După un diagnostic preliminar și anamneză, medicul poate prescrie exerciții Bubnovsky pentru osteoporoză, ca alternativă la tratamentul medical și chirurgical. Activitatea fizic distribuită corespunzător, cu o indicație exactă a măsurii permise în patologia secțiunii spinării, poate opri simptomele și poate vindeca complet boala.

Gimnastica cu osteoporoza

Cine este Bubnovsky?

Profesor, Doctor de Științe Medicale a înființat un sistem fundamental nou de recuperare a sistemului musculo-scheletic, inclusiv consultarea medicală și metodele de efort fizic luminos. Bubnovsky este considerat a fi un aderent al kinetoterapiei (terapie de mișcare), care stimulează pacienții să dezvolte funcții motorice comune cu ajutorul unui curs de exerciții corect ales. Datorită metodelor inovatoare, pacienții notează o îmbunătățire a calității vieții, eliminarea sindromului durerii în afecțiunile articulațiilor, fără utilizarea medicamentelor și intervenția chirurgicală.

Kinesiterapia se bazează pe teoria influenței muncii conștiente asupra mușchilor asupra tuturor sistemelor interne ale corpului.

Eficacitatea exercițiilor pentru Bubnovsky cu osteoporoză

Gimnastica medicală cu boală scheletică nu are contraindicații, deoarece nu necesită o efort fizic sporit. Un set de exerciții este selectat individual, cu un diagnostic preliminar al stării coloanei vertebrale, articulațiilor și este potrivit pentru persoanele de orice vârstă. Instruirea conform metodei lui Bubnovsky cu forme periarticulare și difuze de osteoporoză are următoarele efecte:

Efectuarea unei astfel de încărcări îmbunătățește postura unei persoane.

• mobilitatea articulațiilor se îmbunătățește;
• circulația micro-sângelui este restabilită;
• tensiunea discului intervertebral scade;
• creste elasticitatea musculara;
• reapariția bolii este prevenită;
• postura este ajustată;
• nutriția normală a țesutului osos.

Înapoi la cuprins

Sfaturi pentru alegerea unui set de exerciții

Gradul de încărcare variază în funcție de stadiul de dezvoltare al bolii și de bunăstarea pacientului, precum și de parametrii fizici inițiali. Formarea excesivă intensă nu oprește simptomele bolii, ci doar agravează starea. Prin urmare, ar trebui să începeți cu cele mai simple exerciții și cu un număr mic de abordări, crescând treptat ritmul. Merită să fiți ghidat de bunăstarea personală.

Trebuie reținut faptul că exercițiile nu trebuie să provoace dureri în spate. Dacă pacientul simte disconfort, atunci ar trebui să revizuiască cursul de formare și să se consulte cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca exercițiile să fie executate incorect, în acest caz ar trebui să ascultați recomandările și instrucțiunile formatorului.

Tratamentul osteoporozei necesită o abordare sistematică. Pentru a obține rezultate pozitive, ar trebui să se angajeze în mod regulat în 3-4 ori pe săptămână. După ce pacienții au întrerupt practicarea terapiei de exerciții, după 2 săptămâni au fost diagnosticați cu revenirea tuturor simptomelor bolii și a durerii. Adere la cursul de formare este recomandat pentru prevenirea patologiilor spinoase.

Instruire complexă

La osteoporoză, S. Bubnovsky recomandă următoarele exerciții la domiciliu:

La domiciliu, puteți efectua exercițiul "pisică".

• Treceți pe toate patru. Efectuați sarcina "Kitty". Efectuați expirarea, îndoiți-vă spatele și opriți-vă timp de 5-8 secunde, apoi îndoiți în cealaltă direcție și inhalați. Numărul recomandat de repetări este de 20 de ori.
• Îngenunchează în jos, palmele se sprijină pe podea. Împreună cu exhalarea, îndoiți ușor brațele din coate, coborâți corpul cât mai jos posibil. Când inhalați - ar trebui să vă îndreptați cu revenirea la poziția de plecare. Numărul recomandat de abordări este de 20 de ori.
• Luați orice postură confortabilă, brațele ușor îndoite în coate. Trageți ușor umerii spre lamele cât mai aproape unul de celălalt. Numărul optim de repetări este de 10-15 ori.
• Lie pe spate cu brațele fixate în spatele capului. Picioarele se îndoaie puțin. Ridicați vertical corpul astfel încât coatele să atingă genunchii. Numărul de abordări este ajustat în funcție de capacitățile fizice ale pacientului.
• Stați pe jos și relaxați-vă pe mâini. Efectuați mișcări de rotație cu două umerii, apoi fiecare la rândul său. Repetați - de 15-20 de ori.
• Întinzându-vă pe spate, strângeți genunchii cât mai mult posibil cu mușchii abdominali și fixați-i cu mâinile. Pentru a fi în această poziție timp de 5-8 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Numărul de abordări - de 5-10 ori.
• Ridică-te pe toate patrulea. Trageți ușor un picior înapoi și încet mai jos la cealaltă. Ar trebui să simțiți tensiunea musculară și să nu deranjați. Pentru a obține efectul, exercițiul se repetă de 20 de ori pentru fiecare picior.
• Lie pe spate, relaxați-vă brațele, întindeți-vă de-a lungul corpului. Expirați încet, ridicați pelvisul în sus, fără a ridica umerii de pe podea. Inhalează-te la spate. Repetați de 20-30 de ori.

În cazul osteoporozei, ar trebui să fie excluse din ansamblul de antrenamente orice răsuciri ascuțite, îndoiri și răsuciri, care pot agrava boala coloanei vertebrale.

Este imposibil să selectați independent un complex de tratament în conformitate cu Bubnovsky fără o consultare prealabilă cu medicul dumneavoastră sau cu traumatologul. Nu uitați că disfuncția sistemului musculoscheletal este o boală gravă care necesită nu numai o pregătire sistematică de intensitate moderată, ci și o examinare medicală obișnuită.

Gimnastica cu osteoporoza conform lui Bubnovsky

Omul modern este supus unei multitudini de boli. O parte considerabilă a acestora este provocată de încălcarea regimului zilnic, de lipsa de vitamine sau de lipsa activității fizice.

Multe rău au consecințe înspăimântătoare care împiedică o persoană să trăiască o viață normală. Dar pentru a reduce efectul lor negativ este încă posibil. Una dintre aceste boli este osteoporoza.

Caracteristicile bolii

Osteoporoza determină creșterea fragilității osoase. Motivul pentru aceasta - deficiența de calciu în sistemul scheletului, care este cauzată de un eșec al metabolismului (metabolismul în organism). Pericolul bolii constă în faptul că, pentru o persoană cu un astfel de diagnostic, cea mai obișnuită situație de zi cu zi - fie o lovitură la noptieră, fie o mișcare neatentă pe gheață - în cele mai multe cazuri se termină cu o fractură.

Cel mai mare procent de pacienți sensibili a fost găsit printre:

• Femeile care au insuficiență hormonală.
• Fumătorii și persoanele dependente de alcool.
• Bătrânii.

Cine este Serghei Bubnovsky

Serghei Bubnovsky este titularul unei diplome de doctorat în medicină și dezvoltatorul propriilor sale metode de pregătire fizică terapeutică. Este posibil ca dificultățile pe care el însuși le-a avut o mare influență asupra dezvoltării de către Bubnovsky a metodei sale.

În timpul serviciului său militar, Serghei a avut un accident și a fost în comă timp de două săptămâni. Când sa trezit, tânărul a fost șocat de vestea că nu mai putea să se deplaseze independent din cauza complicațiilor grave ale articulațiilor și coloanei vertebrale, iar cârjele deveneau tovarășii lui de-a lungul vieții. Omul nu a vrut să facă asta. Fiind un atlet profesionist în trecut, Serghei a reluat instruirea. Acest lucru a ajutat la suprimarea temporară a durerii, dar apoi sa întors din nou.

Pentru a căuta soluții la această problemă, Bubnovsky a intrat în institutul medical, unde a fost profund absorbit în obținerea cunoștințelor teoretice despre medicină și studierea diferitelor surse autoritare. De-a lungul timpului, medicul a ajuns la concluzia că tratamentul medical al osteoporozei nu are rezultatul adecvat și numai terapia prin exerciții fizice poate îmbunătăți starea persoanei care suferă de această boală. Este demn de remarcat faptul că autorul a testat personal tehnica sa.

Cum funcționează metoda

Serghei Mihailovici consideră că tratamentul medicamentos al bolilor sistemului musculo-scheletic este inutil din următoarele motive:

• Medicamentele au multe efecte secundare.
• Durerea este cauzată nu de oase, ci de țesutul muscular.
• Muschii trebuie să fie centrul atenției în tratamentul bolilor CCM, deoarece acestea asigură substanțele necesare în oase și tendoane.
• Exerciții pentru tărie - o modalitate de a reduce efectele negative ale bolii.

Un astfel de tratament crește probabilitatea reabilitării osoase și a intensificării metabolice. În plus, terapia cu exerciții fizice va ajuta la evitarea apariției fracturilor.

Exerciții pentru a reduce efectele osteoporozei

Sfaturi generale pentru efectuarea terapiei de exerciții:

• Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Cantitatea admisă de sarcină este influențată de o mulțime de factori, inclusiv vârsta, gradul și forma dezvoltării bolii, fizic general. pregătirea pacientului.
• Angajați în mod consecvent de 2-3 ori pe săptămână.

Un set de exerciții trebuie să includă:

• 45-60 minute de aerobic.
• Exerciții de forță.
• Exerciții de zece minute pentru a obține un echilibru.

Deoarece tehnica lui Serghei Mihailovici este concepută pentru o gamă largă de boli ale sistemului musculo-scheletic, iar articolul este dedicat luptei împotriva osteoporozei, cele mai eficiente exerciții legate de această boală vor fi discutate mai jos.

Pentru categoriile de vârstă de la 30 la 50 de ani

• Ridică-te, mâinile - la cusături, picioare - împreună. Concomitent cu inhalarea, mișcați în sus cu expirația și coborâți-le înapoi. Numărul de repetări: 5.
• Luați o poziție în picioare, picioarele strânse împreună, palmele în spatele capului. Împingeți coroana până la tavan, apoi ridicați-vă pe degetele de la picioare și reintrați-vă pe picior. Numărul de repetări: 5.
• Loviți ușor picioarele la articulațiile genunchiului. Mâinile îndreptate în jos. Crearea unui stres intern artificiale, conectați-vă și diluați genunchii. Numărul de repetări: 10.
• Luați o poziție "culcat" pe spate. Ridicați umerii și capul la 20 cm de podea. Faceți o mișcare cu bărbia către mușchii abdominali și reveniți ușor la poziția inițială. Numărul de repetări: de la 4 la 6.
• Luați poziția "culcat" pe lateral. Ridicați ușor și coborâți piciorul superior. Schimbați poziția de pe partea opusă. Numărul de repetări: 10 pentru fiecare picior.
• Luați o poziție orizontală pe abdomen. Mâinile intră în cusături. Ridicați picioarele drepte cu 15-20 cm și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Coborâți ușor picioarele înapoi. Numărul de repetări: 9.
• Luați o poziție ca în exercițiul anterior și ridicați brațele îndreptate pentru câteva secunde, apoi le micșorați ușor înapoi. Numărul de repetări: 8.

Pentru categoria de vârstă de 50 de ani

Toate realizate din poziția inițială "minciună".

• Lie pe spate, puneți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Îndoiți mâinile și picioarele spre dvs., lăsați-vă câteva secunde și relaxați-vă. Numărul de repetări: 8.
• Fiind în aceeași poziție, reduceți și relaxați alternativ mușchii coapsei. Numărul de repetări: 12.
• Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă coatele și aplecați pe ele, stați în această stare timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă mușchii. Numărul de repetări: 8.
• Întinzându-vă pe spate, îndoiți picioarele de la articulația genunchiului. Inhalați și ridicați zona pelviană, cu o expirație mai joasă. Numărul de repetări: 7.
• Cu fața în jos, puneți brațele îndoite sub bărbie. Ridicați, în mod alternativ, piciorul din dreapta și din stânga. Numărul de repetări: 10 pentru fiecare picior.

Pentru gâtul femural

Pentru cei care suferă de osteoporoză a gâtului femural, există un set specializat de exerciții care este, de asemenea, potrivit pentru întărirea generală a mușchilor:

• Luați o poziție orizontală pe spate și puneți-vă mâinile la cusături. Ridicați ușor picioarele drepte și traversați-le, o abordare durează aproximativ 35 de secunde.
• Lie pe spate, raspanditi picioarele latimea umarului, trageti-va cu sosetele spre tine si le coborati usor inapoi.
• În poziția "așezată" de pe spate, îndoiți picioarele de la articulația genunchiului și apăsați-le alternativ la corp.

Pentru articulațiile genunchiului

Osteoporoza articulațiilor genunchiului este, de asemenea, destul de comună, prin urmare, câteva dintre cele mai eficiente exerciții pentru a combate această problemă sunt discutate mai jos:

• Rotiți-vă picioarele alternativ în timp ce vă aflați pe spate. Acesta este tot "bicicleta" obișnuită. Atunci când efectuați un exercițiu, ritmul este important. Pornind de la un ritm lent, trebuie să-l aduci la unul mai rapid.
• Poziția de pornire este aceeași. Îndoiți piciorul drept în articulația genunchiului și, atunci când este îndreptat, îndoim piciorul stâng în paralel. Astfel, vom continua să alternem picioarele de îndoire.
• Stați pe scaun și ridicați piciorul drept, piciorul - neted. Țineți piciorul drept paralel cu podeaua timp de 5-10 secunde, apoi schimbați la stânga. În timpul exercițiilor, mușchii vițelului și coapsei trebuie să fie tensionați.

În timpul primelor clase, numărul de repetări poate fi mai mic decât setul. Odată cu continuarea instruirii, creșteți durata unei abordări și numărul acesteia.

Videoclip util

Dr. Bubnovsky însuși spune despre eliminarea durerii în gât și spate cu ajutorul unor exerciții speciale:

concluzie

Un set bine conceput de exerciții fizice va încetini dezvoltarea osteoporozei, va întări oasele și va reduce riscul de fracturi. În plus față de toate beneficiile, complexul contribuie la ameliorarea psihologică, care permite îmbunătățirea sănătății mintale.

Osteoporoza și sensibilitatea la nivelul membrelor afectate la osteocondroză

Osteoporoza este o consecință a osteocondrozei. De regulă, este un proces progresiv degenerativ care afectează discurile intervertebrale, care sunt distruse și formează o hernie. Aceasta este cea mai frecventă complicație a acestei boli.

Discurile intervertebrale armate musculare potent „corset“, ligamentele și inelul fibrotic formează un sistem de fixare foarte puternică este asigurată prin care stabilitatea coloanei vertebrale și amortizare bună. Diagnosticul de dureri lombare, disc slab alimentat cu sânge din cauza unei lucrări dezechilibrată și insuficientă a mușchilor din jur, inelul fibros subțiază distrus încet și treptat. O astfel de afecțiune este înregistrată pe scanările RMN cum ar fi proeminențele, herniile, sechestratorii, hemangioamele, chisturile etc.

In cazurile avansate de osteoartrita a coloanei vertebrale rg-imagini a relevat buzunare osteoporoza pe marginile vertebrelor afectate, precum și determinate prin fuziunea vertebrelor împreună (anchiloza). Astfel de leziuni însoțite de rigiditate în mișcări, mersul poate fi perturbată, dar din cauza efectului de compresie și reducerea fluxului sanguin la nivelul extremitatilor inferioare sunt observate amorțeală, crampe, durere. Fragilitatea oaselor crește, ceea ce poate duce la fracturi frecvente. Aceste condiții sunt mai frecvent detectate la persoanele de peste 50 de ani.

Singurul mod sigur de salvare de boli degenerative de disc a coloanei vertebrale si a osteoporozei este normalizarea sarcinii motorului adecvat pentru sistemul musculo-scheletic în cadrul standardelor de vârstă și antropometrice, ținând seama de stilul de viață și de influențele de mediu. Autovehiculul poate fi susținut prin diverse mijloace. Cu toate acestea, ele trebuie să fie strict individualizate.

Cea mai avansată metodă de prevenire și tratament a osteocondrozei și osteoporozei cu manifestări neurologice este kinetoterapia. MD, profesor Serghei Bubnovsky a dezvoltat un simulator multifuncțional (MTB) și sistem de decompresie de exerciții care permit să creeze condiții pentru a diminua nivelul coloanei vertebrale și a consolida sistemul muscular. Design simulator ia în considerare biomecanica oaselor și articulațiilor, și de a exercita accesibile persoanelor de toate vârstele, cu diferite patologii ale sistemului musculo-scheletice. Selectarea profesională a unui program individual de recuperare în conformitate cu metoda Bubnovsky este cheia succesului tratamentului. Kinesitherapeuții calificați constituie un program de exerciții pe MTB, luând în considerare stadiul bolii și prezența bolilor asociate.

Tehnica este în continuă îmbunătățire, iar specialiștii sunt supuși unui curs de perfecționare la fiecare doi sau trei ani, în funcție de profil, se dezvoltă noi programe de sănătate și tratament. La conferințele internaționale anuale ale specialiștilor în kinetoterapia modernă există o discuție și schimb de experiență cu privire la rezultatele obținute.

Metoda profesorului Bubnovsky permite persoanelor cu osteocondroză cu o severitate variabilă:

- elimina durerea spinării și umflarea articulațiilor fără utilizarea analgezicelor și medicamentelor antiinflamatorii;

- realizarea reabilitării și eliminării restricțiilor în viața de zi cu zi;

- returnează încrederea și libertatea de circulație fără a afecta inima și vasele de sânge;

- să prevină progresia osteoporozei și să restabilească sensibilitatea membrelor;

- să îmbunătățească funcționalitatea coloanei vertebrale și articulațiilor și să crească energia vitală.

Pentru a face o întâlnire cu un specialist care lucrează în conformitate cu metoda Bubnovsky în orașul dvs., sunați la telefonul multichannel unic: 8-800-77-00-999 (apel gratuit în Rusia).

Tratamentul osteoporozei conform lui Bubnovsky

După confirmarea diagnosticului de osteoporoză, o metodă alternativă de tratament poate fi exercițiul Bubnovsky pentru osteoporoză, care poate înlocui terapia medicamentoasă și poate preveni intervenția chirurgicală. Implementarea corectă a unui set de exerciții, în conformitate cu toate recomandările medicului, nu numai că poate reduce durerea, dar poate și elimina complet boala.

Metoda Bubnovsky împotriva osteoporozei

Cauzele bolii

Osteoporoza este o boală scheletică progresivă caracterizată printr-o scădere a densității osoase. Violarea proceselor metabolice din organism duce la faptul că, în sistemul osos începe modificări patologice, oasele nu au timp pentru a regenera, procesele de distrugere în ele sunt mai rapide, oasele devin mai fragile, respectiv, fracturi frecvente. Diagnosticul bolii apare adesea atunci când chiar lovituri minore sau o cădere de la o înălțime de înălțime proprie provoacă fracturi.

La risc sunt femeile, în special persoanele în vârstă, dezvoltarea bolii este adesea asociată cu debutul postmenopauzei.

Excesul de băut și fumatul pot provoca boli.

• dezechilibrul hormonal și tulburările metabolice;
• slaba absorbție a calciului și a nutrienților;
• defecțiuni în sistemul endocrin, digestiv;
• ereditate;
• stilul de viață sedentar;
• alcoolul și abuzul de fumat;
• lipsa calciului și a vitaminei D;
• utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor și a medicamentelor hormonale.

Scopul gimnasticii

Tratamentul cu medicamente nu aduce întotdeauna efectul așteptat, iar această metodă este contraindicată pentru unii oameni. Dr. Sergei Bubnovsky a dezvoltat o metodă alternativă unică bazată pe exerciții de fizioterapie. Cu excepția încărcăturilor puternice pe coloană vertebrală și articulații, pentru pacient este selectat un set individual de exerciții pentru simulatoare. Această formă de tratament este recomandată persoanelor de orice vârstă.

Efectuarea gimnasticii Bubnovsky rezolvă aceste probleme:

• corectează postura;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• restabilește mobilitatea articulațiilor;
• creste elasticitatea musculara;
• reduce tensiunea în discurile intervertebrale;
• normalizează nutriția țesutului osos;
• împiedică recurența bolii.

Set de exerciții

Bubnovsky se concentrează asupra implementării gimnasticii cu ajutorul simulatoarelor sub supravegherea unui specialist. Efectul pozitiv va avea o abordare sistematică. Aceasta va întări țesutul muscular și va restabili osul. Există trei tipuri de terapie fizică: dinamică, rezistență, exerciții care vizează întinderea. Unele exerciții pentru osteoporoză pot fi efectuate acasă.

1. Exercitarea "Cat". Așezați-vă pe toate cele patru, îndoiți-vă spatele, în timp ce expirați, lăsați timp de 5-8 secunde în această poziție, apoi îndoiți-vă în direcția opusă și respirați. Repetați de 20 de ori.
2. Întins pe spate, îndreptați-vă de-a lungul corpului brațului. Expirați fără probleme și ridicați pelvisul, nu îndepărtați umerii de pe suprafață. Inspirați și scufundați pe podea. Rulați 20-30 de abordări.
3. Îngenunchează în jos, palmele apăsate pe podea. Expirați și îndoiți brațele în coate, coborând corpul cât mai jos posibil. Cu o respirație înapoi în poziția inițială. Numărul de repetări - 20.
4. Stați pe o suprafață plană, relaxându-vă membrele. În mod simultan, rotirea umerilor, apoi alternativ cu fiecare dintre ele. Rulați 15-20 de abordări.
5. Luați o poziție confortabilă, ușor îndoiți brațele la coate. Umerii trag încet înapoi, încercând să conecteze lamele. Rulați 10-15 ori.
6. Ieșiți-vă pe spate, trăgând genunchii până la stomac cât mai aproape posibil, agățați-i cu mâinile. Păstrați această poziție timp de 5-8 secunde și luați poziția de plecare. Realizați 5-10 repetări.
7. Stând pe toate patru, treptat, fără a tăia, îndreptați piciorul înapoi și apoi puneți-l pe celălalt. Schimbați picioarele și repetați. Rulați pe 20 de abordări.
8. Luați o poziție în sus, adunându-vă brațele în spatele capului și îndoind picioarele. Ridicați corpul astfel încât coatele să atingă genunchii. Numărul de repetări depinde de starea pacientului.

Înainte de a efectua tehnica de gimnastica autorul dă următoarele sfaturi: rețineți că aveți nevoie pentru a efectua exerciții de bază la complex, în creștere, eventual, cantitatea și ritmul, dar evitând antrenamente intense și pante ascuțite, răsturnări de situație, deoarece acest lucru numai poate agrava afecțiunea. Trebuie să vă concentrați asupra sentimentelor personale. Efectul pozitiv al antrenamentului va fi dacă se efectuează în mod regulat, de 3-4 ori pe săptămână, altfel toate simptomele bolii se vor întoarce și durerea va crește.

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală schimbabilă, manifestată printr-o scădere a densității minerale osoase, ceea ce conduce la creșterea fragilității acesteia. Apariția osteoporozei este cel mai adesea asociată cu vârsta, dar boala a devenit recent "mai tânără" și a fost observată la persoanele de diferite grupe de vârstă.

Lupta împotriva osteoporozei

Centrul Dr. Bubnovsky oferă tratament eficient și prevenirea bolii, care continuă să "arate mai tânăr" de la an la an - osteoporoză.

Despre cauzele osteoporozei și tratamentul acesteia

Și în ciuda consumului de medicamente care conțin calciu (și lista lor crește în fiecare an), situația nu se schimbă în direcția cea bună. Care este cauza pierderii de calciu? Și motivul hipodinamicii noastre. Lipsa unei activități adecvate a mușchilor conduce la o scădere a fluxului sanguin, ceea ce duce la malnutriția sistemului osoasă și la pierderea calciului. Prin urmare, principala și singura modalitate de a preveni și trata osteoporoza este mișcarea! De exemplu, în cazul fracturilor osoase cu conservarea funcției motorii (impunerea aparatului Elizarov, osteosinteza cu structurile metalice), perioada de consolidare este semnificativ redusă.

Citiți de asemenea

Ca rezultat al lucrării "pompelor musculare", se asigură metabolismul la nivelul microcirculației, incluzând eliberarea calciului în oase. "Ei bine, bineînțeles", veți spune, "Sunt pe picioare toată ziua" și problema există. Din păcate, nu fiecare încărcătură este "corectă". Nu folosim multe grupuri musculare în activitățile noastre zilnice, în timp ce altele sunt supraîncărcate, ceea ce se reflectă în apariția diferitelor eșecuri sub formă de dureri de spate, durere la nivelul articulațiilor și altele. Aceasta necesită o abordare sistematică individuală.

Cea mai productivă lucrare în această direcție a fost realizată de Serghei Mikhailovici Bubnovsky, care a dezvoltat o tehnică pentru tratarea osteoporozei. Se bazează pe implementarea exercițiilor pe simulatoarele MTB, eliminând încărcătura articulațiilor și a coloanei vertebrale, ceea ce va permite persoanelor în vârstă să se angajeze în orice condiții, fără a compromite sănătatea.

Ca urmare a îmbunătățirii circulației sângelui în țesutul osos, riscul de fracturi este redus semnificativ, durerea în oase este eliminată.

Obțineți sfaturi profesionale de la un kinetoterapeut

Pentru a începe tratamentul folosind metoda kinesitherapy la Centrul de Dr. S.M. Bubnovsky din Mitino, trebuie să faceți o consultare inițială cu un centru de specialitate.

Gimnastica cu osteoporoză: avantajele metodei, exerciții eficiente pentru boală

Gimnastica cu osteoporoza este una dintre principalele metode conservatoare de tratare a bolii. Exercițiile fizice în această situație sunt făcute de un specialist extrem de înalt, care ia în considerare specificul patologiei, precum și caracteristicile individuale ale pacientului. Înainte de a începe utilizarea acestei metode de terapie, este necesar să vă familiarizați cu mecanismul dezvoltării bolii și beneficiile acesteia.

Progresul bolii

Osteoporoza este o patologie care este sistemică și determină dezvoltarea proceselor distrofice în țesutul osos din cauza tulburărilor metabolice. În timpul progresiei bolii, țesuturile întregului sistem musculoscheletal sunt afectate, dar coloana vertebrală este cel mai adesea afectată.

Oasele devin fragile cu boala, care poate provoca formarea de fracturi, chiar și cu o ușoară efort fizic. Riscul lor este semnificativ crescut la vârstnici. Dezvoltarea patologiei poate duce la următoarele complicații:

• atrofie musculară;
• frecvente dislocări și fracturi;
• deformarea spinului;
• scăderea creșterii pacientului.

Principalul simptom al osteoporozei este durerea, care se manifestă cel mai adesea în coloanei vertebrale. Simptomele mai puțin frecvente ale bolii pot fi numite slăbiciune generală și mobilitate redusă a corpului.

Aflați cum să obțineți un test de sânge pentru osteoporoză: un studiu biochimic, niveluri hormonale.

Dacă apar semne de patologie, este necesar să se consulte un specialist în cel mai scurt timp posibil. Acest lucru va îmbunătăți în mod semnificativ prognoza pentru recuperarea completă.

Influența gimnastică terapeutică

Exercițiul de osteoporoză întărește mușchii și ligamentele, ceea ce ajută la menținerea sistemului musculo-scheletic. Efectuarea de gimnastică de recuperare în fiecare zi timp de treizeci de minute timp de o jumătate de an asigură o creștere a țesutului osos de 3-5%. Aceasta reduce manifestarea unuia dintre principalele semne de patologie.

Executarea regulată și exercițiile adecvate pentru osteoporoză au multe efecte benefice asupra corpului pacientului. Acestea includ:

• stimularea proceselor metabolice;
• activarea osteoblastelor, care contribuie la formarea țesutului osos;
• stabilizarea asimilării oligoelementelor.

Tratamentul cuprinzător al osteoporozei va contribui la creșterea efectului gimnasticii terapeutice. Consta in observarea nutritiei adecvate, precum si utilizarea diferitelor preparate medicinale.

Principiile exercițiilor pentru osteoporoză

Elaborarea exercițiilor pentru osteoporoză este o sarcină destul de importantă, în care trebuie luat în considerare un număr foarte mare de factori. Cele mai importante sunt:

1. Regularitatea. Efectul real poate avea doar clase regulate. Durata sesiunii nu trebuie să depășească o jumătate de oră.
2. Atenție la efectuarea mișcărilor. Exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme, fără o stimulare crescută a structurilor sistemului musculo-scheletic. Încărcăturile cresc treptat. Clasele ar trebui să înceapă cu mai multe exerciții simple.
3. Excluderea durerii și disconfortului.
4. Un set de exerciții pentru osteoporoză este dezvoltat numai de un specialist înalt calificat. Totuși, aceasta ține cont de stadiul bolii, de caracteristicile pacientului, precum și de prezența patologiilor asociate.

Există 3 tipuri de exerciții care au un efect pozitiv în tratamentul bolii. Acestea includ:

• încărcăturile asociate cu greutatea proprie;
• utilizarea sarcinilor artificiale;
• clase pe echilibru.

Cu sarcini care sunt asociate cu greutatea proprie a pacientului, sarcina se datorează greutății corporale. Acestea sunt cele mai potrivite ca exerciții terapeutice pentru osteoporoza coloanei vertebrale lombare. Sarcinile artificiale sunt create pe simulatoare speciale. Acestea sunt, de asemenea, folosite atunci când se practică în apă.

Totul despre osteoporoza la femei: semne, prevenire și tratament.

Citiți despre nutriție și dietă pentru osteoporoză: alimente recomandate.

Al treilea tip de terapie pentru osteoporoză este de a instrui coordonarea mișcărilor pacientului. Acest lucru este necesar pentru a preveni fracturile din cauza pierderii echilibrului.

Respectarea acestor principii de încărcare pentru osteoporoză va îmbunătăți semnificativ starea de sănătate a pacientului. De asemenea, va reduce în mod semnificativ probabilitatea reapariției în viitor.

Complexul Bubnovsky pentru osteoporoză

Tehnica constă în tratamentul în timpul conducerii. Gimnastica conformă cu Bubnovsky pentru osteoporoză constă nu numai în tratamentul bolii, ci și în diagnosticul myofascial, care vizează determinarea localizării proceselor patologice în corpul pacientului.

Exercitarea pentru a consolida mușchii din spate Bubnovsky

Dezvoltarea programului de formare se realizează ținând cont de caracteristicile bolii și de corpul pacientului. Indiferent, trebuie să utilizați cele 3 exerciții ale lui Bubnovsky pentru tratamentul osteocondrozei, care sunt folosite în aproape toate cazurile. Acestea includ:

1. Consolidarea sistemului muscular al spatelui. Poziția de plecare în acest caz este postura genunchiului. Când expirați, este necesar să înclinați torsul pe podea. Când inhalați, ar trebui să luați poziția de plecare. O abordare include 6 repetări.
2. Următorul exercițiu al lui Bubnovsky pentru osteoporoză este înclinat. În această situație, poziția de plecare este pe toate patru. În același timp, este necesar să încercați să trageți corpul înainte fără a îndoi talia și pentru a păstra echilibrul.
3. Gimnastica medicală Bubnovsky cu osteoporoză nu se poate face fără îndoite înapoi. Poziția de pornire - pe genunchi. La expirație, trebuie să arătați ușor spatele și să îl îndoiți - îndoiți-l.

O alternativă la acest complex sunt exercițiile Feldenkrais în cazul osteoporozei. Ele sunt utilizate în absența unui efect pozitiv după utilizarea complexului Bubnovsky.

Mai multe detalii cu această metodă pot fi găsite în videoclip.

Merită să ne amintim că auto-tratamentul în acest caz poate fi dăunător sănătății. În consecință, numirea gimnastică medicală pentru osteoporoză are loc printr-o decizie a medicului (vezi medicul care trebuie consultat cu osteoporoză), deoarece numai el poate alege cele mai eficiente exerciții și va menține pacientul sănătos.

Principalele recomandări ale lui Bubnovsky pentru osteoporoză

Osteoporoza este considerată a fi o boală foarte periculoasă, din cauza căruia procesele metabolice din scheletul osos și metabolismul sunt perturbate. Din acest țesut devin nu atât de dens, ci, dimpotrivă, fragil, de la care o persoană poate obține frecvente fracturi. Uneori această boală poate afecta deja oasele, dar pacientul nu o suspectează și va afla când are o fractură. Nu va fi nevoie de o lovitură puternică.

Prezența acestei boli necesită o persoană deosebit de atentă, iar gimnastica pentru osteoporoză poate ajuta la întărirea mușchilor.

Cauzele tratamentului

Luarea diferitelor medicamente care conțin calciu nu aduce întotdeauna un rezultat pozitiv. Și toate datorită faptului că fluxul de sânge este redus, deoarece mușchii nu primesc activitatea corespunzătoare. Ca urmare, sistemul osos nu primește nutriția necesară și se pierde calciul. De aici rezultă că nu se obține osteoporoză, trebuie să vă mișcați în mod constant.

Dar nu toată încărcătura are un efect pozitiv în acest caz, deoarece este imposibil să supraîncărcați corpul, acesta va afecta grav.

Tratamentul necesită o abordare individuală. Exercițiile pentru osteoporoza Bubnovsky au fost dezvoltate pentru cel mai bun efect. Serghei Bubnovski este un medic care și-a propus propria metodă care îi va ajuta pe o persoană să trateze osteoporoza. Acesta prevede punerea în aplicare a exercițiilor pe simulatoare, cu necesitatea de a elimina sarcina pe coloană vertebrală și articulații. Astfel de exerciții de fizioterapie pot fi, de asemenea, potrivite pentru persoanele în vârstă.

Ceva despre gimnastică

Gimnastica cu osteoporoza poate avea un efect pozitiv asupra organismului. Dacă efectuați în mod sistematic exercițiile, mușchii vor deveni mai puternici, iar masa osoasă poate fi menținută în stare bună.

IMPORTANT să știi! Foarte eficient remediu pentru PAIN IN SPREJ și SPINE, recomandat de ortopedii de vârf și de reumatologi din Rusia! Citiți mai departe.

Terapia fizică va ajuta pacientul cu osteoporoză, iar exercițiile sale sunt împărțite în trei tipuri:

• dinamic (aici puteți adăuga mersul pe jos, dansul);
• exerciții pentru flexibilitate (mușchi întinși);
• clase de rezistență (înot, exerciții pe bar).

Atunci când o persoană a decis să facă exercițiile, trebuie să-și amintească că acesta este un curs medical, deci nu ar trebui să vă împovărați. Impactul neplăcut și mișcările bruște. Cultura fizică ar trebui să aibă loc corect pentru ca efectul să fie pozitiv.

Exerciții recomandate

În plus față de exercițiile utile pe simulatoare, trebuie să vă încălziți acasă. Exista mai multe exercitii eficiente pentru osteoporoza:

• doriți să vă luați piciorul înapoi, apoi să începeți să vă așezați pe piciorul îndoit, în timp ce mâinile sunt situate pe centură, după mai multe repetări, trebuie să schimbați piciorul;
• Va fi utilă realizarea exercițiilor bine-cunoscute "biciclete";
• trebuie să deveniți, iar picioarele ar trebui să fie așezate la distanța dintre umăr, după care corpul se va întoarce.

Aceste și multe alte exerciții pot fi efectuate în timpul liber. Tratamentul pentru osteoporoză ar trebui, în orice caz, să fie combinat cu alte proceduri și reguli. Ar trebui să vă reconsiderați dieta, să includeți mai multe alimente bogate în calciu. Da, și o persoană sănătoasă ar trebui să se îngrijească de viitorul lor, să facă educație fizică, să urmeze stilul de viață.

Dacă aveți grijă serios de sănătatea dumneavoastră, începeți implementarea sistematică a exercițiilor de fizioterapie, fără să pierdeți zile, atunci mușchii și țesuturile osoase se vor întări. Din acest rezultat, o persoană poate uita despre problemele pe care le-a furnizat osteoporoza. Serghei Bubnovski a spus că fiecare persoană se rănește pe sine, după care există boli ale coloanei vertebrale, oase etc. Prin urmare, el recomandă tot timpul să monitorizeze sănătatea, stilul de viață și cultura fizică.

Nu este nevoie să tratați articulațiile cu pastile!

Ați experimentat vreodată disconfort neplăcut în comun, dureri de spate enervante? Judecând după faptul că citiți acest articol - dvs. sau cei dragi ai dvs. se confruntă cu această problemă. Și știi prima dată ce înseamnă:

• incapacitatea de a se mișca ușor și confortabil;
• disconfort la cățărări și scări descendente;
• răzbunare neplăcută, făcând clic fără voie;
• durerea în timpul sau după exercițiu;
• inflamația articulațiilor și umflături;
• o durere dureroasă și uneori insuportabilă în articulații.

Sigur că ați încercat o grămadă de droguri, creme, unguente, injecții, medici, examene și, aparent, niciuna dintre cele de mai sus nu te-a ajutat. Și există o explicație pentru acest lucru: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un instrument de lucru, deoarece vor pierde clienții! A fost tocmai împotriva acestui fapt pe care rectorii și ortopedii de frunte ai Rusiei au vorbit împreună, prezentând un remediu eficient pentru durerea articulațiilor, care a fost cunoscută de mult timp printre oameni, care vindecă într-adevăr, nu numai că ameliorează durerea! Citiți un interviu cu un renumit profesor.

osteoporoza

aktivnosti Pierdere dvigatelnoy, dureri vyrazhennye în oase și sustavah, fragilitate osoasă tkani. Contrar opiniei populare, boala osteoporozei nu este numai pentru persoanele în vârstă. Vymyvanie kaltsiya de os tkaney skeleta ființă umană nu poate fi activat nu doar modificările vozrastnymi, dar, de asemenea, utilizarea pe termen lung razlichnyh lekarstvennyh preparatov, boli cronice sau complicații ryada zabolevany, privychkami dăunătoare și viața obrazom cu siguranță malopodvizhnym.

Referindu-se la osteoporoza, care este din ce în ce "mai tânără", este logic să menționăm categoriile de populație situate în "zona de risc". Printre acestea se numără:

• femei în vârstă menopauză și post-menopauză;
• pacienții cu diabet zaharat;
• Pacienții care suferă sau suferă tratament hormonal pe termen lung sau tratament cu preparate din aluminiu;
• pacienți cu cancer;
• o persoană cu dependență cronică sau abuz de alcool;
• pacienți cu hipo- și hiperterioză;
• pacienți cu insuficiență renală severă;
• febra abuzului diuretic și a femeilor;
• pacienți cu hepatită cronică;
• pacienții cu boală Bechterev sau Krona.

Sănătatea ta este profesia noastră.

Centrul Dr. Bubnovsky este un patrat unic. Aici medicii calificați nu ne spun doar despre cauzele sindromului durerii. Învățați cum să tratați osteoproza ​​și indicați motivele apariției acesteia. Este cel mai rau lucru pe care un medicament îl poate oferi pentru a vă oferi sfaturi privind schimbarea stilului de viață, pentru a stabili un efect al bolii și a lăsa pacientul împreună cu boala. Scopul centrului de reabilitare este de ai învăța pe oameni să se uite altfel, uneori chiar să-și "spargă" obiceiurile și printr-un efort de a ajunge la un nivel diferit de calitate a vieții.

Tratamentele noastre pentru osteoporoza

Abordarea unică a autorului Dr. Bubnovsky la metoda de kinetoterapie este o adevărată revoluție în tratamentul osteoporozei și speranță pentru o viață activă fără durere pentru mii de pacienți. Această metodă de stabilizare și refacere a țesutului osos prin intermediul exercițiilor fizice este o procedură strictă, însă foarte eficientă, fără o metodă medicală. Dezvoltăm un set de măsuri pentru tratamentul osteoporozei.

Trebuie remarcat faptul că implementarea exercițiilor de kinetoterapie are loc sub supravegherea unui asistent medical profesionist. Ajutorul și recomandările sale privind punerea în mișcare vor permite evitarea încărcării excesive a scheletului și va permite atingerea efectului terapeutic maxim. Evitați durerea! Cunoaște bucuria mișcării! Vino la Centrul Doctor Bubnovsky!

Cum se scrie la recepție?

• Puteți scrie la medic prin telefon:

Osteoporoza și sensibilitatea la nivelul membrelor afectate la osteocondroză

Tratamentul osteoporozei și sensibilitatea la nivelul membrelor la osteocondroză în centrul nostru

Osteochondroza este o boală comună a coloanei vertebrale, care are multe consecințe neplăcute pentru o persoană bolnavă. Leziunea și deformarea discurilor intervertebrale implică proeminențe, hernie, ankeloză și osteoporoză.

Rezistența și durabilitatea "corsetei" musculare asigură fiabilitatea scheletului vertebral, o forță de amortizare suficientă a discurilor intervertebrale. Când se schimbă relația armonioasă, fluxul sanguin este perturbat, inelul fibros devine mai subțire și apoi se prăbușește. Tomografia cu rezonanță magnetică va ajuta la diagnosticarea acestui proces în timp.

Una dintre consecințele neglijate este o încălcare a sensibilității extremităților la osteocondroză și osteoporoză, în care o scădere a densității osoase conduce la creșterea fragilității și rigidității mișcărilor și, în unele cazuri, la o creștere a vertebrelor. Oamenii de peste 50 de ani sunt cei mai sensibili la această afecțiune, se pot manifesta prin crampe, amorțeală, durere generală și fracturi frecvente.

Cum se trateaza osteoporoza?

Intervenția operabilă și uciderea durerii de către droguri sunt un lucru din trecut. Soluția modernă a acestei probleme dificile constă în numirea încărcăturii motorii optime, contribuind la întărirea sistemului muscular, eliminarea treptată a inflamației. Este important ca programul să fie elaborat individual de profesioniști (kinetoterapeuți), ținând cont de schimbările legate de vârstă, de influența stilului de viață, de bolile cronice concomitente ale pacientului.

Cea mai eficientă metodă de prevenire a bolilor si vindecarea sistemului musculo-scheletic este considerat fizioterapie. Profesor de mașini speciale exercitarea multi-funcție, prin care pacientul poate S.M.Bubnovskim a fost proiectat pentru a efectua exerciții de sănătate, inclusiv osteoporoza, fără sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale. Clasele sunt potrivite pentru pacienții din orice categorie de vârstă, indiferent de istoricul evoluției bolii.

Avantajele lui Bubnovsky S.M.

Această metodă de recuperare este în continuă evoluție, astfel încât experții centrului nostru își actualizează anual cunoștințele, împărtășesc cele mai bune practici și rezultatele cercetărilor la conferințele internaționale.

Datorită profesionalismului ridicat al personalului, un sistem de exerciții dezvoltat individual va avea următoarele rezultate:

• eliminarea durerii și umflarea coloanei vertebrale fără intervenție medicală;
• întoarcerea activității fizice fără a afecta corpul;
• restabilirea sensibilității membrelor;
• tratamentul osteoporozei;
• creșterea vitalității datorată forțelor interne ale corpului.

Specialiștii calificați ai "Centrului Bubnovsky" din Ufa sunt gata să vă sfătuiască cu privire la toate aspectele +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Exercițiile lui Bubnov pentru osteoporoză

Ce face gimnastica terapeutică

Exercițiile de gimnastică reprezintă un pas obligatoriu în tratamentul conservator al osteoporozei. Complexul de terapie fizică se face pentru pacient individual, ținând cont nu numai de particularitățile imaginii clinice a stării sale de sănătate, ci și în conformitate cu anumite reguli.

Exercitiile regulate pot creste semnificativ eficacitatea terapiei. Un rezultat pozitiv este garantat doar cu efectuarea sistematică a exercițiilor speciale.

Spunând cuvântul "gimnastică" sau "terapie fizică". noi nu spunem deloc orele de antrenamente excesive în sala de gimnastică. Prin "exercițiu fizic" înțelegem: activitățile în aer liber, mersul pe jos, ridicarea în greutate (în cantități rezonabile), dansul și chiar mersul pe scări. Principalul lucru este distribuirea încărcăturii în mod corect și eficient, astfel încât să aducă beneficii.

Cum pot începe cursurile?

După consultarea medicului dumneavoastră. Dacă ați fost diagnosticat cu osteoporoză, gimnastică și încărcături de putere trebuie tratate cu mare atenție. Consultați-vă cu un specialist pentru a vă cunoaște măsura permisă.

De asemenea, trebuie să luați în considerare faptul că aveți alte boli grave, cum ar fi bolile de inimă.

Gimnastica cu osteoporoză se dezvoltă individual pentru fiecare pacient, în funcție de specificul bolii și de posibilitatea complicațiilor.

Program individual de terapie fizică pentru osteoporoză

1. Orice antrenament ar trebui să înceapă treptat și cu o sarcină minimă. Creșteți-l treptat, fără probleme, fără a vă supraîncărca propriul corp.
2. Dacă un exercițiu vă provoacă disconfort sau durere, informați-l medicului, este posibil să fie necesar să îl eliminați din program.
3. Alegeți un loc confortabil și timp pentru a practica. În timpul verii, este recomandabil să le țineți în aer curat.
4. În timpul efortului fizic, monitorizați cu atenție starea dumneavoastră, cu apariția greței, greutății în piept, durere. Opriți pregătirea până la recuperarea completă. Și asigurați-vă că ați raportat simptomele la medic.
5. Alegeți pentru antrenamente confecții confortabile din țesături naturale și pantofi confortabili de dimensiuni adecvate.
6. Programul trebuie să conțină diferite tipuri de încărcături, inclusiv cele moderate. Ele ajută la întărirea mușchilor din jurul oaselor, precum și îmbunătățirea nutriției țesutului osos. În plus, exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea coordonării, ceea ce reduce riscul căderilor și fracturilor.

Educația fizică pentru persoanele în vârstă

Diagnosticul osteoporozei nu este un motiv pentru a opri complet activitatea fizică. Dimpotrivă, efortul fizic al dozelor cu respectarea anumitor măsuri de precauție (excluzând salturile, alergarea, curbele ascuțite) va spori tonul corpului, va preveni o coordonare slabă și va încetini pierderea osoasă.

Pentru pacienții mai în vârstă se recomandă o sarcină regulată: mersul pe jos, aerobic de intensitate medie, exerciții fizice cu o povară mică. O opțiune bună - lucrul liniștit în grădină, pe teren, cu excepția coturilor ascuțite și a greutății.

La începutul claselor, numărul de repetări poate fi minim. Cu creșterea de fitness este recomandat pentru a aduce numărul de repetări la maxim. Gimnastica cu osteoporoză la vârstnici:

1. Stați pe o suprafață tare, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Pensulă și picior trageți. Pentru a fixa poziția tensiunii maxime. Trebuie să plecăm câteva secunde, să ne relaxăm. Repetați de 5-8 ori.
2. Întinzându-vă pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului. Strângeți mușchii coapsei, rămâneți în poziția de tensiune maximă 5-10 secunde. Atunci relaxați-vă. Repetați de 10-15 ori.
3. Stați pe spate, pe o suprafață tare, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Trageți bărbia, îndoind regiunea cervicală la piept. Fixați poziția timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 5-8 ori.
4. Lie pe spate, îndoiți genunchii. În timpul inhalării, ridicați pelvisul, apăsând spatele inferior pe podea, în timp ce coborâți în timp ce expirați. Repetați de 4-8 ori.
5. Stingându-se pe stomac, cu mâinile încuiate în încuietoare sub bărbie. Ridicați alternativ picioarele drepte. Repetați 4-8 ori cu fiecare picior.

Exercițiul de gimnastică

Una dintre regulile de bază ale terapiei fizice pentru osteoporoză este eliminarea completă a exercițiilor fizice excesive. Ocupațiile ar trebui să consolideze articulațiile și oasele, dar să nu reprezinte o amenințare de rănire. Boala afectează scheletul osoase, făcându-l fragil.

Cea mai bună opțiune este de a merge la medic pentru a crea un program individual și un complex de exerciții terapeutice. Un rol important îl joacă un tip de osteoporoză. Pentru diferitele etape și forme ale bolii există sisteme speciale de instruire.

Pentru articulația șoldului

Gimnastica, destinată întăririi părții șoldului a corpului, poate fi făcută în mai multe moduri. Există mai multe tehnici care ar trebui să fie incluse în complex în mod necesar, dar pot fi completate de exerciții mai complexe. Este imposibil să complici procedura singură. Stresul excesiv asupra articulațiilor poate reduce eficiența instruirii.