismului);
• cfroza posttraumatică (leziuni ale coloanei vertebrale în regiunea toracică sau lombară);
• ciroza paralizantă (datorată paraliziei cerebrale sau bolilor infecțioase, cum ar fi poliomielita).

Trebuie remarcat faptul că slăbirea prelungită poate duce la faptul că coloana vertebrală va începe să se îndoaie din ce în ce mai mult spre exterior, ceea ce poate duce ulterior la modificări structurale ale vertebrelor și, ca urmare, se poate dezvolta o cocoașă într-o vârstă mai matură.

De aceea este foarte important să identificăm primele semne ale posturii deteriorate pentru a căuta imediat asistență medicală și pentru a începe tratamentul prescris în timp util.

De ce se schimba postura la adulti?

În cele mai multe cazuri, postura se formează în copilărie. Cu toate acestea, în unele cazuri, încălcarea posturii poate fi observată la o vârstă mai mică.

Există următoarele motive care conduc la dezvoltarea depresiei la adulți:

• stilul de viață sedentar;
• dezechilibru muscular;
• factor psihologic;
• bolile spinării.

Care este diferența dintre înclinare și cioșă?

Există două tipuri de probleme de postură:

• cifoză;
• scolioză.

Scolioza este o curbură a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga.

Cifoza este o îndoire excesivă a coloanei spate sau toracice. În cele mai multe cazuri, se produce cifoza toracică.

Stoopul este semnul clinic al ciozei din regiunea toracică. La om, se observă omiterea și evaziunea umerilor înainte. În același timp, trunchiul superior se înclină înainte.

Lipsa tratamentului în timp util a posturii afectate poate duce mai târziu la dezvoltarea de hunchback (pronunțat kyphosis arata ca un cocoș).

Cifoza poate fi:

• naștere;
• achiziționate.

Poate provoca kyfoză:

• modificări degenerative ale coloanei vertebrale (de exemplu hernia intervertebrală, artroza articulațiilor intervertebrale);
• povara ereditară;
• deformarea vertebrelor și a discurilor intervertebrale;
• leziuni ale spinării;
• slăbiciune a musculaturii spinoase;
• unele boli sistemice (artrita reumatoidă, osteoporoză, poliomielită).

Există următoarele tipuri de cifoze:

• congenital (încălcarea dezvoltării fetale);
• ereditară (moștenită de tipul dominant);
• fiziologic (în cazul dezvoltării normale a unui copil, a curburii fiziologice a coloanei vertebrale, a ciozei toracice) se formează în șase până la șapte luni;
• rachitic (se dezvoltă la copii cu rahitism);
• compresie (fractura de compresie a vertebrelor toracice);
• mobil (format din cauza slăbiciunii musculaturii spinoase);
• adolescent (boala Scheuermann-Mau, în care deformarea în formă de pană a corpului vertebral din coloana vertebrală toracică este caracteristică);
• senile (modificări degenerative-distrofice legate de vârstă ale vertebrelor și discurilor intervertebrale);
• total (cifoza întregului coloană vertebrală sub formă de arc);
• tuberculoza (deformarea și distrugerea vertebrelor din cauza spondilitei tuberculoase).

Simptomele kyfozei datorate unei încălcări a biomecanicii. În stadiul inițial, cifoza toracică se manifestă de obicei prin înclinare. Ulterior, o distribuție incorectă a vectorilor de sarcină duce la apariția durerii unei persoane. În cifoza severă, funcțiile organelor interne pot fi afectate, iar în cazul compresiei rădăcinilor măduvei spinării, se dezvoltă slăbiciunea picioarelor și sensibilitatea afectată.

Tratamentul ciozei depinde de cauza și de gradul de deformare a coloanei vertebrale.

Dacă vorbim despre deformarea posturii, ca să spunem așa, cifoza posturală (funcțională), aplecată manifestată, atunci exercițiile moderate moderate sunt suficiente pentru a întări sistemul muscular. În cazul kyfozei asociate cu modificări degenerative sau boli sistemice, terapia trebuie îndreptată spre tratamentul patologiei de bază.

Tratamentul conservator al cifozei, de regulă, este eficient, dar ar trebui să fie efectuat în combinație și să includă terapia fizică, terapia manuală, masajul și, de asemenea, terapia fizică. Dacă tratamentul conservator pentru cifoza severă cu afectarea funcției organelor interne sau compresia rădăcinilor măduvei spinării nu rezultă, atunci poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Este posibil să scapi de acasă?

Înainte de a începe ajustarea clasei existente, este esențial să evaluați starea coloanei vertebrale. Această procedură se poate face independent la domiciliu.

Pentru a evalua independent starea coloanei vertebrale la domiciliu, trebuie:

• Stați cu spatele la perete.
• Picioarele puse împreună, călcâiele, coloana vertebrală și toracică trebuie să atingă colțul.
• Apoi trebuie să vă lipiți mâna între perete și coapse. În mod normal, palma ar trebui să se potrivească liber în spațiul fiziologic disponibil. Cu toate acestea, în caz de încălcare a posturii, lordoza lombară poate să dispară și fie palma nu va trece complet, fie vor fi plasate doar degetele ei.
• Apoi, ar trebui să evaluați starea coloanei vertebrale toracice, și apoi cât de mult lamele umerilor rămân în urmă (dacă sunt mult în urmă, aceasta indică o încălcare a posturii).
• La final, se estimează în ce poziție se află capul, indiferent dacă este presat pe perete. În cazul în care piept înclinat este puternic pronunțată, capul poate avansa foarte mult în față.

De asemenea, postura poate fi determinată într-un alt mod. Pentru implementarea sa va fi nevoie de ajutor suplimentar de la o altă persoană. Cercetat persoană ar trebui să stea în fața unei oglinzi lateral într-o poziție familiară pentru el (nu încerca să te ridici exact). Asistentul ar trebui să ridice creta pe oglinda a început să sărbătorească aceste puncte de referință - glezna, genunchi, șold, incheietura mainii, cot comune, comune umăr, și lobul urechii.

În mod normal, într-o persoană, toate aceste puncte de control ar trebui să fie pe aceeași linie verticală.

Dacă o persoană nu are anomalii congenitale sau leziuni ale coloanei vertebrale, în majoritatea cazurilor se dezvoltă în urma unui dezechilibru în dezvoltarea mușchilor pieptului și a regiunii superioare din spate.

La domiciliu, poziția greșită poate fi corectată cu:

• realizarea gimnastica;
• alegerea mobilierului potrivit.

Gimnastica este principala metodă de tratare a răsturnării, cu care puteți reduce sau elimina în mod eficient flexia pectorală excesivă a coloanei vertebrale, precum și să readuceți scapula în poziția corectă.

Pentru a corecta postura prin exercițiu, veți avea nevoie de:

• intarirea muschilor din mijlocul spatelui;
• întindeți mușchii pectorali;
• întăriți mușchii care susțin scapula (de exemplu, trapez, muschi romboid);
• consolidarea mușchilor gluteali.

Rolul important în formarea poziției corecte îl joacă mobilierul, precum și dispozitivele pe care oamenii le folosesc zilnic. De exemplu, un scaun de calculator în care o mulțime de oameni din lumea modernă își petrec cea mai mare parte a timpului trebuie să fie confortabil și, de asemenea, să fie la o anumită înălțime de pe desktop.

Atunci când cumpărăm mobilier sau diverse dispozitive, o atenție deosebită trebuie acordată alegerii:

• scaun de calculator;
• de masă;
• monitor;
• saltea.

Exerciții pentru corectarea posturii

Poziția corectă nu numai că are un rol estetic, ci are și o mare influență asupra localizării, dezvoltării și funcționării diferitelor organe. Modificările patologice ale posturii pot duce la funcționarea defectuoasă a sistemelor osos, musculare, respiratorii și a altor organe.

Copiii de la o vârstă fragedă trebuie instruiți să stea și să meargă în mod corespunzător, deoarece obiceiurile negative dezvoltate devin mai greu de corectat în timp.

Principalul rol în dezvoltarea poziției corecte îl joacă factori precum auto-educația, precum și activitățile fizice regulate.

Corectarea corectă a posturii cu înclinație eficientă (în 90% din cazuri) ajută la gimnastica terapeutică obișnuită.

Trebuie remarcat faptul că în cazul în care cauza stoop este orice boală a coloanei vertebrale și a articulațiilor, înainte de începerea exercițiului fizic este extrem de important să se consulte cu un medic pentru a determina prezența contraindicații, deoarece, în unele cazuri, numai după o serie de cercetare poate face un complex de exerciții pentru exerciții terapeutice eficiente.

Începerea în timp util a tratamentului pentru o postură incorectă duce la o corecție mai rapidă. De exemplu, la optsprezece ani, poate dura între șase luni până la un an pentru a corecta o înclinare, iar la treizeci de ani poate dura unu până la trei ani pentru a corecta postura. După patruzeci de ani, corectarea poziției greșite devine aproape imposibilă.

Mai jos este un set de exerciții de la înclinare, care, în absența contraindicațiilor unei persoane, pot fi efectuate independent la domiciliu. În primele luni, se recomandă ca acest complex să fie efectuat zilnic, iar apoi să se reducă numărul de lecții făcându-le în fiecare zi.

La sfârșitul exercițiului, muschii din spate sunt recomandați să se relaxeze. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe tocurile feselor, să vă puneți mâinile pe podea în fața dvs., să vă scăpați capul în palmă. Respirați în acest lucru ar trebui să fie ușor.

Atunci când efectuați exerciții terapeutice trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Durata unei lecții ar trebui să fie de cel puțin treizeci până la patruzeci de minute, un maxim de o oră și jumătate.
• Se recomandă ca fiecare exercițiu să fie repetat de la șase la zece ori.
• La elaborarea unui set de exerciții, trebuie acordată o atenție deosebită consolidării mușchilor din mijlocul spateului, deoarece aceștia sunt responsabili pentru menținerea poziției corecte.
• În timpul unui exercițiu de gimnastică, ar trebui incluse exerciții menite să întărească mușchii gluteului (sa stabilit că mușchii gluteali întăriți ajută la menținerea poziției corecte).
• Cu mușchii înclinate ai gâtului și a spatelui inferior sunt în tonus muscular crescut, prin urmare, atunci când elaborează un set de exerciții, trebuie să ții cont de exerciții pentru a relaxa aceste zone ale corpului.
• În timpul gimnasticii nu este recomandat să faceți exerciții menite să întărească mușchii pieptului (ele pot fi întinse), deoarece mușchii puternici pectorali încep să tragă umerii înainte, ceea ce poate duce la agravarea îndoirii coloanei vertebrale toracice.
• În timpul orelor nu se recomandă utilizarea unei barbeli sau a unei gantere cu o greutate mai mare de cinci kilograme pentru bărbați și mai mult de trei kilograme pentru femei.

Va ajuta un corset să se alăture?

În perioada de creștere activă la copii și adolescenți, dezvoltarea brațului de umăr este deformată și, ca rezultat, poziția este afectată. Medicii recomandă să începeți fără întârziere o terapie complexă. De obicei, începe de la cinci la zece ani, când curbura este deja destul de vizibilă și, cel mai important, progresează. În acest caz, copilul este recomandat să poarte un corset pentru coloană vertebrală, ca parte a unui tratament complet non-chirurgical. De asemenea, este prezentat un corset și adulții care au o violare a posturii în formă de cârlig.

Corset efectuează următoarele efecte de vindecare:

• corectează încălcarea poziției;
• restabilește poziția corectă fiziologic a centurii umărului;
• ameliorează coloana vertebrală toracică;
• conservă și restabilește tonusul muscular normal;
• elimină durerea din spate;
• asigură coloana vertebrală cu poziția fiziologică corectă.

Corsetul este destinat pentru tratamentul tulburărilor de postură, înclinarea și curbura coloanei vertebrale toracice. Este, de asemenea, utilizat în mod eficient în timpul reabilitării după leziuni ale măduvei spinării în regiunea toracică.

Clasificarea corzilor

Aplicație pentru corset

Corsetul este purtat direct pe corp sau pe lenjeria de corp din bumbac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndreptați spatele, să vă răspândiți umerii și să vă ridicați capul, în timp ce benzile elastice ar trebui să fie aruncate înainte de umeri, să alergeți prin axe și să se fixeze în cruce pe spate. Apoi, trebuie să reglați gradul de tensiune al benzilor și să le fixați cu o bandă de fixare pe partea superioară a abdomenului. Cureaua corectorului trebuie de asemenea fixată cu un velcro pe abdomen Gradul de fixare și dinamica tensiunii benzilor este reglat în timpul zilei.

Corsetul fixează ușor partea superioară a coloanei vertebrale, îndreptând umerii. Spatele larg al corsetei este prevăzut cu nervuri de rigidizare, care sunt instalate paralel unul cu altul de-a lungul coloanei vertebrale. Ea are un efect complex asupra întregii coloane toracice.

În acest corset, un copil poate merge la școală, iar un adult poate merge la muncă, își face poziția corectă, imperceptibilă sub îmbrăcăminte și nu deranjează respirația.

În cazul în care corsetul este utilizat corect, atunci în aproximativ o lună se va observa o întărire semnificativă a mușchilor spinali și a corecției posturii.

Corsetul nu este recomandat să fie folosit în mod constant, deoarece acest lucru duce la faptul că muschii din spate se obișnuiesc cu suportul din exterior și slăbesc. Ulterior, acest lucru poate agrava doar manifestarea unei aplecări. Utilizarea unui corset pentru a elimina urmele trebuie combinată cu alte metode de tratament, cum ar fi gimnastica, masajul sau terapia manuală. Prin urmare, dacă un pacient cu o încălcare a posturii a fost prescris pentru a efectua exerciții fizice, precum și purtând un corset ca tratament, atunci corsetul în acest caz ar trebui să fie purtat în intervalele dintre exerciții.

Trebuie remarcat faptul că corsetele ar trebui să fie fabricate din țesături naturale, ușor de spălat și, de asemenea, alese individual, în funcție de dimensiune.

Când utilizați un corset, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• purtarea unui corset ar trebui să fie de aproximativ șase ore pe zi;
• atunci când purtați un corset, benzile elastice nu trebuie să fie prea strânse, deoarece acest lucru poate afecta circulația sanguină locală;
• înainte de culcare, corsetul trebuie înlăturat.

Cum sa alegi un corset?

Înainte de a cumpăra un corset trebuie să cereți mai întâi un ajutor de la un medic. Pe baza unor date obiective (de exemplu, examinare, palpare), precum și rezultatele examinărilor instrumentale (de exemplu, raze X, tomografie computerizată), medicul va selecta un tratament eficient pentru tulburările posturale.

În funcție de gradul de violare a posturii și de caracteristicile individuale ale corpului, medicul vă va ajuta să alegeți corsetul optim pentru a corecta modificările coloanei vertebrale.

Cu mai multe încălcări grave ale posturii, de regulă este atribuită utilizarea corzilor rigide, cu modificări mai puțin pronunțate - elastice.

Corsetul poate fi achiziționat după cum urmează:

• în farmacii;
• pe site-uri speciale;
• coase la comandă.

Dimensiunile corseturilor variază de la cea mai mică la cea mai mare. Pentru a alege dimensiunea potrivită pentru dvs., este de o importanță primară să măsurați volumul pieptului (în timp ce inhalați, așa cum se extinde pieptul în acest moment) și talia.

Atunci când alegeți un corset, se recomandă să acordați atenție următoarelor:

• corsetul ar trebui să fie fabricat din țesături naturale (de exemplu, bumbac);
• plăcile rigide instalate într-un corset nu trebuie să provoace durere;
• cineva ar trebui să cumpere un corset medical numai în locuri specializate (de exemplu, într-o farmacie, pe un site specializat pe Internet);
• atunci când utilizați corsetul nu trebuie să constrângă respirația;
• atunci cand poarta un corset, o persoana poate prezenta disconfort usor, dar prezenta durerii indica un produs slab ales;
• Când cumpărați un corset, trebuie să acordați atenție calității curelelor elastice, velcro și rigidizări.

Este necesar să consultați un chirurg ortopedic cu o înclinare?

Un medic ar trebui consultat dacă o persoană are următoarele manifestări:

• cu inspecție auto-vizuală observat înclinație;
• capul înclinat spre dreapta sau spre stânga;
• umeri coborâți sau înălțimi diferite;
• asimetria lamelor umerilor și a triunghiurilor taliei;
• pronunțată curbura spinării.

Atunci când identificați simptomele de mai sus, este foarte recomandat să solicitați ajutor de la un medic de familie. Medicul va examina, va evalua gradul de postură și apoi, dacă este necesar, îl va îndruma către un specialist chirurg ortoped.

Ortopedul pe baza datelor obiective și a rezultatelor cercetării va selecta în mod individual tratamentul optim.

Când solicitați ajutor de la un medic, pacientului i se pot prescrie următoarele metode de tratare a unui răsturnare:

• exerciții terapeutice;
• masaj;
• înot;
• terapie manuală;
• utilizarea unui corset;
• tratamentul medicamentos;
• tratamentul chirurgical.

Gimnastica terapeutică

masaj

înot

Terapie manuală

Utilizarea unui corset

Tratamentul medicamentos

Tratamentul chirurgical

Cefoza severă poate provoca o încălcare a funcțiilor organelor interne, ceea ce va conduce, în cele din urmă, la necesitatea unui tratament chirurgical. Această metodă de tratament se face numai în cazurile în care metodele conservatoare de tratament nu au adus rezultate, iar boala progresează rapid. De asemenea, chirurgia poate fi prescrisă dacă pacientul are un sindrom de durere pronunțat datorită comprimării rădăcinilor spinării, restricționării pronunțate a mișcării, atrofiei musculare sau riscului de compresiune a măduvei spinării.

Pentru a evita tratamentul chirurgical al afecțiunilor posturii, este necesar să se efectueze în mod sistematic tratament în complex, inclusiv în fizioterapie, terapie manuală, masaj și terapie fizică. Exercițiul terapeutic este baza în tratamentul kyfozei patologice. Sarcini fizice solicitate, care trebuie selectate individual, vă permit să ajustați biomecanica perturbată și redistribuirea vectorilor de încărcare. Un corset bun muscular vă permite să vă îmbunătățiți vizibil postura și să încetinești procesul de deformare.

Cum de a alege un corector de postură cu înclinare?

Produsul este realizat sub forma unui bandaj în formă de opt, format din două bucle și o cârpă moale pe spate (în locul intersecției curelelor). Buclele de reclinator acoperă articulațiile umerilor și deflectă umerii înapoi, schimbând colțurile palelor umărului în coloana vertebrală. În același timp, poziția fiziologică a centurii de umăr este restaurată într-o persoană, iar piciorul este redus semnificativ.

Reclinatoarele sunt utilizate de obicei într-un stadiu incipient de curbură a coloanei vertebrale toracice, atunci când pacientul are încălcări minore ale posturii.

Unul dintre dezavantajele unui reclinator este deformarea relativ rapidă a buclelor, care se observă de obicei după trei până la patru luni de funcționare continuă.

Este necesar să folosiți un reclinator în fiecare zi timp de patru ore, timp de trei până la patru luni.

Acest produs poate fi în formă de corset sau curea elastică cu curele. Spre deosebire de reclinator, partea dorsală a corectorului toracic este mai densă și mai lungă, datorită căruia acest produs este capabil să acopere aproape întreaga coloană toracică (de la cea de-a patra la a unsprezecea vertebrală toracică). De asemenea, designul corectorului toracic include nervuri de rigidizare de origine metalică sau plastică, al căror scop este de a crea o fixare mai puternică a poziției fiziologice corecte a coloanei vertebrale.

Prin restrângerea mișcării în coloana vertebrală, corectorul toracic elimină efectiv slăbirea.

Produsul este o apariție a unei veste constând dintr-o spate rigidă cu cusături de plastic sau metalice rigidizate cusute în bază, o centură largă și curele elastice. De asemenea, pe partea din spate a corectorului există caneluri speciale pentru instalarea unor plăci metalice suplimentare.

Spatele rigid al corectorului toracolumbar aliniază și ameliorează coloana vertebrală de-a lungul întregii suprafețe a spatelui, pornind de la nivelul celei de a treia vertebre toracice și terminând cu nivelul vertebrelor a treia-a patra. Aceasta stabilizează curbele fiziologice ale coloanei vertebrale, lordoza lombară și cifoza toracică.

Acest produs este un corset elastic, în care șase magneți sunt încorporați de-a lungul liniei coloanei vertebrale și de-a lungul taliei. În acest caz, corectorul magnetic are o acțiune ortopedică și fizioterapeutică.

Câmpurile magnetice, care afectează corpul uman, au următoarele efecte pozitive:

• contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine în țesuturile spinării;
• elimina durerea;
• ameliorarea inflamației și umflarea țesuturilor;
• au un efect relaxant asupra spasmului muscular.

Corectorul magnetic este folosit pentru curbura spinării cu durere severă. De asemenea, acest produs poate fi folosit pentru a preveni deteriorarea pozitiei si a intunecarii.

Contraindicațiile privind utilizarea corecției magnetice sunt:

• pacientul are un stimulator cardiac;
• sarcinii;
• boli de piele;
• intoleranță individuală.

Dispozitiv electronic mic cu giroscop incorporat. Acest dispozitiv răspunde la schimbările în unghiurile de orientare a corpului.

Înainte de a utiliza corectatorul electronic, este necesar să stabiliți poziția corectă. Apoi ar trebui să reparați dispozitivul. După aceasta, la orice abatere de la o anumită poziție a corpului, dispozitivul va răspunde cu un semnal caracteristic, făcându-i clar persoanei că ar trebui să se ridice.

Există două tipuri de corectori electronici:

• piept senzor de îndoire, care este instalat în zona subclaviană;
• senzor de îndoire a urechii care este purtat pe ureche.

Corectorul electronic este sigur de utilizat. Dispozitivul nu emite unde electromagnetice, deoarece este alimentat de microbaterie.

Corectori moi
Sunt produse preventive din țesături naturale. Cel mai adesea folosit pentru corectarea coloanei vertebrale, cu deviații minore de la normă.

semi-Corectori
Produsele sunt fabricate din țesături mai groase. Plăcile de rigidizare din plastic pot fi construite în baza corectorilor semirigidici pentru a crea o fixare mai eficientă a coloanei vertebrale.

Corectori grei
Produsele sunt întărite cu inserții metalice și sunt utilizate pentru încălcări grave ale posturii cu curbura coloanei vertebrale.

Corectorii posturii pot fi împărțiți în două grupuri:

• corectori terapeutici;
• corectori preventivi.

Corectori terapeutici
Se utilizează pentru tratamentul patologiei diagnostice a coloanei vertebrale. Numai un chirurg ortopedic poate ajuta să găsească corectorul medical optim pentru înclinare.

Pentru a selecta corectorul de postură necesar, medicul poate fi interesat de următoarele informații:

• forma și gradul de curbură a coloanei vertebrale;
• prezența contraindicațiilor la utilizarea corectorului pentru postură (de exemplu, hernie vertebrală, boli cardiace severe și pulmonare);
• parametrii antropometrici ai pacientului (de exemplu, înălțimea, volumul pieptului, circumferința taliei și a abdomenului);
• activitatea profesională a pacientului și impactul posibil al muncii asupra sănătății (de exemplu, lucrul la munca fizică greu sau la locul de muncă);
• prezența factorilor predispozanți la pacient (de exemplu, o distracție lungă la calculator);
• starea musculaturii scheletice a spatelui pacientului.

Pentru a determina forma și gradul de curbură a coloanei vertebrale, precum și pentru a detecta posibilele contraindicații pentru utilizarea unui corector medical, medicul curant examinează pacientul, efectuează palparea și se ghidează după rezultatele studiilor de diagnostic (de exemplu, raze X, scanări CT).

De asemenea, examinând pacientul, medicul atrage atenția asupra stării mușchilor scheletici. Dacă se observă slăbiciune musculară, împreună cu deformarea severă a coloanei vertebrale, atunci un astfel de pacient va fi prezentat purtând un corector semi-rigid sau rigid.

Corectori preventivi
Folosit pentru a menține postura fiziologică normală. Corectorii profilactice pot fi selectați independent. Trebuie reamintit faptul că materialul produsului trebuie să fie de înaltă calitate, iar dimensiunea sa este optimă.
Este foarte important să alegeți dimensiunea optimă a corectorului, deoarece eficiența produsului depinde de acesta. Mai întâi trebuie să cunoașteți circumferința pieptului folosind rigla de mărime. În același timp, pieptul ar trebui să fie eliberat de îmbrăcăminte. Banda de mărime trebuie aplicată în față - sub mameloane (la bărbați) sau sub glandele mamare (la femei), în partea din spate - sub lamele.

Măsurarea se face într-o poziție în picioare la expirație.

Corectorii posturii au următoarele dimensiuni:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M-L);
• 50 - 70 cm (XS-S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Atunci când alegeți un corector pentru postură, mai întâi trebuie să acordați atenție calității materialului acestui produs. În același timp, țesătura din care se face corectorul trebuie să fie ușoară și elastică. Suprafața sa interioară trebuie să fie formată din țesătură de bumbac Este necesar să verificați dacă detaliile corective și inserțiile metalice care alcătuiesc produsul nu freacă pielea sau nu se freacă. De asemenea, un corector bun pentru postură trebuie să fie echipat cu curele largi și dispozitive de fixare cu Velcro suplimentare. Produsul nu trebuie să tragă talia și să frece în subsuori. Post-corectorul ar trebui să stea confortabil fără a produce senzații neplăcute.

Timpul pentru a purta un corector de postură la copiii cu vârsta cuprinsă între șase și zece ani ar trebui să fie de una până la două ore pe zi, urmată de o creștere treptată a timpului de exploatare la opt până la zece ore. Copiii cu vârsta de unsprezece - șaisprezece ani, timpul inițial de purtare a produsului este de două până la patru ore și crește până la zece - doisprezece ore. Corpul de adulți pentru adulți poate fi purtat pe tot parcursul zilei, dar cel mai bine este să îl purtați în perioadele cu cea mai mare încărcătură statică (de exemplu, când stați la masă, mergeți pe jos).

Este necesar un masaj pentru scaun?

Când se apleacă, masajul este prescris, de obicei, în combinație cu alte metode de tratament (de exemplu, fizioterapie, purtători de corectori de poziție). În acest caz, beneficiile masajului sunt indispensabile. După prima sesiune, pacientul are spasme musculare, întărește mușchii din spate și îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic.

Există anumite reguli pentru un masaj înclinat. Aplicarea strictă a acestor reguli mărește efectul acestei proceduri.

Pentru a începe, pacientul trebuie să aibă o poziție confortabilă. Trupul său ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Toate mișcările terapeutului de masaj ar trebui să fie ușoare și netede, în special să fie foarte atente atunci când masați secțiunile curbate ale spatelui și zona proceselor spinoase ale coloanei vertebrale. De asemenea, pacientul trebuie să se abțină de la ședințele de masaj în cazul în care are o încălcare a integrității pielii, de exemplu, din cauza unei boli sau a unui accident.

Masajul pentru cârlig este următorul:

• Înainte de masaj, ulei de masaj special se aplică pe spatele pacientului.
• Apoi, terapeutul de masaj efectuează mișcările de mișcare pe toată spatele lui, astfel încât specialistul pregătește mușchii spate pentru procedura viitoare.

În timpul masajului se aplică următoarele acțiuni:

• greblarea cu degetele de tip rake;
• frecare de degete și coaste de palme;
• furnicături;
• întindere;
• atingând.

Un efect terapeutic semnificativ al procedurilor de masaj poate fi realizat numai cu utilizarea pe termen lung a acestei metode. Cursul de masaj ar trebui să aibă loc cel puțin de două ori pe an și să includă între zece și paisprezece proceduri.

Ce este prevenirea scaunelor?

Prevenirea deplasării la copii
La copii, harnicitul este asociat cel mai adesea cu un salt ascuțit al creșterii, care apare pentru prima dată la șase până la șapte ani și a doua oară la unsprezece - doisprezece ani. Astfel de adolescenți au deseori complexe cu privire la înălțimea lor, își trag instinctiv capul în jos și, în același timp, se înghesuie. De asemenea, poate fi formată la copii, datorită activității fizice insuficiente, datorită căreia mușchii din spate slăbesc și nu mai țin o coloană vertebrală într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic.

În acest caz, marea problemă astăzi este stilul de viață sedentar al majorității copiilor moderni, care au o lipsă de mișcări fizice active datorită unei lungi distracții la calculator. Pentru a preveni hrănirea la copii, părinții ar trebui să verifice în mod regulat postura copilului lor (o dată la fiecare două până la trei luni).

Există următoarele criterii pentru postura normală la copiii de vârstă preșcolară:

• umeri ușor întoarsă înapoi;
• lamele umerilor se ridică ușor înapoi;
• piept simetric;
• procesele spinoase ale coloanei vertebrale sunt situate în linia mediană a spatelui;
• lombar curbură a coloanei vertebrale, proeminente înainte (lordoza lombară);
• stomacul iese ușor în față;
• picioarele îndreptate.

Există următoarele criterii pentru postura normală la copiii de vârstă școlară:

• umerii sunt orizontale;
• lamele de umăr nu se extind (presate în spate);
• curbele fiziologice pronunțate moderat ale coloanei vertebrale;
• proeminența ușoară a abdomenului;
• văzute din față și din spate, jumătatea dreaptă și cea stângă a corpului sunt simetrice.

Există următoarele criterii pentru încălcarea poziției:

• umăr înainte;
• proeminențele lamei umărului situate la distanțe diferite și la niveluri diferite față de coloana vertebrală;
• devierea proceselor spinoase ale coloanei vertebrale de la linia mediană a spatelui;
• piept convex sau concav;
• asimetria ribilor;
• asimetria faldurilor gluteale;
• localizarea pe mai multe niveluri a fosei popliteale.

Pentru a preveni hrănirea la copii, se recomandă efectuarea zilnică a următoarelor exerciții fizice:

• Copilul trebuie să stea în poziția de plecare (în picioare, în picioare, cu lățimea picioarelor) în timp ce ține stickul gimnastic în spatele lui. La expirație, întoarceți-vă încet înainte și îndreptați-vă cu grijă pe inhalare. Este necesar să repetăm ​​acest exercițiu de șase până la șapte ori.
• Trebuie să reveniți la poziția de plecare. Stickul gimnastic ar trebui să fie ținut în spatele capului, în timp ce brațele ar trebui să fie îndoite. Apoi trebuie să îndrepți brațele simultan. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie șase - șapte ori.
• Copilul trebuie să stea pe toate patrulea. Apoi, în timp ce inhalați, ar trebui să vă îndoiți brațele, să atingeți podeaua cu sânii și să vă întoarceți la poziția de plecare când expirați. Numărul de repetări este de șase până la opt ori.
• Ar trebui să stea pe stomac. În același timp, brațele și picioarele trebuie ținute împreună într-o poziție dreaptă. Apoi, cu expirația, brațele și picioarele trebuie ridicate simultan, ar trebui să încercați să le păstrați în această poziție cât mai mult posibil, apoi să le micșorați. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de cinci - șase ori.
• Trebuie să ajungi pe toate patru. Apoi, pe fesele de inhalare trebuie să vă așezați pe tocuri, la întinderea expirați înainte și îndoiți. Este necesar să repetăm ​​exercițiul de șase până la opt ori.
• Copilul trebuie să stea pe toate patrulea. La expirație, ar trebui să ridici mâna dreaptă și să o priviți. După aceea, la expirație, trebuie să reveniți la poziția de plecare. Apoi trebuie să efectuați aceleași acțiuni, numai cu mâna stângă. Numărul de repetări pe mână este de șase până la opt ori.
• Copilul ar trebui să stea pe podea și să-și întindă picioarele înainte, ținându-le împreună. Mâinile trebuie să fie situate în spatele corpului. Bazându-se pe mâinile copilului, este necesar să ridicați pelvisul și să reveniți imediat la poziția de plecare. Trebuie să repetați exercițiul de șase până la șapte ori.
• Așezați pe podea cu picioarele extinse, copilul trebuie să pună mâinile pe spate. La expirație, ambii genunchi trebuie trași până la piept, în timp ce se întorc în poziția de plecare în timp ce se inhală. Numărul de repetări este de șase până la opt ori.
• Copilul trebuie să stea pe spate, să-și îndoaie genunchii și să-și întindă brațele. La expirație, ambii genunchi trebuie să fie coborâți într-o parte și capul să se întoarcă în cealaltă. Apoi, în timpul inhalării, este necesar să vă întoarceți la poziția de plecare. Apoi urmați exercițiul în cealaltă direcție. Este foarte important să se asigure că copilul nu-și rupe palmele și umerii de pe podea. Numărul de viraje într-o direcție sau alta este de zece până la douăsprezece ori.

În timpul efectuării exercițiilor de mai sus, un copil trebuie supravegheat de un adult. În acest caz, o cunoștință sau un părinte, în calitate de instructor, ar trebui să-l asigure întotdeauna copilului, să-l ajute dacă este necesar și, de asemenea, să se asigure că spatele copilului în timpul curbelor este egal.

Adult Slouch Prevention
Una dintre metodele eficiente de prevenire a aplecării la adulți este yoga. Anumite poziții fizice (asanas) din această direcție ajută la menținerea poziției perfecte. Pentru a preveni pliul, se fac exerciții care deschid pieptul.

Înainte de a efectua acest exercițiu, trebuie să încercați să respirați uniform și profund. Acest lucru este necesar pentru ca respirația să nu se piardă și să nu apară oboseală.

Mai întâi trebuie să stați pe covor, să vă întindeți degetele de la picioare și să le ridicați, astfel încât degetele și degetele mici să fie la același nivel. Păstrați soldul în această poziție trebuie să fie în interval de treizeci de secunde. Apoi degetele de la picioare pot fi ușor coborâte în jos.

Apoi, trebuie să faceți salutări din partea din spate.
Pentru a face acest lucru, alăturați-vă palmele în regiunea lombară și apoi începeți încet să ridicați brațele până când degetele mici se află în regiunea coloanei vertebrale toracice. Timp de treizeci de secunde este necesar să împingeți coloana vertebrală împreună cu palmele, fără a vă îndoi în regiunea lombară. Acest lucru se face astfel încât pieptul să înceapă să se deschidă.

Apoi, ar trebui să vă puneți picioarele unul de celălalt la o distanță de aproximativ treizeci de centimetri, ridicați brațele în sus și întindeți bine. În același timp, este necesar să simțiți cum se trag părțile corpului și regiunea coastelor împreună cu întregul corp.

Apoi, fără a vă stoarce genunchii, ar trebui să coborâți ușor mâinile până când degetele sunt pe podea. În decurs de treizeci de secunde este important să vă îndoiți cât mai mult posibil în această poziție. Această asana contribuie la dezvăluirea coloanei vertebrale toracice. După aceea, ar trebui să mergeți în plin inclinare, aducând abdomenul și sternul mai aproape de picioare.
În cazul în care o persoană are o întindere slabă și atunci când apar înclinări, apar senzații neplăcute sau dureroase, este necesar să se îndoaie ușor genunchii sau să se închidă vițeii.

Apoi, din poziția de înclinare, mișcați ușor picioarele înapoi până când corpul formează o formă triunghiulară.
În timp ce în această poziție, este necesar să apăsați cât mai mult palmele și palmele degetelor pe podea. Bazându-se pe tampoanele degetelor de la picioare, este foarte important să ridicați tocurile cât mai sus posibil. Prin aceste acțiuni, puteți ține pelvisul într-o poziție plată, fără a permite coloanei vertebrale să fie rotunjită. Când acest exercițiu este efectuat corect, toate articulațiile sunt aliniate, corpul se prelungește și, în timp, persoana începe să se simtă ușoară.

Într-o astfel de poziție a corpului trebuie să fii treizeci și patruzeci de secunde, după care trebuie să îți îndoiești genunchii, să te așezi pe călcâi cu pelvisul și să-ți cobori fruntea pe podea și să-ți exporte brațele înainte. În același timp, trebuie să întindeți degetele cât mai mult posibil, lipindu-le în afară. Cu accentul pe palmă, este necesar să împingeți articulațiile umărului spre interior, ridicând coatele de la podea. După aceea, trebuie să stați pe toate patru, să împingeți degetele de la picioare și palmele podelei și din nou să stați în poziția triunghiului.

Apoi, cu un oftat, trebuie să vă îndoiți, să vă îndreptați brațele, să mutați colivia înainte, să vă coborâți picioarele pentru a ridica piciorul. În acest caz, pelvisul trebuie să fie în greutate. Mai mult, fără a îndoi brațele în coate, este necesar să mișcați umerii înapoi și să îndoiți spatele.
După aceea, ar trebui să vă așezați pe tocuri, să vă așezați capul pe covor, să vă lăsați jos umerii și să vă întindeți brațele de-a lungul șoldurilor. Se recomandă să rămâneți în această poziție timp de două până la trei minute. În același timp, respirația ar trebui să fie netedă.

Exercițiile de mai sus sunt recomandate pentru a efectua zilnic sau în fiecare zi.

Următoarele metode pot fi, de asemenea, utilizate ca profilaxie pentru hrănire:

• masaj;
• purtând corectori preventivi de poziționare;
• înot.

Ce este periculos?

În sine, înclinația nu este deosebit de periculoasă, dar riscul unor complicații grave este posibil dacă cauza acestei manifestări patologice este o boală gravă.

Următoarele cauze și afecțiuni pot precede urmele: