Boli ale coloanei vertebrale - fenomenul nu este neobișnuit. Acum ele apar adesea nu numai din cauza vârstei sau a rănilor, ci și datorită stilului lor de viață predominant sedentar. Durerile de spate pot fi cauzate atât de suprasolicitare, cât și de oboseală, precum și de cauze mult mai grave, leziuni grave sau boli.

Pentru tratamentul lor, precum și recuperarea după intervenție chirurgicală, a inventat multe moduri. Vă puteți recupera nu numai cu ajutorul medicamentelor, ci și cu ajutorul exercițiilor terapeutice. În acest articol ne vom concentra pe exercițiile de fizioterapie pentru leziunile din spate, în special, să vorbim despre tabla Evminov.

Ce este boardul Evminova?

Panoul lui Evminov sau profilactorul lui Evminov este o placă ortopedică pentru coloanei vertebrale, unul dintre simulatoare, care ajută la îmbunătățirea sănătății spatelui cu ajutorul exercițiilor fizice, adică un fel de dispozitiv pentru prevenirea bolilor spatelui, în special asociate cu coloana vertebrală, cum ar fi osteocondroza, scolioza și altele.

Acest simulator a câștigat popularitate din cauza simplității și eficacității sale în terapia fizică și, prin urmare, are o utilizare frecventă.

Dispozitivul este o placă înclinată din lemn pentru întinderea coloanei vertebrale, prevăzută cu patru mânere reglabile, un dispozitiv de reținere din aluminiu și o bucla pentru întinderea coloanei vertebrale în regiunea cervicală ("buclă Glisson").

Această placă de gimnastică este atașată la perete, oferind posibilitatea de a schimba unghiul de înclinare, deoarece este posibil să se angajeze atât într-un unghi negativ de înclinare, și anume să stea, să țineți mânerul și să stați pe masă (mai des se utilizează această metodă).

Simulatorul este folosit pentru a întări mușchii spatelui în timpul terapiei fizice (în continuare, terapia de exerciții). Se recomandă efectuarea de cursuri sub îndrumarea unui specialist cu experiență. În centrele medicale, tabla este făcută individual pentru fiecare pacient, pe baza caracteristicilor structurale ale coloanei vertebrale. Există seturi de exerciții special concepute, care sunt și ele selectate individual.

Indicații pentru utilizare

Creând un simulator, Evminov a avut ca bază pentru dezvoltarea coloanei vertebrale. Discurile intervertebrale nu au propriul flux de sânge, ele sunt saturate cu ajutorul vertebrelor, situate în apropiere. În cazul în care coloana vertebrală umană este deformată, discurile sunt comprimate și integritatea vertebrelor este ruptă. Ca urmare, alimentarea cu sânge este suspendată.

Este necesar să vă asigurați că fluxul sanguin este capabil să funcționeze. Când se practică pe tabla Evminov, acest proces poate fi reprodus.

Indicatii pentru utilizarea panourilor Evminova sunt:

• boli ale coloanei vertebrale (de exemplu, osteocondroză, hernie intervertebrală, sciatică);
• forme initiale de scolioza si diferite defecte ale posturii;
• corectarea defectelor pronunțate ale cifrei;
• reducerea greutății;
• eliminarea durerii în spate și oboseală în regiunea lombară;
• crearea unui corset muscular;
• creșterea înălțimii la orice vârstă.

Pe această placă se poate face gimnastică cu o sarcină minimă asupra mușchilor, dar cu o eficiență ridicată a tratamentului.

După exerciții sistematice la bord, pacientul va primi:

• postură sănătoasă;
• figură întinsă;
• nici o durere de spate;
• funcționarea normală a organelor interne.

Complexul de exerciții pe tabla Evminova

Acum mergem direct la complexul de exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminov. Consiliul Evminova implică exerciții. Pozițiile pentru formare sunt diferite. Cel mai adesea, pacientul se află pe simulatorul cu fața în jos sau în sus, ținând în același timp mânerele.

Capul poate fi situat deasupra picioarelor, adică persoana se va afla pe placă ca și cum ar fi picioarele în jos sau picioarele în picioare când persoana este întinsă cu capul în jos. Buclele Glisson sunt folosite pentru a pregăti gâtul, de obicei pot fi folosite numai sub supravegherea unui instructor de terapie fizică.

Toate exercițiile concepute pentru acest simulator sunt împărțite în trei tipuri:

1. Exerciții ușoare de vindecare.
2. Exerciții terapeutice preventive.
3. Exerciții terapeutice intensive.

Primele sunt folosite pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce spasmele din spate și a îmbunătăți circulația. Unghiul de înclinare în același timp ar trebui să fie mic, astfel încât să nu existe un impact fizic puternic asupra coloanei vertebrale.

Printre exercițiile de economisire este obișnuit să evidențiem următoarele:

1. Mâna pe spate cu fața în sus, cu degetele de la picioare se întind la tine și înapoi.
2. Lie pe spate, întindeți genunchii la piept și înapoi. Puteți îndoiți ambele picioare dintr-o dată și le puteți alterna.
3. Apăsăm genunchii la piept, apoi, fără a îndrepta, îi luăm în lateral, ne întoarcem la poziția anterioară, apoi spre cealaltă parte și din nou drept, după care ne îndreptăm picioarele.

Aflați cum să mâncați cu osteochondroză.

Acestea din urmă sunt necesare în timpul reabilitării pacientului pentru a întinde mușchii și a corecta poziția coloanei vertebrale. Utilizați următoarele tipuri de mișcări:

1. Ne culcăm pe stomac, ne agățăm de brațele simulatorului cu mâinile, ne întindem pe tocurile noastre, ținem poziția, ne întindem mușchii, apoi ne relaxăm și ne îndreptăm picioarele.
2. Lie pe spate, ridicați picioarele într-un unghi drept și mai jos.
3. Ne culcăm pe spate, ne ridicăm picioarele într-un unghi drept, apoi ne aplecăm la piept alternativ, ținându-le la un unghi, coborâm ușor ambele picioare.
4. Fixând picioarele în spatele brațelor simulatorului, astfel încât capul să fie în partea de jos, ne întindem sânii în sus, ținându-ne palmele pe spatele capului.

Al treilea tip de exercițiu este necesar după terminarea perioadei de boală sau a perioadei de reabilitare. Întrucât, în orice situație, există întotdeauna riscul de complicații. Sunt folosite exerciții intense pentru a evita aceste complicații.

Iată câteva exemple de exerciții intense:

1. Creșteți înclinația plăcii și efectuați exercițiile preventive (descrise mai sus).
2. Ne culcăm pe spate, ridicăm picioarele și le ținem în aer timp de până la cinci secunde, apoi le coborâm ușor.
3. Ne așezăm pe spate cu capul în jos, se ridică ușor și cad.

După cum am menționat mai devreme, toată lumea își dezvoltă propriul set de exerciții. De exemplu, se folosesc exerciții pe bordul lui Evminov pentru hernie intervertebrală, în cea mai mare parte exerciții pe tensiunea musculară, precum și ridicarea picioarelor la piept (pe spate) și fese (situate pe stomac).

Tratamentul herniei coloanei vertebrale cu ajutorul plăcii lui Evminov este cea mai obișnuită metodă de terapie cu exerciții pe acest simulator.

Contraindicații

Bordul lui Evminov ca întreg este sigur. Dar, ca orice medicament terapeutic, are o listă de contraindicații, deci acest simulator le are. Contraindicațiile la întinderea coloanei vertebrale de pe placă pot fi următoarele:

1. Boala osteoporozei.
2. Bolile oncologice.
3. Heart Disease.
4. Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie.
5. Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale.
6. Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Realizarea panourilor Evminova faceți-o singură

Puteți crea un panou pentru coloana vertebrală a lui Evminov cu propriile mâini. Datorită faptului că acest simulator este în prezent foarte solicitat, rețeaua a început să apară în legătură cu posibilitatea de ao face singur. În prezent, sporturile de acasă au devenit populare, iar bordul lui Evminov, datorită designului său simplu, poate fi făcut acasă, iar terapia cu exerciții fizice poate fi efectuată și fără a părăsi casa.

Există un simulator de proiectare a desenului. În etapa inițială este necesar să o studiați cu atenție. Putem observa că nu conține elemente și mecanisme deosebit de complexe.

După ce desenul a fost studiat, trebuie să achiziționați materiale de construcție. Tot ce este necesar puteți găsi cu ușurință în magazin, și anume, veți avea nevoie de:

1. Bord pentru partea de transport a simulatorului (PAL adecvat, grosime la discreția dvs., dar este recomandabil să nu ia prea subțire). Lungimea pe care o alegeți în funcție de înălțimea dvs.
2. Transportul este realizat din lemn, care este baza sa.
3. Pentru capete - o bucata de lemn durabil (de exemplu, artar).
4. Șina de montare (2 metri) poate fi utilizată pentru fixarea căruciorului.
5. Lanțul (3 metri) cu o grosime de 4 milimetri va trebui să monteze placa.
6. Stick pentru baza inferioară și altul pentru cărucior.

De asemenea, veți avea nevoie de piese mici, fără care construcția pur și simplu nu se va menține, și anume șuruburi, tije metalice, șaibe și piulițe, șuruburi, carabine, dibluri, cârlige și cuie.

Pentru a asambla designul într-un singur simulator, aveți nevoie de uneltele: burghiu, fierăstrău, fierăstrău metal, șurubelniță, set șurubelniță, ciocan.

concluzie

Un simulator care este simplu în structură poate fi unul dintre cele mai eficiente metode de tratament. Datorita faptului ca exercitiile de terapie fizica sunt bune pentru sanatate in timpul perioadelor de reabilitare, ele ajuta la mentinerea corpului in forma buna. Nu uitați că există indicații și contraindicații care trebuie respectate. Cu toate acestea, după cum vedem, în multe cazuri acest simulator este un tratament eficient.

Puteți chiar să-l asamblați acasă, deoarece există deja instrucțiuni detaliate pentru acest lucru. Doar nu uitați că este mai bine să începeți să utilizați comanda Evminov sub îndrumarea unui specialist în terapia exercițiilor fizice și veți putea continua cursurile la domiciliu.

Exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminova

Placa Evminov (un alt nume este profilactorul Evminov) vă permite să întindeți ușor coloana vertebrală și să creșteți tonusul muscular. Simulatorul poate fi utilizat în timpul perioadei de reabilitare după efectele traumatice și chirurgicale.

Ce este

Panoul lui Evminova este fabricat, de obicei, din lemn de pin. Are o anumită flexibilitate și este adecvată pentru întinderea terapeutică specifică a spatelui. De obicei, aceasta sugerează posibilitatea de ajustare la înălțimea unei persoane. În plus, aici sunt fixate opt stilouri - toate cu scopuri diferite. Uneori, un metru suplimentar de înălțime, o buclă pentru mișcări speciale și un covor sunt instalate. Puteți regla unghiul plăcii pentru a face întinderea mai puternică sau mai fină.

De obicei, un pre-reactor este instalat pe un perete sau pe un perete suedez. Asigurați-vă că panoul este fixat ferm și va susține greutatea corpului uman. Veți schimba nivelul de înclinație în funcție de sarcinile curente și de starea pacientului.

Avantajele plăcii lui Evminov - nu este traumatizantă, este ușor de instalat și de utilizat, în funcție de obiectivele sale. Folosind o schemă elementară, puteți face un profilactor Evminov cu propriile mâini. Dar este necesar să-l aplicați numai dacă ați familiarizat cu opinia neurologului dumneavoastră tratant. Exercițiile pe tablă au un număr de contraindicații. Chiar și terapia de exerciții pentru bolile de spate ar trebui să fie sub controlul medicilor.

Cum funcționează

Tabloul Evminov vă permite să efectuați exerciții pentru coloana vertebrală într-un mod sparing. Puteți folosi acest simulator într-o varietate de poziții. De obicei, pacientul se află cu fața în jos sau în sus, ținând mânerele. În același timp, capul este mai înalt decât picioarele, dar uneori, de exemplu, în timpul întinderii cu hernie, capul trebuie să fie la partea inferioară. Gâtul lui Glisson este folosit pentru a întinde gâtul. Dar aplicarea ei este permisă numai în prezența unui instructor cu experiență în terapia exercițiilor.

Neurologii recomandă profilactorul lui Evminov în cazul în care pacientul este torturat prin formațiuni herniale, curburi spinării și osteocondroză.

De asemenea, o indicație poate fi atrofia musculaturii spinoase, boala articulară, proeminența discurilor intervertebrale. Se utilizează un antrenor, inclusiv în timpul perioadei de reabilitare după operație. Efectele pozitive ale practicării cu tabla Evminov pot fi următoarele:

• Eliminarea durerii;
• Eliberarea discurilor intervertebrale de presiunea vertebrelor;
• Tratamentul sindromului rădăcinii nervoase strangulate;
• Revenirea curbelor normale ale coloanei vertebrale;
• Creșterea tonusului muschilor din spate;
• Articulații articulare adaptate.

exerciții

Pe tablă, Evminova a efectuat exerciții pentru coloana vertebrală. Acestea pot fi împărțite în trei tipuri în funcție de sarcini:

• Exerciții terapeutice blânde;
• Clase de reabilitare;
• Curs intensiv de prevenire.

blând

Sunt necesare exerciții blânde pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce mușchii spinali ai mușchilor spinali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Unghiul trebuie să fie mic, pentru a nu afecta prea mult coloana vertebrală. Exercițiile terapeutice într-o versiune blândă sunt oferite după cum urmează:

• Ne culcăm pe spate, ne tragem degetele de la picioare și ne întoarcem fără probleme la poziția fiziologică;
• Îndoiți picioarele la articulația genunchiului, apoi, fără a schimba poziția picioarelor, mutați genunchii în lateral și în spate;
• Fără a schimba postura, ne întindem genunchii în zona pieptului, apoi ne întoarcem cu ușurință înapoi. În primul rând, exercițiul este efectuat cu stânga, apoi cu piciorul drept;
• Apoi facem aceeași mișcare, doar picioarele funcționează în mod sincron.

preventiv

În cazul în care trece perioada de reabilitare, intensitatea clasei crește ușor, la fel ca și unghiul la care este situat profilactorul. Sarcina este de a întinde spatele, de a corecta poziția creastei. Rulați ajutorul ei se mișcă ca:

• Ne așezăm pe stomac. Păstrați corpul într-o poziție stabilă, ținând mânerele laterale ale simulatorului. Incepe cu usurinta tragerea picioarelor in regiunea gluteului la maxim. Menținem punctul de tensiune maximă de cinci până la zece secunde, revenim ușor;
• Ne întoarcem pe spate și ținem mânerele, fără a ne schimba postura, ridicăm picioarele împreună într-un unghi drept.
• Fără a schimba postura, îndoiți picioarele articulației genunchiului, încercând să le atingeți de zona toracică;
• Acum ușor îndoiți picioarele și duceți-le departe, fără a deschide genunchii, apoi spre stânga, apoi spre dreapta;
• Schimbați poziția - trebuie să fixați picioarele în spatele mânerelor și să coborâți capul de sub picioare. În același timp, ne uităm în sus. Trageți ușor în partea de sus a regiunii pieptului și a brațului de umăr, ținând palma pe spatele capului.

intensiv

În modul de antrenament, se presupune că mișcările sunt mai intense. Sunt necesare sarcini intense atunci când perioada de acută a bolii sau reabilitarea după operație sa încheiat. Dar trebuie să ne amintim că modificările degenerative-distrofice ale cartilajului și complicațiile lor nu trec fără urmă. Există întotdeauna pericolul unei recidive, iar ca măsură preventivă pentru spate, regimul de formare al consiliului Evminov este bine adaptat:

• Realizăm aceleași mișcări care sunt potrivite pentru reabilitare, dar unghiul crește până la optzeci;
• Ne culcăm pe spate, ridicăm membrele inferioare în sincronizare și păstrăm timp de cinci până la zece secunde;
• Dacă ne întoarcem stomacul, ne ridicăm ușor picioarele și facem trageri ușoare;
• Acum ne așezăm pe spate, dar capul este sub picioare. Ridicați corpul deasupra, apoi scoateți-l înapoi.

Contraindicații

Din păcate, există multe obstacole în tratamentul coloanei vertebrale. Puteți face o placă Evminov cu mâinile dvs., acesta este cel mai simplu simulator. Și, deși tabla este în general în siguranță, există contraindicații pentru utilizarea ei:

• Bolile oncologice (în timp ce se deplasează foarte mult, pacienții sunt expuși riscului de a accelera formarea metastazelor);
• Osteoporoza (cu această boală, oasele devin fragile, iar probabilitatea unei fracturi crește brusc, ceea ce va fi apoi dificil de dezvoltat);
• Tulburări cardiace, în care activitatea fizică este contraindicată;
• Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale;
• Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie;
• Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Evminova profilactic pentru sănătatea spatelui

Panoul lui Evminov este o suprafață plană, cu un mâner, a cărui lățime este puțin mai mare decât mărimea torsului uman, fixată sub pantă în perete cu ajutorul unui suport. Clasele regulate de pe dispensar ajută la scăderea durerii de spate, ajută la restabilirea funcției motorii a vertebrelor individuale și a circulației normale a sângelui în organism.

Conținutul

Exercițiile pentru coloana vertebrală a panoului Evminov sunt un complex de tratament și profilaxie care vizează întinderea vertebrelor sub greutatea propriului corp. Metoda de antrenament pe simulator este folosită în mod eficient în diferite boli ale spatelui. Datorită întinderii coloanei vertebrale, se elimină o sarcină excesivă pe vertebrele individuale, mușchii se relaxează, circulația sanguină este normalizată și crește elasticitatea ligamentelor.

Designul boardului Evminova acasă

Efect terapeutic al ocupațiilor

Bordajul coloanei vertebrale, datorită fixării structurii la un anumit unghi de înclinare, vă permite să vă angajați în terapie fizică în poziție predispusă, în poluvis, în sus sau în jos.

Dispoziții de bază privind simulatorul Evminov

În timpul executării complexului apare:

• tractarea spinală;
• întinderea tuturor grupurilor de fibre musculare, inclusiv a fibrelor scheletice;
• relaxarea cadrului muscular;
• creșterea spațiului interdisk;
• restaurarea circulației sângelui datorită eliminării comprimării vaselor de către vertebre;
• crește flexibilitatea coloanei vertebrale;
• se restabilește mobilitatea vertebrelor individuale;
• consolidarea mușchilor datorită încărcării statice.

Vă recomandăm să vă familiarizați cu exercițiile pentru coloana vertebrală sacră în plus față de acest articol.

Principalele secțiuni spinale aflate în studiu

Important: mișcările de pe simulator trebuie selectate de un medic calificat de terapie de exercițiu, ținând cont de diagnosticul actual al pacientului și stadiul bolii. Primul curs de cursuri este recomandat pentru a lua într-o instituție medicală pentru a studia tehnica de efectuare a mișcărilor. Puteți continua terapia fizică acasă.

Complexul medical și varietățile sale

În funcție de destinație, există patru tipuri principale de gimnastică efectuate pe bord pentru spate:

• wellness sau preventiv;
• fizioterapie;
• sport;
• specială.

Anterior, am descris un set de exerciții pentru coloana cervico-toracică și am sfătuit să adăugăm articolul la marcaje.

Pentru toate exercițiile pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminov există o singură regulă - acestea ar trebui să fie executate ușor, încet. Dacă apare disconfort sau oboseală musculară, sesiunea poate fi întreruptă continuând-o a doua zi.

Vă recomandăm să citiți suplimentar un articol despre utilizarea unui simulator eliptic pentru hernia spinării.

Cele mai simple exerciții pe tabla Evminova:

• trebuie să vă așezați pe simulator la un unghi de 20 de grade, să țineți bara transversală cu mâinile, să vă întindeți încet picioarele de-a lungul bordului, relaxând mușchii longitudinali ai spatelui. Repetați de 2-3 ori. Există o extensie a întregii coloane vertebrale;

• poziție simplă de pornire, picioarele îndreptați și efectuați mișcări asemănătoare pendulului cu ele alternativ în fiecare direcție, puteți adăuga ascensoare pentru picior. Realizați mai multe repetări. Regiunea lombară este relaxată;

• culcat pe stomac, închizi palma din spate cu palmele, îți odihnești genunchii, ajungi cu bărbia în piept. Același lucru se poate face și pe spate. Realizați 2-3 repetări. Mișcarea contribuie la întinderea coloanei vertebrale cervicale și toracice.

Important: Durata totală a cursurilor de terapie fizică este de o jumătate de oră. Cu toate acestea, începerea unui curs cu o durată mai scurtă - de la 10-15 minute. Frecvența recomandată a claselor este de 3-6 ori pe săptămână. Cel mai eficient este un program individual elaborat de un medic.

Indicatii si contraindicatii

Simptomul principal în care sunt prezentate exercițiile pe placa Evminov este durerea din zona din spate. A demonstrat eficiența tehnicii în tratamentul următoarelor diagnostice:

• boli degenerative de disc;
• herniated discuri intervertebrale;
• scolioza, lordoza;
• forma cronică de sciatică;
• sciatică;
• spondiloartrita anchilozantă;
• lumbalgia.

Indicația relativă pentru exercițiile pentru coloana vertebrală poate fi atribuită încălcării proceselor nervului spinal.

Pentru cei care, din anumite motive, doresc să facă o tablă Evminov de la sine - aplicăm un mic desen aproximativ.

Înainte de începerea cursului folosind simulatorul, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații, care sunt:

• oncologie;
• tulburări psihice;
• aritmie severă;
• afectarea măduvei spinării sau a coloanei vertebrale;
• tuberculoza;
• procese inflamatorii purulente ale oaselor, țesutului muscular, articulațiilor, organelor și sistemelor interne;
• vârsta de până la 8 ani.

Cum se vindecă hernia intervertebrală pe placa Evminov 4

Metoda de tratament a herniei intervertebrale cu ajutorul panoului Evminov (alte nume de plăci Evminov - simulator Evminov, profilactor Evminov) sa dovedit a fi bine. Tehnica include un set de exerciții pe bord, în care sunt instruiți mușchii din spate și, în același timp, coloana vertebrală se află într-o stare de "descărcare".

Configurarea simulatorului

• Placa este din lemn, obligatoriu vernisată, deoarece ar trebui să existe o bună alunecare peste bord. Placa este atașată la perete la un anumit unghi. Unghiul plăcii poate fi ajustat, deoarece în exercițiile complexului pot fi diferite unghiuri de înclinare.
• Mâinile mobile ajustabile, a căror poziție depinde și de exercițiile de antrenament efectuate.

În mod ideal, trebuie să achiziționați o placă care să corespundă exact creșterii. Dar, după cum a demonstrat timpul, aceștia cumpără câte o tablă pentru întreaga familie, alegând lungimea celui mai înalt membru al familiei. Trebuie remarcat faptul că bucla Glisson (antrenor de col uterin) este, de asemenea, inclusă în pachetul original de simulatoare Evminov.

Dacă nu puteți cumpăra un simulator, vă puteți face, dar condiția principală - o suprafață glisantă.

Principalele prevederi ale metodologiei

Combinând întinderea (descărcarea) dozată a coloanei vertebrale cu antrenarea simultană a mușchilor adânci (scurți) din spate.

Tracțiunea (descărcarea) coloanei vertebrale este necesară pentru descărcarea discurilor intervertebrale, în urma cărora se vor elibera încheieturile nervilor fixați. În procesul de relaxare și întindere, tonul musculaturii spasmate se normalizează treptat.

Procesul de relaxare și întindere devine cât se poate de productiv prin schimbarea unghiului de înclinare al plăcii, ținând cont de starea coloanei vertebrale, de greutatea persoanei și de sarcinile rezolvate în acest exercițiu.

Formarea direcțională a mușchilor de spate scurți care susțin coloana vertebrală este concepută pentru a rezolva următoarele sarcini:

• crește cantitatea de fluid extracelular
• activați procesele metabolice
• pentru a forma un corset muscular dezvoltat.

Tehnica și simulatorul Evminova brevetat.

Un set de exerciții pe tablă

Toate exercițiile de pe tablă sunt realizate fără mișcări bruște și neplăcute, ușor și încet. Timpul unei lecții nu trebuie să depășească 15-20 de minute. Inițial setați unghiul plăcii la 30⁰ față de nivelul podelei. În timpul orelor, trebuie să ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu.

Primul bloc de exerciții

Poziția inițială (PI) - în sus, picioarele împreună.

1 PI. Rotiți piciorul închis alternativ la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

2 PI. Tragem picioarele înainte "spre noi înșine" și, în același timp, înclinăm capul înainte, încercând să apăsăm bărbia în piept. De 10 ori.

Următoarele șapte exerciții se repetă de 3-5 ori.

3 PI. Îndoiți ușor piciorul drept la genunchi, fără a lua piciorul de pe placă (alunecând piciorul de-a lungul plăcii). Ne întoarcem la PI. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Apoi, îndoiți cele două picioare împreună, de asemenea, fără a ridica picioarele de la bord. Coborâm picioarele în poziția de plecare.

4 PI. Îndoiți încet piciorul drept la genunchi, piciorul se mișcă de-a lungul bordului. Mișcați genunchiul spre dreapta. Ne întoarcem la PI. Repetați exercițiul pentru piciorul stâng. Apoi, împreună, îndoim două picioare și ne împărțim în direcții diferite. Ne întoarcem la PI.

5 PI. Fără a îndoi piciorul, îl luăm în lateral și înapoi la PI. Repetați mișcarea pentru al doilea picior. Ne separăm ambele picioare în lateral. Înapoi la PI.

6 PI. Ridicați și coborâți piciorul drept cât mai mult posibil. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Ridicați și coborâți ambele picioare împreună.

7 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi, apăsând piciorul mai aproape de pelvis. Înclinăm cu ambele picioare spre dreapta, apoi spre stânga. SP.

Al doilea bloc de exerciții

9 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi. Ne plecăm în față și ne întindem simultan genunchii. Coborâți încet picioarele din PI.

10 PI. Ridicați puțin picior deasupra bordului și faceți exercițiul "foarfece" - traversând și răspândind picioarele. În acest exercițiu, după trecere, schimbăm piciorul care era pe partea de sus, devine partea de jos. Repetați mișcarea de 10 ori fără a vă lăsa picioarele pe placă. Ne întoarcem la PI.

11 PI. Ridicați picioarele deasupra bordului, îndoiți la genunchi și faceți mișcări circulare "biciclete", de 5 ori înainte, de 5 ori în spate. Ridică-te ușor.

Schimbați poziția pe tablă. Poziția de plecare - situată pe stomac. Exercițiile până la sfârșitul acestui bloc sunt efectuate de 3-5 ori.

13 PI. Ridicați ambele picioare în sus, fără a vă îndoiți la genunchi. Înmulțit în partea laterală. Și din nou luăm poziția de plecare.

14 PI. În același timp, ridicăm piciorul drept și mâna stângă, revenind la PI. Ridicați piciorul stâng și brațul drept. Încetați încet.

Al treilea bloc (complicat)

Poziția de pornire - pe bord, cu capul în jos, culcat pe stomac, picioarele fixate pe mânere, capul îndreptat în jos.

15 PI. Mâinile ridicate în spate "în castel". Ridicați-vă și aruncați-vă capul în sus, arcând spatele și trăgând de pe mâini fără a vă desface degetele legate, repetați de 3 ori. Ne întoarcem la PI. Coborâm mâinile de-a lungul bordului, odihnim.

16 IP. Mâinile în afară. Ridicați torsul cât mai mult posibil, micșorați-l, de 3-5 ori. SP. Împingeți-vă brațele de-a lungul bordului.

17 PI. Degetele se lipesc "în încuietoare" pe spatele gâtului, coatele se întind în lateral. Ridicați trunchiul cât mai mult posibil, în sus, în jos, de 3-5 ori. SP. 20c odihnă.

18 IP. Mâinile se află pe bord. Încercăm să ne ridicăm brațele de-a lungul bordului, fără a le rupe de la bord - corpul este curbat din cauza asta. Facem deformarea maximă. Palmele se odihnesc de chenar. Nu se grăbea înapoi către PI. Ne trezim.

După un set de exerciții, ne așezăm pe o așternut semi-rigid sau o saltea, odihnim, relaxăm.

În timpul orelor de curs, trebuie să vă ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu sau exercițiu, vă va spune care exerciții sunt potrivite pentru dvs. și ce nu puteți face.

Dacă există o oportunitate, este mai bine să mergeți la un doctor de reabilitare, să aduceți imagini cu hernie vertebrală, astfel încât medicul să poată dezvolta un set de exerciții pentru problema dvs. Un complex comun va trebui să efectueze de mai multe ori pe an în scopuri preventive.

Comentariile medicilor

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

îi încurajează pe pacienții săi, în special pe cei din birouri, să facă exerciții pe tablă. Medicul este plăcut surprins când pacienții spun că au o astfel de bord în birou și pot aloca 5-7 minute pentru exerciții.

Doctor de Științe Medicale, profesor Ghenadie Apanasenko

"Meritul lui Yevminov constă în faptul că a elaborat o metodă de exerciții fizice pe un plan înclinat, cu înfrângerea diferitelor segmente ale coloanei vertebrale. Metoda sa este, de asemenea, bună deoarece permite nu numai tratarea proceselor patologice deja dezvoltate, dar este, de asemenea, extrem de bună pentru că vă permite să împiedicați apariția acestui proces. Și dacă m-au întrebat acum: "Sincer, ai cumpăra un generator de proiecție pentru tine?", Aș răspunde: Da. Fiecare familie ar trebui să aibă un profilactor, mai ales în familiile unde sunt copii ".

Neurochirurgul Igor Kurilets

"Desemnăm comisia Evminov în fiecare zi, deoarece spunem că operăm doar o mică parte din pacienți. Majoritatea pacienților sunt prescrise tratament conservator. "

Oricine a terminat tratamentul principal conform metodei Evminov este recomandat, pentru a evita exacerbările ulterioare, să facă 5-7 minute zilnic de exerciții preventive în cadrul unui program simplificat.

Am făcut asta, apartamentul meu este mic, a trebuit să-l fac să fie pliabil. Chiar și suspendarea este terapia. Clasa.

După 4 zile de exerciții pe tablă, am început să mă simt mai bine.

Publicitatea cea mai sinceră și dezinteresată de la mine personal:
Citiți toți cei care suferă de dureri de spate.
Voi începe de la sfârșit. Timp de 5 luni am lucrat la simulatorul preventiv de bord Evminov. Acum o jumătate de an am avut o hernie intervertebrală și toate celelalte probleme din coloana vertebrală. Durerile de spate ma deranjat atâta timp cât îmi amintesc. În timp ce locuiam în oraș, m-am susținut într-un fel cu fitness, o piscină, vizite regulate la vertebrolog, dar în sat, știi... plus oa doua naștere și o fiică gravă care nu mi-a scăpat mâinile până când nu a fost făcut diagnosticul. Dar toate acestea nu sunt importante, fiecare are propria poveste.
Este important ca 5 luni de instruire la disposerul Evminov să aibă rezultate foarte bune, foarte bune. Aproape toate durerile și clipurile au dispărut, practic, pentru prima dată în viața mea, mă simt practic sănătoasă, spun practic, pentru că încă nu prea am de-a face cu un astfel de diagnostic.
Am contactat Evminov's Kiev cent-evminov.com, mi-au servit de la distanță. Simulatorul a fost trimis prin poștă, costul simulatorului include o consultare cu un doctor, o selecție individuală a programului și două cursuri cu un instructor, am fost implicat în Skype. Se poate părea că simulatorul este scump, aproximativ 2500 UAH, dar, credeți-mă, am lăsat aproximativ aceeași cantitate în farmacii în încercări nereușite de a calma durerea și, în general, cumva mă ajuți. Dar nu vă puteți aduce într-o astfel de stare! Am fost recomandat acestui simulator acum 13 ani!
Pe simulator, toți membrii familiei pot practica, în special pentru adolescenți. Fata mea de trei ani îl plimbă, ca pe un deal, practic 3 ori pe zi timp de 20 de minute. În primele luni de cursuri care mi-au fost date nu este ușor. Exercițiu, destul de obositor pentru temperamentul meu, mod, sarcină neobișnuită. Ce a ajutat: a venit la simulator și a spus: "Olya, fă-o." Așadar, mi-aș putea repeta întreaga pregătire. Un alt chip a învățat o femeie înțeleaptă: dedicați ce faceți altora. În cazul meu, înainte de a începe antrenamentul, m-am gândit că am dedicat toate acestea sănătății tuturor oamenilor apropiați de mine. Și, desigur, o alternativă la toate aceste exerciții - o operațiune - nu am zâmbit.
Acum o fac cu mare plăcere și, deși nu mai pot adera strict la regim, aderă strict la ea. Pe lângă durerile de spate, alte probleme au dispărut și nu am avut niciodată o asemenea presă în viața mea.
În toate orașele mari din Ucraina există sucursale ale Centrului Evminov, unde puteți obține sfaturi, încercați să lucrați.
Vă rugăm să aveți grijă de dvs., să aveți grijă de dvs., să vă investiți în sănătate, nu în tratament!

În fotografie - favoritul nostru de acasă. Photogenic se portretizeaza pe ea nu a functionat.

Principalul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este faptul ca nu este un "bord" care vindeca, ci un diagnostic in timp util, un set personalizat de exercitii si experti de control /

Simulatorul pentru a coloanei vertebrale cu mâinile spate (bord Evminov)

Vyacheslav EMWIN - creatorul unui simulator special (profilactic), care sa dovedit în domeniul prevenirii și tratamentului bolilor coloanei vertebrale. Acest om - un fost atlet celebru în disciplina de canotaj, atunci medicul de terapie fizica.

El însuși a suferit leziuni multiple, inclusiv spatele lui. Consecințele au fost severe, el a fost chinuit de o durere constantă severă. Pentru a scăpa de acest lucru, Evminov a mers mult. A studiat literatura medicală, consultat cu cei mai buni medici și, după câțiva ani, a creat bord sa minunat.

Caracteristicile lucrului cu simulatorul

Unghiul plăcii în raport cu podeaua poate varia de la 10 la 40 de grade. Această poziție vă permite să vă relaxați mușchii spatelui și să măriți distanța dintre vertebre.

Invenția se bazează pe natura dezvoltării virale a coloanei vertebrale, studiată de profesorul Ilizarov. El a remarcat că întinderea excesivă a mușchilor spate duce la includerea proceselor de regenerare a oaselor și a vaselor de sânge.

Tehnica dezvoltată de Evminov produce un astfel de efect terapeutic datorită combinației de descărcare a coloanei vertebrale în poziția de predominant sau poluată, cu fortificarea musculaturii dorsale.

Exercițiile executate corect pe simulator ajută la realizarea întinderii necesare a vertebrelor pentru pacient.

Caracteristicile simulatorului

Panoul lui Evminov este folosit pentru întărirea mușchilor spatelui, precum și pentru întinderea coloanei vertebrale. Simulatorul este foarte eficient în tratarea scoliozelor, osteocondrozei și a altor boli asociate coloanei vertebrale.

Calități pozitive ale simulatorului

Bordul lui Evminov este capabil să ajute cu multe boli ale coloanei vertebrale. Cu ajutorul acestuia, vă puteți recupera din stadiile inițiale ale osteocondrozei, îndreptați-vă postura cu 1 și 2 grade de scolioză, îmbunătățiți sănătatea generală.

Calități pozitive ale consiliului lui Evminov:

1. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor paravertebrale.
2. Mărește distanța dintre vertebre.
3. Îndepărtează rădăcinile nervoase strangulate.
4. În timpul ocupațiilor pe o coloană vertebrală nu există aproape nici o încărcare, are o odihnă.

Discurile intervertebral nu au propria lor alimentare cu sânge, nutrienții sunt furnizate lor din țesuturile adiacente. Când coloana vertebrală este deformată, munca sa este perturbată, discurile nu mai primesc substanțe nutritive și apă, se aplatizează, sunt acoperite de fisuri. În timp, apare hernia intervertebrală. Pentru a restabili munca coloanei vertebrale, este necesar să întindeți mușchii, permițând discurilor intervertebrale să ia poziția corectă.

Pentru a realiza acest lucru, simulatorul Evminov este indispensabil. Restaurarea coloanei vertebrale se produce numai în timpul antrenamentelor de zi cu zi pentru o perioadă lungă de timp. Ca rezultat al unor astfel de exerciții pe bord, țesutul cartilajului începe să primească apă și substanțe nutritive. Treptat, aceasta duce la restaurarea mușchilor spatelui și coloanei vertebrale.

Bordul lui Evminov își asumă performanța de exerciții dificile cu sarcini minime pe oase și mușchi. Prin urmare, exercițiile fizice nu dăunează vertebrelor.

Tratamentul cu un simulator constă în trei etape: restabilire, întărire și susținere. Acest principiu de tratament implică procesul de depășire a stadiului de exacerbare a bolii sub supravegherea unui vertebrolog și posibilitatea menținerii ulterioare a funcționării corecte a coloanei vertebrale la domiciliu.

Indicatii si contraindicatii

Dr. Evminov recomandă utilizarea unui simulator pentru tratamentul copiilor de la vârsta de 8 ani, cu tulburări posturale și adulți. Clasele în prima lună trebuie să aibă loc sub supravegherea unui medic. Persoanele în vârstă pentru a elimina deformarea coloanei vertebrale nu mai sunt posibile. Dar ei pot folosi și consiliul pentru a menține flexibilitatea spatelui, pentru a întări mușchii și pentru a nu agrava starea lor.

În ciuda beneficiilor aduse de simulator, este interzis să-l practicați dacă aveți:

• Creșterea temperaturii corpului.
• Recent, au fost leziuni ale coloanei vertebrale.
• Boală cardiacă severă.
• Presiune crescută.
• Un istoric de hernie intervertebrală mare și sechestrarea.

Pentru a obține cel mai bun rezultat, comandați simulatorul lui Evminov în funcție de dimensiunile individuale. Adevărat, va costa destul de scump. Prin urmare, ca o opțiune, o astfel de placă pentru partea din spate poate fi făcută manual.

Procesul de fabricație

Dacă vă decideți să faceți un simulator pentru tratarea spatelui pe cont propriu, asigurați-vă că aveți în vedere că ar trebui să fie dur, rezistent la deformare, anti-alunecare.

Tehnologia de a face panouri cât mai aproape de simulator nu este atât de complicată cum pare la prima vedere. Dacă nu există o bucată de lemn de înaltă calitate la îndemână, acesta poate fi înlocuit cu o placă aglomerată.

Bordul lui Evminov se desfășoară în mai multe etape:

1. Se pregătește o placă pe care va fi efectuată tracțiunea spinală.
2. Se face un mecanism prin care pacientul este ținut pe masă.
3. Poziție de oprire și blocare metalică a mecanismului.

bord

Producția sa durează cel mai puțin. În plus, nu vor fi necesare unelte speciale, cu excepția mașinilor de ras, a șmirghelului și a cutiilor de vopsea cu perie:

1. Luați o placă cu următoarele dimensiuni: lungime - 240 cm, lățime - 26 cm, grosime - 2,5 cm. Acestea sunt parametrii produsului finit, astfel încât piesa de prelucrat ar trebui să fie puțin mai mare.
2. Îndepărtați chips-urile de pe tablă folosind un dispozitiv de tăiere. Suprafața trebuie să fie netedă, fără burte și gură.
3. Puneți bordul pe podea și verificați uniformitatea acestuia cu nivelul clădirii.
4. Umpleți suprafața cu șmirghel mediu. Dacă doriți cu adevărat estetică - deschideți bordul cu ulei de in, uscați și apoi aplicați două straturi de lac.

Mecanism de reținere

Aici trebuie să muncești din greu. Pentru muncă, veți avea nevoie de un bulgară, de o conductă sau de un canal, de sudare. Metode de fabricare în pași:

1. Luați mărimea țevii 25 * 60 și tăiați-o cu un șlefuitor în 2 părți egale. Puteți utiliza canalul.
2. Conectați prin sudarea elementelor special fabricate pentru suportul de metal de pe o parte a țevii. Înălțimea acestor piese este de 18 cm.

Opriți și închideți metalul

Aici, lucrarea este cam la fel ca la fabricarea mecanismului de susținere. Ca o oprire metalică puteți prelua piesa finită dintr-o placă de călcat inutilă. Dacă nu este acolo, trebuie să faceți totul singur.

Veți avea nevoie de servicii de strungărie sau strunjire, șuruburi, șuruburi, tije metalice:

1. Efectuați un mecanism de fixare pe simulator independent sau cu ajutorul unui dispozitiv de întoarcere. Pentru a face acest lucru, folosiți o placă metalică cu următorii parametri: lungimea - 100 cm, grosimea - 0,8 cm, lățimea - 9 cm.
2. Folosind o mașină, faceți găuri pe placă la fiecare 20 cm. Atașați-o cu șuruburi pe partea din spate a plăcii, exact în mijloc.
3. Faceți o poziție de prindere a mecanismului. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de placă metalică, egală cu lățimea plăcii, sudați un arc de 5 cm lungime.
4. Liniile rămase ale țevii de profil sau canalului se conectează prin sudarea unei bucăți de placă cu un dispozitiv de prindere, forate exact în mijlocul orificiului, care trebuie să coincidă cu găurile de pe placa longitudinală. Distanța față de fundul canalului este de 8 cm.
5. Paralel cu piesele suportului, sudați un tub tubular în care introduceți o tijă metalică pentru prinderea manuală. Pentru ao face mai convenabil, tija poate fi înfășurată cu bandă.

Simulatorul este atașat la perete cu o curea lungă durabilă. Un capăt al căruia este fixat ferm pe plăcuța cu găuri.

Înainte de a începe cursurile pe un nou simulator, trebuie să vizitați medicul-vertebrolog. El va selecta un set de exerciții pentru mușchii din spate, conform metodei dezvoltatorului de prevenire.

De-a lungul tratamentului coloanei vertebrale, nu se abate de la secvența și durata exercițiilor. Cu persistență și rezistență, cu ajutorul tabloului puteți să scăpați complet de dureri de spate.

Cât de eficientă este placa Evminov?

Bordul lui Evminov (mașină de exerciții ortopedice) este destinat tratamentului și prevenirii diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Simulatorul este o placă solidă solidă, cu o bara transversală și accentuare, pe care pacientul efectuează exerciții individuale selectate pentru el.

Popularitatea acestui simulator este atât de mare încât acum puteți cumpăra bordul lui Evminov în aproape orice oraș din Rusia. Mai mult decât atât, pe Internet există desene ale tabloului, astfel încât meseriașii o pot face cu mâinile lor.

Simulator de dispozitive

Designul și mecanismul consiliului Evminov sunt protejate printr-un brevet, iar eficiența dispozitivului este confirmată în cercetare de către Ministerul Sănătății din Ucraina. Versiunea clasică a plăcii este o bază alungită din lemn de opt benzi (sunt folosite diferite specii de lemn) cu un mecanism rezistent pentru fixare.

Legăturile dintre scândurile din lemn sunt realizate într-un stil special și nu doar așa: ele creează deflecția necesară și asigură o amortizare moale, ceea ce face ca dispozitivul să fie în siguranță pentru toți pacienții.

Designul plăcii Evminov, cu producția sa privată, trebuie să se bazeze pe următoarele cerințe tehnologice:

• nivelul de duritate;
• forța de frecare;
• rezistența la factorii de deformare;
• alunecare.

Pentru tratamentul cel mai eficient și sigur al coloanei vertebrale, consiliul Evminov trebuie să fie făcut individual pentru pacient, ținând cont de caracteristicile cursului bolii și ținând seama de caracteristicile fiziologice ale corpului său.

Panoul lui Evminov poate fi folosit nu numai în interiorul zidurilor instituțiilor medicale specializate, ci și acasă. Singurul avertisment: un inginer cu experiență ar trebui să fixeze dispozitivul pe suprafața peretelui, nu este recomandat să fixați singur bordul.

Scop: pentru ce și unde se aplică?

Panou Evminova folosit pentru tratamentul diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Cel mai adesea, Evminova profilaktor este utilizat pentru a trata următoarele patologii ale sistemului musculo-scheletal:

1. Osteochondroza (orice grad).
2. Scolioza (gradul 1 și gradul 2, sub supravegherea unui medic poate fi folosită în gradele III și IV).
3. Herniated space intervertebral.
4. Radiculită cronică (inclusiv în timpul exacerbării).
5. Lumbishalgia (pentru ameliorarea durerii).
6. Spondilita anchilozantă (în orice stadiu, dar numai sub supravegherea medicului curant).
7. Pentru distragerea coloanei vertebrale.

Este posibil să se utilizeze profilactorul Dr. Evminov numai de la 8 ani. În plus, există consilii contraindicate consiliului Evminov, și anume:

• orice boală oncologică;
• diverse boli psihiatrice (tulburări psihice);
• tuberculoza pulmonară și osoasă;
• boli cardiace severe (aritmie, miocardită infecțioasă, defecte cardiace și așa mai departe);
• leziuni purulente ale oaselor sau țesuturilor moi ale spatelui;
• leziuni ale coloanei vertebrale severe care implică măduva spinării.

Pentru o evaluare mai exactă a posibilității de a utiliza acest dispozitiv în tratamentul bolilor coloanei vertebrale, consultați un medic sau un medic ortoped.

Esența și avantajele aplicației

Efectul terapeutic al muncii asupra plăcii Evminov este asigurat prin descărcarea coloanei vertebrale și a musculaturii spinoase. Dispozitivul reduce semnificativ încărcătura pe coloană vertebrală și, cu efectul său asimetric, îl stabilizează și îl distribuie.

Sarcina de la mușchi scade prin reducerea sarcinii pe coloană vertebrală. Faptul este că, cu sarcini mari pe coloana vertebrală, muschii din spate acționează ca un mecanism compensator, luând parte din sarcină din coloana vertebrală.

De asemenea, atunci când lucrăm la bordul lui Evminov, mușchii nu numai că se relaxează, ci și că trec. Acest lucru este foarte important în cazurile în care sarcina este complet eliminat din mușchi nu poate fi (boli neglijate), dar întărirea mușchilor îmbunătățește rezistența lor, permițându-le să acționeze cu ușurință ca un mecanism de compensare.

Efectul se realizează numai cu exercițiul zilnic și corespunzător al dispozitivului. Frecvența absenteismului sau utilizarea tehnicilor proprii (acestea sunt, în majoritatea cazurilor, ineficace și chiar periculoase) - lipsa aproape totală a rezultatelor tratamentului.

Principalele avantaje ale plăcii Evminov pot fi numite ieftina dispozitivului, simplitatea de a lucra cu acesta și posibilitatea de tratament numai la domiciliu, ceea ce este deosebit de important pentru pacienții care nu se pot mișca normal.

Tratamentul spinal la bordul lui Evminov (video)

Ce exerciții puteți face?

Pe placa Evminov, puteți efectua aproape orice exercițiu fizic disponibil pentru dispozitiv, dar cu o nuanță. Acestea ar trebui să fie efectuate numai într-un mod sparing și într-un ritm lent, fără mișcări bruște.

În plus, pe tabla Evminova au fost interzise exerciții care implică:

1. Torsul tors în direcții diferite, în timp ce se ridică sau se ține greutățile.
2. Răsucire puternică (un unghi mai mare de douăzeci de grade).
3. Scuze cu greutăți.

De asemenea, nu se recomandă efectuarea tracțiunii spinale pe dispensarul Evminov. Mulți pacienți se confruntă cu ameliorarea pe termen scurt a simptomelor după o întindere, în special în ceea ce privește reducerea durerii.

Cu toate acestea, numeroase studii medicale au arătat că acesta este un efect prea scurt. Pe termen lung, starea pacientului se înrăutățește, în principal datorită faptului că coloana vertebrală este rănită în timpul tracțiunii.

Prin urmare, deși se poate efectua stretching pe acest dispozitiv, acesta nu este absolut recomandat de medici. Reducerea imediată a durerii poate duce la o situație înrăutățitoare cu boala pe termen lung.

Unde este de vânzare și cât costă?

Puteți achiziționa nu numai panouri clasice Evminov, dar și diferitele lor modificări. În plus, în plus față de bord, puteți cumpăra o varietate de componente și materiale de informare. Acestea din urmă sunt deosebit de bune pentru începători, deoarece descriu exerciții și reguli eficiente pentru efectuarea în siguranță a exercițiilor pe tablă.

Prețul plăcilor clasice ale lui Evminov pentru anul 2017 este următorul:

• 2200x750x145 - 2.700 de ruble;
• 2400x750x145 - 2840 de ruble;
• 2600x750x145 - 3010 ruble.

Prețul componentelor suplimentare ale plăcii Evminov pentru anul 2017 este următorul:

• duze suplimentare - 360 de ruble;
• pixuri - 260 ruble;
• cablu - 390 de ruble;
• picioare - 110 ruble;
• mat sub spate - 510 ruble;
• Buclă Glisson - 605 ruble;
• panou de protecție pe perete - 1400 ruble;
• simulator de col uterin cu un expander - 740 de ruble;
• expander - 160 ruble;
• montarea pe un perete de ghips-carton - 350 de ruble.

Cartea cu tehnici de siguranță și exerciții eficiente pentru spate "Cum să bateți durerea înapoi pentru totdeauna" costă aproximativ 140 de ruble. Instalarea plăcii Evminov costă, în medie, 250 de ruble.

Puteți cumpăra comanda lui Evminov pe site-ul oficial al producătorului sau în diferite magazine online de reabilitare și echipamente medicale pentru bolile sistemului musculo-scheletic. Ocazional, Evminova profilaktor se găsește în magazinele de articole sportive.

Cum să o faceți singuri?

Profilatorul lui Evminov este realizat manual în etape, mai întâi trebuie să faci un panou direct, apoi un mecanism de reținere și, în cele din urmă, un opritor metalic și un dispozitiv de reținere.

Placa este realizată după cum urmează:

1. Dintr-un martor lung, faceti o placa cu urmatorii parametri: lungimea - 240 centimetri, latimea - 26 centimetri, grosimea - 2,5 centimetri.
2. Îndepărtați chips-urile de pe ea (utilizați un plan). Suprafața plăcii ar trebui să fie cât se poate de lină și să nu aibă bavuri cu gropi.
3. Folosind un nivel al clădirii, măsurați uniformitatea plăcii, așezând-o mai întâi pe podea.
4. Nisip cu hârtie abrazivă (suprafață suficientă medie) a plăcii.

În continuare, trebuie să creați un mecanism care să dețină:

• folosind un polizor, tăiați țevul în două părți paralele cu parametrii de 25 până la 60 de centimetri (se poate utiliza un canal);
• folosind o mașină de sudură, fixați piesele metalice realizate pentru suport pe o parte a țevii, înălțimea pieselor ar trebui să fie de 18 centimetri.

Acum rămâne să faci doar o oprire și un blocaj de metal:

1. Faceți un mecanism de fixare. Ar trebui să fie realizată dintr-o placă metalică cu următoarele caracteristici: lungimea - 100 centimetri, grosimea - 0,8 centimetri, lățimea - 9 centimetri.
2. Faceți găuri pe mașină pe placă (la fiecare douăzeci de centimetri). Fixați placa cu ajutorul șuruburilor autoportante pe partea din spate a plăcii în mijloc.
3. Faceți o poziție de blocare a mecanismului. Pe o bucată de placă metalică, care ar trebui să fie egală cu lățimea plăcii, sudați arcul cu o lungime de cinci centimetri. Pe el strângeți șurubul cu un mecanism de fixare, lungimea căruia ar trebui să fie distanța de la arc până la orificiu.
4. Asigurați părțile libere ale țevii de profil sau canalului prin sudarea unei bucăți de placă cu un dispozitiv de fixare. Acest lucru trebuie făcut cu o gaură găurită în mijloc, care ar trebui să coincidă în mod ideal cu găurile de pe placa longitudinală. Distanța de la baza canalului ar trebui să fie de 8 centimetri.
5. În paralel cu mecanismele suportului, prin sudare, conectați un tub tubular în care introduceți apoi o tijă metalică pentru a fi prinsă de mâini. Se recomandă pentru ușurință înfășurarea tijei cu bandă.

Dispozitivul finit trebuie fixat pe perete cu o curea lungă. Un capăt al curelei trebuie fixat ferm pe placă cu găuri.