Motion therapy - kinetoterapie

Mișcarea nu este numai viața, ci și o metodă eficientă de tratament. Când din cauza inactivității fizice sau din alte motive, patologiile sistemului musculo-scheletal încep să se dezvolte, experții recomandă o metodă de kinetoterapie pentru pacienți.

Sensul său constă în mișcarea articulațiilor și a mușchilor, în ciuda durerii severe. Cu toate acestea, aceste mișcări trebuie să fie corecte și controlate de specialiști calificați.

Descrierea metodei

Tratamentul cu Bubnovsky este un complex imens de exerciții dezvoltate de specialiști certificați. Această tehnică nu este periculoasă și nu are consecințe neplăcute, deoarece întărirea mușchilor și a ligamentelor are loc practic fără utilizarea activității motorii. Aceasta include kinesioterapia izometrică, cu care este posibilă îmbunătățirea semnificativă a stării lor.

Metoda a fost apreciată de mii de pacienți satisfăcuți care pur și simplu nu știau cum să scape de dureri de spate și de alte simptome.

Indicațiile pentru efectuarea acestor exerciții nu sunt doar dureri ale coloanei vertebrale, ci și multe alte criterii:

  1. Spondilita anchilozantă
  2. Patologia articulațiilor.
  3. Curbură a coloanei vertebrale.
  4. Osteocondrozei.
  5. Hernia intervertebrală.
  6. Instabilitatea elementelor vertebrale.
  7. Pareză și paralizie.
  8. Alte tulburări funcționale sau dureri articulare.

La începutul dezvoltării acestei boli este nevoie de un studiu detaliat. Dacă veniți la centrul de recuperare din Bubnovsky fără rezultatele scanării RMN sau CT, veți fi trimis mai întâi pentru a fi supus unui diagnostic. Apoi, pe baza rezultatelor sondajului, specialistul va selecta un set personalizat de exerciții care trebuie efectuate sub supravegherea strictă a profesioniștilor.

Clasele de caracteristici se bazează pe depășirea durerii. Fiți pregătiți pentru faptul că pentru cursul tratamentului veți avea nevoie de voință și rezistență. Mai târziu, când experimentați personal efectele pozitive ale metodei, veți putea să efectuați kinetoterapia Bubnovsky acasă. Pentru a face acest lucru, va trebui să achiziționați echipament special și simulatoare.

Care sunt limitele

Printre contraindicatiile ambigue se disting:

  1. Timp de recuperare după intervenție chirurgicală.
  2. Perioada de reabilitare după intervenția asupra articulațiilor.
  3. Leziuni musculare puternice și lacrimi.
  4. Patologii grave ale sferei cardiovasculare, precum și alte organe vitale.
  5. Leziuni benigne ale coloanei vertebrale.

Contraindicatii absolute:

  1. Fracturi care nu au crescut împreună.
  2. Pre-infarct sever sau pre-accident vascular cerebral.
  3. Prezența sângerării.
  4. Oncologie.

Exerciții generale

Această metodă neobișnuită de tratament vă permite să scăpați de dureri de cap severe cauzate de osteocondroză fără a lua medicamente sau intervenții chirurgicale.

Pacienții practică simulatoare speciale, cu ajutorul cărora se reglează o anumită încărcătură. Pacienții sunt învățați cum să respire corect în timpul exercițiilor fizice. Cu ajutorul lor, este posibil să se îmbunătățească alimentarea cu sânge a arterelor vertebrale și să se scape de durere.

Doctorii prescriu gimnastica terapeutică numai după ce durerea a fost ușurată. Pacientul trebuie să fie calm și să nu vă supraîncărcați fizic. Cu toate acestea, tehnica Bubnovsky contrazice complet toate aceste reguli. Este prescris atunci când durerea acută este prezentă și ajută la scăderea ei.

Citiți mai multe despre gimnastica articulară Dr. M. S. Norbekov, citiți aici.

Există cam cincizeci de simulatori diferiți în centre. Acestea sunt concepute pentru a realiza domenii specifice. Având un profesionist calificat este foarte important. Într-o zi, pacientul poate lua până la 30 de simulatoare diferite.

Primele 12 vizite sunt etapa inițială. Pacientul învață doar elementele de bază ale terapiei. Fiecare mișcare trebuie efectuată sub controlul strict al antrenorului. După prima sesiune, pacienții simt o creștere puternică, devin mult mai bine.

Medicul controlează întregul proces și distribuie sarcina pe măsură ce mușchii se întăresc.

Kinesitherapy implică, de asemenea, efectuarea de exerciții pe articulații. Ele sunt elementare și simple, dar în timp, sarcina este adăugată, iar rezultatele dorite sunt obținute mult mai devreme.

Este interzisă administrarea oricărui medicament în timpul perioadei de tratament. Toate procedurile care se aplică pot salva o persoană de durere. Acestea intind muschii, elimina umflarea si inflamatia, reface vitalitatea si accelereaza recuperarea.

Clasele la domiciliu

Există o opinie eronată că nu este posibil să se practice independent de metoda Bubnovsky. Dar medicul însuși notează că acest tratament se bazează pe activitatea fizică, prin urmare, este important să îl practicați acasă, dar să îl efectuați corect.

Vom enumera principalele exerciții:

  1. Complex pentru spate. Implică utilizarea unei bare orizontale sau a unui echipament special. Un expander este, de asemenea, atașat la bara orizontală, iar persoana face mișcări de tragere.
  2. Push-up-uri. Versiune standard sau simplificată, când pacientul se sprijină pe podea cu genunchii.
  3. Exerciții cu gantere. Ganterele de greutate nu ar trebui să fie mari. Pacientul se află pe spatele lui și le ridică, oprind în fața coliviei.

Mobilitatea în exerciții crește treptat. Exerciții diferite se alternează reciproc. Când a fost efectuată o serie de exerciții pe un anumit grup muscular, aveți nevoie de cel puțin 48 de ore pentru a trece. Este necesar să terminați "munca" cu un duș de contrast, cu atât mai bine cu apa rece.

Tratamentul copiilor

Terapia este recomandată copiilor cu diferite tipuri de tulburări de dezvoltare. Aceasta include diagnosticul de paralizie cerebrală, tulburări limită, în special probleme cu dificultăți de concentrare și învățare. Kinesitherapy este, de asemenea, util pentru curvari spinarii.

Datorită implementării exercițiilor proiectate special de un doctor faimos, mușchii se dezvoltă proporțional, ceea ce are un efect pozitiv asupra întregului organism. Copiii care practică în conformitate cu Bubnovsky sunt plini de putere și energie, nu se plâng niciodată de dureri de spate și așa mai departe.

Copilului îi va fi oferită o pregătire personală de către terapeuți calificați de reabilitare. Profesionistii din domeniul medical cu experienta vasta si fac masaj terapeutic.

Care este diferența dintre metodele de la celelalte

Am discutat deja despre ceea ce este kinesitherapy, acum este momentul să subliniem principalele diferențe ale acestei metode de tratament de la ceilalți și să facem inventarul.

Principalele caracteristici distinctive sunt următoarele criterii:

  1. Întregul complex vizează activarea zonelor de durere. Lupta împotriva durerii este principiul de bază al eliminării bolii.
  2. Pacienții nu trebuie să bea analgezice. Durerea este ușurată cu ajutorul efortului fizic special conceput.
  3. Complexul se desfășoară pe simulatoare speciale sub supravegherea profesioniștilor.
  4. Un medic kinesitherapist este un specialist care, luând în considerare toate datele de cercetare, selectează un complex de ocupații individual. Toți angajații din sală au o experiență și o pregătire specială. Nu aveți încredere în nimeni, este mai bine să vizitați un centru special care practică această tehnică a autorului.

Ca urmare a cursului tratamentului, oamenii observă o îmbunătățire a stării lor și o creștere a capacității lor de a lucra.

concluzie

Astăzi, această metodă câștigă dinamism în popularitate. Din ce în ce mai mulți oameni preferă metode naturale și inofensive de tratament, mai degrabă decât medicație și operaționale. Se deschid tot mai multe centre și clinici dedicate gimnasticii terapeutice.

Pacienții cu patologii diferite ale sistemului musculo-scheletic și pur și simplu doresc să rămână sănătoși pentru o lungă perioadă de timp descoperă această metodă pentru ei înșiși. Eficacitatea sa a fost testată de anii de practică și dovedită prin revizuirile pacienților satisfăcuți.

Textul cărții "Metoda Bubnovsky: Un scurt ghid - Serghei Bubnovsky"

Pagina curenta: 1 (5 pagini pentru carte) [pasaj disponibil pentru citire: 2 pagini]

Fragmentul prezentat al lucrării este pus în acord cu distribuitorul litrilor LLC cu conținut legal (nu mai mult de 20% din textul inițial). Dacă credeți că plasarea materialului încalcă drepturile cuiva, atunci anunțați-ne.

Plătit, dar nu știu ce să fac în continuare?

Serghei Bubnovski
Metodologia Bubnovsky: un ghid scurt

© Bubnovski SM, 2017

© Design. LLC "Editura" E ", 2017

În loc de prefață, sau ce este kinesitherapy

Kinesitherapy (de la cuvintele grecești "kinesis" - mișcare și "terapie" - tratament) este tratamentul sindroamelor dureroase cu mișcări speciale de decompresie pe masina de exerciții MTB (mașină multifuncțională Bubnovsky) fără analgezice.

În ciuda faptului că anumite exerciții fizice au fost folosite ca remediu în Grecia antică și Roma antică, termenul de "kinesitherapy" a fost neglijat de mai multe secole. În literatura medicală modernă, acest termen a apărut relativ recent, cu mai puțin de trei decenii în urmă. Acest termen a fost reînviat, dacă aș putea spune, de către profesorul, doctorul de Științe Medicale, Serghei Mikhailovici Bubnovsky, care a propus un sistem nou fundamental pentru tratarea multor boli, scăderea durerii și refacerea capacității de muncă fără medicamente și intervenții chirurgicale. Unicitatea sistemului Bubnovsky este confirmată de activitatea științifică și de interesul pe care l-au arătat milioane de cititori în cărțile sale, precum și de un număr de brevete și certificate. Sistemul de recuperare al lui Bubnovski a primit numeroase premii și scrisori de mulțumire, dar cele mai bune dovezi ale eficienței kinetoterapiei sunt mai mult de 1,5 milioane de cazuri de recuperare reușite ale pacienților cu diverse diagnostice.

Miscari de vindecare folosite in practica sa chiar de Hippocrates. În medicina estică, există practici precum yoga și qigong, care folosesc și diverse mișcări și posibile pentru menținerea și restabilirea sănătății. În prezent, există tehnici standard medicale și de reabilitare, care includ mișcări cu exerciții fizice, fizioterapie și terapie fizică (terapie fizică). Dar, yoga și qigongul ajută la auto-îmbunătățire numai unei persoane sănătoase și metode standard de terapie fizică, din păcate, nu le permit să le utilizeze ca agenți terapeutici de înaltă calitate pentru bolile degenerative ale sistemului musculo-scheletic. Astfel, în prezent, doar kinetoterapia poate reda cu adevărat corpul bolnav al unei persoane nesportive, care are, de asemenea, o întreagă gamă de boli asociate și obiceiuri proaste.

Pana in prezent, fizioterapie modernă prin metoda de SM Bubnovskaya este cel mai popular în Rusia și în străinătate, metoda de tratament non-chirurgicale și de droguri fără osteocondrozei cu hernie de disc intervertebral (MPD), reabilitare după leziuni și operații, precum și prevenirea invalidității cronice.

Principalele diferențe de kinetoterapie de la abordările medicale general acceptate

În medicina tradițională pentru tratamentul diferitelor boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor (osteoartrita, artrita, hernie de disc, osteoporoza) și traumatisme ale aparatului pacienților musculoscheletice numit preparate farmaceutice (tablete, injecții, unguente), chirurgie, terapie fizica, acupunctura si m. N.

În ciuda diferenței semnificative dintre aceste metode, acestea au un dezavantaj comun: toți tratează un pacient pasiv care este oprit din a putea să se miște și să se restabilească fizic. Ca urmare, durerea dispare, dar după ce medicamentul este retras de la pacient, mușchii atrofie, ceea ce duce chiar și la bolile sistemului cardiovascular. În plus, este bine cunoscut faptul că toate preparatele farmaceutice utilizate pentru tratarea acestor boli au multe efecte secundare negative, iar utilizarea pe termen lung a acestor medicamente are un efect distructiv asupra sănătății întregului corp. Nefolosirea mușchilor scheletici, care duce la deteriorarea tuturor organelor și sistemelor, reprezintă standardul de aur al medicinei restaurative. Mai mult, din punctul de vedere al fiziologiei, cauza principală a sindroamelor durerii este lipsa funcțiilor musculaturii scheletice. Tratamentul muschilor scheletici utilizând kinesiterapia modernă asigură un efect de durată și de durată.

Beneficiile kinesiterapiei

În plus față de eficiența ridicată a tratamentului, kinetoterapia are și o serie de alte avantaje:

• kinetoterapia tratează bolile cu mișcări speciale și nu utilizează nici un medicament, de aceea un astfel de tratament nu are efecte secundare negative;

• toate mișcările utilizate în kinetoterapie sunt complet naturale pentru oameni, prin urmare această metodă este sigură pentru fiecare pacient;

• fizioterapie, în multe cazuri, vindeca boala, fără o intervenție chirurgicală, și dacă o astfel de intervenție este inevitabilă (de exemplu, atunci când artroplastie în comun cu cazuri severe de boală), metodele de kinetoterapie ajuta la pregătirea pentru o astfel de operațiune, astfel că operația a avut loc cât mai eficient posibil, iar în perioada postoperatorie pacientul se poate întoarce rapid la viața normală;

• Kinesiterapia este o metodă universală de tratament și prevenire a diferitelor boli, care este potrivită pentru persoanele de orice vârstă, cu orice diagnostic și orice stare de sănătate;

• Kinesiterapia nu numai că ajută la scăderea durerii, ci și la reducerea riscului de reapariție a bolii și elimină multe boli asociate;

• kinetoterapia are un efect de vindecare nu numai asupra coloanei vertebrale și articulațiilor, ci și asupra întregului corp;

• kinetoterapia îmbunătățește starea de spirit, normalizează metabolismul, îmbunătățește somnul, consolidează sistemul imunitar, contribuie la prevenirea dezvoltării multor boli cronice;

• Kinesiterapia este disponibilă tuturor: puteți face exercițiile nu numai în centre specializate, ci și acasă.

Când se folosește kinetoterapia

Kinetoterapia este recomandată pentru tratamentul următoarelor boli:

• boli cronice ale coloanei vertebrale (osteocondroză, hernia discului intervertebral, dureri de spate și spate, osteoporoză etc.);

• boli cronice ale articulațiilor (artrita și artroza articulațiilor genunchiului, șoldului și cotului, periartrită și altele);

• reabilitare după leziuni și endoprotetice;

• tulburări de postură la adulți și copii;

• scolioza diverselor etiologii;

• tulburări ale funcției musculare;

• contracția post-traumatică sau postoperatorie a articulațiilor (rigiditate sau mobilitate scăzută a articulațiilor).

În ciuda faptului că terapia de mișcare este potrivită pentru aproape toți oamenii, această metodă are totuși unele contraindicații.

Absolut contraindicații pentru kinetoterapie sunt:

• condiții pre-infarct acute și pre-accident vascular cerebral;

Contraindicațiile relative pot fi:

• boli mentale și infecțioase;

• neoplasme benigne sau suspiciuni despre acestea;

• intervenții chirurgicale recente pe coloana vertebrală, ligamente, mușchi, tendoane sau articulații, precum și rupturile acestora;

• boli pulmonare cronice în formă severă;

• aritmii cardiace severe;

• insuficiență cardiacă, renală, hepatică sau respiratorie;

• diabet sever.

Dacă aveți aceste boli, înainte de a începe tratamentul cu metode de kinetoterapie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Sistemul lui Bubnovsky

Kinesiterapia este tratamentul sindroamelor dureroase fără medicație dureroasă cu ajutorul echipamentelor de rezistență la decompresie. Dar este important să înțelegeți că mișcarea în sine nu vindecă - numai curelele corecte. Singurul lucru care poate fi numit corect este o mișcare care este potrivită pentru fiecare persoană specifică și care este sigură, pe de o parte, și terapeutică, pe de altă parte. Întotdeauna spun că nu există pacienți identici - există diagnostice identice. Din acest motiv, metoda mea se bazează pe o abordare individuală a fiecărui pacient, ținând cont de starea lui și de bolile concomitente.

Pentru selectarea corectă a exercițiilor, am dezvoltat și am brevetat o diagnoză miofascială specială, pe care fiecare pacient o suferă înainte de a prescrie un program de tratament. Acest diagnostic este unic prin aceea că determină starea țesuturilor miofasiale (mușchi), pe care nu o realizează altă tehnică de diagnosticare. A doua parte a diagnosticului include un test funcțional pe un simulator multifuncțional dezvoltat de mine, care arată starea mușchilor pacientului și nivelul de pornire a sarcinilor admise pentru el, care ajută la restabilirea puterii coloanei vertebrale și articulațiilor.

La formarea consultativă am inspecta personal la fiecare pacient: viziona imaginile sale (cu raze X sau RMN), petrec diagnosticul miofascială și după trecerea unui test funcțional pe simulator pacientului am ridica setul individual de mișcări terapeutice, care va oferi eficiența maximă a tratamentului pacientului.

În metoda mea, fiecare pacient este un participant activ în procesul de tratament, astfel încât rezultatul vindecării depinde în mare măsură de el însuși - cu câtă exactitate va implementa recomandările primite. Principalul lucru este că, prin această abordare, pacientul însuși începe să înțeleagă problemele acumulate de viață și calea de a scăpa de ele. După cum se spune, totul este deschis. Tratamentul durerii de spate cu pastile și operații este o căutare pentru o pisică neagră într-o cameră întunecată, mai ales că nu există pisici...

Principalele avantaje ale sistemului meu de recuperare a sănătății sunt următoarele:

• un set de exerciții fizice se face individual pentru fiecare pacient, ținând cont de vârsta sa, de severitatea bolii și de prezența unor probleme de sănătate asociate;

• exerciții terapeutice complexe prin metoda profesorului Bubnovskaya poate transporta pacienți de toate vârstele, inclusiv persoanele în vârstă, cu o varietate de boli concomitente, cum ar fi osteoporoza, sau care sunt capabili sa după o intervenție chirurgicală asupra inimii și a ochilor;

• toate exercițiile sunt simple: chiar și o persoană cu un nivel de fitness zero poate stăpâni tehnica de a face exercițiile;

• un avantaj important al acestui sistem este efectul optim asupra mușchilor și articulațiilor: cu un exercițiu adecvat, riscul de rănire este complet eliminat;

• în timpul executării exercițiilor terapeutice recuperează viteza și volumul fluxului sanguin cu nici o sarcină asupra inimii, îmbunătățirea mobilității articulare, sprijină activitatea sistemului osos, restaurat coordonarea mișcărilor, ceea ce înseamnă - și creier;

• exercițiile vizează dezvoltarea elasticității și a rezistenței musculaturii, care alimentează organele și țesuturile nutritive și astfel restabilește capacitatea generală de lucru a corpului;

• exercițiile fizice regulate ajută la scăderea durerii la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor fără medicamente;

• puteți face gimnastică nu numai în centre specializate, ci și acasă sau în cea mai apropiată sală de gimnastică - după antrenament la Centrul de Kinetoterapie;

• Exercițiile regulate care utilizează această tehnică nu numai că ușurează durerile spatelui și articulațiilor, ci și îmbunătățesc starea de spirit, sporesc capacitatea de lucru și vitalitatea, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățesc activitatea cardiovasculară și sănătatea generală;

• În prezent există "Centre de Doctor Bubnovsky" în multe orașe ale Rusiei - în cadrul acestora se desfășoară cursuri sub îndrumarea instructorilor cu experiență - kineziologi, cu ajutorul simulatoarelor multifuncționale dezvoltate de mine.

Pentru cei care le pasă de trupurile lor, doresc să-și restabilească sau să-și mențină sănătatea fără droguri și operații, precum și celor care încearcă să-și restabilească sănătatea cât mai curând posibil și să se întoarcă la viața normală după rănire sau intervenție chirurgicală, vreau să vă reamintesc că acum Sunt cărțile mele despre diferite aspecte ale recuperării, în conformitate cu sistemul Bubnovsky, precum și pe DVD-uri, care prezintă în detaliu tehnica de a efectua diverse exerciții. Aceste publicații vor fi utile pentru oricine dorește să afle mai multe despre tratamentul non-chirurgical și non-drog al diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic și face gimnastica pe cont propriu.

Kinesiterapia Bubnovsky este eficientă pentru tratamentul multor boli ale sistemului musculo-scheletal, incluzând următoarele:

• dureri de spate acute și cronice (în regiunile cervicale, toracice și lombare, dureri de mers pe jos peste spate, radiații la picioare);

• dureri de umăr, dureri de cap, amețeli;

• osteochondroza coloanei vertebrale toracice și lombare;

• herniile, proeminențele, hemangioamele și alte probleme spinale;

• durere la articulațiile genunchiului și șoldului;

• artrita și artroza articulațiilor genunchiului și șoldului (gonartroză, coxartroză);

• afecțiuni după artroplastia genunchiului și șoldului;

• dureri la nivelul gâtului, umerilor, degetelor;

• afecțiuni după operația spinării, inclusiv după instalarea structurilor metalice;

• reabilitare după leziuni;

• sensibilitate la nivelul membrelor afectate la osteocondroză;

• gută și durere la nivelul piciorului;

• scolioza și tulburări ale posturii;

• recuperarea după un accident vascular cerebral.

Am proiectat și brevetat pentru a proteja împotriva piraților și a imitatori metodelor metoda mea de programe de reabilitare și recuperare pentru pacienții care au suferit fracturi de compresie ale coloanei vertebrale și a pelvisului, endoprotezare a articulațiilor mari (genunchi, șold), chirurgie cardiacă (bypass aorto-coronarian, stentarea, etc.), infarctul miocardic sau accident vascular cerebral, precum și pentru femeile cu prolapsul organelor interne în perioada postpartum și în menopauză. Fii atent! Toate informațiile despre metodă sunt numai pe site-ul meu.

Kinetoterapia Bubnovsky este de asemenea recomandată pentru bolile sistemului cardiovascular, bolile respiratorii, tulburările sistemului reproducător, diabetul de tip II, precum și pentru prevenirea diferitelor boli: distonie vasculară, sindrom de oboseală cronică, hipertensiune, hemoroizi, prostatită, fisuri rectale, cronice dureri pelvine, dureri de spate în timpul sarcinii (până în luna a opta).

Programul de formare individuală va fi utilă în special pentru persoanele în vârstă, copii (peste 6 ani) și adolescenți cu tulburări de postură, persoanele cu munca sedentar și stilul de viață sedentar, precum și toți pacienții care au suferit un prejudiciu sau orice intervenție operațională la nivelul articulațiilor sau a coloanei vertebrale.

Kinesiterapia Bubnovsky - calea către sănătate

Pot numi un număr mare de motive pentru care este atât de important ca persoanele cu tulburări ale sistemului musculo-scheletal să practice în mod regulat kinetoterapia conform metodei Bubnovsky, în ciuda vârstei și severității bolii. Principalele motive sunt următoarele:

• musculare eșec sau slăbirea (irosirea) oricăror mușchi comune, în special articulațiile extremităților, este o cauza majora a bolilor articulare - artrita si artroza, in timp ce artrita duce eventual la o „intervenție chirurgicală majoră“ - artroplastia (înlocuirea rosturilor de pacienti pe implanturi, implanturi);

• din cauza lipsei de stres regulate pe muschii spatelui, acesti muschi slabi o persoană în primul rând, apoi spazmiruyutsya, ceea ce duce la dureri de spate și dureri de spate se dezvoltă în timp și, în consecință, hernierea discurilor intervertebrale și a osteoporozei vertebrală;

• din cauza încărcării incorecte asupra mușchilor centurii membrelor superioare pot provoca dureri de cap si migrene, si in cele din urma lipsei de exercitare a acestor muschi poate duce la accident vascular cerebral sau dementa (boala Alzheimer sau Parkinson);

• lipsa sarcinilor regulate asupra mușchilor pectorali și a mușchilor de la nivelul extremităților inferioare conduce la apariția hipertensiunii, iar la copii - la apariția scoliozelor;

• lipsa mușchilor intercostali afectează funcția pulmonară și contribuie la dezvoltarea BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică);

• slăbirea musculaturii abdominale perturbă funcția de evacuare a intestinului și duce la constipație, hemoroizi și prolaps de organe;

• hipotrofia adductorilor coapsei și a mușchilor perineali contribuie la dezvoltarea bolilor inflamatorii ale organelor pelvine (prostatita la bărbați și la miomul uterin), care sunt boli de stagnare;

• insuficiența musculară a mușchilor coapsei abductorului poate duce la pierderea elementelor de endoproteză (dacă sunt prezente) și scolioză antalică;

• hipotrofia mușchilor articulației genunchiului duce la slăbiciunea ligamentelor menisciene și cruciate, ca urmare a dezvoltării artritei și apoi a endoprotezei;

• din cauza lipsei de stres asupra mușchilor de pe spatele picioarelor, există o întârziere a sângelui în venele, care poate duce la aritmii, boală coronariană și chiar atac de cord, tromboză;

• Munca insuficientă a mușchilor piciorului poate cauza picioare plate, vene varicoase și chiar diabet de tip II.

Astfel, pentru sănătatea fiecărei persoane este extrem de important să se asigure că toți principalii mușchi ai corpului sunt încărcați corespunzător. Ședințele de kinetoterapie regulate vor ajuta la restabilirea mușchilor, la îmbunătățirea metabolismului și la prevenirea dezvoltării multor afecțiuni.

Nu trăim să fim bolnavi.

Îmbunătățirea în funcție de sistemul Bubnovsky: recomandări generale

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, să împiedicați dezvoltarea diferitelor boli sau să scăpați de boală fără medicamente și intervenții chirurgicale, trebuie să urmați anumite reguli.

Regula unu: trebuie să o faceți în mod regulat.

Trebuie să faceți față cel puțin de trei ori pe săptămână. Fiecare lecție trebuie să dureze cel puțin 20 de minute. Un regim de exerciții confortabil în sala de sport cu exerciții de întindere și rezistență - de la 40 de minute la 1 oră și 10 minute. În mod ideal, ar trebui să faceți o oră zilnic.

Regula a doua: păstrați un jurnal al orelor.

Păstrarea unei discipline jurnal: jurnalul contribuie la organizarea mai bună a claselor de gimnastică de recreere și nu uitați să faceți toate exercițiile necesare. Prin înregistrarea rezultatelor zilnice, puteți să vă monitorizați progresul și să vă îmbunătățiți sănătatea în fiecare zi.

Regula trei: beți apă în timpul lecțiilor.

Pentru a preveni uscarea gurii, între exerciții, trebuie să beți apă - o gură la o dată, nu mai mult!

Regula Patru: după fiecare sesiune - tratarea apei.

Faceți prieteni cu apă rece, dragoste! Ea este în viață! După fiecare sesiune de a lua o baie rece sau un duș rece (timp de 5 secunde cu capul) - aceasta procedura se numește crioterapie și ajută să se ocupe mai eficient cu dureri de spate, dureri articulare și musculare, oboseala, viteze de recuperare de la gripă și boli respiratorii acute. Dacă nu este posibil să faceți o baie rece sau un duș, vă puteți freca ușor cu un prosop umezit cu apă rece.

Norma Cinci: nu opriți cursurile, chiar și cu sănătate precară.

În caz de exacerbare a bolii, de frig sau gripa, gimnastica terapeutică ar trebui să fie continuată, dar numărul de exerciții, nivelul de stres sau numărul de repetări pot fi reduse. Este necesară eliminarea bolii din organism! Este că la o temperatură de 39 de grade și de mai sus trebuie să se întindă.

A șasea regulă: după ce ați efectuat exerciții terapeutice, întotdeauna vă lăudați pentru diligență și depășiți propria dvs. slăbiciune și lenevie.

Acest lucru va spori starea ta de spirit, creste stima de sine si creste motivatia pentru a-ti continua studiile.

Convenabil și corect pentru a-mi păstra un jurnal și pentru a-mi spori motivația pentru exercițiile zilnice va ajuta cartea mea "Motivatorul lui Bubnovski: Ghidul tău pentru sănătate".

Această carte are toate recomandările necesare pentru auto-studiu: cum să faceți exercițiile corect, cum să monitorizați pulsul, cum să faceți față durerilor acute.

Sfaturi utile

• Începeți după o pauză lungă, nu încercați să faceți toate exercițiile pe care le-ați făcut înainte, înainte de pauză, mai ales cu aceleași greutăți și greutăți, altfel nu veți putea să vă mișcați durerea a doua zi. Adăugați noi exerciții și măriți treptat încărcătura.

• Chiar dacă ați fost odată o persoană sănătoasă și atletică, dar atunci ați încetat să jucați sport și ați ajuns la un stil de viață sedentar, începeți cursurile de la zero: pauzele lungi de activitate fizică vă anulează toate realizările sportive din trecut și vă fac din nou nou-venit“.

• Dacă vă decideți să faceți gimnastică terapeutică, nu consultați medicul care vă interzice să vă exersați sau să vă recomandați purtarea unui corsete.

• Dacă nu ați făcut nici un exercițiu fizic pentru o lungă perioadă de timp, atunci la începutul antrenamentului, mușchii dumneavoastră vor fi răniți cu siguranță, poate chiar și sever. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a opri clasele, aceasta este doar o perioadă de adaptare: foarte curând mușchii se vor obișnui cu noile încărcături și vor înceta să rănească. Douche sau frecarea cu apă rece va ajuta să scape rapid de durere, dar pentru a încălzi articulațiile și mușchii cu frecare fierbinte diferite este imposibil!

• Dacă luați medicamente pentru a reduce presiunea, nu le puteți refuza imediat: reduceți treptat doza de medicamente și asigurați-vă că monitorizați pulsul.

• Nu vă plângeți altora despre sănătatea dvs. și nu invitați împreună cu dvs. "pentru companie" să faceți gimnastică pentru prieteni sau rude: efectuarea exercițiilor este timpul personal, apreciați-l!

Fragmentul prezentat al lucrării este pus în acord cu distribuitorul litrilor LLC cu conținut legal (nu mai mult de 20% din textul inițial). Dacă credeți că plasarea materialului încalcă drepturile cuiva, atunci anunțați-ne.

Kinetoterapie: 20 de exerciții de la Serghei Bubnovsky

Ecologia sănătății: Kinesiterapia ajută la vindecarea bolilor, precum și îmbunătățirea și menținerea corpului într-o stare sănătoasă.

Bubnovsky Serghei Mikhailovici, profesor, doctor în științe medicale, creatorul unei abordări unice și moderne a tratamentului bolilor complexe asociate cu disfuncția sistemului musculoscheletic, fondatorul kinetoterapiei moderne.

Kinesiterapia - (limba greacă antică - mișcare + tratament - tratament) - în limba umană este o formă de tratament a corpului cu ajutorul educației fizice sau mai degrabă un set de exerciții. Aceasta este o combinație de medicină + pedagogie + anatomie + fiziologie și multe alte științe și practici.

Ceea ce contribuie la kinetoterapie - bolile de vindecare, precum și îmbunătățirea și menținerea organismului într-o stare sănătoasă, prevenirea bolilor. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă păstra în formă psihofizică excelentă!

20 exerciții de bază Bubnovsky

Un set de exerciții se efectuează pe așa-numitul simulator MTB.

Sistemul de kinetoterapie conform lui Bubnovsky

În prezent, tulburările sistemului musculoscheletal sunt destul de frecvente. Motivul pentru aceasta este un stil de viață sedentar sau, dimpotrivă, o încărcare constantă a coloanei vertebrale, o dietă nesănătoasă și o serie de alte motive. Există multe metode de recuperare a sistemului musculo-scheletic. Kinesiterapia deosebit de populară, conform lui Bubnovsky. Permite pacienților să scape de sentimentele neplăcute și să îmbunătățească în mod semnificativ calitatea vieții.

Sistemul de kinetoterapie Bubnovsky: indicații

Dacă o persoană se simte disconfort prelungit și durere la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor, trebuie să consultați un medic care a efectuat examinări detaliate și a stabilit diagnosticul. Cu toate acestea, în cazul în care durerea este declanșată de diferite răni domestice, de exemplu, ridicarea greutății, mișcările greșite și așa mai departe, atunci puteți să scăpați de ele acasă folosind metode simple. Terapia Kubesky, conform lui Bubnovsky, este o tehnică eficientă pe care mulți oameni o practică și acasă.

Care este această metodă. Se bazează pe tratamentul mișcării, și aceasta este esența sa principală. Aceasta este metoda autorului lui Dr. Bubnovsky, care permite, în multe cazuri, refacerea sistemului musculoscheletic fără medicamente și intervenții chirurgicale.

Tehnica permite obținerea următoarelor rezultate:

  • Activarea reparării țesuturilor;
  • Normalizarea circulației sanguine;
  • Eliminarea diferitelor grade de durere;
  • Relaxarea musculară cu crampe;
  • Accelerarea procesului de reabilitare după operație.

Sistemul poate fi utilizat pentru a trata și preveni scolioza, hernia, artroza și osteochondroza. Lucrând pe această metodă, Bubnovsky a creat simulatoare speciale și dispozitive care fac posibilă îmbunătățirea efectului și obținerea unor rezultate excelente în restabilirea mobilității articulațiilor și a stării normale a coloanei vertebrale.

Tehnica dezvoltată de Sergey Bubnovsky demonstrează rezultate bune într-o serie de patologii ale sistemului musculoscheletal, incluzând următoarele:

  • leziuni și boli ale articulației șoldului;
  • patologia articulațiilor genunchiului și picioarelor;
  • diverse boli ale coloanei vertebrale cervicale, toracice, lombare.

De asemenea, folosirea kinetoterapiei poate face față unui număr de boli ale organelor interne. În timpul perioadei de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu, această metodă de recuperare poate fi foarte eficientă.

Exercițiile din acest complex ajută la susținerea și întărirea unui corset muscular slab, care va fi o excelentă prevenire a diferitelor boli.

Contraindicații și recomandări

Există puține contraindicații pentru a face gimnastică, dar ele există și acest lucru trebuie luat în considerare. Acestea includ următoarele:

  • perioada postoperatorie precoce;
  • boli oncologice;
  • rupturi ale ligamentelor și tendoanelor;
  • pre-infarct și stare pre-accident vascular cerebral.

Rețineți că Bubnovsky însuși este un adversar al tratamentului împotriva oricăror boli ale sistemului musculo-scheletic. Toate principiile metodologiei sale se bazează pe mișcare. Pentru ca tehnologia să obțină rezultate maxime, urmați următoarele recomandări:

  • Este important să respirați corect în timpul exercițiilor fizice.
  • Respectați cu strictețe tehnica corectă.
  • Familiarizați-vă cu principiile mișcărilor repetitive.
  • Puteți utiliza măsuri terapeutice suplimentare, precum masaj sau balneologie.
  • Dacă este posibil, refuzați să luați medicamente.

Kinesioterapia conform lui Bubnovsky la domiciliu: complexe

Sistemul de kinetoterapie, care poate fi folosit acasă, constă din mai multe seturi de exerciții pentru diferite părți ale corpului nostru:

  • Exerciții pentru picioare, care pot fi folosite pentru patologii cum ar fi călcâi sau picioare plate.
  • Exerciții pentru genunchi - există un număr mare de leziuni și patologii ale articulației genunchiului în care sunt prezentate.
  • Sistem de mișcare conceput pentru articulația șoldului. Una dintre bolile sale comune este coxartroza.
  • Miscari abdominale menite sa imbunatateasca alimentarea cu sange a vaselor.
  • Complex pentru întărirea musculaturii spinării, care vă permite să eliminați sau să atenuați în mod semnificativ un număr mare de boli ale coloanei vertebrale.

Exerciții de bază kinesitherapy la domiciliu

Kinesiterapia Bubnovsky la domiciliu include exerciții simple și accesibile.

Exercițiile pentru picioare sunt utile nu numai pentru articulațiile piciorului - rolul lor în prevenirea ARVI și ARD este de asemenea cunoscut. Iată câteva exerciții din acest complex:

  • Este necesar să stați pe un pas sau alt nivel. În picioare pe degetele de la picioare, coborâți pașii de sub nivelul și apoi ridicați călcâiele agățate deasupra. Când vă exercitați cu mâinile, trebuie să vă mențineți un fel de sprijin - acest lucru va ajuta să nu pierdeți echilibrul. Mișcările sunt efectuate fără probleme. Faceți 100 de repetări, care pot fi împărțite în mai multe abordări. După ce ați terminat exercițiile, coborâți picioarele într-un recipient cu apă rece timp de 10 minute, apoi le ștergeți și încălziți-le
  • Exercitarea este efectuată în timpul ședinței. Veți avea nevoie de un prosop care trebuie să fie pliat cu un ham. Luați capetele în mâini, cu un picior pe prosop. Cu mâinile, îndreptați-vă mâna spre tine, apăsați-vă picioarele cât mai mult posibil, tragând degetele spre tine. Repetați mișcarea de mai multe ori pentru fiecare membru.
  • Lie pe podea, întindeți picioarele, ridicați-le puțin și rotiți-vă picioarele mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă parte.
  • Stați într-o poziție predispusă, stoarceți și apoi dezlegați degetele de la picioare.

Un complex simplu și foarte eficient este oferit pentru articulațiile genunchiului. Este arătat în astfel de condiții:

  • artroza articulației genunchiului;
  • boli inflamatorii și infecțioase;
  • hipotonie musculară, durere;
  • Chistul brutarului.

Complexul are exerciții de rezistență și de decompresie. Iată câteva dintre ele:

  • Trebuie să te culci pe spate, să-ți întinzi picioarele. Îndoiți-le la genunchi alternativ și cât mai aproape posibil, trageți călcâiul spre fese.
  • Stați pe toate patru, după ce ați pus bandajele cu gheață pe ambele genunchi. Trebuie să se miște în jurul camerei pe genunchi. La început va fi greu, la fel și exercițiile pentru un timp scurt. Cu timpul, când disconfortul va trece, puteți crește timpul.
  • Lăsați bandajele cu gheață în poală și stați, sprijiniți-vă pe spatele scaunului cu mâinile și ghemuit timp de 10-15 secunde. Creșteți treptat acest timp.
  • Genuflexiuni. Le puteți interpreta, sprijinindu-vă de ceva. Îndoiți genunchii în unghi drept. În primul rând efectuați 20 de repetări, creșteți treptat acest număr la 100.
  • La sfârșitul complexului se întind mușchii de deasupra genunchiului. Pentru a face acest lucru, situându-vă pe stomac, închideți-vă picioarele în jurul tocurilor și trageți-le spre tine.

Acum, complexul de mișcări pentru articulația șoldului:

  • Stați pe podea, întindeți picioarele. Îndoiți-le la genunchi și trageți tocurile cât se poate de aproape de fese.
  • Poziția de plecare - situată pe spate, picioarele trebuie întinse. Puneți picioarele pe podea, fără a le ridica, îndoiți genunchii într-un unghi drept. Îndoiți, ridicați un bazin și fixați-l timp de 10 secunde.
  • Mâna pe partea ta, pune-ți mâna sub cap. Înclinați-vă picioarele în sus, astfel încât piciorul să fie în unghi drept față de piciorul inferior.
  • Stați pe scaun, legați picioarele și genunchii. Răspândiți-vă tocurile cât mai departe și le aduceți înapoi.

Iată câteva exemple de exerciții pentru coloana vertebrală:

  • Exercițiu "pisică". În timp ce stați pe toate patru, îndoiți și flexați spatele.
  • În aceeași poziție, trageți corpul înainte, în timp ce întindeți mușchii spinării. Buzele nu se îndoaie.
  • Push-up-uri. După terminarea fiecărui set, ghiciți-vă călcâiele pe tocuri, așezați corpul pe podea, tragându-vă spatele. Întinzându-vă pe spate cu brațele de-a lungul corpului, ridicați pelvisul.

Exerciții pentru presă:

  • Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele drepte, agățându-vă la suport, cu mâinile lărgite peste cap.
  • În aceeași poziție, ridicați picioarele în sus, punându-le în spatele capului.
  • Îndoiți genunchii, puneți-vă mâinile pe stomac. În timp ce inhalați, umflați-vă burta cât mai mult posibil, în timp ce expirați, dezumflați-o. Repetați de 20-30 de ori.
  • Când vă așezați pe podea, mergeți mai departe pe fese timp de cinci minute.

Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în abdomen, normalizează activitatea organelor interne.

Dacă numărul de ore din exercițiu nu este specificat, urmați-le cât de mult puteți. Aceste simple 20 de poziții de bază pot fi completate cu alte exerciții. Principalul lucru este mișcarea.

Vă oferim să vizionați videoclipul cu exercițiile lui Bubnovsky acasă.