Autorul articolului: Nadezhda Nikolaevna

În cazul herniei lui Schmorl, se recomandă efectuarea periodică a exercițiilor. Această măsură preventivă este prescrisă atât de neurologi, cât și de vertebologi. Cu toate acestea, alegerea clasei trebuie să fie abordată în mod responsabil, deoarece există o mulțime de rezerve.

Primul și cel mai important dintre ele - este interzis să vă epuizați cu antrenamente, făcând sarcini mari pe corp. Aceasta va duce doar la o slăbire a coloanei vertebrale, în care se află proeminența hernială.

Reguli de bază

Efectuarea exercițiilor terapeutice pentru hernia Schmorl trebuie efectuată:

• Clasele sunt recomandate dimineața imediat după somn. În acest moment, nu s-au pus sarcini pe corp, astfel încât să se transfere cu ușurință antrenamentul;
• Nu uitați de gimnastica de seară scurtă înainte de culcare. Aceasta va întări puțin musculatura după o zi întreagă;
• La acea dată se recomandă abandonarea transportului public. Încercați să ajungeți la locul de care aveți nevoie. Inițial, acest lucru va părea dificil, dar mișcarea constantă va întări mușchii corpului. Atenție! În timpul acestor plimbări trebuie să faceți câteva pauze! Puteți să vă așezați și să vă relaxați puțin pe bancă;
• Toate exercițiile fizice sunt necesare pentru a se desfășura încet și fără probleme, fără ciudat. Acestea pot duce la durere sau la alte consecințe nedorite;
• Sunt interzise curbele înclinate înainte sau ridicarea în greutate, cum ar fi exercițiile cu barbell cu spate. Nu poți să faci sporturi acolo unde ar putea fi o cădere. Acestea includ volei, fotbal, schi etc.

Dacă nu respectați aceste reguli, pot apărea complicații:

• O creștere a herniei în dimensiune, ieșirea ei în spațiul dintre vertebre;
• Stoarcerea nervilor, care va provoca durere;
• Sensibilitatea și funcționarea sistemelor interne ale corpului vor fi afectate.

Primul set de exerciții

Primul set de clase este recomandat să se desfășoare dimineața. Aceste exerciții pot îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul. Datorită acestui fapt, procesele regenerative care apar în țesutul osos sunt îmbunătățite.

Foto: discuri vertebrale deteriorate

1. Pentru a efectua prima lecție, trebuie să luați o poziție de plecare: stați pe stomac, întindeți ambele mâini în fața dvs. Extindeți un braț și un picior opus în fața dvs. Țineți în aer câteva secunde, apoi întoarceți-vă încet. Același lucru este necesar să se repete cu celălalt braț și picior. Ocupația trebuie făcută de zece ori;
2. Un alt exercițiu începe cu unul care are aceeași poziție de plecare. Pentru ao face, trebuie să ridici două brațe și două picioare. Este nevoie de aproximativ cinci secunde pentru a le menține în această stare, apoi a micșora ușor membrele;
3. Pentru a finaliza a treia lecție, este necesar să vă luați o poziție de plecare: să vă așezați pe un simulator conceput pentru practicarea herniei lui Schmorl, în stomac și să vă puneți mâinile în spatele capului. Apoi, trebuie să ridicați lent torsul până când nu veți simți disconfort. Trebuie să repetați exercițiul de zece ori. În primele șapte zile de gimnastică, trebuie să faceți o abordare fiecare, în următoarele săptămâni puteți crește la trei abordări;
4. Un alt exercițiu este tras în sus. Trebuie să faceți o lecție pe bara transversală de cel mult ori. Prima abordare a aderenței directe, cea de-a doua inversă etc. La început poți să atârgi pe bara transversală;
5. Poziția inițială: îngenunchează în jos. Pentru a finaliza această activitate, trebuie să vă întindeți piciorul drept înapoi, apoi ridicați-l și micșorați-l încet. Trebuie să repetați exercițiul până când oboseala este ușoară, alternând picioarele. Este posibilă ocuparea pe peretele suedez;
6. Poziția de pornire: se află pe spate. Ridicați picioarele într-un unghi drept, apoi ușor mai mic. Acest exercițiu consolidează mușchii abdominali, abdomenul și are un efect benefic asupra coloanei vertebrale lombare.

Consolidarea activităților

Sunt necesare echipamente suplimentare pentru următoarele clase:

• Bench press. Efectuați acest exercițiu este necesar fără deformarea spatelui, fără pod! În caz contrar, va duce la consecințe negative! Bench press-ul fără îndoire este un exercițiu eficient, întărind mușchii corpului. Se recomandă efectuarea exercițiului de mai multe ori, în funcție de forță;
• Drumurile vor fi necesare pentru a finaliza următoarea sesiune. Poziția inițială: stați jos, brațele jos. Apoi, aveți nevoie pentru a ridica povara, fără probleme, doar deasupra umerilor. Se recomandă ca ganterele să fie ținute în aer doar câteva secunde.

Gimnastica terapeutică pentru hernia Schmorl este individuală, prin urmare se recomandă să se elaboreze un program de exerciții numai cu un medic. Acest lucru va realiza efectul maxim și va conecta resursele interne ale corpului.

Exerciții folosind simulatorul

Un simulator special pentru persoanele care suferă de hernie Schmorl sau hernie intervertebrală a fost dezvoltat de un om de știință american. Se face sub forma unui arc curbat. Dacă luați poziția de plecare, arcul nu va cădea sub masa corporală, dar spatele nu simte nici un disconfort.

Împreună cu acest simulator, oamenii de știință au dezvoltat un set de exerciții menite să întărească mușchii și să accelereze circulația sângelui:

Foto: mașină de exerciții pentru hernia intervertebrală

• Luați o poziție de plecare: stați pe stomac. Împingeți brațele înainte și numai după câteva secunde trebuie să începeți să ridicați ambele picioare în același timp. Odată ce acestea sunt la înălțimea maximă pentru dvs., trebuie să vă scăpați ușor brațele. Apoi țineți picioarele pentru câteva secunde și, ridicându-vă brațele, încet le coborâți. Această lecție trebuie repetată de zece ori. În primele zile, poate părea greu, astfel încât numărul poate fi redus la 6-7 exerciții;
• Pentru a efectua următoarea lecție, trebuie să stați pe simulator înapoi, capul în jos. Alternativ, doriți să ridicați și să picioarele inferioare, să vă permiteți să ridicați ambele picioare simultan. Acest lucru oferă rezultate și mai mari. Acest exercițiu frăgează toate părțile coloanei vertebrale, le readuce la mobilitatea anterioară. Este necesar să se desfășoare ocupația de zece ori;
• Poziția de pornire pentru următoarea lecție: se află pe stomac, cu ambele mâini așezate pe cap. Picioarele trebuie să fie ridicate simultan și să se îndoaie în aer la genunchi. În această stare, trebuie să rămâneți timpul maxim. Este necesar să se efectueze ocupația de opt ori.

Gimnastica de seara

Luați timp și gimnastică de seară. Pentru ao realiza, este necesar să pregătiți un covoraș gimnastic, deoarece toate clasele vor fi executate pe podea. Exerciții complexe:

1. Inițial, aveți nevoie de puțină încălzire. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă, ridicați piciorul drept, îndoiți-l la genunchi. Apăsați piciorul la corp și împingeți-l cu ambele mâini. După aceea, reduceți și repetați acest exercițiu cu piciorul stâng. lecție de efectuat de trei ori. Pentru a vă întinde brațele, întindeți-le în direcții diferite, apoi ridicați-vă deasupra capului și reveniți la poziția de plecare. Trebuie să repetați exercițiul de cinci ori;
2. Acum puteți continua direct la antrenamentele de seară. Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să vă întindeți pe spate și să repetați prima sesiune a încălzirii, dar întins. Trageți piciorul în fața lui, îndoiți-vă la genunchi și apăsați pe trunchi. Deplasați-o în sens orar în timp. După câteva secunde, trageți celălalt picior în corp;
3. Pentru a efectua un alt exercițiu, trebuie să vă întindeți pe spate, să vă puneți mâinile în spatele capului și să vă întindeți picioarele înainte. Apoi urcați ușor înainte. Tactici similare cu cele folosite pentru pomparea presei. Diferența este că picioarele nu sunt îndoite la genunchi și acest exercițiu este realizat încet și fără probleme. Trebuie să fie repetată de cinci ori;
4. Și exercițiul final este realizat culcat pe spate. Are numele "Alphabet". Picioarele trebuie să se ridice în aer și să tragă vizual litera "A", apoi "B" și așa mai departe în ordine alfabetică. Aceasta nu este o sarcină ușoară, dar după câteva sesiuni nu va părea așa de greu. Într-o săptămână, nu numai că poți desena întregul alfabet în aer, dar și să îl faci în direcția opusă, începând cu "I."

Înainte de a vă culca, nu trebuie să vă obosiți prea mult. Dacă simțiți că sunteți foarte obosit, gimnastica de seară poate fi redusă sau abandonată. Cu toate acestea, este mai bine să nu neglijeze orele de dimineață.

Cum să tratați hernia lui Schmorl?

Una dintre patologiile cu care pacienții merg adesea la clinică este hernia lui Schmorl.

Această boală este o modificare degenerativă a discurilor intervertebrale, caracterizată prin împingerea cartilajului în țesutul osos al corpului vertebrelor adiacente.

Principalul pericol al acestei boli este că, după un anumit timp, baza coloanei vertebrale se poate prăbuși ca urmare a formării golurilor.

Prin urmare, cu cât mai devreme se începe tratamentul, cu atât este mai probabil să se evite consecințele grave.

Conținutul

De ce apare? ↑

Factorii care contribuie la dezvoltarea bolii:

• Cel mai adesea, o hernie este o boală ereditară cauzată de genetica noastră.
• Un alt motiv poate fi faptul că în perioada de creștere activă a copilului, celulele țesutului osos nu au suficient timp pentru a se maturiza suficient - astfel se formează locuri fragile, care apoi cedează presiunii țesutului cartilajului.
• Următorul motiv este o malnutriție a țesutului osos, care se formează ca urmare a fluxului sanguin insuficient și a fluxului limfatic.
• De asemenea, o hernie poate să apară ca urmare a proceselor de postură afectată și metabolice.
• Un alt factor care contribuie la hernie poate fi o vârstă mai înaintată. În acest caz, există o pierdere a rezistenței osoase.
• În plus față de cele de mai sus, dezvoltarea unei hernie poate duce la diferite tipuri de leziuni, sarcini excesive pe coloana vertebrală etc.

Cum se manifestă boala? ↑

Prin locație, hernia lui Schmorl este:

Herniile centrale și laterale ale Schmorl nu prezintă manifestări clinice și nu îi deranjează pe aceștia.

Anterior și posterior poate provoca dureri în timpul exercițiilor fizice.

În cea mai mare parte, hernia Schmorl nu provoacă pacientului nici un disconfort, deoarece afectează în mod direct țesutul osos, în care nu există terminații nervoase.

În același timp, în 70% din cazuri, se constată hernie singură, localizată în coloana vertebrală inferioară sau mijlocie, detectată exclusiv prin radiografie sau RMN.

În acele cazuri în care proeminența herniar este situat în apropierea periferic departamentul de corp vertebral și are un impact direct asupra ligamentului longitudinal anterior, acesta poate fi o manifestare a durerii.

Foto: hernia lui Schmorl în regiunea cervicală

Mult mai puțin frecvente sunt herniile multiple ale Schmorl, care sunt adesea una dintre manifestările bolii Scheuermann-Mau.

În același timp, pacienții se plâng de dureri de spate crescute în timpul posturii prelungite, în efort fizic sau în ședere prelungită, mai ales într-o poziție incomodă.

Noaptea și odihna de zi contribuie la reducerea și chiar la dispariția durerii, dar acesta este de obicei un fenomen temporar.

De ce genunchiul a rănit după ce a alergat? Citiți acest material.

Complicații și pericole ↑

Prin ea însăși, o hernie SHmorlja prezintă risc pentru sănătate mic, cu toate acestea, în cazul în care patologia este deja prezentă, acesta este un semnal care ar trebui să aibă grijă de corpul în viitor.

De fapt, aceasta boala este un precursor la apariția unei hernie de disc, care poate apărea în orice moment și să devină o boală gravă care necesită un tratament specific, până la o intervenție chirurgicală.

Este posibilă strângerea terminațiilor nervoase în măduva spinării, care poate duce la o stare critică a pacientului.

În plus, o hernie poate semnala probabilitatea formării altor probleme cu coloana vertebrală - tendința de a comprima fracturi, eșecul discurilor etc.

La unele tipuri de această boală, capacitatea de a se apleca înainte este pierdută, deoarece mușchii încep să suprasolicite prea mult.

Dacă este diagnosticată pluralitatea de hernie, este posibilă o mică încălcare a flexibilității și a mobilității coloanei vertebrale.

Astfel, hernia Schmorl poate să apară în mod spontan sau să fie combinată cu următoarele condiții:

• procesul neoplastic care apare în coloana vertebrală;
• infecția coloanei vertebrale;
• spinării osteoporozei;
• leziuni ale spinării;
• Boala Scheuermann Mau;
• osteochondroza spinării;
• proeminența discului intervertebral;
• hernia intervertebrală.

Ce doctor tratează? ↑

Dacă mai devreme, cu dureri la nivelul coloanei vertebrale de origine necunoscută pe care sunt tratate la un ortoped sau un neurolog, a deschis astăzi un nou domeniu de ortopedie - coloanei vertebrale, care se ocupă exclusiv de aceste probleme.

Acesta utilizează cele mai noi metode de boli diagnosticare, cum ar fi tomografie computerizata, discografie, mielografie, imagistica prin rezonanta magnetica, si metode functionale - electroneurogram si electromiografie.

Toate acestea permit specialiștilor să afle mai exact locația herniilor, precum și dimensiunile ei.

Dacă în localitatea dvs. nu există nici un vertebrolog, atunci puteți contacta un ortopedist sau un neuropatolog.

Principala metodă pentru diagnosticarea herniilor lui Schmorl este imagistica prin rezonanță magnetică sau radiografia îndelungată a coloanei vertebrale.

Metode de tratament ↑

Terapia de droguri

Atunci când faceți un diagnostic, medicul dumneavoastră vă poate prescrie diferite medicamente, unguente și injecții care vor hrăni coloanei vertebrale și vă vor ajuta să faceți față durerii.

Din nefericire, însă, acest lucru nu este întotdeauna un leac, deoarece ușurarea va fi temporară și boala va progresa.

Experții cred că înainte de a începe să tratați o hernie, ar trebui să identificați cauza apariției acesteia.

Dacă este asociată cu osteoporoza, se prescriu de obicei medicamente care conțin vitamina D și calciu (calcitonină, alostină). În plus, se recomandă pregătirea fizică terapeutică și procedurile de tracțiune a coloanei vertebrale.

În ceea ce privește tratamentul simptomatic al herniei, care este însoțit de dureri de spate, analgezicele, cum ar fi Ketanov și Nise, sunt prescrise pentru ameliorarea durerii.

Dacă leziunile degenerative ale discurilor sunt suficient de extinse sau există hernie mică în număr mare, atunci se iau medicamente antiinflamatorii, de exemplu, Diclofenac.

Purtarea unui corsete

Deoarece această boală este asociată cu dureri recurente la spate și spate, un corset special poate fi prescris de medicul curant.

Utilizarea acestuia este indicată, de obicei, pacienților a căror activitate implică o ședere prelungită sau în picioare.

Orteza permite reducerea sarcinii create pe segmentul deteriorat, prevenind astfel formarea sindromului de durere și reducerea riscului de hernie intervertebral.

reflexoterapie

Această tehnică, ca toate celelalte proceduri, vizează creșterea fluxului de sânge către coloanei vertebrale, ceea ce ajută la furnizarea de substanțe mai utile pentru a restabili rezistența țesutului osos.

Când se tratează o hernie prin această metodă, pacientul specifică prezența contraindicațiilor care pot provoca exacerbarea următoarelor boli:

• diverse tumori;
• temperatură ridicată, indicând un proces acut în organism;
• tuberculoza în stadiul său activ;
• alăptarea sau sarcina;
• leucemie sau alte tulburări de sânge;
• agitație mintală.

hirudoterapia

O altă metodă de tratare a herniei Schmorl și a altor boli ale coloanei vertebrale poate fi tratarea cu lipitori, care va avea următoarele efecte:

• saturați sângele cu oxigen;
• îmbunătățirea fluxului sanguin în partea dreaptă a coloanei vertebrale și reducerea tensiunii arteriale;
• reduce spasmul într-o anumită parte a coloanei vertebrale;
• eliminarea stagnării substanțelor nocive în țesuturi.

Contraindicații la hirudoterapie:

• tumorile care metastazează;
• sarcina sau alăptarea;
• boli de sânge, în principal hemofilie, care se caracterizează printr-o încălcare a sistemului de coagulare a sângelui.

Gimnastică și exerciții

Înainte de a începe să faceți exerciții fizice sau gimnastică, asigurați-vă că vă consultați cu medicul, deoarece pentru a afecta în mod corespunzător hernia, trebuie să țineți cont de dimensiunea și locația sa.

Gimnastica este de obicei orientată spre întărirea musculaturii spatelui, a abdominalelor și, de asemenea, ajută la crearea așa-numitului "corset muscular".

În acest caz, una dintre condițiile importante pentru utilizarea terapiei fizice este regularitatea implementării acesteia.

Cel mai bine este să se întâmple totul sub îndrumarea unui antrenor. Și amintiți-vă, exercițiul nu ar trebui să vă rănească.

Înotul, care nu este doar o metodă de tratament, ci și o măsură preventivă, va beneficia de asemenea.

El întărește bine toate mușchii și normalizează activitatea întregului organism.

Video: exerciții pentru hernia spinării

masaj

Această metodă de tratament este cea mai frecventă, deoarece vizează îmbunătățirea alimentării cu sânge a discurilor intervertebrale.

Masajul îmbunătățește procesele metabolice din cartilaj și țesutul osos, ceea ce ajută la prevenirea formării unei hernie.

Acupresura este una dintre cele mai bune metode pentru tratarea herniei lui Schmorl.

În același timp, este mai bine să ne confesăm într-un specialist cu o vastă experiență, deoarece toate acțiunile trebuie să fie foarte moi, precise și blânde.

Video: utilizarea acupresiunii

Medicina populara

Metodele tradiționale de tratament includ comprese, care sunt făcute din tinctură de păpădie și flori de castane.

În plus, băile de conifere cu uleiuri esențiale, precum și loțiunile din cartofi brute, cu adăugarea de hrean, ajută bine.

Nutriție și substanțe nutritive

Un factor la fel de important în tratamentul și prevenirea SHmorlja hernie este de a menține greutatea corespunzătoare, deoarece acesta din urmă crește considerabil sarcina asupra coloanei vertebrale și promovează deformarea cartilajului.

Pacientul este sfătuit să monitorizeze calitatea nutriției sale, precum și numărul de oligoelemente care intră în organism.

Substanțele necesare corpului în timpul exacerbării bolii

Deci, prima și cea mai importantă substanță care trebuie să fie ingerată zilnic în organismul dumneavoastră este calciul în cantitate de 1000-1200 miligrame.

Veți obține dacă consumați zilnic:

• toate produsele lactate și lactate fermentate, în special brânza de vaci, brânza și chefir;
• legume, în special broccoli, fasole, spanac și nuci;
• fructe, cum ar fi caise uscate și portocale;
• pește și fructe de mare, somon și sardine.

Arahidele, semințele de dovleac și de floarea soarelui, susanul și fasolea vor ajuta de asemenea la creșterea nivelului de calciu.

Vitamina D, puteți consuma ulei de pește, fructe de mare, gălbenuș de ou.

În ceea ce privește utilizarea dulciurilor, în cantități mari acestea sunt contraindicate, deoarece acestea conduc la o încălcare a absorbției calciului care intră.

Ceaiul, dimpotrivă, întărește țesutul osos și îi ajută să se absoarbă în organism din cauza prezenței multor componente ale plantelor.

Grăsimile, în special de origine animală, atunci când intră în organism, leagă calciu și nu-i permit să intre în sânge, astfel că aceste alimente trebuie să fie limitate sau complet excluse din dietă.

De asemenea, împreună cu calciu și vitamina D, următoarele componente ar trebui să fie furnizate corpului dumneavoastră care sunt importante pentru creșterea și întărirea țesutului osos:

• vitamina K;
• zinc și minerale;
• magneziu;
• Vitamine B;
• vitamina A;
• acidul folic.

Chirurgie ↑

Intervenția chirurgicală în formularea unui astfel de diagnostic este rar utilizată astăzi.

Cu toate acestea, în cazurile severe, când hernia este mare și provoacă un disconfort mare, se folosesc două tipuri de operații:

• Metoda minim invazivă sau vaporizarea cu laser
• Metoda radicală - laminectomie, discectomie

Vaporizarea cu laser este o metodă în care o hernie este acționată cu un laser, care încălzește nucleul discului.

Aceasta se face pentru a elimina lichidul (apa) care se află în hernia intervertebrală și reduce dimensiunea acesteia de mai multe ori.

Această tehnologie implică eliminarea completă a discului intervertebral al pacientului, înlocuindu-l cu altul.

Cum este operația?

O operație este efectuată sub anestezie generală pentru a menține cât mai mult capacitatea de mișcare a coloanei vertebrale.

În această tehnologie nouă vă permite să faceți acest lucru fără durere și printr-o mică incizie.

Reabilitarea pacientului durează de obicei o perioadă scurtă de timp, dar necesită eforturi considerabile.

Care ar putea fi durerea din partea stângă sub coaste în lateral? Vezi aici.

Cum este tratamentul bursitei articulației cotului? Răspunsul este aici.

Este posibil să se vindece hernia lui Schmorl? ↑

Este aproape imposibil să se vindece complet boala, dar tratamentul vizat și sistematic vă va ajuta să evitați problemele serioase de spate care sunt însoțite de dureri severe.

Prevenirea ↑

Pentru ca această boală să nu înceapă să vă deranjeze, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Este important să vă monitorizați greutatea și să nu o permiteți să crească, deoarece aceasta duce la o încărcare suplimentară a coloanei vertebrale.
• Apropiați rațional de propria dvs. hrană, deoarece astăzi există multe mese prin care puteți calcula numărul de substanțe utile.
• Monitorizați calitatea aportului de lichid.
• Pentru a asimila o substanță, ea trebuie completată de o altă substanță. De exemplu, Sa este digerat perfect cu vitamina D.
• Alcoolul, fumatul, cofeina, băuturile nealcoolice carbogazoase sunt acele componente pe care ar fi frumos să le excludeți din dietă.
• Cel mai bine este să faci terapie fizică și stil de viață activ, indiferent de vârsta ta.
• La risc sunt și sportivii profesioniști și cei care nu sunt atenți la starea coloanei vertebrale.

Astfel, astăzi dezbaterea despre necesitatea unor măsuri terapeutice pentru această boală și, dacă există, în care?

Majoritatea specialiștilor, și anume neuro-ortopedii, aderă la concepția tradițională a acestei probleme, considerând că este necesar și necesar să efectueze o serie de proceduri care întăresc mușchii spatelui și reduc riscul de hernie intervertebral.

Ca acest articol? Abonați-vă la actualizările site-ului prin RSS, sau stați la VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World sau Twitter.

Spune-le prietenilor tăi! Spuneți acest articol prietenilor dvs. în rețeaua socială preferată utilizând butoanele din panoul din stânga. Mulțumesc!

Metode de tratare a herniei Schmorl: remedii tradiționale și folclorice

Durerea în coloana vertebrală poate apărea la oameni de diferite vârste și unul dintre motivele apariției acesteia este hernia Schmorl. Este dificil să se identifice această boală pe cont propriu, prin urmare, este cel mai adesea detectată pe raze X.

Care este hernia spinală a lui Schmorl?

Hernia lui Schmorl (nodul cartilaginos al lui Schmorl) este un concept de raze x care înseamnă conformitatea și prolapsul țesutului cartilajului în osul gros al coloanei vertebrale. Cu o încărcătură mare, în discurile vertebrale apare o nouă indentare a plăcilor posterioare cartilaginoase.

Ar fi dificil să numim hernia Schmorl o boală, deoarece deformarea din vertebră nu afectează terminațiile nervoase, apar numai modificări în regiunea țesutului vertebral.

Este de remarcat faptul că, conform ICD 10, diagnosticul prin care boala poate fi descifrată este codul M51.4 Nodurile lui Schmorl (hernie). Determinați deformarea prin raze X aleatorii. De asemenea, apariția unui număr mare de mici herniile Schmorl poate provoca dezvoltarea bolii Scheuermann-Mau.

Ce este periculoasa hernie de Schmorl?

Tratarea superficială a deformării spinale nu merită, deoarece astfel de modificări pot fi periculoase pentru sănătatea umană.

Schimbul de hernie provoacă astfel de daune:

• Aceasta poate fi cauza principală a subțierea vertebrelor. Aceasta înseamnă că coloana vertebrală va fi vulnerabilă la orice stres și lovituri. Dacă deformarea nu este tratată, aceasta poate provoca o fractură de comprimare sau o proeminență a discurilor, considerată una dintre cele mai severe patologii.
• Deformarea și indentarea ulterioară a plăcilor cartilajului în vertebră pot duce la disfuncții ale coloanei vertebrale. Ulterior, aceasta poate provoca invaliditatea unei persoane.
• Deformarea afectează negativ discurile intervertebrale, care pot servi la apariția artrozei timpurii.

Pacientul trebuie să-și amintească faptul că descoperirea pe radiografie a herniilor lui Schmorl nu poate fi decât un predicator al unei boli mai severe, de exemplu, Scheuermann-Mau. Aceasta este o boală care provoacă o creștere a ciozei toracice și a curburii spinării.

Cauzele bolii

Există multe motive pentru dezvoltarea deformării coloanei vertebrale și apariția herniilor lui Schmorl.

Principalele motive sunt:

1. Predispoziția congenitală a copilului. Majoritatea copiilor se nasc deja cu deformare, aceasta este declanșată de caracteristicile individuale ale plăcilor vertebrale.
2. Creșterea inegală a copilului atunci când corpul începe să crească rapid, dar nu este proporțional cu cartilajul și țesutul osos. Adică, cartilajul crește mult mai repede decât osul solid în vertebră și acest lucru provoacă îndesarea cartilajului în plăcile osoase.
3. Sarcinile puternice care pot provoca microtraumas în coloana vertebrală. Asemenea incarcaturi pot aparea in timpul sportului, dansului, sarcinii.
4. Stingați când ridicați brusc ceva greu. De asemenea, pot apărea lacrimi cu o cădere puternică.
5. Apariția unei deformări care a apărut prin osteoporoză sau spondilartroză. Astfel de manifestări apar adesea la bătrânețe.
6. Sursa slabă a sângelui la nivelul coloanei vertebrale, care poate provoca înmuierea osului și, ca rezultat, împingerea cartilajului.
7. Lipsa de oligoelemente benefice care susțin corpul în formă normală. Prin lipsa de calciu, pot apărea probleme osos.
8. Probleme cu procesul metabolic în organism, care pot servi ca apariție a problemelor în discul intervertebral.

Adesea, oamenii nu acordă atenție potențialului de deformare a coloanei vertebrale. Dar, după orice lacrimi sau entorse, trebuie să contactați medicul pentru o examinare suplimentară.

diagnosticare

Hernia lui Schmorl poate fi detectată numai prin raze X.

În același timp, există 3 etape în diagnosticul de deformare a coloanei vertebrale:

1. Corpurile cu raze X sunt coborâte, plăcile de închidere sunt de asemenea slăbite, sunt observate defecțiuni uzurative;
2. începe deformarea coloanei vertebrale, care se caracterizează prin trecerea plăcilor cartilaginoase în structura spongioasă a coloanei vertebrale, penetrarea apărând prin țesutul osos;
3. Ateroscleroza începe să se manifeste, caz în care cartilajul poate trece complet în coloana vertebrală.

Dacă razele X prezintă debutul de deformare a coloanei vertebrale, pacientul poate fi referit la terapia cu rezonanță magnetică (RMN). Această procedură vă va ajuta să determinați cu precizie densitatea plăcii inserate, adâncimea pasajului și dimensiunea herniilor. Toate aceste date sunt necesare pentru diagnosticarea corectă a pacientului și prescrierea tratamentului corect.

Pentru a fi supus unui diagnostic complet, medicii prescriu scanează CT sau CT. Această procedură este necesară pentru a putea vedea o imagine a patologiei. O astfel de imagine va oferi o oportunitate de a vedea pe deplin pătrunderea discului în țesătură.

Diferența dintre hernia Schmorl și hernia intervertebrală

Unii pacienți confundă hernia intervertebrală și hernia lui Schmorl, dar cele două tipuri de deformare nu au nicio asemănare între ele.

Diferențele dintre patologii vor fi următoarele:

• Hernia lui Schmorl nu se manifestă și nu poate fi detectată decât prin diagnostic, iar hernia intervertebrală este o inflamație a vertebrei și, prin urmare, se manifestă prin durere;
• Hernia lui Schmorl nu este un diagnostic, în timp ce al doilea tip de deformare este considerat un diagnostic;
• Cauzele și simptomele herniei intervertebrale sunt mult mai mari decât în ​​cazul deformării lui Schmorl.

Clasificarea și simptomele herniei Schmorl

Hernia lui Schmorl poate fi clasificată în funcție de diferite criterii.

Criteriul principal de clasificare este departamentul declanșării deformării:

• Regiunea cervicală. Acest tip de deformare apare din cauza moliciunii vertebrelor cervicale. Am manifestat astfel de simptome: slăbiciune, oboseală, durere la nivelul gâtului. Deformarea progresivă poate provoca o încălcare a circulației cerebrale. De asemenea, în funcție de nivelul locului de hernie, se va face o diagnosticare cu raze X a herniei lui Schmorl de la C1 la C7.
• Departamentul toracic. Hernia poate apărea la orice nivel al secțiunii toracice, diagnosticul radiologic poate fi de la Th1 la Th12. Deformitatea este asimptomatică, deoarece numai țesutul osos fără terminații nervoase este afectat. Dacă patologia nu este determinată în timp, durerea de spate poate începe, dar deformarea nu va aduce mult rău unei persoane.
• Regiunea lombară. În funcție de diagnosticul cu raze X, hernia Schmorl poate fi plasată de la nivelul L1 la L5. Simptomele manifestării patologiei sunt oboseala, flexibilitatea redusă a spatelui, disconfortul și alte probleme ale spatelui inferior. Dacă faceți în mod constant exerciții fizice, puteți începe să manifestați dureri în membre și lombare.
• Serviciul Sacral. Diagnosticarea cu raze X poate fi obținută la nivelul de la S1 la S5. Deformarea se manifestă foarte slab și practic nu există semne ale bolii.

Prin numărul de deformări ale herniei lui Schmorl, există două tipuri:

• Identitate. Nu are nici o manifestare în simptomele clinice, dar dacă există mai multe deformări într-un singur loc, atunci pot apărea tulburări în timpul mișcării, precum și curbura coloanei vertebrale. Această patologie se poate forma în vârstă și localizată în regiunea lombară și sacrală.
• Multiple. Acest tip de hernie se găsește la tineri și, de regulă, în regiunea toracică. Este foarte dificil să se identifice o astfel de hernie, prin urmare, pacienții învață despre aceasta numai atunci când tratează alte boli.

Adâncimea deformării poate distinge următoarele tipuri de hernie:

• Adânc. Țesutul cartilajului trece aproape până la mijlocul coloanei vertebrale. Se dezvoltă nodurile cartilaginoase profunde;
• Shallow. În acest caz, penetrarea țesutului cartilajului nu este profundă, iar pacientul nu simte nici un simptom al patologiei.

Hernia tipuri după dimensiune:

• Mici. Au un volum mic și un diametru, de regulă, apar ca o patologie congenitală;
• Micii Principalul tip de hernie, care tinde să crească și să formeze alte boli.

În funcție de tipul plăcuțelor care pot fi rupte, sunt clasificate:

• Plăcile finale pentru Hernias. Aceasta împinge plăcile cartilaginoase în corpul spongios al vertebrei;
• Hernia plăci caudale. Introducerea cartilajului hialin în structura vertebrei. Dacă timpul nu începe tratamentul, poate începe să împingă nucleul pulpus.

În funcție de deplasarea coloanei vertebrale:

• Hernia intracorporală. Formarea deplasării discului prin placa coloanei vertebrale;
• Hernia intravertebrală. Penetrarea discului intervertebral în substanța spongioasă a coloanei vertebrale.

În funcție de aspectul unei vertebre pe pol:

• Din față. Acest tip de hernie începe să se formeze în partea anterioară a coloanei vertebrale. Apariția patologiei poate fi localizată atât deasupra cât și dedesubt. În unele cazuri, este posibil să existe o lipsă de coordonare;
• Înapoi hernie. Localizarea patologiei apare în spatele vertebrelor. O astfel de hernie poate apărea, de asemenea, datorită diferitelor exfoliere ale plăcii vertebrale.
• Hernia centrală. Situat în centrul vertebrelor. Uneori, cu o hernie centrală, apar simptome asemănătoare semnelor de osteochondroză - durere și un sentiment de oboseală din spate.

Separat, merită luată în considerare apariția herniilor lui Schmorl la adolescenți a căror patologie poate apărea în cazul

• creșterea rapidă a corpului și creșterea progresivă a mușchilor unui adolescent;
• efort fizic, de exemplu, sărituri, întinderi, orice salt poate provoca o hernie;
• deformare congenitală care se poate manifesta la adolescență.

Este dificil de determinat care tip de deformare este dificil, deci trebuie să consultați un specialist pentru diagnostic și tratament.

Cum să tratați hernia lui Schmorl?

Atunci când se detectează deformarea spinală, tratamentul complex trebuie început. Practic, tratamentul va avea drept scop eliminarea patologiei.

În timpul tratamentului, medicul ia în considerare mai mulți factori și descrierea pacientului:

• podea;
• vârstă;
• munca umană:
• sănătatea generală;
• severitatea bolii.

De asemenea, dacă pacientul a început tratamentul, trebuie să vă amintiți o serie de contraindicații:

• nu poți suprasolicita;
• evitați rănile și vergeturile;
• evitați hipotermia în regiunea lombară.

Tratamentul are loc prin utilizarea fizioterapiei.

Exerciții și gimnastică

Exercițiile pentru hernia Schmorl sunt combinate cu stretching și masaj.

Schimbul de hernie - un complex de exerciții pentru tratament

Ai fost diagnosticată cu hernia lui Schmorl?

Nu vă faceți griji, totul nu este la fel de înfricoșător cum pare la prima vedere! Această boală indică starea nesatisfăcătoare a discului intervertebral și nu necesită tratament suplimentar (în absența simptomelor dureroase).

Cu toate acestea, prezența unei hernie poate provoca o hernie intervertebrală, osteocondroză și prostusie.

Prin urmare, se recomandă efectuarea de prevenire pentru a preveni apariția bolilor menționate mai sus.

Persoanele expuse riscului:

• ereditate;
• prezența microtraumelor;
• creșterea rapidă și inegală a copilului;
• sarcina mare pe coloana vertebrală.

Ca o măsură preventivă, se recomandă înot și exerciții zilnice (cel puțin două exerciții). Ar trebui să evitați sarcini verticale pe coloana vertebrală, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să faceți aerobic, scufundări, modelare, echipament de exerciții fizice.

Pentru a crește mobilitatea coloanei vertebrale și pentru a evita complicațiile, accentul trebuie pus pe consolidarea mușchilor spatelui. Înainte de a începe antrenamentul, consultați medicul dumneavoastră cu privire la tipul și gradul de încărcare.

În paralel cu masajul și întinderea pentru hernia Schmorl, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

1. Un set de exerciții menite să antreneze presa cu amplitudinea maximă.

2. Hiperextensia - o exercițiu care vizează dezvoltarea musculaturii directe a mușchilor spate și gluteal.

Poziția inițială Situată pe simulator, astfel încât șoldurile să fie la 10 cm de la margine, cu picioarele fixate. Cu fața în jos.

Cu I.P. ridicați trunchiul. Recomandați să faceți 2-3 seturi de 10 repetări.

3. Pull-up - o exercițiu menit să dezvolte și să antreneze mușchii spatelui, a mușchilor pectorali și a brațelor.

4. Apăsați în poziție orizontală fără o punte (adică, fără a îndoi spatele).

5. Tumbe - pentru dezvoltarea musculaturii superioare mici din spate. Setați banca sub 70-80 °, puteți utiliza gantere sau o barbell. Pentru a evita rănirea, trebuie să setați un punct critic sub care nu veți putea să coborâți ganterele / barba. Acest lucru se poate face prin instalarea unui suport mic pentru gantere / barbells.

6. Ganterele Mahi în lateral.

Poziția de plecare - ședința, brațele jos. Încet, fără să vă loviți, ridicați ganterele în lateral, ușor deasupra umerilor. Țineți ganterele timp de câteva secunde și micșorați ușor în I.P.

Toate exercițiile trebuie să fie executate cu grijă, fără suflare. Medicina tradițională recomandă aplicarea de comprese pe partea necesară a coloanei vertebrale. Pentru astfel de comprese, puteți utiliza tinctură de rădăcină comfrey, castan și păpădie.

Cum să tratăm hernia Schmorl a coloanei vertebrale lombare

Hernia lui Schmorl a coloanei vertebrale lombare este o patologie care se caracterizează prin împingerea discului intervertebral în corpul unei vertebre din apropiere. Boala nu are simptome pronunțate și se găsește adesea complet prin șansă, după o examinare cu raze X a coloanei vertebrale. Apariția SHmorlja hernie în mare parte datorită tendinței inerente a bolii, de multe ori o hernie incepe sa progreseze in copilarie si adolescenta, cand osul nu este încă suficient de puternic și nu poate rezista la presiunea cartilajului intervertebral.

În cele mai multe cazuri, hernia nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea pacientului. De-a lungul timpului, discurile intervertebrale se pot întoarce la forma lor anterioară, iar cartilajul și țesutul osos se vor întări. Dar nu trebuie neglijat sănătatea fiecăruia, este necesar să se efectueze o examinare cuprinzătoare, să se determine gradul de deteriorare a discurilor vertebrale și să se găsească tratamentul adecvat.

Factori de risc

Cu hernia Schmorl a coloanei vertebrale lombare, riscul de fractură de compresie a coloanei vertebrale crește semnificativ. Pentru a preveni complicațiile, este necesar să se reducă sarcinile fizice pe spate și să se facă gimnastică terapeutică și preventivă, care va contribui la întărirea vertebrei și la îmbunătățirea mobilității acesteia.

Există mulți factori care pot declanșa hernia Schmorl, printre care:

• osteoporoza;
• tendință ereditară, încălcări în perioada de dezvoltare embrionară;
• leziuni ale spinării;
• dureri de spate;
• modificări legate de vârstă în organism, lipsa de nutrienți în țesutul osos, care uneori duce la necroza părților sale;
• stilul de viață sedentar, încălcările posturii și aprovizionarea cu sânge a țesuturilor spinale;
• exercitarea excesivă sau lipsa acesteia;
• lipsa vitaminelor în organism, dieta neechilibrată.

Schimbul herniei de coloană lombară este adesea un precursor al kyfozei, boala Scheuermann-Mau și artroza intervertebrală. În forma sa avansată, boala poate provoca hernie intervertebrală și protuzii.

În ciuda absenței simptomelor evidente, pacientul poate prezenta o deteriorare generală a sănătății și astfel de semne:

• oboseală în spate și talie, slăbiciune la nivelul membrelor inferioare;
• deformarea spinală (lordoză, înclinare, scolioză, kyfoză);
• flexibilitate redusă și mobilitate a coloanei vertebrale;
• amorteală a picioarelor (observată la vârstnici).

Foarte des, hernia herniei Schmorl dă o complicație inimii și plămânilor, ducând la scurtarea respirației. Oboseala constantă și un sentiment de slăbiciune pot fi primele semne de complicații sub formă de tahicardie.

Diagnosticul bolii

Hernia lui Schmorl a coloanei lombare nu poate fi detectată independent, această patologie este detectată prin examinarea cu raze X a coloanei vertebrale. Principala sarcină a medicului este de a determina dimensiunea și localizarea educației, de a afla factorii provocatori și prezența bolilor asociate.
Când complicații și sindromul durerii exprimate viu, pot necesita metode suplimentare: electroneuromyography, tomografie computerizata, imagistica prin rezonanta magnetica, pentru a preda analiza generală a sângelui și a urinei, efectuează biochimic sanguin. Pentru a determina diagnosticul exact, este necesar să se consulte un vertebrolog, un terapeut, un neurolog, un ortopedist și un traumatolog.

tratament

Hernia lui Schmorl, în ciuda sunetului minunat al diagnosticului, nu reprezintă un pericol pentru viața umană. Bineînțeles, acest lucru se aplică cazurilor în care boala a fost detectată la timp și au fost luate imediat măsuri pentru eliminarea simptomelor bolii. Dacă sindromul de durere nu este pronunțat și disconfortul este simțit doar în cazul încărcărilor excesive, sunt prescrise metode conservative de tratament. Scopul principal este creșterea activității motorii coloanei vertebrale, eliminarea tonusului muscular, restabilirea nutriției cartilajului și a țesuturilor osoase și prevenirea apariției artritei.

Există mai multe metode principale de tratament non-chirurgical:

• masaj (îmbunătățește fluxul limfatic, nutriția țesuturilor, întărește corsetele musculare și stimulează procesul de schimb);
• terapia manuală (ameliorează tensiunea musculară și îmbunătățește mobilitatea coloanei vertebrale în zonele afectate);
• dispozitivul de întindere spinală (ajută la restabilirea microcirculației sângelui, scutește presiunea din spate și are un efect preventiv asupra dezvoltării bolilor și complicațiilor spinale asociate);
• fizioterapia (electro- și magnetoterapia sunt folosite pentru a normaliza metabolismul în mușchi);
• mikrofarmakopunktura (procedura este de a rula într-o zonă activă biologic doze mici gomoepaticheskih medicamente care elimina durerea, pentru a imbunatati circulatia sangelui si a limfei, hrăni țesut);
• acupunctura (tratamentul se efectuează prin influențarea zonelor reflexice, contribuind la nutriția țesutului muscular);
• înot, exerciții terapeutice (cea mai eficientă modalitate de a trata și preveni bolile sistemului musculo-scheletic).

Exerciții terapeutice și profilactice

Pacienții cu un diagnostic de hernie SHmorlja necesită efort fizic pe muschii abdominali si muschii spatelui, ceea ce va contribui la consolidarea sistemului muscular și de a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Continuați până la punerea în aplicare a taxei ar trebui să fie treptat, de fiecare dată creșterea numărului de abordări. Înainte de a efectua activități fizice, este obligatorie consultarea unui medic, el vă va ajuta să alegeți setul necesar de exerciții pe baza caracteristicilor fiziologice ale pacientului, vârstei și pregătirii fizice inițiale. Cel mai adesea, pacienții sunt recomandați să facă yoga, Pilates, master Qigong (vechiul sistem de sănătate chinez).

Exerciții pentru hernia Schmorl

autor: doctor reflexolog Kharkovsky V.Yu.

Exercitarea hernie SHmorlja incluse în lista de recomandări coloanei vertebrale medici, ortopezi, neurologi, chirurgi și alți specialiști care vor aborda pacientul, speriat nume misterios a dezvăluit patologia lui. Adevărat, rezervele, ce exerciții nu se pot face, vor fi suficiente.

Ce trebuie să știți atunci când faceți alegeri pentru această boală? Mai întâi, vezi ce este hernia intervertebrală a lui Schmorl. Acesta este un tip de hernie spinării. hernia de disc intervertebral este aceeași ca și în celelalte hernii intervertebrale, t. E aceeași coajă de cartilaj care înconjoară nucleul pulpos al discului intervertebral, și, uneori, în parte, nucleul pulpos în sine. Cu toate acestea, direcția este diferită. Nu în lumenul canalului spinal, ci în corpul unei vertebre, superioare sau inferioare. Nu există nici o construcție a căilor nervoase ale măduvei spinării și ale rădăcinilor nervoase.

Este posibil ca o persoană să nu simtă prezența acestei herni de mult timp. Hernia lui Schmorl este detectată în timpul examinărilor cu raze X ale coloanei vertebrale, ca de obicei accidental. Este important să înțelegem că acesta este un semnal serios și că măsurile necesare pentru contracararea dezvoltării proceselor degenerative-distrofice în coloana vertebrală, dintre care exercițiul este de o importanță capitală, au fost mult timp necesare.

Momentul formării herniei lui Schmorl este momentul descoperirii componentelor cartilaginoase ale discului intervertebral în structura osoasă a vertebrelor. Un moment periculos, aceasta este de fapt o "microfractură".

motive

De ce se întâmplă acest lucru? Firește, este nevoie de un fel de suprasarcină. De exemplu, ridicarea unei greutăți mari, flexia maximă accentuată a coloanei vertebrale sau ridicarea chiar și a unei greutăți mici, dar dintr-o poziție incomodă, sărind de la o înălțime mare la picioare etc., pot exista multe declanșatoare. Numai herniile în astfel de situații nu se formează deloc. De regulă, precede o lungă perioadă de deteriorare a stării osului, adică în organism, există procese care reduc rezistența structurilor osoase. și aceasta este o scădere a circulației sângelui în diferite părți ale coloanei vertebrale datorată hipodinamiei și a condițiilor patologice care duc la osteoporoză, osteocondroză și tulburări metabolice minerale cauzate de malnutriție și mulți alți factori de menționat, cum ar fi predispoziția genetică.

Știința medicală are date care confirmă apariția herniilor lui Schmorl la persoane cu dezvoltare avansată a cartilajelor comparativ cu osul, determinat genetic. Cauza poate fi nodulii cartilagiului compactați în regiunea discului intervertebral. În acest caz, hernia Schmorl se formează foarte treptat, deoarece nodulul cartilajului este presat prin țesutul osos vertebral.

. Activitatea fizică atunci când existente SHmorlja herniei poate fi favorabil în cazul în care îmbunătățește circulația sângelui la nivelul coloanei vertebrale, stimulează metabolismul, îmbunătățirea proceselor de regenerare cartilajului și a osului, dar poate provoca o creștere foarte hernia, atunci când sunt utilizate, de exemplu, sarcina axială pe coloana vertebrală, sau sarcini torsionale, în special o combinație a celor două.

Limitări și complicații

Hernia SHmorlja Jumping interzis, grele de ridicare, coloanei vertebrale profundă prelate, ocupații sportive de putere, cum ar fi tija, tot felul de lupte, box, și astfel de specii, în cazul în care pot exista în scădere, printre ei schi, patinaj artistic, fotbal, baschet, volei, hochei etc. Ignorând această interdicție poate provoca hernia mai adânc în structura osului, rezistența vertebra slăbirea și apoi la sarcină bruscă (șoc, scădere, creșterea de gravitate) fractură prin compresie vertebrală se produce complicații foarte grave SHmorlja hernia care necesita tratament stationar prelungit.

Complicațiile pot fi, de asemenea, efecte cum ar fi hernia în randamentul spațiu intervertebral, de multe ori duce la comprimarea rădăcinii nervoase cu apariția întregi manifestări complexe complicate herniat (sindromul de durere, sensibilitate disfunctie zona inervare a organelor interne, etc.).

Clasă tactică

Și totuși, să se angajeze în gimnastica medicală pentru hernia Schmorl chiar arătat. Ce exercițiu ar trebui să aleg? Consultați medicul, specificați locația herniilor, dimensiunea acestora, gradul de pericol de complicații.

Strategia generală este de a alege exerciții pentru întărirea mușchilor rectului și a mușchilor abdominali în scopul formării așa-numitei "corsete musculare" și a exercițiilor care se întind pe diferite secțiuni coloanei vertebrale. Executarea corectă a exercițiilor necesită, odată cu respectarea tehnicilor descrise în diferitele sisteme, respectarea strictă a regulii generale, toate exercițiile se desfășoară fără probleme, fără să fie ciudate și încărcături care depășesc cele deja încercate, cele obișnuite nu sunt permise.

Creșterea încărcărilor în dinamică, desigur, există, dar foarte graduală. În caz de durere în timpul exercițiului, nu o depășim, dimpotrivă, opriți sarcina, mai ales dacă simptomele durerii sunt mai pronunțate decât de obicei.

Trebuie remarcat că durerile cu hernie de la Schmorl sunt foarte rare. și asociate (bineînțeles dacă nu există complicații, pe care le-am menționat mai devreme) cu procese paralele de modificări degenerative ale țesuturilor, mușchilor, fibrelor nervoase înconjurătoare, în primul rând. Ei, plus aparatul ligamentului coloanei vertebrale, periostul, țesutul cartilaginos al discurilor intervertebrale, sunt primele obiecte ale corpului care vor răspunde cu recunoștință îmbunătățirii circulației sângelui și, prin urmare, vor îmbunătăți nutriția în timpul exercițiilor fizice.

Set de exerciții

Desigur, procesele de restaurare necesită conectarea mai multor metode, dar exercițiile terapeutice ar trebui folosite fără întârziere. De exemplu, în acest scop pot fi luate următoarele exerciții.

1. Poziția de pornire: întins pe podea, cu fața în jos, brațele întinse înainte. Ridicați mâna dreaptă în sus și, în același timp, piciorul stâng, țineți câteva secunde și ușor mai jos, apoi schimbați mâna și piciorul, repetați totul. Doar 10 repetări.

2. Poziția inițială: aceeași. Ridicați ambele brațe și ambele picioare în același timp, țineți apăsat timp de câteva secunde și reduceți treptat 10 repetări.

3. Poziția inițială: situată pe simulator, cu fața în jos cu picioarele fixe, cu mâinile în spatele capului. Ridicați trunchiul până la nivelul apariției disconfortului. 10 repetări. În prima abordare a săptămânii 1, vom crește la 3 abordări.

4. Trageți pe bara transversală. Numărul maxim de ori. O abordare, o prindere directă, o a doua abordare, o aderență inversă. (În primele zile, precum și femeile, poți să stai pe pat.)

5. Poziția inițială: îngenuncheată. Stăm pe picioare, întinzându-ne brațele înainte. Expirați expirați. Expirați întindeți brațele cât mai mult posibil. De 3 ori.

6. Pozitia initiala: ingenuncheaza. Extindeți piciorul drept și ridicați-l. Țineți-vă câteva secunde în timp ce țineți respirația în timp ce inhalați. Cu expirația coborâți piciorul.

Repetați cu celălalt picior. Toate acestea se repetă de 7 ori.

Poziția de pornire: în sus. Exerciții pentru presă. Ridicați picioarele într-un unghi drept și încet mai jos. Repetați la oboseală. Exercitarea poate fi efectuată sub formă de agățare pe barele de perete.

Complexele pot fi diferite. Principiile principale prezentate mai sus. Citiți, de asemenea, opinia unui alt medic despre gimnastica terapeutică pentru hernia lui Schmorl.

Metodele din Est s-au dovedit foarte bine. Gimnastica Qigong. Yoga. Dar ele necesită îndrumarea profesioniștilor relevanți care respectă tradiția.