Printre numeroasele tipuri de simulatoare complexe, staționare, pe care le vedem din abundență în gimnastică, există unul care pare inconfundabil și destul de simplu. Dar este această simplitate și captivează. Este vorba de bordul lui Evminov. Numele complet competent al acestui simulator este profilactorul lui Evminov.

Profilul lui Evminov și funcțiile sale universale

Numele acestui dispozitiv pentru coloanei vertebrale și-a stabilit deja scopul principal: prevenirea.

Cu ajutorul unor exerciții simple efectuate pe această placă, este posibil să se prevină dezvoltarea schimbărilor de tip degenerativ-distrofic în coloana vertebrală:

Profilaktorul lui Evminova este, de asemenea, utilizat pentru a trata patologiile de acest tip:

• discopatie intervertebrală (proeminențe, hernie)
• articulația (cu deformații scolitice)
• disfuncții musculare (atrofia unor mușchi și suprasolicitarea altora)

Aplicați simulatorul și în scopul reabilitării și restaurării:

• după o perioadă de boală acută
• după operația spinării

Utilizarea agentului profilactic Evminov în scopuri terapeutice fără a verifica diagnosticul poate fi dăunătoare, nu beneficiază. Înainte de a începe un curs de exerciții pe el, asigurați-vă că pentru a vizita un medic de spate.

Adică, dacă aveți radiculită (durere în spatele unei cauze incomprehensibile), atunci nu vă grăbiți să urcați pe tablă, ci mergeți mai întâi la specialiști.

Contraindicații privind utilizarea profilactică

Este imposibil să fii angajat pe un simulator, dacă există:

• Leziunea măduvei spinării
• osteomielită
• Tuberculoza osoasă
• Forme oncologice la nivelul coloanei vertebrale
• Tulburări cardiovasculare grave
• Anevrismul inimii și aortei
• osteoporoza
• Exacerbări ale bolilor cronice
• Tulburări psihice

De ce iubesc tabla Evminova

Video: Recenzii de pacienti despre tabla lui Evminov:

Simulatorul Evminova a câștigat meritat aprobarea numeroaselor recenzii de la oameni din următoarele motive:

1. Este simplu în design (puteți chiar să-l faceți singur)
2. Are un preț relativ scăzut.
3. Este cel mai sigur dintre toate tipurile de simulatoare, dintre care unele sunt mai degrabă instalații pentru pregătirea astronauților și nu pentru tratamentul pacienților
4. Profilatorul este echipat cu o buclă Glisson, care îi permite să fie utilizată pentru a extrage coloana vertebrală cervicală și pentru a trata osteochondroza cervicală și hernia

Atenție! Fără diagnosticarea unui ortopedist, este imposibil să se ia o decizie independentă asupra tracțiunii gâtului folosind buclă Glisson!

Profilaktorul lui Evminov combină toate posibilitățile oferite individual de fizioterapie și întindere.

Deci, utilizarea prevenitorului Evminov permite

1. Refaceți stabilitatea aparatului ligamentos muscular (eliminarea asimetriei musculare)
2. Realizați repoziția articulară (articulațiile fixate deplasate în timpul scoliozei)
3. Cu ajutorul metodelor de tracțiune (evacuare) pentru a mări distanța dintre vertebre

Cum este capota pe simulator

Datorită proprietăților de tracțiune, simulatorul poate fi utilizat cu succes pentru evacuarea la domiciliu. Chiar și doar fiind pe bord timp de 20 până la 30 de minute în perioada acută a bolii poate reduce sau chiar elimina durerea.

Hood se produce datorită următorilor factori:

• instalând simulatorul la un unghi reglabil, pornind de la un unghi mic și mărind treptat
• exerciții de stretching cu amplitudine mică, urmate de o creștere a intervalului
• izometrice (statice)
• se balanseaza pe bord (este fabricat din material flexibil special)

Videoclipul de mai jos va indica în detaliu:

• despre ceea ce este profilactorul Evminova
• despre principiul muncii sale
• va demonstra cele mai simple exerciții

Video: Cum funcționează profilactorul lui Evminov

Cum este reabilitarea prevenitorului Evminova?

Exercițiile sunt împărțite în trei categorii în funcție de perioada de boală:

În funcție de perioadă, regimul de exerciții este selectat:

Exercițiile pe prevenitor sunt efectuate în diferite combinații de poziții și direcții:

• Pe spate și pe stomac
• Capul în sus și în jos

Unghiul de instalare a tablei

• 8 - 90 ̊
• unghi negativ:
  de la 90 la -25 ̊

Instalarea plăcii într-un unghi negativ permite utilizarea acesteia

• exerciții în poziția de "agățat"
• punerea în aplicare a capotei folosind buclă Glisson

Material și echipament al simulatorului Evminov

1. Placa este din lemn natural, pin
2. În plus față de bucla Glisson, setul de întreținere include: 8 mânere (4 mari și 4 mici), covor, indicator de creștere, cablu de reglare
3. Profilactorul însuși este echipat cu un cărucior mobil, care poate fi instalat și fixat pe panoul de bord, ajustând înălțimea pacientului

Instalarea dispozitivului de prevenire

Comitetul Evminova recomandă montarea pe perete sau deasupra ușii.

Fixarea se face cu ajutorul unui cablu de reglare, care este fixat la capătul unui cârlig, care este înșurubat anterior în mufa de perete.

Suportul trebuie să fie sigur și să reziste greutății corpului împreună cu simulatorul.

Celălalt capăt al cablului este prevăzut cu un cârlig, prin care se ajustează înălțimea plăcii.

Video: Instalarea unui simulator la domiciliu

Exerciții terapeutice pe dispensarul Evminova

Mod blând

Modul de exerciții trebuie să fie ușor sau izometric.

Placa este așezată pe o panta ușoară.

Exercițiu pentru a relaxa mușchiul iliopsoas:

• Luăm șosete pe noi înșine, ne reducem și răspândim picioarele
• Alternativ, îndoiți picioarele la articulația genunchiului, în timp ce piciorul - pe placă sau pe podea
• Mai întâi lasă un genunchi la piept, apoi la genunchi
• A crescut genunchii în lateral, apoi a revenit la poziția de plecare

• ne întindem mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui este presată pe placă
• fără a rupe spatele inferior de la suprafața dispensarului, în același timp încercăm să ne aplecăm în regiunea lombară

Exercițiile sunt combinate cu expirația.

Beneficiile suplimentare ale unor astfel de exerciții:

Ei normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Perioada de recuperare

În perioada de recuperare, exercițiile sunt mai dinamice.

Unghiul plăcii poate fi mărit.

• Curele de ridicare drepte cu locaș
• Răsuciți-vă cu picioarele îndoite la genunchi la stânga și la dreapta
• Strângerea genunchilor față, etc.

În final, puteți conecta paravertebrale (mușchii îndreptați):

1. În poziția "cap în jos", așezată pe placa cu spatele, înrădăcinată pe bara transversală a simulatorului, ridicați partea superioară a corpului (mâinile sunt legate la partea din spate a capului)
2. Situată pe stomac, se ridică alternativ picioarele îndreptate

Este foarte important să preveniți o creștere a lordoziei lombare, deci exercițiul este mai bine făcut în așa fel încât regiunea lombară să fie deasupra pieptului: adică, trunchiul trebuie să fie orientat cu susul în jos.

Exercițiile dinamice la sfârșitul perioadei de recuperare pot fi efectuate pe o placă oscilantă.

Mod de instruire

În perioada de formare, exercițiile sunt complexe și dinamice.

Panou montat înclinat de la 60 la 80

În sala de sport au fost adăugate mai multe tehnici de putere.

Video: Un set de exerciții pentru coloana vertebrală a bordului lui Evminov

Pe lângă proprietățile preventive, terapeutice și de reabilitare, profilaxia poate fi utilizată în scopuri suplimentare:

• Creșterea creșterii
• Să relaxeze mușchii după stres crescut

Simulatorul Evminov este foarte îndrăgit de atleți: este foarte bine să vă relaxați după antrenamente și competiții.

Cum să faci și cum să ajungi la bord și să "duci" din ea, acesta este următorul videoclip:

Video: Exerciții pentru relaxare și recuperare

Exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminova

Placa Evminov (un alt nume este profilactorul Evminov) vă permite să întindeți ușor coloana vertebrală și să creșteți tonusul muscular. Simulatorul poate fi utilizat în timpul perioadei de reabilitare după efectele traumatice și chirurgicale.

Ce este

Panoul lui Evminova este fabricat, de obicei, din lemn de pin. Are o anumită flexibilitate și este adecvată pentru întinderea terapeutică specifică a spatelui. De obicei, aceasta sugerează posibilitatea de ajustare la înălțimea unei persoane. În plus, aici sunt fixate opt stilouri - toate cu scopuri diferite. Uneori, un metru suplimentar de înălțime, o buclă pentru mișcări speciale și un covor sunt instalate. Puteți regla unghiul plăcii pentru a face întinderea mai puternică sau mai fină.

De obicei, un pre-reactor este instalat pe un perete sau pe un perete suedez. Asigurați-vă că panoul este fixat ferm și va susține greutatea corpului uman. Veți schimba nivelul de înclinație în funcție de sarcinile curente și de starea pacientului.

Avantajele plăcii lui Evminov - nu este traumatizantă, este ușor de instalat și de utilizat, în funcție de obiectivele sale. Folosind o schemă elementară, puteți face un profilactor Evminov cu propriile mâini. Dar este necesar să-l aplicați numai dacă ați familiarizat cu opinia neurologului dumneavoastră tratant. Exercițiile pe tablă au un număr de contraindicații. Chiar și terapia de exerciții pentru bolile de spate ar trebui să fie sub controlul medicilor.

Cum funcționează

Tabloul Evminov vă permite să efectuați exerciții pentru coloana vertebrală într-un mod sparing. Puteți folosi acest simulator într-o varietate de poziții. De obicei, pacientul se află cu fața în jos sau în sus, ținând mânerele. În același timp, capul este mai înalt decât picioarele, dar uneori, de exemplu, în timpul întinderii cu hernie, capul trebuie să fie la partea inferioară. Gâtul lui Glisson este folosit pentru a întinde gâtul. Dar aplicarea ei este permisă numai în prezența unui instructor cu experiență în terapia exercițiilor.

Neurologii recomandă profilactorul lui Evminov în cazul în care pacientul este torturat prin formațiuni herniale, curburi spinării și osteocondroză.

De asemenea, o indicație poate fi atrofia musculaturii spinoase, boala articulară, proeminența discurilor intervertebrale. Se utilizează un antrenor, inclusiv în timpul perioadei de reabilitare după operație. Efectele pozitive ale practicării cu tabla Evminov pot fi următoarele:

• Eliminarea durerii;
• Eliberarea discurilor intervertebrale de presiunea vertebrelor;
• Tratamentul sindromului rădăcinii nervoase strangulate;
• Revenirea curbelor normale ale coloanei vertebrale;
• Creșterea tonusului muschilor din spate;
• Articulații articulare adaptate.

exerciții

Pe tablă, Evminova a efectuat exerciții pentru coloana vertebrală. Acestea pot fi împărțite în trei tipuri în funcție de sarcini:

• Exerciții terapeutice blânde;
• Clase de reabilitare;
• Curs intensiv de prevenire.

blând

Sunt necesare exerciții blânde pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce mușchii spinali ai mușchilor spinali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Unghiul trebuie să fie mic, pentru a nu afecta prea mult coloana vertebrală. Exercițiile terapeutice într-o versiune blândă sunt oferite după cum urmează:

• Ne culcăm pe spate, ne tragem degetele de la picioare și ne întoarcem fără probleme la poziția fiziologică;
• Îndoiți picioarele la articulația genunchiului, apoi, fără a schimba poziția picioarelor, mutați genunchii în lateral și în spate;
• Fără a schimba postura, ne întindem genunchii în zona pieptului, apoi ne întoarcem cu ușurință înapoi. În primul rând, exercițiul este efectuat cu stânga, apoi cu piciorul drept;
• Apoi facem aceeași mișcare, doar picioarele funcționează în mod sincron.

preventiv

În cazul în care trece perioada de reabilitare, intensitatea clasei crește ușor, la fel ca și unghiul la care este situat profilactorul. Sarcina este de a întinde spatele, de a corecta poziția creastei. Rulați ajutorul ei se mișcă ca:

• Ne așezăm pe stomac. Păstrați corpul într-o poziție stabilă, ținând mânerele laterale ale simulatorului. Incepe cu usurinta tragerea picioarelor in regiunea gluteului la maxim. Menținem punctul de tensiune maximă de cinci până la zece secunde, revenim ușor;
• Ne întoarcem pe spate și ținem mânerele, fără a ne schimba postura, ridicăm picioarele împreună într-un unghi drept.
• Fără a schimba postura, îndoiți picioarele articulației genunchiului, încercând să le atingeți de zona toracică;
• Acum ușor îndoiți picioarele și duceți-le departe, fără a deschide genunchii, apoi spre stânga, apoi spre dreapta;
• Schimbați poziția - trebuie să fixați picioarele în spatele mânerelor și să coborâți capul de sub picioare. În același timp, ne uităm în sus. Trageți ușor în partea de sus a regiunii pieptului și a brațului de umăr, ținând palma pe spatele capului.

intensiv

În modul de antrenament, se presupune că mișcările sunt mai intense. Sunt necesare sarcini intense atunci când perioada de acută a bolii sau reabilitarea după operație sa încheiat. Dar trebuie să ne amintim că modificările degenerative-distrofice ale cartilajului și complicațiile lor nu trec fără urmă. Există întotdeauna pericolul unei recidive, iar ca măsură preventivă pentru spate, regimul de formare al consiliului Evminov este bine adaptat:

• Realizăm aceleași mișcări care sunt potrivite pentru reabilitare, dar unghiul crește până la optzeci;
• Ne culcăm pe spate, ridicăm membrele inferioare în sincronizare și păstrăm timp de cinci până la zece secunde;
• Dacă ne întoarcem stomacul, ne ridicăm ușor picioarele și facem trageri ușoare;
• Acum ne așezăm pe spate, dar capul este sub picioare. Ridicați corpul deasupra, apoi scoateți-l înapoi.

Contraindicații

Din păcate, există multe obstacole în tratamentul coloanei vertebrale. Puteți face o placă Evminov cu mâinile dvs., acesta este cel mai simplu simulator. Și, deși tabla este în general în siguranță, există contraindicații pentru utilizarea ei:

• Bolile oncologice (în timp ce se deplasează foarte mult, pacienții sunt expuși riscului de a accelera formarea metastazelor);
• Osteoporoza (cu această boală, oasele devin fragile, iar probabilitatea unei fracturi crește brusc, ceea ce va fi apoi dificil de dezvoltat);
• Tulburări cardiace, în care activitatea fizică este contraindicată;
• Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale;
• Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie;
• Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Cât de eficientă este placa Evminov?

Bordul lui Evminov (mașină de exerciții ortopedice) este destinat tratamentului și prevenirii diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Simulatorul este o placă solidă solidă, cu o bara transversală și accentuare, pe care pacientul efectuează exerciții individuale selectate pentru el.

Popularitatea acestui simulator este atât de mare încât acum puteți cumpăra bordul lui Evminov în aproape orice oraș din Rusia. Mai mult decât atât, pe Internet există desene ale tabloului, astfel încât meseriașii o pot face cu mâinile lor.

Simulator de dispozitive

Designul și mecanismul consiliului Evminov sunt protejate printr-un brevet, iar eficiența dispozitivului este confirmată în cercetare de către Ministerul Sănătății din Ucraina. Versiunea clasică a plăcii este o bază alungită din lemn de opt benzi (sunt folosite diferite specii de lemn) cu un mecanism rezistent pentru fixare.

Legăturile dintre scândurile din lemn sunt realizate într-un stil special și nu doar așa: ele creează deflecția necesară și asigură o amortizare moale, ceea ce face ca dispozitivul să fie în siguranță pentru toți pacienții.

Designul plăcii Evminov, cu producția sa privată, trebuie să se bazeze pe următoarele cerințe tehnologice:

• nivelul de duritate;
• forța de frecare;
• rezistența la factorii de deformare;
• alunecare.

Pentru tratamentul cel mai eficient și sigur al coloanei vertebrale, consiliul Evminov trebuie să fie făcut individual pentru pacient, ținând cont de caracteristicile cursului bolii și ținând seama de caracteristicile fiziologice ale corpului său.

Panoul lui Evminov poate fi folosit nu numai în interiorul zidurilor instituțiilor medicale specializate, ci și acasă. Singurul avertisment: un inginer cu experiență ar trebui să fixeze dispozitivul pe suprafața peretelui, nu este recomandat să fixați singur bordul.

Scop: pentru ce și unde se aplică?

Panou Evminova folosit pentru tratamentul diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Cel mai adesea, Evminova profilaktor este utilizat pentru a trata următoarele patologii ale sistemului musculo-scheletal:

1. Osteochondroza (orice grad).
2. Scolioza (gradul 1 și gradul 2, sub supravegherea unui medic poate fi folosită în gradele III și IV).
3. Herniated space intervertebral.
4. Radiculită cronică (inclusiv în timpul exacerbării).
5. Lumbishalgia (pentru ameliorarea durerii).
6. Spondilita anchilozantă (în orice stadiu, dar numai sub supravegherea medicului curant).
7. Pentru distragerea coloanei vertebrale.

Este posibil să se utilizeze profilactorul Dr. Evminov numai de la 8 ani. În plus, există consilii contraindicate consiliului Evminov, și anume:

• orice boală oncologică;
• diverse boli psihiatrice (tulburări psihice);
• tuberculoza pulmonară și osoasă;
• boli cardiace severe (aritmie, miocardită infecțioasă, defecte cardiace și așa mai departe);
• leziuni purulente ale oaselor sau țesuturilor moi ale spatelui;
• leziuni ale coloanei vertebrale severe care implică măduva spinării.

Pentru o evaluare mai exactă a posibilității de a utiliza acest dispozitiv în tratamentul bolilor coloanei vertebrale, consultați un medic sau un medic ortoped.

Esența și avantajele aplicației

Efectul terapeutic al muncii asupra plăcii Evminov este asigurat prin descărcarea coloanei vertebrale și a musculaturii spinoase. Dispozitivul reduce semnificativ încărcătura pe coloană vertebrală și, cu efectul său asimetric, îl stabilizează și îl distribuie.

Sarcina de la mușchi scade prin reducerea sarcinii pe coloană vertebrală. Faptul este că, cu sarcini mari pe coloana vertebrală, muschii din spate acționează ca un mecanism compensator, luând parte din sarcină din coloana vertebrală.

De asemenea, atunci când lucrăm la bordul lui Evminov, mușchii nu numai că se relaxează, ci și că trec. Acest lucru este foarte important în cazurile în care sarcina este complet eliminat din mușchi nu poate fi (boli neglijate), dar întărirea mușchilor îmbunătățește rezistența lor, permițându-le să acționeze cu ușurință ca un mecanism de compensare.

Efectul se realizează numai cu exercițiul zilnic și corespunzător al dispozitivului. Frecvența absenteismului sau utilizarea tehnicilor proprii (acestea sunt, în majoritatea cazurilor, ineficace și chiar periculoase) - lipsa aproape totală a rezultatelor tratamentului.

Principalele avantaje ale plăcii Evminov pot fi numite ieftina dispozitivului, simplitatea de a lucra cu acesta și posibilitatea de tratament numai la domiciliu, ceea ce este deosebit de important pentru pacienții care nu se pot mișca normal.

Tratamentul spinal la bordul lui Evminov (video)

Ce exerciții puteți face?

Pe placa Evminov, puteți efectua aproape orice exercițiu fizic disponibil pentru dispozitiv, dar cu o nuanță. Acestea ar trebui să fie efectuate numai într-un mod sparing și într-un ritm lent, fără mișcări bruște.

În plus, pe tabla Evminova au fost interzise exerciții care implică:

1. Torsul tors în direcții diferite, în timp ce se ridică sau se ține greutățile.
2. Răsucire puternică (un unghi mai mare de douăzeci de grade).
3. Scuze cu greutăți.

De asemenea, nu se recomandă efectuarea tracțiunii spinale pe dispensarul Evminov. Mulți pacienți se confruntă cu ameliorarea pe termen scurt a simptomelor după o întindere, în special în ceea ce privește reducerea durerii.

Cu toate acestea, numeroase studii medicale au arătat că acesta este un efect prea scurt. Pe termen lung, starea pacientului se înrăutățește, în principal datorită faptului că coloana vertebrală este rănită în timpul tracțiunii.

Prin urmare, deși se poate efectua stretching pe acest dispozitiv, acesta nu este absolut recomandat de medici. Reducerea imediată a durerii poate duce la o situație înrăutățitoare cu boala pe termen lung.

Unde este de vânzare și cât costă?

Puteți achiziționa nu numai panouri clasice Evminov, dar și diferitele lor modificări. În plus, în plus față de bord, puteți cumpăra o varietate de componente și materiale de informare. Acestea din urmă sunt deosebit de bune pentru începători, deoarece descriu exerciții și reguli eficiente pentru efectuarea în siguranță a exercițiilor pe tablă.

Prețul plăcilor clasice ale lui Evminov pentru anul 2017 este următorul:

• 2200x750x145 - 2.700 de ruble;
• 2400x750x145 - 2840 de ruble;
• 2600x750x145 - 3010 ruble.

Prețul componentelor suplimentare ale plăcii Evminov pentru anul 2017 este următorul:

• duze suplimentare - 360 de ruble;
• pixuri - 260 ruble;
• cablu - 390 de ruble;
• picioare - 110 ruble;
• mat sub spate - 510 ruble;
• Buclă Glisson - 605 ruble;
• panou de protecție pe perete - 1400 ruble;
• simulator de col uterin cu un expander - 740 de ruble;
• expander - 160 ruble;
• montarea pe un perete de ghips-carton - 350 de ruble.

Cartea cu tehnici de siguranță și exerciții eficiente pentru spate "Cum să bateți durerea înapoi pentru totdeauna" costă aproximativ 140 de ruble. Instalarea plăcii Evminov costă, în medie, 250 de ruble.

Puteți cumpăra comanda lui Evminov pe site-ul oficial al producătorului sau în diferite magazine online de reabilitare și echipamente medicale pentru bolile sistemului musculo-scheletic. Ocazional, Evminova profilaktor se găsește în magazinele de articole sportive.

Cum să o faceți singuri?

Profilatorul lui Evminov este realizat manual în etape, mai întâi trebuie să faci un panou direct, apoi un mecanism de reținere și, în cele din urmă, un opritor metalic și un dispozitiv de reținere.

Placa este realizată după cum urmează:

1. Dintr-un martor lung, faceti o placa cu urmatorii parametri: lungimea - 240 centimetri, latimea - 26 centimetri, grosimea - 2,5 centimetri.
2. Îndepărtați chips-urile de pe ea (utilizați un plan). Suprafața plăcii ar trebui să fie cât se poate de lină și să nu aibă bavuri cu gropi.
3. Folosind un nivel al clădirii, măsurați uniformitatea plăcii, așezând-o mai întâi pe podea.
4. Nisip cu hârtie abrazivă (suprafață suficientă medie) a plăcii.

În continuare, trebuie să creați un mecanism care să dețină:

• folosind un polizor, tăiați țevul în două părți paralele cu parametrii de 25 până la 60 de centimetri (se poate utiliza un canal);
• folosind o mașină de sudură, fixați piesele metalice realizate pentru suport pe o parte a țevii, înălțimea pieselor ar trebui să fie de 18 centimetri.

Acum rămâne să faci doar o oprire și un blocaj de metal:

1. Faceți un mecanism de fixare. Ar trebui să fie realizată dintr-o placă metalică cu următoarele caracteristici: lungimea - 100 centimetri, grosimea - 0,8 centimetri, lățimea - 9 centimetri.
2. Faceți găuri pe mașină pe placă (la fiecare douăzeci de centimetri). Fixați placa cu ajutorul șuruburilor autoportante pe partea din spate a plăcii în mijloc.
3. Faceți o poziție de blocare a mecanismului. Pe o bucată de placă metalică, care ar trebui să fie egală cu lățimea plăcii, sudați arcul cu o lungime de cinci centimetri. Pe el strângeți șurubul cu un mecanism de fixare, lungimea căruia ar trebui să fie distanța de la arc până la orificiu.
4. Asigurați părțile libere ale țevii de profil sau canalului prin sudarea unei bucăți de placă cu un dispozitiv de fixare. Acest lucru trebuie făcut cu o gaură găurită în mijloc, care ar trebui să coincidă în mod ideal cu găurile de pe placa longitudinală. Distanța de la baza canalului ar trebui să fie de 8 centimetri.
5. În paralel cu mecanismele suportului, prin sudare, conectați un tub tubular în care introduceți apoi o tijă metalică pentru a fi prinsă de mâini. Se recomandă pentru ușurință înfășurarea tijei cu bandă.

Dispozitivul finit trebuie fixat pe perete cu o curea lungă. Un capăt al curelei trebuie fixat ferm pe placă cu găuri.

Simulatorul pentru a coloanei vertebrale cu mâinile spate (bord Evminov)

Vyacheslav EMWIN - creatorul unui simulator special (profilactic), care sa dovedit în domeniul prevenirii și tratamentului bolilor coloanei vertebrale. Acest om - un fost atlet celebru în disciplina de canotaj, atunci medicul de terapie fizica.

El însuși a suferit leziuni multiple, inclusiv spatele lui. Consecințele au fost severe, el a fost chinuit de o durere constantă severă. Pentru a scăpa de acest lucru, Evminov a mers mult. A studiat literatura medicală, consultat cu cei mai buni medici și, după câțiva ani, a creat bord sa minunat.

Caracteristicile lucrului cu simulatorul

Unghiul plăcii în raport cu podeaua poate varia de la 10 la 40 de grade. Această poziție vă permite să vă relaxați mușchii spatelui și să măriți distanța dintre vertebre.

Invenția se bazează pe natura dezvoltării virale a coloanei vertebrale, studiată de profesorul Ilizarov. El a remarcat că întinderea excesivă a mușchilor spate duce la includerea proceselor de regenerare a oaselor și a vaselor de sânge.

Tehnica dezvoltată de Evminov produce un astfel de efect terapeutic datorită combinației de descărcare a coloanei vertebrale în poziția de predominant sau poluată, cu fortificarea musculaturii dorsale.

Exercițiile executate corect pe simulator ajută la realizarea întinderii necesare a vertebrelor pentru pacient.

Caracteristicile simulatorului

Panoul lui Evminov este folosit pentru întărirea mușchilor spatelui, precum și pentru întinderea coloanei vertebrale. Simulatorul este foarte eficient în tratarea scoliozelor, osteocondrozei și a altor boli asociate coloanei vertebrale.

Calități pozitive ale simulatorului

Bordul lui Evminov este capabil să ajute cu multe boli ale coloanei vertebrale. Cu ajutorul acestuia, vă puteți recupera din stadiile inițiale ale osteocondrozei, îndreptați-vă postura cu 1 și 2 grade de scolioză, îmbunătățiți sănătatea generală.

Calități pozitive ale consiliului lui Evminov:

1. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor paravertebrale.
2. Mărește distanța dintre vertebre.
3. Îndepărtează rădăcinile nervoase strangulate.
4. În timpul ocupațiilor pe o coloană vertebrală nu există aproape nici o încărcare, are o odihnă.

Discurile intervertebral nu au propria lor alimentare cu sânge, nutrienții sunt furnizate lor din țesuturile adiacente. Când coloana vertebrală este deformată, munca sa este perturbată, discurile nu mai primesc substanțe nutritive și apă, se aplatizează, sunt acoperite de fisuri. În timp, apare hernia intervertebrală. Pentru a restabili munca coloanei vertebrale, este necesar să întindeți mușchii, permițând discurilor intervertebrale să ia poziția corectă.

Pentru a realiza acest lucru, simulatorul Evminov este indispensabil. Restaurarea coloanei vertebrale se produce numai în timpul antrenamentelor de zi cu zi pentru o perioadă lungă de timp. Ca rezultat al unor astfel de exerciții pe bord, țesutul cartilajului începe să primească apă și substanțe nutritive. Treptat, aceasta duce la restaurarea mușchilor spatelui și coloanei vertebrale.

Bordul lui Evminov își asumă performanța de exerciții dificile cu sarcini minime pe oase și mușchi. Prin urmare, exercițiile fizice nu dăunează vertebrelor.

Tratamentul cu un simulator constă în trei etape: restabilire, întărire și susținere. Acest principiu de tratament implică procesul de depășire a stadiului de exacerbare a bolii sub supravegherea unui vertebrolog și posibilitatea menținerii ulterioare a funcționării corecte a coloanei vertebrale la domiciliu.

Indicatii si contraindicatii

Dr. Evminov recomandă utilizarea unui simulator pentru tratamentul copiilor de la vârsta de 8 ani, cu tulburări posturale și adulți. Clasele în prima lună trebuie să aibă loc sub supravegherea unui medic. Persoanele în vârstă pentru a elimina deformarea coloanei vertebrale nu mai sunt posibile. Dar ei pot folosi și consiliul pentru a menține flexibilitatea spatelui, pentru a întări mușchii și pentru a nu agrava starea lor.

În ciuda beneficiilor aduse de simulator, este interzis să-l practicați dacă aveți:

• Creșterea temperaturii corpului.
• Recent, au fost leziuni ale coloanei vertebrale.
• Boală cardiacă severă.
• Presiune crescută.
• Un istoric de hernie intervertebrală mare și sechestrarea.

Pentru a obține cel mai bun rezultat, comandați simulatorul lui Evminov în funcție de dimensiunile individuale. Adevărat, va costa destul de scump. Prin urmare, ca o opțiune, o astfel de placă pentru partea din spate poate fi făcută manual.

Procesul de fabricație

Dacă vă decideți să faceți un simulator pentru tratarea spatelui pe cont propriu, asigurați-vă că aveți în vedere că ar trebui să fie dur, rezistent la deformare, anti-alunecare.

Tehnologia de a face panouri cât mai aproape de simulator nu este atât de complicată cum pare la prima vedere. Dacă nu există o bucată de lemn de înaltă calitate la îndemână, acesta poate fi înlocuit cu o placă aglomerată.

Bordul lui Evminov se desfășoară în mai multe etape:

1. Se pregătește o placă pe care va fi efectuată tracțiunea spinală.
2. Se face un mecanism prin care pacientul este ținut pe masă.
3. Poziție de oprire și blocare metalică a mecanismului.

bord

Producția sa durează cel mai puțin. În plus, nu vor fi necesare unelte speciale, cu excepția mașinilor de ras, a șmirghelului și a cutiilor de vopsea cu perie:

1. Luați o placă cu următoarele dimensiuni: lungime - 240 cm, lățime - 26 cm, grosime - 2,5 cm. Acestea sunt parametrii produsului finit, astfel încât piesa de prelucrat ar trebui să fie puțin mai mare.
2. Îndepărtați chips-urile de pe tablă folosind un dispozitiv de tăiere. Suprafața trebuie să fie netedă, fără burte și gură.
3. Puneți bordul pe podea și verificați uniformitatea acestuia cu nivelul clădirii.
4. Umpleți suprafața cu șmirghel mediu. Dacă doriți cu adevărat estetică - deschideți bordul cu ulei de in, uscați și apoi aplicați două straturi de lac.

Mecanism de reținere

Aici trebuie să muncești din greu. Pentru muncă, veți avea nevoie de un bulgară, de o conductă sau de un canal, de sudare. Metode de fabricare în pași:

1. Luați mărimea țevii 25 * 60 și tăiați-o cu un șlefuitor în 2 părți egale. Puteți utiliza canalul.
2. Conectați prin sudarea elementelor special fabricate pentru suportul de metal de pe o parte a țevii. Înălțimea acestor piese este de 18 cm.

Opriți și închideți metalul

Aici, lucrarea este cam la fel ca la fabricarea mecanismului de susținere. Ca o oprire metalică puteți prelua piesa finită dintr-o placă de călcat inutilă. Dacă nu este acolo, trebuie să faceți totul singur.

Veți avea nevoie de servicii de strungărie sau strunjire, șuruburi, șuruburi, tije metalice:

1. Efectuați un mecanism de fixare pe simulator independent sau cu ajutorul unui dispozitiv de întoarcere. Pentru a face acest lucru, folosiți o placă metalică cu următorii parametri: lungimea - 100 cm, grosimea - 0,8 cm, lățimea - 9 cm.
2. Folosind o mașină, faceți găuri pe placă la fiecare 20 cm. Atașați-o cu șuruburi pe partea din spate a plăcii, exact în mijloc.
3. Faceți o poziție de prindere a mecanismului. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de placă metalică, egală cu lățimea plăcii, sudați un arc de 5 cm lungime.
4. Liniile rămase ale țevii de profil sau canalului se conectează prin sudarea unei bucăți de placă cu un dispozitiv de prindere, forate exact în mijlocul orificiului, care trebuie să coincidă cu găurile de pe placa longitudinală. Distanța față de fundul canalului este de 8 cm.
5. Paralel cu piesele suportului, sudați un tub tubular în care introduceți o tijă metalică pentru prinderea manuală. Pentru ao face mai convenabil, tija poate fi înfășurată cu bandă.

Simulatorul este atașat la perete cu o curea lungă durabilă. Un capăt al căruia este fixat ferm pe plăcuța cu găuri.

Înainte de a începe cursurile pe un nou simulator, trebuie să vizitați medicul-vertebrolog. El va selecta un set de exerciții pentru mușchii din spate, conform metodei dezvoltatorului de prevenire.

De-a lungul tratamentului coloanei vertebrale, nu se abate de la secvența și durata exercițiilor. Cu persistență și rezistență, cu ajutorul tabloului puteți să scăpați complet de dureri de spate.

Exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminova

Astăzi oferim un articol pe tema: "Exerciții pentru coloana vertebrală de pe placa Evminov". Am încercat să descriem totul în mod clar și în detaliu. Dacă aveți întrebări, întrebați la sfârșitul articolului.

Profilatorul lui Evminova este un design care reprezintă o placă largă cu o bara transversală și un accent pentru posibilitatea de a regla unghiul de înclinare. Dispozitivul este folosit pentru a întări cadrul muscular al spatelui și întinderea coloanei vertebrale. Este eficient în tratamentul osteocondrozei, scoliozelor și a altor boli ale coloanei vertebrale.

Tehnica Evminov, care este folosită atunci când se practică pe acest simulator, presupune efectuarea mișcărilor cu amplitudine scăzută la un unghi de înclinare la pardoseală de aproximativ 20 de grade. Această poziție contribuie la descărcarea mușchilor corpului, ceea ce extinde dimensiunea spațiilor intervertebrale în care se află discurile. În viitor, instructorul pentru terapia fizică determină lista de exerciții în funcție de caracteristicile individuale ale patologiei.

Agentul profilactic al lui Evminov este folosit și pentru distragerea spinării pentru a preveni atacurile durerii. Pentru aceasta, formarea fizică terapeutică (terapia de exerciții) este aleasă împreună cu principiile respirației corecte, conform lui Katharine Schroth.

Simulatorul poate fi instalat atât în ​​instituții medicale, cât și într-un apartament cu o cameră. Nu ocupă suprafețe mari, iar atunci când este pliată, are dimensiuni minime.

Proprietățile medicamentoase ale produsului

Profilatorul lui Evminov se bazează pe legile de dezvoltare a coloanei vertebrale, pe care Ilizarov, un ortopedist bine-cunoscut, a studiat-o. Cercetătorul a observat că extinderea excesivă a fibrelor musculare conduce la lansarea restaurării oaselor, țesuturilor și vaselor de sânge.

Metoda Evminov modulează acest efect prin combinarea măduvei spinării cu consolidarea simultană a mușchilor scheletici ai spatelui. Majoritatea exercițiilor pe simulator sunt realizate în jumătate de vise, întinse sau în cap. Această poziție vă permite să vă relaxați cadrul muscular al spatelui. În același timp, cu ajutorul exercițiilor netede se realizează întinderea mușchilor scheletici.

Pentru a îmbunătăți efectul, simulatorul Evminova este realizat individual într-un centru special pentru caracteristicile coloanei vertebrale umane. Chiar mai bine, va fi instalat de ingineri instruiți. Cu toate acestea, o astfel de placă poate fi făcută independent, dar este necesar să se ia în considerare următoarele caracteristici:

• Rigiditatea plăcii;
• Slip coeficient;
• Nivelul forței de frecare;
• Rezistența la deformare.

În confirmarea eficienței ridicate a simulatorului Evminov, cititorii ar trebui să acorde atenție faptului că invenția a fost brevetată nu numai în țările CSI, ci și în Europa.

Panoul clasic al profilaktorului lui Evminov reprezintă suprafața compusă din 8 fragmente. Sunt fabricate din lemn de diferite specii. Pentru fixarea convenabilă a unei persoane, dispozitivul este echipat cu mânere și balamale pentru fixarea pe perete.

Caracteristicile tehnicii

Metoda lui Evminov se bazează pe facilitarea lucrării coloanei vertebrale într-o poziție orizontală. Se știe că discurile intervertebrale nu au o alimentare independentă cu sânge. Nutrienții pentru ele provin de la vertebrele din apropiere. Cu deformări ale coloanei vertebrale, se constată comprimarea discurilor și deteriorarea vertebrelor. În acest caz, alimentarea cu sânge este oprită. Pentru a le restabili, trebuie să "întindeți" discurile intervertebrale. Modificările patologice perturbe acest proces, astfel încât se observă osteochondroză pe fondul oricărei deplasări a coloanei vertebrale.

Fiind angajat pe o placă medicală, este posibil să modulați procesul descris mai sus. Ca urmare a antrenamentelor zilnice pe bord, nutrientii si apa incep sa curga in tesutul cartilajului. Aceasta duce la o creștere a dimensiunii coloanei vertebrale, care poate fi verificată prin măsurarea înălțimii corpului înainte și după antrenament la dispensar.

Inventatorul dispozitivului însuși recomandă ca copiii de la vârsta de 8 ani să fie angajați pe o placă înclinată. Din nefericire, formarea pe simulatorul pentru vârstnici nu ajută la eliminarea deformării spinale, ci doar la creșterea creșterii.

Un set de exerciții pe o placă înclinată

Profilatorul lui Evminov vă permite să efectuați un set de exerciții de rezistență cu aplicarea minimă a rezistenței "osului". În același timp, exercițiile fizice nu dăunează vertebrelor și încarcă minim mușchii.

Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că există exerciții periculoase care duc la întinderea zonei paravertebrale:

• Înclină la stânga și la dreapta cu ridicarea greutății;
• Răsucire cu un unghi mai mare de 20 de grade;
• Squatting cu sarcini.

În centrele profesionale de reabilitare, complexele de gimnastică pe o placă înclinată sunt împărțite în grupuri în funcție de patologia pacientului:

1. Programe de tratament - pentru exacerbarea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale;
2. Programe de wellness pentru prevenire;
3. Programe sportive - cu scopul de a construi rezistența și forța musculară;
4. Programe speciale pentru modelarea și creșterea corpului.

Metoda Evminova în tratamentul bolilor coloanei vertebrale:

1. Mod de conducere blând;
2. 2 seturi de exerciții fizice recomandate de medic;
3. Durata formării nu depășește 30 de minute;
4. Multiplicitatea repetițiilor - de la 3 la 6 ori pe zi;
5. Natura și ritmul execuției sunt netede și lente;
6. Durata cursului de la 2 la 12 luni.

Indicatii pentru programul de tratament:

• Durerea din spate;
• Diferite etape ale osteocondrozei;
• Hernie intervertebrală;
• Sciatica cronică în stadiul acut;
• Lumbishalgia (durere la nivelul spatelui și membrelor din cauza compresiei rădăcinilor nervoase);
• Spondilita anchilozantă (calcificarea ligamentului de-a lungul coloanei vertebrale);
• Boala scoliotică.

Baza profilactică a plăcii Evminov pentru durerea din partea inferioară a spatelui provocată de ciupirea nervilor spinării poate crește durerea, deci vă recomandăm să vă consultați cu medicul înainte de a începe exercițiile de rezistență.

Contraindicații

Metoda lui Evminov în tratamentul bolilor spinării nu este aprobată de toți medicii. Distragerea (întindere, tracțiune) este o metodă de relaxare pasivă, care contribuie la extinderea spațiilor intervertebrale, dar efectul terapeutic al acesteia este pus la îndoială de mulți medici.

De obicei, de îndată ce persoana se întoarce din poziția înclinată pe placă în poziția verticală, sindromul de durere crește. Drept urmare, profilaxia în complexul tratamentului de curbură a coloanei vertebrale este folosită de instructori din centrele specializate de reabilitare, în combinație cu metoda fizioterapiei. Baza tratamentului patologiei este fizioterapia clasică (terapia fizică).

Există contraindicații la exerciții conform metodei de mai sus:

• Educație oncologică;
• Tulburări psihice;
• tuberculoza;
• Aritmie severă;
• Inflamația purulentă a țesutului osos;
• Leziuni traumatice ale coloanei vertebrale cu leziuni ale măduvei spinării.

Deoarece panoul Evminov necesită un efort fizic considerabil și ia mult timp de la o persoană, este mai bine să îl folosească ca o metodă suplimentară pentru tratamentul patologiei maduvei spinării.

Cu toate acestea, cu perseverență și răbdare, profilaxia va ajuta la scăderea bolii. Vă recomandăm mai multe exerciții care pot fi efectuate acasă pe acest simulator:

• Plasați-vă spatele pe placă într-un unghi de 20 de grade. Stai pe bar și concentrează-te pe întinderea coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, trageți-vă picioarele în jos. Numărul de repetări este de 2-3;
• Poluwis cu picioarele de pe podea are urmatoarele caracteristici: atarnati mainile pe bara transversala. În acest caz, coborâți picioarele de-a lungul muchiilor bancului. Relaxați-vă și simțiți întinderea coloanei vertebrale;
• Următorul exercițiu vizează eliminarea curburii spinării. Restul bordului cu palmele mâinilor pe stomac. Strângeți mușchii piciorului inferior și încercați să atingeți pieptul până la bărbie. Repetați procedura de 2-3 ori;
• Prindeți bara de profilaxie cu mâinile și încet începeți să vă influențați cu picioarele în una și cealaltă parte. Apoi, răsuciți coloana vertebrală, dar ușor (într-un unghi nu mai mare de 20 de grade).

În concluzie, aș vrea să remarcăm că metoda Evminov nu este folosită ca persoană fizică și singura modalitate de tratare a bolilor coloanei vertebrale. Este mai bine să o utilizați în combinație cu terapia clasică de exerciții fizice, dar numai după consultarea unui medic.

Printre numeroasele tipuri de simulatoare complexe, staționare, pe care le vedem din abundență în gimnastică, există unul care pare inconfundabil și destul de simplu. Dar este această simplitate și captivează. Este vorba de bordul lui Evminov. Numele complet competent al acestui simulator este profilactorul lui Evminov.

Profilul lui Evminov și funcțiile sale universale

Numele acestui dispozitiv pentru coloanei vertebrale și-a stabilit deja scopul principal: prevenirea.

Cu ajutorul unor exerciții simple efectuate pe această placă, este posibil să se prevină dezvoltarea schimbărilor de tip degenerativ-distrofic în coloana vertebrală:

• osteocondrozei
• scolioză
• Intervalul de disc herniation intervertebral

Profilaktorul lui Evminova este, de asemenea, utilizat pentru a trata patologiile de acest tip:

• discopatie intervertebrală (proeminențe, hernie)
• articulația (cu deformații scolitice)
• disfuncții musculare (atrofia unor mușchi și suprasolicitarea altora)

Aplicați simulatorul și în scopul reabilitării și restaurării:

• după o perioadă de boală acută
• după operația spinării

Este important:

Utilizarea agentului profilactic Evminov în scopuri terapeutice fără a verifica diagnosticul poate fi dăunătoare, nu beneficiază. Înainte de a începe un curs de exerciții pe el, asigurați-vă că pentru a vizita un medic de spate.

Adică, dacă aveți radiculită (durere în spatele unei cauze incomprehensibile), atunci nu vă grăbiți să urcați pe tablă, ci mergeți mai întâi la specialiști.

Contraindicații privind utilizarea profilactică

Este imposibil să fii angajat pe un simulator, dacă există:

• Leziunea măduvei spinării
• osteomielită
• Tuberculoza osoasă
• Forme oncologice la nivelul coloanei vertebrale
• Tulburări cardiovasculare grave
• Anevrismul inimii și aortei
• osteoporoza
• Exacerbări ale bolilor cronice
• Tulburări psihice

De ce iubesc tabla Evminova

Video: Recenzii de pacienti despre tabla lui Evminov:

Simulatorul Evminova a câștigat meritat aprobarea numeroaselor recenzii de la oameni din următoarele motive:

1. Este simplu în design (puteți chiar să-l faceți singur)
2. Are un preț relativ scăzut.
3. Este cel mai sigur dintre toate tipurile de simulatoare, dintre care unele sunt mai degrabă instalații pentru pregătirea astronauților și nu pentru tratamentul pacienților
4. Profilatorul este echipat cu o buclă Glisson, care îi permite să fie utilizată pentru a extrage coloana vertebrală cervicală și pentru a trata osteochondroza cervicală și hernia

Atenție! Fără diagnosticarea unui ortopedist, este imposibil să se ia o decizie independentă asupra tracțiunii gâtului folosind buclă Glisson!

Profilaktorul lui Evminov combină toate posibilitățile oferite individual de fizioterapie și întindere.

Deci, utilizarea prevenitorului Evminov permite

1. Refaceți stabilitatea aparatului ligamentos muscular (eliminarea asimetriei musculare)
2. Realizați repoziția articulară (articulațiile fixate deplasate în timpul scoliozei)
3. Cu ajutorul metodelor de tracțiune (evacuare) pentru a mări distanța dintre vertebre

Cum este capota pe simulator

Datorită proprietăților de tracțiune, simulatorul poate fi utilizat cu succes pentru evacuarea la domiciliu. Chiar și doar fiind pe bord timp de 20 până la 30 de minute în perioada acută a bolii poate reduce sau chiar elimina durerea.

Hood se produce datorită următorilor factori:

• instalând simulatorul la un unghi reglabil, pornind de la un unghi mic și mărind treptat
• exerciții de stretching cu amplitudine mică, urmate de o creștere a intervalului
• izometrice (statice)
• se balanseaza pe bord (este fabricat din material flexibil special)

Videoclipul de mai jos va indica în detaliu:

• despre ceea ce este profilactorul Evminova
• despre principiul muncii sale
• va demonstra cele mai simple exerciții

Video: Cum funcționează profilactorul lui Evminov

Cum este reabilitarea prevenitorului Evminova?

Exercițiile sunt împărțite în trei categorii în funcție de perioada de boală:

În funcție de perioadă, regimul de exerciții este selectat:

• blând
• Recuperare (intermediar)
• pregătire

Exercițiile pe prevenitor sunt efectuate în diferite combinații de poziții și direcții:

• Pe spate și pe stomac
• Capul în sus și în jos

Unghiul de instalare a tablei

• 8 - 90 ̊
• unghi negativ:
  de la 90 la -25 ̊

Instalarea plăcii într-un unghi negativ permite utilizarea acesteia

• exerciții în poziția de "agățat"
• punerea în aplicare a capotei folosind buclă Glisson

Material și echipament al simulatorului Evminov

1. Placa este din lemn natural, pin
2. În plus față de bucla Glisson, setul de întreținere include: 8 mânere (4 mari și 4 mici), covor, indicator de creștere, cablu de reglare
3. Profilactorul însuși este echipat cu un cărucior mobil, care poate fi instalat și fixat pe panoul de bord, ajustând înălțimea pacientului

Instalarea dispozitivului de prevenire

Comitetul Evminova recomandă montarea pe perete sau deasupra ușii.

Fixarea se face cu ajutorul unui cablu de reglare, care este fixat la capătul unui cârlig, care este înșurubat anterior în mufa de perete.

Suportul trebuie să fie sigur și să reziste greutății corpului împreună cu simulatorul.

Celălalt capăt al cablului este prevăzut cu un cârlig, prin care se ajustează înălțimea plăcii.

Video: Instalarea unui simulator la domiciliu

Exerciții terapeutice pe dispensarul Evminova

Mod blând

Modul de exerciții trebuie să fie ușor sau izometric.

Placa este așezată pe o panta ușoară.

Exercițiu pentru a relaxa mușchiul iliopsoas:

• Luăm șosete pe noi înșine, ne reducem și răspândim picioarele
• Alternativ, îndoiți picioarele la articulația genunchiului, în timp ce piciorul - pe placă sau pe podea
• Mai întâi lasă un genunchi la piept, apoi la genunchi
• A crescut genunchii în lateral, apoi a revenit la poziția de plecare

• ne întindem mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui este presată pe placă
• fără a rupe spatele inferior de la suprafața dispensarului, în același timp încercăm să ne aplecăm în regiunea lombară

Exercițiile sunt combinate cu expirația.

Beneficiile suplimentare ale unor astfel de exerciții:

Ei normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Perioada de recuperare

În perioada de recuperare, exercițiile sunt mai dinamice.

Unghiul plăcii poate fi mărit.

• Curele de ridicare drepte cu locaș
• Răsuciți-vă cu picioarele îndoite la genunchi la stânga și la dreapta
• Strângerea genunchilor față, etc.

În final, puteți conecta paravertebrale (mușchii îndreptați):

1. În poziția "cap în jos", așezată pe placa cu spatele, înrădăcinată pe bara transversală a simulatorului, ridicați partea superioară a corpului (mâinile sunt legate la partea din spate a capului)
2. Situată pe stomac, se ridică alternativ picioarele îndreptate

Este foarte important să preveniți o creștere a lordoziei lombare, deci exercițiul este mai bine făcut în așa fel încât regiunea lombară să fie deasupra pieptului: adică, trunchiul trebuie să fie orientat cu susul în jos.

Exercițiile dinamice la sfârșitul perioadei de recuperare pot fi efectuate pe o placă oscilantă.

Mod de instruire

În perioada de formare, exercițiile sunt complexe și dinamice.

Panou montat înclinat de la 60 la 80

În sala de sport au fost adăugate mai multe tehnici de putere.

Video: Un set de exerciții pentru coloana vertebrală a bordului lui Evminov

Pe lângă proprietățile preventive, terapeutice și de reabilitare, profilaxia poate fi utilizată în scopuri suplimentare:

• Creșterea creșterii
• Să relaxeze mușchii după stres crescut

Simulatorul Evminov este foarte îndrăgit de atleți: este foarte bine să vă relaxați după antrenamente și competiții.

Cum să faci și cum să ajungi la bord și să "duci" din ea, acesta este următorul videoclip:

Video: Exerciții pentru relaxare și recuperare

Faimoasa bord Evminov și exercițiile de coloană vertebrală sunt o modalitate excelentă de a vă restabili sănătatea coloanei vertebrale, de ao întări și, de asemenea, a face ca întregul cadru muscular să devină mai puternic. Panoul sau profilactorul lui Evminov este un design special care arată ca o placă destul de largă, cu o bara transversală. Există un accent pentru a putea regla independent unghiul de înclinare. Cu acest dispozitiv puteți vindeca multe boli ale coloanei vertebrale, în special utilizarea plăcii cu osteocondroză.

Metoda propusă de Evminov presupune că persoana va efectua mișcări simple, dar în același timp unghiul de înclinare va fi de aproximativ 20 °. Această poziție a corpului vă permite să relaxați rapid mușchii, extinde spațiul dintre vertebre, unde sunt situate discurile. În plus, în funcție de boală, experții pot oferi o mulțime de exerciții pe tabla Evminov.

Efectul pozitiv al profilactic asupra corpului uman

Acest profilactor a fost creat datorită numeroaselor experimente ale ortopedului Ilizarov. Acesta a dovedit că, dacă întindeți ușor fibrele musculare, acest lucru devine un impuls bun pentru lansarea diferitelor procese de recuperare care încep să apară în oase, vase și țesuturi.
Cu ajutorul plăcii lui Evminov, puteți descărca simultan coloana vertebrală și întăriți mușchii. Există o mulțime de exerciții, dar aproape toate acestea sunt efectuate în trei poziții: întins, în cap sau în stare în jumătate de agățat. Un punct interesant este că absolut toate mișcările trebuie să fie efectuate fără probleme. Aceasta este ceea ce oferă efectul de relaxare și, în același timp, întărește mușchii spatelui.
Pentru ca efectul exercițiilor asupra panoului Evminov să fie mai vizibil, aceste dispozitive se fac la comandă. Acest lucru vă permite să luați în considerare toate caracteristicile coloanei umane. Este necesar să încredințați profesioniștilor și instalarea dispozitivului de prevenire. Unii oameni pot face propriile lor desene sau modele. Este foarte important să se țină seama de câteva caracteristici ale unui astfel de dispozitiv de instruire, și anume:

• rigiditate la bord;
• care este coeficientul de alunecare;
• nivelul forței de frecare;
• suprafața structurii nu trebuie deformată.

Bordul lui Evminov este un produs destul de popular care este utilizat pentru a trata coloana vertebrală, nu numai în țările CSI, ci și în întreaga Europă. Profilul clasic este format din opt fragmente care sunt fabricate din diferite tipuri de lemn. Pentru ca proiectul să fie bine fixat, mânerul și balamalele sunt instalate pe suprafață. Acest lucru vă permite să atașați panoul la perete.

Caracteristicile tratamentului cu placa Evminov

Panoul lui Evminov, precum și metodologia sa de exerciții fizice, vizează în totalitate facilitarea lucrului vertebrelor unei persoane, în special atunci când coloana vertebrală este în poziție orizontală. Desigur, mulți oameni știu că discurile care se află între vertebrele umane nu primesc cantitatea necesară de sânge. Toți nutrienții necesari provin exclusiv din vertebrele din apropiere. Dacă coloana vertebrală are o ușoară deformare, discurile sunt comprimate și apare o deteriorare a vertebrelor. În timpul unei astfel de comprimări, practic nu există o alimentare cu sânge. Pentru a restabili acest proces, este necesar să întindeți discurile, în caz contrar poate duce chiar la formarea unei herni intervertebrale.
Când din cauza patologiei există o încetare sau o reducere a aportului de sânge, atunci dispariția (uneori chiar nesemnificativă) are loc în coloana vertebrală, iar rezultatul unei astfel de modificări este osteochondroza.

Dacă efectuați în mod regulat exerciții pe placa Evminov, puteți preveni deplasarea vertebrelor și întreruperea alimentării lor cu sânge.

După ce vergetul este întins, toți nutrienții necesari și apa curg liber în discurile vertebrale și intervertebrale. Dacă practicați pe un dispensar o perioadă lungă de timp, atunci dimensiunea coloanei vertebrale va crește treptat. După un timp, acest lucru va afecta înălțimea corpului, care poate deveni și mai mare decât înainte.
Experții recomandă începerea cursurilor pe un simulator similar de la vârsta de 8 ani. În cazul persoanelor în vârstă, se poate crește numai creșterea, dar deformarea nu poate fi eliminată într-o astfel de situație.

Exerciții pe tabla Evminova

Puteti face exercitii diferite pe tabla Evminov, dar in acelasi timp, efortul minim este atasat implementarii lor. Există o relaxare completă a coloanei vertebrale și funcționează numai mușchii spatelui.
În multe centre de reabilitare unde se utilizează medicația profilactică a lui Evminov, toate exercițiile sunt împărțite în mai multe grupuri în funcție de patologia persoanei:

• programele de tratament sunt folosite în exacerbarea diferitelor boli ale coloanei vertebrale, inclusiv hernia;
• programele de wellness sunt folosite ca prevenire;
• programe sportive - formarea mușchilor din spate, care are ca scop consolidarea acestora;
• Programele speciale sunt utilizate pentru a crește înălțimea sau a pierde în greutate, pentru a regla cifra.

Cele mai populare exerciții

Trebuie să te așezi pe tablă într-un unghi de 20 ° Relaxați-vă și atârnați pe traversă. Acordați atenție coloanei vertebrale a început să se întindă. Pentru un efect mai mare, trebuie să vă întindeți ușor picioarele. Trebuie să repetați acest exercițiu de 2-3 ori.
Un exercițiu eficient este la o jumătate de picior cu picioarele de pe podea. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă atârnați mâinile pe bara de profilaxie, picioarele merg pe ambele margini ale consiliului. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să simțiți modul în care coloana vertebrală se întinde și se odihnește treptat.
Pentru a elimina deformările coloanei vertebrale și curburile sale minore, este necesar să vă odihniți palmele pe structură. Pentru a face acest lucru, fii pe stomac. Strângeți mușchii de vițel cât mai mult posibil și încercați să vă puneți bărbia pe piept. Exercitarea este efectuată într-un rând de cel mult trei ori.
Practic, fiecare program de exerciții de la dispensarul lui Evminov are un astfel de exercițiu, precum rătăcirea și răsucirea. Pentru ao efectua, prindeți ferm bara transversală și începeți să vă mișcați foarte încet în direcții diferite. În acest caz, legătura trebuie să se facă numai cu picioarele. Apoi, faceți câteva răsturnări spinoase. Acestea ar trebui făcute cât mai atent și mai atent, iar unghiul de răsucire nu trebuie să fie mai mare de 20 °.
Este necesar să faceți încet exerciții pe dispensarul lui Evminov. În acest caz, durata instruirii nu trebuie să depășească 30 de minute. Puteți repeta instruirea de mai multe ori pe zi, experții recomandă o medie de 3 - 6 sesiuni pe zi. Cursul de tratament este destul de lung, iar durata acestuia va depinde de boală și de severitatea acesteia. În medie, durata cursurilor este de 2 - 12 luni.

Clasele de pe tabla Evminova, desigur, foarte utile pentru corpul uman, dar este de dorit sa le combinati doar cu terapia exercitiilor fizice. În plus, înainte de a începe formarea trebuie să vă consultați cu un specialist. El vă va ajuta să alegeți exercițiile de care aveți nevoie și să vă informați despre toate trăsăturile de antrenament de la dispensar.

De îndată ce reprezentanții rasei umane din poză pe toate patru în procesul de evoluție s-au mutat în poziția verticală, coloana lor a început să fie supusă unor sarcini suplimentare grave. Potrivit vechilor vindecatori, exprimați în tratate, omul de mers erect este tânăr și sănătos la fel de mult ca și coloana vertebrală - coloana vertebrală - este flexibilă. Dar dezvoltarea rapidă a civilizației, alături de confort, a adus hipodinamiei moderne homo sapiens, ceea ce provoacă schimbări negative în curbele fiziologice ale corpului datorită mobilității sale scăzute și stilului de viață sedentar. Deformarea vertebrelor care apar pe fondul acestor modificări încalcă starea normală a suportului principal al corpului uman. Aproximativ 90% dintre persoanele care trăiesc pe planeta noastră suferă de osteocondroză, care se numără printre cele mai frecvente cinci boli ale populației lumii. Unicul antrenor de acasă, consiliul Evminov, ajută nu numai la scăderea deformării și întinderea coloanei vertebrale, ci și la întărirea mușchilor care îl susțin, precum și la prevenirea apariției unor boli mai grave ale sistemului musculo-scheletic - radiculită, scolioză și alte afecțiuni posturale (lordoză sau kyfoză).

Pentru cine intenționează corectorul lui Evminov?

Mii de oameni a căror activitate este asociată cu șederea prelungită (la computer, orice dispozitiv sau mașină de cusut), precum și cei care suferă de stres constant asupra sistemului musculo-scheletal, sunt numiți pe bună dreptate exercițiul Evminov ca un mijloc eficace de restabilire a sănătății în spate și prevenire a multor boli. Copiii și adolescenții care continuă să dezvolte cartilagii și țesuturi osoase pot crește puțin dacă își desfășoară în mod regulat întinderea și exercițiile pe placa Evminov. Oamenii care depășesc frontiera de 45 de ani ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui echipament sportiv. Odată cu vârsta, flexibilitatea coloanei vertebrale scade, mușchii din spate pierd elasticitate, are loc hernie intervertebrală, discurile sunt deplasate. Ca rezultat, există dureri severe care provoacă multă suferință fizică și mintală. Consiliul pentru spate Evminova poate fi un asistent fiabil în lupta împotriva patologiilor coloanei vertebrale, dacă utilizarea acestuia este aprobată de medicul dumneavoastră. De asemenea, se recomandă profilaxia miracolă pentru persoanele care suferă de obezitate, a căror greutate este aproape sau depășește 100 kg. La pacienții cu greutate similară, exerciții pe o bară orizontală, bare de perete, alergări sau sărituri pot provoca traumatisme spinale din încărcături excesive, în timp ce un antrenor ortopedic - placa Evminova - va permite exerciții regulate într-un mod sparing, susținând coloana vertebrală și reducând încărcătura. Cu același scop - un antrenament moale și delicat, poate fi utilizat de pacienți în timpul perioadei de reabilitare după intervenție chirurgicală, în consultare cu medicul.

Cine a creat acest profilaktor util

Președintele Centrului Vertebral și de Sănătate al orașului Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov este autorul designului unic al consiliului de prevenire și al tehnicii medicale de a scăpa de multe boli ale coloanei vertebrale. Eficacitatea metodelor sale de tratament este confirmată de numeroase studii științifice ale Ministerului Sănătății din Ucraina. Baza tehnicii este formarea și întărirea musculaturii spate cu descărcarea maximă a coloanei vertebrale. Astăzi, profesorul onorific al Ucrainei V. V. Evminov este cunoscut pe scară largă la domiciliu și în străinătate, originalele invenției sale, descrise în detaliu pe site-ul oficial al organizației sale, pot fi găsite la Centrul Medical Olympia din Simferopol, Centrul de Cercetare și Dezvoltare Alfa-RET din Lipetsk, Odessa Centrul de recuperare și reabilitare a coloanei vertebrale, precum și în multe alte centre de sănătate din țările CSI și non-CSI: Rusia și Polonia, Georgia și Estonia, Ungaria, Portugalia, Kazahstan și Uzbekistan.

Caracteristicile corectorului și ale metodelor

Proiectantul original "Board Evminov" este asamblat și lipit împreună din lamele a opt tipuri de lemn, conform unei tehnologii speciale bazate pe știință. Aceasta oferă o deformare suficientă a tabloului și o depreciere moale - principala condiție pentru siguranța și eficacitatea formării pe acest proiectil. Pe site-ul Centrului Evminov puteți să vă familiarizați și cu programele de studii, cu contraindicații, precum și cu regulile conform cărora se efectuează exercițiile pentru consiliul Evminov.

Efectuați corector cu propriile dvs. mâini!

Trebuie remarcat faptul că preventivele industriale ale lui Evminov sunt cochilii eficiente, dar ele nu sunt concepute pentru fiecare portofel. Prin urmare, mulți se gândesc la modul de a face propriu-zis bordul lui Evminov. În același timp, puteți salva pe materiale scumpe, dar totuși suprafața de lucru a plăcii ar trebui să aibă o rigiditate suficientă, să fie netedă, să alunece moderat și să nu absoarbă umezeala.

materiale

În primul rând, veți avea nevoie de cherestea de pin, ușor de achiziționat pe piața construcțiilor. Dimensiunile sunt de 50x50x3000. Acesta este adesea vândut necorespunzător, destinat muncii aspre la un șantier de construcții. Apoi, este necesar să o tăiați cu un ferăstrău circular în două bucăți diferite: prima trebuie să fie egală sau puțin mai mare decât înălțimea unei persoane, a doua trebuie să fie de aproximativ 270 mm. În al doilea rând, o suprafață convenabilă de lucru poate fi obținută prin achiziționarea unei plăci aglomerate (PAL) cu o lățime de 260 mm, iar lungimea este corespunzătoare creșterii. Cu toate acestea, trebuie să fii nevoit să fii plăcut pentru a nu plăti o plată întregă sub formă de plăcuță. Ele sunt adesea prezente în vânzare. Puteți folosi bucățile, lipiți-le ferm împreună sau ușile din cabinetul vechi de PAL. O astfel de suprafață nu absoarbe umezeala, slăbește slab, este netedă și sigură. Edge poate fi lipit cu bandă decorativă. În al treilea rând, vor fi necesare butași pentru lopeți (sau hoți) pentru traversele. Unul ar trebui să fie din specii de lemn moale cu o lungime de 1 m cu un diametru de cel mult 40 mm, cel de-al doilea - 1,5 m, dar cu diametrul de 30 mm, din stejar sau fag (lemn mai dur). Apoi, trebuie să pregătiți un panou pentru pași, precum și marginile căruciorului și scărilor. Perfect se potrivesc placa de artar 200x900 mm.

Hardware și dispozitive de fixare

Apoi vom avea nevoie de montare: șină de montaj, îmbinată (2000x40x2 mm) și șuruburi hardware - șurub 70 mm 8 mm, tija 600 mm 8 mm, șaibe, piulițe. În simulatorul original, placa de lucru este suspendată pe un cablu foarte puternic. Panoul deja produs Evminov cu mâinile sale (desenul vezi mai jos) este montat pe un lanț lung de trei metri. Ea va fixa ferm dispozitivul, oferind posibilitatea de a regla inaltimea. Baza plăcii este cel mai bun loc pentru a atașa cârligele de reținere. Avem, de asemenea, nevoie de o carabină de foc (galvanizat), diblu de extindere răsucite, șuruburi de 50 mm, cauciuc gros pentru bara transversală, care ar trebui să fie situată aproape de baza plăcii. Ea trebuie să tapițeze această bara transversală, căruciorul și fasciculul de susținere - cu o țesătură groasă care nu formează falduri. Nu scârțâie sub greutatea corpului simțit, material grozav.

Cum se face un corector pentru spate

Panoul lui Evminov, ale cărui dimensiuni sunt arătate mai jos în desen, se realizează cu mâini cu îndemânare și cu o abordare creativă. Am frecat lopata de o lopata cu dimensiunea de 60 cm. Am frecat bara transversala cu cauciuc (partea finala), taie bucati din material. Cu un șurub din cauciuc pregătim găuri mici, prin care le prindem garoafe mici. Apoi, treceți la cherestea: tăiați lungimea barei și împroșcați-o într-o stare netedă. Folosind tăietoare de la capete, pregătim o gaură și facem jumperi. Se poate vedea în desen faptul că atașamentul lanțului este situat la capătul invers al barei care trebuie înfășurat cu o cârpă. Îl rezolvăm cu un capsator. Pe suprafața plăcii PAL sub lanț pregătiți o gaură semicirculară. Așchidem legăturile și fixăm suprafața rulmentului la o bară din lemn cu șuruburi. În tavan se montează un cârlig durabil. Pentru a prinde o carabină, legăm un lanț, capătul inferior al căruia fixează placa la un unghi de 20 de grade. Căruciorul este alcătuit dintr-o placă tăiată în două fragmente - 320 și 200 mm. Sub baza sa se utilizează o bară scurtă, care are o lungime de 270 mm, realizează câteva găuri de trecere pentru 2 tije de 0.8 cm lungime. Pentru a le conecta, trebuie să faceți un canal la capete, apoi puneți șuruburile pe lipici și strângeți piulițele strânse. Fixați căruciorul de pe unghiuri la bara transversală la capete. Partea inferioară a căruciorului ar trebui să aibă libertatea de a merge și pentru a nu aluneca în jos, fixați-o de-a lungul întregii lungimi a fasciculului cu o șină montantă.

Unghiul de înclinare

Pentru începători, exercițiile pe tabla Evminov pot fi executate cu un unghi de înclinare de cel mult 15-20 grade. Dar trebuie să fiți sigur că nu există contraindicații. Cu durere puternică (în special prezența herniei) auto-tratamentul este periculos! În perioadele de remisiune, dacă medicul permite, puteți începe cu cea mai mică încărcătură. Chiar și cu ușorul disconfort pe care-l aduce bordul lui Evminov, exercițiile trebuie oprite imediat!

Perseverență, răbdare și antrenamente regulate

După ce ne-am așezat pe bord cu spatele, am atârnat pe bara transversală, ne tragem picioarele în jos, concentrându-ne pe întinderea coloanei vertebrale. Unghi - nu mai mult de 20 de grade, repetiții - nu mai mult de 2-3. Ramandu-ne in aceeasi pozitie, ne coboram picioarele de-a lungul marginilor bordului pe ambele parti si intindem coloana vertebrala in jumatate. Ne întoarcem pe stomacul nostru, ne odihnim palmele pe bancă, înclinăm mușchii piciorului inferior și tragem bărbia în piept, încercând să o atingem. Acest exercițiu ajută la eliminarea curburii spinării. Întinzându-vă pe spate, ținând bara transversală, ne întoarcem picioarele, se mișcă alternativ în direcții diferite. Unghiul de răsucire a coloanei vertebrale în același timp - nu mai mult de 20 de grade!

concluzie

Metoda lui Evminov, indiferent cât de bună este, nu este un panaceu pentru toate bolile "stâlpului vieții" și nu este singura metodă de tratament. Dar, în combinație cu observațiile medicale, procedurile, terapia clasică de exerciții fizice, masajul și exercițiile regulate, foarte curând calitatea vieții și a sănătății se vor îmbunătăți considerabil. Iar pentru persoanele care suferă doar de hipodinamie și tulburări de postură mică, consiliul lui Evminov va deveni un precursor de încredere al multor boli de mai mulți ani!