În cazul herniei intervertebrale, este prezentat consiliul lui Evminov, care va crește eficiența exercițiilor. Acțiunea profilactică vizează întinderea vertebrelor pentru a opri simptomele negative și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală a pacientului. Înainte de a utiliza design-ul, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru ca acesta să aleagă setul optim de formare și să elimine contraindicațiile.

Consiliul de Evminova pentru tratamentul herniei vertebrale

Metoda terapeutică se bazează pe activitățile fizice efectuate pe simulator pentru prevenirea și tratamentul patologiilor spinoase. Designul este o placă de lemn lăcuită, a cărei poziție și unghi sunt reglabile în funcție de exercițiu. Simulatorul include și mânere dinamice.

Activitatea fizică este prezentată numai în perioada de remitere a bolii. Este strict interzisă angajarea pe placa Evminov în timpul unei exacerbări a herniei intervertebrale.

Eficacitatea tratamentului profilactic

Datorită poziției dintr-un unghi cu exercițiul adecvat în cazul osteochondrozelor și a altor patologii ale coloanei vertebrale, se obțin următoarele efecte:

• întinderea vertebrelor și a mușchilor;
• măriți distanța dintre discuri;
• îmbunătățirea microcirculației sângelui;
• restabilirea flexibilității;
• îmbunătățirea abilităților funcționale ale articulațiilor;
• consolidarea cadrului muscular.

Înapoi la cuprins

Indicații pentru utilizare

Medicii recomandă folosirea panoului Evminov pentru următoarele patologii ale spatelui:

• hernie în lombar și cervical;
• ciupirea nervilor;
• dureri de spate;
• spasmul musculaturii paravertebrale.

Înapoi la cuprins

Tehnica exercițiilor

Reguli de bază

Pentru a obține efectul terapeutic maxim atunci când utilizați profilacticul Evminov, este necesar să respectați următoarele principii:

• Pentru a evita rănile, este necesar să vă asigurați că unitatea este fixată bine pe perete.
• Nu trebuie să începeți antrenamentul cu simptome de febră și creșteri bruște de presiune.
• Exercitarea nu trebuie să cauzeze durere.
• Miscari si rasuciri clare sunt contraindicate. Toate sarcinile necesită netede și regularitate.
• Unghiul optim de înclinare al plăcii este determinat de medicul curant. Schimbarea poziției trebuie efectuată numai pe baza recomandărilor medicale.

Înapoi la cuprins

Hernia Exerciții

Timp de formare - 20-30 minute. Pentru fiecare exercițiu este alocat nu mai mult de 5 minute. Creșteți sarcina de care aveți nevoie treptat, ascultând propriul corp. Primele clase se fac cel mai bine cu un instructor, astfel încât el atrage atenția asupra erorilor. Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci este mai bine să se angajeze cu cineva sau în fața unei oglinzi.

Simplu complex

Luând o poziție predispusă și închizând picioarele împreună, următoarele exerciții sunt efectuate de 10 ori:

Pacientul va fi ușor să efectueze un exercițiu pe picioare.

1. Piciorul comun se întoarce într-o direcție, iar celălalt. Șosetele ating podeaua.
2. Bărbatul atinge pieptul și degetele de la picioare sunt trase în corp.
3. Piciorul glisant de-a lungul bordului, împreună cu flexia genunchiului. În primul rând, cu fiecare picior la rândul său, și apoi împreună.
4. O alunecare similară se efectuează, dar cu genunchii arcuite în lateral.
5. Piciorul neted se retrage ușor lateral. Cu folosirea simultană a ambelor membre ar trebui să se împartă.
6. Picioarele moi sunt ținute. În poziția maximă - fixare timp de 2-3 s.
7. Picioarele sunt îndoite la genunchi, astfel încât picioarele să fie cât mai aproape posibil de secțiunea șoldului. Se înclină spre stânga și spre dreapta.

Deteriorarea după un antrenament indică o performanță necorespunzătoare a sarcinilor. Este necesar să opriți imediat exercițiul și să vă adresați unui medic, în special atunci când diagnosticați o hernie vertebrală.

Complexul de intensitate medie

Poziția inițială nu se modifică și se efectuează astfel de mișcări:

Poziția se schimbă. Exercițiile pe bordul lui Evminov sunt ținute pe stomac. Numărul optim de abordări este de 5 ori. Afișarea acestor mișcări:

1. Soseaua este întinsă peste ea însăși, iar piciorul este îndoit și tras până în pelvis. În acest caz, capul se întoarce în lateral. După aceea, picioarele drepte sunt ridicate, iar gâtul este îndoit.
2. Piciorul stâng și piciorul drept sunt ridicate. Apoi - oglindă pentru dreapta.
3. Picioarele drepte se ridică și se extind spre laturi.

Înapoi la cuprins

Exercițiu cu sarcină mare

Poziția inițială este pe stomac cu capul în jos, iar picioarele se agață de mânere. Se efectuează următoarele mișcări:

Exercitarea implică deflecția înapoi cu răpirea de arme, închise în spatele, în sus.

1. Palmele sunt legate la talie. Îndoirea și înălțarea mâinilor. Capul este aruncat înapoi.
2. Brațele sunt legate la gât, în timp ce coatele sunt lățite. Corpul se ridică.
3. Accentul este pus pe mâinile care alunecă pe placă, în timp ce înclinarea maximă a spatelui.
4. Mâinile în afară. Corpul se ridică și cade.

Înapoi la cuprins

Contraindicații la profilaxie

Nu este necesar să se practice pe simulator, dacă un pacient a fost diagnosticat cu cancer sau cu leziuni grave ale măduvei spinării și coloanei vertebrale. Atunci când exacerbarea inflamației purulente a oaselor, mușchilor și articulațiilor trebuie să fie amânată formarea. De asemenea, nu puteți angaja copii sub 8 ani. Prezența bolilor cronice ale sistemelor interne necesită consultări suplimentare cu medicul.

Exerciții pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminova

Placa Evminov (un alt nume este profilactorul Evminov) vă permite să întindeți ușor coloana vertebrală și să creșteți tonusul muscular. Simulatorul poate fi utilizat în timpul perioadei de reabilitare după efectele traumatice și chirurgicale.

Ce este

Panoul lui Evminova este fabricat, de obicei, din lemn de pin. Are o anumită flexibilitate și este adecvată pentru întinderea terapeutică specifică a spatelui. De obicei, aceasta sugerează posibilitatea de ajustare la înălțimea unei persoane. În plus, aici sunt fixate opt stilouri - toate cu scopuri diferite. Uneori, un metru suplimentar de înălțime, o buclă pentru mișcări speciale și un covor sunt instalate. Puteți regla unghiul plăcii pentru a face întinderea mai puternică sau mai fină.

De obicei, un pre-reactor este instalat pe un perete sau pe un perete suedez. Asigurați-vă că panoul este fixat ferm și va susține greutatea corpului uman. Veți schimba nivelul de înclinație în funcție de sarcinile curente și de starea pacientului.

Avantajele plăcii lui Evminov - nu este traumatizantă, este ușor de instalat și de utilizat, în funcție de obiectivele sale. Folosind o schemă elementară, puteți face un profilactor Evminov cu propriile mâini. Dar este necesar să-l aplicați numai dacă ați familiarizat cu opinia neurologului dumneavoastră tratant. Exercițiile pe tablă au un număr de contraindicații. Chiar și terapia de exerciții pentru bolile de spate ar trebui să fie sub controlul medicilor.

Cum funcționează

Tabloul Evminov vă permite să efectuați exerciții pentru coloana vertebrală într-un mod sparing. Puteți folosi acest simulator într-o varietate de poziții. De obicei, pacientul se află cu fața în jos sau în sus, ținând mânerele. În același timp, capul este mai înalt decât picioarele, dar uneori, de exemplu, în timpul întinderii cu hernie, capul trebuie să fie la partea inferioară. Gâtul lui Glisson este folosit pentru a întinde gâtul. Dar aplicarea ei este permisă numai în prezența unui instructor cu experiență în terapia exercițiilor.

Neurologii recomandă profilactorul lui Evminov în cazul în care pacientul este torturat prin formațiuni herniale, curburi spinării și osteocondroză.

De asemenea, o indicație poate fi atrofia musculaturii spinoase, boala articulară, proeminența discurilor intervertebrale. Se utilizează un antrenor, inclusiv în timpul perioadei de reabilitare după operație. Efectele pozitive ale practicării cu tabla Evminov pot fi următoarele:

• Eliminarea durerii;
• Eliberarea discurilor intervertebrale de presiunea vertebrelor;
• Tratamentul sindromului rădăcinii nervoase strangulate;
• Revenirea curbelor normale ale coloanei vertebrale;
• Creșterea tonusului muschilor din spate;
• Articulații articulare adaptate.

exerciții

Pe tablă, Evminova a efectuat exerciții pentru coloana vertebrală. Acestea pot fi împărțite în trei tipuri în funcție de sarcini:

• Exerciții terapeutice blânde;
• Clase de reabilitare;
• Curs intensiv de prevenire.

blând

Sunt necesare exerciții blânde pentru a normaliza picăturile de presiune, pentru a reduce mușchii spinali ai mușchilor spinali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Unghiul trebuie să fie mic, pentru a nu afecta prea mult coloana vertebrală. Exercițiile terapeutice într-o versiune blândă sunt oferite după cum urmează:

• Ne culcăm pe spate, ne tragem degetele de la picioare și ne întoarcem fără probleme la poziția fiziologică;
• Îndoiți picioarele la articulația genunchiului, apoi, fără a schimba poziția picioarelor, mutați genunchii în lateral și în spate;
• Fără a schimba postura, ne întindem genunchii în zona pieptului, apoi ne întoarcem cu ușurință înapoi. În primul rând, exercițiul este efectuat cu stânga, apoi cu piciorul drept;
• Apoi facem aceeași mișcare, doar picioarele funcționează în mod sincron.

preventiv

În cazul în care trece perioada de reabilitare, intensitatea clasei crește ușor, la fel ca și unghiul la care este situat profilactorul. Sarcina este de a întinde spatele, de a corecta poziția creastei. Rulați ajutorul ei se mișcă ca:

• Ne așezăm pe stomac. Păstrați corpul într-o poziție stabilă, ținând mânerele laterale ale simulatorului. Incepe cu usurinta tragerea picioarelor in regiunea gluteului la maxim. Menținem punctul de tensiune maximă de cinci până la zece secunde, revenim ușor;
• Ne întoarcem pe spate și ținem mânerele, fără a ne schimba postura, ridicăm picioarele împreună într-un unghi drept.
• Fără a schimba postura, îndoiți picioarele articulației genunchiului, încercând să le atingeți de zona toracică;
• Acum ușor îndoiți picioarele și duceți-le departe, fără a deschide genunchii, apoi spre stânga, apoi spre dreapta;
• Schimbați poziția - trebuie să fixați picioarele în spatele mânerelor și să coborâți capul de sub picioare. În același timp, ne uităm în sus. Trageți ușor în partea de sus a regiunii pieptului și a brațului de umăr, ținând palma pe spatele capului.

intensiv

În modul de antrenament, se presupune că mișcările sunt mai intense. Sunt necesare sarcini intense atunci când perioada de acută a bolii sau reabilitarea după operație sa încheiat. Dar trebuie să ne amintim că modificările degenerative-distrofice ale cartilajului și complicațiile lor nu trec fără urmă. Există întotdeauna pericolul unei recidive, iar ca măsură preventivă pentru spate, regimul de formare al consiliului Evminov este bine adaptat:

• Realizăm aceleași mișcări care sunt potrivite pentru reabilitare, dar unghiul crește până la optzeci;
• Ne culcăm pe spate, ridicăm membrele inferioare în sincronizare și păstrăm timp de cinci până la zece secunde;
• Dacă ne întoarcem stomacul, ne ridicăm ușor picioarele și facem trageri ușoare;
• Acum ne așezăm pe spate, dar capul este sub picioare. Ridicați corpul deasupra, apoi scoateți-l înapoi.

Contraindicații

Din păcate, există multe obstacole în tratamentul coloanei vertebrale. Puteți face o placă Evminov cu mâinile dvs., acesta este cel mai simplu simulator. Și, deși tabla este în general în siguranță, există contraindicații pentru utilizarea ei:

• Bolile oncologice (în timp ce se deplasează foarte mult, pacienții sunt expuși riscului de a accelera formarea metastazelor);
• Osteoporoza (cu această boală, oasele devin fragile, iar probabilitatea unei fracturi crește brusc, ceea ce va fi apoi dificil de dezvoltat);
• Tulburări cardiace, în care activitatea fizică este contraindicată;
• Perioada acută a oricărei boli a coloanei vertebrale;
• Perioada inițială de reabilitare după accident sau chirurgie;
• Infecții infecțioase ale vertebrelor.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Cum ajută exercițiile pe consiliul lui Evminov cu hernia intervertebrală?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - antrenor al Ucrainei și șeful centrului de sănătate, care a dezvoltat metoda de tratament a bolilor coloanei vertebrale. Exercițiile pe consiliul Evminova pentru hernia intervertebrală ajută la ameliorarea bolii și la menținerea sănătății corpului.

Exercițiile pe consiliul Evminova pentru hernia intervertebrală ajută la scăderea bolii.

Efect terapeutic al ocupațiilor

Instructorul ortoped Evminov (profilactor) este o placă largă cu accent și o bară transversală. Pacientul este selectat un curs individual de exerciții, ținând seama de boala sa, iar el le efectuează pe bord.

Studiile de dezvoltare a coloanei vertebrale au început chirurgul ortopedist sovietic G. Ilizarov. Pe baza acestor studii, Evminov și-a dezvoltat propriul dispozitiv.

Discurile intervertebrale nu au propria lor alimentare cu sânge. Se hrănesc cu vertebrele din apropiere. Dacă coloana vertebrală este deformată, discurile sunt comprimate, ceea ce conduce la distrugerea vertebrelor.

Pentru a restabili fluxul sanguin, este necesar să se întoarcă distanța inițială dintre vertebre, pentru a întinde vertebrele. Acest lucru este facilitat de exercițiul pe simulator.

Când lucrați la Consiliul de Evminov, coloana vertebrală și mușchii spate sunt descărcați. Sarcina pe coloană vertebrală scade și, în consecință, sarcina asupra mușchilor scade. Și dacă influențezi asimetric coloana vertebrală, dispozitivul ajută la distribuirea acesteia.

În timpul cursurilor de pe dispensar se desfășoară instruirea și întărirea mușchilor. Acest lucru este deosebit de important în cazurile de boli neglijate, atunci când mușchii sunt forțați să îndeplinească funcții compensatorii.

Atunci când se antrenează pe bord, este important să exersați cu exactitate exercițiile și să respectați programul orelor. În caz contrar, efectul terapeutic nu va fi, există riscul de a agrava situația.

Evminov bord este utilizat pentru tratamentul și prevenirea bolilor, cum ar fi osteohondroză, scolioze, hernie intervertebral spondilita anchilozanta lombare și a altor boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Exerciții pe tabla Evminova

Indiferent de boală, exercițiile de pe dispensarul Evminov fac posibilă întinderea coloanei vertebrale. În plus, crește tonusul muscular. Simulatorul este utilizat pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale, precum și în timpul perioadei de reabilitare după operație. Poate fi folosit pentru profilaxie. Toate exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme, într-un ritm lent, în timp ce spatele se relaxează, lăsând tonul muscular. Sarcinile se desfășoară culcat, într-o stare în jumătate de suspendare și cu capul în jos. La cel mai mic exercițiu de disconfort fizic ar trebui să se încheie.

Exerciții de bază

Exercițiile de bază au drept scop normalizarea presiunii, ameliorarea spasmului muscular în coloanei vertebrale și restabilirea circulației normale a sângelui. Unghiul plăcilor este mic. Cu acest aranjament, sarcina asupra sistemului musculo-scheletal este minimă:

• Pacientul se află pe spatele lui. Trage încet degetele de la picioare spre tine, apoi le întoarce lent în poziția lor inițială.
• Plasându-se pe spate, pacientul îndoaie picioarele la genunchi. Picioarele rămân în loc, iar genunchii sunt retrași lateral și se întorc în poziția inițială.
• Fiind în aceeași poziție, trebuie să vă trageți genunchii în piept și apoi să vă întoarceți încet. Exercitarea face alternativ piciorul stâng și cel drept.

Exercițiile de bază ale consiliului Evminov vizează normalizarea presiunii.

Complexul de intensitate medie

În timpul perioadei de reabilitare, clasele devin mai intense. Unghiul plăcii crește:

• Intins pe stomacul său și ținând mânerele laterale de pe bord, pacientul trage piciorul la fese, și rămâne în această poziție timp de 5-10 secunde. Apoi picioarele se întorc în poziția inițială.
• Fiind pe spate, trebuie să vă ridicați picioarele într-un unghi drept și apoi să le coborâți înapoi. Picioarele trebuie să fie păstrate împreună.
• În aceeași poziție, picioarele sunt îndoite la genunchi și strânse alternativ la piept.
• Buclele îndoite încet spre stânga, apoi spre dreapta. Genunchii în același timp nu se deschid.
• Pacientul se află cu capul în jos, în timp ce picioarele sunt fixate în spatele mânerelor. Privind în sus, trebuie să începi să ridici pieptul și brațul umărului. Mâinile sunt situate în spatele capului.

Complex complicat

Pentru prevenirea cursului cel mai intens de efort propus. Acestea pot fi efectuate atunci când perioada de recuperare a trecut și trebuie să remediați rezultatul.

• Aceleași mișcări sunt efectuate ca și în complexul de intensitate medie, dar acest lucru mărește unghiul plăcii până la 80 °.
• În poziția în sus, picioarele sunt ridicate simultan.
• Dacă vă aflați pe stomac, trebuie să vă ridicați puțin picioarele și să trageți ușor.
• În poziția din spate, dar cu capul în jos trebuie să ridicați corpul și apoi să reveniți la poziția inițială.

În poziția în sus, picioarele sunt ridicate simultan.

Contraindicații

În ciuda simplității profilactice, există contraindicații pentru utilizarea sa:

• prezența oricăror tumori maligne;
• datorită riscului de fractură în timpul efortului, utilizarea simulatorului este contraindicată la pacienții cu osteoporoză;
• boli de inima;
• boli ale coloanei vertebrale în faza acută;
• prezența infecțiilor în vertebre.

Dacă utilizați bordul, fără a lua în considerare contraindicațiile, puteți provoca vătămări semnificative pentru sănătate. Prin urmare, utilizarea acestuia ar trebui să aibă loc sub control și la recomandarea unui medic.

Realizarea unei plăci cu mâinile tale

Panoul lui Evminov poate fi achiziționat în diverse modificări. Sunt disponibile alte componente și un manual pentru utilizarea simulatorului. Dar dacă există o dorință și o oportunitate, atunci poate fi făcută independent.

Pentru a face acest lucru, trebuie sa faceti masa in sine, mecanismul prin care va fi tinut, dopul din metal si blocarea.

Mai intai se taie o placa cu dimensiunile de 240x26 cm. Grosimea trebuie sa fie de 2,5 cm. Poate fi folosita o foaie din PAL sau o usa dintr-un dulap nefolosit. Cu ajutorul unei mașini de rabotat, placa trebuie să fie netedă, fără gură și frecare. Folosind un nivel, trebuie să vă asigurați că este echilibrat. Placa trebuie să fie șlefuită folosind hârtie de șmirghel.

Placa trebuie să fie șlefuită folosind hârtie de șmirghel.

Pentru fabricarea mecanismului trebuie să luați mărimea conductei de 25x60 cm. Șlefuitorul este tăiat în jumătate. Piesele metalice ale suportului sunt sudate pe conductă pe o parte. Înălțimea acestor piese este de 18 cm.

Pentru a face un mecanism de țintire, trebuie să faceți găuri în plăcuța metalică la fiecare 20 cm. Lungimea plăcii în sine este de 1 m, lățimea este de 9 cm și grosimea este de 0,8 cm. Placa este fixată în mijlocul plăcii pe partea ei inversă.

Pentru fabricarea dispozitivului de închidere este necesară o placă metalică, a cărei lățime coincide cu placa.

Un arc de 5 cm lungime este sudat pe această placă. O prăjină cu un mecanism de fixare este fixată pe arc. Lungimea zăvorului trebuie să coincidă cu distanța dintre arc și gaură.

Pereții țevii care rămân liberi trebuie fixați prin sudarea unei plăci cu un dispozitiv de reținere. În acest caz, o gaură trebuie să fie forată în mijloc, care coincide cu găurile de pe placa longitudinală.

Tubul gol este sudat paralel cu mecanismele de fixare. În tub trebuie să introduceți o tijă metalică, pentru care puteți să o țineți.

Simulatorul rezultat utilizând o bandă metalică atașată la perete, în timp ce un capăt este fixat pe o placă cu găuri. Este important să verificați siguranța fixării pentru a elimina posibilitatea rănirii.

Exerciții pentru hernia intervertebrală pe placa Evminov

Evminova profilactic pentru sănătatea spatelui

Panoul lui Evminov este o suprafață plană, cu un mâner, a cărui lățime este puțin mai mare decât mărimea torsului uman, fixată sub pantă în perete cu ajutorul unui suport. Clasele regulate de pe dispensar ajută la scăderea durerii de spate, ajută la restabilirea funcției motorii a vertebrelor individuale și a circulației normale a sângelui în organism.

Conținutul

• Efect terapeutic al ocupațiilor
• Complexul medical și varietățile sale
• Indicatii si contraindicatii

Exercițiile pentru coloana vertebrală a panoului Evminov sunt un complex de tratament și profilaxie care vizează întinderea vertebrelor sub greutatea propriului corp. Metoda de antrenament pe simulator este folosită în mod eficient în diferite boli ale spatelui. Datorită întinderii coloanei vertebrale, se elimină o sarcină excesivă pe vertebrele individuale, mușchii se relaxează, circulația sanguină este normalizată și crește elasticitatea ligamentelor.

Designul boardului Evminova acasă

Efect terapeutic al ocupațiilor

Bordajul coloanei vertebrale, datorită fixării structurii la un anumit unghi de înclinare, vă permite să vă angajați în terapie fizică în poziție predispusă, în poluvis, în sus sau în jos.

Dispoziții de bază privind simulatorul Evminov

În timpul executării complexului apare:

• tractarea spinală;
• întinderea tuturor grupurilor de fibre musculare, inclusiv a fibrelor scheletice;
• relaxarea cadrului muscular;
• creșterea spațiului interdisk;
• restaurarea circulației sângelui datorită eliminării comprimării vaselor de către vertebre;
• crește flexibilitatea coloanei vertebrale;
• se restabilește mobilitatea vertebrelor individuale;
• consolidarea mușchilor datorită încărcării statice.

Principalele secțiuni spinale aflate în studiu

Important: mișcările de pe simulator trebuie selectate de un medic calificat de terapie de exercițiu, ținând cont de diagnosticul actual al pacientului și stadiul bolii. Primul curs de cursuri este recomandat pentru a lua într-o instituție medicală pentru a studia tehnica de efectuare a mișcărilor. Puteți continua terapia fizică acasă.

Complexul medical și varietățile sale

În funcție de destinație, există patru tipuri principale de gimnastică efectuate pe bord pentru spate:

• wellness sau preventiv;
• fizioterapie;
• sport;
• specială.

Pentru toate exercițiile pentru coloana vertebrală de pe tabla Evminov există o singură regulă - acestea ar trebui să fie executate ușor, încet. Dacă apare disconfort sau oboseală musculară, sesiunea poate fi întreruptă continuând-o a doua zi.

Vă recomandăm să citiți suplimentar un articol despre utilizarea unui simulator eliptic pentru hernia spinării.

Cele mai simple exerciții pe tabla Evminova:

• trebuie să vă așezați pe simulator la un unghi de 20 de grade, să țineți bara transversală cu mâinile, să vă întindeți încet picioarele de-a lungul bordului, relaxând mușchii longitudinali ai spatelui. Repetați de 2-3 ori. Există o extensie a întregii coloane vertebrale;

• poziție simplă de pornire, picioarele îndreptați și efectuați mișcări asemănătoare pendulului cu ele alternativ în fiecare direcție, puteți adăuga ascensoare pentru picior. Realizați mai multe repetări. Regiunea lombară este relaxată;

• culcat pe stomac, închizi palma din spate cu palmele, îți odihnești genunchii, ajungi cu bărbia în piept. Același lucru se poate face și pe spate. Realizați 2-3 repetări. Mișcarea contribuie la întinderea coloanei vertebrale cervicale și toracice.

Important: Durata totală a cursurilor de terapie fizică este de o jumătate de oră. Cu toate acestea, începerea unui curs cu o durată mai scurtă - de la 10-15 minute. Frecvența recomandată a claselor este de 3-6 ori pe săptămână. Cel mai eficient este un program individual elaborat de un medic.

Indicatii si contraindicatii

Simptomul principal în care sunt prezentate exercițiile pe placa Evminov este durerea din zona din spate. A demonstrat eficiența tehnicii în tratamentul următoarelor diagnostice:

• boli degenerative de disc;
• herniated discuri intervertebrale;
• scolioza, lordoza;
• forma cronică de sciatică;
• sciatică;
• spondiloartrita anchilozantă;
• lumbalgia.

Indicația relativă pentru exercițiile pentru coloana vertebrală poate fi atribuită încălcării proceselor nervului spinal.

Pentru cei care, din anumite motive, doresc să facă o tablă Evminov de la sine - aplicăm un mic desen aproximativ.

Înainte de începerea cursului folosind simulatorul, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații, care sunt:

• oncologie;
• tulburări psihice;
• aritmie severă;
• afectarea măduvei spinării sau a coloanei vertebrale;
• tuberculoza;
• procese inflamatorii purulente ale oaselor, țesutului muscular, articulațiilor, organelor și sistemelor interne;
• vârsta de până la 8 ani.

Înainte de a începe cursurile, trebuie să faceți un examen medical complet.

Sfat: Când procesele nervoase sunt strangulate, gimnastica poate provoca dureri crescute. În mod normal, fenomenul trebuie să treacă prin mai multe sesiuni, când vertebrele vor fi instalate. În această situație, este mai bine să consultați un medic.

Videoclipul prezintă un set de exerciții pentru coloana vertebrală, utilizând panoul Evminova

Un set de exerciții pentru coloana vertebrală de pe placa Evminov este o metodă terapeutică și preventivă accesibilă pentru tratarea durerilor de spate. Gimnastica obișnuită vă permite să întăriți corsetele musculare, să întindeți coloana vertebrală, ceea ce ajută la îndreptarea acesteia și elimină multe probleme de sănătate.

Ce este util Evminova profilaktor pentru coloana vertebrală, ce exerciții pot fi efectuate pe ea

Profilatorul lui Evminova este un design care reprezintă o placă largă cu o bara transversală și un accent pentru posibilitatea de a regla unghiul de înclinare. Dispozitivul este folosit pentru a întări cadrul muscular al spatelui și întinderea coloanei vertebrale. Este eficient în tratamentul osteocondrozei, scoliozelor și a altor boli ale coloanei vertebrale.

Tehnica Evminov, care este folosită atunci când se practică pe acest simulator, presupune efectuarea mișcărilor cu amplitudine scăzută la un unghi de înclinare la pardoseală de aproximativ 20 de grade. Această poziție contribuie la descărcarea mușchilor corpului, ceea ce extinde dimensiunea spațiilor intervertebrale în care se află discurile. În viitor, instructorul pentru terapia fizică determină lista de exerciții în funcție de caracteristicile individuale ale patologiei.

Agentul profilactic al lui Evminov este folosit și pentru distragerea spinării pentru a preveni atacurile durerii. Pentru aceasta, formarea fizică terapeutică (terapia de exerciții) este aleasă împreună cu principiile respirației corecte, conform lui Katharine Schroth.

Simulatorul poate fi instalat atât în ​​instituții medicale, cât și într-un apartament cu o cameră. Nu ocupă suprafețe mari, iar atunci când este pliată, are dimensiuni minime.

Proprietățile medicamentoase ale produsului

Profilatorul lui Evminov se bazează pe legile de dezvoltare a coloanei vertebrale, pe care Ilizarov, un ortopedist bine-cunoscut, a studiat-o. Cercetătorul a observat că extinderea excesivă a fibrelor musculare conduce la lansarea restaurării oaselor, țesuturilor și vaselor de sânge.

Metoda Evminov modulează acest efect prin combinarea măduvei spinării cu consolidarea simultană a mușchilor scheletici ai spatelui. Majoritatea exercițiilor pe simulator sunt realizate în jumătate de vise, întinse sau în cap. Această poziție vă permite să vă relaxați cadrul muscular al spatelui. În același timp, cu ajutorul exercițiilor netede se realizează întinderea mușchilor scheletici.

Pentru a îmbunătăți efectul, simulatorul Evminova este realizat individual într-un centru special pentru caracteristicile coloanei vertebrale umane. Chiar mai bine, va fi instalat de ingineri instruiți. Cu toate acestea, o astfel de placă poate fi făcută independent, dar este necesar să se ia în considerare următoarele caracteristici:

• Rigiditatea plăcii;
• Slip coeficient;
• Nivelul forței de frecare;
• Rezistența la deformare.

În confirmarea eficienței ridicate a simulatorului Evminov, cititorii ar trebui să acorde atenție faptului că invenția a fost brevetată nu numai în țările CSI, ci și în Europa.

Panoul clasic al profilaktorului lui Evminov reprezintă suprafața compusă din 8 fragmente. Sunt fabricate din lemn de diferite specii. Pentru fixarea convenabilă a unei persoane, dispozitivul este echipat cu mânere și balamale pentru fixarea pe perete.

Caracteristicile tehnicii

Metoda lui Evminov se bazează pe facilitarea lucrării coloanei vertebrale într-o poziție orizontală. Se știe că discurile intervertebrale nu au o alimentare independentă cu sânge. Nutrienții pentru ele provin de la vertebrele din apropiere. Cu deformări ale coloanei vertebrale, se constată comprimarea discurilor și deteriorarea vertebrelor. În acest caz, alimentarea cu sânge este oprită. Pentru a le restabili, trebuie să "întindeți" discurile intervertebrale. Modificările patologice perturbe acest proces, astfel încât se observă osteochondroză pe fondul oricărei deplasări a coloanei vertebrale.

Fiind angajat pe o placă medicală, este posibil să modulați procesul descris mai sus. Ca urmare a antrenamentelor zilnice pe bord, nutrientii si apa incep sa curga in tesutul cartilajului. Aceasta duce la o creștere a dimensiunii coloanei vertebrale, care poate fi verificată prin măsurarea înălțimii corpului înainte și după antrenament la dispensar.

Inventatorul dispozitivului însuși recomandă ca copiii de la vârsta de 8 ani să fie angajați pe o placă înclinată. Din nefericire, formarea pe simulatorul pentru vârstnici nu ajută la eliminarea deformării spinale, ci doar la creșterea creșterii.

Cum se utilizează placa Evminova în tratamentul herniei intervertebrale cu exerciții speciale?

Terapia de exerciții poate necesita consiliul Evminov, un set de exerciții pentru coloanei vertebrale, care poate fi efectuat cu ajutorul acestui profilactic, nu numai că poate împiedica dezvoltarea bolilor, ci și îmbunătățește eficiența terapiei și întărește mușchii spatelui.

Profilatorul sau placa Evminov este un design destul de simplu, montat sub un unghi și fixat pe panoul din spate. În același timp, unitatea rămâne mobilă. În acest sens, este foarte important să exersați corect exercițiile pe care trebuie să le faceți, să vă așezați și să vă așezați pe ea, trebuie să urmați în mod clar instrucțiunile furnizate de specialist.

Asemenea oricărei alte terapii fizice, clasele conform metodei Evminov trebuie efectuate doar în perioada de remisiune. În cazul durerilor acute, se recomandă oprirea acestor exerciții și reluarea tratamentului după ameliorarea simptomului durerii.

Pentru a începe terapia fizică pe dispensar este posibilă numai după consultarea unui medic și trecerea diagnosticului.

Reguli de bază pentru implementare

În plus față de faptul că specialistul va arăta pacientului cum se utilizează tabloul Evminov, el este obligat să-i familiarizeze pe pacient cu regulile de realizare a complexului. Acestea includ următoarele:

1. 1 Începeți exercițiul trebuie să fie numai în condiții fizice normale - presiunea și temperatura trebuie să fie normale.
2. 2 Exercitarea terapiei de exerciții fizice nu trebuie să cauzeze disconfort și durere. În caz contrar, este necesar să opriți exercițiul și să consultați un medic. Ar putea fi recomandabil să înlocuiți unele exerciții.
3. 3 Toate mișcările asupra profilacticului trebuie efectuate cu ușurință și ușor. În nici un caz nu ar trebui să faceți ture sau curbe ascuțite. Este foarte important să învățați corect, fără a vă deranja, să vă așezați, să vă culcați și să vă ridicați de unitate.
4. 4 Medicul este obligat să consilieze pacientul cu privire la schimbarea unghiului de înclinare al plăcii, care trebuie făcută în mod necesar după un anumit timp. În mod independent, aceste decizii nu vor fi imposibile în niciun caz.
5. 5 Înainte de a începe fiecare execuție a complexului, este necesar să verificați fiabilitatea montajului plăcii pentru a evita traumatizarea.

Complexul de clase conform metodei Evminov constă din două blocuri - acestea sunt exerciții de bază sau preventive și exerciții de forță. În prezența oricărei patologii a coloanei vertebrale, este prescris un curs de bază al terapiei fizice. Pentru a întări mușchii va fi cel mai bun curs de formare de forță. Pacientul este strict interzis să treacă independent de la un complex la altul.

Exemple de ocupații de bază

Bazele exercițiilor de bază sunt un set de mișcări simple care promovează întinderea coloanei vertebrale, aduc înapoi mușchii în ton, normalizează starea generală. Ele sunt destul de simple de efectuat, nu necesită un efort fizic semnificativ.

Complexul de exerciții de forțare vizează întărirea musculaturii din spate, menținerea sănătății spinale și corectarea posturii. Pentru a efectua mișcările necesare, este necesar să dobândiți gantere cu greutatea optimă - de la 1 la 8 kg:

1. 1 După așezarea panoului la un unghi de 80 °, este necesar să vă odihniți cu spatele. Mintea mâinilor trebuie să fie coborâtă. Acestea ar trebui să fie ridicate încet la nivelul umărului, cu palmele în același timp întors în afară. Mișcarea vizează întărirea bicepsului.
2. 2 Coborârea plăcii pentru o poziție predispusă, trebuie să vă întindeți pe spate, picioarele așezate pe un suport. Mâinile cu gantere trebuie să se îndrepte în fața pieptului. În continuare, trebuie să începeți să le reproduceți în lateral, scăpând încet. Apoi mâinile se întorc în poziția de plecare. Astfel de mișcări contribuie la întărirea mușchilor brațului și pieptului umărului.
3. 3 Având o poziție înclinată în care picioarele sunt situate deasupra capului, trebuie așezate brațele cu gantere de-a lungul corpului. Ridicând încet fiecare mână alternativ cu gantere, trebuie să-i tragi capul, apoi să-l coborâți. Astfel, mușchii brațului de umăr sunt întăriți semnificativ.

Efectuarea unor astfel de exerciții, precum și a altor opțiuni propuse în complex vă permite să întăriți semnificativ mușchii, să normalizați funcționarea corpului. Acest exercițiu terapeutic ajută nu numai la rezolvarea problemelor coloanei vertebrale, ci și la stabilizarea activității întregului organism.

În secret

• Puteți simți brusc durerea.
• Te-ai saturat sa poarte un corset special.
• Sunteți dependenți de analgezice.
• S-ar putea să fi încercat o grămadă de droguri, dar nimic nu ajută.
• Și sunteți gata să profitați de orice oportunitate care vă va ajuta să scăpați.

Există o cale eficientă de remediere a osteocondrozei. Urmați linkul și aflați despre ce vorbește Elena Malysheva.

Consiliul pentru tratamentul herniei vertebrale

Simulatorul Evminova este o bară cu mânere mobile și un dispozitiv special de fixare pe perete. O placă pentru ameliorarea simptomelor herniei intervertebrale este eficientă pentru tratamentul patologiilor spatelui și gâtului, precum și pentru prevenirea afecțiunilor care afectează oasele și mușchii. Multe patologii ale sistemului musculo-scheletal, cum ar fi postura slabă, osteocondroza, sciatica, pot fi corectate. Principalul lucru în tratamentul este utilizarea regulată a unui profilactic atunci când se efectuează seturi de exerciții.

Utilizarea plăcii pentru hernia intervertebrală

Comitetul Evminova este eficient în tratamentul complex:

• scolioză;
• lordozei;
• tulburări cartilagiene distrofice;
• sciatică;
• dureri de spate și dureri de spate;
• lumbago;
• încălcarea nervilor;
• spațiul intervertebral herniat, în special cu osteocondroza cervicală.

Profilactica de profilaxie este contraindicată în următoarele situații:

• maladii neoplasme;
• tuberculoza;
• osteomielita - inflamație purulentă a țesutului osos;
• leziuni ale măduvei spinării care afectează măduva spinării;
• boli psihice;
• severe aritmii.

Caracteristicile utilizării herniei spinoase

Pentru a obține rezultatul maxim din tratamentul herniei intervertebrale, terapia complexă este importantă, combinând utilizarea medicamentelor, fizioterapia și încărcarea pentru a îmbunătăți starea pacientului. Este important să alegeți lungimea profilacticului în funcție de înălțimea pacientului. Pentru aceasta, reglați poziția mânerului.

Avantajele plăcii Evminov includ:

• utilizarea în spații mici;
• ameliorarea hemodinamică;
• sănătatea generală a corpului;
• tratamentul herniei vertebrale la oameni de diferite vârste și de a construi;
• sală de gimnastică pentru toți membrii familiei.

Pro și contra

Dispozitivul permite implementarea actiunilor motorii cu cheltuieli minime ale fortelor fizice ale corpului. Încărcăturile optime nu vor agrava starea vertebrelor și a musculaturii spinoase. Principiul exercițiilor de fizioterapie care utilizează placa Evminov este întinderea vertebrelor, care apare sub influența masei pacientului pe o suprafață înclinată. Este necesară tracțiunea pentru descărcarea discurilor intervertebrale, eliminarea compresiei terminațiilor nervoase, precum și relaxarea fibrelor musculare spastice, care ajută la ameliorarea durerii în timpul herniei intervertebrale. Unghiul plăcii este selectat individual, luând în considerare starea oaselor și a mușchilor, vârsta și greutatea pacientului.

Lipsa unui simulator - limitând gama de acțiuni efectuate pentru creastă. Lista exercițiilor care nu pot fi executate pe tabla Evminov este următoarea:

• corpul se înclină de la stânga la dreapta cu ponderare;
• ghemuit în folosirea încărcăturii;
• răsucirea la un unghi mai mare de 20 de grade.

Unii medici cred că durerea de spate după exercițiu sugerează ineficiența acestei tehnici.

Tracțiunea coloanei vertebrale - relaxarea coloanei vertebrale, creând spațiu suplimentar între vertebre. Pentru unii medici, eficacitatea tratamentului este discutabilă, bazată pe creșterea durerii după gimnastică pe profilaxie. Acest lucru se datorează faptului că întinderea treptată a spațiului intervertebral este efectuată la un unghi mic al dispozitivului în poziție predominantă. Când pacientul își schimbă poziția inițială de la orizontală la verticală, crește durerea datorată contracției fibrelor musculare. Prin urmare, se recomandă efectuarea de exerciții pe placa Evminov în combinație cu fizioterapia.

eficacitate

Hernia intervertebrală la nivelul coloanei vertebrale lombare și alte afecțiuni ale sistemului musculo-scheletal este tratată cu ajutorul plăcii Evminov. Efectul se realizează prin descărcarea coloanei vertebrale și întărirea masei musculare a spatelui și a spatelui inferior datorită terapiei fizice. Efectuarea sarcinilor în stadiul inițial necesită controlul unui medic de reabilitare. Pentru a obține efectul intervențiilor terapeutice, sunt necesare costuri fizice și timp. Etapele restaurării creastei - reînnoire, întărire și susținere.

Screeningul este folosit ca o metodă suplimentară pentru tratamentul bolilor spinării.

Cum să faci exerciții?

Pentru tratamentul herniei intervertebrale, aplicați un set de exerciții de gimnastică. Cele mai multe mișcări sunt efectuate într-o jumătate de poziție, minciuna sau capul în jos. Când se practică sistematic pe simulatorul Evminov, țesutul conjunctiv al discurilor intervertebrale cu sânge devine substanțe utile, vitamine, oligoelemente și apă. Execuția slabă și lentă duce la întinderea mușchilor scheletici, îmbunătățește funcțiile regenerative ale corpului. Pozitia initiala a exercitiilor pe bordul lui Evminov este de a apleca bratele la cot, pentru a apuca bratele cu mainile, pentru a pune capul sub ele, picioarele sunt drepte. Cele mai simple sarcini sunt omida și tracțiunea. Pentru exercițiul "caterpillar" ocupă poziția inițială. Ridicați piciorul drept îndoit la genunchi și puneți-l pe dispozitiv. Apoi glisați piciorul în jos cu o mișcare de alunecare. Același lucru se face și cu piciorul stâng.

Pentru a exersa tracțiunea ridicați capul, priviți șosetele, trageți cu tocurile înainte, cu picioarele spre dumneavoastră. În această poziție la expirație, coborâți corpul, îndreptați brațele. Când membrele superioare sunt îndreptate, puneți-vă capul pe profilactic, relaxați-vă mușchii picioarelor. Ridicați un limbaj în sus pe simulator, mutați-vă pe podea. Același lucru cu celălalt picior. Folosind puterea extremităților superioare și inferioare pentru a trage în sus, a scăpa și a relaxa mâinile.

Consiliul pentru tratamentul herniei spinale - modul în care este aranjat și modul în care este aplicată

Spalarea herniilor spinale se datorează deplasării discurilor intervertebrale. Această patologie devine tot mai frecventă. Violarea posturii începe cu scolioza, osteochondroza și se termină cu hernie intervertebrală.

Durerea insuportabilă este o sursă de deteriorare a stării generale, a vederii, determină apariția bolilor cardiovasculare, ale organelor respiratorii, ale tractului gastrointestinal și ale altor sisteme vitale.

Instrument util

Prin urmare, la prima suspiciune de cădere a discului în scheletul coloanei vertebrale, merită să contactați un specialist. În unele cazuri, ortopedul va recomanda o postură în conformitate cu metoda dezvoltată de Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Președintele complexului vertebral și recreational din Kiev a efectuat cercetări aprofundate în domeniul exercițiilor de întindere a mușchilor spate și a creat o placă specială cu duze pentru recuperarea coloanei vertebrale.

Consiliul de gimnastică cu hernie intervertebrală este conceput pentru a instrui anumite grupuri musculare. În același timp, nu există sarcină fizică pe coloana vertebrală ca atare.

Hernia apare de obicei în acele locuri unde discurile intervertebrale primesc mai puțină hrană. Balanța de apă este perturbată și țesutul osos este distrus.

În timpul exercițiului din hernia vertebrală de pe masă, mecanismele sunt inițiate pentru a restabili echilibrul de apă și nutrienți al discului și al nucleului pulpa.

Acest lucru se realizează prin întinderea măsurată a țesutului intervertebral și prin formarea directă a mușchilor spatelui adânc.

În cursul instruirii direcționate, lichidul extracelular produs furnizează suplimentar țesuturile structurale cu substanțe nutritive care declanșează procesele metabolice în corsetul muscular și, de asemenea, activează auto-vindecarea vertebrelor, cartilajului și mușchilor din zona afectată.

Discurile acționează ca amortizoare ale scheletului, astfel încât atunci când se reîntoarce la normal, spatele obține flexibilitatea necesară și protecția împotriva posibilelor leziuni.

Exercițiile pentru hernia coloanei vertebrale de pe placa Evminov asigură întinderea (descărcarea) măsurată necesară a coloanei vertebrale. Acest proces este necesar pentru ca rădăcinile nervilor fixați să fie eliberați, reducând astfel sarcina asupra sistemului nervos al corpului.

După eliberarea finală, mușchii spasmului revin la normal, tonusul muscular se reduce, iar pacientul simte o ușurare semnificativă în zona zonei afectate.

Consiliul pentru tratamentul herniei este un design ortopedic special, care are pe de o parte un accent, o bara transversala si bucle pentru efectuarea exercitiilor.

Placa largă este instalată sau atașată la perete la un anumit unghi (în mod tradițional este de 15-25 grade), ceea ce vă permite să descărcați spațiile dintre vertebre sub influența greutății proprii.

Nu este recomandat să fii implicat într-un simulator în mod independent, pentru a evita crearea unor condiții nefavorabile pentru organism, care pot provoca încălcarea terminațiilor nervoase și dezvoltarea unei recăderi.

Înainte de a începe cursurile și de a instala placa pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale, trebuie să faceți o serie de studii și să consultați un ortopedist cu experiență.

Este medicul care va evalua obiectiv natura leziunilor scheletice din spate și va dezvolta un set individual de exerciții bazate pe greutatea, vârsta, severitatea bolii și alte caracteristici ale pacientului.

Unghiul la care trebuie să fie instalată placa cu hernia vertebrală poate varia, variind de la 15 la 90, iar în unele cazuri chiar până la -250 de grade (adică, o valoare negativă).

Metoda de efectuare a exercițiilor pentru hernia Evminova menită să restaureze, să consolideze și să mențină corsetele musculare. Programele sunt selectate de către vertebrologi strict individual. După terminarea antrenamentului, puteți practica pe simulator singur

Beneficiile utilizării

Pentru a obține rezultatul cel mai satisfăcător, un specialist vă poate ajuta să alegeți un simulator în funcție de înălțimea pacientului. Există plăci chiar și pentru copii și adulți mari. Manere la un design complet mobil. Poziția lor poate fi schimbată independent, în funcție de exercițiile specificate.

Printre celelalte avantaje se numără următoarele:

1. Utilizați în spații mici. Este posibil să instalați un simulator chiar și în apartamente de dimensiuni mici, inclusiv o bucătărie, un balcon sau o loggie. Designul este ușor de asamblat, atașat la orice suprafață din lemn (de exemplu, o ușă sau șină) și se ascunde ușor într-un colț, fără a ocupa mult spațiu;
2. Îmbunătățirea alimentării cu sânge. Prin sânge, țesuturile deteriorate primesc hrană suplimentară, sunt îmbogățite cu oxigen, ceea ce nu numai că contribuie la restaurarea discurilor deteriorate, ci servește și ca o excelentă prevenire a depunerii de sare, precum și curbura scheletului din spate;
3. Îmbunătățirea corpului în ansamblu. Angajarea într-un simulator este pentru cei care au nevoie să îmbunătățească activitatea organelor interne ale peritoneului, fetelor care doresc să se pregătească pentru copil și au mici proeminențe herniale, precum și cei care doresc să piardă în greutate, dar nu pot participa la sală de gimnastică;
4. Efectuați exerciții pe o placă înclinată cu hernie a coloanei vertebrale pot oameni de orice vârstă și de a construi;
5. Profilatorul este o mini-sală universală de două metri pătrați, care satisface nevoile tuturor membrilor familiei.

Tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale de pe placa Evminov are loc într-un mediu confortabil, în timp ce exercițiile în sine sunt realizate cu o mică amplitudine și într-un ritm foarte lent.

Nu sunt necesare unguente, pilule și uleiuri, durerea dispare după efectuarea unor exerciții speciale de întindere. Astfel, simulatorul este un mijloc versatil și ieftin de a rezolva problemele cu coloana vertebrală!

Plăcile originale sunt realizate în mai multe culori, patru dimensiuni standard și au o bară metalică cu găuri pentru montare în unghiuri diferite. Pot fi făcute la comandă.

O selecție a materialelor mele utile privind sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, pe care vă recomand să le examinați:

De asemenea, uitați-vă la o mulțime de materiale suplimentare utile în comunitățile și conturile mele pe rețelele sociale:

act de renunțare

Informațiile din articole sunt destinate exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri medicale. Acest articol nu este un substitut pentru sfatul medicului de la un medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră mai întâi pentru a afla exact cauza problemei dvs. de sănătate.

Cum se vindecă hernia intervertebrală pe placa Evminov 4

Metoda de tratament a herniei intervertebrale cu ajutorul panoului Evminov (alte nume de plăci Evminov - simulator Evminov, profilactor Evminov) sa dovedit a fi bine. Tehnica include un set de exerciții pe bord, în care sunt instruiți mușchii din spate și, în același timp, coloana vertebrală se află într-o stare de "descărcare".

Configurarea simulatorului

• Placa este din lemn, obligatoriu vernisată, deoarece ar trebui să existe o bună alunecare peste bord. Placa este atașată la perete la un anumit unghi. Unghiul plăcii poate fi ajustat, deoarece în exercițiile complexului pot fi diferite unghiuri de înclinare.
• Mâinile mobile ajustabile, a căror poziție depinde și de exercițiile de antrenament efectuate.

În mod ideal, trebuie să achiziționați o placă care să corespundă exact creșterii. Dar, după cum a demonstrat timpul, aceștia cumpără câte o tablă pentru întreaga familie, alegând lungimea celui mai înalt membru al familiei. Trebuie remarcat faptul că bucla Glisson (antrenor de col uterin) este, de asemenea, inclusă în pachetul original de simulatoare Evminov.

Dacă nu puteți cumpăra un simulator, vă puteți face, dar condiția principală - o suprafață glisantă.

Principalele prevederi ale metodologiei

Combinând întinderea (descărcarea) dozată a coloanei vertebrale cu antrenarea simultană a mușchilor adânci (scurți) din spate.

Tracțiunea (descărcarea) coloanei vertebrale este necesară pentru descărcarea discurilor intervertebrale, în urma cărora se vor elibera încheieturile nervilor fixați. În procesul de relaxare și întindere, tonul musculaturii spasmate se normalizează treptat.

Procesul de relaxare și întindere devine cât se poate de productiv prin schimbarea unghiului de înclinare al plăcii, ținând cont de starea coloanei vertebrale, de greutatea persoanei și de sarcinile rezolvate în acest exercițiu.

Formarea direcțională a mușchilor de spate scurți care susțin coloana vertebrală este concepută pentru a rezolva următoarele sarcini:

• crește cantitatea de fluid extracelular
• activați procesele metabolice
• pentru a forma un corset muscular dezvoltat.

Tehnica și simulatorul Evminova brevetat.

Un set de exerciții pe tablă

Toate exercițiile de pe tablă sunt realizate fără mișcări bruște și neplăcute, ușor și încet. Timpul unei lecții nu trebuie să depășească 15-20 de minute. Inițial setați unghiul plăcii la 30⁰ față de nivelul podelei. În timpul orelor, trebuie să ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu.

Primul bloc de exerciții

Poziția inițială (PI) - în sus, picioarele împreună.

1 PI. Rotiți piciorul închis alternativ la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

2 PI. Tragem picioarele înainte "spre noi înșine" și, în același timp, înclinăm capul înainte, încercând să apăsăm bărbia în piept. De 10 ori.

Următoarele șapte exerciții se repetă de 3-5 ori.

3 PI. Îndoiți ușor piciorul drept la genunchi, fără a lua piciorul de pe placă (alunecând piciorul de-a lungul plăcii). Ne întoarcem la PI. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Apoi, îndoiți cele două picioare împreună, de asemenea, fără a ridica picioarele de la bord. Coborâm picioarele în poziția de plecare.

4 PI. Îndoiți încet piciorul drept la genunchi, piciorul se mișcă de-a lungul bordului. Mișcați genunchiul spre dreapta. Ne întoarcem la PI. Repetați exercițiul pentru piciorul stâng. Apoi, împreună, îndoim două picioare și ne împărțim în direcții diferite. Ne întoarcem la PI.

5 PI. Fără a îndoi piciorul, îl luăm în lateral și înapoi la PI. Repetați mișcarea pentru al doilea picior. Ne separăm ambele picioare în lateral. Înapoi la PI.

6 PI. Ridicați și coborâți piciorul drept cât mai mult posibil. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Ridicați și coborâți ambele picioare împreună.

7 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi, apăsând piciorul mai aproape de pelvis. Înclinăm cu ambele picioare spre dreapta, apoi spre stânga. SP.

Al doilea bloc de exerciții

9 PI. Îndoiți ambele picioare împreună la genunchi. Ne plecăm în față și ne întindem simultan genunchii. Coborâți încet picioarele din PI.

10 PI. Ridicați puțin picior deasupra bordului și faceți exercițiul "foarfece" - traversând și răspândind picioarele. În acest exercițiu, după trecere, schimbăm piciorul care era pe partea de sus, devine partea de jos. Repetați mișcarea de 10 ori fără a vă lăsa picioarele pe placă. Ne întoarcem la PI.

11 PI. Ridicați picioarele deasupra bordului, îndoiți la genunchi și faceți mișcări circulare "biciclete", de 5 ori înainte, de 5 ori în spate. Ridică-te ușor.

Schimbați poziția pe tablă. Poziția de plecare - situată pe stomac. Exercițiile până la sfârșitul acestui bloc sunt efectuate de 3-5 ori.

13 PI. Ridicați ambele picioare în sus, fără a vă îndoiți la genunchi. Înmulțit în partea laterală. Și din nou luăm poziția de plecare.

14 PI. În același timp, ridicăm piciorul drept și mâna stângă, revenind la PI. Ridicați piciorul stâng și brațul drept. Încetați încet.

Al treilea bloc (complicat)

Poziția de pornire - pe bord, cu capul în jos, culcat pe stomac, picioarele fixate pe mânere, capul îndreptat în jos.

15 PI. Mâinile ridicate în spate "în castel". Ridicați-vă și aruncați-vă capul în sus, arcând spatele și trăgând de pe mâini fără a vă desface degetele legate, repetați de 3 ori. Ne întoarcem la PI. Coborâm mâinile de-a lungul bordului, odihnim.

16 IP. Mâinile în afară. Ridicați torsul cât mai mult posibil, micșorați-l, de 3-5 ori. SP. Împingeți-vă brațele de-a lungul bordului.

17 PI. Degetele se lipesc "în încuietoare" pe spatele gâtului, coatele se întind în lateral. Ridicați trunchiul cât mai mult posibil, în sus, în jos, de 3-5 ori. SP. 20c odihnă.

18 IP. Mâinile se află pe bord. Încercăm să ne ridicăm brațele de-a lungul bordului, fără a le rupe de la bord - corpul este curbat din cauza asta. Facem deformarea maximă. Palmele se odihnesc de chenar. Nu se grăbea înapoi către PI. Ne trezim.

După un set de exerciții, ne așezăm pe o așternut semi-rigid sau o saltea, odihnim, relaxăm.

În timpul orelor de curs, trebuie să vă ascultați corpul, cum reacționează la acest exercițiu sau exercițiu, vă va spune care exerciții sunt potrivite pentru dvs. și ce nu puteți face.

Dacă există o oportunitate, este mai bine să mergeți la un doctor de reabilitare, să aduceți imagini cu hernie vertebrală, astfel încât medicul să poată dezvolta un set de exerciții pentru problema dvs. Un complex comun va trebui să efectueze de mai multe ori pe an în scopuri preventive.

Comentariile medicilor

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

îi încurajează pe pacienții săi, în special pe cei din birouri, să facă exerciții pe tablă. Medicul este plăcut surprins când pacienții spun că au o astfel de bord în birou și pot aloca 5-7 minute pentru exerciții.

Doctor de Științe Medicale, profesor Ghenadie Apanasenko

"Meritul lui Yevminov constă în faptul că a elaborat o metodă de exerciții fizice pe un plan înclinat, cu înfrângerea diferitelor segmente ale coloanei vertebrale. Metoda sa este, de asemenea, bună deoarece permite nu numai tratarea proceselor patologice deja dezvoltate, dar este, de asemenea, extrem de bună pentru că vă permite să împiedicați apariția acestui proces. Și dacă m-au întrebat acum: "Sincer, ai cumpăra un generator de proiecție pentru tine?", Aș răspunde: Da. Fiecare familie ar trebui să aibă un profilactor, mai ales în familiile unde sunt copii ".

Neurochirurgul Igor Kurilets

"Desemnăm comisia Evminov în fiecare zi, deoarece spunem că operăm doar o mică parte din pacienți. Majoritatea pacienților sunt prescrise tratament conservator. "

Oricine a terminat tratamentul principal conform metodei Evminov este recomandat, pentru a evita exacerbările ulterioare, să facă 5-7 minute zilnic de exerciții preventive în cadrul unui program simplificat.

Am făcut asta, apartamentul meu este mic, a trebuit să-l fac să fie pliabil. Chiar și suspendarea este terapia. Clasa.

După 4 zile de exerciții pe tablă, am început să mă simt mai bine.

Publicitatea cea mai sinceră și dezinteresată de la mine personal:
Citiți toți cei care suferă de dureri de spate.
Voi începe de la sfârșit. Timp de 5 luni am lucrat la simulatorul preventiv de bord Evminov. Acum o jumătate de an am avut o hernie intervertebrală și toate celelalte probleme din coloana vertebrală. Durerile de spate ma deranjat atâta timp cât îmi amintesc. În timp ce locuiam în oraș, m-am susținut într-un fel cu fitness, o piscină, vizite regulate la vertebrolog, dar în sat, știi... plus oa doua naștere și o fiică gravă care nu mi-a scăpat mâinile până când nu a fost făcut diagnosticul. Dar toate acestea nu sunt importante, fiecare are propria poveste.
Este important ca 5 luni de instruire la disposerul Evminov să aibă rezultate foarte bune, foarte bune. Aproape toate durerile și clipurile au dispărut, practic, pentru prima dată în viața mea, mă simt practic sănătoasă, spun practic, pentru că încă nu prea am de-a face cu un astfel de diagnostic.
Am contactat Evminov's Kiev cent-evminov.com, mi-au servit de la distanță. Simulatorul a fost trimis prin poștă, costul simulatorului include o consultare cu un doctor, o selecție individuală a programului și două cursuri cu un instructor, am fost implicat în Skype. Se poate părea că simulatorul este scump, aproximativ 2500 UAH, dar, credeți-mă, am lăsat aproximativ aceeași cantitate în farmacii în încercări nereușite de a calma durerea și, în general, cumva mă ajuți. Dar nu vă puteți aduce într-o astfel de stare! Am fost recomandat acestui simulator acum 13 ani!
Pe simulator, toți membrii familiei pot practica, în special pentru adolescenți. Fata mea de trei ani îl plimbă, ca pe un deal, practic 3 ori pe zi timp de 20 de minute. În primele luni de cursuri care mi-au fost date nu este ușor. Exercițiu, destul de obositor pentru temperamentul meu, mod, sarcină neobișnuită. Ce a ajutat: a venit la simulator și a spus: "Olya, fă-o." Așadar, mi-aș putea repeta întreaga pregătire. Un alt chip a învățat o femeie înțeleaptă: dedicați ce faceți altora. În cazul meu, înainte de a începe antrenamentul, m-am gândit că am dedicat toate acestea sănătății tuturor oamenilor apropiați de mine. Și, desigur, o alternativă la toate aceste exerciții - o operațiune - nu am zâmbit.
Acum o fac cu mare plăcere și, deși nu mai pot adera strict la regim, aderă strict la ea. Pe lângă durerile de spate, alte probleme au dispărut și nu am avut niciodată o asemenea presă în viața mea.
În toate orașele mari din Ucraina există sucursale ale Centrului Evminov, unde puteți obține sfaturi, încercați să lucrați.
Vă rugăm să aveți grijă de dvs., să aveți grijă de dvs., să vă investiți în sănătate, nu în tratament!

În fotografie - favoritul nostru de acasă. Photogenic se portretizeaza pe ea nu a functionat.

Principalul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este faptul ca nu este un "bord" care vindeca, ci un diagnostic in timp util, un set personalizat de exercitii si experti de control /