Autorul articolului: Alina Yachnaya, chirurg chirurg oncolog, studii superioare medicale cu diplomă de medicină generală.

Osteoporoza - creșterea fragilității osoase, care duce la fracturile frecvente. De obicei, boala este activată la vârste înaintate, dar cauzele acesteia se formează cu mult înainte de debutul vârstei înaintate. Și numai prevenirea în timp util a osteoporozei poate împiedica dezvoltarea bolii și menține oasele sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.

De-a lungul vieții, corpul uman suferă procese continue de formare (osteogeneză) și distrugere (resorbție) a țesutului osos: celulele tinere le înlocuiesc pe cele vechi, iar cele vechi mor și cad. În mod normal, aceste procese sunt în echilibru: volumul substanței osoase nou formate este egal cu volumul celui distrus. Și dacă resorbția osoasă predomină asupra osteogenezei, se dezvoltă osteoporoză, care, din păcate, mulți oameni acorde atenție doar atunci când merge prea departe. Prin urmare, măsurile preventive sunt importante atât la vârstă mică, cât și la vârstă medie, până când boala începe să-și ridice în mod activ capul.

După 70 de ani, fiecare persoană este susceptibilă la osteoporoza legată de vârstă.

Cine este amenințat cu osteoporoză?

Una dintre primele măsuri de prevenire este evaluarea riscului de apariție a bolii. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în considerare un număr de factori: constituția, ereditatea, sănătatea generală, stilul de viață, dieta și nivelul celor mai importanți hormoni din organism (estrogen, calcitonin - hormonul tiroidian și hormonul paratiroidian - hormonul paratiroid).

Grupul de risc include:

• femeile cu constituție fragilă - masa osoasă nu este ridicată din punct de vedere constituțional și este risipită mai repede;
• oameni care au supraviețuit unei copilarii foame, deoarece oasele lor în faza de creștere activă nu au acumulat o cantitate suficientă de minerale;
• femeile care suferă de deficiență de estrogen;
• femeile de menopauză timpurii - stadiul de resorbție osoasă începe mai devreme;
• persoane de ambele sexe care trăiesc în condiții de lipsă de lumină solară (deficit de vitamină D în organism);
• cei care utilizează substanțe care încalcă sau excretă calciu: anumite medicamente (de exemplu, corticosteroizi sintetici), cafea, alcool, tutun etc.
• femeile ale căror mame au suferit de osteoporoză;
• pacienții care suferă de o absorbție insuficientă a calciului sau o eliminare excesivă a acestuia din organism.

Dacă nu aparții unui grup de risc, acest lucru nu înseamnă că această patologie nu vă amenință - doar șansele de dezvoltare sunt reduse. Prin urmare, să se angajeze în prevenirea osteoporozei este de dorit pentru toți.

În detaliu despre boala în sine, cauzele, consecințele acesteia etc., am vorbit în articolul "Osteoporoza oaselor".

Datorită densității osoase reduse, fracturile coloanei vertebrale pot să apară chiar și sub influența propriei lor mase corporale.

1. Stil de viață sănătos

Indiferent de cât de mult se spune despre aceasta, menținerea sănătății este cea mai importantă măsură preventivă a osteoporozei, pornind de la copilărie și adolescență, într-un moment în care oasele ar trebui să acumuleze cât mai mult din substanțele minerale. Prin urmare, o alimentație bună și respingerea obiceiurilor proaste pot să vă scutească de multe necazuri în viitor. Astfel, chiar și dozele mici de alcool reduc osteosinteza (formarea de noi celule țesutului osos) și perturbe absorbția de calciu. Fumatul provoacă un spasm lung al capilarelor, împiedicând astfel fluxul de minerale în oase, în special în coloana vertebrală. Cafeaua ajută la îndepărtarea calciului din oase și îl îndepărtează din organism prin rinichi.

2. Putere

Prevenirea osteoporozei cu o dietă se bazează în principal pe aportul de calciu. Lipsa de alimente în perioada de creștere activă poate afecta starea oaselor după mulți ani.

Pe lângă calciu, alimentele trebuie să fie bogate în magneziu și fosfor - adică complexul de minerale necesare pentru hrănirea oaselor, precum și vitamina D. Toate acestea conțin produse lactate fermentate (în special diferite tipuri de brânză), gălbenuș de ou, ficat, pește de mare, și cereale germinate. Cerealele, în special soia, conțin, de asemenea, estrogen natural natural - un analog al hormonului sexual feminin estrogen, care împiedică resorbția osoasă (distrugere).

Nu numai bolile și obiceiurile proaste pot interfera cu absorbția normală a mineralelor, dar și cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, fetele și femeile tinere care diets din motive de armonie, riscă să lase această boală insidioasă și gravă în corpurile lor.

Excesul de sare din alimente poate contribui la o perfuzie sporită a calciului din oase și la îndepărtarea acestuia din organism cu urină. Prin urmare, dacă osteoporoza deja "bate la ușă", cantitatea de sare consumată trebuie să fie strict controlată.

3. Pregătiri

Dacă aportul de calciu din alimente nu atinge cerințele zilnice, este necesar să se introducă în dietă medicamente care conțin forme ușor digerabile de săruri de calciu (gluconat, lactat și altele). Acceptarea unor astfel de remedii pentru osteoporoză este tratamentul și prevenirea în același timp, deoarece fără o cantitate normală de minerale, este imposibil să restabilești oasele. Este recomandabil să alegeți produse care conțin un complex mineral echilibrat, inclusiv potasiu, fosfor și magneziu - setul complet de substanțe necesare oaselor le va oferi cea mai bună hrană.

Femeile în perioada de menopauză sunt prezentate medicamente care conțin hormoni sexuali estrogen-feminini. Medicamente preferate cu fitoestrogeni - analogi pe bază de plante de estrogen, care pot compensa deficiența fără consecințe negative.

O direcție promițătoare de prevenire este utilizarea bifosfonaților - medicamente care inhibă activitatea osteoclastelor (celule care distrug țesutul osos). Aceste instrumente sunt extrem de eficiente și ușor de utilizat (unele dintre ele trebuie luate o singură dată pe lună).

Există, de asemenea, suplimente alimentare cu analogi de plante de hormoni tiroidieni și paratiroidieni, care au un efect benefic asupra metabolismului calciului. Deoarece aceste medicamente nu sunt medicamente, doza de substanță activă din ele este mai mică decât cea terapeutică și nu are efecte secundare asupra organismului. Acestea pot fi luate fără prescripție medicală.

4. Cultura fizică

Activitatea fizică ajută de asemenea la menținerea densității osoase. Mai mult, ar fi inutil să acordăm timp pentru educația fizică după dezvoltarea osteoporozei - activitatea fizică este utilă pentru prevenire, deoarece inacțiunea musculară promovează demineralizarea oaselor. Deci, odihna patului timp de 3-4 luni reduce volumul de masa osoasa cu 10-15%. Și educația fizică regulată pentru aceeași perioadă de timp nu poate face decât pierderile cu 1-2%.

Exercitarea pentru prevenirea osteoporozei trebuie să fie moderată. Nu poate fi doar traininguri sportive, dar și dansuri, fitness, aerobic... Exerciții moderate de rezistență pe simulatoare sunt utile. Principalul lucru este că activitatea fizică este regulată, pentru că dacă dai din când în când timpul tău de sănătate - rezultatul dorit nu poate fi obținut deloc.

O măsură preventivă foarte eficientă va fi exercițiile terapeutice speciale pentru osteoporoza (chiar dacă nu vă îmbolnăviți de ele).

5. Sunbathing

Toată lumea știe despre avantajele soarelui și dacă locuiți în regiuni unde există puțin soare, este recomandabil să mergeți la piele cel puțin o dată pe an, în cazul în care pielea dvs. poate fi saturată de lumina soarelui și vitamina D. lămpi, dar cu toate măsurile de siguranță și fără fanatism.

6. Tratamentul bolilor cronice

Cei care suferă de patologii care duc la o încălcare a absorbției de calciu sau la creșterea excreției sale, este necesar să se ia toate măsurile pentru a scăpa de aceste boli. Aceste boli sunt tulburări ale stării hormonale, unele afecțiuni ale ficatului, rinichilor și tractului gastro-intestinal. Dacă nu este posibilă recuperarea completă, este prescrisă terapia de substituție cu preparate minerale. De asemenea, terapia de substituție este prescrisă persoanelor care sunt forțate să ia medicamente pe o perioadă lungă de timp - antagoniști ai calciului *, de exemplu, hormoni, fosfați, fluoruri în doze mari.

* Antagoniștii sunt substanțe care se leagă de receptorii celulari și reduc răspunsul lor la semnalele naturale ale organismului, citiți mai multe despre ele aici.

7. Controlul medical

Fotografia prezintă procedura de densitometrie.

Măsurile preventive care vizează prevenirea osteoporozei sunt, fără îndoială, necesare pentru toată lumea. Dar pentru cei cu risc de a dezvolta această boală, supravegherea medicală regulată este deosebit de importantă. Dacă rezultatul densitometriei (o metodă specială de raze X, care măsoară densitatea minerală osoasă) va arăta că oasele încep să piardă densitatea - medicul vă va spune cum să preveniți osteoporoza și să prescrieți un tratament preventiv. Femeile de peste 40 de ani trebuie să determine starea oaselor o dată pe an.

Ce preparate de calciu trebuie utilizate pentru prevenirea osteoporozei?

Osteoporoza este considerată o boală a vârstnicilor, însă începe cu mult mai devreme. Preparatele de calciu pentru osteoporoză sunt prescrise peste tot, dar numărul de cazuri crește brusc cu vârsta.

Cauzele bolii

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Odată cu vârsta, schimbările încep în orice organism care nu afectează sănătatea în modul cel mai favorabil. Una dintre aceste schimbări este dezvoltarea unui dezechilibru între procesul de creștere a țesutului osos nou și resorbția vechiului. Țesutul osos nou se formează mai puțin și mai lent, iar vechiul este distrus mai mult și mai rapid. Osteoporoza se dezvoltă - o boală care duce la creșterea fragilității osoase.

1. Modificări hormonale în menopauză la femei.
2. Deficitul de calciu, ca una dintre cele mai importante macronutrienți, asigură densitatea osoasă necesară.
3. Utilizarea corticosteroizilor pentru o perioadă lungă de timp în doze de 7,5 mg pe zi și peste.
4. Boli ale glandei tiroide.
5. Tumorile osoase.
6. Dezvoltare fizică slabă.
7. Predispoziția genetică.

Osteoporoza este larg răspândită, dar este diagnosticată mai degrabă târziu, de regulă, pentru fracturile la vârste înaintate.

Oasele, ca orice alt țesut corporal, cresc, se schimbă și se prăbușesc, au nevoie de materiale de construcție. Calciul îndeplinește funcția cărămizilor care construiesc structura osoasă corectă. În cazurile în care acesta este slab absorbit sau când este deficitar în alimentație, structura osoasă se modifică - devine mai poroasă și mai fragilă, mai puțin durabilă - se dezvoltă osteoporoza.

Cu toate acestea, acest element macro este necesar de către organism nu numai pentru a construi un schelet puternic:

• pentru funcționarea corectă a inimii - contribuie la dispariția impulsului nervos în mușchii netede, prin urmare, faza de relaxare a mușchiului cardiac este reglată de această macrocelulă;
• pentru coagularea sanguină normală - cu o lipsă de coagulare scade. Chiar și tăieturile minore pot duce la pierderi de sânge;
• sistemul nervos central - calciul contribuie la alternarea normală a proceselor de excitație și inhibare;
• pentru fertilizarea normală - o celulă de spermă sănătoasă are un "vârf" dur de calciu pentru a pătrunde în celula ouălor. În cazul lipsei celulelor de spermatozoizi defecte macronutrienți se formează celulele.

Prin urmare, furnizarea corpului cu calciu în volumul necesar este importantă la orice vârstă.

Ratele de consum

În funcție de vârsta persoanei, cantitatea de calciu necesară variază:

7 măsuri importante pentru prevenirea osteoporozei

Nu este de mirare că osteoporoza se numește "boală tăcută".

Majoritatea oamenilor nu știu că au osteoporoză până când oasele lor devin atât de fragile încât încep să se rupă.

Scenariul de dezvoltare a bolii sperie, nu-i așa? La urma urmei, oasele sunt suportul și sprijinul întregului corp.

Pentru a intelege efectele osteoporozei la persoanele in varsta si cum sa preveniti dezvoltarea acesteia, va fi util sa invatam ceva mai mult despre oase.

Structura oaselor

Oasele sunt formate dintr-o proteină numită colagen, care formează structura lor de bază. Prin urmare, unii oameni beau suplimente de colagen sau consumă bulion de oase pentru a ajuta la menținerea articulațiilor și a oaselor sănătoase.

În interiorul oaselor este fosfatul de calciu, care este responsabil pentru puterea și forța lor. 99% din cantitatea totală de calciu din organism se găsește în oase și dinți.

Osteoporoza apare atunci când starea oaselor se deteriorează și își pierde puterea derivată din fosfatul de calciu.

Acest lucru este periculos și osteoporoză, deoarece poate duce la o pierdere osoasă gravă, slăbind oasele într-o asemenea măsură încât să poată începe să se spargă sau să se rupă chiar și cu cel mai mic strănut sau tuse.

Femeile adulte se numără printre grupurile cu risc sporit și sunt cele mai expuse riscului de osteoporoză datorită subțimii oaselor. Acest lucru este agravat de faptul că, în primii câțiva ani după declanșarea menopauzei, masa osoasă începe să dispară rapid.

Cu toate acestea, această boală poate depăși pe toată lumea.

Ce altceva poate afecta dezvoltarea acestei boli:

• Dezechilibru hormonal;
• Predispoziția genetică;
• subțirime;
• Amenoreea (absența zilelor critice);
• Deficit de vitamina D;
• Deficitul de calciu;
• Stil de viață inactiv;
• Unele medicamente;
• fumat;
• Abuzul de alcool;
• Probleme tiroidiene.

Majoritatea acestor probleme, cum ar fi fumatul, amenoreea și subțire, afectează în mod direct nivelul de estrogen. Perturbarea în fundalul hormonal reduce cantitatea de calciu absorbită de oase, ceea ce duce la o scădere a densității osoase.

Din fericire, există metode eficiente de prevenire a osteoporozei, ceea ce va ajuta la prevenirea dezvoltării acesteia după 60 de ani.

Modalități de prevenire a osteoporozei

1. Instruirea cu povara

Cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru sanatatea oaselor si sanatatea generala este sa faceti antrenament in greutate saptamanal.

O astfel de instruire ar trebui să cuprindă exerciții care cauzează contracția musculară, depunând eforturi pentru a depăși rezistența. Pot fi exerciții cu gantere, un expander sau un simulator de putere.

De ce este importantă antrenarea în greutate pentru prevenirea osteoporozei la bărbați?

Din cauza încărcăturii care apare în timpul antrenamentelor cu sarcina, oasele se adaptează, crescând densitatea și puterea lor.

Formarea de rezistență ajută la construirea de țesut osos nou. Astfel de exerciții dezvoltă coordonarea și un sentiment de echilibru, care pot preveni în continuare căderea și fracturile osoase.

Studiile confirmă legătura dintre formarea de rezistență și densitatea minerală osoasă, mai ales dacă este vorba de formare de rezistență de înaltă intensitate.

Pentru a profita la maximum de o astfel de pregătire, recomand să folosiți mai multă greutate, repetări mai scurte și pauze mai scurte. Această abordare va face ca formarea să fie și mai eficientă.

2. Nutriția adecvată

Câte mesaje despre pierderea în greutate ai în fiecare zi? Nu mi-ar fi surprins dacă veți experimenta una dintre aceste diete pe propria experiență acum.

Toate aceste diete extrem de accidentale și de curățare poate și va ajuta să piardă în greutate, dar nu va aduce nici un beneficiu pentru sănătatea ta, și chiar mai mult la oase.

Se demonstrează că grupul de risc include persoanele cu subțiere excesivă.

Înseamnă că orice persoană subțire se va confrunta într-o bună zi cu această problemă? Bineînțeles că nu. Dar dacă atingeți forma dorită de remedii nesănătoase sau folclorice, atunci riscul crește semnificativ.

Greutatea redusa poate duce la un dezechilibru al hormonilor. Nivelurile scăzute de estrogen la femei, în particular, pot duce la amenoree sau lipsa zilelor critice.

Nivelurile scăzute de estrogen conduc la o densitate scăzută a osului, care poate contribui la dezvoltarea osteoporozei.

În loc să urmați o dietă care vizează scăderea în greutate, acordați atenție unei alimente adecvate și sănătoase. Concentrați-vă pe numărarea nutrienților, nu pe calorii, și asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată și variată.

3. Luați suficient calciu

Prevenirea osteoporozei la bătrânețe ar trebui să fie una dintre primele măsuri necesare. Știm cu toții că calciul este important pentru rezistența oaselor, astfel încât completarea deficienței de calciu trebuie să provină din dietă sau suplimente.

Adultul consumului de calciu trebuie să fie de 1.000 mg pe zi, iar femeile de peste 50 de ani au nevoie de 1200 mg.

În acest moment, goliți un pahar de lapte în speranța că acest lucru va fi suficient pentru a satisface necesarul de calciu al organismului, dar există multe alte surse non-lactate ale acestui mineral pe care le veți dori cu siguranță.

Conservele de pește cu pietre (sardine sau somon) vă pot oferi o rată zilnică de calciu, precum și migdale și legume cu frunze.

Aș recomanda înregistrarea cantității de calciu din regimul alimentar pentru câteva zile, apoi pur și simplu completați lacunele cu surse sănătoase ale acestui mineral, astfel încât oasele dvs. să fie întotdeauna sănătoase și puternice.

4. Nu uitati suplimentele de vitamina D.

Dacă nu sunteți suficient de norocos să trăiți în tropice, unde soarele strălucește pe tot parcursul anului, atunci cel mai probabil aveți o deficiență în vitamina D.

Ca și calciu, vitamina D este vitală pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice pe măsură ce îmbătrâniți.

Principala sursă de vitamina D este soarele pentru oameni. Pielea noastră produce această "vitamină solară" sub acțiunea razelor soarelui, care accelerează absorbția calciului și îmbunătățește sănătatea oaselor scheletului.

Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se obțină suficient.

Persoanele cu piele echitabilă trebuie să facă plajă doar 15 minute pe zi pentru a satisface nevoia organismului de vitamina D. Persoanele cu piele întunecată sunt un pic mai complicate. Ei vor avea nevoie de mult mai mult timp, deoarece melanina concurează adesea cu aceeași substanță care este responsabilă pentru producerea vitaminei D în piele.

În timpul iernii sau datorită supra-angajării, o persoană nu poate obține întotdeauna cantități suficiente din această vitamină.

Și deși vitamina D este prezentă în alimente, este destul de dificil să obțineți suficient din ea.

Acesta este motivul pentru care prevenirea și tratamentul osteoporozei din cauza deficienței de vitamina D va fi mai eficientă de la administrarea de suplimente care sunt făcute din alimente întregi.

Când cumperi suplimente, alegeți vitamina D3, nu D2, deoarece această formă de supliment vă face mai ușor să vă transformați în forma sa activă și mai eficientă.

5. Reduceți aportul de sodiu

Există o mulțime de motive pentru care o persoană ar trebui să monitorizeze cantitatea totală de sodiu consumată.

O mulțime nu este întotdeauna bună, această expresie este relevantă pentru sodiu. Consumul excesiv de aceasta afectează tensiunea arterială, provoacă balonare și retenție de lichide în organism.

Știați că sodiul poate juca un rol crucial în dezvoltarea osteoporozei?

Excesul de sodiu elimină calciul din oase, acesta din urmă fiind excretat în urină. Pur și simplu pune, atunci când sodiul este eliminat din organism, este nevoie de calciu în plus cu ea.

Toate eforturile dvs. de a crește aportul de calciu vor fi în zadar, atâta timp cât există o mulțime de sodiu în dietă.

Probabil crezi că sarea este de vină, dar asta nu e chiar adevărat. O persoană primește mai mult sodiu din alimentele procesate, alimentele convenționale, alimentele pentru restaurante, care au o mulțime de calorii goale, grăsimi și sodiu pentru a îmbunătăți gustul, dar nu sănătatea.

Refuz din alimente ambalate și prelucrate, în schimb, alegeți produse întregi și proaspete.

Spice-vă alimentele cu o varietate de condimente, nu cu sare. Când cumpărați produse conservate, citiți cu atenție etichetele.

6. Faceți yoga

După antrenamentele grele cu povara pe care doriți să faceți ceva simplu și plăcut. În aceste scopuri, yoga grozavă.

Yoga ameliorează stresul, crește flexibilitatea corpului și dezvoltă un sentiment de echilibru, ceea ce reduce la minimum riscul de răniri și fracturi.

În plus, există dovezi că practicarea yoga timp de 12 minute pe zi poate crește densitatea osoasă și poate îmbunătăți structura lor.

Dacă sunteți doar noi în lumea yoga, încercați antrenamentul de yoga de 5 minute. Nu durează prea mult, este ușor, puteți să jucați acasă, nu necesită niciun echipament special și se va potrivi absolut tuturor.

7. Mențineți un stil de viață sănătos

Uitați-vă din nou la lista de factori de risc pentru osteoporoză și veți găsi că există mai mulți factori asociați cu stilul de viață.

În primul rând, fumatul este asociat cu o scădere a densității osoase. Deși nu este încă clar că acest lucru este legat direct de fumat sau de alți factori împreună, precum alimentația necorespunzătoare sau abuzul de alcool, renunțarea la fumat va fi cea mai bună opțiune pentru sănătatea dumneavoastră.

Unii cercetători susțin că o cantitate mică de alcool poate fi benefică pentru oasele sănătoase, dar nu ar trebui abuzată. Sa dovedit că 30 de grame sau mai mult de alcool pe zi reduce densitatea osoasă.

Conduceți un stil de viață sănătos. Exercitați în mod regulat, mâncați alimente sănătoase și echilibrate, renunțați la fumat și beți mai puțin alcool pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor. Aceasta este ceea ce puteți face. Aceasta este așa-numita prevenire primară a osteoporozei.

Consolidați-vă oasele pentru viitor chiar acum.

În viitorul dvs. nu ar trebui să existe fracturi frecvente și probleme cu oasele. Faceți câțiva pași acum și veți elimina această problemă în viitor, păstrând sănătatea și tăria oaselor.

Pentru prevenirea osteoporozei, urmăriți-vă dieta, faceți o activitate fizică și conduceți un stil de viață sănătos.

Prevenirea osteoporozei

Mecanismul de dezvoltare a bolii

Două procese interdependente - osteogeneza și resorbția - coexistă continuu în țesutul osos. Este o structură vie care este responsabilă de funcțiile de reținere și raționalizare a corpului uman.

Oasele sunt un sistem complex de "grinzi" interconectate și intersectate, a căror forță și direcție asigură o rezistență susținută la efort din exterior (greutatea mușchilor, organelor interne etc.).

Pe tot parcursul vieții, volumul încărcăturilor se schimbă în mod constant. Creșterea greutății corporale, modificarea creșterii și natura activității.

Toți acești factori fac ca oasele să se adapteze constant la condiții complet noi și, în același timp, să-și mențină stabilitatea. "Grinzile" sunt deformate într-un singur loc și se dezvoltă în altul.

Acest fenomen se caracterizează prin constanță și se numește remodelare osoasă.

Celulele speciale, osteoclastele, sunt responsabile de procesele degenerative. Ei literalmente mușcă în țesutul osos și încep să o distrugă.

Pentru formarea continuă a noilor "grinzi", osteoblastele sunt responsabile. De fiecare dată când formează o țesătură nouă, unde sunt depozitate săruri de calciu, asigurând rezistența întregii structuri.

Cauzele bolii

Odată cu vârsta, schimbările încep în orice organism care nu afectează sănătatea umană în modul cel mai favorabil. Una dintre aceste schimbări este dezvoltarea unui dezechilibru între procesul de creștere a țesutului osos nou și resorbția vechiului.

Aceasta înseamnă că noul țesut osos se formează mai încet și mai încet, iar cel vechi este distrus mai mult și mai rapid. Acesta este modul în care se dezvoltă osteoporoza, o boală care duce la creșterea fragilității osoase.

Pot exista mai multe motive pentru aceasta:

1. La femei, modificări hormonale în timpul menopauzei.
2. Deficitul de calciu este unul dintre cele mai importante macronutrienți, asigurând densitatea osoasă necesară.
3. Utilizarea corticosteroizilor pentru o perioadă lungă de timp în doze de 7,5 mg pe zi și peste.
4. Boli ale glandei tiroide.
5. Tumorile osoase.
6. Dezvoltare fizică slabă.
7. Predispoziția genetică.

În ciuda faptului că osteoporoza este larg răspândită, este diagnosticată destul de târziu, de regulă, pentru fracturile la vârste înaintate.

Deoarece oasele, ca orice alt țesut al corpului, cresc, se schimbă și se prăbușesc, au nevoie de materiale de construcție. Calciul îndeplinește funcția cărămizilor care construiesc structura osoasă corectă.

În cazurile în care acesta este slab absorbit sau când este deficitar în alimentație, structura osoasă se modifică - devine mai poroasă și mai fragilă, mai puțin durabilă - se dezvoltă osteoporoza.

Oasele sănătoase rămase, osul osteoporotic drept

Cu toate acestea, această macrocell în organism este necesar nu numai pentru a construi un schelet puternic:

Oamenii de știință au demonstrat că această patologie este mai frecventă la persoanele din rasa caucazoidă și mongoloidă, precum și la persoanele cu fizic fragil, înălțimea critică și greutatea redusă.

Motivele pot fi:

Principalul motiv pentru dezvoltarea acestei boli este îmbătrânirea inevitabilă a organismului. Pe toată durata vieții, țesutul osos este actualizat doar de câteva ori.

Tinerii se actualizează mult mai repede. Perioada de dezvoltare a oaselor scade de la vârsta de 18 ani la 25 de ani.

În continuare se află etapa următoare, caracterizată prin subțierea materialului osos.

Modificările care apar la nivel hormonal pot declanșa osteoporoza. La femei, această boală este diagnosticată de mai multe ori mai des decât în ​​cazul bărbaților.

Un alt motiv pentru dezvoltarea procesului patologic este utilizarea drogurilor. În cele mai multe cazuri, acestea sunt medicamente care vizează combaterea bolilor cronice.

Glucocorticosteroizii și anticonvulsivanții au cel mai mare efect negativ asupra oaselor.

Severitatea bolii

Gradurile de osteoporoză adoptate în practica medicală ne permit să identificăm procesul patologic, severitatea cursului și să prescriem terapia adecvată.

1. Primul grad este caracterizat de o scădere constantă a densității osoase. Imaginea de obicei arată strălucirea siluetelor vertebrelor.
2. Cel de-al doilea grad este caracterizat de o scădere aparentă a densității osoase. Toate corpurile vertebrale dobândesc o formă bi-angulară specifică. Boala este însoțită de disconfort dureros sever.
3. Gradul III - osteoporoza severă. Ce înseamnă asta? În timpul diagnosticului a apărut o transparență clară a vertebrelor. În caz contrar, un astfel de proces patologic este denumit geam.

Semne de osteoporoză și tipurile acesteia

Osteoporoza poate fi judecată chiar și după apariție. Suferind de această patologie, oamenii devin mai mici în creștere prin reducerea distanței discurilor intervertebrale și a distanței dintre creasta aripii osului iliac și muchia inferioară a coastelor. Au un pahar.

Ce simptome indică o boală?

Boala este considerată sistemică, cauzată de un dezechilibru al proceselor de reproducere și de distrugere a calciului - decaderea predomină asupra recuperării. Se caracterizează prin schimbări care apar în interiorul oaselor:

• formarea porozității țesuturilor;
• eșec alimentării cu sânge;
• masa osoasă redusă;
• descrește densitatea;
• fragilitate crescută;
• reducerea rezistenței.

Osteoporoza este considerată o patologie ascunsă. Aceasta înseamnă că de mult timp poate fi asimptomatică.

Prin urmare, diagnosticul său este adesea întârziat. În rolul primului semn este de obicei o fractură.

Pacientul cere ajutor de la un medic, suferă examenul necesar, de rezultatele pe care le învață despre patologie.

Osteoporoza - tratament

Prevenirea osteoporozei trebuie abordată de la o vârstă fragedă. În copilărie și în adolescență, calciul este absorbit și acumulat în organism.

De aceea, sfătuiți-i pe copiii dvs. să consume cât mai mult posibil produse din acid lactic, ouă, carne, tot ceea ce conține calciu în compoziția sa și elimină orice băuturi carbogazoase care o spală.

Nu permiteți copiilor, în special adolescenților, să stea pe computer pe o perioadă lungă de timp. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui și absorbția calciului.

Desigur, pentru a nu dezvolta o astfel de stare, este în primul rând necesar să acordați atenție la ceea ce mâncați. La orice vârstă este important să se mănânce bine, alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine și săruri minerale.

O atenție deosebită trebuie acordată echilibrului calciului în organism: o deficiență sau exces de calciu duce, dacă nu la dezvoltarea osteoporozei, la depunerea de săruri pe suprafețele articulare sau la dezvoltarea aterosclerozei la vârstnici.

La femei și bărbați la vârsta de pensionare, necesarul zilnic de calciu nu trebuie să depășească 1200-1500 mg. Raportul dintre calciu și fluor în produsele alimentare trebuie să fie 1: 1,5-2,0.

Atunci când simptomele apar, pacienții adesea nu știu medicul care tratează osteoporoza. Inițial, este necesar să mergeți la o întâlnire cu un traumatolog sau ortopedist, aceștia pot programa consultări suplimentare cu un reumatolog, un endocrinolog. Principalele sarcini care trebuie abordate - corectarea metabolismului calciului, întărirea țesutului osos. Durerea articulară a articulațiilor este la fel de importantă. Cum se trateaza osteoporoza? Necesită o abordare integrată:

• medicamente - tablete și preparate injectabile;
• exerciții terapeutice;
• dieta;
• utilizarea vitaminelor;
• fizioterapie;
• masaj;
• tratament cu nămol

Medicamente pentru osteoporoza

Când se constată osteoporoza la un pacient, simptomele și tratamentul acestuia vor fi determinate și corectate luând în considerare amploarea leziunii, starea oaselor. Medicamentele contribuie la rezolvarea mai multor probleme.

Este posibil să tratați osteoporoza la domiciliu și să opriți dezvoltarea severă a bolii - în spital. Medicamentele afectează cauzele și simptomele care stau la baza acestora.

Medicamente recomandate pentru osteoporoză:

Cu un tratament complex al bolii, folosind rețete cu ingrediente naturale. Remediile populare pentru osteoporoza ajută la activarea metabolismului calciului.

Utilizarea populară a mumiei soluției. Substanța de dimensiunea unui cap de meci este agitată în 80 ml de apă.

Compoziția este luată dimineața, seara - aproximativ 20 de minute înainte de masă. Eficace cu simptomele de decocție ceapă boală în această rețetă:.

• ia 2 capete, nu curăță;
• tăiate;
• prăjit în ulei vegetal;
• adăugați un litru de apă clocotită;
• fierbeti timp de 15 minute;
• filtrați;
• bea 300 ml o dată pe zi.

Dacă ați avut de-a face cu această boală insidioasă, este recomandabil să contactați un centru medical specializat pentru osteoporoză. În astfel de instituții, ele sunt angajate nu numai în tratament, ci și în studiul activ al afecțiunii, prevenirea acesteia.

Osteoporoza este o problemă complexă și multiplă, lupta cu care se confruntă mai mulți specialiști (neurologi, endocrinologi, cardiologi). Un medic trebuie să îndeplinească rolul de "dirijor", adică să aleagă tactica terapiei și să decidă ce specialiști suplimentari ar trebui să fie implicați în consultări.

De regulă, toate aceste responsabilități se încadrează pe umerii endocrinologului.

Terapia bolii este complexă și, în același timp, rezolvă mai multe sarcini: creșterea masei osoase, prevenirea fracturilor, reducerea durerii, asigurarea unui mod motor.

În primul rând, medicul prescrie terapie pentru boala care a cauzat osteoporoza. Tratamentul, medicamentele și prescripțiile nu trebuie ignorate. Altfel, întregul curs de terapie poate fi ineficient.

Apoi treceți la tratamentul osteoporozei în sine. În prezent, varianta combinată este foarte populară atunci când medicul prescrie preparate pentru vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), grupări de calciu și bisfosfonat.

Primele două categorii vizează o creștere constantă a țesutului osos datorită creșterii calciului din organism. Bisfosfonații răspund la suprimarea resorbției osoase.

Ei blochează activitatea osteoclastelor, care sunt responsabile pentru distrugerea progresivă a țesuturilor. Bisfosfonații necesită administrare pe termen lung (până la 10 ani).

Ce se utilizează în practică atunci când se prescriu medicamente pentru osteoporoză, medicamente? Cele mai bune, cele mai sigure și cele mai eficiente bifosfonați sunt Fosamax și Forosa. Aceste medicamente trebuie administrate o dată pe săptămână.

Terapia aleasă corect vă permite să creșteți densitatea osoasă cu aproximativ 10% într-un an, ceea ce reduce de mai multe ori probabilitatea de fracturi.

Este important de menționat că aceasta este o terapie pe termen lung, calculată pentru luni sau ani. Nu presupuneți că administrarea de pilule timp de două până la trei luni va da un rezultat pozitiv.

Video: Curează osteoporoza

Dacă dintr-un anumit motiv o persoană nu poate primi doza zilnică necesară de calciu cu alimentele consumate, el poate începe să ia calciu foarte absorbabil (gluconat, lactat, etc.).

). Astfel de substanțe sunt prescrise ca în tratamentul osteoporozei la vârsta înaintată și în timpul menopauzei și ca măsură preventivă.

Pentru a da preferință acelor medicamente care conțin un complex echilibrat de minerale.

Tratamentul osteoporozei cu remedii folclorice

Cum se poate depăși osteoporoza? Tratamentul cu metode tradiționale permite reducerea manifestării simptomelor. Cu toate acestea, o astfel de terapie nu poate fi utilizată ca singura opțiune de tratament adevărată. Înainte de a începe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Posibile complicații

Complicațiile acestei patologii sunt fragilitatea țesutului osos, ceea ce duce la fracturi osoase chiar și cu un prejudiciu minor.

Dar cea mai gravă complicație este o fractură a gâtului femural. La vârsta de 60 de ani și peste, astfel de fracturi apar foarte des.

Astfel de fracturi conduc adesea la dizabilități și, dacă nu există îngrijire corespunzătoare, pot să apară deformări și se poate dezvolta sepsis, ceea ce uneori duce la deces.

Principala și în același timp cea mai periculoasă complicație a bolii sunt fracturile vertebrelor și gâtului femural. Datorită acesteia din urma, boala se situează pe locul patru printre cauzele mortalității. Este inferior palmei oncologiei, diabetului și patologiilor vasculare.

Prevenirea osteoporozei

În esență, toate măsurile preventive pot fi împărțite în două grupuri:

• Includerea în dietă a alimentelor bogate în calciu;
• Administrarea sistematică a suplimentelor de calciu.

Produsele care ajută la prevenirea osteoporozei sau sunt utile în tratarea acesteia:

1. Originea animalului (cel mai bine absorbit de organism) - brânză de vaci, brânză, iaurt, carne, gălbenuș de ou, pește de mare - macrou, hering.
2. Brânză de soia de tofu, produse din soia - iaurt și păstăi.
3. Originea vegetală - spanac, semințe de susan, nuci de migdale. Acestea conțin o cantitate mare de calciu, care este slab absorbit în absența vitaminei D.

Alimentele bogate în calciu, care pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea osteoporozei, sunt destul de numeroase. Problema este că puțini oameni aderă la o dietă sănătoasă, deci chiar și cu o dietă variată, dar dezechilibrată, mulți oameni au deficit de Ca în organism.

Prin urmare, ar trebui să acordați atenție prevenirii osteoporozei cu suplimente de calciu.

Preparate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei

Cu câteva decenii în urmă, gluconatul de calciu a fost cel mai popular preparat pentru întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei. Instrumentul este destul de ieftin și vândut în fiecare farmacie.

Studiile moderne au arătat că calciul este absorbit sub formă de gluconat extrem de prost și nu va exista o îmbunătățire reală în tratamentul osteoporozei.

Medicii recomanda luarea unor mijloace mai moderne atat pentru tratament, cat si pentru prevenirea osteoporozei. Ele au o serie de caracteristici:

• Pentru o absorbție mai bună, au inclus imediat vitamina D - Osteomag, Calciul D3, Natekal, TEBA;
• Reglează metabolismul calciului - calcitonină (Miacalcic, Alostin);
• Medicamentele specifice adaptate femeilor în timpul menopauzei înlocuiesc hormonii lipsă necesari pentru absorbția calciului.

Toate medicamentele utilizate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei osoase sunt împărțite în trei grupuri condiționate:

1. Abilitatea de a spori creșterea osoasă: conține fluor, steroizi anabolizanți, androgeni. Masa țesutului osos la recepție crește, densitatea crește, astfel încât simptomele osteoporozei dispăreau.
2. Incetini procesul de degradare a țesutului osos - săruri de calciu (fosfați, citrați), calcitonine. Acest grup este prescris exclusiv pentru prevenirea osteoporozei osoase.
3. Combinate - conținând ambele substanțe necesare pentru o mai bună absorbție a calciului în osteoporoză și altele care pot încetini procesul degenerării osoase și pot crește creșterea acestora.

Deși cele mai multe dintre aceste medicamente pot fi cumpărate în orice farmacie fără prescripție medicală, ele nu pot fi administrate de sine! Tratamentul trebuie prescris de un medic care tratează osteoporoza!

Cea mai simplă și mai sigură metodă de prevenire a osteoporozei este citratul de calciu. Este bine absorbit și va face oasele puternice.

În alte cazuri, trebuie să țineți cont de contraindicațiile care pot apărea în fondurile prescrise pentru tratamentul osteoporozei oaselor:

• Medicamentele care sporesc cresterea osoasa sunt cel mai bine sa nu se ia cu tendinta de formare a pietrelor.
• Când luați produse care conțin hormoni - asigurați-vă că vizitați în mod regulat ginecologul.
• În caz de hipersensibilitate la componentele medicamentului, este mai bine să refuzați să-l luați.
• În prezența tumorilor maligne, utilizarea suplimentelor alimentare pentru prevenirea osteoporozei ar trebui să fie convenită cu oncologul!
• Hiperparatiroidismul (o boală caracterizată prin metabolizarea insuficientă a calciului și a fosforului) și insuficiența renală - orice medicament trebuie luat cu prudență și numai la recomandarea unui medic.

Preparatele de calciu pentru osteoporoză nu pot fi luate fără grijă, fără a ține seama de caracteristicile corpului și de starea sa, deci doar un medic ar trebui să determine care dintre ele va funcționa!

Pentru tratamentul și prevenirea osteoporozei osoase, este necesar să se acorde atenție îmbunătățirii generale a corpului, renunțării la obiceiurile proaste, obișnuiți cu efort fizic obișnuit - dacă osteoporoza este deja diagnosticată, atunci exercițiile minime de terapie de exerciții încă se includ în regimul de tratament.

În mod ideal, de la vârsta de 10-14 ani, trebuie să începeți să luați măsuri pentru a preveni osteoporoza, inclusiv administrarea sistematică a suplimentelor de calciu.

Dragi cititori, împărtășiți-vă în comentarii, ce medicamente pentru prevenirea osteoporozei folosiți?

Odată cu vârsta, o persoană perturbă procesul de regenerare a țesutului osos, în timp ce celulele osoase pierd, de asemenea, în mod semnificativ capacitatea de absorbție a calciului care intră în organism. Motivele pentru aceasta pot fi:

Femeile mai în vârstă trebuie să se pregătească pentru o perioadă dificilă de viață. Pentru a evita problemele cu articulațiile, - pentru a trece diagnosticul, pentru a efectua teste de sânge de laborator. O importanță deosebită este prevenirea osteoporozei la femei după 50 de ani. Activități recomandate:

• o dieta bogata in calciu;
• plimbări la soare;
• educație fizică - înot, mers pe jos;
• consumul de vitamine, medicamente;
• refuzul de cafea, fumatul, alcoolul;
• eliminarea dietelor stricte;
• terapie de substituție hormonală.

Osteoporoza este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Prevenirea acestuia include mai multe etape în același timp.

Mai întâi de toate, trebuie să ai grijă de o dietă echilibrată. Dieta ar trebui să fie bogată în alimente bogate în calciu și vitamina D. Pe de altă parte, este necesar să se reducă consumul de cafea și de ceai puternic.

Atenție fizică exercitată ajută de asemenea la prevenirea osteoporozei articulare. Exercițiile alese corect ajută la consolidarea structurilor osoase.

Principalele activități pentru prevenirea osteoporozei

Osteoporoza reprezintă o încălcare a sistemului osos în care oasele devin treptat fragile și fragile. Dacă nu există tratament și prevenirea osteoporozei, procesul trece aproape asimptomatic și duce la fracturi cu o sarcină mică asupra oaselor. Coloana vertebrală, femurul și încheietura mâinii sunt mai des afectate.

Cine risca

Prevenirea osteoporozei este necesară din copilărie. După 40 de ani, creșterea masei osoase este mult mai dificilă. Pentru a înțelege mai bine de unde să începeți activitățile proactive, trebuie să știți de ce apare boala. Principalele riscuri sunt:

• predispoziție ereditară;
• lipsa de exercițiu;
• modificări hormonale, în special în timpul menopauzei;
• alimente, sărace în calciu;
• diete monotone;
• obiceiuri proaste;
• unele medicamente și boli, precum și alte cauze.

Osteoporoza se dezvoltă la copii, bărbați și femei. Dar mai des decât altele, jumătatea vârstnică și cea feminină a populației sunt expuse menopauzei. La vârsta înaintată, masa osoasă se pierde mai rapid, puterea și densitatea osoasă scad.

Activitatea fizică

Este dificil să se acorde prioritate prevenirii bolii. Exercițiul, desigur, este unul dintre cele mai importante. Metodele moderne de cercetare ne permit să stabilim cu exactitate faptul că persoanele care intră în mod regulat în sport, care exercită, oasele sunt mai dense decât cele care nu o fac.

Pentru a obține rezultate bune în lupta împotriva osteoporozei, este necesar să încărcați diferite grupuri musculare. La examinarea pacienților, au descoperit că densitatea oaselor diferite într-o singură persoană nu este aceeași. Este mai mult în acele oase ale căror mușchi au "lucrat" mai mult. Pentru a menține masa osoasă, este indicat să se acorde atenție următoarelor exerciții:

• mersul pe jos - poate fi practicat la orice vârstă (în special picior, gleznă, picior inferior);
• exerciții cu o povară asupra mâinilor (folosind extensori, simulatoare, mijloace improvizate);
• exerciții pentru întărirea mușchilor spate - flexie, extensie, înot;
• exerciții cu încărcătură pe șolduri, încheieturi, coloane vertebrale - ghemuituri, piciorusuri, împingeri;
• exerciții de echilibru (sunt importante pentru persoanele în vârstă care pierd această abilitate cu vârsta);
• mers pe vârful picioarelor.

Înainte de a începe să faceți exerciții, în special cu încărcătura, consultați-vă medicul, diagnosticați starea sistemului schelet. Ceea ce este disponibil la 40 poate fi periculos la 60 de ani. Experții recomandă ca sarcina să fie mică, dar destul de lungă și graduală. Între orele de curs este o pauză de cel puțin două zile.

alimente

Calciul este unul dintre principalele componente ale țesutului osos. Dar pentru a menține o cantitate suficientă de masă osoasă necesită de asemenea magneziu, zinc, bor, fosfor, vitamine D, K, B și alte minerale și vitamine.

Numele elementelor, dozajul și conținutul produselor.

Metode pentru prevenirea osteoporozei

Prevenirea osteoporozei poate întârzia vârsta de manifestare a acestei boli periculoase. Dacă începi să ai grijă de propriul sistem musculoscheletal la o vârstă fragedă, atunci după 45 de ani poți să faci fără această patologie foarte comună. Chiar și măsurile preventive elementare pot reduce semnificativ riscul de rănire, inclusiv la persoanele cu risc sporit. Osteoporoza este o boală care este mult mai ușor de prevenit decât de vindecare.

Esența patologiei

Osteoporoza este o încălcare a structurii țesutului osos, manifestată prin fragilitatea crescută a acestora. Ca rezultat al acestei patologii, riscul de fracturi crește dramatic chiar și cu efort moderat. Fiziologic, procesul de osteogeneză (formarea de celule osoase noi) și resorbția (distrugerea celulelor vechi) nu se oprește niciodată în corpul uman. În mod normal, aceste procese găsesc un echilibru, iar celulele moarte sunt înlocuite cu altele noi.

Din mai multe motive, balanța este deranjată, iar resorbția începe să predomine, ceea ce duce la o degenerare graduală a țesutului osos. Cel mai adesea, acest fenomen este observat la mulți oameni după 50 de ani, ceea ce se explică prin îmbătrânirea naturală a țesuturilor. În unele cazuri, osteoporoza poate apărea în anii tineri. Acest lucru este facilitat de următorii factori:

• o dietă nesănătoasă;
• deficit de calciu și vitamine (în special vitamina D) în organism;
• suprasarcină fizică și psihologică;
• încălcarea proceselor metabolice;
• dezechilibru hormonal;
• lipsa de activitate fizică.

Tulburările hormonale joacă un rol proeminent în provocarea bolii. Această circumstanță explică de ce menopauza provoacă o incidență semnificativă a acestei boli. În special, procesul are loc odată cu debutul precoce al menopauzei - la femei după 40 de ani.

Principiile prevenirii bolilor

Prevenirea oricărei boli are scopul de a preveni apariția acesteia și, prin urmare, vizează în primul rând eliminarea cauzelor provocatoare și stimularea corpului de combatere independentă a patologiei. Măsurile preventive ar trebui luate de persoanele cu risc crescut de apariție a osteoporozei:

• un pacient de fizic fragil, a cărui masă osoasă se află în spatele normei, precum și o persoană după o foamete forțată sau artificială;
• persoanele ale căror copilărie a fost petrecută în condiții dificile, cu o nutriție necorespunzătoare;
• femeile în perioada menopauzei sau cu deficit de estrogen;
• cu o ședere îndelungată în condiții de lipsă de lumină solară;
• persoanele care abuzează de alcool, cafea puternică, fumători și de mult timp luând medicamente puternice, în special corticosteroizi;
• în prezența osteoporozei în rude apropiate;
• persoanele cu patologii care duc la anomalii ale absorbției sau eliminării calciului.

Rezolvarea problemelor de calciu

Principalul factor declanșator al osteoporozei este deficitul de calciu, care este necesar pentru formarea țesutului osos. O lipsă de calciu în organism este creată cu o nutriție necorespunzătoare, încălcarea modului de absorbție a oligoelementelor și lipsa de vitamina D.

Furnizarea prevenirii osteoporozei în timpul menopauzei la femei și bărbați pentru prevenirea dezvoltării osteoporozei la vârsta înaintată se bazează pe asigurarea cantității necesare de aport de calciu cu alimente. O astfel de măsură preventivă nu va fi inutilă pentru nici o persoană. Utilizarea cea mai rațională a alimentelor îmbogățite cu calciu înainte de culcare, deoarece resorbția osoasă are un ritm circadian.

Trebuie remarcat astfel de produse utile:

• produse lactate (lapte, brânză de vaci, brânză);
• fructe uscate (caise uscate, prune);
• nuci;
• leguminoase;
• legume (broccoli, telina, ceapa, spanac);
• conserve sau uscate.

Când planificați o dietă ar trebui să țineți cont de necesitatea zilnică a organismului pentru calciu:

• la vârsta de 24-26 ani - 1100-1400 mg;
• la vârsta de 26-35 ani, 900-1050 mg;
• femei gravide și care alăptează - 1800-1950 mg;
• femeile în perioada menopauzei - 1450-1550 mg;
• femeile cu deficiență de estrogen și în momentul administrării medicamentelor adecvate - 1000 mg;
• Persoanele în vârstă de peste 64-66 ani - 1450-1600 mg.

Necesitatea creșterii calciului crește în prezența anumitor patologii:

• poliartrita reumatoidă;
• sarcoidoza;
• boli hepatice;
• leucemie;
• diabet;
• vibrație.

În plus față de calciu și sărurile sale, organismul are nevoie și de alte oligoelemente (magneziu, cupru, mangan, fosfor) pentru regenerarea normală a țesutului osos. În plus, este necesară vitamina D, care este implicată în reglarea regenerării țesuturilor, absorbția calciului în intestin și excreția acestuia prin rinichi. Un set complet de elemente necesare pot fi găsite în astfel de produse: produse lactate fermentate, gălbenuș de ou, ficat, fructe de mare, verdețuri proaspete, cereale (de preferință germinate).

O atenție specială este soia, care conține estrogen natural, care este foarte important în prevenirea osteoporozei la femei. Nu abuzați de sare, deoarece Promovează excreția activă a calciului în timpul urinării.

Luând medicamente profilactice

Prevenirea primară și secundară a osteoporozei este asigurată prin utilizarea medicamentelor de tip medicamente. Acestea ar trebui să fie consumate după consultarea unui medic și cu un risc real de a dezvolta boala. Este deosebit de importantă numirea medicamentelor, cu excepția cazului în care nutriția nu poate atinge nivelul dorit de calciu și alte elemente. În special, următoarele remedii sunt recomandate pentru profilaxie:

• suplimente de vitamina D care îmbunătățesc absorbția de calciu: Osteomag, Calciu D3, Natekal, TEBA;
• calcitonina pentru stimularea metabolismului calciului: Miacalcic, Alostin;
• profilaxia secundară necesită stimulente pentru regenerarea țesuturilor: preparate care conțin fluor, steroizi de tip anabolic, androgeni;
• femei menopauzale sunt prescrise suplimente de estrogen, de preferință pe bază de fitoestrogeni;
• medicamente moderne recunoscute pentru suprimarea osteoclastelor - bifosfonați;
• utilizarea de suplimente alimentare bazate pe fitohormoni care îmbunătățesc funcțiile glandelor tiroide și paratiroidiene.

Citratul de calciu este considerat una dintre cele mai sigure metode de prevenire a bolilor cu ajutorul medicamentelor.

Alte măsuri preventive

Pe lângă măsurile luate în considerare, prevenirea osteoporozei include următoarele:

1. Stil de viață sănătos. În această direcție, este important să renunțați la obiceiurile proaste - fumatul și abuzul de alcool. Trebuie amintit că chiar și o mică doză de alcool afectează metabolismul calciului. În plus, cafeaua puternică stimulează scurgerea calciului din țesutul osos.
2. Revitalizarea stilului de viață. Activitatea fizică, în special în anii tineri, ajută la creșterea masei osoase și întărirea structurii osoase. Bed rest, dimpotrivă, reduce semnificativ masa osoasă. Astfel, sa observat că odihna forțată pentru 3,5-4 luni poate reduce această cifră cu 12-14%. Exercițiile regulate și sportul pot crește cu 1,5-2,5% în aceeași perioadă. Pentru prevenirea osteoporozei secundare necesită terapie fizică specială.
3. Razele soarelui. Soarele vă permite să păstrați vitamina D în organism, ceea ce are un efect benefic asupra absorbției calciului. În zonele cu un număr mic de zile însorite, este necesară bronzarea artificială sub o lampă de cuarț cu ultrasunete.
4. Tratamentul în timp util al diferitelor patologii. Cea mai mare influență asupra dezvoltării osteoporozei se datorează bolilor hepatice, rinichilor, tractului gastrointestinal, precum și bolilor endocrine. Tratamentul adecvat al bolii este cheia pentru oasele sănătoase. Cu toate acestea, cu terapie prelungită, trebuie reținut faptul că osteoporoza este adesea declanșată de medicamente. Cu un aport prelungit de antagoniști ai calciului (agenți hormonali, fosfați, fluoruri), terapia de substituție pentru a restabili nivelele de calciu este necesară.
5. Monitorizare permanentă a condițiilor. Pentru persoanele care prezintă un risc crescut de osteoporoză, este necesară monitorizarea periodică a țesutului osos. Metoda cea mai populară este densitometria, adică un tip specific de radiografie cu capacitatea de a evalua densitatea minerală osoasă. Este deosebit de important să treci controlul la femei după 40-45 de ani.

Osteoporoza afectează foarte des vârstnicii și femeile aflate în menopauză. Pentru a reduce probabilitatea unei astfel de patologii, trebuie să se ia măsuri preventive încă de la o vârstă fragedă. O alimentație adecvată și un stil de viață activ și sănătos poate crește în mod semnificativ durata conservării țesutului osos sănătos, ceea ce va afecta în mod favorabil starea generală a corpului.